NETIKĖK NIEKUO, KĄ GALVOJI

JOSEPH NGUYEN

NETIKĖK NIEKUO, KĄ GALVOJI

Kodėl

mąstymas yra jūsų

kančios pradžia ir pabaiga

Iš anglų k. vertė Neringa Jagelavičiūtė-Teišerskienė

Vilnius, 2023

TEISĖS GINAMOS

Šį leidinį draudžiama atkurti bet kokia forma ir būdu, viešai skelbti, įskaitant viešai prieinamą kompiuterių tinklais (internete), išleisti ir versti, platinti jo originalą ar kopijas parduodant, nuomojant, teikiant panaudai ar kitaip perduodant nuosavybėn. Draudžiama šį kūrinį, esantį bibliotekose, mokymo įstaigose, muziejuosearbaarchyvuose, moksliniųtyrimųar asmeninių studijų tinklais atkurti, viešai skelbti ar padaryti viešai prieinamą kompiuterių tinklais tam skirtuose terminaluose tų įstaigų patalpose.

Versta iš DON’T BELIEVE EVERYTHING YOU THINK Why Your Thinking Is the Beginning & End of Suffering. JOSEPH NGUYEN

© 2022 Joseph Nguyen

ISBN: 9798427063852

Įspaudas: Nepriklausomai išleistas. Visos teisės saugomos. Jokia šio leidinio dalis negali būti atgaminama, platinama ar perduodama jokia forma ar bet kokiomis priemonėmis, įskaitant kopijavimą, įrašymą ar kitus elektroninius ar mechaninius būdus, be išankstinio raštiško leidėjo sutikimo, išskyrus

trumpas citatas kritinėse apžvalgose ir tamtikruskitus nekomercinius

naudojimo būdus, kuriuos leidžia autorių teisių įstatymas. Dėl prašymų išduoti leidimą kreipkitės į info@josephnguyen.org

Pirmasis spaudos leidimas 2022 m. JungtinėseAmerikos Valstijose.

Iš anglų k. vertė Neringa Jagelavičiūtė-Teišerskienė

RedagavoAura Lapė

Viršelį ir maketą kūrė Laura Tekorienė

Išleido UAB „Laimės laikas“

Spausdino UAB „Eurografika“

Bibliografinė informacija pateikiama Lietuvos integralios bibliotekų

informacinės sistemos (LIBIS) portale ibiblioteka.lt ISBN 978-60996156-2-2

© 2022 Joseph Nguyen

Vertimas į lietuvių k. © Neringa Jagelavičiūtė-Teišerskienė, 2023

© Laura Tekorienė, 2023

© UAB „Laimės laikas“, 2023

Kennai –angelui žemėje, kurios dėka iš tikrųjų supratau, kas yra besąlyginė meilė ir kaip ji gali pakeisti pasaulį.

TURINYS

PADĖKA ...7

Įžanga. Įžanga. Ką rasite šioje knygoje ir kaip ją skaityti, kad gautumėte daugiausia naudo..............................................................8

1 skyrius. Bandymai surasti tikrąją kančios priežastį.......................12

2 skyrius. Esminė visų kančių priežastis 15

3 skyrius. Kodėl mes iš viso galvojame? .........................................22

4 skyrius. Mintys vs mąstymas ........................................................24

5 skyrius. Jei mūsų būseną lemia mąstymas, ar norėdami gerai jaustis turėtume mąstyti pozityviai? ................................................30

6 skyrius. Kaip kuriama žmogaus patirtis: trys principai ................35

7 skyrius. ei mąstymas yra esminė kančių priežastis, kaip nustoti mąstyti? ...........................................................................................38

8 skyrius. Kaip galėtume nemąstyti ir klestėti? ..............................43

9 skyrius. Jei nustosime galvoti, kaip galėsime siekti savo tikslų, svajonių, turėti ambicijų..................................................................46

10 skyrius. Besąlyginė meilė ir kūryba ...........................................57

11 skyrius. Ką daryti toliau, dabartyje patyrus ramybę, džiaugsmą, meilę ir pilnatvę? .............................................................................62

12 skyrius. Niekas nėra nei gera, nei bloga ................................... .65

13skyrius. Ką dar daryti, užuot mąsčius? .......................................68

14skyrius. Kaip vadovautis savo intuicija? ....................................72

15skyrius. Sukurti erdvę stebuklams ..............................................81

16skyrius. Kas nutinka, kai pradedate gyventi nemąstydami (galimos kliūtys) ..............................................................................85

17skyrius. Kas dabar? .....................................................................88

Nemąstymas: santrauka ...................................................................92

Vadovas, kaip nustoti mąstyti ....................................................... ..96

Sistema, kaip nustoti mąstyti ..........................................................97

Galimos kliūtys ................................................................................98

Kaip žinosite, ar esate nemąstymo būsenoje .................................100

Į ką verta atkreipti dėmesį .............................................................100

Vadovas, kaip susikurti nemąstymui palankią aplinką ................ .101

Sistema, kaip pašalinti mąstymą skatinančius veiksnius .............102

Kaip kurti nemąstymui palankią aplinką ......................................104

Kaip nemąstyti darbe .....................................................................106

Kaip įveikti žalingus įpročius ir elgesį ..........................................107

Ką daryti, jei jausmas atsinaujins ..................................................109

PADĖKA

DDėkoju Sidnėjui Banksui (Sydney Banks), kad pasidalijote savo atrastais principais su pasauliu. Tik jūsų dėka man pavyko rasti tiesą savyje ir dabar galiu dalytis ja su kitais.

Dėkoju mokytojams ir mentoriams Džo Bailey’ui (Joe Bailey) ir Maiklui Neilui (Michael Neill) už žinias apie Tris principus, kurie negrįžtamai pakeitė mano gyvenimą. Liksiu amžinai dėkingasjumsuždosnumąirneišsenkantįgeraširdiškumą.Ačiū už visa, ką darote ir darysite dėl kitų.

Noriu padėkoti visiems brangiems draugams ir šeimos nariams (Mamai, Tėčiui, Antoniui (Anthony), Džeimsui (James), Kristianui (Christian), Brajanui (Bryan) ir daugeliui kitų), kad padėjote man atrasti savąjį dieviškumą ir paskatinote rašyti šią knygą. Jei ne jūs, šios knygos tiesiog nebūtų. Žinokite, kad padarėte man didelę įtaką ir kad lygiai taip pat stipriai paveiksite kiekvieną, kuris paims šią knygą į rankas, jūs ir toliau keisite būsimų kartų gyvenimus.

Dėkoju tau, Kenna, švelnioji, gyvenimo džiaugsmu trykštanti siela, kad esi ir kad atskleidei man, kas yra tikra besąlyginė meilė.

Nesiliauju stebėjęsis tavo gražiu buvimu. Sunku nusakyti žodžiais, koks esu dėkingas už begalinės meilės dovaną man ir visiems, kuriuos sutinki.

ĮŽANGA

KĄ RASITE ŠIOJE KNYGOJE IR KAIP JĄ SKAITYTI, KAD GAUTUMĖTE DAUGIAUSIA

NAUDOS

Šios knygos tikslas – padėti jums rasti viską, ko ieškote, atsakyti į visus klausimus, neduodančius jums ramybės visą gyvenimą. Žinau, kad tai drąsus teiginys, bet netrukus suprasite, kodėl drįstu taip teigti.

Iš sielos gelmių žinau, kad, perskaitę šią knygą, niekada nebebūsite tokie, kokie buvote. Vienintelis pastovus dalykas –permainos. Augimas yra neišvengiamas gyvenimo procesas, ir perskaitę šią knygą neišvengiamai pasikeisite.

„Negalime pakeisti to, ko nežinome. Bet, kartą sužinoję, negalime nepasikeisti.“ Šeril Sanberg (Sheryl Sanberg).

Visai nesvarbu, kas esate: marsietis ar žemės gyventojas, iš kur kilę, koks jūsų išsilavinimas, ką nuveikėte ar ko ne, koks jūsų socialinis statusas ir turtinė padėtis, – esate verti absoliučios ramybės, besąlyginės meilės, savirealizacijos ir beribio džiaugsmo. Pažadu, kad nesate išimtis, net jei jums taip ir atrodo.

Meilė nežino ribų. Atviras protas ir ryžtinga širdis – visa, ko reikia, kad gautumėte atsakymus į savo klausimus.

Akivaizdu, kad perpratę knygoje išdėstytas mintis, sulauksite apčiuopiamų rezultatų, kuriais mėgaujasi ir daugelis mano lavybos (koučingo) klientų, pavyzdžiui: kai kurių pajamos padidėjo dvigubai ar net penkiagubai, verslas išaugo eksponentiškai, santykiai tapo gilesni ir darnesni, kiti įveikė įsisenėjusią priklausomybę, tapo gyvybingesni, energingesni, dar kitiems savaime išnyko kai kurie destruktyvūs įpročiai, pagerėjo sveikata. Tokie stebuklai kasdien įvyksta daugeliui perpratusiųjų šios knygos principus. Ir tai – tik ledkalnio viršūnė. Jei norėčiau labiau išsiplėsti šia tema, turėčiau daugiau nei pusę šios knygos skirti tokiems kasdien nutinkantiems stebuklams.

Nesu linkęs aptarinėti šių „išorinių“ apraiškų, nes ne toks yra knygos tikslas. Fizinė išraiška – tik pasekmė, kurios neišvengiame supratę, kaipformuojasi mūsų gyvenimo patirtis. Iš tikrųjų išoriniai rezultatai, pavyzdžiui, pinigai ir socialinis statusas, mums rūpi tik todėl, kad siekiame patirti tam tikrus jausmus: meilę, džiaugsmą, ramybę, pasitenkinimą. Visa, ko mums reikia, – tai jausmai, o ne materialūs dalykai. Spąstai slypi tame, kad mes tikime, esą daiktai suteiks mums tuos jausmus. Tikroji paslaptis – jausmai.

Ši knyga padės suprasti, kaip atskleisti tiesą, glūdinčią jūsų viduje, ir atrasti jausmus, kurių visą gyvenimą taip ieškote. O dabar susipažinkime su knygos skaitymo gairėmis.

Šioje knygoje ieškokite ne informacijos, o įžvalgų. Įžvalgas (arba išmintį) rasite tik savyje. Būtent todėl įžvalga ir vadinama

į-žvalga, jūs į-žvelgiate kažką viduje.1 Norėdami rasti tai, ko ieškote, turite žvelgti vidun ir atskleisti jumyse glūdinčią išmintį. Visi atsakymai glūdi jūsų sielos gelmėse. Ši knyga – tik vedlys, padėsiantis nukreipti žvilgsnį ten, kur reikia. Nuoširdžiai žaviuosi visais, kurie vis dar turi vilties, kad tai, ko ieško, vis dar tebėra ir galima atrasti. Vadinasi, žmogus turi viltį. Kai vilties nelieka, nelieka nieko, o tai, kad skaitote šias eilutes, tik patvirtina, kokie tikintys, drąsūs ir stiprūs esate. Esu visiškai įsitikinęs, kad atkakliai eidami šiuo keliu ir puoselėdami viltį savo širdyje galiausiai rasite, ko ieškote.

Noriu pabrėžti, kad ši knyga nėra vienintelis tiesos šaltinis. Tiesõs yra kiekviename ir visame kame. Norėdami išvysti ir patirti tiesą (dvasią), turite pažvelgti anapus formos (materijos, fizinės išraiškos). Žodžiai, užrašyti šioje knygoje, nėra tiesa. Jie yra kelrodžiai Į tiesą. Norėdami pažinti tiesą savimi, žvelkite už žodžių.Tiesosnegalimatobulinti;taigalimatikpatirti.Tiesa slypi jausme, todėl jos negalima suformuluoti žodžiais.

Jei norite rasti tiesą, žiūrėkite už žodžių ir ieškokite jausmo.

Daugelis atradusiųjų tiesą šį jausmą apibūdina kaip visiškos ramybės, besąlyginės meilės ir beribio džiaugsmo pojūtį. Dar sako, kad tai labiausiai pažįstamas, bet kartu ir neatpažintas jausmas. Atrodo, kad pagaliau sugrįžai namo. Ieškokite to jausmo, ir viskas atsiskleis. Šioje knygoje nepasakysiu nieko, ko

1 Angl. insight (įžvalga) ir in-side (vidu-je) (vert. past.).

nežinotumėte giliai savo sieloje. Štai kodėl, kai patirsite tiesą, kils tas pažįstamas, bet kartu ir neatpažintas jausmas.

Norėdami išsiaiškinti, nemėginkite įtraukti intelekto

tai nepadės. Jei bandysite suvokti intelektualiai, jūs jau suklydote. Tiesa nesuvokiama įsiminus vieną ar kitą sakinį. Įsiminti gali ir vaikas, bet tai nereiškia, kad jis supras tiesą. Tiesa ateina jausmo pavidalu. Iš to jausmo kyla išmintis ir tiesa, kurios ieškote, kuri jus išlaisvins. To mes visi galiausiai siekiame, ar ne?

Tai, ką atskleisiu šioje knygoje, pasirodys paprasta. Gal net per daug paprasta, ir jūsų smegenys (ego) bandys su tuo kovoti arba stengsis padaryti, kad būtų kuo sudėtingiau. Jūsų ego manys, kad negali būti taip paprasta. Kai ateis toks laikas, noriu, kad prisimintumėte – tiesa visada yra paprasta. Sudėtingus dalykus visada galima išskaidyti ir supaprastinti. Tiesa negali būti skaidomaarprastinama,būtenttodėljiiryratiesa.Štaikodėltiesa visada yra paprasta. Jei norite rasti tiesą, ieškokite paprastumo.

Šią knygą skaitykite atviru protu ir tyru ketinimu pažinti tiesą, ir gausite visa, ko ieškojote.

Kol nepradėjote skaityti, noriu išreikšti jums didžiausią

padėką už tai, kad esate čia ir dalijatės su manimi savo laiku bei dėmesiu.Tai konedaugiausia,ką galimeduotivieni kitiems, todėl ačiū už man skirtą dovaną, kurią kartu dovanojate ir sau. Niekada

nepamirškite savo dieviškumo, nes tik dieviškumas leidžia mums būti žmonėmis.

Su Meile ir Šviesa, Joseph

1 SKYRIUS

BANDYMAI SURASTI TIKRĄJĄ KANČIOS PRIEŽASTĮ

„Žmonėms sunku paleisti savo kančią. Bijodami nežinomybės, jie renkasi kančią, – tai pažįstama.“ – Tik Niat Hanas (Thich Nhat Hanh)

Pirmiausia susitarkime dėl terminų. Sakydamas „kančia“, turiu omenyje psichologines iremocines kančias.Yra kelias, kuriuo einant, kad ir kas nutiktų gyvenime, neprivalote emociškai ir psichologiškai kentėti.

Nesakau, kad tai, ką išgyvename, yra išgalvota ar netikra. Žmonėms kasdien nutinka siaubingų dalykų. Ir visgi net skausmo akivaizdoje sakau, kad kančia neprivaloma. Kitaip tariant, skausmas yra neišvengiamas, tačiau tai, kaip reaguosime į gyvenimo įvykius ir aplinkybes, priklauso nuo mūsų, ir tai lems, ar kentėsime, ar ne.

Budistai sako, kad kiekvieną kartą, kai patiriame skaudų gyvenimo įvykį, dvi strėles skrieja link mūsų. Būti fiziškai strėlės pakirstam yra skausminga. Būti „nutrenktam“ antrosios emocinės strėlės, – dar skaudžiau (kančia).

Buda aiškino: „Gyvenime ne visada galime suvaldyti pirmąją strėlę. Tačiau antroji strėlė yra mūsų reakcija į pirmąją.Antrosios galime išvengti.“

Kai prieš keletą metų pirmą kartą išgirdau šią Budos citatą, buvau sutrikęs: nors supratau esminę mintį, nežinojau, kaip galėčiau tai pritaikyti savo gyvenime. Jei galėtume rinktis kentėti arba ne, nemanau, kad sveiko proto žmogus rinktųsi kentėti.

Kaip galiu tiesiog pasirinkti nekentėti? Jei tai būtų taip paprasta, manau, kad kenčiančiųjų tiesiog neliktų. Iš kur kyla kančia, dar geriau supratau tik vėliau, ir tik supratęs galėjau sustabdyti ją ties pačiomis ištakomis.

Pradėjęs žengti saviugdos keliu, susidūriau su begaleskirtingų mokymų, studijų ir metodų, padedančių žmonėms įveikti sunkumus. Perskaičiau dešimtis, o gal šimtus knygų, studijavau psichologiją, lankiausi pas terapeutus, klausiausi įvairių sričių lyderių, bandžiau keisti įpročius, keltis ketvirtą ryto, keisti mitybą, suteikti gyvenimui daugiau struktūros, tapti drausmingesniu, dirbti su šešėline asmenybės puse, studijuoti asmenybių tipus, kasdien medituoti, dalyvauti dvasiniuose retrituose, sekti dvasiniais meistrais ir tyrinėti senąsias religijas.

Jei dar ką įvardytumėte, matyt, ir tai būsiu išbandęs. Buvau pasiryžęs rasti atsakymą, nes norėjau žinoti, kaip nustoti kentėti pačiam ir padėti kitiems tai padaryti. Nors kai kurie iš šių dalykų

padėjo man tobulėti, kančia niekur nedingo. Vis tiek kasdien jaučiausi labai nerimastingas, išsigandęs, nepatenkintas, suirzęs, piktas, nusivylęs ir prislėgtas. Visi šie dalykai nepadėjo man rasti atsakymo. Tiesą sakant, buvau dar labiau sutrikęs, nei bet kada.

Jaučiausi neturintis tikslo, be vilties. Nebežinojau, nei ko imtis, nei kur ieškoti, nei į ką kreiptis. Ir tik niūriausią valandą suspindo vilties kibirkštėlė.

Staiga, po daugelio paieškų metų, sutikau vieną pirmųjų savo mentorių, kurio dėka tapau ugdančiuoju vadovu (koučeriu), ir jis man atkleidė, kaip palengvinti kančias.

Daug kas paaiškėjo, kai supratau, kaip veikia mūsų protas ir kaip kuriama žmogaus patirtis.

2 SKYRIUS

ESMINĖ VISŲ KANČIŲ PRIEŽASTIS

„Protingas dairosi aplink, išmintingas žvelgia į save.“

– Matšona Dlivajus (Matshona Dhliwayo)

Gyvename minčių, o ne tikrovės pasaulyje. Sidnėjus Banksas

(Sydney Banks) kartą pasakė: „Mintis nėra tikrovė; tačiau tikrovė kuriama mintimis.“ Kiekvienas gyvena pagal savo pasaulio suvokimą, kuris labai skiriasi nuo mus supančių žmonių pasaulio suvokimo. Pavyzdys: sėdite kavinėje, ištikti ketvirčio amžiaus krizės, nė nesumodami, ko griebtis gyvenime, nors atrodo, kad kitiems viskas gerai, o greta įsitaisęs kavinės lankytojas laimingas mėgaujasi garuojančia kava ir ramiai stebi praeivius. Abu sėdite toje pačioje kavinėje, uodžiate tą patį aromatą, apsupti tų pačių nepažįstamųjų, bet vidinė jūsų ir jūsų kaimyno būsena skiriasi kaip diena nuo nakties. Žmonėms gali nutikti tas pats įvykis, jie gali būti tuo pačiu laiku toje pačioje vietoje ir vis tiek matyti pasaulį visiškai skirtingai.

Štaidarvienaspavyzdys,kaipgyvenameminčių,onetikrovės pasaulyje. Kaip manote, kiek skirtingų atsakymų gautumėte, šim-

tui žmonių uždavę klausimą, ką jiems reiškia pinigai? Dedu galvą, bemaž šimtą!

Pinigai yra atsiskaitymo priemonė, bet kiekvienam žmogui jie reiškia skirtingus dalykus. Pinigai gali reikšti laiką, laisvę, galimybes, saugumą, ramybę, blogį, godumą, akstiną nusikalsti. Kol kas neketinu aiškintis, kuris atsakymas teisingas (užuomina: nėra teisingo arba neteisingo atsakymo, bet tai aptarsime kitame skyriuje).

Kitas pavyzdys: kaip manote, kiek skirtingų atsakymų gautumėte, apklausę šimtą žmonių, kokia jų nuomonė apie dabartinį prezidentą?

Nors kalbame apie tą patį asmenį, gausime šimtą skirtingų atsakymų, nes dauguma žmonių gyvena savo minčių ir įsivaizdavimų pasaulyje. Prasmė (arba mąstymas), kurią

suteikiame įvykiui, lemia, kaip mes galiausiai jį jaučiame. Ta suteikta prasmė arba mąstymas tampa filtru, per kurį regime gyvenimą, todėl gyvename savaip suvokdami ir interpretuodami tikrovę. Realybėyratokia,kadįvykisįvykobejokios prasmės, mąstymo ar interpretacijos.

Bet kokia prasmė ar mąstymas, kurį suteikiame įvykiui, priklauso nuo mūsų ir taip kuriamas mūsų tikrovės suvokimas. Taip mūsų gyvenimo patirtis kuriama iš vidaus.

Kalbama ne apie įvykius, kurie nutinka mūsų gyvenime, o apie mūsų interpretaciją, kuri ir lemia mūsų savijautą.