KORONAOPAS

TEKSTI LAURA KOLJONEN

MIELENTERVEYS

Vinkkejä poikkeusaikaan

Kummien ja Husin lastenpsykiatrian julkaisema opas, Korona ja minä, kannattaa ottaa talteen koronapandemian mahdollisen toisen aallon varalta.

KORONAVIRUS huoletKoulun ja päiväkodin myötä taa yhtä lailla lapsia ja on pysynyt selkeä päivärytmi. nuoria kuin aikuisia. Ja kun kenelläkään ei ole Kummit ja Husin lasollut omia menoja tai harrastenpsykiatria julkaisituksia, niin lähes joka ilta on vat keväällä pienen oppaan, jossa syöty yhdessä sekä päivällistä on paljon kokeilemisen arvoiettä iltapalaa. sia niksejä korona-ajan helpottamiseksi. 4. Uutispaasto

Oppaan ovat kirjoittaneet voi tehdä hyvää Husin psykologit Sanna HemAivan kaikkia uutisia ja uutislähenell ja Linda Schauman. tyksiä ei ole pakko seurata. Liial

Alla muutama vinkki oplinen uutisseuranta saattaa alkaa paasta sekä perheiden hyväksi ahdistaa ja häiritä unta. Kannathavaitsemia juttuja: 1. Pidä kiinni päivärytmistä KORONA taa myös olla tarkka sen suhteen, mistä tieto on peräisin. Netissä kiertää paljon harhaanjohtavia

Poikkeusaika heitti ainakin aluksi monen perheen päivärytmin JA MINÄ tarinoita muun muassa koronaan liittyen. päälaelleen. Joissakin perheissä HUS lastenpsykiatria Psykologit Sanna Hemnell ja Linda Schauman oltiin yhtäkkiä oudossa ja kuorOllaan seurattu uutisia mittavassa tilanteessa, kun nelaktiivisesti ja lapsetkin ovat jän seinän sisällä saatettiin tehdä katsoneet sekä uutisia, että täyttä työpäivää, käydä kotikouKorona ja minä -opas lukeneet itse lehteä. Aiheesta lua ja paimentaa päiväkotiikäistä. Opas kannustaa pitämään löytyy osoitteesta on myös keskusteltu ja koitettu ”pehmentää” päivärytmin samana, vaikka www.kummit.fi uutisten sisältöä. elämä keskittyisikin pääasiassa kotiin. 5. Hermo menee!

Etäkoulu- ja -työviikkoina söimme aina yhdessä verran mullin mallin, että pinna on kiristynyt ja useimmilla lounaan ja muuten kaikki tekivät omia hommiaan myös katkennut. Oppaassa kannustetaan selvittämään eri huoneissa. riidat mutta myös keksimään kivaa yhteistä tekemistä.

2. Ole yhteydessä kavereihin ja sukulaisiin Onneksi yhteydenpito nykyvälineillä on suht helppoa. Videopuhelut ja tsätit kannattaa hyödyntää.

Olemme nähneet muutamia sukulaisia ulkona. Koululainen oli alkuun paljonkin yhteydessä kavereihin luokan etäkoulua varten perustetussa hangoutsissa, mutta myös siinä innostus tuntui laantuvan muutaman viikon jälkeen.

3. Nuku ja syö kuten normaalistikin Poikkeusolojen aikana moni on alkanut arvostaa tylsinä pitämiään terveellisiä elämäntapoja. Esimerkiksi pitkään nukkumisesta menee nopeasti hohto, jos sitä tekee joka päivä. Myös säännölliset ruokailuajat tekevät arjesta toimivan. Monessa perheessä elämä on mennyt koronan myötä sen

Hermot on olleet todella koetuksella ja riidelty on valitettavan paljon.

6. Puhu huolistasi Huolien nieleminen ei kannata, sillä silloin ne alkavat paisua. Kun mieltään painavista asioita puhuu, ne kutistuvat.

Poikkeustilasta on puhuttu paljon ja varsinkin siitä tasapainottelusta sen suhteen, minkä verran muita ihmisiä voi nähdä.

7. Rentoudu Mikä on sinusta kivaa ja vie ajatukset hetkeksi pois arkisista asioista? Muista tehdä asioita, jotka ilahduttavat!