Saludables y listos para regresar a clases
Regreso a clases I
martes 13 de AGOSTo de 2013 La Hora quito, ecuador
Primer año de edad Vacunas
° BCG ° Pentavalente ° Rotavirus
Para que un niño se desarrolle Estilo de vida bien a lo largo de toda la vida La pediatra Cabrera asegura que tiene que ser cuidado desde no hay mejor alimento para los el momento de la concepción, bebés que la leche materna, porcomo explica la pediatra Angé- que tiene propiedades nutriciolica Cabrera. nales para mejorar las deLuego, al nacer los pa- TOME NOTA fensas del niño y permite dres son los responsables un correcto desarrollo. de que durante los dos Por esa razón tienen que primeros años de vida se Angélica dar de lactar a los hijos. Cabrera, alimente correctamente, pediatra. La especialista afirma puesto que en ese tiempo Teléfonos: que durante los tres pri023-319-669/ el cerebro se está desarro- 0999-201-940 meros días de maternidad llando. Pero, eso no quiere la producción de leche es decir que después no sea impor- escasa y eso muchas veces se tante lo que consume, sino todo confunde con que no podrá dar lo contrario. de amamantar a su hijo y enton-
ces optan por darles leches envasadas. “Lo que hay que hacer es estimular la glándula mamaria y eso sólo se consigue con la succión”, indica la experta. Sin embargo, existen casos en los que las mujeres no pueden dar a sus pequeños el seno, entonces ahí es recomendable las leches de fórmula. Para eso el pediatra será el encargado de recomendarle una. Saludables
“Los chequeos en los primeros años de vida son sumamente importantes”, puesto que se controlan la estatura, el peso y el tamaño de la cabeza y así se podrán evitar enfermedades que no presentan síntomas como las cardiacas y las de la cadera, sostiene Cabrera. Asimismo, con los controles se lo-
grará conocer si el pequeño tiene una buena alimentación y no padece de desnutrición. Tanto los papás como las mamás que trabajan no pueden estar con sus hijos las 24 horas, por lo que es necesario que una persona de confianza se quede al cuidado del menor. Sin embargo es indispensable que los padres le indiquen sobre los alimentos que el infante tiene que ingerir. La dieta para los menores debe ser variada y equilibrada. Es decir, que contengan grasas e hidratos de carbono para que proporcionen energía y proteínas, formen tejidos y mejoren el crecimiento, apunta la experta. Correcta alimentación
“Los pequeños tienen que comer cada tres horas”, explica Cabre-
La importancia de seleccionar una mochila El regreso a clases es un aspec- llas dice que los niños que estuto en el que están inmiscuidos dian en un establecimiento dentanto los padres como los chicos. tro de la ciudad, por lo general, Ambos tendrán que salir a com- tienen recorridos, ya sean privaprar todo lo que sea necesario dos o públicos. Los papás que pagan por el para la escuela. Entre los artículos indispen- servicio saben que les pasarán resables están los bolsos para que tirando a los menores por el lugar de la residencia, por lo que los alumnos lleven todos tendrán que estar afuera los útiles. Hay ocasiones El Dato de la casa en un promedio en que se seleccionan máximo de 10 minutos, en base a los gustos, por niños no mientras que los pequeejemplo se fijan si tiene Los deben cargar a su superhéroe favorito. más del 10% de ños que deben coger el bus Pero, éste no es el factor su peso corporal. público necesitarán por lo menos 30 minutos, porque que más tiene que sobresalir en el momento de adquirir ellos caminarán hacia la parada y uno, sino que hay que tomar en después al establecimiento. Si en ese lapso de espera, sin cuenta otros elementos, como el importar el tiempo, los niños se confort de quien la va a usar. ponen la maleta, ésta tiene que ser usada correctamente para evitar Colocarse adecuadamente El traumatólogo Alfredo Uqui- dolores. No importa si son sólo
° Neumococo ° Polio
DAÑINOS. Los snacks y las golosinas no aportan ningún nutriente y son adictivos.
CONSUMO. Una dieta balanceada permite que los pequeños rindan favorablemente en sus estudios.
El control médico y la alimentación son dos factores importantes para el desarrollo de los infantes.
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cinco minutos, afirma Uquillas. Lo indicado es colocarse las dos tiras y que la mochila quede hasta donde termina la espalda, es decir más arriba de los huesos de la pelvis, indica el traumatólogo. La manera incorrecta, y que muchos lo hacen, es tener puesta una sola abrazadera. Eso provocará dolores, porque el peso no está bien repartido.
sobrepeso en la columna de los pequeños. Para evitar cualquier problema lo mejor es que los padres se asesoren para que sus hijos lleven bien las maletas y que sólo guarden las cosas que van a necesitar de acuerdo al horario escolar.
ra. Por eso es importante que sí se envíe un lunch a la escuela, pero éste tiene que ser nutritivo y nada de comida chatarra porque no aporta nutrientes. El alimento debe ser agradable para el niño, pero si no lo es, el padre tendrá que conversar con él y explicarle que es por su beneficio. Lo que usted tiene que incluir en la lonchera son frutas, jugos (no cítricos) y un sánduche. Recuerde que uno de los alimentos más completos y saludables son los chochos con tostado y “muchas veces los pequeños no quieren llevar esto por temor a que se burlen sus compañeritos”, pero ahí ya debe intervenir la maestra/o y decirles a los estudiantes que eso no es motivo para molestar, señala la experta.
Uso adecuado Recomendaciones
Compre una mochila acolchada para °reducir la presión sobre la espalda, los hombros y las regiones por debajo del brazo.
que use ambos tirantes °conEselimportante fin de distribuir mejor el peso.
ven a la escuela o al colegio. Dice que en estos casos no se aplica El traumatólogo recomien- la frase popular: ‘la moda no incomoda’, porque al tener da comprar los mauna tira y al estar repartidólares cuesta letines con tirantes, TOME NOTA una mochila con porque son más da el peso en un solo hom¿Lesiones por el peso? abrazaderas. bro provocará dolencias. cómodos para los Uquillas apunta que las “Todos nuestros anteniños. Las de ruedas Contactos: mochilas no son las cauAlfredo Uquillas, pasados cargaban producsantes directas de algún pade- son más difíciles de llevar, traumatólogo tos pesados y se ayudaban cimiento, pero que sí tienen un por ejemplo en el momen- Teléfonos: 022250-077 / con su espalda, porque es to de subirse a un bus se 0984584016 grado de influencia. el lugar que más peso rePor ejemplo, la escoliosis complicará, por el trámite siste, así que lo más idóneo (desviación de la columna ver- que conlleva. Por otro lado, no aconseja que son las mochilas que tengan tiras tebral) y la cifosis -joroba- pueden ser afectadas cuando hay adquieran bolsos para que lle- gruesas”, concluye el especialista.
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¿De tiras o de ruedas?
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Opciones Lunch
° Yogurt Sánduche de °jamón o queso ° Frutas ° Chochos ° Tostado
Jugo de frutas °naturales y pan, °deGalletas preferencia integrales.
RECOMENDACIÓN. Procure no enviar alimentos que tengan mucha grasa y que no aporten nutrientes.
Prepare una lonchera deliciosa y nutritiva El rendimiento escolar está estrechamente relacionado con la alimentación.
En esta temporada los niños van en compañía de sus padres a visitar almacenes para escoger la lonchera que esté de moda o la que más les llame la atención, pero lo importante no es la forma, el tamaño o el color, sino lo que existe en el interior. La comida que los menores llevan a la escuela es fundamental. “Recordemos que hay que preparar a los chicos, desde corta edad, a tener buenos hábitos alimenticios”, indica el pediatra Mauricio Guerra. Además, se debe tomar en cuenta que de la alimentación dependerá la capacidad de atención y el crecimiento del menor. Tarea en equipo
Aunque muchas veces, por el apuro, los padres seleccionan al azar lo que el pequeño llevará es aconsejable realizar con antelación una lista con todos los alimentos para la escuela. Así, no tendrá que ‘romperse la cabeza’ pensando qué preparar o comprar. Guerra recomienda que el contenido de la lonchera tiene que ser preparado por los padres, pero con intervención de los hijos, para que en el momento que vayan a comer sean
Descansar bien permite rendir mejor Eliana Garcés, secretaria, cuenta que su hijo de 8 años, Andrés Pineda, disfrutó de las vacaciones en la playa y también visitó a sus primos y abuelitos. Por esos motivos, el menor no tuvo un horario establecido para ir a descansar y el regreso a clases está cada vez más cerca, por lo que Garcés dice que empezó a hacer que su niño duerma a las 20:00. “Si no lo hago ahora, él no va a querer levantarse para ir a la escuela”, sostiene la madre de familia.
problema, porque no se logran acostumbrar a un solo ritmo. Por eso, la experta dice que lo ideal sería que reposen a la misma hora siempre, no importa si están en clases o de vacaciones. “Es importante tener un hábito de sueño y el ejemplo empieza por los padres”, asevera la psicóloga. Trabajo en familia
¿Quién no ha tenido problemas para dejar las sábanas a un lado? o ¿quién no ha dicho el popular ‘cinco minutitos más’ que se transforman en más tiempo? Si los adultos tienen pereza para leSueño placentero La psicóloga Daysi Guzmán ex- vantarse, los menores también. Pero, cuando son paplica que el descanso es importante para todas las tome nota dres de familia tienen la responsabilidad de prepersonas, pero en especial para los niños, puesto que Daysi Guzmán, parar a sus hijos para que vayan a la escuela y mual gastar más energía en psicóloga Teléfonos: 025los juegos y en los estu- 116814 / 0983- chas veces deben luchar para que el sueño se aleje dios tienen que reposar 854437 de los chicos. para seguir rindiendo. Para que la labor no sea tan Cuando llega la época de vacaciones los menores se acos- complicada, Guzmán recotumbran a otro horario, por lo mienda que no se coloquen tegeneral duermen más tarde y se levisores en los dormitorios de levantan a la hora que quieren. los pequeños, por lo menos hasPero, es ahí donde se genera el ta que cumplan 16 años, porque
productos que les guste a ellos car en la lonchera son todos los y no tengan algunas sorpresas dulces como chupetes o caramelos y los snakcs como cachitos desagradables. o papas en funda. “Esos Es esencial tener en dulces no son nutritimente que no deben so- El Dato vos, son azúcares de acbrepasar las 300 calorías, ción rápida que no van a porque luego no van a 178 millones de querer almorzar. Es decir, niños en el mundo aportar energía”. retraso la lonchera no reemplaza padecen del crecimiento a a las comidas principales, causa de la esca- Hábitos saludables de alimentos, es sólo un complemento. sez de una dieta pobre El médico indica que con de vitamina A y una buena alimentación minerales…, desde temprana edad es Lo bueno y lo malo según la posible evitar enfermedaGuerra sostiene que siem- Organización Mundial de la des, sobre todo las congépre tiene que enviar frutas Salud (OMS). nitas como la diabetes. picadas y a éstas añadirles Para que los niños tengan la unas gotas de limón para que se costumbre de elegir comida nuconserven mejor. También, recomienda añadir tritiva los padres deben dar un productos energéticos como ga- buen ejemplo, al empezar a selletas de avena integral (no las leccionar las cosas que se comque contienen rellenos de dulce) pran en el supermercado. Guerra dice que hay que evitar adquirir o frutos secos -maní-. El experto afirma que en cuan- productos que a la larga se convierten en una tentación to a las bebidas lo mejor es enviar jugos naturales y no TOME NOTA como las gaseosas. Aunque existen aliartificiales, seleccionando mentos que son esenciales, las frutas que no se fermenGuerra, no deberían ser enviados ten como la piña o el tomate. Mauricio pediatra Teléfonos: a la escuela, porque los “Es mejor que los líquidos / menores tienden a sentirsean preparados con poca 0993799654 022378828 se mal como es el caso de azúcar, así evitará que se los huevos. Pero, en casa dañen o que huelan mal”, sí deben consumirlos, es más, repuntualiza. Por otra parte, los elementos cuerde que la lonchera no reemque el experto aconseja no colo- plaza a ningún alimento.
Consejos
Dormir placentero Cuando se cena hay que esperar dos °horas para poder ir a descansar. Evite que los niños consuman en las °noches dulces, café negro y gaseosas, por-
Los niños de 4 a 11 años tienen que dormir entre ocho y 11 horas.
que posiblemente esos productos generen hiperactividad.
La decoración de las habitaciones °también influye en el descanso.
se convierte en una gran distracción. “Sin embargo, lo primordial es que se converse con los hijos y le expliquen la razón por la cual deben ir a esa hora a la cama”, sostiene la experta. Pero si se rehúsan, usted no tiene que aplicar castigos, porque estos no son buenos y pueden desencadenar en temor hacia usted y problemas de conducta. Lo ideal es que sea comprensivo y sepa influir en el pequeño, dice la especialista.
NECESIDAD. Dormir las horas necesarias y tener un sueño de calidad es crucial para el crecimiento y desarrollo de los niños.
Si no duerme bien
Si el niño o la niña no descansan lo suficiente, el estado de ánimo no será normal, tendrán fatiga, mal humor, no se concentrarán bien en el aula y presentarán bajas notas, afirma Guzmán. Además, serán más susceptibles a las pesadillas y al sonambulismo, indica la experta.
AMBIENTE. Para reposar, la habitación debe tener una luz tenue.
Para controlar eso hay que rectificar los hábitos de sueño, evitar comer en exceso y asegurarse de que el pequeño esté
cómodo en la habitación, es decir, que no se le abrigue mucho y tampoco dejarle descubierto, concluye la psicóloga.
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