De walden beweegt voorjaar 2015 by kiwimedia

de Wâlden

Beweegt SPORT, BEWEGEN EN GEZONDHEID IN ACHTKARSPELEN TYTSJERKSTERADIEL EN KOLLUMERLAND C.A.

NR. 1

VOORJAAR 2015

Kom sporten in de Wâlden Volleybal Marijke Osinga, ik speel ongeveer 8 seizoenen competitie, dus dat komt op ongeveer 200 wedstrijden in totaal.

PAG. 15 DOORGEZAAGD

Zwem en polo club “Wetterwille” Burgum

Kom korfballen bij Flamingo’s

De zwem-en poloclub Wetterwille werd in juli 1960 opgericht, nadat er in mei van dat jaar een buitenbad werd geopend in Burgum.

Korfbal is namelijk bij uitstek een sport waarbij je al je spieren goed kunt ontwikkelen.

PAG. 13

PAG. 33

FennaFotografie www.fennafotografie.nl

zwangerschap, newborn, baby/kinderen, cakesmash, loveshoots, familie en vrienden info@fennafotografie.nl | www.facebook.com/fennafotografie De Zeilen 7, 9285 ML Buitenpost. Mob. 0648814509

Duurzaamhuisentuin.nl levert duurzame tuinmeubelen gemaakt van gerecycleerd kunststof, uit kunststofafval. Verder kunt u bij ons terecht voor duurzaam isolatiemateriaal, Envirodeck vlonders en plaatmateriaal,Fivestargrass kunstgras en vele andere duurzame producten voor in huis en in de tuin.

www.duurzaamhuisentuin.nl

- DRY- NEEDLING

DE WÂLDEN BE WEEGT

Voorwoord U leest de eerste editie van een nieuwe krant, De Wâlden Beweegt, rondom de thema's sport, bewegen en gezondheid. Onderwerpen die ons bijna allemaal in meer of mindere mate bezighouden. Kijk maar naar de cijfers. In ons land doen ruim 10 miljoen mensen aan sport en daarmee mag Nederland zich een sportland bij uitstek noemen, iets om trots op te zijn.

WOORD VOORAF

lke week bieden vele tientallen sportverenigingen in de gemeenten Achtkarspelen, Tytsjerksteradiel en Kollumerland de mogelijkheid aan leden om met elkaar te sporten, te bewegen en elkaar te ontmoeten. En daarmee vervult sport en bewegen veel meer dan u op het eerste gezicht wellicht denkt. Het sociale aspect speelt misschien wel een net zo belangrijke rol bij de verenigingen.

Sport beweecht de Mienskip port en beweging is belangryk. It is net allinne moai om te dwaan, mar ek om nei

te sjen. Boppedat draacht sport en beweging by ta in sûne libbensstyl. Mar wat faaks noch it wichtichste is: sport ferbynt.

Yn Achtkarspelen hat sport ek in maatskiplike funksje. Lykas it fuortsterkjen fan de sûnens en it leefber hâlden fan de mienskip. De gemeente is en fielt har ferantwurdlik foar de leefberens. Foarhinne wie it gemeentlik sportbelied foaral rjochte op it yn stân hâlden fan sportakkomodaasjes en it stimulearjen fan meidwaan oan sport, hjoed de dei is dat oars. Gemeenten hawwe mear omtinken foar de kwaliteit fan it pleatslike oanbod fan sport, bygelyks troch it stypjen fan sportferienings en it by inoar bringen fan sport en ûnderwiis.

Dat wordt ook duidelijk in de artikelen die u in deze eerste krant aantreft. Bijna alle verenigingen die zich presenteren promoten uiteraard hun sport, maar noemen meteen daarna dat gezelligheid en elkaar ontmoeten ook een belangrijke functie binnen de club vervult. En ja, er zijn ook zorgen. Diverse verenigingen hebben te maken met teruglopende ledenaantallen, een tekort aan vrijwilligers en het vinden van nieuwe sponsors. Er moet zo links en rechts dus wel het een en ander gebeuren om sportend Nederland overeind te houden. Deze krant wil daar, in alle bescheidenheid, een bijdrage aan leveren. Door lezers te wijzen op de verenigingen die er zijn, op de leuke kanten van sporten en bewegen en door aandacht te schenken aan opvallende sportprestaties. En wie geen lid wil worden van een vereniging kan uiteraard zelfstandig gaan sporten. Niet voor niets zijn wandelen, fietsen en hardlopen ongekend populair. Nu de dagen weer lengen, wordt het des te aantrekkelijker om er in de fraaie omgeving van Achtkarspelen, Tytsjerksteradiel en Kollumerland op uit te trekken. De redactie van De Wâlden Beweegt wenst u veel lees- en kijkplezier en nog sportieve maanden richting de zomer. Henk Kijf/Henk Poker Redactie De Wâlden Beweegt

As wethâlder Sport bin ik grutsk op de ynset fan de sportferienings yn ús gemeente. Der binne in protte frijwilligers warber by harren klup of feriening, foar en achter de skermen. Der binne yn Achtkarspelen oansprekkende sporteveneminten en de gemeente hat prachtige akkomodaasjes en in ferskaat oanbod fan sporten. Ik bin der fan oertsjûge dat sport en beweging in wichtige bydrage leverje kinne oan in leefbere takomst fan Achtkarspelen. In bydrage dy't de mienskip beweecht. Marten van der Veen, wethouder gemeente Achtkarspelen

Plafonds, wanden en dakisolatie. Die kunt u overal vinden. Waarom zou u bij W.B.R.N. Binnenafbouw aankloppen? We lossen het altijd op! Op die manier komt u niet voor verrassingen te staan.

spraak. . Afspraak is af en we het goed do , en do ts ie e En als w W.B.R.N. Binnenafbouw It Stalt 8, 9284 SN Augustinusga Tel.: 0512 84 36 06 Gsm: 0628 96 65 57 wbrn.binnenafbouw@gmail.com www.wbrnbinnenafbouw.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

INHOUD 11

“Rennen, springen, duiken, vallen, opstaan en weer doorgaan”

Colofon Jaargang 1, nummer 1 Lente 2015 Gratis magazine Verschijnt 4X per jaar

DE WÂLDEN BEWEEGT IS EEN UITGAVE VAN: Kiwi Media Producties Tolberterstraat 31 Leek 0594-820 214

Voetbal en een bijdrage leveren aan de leefbaarheid

Hoofdredactie: Henk Poker, Henk Kijf VERKOOP: Kiwi Media Producties Michael Otter 0594-820 214 VORMGEVING KijfWitte www.kijfwitte.nl

AAN DIT NUMMER WERKTEN MEE: Marian Faber Freke Bijlsma Henk Poker Gemeente Achtkarspelen Gemeente Kollumerland Gemeente Tytsjerksteradiel Diverse sportverenigingen uit de 3 genoemde gemeenten

SVK Kollumerzwaag bruisende veelzijdige vereniging

FOTOGRAFIE: J.H.v.d.Molen e.a. OPLAGE: 22.500 exemplaren Verspreid in de gemeenten Achtkarspelen, Kollumerland en Tytsjerksteradiel DRUK: Janssen Rotadruk bv Dinxperlo

Niets uit deze uitgave mag worden vermenigvuldigd, dan wel openbaar gemaakt, op welke wijze dan ook, tenzij hiervoor schriftelijk toestemming is gegeven door de redactie.

EN VERDER 07

Column Freke Bijlsma

Vrijwilliger in the spotlight:

Stichting Leergeld biedt steun voor sporten cultuurdeelname

Herman Hoekstra (BCV)

Honk- en softbal Drachten Diamonds

Zwem en poloclub “Wetterwille” Burgum

Maatschappelijke participatie in de

Set 'm op: sport, plezier en een eenheid

Doorgezaagd: Marijke Osinga

Korte berichten uit De Wâlden

Sport en Bewegen Agenda

Kom korfballen bij Flamingo's in Buitenpost!

Column Marian Faber

Fietsvrienden Lauwersland part of my life

gemeente Achtkarspelen 31

Altijd welkom bij Volleybalvereniging Trynwalden Oentsjerk

Uitgesport? Tijd voor ontspanning! • Diverse gezichtsbehandelingen • Hotstone massage • Ontspanning massage Schoonheidssalon Annemarie Deutechemstrjitte 10, 9283 VA Surhuizum Telefoon 0512-350688 info@schoonheidssalon-annemarie.nl www.schoonheidssalon-annemarie.nl

Voorstraat 43 - 9285 NP Buitenpost 06 15 17 98 59 info@drosttimmer-montage.nl www.drosttimmer-montage.nl

Aera 27 Pro

Ultra Team 27

Ultra 1964 LTD 27,5

Life Fun

€ 1.999,00

€ 1.799,00

€ 1.199,00

€ 699,00

DE WÂLDEN BE WEEGT

Is sporten goed?

Nieuwe alliantie maakt een vuist tegen ongezonde kindermarketing

De Alliantie dringt daarom aan op de volgende maatregelen: • Het opstellen van heldere voedingscriteria: marketing gericht op kinderen mag uitsluitend voor voedingsmiddelen die een positief effect hebben op de gezondheid (dit zijn de voorkeursproducten binnen de basisproductgroepen van de Richtlijnen Voedselkeuze van het Voedingscentrum). • Op kinderen gerichte marketingmethodes mogen alleen nog worden ingezet voor de bovengenoemde voorkeursproducten. Denk hierbij aan marketingmethodes die gebruik maken van kinderidolen, animatiefiguren, winacties, spaaracties, prijsvragen, spelletjes en dergelijke. Kidsmarketing draagt bij aan overgewicht In Nederland heeft één op de zeven kinderen overgewicht. Marketing gericht op kinderen draagt hier voor een groot deel aan bij: het is wetenschappelijk bewezen dat deze marketing voor producten met veel (verzadigd) vet en suiker ki nderen sterk beïnvloedt. De maatregelen die de Alliantie voorstelt, leveren een bijdrage aan het voorkomen van overgewicht bij kinderen en verkleinen het risico op het ontstaan van gewrichts- en psychische problemen, diabetes type 2, hart- en vaatziekten en kanker op latere leeftijd.

COLUMN

rganisaties en wetenschappers bundelen hun krachten in de Alliantie Stop kindermarketing ongezonde voeding. Dit brede samenwerkingsverband streeft naar een stevig pakket aan wettelijke maatregelen om de op kinderen gerichte marketing van ongezonde voedingsmiddelen aan banden te leggen. De Alliantie zal aandringen op wetgeving, omdat zelfregulering van de zijde van de voedingsindustrie slechts met kleine stapjes gaat en onvoldoende resultaat oplevert om kinderen echt te beschermen. Wettelijke maatregelen noodzakelijk De Alliantie Stop kindermarketing ongezonde voeding vindt dat ieder kind het recht heeft om op te groeien in een gezonde omgeving, waarbij een gezond voedingspatroon de norm is.

De meeste mensen zullen op deze vraag “JA” antwoorden. Sporten is inderdaad goed. Het heeft veel voordelen, maar kan ook nadelige gevolgen hebben. Door te sporten wordt het gewicht op peil gehouden of juist teruggebracht naar een gezond gewicht, bestrijdt het gezondheidsproblemen en ziekten zoals het verlagen van het cholesterol, verbetert het humeur, geeft meer energie, stimuleert beter slapen enz. r komt echter een 'maar' achteraan, want welke sport is voor iemand geschikt en met welke intensiteit kan deze persoon sporten? Er moet een balans zijn tussen de belasting en de belastbaarheid bij het uitoefenen van een sport. Wanneer de belasting, de intensiteit en zwaarte, te hoog is vergeleken met de belastbaarheid ontstaan er klachten aan het bewegingsapparaat of te wel overbelastingsblessures. Dit kan vaak verholpen worden door middel van rust, fysiotherapie of sportmassage. Maar, voorkomen is beter dan genezen.

Kijk daarom eerst naar wat een geschikte sport zou kunnen zijn en probeer dit dan onder professionele begeleiding langzaam op te bouwen en indien nodig met de juiste uitrusting. In de praktijk krijg ik vaak de vraag hoe de klachten zijn ontstaan. Het antwoord is meestal overbelasting van de spieren of gewrichten door een te hoge belasting. De patiënt antwoord dan ook vaak: 'dat kan wel kloppen, want heb in een korte tijd de trainingsintensiteit verdubbeld'. Het gevolg hiervan is dan snel duidelijk en de meeste sporters zien dit als een leerervaring en zullen het de volgende keer proberen te voorkomen. De blessures die zijn ontstaan door overbelasting vallen in de meeste gevallen erg mee en het herstel is snel, maar na de behandeling is de belastbaarheid weer lager en moet dus de training weer rustig worden opgebouwd. Dus, naast de voordelen van het sporten zijn er ook nadelen, die je meestal zelf in de hand hebt. Probeer hier tijdens het uitoefenen van een sport rekening mee te houden en houdt in je achterhoofd: Voorkomen is beter dan genezen!!

Freke Bijlsma Fysiotherapeute bij Freke's Fysio Surhuisterveen www.fysiosurhuisterveen.nl

Spotlight

DE WÂLDEN BE WEEGT

Vrijwilliger in the spotlight:

Herman Hoekstra (BCV) Hij begon ooit als keeperstrainer bij de jeugd, in de jaren daarna volgden allerlei andere functies binnen de club. We hebben het over Herman Hoekstra, 64 jaar, maar nog altijd nauw betrokken bij het wel en wee van BCV.

erman kwam in 1975 naar BCV. Daarvoor had hij al enkele jaren bij ONT gekeept. Talent had hij, dat is zeker. Zelfs zoveel dat de voorloper van FC Groningen, GVAV, interesse in hem had. Maar, Herman mocht niet op zondag voetballen, dus tot een overgang kwam het niet. “Ik heb me wel eens afgevraagd wat er dan was gebeurd, voor hetzelfde geld was ik dan een heel andere weg opgegaan.”

zoveel voor”, geeft Herman aan. “Ik deel de hesjes uit en dan gaan we los. Dat doen we nog één keer in de week, waarbij met name de derde helft belangrijk is.” Verder fluit hij wedstrijden bij de E- en F-pupillen, waarbij hij ook wel eens zijn kleinzoons moet fluiten. “Ik zeg dan wel dat ze me niet met Pake moeten aanspreken, ik vind dat hartstikke leuk om te doen”, lacht Herman.

“Ik hoop dat er nieuwe mensen op gaan staan, om alles wat er bij deze grote club komt kijken, in goede banen te leiden. Want laat één ding duidelijk zijn: daar hebben we heel veel mensen voor nodig” Financiën Hij bleef derhalve bij BCV en keepte daar enkele jaren in het eerste elftal. Ergens begin jaren negentig begon hij met vrijwilligerswerk bij de club uit Burgum. Aanvankelijk dus als keeperstrainer van de jeugd, maar daar bleef het niet bij. “Nee, op een gegeven moment werd het de penningmeester teveel en werd ik gevraagd hem te assisteren.” Als medewerker van de ING-bank had Herman de nodige ervaring met financiën. Inmiddels heeft hij al drie penningmeesters geholpen bij hun omvangrijke taak. Daarnaast maakt hij deel uit van het grote team van barmedewerkers en is hij trainer van de veteranen. “Ach, dat laatste stelt niet

Tijd Sociale betrokkenheid, clubliefde, iets terugdoen voor de club waar je zoveel mooie jaren hebt beleefd; Herman weet niet goed waarom hij al zolang vrijwilligerswerk voor BCV doet. “Het was voor mij wel logisch om na de tijd van actief voetballen iets te gaan doen. Ik bedoel, wij hebben zelf drie meiden, die niet voetbalden, dus ik had ook wel tijd. En ach, ik beleef er plezier aan, dus waarom niet.” Dat neemt niet weg dat Herman zo langza-

“Ik zeg dan wel dat ze me niet met Pake moeten aanspreken”

merhand wel wat taken zou willen overdragen. “Nu gaat er geen dag voorbij of ik ben wel met de club bezig, maar ondertussen word ik ook een jaartje ouder en wordt het misschien wel tijd voor de nieuwe generatie. Gelukkig heeft BCV veel vrijwilligers en ben ik maar een klein schakeltje in het geheel. Ik merk wel dat het er niet gemakkelijker op wordt om nieuwe mensen te vinden. Iedereen heeft het druk, maar ja, dat was vroeger niet anders. Belangrijk is echter wel om nieuwe mensen persoonlijk te benaderen, anders lukt het vaak niet.” “Ik hoop dat er nieuwe mensen op gaan staan, om alles wat er bij deze grote club komt kijken, in goede banen te leiden. Want laat één ding duidelijk zijn: daar hebben we heel veel mensen voor nodig”, besluit Herman.

ONMISBAAR Ze zijn onmisbaar in elke organisatie en zeker bij sportverenigingen: de vrijwilligers. In elke uitgave van De Wâlden Beweegt zetten we daarom graag een vrijwilliger van uw vereniging In The Spotlight. Is er binnen uw vereniging een man, vrouw of groep vrijwilligers die voor deze rubriek in aanmerking komt, dan kunt u dit doorgeven op: henk.tekst@gmail.com

VAN DER WAL PLAFONDS Ielke Boonstraloane 25 9263 TS Garijp tel. (06) 28 55 43 20 e-mail: vanderwalplafonds@live.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Basketball in Hurdegaryp “Rennen, springen, duiken, vallen, opstaan en weer doorgaan…” deze zinsnede uit het bekende nummer van Herman van Veen zou zomaar op basketbal kunnen slaan. Deze teamsport is één van de meest beoefende sporten ter wereld en staat garant voor goede trainingen en spannende wedstrijden. Nieuwsgierig? Ook bij jou in de buurt kun je deze geweldige sport beoefenen, namelijk bij de HBV Hornets.

ls sinds 1976 kun je in Hardegarijp en omstreken basketballen in een omnivereniging, maar in 1981 ging de Basketball Vereniging Hardegarijp '81 als zelfstandige vereniging door. Het is tot op de dag van vandaag de enige vereniging in de gemeente Tytsjerksteradiel waar je zowel recreatief als in wedstrijdverband kunt basketballen. Vanaf 2009 gaat de vereniging door het leven als HBV Hornets.

Samenspelen centraal Basketbal is een teamsport waarbij samenspelen centraal staat. Met één goede speler win je geen wedstrijd, dus elke speler is even belangrijk voor het spel. Binnen de trainingen wordt hier veel aandacht aan besteed en worden veel verschillende technieken geoefend. Lopen, balvaardigheid en spelinzicht komen allemaal aan bod. Maar wat misschien nog wel het belangrijkste ingrediënt voor een goede training is, is het plezier in het spel. Het plezier in basketballen begint al bij de “Peanuts”. Kinderen vanaf 5 jaar kunnen al starten met basketbal en zo spelenderwijs balvaardigheid ontwikkelen. Met elkaar samenwerken, oefenen en spelen. Er worden met andere verenigingen regelmatig Peanuts toernooitjes georganiseerd om zo op een speelse en ontspannen manier kennis te maken met wedstrijdjes spelen. Competitie Voor teams vanaf 10 jaar is het mogelijk om echte competitie te gaan spelen, dat doen we tegen andere verenigingen uit Friesland en soms ook Groningen en Drenthe. De trainingen van alle teams vinden plaats in sporthal de Hege Fiif in Hardegarijp. Uiteraard onder begeleiding van een trainer/coach en in veel gevallen met een assistent trainer.

Wil je liever geen wedstrijden spelen, maar hou je van een goede training en vriendschappelijke wedstrijden? Ook dan kun je bij HBV Hornets terecht. Recreanten hebben een eigen team of trainen mee met het competitieteam. Basketbal moet je ervaren en daarom ben je altijd welkom om vrijblijvend mee te trainen en de sport te beleven. We garanderen je een leuke, sportieve en ontspannen training. Het enige dat jij mee hoeft te nemen is sportkleding en sportschoenen die niet buiten zijn gedragen.

Meer informatie vind je op de website (ww.hbvhornets.nl) of neem contact op via info@hbvhornets.nl

Houdt u ervan om met uw gezin, vrienden, vriendinnen of alleen erop uit te gaan? Doe dan mee met de 3 Provinciënwandeltocht. Trek uw wandelschoenen aan en kies zelfde route die bij u past. Steun met uw inschrijfgeld van € 5,- het Rode Kruis in Friesland,Groningen en Drenthe. De 3 Provinciënwandeltocht biedt u: • Nieuwe verrassende routes, o.a. door gebieden die anders niet toegankelijk zijn • Wandel- of Nordic Walking routes van 5 tot 40 km • Rollator-, rolstoel- en scootmobielroutes van 2,5 tot 7,5 km • Leuke en gezellige informatiemarkt Startlocatie: Dúndelle, Mjumsterwei 16, 9243 SK Bakkeveen (bij zwembad) Inschrijven en meer informatie: kijk op www.3wandel.nl

• Uw inschrijfgeld gaat naar het Rode Kruis (Noord-Nederland)

DE WÂLDEN BE WEEGT

Afvallen werkt het beste door dieet en bewegen te combineren en analyse van verschillende onderzoeken laat zien dat de combinatie van een afvaldieet en beweging het effectiefst is om af te vallen. Kortom: gezonder eten, minder eten en meer bewegen. Die drie adviezen vormen samen het uitgangspunt van het compleet vernieuwde boek “Alles over afvallen” van het Voedingscentrum.

Met de informatie en tips uit het boek is het makkelijker om gezonde voornemens te halen en vol te houden. In 3 fases een blijvend gezond gewicht Het 136 pagina's tellende boek is ingedeeld in 3 fases: de voorbereiding, het afvallen en het houden van een gezond gewicht. In de eerste fase krijgen lezers meer inzicht in hun huidige situatie. Zo gaan ze optimaal van start. In de tweede fase leren ze om minder energie binnen te krijgen dan ze verbruiken. Daardoor val je af. In de laatste fase is het belangrijk gezond te blijven eten om het gezonde gewicht te houden. Boordevol tips, menu's en recepten In het boek is te lezen hoe mensen die willen afvallen in hun eigen tempo aan hun gewicht kunnen werken. Daarbij worden concrete tips, pasklare menusuggesties en recepten voor de warme maaltijd gebruikt. Daarnaast staat er een handige calorietabel in, waarin te zien is hoeveel calorieën een product levert. Meer over het onderzoek Onlangs zijn de resultaten van 22 onderzoeken die het effect van een afvaldieet, meer beweging, of een combinatie daarvan, gezamenlijk geanalyseerd in een zogenaamde meta-analyse. Op basis van gegevens van meer dan 3500 mensen met overgewicht werd geconcludeerd dat de grootste vermindering in gewicht, buikomvang en vetmassa werd behaald bij mensen die een afvaldieet combineerden met meer beweging. De compleet herziene versie van 'Alles over afvallen' is verkrijgbaar voor € 9,95 in de webshop van het Voedingscentrum.

Zwem en polo club “Wetterwille” Burgum De zwem-en poloclub Wetterwille werd in juli 1960 opgericht, nadat er in mei van dat jaar een buitenbad werd geopend in Burgum. De club is nog steeds actief in Burgum, maar nu wel in het binnenbad. Deze zomer wordt het zwembad geheel gemoderniseerd, om zo nog meer zwemplezier te mogen beleven. ok is Wetterwille aangesloten bij de KNZB (Koninklijke Nederlandse Zwembond), om zo mee te kunnen doen aan het wedstrijdzwemmen. De zwemclub biedt een aantal mogelijkheden om je zwemvaardigheden te onderhouden of uit te bereiden. Je kunt bij Wetterwille wedstrijdzwemmen of waterpoloën. Zo zijn er drie mogelijkheden om te wedstrijdzwemmen. 1) Voor zwemmers die net hun diploma gehaald hebben is er recreatief educatief zwemmen ( REZ), je doet dan mee aan de Friese Vijf wedstrijden. 2) Voor kinderen tot 12 jaar die iets meer willen trainen is er de Speedo en hier ga je dan ook meedoen aan de competitiewedstrijden. 3)Voor zwemmers die erg snel kunnen zwemmen en de verschillende zwemslagen goed beheersen is er de selectie. Je gaat dan ook vaker per week zwemmen en je kunt hier ook meedoen aan het competitie zwemmen en aan de limietwedstrijden. Er zijn zelfs veel zwemmers die mee gaan doen aan de Friese of zelfs Nederlandse kampioenschappen.

Waterpolo Als je liever de voorkeur geeft aan team sport, dan kan je meedoen aan waterpolo. Dit is een balspel waarbij je in een team van 7 spelers of speelsters komt. Als je de verschillende basisvaardigheden en de spelregels kent, wordt je in een team geplaatst en kun je mee doen aan de competitie wedstrijden.

Ben je wat ouder en wil je je conditie op peil houden of je zwemvaardigheden onderhouden of uitbreiden dan is er hiervoor nog een fitzwemgroep. Bovendien besteden we naast het zwemmen als club ook veel aandacht aan leuke en gezellige activiteiten om zo samen een hechte club te zijn en te blijven. Al met al veel leuke dingen en mogelijkheden voor iedereen die graag wil bewegen. Bent u nieuwsgierig geworden, kom gerust eens een kijkje nemen of kijk even voor contact en nieuws op Facebook of op onze website www.wetterwille.com

Boekrecensie: Renspiratie

Het inspiratieboek voor iedere hardloper Of je nu net begonnen bent met rondjes joggen of een doorgewinterde hardloper met wat motivatieproblemen bent, Renspiratie belooft je net dat zetje te geven dat je nodig hebt. Blader door dit bijzonder vormgegeven boek, bekijk de mooi foto's en citaten en binnen blijven is ineens een stuk lastiger.

WÂ DE WÂLDEN BE WEEGT

Set 'm op: sport, plezier en een eenheid Set 'm op is een gymnastiekvereniging uit Augustinusga. Volgens de statuten is de vereniging op 26 april 1975 opgericht. In het begin was het alleen gymnastiek wat de vereniging kende, maar in de loop der jaren zie je dat je mee moet in de ontwikkelingen van de tijd. Zo is er nu recreatie turnen, peuter/kleuter gym, selectie turnen, springploeg, acro gymnastiek en easy move. In totaal zijn er nu ruim zestig leden.

et eerste wat opvalt aan 'Renspiratie' is de bijzondere vormgeving. Een dikke kartonnen kaft, liggend formaat en stevige pagina's. De binnenkant staat vol sfeervolle foto's van hardlopers, schoenen, bossen en de zee, vaak aangevuld met inspirerende quotes die niet zouden misstaan op Pinterest of Facebook.

Goed voor lijf en geest Ook de inhoud van het boek is interessant. In veertien hoofdstukken komt aan bod wat hardlopen voor je lijf en geest kan betekenen. Welke schoenen, kleding en andere accessoires heb je daarvoor nodig? Hoe voorkom je blessures? En wat kunnen yoga en ademhalingsoefeningen voor je betekenen? Daarnaast is bijvoorbeeld gedacht aan hoofdstukken over de juiste voeding, handige apps en hartslagzones. Tussen de informatie door vertellen professionele atleten en recreanten over hun mooiste loopervaringen en of ze wel eens zoeken naar een excuus om op de bank te blijven. Fijne plaatjes en teksten Als je al een kast vol hardloopboeken hebt of al jaren looptijdschriften verslindt, dan zullen de tips en weetjes uit Renspiratie waarschijnlijk niet nieuw voor je zijn. Begin je met lopen of deed je dat al maar heb je je er verder niet echt in verdiept, dan kun je zeker veel leren uit dit boek. Het is helder en begrijpelijk geschreven. Je krijgt zin om de fijne plaatjes en teksten uit te scheuren voor op je prikbord, voor als je een dagje weinig zin hebt in sporten. Maar dat is dan weer zonde van zo'n mooie uitgave. Auteur Esther Koning loopt halve en hele marathons en liep zelfs een ultramarathon. Ze werkt als runningtherapeut en is opgeleid tot looptrainer en coach. Koning werkt met mensen met uiteenlopende klachten, zoals depressie, burn-out, kanker en verslaving. Met behulp van ontspannen hardlopen en mental coaching stimuleert ze mensen om vitaler in het leven te staan.

et 'm op is voor een klein dorp een grote vereniging. Het laatste jaar merkt de vereniging dat er naast leden uit Augustinusga ook leden uit Burum, Gerkesklooster, Harkema, Surhuisterveen en Opeinde naar Set 'm op komen. Dit is een ontwikkeling waar de vereniging zeer trots op is.

Bij Set 'm op wordt er gewerkt met hoofdtrainster Anja de Bruin, trainster Paulien de Bruin en stagiaire/trainster Ella de Haan. Daarnaast zijn er nog een aantal meiden, die bij de les helpen. Tijdens de training heerst er altijd een gezellige sfeer. De leden zijn er om in beweging te zijn, daarnaast is het natuurlijk altijd mooi om iets nieuws aan te leren. Bij een kleine vereniging zie je dat iedereen elkaar wel wil helpen en elkaar tips geeft als bijvoorbeeld een oefening niet zo goed wil. Er zijn leden die aan meerdere onderdelen meedoen. Deze meiden eten gezamenlijk tussen de wisseling van de lessen. Als je dan binnenloopt merk je dat er een eenheid heerst.

Bron: Gezondheidsnet.nl Uitgever: Renspiratie - Auteur: Esther Koning Jaar van uitgave: 2014 - Prijs: € 25,00 ISBN: 9491729217 - Aantal pagina's: 192

Wedstrijden Naast de lessen kan je ook deelnemen aan de wedstrijden. Tijdens de trainingen ga je dan oefenen voor de wedstrijd. Tijdens een

wedstrijd kun je aan iedereen laten zien wat je geleerd hebt, maar kun je ook zelf zien of je door al dat trainen ook beter bent geworden. Daarnaast geeft Set 'm op ook demonstraties. In deze demonstaties laat Set 'm op in een dans een aantal turn- / springen acro elementen zien.

Ben jij nieuwsgierig geworden naar de vereniging Set 'm op ? Ik zou zeggen kom dan snel eens lang. Set 'm op heeft twee keer per jaar kijklessen, maar daar hoef je niet op te wachten. Ga naar de site van Set 'm op en kijk wanneer welke les is. Kom langs en je mag twee keer proef meedraaien, op deze manier kun je zien of jij het leuk vindt om lid te worden van Set 'm op. Meer informatie vindt u op: www.set-m-op.nl

DE Wร LDEN BE WEEGT

DOORGEZAAGD

Doorgezaagd VOLLEDIGE NAAM: Marijke Osinga GEBOORTEDATUM: 02-11-1984 GEBOORTEPLAATS: Kollumerpomp LENGTE: 1,63 BURGERLIJKE STAAT: Samenwonend BEROEP: Rรถntgen laborant in het MCL BIJ TRIUMPHERA SINDS: Bijna 10 jaar lid AANTAL WEDSTRIJDEN TRIUMPHERA: Ik speel ongeveer 8 seizoenen competitie, dus dat komt op ongeveer 200 wedstrijden in totaal. De eerste jaren heb ik gespeeld in Dames 2, vervolgens een aantal jaren in het huidige Dames 1. Dit seizoen heb ik samen met nog 2 speelsters een stap terug gedaan om samen met een aantal jeugdleden een nieuw Dames team te vormen. Het gaat heel goed en we boeken veel vooruitgang.

MARIJKE OSINGA SPECIALITEIT: Ik ben spelverdeelster. Dus ik geef na de pass een set-up zodat de aanvalster kan scoren. VOOR VERBETERING VATBAAR: De aanval en het blokken bij het net kan beter, maar helaas heb ik daar niet de lengte voor. BESTE TRAINER: Onze huidige trainer Bert Dobbinga heeft ons twee seizoenen terug naar het kampioensschap geholpen. Dus bij deze Bert. Daarnaast geeft onze Mini-trainster Fenna Visser onze beginnende volleyballers de basis van het spel. Helaas stopt ze dit jaar en moeten we op zoek naar een vervang(st)er. BIJ WELKE NEDERLANDSE CLUB ZOU JE GRAAG WILLEN SPELEN: VC Sneek zou mijn keuze zijn. Ze spelen eredivisie. SPORTIEF HOOGTEPUNT: Het Kampioensschap van 2 seizoenen terug was mijn hoogtepunt. Onze laatste wedstrijd mochten wij thuis spelen tegen de altijd gevreesde Olympia. Het was een geweldige avond met veel publiek. Daarnaast heb ik veel hoogtepunten beleefd met het organiseren van toernooien vanuit mijn bestuursfunctie. SPORTIEF DIEPTEPUNT: Dieptepunten zijn blessures van medespeelsters. Gelukkig heb ik zelf nog weinig blessures gehad. MOEILIJKSTE TEGENSTANDER: Tegenstanders uit eigen dorp is altijd moeilijk. Je kent elkaar en maakt grapjes onder het net door terwijl je elkaars concurrenten bent. Probeer dan de concentratie maar vast te houden. Ook teams die al langer samen spelen en veel tactische ballen over het net tikken zijn moeilijk om op in te spelen. ROKEN: Absoluut niet, ik ben anti-roken! DRINKEN: Een rood wijntje. ANDERE SPORTEN: Sinds vorig jaar gestopt met Tennis. HOBBY'S: Tuinieren en leuke dingen doen met mijn dochtertje. FAVORIETE FILM: Ik hou van films die gebaseerd zijn op waargebeurde verhalen. FAVORIETE BOEK: Alle boeken van Karin Slaughter en Loes den Hollander. FAVORIETE MUZIEK: Racoon, Blof en Ilse de Lange FAVORIETE TV-PROGRAMMA: Divorce FAVORIETE RADIO-PROGRAMMA: 3 fm LIEVELINGSGERECHT: Zuurkoolstampot met stoofpeertjes. WAT LUST JE NIET: Ik hou niet zo van grote stukken vlees. MERK AUTO: Renault clio WAAR GA JE HET LIEFST OP VAKANTIE: De ABC eilanden zijn favoriet vanwege de temperatuur in combinatie met wind, heerlijk. BLOEDHEKEL AAN: Negatieve houding van mensen. BESTE KARAKTEREIGENSCHAP: Vrolijk en sociaal. EN SLECHTSTE: Ik ben ongeduldig en ik kan slecht dingen uit handen geven. WIE GUN JE EEN FLES WIJN: Al mijn (sport) vriendinnen en de fotograaf die heel veel moeite heeft gedaan om mij goed op de foto te zetten. TOEKOMST: Ik hoop op een gezonde en gelukkige toekomst samen met mijn gezin in combinatie met volleybal uiteraard.

Publi GRAT ek toeg IS ang

Openlucht markt; meer dan 350 stands per markt (bij redelijk weer) De data in 2015: zaterdagochtenden 2, 16 en 23 mei, 6 en 20 juni, 4 en 18 juli, 1 en 15 aug., 5 sept., 3 okt. en 7 nov. en steeds tot 13 uur.

Parke ren 1

euro

Tijd: van 07.00 tot 13.00 uur, dus â&#x20AC;&#x2122;s ochtends Meer info: www.bakkeveen.nl/markt

DE WÂLDEN BE WEEGT

Korte sportberichten uit De Wâlden Tijdens de Friese Sprintkampioenschappen in zwembad het Kalverdijkje in Leeuwarden eerder dit jaar, behaalden 6 zwemmers van PWC (Buitenpost/Kollum) 8 persoonlijke records. Herman Buist op de 100 meter wisselslag, Bouke van der Zaag op de 50 meter vlinderslag, Hidde Zondervan op de 50 meter vrij en de 50 meter vlinder, Laura Marinus op de 50 meter rugslag, Rutger Hoving op de 50 meter vrij en Allysha van der Veer op de 50 meter school en de 100 meter wisselslag. Brons was er voor het estafetteteam op de 4X50 meter vrij, met een tijd van 1.47.38 behaalde Bouke van der Zaag, Herman Buist, Sander de Boer en Rutger Hoving tevens een clubrecord. Brons was er ook voor de cheerleaders van gymnastiekvereniging WSBF uit Surhuisterveen tijdens de eerste voorronde voor het NK Cheerleading in Hellendoorn, eerder dit jaar. Zaterdag 7 maart jl. was er wederom succes voor leden van WSBF tijdens het Fries kampioen-

schap Acrogym in Sneek. Goud was er voor het E duo Eva van Sluijs en Lindsey Wagenaar. Ook het mix-pair Yannick van der Veen en Nellie Bijker won goud en deze medaille was ook weggelegd voor de D-trio's Jantina de Vries, Sieta van der Veer en Christina Bruinsma. Goud was er ook voor leden van Set 'm op uit Augustinusga. Tijdens de plaatsingswedstrijd van acro D/E behaalden Jinke van Wieren, Marijn Triemstra en Marrit Heegstra het hoogste podium.

Sport en Bewegen Agenda Vrijdag 24 april:

de 14e Kollumer Katloop, de mooiste wedstrijden recreatieloop van Noord Oost Friesland. De Scholierenloop start om 18.00 uur aan de Voorstraat in Kollum (voor het oude gemeentehuis), de 6,4 loop start om 19.30 uur en de 13,8 loop start eveneens om 19.30 uur.

Zaterdag 2 mei:

De 16e 4 Windstrekentoertocht. Start en finish bij Dorpshuis Toutenburg te Burum. Start tussen 8.00 en 12.00 uur.

Heeft een lid van uw vereniging sportief succes, of heeft een team een kampioenschap behaald. Meldt het ons en wij maken er melding van in de volgende uitgave van De Wâlden Beweegt, die medio juni verschijnt. Foto's van kampioenen zijn ook welkom, graag wel vermelden wie er op de foto staan. Berichten en foto's kunt u sturen naar: henk.tekst@gmail.com

Zaterdag 16 mei:

De Statentocht in Oenkerk. Start en finish bij Heemstra State, Frisiastate 23 te Oenkerk. Voor wandelaars en nordic walking is de start van de 2,5 en 5 kilometer tussen 9 en 10 uur en tussen 12 en 2 uur. De start van de 10, 16, 21 en 25 kilometer is tussen 9 uur en 9.30 uur. Hardlopers starten om 11.00 uur en wheelers, handbikers en scootmobielen starten om 11.05 uur.

Zaterdag 13 juni:

de Feanster 40, recreatieve triathlon, met 1 kilometer zwemmen, 30 kilometer fietsen en 9 kilometer lopen. Start:

Kinderartsen willen leeftijdsgrens energiedrankjes e verkoop van energiedrankjes aan kinderen jonger dan 13 jaar moet verboden worden. Dat bepleitte kinderarts Rolf Pelleboer, voorzitter van de kinderartsenvereniging, onlangs. Pelleboer vergelijkt de drankjes met alcohol en tabak, waar al een leeftijdsgrens voor bestaat. De kinderartsen maken zich zorgen omdat ze steeds vaker kinderen tegenkomen die ziek zijn geworden van de drankjes, die onder meer veel suiker en cafeïne bevatten. Op 140 middelbare scholen zijn energiedrankjes al verboden, maar in de winkel kunnen kinderen ze gewoon kopen. Onlangs waarschuwde de Wereldgezondheidsorganisatie nog dat energiedrank gevaarlijk kan zijn voor de volksgezondheid, vooral voor jongeren. Cafeïnevergiftiging kan zorgen voor hartkloppingen,misselijkheid, overgeven, insulten, psychoses en in zeldzame gevallen overlijden. Het Voedingscentrum meldt op haar website dat kinderen onder de 13 jaar beter geen energiedrankjes en andere cafeïnerijke producten kunnen nemen. Jongeren tussen 13 en 18 wordt aangeraden niet meer dan 1 cafeïnerijk drankje per dag te nemen. Bron: gezondheidsnet.nl

zwembad Wettervlecke, finish: centrum van Surhuisterveen. www.feanster40.nl Maandag 6 t/m

De 16e Lauwersland Fietsvierdaagse.

donderdag 9 juli:

Elke dag starten vanaf Dorpshuis

Toutenburg. Afstanden: 35 en 70 kilometer. Zaterdag 25 juli:

10e Pieter Weening Classic, toertochten over 25, 40, 60 en 100 kilometer.

Dinsdag 28 juli:

34e Profronde van Surhuisterveen.

EN DAN NOG DIT: Heeft u een activiteit in de tweede helft van het jaar, die we kunnen opnemen in de agenda? Geef het dan uiterlijk 1 juni a.s. door op henk.tekst@gmail.com

ONBEPERKT Fitness & Groepslessen voor â&#x201A;Ź19,95 per 4 weken 7 dagen per week geopend

GROEPSLESSEN Better Belly - Zumba - Pump - Spinning - Fitness - Sportief Afslanken - Pilates - Steps - Kids Zumba - Bkick - Cardio Fitness - Power Plate - Spartacus training - Cross Fit zaal - Zonnebank Massage Cursus - Sport of Ontspannings Massage - Fysiotherapie - DiĂŤtiste

Nijverheidswei 1 De Westereen 0511-443264 Beauty Center Plantinga Noarderstasjonsstrjitte 46 De Westereen 0511-447637

DE WÂLDEN BE WEEGT

Advertorial

Door: Marian Faber, diëtist bij Balanza

Nieuw concept HEALTH CENTER PLANTINGA groot succes

Hoe veel kilo's ben jij al kwijt?

Sinds de invoering van het nieuwe concept is sporten veel toegankelijker geworden voor iedereen. De lage betaalbare prijs, één van de goedkoopste in het Noorden en het onbeperkt deelnemen aan alle groepslessen en individuele trainingen heeft veel mensen in beweging gezet. Health Center Plantinga is tevens 7 dagen per week geopend, het gehele jaar.

Vanaf links: Hetty Plantinga, Eva Plantinga, Klaas de Bruin, Gerrit Plantinga. Het MULTIFUNCTIONELE CENTRUM biedt vele mogelijkheden voor jong en oud, ook al heeft u lichamelijke klachten, u bent hier aan het juiste adres. De specialisten in Fysiotherapie, Diëtiek, Voedingsadviezen, Groepslessen en Fitness staan u graag bij voor al uw vragen en lichamelijke klachten. Het BEAUTY CENTRUM is sinds de oprichting door Chantal Plantinga in1997 een regionaal bekend centrum voor diverse Schoonheidsbehandelingen, Permanente Make-Up, Tatoeage en Piercing. Voor vragen of afspraken Beauty Center Tel. 0511 447636 E-mail: beauty@healthcenterplantinga.nl Voor meer info over het bewegen en/of Diëtiste Tel. 0511-443264 E-mail: info@healthcenterplantinga.nl Voor meer info over Fysiotherapie: E-mail: fysio@healthcenterplantinga.nl Raadpleeg onze website voor prijzen en openingstijden op www.healthcenterplantinga.nl Of kom vrijblijvend langs in ons Health Center aan de Nijverheidswei 1 en/of Beauty Center Noarderstasjonsstrjitte 46 beide in de Westereen.

oe zit dat met jou? Ben jij al afgehaakt omdat je niet snel genoeg resultaat ziet of omdat de leefstijl verandering toch moeilijker is dan verwacht? Je bent niet de enige, in deze periode sneuvelen vaak veel goede voornemens, maar hoe kan dat eigenlijk?

H COLUMN

Eva Plantinga en Klaas de Bruin hebben vanaf dit nieuwe concept veel taken overgenomen van Hetty en Gerrit Plantinga die sinds de oprichting van FITNESS CENTRUM GERRIT PLANTINGA in1986 actief zijn. Mede door de medische aandacht voor gezondheid en gezond bewegen is de fitnessbranche vooral de laatste jaren in een flinke stroomversnelling geraakt. Hier heeft familie bedrijf HEALTH CENTER PLANTINGA goed op ingespeeld door op de juiste wijze hun centrum aan te passen. BETAALBAAR SPORTEN, het gezond bewegen met goede begeleiding is nu voor iedereen toegankelijk geworden. De begeleiding is sinds de oprichting steeds één van de belangrijkste speerpunten gebleven.

Is afvallen ook één van jouw goede voornemens van 2015? Wist je dat elk jaar zo'n 64 procent van de Nederlanders een goed voornemen op 1 januari heeft, zoals afvallen, stoppen met roken en meer sporten. Een klein deel daarvan blijkt de goede voornemens ook echt vol te houden.

Uit onderzoek blijkt dat mensen onrealistische doelen stellen en te hoge verwachtingen hebben van zichzelf. Het realiseren van je goede voornemen heeft te maken met het veranderen van je gedrag. Om gedrag te veranderen moet je een nieuwe manier van denken creëren en nieuwe gewoontes aanleren. Het aanleren van een nieuwe gewoonte duurt minstens 6 weken en wel 4 tot 6 maanden voor dat het gedrag op de automatische piloot gaat. Dit klinkt niet gemakkelijk en is iets wat veel wilskracht en discipline van je vraagt. Daarom is het van belang om je goede voornemen stap voor stap aan te pakken. Elk succesje te vieren en steun te vragen aan je omgeving. Stel je wilt 10kg afvallen, dan kun je dat op verschillende manieren doen. Op de snelle manier (veel sporten en streng diëten) of op de normale manier (gezond eten en het sporten opbouwen). Bij het eerste is de kans groot dat je snel afvalt, maar ook snel weer aankomt. Het bekende jojo-effect. De tweede manier is de meest realistische wijze om af te vallen. Een manier die weinig moeite kost en die bij jouw leefstijl past waarbij je de zekerheid hebt dat elke kilo er ook af blijft. Geef jezelf de tijd om jouw goede voornemen waar te maken in 2015! Wil je dit graag samen met iemand doen? Vraag dan begeleiding van de diëtist bij het maken van een stappen plan op basis van leefstijl- en voedingsadviezen.

Marian Faber, diëtist bij Balanza, locatie in Kollum info@dietistbalanza.nl www.dietistbalanza.nl

www.haarstudiowieke.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

VV Kollum:

Voetbal en een bijdrage leveren aan de leefbaarheid Vv Kollum is een voetbalclub met 543 leden, waarvan er 374 spelend lid zijn. 178 personen (zowel leden als niet leden) zijn als vrijwilliger actief bij vv Kollum. De vereniging neemt een belangrijke plaats in binnen de Kollumer samenleving en onderneemt diverse activiteiten die een bijdrage leveren aan de leefbaarheid in het dorp. Daarbij worden verschillende doelgroepen onderscheiden. Vv Kollum richt zich niet alleen op het sportieve element, al is dat uiteraard wel haar kernactiviteit. ns eerste elftal speelt in de tweede klasse. Hoewel dit seizoen tot nu toe moeizaam verloopt is het onze doelstelling om een stabiele tweede klasser te worden. We besteden daarom veel aandacht aan de jeugdopleiding.

voor alle vrijwilligers, de nieuwjaarsloop etc. De “club van 100”, die verbonden is aan vv Kollum (230 donateurs) besteedt jaarlijks een flink bedrag wat rechtstreeks ten goede komt aan de vereniging en ook de jeugd.

De afgelopen jaren is ons complex enorm opgeknapt, met als laatste in het oog springende resultaat de nieuwe kleedaccommodatie. Dit heeft de afgelopen twee jaar veel energie en geld gekost. Maar het was een absolute noodzaak.

Middenstand De contacten en de samenwerking met de Kollumer middenstand zijn uitstekend te noemen. Vv Kollum besteedt veel aandacht aan het onderhouden van de relaties met

We hebben besloten om vanaf 2015 ons weer meer te richten op het sportieve vlak door onder andere te investeren in de opleiding van voetballers, trainers en het meisjes/damesvoetbal.

de sponsoren door regelmatig activiteiten te organiseren. Zo organiseren we sponsoravonden in onze kantine, of regelen we een programma bij één van de noordelijke eredivisieclubs. Jaarlijks proberen we een profclub naar Kollum te halen voor een wedstrijd tegen ons eerste elftal. De afgelopen drie jaar was sc Cambuur bij ons te gast. Vele acties worden in samenwerking met de middenstand opgezet. Het mes snijdt dan aan meerdere kanten.

Daarnaast blijven we ambitieus voor wat betreft de accommodatie: binnen 5 jaar wil vv Kollum beschikken over een kunstgrasveld.

Nevenactiviteiten Naast het voetbal worden er regelmatig nevenactiviteiten georganiseerd voor de jeugd, maar ook voor de ouderen. Hierbij kan gedacht worden aan sinterklaasvieringen, gezamenlijke uitjes naar een eredivisie wedstrijd, voetbalclinics, barbecues, een familiedag, een zeskamp, een feestavond

Foto’s: Roel Bergsma fotografie

Meer informatie: www.vvkollum.nu

Telefoon 06-23271272

DE WÂLDEN BE WEEGT

Nederlanders sporten meer en vaker in 2014 Het aantal Nederlanders dat in 2014 minstens één keer per week sport, is ten opzichte van vorig jaar met 300.000 gestegen naar 9 miljoen mensen. Het aantal jongeren (518 jaar) dat regelmatig sport is ten opzichte van 2013 ongeveer gelijk gebleven, circa 2,3 miljoen. Dat zijn de belangrijkste uitkomsten uit onderzoek naar de sportdeelname in 2013 en 2014, uitgevoerd door GfK in opdracht van NOC*NSF. oor het jaar heen zijn er grote verschillen waarneembaar in sportdeelname. In de zomer en in december wordt er relatief weinig gesport. Dit komt met name door de vakanties, waarin sportcompetities stil liggen en sportclubs dicht zijn. De pieken in sportdeelname zitten in april en november. Dit zijn de maanden waarin alle trainingen en sportcompetities juist volop draaien en er geen vakanties zijn.

Fitnessen Zo'n 225.000 mensen zijn dit jaar gestart met fitnessen. Daarmee is deze sport de grootste stijger. Richard Kaper, hoofd sportparticipatie bij NOCNSF:“ We zien dat de fitnessbranche zeer klantgericht is en goed inspeelt op kansen in de markt. Bijvoorbeeld door flexibele abonnementen aan te bieden of door scherpe prijzen te hanteren”. Andere stijgers zijn hardlopen, wielrennen (toerfietsen en mountainbiken), wandelen en yoga. “Dit komt onder andere door de zachte wintermaanden en het mooie najaarsweer. Ook zien we dat er steeds meer hardloopwedstrijden en fietstoertochten worden georganiseerd, waar mensen individueel of in groepsverband aan kunnen deelnemen. En waar ze gericht voor trainen. Naast het sporten bij de atletiekvereniging of fietsclub zien we dat mensen steeds meer en vaker via social media met anderen afspreken om te gaan sporten. Mensen gaan vaker sporten op de momenten dat het hun uitkomt, maar vinden het toch fijn om dit samen met anderen te doen”, aldus Kaper. Gezondheid, fitheid en vitaliteit zijn de belangrijkste redenen om te sporten. Ook geeft een deel van de mensen meer prioriteit aan sporten door er meer tijd of geld voor te reserveren. Voor een ander deel van de mensen zijn tijd en geld juist redenen waarom ze in 2014 minder zijn gaan sporten. Bron: NOCNSF

Stichting Leergeld biedt steun voor sporten cultuurdeelname De GEMEENTE KOLLUMERLAND C.A. vindt het belangrijk dat alle kinderen gelijke kansen krijgen. Kinderen, die opgroeien in huishoudens met een laag inkomen, lopen het risico dat zij achterop raken bij leeftijdsgenoten. Het 'mee kunnen doen' is voor kinderen van groot belang, ook als je kijkt naar de ontwikkeling van kinderen. Om deze redenen heeft de gemeente een regeling speciaal voor kinderen van 4 tot 18 jaar. De gemeente heeft hierover met Stichting Leergeld NO- en ZO-Friesland afspraken gemaakt. STICHTING LEERGELD Leergeld is een landelijke organisatie, bestaande uit lokale Stichtingen Leergeld, die ter plaatse steun verlenen aan schoolgaande kinderen in de leeftijd van 4 tot 18 jaar die opgroeien in gezinnen met een inkomen tot 120% van het bijstandsniveau. De organisatie werkt nauw samen met het Jeugd Sportfonds en Jeugd Cultuurfonds. De stichting biedt deze kinderen kansen om te kunnen deelnemen aan binnen- en buitenschoolse activiteiten. HET GAAT HIERBIJ OM: ● contributie van een (sport) vereniging, sportattributen en -kleding; ● bepaalde schoolkosten; ● cursusgelden (toneel, knutselen, schilderen etc.) ● muziekles ● zwemles. HOE WERKT HET Stichting Leergeld NO- en ZO-Friesland werkt met goed opgeleide vrijwilligers. De vrijwilligers komen bij u thuis op bezoek. Zij komen in alle vertrouwelijkheid uw aanvraag opnemen. Er wordt gekeken of er gebruik kan worden gemaakt van eventuele bestaande voorzieningen. Wanneer dit niet het geval is, zorgen de vrijwilligers ervoor dat uw wensen goed en helder worden vastgelegd en worden doorgegeven aan de beoordelingscommissie. AANVRAAG Bij Stichting Leergeld kunnen ouders/verzorgers of professionals een aanvraag indienen voor een financiële bijdrage voor sporten/of culturele activiteiten. U kunt bellen of e-mailen naar Stichting Leergeld NO- en ZO-Friesland: ● Coördinatrice: Mevrouw M.M. van Veen ● E-mail: info@leergelddrachten.nl ● Telefoon: 06 - 456 513 14 (bereikbaar van ma t/m do van 9.30 tot 12.00 uur) Tijdens schoolvakanties alleen per e-mail te bereiken. MEER INFORMATIE Ga voor meer informatie naar www.leergeld.nl

DĂŠ dansschool in Drachten voor Hiphop, Streetdance, Zumba en Moderne dans Torenstraat 4a, 9203 BE Drachten 0512-541017 / 06-23830220 info@sdcdrachten.nl www.sdcdrachten.nl

sportwerkgeverfryslan.nl.

DE WĂ&#x201A;LDEN BE WEEGT

Honk- en softbal bij Drachten Diamonds een spetterend idee! Honkbal en Softbal zijn in Nederland razend populair. Ruim 30.000 meisjes en jongens, vrouwen en mannen beoefenen deze van oorsprong Amerikaanse sport met veel plezier. Het Nederlandse honkbalteam behoort al jaren tot de top van Europa met als hoogtepunt het wereldkampioenschap in 2011.

ok de nationale softbalploeg is meerdere malen Europees kampioen geweest. Maar ook op recreatief niveau is bij de honken softbal vereniging Drachten Diamonds deze sport te beoefenen voor allerlei leeftijden. Iedereen mag altijd een aantal keren gratis meetrainen om te kijken of deze geweldige sport echt bij hem/haar past! Honk- en Softbal Vereniging Drachten Diamonds bestaat al ruim 45 jaar en is een bloeiende vereniging met net rond de 80 leden. De sfeer is zonder meer uitstekend binnen de club en dat is te merken op het moment dat je het splinternieuwe clubhuis binnen stapt. Het is een club voor jong en oud. Kinderen in de leeftijd voor 6 jaar kunnen al het spelletje spelen, dan heet het nog Beeball. Daarna is het echte honkbalwerk aan de beurt. Bij Drachten spelen de pupillen (6-12 jaar) competitiewedstrijden in de drie noordelijke provincies op zaterdag, net als de aspiranten

(12 t/m 15/16 jaar). Daarna worden het junioren (16 t/m 20 jaar). Al deze jeugdteams bestaan uit jongens en meisjes. Verder is er nog een heren honkbalteam. Natuurlijk zijn er naast heren ook dames die softballen en hebben we sinds een aantal jaren ook een tweetal gezellige recreanten softbal mix/team. Binnen onze vereniging in Drachten staat het plezier in het spelletje dan ook voorop en wordt spelplezier gekoppeld aan sportief presteren. Honhbal en softbal in vogelvlucht. De sport waar stelen mag!! Honkbal en softbal wordt gespeeld tussen twee teams van 9 spelers, die allen een vaste plaats in het veld hebben. De twee teams spelen afwisselend als slagpartij en veldpartij. Alleen de partij die aan slag is kan scoren en de veldpartij moet dit door goed te verdedigen (nullen maken) verhinderen. De veldpartij bestaat uit een pitcher (werper), catcher(achtervanger), een eerste-, tweede- en derde honkman/vrouw, een korte stop en drie buitenvelders. Diegene die aan slag is probeert de door de werper gegooide bal weg te slaan en natuurlijk zodanig dat deze door de veldpartij niet gevangen kan worden. Is de bal goed weggeslagen dan moet

deze slagman, nu honkloper geworden, proberen via 3 honken zo snel mogelijk de thuisplaat (4e honk) te bereiken zonder uitgemaakt te worden. Als er drie spelers van de slagpartij uitgemaakt zijn wordt er gewisseld en wordt de slagpartij veldpartij. Een slagbeurt en een veldbeurt noemen we een inning. De winnaar is dat team dat de meeste punten over de thuisplaat heeft gebracht. Het grote verschil tussen honk en softbal is dat de pitcher bij softbal onderhands gooit. Verder is de afstand van de honken bij softbal veel kleiner en gaat het spelletje sneller. De softbal bal is veel groter en de knuppels zijn anders van vorm maar beide ballen zijn hard. (bij de jongste teams pupillen en Beeball wordt in verband met de veiligheid met zachte ballen gespeeld.) Alle trainingen zijn door de week op middag/ avond. De wedstrijden van honken softbal zijn van april tot en met september, voor de jeugd op zaterdagochtend of -middag, voor de volwassenen op zondag. De recreanten spelen in de maanden mei/ juni, juli, augustus en september op doordeweekse avonden.

KOM VRIJBLIJVEND EENS EEN AANTAL KEREN MEETRAINEN AAN DE SPORTLAAN 9 TE DRACHTEN.

LIJFSTIJL CENTRUM • Daadwerkelijk jouw stok achter de deur • Doelen behalen en behouden is niet meer dan normaal • Fitness, afvallen of afslanken met blijvend resultaat • Altijd onder begeleiding sporten

LIJFSTIJL Coach Leeuwarden Uiterdijksterweg 32C - 8931 BP Leeuwarden Telefoon: Mob: 06-81695263 Tel: 058-2800356 E-mail: info@lijfstijlcoachleeuwarden.nl www.lijfstijlcoachleeuwarden.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

SVK Kollumerzwaag bruisende veelzijdige vereniging SVK Kollumerzwaag is een bruisende veelzijdige vereniging. Op turn/gymnastiek gebied wordt er recreatiegym, turnen, acrogym en groepsspringen aangeboden. De leden van SVK trainen in sporthal de Seadkampe in Kollumerzwaag en in de Sikkemahal in De Westereen. Ook wordt regelmatig gebruik gemaakt van andere trainingslocaties, zoals Sportstad Heerenveen. e meeste leden van SVK zijn voor een langere tijd lid van de vereniging, dit is het gevolg van de goede sfeer binnen de vereniging. Het fundament wordt gelegd door een enthousiast bestuur en een stevig gevormd team trainsters. Ook heeft SVK een activiteitencommissie en een jeugdcommissie die jaarlijks samen met trouwe vrijwilligers een activiteit voor haar jeugdleden organiseert.

Titels Binnen het turnen wordt er op dit moment geturnd vanaf recreatie niveau R1, 2 en 3 tot 2e divisie. De turnsters van SVK komen uit op regionale, provinciale en landelijke wedstrijden. Binnen de acrogym worden er wedstrijden gedaan op E

plus, E/D en C niveau. Dit jaar zijn er maar liefst vier acroteams die in de C lijn uitkomen. Een ander onderdeel welke binnen SVK wordt beoefend is het groepsspringen. Zowel in de provincie als landelijk worden hier jaarlijks vele titels in de wacht gesleept. De kracht van het groepsspringen zit vooral in de sfeer binnen de springgroepen. Dit seizoen werd in Almelo door het seniorenteam voor de derde keer een nationale titel in ontvangst genomen. Naast al deze prestaties staat vooral het plezier beleven voorop, van de jongste tot de oudste sporters. Meetrainen Ook wordt er binnen de vereniging aerobics-steps gegeven. Er zijn een 15 tal dames die deze sport beoefenen. Voor belangstellenden geldt dat men de eerste twee keren vrijblijvend mag meetrainen. Aerobics is bewegen op muziek met als doel het uithoudingsvermogen of te wel de conditie te verbeteren. Steps is bewegen op muziek, maar dan op, over en rond een in hoogte verstelbaar bankje, de step. Omdat de combinaties en oefeningen bij steps toegankelijk en afwisselend zijn, is steps geschikt voor iedereen die het leuk vindt om op muziek te trainen!

Bij de badminton zijn momenteel een 12 tal leden. Er is pasgeleden een actie geweest voor gratis sporten in de maand januari. Dit heeft zowel bij de badminton als bij de aerobics-steps een aantal nieuwe leden opgeleverd.

“Bij ons staat vooral het plezier beleven voorop, van de jongste tot de oudste sporters”

Kijk voor meer informatie op www.SVK-Kollumerzwaag of www.facebook.com/svkkollumerzwaag

d-ranchpaardencoaching.nl • Dagelijks geopend vanaf 07.00 uur • • Ook avond openingstijden • • Extra zorg voor angstige patiënten • • Kindertandheelkunde • • Kronen klaar terwijl u wacht •

NIEUW: Zonder angst naar de tandarts? Dentolive D-coaching met paarden. Meer info kunt u vinden op www.d-ranchpaardencoaching.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Maatschappelijke participatie in de gemeente Achtkarspelen De Regeling Maatschappelijke Participatie moet ervoor zorgen dat mensen in Achtkarspelen die al lange tijd een laag inkomen hebben toch zoveel mogelijk mee kunnen doen aan sport, educatie of aan sociaal-culturele activiteiten. De regeling geldt voor personen van 18 jaar en ouder en hun kinderen van 0 tot 4 jaar. VOORWAARDE Inwoners van Achtkarspelen die op het moment van aanvragen: ● al drie jaar of langer een inkomen hebben gehad dat niet hoger was dan 130% van het voor hen geldende sociaal minimum en ● een vermogen hebben dat niet hoger is dan de vermogensgrens uit de PW, kunnen, als het in hun situatie nodig is om mee te doen aan sport, educatie of aan sociaal-culturele activiteiten, in aanmerking komen voor een financiële tegemoetkoming.

WAAR IS HET BEDRAG VAN DE MAATSCHAPPELIJKE PARTICIPATIE VOOR BEDOELD? Het bedrag moet worden besteed aan bijvoorbeeld de volgende kosten: ● lidmaatschap van verenigingen op het gebied van sport, cultuur of ontspanning, en ook bijkomende kosten die direct te maken hebben met dit lidmaatschap; ● lidmaatschap van een volkstuinvereniging, en ook bijkomende kosten die direct te maken hebben met dit lidmaatschap; ● internetabonnement, abonnement krant of kabel TV; ● lidmaatschap van een ouderenvereniging; ● bijdrage peuterspeelzaal; ● abonnement bibliotheek, speelotheek en sporten speluitleen; ● muzieklessen en huur van een muziekinstrument; ● zwembadbezoek; ● museumbezoek; ● volgen van cursussen, behalve beroepsgerichte cursussen; ● andere kosten die volgens de gemeente bijdragen aan meedoen in de maatschappij.

OM HOEVEEL GELD GAAT HET EN WAT MOET ER GEBEUREN? De personen die aan de voorwaarden voldoen kunnen een bedrag krijgen van € 93,00 per jaar (in 2015). Per persoon kan één keer per jaar worden aangevraagd. Het aanvraagformulier kan via de website van de gemeente Achtkarspelen (www.achtkarspelen.nl) worden geopend, maar kan ook telefonisch worden opgevraagd via telefoonnummer 14 0511 (zonder netnummer).

Het ingevulde formulier kan worden verstuurd naar: Werk en Inkomen, Postbus 2, 9285 ZV Buitenpost. WELKE BEWIJSSTUKKEN MOETEN WORDEN INGELEVERD? In eerste instantie hoeven geen bewijsstukken te worden ingeleverd. Het kan zijn dat de gemeente na de aanvraag nog een reden heeft om toch bewijsstukken in te willen zien. Die worden dan nog opgevraagd.

WANNEER WORDT HET GELD BIJGESCHREVEN? Als de aanvraag wordt toegekend dan wordt het bedrag zo snel mogelijk, maar in ieder geval binnen 8 weken, uitbetaald. CONTROLE ACHTERAF De gemeente kan achteraf vragen om aan te tonen dat het geld ook echt is besteed voor de kosten waarvoor het is aangevraagd. Als dit niet lukt, dan moet het geld worden terugbetaald.

VOOR KINDEREN VAN 4 TOT 18 JAAR ZIJN VERSTREKKINGEN MOGELIJK VIA LEERGELD De gemeente Achtkarspelen is aangesloten bij Stichting Leergeld Noordoost en Zuidoost Friesland en bij Jeugdsportfonds en Jeugdcultuurfonds. Hierdoor kunnen kinderen van 4 tot 18 jaar uit gezinnen met een laag inkomen toch meedoen aan allerlei activiteiten op en rond de school. Hierbij kan gedacht worden aan de kosten van bijvoorbeeld schoolreisjes en de kosten van sport, zoals contributie voor de sportclub en sportkleding. Ook kosten van muziekles of toneel of dansles horen tot de mogelijkheden maar ook bij andere kosten, zoals bijvoorbeeld scouting, kunnen deze fondsen helpen. Verdere informatie vindt u op de websites van Leergeld, Jeugdsportfonds en Jeugdcultuurfonds. De doelstelling is het voorkomen van sociale uitsluiting van kinderen via het bevorderen van "meedoen" in de maatschappij. Want nu meedoen betekent straks meetellen. LEERGELD AANVRAGEN Ouders kunnen via de website van Leergeld, de telefoon, e-mail, het dorpenteam of het jeugdteam Leergeld inschakelen. Via vrijwilligers die huisbezoeken afleggen, helpt de Stichting Leergeld Noordoost en Zuidoost Friesland ouders/verzorgers van kinderen tussen de 4 en 18 jaar. Het gaat om gezinnen die een laag inkomen hebben tot 120% van het sociaal minimum en voor wie de kosten van school en buitenschoolse activiteiten nauwelijks op te brengen zijn. Leergeld kijkt eerst naar andere wettelijke en overige voorzieningen, zoals Jeugdsportfonds en Jeugdcultuurfonds. Daarna biedt Leergeld ook zelf (aanvullend) hulp in de vorm van giften in natura of door de kosten te vergoeden bij bijvoorbeeld de school, de club of de leverancier. Per kind kan per jaar maximaal 240 euro worden verstrekt. Voor vergoedingen van Jeugdcultuurfonds is per jaar maximaal € 450,- mogelijk.

Meer informatie vindt u op www.leergeld.nl. Leergeld is telefonisch bereikbaar via 06 456 513 14 (maandag tot en met donderdag van 9.00 tot 15.00 uur) en per mail via info@leergelddrachten.nl.

DE WÂLDEN BE WEEGT

Advertorial

AAFysio Burgum: een frisse kijk op fysiotherapie BURGUM - Begin maart 2015 heeft Auke Attema zijn praktijk voor fysiotherapie geopend in sportschool Fysique in Burgum. De eerste successen heeft hij al geboekt met AAFysio dankzij zijn enthousiaste en actieve aanpak waarbij hij ook als personal trainer te werk gaat. Een doeltreffende combinatie zo blijkt. Auke studeerde in 2013 af aan de HanzeHogeschool in Groningen en heeft sindsdien niet stil gezeten. Hij kon na zijn studie direct aan de slag als fysiotherapeut in Harlingen en Feanwâlden. Ondertussen grijpt hij iedere gelegenheid aan om zich verder te scholen, bijvoorbeeld in medical taping. Fysiotherapie is hem op het lijf geschreven. “In dit werk komen de dingen samen waar ik hart voor heb,” zegt hij. “Dat zijn sport, bewegen en mensen helpen.” Complete aanpak In Burgum zag hij mogelijkheden om zijn patiënten een nog completere aanpak te bieden. Als fysiotherapeut behandelt hij iedereen die last heeft van gewrichten of spieren: sporter en niet-sporter, jong en oud. Zodra de behandeling dat toe staat, wordt er onder begeleiding getraind, bijvoorbeeld om de belastbaarheid te vergroten of om aan de conditie te werken. “Mijn rol verandert dan meer in die van een personal trainer.” Dat blijkt voor veel mensen een goede combinatie gezien de stappen die zij in korte tijd onder begeleiding van Auke zetten op weg naar herstel. Fris en modern Voor die combinatie tussen fysiotherapeutische handelingen en het begeleiden van trainingen is de sportschool een ideale plek. “Fysique biedt een prima fitnessruimte om oefeningen uit te voeren,” legt Auke uit. Binnen de sportschool kan Auke bovendien terugvallen op de expertise van de instructeurs van Fysique en de daar gevestigde voedingsdeskundige (en zij uiteraard op hem). Daarnaast werkt hij nauw samen met Kliniek Komt Goed (manuele therapie). Zo is er in korte tijd een compleet netwerk ontstaan dat garant staat voor een frisse en moderne aanpak van klachten, gebaseerd op de nieuwste inzichten op het vakgebied. Snel en adequaat Iedereen met klachten kan zich zonder verwijzing bij AAFysio melden. Auke brengt tijdens de eerste afspraak de klachten in kaart. “Daarna ga ik zo snel mogelijk aan de slag, want klachten hebben vaak al lang genoeg geduurd,” zegt hij. Tijdens de behandeling besteedt Auke ook aandacht aan advies over bewegen in het dagelijks leven. “Heel vaak houden mensen jarenlang hun eigen klachten in stand,” legt Auke uit. “Deskundig advies helpt meestal om pijnklachten in korte tijd al te verminderen.” Meer informatie? Kijk op www.aafysio.nl. Direct een afspraak? T Fysique (0511) 464915 M 0625262361 T of E info@aafysio.nl

Altijd welkom bij Volleybalvereniging Trynwalden Oentsjerk Volleybal vereniging Trynwalden bestaat inmiddels 50 jaar. De vereniging is ontstaan uit een groepje dames van de gymnastiek. Ze gingen steeds vaker volleyballen en wilden ook wel eens tegen andere teams spelen. Zo werden er onderlinge wedstrijden geregeld met andere dorpen. Hier is inmiddels de dorpen competitie (OVK) uit voort gekomen. ij als vereniging doen nog steeds mee met de OVK. We hebben inmiddels 100 leden, waarvan ook veel jeugdleden. Als vereniging spelen we ook mee met de NEVOBO.

In de zomer organiseren we bij het zwembad in Gytsjerk een straten/familie volleybaltoernooi. Er is een activiteitencommissie die ieder jaar leuke uitjes organiseert voor zowel de volwassenen als voor de jeugd. Bowlen, solextoertocht, zwemmen, overnachting in de sporthal, enz. Voor de vrijwilligers is er 1x per jaar een barbecue. Als dank voor hun inzet. De vereniging heeft een website www.volleybalverenigingtrynwalden.nl en is te volgen op facebook. Ieder jaar komt er een clubkrant uit met veel informatie. Wedstrijdseizoen Bij de Nevobo speel je iedere week in het wedstrijdseizoen een wedstrijd van 3 sets op donderdag. En de jeugdteams spelen hun wedstrijden op de zaterdag. De Dorpencompetitie recreatief (OVK) speelt iedere maand 2 wedstrijden van 7 sets. Eerst 4 sets, dan een pauze voor koffie/thee, en daarna nog drie sets. De thuiswedstrijden spelen ze op de vrijdagavond.

ER WORD BIJ ONZE VERENIGING GETRAIND OP; Maandagavond: Heren NeVoBo / OVK Dames NeVoBo Jeugd A 16-18 jaar Dames OVK

20.00 - 21.15 uur 20.00 - 21.15 uur 20.00 - 21.15 uur 20.15 - 21.30 uur

Donderdagavond: Jeugd B 14-16 jaar 19.00 - 20.00 uur Jeugd C l2-14 jaar 19.00 - 20.00 uur Jeugd CMV vanaf 7 jaar 19.00 - 20.00 uur

De contributie bedraagt jeugd tot 18 jaar € 7,00 en volwassenen € 10.00 p.m. Lijkt het je leuk om een paar keer mee te trainen, altijd welkom.

Voor meer informatie; Annie Hellinga 06-14140034 anniehellinga@gmail.com Wilma van Unen 058-2561134 w.unen@chello.nl

AL JAREN BELANGRIJKE STEUNPILAAR VOOR GEHANDICAPTE EN OUDERE SPORTERS Stichting Hart in Friesland ondersteunt al meer dan vijftien jaar gehandicapte sporters en sportieve ouderen. De laatste jaren is daar steun aan Paralympische sporters bijgekomen. Afgelopen week leidde deze ondersteuning meteen tot een mooi resultaat. Wielrenster Alyda Norbuis uit Ureterp won vorige week driemaal goud op de wk. Maar ook de breedtesport wordt door de kringloopwinkel niet vergeten. Wekelijks sporten vele gehandicapten met veel plezier bij VDS Dol-fijn, een sportvoorziening die onder andere voetbal, zwemmen en fitness biedt voor mensen met allerlei beperkingen. Dat VDS Dol-fijn in een behoefte voorziet , blijkt wel uit het feit dat wekelijks 190 deelnemers en 70 vrijwilligers actief zijn om van breedtesport voor gehandicapten een succes te maken. In de vorige editie van Smallingerland Sportief heeft u kunnen lezen dat Hart in Friesland hoofdsponsor is.

Ook voor ouderen is het goed om te blijven bewegen. Bovendien is sport een sociaal gebeuren en een onderbreking van de sleur van het leven in een zorginstelling. Het wekelijkse zwemuurtje in verzorgingstehuis De Warrenhove is niet meer weg te denken uit het leven van de deelnemers. Een nog groter hoogtepunt, dat jaarlijks plaatsvindt, is het toernooi voor voetbalteams voor mensen met een beperking. Dit Hart in Friesland-toernooi vond ook in januari weer plaats. Net als in voorgaande jaren was het weer een daverend succes. Ook zwemmers komen aan hun trekken tijdens het Special Olympics zwemtoernooi, dat ook jaarlijks gehouden wordt met financiële ondersteuning door Hart in Friesland.

Maar wie dit allemaal elk jaar weer mogelijk maakt, bent u: onze klanten, de mensen die belangeloos goederen inbrengen voor het goede doel en niet te vergeten onze donateurs.

Ouderen en gehandicapte sporters inspireren ons enorm. Of het nou fanatieke Paralympische sporters zijn of mensen die voor hun plezier wekelijks een uurtje bewegen.

We willen u en onze vrijwilligers hartelijk danken voor het mogelijk maken van de ondersteuning voor gehandicapte sporters en ouderen uit de provincie Friesland.

Tel: 0512-538027 - Mob: 06-20400527 - E-mail: kringloop@hartinfriesland.nl - www.hartinfriesland.nl

Kraanverhuurbedrijf

Linze van der Schors Opende • Grondwerkzaamheden • Breedstrooien vaste mest • Grond- en zandhandel Bel vrijblijvend:

0594 - 65 98 74 of 06 53 68 92 45

• Service bij u thuis • Ook ‘s avonds Ik kom graag bij u langs, wanneer het u uitkomt. Voor een afspraak, kunt u contact opnemen met: Rennie Kooistra | 06-52267487 | Garijp renniekooistra@hotmail.com | www.facebook.com/rennieshairstyle

DE WÂLDEN BE WEEGT

Foto’s: Jan de Haan

Advertorial

Rabobank sponsor van de sport Het idee achter onze sponsoring Als Rabobank staan we midden in de samenleving en dragen we graag bij aan de ontwikkeling van die samenleving. Dat doen we onder andere met onze sponsoractiviteiten; in de sport en in de culturele sector. Daarnaast is de Rabobank betrokken bij maatschappelijke projecten, in Nederland maar ook in ontwikkelingslanden.

Kom korfballen bij Flamingo's in Buitenpost! Korfbal! Misschien niet het eerste waar je aan denkt als je wilt sporten/bewegen. Terwijl dit toch eigenlijk wel zou moeten! Korfbal is namelijk bij uitstek een sport waarbij je al je spieren goed kunt ontwikkelen.

Sponsoring in Nederland In Nederland sponsoren we zowel sport als cultuur. De hockey-, paarden- en wielersport worden door de Rabobank al meer dan 15 jaar gesteund. Deze drie sporten zijn voor Nederland belangrijke Olympische sporten. Door langdurig en structureel ondersteuning te bieden aan sport en sporters draagt de Rabobank bij aan Olympisch succes. Het cultuursponsorbeleid is gericht op beeldende kunst en klassieke muziek. Sponsoring in uw regio Landelijk ligt de focus op sport en cultuur. In Friesland ondersteunen de Rabobanken gezamenlijk daarnaast een aantal projecten zoals het SKS Skûtsjesilen, sc Heerenveen, het Fries Museum en de Agrarische Jongeren Fryslân. Rabobank Drachten Friesland Oost is betrokken bij allerlei evenementen en initiatieven in uw regio. Zaken die belangrijk zijn voor de leefbaarheid in uw dorp. Wilt u dat wij ook uw vereniging steunen? Dan kunt u een sponsorverzoek bij ons indienen. Maatschappelijke projecten De Rabobank is structureel betrokken bij maatschappelijke projecten. Met de Rabobank Foundation worden projecten in ontwikkelingslanden en kansarmen in eigen land gesteund. Heeft u een initiatief of project waarmee u het welzijn in de samenleving in uw omgeving wilt verbeteren? Denk dan eens aan het Fonds Coöperatief Dividend van Rabobank Drachten Friesland Oost. Meer informatie over sponsoring en het Fonds Coöperatief Dividend vindt u op www. rabobank.nl/dfo

e hebt je armen nodig om de bal te kunnen gooien, maar ook je benen om jezelf te verplaatsen. Omdat je niet mag lopen met de bal, moet je met anderen samenspelen om te kunnen scoren. Naarmate je langer korfbalt zul je zien dat er ook tactisch veel bij korfbal komt kijken. Op alle terreinen van sport en bewegen (maar ook op vele andere terreinen) is korfbal dus hèt medium om lekker actief bezig te zijn. Om echt goed te leren korfballen is lid worden van een korfbalvereniging erg handig. Eén van de grootste, gezelligste en leukste korfbalverenigingen van deze regio is toch wel Kv Flamingo's in Buitenpost! Bij deze vereniging kun je korfballen met leeftijdsgenoten van jouw niveau! Plezier en prestatie Flamingo's is een korfbalvereniging voor zowel jonge als oudere leden. Hierbij zijn plezier en prestatie even belangrijk. Er wordt in het naen voorjaar buiten op het veld en 's winters in de zaal gekorfbald, zodat het nooit te koud is. Met ons nieuwe kunstgrasveld op 'Sportpark de Swadde' en de mooie sporthal 'De Houtmoune' beschikt Flamingo's bovendien over zeer goede faciliteiten om veilig te kunnen korfballen! Wist je trouwens dat korfbal de enige sport ter wereld is waarbij zowel jongens als meisjes in één team spelen? Korfbal is dus niet alleen erg goed voor je sociale ontwikkeling, maar ook nog eens erg gezellig! Behalve trainingen en wedstrijden, worden er bij Flamingo's veel leuke activiteiten georganiseerd voor jong en oud. Lid worden van korfbalvereniging Flamingo's is dus het enige wat je nog te doen staat! Bij Flamingo's kun je eerst een tijdje gratis meedoen, alvorens je besluit lid te worden. Mail voor meer informatie naar flamingos.buitenpost@knkv.nl of kom gewoon eens kijken bij ons nieuwe kunstgrasveld!

Wil je snel calorieĂŤn verbruiken? Infraroodtraining! 25 min staat gelijk aan 25 km hardlopen! Exclusief in Leeuwarden Infraroodtraining is een combinatie van geleijktijdig bewegen ( ligfiets of cross trainer) en infrarood van meer dan 5000 watt! De lichaamstemperatuur verhoogt tijdens de infraroodtraining , genaamd: " heat stress" Hierdoor verbrandt u tot 5x meer calorieĂŤn dan met een normale trainingssessie.

Definitieve figuurcorrectie

Liposuctie alternatief de Cryo behandeling U kent het probleem. Wat u ook doet die probleemzone krijgt u niet weg. Lovehandles, zwembandje, zadeltassen zijn de meest voorkomende problemen. Onze cryo behandeling werkt op basis van gecontroleerde koeling (cryo lipolyse) en elektroforese. Dit maakt het mogelijk om op een volledig pijnloze manier vetcellen te verwijderen. De vetcellen worden stuk gemaakt waarna ze op een natuurlijke wijze door het lichaam worden afgevoerd. Tevens stimuleert de infraroodtraing het zweten en dat is een goede manier om van schadelijke stoffen af te komen. Resultaat: .... Een slanker, gezonder en mooier lichaam!

Op deze manier rekent u definitief af met deze probleemzones. De cryo behandeling is geschikt voor zowel mannen als vrouwen, voor diegene met overgewicht of diegene met alleen een probleemzone.

Figuura behandelingen met resultaat! Franklinstraat 29 | 8921 ES Leeuwarden | T: 058-2801122 | www.figuura.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Advertorial

Voorkom (financiële) risico's voor uw sportvereniging Betaalt uw vereniging de trainer een salaris? Zijn de arbeidsvoorwaarden wel in een contract vastgelegd? Weet u hoe u een goede salarisadministratie uitvoert? Heeft uw vereniging een extra potje om de trainer door te betalen bij ziekte? Het klinkt misschien als de makkelijkste oplossing voor de sportvereniging om hiervoor geen maatregelen te treffen. Ook beseffen bestuurders vaak niet dat ze de werkgever van de trainer zijn. Stel... U voert de personeelszaken niet volgens de wet uit. Wist u dat u als bestuurder persoonlijke risico's loopt en dat dit financiële gevolgen kan hebben voor uw vereniging? Weet u niet hoe u dit op de juiste wijze kunt regelen of heeft u als bestuurder weinig tijd? Besteed het werkgeverschap, net als 300 andere Friese sportverenigingen, dan uit aan Sportwerkgever Fryslân! Wij zijn de formele werkgever van 500 trainers en ander sportkader in ons werkgebied. Zo bent u ervan verzekerd dat u alle noodzakelijke en verplichte werkzaamheden goed geregeld heeft. Diensten en kosten U kunt kiezen uit de volgende pakketten: 1. Overname volledig werkgeverschap, 2. Personeel- en Salarisadministratie (de vereniging blijft zelf formeel werkgever), 3. Losse modules ( zoals functioneringsbegeleiding of Risico Inventarisatie en Evaluatie). Wilt u weten welk pakket het beste bij u past en wat het uw vereniging gaat kosten? Op www.sportwerkgeverfryslan.nl kunt u alle informatie vinden en een vrijblijvende kostenberekening opvragen. Meer weten? Besteed het werkgeverschap, net als 300 andere Friese sportverenigingen, uit aan Sportwerkgever Fryslân! T. 0513 - 630 652 E. info@sportwerkgeverfryslan.nl I. www.sportwerkgeverfryslan.nl.

fotograaf Martin de Jong

Voordelen & extra's voor de sportvereniging: • Dienstverlening is van BTW vrijgesteld voor sport technisch kader dat bij sport verenigingen werkzaam is. • Wij hebben geen winstoogmerk. • Kracht van het collectief: hoe meer leden, hoe lager de kosten. • Bijdrage aan scholing en opleiding voor sportbestuurders (en ook trainers) tot maximaal € 250,-.

Fietsvrienden Lauwersland

part of my life Kent u Fietsvrienden Lauwersland? De fietsvereniging uit Burum? Niet? Nou, ik wel. Dit jaar organiseren we al voor de 16e keer de Lauwersland Fietsvierdaagse en voor de 14e keer de 4 Windstrekentoertocht. En al die jaren ben ik één van de betrokken bestuursleden. Al bijna mijn halve leven. et is jammer als u Fietsvrienden Lauwersland niet kent. Want dan mist u heel wat. Dit is de ervaring van de vele deelnemers die u wél zijn voorgegaan de afgelopen jaren. Daarom wil ik u graag uitnodigen: komt u dit jaar?

Toertocht Op zaterdag 2 mei is ons eerste evenement: de 16e 4 Windstrekentoertocht. De fietstocht start en eindigt in Burum bij Dorpshuis Toutenburg. De route is - net als alle routes - volledig bepijld en leidt u over de mooiste fietspaden, dit jaar richting Dokkum. Ieder jaar bedenken we een nieuwe route en verrassen we deelnemers. U kunt starten tussen 8.00 en 12.00 uur. Een paar weken later, van maandag 6 t/m donderdag 9 juli is de 16e Lauwersland Fietsvierdaagse. De start is ook vanuit Dorpshuis Toutenburg. Iedere dag kunt u kiezen of u 35 of 70 km fietst. Bent u heel bekend in de omgeving, dan kunt u er zelfs voor kiezen om halverwege de route te starten en 35 km te fietsen. Alles is bij ons mogelijk. Onderweg vindt u één of twee stempelposten, waar we een dagaanbieding hebben geregeld. Ieder jaar pakt onze uitzetgroep de kaart er weer bij en kiest vier nieuwe routes. Dit jaar hebben we ook weer een aantal verrassingen in petto die u niet wilt missen.

De start is iedere dag van 9.00 tot 13.00 uur en als u 4 dagen meefietst ontvangt u als aandenken een uniek t-shirt. En u maakt ook nog eens kans om een fiets te winnen. Daarnaast: fietsenstalling, ION oplaadpunt, volledig bepijlde routes en voldoende overnachtingsmogelijkheden in de directe omgeving. Als u zich van te voren inschrijft voor de 16e Lauwersland Fietsvierdaagse ontvangt u een aantrekkelijke korting en ligt uw inschrijfkaart voor u klaar bij de start. Wilt u meer informatie over onze vereniging, onze evenementen en voorinschrijving? Bezoekt u dan gerust onze website of neem contact met ons op: www.fietsvriendenlauwersland.nl, Jetze (06-10557943) of Nelleke (06-54688185). Ik hoop van harte dat u mij, mijn mede bestuursleden en de vele vrijwilligers dit jaar wilt ontmoeten. En daarbij: Fietsen is gezond en wie wil dit nou niet combineren met plezier en een mooie fietstocht? Namens Fiets Vrienden Lauwersland Nelleke Haarsma ** Volg ons op twitter en Facebook en blijf op de hoogte van het laatste nieuws van Fiets Vrienden Lauwersland ** https://twitter.com/FVLBurum https://www.facebook.com/FietsVriendenLauwersland

DE WÂLDEN BE WEEGT

Advertorials

3 Provinciënwandeltocht Lekker wandelen op 9 mei Doe je ook mee op zaterdag 9 mei mee aan de 7e editie van de 3 Provinciënwandeltocht? Je zult dan kunnen genieten van de afwisselende natuurlijke omgeving van het gebied ten zuiden en westen van Bakkeveen.

e routes zijn ook dit jaar vrijwel geheel nieuw en er is veel afwisseling tussen bossen, zandpaden, stukjes weiland, schouwpaden, fietspaden en heide. Er is getracht om zoveel mogelijk de openbare weg te mijden en dat is dit jaar heel goed gelukt ! Dit mede dankzij de bereidwillige medewerking van particuliere grondeigenaren waar we als uitzondering het terrein mogen passeren. Her en der moet met een noodbruggetje weer een sloot worden overgestoken.

Onderweg zijn er weer voldoende rust- en horecamogelijkheden met een gemiddelde onderlinge afstand van 5 km. Elk rustpunt heeft een gegarandeerd minimum assortiment, zodat je niet te veel eten en drinken hoeft mee te nemen. Op enkele van de rustpunten proberen we weer te zorgen voor eenvoudig entertainment. Je kunt kiezen uit diverse afstanden: 5, 10, 15, 20, 25 en 40 km. Inschrijven kan nu al via www.3wandel.nl. Onder de voorinschrijvers wordt, net als vorig jaar,

NEDERLANDERS SPORTEN VAKER DAN GEMIDDELD IN DE EU Van de EU-burgers beweegt en sport 41% minimaal één keer per week. Nederland zit hier met 58% ruim boven, net als andere noordelijke landen als Zweden (70%), Denemarken (68%) en Finland (66%). De Zuid-Europeanen bewegen en sporten het minst. Van de Bulgaren beweegt of sport 78% nooit, van de Maltezen is dat 75%, 64% van de Portugezen en 60% van de Romanen en Italianen (EC, Europese Commissie, 2014). Gemiddeld doet 48% van de EU-burgers ten minste één keer per week op een of andere manier aan bewegen, of dit nu dansen is, fietsen of in de tuin werken. Aan de andere kant doet 30% van de Europeanen nooit aan dit soort activiteiten. Nederlanders vaker lid van sportclub dan EU-buurman Nederlanders zijn binnen de EU degenen die het vaakst lid zijn van een sportclub (27%). Gemiddeld is 12% van de EU-burgers lid van een sportclub (EC, Europese Commissie, 2014). Bron: Volksgezondheidenzorg.info

weer een gratis luchtballonvaart over Bakkeveen en omgeving verloot. De startlokatie is in Bakkeveen bij het zwembad (Dundelle); de starttijden voor de verschillende afstanden staan op de website. Kosten voor deelname bedragen € 5,-- pp. Deze inleg gaat voor 100% naar het goede doel: dit jaar Het Rode Kruis Noord-Nederland. De gehele organisatie wordt bekostigd uit sponsorbijdragen en giften. Naast wandelaars en nordicwalkers zijn ook mensen met een rolstoel, scootmobiel of rollator van harte welkom. Hiervoor zijn speciale routes uitgezet van 2,5 tot 7,5 km. Bij redelijk wandelweer worden ca 2500 wandelaars verwacht. Je kunt meedoen als vriendengroep, sportclub, familie of bedrijfsteam, maar natuurlijk ook individueel. Onderweg genieten en even bijpraten, terwijl je gezond bezig bent. Meer info: www.3wandel.nl

Paintball The next level bij Let’s paintball in Leeuwarden Let's Paintball heeft kortgeleden, als eerste paintballhal ter wereld met een echt puntensysteem, zijn deuren aan de Snekertrekweg in Leeuwarden geopend. omenteel kent het zeven verschillende spellen, waaronder Domination en Search and Destroy, die je nergens anders live kunt spelen. In de loop van de tijd zullen er nieuwe innovaties en toevoegingen worden geïntroduceerd. Daarnaast kunnen er vele variaties worden toegevoegd, zoals ook in avond of schemer licht spelen bijv. met mist en/of onweer. Bij Let's Paintball is paintball meer dan gewoon rondrennen en schieten. Door het gebruik van blueprints op tablets en professionele headsets is het een waar tactisch spel geworden. Door de goed beschermende kleding is het bij Let's

Paintball echt voor iedereen toegankelijk geworden. Voor jeugd tot 18 jaar heeft Let's Paintball speciale aangepaste pistolen. Ook voor de mensen die niet mee kunnen spelen is het fantastisch om, via de 16 camera's en het scoreboard, in de gezellige paintballbar het spel te volgen. Niet alleen groepen, maar ook individuen kunnen zich inschrijven voor een spel. Hierdoor is het ook voor mensen die geen 10 personen bij

elkaar te verzamelen mogelijk om te komen spelen. Voor groepen die ook iets willen eten hebben we de mogelijkheid om een gezellig bourgondisch buffet te verzorgen uit eigen keuken. Kijk voor op de website voor de mogelijkheden. Uiteraard kan je ook gerust contact opnemen om voor verdere informatie. Snekertrekweg 87 T. 06 52 53 20 37 of 06 50 51 40 98 www.letspaintball.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Advertorials

Wat beweegt u? ewegen is gezond, tenminste als we de onderzoeken moeten geloven. Elke dag een half uur fietsen, wandelen of zwemmen zorgt voor een goede conditie van hart en longen en heeft zelfs een positief effect op het concentratievermogen. En dat is weer handig op school of tijdens het werk. Maar wat als het bewegen niet meer zo soepel gaat en er pijntjes ontstaan in de rug of knieën als gevolg van het tuinieren of een sportblessure?

Wordt fit én blijf ook fit! Surhuisterveen - Starten met sporten is niet het moeilijkste, het blijven sporten is waar men tegen aan loopt. You vs You Personal Training heeft als missie mensen verantwoord en bewust om te laten gaan met beweging en voeding voor lange termijn. Het kunnen genieten van het behaalde resultaat is net zo belangrijk dan het behalen ervan. et dit doel is You vs You PT gestart door Hugo van Echtelt en heeft zich sinds kort gevestigd in Surhuisterveen. Hugo richt zich met zijn trainingen op variatie. Hierdoor wordt je tijdens trainingen mentaal én fysiek geprikkeld. Door zijn begeleiding werk je gericht naar je doel toe en vertelt hij waarom je het doet. Hierdoor leer je bewust te denken over je leefstijl. Bewust zijn over voeding en beweging zijn van belang om fit door het leven te kunnen gaan.

Hugo van Echtelt:: “We wonen hier in een prachtige omgeving en daarom wordt er zoveel mogelijk buiten gesport. Frisse lucht en beweging geeft de mens weer nieuwe energie, heerlijk toch? Bij You vs You PT kan je o.a. terecht voor Bootcamp en Personal Training.” Ook bewuster worden? Bekijk de advertentie elders in dit blad of ga naar www.youvsyou.nl of bel 06 38 920 940.

Adjelectronics ij zijn een bedrijf dat in februari 2000 is opgericht als reparatiebedrijf van consumenten electronica. Sinds vier jaar zijn we gestart met de verkoop van televisie ontvangst via de satelliet, digitenne of kabel-tv. Sinds twee jaar zijn wij canal-digitaal dealer geworden.

Wij zijn gespecialiseerd in televisie ontvangst voor in de camper, boot of caravan. Hebt u een schotel op de camper, caravan of boot staan, houdt er dan rekening mee dat er het komende jaar veel gaat veranderen op het gebied van satelliet ontvangst. Canal-digitaal gaat stoppen met de doorgifte van de SD kanalen en gaat alles overzetten naar HD ontvangst. Dit kan grote gevolgen hebben voor uw automatische schotel installatie. Wij kunnen u hierbij advies gegeven voor wat bij u het beste is. In de meeste gevallen is het namelijk mogelijk om uw bestaande systeem geschikt te maken voor HD ontvangst. We leveren ook zonnepanelen en elektrische trappen voor de camper, het assortiment wordt steeds verder uitgebreid. Krijgt u binnen kort een glasvezel aansluiting en wilt u het beste beeld, dan bent u bij ons aan het juiste adres. We hebben diverse tuners op voorraad staan en wat we niet hebben staan is meestal binnen 24 uur leverbaar. Wij hebben drie webshops: www.adjelectronics.nl, www.tv-voor-camper.nl en www.digitennevoordeel.nl.

Dan is het verleidelijk om maar even niet te bewegen en de pijn te vermijden. 'It gjit fansels wol oer!', 'Even rustig oan!', zijn uitspraken die we dagelijks horen van patiënten in Therapie- en trainingscentrum 'De Vesteynde'. Helaas is dat niet altijd waar. Er zijn bijvoorbeeld ook veel mensen die rugpijn ervaren terwijl ze de hele dag zitten. Zeker als er gepresteerd moet worden in de (top)sport of op het werk wilt u zo snel mogelijk weten wat er aan de hand is en een advies krijgen om weer topfit te worden. In Therapie- en

trainingscentrum De Vesteynde werken ervaren therapeuten die u weer een zetje kunnen geven in de juiste richting. Hierbij maken ze gebruik van Oefentherapie, Manuele therapie, Dry Needling, Shockwave therapie, Triggerpoint massage of zelfs zooltjes. Daarnaast beschikt het centrum over diverse paramedische disciplines waar ook regelmatig naar wordt verwezen. Hierbij moet u denken aan: Logopedie, Mensendieck therapie, Kinderfysiotherapie, Adviesbureau voor Voeding en Sport. Kortom, alles onder één dak. De Vesteynde is ruim vertegenwoordigd in 'De Walden' met locaties in De Westereen, Buitenpost en sinds kort ook Harkema. Belt u voor een afspraak met 0511 447 337 of kijkt u op www.devesteynde.nl

Happiness Yoga Lifestyle opent haar deuren in Surhuisterveen Surhuisterveen heeft vanaf april haar eigen yogastudio. Happiness Yoga Lifestyle wil Surhuisterveen en omgeving graag kennis laten maken met de yoga levensstijl op een nuchtere, laagdrempelige en plezierige manier. Happiness levert diensten aan particulieren en bedrijven. aast reguliere lessen is er een speciale mannengroep, zodat de drempel niet hoog hoeft te liggen. Hiermee is Happiness uniek in Nederland. Yoga brengt balans, welzijn en geluk en is vooral voelen en ervaren. Yoga helpt bij veel klachten, o.a. rugklachten, stress, vermoeidheid, concentratieproblemen en maag- en darmproblemen. Een misverstand is dat je lenig moet zijn; een mooie bijkomstigheid is dat je juist soepeler wordt.

Naast het aanbieden van yogalessen kun je bij Happiness ook terecht voor workshops, bedrijfsyoga, vrijgezellenfeestjes, voedingsadvies, massage en OHM-styling. OHM-styling is een nieuw concept waarbij er naar de thuissituatie of werkplek wordt gekeken en hoe die van invloed kan zijn op het welzijn. Ook volgen er meditatieve wandelingen en in het najaar zwangerschapsyoga. Happiness werkt samen met diverse lokale ondernemers.

Eigenaresse Hennie Pama-de Vries heeft de erkende yoga opleiding Hara te Groningen gevolgd en de wereldwijde teacher training Sivananda. Daarvoor is zij afgereisd naar Frankrijk waarbij ze een maand lang in een Ashram heeft geleefd en gestudeerd geheel in de yoga levensstijl. Happiness is aangesloten bij de wereldwijde branche organisatie Yoga Alliance en volgt jaarlijks diverse bijscholingen en cursussen. 'Yoga is mijn passie en ik weet uit ervaring wat het fysiek en mentaal voor je kan betekenen. Mijn doel is anderen te inspireren in hun weg naar geluk en welzijn', aldus Hennie Pama. De yogalessen starten in april en wie nog twijfelt kan een gratis proefles volgen. Meer informatie is te vinden op de website www.happiness-yogalifestyle.com.

DE WÂLDEN BE WEEGT

Advertorials

OBESE BEGELEIDING Lichaamsbeweging is ook belangrijk bij Obesitas! besitas wordt ook wel zwaarlijvigheid genoemd. Het houdt in dat je ernstig overgewicht hebt. Je bent zo zwaar, dat je gewicht een nadelige invloed heeft op je gezondheid. Obesitas ontstaat door een verstoorde energiebalans. Dat betekent dat je door eten en drinken meer calorieën inneemt dan je verbruikt. Als je dat lange tijd volhoudt, worden de overbodige calorieën omgezet in vetweefsel en ontstaat er op den duur (ernstig) overgewicht. Omgevingsfactoren zoals eet- en beweeggedrag, gewoonten en opvoeding zijn de belangrijkste rol die spelen bij het ontstaan van overgewicht en obesitas.

Oplossing: Je levensstijl kun je drastisch laten veranderen door een personal trainer met kennis van bewegen, voeding en coachen. Het veranderen van je gedragsproblemen daar gaat ’t in grote lijnen om, want je moet het de rest van je leven volhouden! Een klant van mij die erg veel overtollige kilo’s mee sjouwde heeft t roer helemaal omgedraaid en zijn levensstijl veranderd. Lees hier zijn verhaal; In augustus 2012 op aanraden van personal trainer Ulko Huizinga begonnen met krachttraining. Mijn gewicht was toen 133 kg. Tijdens de periode dat ik onder leiding van hem trainde was het in begin zwaar en had ik moeite om bepaalde fitnessoefeningen c.q. vormen van krachttrainingen te doen. De wil was er wel. Het roer in de vorm van eetpatroon en manier van leven moest dus spreekwoordelijk 180 graden om. Dankzij het geduld van Ulko en het doorzettingsvermogen van mijn kant begon ik steeds meer aardigheid te krijgen in zijn aanpak. Vooral om overgewicht kwijt te raken train ik drie keer week, waarvan 1 keer in de sportschool. Thuis train ik 2 keer per week en af en toe ben ik wat aan het hardlopen. Vooral door het veranderen van het eetpatroon kan je je (over) gewicht drastisch omlaag brengen. Ik heb in 11 maanden zo’n 33 kg vet verbrand. Inmiddels is mijn gewicht al zo’n 9 maanden stabiel. Weeg op het moment van schrijven 98 kilo. Ben dus in totaal 35 kilo overgewicht kwijt geraakt. Voor wat het eetpatroon betreft in die 1,5 jaar heb ik geen moment moeite gehad om niet ‘de verkeerde dingen’ te gaan eten. Heel af en toe eet ik eens een pizza. Mede door dit eetpatroon kan ik in het weekend gerust wat alcoholische versnaperingen(met mate) tot mij nemen. Ben blij dat ik de kans krijg van Ulko Huizinga en heb deze dan ook met beide handen aangegrepen. Nu stap voor stap mijn grenzen verleggen met sporten. Peter Hoeben www.lijfstijlcoachleeuwarden.nl

1 tot 2 kilo per week afvallen bij My-LifeSlim, ook als je niet extra beweegt! Veenwouden, Dokkum, Surhuisterveen- Lekker eten, slank worden en slank blijven. Sinds vijf jaar een haalbaar begrip voor veel mensen in Noord Oost Friesland die kampen met overgewicht. an soorten diëten geen gebrek. Veel mensen hebben echter de ervaring dat zij daarmee, na aanvankelijk gewichtsverlies, hun nieuwe gewicht niet vasthouden. My-LifeSlim biedt een werkend alternatief. Gericht op gezonde en lekkere voeding voor het hele gezin. Je hoeft er niet bij te sporten maar het is altijd goed om wat extra te bewegen. Dit jaar viert Annie Visser met haar My-LifeSlim afslankpraktijken in Noord Oost Friesland haar eerste lustrum. In 2010 ben ik begonnen in Veenwouden en heb uitgebreid naar Dokkum en Surhuisterveen. Drieënnegentig procent van de nieuwe cliënten komen via mond tot mond reclame bij mij. Dat voelt als op de goede weg zijn. Afvallen is in je eentje niet zo gemakkelijk. Om kilo's kwijt te raken zonder spiermassa te verliezen of steeds een hongergevoel te hebben, maken we bij My-LifeSlim in het begin gebruik van voedingsupplementen. Deze zijn allemaal op natuurlijke basis! Ze optimaliseren het spierstelsel en

bevorderen de verbranding. Verderop in de begeleiding leer ik de mensen weer hoe ze zonder die aanvullingen kunnen. Wekelijks 1 op 1 coaching. Bij Annie mag u wekelijks komen wegen en meten. We bespreken de voorbije week en blikken voorruit. Samen met u pas ik het persoonlijk dagschema aan en zetten de schouders er weer onder. Gezond en lekker Bij My-LifeSlim staat een gezonde levensstijl voorop. Dit maakt het vervolgens ook weer mogelijk om wel degelijk lekker te eten - iets dat bij veel diëten niet kan. Gezond en lekker eten zonder gebruik te hoeven maken van maaltijdvervangers. Op die manier leert u uw gewicht in eigen hand te houden! Informatie www.mylifeslim.com annievisser@mylifeslim.com 0511-702063 Denk aan Gister, Droom over Morgen, Maar begin Vandaag!

Verken het Lauwersmeer vanaf het water! Welkom aan boord: Voor individuele opstappers heeft Rondvaartbedrijf Lauwersmeer een divers aanbod aan tochten: • Rondvaart door Nationaal Park Lauwersmeer • Dagtocht naar Dokkum • Op zoek naar de Zeearend! • Zomeravondrondvaart • Vaar/fiets excursie: Rondje Lauwersmeer egens succes verlengd: de fiets/vaarexcursie :Rondje Lauwersmeer ,en de Rondvaart Nationaal Park Lauwersmeer met afvaart vanuit Zoutkamp.

Vanaf zaterdag 21 juni t/m 29 augustus vaart het m.p.s Vlinderbalg elke zaterdag om 12.00 uur vanuit haar thuishaven Oostmahorn naar Zoutkamp. Tijdens deze overtocht mag uw fiets gratis mee! Rond 13.00 komen we in Zoutkamp aan en kan de fiets van boord voor een mooie tocht rondom Zoutkamp of kunt u zelf terugfietsen naar Oostmahorn. Deze fietstocht leidt noord om via Lauwersoog of zuid om via Dokkumer Nieuwe Zijlen. Om 16.30 uur vertrekken we weer vanuit Zoutkamp naar Oostmahorn. Ook is het mogelijk om naar Zoutkamp te fietsen en dan met de Vlinderbalg (fiets mee aan boord)

naar Oostmahorn terug te varen. Op bovenstaande manieren halveert u uw Rondje Lauwersmeer en bekijkt u het Nationaal Park ook eens vanaf het water . De prijs? Deze is slechts € 7,50 per persoon (inclusief fiets) voor een enkele reis of € 10,- voor een retour Natuurlijk kunt u ook zonder fiets meevaren, u heeft dan ruim tijd om het oude vissersdorp Zoutkamp wandelend te ontdekken Aan boord kunt u genieten van de mooie route naar en/of van Zoutkamp Aan boord bestaat de mogelijkheid te lunchen (graag aangeven bij reservering) Vanuit Zoutkamp terugvarend kunt u in de salon koffie drinken of een ijsje eten aan dek. Voor gezelschappen is het ook mogelijk om het schip af te huren. Duur, verzorging en route van de tocht zijn dan in overleg te bepalen. Tot ziens aan boord van de Vlinderbalg! www.lauwersmeer.nl aanmelden via 06-21244416