INRE HÄLSA TYSTNAD
Tyst – jag försöker leva! I en värld av ständigt brus har tystnad blivit en bristvara. Men nu tar vi den tillbaka, hyllar den som en naturkraft och drar nytta av den både privat och på jobbet. Men tystnaden är inte bara en trend – snarare är den alldeles nödvändig för att vi ska överleva. text BELLA LINDE illustration ERICA JACOBSON
P
lötsligt har det blivit populärt att prata om tystnad. Dessutom tycks allt fler aktivt leta efter den, tystnaden. Oavsett om det är för att fly undan det brus som ständigt omger oss, eller för att kunna bli mer fokuserade har tystnaden blivit ett högaktuellt ämne. Och vi förnimmer den överallt. I tysta tågkupéer, på mobilfria retreats och spaanläggningar som satsar på weekendtystnad. På afterworkevenemang i tystnad och på restaurangsajter som listar krogar med sund ljudmiljö. Till och med i näringslivet har tystnaden smugit sig in, en modern ledare inser att tystnad kan skapa både sociala och kreativa arbetsmiljöer – med ökad produktivitet som följd. Att vara tyst ihop med andra i grupp är inte längre detsamma som flum för övervintrade hippier. Numera anser allt fler att tystnad är fullkomligt nödvändigt för att människosläktet ska överleva. En av dem är Victoria Palm, grundare av företaget Oas som utbildar inom digital stress och håller i tysta afterworktillställningar, där människor möts efter jobbet men utan att prata: – Vi vet att hjärnan återhämtar sig när vi
40
sover, men tänker sällan på att den behöver andrum även under dagen. I ett samhälle där vi fyller i princip all vaken tid med konstant stimuli, som mejl, sociala medier, samtal och pushnotiser, får inte hjärnan den återhämtning som behövs. – Men när du pausar hjärnan får du tillgång till tankar, känslor, minnen och idéer. Du sänker dina stresshormoner och mår på så sätt bättre. Och den som mår bättre och ger sig tid att förstå sig själv och andra kan lättare möta utmaningar samt människor av olika kön, ursprung och åldrar. Rent biologiskt bidrar två timmars tystnad om dagen till att utveckla nya hjärnceller i hippocampus, den plats i hjärnan som har med minnen, känslor och inlärning att göra. Upptäckten presenterades 2013 av en amerikansk forskargrupp som studerat hur tystnad och oljud påverkar hjärnan hos vuxna möss. En annan studie, med Världshälsoorganisationen, WHO, och EUkommissionen som avsändare, visar att relativt låga nivåer av oljud kan skapa en förhöjd nivå av stresshormoner, sämre inlärningsförmåga, förhöjt blodtryck och till och med hjärtinfarkt. I ytterligare ett forskningsprojekt, vid universitetet i Pavia
ATT VARA TYST GER DIG MÖJLIGHET ATT … … lyssna till ditt inre … höra vad andra egentligen säger … formulera dina egna tankar … koncentrera dig på en sak i taget … få nya, egna idéer … koppla av … ha lite befriande tråkigt
»Du får tillgång till tankar, känslor, minnen och idéer.« 41