De walden beweegt herfst 2016 by kiwimedia

de Wâlden

Beweegt SPORT, BEWEGEN EN GEZONDHEID IN ACHTKARSPELEN TYTSJERKSTERADIEL EN KOLLUMERLAND C.A.

NR. 3

HERFST 2016

Kom sporten in de Wâlden

De Maartenruiters is voor iedereen die wil paardrijden

Voetballer Berend Johannes Schootstra Specialiteit: Het koppen en mijn winnaarsmentaliteit

PAG. 17 DOORGEZAAGD

Tennisvereniging Foestrum Westergeest

Olympische toppers komen naar Leek

Tennis is een populaire sport voor jong en oud, een balletje slaan is een fijn moment om de drukte van alledag achter je te laten.

Zaterdag 5 november a.s. is Sportcentrum Leek voor de 3e achtereenvolgende keer het decor van het Turngala Leek.

PAG. 29

PAG. 31

Jouw organisator voor avontuurlijke arrangementen in Friesland! Advies? Bel: 058-2038052

Copini Buitensport is jouw organisator voor avontuurlijke groepsarrangementen in Noord Nederland. Met veel passie organiseren we avontuur, teambuilding en geniet- momenten voor groepen van 2-1000 personen op de meest unieke outdoor locaties. KINDERFEESTJE | VRIJGEZELLENFEEST | TEAMUITJE | PAINTBALL | SPORTDAG | STEL ZELF SAMEN

www.copinibuitensport.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Voorwoord Zo, de sportzomer 2016 zit er alweer een tijdje op. De Giro d'Italia, Roland Garros, EK Voetbal, Tour de France, Wimbledon en natuurlijk de Olympische Spelen en de Paralympics: sportliefhebbers konden deze zomer hun hart ophalen.

Sport beweegt twee kanten op

port en beweging kent twee kanten. Het is niet alleen leuk om te doen, ook om naar te kijken. Bovendien draagt sport bij aan een

gezonde leefstijl. Maar wat misschien nog het meest belangrijk is: sport

WOORD VOORAF

at vond u van de prestaties van onze Nederlandse sporters? Enerzijds was er teleurstelling, bijvoorbeeld bij Chef de Mission Maurits Hendriks over het aantal behaalde medailles in Rio, anderzijds was er tevredenheid, want we eindigden als klein landje toch maar mooi op de 11e plek in de medaillespiegel van de Olympische Spelen. Is dat teleurstellend of stemt dat tevreden. En mag je aan de hand van het aantal medailles wel afmeten of onze Nederlandse sporters het goed of slecht hebben gedaan? Natuurlijk, al die gouden medailles waren prachtig, zelf vonden wij vooral het goud voor Suzanne Harmes mooi. Maar ook de Paralympische Spelen zorgden weer voor veel eremetaal voor onze Nederlandse sporters. Opvallend waren ook de prestaties van de Nederlandse handbaldames en volleybalvrouwen, die beiden 4e werden, maar nog nooit zo hoog op de Olympische Spelen waren geëindigd. Beide teams bewezen mee te kunnen met de wereldtop, maar hadden op beslissende momenten pech of konden de wedstrijd net niet over de streep trekken. Feit is dat deze 2 teams geschiedenis schreven en hun prestaties werden door miljoenen mensen gevolgd. Krijgt dit navolging bij de jeugd? Het zou ons niet verbazen wanneer volleybal en handbal, maar ook turnen en atletiek zich de komende jaren kunnen verheugen in een toenemende belangstelling van de jeugd. Immers, zo blijkt telkens uit onderzoek, prestaties van toppers in de sport vindt bijna altijd navolging bij de jeugd. Wat dat betreft mag het voetballen zich wel zorgen maken. De gouden balkoefening van Suzanne Harmes trok op een maandagavond bijvoorbeeld 3,5 miljoen kijkers. Aantallen die het Nederlands voetbalelftal, zeker in de kwalificatieserie voor een EK of WK nog maar zelden trekt. Dat geeft te denken. Wij wensen u veel lees- en kijkplezier en als u nog niet sport of beweegt vormt deze krant wellicht de inspiratie om dat toch te gaan doen. Het aanbod in de regio is groot, de verenigingen zullen u met open armen ontvangen! Henk Kijf / Henk Poker

verbindt. In Achtkarspelen heeft sport een maatschappelijke functie. Zoals het bevorderen van de gezondheid en leefbaarheid. De gemeente voelt zich daar verantwoordelijk voor. Een prachtig voorbeeld van hoe een dorp als één geheel bezig is met sport en leefbaarheid is 'sportdorp Stynsgea'. Een initiatief van onderop, dat ooit begon met een zoektocht naar fondsen voor de verbouw van kleedhokken. Dat initiatief heeft geleid tot een subsidie van €70.000 om sportdorp Stynsgea te realiseren. In de afgelopen twee jaar werden er aan alle inwoners van het dorp sportactiviteiten aangeboden. Een 'boppeslach' qua sportiviteit maar ook qua verbinding en leefbaarheid! Als nieuwe wethouder Sport ben ik trots op de inzet van de sportverenigingen in Achtkarspelen. Veel vrijwilligers zijn actief, voor en achter de schermen. Zelf sta ik ook wekelijks op het sportveld als voetballer, recreatieve tennisser en als zaalvoetballer. Maar ook van achter mijn bureau juich ik inwoners toe die echt passie hebben voor de sport. Ik ben er van overtuigd dat sport en beweging een belangrijke bijdrage kan leveren aan het welzijn van Achtkarspelen. Een bijdrage die de mienskip in beweging brengt.

Jouke Spoelstra, wethouder sport gemeente Achtkarspelen

VOOR AL UW TUINONDERHOUD

• Schuttingen • Bestratingen • Klussen in en om het huis

Vitaal en gezond door lekker, puur en biologisch eten Voor persoonlijk advies, workshops en lezingen

Bel voor een vrijblijvende offerte.

Voor

Wylgekamp 37 | 9255 JN Tytsjerk | Tel.: 0511-430254 info@praktijkvanderbij.nl | www.praktijkvanderbij.nl

Wist u dat! • Homeopathische middelen werken direct. • Ze zijn niet belastend voor uw lichaam. • Ze werken niet verslavend. • Homeopathische middelen activeren uw zelfherstellend vermogen. • Sportblessures veel sneller genezen. Ik heb al veel mensen geholpen door middel van homeopathie. Ook voor jou kan homeopathie veel betekenen. Homeopathie: de mens, niet de ziekte wordt behandeld. En… praat mar Frysk

LOCATIES: Reidroas 4, Hurdegaryp Prins Bernhardstraat 1a, Burgum | Haadwei 10, Damwald Tel. 0511-471358 - Mobiel: 06-15 236 239

DE WÂLDEN BE WEEGT

INHOUD 11

De Maartenruiters is voor iedereen die wil paardrijden

Colofon Jaargang 2, nummer 3 Herfst 2016 Gratis magazine Verschijnt 4X per jaar DE WÂLDEN BEWEEGT IS EEN UITGAVE VAN: Kiwi Media Producties Tolberterstraat 31 Leek 0594-820 214

Hoofdredactie: Henk Poker, Henk Kijf

Tori Tytsjerksteradiel biedt judo op elk niveau

VERKOOP: Kiwi Media Producties Michael Otter 0594-820 214 VORMGEVING KijfWitte www.kijfwitte.nl AAN DIT NUMMER WERKTEN MEE: Marian Faber Freke Bijlsma Henk Poker Gemeente Achtkarspelen Gemeente Kollumerland Gemeente Tytsjerksteradiel Diverse sportverenigingen uit de 3 genoemde gemeenten

Even voorstellen: Het jeugdteam Achtkarspelen

VOORPAGINA: De Maartenruiters FOTOGRAFIE: J.H.v.d.Molen e.a. OPLAGE: 22.500 exemplaren Verspreid in de gemeenten Achtkarspelen, Kollumerland en Tytsjerksteradiel DRUK: Janssen Rotadruk bv Dinxperlo KOPIJ: Kunt u sturen naar: henk.tekst@gmail.com Niets uit deze uitgave mag worden vermenigvuldigd, dan wel openbaar gemaakt, op welke wijze dan ook, tenzij hiervoor schriftelijk toestemming is gegeven door de redactie.

EN VERDER 07 Column Freke Bijlsma, fysiotherapeut

Goede start vv Buitenpost

07 Aangepast sporten van start in Frysl_n

Piet Boelens: Onverminderd strijdbaar tegen kinderkanker

09 Vrijwilliger in the spotlight: Dirk-Martijn Tol (sc Kootstertille)

Sport en Bewegen Agenda

Bridge: gezellig en goed voor de hersenen

Column Marian Faber, diëtiste

Basisonderwijs blij met Beweegcoaches

27 Volleybalvereniging Sterke Yerke wil wederom kampioen worden

Tytsjerksteradiel 17

Doorgezaagd: Berend Schootstra

29 Tennisvereniging Foestrum Westergeest

(vv Buitenpost)

Olympische toppers komen naar Leek

DE WÂLDEN BE WEEGT

Meer bewegen OF sporten?

Aangepast sporten van start in Fryslân: Op maandag 5 september jl. ging de campagne #laatjenietbeperken van start. Samen met alle Friese gemeenten wil Sport Fryslân Friezen laten zien dat iedereen (dichtbij huis) kan sporten en bewegen. Er werd een nieuwe Friese website en app gelanceerd: unieksporten.nl. Op unieksporten.nl kan iedereen met een handicap een geschikte vorm van sport of bewegen in de buurt vinden. De site unieksporten.nl is een initiatief van Fonds Gehandicaptensport, waar Sport Fryslân zich bij aansluit. In Friesland is er sportaanbod voor gehandicapten. Alleen weten gehandicapten vaak niet waar ze kunnen sporten. Daarom lanceert Sport Fryslân samen met alle Friese gemeenten de maatschappelijke campagne #laatjenietbeperken. Dit heeft als doel meer mensen met een lichamelijke en/of verstandelijke handicap te laten sporten in verenigingsverband. We willen zoveel mogelijk niet sporters enthousiasmeren. Iedereen kan sporten en bewegen. Het is een kwestie van gewoon doen! Onze Fryske parasporthelden zijn het voorbeeld voor alle Friezen. Zij hebben tijdens de Paralympische Spelen laten zien dat zij zich niet laten beperken en dat je op www.unieksporten.nl een geschikte sport kan vinden. Ga naar www.unieksporten.nl om de website te bekijken of download de app gratis in de App Store of via Google Play. Achtergrond In Fryslân wonen naar schatting (cijfer CBS) 80.000 mensen met een handicap. De groep met een lichamelijke handicap is het grootst met 75.000. Deze mensen hebben dagelijks te maken met een matige tot ernstige handicap. 5.000 Friese inwoners hebben een matige tot ernstige verstandelijke handicap. In de provincie Fryslân sport 27% van de valide inwoners bij een sportvereniging , van rolstoelafhankelijke inwoners is het percentage 10% (GGD Fryslân 2012, 12 jaar en ouder). Uit onderzoek van Sport Fryslân blijkt dat 1.500 (30%) mensen met een verstandelijke handicap lid zijn van een sportvereniging. Daarnaast beweegt 67% van de valide inwoners, van de mensen met een lichamelijke handicap is het percentage 30%.

COLUMN

# laatjenietbeperken

Er wordt steeds gezegd, we moeten meer bewegen. De trap nemen, een halte eerder uitstappen, de fiets pakken in plaats van de auto, op een mooie winterdag een blokje om wandelen. Of bedoelen ze nou om echt te gaan sporten, zoals hardlopen of mountainbiken?

erlijk gezegd betekent meer bewegen niet meteen dat je moet gaan sporten. Het is gewoon belangrijk om te gaan bewegen. Mensen die bij mij in de praktijk komen stel ik altijd de vraag of ze aan sport doen. Vaak krijg ik het antwoord “nee, MAAR ik loop of fiets elke dag een uur”. Hierop heb ik dus zeker geen commentaar. Het meer bewegen heeft een gunstig effect op vele dingen. Zoals het bevorderen van je nachtrust. Door een flink stuk te wandelen of te fietsen in de buitenlucht slaap je niet alleen beter in, maar je slaapt ook dieper. Daarnaast bestrijdt het de vermoeidheid. Veel mensen kennen het wel. Je doet een hele dag niks, hangt 's avonds wat op de bank tv te kijken en je hebt toch het gevoel dat je alleen maar vermoeider wordt. Ga lekker naar buiten, lekker een blokje om in het bos. Daar krijg je energie van. Sport geeft niet alleen energie, maar ook een betere conditie! Beweeg je regelmatig? Dan merk je dat aan je conditie. Je bent minder snel buiten adem. Wil je je conditie verbeteren? Kom dan in actie en span je lichamelijk regelmatiger in. Onder andere wat vaker fietsen, meer wandelen, je huis grondig schoonmaken en standaard de trap nemen, kunnen al zorgen voor een betere conditie. Heb je moeite om het 'meer bewegen ' op te pakken? Zoek een beweegmaatje, zodat je samen die stap kunt nemen. Laat je motiveren, door elkaar en stel een doel. En je zult merken dat je je na verloop van tijd echt fitter gaat voelen. Veel succes!

Freke Bijlsma Fysiotherapeute bij Freke's Fysio Surhuisterveen www.fysiosurhuisterveen.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Spotlight

Vrijwilliger in the spotlight: Al 10 jaar lang maakt Dirk-Martijn Tol deel uit van het jeugdbestuur van SC Kootstertille. En dat bevalt hem nog altijd prima. “Omdat de toenmalige secretaris stopte, werd ik gevraagd of ik zijn taken wilde overnemen. Dat leek me wel leuk.” Voetbal is Dirk-Martijn met de paplepel ingegoten. “Zaterdag was bij ons thuis voetbaldag, daar kwam niets of niemand tussen.”

Dirk-Martijn Tol (sc Kootstertille) Z

elf voetbalt Dirk-Martijn nog altijd in het 3e elftal van Kootstertille. “Ik ben nu 38 jaar, heb jarenlang in het tweede en daarvoor in het eerste gespeeld. Mede vanwege m'n werk, waarvoor ik ook wel eens 's avonds en zaterdags op pad moet, kan ik niet altijd trainen. Dan is het beter om wat lager te gaan voetballen. Maar, als ik op het veld sta, dan wil ik wel winnen. Dat zit er nou eenmaal ingebakken.” Groei Zoals bij elke voetbalclub brengt de jeugdafdeling veel werkzaamheden met zich mee. “We hebben een bestuur van negen man en dat is maar goed ook”, geeft Dirk-Martijn aan. “Sommige bestuursleden doen er ook nog andere taken naast, zoals leider of trainer. Dan is het handig wanneer je bepaalde werkzaamheden ook eens door een ander bestuurslid kunt laten doen.” SC Kootstertille beschikt over circa 130 jeugdleden, een redelijk stabiel aantal, “we zien vooral groei bij het meisjesvoetbal en de jongste jeugd. Dat gaat erg snel. Het was in het begin even wennen toen de KNVB het 4 tegen 4 bij de

jongsten invoerde, maar ik denk dat je daar op termijn wel de vruchten van kunt plukkenb.” Doel Momenteel komt het eerste elftal van SC Kootstertille in de 5e klasse zaterdag uit. Volgens Dirk-Martijn moet de club op termijn een stabiele vierde klasser kunnen worden. “Dat is ook het doel van het hoofdbestuur.” Belangrijk is het daarom dat de jeugd ook op redelijk niveau kan voetballen. Momenteel komen alle teams op tweede klasse niveau uit en het jeugdbestuur beseft dat dit niveau omhoog moet. Blij is men daarom met de inzet van trainers en leiders, waarbij ook spelers uit de a-selectie trainingen voor hun rekening nemen. “Wij denken dat daardoor het niveau uiteindelijk omhoog zal kunnen gaan.” Daarnaast is er sinds een paar jaar een nieuwe technische commissie gekomen en volgens Dirk-Martijn is dat een goede ontwikkeling. “Zij hebben aangegeven dat ze de jeugd naar een hoger plan willen brengen.” Indeling teams Waar nu nog spelers op leeftijd worden ingedeeld, zou dit in de toekomst kunnen leiden tot een selectie op kwaliteit. “Maar”, waarschuwt Dirk-Martijn, “zover zijn we nog lang niet hoor. We nemen de tijd en doen alles zoveel mogelijk in overleg.” Als geen ander weet hij immers dat de indeling van teams elk jaar voor vragen zorgt. “Je kunt het nooit iedereen naar de zin maken. Voor 90 à 95% van de spelers en ouders doe je het goed, anderen zijn teleurgesteld, ik denk dat je dat

altijd houdt. Kijk, ons streven is dat iedereen lekker kan voetballen, in een team dat bij hem of haar past. Maar, we begrijpen ook dat dit niet altijd mogelijk is.” Website Hoe lang Dirk-Martijn nog doorgaat met zijn vrijwilligerswerk binnen het jeugdbestuur, durft hij niet te zeggen. “Ik ambieer in elk geval op dit moment geen positie in het hoofdbestuur”, geeft hij aan. “Ik vind dit hartstikke leuk om te doen en wil daar graag mee doorgaan. Net zoals met de werkzaamheden voor de website, die ik ook up to date houd. Gelukkig komt er straks wel iemand bij, want de werkzaamheden daarvoor nemen toe. Uiteindelijk moet er een webteam komen, die er voor zorgt dat alles wat er op onze club gebeurt ook op de website komt. En ja, straks gaat onze zoon Remco ook op voetbal en misschien brengt dat met zich mee dat ik dan ook een andere functie binnen de club ambieer. Afijn, dat weet ik nu nog niet, dat zien we dan wel weer.”

ONMISBAAR Ze zijn onmisbaar in elke organisatie en zeker bij sportverenigingen: de vrijwilligers. In elke uitgave van De Wâlden Beweegt zetten we daarom graag een vrijwilliger van uw vereniging In The Spotlight. Is er binnen uw vereniging een man, vrouw of groep vrijwilligers die voor deze rubriek in aanmerking komt, dan kunt u dit doorgeven op: henk.tekst@gmail.com

Fitze/Switchme Leeuwarden en Groningen tel: (06) 41985849 info@fitze.nl

www.fitze.nl SwitchMe is geen dieet maar een trainingsmethode

Wil jij gezond en snel afvallen, Switchme Leeuwarden en Groningen Met SwitchMe train jij in 10 dagen jouw lichaam om meer vet te verbranden dan suikers. Dit noemen we 'metabolisch switchen'. Vooral het buikvet wordt tijdens de kuur aangesproken, gemiddeld zo'n 5 cm. Ondanks het mooie bijeffect is 'afvallen' tijdens de 10 Switch dagen niet het doel. Het doel is het lichaam beter vet te leren verbranden.

Niks smaakt zoeter dan succesvol afslanken

Aalzen van der Bij Voor al uw reparaties

Kortom, wil je gezonder gaan leven...

MAAK DAN DE SWITCH!

Geawei 25 9284 TA Augustinusga 06-23581517 aalzen5@gmail.com

Beautysalon Moai NIEUW: Duo-Gezichtsbehandelingen vanaf € 25,• COMBI ACTIE: inclusief wimpers/wenkbrauwen verven en harsen wenkbrauwen voor slechts € 37,50 Wimperlifting/permanent, 6-10 weken resultaat

voor

Mirjam Veltman

• TAPPARFUM v.a. € 12,50, alle bekende merken.

Van Haersmasingel 2A

Ook voor harsen, verven, make-up of andere behandelingen kunt u bij mij terecht.

Tegen inleveren van deze bon ontvangt u op een behandeling naar keuze.

15% korting

tel. 06 - 43 03 54 58

BON

✁

Beautysalon Moai Rijksstraatweg 168 - 9254 DM Hardegarijp 06-10884636 - info@beautysalonmoai.nl www.beautysalonmoai.nl

9201 KP Drachten mirveltman@gmail.com www.praktijkvoorleefstijl.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Bridge: gezellig en goed voor de hersenen

De Maartenruiters is voor iedereen die wil paardrijden

Mensen die bridge spelen roemen het spel omdat ze ervaren dat het goed is voor hun hersenen (87%), omdat het gezellig is (78%) en omdat ze het spel spannend vinden (57%). Niet-bridgers vinden het spel soms moeilijk om te leren (56%) en wat ouderwets (58%). Dat blijkt uit een onderzoek dat het Mulier Instituut uitvoerde voor de Nederlandse Bridge Bond naar de markt voor bridge. Bridge wordt in Nederland al heel lang op hoog niveau beoefend. De Nederlandse Bridge Bond (NBB), opgericht in 1930, is met 115.000 leden bij ruim duizend bridgeclubs de elfde sportbond van het land. Voor zijn nieuwe beleidsplan vroeg de NBB aan het Mulier Instituut om de markt voor bridge in kaart te brengen. Het Mulier Instituut ondervroeg hiervoor 41.000 Nederlanders, 191 bridgedocenten, alsmede enige honderden cursisten, leden en oud-leden van de bond. Het onderzoek is uitgevoerd in de eerste maanden van 2016. Opvallende uitkomsten uit het onderzoek zijn: • 300.000 Nederlanders spelen bridge; 650.000 Nederlanders hebben ooit bridge gespeeld of geprobeerd, 1.200.000 denken erover na of hebben er ooit over nagedacht om te gaan bridgen; • 44% van de bridgers is lid van een club die is aangesloten bij de bond; nieuwe leden benoemen als voordeel van het lidmaatschap van een NBB-club dat het spel daar 'goed is geregeld'; 62% is meer dan vijf jaar lid; • Bridgers zijn relatief vaker hoger opgeleid (47%), en beschikken vaker over een eigen huis dan niet-bridgers. Bridgers doen in vergelijking met leeftijdgenoten meer aan sport dan niet-bridgers, met name tennis en golf, en betuigen zich ook op andere maatschappelijke terreinen als actieve burgers (museumbezoek, vrijwilligerswerk); • Bridgespelers ervaren dat het spel 'goed voor de hersenen' (87%), 'gezellig' (78%) en 'spannend' is (57%). Niet-bridgers associëren bridge met 'ouderwets' (58%) en 'moeilijk aan te leren' (56%) en herkennen ook dat het spel 'goed voor de hersenen' kan zijn (43%). Bron: Mulier Instituut

Paardensportvereniging De Maartenruiters uit Kollum bestaat inmiddels ruim 40 jaar. We zijn begonnen met een buitenbak in Kollum, vervolgens hebben we de ruimte gebruikt achter de Jumbo en inmiddels hebben we al ruim 20 jaar onze eigen manege op het industrieterrein. Dit jaar is de stal verbouwd, de pony's hebben nu mooie ruime boxen tot hun beschikking.

e willen zoveel mogelijk mensen de kans bieden om te kunnen starten met paardrijden. Wat uniek is voor de vereniging is dat wij zelf een achttal pony's in ons bezit hebben waardoor de kosten zo laag mogelijk kunnen blijven. We draaien voornamelijk op vrijwilligers die de verschillende klussen op zich nemen.

Succesvol We hebben ongeveer 150 leden, vanaf beginners die het paardrijden leren op een pony van de vereniging, tot en met wedstrijdruiters die op een eigen paard rijden en uitkomen in de dressuur, springen en aangespannen sport. Op de maandagavond is er een groep ruiters met een beperking. Op donderdagavond is onze groep menners actief in de manege. Onder onze wedstrijdrijdende leden zijn verschillende kampioenen te vinden die zeer succesvol zijn in de sport. De beginnende ruiters krijgen 1 op 1 les waarna ze kunnen doorstromen in een groepsles van maximaal 4 ruiters. De lessen worden gegeven van maandag tot en met zaterdag en ze worden gegeven door gediplomeerde enthousiaste instructrices. Op donderdag- en vrijdagavond en tijdens activiteiten is onze gezellige kantine geopend.

Activiteiten Naast de reguliere lessen worden er activiteiten georganiseerd die meestal in de weekenden plaatsvinden. Een aantal keer per jaar zijn er officiële wedstrijden voor ruiters uit de regio. De activiteitencommissie verzorgd dressuur-en springwedstrijden voor de leden die op een pony rijden van de vereniging. Daarnaast is er ruimte voor gastlessen en clinics. Afgelopen zomer was er een ponykamp van drie dagen. Af en toe organiseren we een buitenrit naar een andere manege in een mooie omgeving. Al met al zijn we een actieve en gezellige vereniging waar voor iedereen wat te doen is. Mocht u een keer een kijkje willen nemen bij de lessen bent u van harte welkom. Op www.maartenruiters.nl staat informatie over tarieven, activiteiten, lessen etc. Voor vragen over lid worden kunt u contact opnemen met Yp Samplonius-Osinga, 0511 452782 of osinga.y@gmail.com

Ook kunt u bij ons terecht voor het slijpen van uw (kunst)schaatsen met ronding. Schaatsen â&#x201A;Ź 7,50 en kunstschaatsen â&#x201A;Ź 10,00.

DE WÂLDEN BE WEEGT

OPTIMUM TRAINING & COACHING

Uitdagende trainingsvormen met optimale begeleiding! Optimum Training & Coaching geeft al zes jaar Personal Training en ruim anderhalf jaar geleden is Optimum gestart met Small Group Trainingen. Dit zijn trainingen met maximaal 8-10 deelnemers. Doordat het aantal sporters beperkt blijft is er voldoende aandacht voor elke sporter. Deze intensieve begeleiding werpt zijn vruchten af, sporters merken dat ze zo sneller, betere resultaten boeken. De trainingen worden onder andere in De Westereen, Driezum en Dokkum gegeven.

aast trainingen als Bootcamp, Pilates, Power & Focus, Slim & Fit, Yoga en Total Body Workout, heeft Optimum recentelijk een nieuwe en uitdagende trainingsvorm op het rooster gezet: BoxingYogaTM. Deze training van 60 minuten combineert bokstechnieken met traditionele en innovatieve Yoga poses. Er wordt niet gebokst met een tegenstander en er is dus geen lichaamscontact. Een BoxingYogaTM les richt zich op de vaardigheden, snelheid, uithoudingsvermogen en kracht zoals die in een boksles worden getraind en voegt hier flexibiliteit aan toe. Kortom, een intensieve, uitdagende training voor iedere sporter. Baukje Veenstra en Linda van Wijk waren de eerste BoxingYogaTM coaches in Noord-Nederland. Stuur even een berichtje of neem telefonisch contact op als je meer wilt weten over BoxingYogaTM of één van de andere trainingsvormen die Optimum Training & Coaching aanbiedt. Telefoon: (06) 3600 8471 Email: info@optimumpt.nl Facebook: facebook.com/optimumptc

Jong geleerd is oud gedaan. Dit is een motto wat voor onze vereniging zeker opgaat. Vanaf 4 jaar kunnen judoka's al bij ons terecht. Onze oudste judoka's zijn de 40 ruim gepasseerd, maar zijn zeker niet minder enthousiast over de judosport.

Tori Tytsjerksteradiel biedt judo op elk niveau

udo is een sport met een lange geschiedenis. Het is ooit in Japan begonnen als een zelfverdedigingskunst en vanuit daar doorgegroeid naar de sport die het nu geworden is. Bij het ontwikkelen van het judo heeft de bewegingsleer een belangrijke rol gespeeld. De worpen en grepen van judo zijn erop gericht om controle op de tegenstander uit te kunnen oefenen, zonder deze te verwonden. Leuk spelletje Daar ben je als judoka echter veel minder mee bezig, want het is vooral een leuk spelletje. Voor jonge judoka's begint dit met basisbeginselen als vallen, balans, beheersing en concentratie. Maar ondertussen spelen er in de judoles nog veel belangrijkere dingen een rol. Zaken als respect, samenwerken, opletten en assertiviteit zijn zo ingebed in het lesgeven, dat kinderen op een natuurlijke manier groeien en stevig op hun eigen benen komen te staan. Zowel letterlijk als figuurlijk. Onze judolessen worden op een open en plezierige manier gegeven door gekwalificeerde leraren. Waar er bij de jongsten op een speelse manier les gegeven wordt, is het bij de oudsten mogelijk om ook eens een stevige training te volgen.

Instromen op elk niveau Judoka's die na een aantal jaren weer willen beginnen, kunnen bij ons gemakkelijk terecht. Omdat wij in elk leeftijdscategorie lessen aanbieden en de groepen een open en sportief karakter hebben, is instromen op elk niveau mogelijk. Dus: heb je ooit op de judomat gestaan en kriebelt het nog steeds, wilt u of uw kind graag eens meedoen, kom dan langs bij een judoles. Judo ervaar je door het te doen, daarom is het bij ons mogelijk om eerst 4 proeflessen te volgen. De lessen worden op donderdag gegeven in Sporthal 'De Wetterskins' te Burgum. Voor meer informatie over lestijden en contactgegevens verwijzen we graag naar onze website: www.bvtori.nl

Wij werken met de producten van Straight away, gezonde maaltijdvervangers! Net als sommige andere maaltijdvervangers zitten ze bomvol vitamines, mineralen en essentiële vetten. Wat de producten van Straight away echt uniek en bijzonder maakt is dat ze gezoet zijn met stevia, geen aspartaam te bekennen. Sommige producten zijn glutenvrij en er zijn ook lactosevrije shakes te krijgen. En nog lekker ook!

Europaplein 29 Katsflat 8916 HH Leeuwarden

Zevenhuisterweg 45a 9257 VJ Noardburgum

Manon 06 – 45 04 11 04 Stephanie 06 – 24 18 96 94

Elly-May 06 - 21 22 75 16

www.consulinn.nl

De Original CBD producten zijn verkrijgbaar bij: G&W Helfrich De Kolk 16, 9231 CW Surhuisterveen, De Goudtsjeblom Markt 65, 9251 JR Burgum, DA Hamstra Fuormanderij 11, 9254 GS Hurdegaryp.

DE WÂLDEN BE WEEGT

Basisonderwijs blij met Beweegcoaches Tytsjerksteradiel Ze zijn inmiddels een bekende verschijning op de 22 basisscholen in de gemeente Tytsjerksteradiel: Beweegcoaches André Tjeerdsma en Liekele Paulusma. Sinds 4 jaar ondersteunen zij het beweegonderwijs op de basisscholen. En dat kan op verschillende manieren, afhankelijk van de vraag van de betreffende school. Daarnaast worden er diverse projecten opgezet, waar de jeugd tot en met 12 jaar in contact komt met bewegen. “We hebben met elkaar in de afgelopen vier jaar veel bereikt, maar we zijn er nog lang niet”, zeggen de 2 in koor.

eweegonderwijs staat in het middelpunt van de belangstelling. De politiek ziet graag dat er meer uren per week aan beweegonderwijs worden besteed. Vakdocenten André en Liekele beseffen dat dit niet zomaar geregeld kan worden. “Je moet daar creatief mee omgaan, we zijn immers niet het enige vak dat schreeuwt om aandacht”, geeft André aan. “Maar, feit is dat ook de onderwijsinstellingen zelf zich sterk maken voor beweegonderwijs, ze zien de noodzaak van ons werk in en daar begint het mee.” Ondersteuning De beide Beweegcoaches richten zich vooral op de ondersteuning van de basisscholen. André:” Zo laten we bijvoorbeeld zien hoe je een gymles in kunt vullen. Advies en ondersteuning is leuk, in ons vak moet je het ook laten zien. Zeker omdat veel onderwijzers niet elk vak als vakdocent kunnen doceren. Wij richten ons op de zelfstandigheid van de kinderen, ze kunnen meer dan ze zelf vaak weten. We laten in een aantal lessen zien hoe we dat doen en daarna moeten de docenten het zelf oppakken.” Ook zorgen André en Liekele ervoor dat elk jaar ALOstudenten gymlessen voor hun rekening nemen. “Hoe meer handen hoe beter”, weet André. “De studenten

zorgen er bijvoorbeeld voor dat alle materiaal al klaar staat, maar ze brengen ook niveau in de gymlessen en dat is prettig voor iedereen. We zijn dan ook erg blij dat we dit jaar wederom over ALO-studenten kunnen beschikken.”

‘Wij richten ons op de zelfstandig heid van de kinderen, ze kunnen meer dan ze zelf vaak weten’ Projecten Naast de reguliere gymlessen zetten beide Beweegcoaches zich ook in voor projecten. “Zo hebben we vorig jaar beweegonderwijs voor kleuters geïntroduceerd, onder de naam Spelen in het Speellokaal”, zegt Liekele. “Aan de hand van enkele lessen hebben we laten zien hoe je dit het beste kunt organiseren. We gaven bewust om de week een les, zodat de groepsdocent het in de tussenliggende week zelf kon oppakken en de ervaringen vervolgens kon terugkoppelen.” En is er onvoldoende materiaal om de beweeglessen in te vullen, dan helpt het altijd wanneer de Beweegcoaches de verantwoordelijke instantie van nut en noodzaak kunnen overtuigen. Een andere project voor de kinderen van de groepen 6, 7 en 8, was het aanbieden van de Friese sporten schaatsen, fierljeppen en kaatsen. Liekele:” Dat hebben we vertaald naar de gymlessen, waarbij echt iedereen in

André Tjeerdsma

Liekele Paulusma

beweging was. Na afloop hebben we een boekwerkje ontwikkeld voor de groepsleerkrachten, waardoor ze de komende jaren zelf ook deze lessen kunnen verzorgen.” Sportverenigingen Een project dat ook aansloeg was de medewerking van sportverenigingen aan de gymlessen. “Zo hebben we schooljudo gehad, wat bestond uit zes judolessen in de gymtijd, afgerond met een clinic van een wereldkampioen judo”, geeft André aan. “Vervolgens konden de kinderen uit de groepen drie en vier judolessen volgen bij de reguliere verenigingen. Wat wij begrepen hebben, heeft dit de betreffende clubs veel nieuwe leden opgeleverd.” Datzelfde is gebeurd met tennis en korfbal. Graag zouden André en Liekele zien dat er ook sportlessen in de na schoolse opvang konden worden gegeven. “Maar dan zijn we wel afhankelijk van kader van de verschillende verenigingen en dat is onder werktijd lastig.” En zo is het thema bewegen in Tyrtsjerksteradiel in de afgelopen jaren nog nadrukkelijker gepromoot. “Iedereen is er inmiddels wel van overtuigd dat meer bewegen goed is. Maar, we moeten creatief zijn, keuzes durven maken en uiteraard valt of staat alles met het enthousiasme van de mensen. Gelukkig hebben wij in de afgelopen jaren ervaren dat het daarmee wel goed zit. Er is veel bereikt en daar gaan we graag, met elkaar, mee verder.”

Installatiebedrijf Jurjen Dijkstra GAS - WATER - CV - ELEKTRA Voor installatiewerk aan verbouw, nieuwbouw en agrarische sector

â&#x153;¸ Snelle service voor de beste prijs

tel. 06 15344167

jurjendijkstra1@gmail.com - www.installatiebedrijfjurjendijkstra.nl Vestiging studio: Vaart 3 | 9285 TX Buitenpost 06-20861066 | mreitsma81@yahoo.com

www.fotografiemartje.nl

DE Wร LDEN BE WEEGT

DOORGEZAAGD

Doorgezaagd

Berend Schootstra (vv Buitenpost)

VOLLEDIGE NAAM: Berend Johannes Schootstra GEBOORTEDATUM: 11-03-1995 GEBOORTEPLAATS: Leeuwarden LENGTE: 1,79 GEWICHT: 73 kg BURGERLIJKE STAAT: Ongehuwd BEROEP: Service bij de Haan Westerhoff HOE LANG BEN JE AL ACTIEF BIJ BUITENPOST: Voorheen drie jaar bij vv Buitenpost gevoetbald en sinds dit seizoen weer gestart in het eerste. VORIGE CLUBS: SC Heerenveen, SC Cambuur AANTAL WEDSTRIJDEN EERSTE TEAM: 4 wedstrijden SPECIALITEIT: Het koppen en mijn winnaarsmentaliteit VOOR VERBETERING VATBAAR: Spelen met mijn linkerbeen BESTE TRAINER: Arne Slot BIJ WELKE NEDERLANDSE VOETBALCLUB ZOU JE GRAAG WILLEN SPELEN: PSV Eindhoven EN WELKE BUITENLANDSE: FC Barcelona SPORTIEF HOOGTEPUNT: Op de bank zitten tijdens Ajax uit en scoren in de Super Cup finale van de A's SPORTIEF DIEPTEPUNT: Een herstel van 7 maanden na een knieblessure. MOEILIJKSTE TEGENSTANDER: Fenerbahรงe ROKEN: Ja DRINKEN: Ja ANDERE SPORTEN: Fitness POLITIEKE VOORKEUR: geen HOBBY'S: Gamen FAVORIETE FILM: 12 years a slave FAVORIETE BOEK: Zlatan Ibrahimovic FAVORIETE MUZIEK: Hip Hop/R&B FAVORIETE TV-PROGRAMMA: Voetbal Inside, proefkonijnen FAVORIETE RADIO-PROGRAMMA: Q-music LIEVELINGSGERECHT: Pizza WAT LUST JE NIET: Spruitjes MERK AUTO: Audi WELKE TIJDSCHRIFTEN LEES JE: lees ik niet WAAR GA JE HET LIEFST OP VAKANTIE: Aruba BLOEDHEKEL AAN: Mensen die uit de hoogte doen BESTE KARAKTEREIGENSCHAP: Altijd willen winnen, koste wat het kost EN SLECHTSTE: Slecht tegen mijn verlies kunnen WIE GUN JE EEN FLES WIJN: Mijn ouders, die altijd voor mij klaar staan TOEKOMST: Vrouw, kinderen en een leuke baan

Op zoek naar een glaszetter in Groningen, Friesland of Drenthe? Gratis glas offerte aanvragen en vergelijken, wij besparen u de moeite. Gratis glas offertes snel aanvragen en vergelijk direct de glasaannemers. • DUBBELGLAS • GLAS IN LOOD • GELUIDSWEREND GLAS

• ZONWEREND GLAS • GEKLEURD GLAS • INBRAAK WEREND GLAS • BRANDWEREND GLAS • VEILIGHEIDSGLAS • DRAADGLAS

• FIGUURGLAS • MATGLAS

Bespaar nu op uw glas en vergelijk verschillende glaszetters!

www.gratisglasofferte.nl

DE WĂ&#x201A;LDEN BE WEEGT

Goede start vv Buitenpost

et eerste elftal van vv Buitenpost is de competitie goed gestart, die conclusie kan getrokken worden na de eerste 6 wedstrijden. Er waren 3 overwinningen (VEV'67, BCV en Drenthina), 2 keer een gelijkspel (Balk en Winsum) en 1 nederlaag tegen Drachtster Boys. Kan Buitenpost dit seizoen een rol van betekenis spelen in de eerste klasse E of moet het genoegen nemen met een plek in de middenmoot? De resultaten van Buitenpost behoeven enige nuance. De overwinningen werden namelijk behaald tegen ploegen die op dit moment op de 10e plek of lager staan. En tegen Balk, thuis nog wel en op dit moment ook een laagvlieger, werd teleurstellend 0-0 gespeeld. En ook thuis tegen Winsum ging het moeizaam, getuige het 1-1 gelijkspel, doelpunt Rick Weening. Drachtster Boys bleek een maatje te groot, als we naar de uitslag kijken, maar dit resultaat was enigszins vertekend. Buitenpost kwam een kwartier voor tijd namelijk terug tot 2-1 (doelpunt Joop Pijnacker), waarna de mannen van trainer-coach RenĂŠ van der Weij er alles aan

deden om nog een gelijkspel uit het vuur te slepen. Die aanvalsdrang werd door Drachtster Boys genadeloos afgestraft, waardoor uiteindelijk een ruime 4-1 nederlaag op het scorebord kwam. Overwinningen De overwinningen werden behaald op VEV'67, dat na 1 jaar alweer terugkeerde in de eerste klasse. De eindstand was 3-2, doelpunten van Simon Schreiber, Rick Weening en Joran Olijve. In de 3e competitieronde stond de lastige uitwedstrijd tegen BCV op het programma, die na een 1-0 achterstand, in winst kon worden omgezet. Doelpunten Rick Weening en Joran Olijve. En ook de uitwedstrijd tegen het gepromoveerde Drenthina werd gewonnen, 0-2, met doelpunten van Joran Olijve en Berend Schootstra, de man die zichzelf presenteert in de rubriek Doorgezaagd, elders in deze krant. Subtop Conclusie, met 11 uit 6 mag Buitenpost niet ontevreden zijn. Het hadden misschien 2 of 3 punten meer moeten zijn, maar feit is dat de ploeg zich vooralsnog in de subtop heeft genesteld en vandaar uit kan werken aan een goed vervolg van het seizoen. Hoe het team zich verder gaat ontwikkelen en of er wellicht een periodetitel inzit, moeten we afwachten. Feit is dat Buitenpost dit seizoen zeker mee kan doen in de bovenste regionen van 1E. En aan het einde van het seizoen kan het balletje dan altijd raar rollen. Zover is het nu nog niet, maar de start van het seizoen belooft in elk geval veel goeds.

Onverminderd strijdbaar tegen kinderkanker

l bijna 70.000 euro inmiddels heeft Piet Boelens (64) sedert 2011 ontvangen voor stichting KiKa. Na een aantal herseninfarcten, 10 jaar geleden, maakte Boelens een switch; hij ging hardlopen en combineert dit vanaf 2011 met rennen voor een goed doel. De keuze viel op KiKa: want een kind hoort niet ziek te zijn, maar buiten te spelen. De overlevingskans voor kinderen met kanker moet omhoog: nu is dat nog 75%; doelstelling is dat in 2025 95% van de kinderen met kanker deze vreselijke ziekte overleeft. Daarvoor is veel onderzoek nodig, vooral ook omdat kanker bij kinderen zo specifiek is. Ieder jaar krijgen zo'n 500 kinderen kanker; niet een groot getal en dat is dan ook meteen de reden, dat het geld voor onderzoek vooral uit private middelen moet worden gefinancierd. Boelens trekt zich het lot van kankerkinderen aan, maar niet alleen hij. RunforKiKa en RunforKiKa Marathon Samen met vele runners in Nederland heeft Boelens al ettelijke miljoenen euro's geworven. Zowel in Nederland als in het buitenland wordt gerend voor KiKa. Zelf was hij al vijfmaal in New York voor de Marathon, maar ook

Marathons in Londen en Berlijn werden voltooid. Voor volgend jaar staan Tokyo, Cape Town56km (eerder liep Boelens deze 2OceansMarathon ook al in 2013) en Chicago op de rol. Ook gaat hij 100 km schaatsen op de Weissensee in Oostenrijk voor KiKa. Intussen staan voor dit najaar al weer grote ploegen KiKa runners in de startblokken om in Berlijn (september j.l.) en New York (november) de marathon te rennen. Ze nemen daarbij meer dan 900.000 euro mee voor KiKa! Zelf blijft Boelens na vijfmaal New York dit najaar in Nederland: hij gaat op voor de Berenloop, zijn 28e Marathon sedert 2008, op Terschelling. De 42 km en 195 meter liep hij nooit eerder op het eiland. Sporten op de As Op 24 september jl. rende Boelens mee in de unieke halve Marathon over de Centrale As, van Nijega naar Dokkum. Tevens staan voorafgaand aan de Berenloop Marathon nog runs op het programma in Hilversum, Groningen en Amsterdam. Ook KiKa steunen? Wanneer u met KiKa-Ambassadeur Boelens de strijd tegen kinderkanker wilt voeren en financieel ondersteunen mag u een gift overmaken naar NL09 INGB 0003 0196 62 ten name van P. Boelens, Kollumerzwaag onder vermelding 'gift KiKa'. Wanneer blessures hem bespaard blijven hoopt Piet nog vele kilometers voor KiKa te rennen.

DE WÂLDEN BE WEEGT

Door: Marian Faber, diëtist bij Balanza

Is suiker het nieuwe vet?

Sport en Bewegen Agenda

COLUMN

Horrortocht Oudwoude, boeken kan via www.husterwald.nl Zaterdag 29 oktober Stamppot fietsen wandeltochten. Themapark De Spitkeet te Harkema. Wandelen kan over 5, 10, 15 en 25 kilometer. Fietsen lengte 25 en 50 kilometer. Start 25 kilometer wandelen is om 9.00 uur, de overige afstanden tussen 10.00 uur en 14.00 uur. Ook de fietsers kunnen starten tussen 10.00 uur en 14.00 uur. Uiterlijk om 17.00 uur wordt iedereen terug verwacht voor een bord heerlijke stamppot met spek en lekkere worst. Zaterdag 5 november Mountainbiketocht Hemrik, 30 en 45 kilometer. Startlocatie De Bining, Engbert Pierswei 4. Zaterdag 17 december 13e Adventurerun te Nes (Ameland). Samen met 5.000 andere lopers kun jij dit jaar aan de start staan bij het avontuurlijkste hardloopevenement van ons land, tussen Waddenzee en Noordzee. 11.30 uur start 1 km Kidsrun 11.45 uur start 2 km Kidsrun 12.15 uur start 5 km prestatieloop 13.25 start 10 km prestatieloop 13.45 uur start halve marathon 21,1 km Informatie en inschrijven kan op: www.adventurerun.nl Woensdag 28 december Surhúster Kuiertocht, de midwintertocht “Slach om 'e Toer”, over 10,20 of 30 kilometer. Start en finish: MFC 'De Delfeart' in Surhuizum. Woensdag 4 januari 2017 Internationale Centrumcross Surhuisterveen. Programma: 11.30 uur Amateurs 11.32 uur Masters 13.00 uur Vrouwen, Junior- en Nieuwelingen vrouwen 14.00 uur Voorstellen renners 14.30 uur Elite en Beloften

Jarenlang werd er gedacht dat vet de boosdoener was van vele gezondheidsproblemen. Suiker werd hierin bijna niet benoemd. Tegenwoordig worden de rollen omgedraaid en schijnt suiker juist in het negatieve daglicht te staan. Hoe zit dat eigenlijk?

Zaterdag 29 oktober

ij inname van te veel (verzadigde) vetten heb je een grotere kans op gezondheidsproblemen zoals overgewicht en hart- en vaatziekten. Dat is niets nieuws en nog steeds waar. Maar omdat de vetten destijds in opspraak waren hebben de fabrikanten de verzadigde vetten vervangen door suiker, mede om de houdbaarheid van de producten te behouden. Als je een etiket van een willekeurig product bekijkt zie je bijvoorbeeld glucose, suiker of glucosestroop ertussen staan. Dus ook zonder dat je het door hebt, krijg je suiker binnen. Moeten we alles waar suiker inzit mijden? Wel nee. Suiker (koolhydraten) hebben we ook nodig. Het is de belangrijkste energiebron van ons lichaam. Maar een beetje opletten kan geen kwaad. Laat bijvoorbeeld de suiker wat je zelf toevoegt, zoals in de thee of koffie achterwege. Beperk suikerrijke tussendoortjes zoals frisdrank, snoep en koek tot minimaal. Daarnaast kun je sauzen heel gemakkelijk zelf maken, terwijl er aan het potje of de fles uit de supermarkt veel suiker is toegevoegd. Goed nieuws! In de afgelopen zomer maakte een supermarktketen bekend dat ze de hoeveelheid suiker in hun producten gaan verminderen. Het gaat om de honderd best verkochte huismerk-producten waar de suiker met 10% t/m 40% wordt verminderd. Een hele goede zaak! Hopelijk volgen er snel meer. Conclusie: Suiker is niet het nieuwe vet. Gelukkig is suiker niet alleen maar slecht. Zo zwart- wit is het niet. In fruit zit bijvoorbeeld ook suiker genaamd fructose, wat ons lichaam hard nodig heeft. Maar wees wel bewust van de toegevoegde (verborgen) suikers en probeer die te vermijden. Wil jij meer weten of suiker in voeding of hulp bij een gezond voedingspatroon? Neem gerust contact op!

En dan nog dit…… In de vorige uitgave van De Walden Beweegt stond een interview met Akkelien Banga, organisator van Samenloop voor Hoop in Kollumerland. Op 2 en 3 september j.l. vond deze 24-uurs wandelestafette plaats en werd het mooie bedrag van € 67.736,01 opgehaald. Hierbij past maar één woord: trots. Dat mag iedereen zijn die aan dit fantastische resultaat heeft bijgedragen. De opbrengst gaat naar KWF Kankerbestrijding.

Marian Faber, diëtist bij Balanza Kollum, Voorstraat 32 www.dietistbalanza.nl tel: 06-31010872

- DRY- NEEDLING

25 25

DE WÂLDEN BE WEEGT

COPINI BUITENSPORT

Survival en paintball als middel voor teambuilding Telkens streef je ernaar om beter te worden als team. Sneller, slimmer en sterker dan die geduchte tegenstander. Naast fanatieke trainingen tilt een teambuildingsdag jouw ploeg naar een hoger niveau. En waar teambuilding voor sommigen suf kan klinken, horen zij bij survival en paintball één en al actie!

arcel Copini (eigenaar Copini Buitensport) is ervan overtuigd dat survival en paintball kan worden ingezet als middel om een team zowel tactisch als fysiek sterker te maken. Copini Buitensport verzorgt veelal de activiteiten tijdens introductie- en kennismakingsdagen, maar ontvangt ook steeds vaker bedrijfsafdelingen en sportteams bij outdoorpark De Grote Wielen en groepsaccommodatie Natuurlijk Kollumeroord. Paintball stimuleert samenwerking De ultieme kick: je hoort je tegenstander aankomen terwijl je gespannen maar geduldig afwacht en toeslaat op het juiste moment. Opereer je alleen of werk je samen met je teamgenoten om de tegenpartij uit te schakelen? Het spel stimuleert ieder team om door middel van tactiek en samenwerking de games te winnen. In tegenstelling tot de standaard teambuildingsoefeningen die veelal gebruikt worden, is paintball een spectaculair spel. Is jouw team stoer genoeg om een paintballoveral aan te schieten? Dan zijn ze vast ook warm te krijgen voor de survivalhindernissen. Survival versterkt je team(spirit) Survival is allang niet meer het slootje-springen, maar gaat juist om hindernissen en daagt je uit op het gebied van kracht en uithoudingsvermogen. Heel wat actiever dan trainen met gewichten in de sportschool! Kies tactische routes en bedenk hoe je het snelst de obstakels overbrugt. Coach elkaar over de hindernissen heen en je voelt de teamspirit versterken.

Een combinatie van deze twee activiteiten maakt een team onoverwinnelijk! En na inspanning hoort ontspanning: tijdens een goed verzorgde barbecue praten jullie gezellig na. Op dit moment is Copini Buitensport druk bezig met het uitbreiden van het Outdoor Paintballcentrum Leeuwarden met een tweede speelveld en hoopt daarnaast vanaf het voorjaar van 2017 het eerste paintball-speelveld te openen op groepsaccommodatie Natuurlijk Kollumeroord. Beide locaties in Friesland zijn gespecialiseerd in buitensportactiviteiten zoals survival. Marcel Copini hoopt met juist de combinatie van paintball en survival de teambuilding op een frisse en uitdagende manier te stimuleren. Wil jij de skills van je team testen of verbeteren? Boek jullie team challenge via www.copinibuitensport.nl!

Volleybalvereniging “Sterke Yerke” uit Drogeham is een vereniging die sinds 1976 al zijn bestaansrecht heeft. In de begin jaren van deze vereniging waren er meerdere teams en zelfs herenteams. Nu, 37 jaar later, heeft Volleybalvereniging Sterke Yerke 1 vrouwenteam die mee doet aan de dorpencompetitie.

Volleybalvereniging Sterke Yerke wil wederom kampioen worden

orpencompetitie is een vereniging die verschillende volleybalverenigingen bij elkaar heeft gebracht om wedstrijden tegen elkaar te spelen. Hier heeft Volleybalvereniging Sterke Yerke zich bij aangesloten. Er zijn op dit moment 5 Poules bij de dames en Drogeham I speelt in de hoogste Poule (A) en we zijn in het seizoen 2014-2015 kampioen geworden. Toen hadden we nog 2 teams, helaas hebben wij dit terug moeten brengen naar 1 team.

ster, Grietje Ophuis. Zij haalt het beste in een ieder naar boven, de doelstelling voor dit jaar is om wederom kampioen te worden. Lijkt het jou leuk om ook te volleyballen? Kom gerust eens een kijkje nemen op onze trainingsavonden. Wij kunnen namelijk wel nieuwe leden gebruiken! Voor meer informatie kun je contact opnemen met volleybaldrogeham@gmail.com Wij hopen je graag eens te ontmoeten. Volleybalvereniging Sterke Yerke

Minder verplichtingen Sterke Yerke heeft voor de dorpencompetitie gekozen omdat hier minder verplichtingen aan zitten in vergelijking met de NEVOBO competitie. Wij trainen op de maandagavond van 19:45-21:15 en hebben ongeveer 12 wedstrijden per jaar. We hebben een enthousiaste, energieke en fanatieke train-

Zorg voor jeugd in

Achtkarspe len en Tytsjerkste radiel

ADVERTORIAL

De geriatriefysiotherapeut

27 25

DE WÂLDEN BE WEEGT

ensen die ouder worden en de beweeglijkheid van het lichaam zien afnemen komen doorgaans in aanraking met de geriatriefysiotherapeut. Deze heeft zich gespecialiseerd in de zorg voor kwetsbare groepen met een hoge biologische leeftijd die te maken hebben met complexe problematiek. Het gaat daarbij niet alleen om ouderen, maar ook om patiënten die vanwege hun ziekte, bijvoorbeeld de Ziekte van Parkinson, al verschijnselen kunnen vertonen van ouderdom. Klachten bij ouderen zijn o.a.: • moeite met bewegen ( opstaan uit de stoel,lopen, traplopen) • valproblemen • neurologische aandoeningen als parkinson, beroerte • complexe problematiek. Valongevallen onder ouderen zijn bijvoorbeeld vaak goed te voorkomen! De gevolgen van een val zijn voor ouderen vaak ernstig. Dikwijls verliest de oudere zijn zelfredzaamheid en dit kan leiden tot een sociaal isolement. Alle reden dus om er voor te zorgen dat een val wordt voorkomen en de vitaliteit behouden blijft. Wat zijn de risicofactoren? De aanleiding van een val bij ouderen is niet altijd duidelijk. Vaak zijn er meerdere factoren die samen de oorzaak vormen. Over het algemeen worden de risicofactoren voor vallen in twee categorieën gesplitst: persoonsgebonden en omgeving gebonden. Persoonsgebonden risicofactoren: • verminderd zicht • beperkte lichamelijke mogelijkheden • slechte balans • een verkeerd looppatroon • een verminderde spierkracht • duizeligheid • geneesmiddelengebruik, vooral slaap- en kalmeringsmiddelen • risico verhogend gedrag: snel opstaan en haasten • angst om te vallen • ongezonde leefstijl, te weinig beweging Omgeving gebonden factoren • voorbeelden van risicofactoren in de woning: onvoldoende verlichting, hoge drempels, losse kleedjes, het ontbreken van een degelijke leuning • voorbeelden van risicofactoren bij gebruikte ( hulp)middelen: schoenen met gladde zolen, een niet goed onderhouden rollator • voorbeelden van risicofactoren in de openbare ruimte: opstaande tegel, slechte straatverlichting Wat kan de gespecialiseerde fysiotherapeut voor u doen? De eerste stap voor het verminderen van valrisico is een goede screening en valanalyse door de geriatrie fysiotherapeut. Samen met u wordt gekeken naar mogelijke maatregelen om het risico op vallen te verminderen, bijvoorbeeld hoe u veilig op kunt staan of gaan zitten. Binnen onze praktijk zijn Pytsje Tryntje Wink ( geriatrie fysiotherapeut) Daan Sindelka (geriatriefysiotherapeut i.o) gespecialiseerd in valpreventie.

Even Voorstellen; HET JEUGDTEAM Achtkarspelen! Wie zijn het Jeugdteam? Wij van het jeugdteam Achtkarspelen zijn 17 enthousiaste professionals die 1 ding gemeen hebben: het welzijn van kinderen. Ieder mens is anders en zo hebben we in ons team een grote verscheidenheid aan kwaliteiten. Wij hebben verschillende achtergronden vanuit onze werkervaring bij bijvoorbeeld MEE, het Regiecentrum, schoolmaatschappelijk werk, Jeugdhulp en Reik. Hierdoor zijn we een super breed team die vrijwel elke vraag kan beantwoorden en goed aansluit bij de vragen, leefwereld en behoeftes van elk kind en gezin.

Wat doet het Jeugdteam? Het Jeugdteam beantwoordt en ondersteunt bij verschillende vragen. Zo krijgen we vragen die gaan over opvoeding. “Mijn kind luistert niet, wat moet ik hier aan doen?”. Maar ook vragen omtrent echtscheiding en relatie tussen ouder en kind. Daarnaast helpen we gezinnen die kinderen hebben met autisme, leerproblemen, verstandelijke- of lichamelijke beperkingen. Het Jeugdteam hecht daarnaast veel waarde aan samenwerking tussen verschillende hulpverleningsinstanties. Dit doen we om goed te kunnen aansluiten bij de verschillende hulpvragen. Het Jeugdteam investeert graag in een goede samenwerkingsrelatie met ouders en jongeren. Ons streven is om kinderen en hun gezinnen weer in de eigen kracht te zetten zodat elk kind veilig kan opgroeien.

Hoe kom je in contact met het Jeugdteam? Als Jeugdteam willen we graag laagdrempelig zijn. Aanmeldingen kunnen worden gedaan via school, huisartsen of via onze frontoffice. De frontoffice kunt u bereiken via 088-5335388. Ook kunt u uw vraag via de mail stellen, deze kan naar info@jeugdteam8k.nl. Daarnaast hebben wij ook een website waar meer informatie te vinden is over opvoedingsvragen; www.cjgachtkarspelen-tytsjerksteradiel.nl

Voor problemen licht en zwaar, het Jeugdteam Achtkarspelen staat voor u klaar!

DE WÂLDEN BE WEEGT

Tennisvereniging Foestrum Westergeest, de vereniging waar jong en oud elkaar sportief ontmoeten Tennis is een populaire sport voor jong en oud, een balletje slaan is een fijn moment om de drukte van alledag achter je te laten. Op de drie prachtige banen in Westergeest kan heerlijk worden gespeeld.

Over de vereniging In 1993 werd tennisvereniging Foestrum opgericht en sinds 2012 zijn de nieuwe banen ingericht bij het Multifunctioneel Centrum De Tredder. De plek waar school, dorpshuis en verenigingen samen komen. Inmiddels telt de vereniging circa 100 leden, jong en oud, uit Westergeest en omliggende dorpen. De afgelopen tijd hebben we een aantal nieuwe jeugdleden welkom kunnen heten. De jeugd heeft de toekomst, dus daar zijn we heel blij mee. De banen Zoals aangegeven zijn er dagelijks 3 mooie banen beschikbaar voor de leden. Er is bewust gekozen voor gravel als ondergrond, om het risico op sportblessures zo klein mogelijk te houden. Voor de avonduren is er verlichting aangebracht.

ruimte voor de tennisvereniging met eigen douchegelegenheid.

Zolang de weersomstandigheden het toelaten wordt er in het herfst- en winterseizoen doorgespeeld. In het voorjaar worden de banen met man en macht weer klaar gemaakt voor een nieuw sportief seizoen. In het MFC is een gezellige kantine-

Activiteiten: Wekelijks is er een toss avond voor heren (vrijdagavond) en de dames (woensdagavond). De toss middag voor de jeugd is op zaterdagmiddag. Daarnaast zijn er ieder jaar een aantal door de activiteitencommissie georganiseerde onderlinge toernooien, waar sportiviteit en gezelligheid samen gaan,. De eer van de vereniging wordt in een felle strijd verdedigd in toernooien met omliggende verenigingen. De jeugdleden gaan de strijd aan met verenigingen in Friesland en Groningen, in de jaarlijkse jeugdcompetitie de Wild One. In het voorjaar staan ze op zaterdagochtend in alle vroegte op de baan en slaan in opperste concentratie de bal over het net. Scheidsrechters zijn niet nodig, onderling moeten ze er zien uit te komen of een bal in of uit is.

Tennisles Voor zowel jeugd als volwassenen is er de mogelijkheid om les te volgen in kleine groepen.

Enthousiast? Schroom niet en kom eens langs op een toss avond/middag of maak via één van de bestuursleden een afspraak om een keer uit te proberen hoe het voelt om op een tennisbaan te staan. Dat geldt zeker voor de jeugd, van harte welkom.

Locatie Tennisvereniging Foestrum Westergeest Bij MFC De Tredder Eelkemeindertswei 33 Westergeest

Contact Voor meer informatie: www.tcfoestrum.nl Secretaris: Ulbe de Jong, tel.: 0511-445158 e-mail: u.dejong@knid.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Sportverenigingen: een conflict met uw trainer? Stel… een lange tijd is de relatie met uw trainer goed, maar dan ontstaat er een conflict. Wist u dat veel conflicten ontstaan na een bestuurswisseling? Een onuitgesproken conflict over het functioneren kan soms zelfs uitlopen op ontbinding van het contract. Dit kan financiële gevolgen hebben voor de sportvereniging. Heeft uw sportvereniging problemen met het functioneren van de trainer? Wij geven 250 sportvereniging en 450 trainers advies en zorgen voor de nodige begeleiding, zodat het conflict opgelost wordt. Dit doen wij voor uw vereniging: 1. Wij bemiddelen bij een conflict tussen de trainer en de vereniging. Schakel ons tijdig in. 2. Wij begeleiden ontslagprocedures op de juiste wijze. Dit kan zijn via het UWV, een vaststellingsovereenkomst of indien noodzakelijk de kantonrechter. 3. De jurist de wij (indien nodig) inschakelen, staat uw sportvereniging bij en de juridische kosten (excl. ontslagvergoeding) komen voor rekening van Sportwerkgever Fryslân. Meer weten over Sportwerkgever Fryslân en welke voordelen paardensportvereniging Poptaruiters ervaart?

Kijk op www.sportwerkgeverfryslan.nl “Een trainer die zijn ontslag krijgt is een heftige gebeurtenis. Vanuit Sportwerkgever Fryslân kregen we gelukkig veel ruggensteun in het proces.” (Ton Hilverda, voorzitter paardensportvereniging Poptaruiters uit Donrijp)

Voordelen & extra's voor de sportvereniging: • Alle wettelijke vastgestelde werkgeversverplichtingen worden op de juiste wijze uitgevoerd. • Is uw sportvereniging gevestigd in Achtkarspelen? Dan kunt u subsidie krijgen.

Olympische toppers komen naar Leek Zaterdag 5 november a.s. is Sportcentrum Leek voor de 3e achtereenvolgende keer het decor van het Turngala Leek. Bijna alle Nederlandse toppers geven acte de présence, zodat het publiek, de hal zal ongetwijfeld tot de nok gevuld zijn, kan genieten van show, dance, acrobatiek en turnen van het hoogste niveau. Grote trekpleister dit jaar is Sanne Wevers die tijdens de Olympische Spelen in Rio de Janeiro goud behaalde op balk.

aar, ook andere toppers zoals Lieke Wevers, Celine van Gerner en Eythora Thorsdottir zijn aanwezig. Net als Vera van Pol en Renske van Endel. Bij de mannen verschijnen onder andere Michel Bletterman en Yuri van Gelder op het podium.

Populariteit Sinds de prachtige prestaties in Rio, naast het goud van Sanne Wevers, eindigde de Nederlandse damesploeg in de landenwedstrijd op een unieke 7e plaats, mag het turnen zich in een stijgende populariteit verheugen. Vier jaar geleden zorgde het goud van Epke Zonderland al voor een ongekende euforie, deze keer was het enthousiasme over het goud van Sanne Wevers er niet minder om. Bedenk wel dat zij goud behaalde op een maandagavond en er maar liefst 3,5 miljoen mensen keken naar haar gouden prestatie. Uniek voor het turnen in Nederland. Naast alle turntoppers staat ook acrogymnastiek op het programma, waarbij dans en show weer enthousiaste reacties bij het publiek zal ontlokken. De totale show duurt ruim 2 uur. De eerste show start om 14.30 uur, de tweede show om 19.30 uur. Beweegplein Net als vorig jaar kan het publiek voorafgaand aan de show terecht op het Beweegplein. Daar kan iedereen gratis meedoen aan allerlei disciplines binnen de gymsport,

uiteraard onder deskundige leiding. U moet hierbij denken aan acro, rhonrad, trampolinespringen, freerunning, turnen, kinderdans, tumblingspringen, enzovoort. Probeer de verschillende onderdelen uit en kijk of het wat voor jou is. Het Beweegplein gaat voorafgaand aan de eerste show open om 12.00 uur en is open tot 14.30 uur. Voor de tweede show is het Beweegplein geopend vanaf 17.30 uur. Een bezoek zeker waard. Al met al belooft het Turngala 2016 weer een groots spektakel te worden, uiteraard onder begeleiding van presentator Hans van Zetten, die met zijn aanstekelijke enthousiasme vele televisiekijkers heeft vermaakt. En dat tijdens het Turngala ongetwijfeld ook zal doen. Tenslotte kunnen bezoekers van de show na afloop van het gala handtekeningen verzamelen van hun favorieten. Kaarten voor de voorstellingen zijn te bestellen via: www.turn-gala.nl en kosten 15 euro per stuk.

Advertorial

Train uzelf jonger met eGYM bij Bewegingscentrum SWITTE

ebt u zich wel eens afgevraagd hoe het mogelijk is dat iemand van 70 een marathon kan lopen? Of is het wel eens voorgekomen dat u iemand voor een oude man of vrouw hebt gehouden die feitelijk een veertiger bleek te zijn? Hoe komt het toch dat de een er twee keer zo jong uit ziet als hij of zij is en de ander twee keer zo oud? Het antwoord ligt in de biologische leeftijd! De biologische leeftijd is de maatstaf van uw inwendige gezondheid; deze wordt beïnvloed door de genetische situatie en door de gekozen levensstijl. De biologische is een effectieve indicator voor uw “ware” leeftijd, omdat hiermee gemeten wordt hoe goed u voor uw lichaam zorgt en wel door de schade te bekijken die gedurende uw leven door uw lichaam is geleden. Een goed onderhouden auto gaat bijvoorbeeld heel lang mee, terwijl de zelfde auto, als hij nauwelijks wordt onderhouden, al na een paar jaar de brui er aan geeft. Zo gaat het ook met uw lichaam; ook dat heeft immers een “goed onderhoud” nodig om lang gezond te kunnen blijven. Bij

Bewegingscentrum Switte in Buitenpost kunt u uw biologische leeftijd laten bepalen en uzelf jonger trainen met de eGym. Hoe werkt het? U traint 2 keer per week 30 minuten, gedurende 3 maanden met eGym. Samen met uw eGym-coach begint u met de krachttest. Hiermee wordt uw biologische leeftijd bepaald. Deze test wordt om de 3 weken herhaald waarbij u zult zien dat uw biologische leeftijd afneemt en u uzelf jonger voelt! Om goed van start te gaan stelt uw eGym-coach eenmaal alle toestellen voor je in en je persoonlijke instellingen. Deze gegevens worden automatisch bewaard op jouw persoonlijke chipkaart zodat je bij de volgende trainingen de toestellen automatisch ingesteld worden. Tijdens de eGym training traint u op 8 slimme volautomatische toestellen. Elke deelnemer traint en wisselt vervolgens op hetzelfde moment, waardoor u binnen 30 minuten een complete workout doet. Zonder wachttijden en zonder dat het saai wordt. Tijdens de training krijgt u via uw persoonlijke touchdisplay trainingsinstructies waardoor u uw training correct uitvoert en kunt optimaliseren. U traint dus snel, veilig en bovendien heel eenvoudig! De afgelopen periode heeft Switte een ware makeover gehad en heeft het centrum werkelijk alles in huis gekregen om iedereen te helpen die kiest voor een gezonde leefstijl . De trainingszaal is voorzien van de nieuwste cardio- en krachttoestellen, er is een geweldige ruimte voor Functional Training

(waar je heerlijk kunt tillen, trekken, duwen, klimmen, springen, boxen met materialen als kettle bells, battleropes, bokszak, TRX-banden, ballen etc.) en er is een prachtige nieuwe groepsleszaal waar je de leukste lessen kunt volgen. Dus of je nu lekker wilt bewegen, intensief wilt trainen, sportspecifiek wilt trainen, moet herstellen van een blessure of operatie, af wilt vallen, het maakt niet uit: bij Switte kun je altijd goed en verantwoord terecht! Kijk op www.switte voor alle informatie.

Advertorials

Hoe blijf je vitaal en wordt je gezond ouder? Begin november opent Erna van Sinderen haar nieuwe studio aan de Doorvaart 7 in Dokkum. Dit is de eerste studio van NoordoostFriesland die zich specifiek richt op persoonlijke begeleiding. Een fijne, kleinschalige leefstijl studio waar men kan werken aan zijn of haar trainingsdoel. Erna werkt al jaren in de sport en sinds 8 jaar is zij Personal Trainer. Ze is tevens NLP Practitioner/ coach waardoor ze goed kan inspringen op gedragsveranderingen van mensen in het trainingstraject.

stijl studio kan men trainen zonder een abonnement; je betaalt uitsluitend voor je personal training!

'Wij werken klantgericht, laten onze cliënten focussen op hun doel. Coaching is daarom een zeer belangrijk onderdeel van het trainingstraject. Het is onze missie mensen persoonlijk te begeleiden op een zo efficiënt mogelijke manier mét moderne trainingstools en verrassende workouts. Zo blijft men gemotiveerd en door de behaalde resultaten zullen ze gefocust blijven op hun doel!' Vanwege de grote vraag naar persoonlijke begeleiding bij training krijgt Erna versterking in haar bedrijf van Sieco Miedema. Hij gaat ook persoonlijke trainingen verzorgen. In de nieuwe leef-

Wil je op de hoogte blijven, volg ons op Facebook of kijk op

'Tevens kun je bij ons terecht voor voedings-advies, (sport)massage en shiatsu. Ook gaan wij een cursus- en workshop aanbod brengen.

www.ernavansinderen.nl

Fotografie: Marit Anker

Amivedi Nederland Amivedi Nederland bestaat al ruim 82 jaar en is een vrijwilligersorganisatie die landelijk actief is. Wij registreren vermiste en gevonden huisdieren kosteloos in een database, met als doel deze huisdieren te herenigen met hun eigenaar. Door de inzet van bijna 150 vrijwilligers worden jaarlijks ruim 36.000 huisdieren met hun eigenaar herenigd. Amivedi Noordoost-Friesland Tinie en Minke werken al bijna 7 jaar als vrijwilligster voor Amivedi en bemannen samen meldpunt Noordoost-Friesland. Na een melding kijken ze eerst of er al een melding is die mogelijk over hetzelfde dier gaat. Zo niet, dan houden zij in de gaten of er een melding over dit dier binnenkomt. Een duidelijk signalement, bij voorkeur met foto, maakt de herkenbaarheid groter. Het is belangrijk een vermist of gevonden dier aan te melden bij Amivedi, zodat de kans dat het dier weer bij zijn eigen baasje terug komt vele malen groter wordt. Meld vooral ook een gevonden overleden dier. Het is voor een eigenaar veel beter te weten dat zijn huisdier is overleden, dan dat deze in onzekerheid blijft verkeren over het lot van zijn dier. Met hart en ziel Tinie en Minke doen het werk voor Amivedi met veel plezier en hebben goede contacten met politie, dierenartsen, dierenambulances en asiels in de regio. Zij geven nog een aantal tips: “Laat je dier chippen én meld een vermist huisdier altijd bij Amivedi en doe het snel. Hoe eerder gemeld, hoe groter de kans dat het dier wordt teruggevonden. Controleer op www.chipnummer.nl of de chip ook geregistreerd staat en of alle gegevens nog kloppen. Laat ook controleren, liefst een half jaar na het aanbrengen van de chip, of deze gemakkelijk wordt gevonden bij een eerste chipcontrôle. Blijkt dat niet zo te zijn, laat dan een nieuwe chip aanbrengen. Blijf zelf ook actief meekijken naar de meldingen die bij Amivedi binnenkomen.” Is uw huisdier vermist of heeft u een huisdier gevonden, meld dit dan kosteloos bij Amivedi, via de website www.amivedi.nl of telefonisch bij meldpunt Noordoost-Friesland. Tel: 088-0064622.

'Vitaliteit' en 'Gezond ouder worden' zijn de thema's van dit moment. Hoe blijf je energiek, productief en ga je om met stress in het dagelijks leven? Hoe word je nu gezond ouder? In Nederland zijn we er voornamelijk op gericht om symptomen van klachten te bestrijden. We behandelen de gevolgen zonder naar de oorzaken te kijken. Veel mensen lopen daardoor met onbegrepen klachten rond. Voeding, beweging en gedrag Praktijk voor Leefstijl en Athleta Projecten zijn aangesloten bij Previmed en kunnen jou helpen naar een gezonde en vitale leefstijl. Mirjam Veltman en Hannes de Boer brengen balans aan in voeding, beweging en gedrag. Hannes zorgt voor goede beweging en conditie, ook na behandeling, en past dat op maat aan. Mirjam zorgt voor goede voeding en mentale en emotionele balans. Vitaliteitsscan Met de Wegamed apparatuur creëren Mirjam en Hannes een duidelijk beeld voor u. Er volgt naar aanleiding van de uitkomsten van de meting een consult waarbij u con-

crete tips krijgt op fysiek, mentaal en emotioneel vlak. Hoe verteert het lichaam bepaalde voedingsstoffen, welke organen staan onder druk en werken niet optimaal. Hoe staat het met uw dynamiek, energiereserves en mate van verzuring? Belangrijke voorwaarden om structureel te werken aan 'Healthy Ageing' Door het brede netwerk kunnen wij zorgen voor specifieke doorverwijzing naar specialisten Zelfregie: daar gaan Mirjam en Hannes voor! Praktijk voor Leefstijl Mirjam Veltman www.praktijkvoorleefstijl.nl Athleta Projecten Hannes de Boer www.athleta-projecten.nl

Praktijk voor fysiotherapie Kollum-Grijpskerk over Belang van bewegen WAAROM BEWEGEN ZO BELANGRIJK IS Het is goed om eens stil te staan bij het belang van bewegen. Regelmatig lichaamsbeweging draagt op allerlei manieren bij aan uw gezondheid. Uw hart en bloedvaten blijven beter in conditie. Het verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte. En er is minder kans op overgewicht. Verder blijven uw botten langer sterk, de spijsvertering gaat beter werken. De kans op verstopping wordt kleiner en zelfs het risico dat u dikkedarm-kanker krijgt, wordt kleiner. U voelt zich gewoon beter en energieker, kunt makkelijker ontspannen en bent beter bestand tegen stress. BOUW BEWEGING IN UW DAGELIJKS LEVEN IN Kortom, bewegen is goed. Met minimale inspanning werkt u al aan uw gezondheid. En dan hebben we het over lichaamsbeweging die u gewoon in uw dagelijks leven kunt inbouwen. Zoals een eindje lopen, af en toe de fiets pakken in plaats van de auto, de trap nemen in plaats van de lift. Huishoudelijk werk, tuinieren, de hond uitlaten, dansen, zwemmen. Het maakt niet uit, als het maar in uw leven past. Belangrijk is dat uw energieverbruik omhoog gaat. Dat hoeft niet noodzakelijk met sporten. Maar begin bij het begin. Bij de Praktijk voor Fysiotherapie Kollum-Grijpskerk hebben we diverse mogelijkheden om hieraan te werken. Onder leiding van getrainde fysiotherapeuten kunt u gaan wandelen maar ook een fysiofit-training (fitness onder begeleiding van de fysiotherapeut ) behoort tot de mogelijkheden. Met de fysiotherapeut kunt u bespreken welk soort bewegen of sport het best bij u past. Dit is natuurlijk heel verschillend. Voor mensen met bijvoorbeeld claudicatio( etalagebenen), hartfalen en COPD bestaan speciale oefenprogramma's evenals voor de zwangeren. En zo zijn er nog veel meer mogelijkheden bij ons. Onze fysiotherapeuten geven u hierover graag advies. Voor informatie bel 0511-451400 of kijk op www.fysio-manueeltherapie.nl