Zuidoost fryslan beweegt juni 2016 by kiwimedia

Beweegt

Zuid/Oost Fryslân

NR. 1

SPORT, BEWEGEN EN GEZONDHEID IN OPSTERLAND OOSTELLINGWERF | WESTSTELLINGWERF

JUNI 2016

Kom sporten in Zuid/Oost Fryslân Volleybalster Petra Witmus Specialiteit: Dat was de aanval, maar nu ik wat ouder wordt is dat de pass.

PAG. 13 DOORGEZAAGD

FC Wolvega terug in eerste klasse

Volleybalvereniging Reva Gorredijk

Beleid en goede spelers liggen volgens FC Wolvega-voorzitter George Stuivenvolt ten grondslag aan het kampioenschap in de tweede klasse K.

Het grote geheim van Reva is dat de leden geven om hun club. Het zijn actieve volleyballers die enthousiast zijn over hun sport

PAG. 15

PAG. 29

• Afvalbeheer • Recycling • Millieubescherming Nijverheidsstraat 10A WOLVEGA 06 43598598

WIJ STAAN VOOR U KLAAR! • APK en onderhoud voor elk merk en type (bij grote beurt APK gratis) • Verkoop van circa 90 auto’s • Ook verkoop nieuwe auto’s: wat u ook zoekt, wij helpen u graag • Vervangen van autoruiten (voor elke verzekeringsmaatschappij) • Wasstraat (Oosterwolde) • Reparatie/onderhoud van uw lease-auto (voor elke leasemaatschappij) Oosterwolde Algemeen - Receptie ’t Oost 46, 8431 LK Oosterwolde, 0516-520724, info@autobedrijfvdveen.nl Gorredijk Peter Mulder - Bedrijfsleider / Verkoopadviseur Badweg 20, 8401 BL Gorredijk, 0513 – 462845 / 06 – 21851987, peter@autobedrijfvdveen.nl Groningen Peter v.d. Veen - Bedrijfsleider / Verkoopadviseur Hoendiep 159, 9745 EA Groningen, 050 – 3137738 / 06 – 51659995, peter@autohoogkerkbv.nl

Wij doen alles voor uw auto.

www.vdveenautogroep.nl

ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT

INHOUD 11 Vertier bij MCO Prikkedam

Colofon Jaargang 1, nummer 1 Juni 2016 Gratis magazine Verschijnt 3X per jaar

15 FC Wolvega terug in

ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT IS EEN UITGAVE VAN: Kiwi Media Producties Tolberterstraat 31 Leek 0594-820 214

eerste klasse

Hoofdredactie: Henk Poker, Henk Kijf VERKOOP: Kiwi Media Producties Michael Otter 0594-820 214 VORMGEVING KijfWitte www.kijfwitte.nl AAN DIT NUMMER WERKTEN MEE: Henk Poker Diverse sportverenigingen uit de gemeenten: Opsterland, Oostellingwerf en Weststellingwerf

29 Volleybalvereniging

Reva Gorredijk barst van het enthousiasme

REDACTIONELE ARTIKELEN: Kunt u opsturen naar: henk.tekst@gmail.com FOTOGRAFIE: J.H.v.d.Molen e.a. OPLAGE: 22.500 exemplaren Verspreid in de gemeenten Opsterland, Oostellingwerf en Weststellingwerf DRUK: Janssen Rotadruk bv Dinxperlo

Niets uit deze uitgave mag worden vermenigvuldigd, dan wel openbaar gemaakt, op welke wijze dan ook, tenzij hiervoor schriftelijk toestemming is gegeven door de redactie.

EN VERDER 05 07 09 13 16 17 19

Column Wilma ter Haar, fysiotherapeut en manueel therapeut Vrijwilliger in the spotlight: Otto van Zanden, VZK Haule Korte sportberichten Doorgezaagd Petra Witmus-Kooistra Zwemclub De Wellerobben Haulerwijk Column Nynke van Dijk, voedingsen gewichtsconsulent JV Oostenburg een gezonde en bloeiende jeugdvoetbalvereniging

21 23 24 25 27 29 31

CH Bakkeveen belooft spektakel Loop sport vereniging (Lsv) Invictus Goed voorbereiden is ook een sport Zeg wat je doet en doe wat je zegt SCO meer dan een korfbalvereniging Volleybalvereniging Reva Gorredijk barst van het enthousiasme 3 Provinciën Fiets-3-daagse, op 29 en 30 juni en 1 juli

Goede zorg, een prettig thuis en plezierig leven? HI-Totaalzorg is een kleinschalige woonvorm voor mensen met een verstandelijke beperking, gevestigd te Appelscha en Wolvega.

Wij bieden: • Wonen (24 uur zorg) • Dagbesteding • Ambulante begeleiding Voor meer informatie mail naar info@hi-totaalzorg.nl Facebook; HI-Totaalzorg Telefoon; 06-4720 8335 06-2841 6008

www.hi-totaalzorg.nl

ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT

Voorjaarskriebels

Voorwoord

mmers, bewegen, sporten en gezondheid zijn onderwerpen die de meeste mensen in meer of mindere mate aanspreekt en bezighoudt. Niet voor niets telt ons land miljoenen sporters, die individueel of in clubverband hun favoriete sport beoefenen. Nederland mag dan ook met recht een land van sport en bewegen worden genoemd. Ook Max Verstappen, Dafne Schippers, Kiki Bertens, de Nederlandse handbalsters en ga zo maar door, begonnen ooit in alle anonimiteit op een klein sportcomplex aan hun sportcarrière. Nu zetten ze het hele land in vuur en vlam als ze de wereld versteld doen staan van hun talent en voor prachtige sportprestaties zorgen. Wat dat betreft hebben we in de eerste maanden van dit jaar niet te klagen. De Nederlandse handbalsters werden vice-wereldkampioen en plaatsen zich een aantal weken later voor de Olympische Spelen, Max Verstappen won als eerste Nederlander ooit een Formule I race, Steven Kruiswijk was op weg naar winst in de Giro d'Italia, totdat een noodlottige valpartij roet in het eten gooide. De dames volleyballers plaatsten zich via het Olympisch kwalificatietoernooi voor de Olympische Spelen. En zo kunnen we nog wel even doorgaan. Al met al lijkt het erop dat nog nooit zoveel Nederlandse sporters naar de Olympische Spelen worden afgevaardigd. Kortom, we zijn inderdaad een land van (top)sport en bewegen. Echter, zonder breedtesport geen topsport en andersom en dat is precies waar we ons met deze krant op willen richten. Want ook zij die met minder talent gezegend zijn moeten hun sport met veel plezier kunnen beoefenen. Daarvoor tellen de drie gemeenten echt heel veel sportverenigingen, die u graag verwelkomen en kennis willen laten maken met hun sport. De keuze is groot, aan u de uitnodiging de bal op te pakken. Voor nu wenst de redactie u veel lees- en kijkplezier. Henk Kijf/Henk Poker, redactie Zuid Oost Friesland Beweegt

Als de zomertijd weer ingaat, begint het bij menigeen te kriebelen om lekker buiten te gaan sporten. Vooral hardlopen is een zeer populaire buitensport. Helaas krijgt jaarlijks één op de vier lopers te maken met blessures.

COLUMN

In deze eerste uitgave van Zuid Oost Friesland Beweegt brengen we een groot aantal sportverenigingen uit de gemeenten Opsterland, Ooststellingwerf en Weststellingwerf onder uw aandacht. Veel verenigingen hebben te maken met een teruglopend ledenaantal. Deze krant pretendeert niet deze trend om te keren, maar wil u wel wijzen op de vele mogelijkheden die er in uw buurt zijn om te sporten en te bewegen.

n de meeste gevallen gaat het om overbelasting blessures aan knie, scheenbeen, achillespees en voet. Wie vijf kilometer hardloopt, komt al gauw 4.000 keer neer met een kracht van twee tot drie keer het lichaamsgewicht. Een flinke belasting dus! Gelukkig kun je zelf veel doen om de kans op een blessure te verkleinen. Hierbij een aantal tips om die vervelende blessures te voorkomen. 1. Opwarmen en afkoelen Zonder 'opwarmen' beginnen en zonder 'afkoelen' stoppen is vragen om problemen. Rustig in- en uitlopen, gedurende vijf tot tien minuten, is het advies. Zo krijgen lichaam en geest de kans om zich voor te bereiden op de inspanning en na afloop om afvalstoffen af te voeren. 2. Trainingsopbouw Zorg voor een doordachte opbouw van de training. Train eerst het uithoudingsvermogen en daarna pas de snelheid. Luister naar signalen van het lichaam. Dus pak ook op tijd RUST. 3. Looptechniek Hoe beter je looptechniek, hoe minder kans op blessures. Begin je met hardlopen, start dan bij voorkeur onder leiding van een professionele trainer. Doe bijvoorbeeld mee aan het programma Start to Run, dat in bijna elke gemeente wel wordt gegeven. 4. Schoeisel Lichaamsgewicht, voetvorm en voetafwikkeling bepalen welke schoenen het meest geschikt zijn. De tenen moeten over voldoende ruimte beschikken en de schoenen moeten goede schok dempende zolen hebben. Laat u voor schoenen adviseren bij een sportwinkel die gespecialiseerd is in hardlopen. 5. Keuze van de ondergrond Voor de belasting op je spieren en gewrichten maakt het een groot verschil op wat voor ondergrond wordt gelopen. Wissel daarom de ondergrond zo veel mogelijk af. De ene keer in het bos, de andere keer op de weg of op rul zand. ADVIES en TIP Mocht U ondanks alle maatregelen toch een blessure oplopen, raadpleeg dan een fysiotherapeut (te vinden op www.defysiotherapeut.com). Tot slot nog een praktische tip. Op de website: www.voorkomblessures.nl staan leuke oefeningen en tips ter voorkoming van blessures. Veel plezier met het buiten sporten! Wilma ter Haar Fysiotherapeut en Manueel Therapeut bij FysioSport Wolvega www.fysiosportwolvega.nl

Handelsonderneming NVDB is een jong en dynamisch bedrijf, gericht op zowel de zakelijke markt als particulieren. Wij adviseren en verkopen op maat, 100% gegarandeerd de juiste prijs en het beste advies. Tevens verzorgen wij reparaties en onderhoud van alle merken machines. Snellingerdijk 4a, Oosterwolde, Tel: 06-54917722 info@handelsonderneming-nvdb.nl, www.handelsonderneming-nvdb.nl

THT Terpstra, uw specialist op het gebied van keukens, werkbladen, inbouw- en vrijstaande apparatuur en kunststof kozijnen Bel THT Terpstra voor een vrijblijvende afspraak

Compagnonsweg 33 8434 NX Waskemeer Tel. 0516-423859 info@tht-terpstra.nl www.tht-terpstra.nl

Spotlight

ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT

Vrijwilliger in the spotlight:

Otto van Zanden (VZK Haule)

'Met elkaar de schouders eronder' Wie VZK zegt, zegt Otto van Zanden. De korfbalclub uit Haule maakt al 48 jaar lang dankbaar gebruik van zijn diensten. Als speler, trainer, bestuurslid, ja wat eigenlijk niet.

e 56-jarige Van Zanden mag gerust sportminded genoemd worden, want naast het korfballen, waar hij wekelijks vele uren in steekt, zit hij elke zaterdagmorgen ook nog op de mountainbike. “Ik ben op m'n achtste lid geworden van VZK”, begint Otto zijn verhaal. Enkele jaren later, toen hij een jaar of 17 werd, was hij al actief met het trainen van jeugdploegen. Dat deed Otto jarenlang, maar hij werd ook trainer buiten VZK. Clubs als Donkerbroek, Odis, VKC, Udiros, Lintjo, NKC en sinds dit jaar De Pein staan op zijn imposante lijstje. Hij schat dat hij sinds een jaar of 30 zitting heeft in het hoofdbestuur van VZK. “Ik doe daar met name het wedstrijdsecretariaat, hoewel er bij een vereniging met de omvang van VZK natuurlijk veel meer moet gebeuren.” Twee jaar lang was hij ook voorzitter, “maar dat is niet mijn ding.” Delegeren Het bestuur van VZK weet de vele vrijwilligerstaken binnen de vereniging goed te delegeren. Otto:” We hebben 45 leden en van iedereen wordt verwacht dat hij z'n handen uit de mouwen steekt. Dat gaat prima bij een gezellige club als VZK, waar iedereen beseft dat we het met elkaar moeten doen.” Maar, er is ook realisme. Otto:” We houden er rekening mee dat VZK er over bijvoorbeeld vijf jaar niet meer is. Je ziet het aan

het aantal leerlingen op de basisschool, dat neemt bijna elk jaar af. Bovendien is het voor de jeugd niet meer vanzelfsprekend dat ze op korfbal gaan, de keuze is veel groter dan vroeger. Verenigingen om ons heen krimpen in, dus daar moeten wij ook rekening mee houden. Hoewel, er zijn vorig jaar maar twee leden gestopt en we hebben voor het eerst sinds jaren weer een F-team, dus je weet het nooit.” “We hebben daarnaast drie seniorenteams”, gaat Otto verder. “En met dat aantal komen we het komende seizoen ook weer in de competitie uit. Er kunnen best enkele spelers naar andere verenigingen, waar ze op een hoger niveau zouden kunnen spelen. Maar, ze vinden het leuk bij VZK en blijven.” Saamhorigheid Het leuke aan korfballen bij VZK noemt Otto dat het gemengd is ,dat het zomers op het veld is en winters lekker in de zaal is. Op het veld krijg je wel meer saamhorigheid door een eigen kantine maar ook de beleving om het veld van het publiek wat dichter op het veld staat. Ondanks

het realisme binnen het bestuur van VZK doet men er alles aan om nieuwe leden aan de club te binden. Otto:” in het begin van het seizoen benaderen we altijd de kinderen van een jaar of 6 die misschien willen korfballen soms lukt dit zoals aankomend seizoen . Gelukkig hebben we een honkvast bestuur, waardoor iedereen z'n taken kent en weet wat er moet gebeuren om de club in de benen te houden. We moeten het met elkaar doen en dat doen we ook en daar ben ik na al die jaren best trots op.”

ONMISBAAR Ze zijn onmisbaar in elke organisatie en zeker bij sportverenigingen: de vrijwilligers. In elke uitgave van Zuid Oost Friesland Beweegt zetten we daarom graag een vrijwilliger van uw vereniging In The Spotlight. Is er binnen uw vereniging iemand die voor deze rubriek in aanmerking komt, dan kunt u zijn of haar naam doorgeven op henk.tekst@gmail.com

Kanovaren op de Linde? Door natuurgebied de Lindevallei

H. Dedden, Vinkegavaartweg 7, NL-8474 EB Oldeholtpade (het witte huisje bij de Kontermansbrug)

Het technisch projectmanagement van Knijpstra Advies en Arbeid staat voor: • kostprijs reductie • doorlooptijd reductie Knijpstra Advies en Arbeid staat voor • leverbetrouwbaarheid verbetering kwaliteit en gedegen partnerschap! • kwaliteit verbetering - Wytze Knijpstra • concurrentiepositie verbetering Het technisch projectmanagement van Knijpstra Advies en Arbeid zorgt voor: • het vastleggen van de product specificaties • het vaststellen van budgetten • het begeleiden en de controle van de engineering werkzaamheden • de selectie en de beoordeling van toeleveranciers ten behoeve van de inkoop • het begeleiden en controleren van de productie • het begeleiden van de montage • het uitvoeren van de eindcontrole op uw product

“

’’

Tel. 06 50 68 55 55 - info@knijpstraadviesenarbeid.nl - www.knijpstraadviesenarbeid.nl

Boedelopruimer Eppie Zit u met een woningontruiming na het overlijden van een dierbaar iemand of iemand uit uw naaste omgeving? Of heeft u iets geërfd en u weet uzelf geen raad ermee? Boedelopruimer Eppie kan u helpen! Ook bij spoed! Eppie Vissia Zoltstede 2 8431 HM Oosterwolde Friesland M 06 479 427 55 info@boedelopruimereppie.nl www.boedelopruimereppie.nl

ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT

Vijf miljoen voor activiteiten Jeugdsportfonds Om meer kinderen uit arme gezinnen de kans te geven om aan sport te doen, komt er dit jaar en volgend jaar in totaal vijf miljoen euro extra beschikbaar. Deze impuls is bestemd voor het Jeugdsportfonds (JSF), een organisatie die zich richt op kinderen wiens ouders te weinig geld hebben om een lidmaatschap voor een sportvereniging te kunnen betalen.

taatssecretaris Jetta Klijnsma maakte dit besluit van de ministeries van SZW en VWS onlangs bekend in aanwezigheid van JSFambassadeurs Kees Jansma en Erben Wennemars, tijdens een bezoek aan de voetbalvereniging Groen Wit in Breda. "Alle kinderen moeten de kans krijgen om te sporten. Het mag niet uitmaken uit wat voor een gezin je komt. In de praktijk zie je jammer genoeg toch dat kinderen wiens ouders geldproblemen hebben letterlijk aan de zijlijn staan. Ik hoop dat met deze steun nóg meer gemeenten de samenwerking gaan zoeken met het Jeugdsportfonds die zich juist voor deze kinderen inzet”. Internationaal bezien geldt Nederland als een welvarend land. Desondanks komt uit SCP-onderzoek naar voren dat ruim 400.000 kinderen opgroeien in een gezin waar risico op armoede of sociale uitsluiting bestaat. Veel kinderen uit die groep participeren niet of nauwelijks. Zij kunnen niet meedoen aan activiteiten die voor andere kinderen heel vanzelfsprekend zijn. Het besluit om vijf miljoen euro voor de activiteiten van het Jeugdsportfonds beschikbaar te stellen, vloeit rechtstreeks voort uit een amendement dat de PvdA- Kamerleden Van Dekken en Yücel indienden tijdens de begrotingsbehandeling van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid. Op dit moment bereiken de activiteiten van het Jeugdsportfonds en het daarmee samenwerkende Jeugdcultuurfonds zo'n 50.000 jongeren. Met de door Klijnsma aangekondigde Rijksimpuls wil het fonds de komende twee jaar nog eens 25.000 kinderen extra uit gezinnen met een laag inkomen bereiken door hen een sportlidmaatschap aan te bieden.

Schippers steunt plan voor vergroten zwemvaardigheid en -veiligheid

inister Edith Schippers (Sport) trekt de komende 2 jaar bijna 6 ton uit voor het vergroten van de zwemvaardigheid en -veiligheid. Dat werd bekend gemaakt op het congres “Dag van het Zwemonderwijs” in Bunnik. Het geld is bedoeld voor de uitvoer van het Plan van aanpak “Op weg naar een duurzaam zwemveilig Nederland in 2020” van het Nationaal Platform Zwembaden/NRZ, het Kenniscentrum Sport en het Mulier Instituut. De bijdrage van Schippers komt bovenop investering die de zwembranche zelf al doet. Om de zwemvaardigheid (en daarmee ook de eigen veiligheid) van kinderen/jongeren omhoog te brengen is een plan van aanpak opgesteld. Met dit plan moet er een einde komen aan de versnip-

pering van de bestaande informatie over zwemonderwijs. Ouders zijn daardoor beter in staat om te bepalen waar hun kind het beste zwemonderwijs kan krijgen. Ook komt er meer inzicht in de kwaliteit en prijs van een zwemdiploma en wordt een uniform licentiesysteem voor deze diploma's ingesteld.

'Langdurig hardlopen goed voor botten' Onderzoekers van de Camilo José Cela Universiteit in Madrid keken hoe duurtraining (van 10 kilometer tot een marathon) invloed had op het hielbeen (calcaneus). De resultaten zijn gepubliceerd in het European Journal of Applied Physiology.

oor de studie bekeken de wetenschappers de botdichtheid van het hielbeen in zowel de linker als rechtervoet bij 122 marathonlopers, 81 halve-marathonlopers en 10 kilometerlopers. Hun waarden werden vergeleken met een controlegroep bestaande uit leeftijdsgenoten met een zittende leefstijl. Regelmatig bewegen De uitkomsten kunnen gebruikt worden om de progressieve afname van de botdichtheid die met het ouder worden optreedt te voorkomen. Bij gezonde mensen hangt de botkwaliteit af van

onder meer geslacht, leeftijd, etnische achtergrond en voedingspatroon. Met leefstijlveranderingen, zoals regelmatig bewegen, kun je de kwaliteit van je botten echter ook beïnvloeden. "De resultaten laten zien dat duurlopers een grotere botdichtheid hebben dan mensen met een zittende leefstijl", vertelt onderzoeker Beatrix Lara. De verbetering in dichtheid zagen ze bij zowel mannen als vrouwen. "Daarnaast konden we ook bevestigen dat meer training ook leidt tot een grotere verbetering in mineraaldichtheid van het hielbeen." Voorkomen Volgens de onderzoekers veroorzaakt training voor duurlopen veranderingen in de fysische samenstelling van het hielbeen. Deze wetenschap kan ook gebruikt worden om de geleidelijke achteruitgang van kwaliteit van het botmineraal die optreedt met de leeftijd voorkomen. De onderzoekers denken dat vooral bewegingen die veel spierkracht nodig hebben (gewichtdragende oefeningen) of een hoge impact hebben (springen) het beste zijn om de botdichtheid te verbeteren. "Sporten als zwemmen en skaten, waarbij het gewicht of de impact op het lichaam wordt verminderd, hebben minder voordelen voor de botten", aldus Lara. Bron: Gezondheidsnet.nl

Altijd de ! ste voordelig

SPECIALIST IN HET BOUWEN / MODIFICEREN VAN VOERTUIGEN EN HET PREPAREREN VAN MOTOREN

Leitswei 11 • 8401 CL Gorredijk • 06 29 806 780 info@henk-400.nl • www.henk-400.nl

Steenwijkerweg 61a 8397 LB De Blesse 06-52432773

Verkoop, Reparatie en Advies voor stad en sportfiets. Van Emstweg 6, 8426 BV Appelscha Telefoonnummer: 0516 431 915 www.kapsalonsija.nl

DEVINCI • STORCK • FUJI SILVERBACK • NORØNNA BIORACER • TORQ • KED

ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT

Voorzitter Wout van der Molen: ” Wij zijn met de toekomst bezig”

Vertier bij MCO PRIKKEDAM Prikkedam in Makkinga is een begrip in heel Friesland, en daarbuiten. Al 70 jaar lang weten liefhebbers van de motorcross de weg naar dit prachtige parcours te vinden. Wat ooit begon als een klein baantje waar kwajongens op een brommer rondreden, is uitgegroeid tot een fraai 11 hectare groot terrein, waar de circa 200 leden van MCO Prikkedam hun sport kunnen beoefenen. Op 17 juli a.s. staat Prikkedam in het teken van de jaarlijkse strijd om het Open Fries Kampioenschap, waarop zo'n 200 à 250 rijders uit de regio de strijd aangaan.

onze sponsoren, we hopen dat de leden en de toeschouwers dat ook doen. Op die manier ontstaat er een leuke wisselwerking. Wij bieden een platform aan het bedrijfsleven om naamsbekendheid te genereren.” Jeugdleden MCO Prikkedam organiseert elk jaar 3 wedstrijden onder auspiciën van de KNMV. Een clubwedstrijd, de Open Friese Kampioenschappen en de DMX. Daarnaast heb-

waar alle grootheden uit de motorcross hebben gereden.” Conditie Prikkedam is een zandbaan en dat betekent dat er veel van de motorcrossers wordt gevraagd. Wout, die zelf ook rijdt, zegt:” Je kunt hier inderdaad lekker aan je conditie werken, maar wel op een leuke manier. Als ik op de motor zit, vergeet ik alles en kan ik echt even met iets anders bezig zijn. Dat is heerlijk. Bovendien is dit

oorzitter Wout van der Molen ziet naar dit jaarlijkse hoogtepunt voor de vereniging uit. “Meestal zitten we op die dag helemaal vol met deelnemers en ook het publiek weet ons prachtige complex dan te vinden.” De voorzitter is er van overtuigd dat Prikkedam een mooie toekomst tegemoet gaat. “Wij onderzoeken de mogelijkheden om ook andere sporters gebruik te laten maken van dit circuit. Denk aan mountainbike, bootcamp, fietscross, maar ook paardencross, waarbij gebruik wordt gemaakt van een deel van onze baan. Wij zijn met de toekomst bezig en willen graag meer voor de gemeenschap gaan betekenen. Ja, Prikkedam heeft zeker een maatschappelijke functie, anders zou het niet al 70 jaar bestaan.” Natuur Dat neemt niet weg dat motorcross een lawaaisport is, waardoor de MCO Prikkedam genoodzaakt is allerlei vergunningen aan te vragen. “We doen er alles aan om de overlast tot een minimum te beperken”, geeft bestuurslid Hendrik-Jan Huismans aan. “Zo hebben we al een geluidswal aangelegd en hebben we rondom het circuit bomen en planten aangebracht. Dat heeft meerdere gevolgen gehad. Want niet alleen wordt het geluid voor de omgeving beperkt, er is ook prachtige natuur ontstaan. Dat kunnen we bijvoorbeeld zien aan de sporen van dieren die we regelmatig op de baan aantreffen.” Het bestuur van MCO Prikkedam bestaat uit 5 mensen, daaronder zijn allerlei commissies actief die zich in principe zelf moeten redden. Zo is er een wedstrijdcommissie, kantinecommissie, baancommissie, voor het onderhoud, een infracommissie voor de gebouwen, de omheining en dergelijke en een sponsorcommissie. Wout:” Over het aantal sponsors klagen wij niet. Veel bedrijven ondersteunen ons, maar meer sponsors zijn altijd welkom. Ze krijgen daar het nodige voor terug. Wij hebben regelmatig spullen nodig en die kopen we dan bij

‘We hebben al een geluidswal aangelegd en hebben we rondom het circuit bomen en planten aangebracht’ ben leden de mogelijkheid om elke woensdag van 16.00 uur tot en met 19.00 uur en zondagmorgen van 9.30 uur tot en met 12.30 uur te trainen. Je treft dan zowel jong als oud op de baan. Hendrik-Jan:” We hebben redelijk veel jeugdleden, die eventueel op de jeugdbaan terecht kunnen. Zij krijgen training van motorcrossers als Hendrik Bruggen en Simon Schram. Dat gaat hartstikke leuk.” Schram en Bruggen hebben de tijd nog meegemaakt dat er op Prikkedam nog de grand prix gereden werd en er dan geregeld tussen 10.000 en 15.000 toeschouwers op de wedstrijden afkwamen. “Dat mag nu niet meer vanwege de veiligheid”, zegt Hendrik-Jan. “Maar, het geeft wel aan hoe uniek dit complex is,

Hendrik-Jan Huisman(l) en Wout van der Molen. een leuke vereniging om in actief te zijn. Iedereen is gelijk en helpt mekaar, als dat nodig is. Weliswaar is motorcross een individuele sport, maar fair play staat hoog in het vaandel en schelden op elkaar is er, in tegenstelling tot veel andere sporten, niet bij. Ja, dit is een mooie sport, op meerdere fronten.” Nu wordt er toegewerkt naar de Open Friese Kampioenschappen op 17 juli. Een evenement waarvoor altijd weer veel vrijwilligers in touw zijn. “Over het algemeen kunnen we voldoende mensen krijgen, daar zijn we blij mee”, geeft Wout aan. “Niet voor niets zeg ik dat dit een club is met een mooie toekomst en met mogelijkheden. Daar zetten we met elkaar op in.”

Steenwijkerweg 19 8397 LA De Blesse Tel.: 0561-441063

HÉT ADRES VOOR HANDEL EN BEMIDDELING IN VEE De bemiddeling voor u, tussen kalveren-integraties, de vee-markt en de slachthuizen zorgt voor de juiste prijs. Mijn streven is om de juiste weg te zoeken, voor de juiste prijs, van uw vee.

't Komt goed

- Edwin Jans

Veehandel Edwin Jans • Noordwolderweg 13 • 8393 RC VINKEGA Tel. / Fax : (0561) - 43 36 04 • Mob. 06 - 55 34 32 60 • E-mail: Info@veehandeljans.nl www.veehandeljans.nl

administratiekantoor

Wij adviseren en verzorgen Uw

• • • •

Belastingaangifte Administratie Salaris administratie Kwartaal- en jaarrapporten

Weinterp 60, 9241 HE Wijnjewoude Tel. 0516 48 09 93 www.boumaadmin.nl

ZUID/OOST FRYSLÃ&#x201A;N BEWEEGT

DOORGEZAAGD

Doorgezaagd VOLLEDIGE NAAM: Volledige naam: Petra Witmus-Kooistra. GEBOORTEDATUM: 22 november 1972. GEBOORTEPLAATS: Dokkum. LENGTE: 1.78 meter. GEWICHT: 67,5 kilo. BURGERLIJKE STAAT: Getrouwd met Reinolt Witmus. BEROEP: Ondernemer. BIJ STEGGERDA SINDS: Al 25 jaar, ik ben er op m'n 17e of 18e begonnen. AANTAL WEDSTRIJDEN STEGGERDA 1: Rond de 500. SPECIALITEIT: Dat was de aanval, maar nu ik wat ouder wordt is dat de pass. VOOR VERBETERING VATBAAR: Je kunt altijd leren, maar als ik toch iets moet noemen is dat het bovenhands spelen. BESTE TRAINER: Dat was Oane Engwerda. BIJ WELKE NEDERLANDSE CLUB ZOU JE GRAAG WILLEN SPELEN: Ik ben ooit gevraagd door Sneek, maar vanwege een blessure ging dat niet door. SPORTIEF HOOGTEPUNT: Het kampioenschap in 2000 met Steggerda. SPORTIEF DIEPTEPUNT: Het seizoen 1997-1998, toen het team door interne problemen uit elkaar viel. MOEILIJKSTE TEGENSTANDER: Dat zijn de teams van Reflex uit Kampen, daar hebben we altijd moeite mee. ROKEN: Nee. DRINKEN: Beetje. ANDERE SPORTEN: Hardlopen.

PETRA WITMUSKOOISTRA POLITIEKE VOORKEUR: VVD. HOBBY'S: Daar heb ik niet veel tijd voor, maar ik kom nog wel eens in de tuin. FAVORIETE FILM: De Millennium trilogie, dat zijn 3 films. FAVORIETE BOEK: De Wallander-serie. FAVORIETE MUZIEK: Cold Play. FAVORIETE TV-PROGRAMMA: Dat zijn er meerdere, ik kijk graag naar de CSI-achtige series. LIEVELINGSGERECHT: Asperges. WAT LUST JE NIET: Een blokje kaas, gesmolten kaas op bijvoorbeeld een pizza lust ik trouwens wel. MERK AUTO: Audi. WELKE TIJDSCHRIFTEN LEES JE: Noorderland en Buitenleven. WAAR GA JE HET LIEFST OP VAKANTIE: Waar het warm is, ben laatst naar Curracao geweest, dat was wel heel erg leuk. BLOEDHEKEL AAN: Mensen die niet luisteren. BESTE KARAKTEREIGENSCHAP: Dat moet ik misschien even aan m'n man vragen. Ik blijf niet vaak ergens in hangen, dat is het wel, denk ik. EN SLECHTSTE: Ik ben ongeduldig. WIE GUN JE EEN FLES WIJN: M'n zus. TOEKOMST: Ik hoop dat ik nog een paar jaartjes door kan gaan met volleyballen. Steggerda is een kleine plaats, dus dat is afwachten. Maar, het team blijft bij elkaar en er komen zelfs 2 jonge speelsters bij, dus dat zit wel goed. We hebben een mooie mix van jong en oud.

15% korting op elk product/dienst bij inlevering van deze advertentie! actiecode: ZOFryslanBeweegt Voorstellen: Stefan de Lange van Stefan Personal Training is een energieke, creatieve geest die graag het beste in mensen boven haalt. In zijn opleiding op het CIOS dacht hij al graag al out of the box om sterker, sneller, fitter, maar vooral gezonder en gelukkiger te worden en blijven.Na zijn opleiding op het CIOS ging hij verder leren om en verschillende opleidingen volgen om zoveel mogelijk kennis op te doen over training, voeding en mental wellness. Met de jarenlange ervaring en de fitness achtergrond die hij heeft opgebouwd heeft hij zich ontwikkelt tot Personal Trainer. Opleidingen: • Fitness trainer A • Loopconditietrainer • Kickboxtrainer B • Clubpower instructeur • FunXtion instructeur • ALOO Bootcamp instructeur • NASM Personal Trainer • LAPT Personal Trainer Specialisaties: • Functional Movement • Weight Loss & Body shaping • Strength & Conditioning • Hobby's & passies: • Powerlifting • Olympisch gewichtheffen • CrossBox • Kickboksen • Zelfverdediging

stefanpersonaltrainen.com

Personal Training: Ook als u geen specifieke doelen of gezondheidsproblemen hebt, kan ik als Personal Trainer samen met u aan de slag. U kunt aan het werk met mij aan gezondheid en conditie, wat energieker worden of strakker, beter in het vel zitten, kennis opdoen over een gezonde leefstijl met meer bewegen of als stok achter de deur. Wij gaan 1 op 1 aan de slag met uw doelstelling. Smallgroup Trainining: Small group training is een vorm van personal training, maar dan tegen een lager tarief. U krijgt meer dan voldoende persoonlijke aandacht van mij als trainer, maar deelt die met maximaal drie anderen. Mensen die dezelfde doelstelling hebben als u en u kunnen helpen om uw doelstelling te behalen. Voedingsbegeleiding: Wilt u gewicht verliezen of juist aankomen? Dan is Voedingsbegeleiding voor u. Vaak staat of valt uw doelstelling met voeding. Een op maat gemaakt voedingschema en/of voedingsadvies. Slamcamp: High impact, high results! Boksen, rennen, springen, krachttraining en gezellig samen trainen. Gevarieerd en in de buitenlucht. Gewichtsverlies, conditieverbetering en sterker worden. Slamcamp is leuk, voor resultaat en voor jou. Let get results! Body Test: Vaak rugklachten of pijnlijke gewrichten? Wilt u weten hoe goed uw conditie is? Meer inzicht krijgen in uw lichaam samenstelling: gewicht, vetpercentage en BMI. Dan is de Body Test voor u! Een eenmalige volledige lichaam assessment met een adviesgesprek gevolgd. Krijg meer inzicht in uw leefstijl en uzelf.

ADRES PRAKTIJK: Naardenstraat 9, 8304 EJ EMMELOORD, Telefoon: 06 51994151, E-mail: info@althuizesmassages.nl OOK IN WOLVEGA: bij Racket & Health Centre, Grindweg 124, 8471 EM Wolvega

Mijn naam is Johannes Althuizes en ik ben sinds 2002 werkzaam als masseur. Ik werk vanuit huis en ben in 2009 tevens een salon in sportcentrum Racket & Health Centre te Wolvega gestart. IK VERZORG DE VOLGENDE MASSAGES: • Sportmassage • Stoelmassage • Medical taping • Ontspanningsmassage

• Triggerpoint • Hotstone massage

ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT

FC Wolvega terug in eerste klasse Beleid en goede spelers liggen volgens FC Wolvega-voorzitter George Stuivenvolt ten grondslag aan het kampioenschap in de tweede klasse K. “Er zijn in de regio maar weinig clubs die hoger dan FC Wolvega spelen, spelers met ambitie melden zich daardoor bij ons aan”, zegt hij. Het sportieve succes is mooi, maar de club kent ook zorgen. Stuivenvolt noemt met name het tekort aan kader en de privatisering die de club veel geld kost. “Het vinden van voldoende vrijwilligers wordt een steeds groter probleem, daar gaan we in de komende seizoenen serieus mee aan de slag.”

pvallend is dat FC Wolvega in het afgelopen seizoen maar met 2 elftallen op de zondag en 2 op de zaterdag uitkwam. En dat voor een vereniging met een kleine 600 leden. In het komende seizoen is er zelfs nog maar 1 elftal op de zondag. “We hebben 18 selectiespelers”, geeft Stuivenvolt aan. “Dus, ik ga er vanuit dat dit voldoende is.” FC Wolvega moet het richting toekomst dus hebben van voldoende doorstroming vanuit de jeugd. Dat gebeurt nu ook al wel, maar spelers die nog niet kunnen aanhaken bij het vlaggenschip van de zondag rijpen in zaterdag 1. “Dat is een prima model”, vindt Stuivenvolt. “Maar, ik vind wel dat spelers die er aan toe zijn voor het eerste elftal van de zondag moeten uitkomen. Kijk, het eerste elftal van de zaterdag is leuk en speelt in de vierde klasse, maar het riekt, af en toe, zo meen ik, naar recreatievoetbal. Dat mag ik niet zeggen, maar dat doe ik wel.”

‘Kijk, het eerste elftal van de zaterdag is leuk en speelt in de vierde klasse, maar het riekt, af en toe, zo meen ik, naar recreatievoetbal’

Rustig vaarwater En zo staat George Stuivenvolt bekend. Hij is bestuurder pur sang en neemt geen blad voor de mond. Het heeft er mede voor gezorgd dat FC Wolvega in de afgelopen jaren weer in rustig vaarwater terecht is gekomen. Stuivenvolt was al eerder voorzitter van FC Wolvega en werd ruim 2 jaar geleden gevraagd de voorzittershamer opnieuw ter hand te nemen, toen de problemen bij FC Wolvega alsmaar groter werden. “Het liep niet zoals het behoorde”, zegt de voorzitter met gevoel voor understatement. “Omdat niemand zich opwierp om voorzitter te worden, heb ik het, na overleg met mijn vrouw, weer opgepakt. Ik heb toen overigens wel gezegd dat als er ook maar één lid tegen mijn benoeming zou zijn, ik het niet zou doen.”

Op 26 augustus 2013 werd Stuivenvolt benoemd en hij begon destijds vooral met het verbeteren van de communicatie tussen de verschillende commissies en afdelingen. “Iedereen deed z'n best, maar van communicatie was weinig sprake. Ik ben met alle commissies om tafel gaan zitten

en heb ook nog twee nieuwe commissies opgericht: voor de zaterdag- en de zondagafdeling. Nu functioneert het en is er meer rust binnen de club.” >

Foto: Lenus van der Broek.

ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT

Foto: Lenus van der Broek.

Zwemclub De Wellerobben Haulerwijk Vrijwilligers Eén van de zaken die Stuivenvolt ernstig zorgen baart is het gebrek aan vrijwilligers, ondanks de 580 leden die de club rijk is. “Daarin is FC Wolvega overigens niet uniek, je ziet het bij andere verenigingen ook. Probleem is dat we wel vrijwilligers hebben, maar dat we daar roofbouw op plegen. Het kan toch niet zo zijn dat één scheidsrechter op zaterdag drie of vier jeugdwedstrijden achter elkaar fluit.” Stuivenvolt stelt daarom rigoureuze maatregelen voor. “We gaan vrijwilligerswerk verplicht stellen”, geeft hij aan. “Iedereen die actief is voor deze club wordt gevraagd zich minimaal twee dagdelen in te zetten. Als leider, scheidsrechter, grensrechter, kantinedienst, enzovoort. “ Jeugdafdeling FC Wolvega beschikt volgens Stuivenvolt over een talentvolle jeugdafdeling, waar alle standaardteams minimaal eerste klasse spelen. “Daar zijn we trots op en we willen deze spelers op termijn de kans bieden door te stromen naar de senioren. We willen hier geen toestanden zoals bij andere clubs, waar steeds weer spelers van buitenaf binnenstromen, waardoor de eigen jeugd aan de kant blijft staan. Dat is niet ons beleid. Dus, als zich hier vier spelers van een andere club melden, dan trap ik op de rem. Ja, dat vinden ze lastig, maar zo staan we er als bestuur in.” De privatisering van een aantal jaren geleden noemt Stuivenvolt een blok aan het been van de club. “Met name omdat het ons veel geld kost. We zijn nu bezig om een lening van twee ton bij de stichting die het sportpark beheert af te lossen en we hopen daarmee over dertien jaar klaar te zijn. Of ik dan nog voorzitter ben? Dat denk ik niet. Ik hoop nog tot en met het 90-jarig jubileum in 2018 aan te mogen blijven. Dan vind ik het mooi geweest en draag ik met plezier de hamer over.” Foto: Lenus van der Broek.

ZC De Wellerobben uit Haulerwijk bestaat sind 1973 en staat bekend vanwege de sportieve instelling die zij uitdraagt naar haar leden. Sportiviteit, gezelligheid en saamhorigheid is de drijfveer van de zwemclub. De zwemclub bestaat momenteel uit 35, waarvan 22 zwemmende, leden. Dit is geen hoog ledenaantal en dus is het ook voor de club cruciaal om de komende tijd op zoek te gaan naar nieuwe leden. Allicht is dat niet zo makkelijk.

e Wellerobben heeft op verschillende zwemvlakken haar aanbod gelegd. Hoofdzakelijk gaat het om het wedstrijdzwemmen bestaande uit junioren t/m senioren en daarnaast kent ze het recreatief- en masterzwemmen. Tussendoor houdt De Wellerobben zich actief bezig met zwemvaardigheid- en brevet zwemmen. De Wellerobben vindt het zeer belangrijk dat mensen zich goed moeten kunnen redden in een waterland als Nederland. Vijfkamp Als je wilt gaan wedstrijdzwemmen dan kun je bij De Wellerobben goed terecht. Bij ons wordt er eerst gekeken naar wat je kan en hoe je zwemt. Alles is leeftijdsgericht. We passen de trainingen aan op onze zwemmers en niet andersom. In de zwemwereld kennen we de minioren, junioren, jeugd, heren/dames en senioren. Er worden verschillende wedstrijden gezwommen. Medaillewedstrijden, competitie en besloten wedstrijden zoals de Vijfkamp (wedstrijd van 5 rondes

met deelname van 5 zwemverenigingen) Recreatief zwemmen kan elke maandagavond bij De Wellerobben. Ongeacht leeftijd, geslacht etc. Oftewel, iedereen die zich fit wil zwemmen kan bij ons terecht. Hier aan toegevoegd is het masterzwemmen. Vanaf 20 jaar mag je (alleen in Nederland) deelnemen aan master wedstrijden. Zwemvaardigheid en brevet zwemmen. Elk jaar organiseren we twee keer het zwemvaardigheid zwemmen voor onze leden. (Let op! Voor deelname moet je (zomer)lid zijn bij de vereniging). Je kan je aanmelden voor het binnen- en buitenbad. Na het zwemvaardigheid zwemmen ga je door naar het brevet zwemmen. Bij brevet 1 t/m 3 is je techniek belangrijk en vanaf de 4e brevet moet je bepaalde tijden (limieten) halen om door te kunnen gaan voor een hoger brevet. Lijkt het jou leuk om bij ons te komen zwemmen dan kun je je aanmelden via ons inschrijfformulier welke te downloaden is vanaf onze website www.wellerobben.nl. Ook kun je contact opnemen met onze hoofdtrainster voor vragen 06-47211305. KIJK OP WWW.WELLEROBBEN.NL

ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT

Wat is de Gezonde Sportkantine?

Niet perfect, is ook goed In mijn praktijk staat op de muur de tekst: “If you change nothing, nothing will change” (“Als je niets verandert, verandert er niets”)

eer en meer mensen sporten en bewegen. Ze kiezen voor een gezonde leefstijl en daar horen gezond eten en drinken bij. Ook in de sportkantine moet die keuze er zijn. Een kistje fruit op de bar of een kop groentensoep in de wintermaanden; zo simpel kan het zijn. Het project De Gezonde Sportkantine stimuleert en helpt sportverenigingen kosteloos bij het aanbieden van de gezondere keuze in sportkantines.

it klinkt logisch, maar veranderen blijkt in de praktijk toch vaak moeilijker dan gedacht. Zeker als het gaat om voeding en beweging, valt het niet mee om je oude gewoontes in te ruilen voor een nieuw en gezond leefpatroon. Bedenk maar eens, hoeveel dagelijkse zaken en bezigheden een gewoonte voor je zijn, ze gaan als het ware op de automatische piloot. Opstaan, douchen, aankleden, ontbijten, allemaal routine; de kinderen klaarmaken voor school of kinderopvang, allemaal volgens vast patroon (als de kinderen ook een beetje meewerken……). Ook boodschappen doen gaat vaak met een redelijk standaard lijstje, wel of niet bewegen en hoeveel dan: allemaal gewoontes!

Waarom een Gezonde Sportkantine? Het doel van de Gezonde Sportkantine is om bij sportkantines de gezonde keuze de makkelijke keuze te laten zijn en sportclubs te stimuleren gezonder eten en drinken aan te bieden. Ook zet het project in op de bewustwording dat een gezond aanbod van eten en drinken past bij de sportieve en maatschappelijke functie van de sportvereniging. Volgens de maandelijkse Sportdeelname Index die NOC*NSF doet zo'n zestig procent van alle Nederlanders wekelijks iets aan sport. Uit onderzoek van GfK (in opdracht van Jongeren Op Gezond Gewicht) blijkt dat bijna één op de drie sporters/bezoekers niet verleid wil worden tot ongezond snacken in de sportkantine. Ook verenigingsbestuurders merken dat de vraag naar gezondere producten in sportkantines toeneemt. Dit blijkt uit herhaalde onderzoeken van het Mulier Instituut en GfK in opdracht van Jongeren Op Gezond Gewicht. De meerderheid van de bezoekers (60%), en dan vooral ouders (52%) vindt dat er naar verhouding 'meer gezonde producten' in het aanbod van de kantine zou moeten zijn, of dat het aanbod van gezond en minder gezond gelijk moet zijn. Hoeveel Gezonde Sportkantines zijn er nu al? Op de peildatum 23 maart 2016 zijn er 900 sportkantines die aan de slag zijn gegaan met de Richtlijnen Gezondere Kantines. Een groot deel van de deelnemende sportkantines ligt in de Randstad en in Brabant. Het aantal deelnemende sportverenigingen aan Gezonde Sportkantine is in JOGG-gemeenten vijf keer groter dan in gemeenten die niet meedoen aan Jongeren Op Gezond Gewicht. Op de website van Sportopdekaart.nl kan je precies zien welke gemeenten met hoeveel sportkantines meedoen. Bron: www.gezondesportkantine.nl

COLUMN

De verenigingen krijgen bezoek van een van de sportkantine-adviseurs. Zij begeleiden de verenigingen en voorzien hen van een Starterspakket met informatie en materialen. De sportverenigingen kunnen zich op de site www.gezondesportkantine.nl aanmelden. Inmiddels doen sportverenigingen uit meer dan veertig takken van sport mee aan de Gezonde Sportkantine.

Om af te vallen kan je een dieet gaan volgen. Dan verandert er tijdelijk heel veel in je eetpatroon. Nadeel is, dat je daarna zelf moet uitzoeken hoe je je gewicht op peil houdt zonder dieet. Het kan ook anders: stapje voor stapje je eet- en beweegpatroon aanpassen naar een gezonde levensstijl. Nadeel hiervan is, dat het afvallen niet snel gaat. Dat vraagt om doorzettingsvermogen en een lange adem. Groot voordeel is echter dat deze methode geen begin of eind heeft, het is voor de rest van je leven. Daarom is het ook prima dat het niet snel gaat. Het aan- of afleren van dingen die je je in de loop van de tijd eigen hebt gemaakt, kan zomaar een half jaar duren. En wat misschien nog wel belangrijker is: je bent gezond bezig! Je voedt je lichaam met gezonde voedingsstoffen en dat ga je merken. Natuurlijk kijk je naar je gewicht, maar er zijn nog zoveel meer positieve veranderingen zoals bijvoorbeeld een betere huid, minder kans op bepaalde ziekten en meer energie. Ook meer bewegen heeft allemaal positieve effecten. Een sterker hart, minder stress en zo kan ik nog wel even doorgaan. Van sporten wordt je blij! En er is altijd iets wat bij je past. Stapje voor stapje, met vallen en opstaan, met of zonder deskundige hulp: jij kan het ook! Wees trots op wat je al hebt bereikt en staar je niet blind op het einddoel. Uit ervaring weet ik dat ook dit moeilijk is. Daarom sluit ik af met de volgende quote: “Niet perfect, is ook goed”

Nynke van Dijk Voedings- en gewichtsconsulent bij Praktijk Restyle in Ureterp www.praktijkrestyle.nl info@praktijkrestyle.nl

Elk moment is goed om vleugels uit te slaan naar een nieuw begin

Voor het Leven Lifecoachpraktijk Na een langdurige ziekteperiode, waarin werken nagenoeg onmogelijk werd, en veel bezoeken aan diverse doktoren en therapeuten werd uiteindelijk de diagnose '' fibromyalgie'' gesteld. Met andere woorden het was niet te definiëren als een ziekte en ik moest er maar mee leren leven. Ik ben niet de persoon die bij de pakken neer gaat zitten. Na een periode van nadenken en mijzelf eens goed een spiegel voor te houden, kwam ik tot de conclusie dat ik al veel te lang en te frequent buiten mijn eigen grenzen liep. De vele signalen welke mijn lichaam af gaf, werden door mij genegeerd. Ik heb geleerd het lichaam weer in de juiste positie te krijgen en veel te doen met ademhaling vanuit de positie rust. Door deze behandeling kwam er binnen zo'n 4 weken al een enorme verbetering in mijn gezondheid en werd de pijn en vermoeidheid stukken minder. Stukje bij beetje ging het vooruit en na een jaar kon ik mijn werk weer volledig oppakken. Fibromyalgie wordt nog steeds gezien als iets wat tussen de oren zit. Zelf heb ik ook met regelmaat gedacht: “verbeeld ik het me?”. Na mijn herstel, ben ik de opleiding '' Lifecoach'' gaan volgen om met mijn ervaringen andere mensen te kunnen helpen. Ik heb mijn praktijk “Voor het Leven” genoemd om aan te geven dat je leven altijd de moeite waard is ook al lijkt dit soms anders. In een langdurig ziekteproces kunnen een aantal facetten (vaak) aan de orde komen.

Je kunt je soms depressief voelen omdat de situatie uitzichtloos lijkt. Je kunt rouw ervaren doordat bepaalde activiteiten niet meer kunnen of lukken en je afscheid moet nemen. Maar ook verlies van gezondheid kan een grote impact hebben. Deze drie samen maken dat je in een visuele cirkel terecht kunt komen. Als ervaringsdeskundige is mijn specialisatie daarom: depressie, rouw en verlies. Tijdens de coachsessies wandel ik met de cliënt. Ademwandelen noem ik het. Tijdens zo'n wandelsessie laat ik de cliënt “bewust” rust ervaren. In de natuur wordt het gevoel van rust en ruimte alleen maar vergroot. Een goede houding is erg belangrijk, hierdoor kan het lichaam beter herstellen van pijn en vermoeidheid. Ik laat de cliënt tijdens deze wandelsessies ervaren, wat het tempo is, waarin haar of zijn lichaam zich het meest comfortabel voelt. Vaak gaan we over onze grenzen, zonder er bewust van te zijn. Hierdoor kunnen er zowel lichamelijke (bijv. fibromyalgie) als geestelijke klachten (depressie) ontstaan. Verder luister ik naar het verhaal, want overal is een bron, vanwaar uit iets is ontstaan. Deze manier van coachen is geen fysieke belasting, maar op een bepaald moment zal er toch meer energie je lichaam en geest binnen stromen.

Lifecoach Ytje Gruppelaar Specialisatie: depressie, rouwverwerking en verlies Tel. 06-21 855 760, info@voorhetleven.vpweb.nl www.voorhetleven.vpweb.nl

H.A.B Hovenier Aandacht voor uw tuin & elke plant dat leeft. H.A.B Hovenier richt zich op het particuliere onderhoud als het bedrijfsonderhoud van tuinen. Daarnaast worden tuinen tot bepaalde grotes door ons aangelegd & gerenoveerd. We zijn elke dag 24 uur te bereiken per mail. Telefonisch zijn we niet altijd bereikbaar. Arjan Boonstra, Tel.: 0683111563, arjan481@gmail.com

Klusbedrijf Jan de Vos is een allround onderhoud- en klusbedrijf voor de particuliere en zakelijke klant. U kunt voor diverse werkzaamheden bij ons terecht, van het ophangen van een schilderij, tot het uitbouwen van uw wpning. Van sanitair tot straatwerk. Leeksterweg 13, 8433 KV Haulerwijk Tel.: 0516 - 42 23 89 / 06 - 15 34 31 32

www.klusbedrijfjandevos.nl

Is autowassen of autopoetsen niet uw hobby? De mijne wel! U kunt bij ons terecht voor: • Handmatig wassen. • Handmatig droogzemen. • Velgreiniging. • Polijsten laklaag. • Poetsen laklaag. • Banden zwartmaken. • Stickerverwijdering. • Kunststofbehandeling.

• Motorreiniging. • Ramen van binnen en van buiten reinigen. • Interieurreiniging. • Bekledingreiniging. • Geurbehandeling. Ook voor het regulier reinigen van uw auto.

www.autopoetsbedrijfkjdevries.nl Hoofdstraat Oost 76, 8391 BA Noordwolde, Tel. 06 - 49 02 37 37

Schoenmakerij

Sleutelservice

MACHIELS Langewal 4a 8401 DD Gorredijk Telefoon 0513-462259

ZUID/OOST FRYSLĂ&#x201A;N BEWEEGT

JV Oostenburg een gezonde en bloeiende jeugdvoetbalvereniging Steeds meer verenigingen gaan, al dan niet noodgedwongen, samenwerken. Vaak is een dalend ledenaantal de reden, maar er zijn ook verenigingen die met name hun jeugdafdeling samenvoegen, om zodoende het niveau op peil te houden. In Oosterwolde besloten de besturen van DIO Oosterwolde en SV De Griffioen al in 2008 om samen te werken, voor een goede toekomst van de voetballende jeugd, JV Oostenburg was geboren.

kunnen voetballen en zich verder kunnen ontwikkelen. Daarom werkt de club actief aan bewustwording bij spelers, begeleiders, trainers, ouders/verzorgers op het gebied van normen en waarden. Daartoe heeft JV Oostenburg gedragsregels opgesteld, ook wel de Basiself van JV Oostenburg genoemd.

elangrijkste doelstelling van JV Oostenburg is om jongens en meisjes met zoveel mogelijk plezier te laten voetballen. Ieder lid moet zich thuis voelen bij JV Oostenburg en iedere speler/speelster dient daarom evenveel aandacht en begeleiding te krijgen. Doordat JV Oostenburg in elke leeftijdscategorie over meerdere teams beschikt, op het A-elftal na, kan elke speler op zijn of haar eigen niveau voetballen. Zo telde JV Oostenburg dit seizoen naast 1 A-elftal, 2 B-elftallen, 3 C-elftallen, 4 D-teams, 7 E-teams, 9 F-teams en 4 dames/meisjeselftallen. In het afgelopen seizoen werden F6, E4, MC1 en B2 kampioen, terwijl D1 via een tweede plaats in de competitie promoveerde naar de hoofdklasse. Gedragsregels Normen en waarden spelen binnen JV Oostenburg een belangrijke rol. De club vindt het van belang dat leden met plezier

1. We sporten met elkaar, dus ook met de tegenstander. 2. We gedragen ons altijd sportief, ook als anderen minder sportief zijn. 3. We hebben altijd respect voor de scheidsrechter. 4. We hebben altijd respect voor de grensrechter. 5. We behandelen elkaar en bezoekers met respect. 6. We zijn sportief en respectvol, geweld is uit den boze.

7. We zijn in ons gedrag een voorbeeld voor een ander. 8. De winnaar is degene die ook tegen zijn verlies kan. 9. De sport is voor iedereen, niet alleen voor uitblinkers. 10. De sport leert mensen hun grenzen te ontdekken en verleggen. 11. De sport geeft mensen zelfkennis en zelfvertrouwen. Elf basisregels die niet voor niets zijn opgesteld. Het bestuur en de commissies dragen deze gedragsregels actief uit en rekenen erop dat ook de leden zich hieraan houden. Trainers, begeleiders en ouders/verzorgers hebben daarin een belangrijke verantwoordelijkheid en voorbeeldfunctie. Bij overtreding van de regels kunnen er sancties volgen. JV Oostenburg kijkt vol verwachting uit naar het nieuwe seizoen, waarin, zoals het er nu naar uitziet, nog meer teams kunnen worden ingeschreven. Met name de groei van het meisjesvoetbal is opvallend.

Wie nog twijfelt kan voor meer informatie kijken op www.jvoostenburg.nl Meld je snel aan, dan kun jij volgend seizoen ook lekker tegen een bal trappen.

Slotleane 1 9243 SK Bakkeveen - www.bosmanege.nl 0516-541105

MANEGE WALDRANE Jannes en Anneke Terpstra Bremerwei 24, 9248 SH Siegerswoude Tel. 0516 - 54 14 26 waldrane@planet.nl

www.de-waldrane.nl

Manege De Wâldrâne is al jaren een begrip in Siegerswoude en omstreken.

• paard en ponyrijden • pensionstalling • familie en kinderfeestjes

Gastouder Peutergroep De Telle BSO • Kleinschalig • Groen/natuur/buitenspelen met oog voor de kinderen

E-mail: kinderopvangesther@outlook.com Tel: 06-30283189 www.kinderopvangesther.nl

Heeft u ook een eenzame ouder of ouders? Petra kan u helpen.

AFTERNOON- & HIGH TEA | BRUILOFTEN & FEESTEN De Slotplaats | Theehuis van Natuurmonumenten Foarwurkerwei 3 | 9243 JZ Bakkeveen | T 0516-541333 www.slotplaats.nl

Ik kan wèl.nl geeft gezelschap, individuele aandacht en begeleiding aan mensen met weinig sociale contacten. Dit kan zowel thuis of tijdens activiteiten buitenshuis, afgestemd op de wensen van de cliënt... (geen medische zorg). Gezelschap voor uzelf kan natuurlijk ook!' Voor al uw vragen of een vrijblijvend kennismakingsgesprek: Petra Brijder, Tel: 06-23087447, www.ikkanwel.nl

FOTOOS: FROUKJE WILMING

ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT

Het is nog maar 2 jaar geleden dat het Concours Hippique Bakkeveen het levenslicht zag. Nu, anno 2016 is het prachtige evenement eigenlijk al niet meer uit het dorp weg te denken. “Het Concours Hippique is mede door de ligging van het terrein, tussen het dorp en het bos, sfeervol en bovendien vindt het op een geschikte datum plaats, waardoor er ook altijd veel vakantievierders komen kijken. Voor het dorp is dat prachtig”, zegt Concours-voorzitter Wendy Zwarts.

CH Bakkeveen belooft spektakel H

et Concours Hippique Bakkeveen is in feite voortgekomen uit de Kringwedstrijd die de Rijvereniging De Dúnruters één keer in de twee jaar organiseerde. Wendy:” We maakten daarbij gebruik van een terrein in Frieschepalen. Dat ging jarenlang goed, totdat het terrein verkocht werd. Een mooi moment om de kringwedstrijd terug te halen naar Bakkeveen. We kozen voor het terrein aan de Mjumsterwei, maar vonden het wel heel veel werk om de springconcoursen en dressuurbanen klaar te maken voor alleen één dagje kringwedstrijd. We vroegen ons toen hardop af of we er een Concours Hippique bij konden gaan organiseren.” Enthousiasme En aldus geschiedde. Tijdens de eerste editie van CH Bakkeveen in 2014 werd op zaterdag de kringwedstrijd en zondag het Concours Hippique georganiseerd. “Toen de kringwedstrijden in onze regio afgeschaft werden, besloten we toch door te gaan met het Concours Hippique en er een tweedaags evenement van te maken, met als toetje de zaterdagavond met show en feest. “ De reacties van het publiek waren na het eerste Concours Hippique in 2014 zo leuk en positief, dat we vol enthousiasme zijn doorgegaan”, zegt Wendy. Het concours wordt nog steeds georganiseerd door Rijvereniging de Dúnruters, wel is een nieuwe commissie van 6 mensen opgericht, die zich nu jaarlijks met de organisatie van CH Bakkeveen bezig houdt. De ligging van het terrein waarop de wedstrijden worden gehouden is niet alleen sfeervol, volgens Wendy is de ondergrond prima en kan het grasland veel regen hebben. Dat bleek bijvoorbeeld vorig jaar, toen stormachtig weer en regen het concours dreigden te verstoren. “Net op het moment dat de laatste wedstrijdrubrieken afgelopen waren, blies een harde windvlaag alles omver. Dranghekken, hindernissen, geluidsapparatuur, dressuurbanen, alles lag plat. De hevige storm en regen die daarop volgden zorgden ervoor dat we het spectaculaire showprogramma van de zaterdagavond moesten afgelasten. Maar zondag

hadden we geluk, ´s ochtends vroeg scheen de zon weer en de ondergrond bleek de regen goed te hebben doorstaan. Het was even hectisch om de gevolgen van de storm te herstellen, maar het lukte en we konden ons hele programma, op de zaterdagavond show na, afwerken.” Publiek Het Concours Hippique Bakkeveen is gratis toegankelijk voor het publiek en dat zie je terug rondom het parcours. Wendy:” Al tijdens de eerste editie kregen we complimenten over de hoeveelheid publiek. Met name ook tijdens het showprogramma was het gezellig druk .Natuurlijk heeft dat met

meer, maar als je nu ziet hoe het concours na twee jaar al leeft, kunnen we daar alleen maar tevreden mee zijn.” Sfeer en goede organisatie De positieve berichten in de pers doen volgens Wendy de rest. “Men prijst ons concours vanwege de sfeer en de goede organisatie. Uitslagen worden bijvoorbeeld zo snel mogelijk bekend gemaakt, dat vinden de ruiters en amazones prettig. Veel groter hoeven wij niet te worden. We willen vooral een gezellig en toegankelijk Concours Hippique blijven en tot nu toe slagen we daar goed in.”

Het 3e Concours Hippique Bakkeveen wordt op zaterdag 30 en zondag 31 juli gehouden. Het programma ziet er als volgt uit: Zaterdag 30 juli

de gratis toegang te maken, maar we maken ook veel reclame voor CH Bakkeveen. Bijvoorbeeld door op de campings te flyeren, dat brengt altijd extra publiek met zich mee.” De datum waarop CH Bakkeveen wordt gehouden, lijkt dan ook gunstig. Wendy:” Misschien trekken we iets minder deelnemers, vanwege de vakantietijd… hoewel dat volgens mij ook wel weer meevalt, maar achteraf zijn we niet ontevreden met de datum voor ons concours. Op de volle hippische kalender was niet veel ruimte

Pony's dressuur B t/m Z2 Pony's springen BB t/m ZZ Bixie Paarden dressuur B t/m Z2 Paarden springen BB & B

Zaterdagavond Show & Feest, met onder andere ponykeuring, tuigpaard showrubrieken, pas de deux, kür op muziek en demonstraties Zondag 31 juli

Paarden dressuur B t/m Z licht (met Kür op muziek) Paarden springen BB t/m ZZ

Meer informatie vindt u op: www.chbakkeveen.nl

Sportmasseur en medisch pedicure. Medical taping.

AUTO’S ONDERDELEN ACCESSOIRES Een begrip op het gebied van o.a. OPEL en VW onderdelen en accessoires NIEUW / GEBRUIKT ( vanaf 1960 tot en met heden ) Ook voor Bedrijfsauto’s/busjes ( vanaf 1990 tot en met heden ) Tel. 0516-471276 / 06-54272376 • www.egbertdeboer.nl GEOPEND OP AFSPRAAK EN TELEFONISCH BEREIKBAAR VAN MAANDAG T/M ZATERDAG VAN 9.00 TOT 18.00 UUR.

ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT ADVERTORIAL

Thuiswedstrijd asbestsanering te Haulerwijk De familie Bies woont vanaf nu op asbestvrij terrein! Plaatselijke asbestsaneerder BAS Asbestsanering B.V. kreeg van hun de opdracht de loods en houtopslag te saneren waarna Boelens Bouw en Montage B.V. een nieuw dak plaatste. Het resultaat mag er zijn en de familie Bies is tevreden met het rustige aangezicht.

Loop sport vereniging

(Lsv) Invictus In 2024 moeten alle Nederlandse daken asbestvrij zijn, aldus de beleidmakers van ons land. Maar redden wij dat wel? Volgens deskundigen zal de raming meer kosten dan wordt “bedacht”. En door het langzame tempo is om alles te kunnen verwijderen vóór 2024 haast onmogelijk. De tig vierkante meters asbestdaken die nog verwijderd dienen te worden, moeten voltooid worden door een gering aantal gecertificeerde asbestsanering bedrijven. Naar verwachting lopen de kosten hoog op door de strenge regelgeving rondom het asbest saneren, dit is nadelig voor hen die nog in het bezit zijn van asbestdaken. De gemeenten melden dat alle daken asbestvrij gemaakt moeten worden, maar tot dusver nog niet weten hoe het probleem aan te pakken voor de genoemde deadline door het lage tempo en de hoge kosten wat het met zich meebrengt. HOE GAAT HET IN ZIJN WERK De DTA van BAS Asbestsanering B.V., hebben wij aan de tand gevoeld over de gang van zaken; “Na een telefoontje van de klant met de standaard vraag hoeveel het nou precies kost, nemen we allereerst vrijblijvend een kijkje daar het moeilijk is een passende prijsopgave te doen. Immers zijn niet alle locaties hetzelfde (bijvoorbeeld: past er een verreiker om het gebouw?). Ook dient de klant alvorens er aangevangen kan worden met asbest saneren een inventarisatierapport op te laten stellen. Dit wordt altijd gedaan door een SC 540 gecertificeerd inventarisatiebureau. Men kan op de website www.ascert.nl alle gecertificeerde bureau 's (als ook gecertificeerde asbestsaneerders welke SC 530 gecertificeerd dienen te zijn) vinden. Komt het tot een opdracht wordt er een sloopmelding aangevraagd bij de gemeente en als deze binnen is zorgt de saneerder voor alle overige meldingen, zodat er nadien een subsidie kan worden aangevraagd. Subsidies worden alleen verstrekt na voltooiing van een sanering door een SC 530 gecertificeerde asbest saneerder inzake verwijdering van asbestdaken.

Boelens Haulerwijk Holding B.V. Group T 0516-423248 / M 06-31746922

Al vanaf 1977 is lsv Invictus actief in de gemeente ooststellingwerf. Het is een vereniging met verschillende hardloopgroepen voor jong en oud, van beginnend loper tot ervaren wedstrijd loper. Kortom, voor een ieder die wil lopen is er een geschikte groep. Zomers traint Invictus in het bos van Appelscha en in de kaleduinen. 's Winters gaat een deel van de trainingen naar het buurdorp Oosterwolde.

e trainingen bestaan uit een gezamenlijke warming up, loopscholing, de kern van de training, om af te sluiten met rustig uitlopen en rek en strek oefeningen. Er kan getraind worden op maandagavond, dinsdagavond, woensdagochtend en donderdagavond. Voor de jeugd zijn er op zaterdagochtend twee loopgroepen. Activiteiten Op de eerste zondag in februari organiseert Invictus ieder jaar de winterwandeltocht, een tocht door de bossen van Appelscha. Er zijn verschillende afstanden van 7,5 km tot 20 km. De start is vanaf camping de Roggeberg. Op de eerste woensdag in juni organiseert Invictus jaarlijks, voor alle scholieren van de Ooststellingwerfse basisscholen, de Rode Loper in het centrum van Oosterwolde. De wedstrijden zijn onderverdeeld in jongens, meisjes en leeftijdscategorieën. De jongsten lopen 1 ronde van 600 meter de oudsten 2 ronden van in

totaal 1200 meter. Alle startende deelnemers ontvangen na afloop in ieder geval een herinnering en een versnapering. De drie snelsten ook nog een prijs. Aan de rode loper run doen jaarlijks ongeveer 550 basisschool kinderen mee. De rode loper kunnen we deels organiseren middels de opbrengsten van de Poiesz munten spaaractie. Op de eerste zaterdag van september organiseert Invictus de RCN de Roggeberg Loop, voorheen de VenK-run, in Appelscha. Er kan gekozen worden voor 21, 10 km en 5 km. De startplaats is dit jaar op de camping "De Roggeberg". Elke deelnemer ontvangt na afloop een leuk loopshirt als aandenken. Sinds een paar jaar organiseert Invictus in december de Verhoeve groen 'open Friese kampioenschappen'. Dit is een wedstrijd waar steeds meer wedstrijdlopers op af komen. Ook de recreatieve loper kan goed aan zijn trekken komen, want door de bossen van SBB ligt een prachtige route. Contact Neemt u gerust een kijkje op de website van lsv Invictus, hier vindt u allerlei informatie ons. http://www.lsv-invictus.nl Ook heeft Invictus een facebookgroep waar u lid van kunt worden, hierop delen we informatie: https://www.facebook.com/groups/104237 5702453827/ Voor persoonlijk contact kunt u mailen naar: lsvinvictus@gmail.com

COLUMN SPORTWERKGEVER FRYSLÂN: “Oh ja, hij krijgt ook nog vakantietoeslag” 'Goedemiddag Henk, ik werd naar je doorgeschakeld omdat ik een vraag had over de arbeidsvoorwaarden voor onze trainer. Je collega zei dat jij daar veel van weet.' 'Dat klopt, wat kan ik voor u doen?' 'Zeg maar je', zei hij. 'Ik zal me even voorstellen. Ik ben sinds kort de nieuwe voorzitter van voetbalvereniging Bal Hoog Over. We zijn een recreatief ingestelde vereniging en, het zal je niet verbazen, we voetballen op het laagste niveau. Toen ik me liet bijpraten over de vereniging, vielen me een aantal dingen op. De trainer krijgt ongeveer € 3.000,- netto, onze penningmeester doet de salarisadministratie, maar er is geen arbeidsovereenkomst. Kan dat?' 'Nee, dat kan niet. De werkgever is verplicht aan de werknemer een schriftelijke opgave te verstrekken van een aantal gegevens, zoals de naam van de partijen die de afspraak met elkaar maken, de datum van indiensttreding, de functie, de arbeidsduur, de aanspraak op vakantie, het maandsalaris, een opzegtermijn en ook of er sprake is van een tijdelijke of vaste overeenkomst. Daarnaast kun je ook nog andere zaken in de arbeidsovereenkomst opnemen, zoals een vergoeding voor reis- en verblijfkosten, of dat er een bonus wordt uitbetaald bij een bepaalde prestatie en eventueel een proeftijd. Hierdoor weet je precies waar je elkaar op kunt aanspreken en voorkom je misverstanden. Weet je trouwens waar ze destijds afspraken over hebben gemaakt?' 'Ja, dat weet ik. We hebben afgesproken wat het salaris is, hoeveel maanden hij betaald krijgt en wanneer hij moet trainen en oh ja, hij krijgt ook nog vakantietoeslag. Maar over al die andere zaken die je zojuist noemde hebben ze het volgens mij niet gehad en dat voelt nu toch niet goed.' 'Is de trainer wel eens ziek geweest?', vroeg ik hem. 'Nog niet zo lang geleden heeft hij behoorlijk de griep gehad en heeft toen een week of drie geen training kunnen geven.' 'Weet je ook of hij toen doorbetaald is?' 'Dat weet ik niet, maar ik vermoed van niet, hij heeft toch ook niet gewerkt?' 'Dat had wel gemoeten', zei ik hem. 'Je bent als werkgever namelijk verplicht om ook bij ziekte het salaris door te betalen. Dat is wettelijk geregeld. Over het algemeen wordt die verplichting in een CAO, zoals in de CAO Sportverenigingen, verder uitgewerkt door sociale partners.' Het was even stil. Ik hoorde hem nadenken. En toen kwam het. 'Henk, kunnen wij een afspraak met Sportwerkgever Fryslân maken. Er komt toch blijkbaar meer bij kijken dan wij als bestuur hadden bedacht en ik wil ook iets meer over die CAO Sportverenigingen weten en hoe wij daar gebruik van kunnen maken.' 'Dat is goed, ik laat mijn collega Yanna de Vries - van Tol een afspraak met je maken, zij weet van de hoed en de rand.' 'Fijn, dank je wel.', en hij hing op. Henk Woudstra Coördinator Sportwerkgever Fryslân Heeft u ook vragen met betrekking tot arbeidsvoorwaarden? Of heeft u een nieuwe trainer die u wilt aanmelden bij Sportwerkgever Fryslân? Kijk op www.sportwerkgeverfryslan.nl!

Goed voorbereiden is ook een sport Nederland is een echt sportland. Van autoracen tot hardlopen en van wielrennen tot hockeyen. Nederlanders fitnessen er massaal op los en voetbal is in medialand de populairste sport in Nederland. Ook al presteren we daar als land de laatste twee jaar wat minder in. Sporten hoort bij Nederland en het maakt ons een gezond land. Tegenover veel sporten staat het gegeven dat er jaarlijks gemiddeld zo'n 3,5 miljoen Nederlanders een blessure krijgen. Van dat aantal behoeven 1,4 miljoen blessures een medische behandeling. Soms botte pech, maar soms ook eigen schuld. Wat kun je zelf doen om blessures proberen te voorkomen?

“N

atuurlijk kun je ondanks een goede voorbereiding geblesseerd raken”, beseft Saskia Faber, centrummanager sportmobiliteit en preventie in ziekenhuis Tjongerschans zich. ,,Bij contactsporten kun je een blessure oplopen door iemand anders, bij sporten op een slechte ondergrond kun je je verstappen door een gat in het veld of bij het wielrennen kan iemand de controle over het stuur kwijtraken en jou meenemen. Maar heel veel blessures zijn te voorkomen door bijvoorbeeld een goede warming-up te doen of door goed te luisteren naar je lichaam.” Luisteren naar je lichaam klinkt misschien wat zweverig, maar het gaat om het herkennen van pijntjes. ,,Een vervelend, zeurend pijntje kan vaak het begin van veel ellende zijn. Ook al heb je het gevoel dat je wel kan sporten ondanks dat pijntje en dat je dat gevoel 'er wel uit loopt' tijdens een wedstrijd of training. Dat is een misvatting”, vindt Faber. ,,Het is belangrijk om zelf pijn te kunnen inschatten op ernst. Daar zijn een aantal 'red flags' voor. Let hierbij op of je er de volgende dag nog last van hebt, er 's avonds niet van kan slapen en of het een stekende pijn is. Is dat wel het geval? Neem dan contact op met een (para)medicus, een fysiotherapeut of een arts.” Faber benadrukt het belang van een goede warming-up. ,,Hoewel het al vrij normaal is voor sporters, is het toch belangrijk dit te benoemen. Start dus altijd met een warming up. Bij de meeste sporten betekent dat: eerst een rondje rennen of even op een hometrainer warm fietsen. Doe het totdat je je ook echt warm voelt worden. De bloedvaten in je spieren staan dan wijd open, waardoor er veel zuurstofrijk bloed door je spieren stroomt. De spieren worden

soepeler en werken beter samen. Na een warming up ben je fitter, let je beter op en reageer je sneller. Dat draagt ook bij aan het voorkomen van blessures.” Een goede voorbereiding op een dag sporten begint zodra je de voorgaande sportactiviteit beëindigt. Direct na het sporten is het verstandig om een coolingdown te doen. Voor de coolingdown geldt dat je het lichaam met een geleidelijke afbouw in intensiteit naar het uitgangsniveau terugbrengt. Bouw ook af met je geest: 'Lekker in beweging geweest, straks een heerlijk warme douche!'. Deze voorbereidende en afbouwende factoren heb je zelf min of meer in de hand. Daarnaast zijn de ondergrond waarop je beweegt, het klimaat waarin je traint en je overige (lichamelijke) activiteiten van invloed op het ontstaan van blessures. ,,Als je gaat hardlopen op een harde ondergrond, is het belangrijk dat je schoeisel in orde is. Anders vangen je knieën de klappen op wanneer je neerkomt en daar ga je hoe dan ook last van krijgen. Het spreekt voor zich dat je warme kleren draagt als je gaat sporten bij koude temperaturen, al is niet iedereen zich hier van bewust. Er zijn zoveel dingen die je kunt doen op blessures te voorkomen. Maar mocht er onverhoopt toch wat gebeuren, dan zijn wij er om je van de problemen af te helpen.” www.tjongerschans.nl

MINSKEN

WURK

[OPLEIDING-TRAINING-COACHING-BEGELEIDING]

OPLEIDINGEN (ook in company)

THERAPIE

Rots en Water sociale competentie training ■ Onderwijs RouwZorger (ORZ) ■ Rots en Water Basisschool schoolbreed ■ Rouw- en verliesbegeleider (LSR - Landelijk Steunpunt Rouw) ■ Integraal verliesmanagement (IVM): tussen begrenzing en erkenning ■ Zorg voor het verhaal, narratieve begeleidingsmethode ■ Rots en Water - Werken met psychosociaal trauma ■ INPP-methode (EBDL) - Eerst bewegen en dan leren ■ Lifestreamcoaching

■

Psycho Sociale therapie ■ Rouwtherapie ■ Traumatherapie ■ Lifestream Therapie

Nije Buorren 24 | 9243 JR Bakkeveen | T: 0516 - 542 606 | M: 06 - 430 984 92 | www.minskenwurk.nl

ZEG WAT JE DOET EN DOE WAT JE ZEGT “Als het gaat om het leven, hebben wij een hele duidelijke boodschap. ´Als je wilt dat mensen jou vertrouwen, zorg dan dat je te vertrouwen bent en blijft´. Wees eerlijk! Zeg wat je doet en doe wat je zegt. “ f het nu gaat om crisisinterventie, weerbaarheidstraining, of rouw- en verliesbegeleiding, Vanuit Minskenwurk werken wij met mensen, jonge mensen, oude mensen en alles hier tussen in. De kern en kracht van ‘Minskenwurk’ (Fries voor mensenwerk) ligt in de essentie van wat mensen bindt: het onderlinge contact.

MINSKENWURK HEEFT TWEE BELANGRIJKE SPECIALISATIES:

■ Weerbaarheid en veerkracht Eén van de grootste cadeaus die we krijgen in ons leven is Keuze Vrijheid. Mogen kiezen en onze eigen weg gaan is echter voor veel mensen makkelijker gezegd dan gedaan. Weerbaar zijn betekent Kunnen Kiezen, Mogen Kiezen, Durven Kiezen. Om via weloverwogen keuzes je weg te gaan hebben we gereedschappen nodig: Visie, een innerlijk kompas, raadgevers, wegwijzers, reisgenoten, brandstof, een luisterend oor, een sparrings partner, een meester, een focus, een vooruitziende blik. Onze visie is om samen met mensen, die geen keuze vrijheid ervaren, deze keuzes (weer) zichtbaar te maken. Ze sterker te maken om durf te hebben, ze in laten zien dat iedereen de moeite waard is om te mogen en kunnen kiezen. Tijdelijk vóór, naast of achter iemand lopen, als therapeut, interventie pleger, begeleider, trainer, collega of coach. Dit doen wij individueel als het moet, in groepen als het kan, op maat aangeboden, passend bij de weg van de vrager en de aard van de vraag. Kijkend vanuit een mensbeeld waarbij de gehele mens ( fysiek en mentaal, lichaam en geest) in zijn of haar omgeving het uitgangspunt is. Dit doen wij vooral praktisch, met heldere voorbeelden en klare taal. Vanuit Lichaamsbewustzijn naar Emotioneel bewustzijn naar Zelfbewustzijn.

■ Rouw- en traumatherapie De mensen met wie wij werken, hebben vaak te maken met een verlieservaring, groot, klein, vaak een ingrijpend verlies. Verlies van een partner, ouders, broer, zus of een kind. door echtscheiding of door de dood… Of door baanonzekerheid, conflicten of baanboventalligheid. Nare berichten krijgen over akelige diagnoses of horen dat ze niet meer beter zullen worden. Mensen, jongeren en kinderen, mogen zelfstandig hun eigen beslissingen blijven nemen en in dat proces van verlies, samen zoeken naar herstel en veerkracht. Daar geloven wij in, dat mensen dat in zich hebben. Ondanks je verlies deelnemen aan het leven en je eigen keuzes maken op basis van wat goed voor je is. Autonomie en zelfbeschikking, dat vinden wij belangrijk.”

In kleine stappen vooruit. Harriette Modderman, Minskenwurk Klaas van der Veen , Minskenwurk

‘t Lagerhuis, een gezellig restaurant in Wolvega Midden in het centrum van Wolvega vindt u sinds 2007 het restaurant ‘t Lagerhuis. In het prachtige pand aan de Heerenveenseweg wordt u in een warme en gezellige sfeer welkom geheten. Onze eigenaar is vertrouwd met de mediterraanse keuken en blijft altijd zoeken naar nieuwe sprekende combinaties. Met onze uitgebreide menukaart kun u hier heerlijk genieten van heerlijke gerechten tegen een schappelijke prijs. Voor een betaalbare sfeervol avondje uit eten ben je bij ‘t Lagerhuis dan ook aan het juiste adres!

VET VERDWIJNT ALS SNEEUW VOOR DE ZON! • • • • • •

t o o r g i o Mo ras! ter

Cafe 't Lagerhuis Heerenveenseweg 5 8471 BA Wolvega www.restaurant-lagerhuis.nl

CRYOLIPOLISE TOTAL BODYSHAPE LYMFEDRAINAGE Body Wrap Powerslim Detoxkuur

Afslankstudio Mooielijn Erika de Vries Businesspark Friesland-west 41 (1e verdieping) Heerenveen T: 06 18 842 314, E: info@mooielijn.nl

www.mooielijn.nl

TEKST: STEVEN KOELMA | FOTOOS: PEEM MEDIA

ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT

SCO meer dan een korfbalvereniging Wie Oldeholtpade zegt, zegt SCO. Al jaren behoort korfbalvereniging SCO tot de toonaangevende verenigingen van het noorden. En dat is niet voor niets. De korfbalclub heeft een rijke historie. In het heden is SCO een bekend gezicht in de Hoofdklasse, het een na hoogste niveau van Nederland.

aar er is veel meer dan de prestaties van het vlaggenschip. Wie gewoon lekker een balletje wil gooien, is bij SCO evengoed aan het juiste adres. SCO heeft alles te bieden wat een sporter zich kan wensen: topkorfbal, maar ook breedtekorfbal, recreatiekorfbal, een perfecte accommodatie met kunstgras en een prima zaalaccommodatie met voldoende trainingsmogelijkheden. basisschool De Striepe in Oldeholtpade. Dan is het spelen geblazen. De kinderen zijn constant aanwezig en voeren speelse oefeningen uit. Doel daarvan is om in spelvorm de coördinatie en de balvaardigheid te verbeteren. Gedurende het seizoen gaat SCO met de jeugd op stap. Kinderen maakten al eens Monkey Town in Wolvega onveilig, bezochten al verschillende zwembaden en toonden hun balvaardigheid op de bowlingbaan. Jeugd Binnen de vereniging vervult de jeugd een prominente rol. Immers, de jeugd heeft de toekomst. SCO biedt een ruim aanbod. Natuurlijk zijn er de jeugdploegen van de welpen tot aan de junioren, maar SCO denkt ook aan de aller jongste jeugd. SCO heeft een succesvolle Kangoeroe Klup. De Kangoeroe Klup is voor kinderen van drie tot zes jaar. Iedere zaterdag komen zij naar de gymzaal van

De mountainbiketocht van SCO bestaat nog niet zo lang als het VTVNVV, maar heeft z'n sporen in de eerste jaren al verdiend. De eerste editie was in 2013 meteen een succes. Daarom is besloten de sfeervolle tocht door de omliggende bossen, dorpen en langs de boerderijen iedere jaar te herhalen op de derde zondag van januari. Naast de reguliere editie is er op de laatste zaterdag van oktober een Halloweentocht in het leven geroepen.

Voetbaltoernooi en mountainbiketocht Inmiddels gerenommeerde activiteiten van SCO zijn het 'Voetbaltoernooi voor niet voetbalverenigingen' (VTVNVV) en de mountainbiketocht. Het voetbaltoernooi in juni bestaat dit jaar een kwart eeuw. Ieder jaar komen er een paar honderd niet-voetballers naar de accommodatie van SCO.

Kom eens langs Nieuwsgierig geworden? "Kom eens kijken bij een thuiswedstrijd van SCO 1 om topkorfbal te zien. Dat wordt een positieve verrassing. Of kom eens op een zaterdagochtend kijken als onze jongste korfballertjes bezig zijn. Sport zoals het hoort. Meld u eventueel van te voren aan, via secretariaat@kvsco.nl”, zegt voorzitter Ybo Duursma “We ontvangen iedereen graag voor de nodige uitleg en toelichting. En wie weet ben je straks onderdeel van onze mooie SCO-familie."

WOENSDAG 10.30 / 13.00 Donkerbroek 14.00 / 18.00 Oldeberkoop DONDERDAG 10.30 / 13.00 Veenhuizen 14.00 / 18.00 Siegerswoude

VRIJDAG ZATERDAG

10.30 / 13.00 Boijl 14.00 / 18.00 Hoogersmide 10.30 / 16.00 Donkerbroek

ZUID/OOST FRYSLĂ&#x201A;N BEWEEGT

Volleybalvereniging Reva Gorredijk barst van het enthousiasme

Hoe doen ze dat toch?!? Het grote geheim van Reva is dat de leden geven om hun club. Het zijn actieve volleyballers die enthousiast zijn over hun sport, waarbij het niet uitmaakt of ze prestatiegericht spelen of meer voor de gezelligheid en 'de derde helft' meedoen. Die leden zijn ook naast het veld actief als ze zich inzetten om volleyballessen op scholen te geven of viooltjes te verkopen in Gorredijk en omstreken. superleuk systeem met zes verschillende niveaus, zodat een zesjarige die enigszins een bal kan vangen al serieus kan strijden om de punten. En vooral: veel lol kan hebben met leeftijdsgenootjes! Maar ook de twaalfjarige die bijna klaar is voor het grote werk wordt uitgedaagd.

r gebeurt bij Reva ook veel sportiefs, naast de normale competitie. Het Oliebollentoernooi is berucht bij de leden en hun familie: een gezellig toernooi waar een creatieve draai aan volleybal wordt gegeven. Traditiegetrouw neemt een aantal leden deel aan een groot toernooi op Ameland, er doen diverse gelegenheidsteams mee met allerlei beachtoernooien in de zomer en er zijn zelfs fanatiekelingen die met elkaar hun voeten branden in het hete zand van Spaanse en Turkse stranden om daar beachvolleyclinics te volgen.

NĂłg leuker voor de jeugd! Het leuke van de vernieuwing in volleybal in de laatste jaren, is dat de jongste jeugd al heel gemakkelijk kan aanhaken. De mini's starten vanaf 6 jaar in drietallen met Cool Moves Volleybal. Dat is een

Beachvolleybal is hip Beachvolleyballen, of kortweg 'beachen' is aan een grote opmars bezig. Twee gloednieuwe velden liggen op het terrein van het zwembad in Gorredijk. Van de mei- tot de zomervakantie kan iedereen, dus ook niet-leden, daar op woensdagavond trainen. Op andere dagen is het altijd mogelijk vrij te spelen, mits je een kaartje voor het zwembad koopt.

Wat heeft Reva met Messi te maken? In de jaren '50, toen er een volleybalvereniging in Gorredijk werd opgericht, was de boomlange Rus Konstantin Reva de Messi van het volleybal. Wat de oprichters van vv Reva toen nog niet wisten, was dat juist die man zou uitgroeien tot een begeesterd ambassadeur van de volleybalsport. Dat enthousiasme straalt anno 2016 nog steeds af op de leden van volleybalvereniging Reva in Gorredijk.

Meer informatie Op vvreva.nl staat nog veel meer informatie. Bel voor vragen met voorzitter Tanja Bouma via: 06 - 51016394 of mail voorzitter@vvreva.nl. Over het beachen kun je mailen met Revabeach@gmail.com.

3 Provinciën Fiets-3-daagse Beleef de 3 Provinciën per fiets van woensdag 29 juni t/m vrijdag 1 juli In 2016 wordt de 3e aflevering van de 3 Provinciën fiets-3-daagse georganiseerd. In 2015 deden er circa 200 fietsers mee. Het weer zat erg tegen: net in de hittegolf van begin juli. Iedereen probeerde rond het middaguur weer terug zijn. Wat blijft is dat je het gebied waar de provincies Groningen, Friesland en Drenthe samenkomen gaat ontdekken.

lke dag vertrek je vanuit Bakkeveen en krijg je een gevarieerde route aangeboden. Je zult verbaasd zijn over de verschillende landschappen die je aantreft. In elke provincie heb je de mogelijkheid uitleg te krijgen bij een markant gebouw, geschiedenis van een gebied of de werking van een bedrijf.

Je kunt kiezen uit 3 afstanden: 25, 40 en 60 km. En dat alles voor maar € 7,50 . Het is ook mogelijk voor 1 of 2 dagen in te schrijven. De organisatie van de fietstocht is in handen van de vrijwilligers van T.I.P.-Bakkeveen. Deze vrijwilligers kennen de omgeving erg goed en leggen contacten met bezoekadressen. Ze hebben er plezier in je een fantastische 3 dagen te laten genieten van de omgeving. T.I.P. is bereikbaar via email: tip@bakkeveen.nl en eventueel telefonisch gedurende de openingstijden van het kantoor: 0516-541066 De 3 Provinciën Fiets-3-daagse wordt mede mogelijk gemaakt door 7 campings in Bakkeveen. Deze camping hebben ook voordelige overnachtingsarrangementen. De meeste arrangementen zijn van dinsdag tot en met zondag. Dinsdag kun je even wennen aan de omgeving. Dan 3 dagen fietsen.

29 juni t/m 1 juli 2016

Zaterdag kun je de grootste openlucht vlooienmarkt van Noord-Nederland bezoeken. Deze is aan de rand van Bakkeveen op zaterdag 2 juli. Met wat mooi weer tref je daar wel 500 standhouders die auto's vol goederen aan de man proberen te brengen. Als je op de fiets gaat, kun je niet teveel kopen. Ook via de camping kun je je inschrijving laten regelen. DATA IN 2016: WOENSDAG 29 JUNI, DONDERDAG 30 JUNI EN VRIJDAG 1 JULI. Meer informatie en inschrijven: www.3beleef.nl

Pub GRATliek toeg IS ang

BELEEF 3 PROVINCIËNLAND PER FIETS VANUIT BAKKEVEEN Ontdek het gebied waar de provincies Groningen, Friesland en Drenthe samenkomen. Bewonder de variatie aan landschappen Geniet 3 dagen lang van een route van 25, 40 of 60 km elke dag door een andere provincie. Sta onderweg stil bij de cultuurhistorie van het gebied. Er is ook een avondprogramma waar u aan deel kunt nemen.

GROOTSTE OPENLUCHT VLOOIENMARKT VAN NOORD-NEDERLAND. Op de volgende zaterdagochtenden: 2 april, 7 en 21 mei, 4 en 18 juni, 2 en 23 juli, 6 en 13 augustus, 3 september, 1 oktober en 5 november 2016. De markt begint bij zonsopkomst en eindigt om 13.00 uur. Publiek parkeert voor € 1,- vlak naast de markt; gratis toegang. Vlooienmarkt Bakkeveen: bekend om haar gezelligheid!

Parke

1eurren o Voor nadere informatie en aanmelding: www.3beleef.nl

Formido Wolvega Industrieweg 10 8471 AD Wolvega Tel. 0561 - 69 10 40 wolvega@formido.nl www.formido.nl

OPENINGSTIJDEN: Maandag: 9:00 - 21:00 Dinsdag: 9:00 - 21:00 Woensdag: 9:00 - 21:00 Donderdag: 9:00 - 21:00 Vrijdag: 9:00 - 21:00 Zaterdag: 9:00 - 18:00

KORTINGSBON

25% KORTING

OP 1 ARTIKEL NAAR KEUZE

met uitzondering van folder artikelen en vaste lage prijzen

Hoofdstraat west 63 • 8471 HS Wolvega • 0561-616464 OPENINGSTIJDEN: ma t/m vrij 9.00-18.00 / zaterdag 9.00-17.00

STUKADOORS- & KLUSSENBEDRIJF

RH Marssteegde 24, 8426 CL Appelscha tel.: 06 209 333 53

ADVERTORIALS

Sportverenigingen: stel een arbeidscontract op! Stel…Uw trainer ontvangt maandelijks een vergoeding voor zijn werkzaamheden die hoger ligt dan €125,-. Wist u dat de trainer dan wettelijk gezien bij u in dienst is? Het is zeer verstandig dat u de arbeidsvoorwaarden in een contract vastlegt. Weet u waaraan een contract moet voldoen? Wij bieden 250 sportverenigingen en 450 trainers zekerheid en continuïteit, ook bij een wisseling in het bestuur. Dit doen wij voor uw vereniging: 1. Wij maken een arbeidsovereenkomst op tussen de stichting, trainer en sportvereniging. Alle belangrijke zaken, zoals het salaris, zijn daarmee vastgelegd. 2. Wij bieden de trainers een specifiek arbeidsvoorwaardenpakket aan door het toepassen van de CAO voor Sportverenigingen.

3. Gratis contractbeheer: Loopt het contract af? Wij brengen u tijdig op de hoogte en regelen het vervolg. Mutatie doorvoeren omdat de trainer minder uren werkt? Dat kan het hele jaar door.

'Ik ontvang mijn salaris altijd op de goede datum en merk nooit problemen!' (Yko de Boer - trainer bij v.v. 't Fean '58) Meer weten over Sportwerkgever Fryslân en welke voordelen v.v. 't Fean '58 ervaart? Kijk op www.sportwerkgeverfryslan.nl.

Tai chi bij Dyn Dao Chinese wijsheid in sport Je ziet het wel op tv: parken in China waar groepjes Chinezen heel langzaam bewegen. Dat is tai chi (ofwel taiji; je spreekt het uit als 'taj tsjie'). Het voelt eerst wat vreemd, zo langzaam bewegen. Maar na verloop van tijd merk je wat deze Chinese sportwijsheid doet met je gezondheid. Fysiek en mentaal. GEZONDE HOUDING Het trage tempo helpt om je balans en je houding te verbeteren. Zo is een lange, rechte rug belangrijk, opdat je geen onnodige wrijving tussen wervels krijgt. Want wrijving leidt tot slijtage en dat wil je juist voorkomen. Op den duur wordt die gezonde houding een tweede natuur. Daar doe je het voor. BEWEGEN MET AANDACHT Tijdens tai chi blijf je met je aandacht in je lichaam. Dat verbetert je concentratie en je leert voelen waar en wanneer je teveel spanning hebt of juist te slap bent in je beweging. Je gaat steeds beter voelen dat stress in je hoofd samengaat met stress in je lichaam en - heel belangrijk - hoe je mentale stress kunt voorkomen door de juiste aandacht voor je lichaam.

Voordelen & extra's voor de sportvereniging: • Wij hebben geen winstoogmerk. • Is uw sportvereniging gevestigd in Achtkarspelen? Dan kunt u subsidie krijgen. DIT ZIJN FRITS, KOEN, MARLEEN, ROB EN MARTEN KRIJGEN ZIJ U (NOG MEER) IN BEWEGING?

'Iedereen in beweging'. U en ik weten dat '30 minuten bewegen, het liefs in blokjes van minimaal tien minuten' belangrijk is. Dat willen wij wel, en wij zijn er om die de drempel te verlagen. Want voor het derde jaar investeert de gemeente met Stichting Scala in het project 'Ooststellingwerf in Beweging'. De buurtsportcoaches Marleen, Frits, Koen, Marten en Rob vertellen over hun ervaringen. Hoe krijgen zij (niet)sporters nog meer in beweging? Actief op basisscholen en in de wijk Samen met stagiaires en vrijwilligers zijn de buurtcoaches actief op basisscholen. Onder schooltijd worden er ondersteuningslessen verzorgd. In de pauzes organiseren wij activiteiten op het schoolplein. Met het project 'Sport Op Basisscholen Extra' wordt er al bewegend gewerkt aan de fijne en grove motoriek van kinderen die een beweegachterstand hebben. 'Plezier hebben' is het belangrijkst.. Na schooltijd Na schooltijd en in de vakanties wordt er samengewerkt met verenigingen om leerlingen enthousiast te maken voor een sport. Ook worden er 'gekke' activiteiten georganiseerd. Het afgelopen jaar was er de 'Bubbelvoetbalwedstrijd': voetballen in een grote opblaasbare bal, waardoor je lekker tegen elkaar op kunt lopen en elkaar kunt uitdagen. 'Overeind komen' lukt met behulp van een teamgenoot. Ouderen Soms zitten ouderen in een sociaal isolement. De drempel tot bewegen is groot. Want het vergt moed om je, na vele jaren niet gesport te hebben, weer aan te melden. Voor deze inwoners is er in een aantal dorpskernen al een wekelijks moment waar zij onder professionele begeleiding 'veilig' kunnen bewegen.

Wij willen graag “Is er ruimte voor een Jeu de boulesbaan?”, vroeg een 75-jarige. “Wij willen graag wandel- en fietsroutes in en rondom ons dorp. Dat is ook aantrekkelijk voor toeristen”, meldde een ander. Allemaal goede ideeën die we meenemen en, indien mogelijk, uitvoeren. Sporten betekent plezier maken en sociale contacten leggen. De hond “Ren eens vaker met de hond mee. U komt bij weer en wind in beweging”, was een tip van een van onze deelnemers. Mee eens! www.scala-welzijn.nl FINANCIËLE ONDERSTEUNING Om alle kinderen de mogelijkheid te geven om te sporten zijn er budgetten beschikbaar. Onze buurtsportcoaches helpen u graag om te kijken of en op welke manier u in aanmerking komt voor een financiële bijdrage. SAMENWERKEN Om zoveel mogelijk bewoners in beweging te laten komen, worden er door Buurtsport Ooststellingwerf in elk dorp samenwerkingsverbanden gezocht -en gevonden- met scholen, (sport)verenigingen, bewonerscommissies, dorpsbelangen, zorginstellingen, MBO/HBO stagiaires en vrijwilligers. Ziet u mogelijkheden? Neemt u contact met ons op.

GOED VOOR JE BREIN Je leert bovendien functioneler (efficiënter) te bewegen door je lichaam beter te gebruiken als één geheel. Door hoofd,

romp, armen en benen goed te laten samenwerken, ontdek je hoe je met minder inspanning meer kunt doen. Zo train je meteen ook je coördinatie en dat is weer goed voor je brein. Daar heb je ook buiten de les profijt van. WAAR? Bij Dyn Dao in Siegerswoude, Ureterp, Drachten en op locatie bij bedrijven. Meer info: www.dyndao.nl, riekytakken@dyndao.nl, of bel Rieky Takken op 06 29323108.

ADVERTORIALS

Vlooienmarkten

Bakkeveen De vlooienmarkten van Bakkeveen zijn tot ver in Nederland bekend en is daardoor uitgegroeid tot de grootste openlucht vlooienmarkt in Noord-Nederland. De markt is elke 1e zaterdag van de maanden april t/m november. Daarnaast de mid-zaterdag van de maanden mei t/m augustus. Dat is al jaren zo.

e markt is vaak erg groot, maar je kunt gemakkelijk stukjes afsnijden. Als je niet alles gezien hebt, kom je toch een volgende keer weer terug? Het publiek schuifelt over de paden tussen de stands door. Het aanbod van 2e hands goederen is heel breed: gereedschap, speelgoed, (kinder)-kleding, antiek, brocante, decoratiemateriaal, meubilair, etc. Kortom alles wat niet meer nodig is of van de zolder komt wordt aangeboden en vindt vaak een nieuwe eigenaar. De standhouders komen uit de Noordelijke helft van Nederland, soms ook van over de grens uit Duitsland en België. De markt wordt aan de rand van de bebouwde kom gehouden tegen het natuur- en recreatiegebied aan. Dit draagt bij aan de gezellige en ontspannen sfeer. 's Ochtends vroeg komen de eerste standhouders en bezoekers tegelijkertijd met het wakker worden van de vogels. De markt duurt tot 13 uur. Publiek heeft gratis toegang; parkeren van de auto kost € 1,-- en je staat dan vlak naast de markt. Je kunt ook voor € 97,-- (incl. CJIB) parkeren. Dat doe je in de woonwijk op een plek die niet mag of de doorgang hindert. De data in 2016: zaterdagochtenden 18 juni, 2 en 23 juli, 6 en 13 aug, 3 sept, 1 okt en 5 nov en steeds tot 13 uur. Let op d extra markt van augustus. Die is al op 13 augustus, omdat een weekend later het DODO-festival wordt gehouden. Meer informatie: www.bakkeveen.nl/markt Vrijwilligers van Stichting vlooienmarkt Bakkeveen

De Haas Bikes Sinds afgelopen najaar is De Haas Bikes gevestigd in De Blesse. De Haas Bikes is een fietsenwinkel dat zich specialiseert in de sportieve fiets. Een bescheiden etalage is mijn eerste aanblik, maar met daarnaast een groot spandoek waarop de naam van de winkel staat. De winkel ziet er stoer uit door het gebruik van materiaal maar ook de fietsen. Achterin de zaak bevind zich een ruime werkplaats. Verschillende mountainbikes, racefietsen en tijdritfietsen staan uitnodigend opgesteld. Geen winkel propvol fietsen, aldus de eigenaar Edwin de Haas. “ Ik wil met deze selectie fietsen laten zien wat er mogelijk is. Door met de klant in gesprek te gaan over zijn wensen, krijg ik een goed beeld van welke fiets voor deze klant het meest geschikt is. Deze kan ik dan bestellen. Maar ik stel ook custom build bikes samen. Niet alles is high tech hoor, ik repareer en verkoop ook stadsfietsen en elektrische fietsen. ” In de winkel staat ook een ingewikkeld uitziende meetinstrument en een Tacx. Ik kijk vertwijfeld naar de meetstokken. De eigenaar grinnikt “Ik doe er alles voor om de klant de perfecte fiets te bieden.” Edwin vertelt bevlogen over hoe je met een correcte afgestelde fiets, blessures kan verhelpen en voorkomen. ”Een verkeerd afgesteld schoenplaatje kan al veel ellende veroorzaken. Soms is het millimeter werk. Goede apparatuur is dan zeker geen overbodige luxe. Het is voor mij een hele investering geweest. Maar kwaliteit heb ik erg hoog in het vaandel staan”. Over grote maar ook kleine dingen is goed nagedacht. Zo is er bij De Haas Bikes louter verantwoorde sportvoeding te koop. “ Gek he, dan probeer je met sporten zo goed voor je lijf te zorgen. Maar over goede voeding weten mensen weinig. Bij mij kan de klant terecht voor verantwoorde voeding en advies. Ik verkoop o.a. het merk Torq. Dit merk is in Engeland ontwikkeld. Het bevat fair trade ingrediënten, zonder kunstmatige toevoegingen.” De kleding komt weer uit Noorwegen. “De kleding van Norrøna is oersterk, droogt snel en maakt gebruik van vernieuwende materialen. Slecht weer bestaat niet, slechte kleding wel. Of je nu alleen in het weekend een ritje maakt of wekenlange intensieve tochten. Ik speur net zo lang tot ik de beste materialen en onderdelen vind. Iedereen kan een fiets verkopen. Maar de voor jou “perfecte fiets?” Die koop je bij De Haas Bikes”.

Verantwoord fit bij Fysiotherapie Ureterp Sporten en bewegen is goed voor zowel lichaam als geest. Maar sporten of beginnen met sporten gaan niet altijd vanzelf. Er kunnen bijvoorbeeld blessures ontstaan of er is advies en begeleiding nodig om op een verantwoorde manier te beginnen met sporten/bewegen. De sportfysiotherapeut kan daarbij helpen. Hij heeft een belangrijke rol bij preventie, voorlichting en advies voor iedereen die wil gaan sporten of sport als hobby of beroep heeft. Matthijs Meijer is als sportfysiotherapeut werkzaam bij fysiotherapie Ureterp . Hij geeft aan dat sportfysiotherapie zeker niet alleen is voor fanatieke of beroepsmatige sporters, maar dat juist ook beginnende sporters bij hem terecht kunnen voor advies en begeleiding wat beteft sportkeuze of materiaalkeuze. Natuurlijk behandelt hij ook regelmatig sporters die een blessure hebben opgelopen. Hij stelt daarbij een sportspecifiek trainingsschema op, zodat ze zo snel mogelijk en op een verantwoorde manier hun sport weer kunnen beoefenen. Matthijs geeft aan dat hij juist het voorkomen van blessures heel erg belangrijk vind. Hij besteed daarom veel tijd aan het geven van adviezen, over bijvoorbeeld schoeisel en trainingsopbouw. Hij geeft ook aan dat het sterker maken/trainen van bepaalde lichaamsdelen er ook voor kan zorgen dat er een blessure wordt voorkomen of dat er niet opnieuw een blessure ontstaat. Matthijs heeft ook een adviserende rol bij sportverenigingen. Sommige blessures komen vaak terug en hij kijkt dan mee bij bijvoorbeeld een training en geeft tips over het anders uitvoeren van oefeningen zodat deze minder blessuregevoelig zijn. In de eigen oefenzaal van Fysiotherapie Ureterp is sinds kort ook de mogelijkheid om onder persoonlijke begeleiding te komen sporten. In groepjes van max. 6 personen trainen mensen volgens een op maat gemaakt oefenschema binnen een prettige en veilige omgeving. Heeft u advies nodig op het gebied van sporten en bewegen of wilt u graag komen sporten in een vertrouwde omgeving neem dan contact op met fysiotherapie Ureterp of kijk op de website.

Tel. 0512302256 info@fysiotherapieureterp.nl www.fysiotherapieureterp.nl

Osteopathie voor wie? Regelmatig krijg ik de vraag : Wat is dat osteopathie? Met welke klacht kan ik naar de osteopaat? Buikklachten en osteopathie! In deze column gaat het over osteopathie en â&#x20AC;&#x153;onbegrepenâ&#x20AC;? buikklachten in relatie met bekkenklachten en pijn in de onderrug. Vaak worden deze klachten niet begrepen en kan men bij onderzoek geen afwijkingen vinden. Dit betekent echter niet, dat je er niets aan kunt doen. Een voorbeeld waar je met osteopathie veel in kan verbeteren, zijn stoelgangproblemen. De therapie bestaat uit mobiliseren van de darmstructuren en hun omgeving. Osteopathie maakt de glijvlakken van de buikorganen soepeler, zodat deze beter bewegen. Ook wordt de rug behandeld. De meeste mensen ervaren dit als prettig, vaak wordt de stoelgang normaler en meer frequent. Dit bereik je doordat de doorbloeding verbetert en de bewegelijkheid wordt vergroot. Deze klachten worden zowel bij kinderen als volwassenen met veel succes behandeld. Na buikoperaties (bijvoorbeeld: keizersnede, verwijdering van de baarmoeder en verwijde-

ring blinde darm) is er dikwijls sprake van verklevingen. De osteopaat maakt littekenweefsels een stuk soepeler. Na twee maanden, als het gebied rustig is, kun je deze structuren mobieler maken, met veel positieve effecten als gevolg. De druk onder in het bekken en de lage rug wordt minder. Ook kan er in andere gebieden een effect verwacht worden. Doordat de rek in weefsels minder wordt, nemen bijvoorbeeld nek- en schouderklachten af. Buikklachten hoeven dus niet onbegrepen te blijven. Er zijn positieve veranderingen te verwachten met osteopathie in het buikgebied. Marc Wouda is gediplomeerd en is geregistreerd bij register NOF en lid NVO. Marc Wouda valt derhalve onder het klacht en tuchtrecht. Het bedrag gaat niet af van uw eigen risico! Ga voor informatie naar www.osteopathiemarcwouda.nl of bel geheel vrijblijvend Tel: 06-31011969. Adres : President Kennedylaan 35B, Heerenveen.