prieš pastojant
Vyrai, turintys di delį kūno masės indeksą (KMI), dažniau būna nevaisingi už normalų svorį turinčius vyrus. Dešimties kilogramų antsvoris gali sumažinti vaisingumą net dešimčia pro centų. Todėl prieš mėgindamas apvaisinti, pasistenkite normalizuoti savo svorį.
Stebėkite kūno svorį.
Rūkymas sumažina spermos kiekį ir apsunkina apvaisinimą. Be to, jums metus rūkyti, pagerėtų visų šeimos narių sveikata, nes pasyvus rūkymas yra be veik toks pats pavojingas jiems, kaip akty vus – jums. Jis netgi gali padidinti staigios kūdikių mirties sindromo riziką.
Atsisakykite rūkymo.
Di delis švino kiekis, taip pat kai kurie orga niniai tirpikliai (kokių yra dažuose, klijuo se, lakuose ir riebalų šalinimo nuo metalo priemonėse), pesticidai ar kiti chemikalai gali turėti įtakos vyro vaisingumui, todėl svarbu jų vengti arba kaip įmanoma riboti jų poveikį bandant apvaisinti. Venkite cheminių medžiagų poveikio.
Neperkaitinkite sėklidžių. Sėklidėms perkai tus, sutrinka spermos sintezė. Tiesą sakant, jos mėgsta pora laipsnių žemesnę tempe ratūrą nei visas kūnas, štai kodėl kabo ato kiau nuo kūno. Todėl venkite karštų vonių, saunų, prigludusių drabužių, tokių kaip ap tempti džinsai. Taip pat venkite sintetinių kelnių ir apatinių, kurie karštu oru gali per daug įkaisti ir įkaitinti sėklides. Taip pat
19
nelaikykite nešiojamojo kompiuterio ant kelių, nes jo skleidžiamas karštis taip pat gali pakelti sėklidžių temperatūrą ir suma žinti spermatozoidų skaičių. Kol pastosite, elkitės su jomis kaip su stiklinėmis. Saugokite lytinius organus. Jei užsiima te kokiu nors šiurkščiu sportu (futbolu, beisbolu, krepšiniu, jojimu), dėvėkite prie mones, apsaugančias nuo sužeidimų jūsų lytinius organus, nes tai gali paveikti vai singumą. Netgi važinėjimasis dviračiu gali sukelti rimtų problemų. Nuolatinis sėdynės spaudimas į lytinius organus gali, pasak kai kurių specialistų, pažeisti arterijas ir nervus bei trukdyti apvaisinti. Jei jaučiate, kad lyti niai organai aptirpę (nejautrūs), o padėties pakeitimas kartkartėmis pasikeliant nuo sėdynės nepadeda, kol bandote apvaisinti, būtų geriau kuo rečiau važinėti dviračiu. Aptirpę lytiniai organai tinkamai neatlieka savo funkcijų. Jei tirpimas (arba dilgčioji mas) ilgai nepraeina, kreipkitės į gydytoją.
Bandant į pasaulį atnešti naują gyvybę, jūsų galvoje knibžda begalės dalykų. Tačiau nepamirškite kartkartėmis atsipalaiduoti. Stresas veikia ne tik jūsų lytinį potraukį ir lytinio akto kokybę, bet ir testosterono koncentraciją bei spermos kiekį. Kuo mažiau jaudinatės, tuo lengviau apvaisinsite. Taigi atsipalaiduokite ir mė gaukitės bandymais!
Atsipalaiduokite.