westerkwartier beweegt sept 18

Beweegt ’t Westerkwartier

NR. 2

W S es p M terk eci ar w al at ar ho ti n er

SPORT, BEWEGEN EN GEZONDHEID IN 'T WESTERKWARTIER

HERFST 2018

Kom sporten in ’t Westerkwartier

Op 6 oktober a.s. vindt de eerste Westerkwartier Marathon plaats Laatste column Gert van Smeden De redactie bedankt hem voor alle columns in de afgelopen jaren.

PAG. 11 IN DE SPOTLIGHT

Walking Football

5e Turngala

“Het gevoel dat je met elkaar op het veld staat en daar omheen een leuk contact met elkaar opbouwt, is enorm waardevol”

Noteer zaterdag 10 november alvast in uw agenda. Dan namelijk is sportcentrum Leek voor de 5e keer het decor van het spectaculaire Turngala.

PAG. 09

PAG. 27

de herfst in?

03

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

De marathon

WOORD VOORAF

Voorwoord U kunt het regelmatig lezen of ziet het wellicht op tv. We bewegen te weinig en dat baart deskundigen zorgen. Computer, smart phone en tablet worden als medeschuldigen aangewezen, en dat kan best kloppen.

F

eit is ook dat de jeugd minder ruimte heeft om op straat te spelen. Zeker in grotere plaatsen is dit het geval. Het lichaam heeft het moeilijk wanneer we te weinig bewegen. Het leidt ertoe dat we te veel LDL-cholesterol aanmaken en dat verhoogt het risico op hoge bloeddruk, meer stress en kan zelfs leiden tot diabetes.

Sommigen onder u worden misschien wel eens 'moe' van al die oproepen om meer te gaan bewegen. Echter, de feiten liegen niet. Onze motoriek gaat achteruit, 'ouderdomsziektes' zijn vaak een gevolg van te weinig bewegen, en allerlei aandoeningen worden ook in verband gebracht met het feit dat we niet meer uit de stoel komen, te lang achter de computer zitten of gewoon een leven leiden waarin bewegen nu eenmaal minder voorkomt.

Het wordt daarom de hoogste tijd om 'iets' te gaan doen. Bijvoorbeeld tijdens de Westerkwartier Marathon op 6 oktober a.s. Want, deze marathon is niet alleen bedoeld voor hardlopers, ook wandelaars en mensen die gewoon een 'stukkie' willen lopen en genieten van het prachtige landschap in het Westerkwartier zijn welkom. De organisatie zet pendelbussen in om iedereen na afloop weer naar de startplaats te brengen. Kortom, aan alles is gedacht en zo goed mogelijk voor u geregeld. Doe daarom mee! Kom op 6 oktober a.s. naar de startplaats in Leek en kom met elkaar in beweging. En het is nog gezellig ook!

Henk Kijf/Henk Poker Westerkwartier Beweegt

Op 6 oktober a.s. vindt de eerste Westerkwartier Marathon plaats, waarbij lopers een parcours afleggen langs de vier huidige hoofdplaatsen van de Westerkwartier gemeenten: Leek, Zuidhorn, Grootegast en Marum.

E

r is door de organisatie een mooie route uitgezet. Op deze manier verbinden we de

vier kernen binnen de nieuwe gemeente Westerkwartier, die per 1 januari 2019 ontstaat. Dit is ook de datum waarop mijn burgemeesterschap eindigt. Na ruim 13 jaar burgervader van de gemeente Leek komt daar nu een einde aan en gaan we andere dingen doen. Dat zal zeker niet stil zitten zijn en gezien mijn affiniteit met de sport zult u mij waarschijnlijk nog wel eens hier of daar bij een sportevenement zien opduiken.

Het wordt geen marathons lopen, dat laat ik graag aan de volgende generatie over. Maar bestuurlijk was dit jaar van overgang wel een soort van marathon. Volhouden en doorzetten was het credo. Dat geldt ook zeker voor marathonlopers. Trouwens wist u dat het parcours ook in estafette vorm kan worden afgelegd, en dat u hem ook (gedeeltelijk) kunt lopen of wandelen.

Ik hoop dat deze activiteit weer veel Westerkwartierders in beweging brengt en dat daarnaast de verbinding tussen de vier bestaande gemeenten tot een nieuwe gemeente Westerkwartier hiermee een extra impuls krijgt.

Berend Hoekstra Burgemeester van Leek

Job’s houtwerk is een kleinschalige meubelmakerij gelegen in de provincie Groningen in de plaats Niezijl, dit ligt tussen Zuidhorn en Grijpskerk aan de Rijksstraatweg N355.

RIJKSSTRAATWEG 53 - 9841PA NIEZIJL 06-48715807 - JOBSHOUTWERK@GMAIL.COM WWW.JOBSHOUTWERK.NL

"Ouderwets, gezellig en sfeervol!". Zo kun je café De Buurvrouw gevestigd in de Tolberterstraat te Leek het beste omschrijven.

Dat merk je bij binnenkomst. Je ademt gelijk de rijke klassieke sfeer van dit café in. Muziek en gezelligheid voeren de boventoon.

Regelmatig zul je dan ook live artiesten zien en horen optreden.

Tolberterstraat 14 - 9351 BG Leek - tel. 0594-519324 e-mail: info@debuurvrouw-leek.nl - www.debuurvrouw-leek.nl

ZATERDAG 1 DECEMBER LIVE MUZIEK LETOEX, BEGINT OM 2100 UUR, GRATIS ENTREE

MAZZELTOPDOGTRAINING TopdoghondenSOVAtraining is een sociale vaardigheidstraining voor kinderen, jongeren en volwassenen met een hond als gids.

TOPDOG, NIET PRATEN MAAR DOEN!

BTM Bouw en onderhoud

Lindsterlaan 49, 9363 XB Marum tel. 06 - 5367 7200

05

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

INHOUD 09 Colofon

Walking Football Leek voorziet in behoefte

Jaargang 6, nummer 2, Herfst 2018 Gratis magazine verschijnt 3X per jaar 't Westerkwartier Beweegt is een uitgave van: Kiwi Media Producties Tolberterstraat 31 Leek 0594-820 214 Hoofdredactie: Henk Poker, Henk Kijf

13

Verkoop: Kiwi Media Producties 0594-820 214 Vormgeving: KijfWitte www.kijfwitte.nl

Janneke Cazemier loopt 100e marathon in Westerkwartier

Aan dit nummer werkten mee: Linda Swart Gert van Smeden Henk Poker Gemeente Zuidhorn, Grootegast, Marum en Leek Diverse clubs uit de regio Westerkwartier Kopij voor de volgende uitgave kunt u aanleveren t/m 12 november 2018, henk.tekst@gmail.com

25

Fotografie: Fokje Otter

VEV'67 trainer Johan Pitstra hoopt op periodetitel

sportshoot.nu

e.a.

EN VERDER Wordt verspreid in de gemeenten Leek, Marum, Zuidhorn en Grootegast.

Druk: Janssen Pers

07

wel openbaar gemaakt, op welke wijze dan ook, tenzij hiervoor

17

De geschiedenis van de marathon

de blauwe zone

19

Doe jij mee? Kids Run bij Westerkwartier

07

De Sport en Bewegen Agenda

09

Laatste column Gert van Smeden:

21

De routes tijdens de Westerkwartier Marathon

Leven is bewegen

27

5e Turngala in Sportcentrum Leek

Interview Wimke Atema en Alberdina van

29

Jumping fitness is bewegen vanuit geringe

Niets uit deze uitgave mag worden vermenigvuldigd, dan

Column Linda Swart: Lekker luieren in

15

Marathon

der Veen, vrijwilligsters tijdens de

inspanning

schriftelijk toestemming is gegeven door de redactie.

Westerkwartier Marathon

31

Kom in beweging

Herman Colleniusstraat 9 9351 GG Leek Tel: 0611002198

Uw voeten zijn mijn zorg en ik verzorg ze met veel aandacht!

Stientje Tjoelker-Louwes Diepswal 44 - 9351 TB Leek Telefoon: 0594 – 580983 06 – 21 60 20 22 Mail:stientje@stientje-tjoelker.nl www.stientje-tjoelker.nl

07

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Lekker luieren in de blauwe zone

De Sport en Bewegen Agenda

Op het moment dat ik deze column schrijf zit de R weer in de maand en nadert de zomer zijn eind. Persoonlijk heb ik enorm genoten van de lange en warme zomer, inclusief mijn vakantie op Sardinië.

Door: Linda Swart, sportdiëtist AVS - Adviesbureau Voeding en Sport

■ Zaterdag 6 oktober WESTERKWARTIER MARATHON. Start en Finish in Leek. U kunt hardlopen en wandelen over diverse afstanden. Meer informatie elders in deze krant.

13.30 - 15.30 uur. HERFSTWANDELING IN HET COENDERSBOS. Verzamelen op de Coendersborch, Oudeweg 15 te Nuis. Wandeling geschikt voor jong en oud. Kom genieten van de fraaie herfstkleuren.

■ Vrijdag 9 november KLAVERJASTOERNOOI, organisatie Vereniging Vrienden van Beatrixoord. Plaats: Dorpshuis de Weme te Noordwijk. Aanmelden via 0594-642183.

■ Zaterdag 10 november TURNGALA LEEK, start gala's om 14.00 uur en 19.30 uur. Sportcentrum Leek.

■ Zaterdag 1 december NIENOORD CROSSLOOP (5 en 7,5 kilometer) + de Canicross.

■ Vrijdag 21 december LEEKSTER VOETBALGALA B-toernooi

■ Zaterdag 22 december LEEKSTER VOETBALGALA Damestoernooi 1e ronde

■ Donderdag 27 december LEEKSTER VOETBALGALA A-toernooi 1e ronde

■ Vrijdag 28 december LEEKSTER VOETBALGALA A-toernooi 1e ronde

■ Zaterdag 29 december LEEKSTER VOETBALGALA A-toernooi 1e ronde

■ Vrijdag 28 december DE DRENTHE 200 EXTREME MARATHON - MOUNTAINBIKE, FATBIKE EN CROSSER. Een extreme uitdaging voor iedere deelnemer over 200 kilometer.

Tevens toneel voor de NK Fatbike. Start 6.00 uur op De Brink in Roden. De tocht gaat door 6 Drentse gemeenten. De finish is uiterlijk om 12.00 uur 's avonds.

■ Donderdag 3 januari

COLUMN

■ Zondag 28 oktober

S

ardinië is niet alleen een prachtig eiland maar het is ook een zogenaamde blauwe zone. De blauwe zones of Blue Zones zijn de plaatsen in de wereld waar mensen langer en gezonder leven dan elders op de wereld. In deze plaatsen worden veel mensen 90 tot 100 jaar in goede gezondheid, en vaak ook zonder medicatie. Die combinatie is natuurlijk een heerlijk vooruitzicht.

Wat is het recept van gezond oud worden?

Onderzoekers hebben inmiddels een aantal kenmerken van de bewoners in de blauwe zones beschreven. Een van de kenmerken is dat er veel wordt bewogen in het dagelijkse leven.

Denk bijvoorbeeld aan tuinieren zonder gebruik van elektrische apparaten en de kinderen lopend naar school brengen.

Naast bewegen is het belangrijk dat je een doel hebt ofwel een soort plan wat je die dag gaat doen. Dat doel kan bijvoorbeeld ook je werk, gezin of een hobby zijn. Door het hebben van een doel krijg je extra energie. Misschien wel logisch, maar niet onbelangrijk … zorg voor rustmomenten. Langdurige stress is slecht voor je gezondheid. Dus regelmatig even een dutje doen of lekker relaxen draagt bij aan een langer en gezonder leven.

Gebruik een voedingspatroon dat voor een groot deel plantaardig is, zoals bonen, noten, zaden en groene bladgroenten. Drink dagelijks een glas rode wijn en eet niet meer dan je eigenlijk nodig bent. Je kunt het beste eten tot je voor ongeveer 80% verzadigd bent. Als laatste is het belangrijk dat je veel sociale contacten hebt en dat je tijd investeert in je familie, geliefden en vrienden.

De Sardijnen Naast de hierboven genoemde kenmerken die voor alle blauwe zones gelden zijn er natuurlijk per zone wel wat kleine verschillen. Zo las ik op internet dat met name de Sardijnen bekend staan om de sterke familieband. Ook genieten ze van de schoonheid van de omgeving, bewegen ze veel en consumeren ze grote hoeveelheden donkere rode wijn, tuinbonen, gerst en Pecorino (kaas).

LEEKSTER VOETBALGALA Damestoernooi 2e ronde

■ Zaterdag 5 januari LEEKSTER VOETBALGALA A-toernooi 2e ronde

■ Zaterdag 12 januari

De afgelopen jaren hebben we veel geleerd van de blauwe zones. Het is goed om daar af en toe weer even bij stil te staan en te proberen de goede kenmerken in je leven in te passen. Dus lekker bewegen, meer plantaardig eten en ontspannen.

LEEKSTER VOETBALGALA Gala avond

Ik heb in ieder geval twee weken genoten in de blauwe zone en ik kan me voorstellen dat ik daar wel 100 jaar zou willen worden.

Linda Swart, sportdiëtist AVS - Adviesbureau Voeding en Sport www.avs-sportdietisten.nl

MONTAGEBEDRIJF

PERRI

Bremerweg 12 354VP Leek - Zevenhuizen

Verkoop, Installatie Van Keukens Tel.: 06 48834916

Leven in Beweging Splitting 9, 9356 HG Tolbert www.leveninbeweging.com

Schoolstraat 27 - 9367 PX De Wilp Tel.: 06-23581210

TEL: 06 13020979

09

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Walking Football in Leek voorziet in behoefte

“Deelnemers halen ontzettend veel plezier uit het voetballen”

In februari van dit jaar startte op het kunstgrasveld van VEV'67 een groep 60-plussers met walking football. Het werd meteen een groot succes en dat is het nog steeds. Bijna 30 mannen komen wekelijks bij elkaar om een potje voetbal te spelen, maar het sociale aspect is minstens zo belangrijk.

“Het gevoel dat je met elkaar op het veld staat en daar omheen een leuk contact met elkaar opbouwt, is enorm waardevol”, zegt één van de trainers en initiatiefnemers Jaap Pranger.

H

ij kwam samen met Wim Brander en Johan Wardenier, alle drie treden ook op als trainer, op het idee om walking football in Leek op te starten. “We hadden contact met Mick Duzink van FC Groningen, die ons erop attent maakte dat er elders in de provincie al een aantal jaren aan walking football werd gedaan en dat de ervaringen daarmee positief waren. We bezochten vervolgens een toernooi in Kardinge, wat overigens festival werd genoemd, en besloten na veel overleg dat zoiets ook in Leek moest kunnen.”

jaar met walking football in Leek begonnen. “Er kwamen meteen 20 mensen op af en daar waren we heel blij mee”, zegt Pranger. Deelnemers zijn uit de hele regio afkomstig. De mannen melden zich elke woensdagmorgen om ongeveer half tien

“De warming-up bij ons een belangrijke rol”

in de kantine van VEV'67, waar onder het genot van een kop koffie de dagelijkse actualiteiten worden doorgenomen. En ja, daar hoort ook een geintje bij. Om 10 uur staat iedereen op het veld en wordt begonnen met een uitgebreide warming-up, belangrijk om alle spieren goed los te werken. “En dan zie je wat gebeuren”, zegt Pranger. “Inmiddels kunnen we stellen dat heel veel mannen echt vooruitgang hebben geboekt met hun motoriek en in een paar maanden tijd behoorlijke vorderingen hebben gemaakt.”

Plezier Na de warming-up volgt een partijtje voetbal, waarin plezier voorop staat. “Maar”, zegt Pranger, “je ziet bij sommige mannen nog dezelfde intensiteit en gedrevenheid als vroeger, dat haal je er niet uit. >

Warming-up De voorbereiding vergde nog wel enige tijd, “want”, zegt Pranger, “we hebben het hier over een groep mannen die wel een beetje kunnen joggen of hardlopen, maar echt een stap moet zetten om weer te gaan voetballen. Met name op het medische vlak moesten we een en ander goed voor elkaar hebben. Wie heeft bijvoorbeeld welke kwaal en wat moeten we doen bij een calamiteit. Bovendien is het niet onbelangrijk dat je van te voren met elkaar afspreekt hoe een trainingsochtend eruit moet zien. Zo speelt de warming-up bij ons een belangrijke rol.”

Nadat het Old Star team van FC Groningen een demonstratie had gegeven, werd eind februari van dit

De warming-up onder leiding van Johan Wardenier.

Zullen wij uw tuin ar winterkla maken?

MAZZELTOPDOGTRAINING Sinds 2011 geeft MariĂŤth Grimberg als sociaal agoog Topdogtrainingen in het Westerkwartier.

Ze haalde in het verleden het HBOjeugdwelzijnswerk diploma en werkt sindsdien in de (jeugd)hulpverlening.

Om Topdogtrainingen te mogen geven volgde ze diverse opleidingen bij Mens en Hond Consultancy: basisopleiding Topdogtrainer, coaching-en consultatietraject, 12- module en de Master Topdog.

Met het geven van Topdogtrainingen kwam een droom uit. Niet iedereen die hulp nodig heeft is gericht op praten, cliĂŤnten willen en kunnen dat vaak niet. Topdog is niet praten maar doen.

De methodiek is zeer laagdrempelig, honden oordelen namelijk niet.

TopdoghondenSOVAtraining is een sociale vaardigheidstraining voor kinderen, jongeren en volwassenen met een hond als gids. De training is bedoeld voor kinderen, jongeren en volwassenen met problemen welke gekenmerkt worden door een gebrek aan sociale weerbaarheid (internaliserend) of juist door een overmaat aan botsingen (externaliserend).

Voorbeelden van inzet van de Topdogtraining: - Kinderen/jongeren die gepest worden - ADHD - ASS - Angststoornis etc.

Vanaf 7 jaar kan de Topdogtraining worden ingezet via de 12- module, vanaf 12 via de 12+ module. De honden worden zorgvuldig geselecteerd en elk jaar gekeurd.

Voor meer informatie kijk op: - www.mazzeltopdogtraining.nl - www.topdogtrainingen-nederland.nl mail naar marieth@mazzeltopdogtraining.nl bel naar 06-36159467 Collega's gezocht: heb je een relevante HBO opleiding en heb je interesse?

Neem dan contact met me op.

Bij genoeg animo wordt de opleiding tot Topdogtrainer ook in Groningen gegeven.

11

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Fysiotherapie

Leven is bewegen (slot) Zoals u ongetwijfeld weet gaan de vier gemeenten in het Westerkwartier op 1 januari 2019 fuseren. Deze krant is daar al jaren op vooruit gelopen, gelet op de titel: “Het Westerkwartier Beweegt”.

Soms moeten we de rem er dan even opzetten, het gaat erom dat iedereen er plezier aan kan beleven.”

“In feite is walking football vooral het op een verantwoorde manier verbeteren van de fysieke mogelijkheden, waarbij het sociale gebeuren ook een belangrijke rol speelt. En de naam zegt het al, het gaat niet om snelheid of fanatisme.

Walking football moet voor iedereen te beoefenen zijn.”

Test Met name de fysieke situatie van de deelnemers wordt goed in de gaten gehouden. Pranger:” Onder leiding van FC Groningen en een aantal studenten is eerder dit jaar bij elke deelnemer een test afgenomen, waarbij gekeken is naar de balans, het vetgehalte, het gewicht en de afstand die iemand wandelend aflegt. Zie het als een

COLUMN

door: Gert van Smeden, fysiotherapeut

W

ij hebben ons bezig gehouden met het, al dan niet georganiseerd, sporten in de gemeenten Grootegast, Leek, Marum en Zuidhorn, omdat we ervan overtuigd zijn, dat er tegenwoordig veel te weinig bewogen wordt, wat schadelijk is voor de gezondheid. Daarom heb ik de laatste vijf jaar regelmatig een column geschreven om aandacht te vragen voor bewegen en tips te geven hoe dat aangepakt kan worden. Ik hoop dat u intussen ontdekt hebt dat bewegen niet hetzelfde is als (top)sport, maar dat allerlei dagelijkse activiteiten een bijdrage kunnen leveren aan een gezondere leefwijze.

We zijn daarom erg blij dat er, om de vorming van de nieuwe gemeente te vieren, ook een sportief evenement wordt georganiseerd.

Op 6 oktober zal namelijk de “Westerkwartiermarathon” gelopen worden.

Nu zullen de meesten van u denken: ”Ik loop nooit hard, en dan ook nog een marathon, daar ga ik zeker niet aan beginnen en zeker niet op zo'n korte termijn”.

De opzet van deze marathon wijkt echter af van een normale wedstrijd.

Allereerst is er een route uitgezet, die bijna alle dorpen in de nieuwe gemeente aandoet.

Op deze route worden, naast de marathon, verschillende lopen over kortere afstanden georganiseerd. U kunt afstanden lopen variërend van 5 tot 28 kilometer.

De marathon kan ook als estafette worden gelopen, door ploegen tussen de 2 en 5 personen.

U kunt dus met uw bedrijf of trainingsgroep samen aan dit evenement meedoen.

Tenslotte worden er naast de hardloopwedstrijden ook wandeltochten georganiseerd van 5 tot 43 kilometer. U ziet, er is voor elk wat wils.

Als u regelmatig beweegt, zoals we het hier geprobeerd hebben te stimuleren, en u wilt een keer samen met anderen sporten, of met uw eigen clubje aan een evenement meedoen, dan is dit uw kans. U heeft, doordat u vaker sport, zeker voldoende basisconditie om één van de kortere afstanden te wandelen of hard te lopen. Loopt u regelmatig hard, dan kunt u vast een grotere afstand afleggen. Bedenk dat het in een groep meestal gemakkelijker loopt.

soort 0-meting. Later dit jaar gaan we naar het nieuwe Topsportcentrum van FC Groningen en wordt iedereen opnieuw getest en dan kunnen we zien wat de resultaten zijn van elke week een uurtje met voetbal en bewegen bezig zijn.”

“Al met al zijn we, en dan bedoel ik ook Wim en Johan, erg blij met wat er in korte tijd tot stand is gebracht. Ik roep dan ook iedereen op die weer met voetballen en bewegen bezig wil zijn, zowel mannen als vrouwen, om zich aan te melden.

We spelen op woensdagmorgen om 10 uur. Kom een keer kijken en je kunt al snel meedoen. Er is altijd plek.”

Ook wanneer u niet of weinig beweegt is dit een mooie gelegenheid te beginnen. Met een beetje goede wil kunt ongetwijfeld gemakkelijk de kortere afstand wandelen. Misschien bevalt het zo goed, dat u structureel meer gaat bewegen.

U kunt alle informatie vinden op: www.westerkwartiermarathon.nl Veel plezier en succes.

Gert van Smeden, fysiotherapeut te Marum T.: 0594-642988 | E.: info@fysio-vansmeden.nl | www.fysio-vansmeden.nl Dit was de laatste column van fysiotherapeut Gert van Smeden. De redactie bedankt hem voor alle columns in de afgelopen jaren, die naar wij hopen mensen hebben aangezet om meer te gaan bewegen.

Gea Hut - Gewichtsconsulent - Personal trainer - Runningtherapeut - Slaapcoach

Coach voor al uw vragen over: - voeding, beweging & vitaliteit - ideaal gewicht zonder dieet Aangesloten bij BGN en PuurGezond

Bonnemalaan 9 - 9351 NK Leek 06-22790018 - info@geahut.nl

www.etenenbewegeninbalans.nl Zonder magnesium kom je niet ver. Magnesium zorgt voor de aanmaak van energie, het houdt je spieren soepel en je botten sterk. Sporters komen verder en herstellen beter met magnesium! Inwendig met Magnesium citraat van Solgar en uitwendig met Zechsal. Voorkom of behandel spierpijn of krampen met Magnesium. De beste Magnesium producten verkrijgbaar bij DA LEEK.

Fysiotherapie Oldenoert Oldenoert 51 9351 KV Leek www.oldenoert.nl info@oldenoert.nl 0594 518444

13

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

tier hon

Westerkwartier marathon

Janneke Cazemier loopt 100e marathon in Westerkwartier

“Door wilskracht kun je heel veel bereiken” Het begon allemaal in april 1994 toen Janneke Cazemier haar eerste marathon in Rotterdam liep. Op 6 oktober a.s. hoopt ze de Westerkwartier Marathon uit te lopen en dat zou dan haar 100e marathon betekenen. Een schitterende mijlpaal, die wordt bereikt tijdens een marathon in het gebied waarin ze opgroeide. De inmiddels in Warffum woonachtige Cazemier denkt overigens dat het niet bij deze 100 marathons blijft, “maar ik ga het wel wat rustiger aan doen.”

V

an huis uit was Janneke een fanatiek korfballer en jarenlang lid van Rodenburg in Leek. In Warffum bleek geen korfbalvereniging te bestaan, dus ging ze op zoek naar een andere uitdaging en dat werd hardlopen. Ze werd lid van de atletiekvereniging Artemis in Winsum en besloot op een gegeven moment met een groepje andere lopers aan de marathon van Rotterdam mee te gaan doen. “Niet mijn mooiste marathon, maar wel eentje waarin ik volledig onbevangen heb kunnen lopen.” Dat er vervolgens nog 99 marathons zouden volgen, had ze toen nooit kunnen denken.

Ze besloot na 'Rotterdam' elk jaar 1 marathon te gaan lopen. Maar, daar bleef het niet bij, want vanaf het jaar 2001 volgden de zogenaamde ultraruns, over 100 kilometer. “En ik deed destijds ook mee aan

een 24 uurs run. Op zowel de 100 kilometer als de 24 uurs run ben ik Nederlands kampioen geworden. De marathons gebruikte ik destijds als voorbereiding”, zegt ze met een glimlach.

Geboortestreek Een blessure in 2007 noopte haar te stoppen met de ultraruns. Janneke werd hardlooptrainer in Bedum en Winsum en liep nog 1 marathon per jaar, waaronder de bekende marathon van New York. Vorig jaar, toen ze er bijna 80 marathons had opzitten, pakte ze de draad weer op en ging weer meer marathons lopen.

“Iemand zei toen tegen mij waarom ik niet voor de 100 marathons zou gaan. Dat leek me een goed idee en ik besloot dat de Westerkwartier Marathon, in mijn geboortestreek, dan de honderdste moest worden.” Echter, daarvoor moest Janneke in 1 jaar tijd nog wel 20 marathons lopen om dat magische getal te bereiken. Dit betekende bijna elk weekend een marathon en dat is gelukt. Sterker nog, in sommige weekenden liep ze twee marathons. “Dat kan alleen als je niet voor een goede tijd wilt gaan”, zegt ze. “Anders hou je het echt niet vol.”

is? Als je echt iets wilt, dan kun je het. Je lichaam kan veel meer dan je denkt, mits je er goed naar luistert. Je moet focus hebben en de kick is dat het vervolgens ook daadwerkelijk lukt. Mijn trainer zei altijd dat alles trainbaar is, ik denk dat ik daar een goed voorbeeld van ben.”

Terugkijkend op al die jaren zegt de 54-jarige Janneke dat ze overal van genoten heeft, maar zich nu wel eens afvraagt waar ze de tijd vandaan heeft gehaald om altijd maar te trainen en marathons, ultraruns en dergelijke te lopen. “Ik heb zoveel getraind, als ik daar nu over nadenk vraag ik me af hoe ik dat allemaal heb kunnen doen. Ja, ik heb veel 'gekke' dingen gedaan, zoals het Pieterpad in 7 dagen hardlopen, waarbij we per dag 70 kilometer hardliepen.”

De mooiste De mooiste marathon die ze ooit liep was niet New York of een andere buitenlandse stad. “Nee, de Two River marathon van Zaltbommel, in februari dit jaar, vond ik de mooiste. Deze marathon loopt door de Bommelerwaard, over de dijkjes tussen de Maas en de Waal. Een heerlijke ijsdag, volop zon, een strakblauwe hemel en een gevoelstemperatuur van min tien graden, maar ik heb ontzettend genoten.”

De komende Westerkwartier Marathon hoopt ze in 4 uur en 30 minuten te lopen. “Er gaat een fietsbegeleider mee, maar de benen moeten het wel doen. Als ik boven de 5 uur uitkom, zou ik echt teleurgesteld zijn. Het is bijzonder om in de eigen regio te lopen en daar hoort, zo vind ik, een goede tijd bij. Ik heb er zin in en wil vooral gaan genieten van de mooie omgeving waar ik vandaan kom.”

6 oktober a.s. wordt dus de 100e, met de finish in de sporthal van broer Sikko.

“Mooier kan het niet”, kijkt ze vooruit.

Janneke noemt zichzelf geen loopwonder. “Ik ben een diesel en kan heel lang in hetzelfde tempo lopen. Wat mijn drijfveer

www.westerkwartiermarathon.nl

tier hon

er on

6 oktober 2018

>

Drift 13 9801 JN Zuidhorn 06 57 68 39 20 info@rijbalans.nl www.rijbalans.nl

BALANS IN JE RIJOPLEIDING • • • • • • •

Goede prijs- kwaliteitsverhouding Geduld en herhaling Discipline in het verkeer Rijden in een nieuwe Volvo V40 (2017) Leer gebruik maken van moderne rijhulpsystemen Stedentrip tijdens je rijopleiding!

Géén wachtlijst! Direct starten.

• Afrijden in Groningen

15

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

tier hon

Westerkwartier marathon Westerkwartier Marathon ook voor wandelaars

Wimke Atema heeft wandelroutes uitgezet Om zoveel mogelijk mensen te laten genieten van een sportief en feestelijk evenement als De Westerkwartier Marathon is besloten om naast de hardlooproute's ook een wandelmarathon uit te zetten. De afstanden die gelopen kunnen worden zijn 5 km, 10 km, 28 km en zelfs 43,5 km!

Naast de Wandelcommissie draagt de Kerngroep zorg voor het grootste gedeelte van de voorbereiding van de Westerkwartier Marathon. Eén van de leden van deze kerngroep is Alberdina van der Veen. Zij woont nog maar sinds een paar maanden in de gemeente Grootegast en heeft al de nodige ervaring met het organiseren van (sport)evenementen. Zo was ze in Drachten mede-organisator van de Acht van Drachten en was ze betrokken bij de triathlon.

“Er wacht ons een enorme uitdaging” “

E

én van de leden van de wandelcommissie is Wimke Atema, zij is naast hardloper ook een frequent wandelaar. Wimke vertelt dat de wandelcommissie er zoveel mogelijk rekening mee heeft gehouden dat de hardlopers en de wandelaars niet op hetzelfde parcours lopen. “De hardlopers willen graag een mooie tijd neerzetten en moeten daarbij op hun parcours zo min mogelijk worden gehinderd.”

Mooie routes "Het Westerkwartier is erg mooi", gaat ze verder. "Ik denk dat we er in geslaagd zijn om vanuit de hoofdplaatsen, waar gestart kan worden, een aantal mooie routes hebben uitgezet. Omdat ik zelf in het gebied woon, wist ik al veel mooie paadjes,

maar in de route's zijn er ook paadjes opgenomen waarvan ik het bestaan nog niet wist. Ik denk dat veel wandelaars dat op 6 oktober ook zelf gaan ervaren."

De wandelpaden lopen over het algemeen door een natuurlijke omgeving, zodat deelnemers het fraaie Westerkwartier goed in zich op kunnen nemen. "Overigens zijn de meeste paden waarover gelopen wordt verhard." De organisatie wil deelname immers laagdrempelig houden. "Iedereen die op 6 oktober wil genieten van het Westerkwartier moet mee kunnen doen, een reden waarom wij ook kortere afstanden hebben uitgezet.”

“Je kunt starten in Leek voor de hele marathon (43,5 km), in Niekerk voor 28 km, in Marum voor 10 km en in Nuis voor de 5 km. De feestelijke finish is in de Rodenburghal in Leek. Met de bus kun je weer worden teruggebracht naar de startplaats. Ja, het wordt zeker een geweldig leuk evenement en uiteraard hopen we op mooi weer."

Indien je niet wilt of kunt hardlopen, wandelen maar wel graag het evenement wil meemaken, vrijwilligers zijn van harte welkom!

Aanmelding kan op de site Westerkwartier Marathon.

www.westerkwartiermarathon.nl

tier hon

M

aar, ik heb nog nooit in de organisatie gezeten van een sportwedstrijd over een afstand van 42,2 kilometer. Dat is voor deze regio uniek. We hadden natuurlijk ook voor vier rondjes van tien kilometer kunnen kiezen, maar dat hebben we bewust niet gedaan. De Westerkwartier Marathon loopt door de vier gemeenten die straks gaan fuseren.

Dat maakt het voor iedereen een uitdaging.”

Geen draaiboek Want, er komt veel kijken bij het organiseren van zo'n groot evenement. “Zo gaan we met onze route door vier gemeenten en moeten we in elke gemeente een vergunning aanvragen”, noemt Alberdina als voorbeeld. “Daarnaast hebben we veel materiaal nodig, zoals dranghekken, routeborden, enzovoort en moeten er op de dag zelf bijvoorbeeld lunchpakketten worden gemaakt voor de vrijwilligers, opbouwen en afbreken van start- en finishplaatsen, medailles worden uitgereikt, moeten er deelnemers met bussen worden gebracht en gehaald, moet de kleding worden vervoerd, enzovoort. Er komt echt heel veel bij kijken en een draaiboek

er on

voor een marathon hebben we niet.

Voor iedereen in de organisatie is dit de eerste keer.”

Het spreekt dan ook voor zich dat er veel vrijwilligers nodig zijn. Alberdina:” We zijn in de afgelopen periode druk bezig geweest om mensen te benaderen. Zo willen we in elk dorp waar de route langs loopt een coördinator hebben zitten en dat is aardig goed gelukt.” Verder is er gezocht naar circa 150 vrijwilligers en alle posities zijn inmiddels bijna ingevuld.

Uitdaging Op de dag zelf, 6 oktober a.s., zal Alberdina optreden als coördinator, samen met Peter Wolters, één van de initiatiefnemers van deze marathon.

Dat wordt nog wel spannend. Ja, voor iedereen die bij deze eerste editie van de Westerkwartier Marathon betrokken is, wordt het een enorme uitdaging. Maar, we hebben er enorm veel zin in en hopen in elk geval op droog weer. En of er vervolgens een tweede editie komt, weten we nu nog niet. Dat is ook afhankelijk van hoe het deze eerste keer gaat lopen.”

6 oktober 2018

>

Iedereen een eigen plek bij De Zijlen De Zijlen vindt dat iedereen, met of zonder beperking, van betekenis is en een plek verdient in de samenleving.

In de provincie Groningen ondersteunt De Zijlen mensen met een verstandelijke beperking zo dat zij mee kunnen doen in hun dorp of wijk. Zo ook in Niekerk!

Ieder op zijn eigen manier, gericht op een goed leven.

We bieden daarbij wonen, ambulante begeleiding, gezinsondersteuning, werk en dagbesteding.

Ook heeft De Zijlen een kinderdagcentrum.

Wilt u meer weten? Neem contact met ons op (0594) 850 552 of kijk op www.dezijlen.nl

De Zijlen, voor mensen met een verstandelijke beperking

Hofstede 7 9356 BR Tolbert 06 427 366 60

HEERLIJK AMBACHTELIJK BEREID IJS

Wilt u dit ijs of een heerlijke ijstaart zelf ook in de vriezer?

BESTELLEN KAN! www.riannesboerderijijs.nl

17

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

tier hon

Westerkwartier marathon

De geschiedenis van de marathon Niet voor niets wordt de marathon al vele jaren gezien als het koningsnummer tijdens atletiekkampioenschappen en Olympische Spelen. De magische afstand van 42 kilometer en 195 meter spreekt tot de verbeelding en kent dan ook een fraaie historie. Wordt er tijdens de eerste Westerkwartier Marathon ook historie geschreven? Dat weten we op 6 oktober a.s. Feit is dat onze regio trots mag zijn op het feit dat er voor het eerst een marathon wordt georganiseerd, waarvoor nu al dank aan de organisatie en al die vrijwilligers die dit mogelijk maken.

T

erug naar de historie. We moeten ver terug, namelijk 490 jaar voor Christus, als de Eerste Perzische Oorlog bij het plaatsje Marathon in Griekenland wordt beslist, in het voordeel van de Grieken. Het is onduidelijk wie precies de afstand tussen Marathon en Athene (circa 35 kilometer) liep om de overwinning te melden. Feit is wel dat deze gebeurtenis eind 19e eeuw de naam werd voor een nieuwe afstandsloop die voor het eerst werd georganiseerd tijdens de eerste moderne Olympische spelen, die in 1896, hoe kan het ook anders, in Athene werd gehouden. Overigens was de afstand toen nog niet 42 kilometer en 195 meter, maar circa 40 kilometer. De officiĂŤle afstand, zoals we die nu kennen, werd in 1908 tijdens de Olympische Zomerspelen in Londen ingevoerd, op verzoek van het Britse Koningshuis. De oorspronkelijke afstand van 25 mijl werd toen, om orga-

Partners en sponsors:

nisatorische redenen, namelijk verlengd naar 26 mijl. Die afstand kwam, zo bleek, enigszins overeen met de afstand tussen Marathon en Athene en bleek 42 kilometer en 195 meter te zijn.

ter bijna altijd de zogenaamde 'man met de hamer' tegenkomt. Een moment waar je doorheen moet om de afstand te kunnen volbrengen. Voor het uitlopen van een marathon moet je beschikken over een goede motivatie, maar moet je ook lang en goed trainen en een uitgebalanceerd voedingsschema volgen. Steeds meer mensen slagen daarin, want deelname aan een marathon, waar ook ter wereld, wint nog steeds aan populariteit.

Waarom die verlenging? De afstand tussen de start op Windsor Castle tot de finish voor de koninklijke tribune bleek 26 mijl te zijn. Opvallend was dat tijdens de volgende Olympische Spelen weer een andere afstand werd gehanteerd.

Pas tijdens de Olympische Spelen van 1920 in Antwerpen werd de definitieve afstand op 42 kilometer en 195 meter gesteld.

De meest bekend marathons worden gelopen in New York, Chicago, Londen, Berlijn, Boston en Tokyo. Ook de marathon van Parijs is populair en mocht dit jaar maar liefst 42.484 lopers over de finishlijn begroeten, waarmee het na New York in aantallen de tweede marathon werd. In ons land zijn de populairste marathons die van Rotterdam en Amsterdam.

Wie ooit een marathon heeft gelopen weet dat de afstand veel vergt van het fysieke uithoudingsvermogen, maar ook dat je mentaal voor diverse uitdagingen wordt geplaatst. Spreek met een marathonloper en hij/zij zal je vertellen dat je bijvoorbeeld tussen de 30 en 35 kilome-

Gemeente Leek Gemeente Zuidhorn, Gemeente Grootegast Gemeente Marum Provincie Groningen

Ondernemersfonds van Leek St. Atletiek Evenementen Groningen Loopgroep Nienoord Loopgebeur'n Zuidhorn Alfa College Dirk Kuyt Foundation NOC-NSF Grenzeloos Actief

Westerkwartier marathon

www.westerkwartiermarathon.nl

Op 6 oktober wordt de Westerkwartier Marathon onderdeel van een fameuze 'familie' aan marathons die er wereldwijd worden gelopen. Kom kijken, moedig de lopers aan en geniet mee van hun topprestatie.

tier hon

er on

Rabobank De Postwagen In 't Holt 1654 Rodenburghal YZE Webdesign Sportprijzen Leek VH Vertaalhelden Kijf & Witte

6 oktober 2018

>

Wendy’s S PORT & V OEDIN g

BEKERS | STANDAARDS | MEDAILLES GLASSTAANDERS | BEELDEN

Wendy Zwier Sport instructeur / voedingscoach Groepslessen bewegen op muziek voor kinderen, volwassenen en senioren.

Zumba, Piloxing, Jumping Fitness.

Tevens Bellicon trainer en onafhankelijk Herbalife distributeur.

Advies over sportvoeding, uitgebalanceerd ontbijt.

Voor meer informatie groepslessen of wil je de 6-dagen ontbijt try-out proberen?

mail naar: wendyssportenvoeding@gmail.com of bel 06-51777035

Tel.: 06 407 04154 www.sportprijzenleek.nl

19

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

tier hon

Westerkwartier marathon Doe jij mee? KidsRun bij Westerkwartier Marathon Zaterdag 6 oktober 2018 14.30 uur Sportpark Rodenburg in Leek

O

p zaterdag 6 oktober vindt de Westerkwartier Marathon plaats. Een uniek evenement voor jong en oud, sportief en feestelijk. Je kan solo de hele marathon van 42,2 km hardlopen, of samen in een team waarbij ieder een stukje hardloopt. Er zijn ook kortere etappes vanaf 5 km en bovendien zijn er wandelafstanden van 5 tot 41 km. Onderweg is er van alles te beleven met muziekoptredens, drinkposten en informatie.

We vinden het belangrijk dat ook kinderen mee kunnen doen en organiseren daarom KidsRuns in Zuidhorn, Marum en Leek. De KidsRun duurt 1 uur, waarbij de kinderen ronden lopen van ongeveer 600 meter. De start is bij Sportpark Rodenburg in Leek en de ronde loopt langs de sportvelden. Er is een speaker aanwezig en muziek; vele marathonhardlopers kun je zien finishen. Je kan hardlopen in eigen tempo, het is geen wedstrijd en onderweg kan je wat drinken bij de drinkpost. Alle deelnemers krijgen achteraf een mooie medaille. De deelnamekosten zijn 4 euro. Je kan online inschrijven en betalen met Ideal op www.inschrijven.nl tot en met 2 oktober. Als je inschrijft op school op de intekenlijst, kan je tot een half uur voor de start betalen bij de inschrijving in gebouw Agora op Sportpark Rodenburg; de startnummers liggen daar klaar. Zie voor meer informatie op www.westerkwartiermarathon.nl.

Hardloopclinics op school Op enkele scholen worden vooraf in september 3 of 4 hardloopclinics gegeven door een gediplomeerde trainer. In gemeente Leek doen hieraan mee:

De Beelen in Tolbert (groep 3-8 op maandag)

De Springplank in Leek (groepen 5-8 op dinsdag of vrijdag)

Tijdens de clinics leren de kinderen op speelse manier de basis voor het hardlopen, ieder op zijn/haar niveau. We doen dit met bijv. estafettespelen, looptechniek en korte loopjes. Als het even kan doen we dit buiten op het veld, naast of vlakbij de school. Daarvoor zijn goed passende sportschoenen nodig. Deelname aan deze clinics in schooltijd is gratis en mede mogelijk door een bijdrage van provincie Groningen.

www.westerkwartiermarathon.nl

tier hon

Aan de bewoners/bedrijven langs het parcours van de Westerkwartier Marathon Zaterdag 6 oktober vindt de Westerkwartier Marathon plaats, een feestelijk en sportief evenement voor hardlopers en wandelaars.

We nodigen u van harte uit om daar aan deel te nemen. U kunt wandelen of hardlopen op afstanden vanaf 5,5 tot 42 km. En mocht u toch liever thuis blijven die dag, geen probleem. Ook dan kunt u mee genieten van dit evenement.

Wij verzoeken u medewerking te geven, en dat kan op verschillende manieren: • Op 6 oktober de vlag uithangen • Uw hond liefst binnen houden of aangelijnd • Uw auto buiten de looproute parkeren.

• Maak er een leuke dag van: op uw stoel met een drankje aan de route • Het aanmoedigen van hardlopers en wandelaars • Sponsoring met geld of in natura • Muziek laten horen met speakers, DJ of live-muziek wordt zeer op prijs gesteld.

• Op de weg of fietspad ruimte geven aan hardlopers.

Voor gemeente Grootegast staan de volgende activiteiten gepland: • Doorkomst hardlopers marathon van 12.15-14.30 uur • Doorkomst van wandelaars van 9.30-13.00 uur • Finish van 5,5 km Run Zuidhorn-Niekerk tussen 11.45-12.15 uur • Finish 11 km ZuidhoRun Zuidhorn-Grootegast tussen 12.40-13.15 uur • Start van 28 km Wandelen van Niekerk-Leek om 10.00 uur.

• Start van 21,1 km Hardlopen van Grootegast naar Leek om 13.00 uur vanaf Abel Tasmanplein • Bij De Rotonde in Niekerk is tussen 11.30-14.00 uur een live optreden van “Mosterd na de maaltijd” • Op het Abel Tasmanplein zijn vanaf 12.30 uur live optredens te beluisteren van het Abel Tasmankoor • De volgende straten zijn tijdelijk beperkt toegankelijk: • Niekerk: Het Moor, Hoge Voetpad, Zandumerweg • Grootegast; Hoofdstraat, Hoflaan, Parklaan, Munnekeweg.

Zie voor het volledige parcours en programma www.westerkwartiermarathon.nl.

er on

6 oktober 2018

>

21

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

tier hon

Westerkwartier marathon

Westerkwartier Marathon Zaterdag 6 oktober 2018 1. Marathon Solo De marathon start vanaf het gemeentehuis Leek om 11.00 uur. De route loopt via Zuidhorn, Grootegast en Marum naar finishlocatie Rodenburghal in Leek.

De minimum leeftijd voor deelname is 18 jaar. Tijdlimiet is 6 uur na de start.

Dus finish uiterlijk om 17:00 uur.

De uitslagen worden gepubliceerd op uitslagen.nl 2. Marathon Estafette Bedrijvenloop De marathonestafette kan naar keuze gelopen worden met 2, 3, 4 of 5 lopers die elk ongeveer 5, 10 of 21 km lopen. Vanuit ieder bedrijf (organisatie, vereniging) kun je 1 of meerdere teams tegelijk inschrijven. Hiervoor heb je de volgende gegevens nodig: 1. naam van het bedrijf/organisatie en vestigingsplaats 2. gegevens van de contactpersoon voor de marathonestafette (naam, adres, telefoon, e-mail)

www.westerkwartiermarathon.nl

tier hon

3. naam, adres, postcode en email van degene aan wie de factuur gezonden wordt 4. opgave van aantal teams Na aanmelding ontvangt de organisator een inlogcode voor inschrijven.nl.

Daarmee kan hij na de aanmelding de namen van lopers toevoegen of wijzigen, evenals de volgorde. Dit invoeren kan tot 24 september. Bij het invoeren van de estafettelopers heb je nodig: hun naam, adres, geboortedatum, telefoon, e-mail en eventueel maat loopshirt. Het bedrijf ontvangt na aanmelding van de organisatie Westerkwartier Marathon een factuur voor deelname en de bestelde shirts, die binnen 2 weken betaald dient te worden. Als je na de eerste aanmelding nog meer teams van hetzelfde bedrijf wilt aanmelden, stuur dan een e-mail naar info@westerkwartiermarathon.nl.

er on

6 oktober 2018

>

Restaurant EetcafĂŠ de Opstal

"Heerlijk eten, gezellig genieten en gastvrij, dat is de Opstal!"

Alle wandelaars en de hardlopers op de hele en halve marathon worden in Tolbert, bij de Postwagen, muzikaal aangemoedigd door de steelband PANMAGIC PANMAGIC Lorentzpark 11 9351 VJ Leek 06-80151781 paulahuizinga@hotmail.com www.panmagic.nl

Specialisaties: Algemene oefentherapie Hoofdpijnklachten Chronische pijn Rugklachten - Rug / Bekkenklachten bij zwangerschap en lichamelijke klachten door stress en spanningen

Izarstraat 25 9801 VH Zuidhorn t: 06 24719791 e: sirik@mensendieckommeland.nl w: www.mensendieckommeland.nl Hartelijke groet.

Sirik Jansma

23

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

tier hon

Westerkwartier marathon Het arrangement bestaat uit: drankjes en hapje voor het team na afloop, een teamfoto, gratis pendelbusvervoer, medaille, 1 gratis loopshirt per team en naamsvermelding op de website. De eerste loper van het team krijgt een klikband met startnummer en bibtag; de klikband draag je in de afgesproken wisselzone over aan de volgende loper.

3. Marathon Estafette Recreanten Dit onderdeel kan naar keuze gelopen worden door 2, 3, 4 of 5 lopers die elk ongeveer 5, 10 of 21 km lopen. Met recreanten wordt bedoeld bijvoorbeeld en vriendengroep. Deelnemers die vanuit een bedrijf (of stichting, vereniging, overheid) samen lopen, moeten deelnemen aan de Bedrijvenloop.

Bij de aanmelding kiest de aanmelder het onderdeel Estafette Recreanten: 1. De aanmelder voert de eigen persoonsgegevens volledig in en de teamnaam.

2. De aanmelder vult vervolgens de namen van minimaal 2 lopers en maximaal 5 lopers in.

3. Daarna kun je loopshirts bestellen en afronden met de betaling voor het gehele team.

4. De eerste loper van het team krijgt een klikband met startnummer en bibtag; de klikband draag je in de afgesproken wisselzone over aan de volgende loper.

Achteraf kunnen de namen van het team gewijzigd worden door een email te zenden aan info@westerkwartiermarathon.nl.

4. Etappes Hardlopen Je kunt kiezen uit de volgende, individuele etappes.

Inschrijven via inschrijven.nl.

12,5 km Leek-Zuidhorn Vertrek 11.00 uur vanaf Gemeentehuis Leek 11,0 km Zuidhorn-Grootegast Vertrek 12.00 uur vanaf Oude Raadhuis/ In`t Holt, Holtplein Deze 11 km telt mee als ZuidhoRun-wedstrijd in Loopcircuit Noord Nederland 5,5 km Zuidhorn-Niekerk Vertrek 11.30 uur vanaf In `t Holt, Holtplein 5,5 km Niekerk-Grootegast Alleen etappe voor de marathonestafette lopers 21,1 km Grootegast-Leek Vertrek 13.00 uur vanaf Abel Tasmanplein 8,5 km Marum-Leek Vertrek 14.00 uur vanaf Gemeentehuis Marum 5. Jeugdlopen In Zuidhorn, Marum en Leek worden jeugd-uurlopen georganiseerd. De kinderen lopen ronden van 600 tot 800 meter en krijgen na elke gelopen ronde een stempel op hun stempelkaart. Het is geen wedstrijd, je kan lopen in je eigen tempo en onderweg kan je wat drinken. Iedere deelnemer krijgt na afloop een mooi medaille. Inschrijven kan online via inschrijven.nl, soms op school en anders op de na-inschrijving bij de start.

Zuidhorn Marum Leek

Start om 12.15 uur op het Holtplein Start om 13.30 uur voor het gemeentehuis Start om 14.30 uur bij Sportpark Rodenburg

www.westerkwartiermarathon.nl

tier hon

6. Wandelen Er zijn 4 mooie wandelroutes uitgezet, routebeschrijvingen liggen klaar bij de start. Onderweg zijn verzorgingsposten en pleisterplaatsen geregeld. Aanmelden kan vooraf via inschijven.nl of bij de startlocaties.

43 km 28 km 10 km 5 km

Start 07.00 uur vanaf Gemeentehuis Leek Start 10.00 uur vanaf Niekerk Start tussen 13.00-14.00 uur vanaf Gemeentehuis Marum Start om 14.00 uur vanaf `t Steenhuis in Niebert

Na-inschrijven Vooraf inschrijven kan via inschrijven.nl. Op de dag zelf kan je tot uiterlijk een half uur voor de start na-inschrijven op elke startlocatie (uitgezonderd de marathon-estafette). De kosten zijn dan hoger, zie de download “Alle afstanden en tarieven�.

De uitgifte van een medaille aan de na-inschrijvers is niet gegarandeerd. We proberen de startlijsten met namen en startnummers zo goed mogelijk samen te stellen, maar kunnen bij na-inschrijving niet garanderen dat de speakers alle namen paraat hebben.

Live muziekoptredens voor het publiek en fans: Zuidhorn Niekerk Sebaldeburen Grootegast Marum Niebert Tolbert Leek

er on

10.45-13.45 11.00-13.00 11.00-13.45 11.30-14.00 13.15-15.30 13.15-16.15 13.30-17.00 13.30-17.00

Holtplein De Rotonde Restaurant De Klap 1 Albel Tasmanplein Gemeentehuis De Boerstraat De Postwagen Rodenburg

band The Davies Mosterd na de Maaltijd BoomBoomBoys Abel Tasmankoor Harmonie Marum band De Smit Steelband Panmagic Matthew

6 oktober 2018

Jacob Jan Tel

0640862262

Verlengde Oosterweg 23

info@klusenfix.nl

9804 RC Noordhorn

www.klusenfix.nl

Ceintuurbaan Noord 131, 9301 NT Roden tel. 06 53543669 e-mail: carlapolvisagie@gmail.com www.carlavisagie.com

25

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Trainer-coach Johan Pitstra keert na 10 jaar terug op het oude nest

“We hopen dit jaar op een periodetitel” Na 10 jaar keert trainer-coach Johan Pitstra terug bij VEV'67. In 2008 nam hij afscheid toen de club in de 2e klasse speelde en daarin mag hij dit seizoen, na de degradatie, ook weer opereren.

Pitstra beseft dat VEV'67 de te kloppen tegenstander is, maar wil zelf niet te hoog van de toren blazen. “Als we er dit jaar in slagen om de ploeg aan het voetballen te krijgen, komen de resultaten ook. Daar ben ik van overtuigd.” Het woord kampioenschap neemt hij dan ook niet in de mond, “maar ik hoop wel op een periodetitel.”

“J

a, de tijd gaat snel”, begint Johan het interview met een glimlach. “Het lijkt nog niet zo lang geleden dat ik VEV'67 verliet, maar het is toch alweer tien jaar geleden.” Na VEV'67 vertrok hij voor 4 jaar naar ACV, daarna volgde Actief, 2 jaar LTC, een tussenjaar zonder club en vervolgens 2 jaar assistent-trainer bij ACV. “Ik wilde het even een paar jaar wat rustiger aan doen”, zegt hij over de laatste 3 jaar. “Het was wel leuk om het tweede elftal van ACV te trainen en te begeleiden. Ik kende de mensen en de druk is toch anders als met een eerste elftal.”

Onder de indruk Maar, het bloed kruipt, afijn u kent de tekst, toen VEV'67 aan de lijn hing en Pitstra polste voor een terugkeer op het oude nest, hoefde hij niet lang na te denken. “Deze club past bij mij en na twee jaar had ik ook wel weer zin om een eerste elftal te gaan trainen.” Hij is onder de indruk van de groei en progressie die VEV'67 in de afgelopen jaren heeft doorgemaakt. “De club is in alle opzichten gegroeid en het eerste elftal bestaat voornamelijk uit eigen spelers, dat is knap.”

De voorbereiding en de bekerwedstrijden zitten er inmiddels op en Pitstra kijkt er tevreden op terug. “Ik ben een liefhebber van goed voetbal en wil het liefst full press vooruit spelen. Dat wil ik er graag inbrengen en dat is in de voorbereiding al aardig gelukt.” Van de naweeën van de degradatie merkt hij ondertussen niet veel. “Ik heb vorig seizoen met name aan het einde een aantal wedstrijden gezien en je zag toen dat de ploeg op was. Ze hadden veel blessures en kwamen terecht in vechtwedstrijden en dat lag ze minder goed. Wat ik tot nu toe zie is dat er veel voetbal in de ploeg zit en dat ze ook durven te voetballen.”

Favorieten En dat is nodig ook, want hoewel VEV'67 gedegradeerd is en voor veel collega-trainers wellicht als één van de favorieten in de tweede klasse geldt, spreekt Pitstra van een

'niet misselijke' indeling. “Er zitten veel ploegen in onze klasse die weten wat voetballen inhoudt, dus het wordt lastig genoeg. Nee, dat is niet erg, want op zich moeten de voetballende ploegen ons wel liggen. Maar, om ons op voorhand tot favoriet te bombarderen, gaat mij echt te ver. Dat ga ik niet zeggen en het is ook geen opdracht van het bestuur. Bovendien, als je kampioen wilt worden, dan moeten de spelers dat willen, want daar komt veel bij kijken. Ik denk dan eerder aan ploegen als Pelikaan S, DZOH en Klazienaveen.

Ploegen waar we overigens niet bang voor zijn, mits we de goede dingen doen.”

“Als je kampioen wilt worden, dan moeten de spelers dat willen, want daar komt veel bij kijken” Goede mix VEV'67 beschikt over een ruime selectie, waarin volgens Pitstra sprake is van een goede mix tussen jong en oud.

“Helaas zijn er nog wel een aantal spelers geblesseerd, maar ik ben er van

overtuigd dat iedereen die bij ons speelt, de tweede klasse aan kan.

Immers, de meeste spelers weten wat voetballen in de eerste klasse inhoudt, dan moet je ook weten wat er in de tweede klasse te koop is.”

Hoewel Pitstra een contract voor 1 seizoen heeft getekend, heeft hij de intentie om langer te blijven. “In het amateurvoetbal is het de gewoonte om voor één seizoen te tekenen en dat is verstandig, het moet van beide kanten wel klikken. Is dat het geval, dan zou ik wel langer bij VEV willen blijven, dat is ook mijn doel. De cultuur van de club past mij, daar heb ik goede ervaringen mee en dat merk ik ook in het seizoen tot nu toe. Dat is prettig.”

Hij vindt dat het niveau ten opzichte van 10 jaar geleden zeker omhoog is gegaan. “Zowel op het veld als daarbuiten. Zeker voetballend is het veel beter geworden. Wat ik overigens nog wel mis zijn een aantal boefjes, die, als het voetballend niet gaat, ook iets anders kunnen brengen. Ja, die moet ik nog gaan kweken, want je hebt ze wel nodig in het seizoen”, besluit hij met een glimlach.

BOSPAVILJOEN

Te midden van de mooiste bossen van Norg ligt Bospaviljoen de Norgerberg. Hier kunt u terecht voor een kopje koffie, een heerlijke lunch of een uitgebreid diner.

In het Bospaviljoen combineren wij kwaliteit met een ongedwongen, informele sfeer.

Wij zijn vijf dagen geopend in deze periode (vanaf eind augustus, 1 september t/m 1 mei ) (kijk op de website voor de juiste openingstijden)

Voor reserveringen: 0592-614266 of mail naar: bospaviljoen@norgerberg.nl Langeloërweg 63 | 9331 VA Norg | 0592 - 614266 bospaviljoen@norgerberg.nl | www.bospaviljoen.nl

Bent u op zoek naar een ORIGINEEL CADEAU? Een individuele SPORTSHOOT is verrassend, origineel, uniek, persoonlijk en voor áltijd!

Bijvoorbeeld voor uw zoon of dochter, hij/zij wordt ongemerkt vastgelegd tijdens een sportwedstrijd door een professioneel fotograaf.

Een mooie collage met actiefoto’s of een spetterende actiefoto voor aan de muur kan dan een grote verrassing zijn.

Bekijk de VOORBEELDEN en REVIEWS op de website: www.sportshoot.nu SPORTSHOOT.NU, ook voor uw (sport) evenementen, teamfoto’s, foto’s voor uw website etc.

Bel 06-10542543 of mail naar fokje@sportshoot.nu voor meer informatie.

GOLDBERGSINGEL 1, 9351 CK LEEK TEL.: 0594 - 51 49 43

27

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

GEZOND ETEN belangrijker dan ooit in strijd tegen kanker

H

et Wereld Kanker Onderzoek Fonds (WKOF) heeft de nieuwe aanbevelingen voor het verkleinen van de kans op kanker bekendgemaakt. Wat blijkt? We wisten al dat je de kans op kanker kunt verkleinen door gezond te eten en te leven. Maar het wetenschappelijk bewijs is nu sterker dan ooit.

De aanbevelingen uit het rapport van de WKOF "Diet, Nutrition, Physical Activity and Cancer: a Global Perspective" werden gelijktijdig gepresenteerd in Amsterdam, Londen en Washington. Eerdere rapporten over kankerpreventie verschenen in 1997 en 2007. De aanbevelingen uit 2007 zijn nu aangescherpt op basis van de nieuwste wetenschappelijke inzichten.

Meer dan 10 jaar onderzoek Het rapport is het resultaat van meer dan 10 jaar onderzoek. Hierin werden wetenschappelijke publicaties over 17 soorten van kanker op een rij gezet. In totaal zijn hierin de gegevens van 51 miljoen mensen meegenomen.

Wat wel en niet eten?

In het rapport worden tien aanbevelingen gedaan om de kans op kanker te verkleinen. Dit zijn er een aantal: • Eet veel volkorenproducten, groente, fruit en peulvruchten • Beperk het eten van rood en bewerkt vlees • Eet zo min mogelijk fastfood en bewerkte producten met veel suiker en vet • Drink zo weinig mogelijk suikerhoudende dranken en alcohol.

• Zorg voor een gezond gewicht Eet volgens de Schijf van Vijf Als je eet volgens de Schijf van Vijf volg je ook deze nieuwe richtlijnen voor de preventie van kanker. Daarnaast verminder je het risico op andere ziekten zoals hart- en vaatziekten en diabetes. En je krijgt voldoende voedingsstoffen binnen.

Cijfers kanker Elk jaar krijgen meer dan 100.000 mensen in Nederland kanker. Volgens schatting van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zou ongeveer 40 procent van alle gevallen van kanker voorkomen kunnen worden. Dat zijn bijna 44.000 mensen per jaar in Nederland.

Het dieetboek 'Gezond afvallen' staat vol caloriearme recepten, kennis over afvallen en dagmenu's.

5e Turngala in Sportcentrum Leek Noteer zaterdag 10 november alvast in uw agenda. Dan namelijk is sportcentrum Leek voor de 5e keer het decor van het spectaculaire Turngala. Een jubileum dit keer, want voor de 5e keer komen de nationale toppers naar Leek om hun fraaie turnkunsten te vertonen. Aanwezig is in elk geval Olympisch Kampioen op de balk Sanne Wevers, terwijl ook zus Lieke aanwezig is. Daarnaast komt Vera van Pol naar Leek, evenals Lord of the Rings Yuri van Gelder, die enkele nieuwe elementen aan de ringen zal tonen.

D

at het Turngala tot de verbeelding spreekt, blijkt elk jaar weer uit de grote belangstelling van het publiek. En dat is niet zo vreemd. Immers, het turnen zit in Nederland al jaren in de lift, met als hoogtepunten de gouden medaille die Sanne Wevers op balk haalde tijdens de Olympische Spelen in 2016 in Brazilië. En uiteraard Epke Zonderland die 4 jaar daarvoor goud haalde aan de rekstok. Deze, en andere toppers, hebben er voor gezorgd dat turnen in Nederland enorm aan populariteit heeft gewonnen.

De 5e editie van het Turngala bestaat uit een 2 uur durende show, waarin naast turnen, ook dans, acrobatiek en show een voorname rol spelen. Naast de genoemde toppers komen ook topturners als Eythora Thorsdottir, Tisha Volleman (Nederlands kampioen), Casimir Schmidt en Frank Rijken naar het Sportcentrum. En uiteraard praat TV-presentator Hans van Zetten het programma weer aan elkaar.

Show en dans worden dit jaar onder andere verzorgt door Vanderlei Showproducties, die een mix van grondacrobatiek, luchtacrobatiek en acro met elkaar combineren. Daarnaast

komt het demoteam van Lacrimosa uit Drachten naar Leek met een show- en jazzdans. Oudtopturner Lisa Top maakt onder andere deel uit van dit team.

En vanzelfsprekend ontbreekt ook deze keer het Beweegplein niet. Het Beweegplein vindt u in een andere hal van het Sportcentrum en is gratis toegankelijk. Op het Beweegplein vindt u een breed scala aan gymdisciplines, zoals acro, rhonrad, trampolinespringen, freerunning, turnen, kinderdans, airtrackspringen, enzovoort. Iedereen mag voorafgaand aan het Turngala deze sporten uitproberen, ervaren begeleiders zijn bij elk onderdeel aanwezig.

Verder zijn er op het Beweegplein diverse standhouders aanwezig om bezoekers van alle gevraagde informatie te voorzien. Het Beweegplein is voor de eerste show van het Turngala geopend van 11.00 uur tot 14.00 uur en voor de avondshow van 17.30 uur tot 19.30 uur.

Het Turngala zelf wordt gehouden om 14.00 uur en 19.30 uur. Kaarten kunt u kopen in Sportcentrum Leek en via VanPlan.nl

Bungelwuppen in het Westerkwartier Fierljeppen, de oudste extreme sport van Nederland. Durf jij het aan? Een activiteit waarbij je met de elementen land, lucht en water je eigen grenzen gaat verleggen. Gewapend met een polsstok leg je een uitdagende route af door de natuur van het Westerkwartier.

Meer weten?

Graag van te voren reserveren via Theetuin Blotevoetenhof op 0594-657080 of info@blotevoetenhof.nl Bungelwuppen kan vanaf â‚Ź10 p.p, voor meer informatie over arrangementen kan je ook bij theetuin Blotevoetenhof terecht.

Parkeren op P1, Peebos 1A, 9865 TG in Opende.

29

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Jumping Fitness trampolinespringen voor volwassenen Jumping Fitness, een nieuwe rage in de fitness wereld en intussen bekend van RTV Noord. Jenny Hertsig is met haar 86 jaar al een echte bekendheid in het Westerkwartier. Ondanks haar gevorderde leeftijd is ze twee keer per week actief op de trampoline.

O

nder leiding van Wendy en Astrid van Witteborg Sport doet ze zowel lichte als pittiger oefeningen bij Jumping Fitness in Opende.

Naast het plezier dat ze daaraan beleeft voelt ze zich er prima bij en merkt ze dat haar fysieke gesteldheid verbetert. Astrid Witte: “Jumping is geschikt voor alle leeftijden omdat het laagdrempelig is. Wij zijn overigens de enige in het Westerkwartier die deze manier van bewegen aanbiedt.”

Opende en Grijpskerk Jumping Fitness komt van oorsprong uit Tsjechië, waar het in 2001 werd geïntroduceerd. Inmiddels wordt er wereldwijd aan Jumping Fitness gedaan en haalde Astrid Witte het naar het Westerkwartier. Vooralsnog kunnen deelnemers in Opende en Grijpskerk terecht, “maar op verzoek komen we ook met plezier naar andere plaatsen in het Westerkwartier”, zo laat ze weten.

Witteborg Sport beschikt over maar liefst 45 trampolines, die overal kunnen worden neergezet.

Plezier en gezondheid “Jumping doe je voor je plezier en het is meteen mooi meegenomen dat het ook goed is voor je gezondheid. Jumping is geen wedstrijd, je doet het helemaal voor jezelf, voor je eigen conditie en gezondheid.”

Het mooie van Jumping is dat je zonder problemen een uurtje kunt springen (bouncen), zonder dat dit belastend is voor je gewrichten. Astrid: ”Je springt op een kleine trampoline, die aan de zijkanten met elastiek vastzit. Dat zorgt ervoor dat je je

lichaam slechts gering belast, in tegenstelling tot de traditionele trampolines die door de stalen veren veel stugger zijn en aanvoelen.”

Energie Je springt op stimulerende muziek, maar de maat houden is niet belangrijk, geeft Astrid aan. “Iedereen kan zelf beslissen of hij al dan niet op een ritme springt. Dankzij de zachte, verende beweging wordt elke sprong als plezierig ervaren. Je gaat in feite heel rustig op en neer en krijgt je eigen energie weer terug via de trampoline. Het is goed voor je spieren, maar je ervaart het springen zelf niet als belasting. Wel geeft het springen enige druk op je botten en dat is goed om botontkalking tegen te gaan. Bovendien kom je bij elke sprong even los van de trampoline, wat een rustgevoel voor het lichaam geeft.”

“Je bent met Jumping volledig in balans en gebruikt alle spieren”, zegt Astrid. “Veel deelnemers zijn nieuwsgierig hoe ze de volgende dag hun bed uitstappen, maar bijna niemand heeft last. Jumping Fitness is voor iedereen geschikt, ook voor mensen die net hersteld zijn van een blessure.

Het is absoluut niet ingewikkeld.

Jumping Fitness is bewegen en muziek ineen. Het verbaast mij dan ook niet dat mensen graag terugkomen, wanneer ze kennis hebben gemaakt met deze ontspannende manier van bewegen.”

Meer informatie vindt u op www.witteborgsport.nl

Ruimere openingstijden Fitclub Rodenburg Leek De zomer is voorbij en dat is voor velen vaak het moment om weer te starten met sporten en bewegen! Fitclub Rodenburg heeft voor iedereen die fitter en gezonder wil worden en blijven een uitgebreid pakket aan mogelijkheden.

Het fitnesscentrum met de nieuwste apparatuur en materialen in de Rodenburghal naast het grootwinkelplein in Leek is 7 dagen per week open, biedt vele tientallen groepslessen (zowel LesMills als freestyle) per week en beschikt over de unieke E-Gym cirkel!

Deze “krachtcirkel” bestaat uit 8 toestellen en is het paradepaardje van de Fitclub. Volautomatische apparaten waarop iedereen eenvoudig, effectief en veilig kan trainen. De mogelijkheden op de E-Gym zijn zeer uitgebreid, een volledige training duurt slechts 30 minuten en deelnemers hebben altijd inzage (via pc, tablet of mobiel) in hun trainingsresultaat!

Naast de daglichtrijke ruimte met fitnesstoestellen beschikt Fitclub Rodenburg ook nog eens over 2 moderne groepsleszalen met spiegelwand én een zaal met 25 spinningfietsen.

Elke week 20 uur langer open!

Dankzij de groei van het ledenaantal gaat de Fitclub langer open. Vanaf 1 oktober gaat de fitness elke werkdag ook 's middags open! De exacte openingstijden worden dan op maandag t/m vrijdag van 8.00 uur in de ochtend tot 21.30 uur in de avond. Op zaterdag en zondag is men in de ochtend welkom van 9.00 tot 12.00 uur.

Voor meer informatie kan men kijken op www.fitclubrodenburg.nl of www.facebook.com/fitclubrodenburg.

Al meer dan 20 jaar een begrip in het Noorden.

31

'T WESTERKWARTIER BEWEEGT

Welvaartsziekten groter probleem dan virusziekten

Kom in beweging Een thema-avond over gezond ouder worden, georganiseerd door Rabobank Noordenveld-West Groningen mocht een groot aantal toeschouwers verwelkomen. Het onderwerp spreekt tot de verbeelding en dat is logisch.

Niet voor niets heeft de Wereld Gezondheids Organisatie, WHO, onlangs een wereldwijd actieplan voor lichaamsbeweging gelanceerd.

A

ctief zijn is cruciaal voor de gezondheid, voor het gezond ouder worden. Echter, meer bewegen wordt in onze moderne wereld voor steeds meer mensen een moeilijke opgave. Deze thema-avond maakte eens te meer duidelijk dat het belang van meer bewegen voor iedere Nederlander die dat kan, echt noodzakelijk is.

En dat is best lastig, in de digitale revolutie waarin we ons nu bevinden is zitten eerder regel dan uitzondering. Bewegen is daarmee steeds verder uit het dagelijkse patroon verdwenen. En waar je kinderen vroeger van straat af moest halen, omdat ze de hele dag buiten speelden, moet je ze, bij wijze van spreken, nu de straat ‘opschoppen.’

Regelmatige lichaamsbeweging is de sleutel tot het voorkomen en behandelen van niet-overdraagbare ziekten, zoals hartaandoeningen, beroertes, diabetes en borst- en darmkanker, zo meldt de WHO. Dit beeld werd bevestigd tijdens de thema-avond. Jon Brouwer, huisarts in Bakkeveen en gespecialiseerd in leefstijl geneeskunde, liet weten dat een gezonde leefstijl belangrijk is om je goed te voelen, zowel lichamelijk als geestelijk. Haar drijfveer zijn de 5 'Blauwe Zones' op aarde, gebieden waar mensen langer, gezonder en gelukkiger leven en vaak ouder dan 100 jaar worden. Het geheim zit hem in voeding, dagelijkse routine, het gezelschap en de kijk op het leven. De vijf gebieden zijn: Sardinië in Italië, Ikaria in Griekenland, Nicoya in Costa Rica, Okinawa in Japan en Loma Linda in de Verenigde Staten.

In haar praktijk ontmoet ze veel mensen, vooral ook jongeren, die moe en futloos zijn. Mede dankzij een ander voedingspatroon en meer bewegen gaan deze mensen in kleine stapjes vooruit. Maar, een gezonde leefstijl zit hem in meer dan alleen maar voeding en bewegen, zo wordt bewezen in de Blue Zones. Onderzoekers hebben daar 9 gemeenschappelijke kenmerken vastgesteld die van invloed zijn op hun welbevinden. Zoals aan natuurlijke beweging doen, elke dag een doel hebben om je bed uit te komen, dagelijks de pauzeknop indrukken, de 80% regel, stop met eten als je maag voor 80% vol zit, eet bonen en plantaardig voedsel, en ook het elke dag drinken van 1 à 2 glazen wijn draagt bij aan een langere levensverwachting, net zoals tot een (geloof )gemeenschap behoren, leven tus-

sen geliefden en in de juiste omgeving leven. Zoek mensen die gezond gedrag bewust dan wel onbewust bevorderen.

Jan Buining van Food Basics dat alternatieve en gezondere varianten voor bijvoorbeeld salades en pannenkoeken ontwikkelt, vertelde dat bepaalde ziektes voor 70 à 90 % leefstijl gerelateerd zijn. “Elke dag komen er in ons land 160 diabetici bij, dat baart zorgen.

Steeds meer mensen krijgen te maken met welvaartsziekten als obesitas en diabetes.” Hij pleit vooral voor meer balans in je voeding.

Diëtist Annemiek van Kessel gaf aan dat de gemiddelde Nederlander elke dag teveel koolhydraten tot zich neemt, waardoor overgewicht snel op de loer ligt. Zij pleit daarom voor bewust eten, “want we krijgen veel te veel onbewust binnen. En daarnaast is het goed om vooral vers te eten.”

Dit werd bevestigt door 2 ervaringsdeskundigen, die eigenlijk niet in de gaten hadden dat ze er een ongezonde leefstijl op na hielden. Waar de ene een levensgenieter was en daardoor veel te veel koolhydraten en suikers binnen kreeg, waardoor het glucosegehalte veel te hoog werd. Daar was de ander vegetariër en had ze het idee dat ze gezond bezig was, totdat ze wazig begon te zien. Beiden hielden er geen uitgebalanceerd voedingspatroon op na, waardoor zij lichamelijke klachten kregen. Met behulp van een diëtist pasten ze hun eetgewoonten aan en inmiddels zitten beiden op gezond gewicht, is het gezichtsvermogen terug en zitten ze lekker in hun vel.

Sportarts Hans de Vries maakte duidelijk dat bewegen als medicijn kan dienen om allerlei lichamelijke en zelfs psychische ongemakken te voorkomen.

“Ja, bewegen kan helpen bij een depressie en bewegen kan helpen om het medicijngebruik te verminderen. Niet voor niets heeft de WHO vastgesteld dat niet de virusziektes het probleem in de wereld zijn, maar de welvaartsziektes.

En op elk vlak kan bewegen een positieve invloed hebben. Zo leidt bewegen tot een betere gezondheid, meer geluk en ouder worden.”

Kortom, KOM IN BEWEGING, dat is echt belangrijk voor iedereen.

Ons team zal u met enthousiasme en kennis terzijde staan en zet graag voor u de notariële punten op de “i”.

Het Steen 13 | 9861 BA Grootegast | T: 0594-61 20 33 | info@mwnotariaat.nl | www.mwnotariaat.nl

ADVERTORIALS

Massagepraktijk Linda Ik ben Marieke Wijnja en sinds februari 2017 heb ik mijn eigen voedingspraktijk aan huis, in de nieuwbouwwijk Oostergast te Zuidhorn. Als professioneel voedingsdeskundige/leefstijlcoach ben ik gespecialiseerd om mensen te begeleiden om hun eetgewoonte en leefstijl te veranderen, zodat ze gezonde keuzes leren maken en ook daadwerkelijk gezonder worden.

M

ijn naam is Linda Timmermans, sinds 2012 heb ik een praktijk te Zevenhuizen voor; Triggerpoint therapie, Dry Needling, Sportmassage en Zwangerschapsmassage.

Met enthousiasme mag ik zeggen dat Massagepraktijk Linda ruim 6 jaar bestaat en uitgegroeid is tot een vol geplande massagepraktijk.

Mijn werk doe ik met veel plezier, in dit mooie beroep ben je nooit uitgeleerd en doe ik elke dag nieuwe ervaringen op.

De combinatie van het technische en sociale functioneren van het menselijk lichaam is enorm boeiend en zit vol variatie.

Ieder individu is anders, heeft zijn eigen verhaal en weer een andere blessure dit vraagt om verschillende behandelingen, aangepast op de persoon.

De uitdaging voor mij is niet alleen de klacht te verhelpen, maar die puzzel ook op te lossen door de oorzaak te achterhalen.

Werkwijze: de neuromusculair triggerpoint therapeut werk vanuit een holistische mensbeeld met theorieën die ondersteund worden door de wetenschap en heeft als doel het zelfherstellend mechanisme van het lichaam te ‘triggeren’.

De behandelingen zijn altijd spiergericht, ook wordt aandacht besteed aan het adviseren in het voorkomen van klachten, hoe je door simpele adviezen goed en gezond kunt leven.

Ik zie uit naar de volgende 6 jaar, en hoop veel mensen te mogen helpen met hun klachten waaronder soms ook onbegrepen klachten die geen duidelijke oorzaak of oplossing hebben in de reguliere zorg.

Allen zijn bij Massagepraktijk Linda van harte welkom. www.massagepraktijklinda.nl

Kom ook gezellig voetballen bij vv TLC, al vanaf 3 jaar!

S

inds begin dit jaar is er bij vv TLC een nieuwe Technische Commissie Jeugd actief, namelijk Wander Balkema, Wander Hielkema, Stefan van Leeuwen en Frank Driessen. De prioriteit ligt bij de onderbouw.

Om dat te stimuleren heeft de TC jeugd het Talenten voetbal voor kinderen van 3 t/m 5 jaar geïntroduceerd. Wander Balkema gaat dit verzorgen samen met Rick Renkema uit de JO19-1.

Doordat de TC jeugd uit vier personen bestaat kunnen ze op meerdere plaatsen tegelijk zijn. De TC jeugd kenmerkt zich door onafhankelijkheid en betrokkenheid t.a.v. alle jongens en meisjes die voetballen bij vv TLC. Beslissingen zullen onderling overlegd worden en door allen gedragen worden. Eén persoon zal namens de TC jeugd aanschuiven bij het jeugdbestuur. Ook zal er regelmatig overleg zijn tussen de TC jeugd en TC senioren m.b.t. de jeugdspelers die de overstap (moeten) gaan maken naar de senioren.

De TC jeugd gaat echte opleidingen verzorgen met kwalitatief hoogwaardige trainingen, waarbij vooral het plezier van de spelers voorop staat. Daarnaast zal er voor gezorgd worden dat de spelers zich goed gaan ontwikkelen richting de senioren.

De TC jeugd is het aanspreekpunt voor spelers en ouders. Persoonlijke zaken (bijvoorbeeld: dispensatie, klachten, pesten,etc.)

worden met de betrokkenen persoonlijk besproken. Eventuele klachten van ouders worden door de TC behandeld en afgewikkeld.

Ook zijn de het aanspreekpunt voor leiders en trainers. Bepaalde zaken (bijvoorbeeld: wijziging trainingstijden, klachten, etc.) worden met de betrokkenen persoonlijk besproken.

De TC jeugd is inmiddels voortvarend van start gegaan, er ligt inmiddels ook al een goede basis voor wat betreft de trainers en teamindelingen.

Het loopt allemaal voorspoedig en iedereen bij de club heeft ontzettend veel zin in de toekomst van het mooie, sportieve en gezellige vv TLC! Kijk voor meer informatie op www.vvtlc.nl

SPORTPRIJZEN MAAR OOK VOOR BEDRUKKING VAN SHIRTS

Wendtsteinweg 55 9363 AM Marum Tel.: 0594-644610

ADVERTORIALS

Floorball/Unihockey club in Leek op zoek naar nieuwe leden ACTYFF Mijn naam is Wilmer Ypenga en in juli ben ik gestart met mijn eigen sportbedrijf 'Actyff '. Momenteel geef ik wekelijks op dinsdagavond bootcamp-les op het 'Blotevoeten pad' in Opende.

H

ier zal vanaf oktober af en toe een zaterdagochtend bijkomen. Waar deze les plaats gaat vinden is elke keer weer een verrassing.

Ook zet 'Actyff' zich in voor een gezonde werkvloer. Dus vindt u dat uw bedrijf wel wat meer beweging kan gebruiken, neem dan gerust contact met mij op, want ik verzorg met veel plezier een bootcamp-clinic.

Met veel plezier samen buiten sporten, door middel van sport en spel, daar staat het bedrijf 'Actyff' voor. Of je nu 16 of 60 jaar bent, dat maakt niet uit, want bij 'Actyff' sport jij op JOUW eigen niveau!

Na mijn CIOS opleiding ben ik in de sportschool aan de slag gegaan als fitness-instructeur. Het sociale aspect hiervan sprak mij zeer aan en ik wilde al snel meer dan alleen maar in de sportzaal staan.

Toen ik met kids-fitness begon in de sportschool, merkte ik dat ik veel creativiteit en energie kwijt kon in dit soort lessen. Vervolgens ben ik in contact gekomen met een bootcamp-bedrijf, waar ik als bootcamp-trainer aan de slag ben gegaan.

Deze lessen gaf ik in Zoutkamp, Leek, Drachten, Kollum en Groningen. Na dit een aantal jaren met veel plezier te hebben gedaan, ben ik 8 maanden werkzaam geweest op het prachtige Spaanse eiland Lanzarote. Hier werkte ik als sportinstructeur in een hotel, waar zowel professionele als amateur- triatleten kwamen.

Hier verzorgden wij allerlei verschillende soorten trainingen. Ook kreeg ik hier de gelegenheid om bootcamp op het strand op te zetten, wat natuurlijk een fantastische ervaring was.

Terug in Nederland wilde ik heel graag zelf een bootcamp-groep opstarten. Dit omdat het lesgeven mij veel plezier geeft en ik ervan geniet als ik zie dat mensen plezier beleven tijdens het buiten sporten met elkaar.

Een keertje bootcamp proberen, of andere vragen? Neem gerust contact met mij op.

Mail: wilmerypenga@hotmail.com Tel: 0616169640

S

inds enkele jaren wordt er in Leek Floorball, ook wel unihockey genoemd, gespeeld.

Onder de vlag van Sportclub Rodenburg zijn meerdere jeugdteams maar inmiddels ook een seniorenteam actief!

Floorball lijkt een beetje op ijshockey maar je speelt het in een sportzaal, met sportschoenen, kunststof sticks en een zachte plastic 'gaten'-bal.

Het veld is rondom voorzien van een boarding.

Floorball heeft maar weinig regels. Daardoor kan iedereen al meteen een aardig partijtje meespelen. Floorball komt oorspronkelijk uit Zweden, maar is nu hard bezig heel Europa te veroveren.

In Zweden, Finland, Tsjechië en Zwitserland staat floorball inmiddels in de top 10 van populairste sporten. In Nederland spelen intussen enkele duizenden mensen Floorball.

In de provincie Groningen zijn 3 verenigingen actief, Groningen, Haren en Leek. De wekelijkse trainingen in Leek starten weer op donderdag 6 september in de Rodenburghal. Vanaf 19.00 tot 20.00 uur trainen kinderen en tieners en vanaf 20.00 uur trainen de 18+ en volwassenen. Iedereen is welkom om gratis kennis te maken!

Fysiotherapie Oldenoert speelt een belangrijke rol in beweging Fysiotherapie Oldenoert is er voor iedereen, van klein tot groot, van jong tot oud en zij spelen een rol van betekenis als het gaat om vernieuwing in zorgverlening.

Fysiotherapie Oldenoert is op op twee verschillende locaties actief, aan de Oldenoert 51 naast basisschool de Springplank en in het Sportgezondheidscentrum Leek.

D

aarnaast vinden behandelingen veelvuldig plaats aan huis (fysiotherapie voor ‘de ouder wordende mens’ en kinderfysiotherapie). Zij bieden ruime openingstijden, zowel vroeg in de morgen als ook laat in de avond. Bij Fysiotherapie Oldenoert staat kwaliteit voorop. Samen met u willen zij actief aan uw klacht werken. Uw lichaam verdient de beste behandeling. Het behandelgemiddelde van Fysiotherapie Oldenoert is 20% lager dan het Menzis landelijk behandelgemiddelde. U beloonde onze behandelingen in heel 2016 met een hoge waardering van 9,1! Naast ‘reguliere’ fysiotherapie kunt u bij Fysiotherapie Oldenoert terecht voor o.a. Manuele therapie: De manueel therapeut is de specialist op het gebied van spieren, gewrichten en zenuwen. De manueel therapeut heeft o.a. extra vaardigheden geleerd om de beweeglijkheid van de gewrichten te herstellen. Bekkenfysiotherapie: Bekkenfysiotherapie is een erkende specialisatie binnen de fysiotherapie, gericht op klachten in het gebied van het bekken, de lage rug en de lage buikorganen. Dit kan bij zowel mannen, vrouwen en kinderen zijn en ongeacht de leeftijd. Kinderfysiotherapie: De kinderfysiotherapeut is de specialist in het behandelen van kinderen.

De kinderfysiotherapeut kan als geen ander bij elke levensfase van het opgroeiende kind het ‘afwijkende’ (beweeg) -gedrag plaatsen en

begrijpen. In een veilige omgeving wordt op een speelse en ontspannen manier aan het (beweeg)gedrag van kinderen (0-18 jaar) gewerkt.

Behoud van zelfstandigheid Fysiotherapie voor ‘de ouder wordende mens’: is de specialist voor het behandelen van veelvoorkomende klachten bij het ouder wordende lichaam.

Behoud van zelfstandigheid en plezier in bewegen staan daarbij voorop! Sportgerichte revalidatie: Sportgerichte revalidatie is heel breed. De revalidatie is gericht vanaf het moment dat de sporter geblesseerd raakt tot sporthervatting op het oude niveau en soms zelfs beter door de gerichte aanpak! Echografie: Echografie is vaak ook de eerste keus van onderzoek voor de medisch specialist en kan indien gewenst direct ingezet worden als aanvulling op het reguliere onderzoek. Daarnaast is echografie een waardevolle methode om het behandelproces te monitoren.

Fysiotherapie Oldenoert biedt naast ‘reguliere’ fysiotherapie speciale beweegprogramma’s aan voor kinderen (Fitkids, healthy life style 4U) en volwassenen (COPD en DM type II ). Daarbij werken zij samen met andere zorgaanbieders in het Westerkwartier en samen met u aan uw gezondheid!

Fysiotherapie Oldenoert, voor wie? Voor iedereen!

De fysiopraktijk is gevestigd aan de Oldenoert b51 in Leek, telefoon 0594-5184444, website: www.oldenoert.nl

EXTRA VRIJZWEMMEN van 1 oktober tot 1 mei Vanaf 1 oktober langer vrijzwemmen op maandag-, woensdag- en vrijdagmorgen vanaf 06.30 uur.

Maandag- en dinsdagmiddag vanaf 12.00 uur.

Bij ons kunt u terecht voor: Zwemles, Bootcamp on water, Therapie-reumazwemmen, Aquajogging, Baby-en peuterzwemmen.

Reserveer onze SPORTHAL nu voor seizoen 2018/2019 (OOK TE HUUR VOOR PARTICULIEREN)

Eekebuursterweg 1, Oldekerk www.eekeburen.nl - Tel.: 0594 - 503321

ADVERTORIALS

Nieuw in Midwolde de coachingspraktijk van Marianne Oosterhuis Marianne Oosterhuis is onlangs van start gegaan met haar eigen coachingspraktijk. Zij specialiseert zich in het coachen met hulp van paarden. Ook heeft zij speciale aandacht voor de problematiek en begeleiding van kinderen en volwassenen met Autisme.

Coachen met Paarden Coachen met Paarden is een coachingsmethodiek waarbij paarden ingezet worden om coachees de gelegenheid te geven ervaringsgericht te leren en te profiteren van de feedback die een paard daarbij kan geven. Het is een oplossingsgerichte methode waarbij de sessie niet zozeer gericht is op de oorzaken die ten grondslag liggen aan de coachvraag, maar vooral op hoe dat in het hier en nu van invloed is en wat de coachee daar in de toekomst mee wil. Het uitgangspunt is dat de coachee de oplossing voor zijn of haar coachvraag zelf in zich heeft. Er worden geen pasklare oplossingen aangedragen, maar er wordt juist gezocht naar de eigen oplossing van de coachee zelf voor de coachvraag. Het inzicht van de coachee in zichzelf staat centraal.

De activiteiten vinden altijd op de grond naast het paard plaats, er wordt niet op het paard gezeten of gereden. De coachee hoeft geen enkele ervaring met paarden te hebben.

Marianne coacht zowel individuele volwassenen en kinderen als teams, maar ook clienten met een beperking, stoornis of verstandelijke beperking voorzover dat in de betreffende situatie tot de mogelijkheden behoort.

Loop je ergens in vast, wil je iets veranderen in je leven, maar weet je niet hoe?

Dan is coachen met paarden de manier om op een geheel andere wijze orde te scheppen in jouw gedachtenpatronen en gevoelens en de gewenste verandering in gang te zetten. Met beide benen op de grond en het paard als jouw gids.

Wat is Pony Power voor Kids?

Speciaal voor kinderen en het ontwikkelen van hun sociaal emotionele vaardigheden organiseert Marianne de cursus Pony Power voor Kids.

Pony Power voor Kids is een cursus waar gewerkt wordt aan de sociaal-emotionele ontwikkeling van kinderen in de leeftijd van 6 tot 11 jaar. De cursus bestaat uit 5 lessen en een terugkomdag, in elke les wordt gewerkt aan een thema. De kinderen krijgen een werkboek bij de cursus waar de thema's in beschreven staan. Er wordt vooral in de praktijk geoefend met de pony's. Het bijzondere van de pony's is dat zij onbevooroordeeld reageren op datgene wat er ter plekke gebeurt. Als een kind bepaald gedrag vertoont dan zal de pony daarop zuiver en eerlijk reageren. Het kind krijgt directe feedback over wat zijn gedrag teweeg brengt en kan daarvan leren.

Regelmatig wordt er een informatiemiddag georganiseerd en starten er nieuwe cursussen voor Pony Power voor Kids.

Kleinschalig thuiszorginitiatief in Westerkwartier en Noordenveld

Samen Zorgen voor Elkaar verbindt mensen door zorg op maat!

Samen Zorgen voor Elkaar is een kleinschalige thuiszorginstelling in de regio Noordenveld en Westerkwartier. Ze verleent sinds een paar jaar zorg op maat oplossingen van hoogwaardige kwaliteit tegen zo laag mogelijke kosten voor inwoners van deze regio, die in eigen beheer hun thuiszorg willen organiseren. En ze doet dat met hulpen en verzorgenden dichtbij, uit de eigen regio. De diensten betreffen huishoudelijke hulp in en om huis ( waaronder periodiek tuinonderhoud), persoonlijke begeleiding en persoonlijke verzorging.

Inwoners die voor thuisondersteuning een beroep doen via de gemeente op de Wet Maatschappelijke Ondersteuning ( WMO) of via het zorgkantoor op de Wet Langdurige Zorg ( WLZ) hebben een wettelijk recht om zelf in eigen beheer hun toegekende zorg (op grond van hun indicatie) te organiseren bij een zorgaanbieder naar keuze. In dat geval wordt een persoonsgebonden budget toegekend aan de betreffende inwoner ( een pgb) waarmee deze zelf de zorg kan inkopen bij een zorginstelling als Samen Zorgen voor Elkaar.

Indien er sprake is van een indicatie vanuit de WLZ ( chronische ziekte) mag men er zelfs voor kiezen om de wijkverpleegkundige hulp te laten organiseren door een daartoe gespecialiseerde thuiszorgorganisatie, maar de persoonlijke verzorging, de persoonlijke begeleiding en de huishoudelijke hulp te laten verzorgen door Samen Zorgen voor Elkaar.

Samen Zorgen voor Elkaar kan zorg op maat leveren door haar uitgebreide pakket aan diensten en door veel persoonlijke aandacht te geven aan haar cliënten met een klein, vast team van verzorgenden en hulpen, die bij ze passen. En zij heeft de intentie en is in staat door haar kleinschaligheid en laagdrempeligheid de uurtarieven laag te houden en daardoor meer te doen met hetzelfde persoonsgebonden budget van haar cliënten!

Vaak wordt genoemd als nadeel van het via een pgb in eigen beheer organiseren van de zorg de administratieve rompslomp. Dit is echter een grote fabel! De uitvoering van en de controle op het pgb ( het toegekende budget) vindt plaats door de Sociale

Verzekeringsbank (SVB). Deze voert gratis de administratie uit en betaalt Samen Zorgen voor Elkaar. Samen Zorgen voor Elkaar stelt voor aanvang van de werkzaamheden eenmalig een zorgovereenkomst met haar cliënten op, die beschrijft welke diensten worden verleend en die voldoet aan de voorschriften van de SVB. Deze overeenkomst wordt gezamenlijk getekend en vervolgens wordt alles automatisch in gang gezet. De geldstromen lopen van de gemeente en/of het zorgkantoor naar de SVB en periodiek naar Samen Zorgen voor Elkaar zonder dat u daar iets voor hoeft te doen!

En mocht u achteraf toch ontevreden zijn? U kunt als beheerder van het budget ten allen tijde overstappen op een andere zorgaanbieder!

Samen Zorgen voor Elkaar is op werkdagen telefonisch bereikbaar op 0594-870237 of via de email op info@szve.nl. Neem voor meer informatie een kijkje op de website www.szve.nl en/of op de Facebook pagina “samen zorgen voor elkaar”

ADVERTORIALS

Indoor Speelparadijs tijdens de herfstvakantie in Leek ouders/begeleiders betalen €. 3,00 (inclusief kopje koffie/thee).

Groepen (kinderfeestjes of BSO’s) zijn tijdens deze dagen ook mogelijk, voor info en reserveringen kan men mailen naar info@speelparadijsleek.nl.

NIEUW in Leek!

V-Arena Binnenkort opent V-Arena zijn deuren in Leek. Kom virtual reality gamen bij de nieuwste VR arcade in Nederland!

Je zet de VR bril op, neemt de controllers in je handen en duikt zó in de vetste werelden en avonturen. Ontdek een unieke VR beleving, alleen of met je vrienden.

I

n de dinsdag 23, woensdag 24 en donderdag 25 oktober is de Rodenburghal in Leek het domein voor kinderen van ca. 2 tot ca. 11 jaar.

Drie dagenlang, van 10.00 tot 17.00 uur, kunnen de kids zich vermaken op diverse springkussens, een megastormbaan, opblaaspelen en voor de kleinsten is er zelfs een speciale “peuterarea”.

De entree bedraagt slechts €. 6,00 per kind en

Kijk voor meer informatie op www.speelparadijsleek.nl

E

igenaar Jelmer Kroese vertelt enthousiast. “Bijna alles is mogelijk. Voor de hororfans een echte thrillerstory waarin je echt wordt achternagezeten door zombies, maar je kunt bijvoorbeeld ook in V-Arena mediteren. V-arena is een plek waar je virtual reality kan beleven. Het is veel meer dan gamen. Ooit de Himalay willen beklimmen of vliegen met een een adelaar? Je beleeft het echt in de V-Arena”, vertelt Jelmer trots.

Zaterdag 29 september is de open dag en kan men gratis de sfeer proeven in de VArena.

Bewegen voor senioren in de Rodenburghal Vanaf maandag 10 september a.s. starten elke maandag- en woensdag- en vrijdagochtend weer de VitaalFit bewegingslessen voor senioren bij Fitclub Rodenburg.

B Stap in de virtuele wereld bij V-Arena. Met een virtual reality headset op en de controllers in je handen ontdek je al snel hoe gaaf VR gamen is. Je kunt met je eigen Steamaccount spelen en je hebt de keuze uit honderden virtual reality games, zowel singleplayer als multiplayer. De VR arcade is geschikt voor beginnende, ervaren en hardcore gamers. Reserveer direct online!

V-Arena Tolberterstraat 30 9351 BH Leek 06 188 774 78 info@v-arena.nl www.v-arena.nl

ij VitaalFit wordt gewerkt aan het soepel houden van de gewrichten, spierversterking, een goede houding bij zitten & staan en ontspanning in rust en beweging. Daarnaast worden er tips gegeven die toegepast kunnen worden bij diverse activiteiten van alle dag. Elke week is er een gevarieerd aanbod oefeningen, de helft van de lessen is bewegen op muziek.

VitaalFit wordt gegeven in de Rodenburghal door Astrid Cazemier en Magret Kuhl. Uiteraard is het

ook mogelijk om naast VitaalFit gebruik te maken van de fitness en andere groepslessen bij Fitclub Rodenburg. Daarnaast biedt Fitclub Rodenburg ook fysiotherapie, voedingsadviezen en personal training.

Senioren zijn welkom om gratis en vrijblijvend een keertje mee te doen, dit kan vanaf 10 september elke maandag van 10 tot 11 uur, elke woensdag van 9 tot 10 én van 10 tot 11 uur en op vrijdag van 11 tot 12 uur.

Voor meer informatie kan men bellen met (0594) 740 842 of langs gaan in de Rodenburghal tijdens genoemde dagen en tijden.

• Verliesbegeleiding • Coaching • Workshops

Een sleutel heeft ongekende mogelijkheden. Hij kan deuren openen en je een hele andere blik op de wereld geven. Dat is wat ik doe. Samen met jou op zoek gaan naar de sleutel die het beste bij jou past.

Antje Wagenaar-Buiter | Coach en rouwbegeleider | Hamsterdreef 10 | 9831 PM Aduard Tel.: 06-13280630 | email: de.sleutel@home.nl | www.coachingspraktijk-de-sleutel.nl

SELFSTORAGE

VOOR PARTICULIER EN BEDRIJF

OPSLAG NODIG!!

Heeft u ook behoefte aan meer ruimte? Neem dan eens geheel vrijblijvend contact met ons op voor meer informatie of een prijsopgave.

Multi-Storage Noordhorn Handelsweg 7 - 9804 TK Noordhorn - info@opslagnoordhorn.nl www.opslagnoordhorn.nl B. Bakker: 06 2357 2218 J. van der Veen: 06 5085 9212

Altijd de goedkoopste!!