Jusu sveikatai: naturalios priemones istisus metus

Jūsų sveikatai: natūralios priemonės ištisus metus Gydytojoisai iv patarimaai šeim

Dr. Jean-Christophe Charrié Marie-Laure de Clermont-Tonnerre Iš prancūzų kalbos vertė Virginijus Baranauskas

v i l n i u s 20 1 6

Siekiant palaikyti organizmo pusiausvyrą ir padaryti teigiamą įtaką visai sistemai tinkamiausia yra klinikinė fitoterapija.

Lietuvos endobiogeninės medicinos draugija organizuoja tęstinius mokymus specialistams, dirbantiems sveikatos priežiūros srityje.

Kviečiame prisidėti prie mūsų ir kartu plėtoti endobiogeninę mediciną Lietuvoje.

Daktaras J.-CH. CHARRIÉ yra bendrosios praktikos gydytojas, Prancūzijos endobiogenikos ir medicinos draugijos narys

M.-L. DE CLERMONT-TONNERRE yra baigusi Paryžiaus politinių mokslų institutą, dirba žurnaliste, rengia televizijos laidas

Knygoje „Jūsų sveikatai: natūralios priemonės ištisus metus. Gydytojo patarimai visai šeimai“ rasite daug praktiškų patarimų, kaip kiekvienu konkrečiu metų laiku gydyti įvairius negalavimus. Knygos tikslas – paaiškinti, kodėl mus ištinka kokia nors negalia, ir pasiūlyti visiems prieinamų savigydos būdų namuose belaukiant (jei prireiks) gydytojo pagalbos.

Knygą sudaro penki skyriai. Pirmame aiškinama, kaip funkcionuoja mūsų organizmas, kiti keturi skirti kiekvienam metų laikui, nes esame priklausomi nuo aplinkos, taigi ir nuo metų laikų kaitos. Išsamiai aiškinama, kas gresia mūsų sveikatai ar bent jau gali gerokai sugadinti nuotaiką pavasarį, vasarą, rudenį ir žiemą, patariama, kuo ir kaip namų sąlygomis gydyti sezoninius negalavimus, spręsti per atostogas, kelionėje, pajūryje ar kalnuose kylančias problemas, kaip išsaugoti darbingumą, gerą miegą ir nuotaiką. „Kelkitės kiek galima anksčiau ir visada tuo pačiu laiku, vaikštinėkite nuo pat ryto, žiemą gaudykite kiekvieną saulės spindulėlį, išsimiegokite, vakare nesiimkite aktyvios veiklos, nemiegokite karštai prikūrentame kambaryje, valgykite tinkamus metų laikui produktus...“ – tokių paprastų patarimų mums duodavo ir senoliai. Šiuos gerus patarimus nuolat skubėdami primirštame, o juk jų svarbą patvirtina ir naujausi mokslo pasiekimai.

www.endobiogeny.lt www.facebook.com/endobiogenika/

natūralios priemonės metus JŪSŲ SVEIKATAI: ištisus

Endobiogeninė medicina žmogų mato ir vertina kaip visumą, kaip darnią, vieningą ir nepaprastai sudėtingą sistemą.

JŪSŲ SVEIKATAI: natūralios priemonės IŠTISUS METUS Gydytojoisai iv patarimaai šeim

Šioje puikioje knygoje, parašytoje kiekvienam skaitytojui suprantama kalba, perteikiamos kompleksinės fitoterapijos žinios. Atsižvelgiama į individualius žmonių skirtumus ir nuolat kintantį vientisumą, nuo kurio priklauso mūsų sveikatos būklė keičiantis metų laikams. Tai nėra akademinė knyga, joje nerasite išsamaus vaistinių augalų aprašymo ar įrodymais pagrįstų tyrimų, tačiau, jeigu ieškote naudingų patarimų, kaip išvengti dažnų negalavimų arba net juos įveikti natūraliomis priemonėmis ir pagerinti savo savijautą, ši knyga yra būtent jums.

Prof. dr. Nijolė Savickienė Šis leidinys skirtas mums visiems, nes mes visi, naudodamiesi patirtimi, kurią įgijome patys ar kurią mums perteikė mamos ar močiutės, dalijamės patarimais ir padedame sveikti savo artimiesiems.

Gydytojas Jeanas-Christophe’as Charrié šią patirtį susistemino ir sudėjo į knygą! Rekomenduoju šią knygą perskaityti ir gydytojams, kad susigrąžintų tikėjimą organizmo gebėjimu pasveikti ir sumažintų perteklinį cheminių vaistų ir operacijų krūvį sau, savo artimiesiems ir pacientams.

Dr. Darius Kubilius

DR. JEAN-CHRISTOPHE CHARRIÉ MARIE-LAURE DE CLERMONT-TONNERRE

UDK 615.3 Ch-176

Docteur Jean-Christophe Charrié, Marie-Laure de Clermont-Tonnerre Se soigner toute l’année au naturel Conseils d’un médecin pour toute la famille Prat Éditions, 2012

Leidinį recenzavo prof. dr. Nijolė Savickienė Knygos leidimą parėmė Endobiogeninės medicinos draugija

© Prat Éditions, Division de Reed Business Information Originally published in France by [Prat Prisma] under the title: « Se soigner toute l’année au naturel, Conseils d’un médecin pour toute la famille » Iliustracijos: Lise Herzog

© Virginijus Baranauskas, vertimas į lietuvių kalbą, 2016 © „Tyto alba“, 2016 ISBN 978-609-466-163-1

T

ai visada nutinka ne laiku! Tada, kai laukia trys svarbūs tarnybiniai susitikimai, o dukra verkia, nes jai skauda ausį. Aišku, jai otitas, turiu skubėti pas vaikų gydytoją, kantriai laukti šalia negaluojančių ligonių sausakimšame priimamajame. Paskutinį kartą tokia bėda ištiko, kai skubiai turėjau vežti pas gydytoją blogai pasijutusią motiną.

Paskui dažniausiai būna taip: trumputė konsultacija, be jokių išlygų – antibiotikai, vaistai nuo uždegimo ir kt. Bet ar mums siūlo ką nors kita?

Ar įmanoma gydytis kitaip, ne tokiomis agresyviomis priemonėmis, ir išvengti dažnų negalavimų arba net juos išgydyti? Ėmiau į tai gilintis ir susipažinau su grupele gydytojų, vadovaujamų JeanoClaude’o Laprazo. Šie gydytojai sukūrė naują metodiką, kaip, labai tiksliai nustačius diagnozę, gydytis natūraliais produktais, pavyzdžiui, augalais, eteriniais aliejais, mikroelementais, parenkamais atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus sveikatos ypatumus.

Grupėje susipažinau su Jeanu-Christophe’u Charrié, šis gydytojas Prancūzijoje ir užsienyje dėsto medicininę fitoterapiją. Mes drauge parašėme šį labai praktišką ir konkretų vadovą, kuriame jūs rasite daug šio bendrosios praktikos gydytojo patarimų. Priimamuosiuose žmonių nemažėja ir pacientams sunku sulaukti, kol ateis jų eilė. Ši knyga jums bus lyg ilga konsultacija, padėsianti tinkamai gydytis patiems.

Taigi dabar jūs nebūsite vieni su savo liga. Šioje knygoje aprašyti kiekvienu metų laiku dažniausiai mus kamuojantys negalavimai, viskas paaiškinta suprantamai ir tiksliai, nurodyti būdai, kaip įveikti tuos negalavimus vartojant natūralius produktus, kurių visada yra mūsų virtuvėje arba kurių galite nusipirkti vaistinėje.

Sužinosite, kaip pasiekti gerų rezultatų vartojant jūsų organizmui tinkamus produktus. Išmoksite gauti iš jų kuo daugiau naudos, išsaugosite savo sveikatą arba atgausite ją.

Siūlomi savigydos kursai visiems metų laikams padės jums gyventi sveikesniems. Jie paveiks jūsų medžiagų apykaitą, ir jūs vėl atgausite jėgas.

r

III

Mūsų teikiamos rekomendacijos padės pasirūpinti savimi ir savo šeima, tuomet kreiptis į šeimos gydytoją teks tik iškilus būtinybei. Jūs suprasite, kodėl kai kurie simptomai pasireiškia būtent tam tikru paros metu, tam tikru metų laiku, kodėl jie dažniau ar rečiau kartojasi, ir išmoksite užkirsti kelią negalavimams arba juos išgydyti vos jiems pasireiškus. Bet kuriuo metų laiku turėsite būtiniausių natūralių produktų vaistinėlę ir liga neužklups jūsų nepasiruošusių. Tai paprasta, veiksminga ir nelabai brangu.

Suprantama, visi šie patarimai bus vertingi tik tada, jei liga dar neišderino jūsų organizmo. Jei abejojate, privalu kreiptis į gydytoją. Bet jei laikysitės šioje knygoje nurodytų patarimų, turėtumėte padėti savo organizmui lengviau pačiam įveikti negalavimus.

Tad ši knyga jums, skaitytojai, bus pacientei gydytojo pateiktų nurodymų rinkinys. Tikiuosi, kad šį bei tą sužinosite, kaip funkcionuoja jūsų organizmas, ir jūsų gyvenimas taps lengvesnis.

Marie-Laure de Clermont-Tonnerre

r

IV

Turinys $ Gydytojų patarimai, kaip išsaugoti sveikatą

NATŪRALIOJI MEDICINA: PAPRASTA, VEIKSMINGA, NEBRANGU IR NE TAIP TOKSIŠKA! Natūralioji medicina prieinama visiems . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 Vaistinių augalų turtai. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 Kaip išsirinkti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 Kaip laikyti natūralius produktus. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Natūralioji medicina nėra visai nepavojinga!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Natūralioji medicina pripažįstama visame pasaulyje. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Jūsų namuose pilna lobių. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Ir dar.... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Kaip gydytis natūraliosios medicinos priemonėmis . . . . . . . . . . . . . . . 12 Pradėkite nuo profilaktikos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Gydymo pradžia... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Gydymas iš esmės. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Sveikstant . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Žolelių arbata – gydytis ar gerti savo malonumui? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Kas yra vaistažolių nuovirai. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 KAD TINKAMAI GYDYTUMĖTĖS, BŪTINA GERAI SAVE PAŽINTI Jūs esate unikalus Išsiaiškinkite savo stiprybes ir silpnybes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

Kiekvieno žmogaus sveikatos būklės veiksnių visuma būdinga tik jam!. . . . . . . . 18 Kūno sandara ir organizmo funkcionalumas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Sveikatos būklės veiksnių visuma niekada nebūna tobula . . . . . . . . . . . . . . . . 19 2 CV ar feraris? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Dėmesio – „Titaniko“ sindromas!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Kaip funkcionuoja jūsų kūnas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Kūno orkestro dirigentė – hormoninė sistema. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 Poreikis prisitaikyti. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 Neurovegetacinė sistema. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Išmokime suvokti savo silpnybes ir stiprybes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Kaip jaučiamės, jei parasimpatinė sistema stipri. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Kaip jaučiamės, jei parasimpatinė sistema silpna. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 Kaip jaučiamės, jei alfa ir beta simpatinės sistemos stiprios. . . . . . . . . . . . . . . . 32

r

V

Turinys

Kaip jaučiamės, jei simpatinė sistema silpna . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34 Būkite atsakingas už savo sveikatą! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 Geriau užkirsti ligai kelią, nei ją gydyti. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 Kodėl kai kurie žmonės visus metus serga sloga arba angina. . . . . . . . . . . . . . . 36 Ką liudija didelės paausinės liaukos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Kiekvienam tinkama gyvensena . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38

Prisitaikykite prie metų laikų ir savo gyvenimo ciklų. . . . . . . . . . . . . . 38 etų laikų kaita – sunkiai įveikiama problema. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 M Metai bėga, pokyčiai akivaizdūs: prisitaikykite prie jų . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 SEZONINĖS MITYBOS YPATUMAI: PRIE JŲ TURITE PRISITAIKYTI, JEI NORITE BŪTI GEROS FORMOS

Detoksikacija . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 Kartais rezultatai būna įspūdingi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 Ko neišvengsite . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43 Kiekvienam metų laikui – savas savigydos kursas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 Kiekvienam žmogui – tik jam tinkamas savigydos kursas . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 Savigydos kursas nėra dieta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45

Pavasaris nėra ramybės metas MAŽI RŪPESTĖLIAI IR VISOKIAUSIOS SUIRUTĖS

Mūsų organizmas pasiruošęs startuoti. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 Pavasarinis suglebimas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 Nemiga ir jaudulys . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50 Strėnų gėlos epidemija kovo mėnesį. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52 Neišsinuoginkite balandį. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 Ėda rėmuo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56 O libido vis stiprėja ir stiprėja... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57

SKUBĖKite IŠVALYTI IR IŠVĖDINTI ORGANIZMĄ

Riebalų šalinimas iš organizmo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59 Sulieknėkite. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 Mėgaukitės pirmaisiais saulės spinduliais. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 Vėdinkite savo plaučius. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65

r

VI

Turinys

GAMTA APSIPILA PUMPURAIS, MES TAIP PAT!

Ačiū už spuogus!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66 Energijos antplūdis. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70

IR VĖL TA PRAKEIKTA ALERGIJA

Ar girdėjote, kas yra „žalioji tarša“?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71 Dieta, mikroelementai ir alergija . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71 Mus puola šienligė! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73 Peršti akis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75 Astma: trūksta deguonies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75 Alerginė egzema. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76

LAIMĘ RASITE PIEVOJE

Mums kenkiantys augalai. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 Augalai, kuriuos palietus gali prasidėti alergija. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81 Augalai, kurie mums padės iš karto. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83 Gydymasis augalais: paprasta, nebrangu ir visiems prieinama . . . . . . . . . . . . . . 84 Sunkinantis veiksnys – saulė . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85 Širšės, bitės arba vapsvos įgėlimai. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86 Skorpiono arba voro įkandimas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87 Gyvatės nuodai . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88 Erkės mūsų sode ir šunys, pasigavę erkių. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89 Kaip atbaidyti erkes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90 Keletas patarimų iškylautojams. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91

Gamtos vaistinė pavasarį. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92 Savigyda pavasarį . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94

Pagaliau vasara, naudokitės visais jos malonumais KRAUKIS LAGAMINą, PRASIDEDA ATOSTOGOS

Tinkamai sukrautas lagaminas – geriau nei bet ko prikimštas!. . . . . . . . . . . . . . 104 Tropikų ligos: profilaktika vartojant natūralias priemones. . . . . . . . . . . . . . . . . 105 Negalavimai transporto priemonėje. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106 Laiko skirtumas: išsiderina mūsų biologinis laikrodis. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106 „Turistė“. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107 Atsargiai su užsistovėjusiu vandeniu. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109

r

VII

Turinys

Įgelk man, jei gali... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Grybelinės odos ligos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Kondicionavimo pavojai . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Kempingo bėdos įveikiamos po ranka turimomis priemonėmis! .

. . . .

. . . .

. . . .

. . . .

. . . .

. . . .

. . . .

. . . .

. . . .

. . . .

. 111 . 113 . 116 . 117

KAI SPIGINA SAULĖ

Odą reikia ruošti deginimuisi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118 Natūralus kremas nuo saulės . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119 Neapsižiūrėjome: saulės smūgis! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120 Šilumos smūgis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121 Dehidratacija . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121 Aliejai po deginimosi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123 Sunkios kojos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123 Natūralus dezodorantas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124 Gaivieji augalų gėrimai . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125 Kefyras – mūsų senelių gaivusis gėrimas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126

APLEISTAME PAPLŪDIMYJE, MOLIUSKAI IR VĖŽIAGYVIAI

Mėšlungis ir maudynės . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129 Sąmonės praradimas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131 Medūzų metas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131 Įsipjovimai ir negilios žaizdos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131 Ai, ai, ai, jūrų ežiai! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132

NERIAME Į BASEINĄ

Nesunkiai pasigaunamos karpos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134 Gleivinės uždegimas ir chloras. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137 Plaukai, oda ir chloras – nesuderinama. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137

Gamtos vaistinė vasarą . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140 Savigyda vasarą . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142

r

VIII

Turinys

ruduo, ramiai grįžkite J Jau prie darbų PIRMIEJI RŪKAI, PIRMIEJI NUOTAIKOS SVYRAVIMAI

Ramus perėjimas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152 Saugokite gyvybinį organizmo aktyvumą!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153 Slenka plaukai . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155 Dulsva oda – ne man!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157 Suvaldykite stresą . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158 Niūri rudens nuotaika . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160 Kaip kompensuoti saulės trūkumą. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161 Pagalba skydliaukei – sveikatos garantas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 162

PAKELIUI Į MOKYKLĄ

Nerimauja ir mažyliai, ir vyresni vaikai. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163 Stop utėlėms. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 164 Nedidelės traumos per pertraukas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167 Vaikų ligų epidemijos rudenį. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169 Sotūs pusryčiai suteiks energijos ir mažiesiems, ir jums!. . . . . . . . . . . . . . . . . . 170

DAŽNiausi negalavimai RUDENį

Kaip įveikti drėgmę ir šaltį. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172 Orų kaita ir migrena. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174 Įsisenėję jūsų skausmai – reumatas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176 Užkimęs balsas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181 Gripas: kaip apsisaugoti natūraliomis priemonėmis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 182

TINKAMI SPRENDIMAI SUGRĮŽUS Į DARBĄ

Ruduo ir jūsų svoris . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186 Rūpinkitės savimi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187 Rūpinimasis savimi atsipirks. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188 Augalai kiekvienuose namuose. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189

TINKAMA MITYBA RUDENĮ

Pirmieji kaštainiai . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 193 Uždegimą slopinančių žolelių nuovirai . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194 Avilio gėrybės . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195

Gamtos vaistinė rudenį . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 198 Savigyda rudenį. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200

r

IX

Turinys

w

Įveikite žiemos negalavimus TAMSA IR TAMSA, NET VILTIES NEBĖRA

Šviesos problema. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208 Man per šalta. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 210 Apetitas kyla bevalgant. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211

KAIP IŠVENGTI ŽIEMĄ mus PUOLANČIŲ užkratŲ

Aš neužsikrėsiu!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 214 Subalansuota mityba. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 214 Geras miegas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 216 Venkite per daug prišildyti namus!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 216 Piktnaudžiaukite eteriniais aliejais. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 217 Jus saugo mikroelementai. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 218 Jūsų imuninei sistemai patinka probiotikai, jei tik jų – ne per daug!. . . . . . . . . . 219

KOL DAR NE PER VĖLU: VEIKITE PATS PRIEŠ KREIPDAMASIS Į GYDYTOJĄ

Varva nosis... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 222 Užsikimšę sinusai: negaliu kvėpuoti!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 225 „Prastai jaučiuosi“. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 227 Vėl gerklė... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 228 ...ir štai prasideda kosulys. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 229 Numušti temperatūrą? Taip, bet nereikia persistengti. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 232 Virusas ar bakterija – štai klausimas! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 234

GELBĖKITE, GASTROENTERITAS!

Kai atsiranda pirmieji ligos požymiai. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 235 Kaip sustabdyti užburtą pykinimo, viduriavimo, vėmimo ratą . . . . . . . . . . . . . . 236 Kaip atkurti skysčių pusiausvyrą. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 239 Palengva vėl pradėkite valgyti. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 241

PRASTA NUOTAIKA IR IŠSAUSĖJUSI ODA

Saugokite savo odą – maitinkite ją iš vidaus. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 242 Tinkama išorinė priežiūra . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 244 Sausos rankos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 247 O pėdos?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 248 Namuose įsirenkite turkišką pirtelę. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 248

r

X

Turinys

VENKITE PERSIVALGYTI

Šokoladas, žąsų kepenėlių paštetas, kaštainiais kimštas kalakutas... Štai ir negalavimai!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 251 Persivalgymas!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 252 Organizmo valymas po švenčių. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 254

PASIRUOŠĘ ŽIEMOS SPORTUI!

Aukštis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Prieš kildamas į kalnus tinkamai maitinkitės . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Kalnų liga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Sausos akys. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Kai slidinėjate, nebūkite Speedy Gonzales, kitaip nelaimės neišvengsite!.

Skausmai paslidinėjus. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Stebuklingas masažas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . .

. . . . . . .

. . . . . . .

. . . . . . .

. . . . . . .

. 256 . 258 . 262 . 263 . 264 . 266 . 268

TINKAMAI MAITINKITĖS ŽIEMĄ

Keletas receptų, kaip palaikyti gerą formą žiemą. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 271 Žolelių arbatos žiemą. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 273 Džiovinti vaisiai – mūsų draugai. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 274 Valgykite ir džiovintas daržoves . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 275

Gamtos vaistinė žiemą . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 276 Savigyda žiemą . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 278

Augalų pavadinimų lietuviški atitikmenys . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 282 Bibliografija . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 286 Padėkos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 288

r

XI

Gydytojų

PATARIMAI, kaip išsaugoti

sveikatą

$

Natūralioji medicina prieinama visiems

$

Natūralioji medicina: paprasta, veiksminga, nebrangu ir ne taip toksiška!

Didžiausias natūraliosios medicinos privalumas yra tas, kad ji – jau jūsų namuose. Pradėkite nuo natūralių produktų, kurių rasite savo virtuvėje, įsigysite bakalėjos parduotuvėje arba vaistinėje. Tinkamai vartojami, tie produktai padės lengviau išgyventi daugelį situacijų ir jums nebereikės eiti pas gydytoją.

Natūralioji medicina prieinama visiems dd Vaistinių augalų turtai kk Tūkstantmetė medicina

Šių dienų medicina, grindžiama chemija, atsirado tik prieš šimtą metų, o natūralioji, augalų, medicina žinoma daugiau kaip 7 000 metų! Taigi natūralioji medicina yra sukaupusi didžiulę patirtį ir turi žinių apie daugybę gydomųjų medžiagų. Esama vaistų, pagamintų augalų pagrindu, kuriuos pripažįsta ir Prancūzijos socialinis draudimas, vienas iš jų, pavyzdžiui, Permixon, gaunamas iš gulsčiosios serenojos (Serenoa repens), arba jo konkurentas Tadenan – iš afrikinio pigio (Pygeum africanum). Šie vaistai vartojami prostatos ligoms gydyti. Daugiau kaip 70 % Prancūzijoje išleistame didžiajame raudonajame medicinos žodyne „Vidal“ aprašytų vaistų pagrindas yra augalai arba natūralūs jų ekstraktai.

kk Veiklieji ingredientai

Kuriant cheminius preparatus, dažniausiai išgaunamas vienas kuris nors ingredientas, jis modifikuojamas ir taip sukuriamas sintetinis vaistas. O vaistinio augalo panaudojami visi veiklieji ingredientai, veikiantys sinergiškai.

r

2

$

Natūralioji medicina prieinama SOUS TITRE visiems

$

Augalai turi daugybę puikių savybių, tik reikia gebėti tinkamai jomis pasinaudoti! Žinoma, apie žmogaus sveikatos būklę derėtų spręsti vadovaujantis ne vien paskirais, daliniais simptomais, reikėtų ištirti jį visapusiškai ir stengtis nustatyti tikslią diagnozę, pavyzdžiui, atsižvelgti į tai, kokie yra jo gyvenimo būdo ir fiziologiniai organizmo ypatumai, dėl kurių prasidėjo liga. Tik tuomet gydymas vaistiniais augalais suteiks viltį užkirsti kelią ligai ir padės pasveikti. Grupė bendrosios praktikos gydytojų, tarp jų ir aš, drąsiai vartojame vaistinius augalus kaip papildomą arba alternatyvią priemonę sintetiniams vaistams ir pasiekiame gerų rezultatų, o šalutinis poveikis būna nedidelis. Derinant tradicines žinias ir šiandienos mokslo pasiekimus, labai padidėja natūraliosios medicinos galimybės. Bet tai jau gydytojo darbo subtilybės, jų čia nenagrinėsime. Svarbu tai, kad, naudodamasis patarimais, kuriuos rasite šioje knygoje, jūs, neišeidamas iš namų, žinosite, ko dera griebtis sunegalavus.

dd Kaip išsirinkti Įsiminkite, ką jums bus itin naudinga vartoti: ••augalus ir jų vaisius, kurių turite virtuvėje: čiobrelius, cinamonų lazdeles, garstyčias, alyv­uoges, citrinas, kmynus, česnakus, svogūnus ir kt.; ••arbatas, kurių galima įsigyti parduotuvėje (išmokite išsirinkti jums tinkamiausias): melisų, aitriųjų apelsinų, vaistinių ramunių, verbenų, eukaliptų lapų; ••žolelių arbatas, kurių galima įsigyti vaistinėje: smulkiažiedžių tūbių, amerikinių gludų, aguonų, šalpusnių, gencijonų, vaistinių veronikų, pelkinių vingiorykščių; ••eterinius aliejus (tai kvapiosios iš augalų išskirtos medžiagos). Jų galite įsigyti vaistinėje arba kai kuriose dietinių produktų parduotuvėlėse. Tai labai romantiški, bet ypač stipriai veikiantys produktai, nes jų koncentracija – didelė. Netinkamai juos vartodamas, galite sukelti pavojų sveikatai;

r

3

$

Natūralioji medicina prieinama visiems

$

••tinktūras (jos parduodamos tik vaistinėse). Tai veikliųjų ingredientų,

ištirpintų alkoholyje, produktai; ••skystuosius ekstraktus. Tai irgi alkoholyje ištirpinti veiklieji ingredientai, tik skystuosiuose ekstraktuose jų yra daugiau; ••glicerolinius tirpalus arba saldžiuosius ekstraktus, išgautus iš augalų nenaudojant alkoholio. Šie tirpalai rekomenduojami vaikams ir suaugusiesiems, sergantiems kepenų ligomis; ••miltelius (susmulkinti džiovinti augalai). Juose gausu celiuliozės, o veik­ liųjų ingredientų yra nedaug. Šie produktai itin vertingi, mat jie gaminami iš tam tikrų augalų, pavyzdžiui, iš dirvinio asiūklio (Equisetum arvense), nes juose yra veikliųjų ingredientų (pavyzdžiui, silicio), kurių neišgausi atomizavimo būdu; ••atomizavimo būdu išgautus produktus. Atomizavimas – tai nauja technologija, kai iš celiuliozės išskiriami veiklieji labai didelės koncentracijos miltelių pavidalo ingredientai. Iš jų jau galima gaminti mažas kapsules.

Esama ir kitokių jums naudingų produktų formų, bet jų šiandien rinkoje nėra daug, tad apie jas nekalbėsime.

Jei įmanoma, siūlome vartoti ekologiškus augalus (žr. Europos Tarybos 2007 m. birželio 28 d. reglamentą Nr. 834/2007), o ne pesticidais apdorotus augalus ar kitus panašius „stebuklus“.

Tai ypač svarbu vartojant eterinius aliejus arba citrusinių vaisių žieveles, kuriose gausu pesticidų. Augalai iš tiesų puikiai geba pasisavinti chemikalus, naudojamus intensyviojoje žemdirbystėje, kai aplinka augalams augti nepalanki.

Tinkamas kompromisas – grūdinės kultūros, užaugintos laikantis aplinkai ir ekosistemoms palankios tradicinės žemdirbystės reikalavimų.

r

4

$

Natūralioji medicina prieinama SOUS TITRE visiems

$

dd Kaip laikyti natūralius produktus Pramoniniu būdu pagamintus skystuosius ekstraktus (taip pat ir saldžiuosius), glicerolinius tirpalus reikia laikyti originaliuose flakonuose, jie turi būti neperšviečiami, apsaugoti nuo šviesos.

Vaistinėje pagamintus produktus (kapsules, balzamus, tirpalus, žvakutes) laikykite, kaip nurodė vaistininkas (šaldytuve, sausoje vietoje, tamsioje vietoje). Jų galiojimo laikas dabar ribojamas iki 1 mėnesio; tai tėra susitarimo reikalas, moksliškai jis nepagrįstas. Iš tikrųjų čia kalbame apie individualiai gaminamus produktus, todėl neįmanoma sukurti taisyklių, kaip konkrečiai derėtų laikyti vieną ar kitą produktą.

Vandeniniai tirpalai (paruošti su vandeniu) reikalingi tiems, kurie negali vartoti alkoholio. Šaldytuve jų negalima laikyti ilgiau kaip mėnesį, nes vanduo nėra konservantas.

Eterinius aliejus būtina laikyti originaliame inde tamsioje vietoje. Labai svarbu, kad jie būtų sandariai uždaryti, nes eteriniai aliejai – itin lakūs. Teoriškai eteriniai aliejai gali išsilaikyti labai ilgai, jeigu jie nėra linkę tirštėti.

Mumijos užpilas!

Ar žinote, kad egiptiečių mumijos būdavo įtrinamos eteriniais aliejais?

Greičiausiai todėl jos puikiai išsilaikė ir dėl tos priežasties pasklido garsas apie mumijų „magišką galią“. Kilmingose Antrosios imperijos šeimose geras tonas reikalavo turėti mumijos gabaliuką ir, kam nors susirgus, duoti jo pagraužti. O jo užpilą sugirdydavo ligoniui.

Džiovintus augalus (tik gerai išdžiūvusius), tinkamus arbatoms virti, reikia laikyti sausoje vietoje metalinėse dėžutėse arba suvyniotus į kraftpopierį (jiems lengviau kvėpuoti) – tuomet išvengsite pelėsių. Tas pats tinka ir prieskoniams.

Džiovinti augalai neišsilaiko ilgiau kaip dvejus metus, nors yra išimčių.

r

5

$

Natūralioji medicina prieinama visiems

$

Kaip džiovinti augalus Jei norite susidžiovinti mėtų arba kitų jums gerai pažįstamų augalų, galite tai padaryti dviem būdais: •• iš stiebinių augalų padarykite puokštę ir džiovinkite stiebais į viršų sausoje, gerai vėdinamoje patalpoje, pavyzdžiui, verandoje; •• jei džiovinate nestiebinius augalus, išdėliokite juos vienodu sluoksniu ant baltos paklodės ir laikykite nuo 11 iki 16 valandos (ilgiausiai – iki 17 valandos), kol neužslinko vakaro drėgmė. Darykite tai kiekvieną saulėtą dieną, kol augalai visiškai išdžius. Būkite budrus, nes, užėjus lietui, galite prarasti didžiąją dalį savo derliaus.

dd Natūralioji medicina nėra visai nepavojinga!

kk Rekomendacijos ir perspėjimai

Nepavojingos medicinos nėra; iš tikrųjų fitoterapija gali būti pavojin­ ga, jeigu ji taikoma netinkamai. Vienas rusmenių antpilo puodelis gali numarinti tvirtą vyrą.

Būtinai prašykite vaistininko, turinčio žolininko diplomą (toks diplomas Prancūzijoje įgyjamas įsigaliojus 1941 metų įstatymui), patarimo. Jis tikrai gebės jums patarti. Bet kuriuo atveju, jei tik kiltų bent menkiausia abejonė dėl gautos informacijos arba dėl jums siūlomų konkrečių produktų

r

6

$

Natūralioji medicina prieinama SOUS TITRE visiems

$

kokybės, protingiausia būtų jų atsisakyti (pavyzdžiui, kai ketinate pirkti augalų internetu).

kk Gydytojo diagnozė

Prieš ko nors imantis labai svarbu žinoti tikslią ligos diagnozę, tad pirmiausia reikia kreiptis į gydytoją. Gydytojo pareiga – ne tuojau pat išrašyti jums receptą, o pirmiau nustatyti diagnozę ir tik tada jį rašyti.

Tad visada klauskite gydytojo, kodėl jis skiria jums būtent tokius vaistus ir kokia yra jo strategija.

Jei diagnozė neteisinga, tai ir gydymas netinkamas, o padariniai gali būti pragaištingi. Pavyzdžiui, menopauzę išgyvenanti moteris, pastebėjusi kraujavimą iš lytinių organų, gali prašyti patarimo savo draugės, kuri „nusimano apie augalus“. Šioji patars jai vartoti trikertės žvaginės (Capsella bursa-pastoris) produktus. Moteris paklausys patarimo, kraujavimas liausis, ir ji manys esanti sveika. Iš tikrųjų situacija gali būti daug rimtesnė, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Ta moteris nepasikonsultavo su gydytoju, jos niekas neapžiūrėjo, nepalpavo. Ji nebuvo tirta echoskopu, nežino, kad galbūt serga gimdos vėžiu, o kraujavimas gali būti vienas iš klinikinių šios ligos simptomų. Tad šiuo konkrečiu atveju, pradėjus gerti Capsella bursa-pastoris, kraujavimas liausis, nes trikertės žvaginės labai veiksmingai stabdo kraujavimą iš gimdos, bet jos tikrai negydo gimdos vėžio! Moteris manys, kad pasveiko, ir tik vėliau sužinos tikrąją diagnozę, tad gydymas vėluos, o tai gali būti lemtinga.

kk Nepersistenkite

Geriau po truputį, bet dažnai, negu daug ir iš karto. Kaip ir sportuojant, kasdien nuolat stebint savo kūną jums tikrai pavyks suvaldyti prasidedančius patologinius pakitimus. Jei ko nors griebsitės staiga ir be saiko, jūs tik dirbtinai pristabdysite organizme vykstančius procesus, tačiau bus sudėtinga viską pradėti iš naujo. Jei jums, norinčiam, pavyzdžiui, pristabdyti organizmo senėjimą, patarsiu gerti raudonosios arbatos (rooibos) antpilo, tai nereikš, kad turite jos gerti 3 mėnesius po 3 litrus kasdien ir tik tada nustosite senti.

r

7

Pavasaris nėra

ramybės

metas

Pavasaris Turime prisitaikyti

Maži rūpestėliai ir visokiausios suirutės „Paukščiai vėl čiulba, medžiai apsipila pumpurais, šyla oras... Atėjo pavasaris!“ Prasideda gražios dienos, kavinių terasose pilna žmonių ir trumpėja sijonai. Laikas pagalvoti, kaip sulieknėti ir pasimėgauti pirmaisiais saulės spinduliais.

dd Mūsų organizmas pasiruošęs startuoti

Žiemos pabaiga reikalauja ypatingų pastangų. Prasidėjus pavasariui suaktyvėja medžiagų apykaita, taigi dažniau sutrinka organizmo veikla, gali paūmėti ligos.

Tenka stiprinti tuos pagrindinius organus, kurie pavasarį pasidaro jaut­ rūs, taigi reikia: ••padėti skydliaukei – tikrajam šio metų laiko „starteriui“ (kaip ir rudenį); ••gerinti antinksčių veiklą, užtikrinančią, kad pokyčiai vyktų sklandžiai; ••užtikrinti genitalinės ašies (kiaušidžių ir sėklidžių) veiklą, nes pavasarį ji suaktyvėja turėdama tikslą užtikrinti rūšies tęstinumą.

Negalime į tai neatsižvelgti. Nors žmogui būdinga daugintis visus metus, mes esame susiję su savo aplinka, pavyzdžiui, dienos ilgėjimas stimuliuoja mūsų lytines funkcijas. Įrodymas: gal pastebėjote, kad universitetų miesteliuose atėjus pavasariui studentai, užuot sėdėję paskaitose, dažniausiai gulinėja ant vejų ir stengiasi atkreipti merginų dėmesį?

Jei atėjus pavasariui skydliaukės, antinksčių, kiaušidžių ir sėklidžių veikla nepakankama, jūs iš tikrųjų jausitės suglebę. Būtų pernelyg kvaila dėl nuovargio nepasimėgauti šiuo gražiu metų laiku. Tad ką daryti?

r

48

Pavasaris Turime prisitaikyti

dd Pavasarinis suglebimas Pavasarinis suglebimas susijęs su organizmo adaptacijos sunkumais.

Jei norite jam padėti, duosime jums keletą nesunkiai įgyvendinamų patarimų.

kk Simptomai

Jei šiuo metu: ••jaučiatės pavargęs, ••slenka plaukai, ••didėja svoris, ••jūsų audiniai infiltruoti (kojos apsunkusios), ••jums sunku išsijudinti ryte, ••jums egzema arba esama alergijos požymių, vadinasi, jūs turite padėti savo skydliaukei, taip pat ir antinksčiams.

kk Vaistai

Norėdamas vėl „įkrauti“ skydliaukę, pusryčiams iš avižų dribsnių išsivirkite avižinės košės (žr. 171 psl.).

Pavasario pradžioje puikiai tonizuoja cinamonas, negailėkite jo skanindamas desertą ir arbatas, jis pamaitins jūsų antinksčius.

Pasitarkite su vaistininku ir nusipirkite juodojo eleuterokoko (Eleutherococcus senticosus) arba kininio ženšenio (Panax ginseng) – tinka įvairūs jų produktai. Gerkite tinktūros po 25 lašus ryte ir vidurdienį (kartais ir vakare, jei reikia ir jei ji netrukdo jums užmigti) 1–2 savaites. Taip sustiprinsite savo lytinius organus ir antinksčius. Dėmesio: nepatariu šių augalų vartoti tiems, kurie serga vėžiu, nes vėžinės ląstelės gali pradėti daugintis ir liga paūmės!

r

49

Pavasaris Turime prisitaikyti

kk Pirmenybę teikite natūraliam vitaminui C

Natūralaus vitamino C, pavyzdžiui, kraštuotosios malpigijos (Malpighia punicifolia), savotiškos nedidelės Antilų vyšnios, labai turtingos vitamino C, tablečių jūs taip pat galite įsigyti vaistinėje. Viena 500 mg tabletė anksti ryte (jei reikia, antra – apie dešimtą valandą ryto) padės įveikti nuovargį ir atsispirti bet kuriems pavasarinės agresijos dirgikliams. Ryte galite išgerti ir didelę stiklinę vandens, įsipylęs 1–2 šaukštus šaltalankių sulčių, kurių įsigysite vaistinėje arba ekologiškais augalais prekiaujančioje parduotuvėlėje.

Natūralus vitaminas C naudingas dėl to, kad jį organizmas pasisavina 100 %, o sintetinio vitamino C – tik 50 %. Negana to, natūralus vitaminas C, ir ypač šaltalankių sultys, suteiks jums daug mikroelementų, kuriais šaltalankius apdovanojo gamta.

dd Nemiga ir jaudulys Kai kada pavasarinę nemigą galima sureguliuoti rytais valgant avižinę košę. Kai kuriems žmonėms, kad ir kaip būtų keista, pataisyti sveikatą padės ryte geriamas vitaminas C. Masažo kremas iš kalninės arnikos (Arnica montana) su 10 % tikrosios levandos (Lavandula vera, sin. Lavandula officinalis) eterinio aliejaus tinka trinti sprandą ir pečius prieš miegą, jis gerai atpalaiduoja (taip pat tinka gydant kaklo osteochondrozę). Miegosite kaip kūdikis.

r

50

Pavasaris Turime prisitaikyti

Tonizuojančių ir detoksikuojančių pusryčių receptas

•• Indelis obuolių tyrės (gydo uždegimus, reguliuoja žarnyno veiklą ir valo kepenis); •• 1–2 šaukštai avižų dribsnių (stimuliuoja skydliaukės ir estrogenų veiklą); •• žiupsnis cinamono (labai stiprina antinksčius ir valo žarnyną); •• cukruoti imbierų kubeliai (tonizuoja lytinius organus ir antinksčius); •• migdolai arba jų milteliai (valo ir maitina šlapinimosi sistemą); •• kelios saulėgrąžų sėklos (valo kepenis ir inkstus); •• kelios kepintos sezamų sėklos (gerina peristaltiką); •• keletas mėlynių ir juodųjų serbentų (šių uogų tyrelė be cukraus arba šaldytos uogos vitaminizuoja, gerina antinksčių veiklą, valo žarnyną, turi antialerginį poveikį).

Viską sumaišykite ir suvalgykite. Galite įpilti (tik prireikus) truputį agavų sulčių arba įdėti tamsaus medaus.

Jaunos pavargusios moterys, kurių libido nusilpęs, nors ir nesiskundžia moterims pasitaikančiomis bėdomis, dar gali išgerti vaistinės šventagaršvės (Angelica archangelica) arbatos. Tos, kurioms artėja menopauzė, taip pat neturinčios moteriškų bėdų, gali gerti vaistinio šalavijo (Salvia officinalis) arba kvapiojo šalavijo (Salvia sclarea) arbatos. Į ją galima įdėti ir juodųjų serbentų lapų.

Vyrai, jaučiantys energijos stygių, neturintys vyrams būdingų bėdų (ypač susijusių su prostata), į juodųjų serbentų arbatą gali įdėti šviežių imbierų ir leisti jiems išmirkti.

kk Gerti ar negerti žolelių arbatos prieš miegą

Dažniausiai iš augalų verdamos arbatos, bet jei nenorite nubusti naktį dėl poreikio šlapintis, siūlau vaistinėje pirkti šių augalų ekstrakto. Galite įsigyti ir jų tinktūros arba kito skysto pavidalo produktų be alkoholio, taip pat kapsulių. Jei pasiseks, įsigysite ir atomizavimo būdu išgautų miltelių (žr. 4 psl.).

••Kvapusis lipikas (Asperula odorata) labai veiksmingas sutrikus miegui ir jaučiant sunkumą kojose: vartokite po 25–50 lašų tinktūros prieš miegą.

r

51

Pavasaris Turime prisitaikyti

••Aguonos birulės

(Papaver rhoeas) tinktūra padeda užmigti ir drenuoja limfą. Be to, ramina sudirgusią gerklę (pavasarinį kosulį). Vartoti po 25–50 lašų prieš miegą.

••Vaistinės melisos (Melissa officinalis) tinktūra ramina ir reguliuoja spazmus. Padeda užmigti žmonėms, kamuojamiems pavasarinio nerimo.

Vartokite po 25–50 lašų tinktūros prieš miegą.

••Raudonžiedės pasifloros (Passiflora incarnata) tink­ tūra ramina. Nors, priešingai nei daugelis mano, ji nėra vaistas nuo nemigos. Galima gerti, pavyzdžiui, ryte ir visą dieną nebūsite mieguistas. Bet, vartojama su kitais raminamaisiais augalais, ji sustiprina jų veikimą. Geriausia vartoti vakare. Galite šio augalo produktus vartoti su kitų pasirinktų anksčiau išvardytų augalų produktais, kad sustiprintumėte veikimą. Gerkite po 25–50 lašų tinktūros.

dd Strėnų gėlos epidemija kovo mėnesį

Labai keista, tačiau mes, gydytojai, matome, kad pavasarį kyla nugaros skausmų epidemija. Fiziologija besidomintis gydytojas gali lengvai paaiškinti, kodėl.

Pavasarį, organizme prasidėjus statybos fazei, padidėja lytinis aktyvumas (nebūtinai seksualinis, dažniau anabolinis). Tuo metų laiku suaktyvėja ir antinksčių veikla (prisitaikoma prie pokyčių).

Dėl sustiprėjusios šių dviejų hormoninių sistemų veiklos į apatinę nugaros dalį priplūsta daugiau kraujo, tai nesunku pastebėti palpuojant įgudusia ranka. Kraujo priplūdimas susilpnina šią sritį ir skatina uždegimus. Bet kuris nugaros apatinės dalies judesys (pavyzdžiui, iškeliame iš automobilio vandens pakuotę) gali provokuoti paprasčiausią uždegimą, šiuo metų laiku jis gali sustiprėti ir sukelti nepakeliamus skausmus.

kk Kaip to išvengti

Lytinės sistemos veiklai labiausiai padės imbierų nuoviras ryte, o antinksčiams – citrinos (žr. 94 psl.).

r

52

Pavasaris Turime prisitaikyti

Mano receptas nuo nugaros skausmų Skausmus raminanti vonia

Išsimaudykite karštoje vonioje , kad atsipalaiduotų raumenys.

Voniai reikia: * 1 stiklinės nenugriebto pieno (blogiausiu atveju – pusiau nugriebto); * 5 lašų levandų eterinio aliejaus; * 5 lašų kadagių eterinio aliejaus; * 1 šaukšto karčiavaisių citrinmedžių žiedų (tų, kuriais gardinate desertą).

Viską gerai išmaišykite stiklinėje ir supilkite į vonią. Stiklinę laikykite po čiaupu, kad susidarytų emulsija. Jei neturite eterinio aliejaus, pasiruoškite labai stiprios koncentracijos nuoviro iš levandų žiedų ir kadagių vaisių ir supilkite tą nuovirą į vonią.

Dėmesio: nuoviruose yra taninų, tad gali patamsėti jūsų oda ir vonia!

Atpalaiduojamasis masažas su eteriniais aliejais Jūs galite pamasažuoti nugarą į delną įsipylęs: * arnikų augalinio aliejaus; * 1 lašą kvapiųjų pipirų eterinio aliejaus; * 3 lašus levandų eterinio aliejaus.

Masažas sukels šilumos pojūtį ir nuramins skausmą, raumenys atsipalaiduos, o suplūdęs kraujas nuslūgs. Kvapiųjų pipirų – kvapiojo pimento (Pimenta dioica) uogų – eterinį aliejų galite pakeisti šliaužiančiosios bruknuolės (Gaultheria procumbens) eteriniu aliejumi , jis „šildys“ ne taip gerai , užtat labiau ramins skausmą.

r

53

Pavasaris Turime prisitaikyti

Karštas žaliojo molio kompresas

(žr. 69 psl .)

Storą karšto žaliojo molio sluoksnį užtepkite ant nugaros apačios ir laikykite 20–30 minučių. Žiūrėkite , kad nesudžiūtų. Nuvalykite jį drėgna šluoste .

Jei norite karšto kompreso ir masažo su eteriniais aliejais, pradėkite nuo kompreso, paskui pereikite prie masažo. Kitaip molio likučiai gali nudeginti odą.

Kopūstlapis yra geriausia namuose esanti priemonė nuo uždegimo

Paimkite kopūsto gūžę (venkite raudonųjų kopūstų, nes jie tepa). Atskirkite storiausius lapus, suraižykite juos peilio smaigaliu ir pakočiokite kočėlu (arba stikliniu buteliu), kad imtų skirtis sultys (žr. 177 psl .), paskui uždėkite kopūstlapių kompresą ant nugaros apačios.

Galite laikyti per naktį užtepęs ant jo molio arba pasidaryti kopūstlapio ir molio tyrę ir užtepti ant skaudamos vietos. Trūkumas tik toks: bus justi kopūsto kvapas!

r

54

Pavasaris Turime prisitaikyti

dd Neišsinuoginkite balandį Pašvietus pavasario saulei, nusimetate šiltesnius drabužius. Bet štai užplaukė debesėlis ar paprasčiausiai ėmė artėti vakaras ir imate drebėti.

Per vėlu, jūs jau peršalote.

Trumpai aiškiname: saulės spinduliai šilti, bet oro masė tuo metų laiku dar neįšilusi. Vos tik nebegaunate tiesioginių saulės spindulių, jus ištinka terminis šokas.

kk Organizmo šildytuvas – skydliaukė

Skydliaukė veikia kaip šildytuvas, jis nereikalingas šiltomis dienomis, bet be jo neapsieisi, kai šalta. (Žr. 24 psl.)

Kai lauke šilta ir šviečia saulė, šildytuvas išjungiamas, paskui staiga pasidaro šalta ir reikia laiko, kad jis vėl įšildytų patalpą. Rezultatas: „Sušalome iki gyvo kaulo.“ Kad taip nutiko, praneša antinksčiai. Kai šilta, ši prisitaikymo liauka ima manyti, jog pakankamai dirbo visą žiemą ir tikrai nusipelnė šiek tiek poilsio. Bet kai staiga atšąla (vis dėlto dar tik balandis), ji užklumpama „mieganti“ ir nespėja pakankamai greitai „įjungti“ gynybinių organizmo sistemų. Taigi mus supantys mikrobai turi pakankamai laiko įsikurti mumyse ir štai – angina!

kk Ką daryti

Vos tik pajutote, kad imate drebėti, tuojau pat išgerkite citrinų sulčių (karštų) pirmoje jūsų kelyje pasitaikiusioje kavinėje, arbatinėje ar vos tik grįžęs į namus.

Skydliaukei padėsite ryte suvalgęs avižinės košės (žr. 171 psl.) ir išgėręs ekologiškų juodųjų serbentų sulčių be cukraus. Gerkite visą dieną. Vaistinėje nusipirkite glicerolinės jų pumpurų ištraukos (gerkite po 50 lašų 3 kartus per dieną). Taip pat galite gerti juodųjų serbentų lapų arbatos.

Jei labai skauda gerklę, pagargaliuokite stipraus raukšlėtosios gervuogės (Rubus fruticosus) lapų (1 šaukštas į puodelį) nuoviro; dalį jo galite ir nuryti.

r

55

Pavasaris Turime prisitaikyti

Garsusis grogas

•• Perpjaukite citriną pusiau.

•• Citrinos puseles įmeskite į puodą

ir įpilkite pusantro puoduko (kad kompensuotų nugaravimą) vandens.

•• Įmeskite cinamonų lazdelę ir viską virkite 10–15 minučių, paskui išspauskite citriną į vandenį, kuriame ji virė.

•• Perkoškite nuovirą ir išgerkite jį kuo karštesnį.

dd Ėda rėmuo Kaip ir gamta, jūsų kūnas pavasarį nubunda. Organizmas pradeda kruopščiai švarintis, šalinti viską, kas susikaupė per žiemą, ir imasi atkūrimo bei statybos (kaip pumpurus sprogdinantis medis). Taigi suaktyvėja jo medžiagų apykaita, o jai suaktyvėjus didėja žaliavų poreikis. Svarbiausias vaidmuo tiekiant žaliavas tenka virškinimui, tad susidaro palankios sąlygos susirgti gastritu. Jūs staiga pajuntate deginimą – dega skrandis, nes jis gamina per daug rūgšties. Ta rūgštis turi virškinti baltymus (priešiškiausias organas tuo metu yra jūsų skrandis). Jis ir pats sudarytas iš baltymų, todėl ima virškinti pats save ir tada gali prasidėti opaligė. Taigi reikia veikti nedelsiant.

Rūgštingumas padidėja ir dėl laipsniškai besikeičiančios mitybos, nes pasirodo pirmieji vaisiai ir daržovės, tad vėl priprasti prie jų nėra lengva.

Kai kurie žmonės sunkiai pereina nuo vienos mitybos sistemos prie kitos, ir jų organizmas toliau gamina daug rūgšties, kuri būtina žiemą virškinant mėsos patiekalus ir riebalus.

kk Kaip atsikratyti nemalonaus rūgštingumo

Šiuo metų laiku nevalgykite daug svogūnų, tiksliau, privenkite jų, jei turite polinkį į padidėjusį rūgštingumą. Svogūnai tikrai stimuliuoja ląsteles, gaminančias skrandžio rūgštį, ypač kai jie valgomi žali.

r

56

Pavasaris Turime prisitaikyti

Negerkite per daug kavos, ji taip pat didina rūgštingumą dėl neuro­ vegetacinių priežasčių ir gali sukelti skrandžio opą. Kavos puodelis kiekvieną dieną jau yra per daug! Pagaliau meskite rūkyti ir atsisakykite alkoholio, nes rūkymas ir alkoholis skatina rūgštingumą.

Gėrimas, mažinantis rūgštingumą Sulčiaspaude išsispauskite bulvių (geriausia šviežių) sulčių ir iš karto išgerkite (nes jos labai greitai oksiduojasi). Gerkite praėjus 20–30 minučių po valgio ir prieš eidamas gulti. Bulvių sultyse yra ne tik krakmolo, bet ir gleivinę raminančių fermentų.

O jei jūsų kraujospūdis normalus, į stiklinę vandens prieš valgį galite įberti šaukštelį saldymedžių šaknų miltelių (jų nusipirkite vaistinėje).

Pamaišykite ir palikite nusistovėti. Pavalgęs galite dar palaukti 20 minučių, paskui, vėl pamaišęs, išgerkite. Tai labai padeda.

Pagaliau įvertinkite žaliąjį molį. Jis turi būti aktyvintas ir tinkamas maistui. Įberkite šaukštelį žaliojo molio miltelių į stiklinę vandens ir palikite bent 4 valandoms, paskui išgerkite (ne valgio metu) drumstą vandenį, susitelkusį virš molio. Pavasarį taip darykite 3 savaites. Tai saugo skrandį nuo rūgštingumo ir teikia organizmui daug mikroelementų.

dd O libido vis stiprėja ir stiprėja...

Yra metų laikas, kai libido itin suaktyvėja, ir tas metų laikas – pavasaris.

Libido stiprės ir vasaros viduryje pasieks maksimumą. Jei jūsų libido menkas, nepraleiskite progos ir pasinaudokite šiuo metų laiku jam pažadinti. Būsite patenkintas visus kitus mėnesius.

kk Optimizuokite savo libido

Pavasaris – tinkamas metų laikas suplanuoti meilės savaitgalius toli nuo vaikų. Jei pavyks, valgykite imbierų cukatų (jų galima dėti į košę) arba pasigaminkite šviežių imbierų užpilo (tik iš imbierų arba dėkite jų į tą arbatą, kurią įprastai geriate).

Taip pat vaistinėje galite nusipirkti plačiosios turneros (Turnera aphrodisiaca) tinktūros.

r

57

Pavasaris Turime prisitaikyti

Šis augalas paplitęs Meksikoje, juo šioje šalyje gardinami aperityvai.

Pavasariui prasidėjus, 3 savaites vartokite po 25 lašus 1–2 kartus per dieną šios tinktūros, ji ne tik stimuliuos jūsų libido, bet ir apsaugos nuo alergijos, susijusios su kvėpavimu, jei esate jautrus tokiai alergijai, taip pat nuo lengvos depresijos.

Užbaigęs savigydos kursą, galite jį pakartoti, bet nevartokite šio augalo tinktūros ilgai. Ji ne tik nebeveiks, bet ir sukels negalavimų, pavyzdžiui, migreną arba nemigą.

O jums, ponia, galima imtis šio kurso prasidėjus pirmajam pavasariniam hormoniniam ciklui. Pradėkite menstruacijų pradžioje ir tęskite tol, kol iki kitų menstruacijų liks savaitė. Dozė: 25 lašai 1–2 kartus per dieną.

Vaistinio šalavijo (Salvia officinalis) arbata pažadins užmigusį jūsų moteriškumą (jei nesergate ligomis, susijusiomis su estrogenų veikla). Be to, šis augalas pagerins virškinimą, tačiau vyrams jo vartoti nepatartina.

Vaistiniai šalavijai slopina vyriškumą ir gali sukelti impotenciją.

Vaistinių šalavijų negalima vartoti, kai esama rizikos susirgti vėžiu, kai ši liga tik prasideda arba kai ji jau įsibėgėjusi, taip pat jei kas iš jūsų pirmtakų ar palikuonių sirgo ar serga vėžiu. Tiesa ta, kad šis augalas negali sukelti vėžio, bet jis, kaip ir sintetiniai hormonai, padidins moteriškųjų hormonų, galinčių paskatinti jo vystymąsi, kiekį.

r

58

Siekiant palaikyti organizmo pusiausvyrą ir padaryti teigiamą įtaką visai sistemai tinkamiausia yra klinikinė fitoterapija.

Lietuvos endobiogeninės medicinos draugija organizuoja tęstinius mokymus specialistams, dirbantiems sveikatos priežiūros srityje.

Kviečiame prisidėti prie mūsų ir kartu plėtoti endobiogeninę mediciną Lietuvoje.

Daktaras J.-CH. CHARRIÉ yra bendrosios praktikos gydytojas, Prancūzijos endobiogenikos ir medicinos draugijos narys

M.-L. DE CLERMONT-TONNERRE yra baigusi Paryžiaus politinių mokslų institutą, dirba žurnaliste, rengia televizijos laidas

Knygoje „Jūsų sveikatai: natūralios priemonės ištisus metus. Gydytojo patarimai visai šeimai“ rasite daug praktiškų patarimų, kaip kiekvienu konkrečiu metų laiku gydyti įvairius negalavimus. Knygos tikslas – paaiškinti, kodėl mus ištinka kokia nors negalia, ir pasiūlyti visiems prieinamų savigydos būdų namuose belaukiant (jei prireiks) gydytojo pagalbos.

Knygą sudaro penki skyriai. Pirmame aiškinama, kaip funkcionuoja mūsų organizmas, kiti keturi skirti kiekvienam metų laikui, nes esame priklausomi nuo aplinkos, taigi ir nuo metų laikų kaitos. Išsamiai aiškinama, kas gresia mūsų sveikatai ar bent jau gali gerokai sugadinti nuotaiką pavasarį, vasarą, rudenį ir žiemą, patariama, kuo ir kaip namų sąlygomis gydyti sezoninius negalavimus, spręsti per atostogas, kelionėje, pajūryje ar kalnuose kylančias problemas, kaip išsaugoti darbingumą, gerą miegą ir nuotaiką. „Kelkitės kiek galima anksčiau ir visada tuo pačiu laiku, vaikštinėkite nuo pat ryto, žiemą gaudykite kiekvieną saulės spindulėlį, išsimiegokite, vakare nesiimkite aktyvios veiklos, nemiegokite karštai prikūrentame kambaryje, valgykite tinkamus metų laikui produktus...“ – tokių paprastų patarimų mums duodavo ir senoliai. Šiuos gerus patarimus nuolat skubėdami primirštame, o juk jų svarbą patvirtina ir naujausi mokslo pasiekimai.

www.endobiogeny.lt www.facebook.com/endobiogenika/

natūralios priemonės metus JŪSŲ SVEIKATAI: ištisus

Endobiogeninė medicina žmogų mato ir vertina kaip visumą, kaip darnią, vieningą ir nepaprastai sudėtingą sistemą.

JŪSŲ SVEIKATAI: natūralios priemonės IŠTISUS METUS Gydytojoisai iv patarimaai šeim

Šioje puikioje knygoje, parašytoje kiekvienam skaitytojui suprantama kalba, perteikiamos kompleksinės fitoterapijos žinios. Atsižvelgiama į individualius žmonių skirtumus ir nuolat kintantį vientisumą, nuo kurio priklauso mūsų sveikatos būklė keičiantis metų laikams. Tai nėra akademinė knyga, joje nerasite išsamaus vaistinių augalų aprašymo ar įrodymais pagrįstų tyrimų, tačiau, jeigu ieškote naudingų patarimų, kaip išvengti dažnų negalavimų arba net juos įveikti natūraliomis priemonėmis ir pagerinti savo savijautą, ši knyga yra būtent jums.

Prof. dr. Nijolė Savickienė Šis leidinys skirtas mums visiems, nes mes visi, naudodamiesi patirtimi, kurią įgijome patys ar kurią mums perteikė mamos ar močiutės, dalijamės patarimais ir padedame sveikti savo artimiesiems.

Gydytojas Jeanas-Christophe’as Charrié šią patirtį susistemino ir sudėjo į knygą! Rekomenduoju šią knygą perskaityti ir gydytojams, kad susigrąžintų tikėjimą organizmo gebėjimu pasveikti ir sumažintų perteklinį cheminių vaistų ir operacijų krūvį sau, savo artimiesiems ir pacientams.

Dr. Darius Kubilius

DR. JEAN-CHRISTOPHE CHARRIÉ MARIE-LAURE DE CLERMONT-TONNERRE