De walden beweegt herfst 2015 by kiwimedia

de W창lden

Beweegt SPORT, BEWEGEN EN GEZONDHEID IN ACHTKARSPELEN TYTSJERKSTERADIEL EN KOLLUMERLAND C.A.

NR. 3

HERFST 2015

Kom sporten in de W창lden

Jeugd IJshockey Club Capitals Leeuwarden gaat weer van start

Volleybalster Sjoukje ten Kate, Ik hoop dat we een mooi seizoen krijgen in de eerste klasse en ons handhaven.

PAG. 19 DOORGEZAAGD

BCV-Voorzitter Age Kramer

8e BurgumRun

De maatschappij is constant in beweging en daarin moeten sportclubs meegaan, vindt BCV-voorzitter Age Kramer.

PAG. 13

De 8e editie van de BurgumRun op zondag 13 september jongstleden was wederom een waar feest voor de hardloper.

PAG. 27

Lekker in je lijf, door een gezonde levensstijl! Persoonlijke begeleiding voor kind en gezin, jongeren en volwassenen. • Voedingsadvies op maat • Lekker en echt eten • Bewustwording: slimmer leren kiezen • Vind jouw juiste balans tussen gezonde voeding, bewegen en ontspanning • Vergoeding uit de zorgverzekering! Meer info? www.foodenfit4you.nl info@foodenfit4you.nl tel: 06-18095744 Jan Binneslaan 10 Surhuisterveen

DE WÂLDEN BE WEEGT

Voorwoord Sport, plezier en prestatie kunnen prima samengaan. Het beste voorbeeld daarvan hebben we in augustus nog kunnen zien, namelijk Dafne Schippers. e atlete is ontspannen, heeft plezier in haar sport en geniet van alle mooie momenten die haar ten deel vallen. Genieten deden ook de miljoenen televisiekijkers all over the World en zeker ook in ons eigen land. Want, wat Schippers tijdens de WK Atletiek in Beijing presteerde, grensde welhaast aan het onmogelijke. Op de 100 meter sprint pakte ze zilver, de 200 meter leverde na een prachtige race goud op. En wat te denken van wielrenner Tom Dumoulin, die tot en met de één na laatste dag de leider was in de Ronde van Spanje. Dat hij de ronde uiteindelijk niet won, was een teleurstelling, maar het zorgde wel voor prachtige sport. En ook tot de verbeelding spreken de prestaties van Formule 1 coureur Max Verstappen. Hij verbaast bijna iedereen in de Formule 1 wereld door zijn manier van rijden. Topsport in optima forma.

WOORD VOORAF

Sport en mienskip oor u ligt de derde editie van "De Wâlden Beweegt", ik hoop dat het grote sportaan-

bod in onze regio via deze krant naar voren gebracht wordt en u inspireert tot meer sport en beweging.

"Sport is goed voor lijf en leden" is een oud en bekend gezegde. Inmiddels weten we uit wetenschappelijk onderzoek dat het ook goed is voor het vitaal houden van onze hersenen en dat het gewoon ook veel plezier oplevert. De gemeente Tytsjerksteradiel investeert in preventie en dus in sport. Natuurlijk kost het sporten geld, maar het levert dus ook heel veel op. Meer sporten betekent gezondere mensen en zorgt uiteindelijk voor minder beroep op zorgvoorzieningen.

Zo mooi kan sport dus zijn en de prestaties van deze toppers leiden ongetwijfeld tot nieuwe aanwas van leden bij de verschillende sportverenigingen. Prachtige sportprestaties van Nederlanders dienen als rolmodel voor onze jeugd. In onze eigen regio biedt de herfst altijd weer een uitdaging om er op uit te trekken. Zeker als het mooi weer is heeft de Wâlden voldoende moois te bieden om te wandelen, fietsen, hardlopen, mountainbiken, ja wat eigenlijk niet. Trek er op uit, geniet van al het goede dat de regio te bieden heeft en verenig het nuttige met het aangename. Veel plezier daarbij.

Wat zou het dan toch mooi zijn als de drempels voor het sporten in eigen omgeving laag zijn, zodat iedereen het genot van het sporten en bewegen dichtbij mag ervaren. Ik zie dat veel sportverenigingen hun deuren open zetten voor mensen die wel eens een drempel ervaren, soms geldt dat, letterlijk, voor gehandicapten, soms voor ouderen en op een andere plek voor allochtonen. Er zijn er echter ook nog verenigingen die daarbij een steuntje in de rug nodig hebben. Ik zou deze verenigingen willen oproepen navraag te doen bij een buurtvereniging: hoe doen zij dat, of zoek gerust contact met onze gemeente. Wij helpen u graag. Als gemeente Tytsjerksteradiel hebben we er in deze bestuursperiode bewust voor gekozen om niet te bezuinigen op het sportgebruik. Maar, het brede sportaanbod kan vooral bestaan door de grote inzet van vele vrijwilligers die soms dagelijks voor de ander klaar staan om het sporten mogelijk te maken. We doen het met elkaar, om sporten en bewegen voor iedereen mogelijk te maken. Folle lêsplesier en sportwille tawinske! Doeke Fokkema

Henk Kijf/Henk Poker De Wâlden Beweegt

Wethâlder gemeente Tytsjerksteradiel

• Therapeutisch centrum voor voet en beweging • Analyse en therapie • Beter bewegen met therapie zolen • Loopfunctie verbetering voor: wandelaars, looparbeid, kinderen, sporters...

Podotherapie Drachten weet wat u beweegt! Afspraken maakt u via: 0512-58 88 85 Vergoeding vindt plaats uit uw aanvullende verzekering en gaat niet ten koste van uw eigen risico. Voor meer informatie: www.podotherapiedrachten.nl

• GEZICHTSBEHANDELINGEN • LICHAAMSBEHANDELINGEN • HAND- EN NAGELVERZORGINGEN Anita Heidinga, Inialoane 60, 9263 RE Garyp, Telefoon: 06 50617 490

www.beautyenrelaxanita.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

INHOUD 17

Korfbalvereniging It Fean, iedereen doet mee! Jij ook?

Colofon Jaargang 1, nummer 3 Herfst 2015 Gratis magazine Verschijnt 4X per jaar DE WÂLDEN BEWEEGT IS EEN UITGAVE VAN: Kiwi Media Producties Tolberterstraat 31 Leek 0594-820 214

Hoofdredactie: Henk Poker, Henk Kijf

8e BurgumRun in trek bij grote groep beginnende hardlopers

VERKOOP: Kiwi Media Producties Michael Otter 0594-820 214 VORMGEVING KijfWitte www.kijfwitte.nl AAN DIT NUMMER WERKTEN MEE: Marian Faber Freke Bijlsma Henk Poker Gemeente Achtkarspelen Gemeente Kollumerland Gemeente Tytsjerksteradiel Diverse sportverenigingen uit de 3 genoemde gemeenten

Jeugd IJshockey Club Capitals Leeuwarden gaat weer van start

VOORPAGINA: IJshockey beoefenen kan bij Capitals Leeuwarden FOTOGRAFIE: J.H.v.d.Molen e.a. OPLAGE: 22.500 exemplaren Verspreid in de gemeenten Achtkarspelen, Kollumerland en Tytsjerksteradiel DRUK: Janssen Rotadruk bv Dinxperlo

Niets uit deze uitgave mag worden vermenigvuldigd, dan wel openbaar gemaakt, op welke wijze dan ook, tenzij hiervoor schriftelijk toestemming is gegeven door de redactie.

EN VERDER 07

Column Freke Bijlsma, fysiotherapeut

Doorgezaagd: Sjoukje ten Kate

Vrijwilliger in the spotlight:

Column Marian Faber, diëtist

Ruurd Meindertsma (Invicta)

Steyn Land hoopt op een goed seizoen

Altijd welkom bij volleybalvereniging

Dansshow ‘Just Dance’ groot succes!

Trynwalden Oentsjerk

Tytsjerksteradiel gaat nog meer bewegen

BCV-voorzitter Age Kramer over

'Samen werken aan fit en gezond personeel'

maatschappelijke verantwoordelijkheid

Run for KiKa - fysiotherapeut loopt

11 13 15

Powerlifter Katrinus Posthumus haalt veel voldoening uit zijn sport

marathons voor KiKa

Plafonds, wanden en dakisolatie. Die kunt u overal vinden. Waarom zou u bij W.B.R.N. Binnenafbouw aankloppen? We lossen het altijd op! Op die manier komt u niet voor verrassingen te staan.

spraak. goed. Afspraak is af en, doen we het do ts ie e w s En al W.B.R.N. Binnenafbouw It Stalt 8, 9284 SN Augustinusga Tel.: 0512 84 36 06 Gsm: 0628 96 65 57 wbrn.binnenafbouw@gmail.com www.wbrnbinnenafbouw.nl

- DRY- NEEDLING

• • • • • • • • • • •

Old School Fitness Kickboksen Kickboksen voor dames MMA Mixed Martial Arts BJJ Brazilian Jiu Jitsu Kickboks Workout Kickboksen 4 Kids Bootcamp Total Body Paaldansen Spinning

Splitting 3 9281 KJ Harkema Telefoonnummer: 06-41211048 info@thegymharkema.nl

www.thegymharkema.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Hardloopblessures

Korte sportberichten uit De Wâlden

Z/C-klasse. Nadat ze het basisparcours in Ermelo foutloos had gereden, volgde een spannende barrage, waarin ze 3 andere combinaties de baas bleef. Na 5 Friese titels werd dit haar eerste Nederlands Kampioenschap. Succes was er ook voor de 16-jarige Renske van der Pijl uit Rottevalle. Tijdens de World Transplant Games in het Argentijnse Buenos Aires won ze het enkelspel badminton. In het dubbelspel, waarin ze met Florinda Siep speelde, werd ze vervolgens 2e, achter Iran. En nog mooier, eerder in die week had ze al goud gewonnen op de 5 kilometer tijdrit wielrennen. Pieter Weening uit Harkema gaat de wielerploeg Orica/Greenedge verlaten. Volgend seizoen rijdt hij voor het Nederlandse Team Roompot. De 34-jarige Fries begint dan aan z'n 14e seizoen als profrenner. Naast 2 ritten in de

COLUMN

Henrica Bakker uit Harkema is met haar pony Moesti Nederlands Kampioen geworden in de

Hardloopblessures zijn overbelastingsblessures en komen relatief vaak voor. Dit komt omdat de meeste mensen uit het niets beginnen te hardlopen zonder een gepast trainingsschema. Hierdoor is de belasting over een langere periode groter dan het lichaam aan kan. In het begin is er sprake van ochtendstijfheid en een lichte irritatie. Wanneer er geen maatregelen worden getroffen, zullen de klachten erger worden en zul je op den duur niet meer kunnen hardlopen. e meest voorkomende blessures zijn achillespeesblessures en shinsplints. In de praktijk kom ik veel hardlopers tegen die last hebben van de achillespees. Vaak kunnen ze dan al niet meer hardlopen. Om deze blessure te verhelpen is veel tijd nodig, omdat er weinig bloedcirculatie in de achillespees zit en het genezingsproces daardoor langzaam gaat. Vaak bestaat een behandeling uit rust, rekoefeningen, massage en spierversterkende oefeningen. Er wordt door de hardlopers ook wel gelopen met hakverhoging in de schoenen. Dit is voor de korte duur een goede oplossing, maar door de hak te verhogen wordt de achillespees korter en daar komen later weer problemen van.

Giro d'Italia, won hij in 2005 een etappe in de Tour de France, na een ongekend spannende sprint met zijn medevluchter. Tijdens het springconcours in Rijs heeft Martin van der Veen op Evita VDV de eerste prijs in de klasse M gewonnen. Trudy Veenstra uit Surhuisterveen is op 12 september jl. op Ameland tweede geworden bij het Nederlands Kampioenschap Crosstriahtlon. Na 1,5 kilometer zwemmen in de Waddenzee, 36 kilometer mountainbiken en 12

Shinsplints staat beter bekend als scheenbeenvliesontsteking. Ook dit is een overbelastingsblessure en ontstaat dus geleidelijk. Het herstel is evenals de achillespeesblessure erg langzaam. Shinsplints kan bij onvoldoende aanpassingen in het trainingsschema snel terugkomen. Het is een pijnlijke blessure en hardlopers weten vaak niet wat te doen bij deze blessure. De behandeling van de blessure bestaat ook uit massage, rekoefeningen, rust en spierversterkende oefeningen. Mensen die met deze blessure bij me in de praktijk komen, komen over het algemeen sneller langs met deze klachten dan met de achillespeesblessure.

kilometer hardlopen, eindigde ze in 3 uur 6 minuten en 23 seconden, een kleine 5 minuten achter de winnares Sandra Wassink-Hitzert.

Heeft een lid van uw vereniging sportief succes, of heeft een team een kampioenschap behaald. Meldt het ons en wij maken er melding van in de volgende uitgave van De Wâlden Beweegt, die medio december verschijnt. Berichten en foto's kunt u sturen naar: henk.tekst@gmail.com

In onze praktijk adviseren we beginnende hardlopers dan ook om eerst met een loopgroep te starten. Hier krijg je advies over schoenen, hoe je moet lopen, trainingsopbouw, rek en strekoefeningen enzovoorts. Dit verkleint de kans op hardloopblessures door overbelasting en hierdoor blijf je plezier houden in het hardlopen. Want wees eerlijk… Blessures maken het sporten er niet leuker op!

Freke Bijlsma Fysiotherapeute bij Freke's Fysio Surhuisterveen www.fysiosurhuisterveen.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Spotlight

Vrijwilliger in the spotlight: Op voorhand wil Ruurd Meindertsma gesteld hebben dat hij het teveel eer vindt om in deze rubriek opgevoerd te worden. “Er zijn binnen Invicta (Kollum) zoveel mensen die tijd en energie in de club steken”, laat hij weten. Hij noemt daarbij met name Klaas Visser en Andries Oppersma. Dat neemt niet weg dat ook Ruurd de nodige uurtjes in deze prachtige korfbalvereniging heeft zitten.

Ruurd Meindertsma (korfbalvereniging Invicta) n dan hebben we het uiteraard niet alleen als speler, hij is op z'n 35e nog steeds in het eerste team actief. Nee, Ruurd doet meer. Hij was seniorenleider, scheidsrechter, jeugdleider, voorzitter van de jeugdcommissie, daarna van de technische commissie en sinds vorig jaar van de arbitragecommissie. En momenteel maakt hij ook nog deel uit van de vrijwilligerscommissie, die bezig is nog meer mensen enthousiast te krijgen voor Invicta.

Uitdaging Als speler beseft hij dat hij aan z'n laatste periode in het eerste team bezig is. “Ik zit al mijn halve leven in het eerste en dus heb ik elke week al twee keer een verplichting, dat gaat me steeds meer tegenstaan. Daarbij komt dat ik lichamelijk ook minder sterk word.” Een paar jaar geleden heeft hij even-

tjes overwogen te stoppen, maar nieuw elan binnen de club en rond het eerste team, zorgden ervoor dat hij er nog een paar jaar aan vast wil knopen. “We hebben dit jaar een nog sterkere ploeg, die om de bovenste plekken mee kan doen, die uitdaging ga ik graag aan.” Het is voor Ruurd nooit de vraag geweest of hij naast het actief korfballen iets voor de club ging doen. “De meeste spelende leden zetten zich actief in voor Invicta”, geeft hij aan. “Maar, we kunnen altijd meer mensen gebruiken. Het komt bijvoorbeeld wel eens voor dat iemand moet fluiten, maar op hetzelfde moment ook is ingeroosterd voor de kantine, dat kan natuurlijk niet.” De vrijwilligerscommissie wil daar verandering in brengen. “Dat moet je zien als een tijdelijke commissie”, zegt hij. “We komen een aantal keren bij elkaar om te bespreken hoe we meer vrijwilligers bij de club kunnen betrekken en dat moet uiteindelijk leiden tot een aantal belavonden waarop we leden en ouders van leden actief benaderen. We leggen dan uit welke taken er zijn en of de persoon in kwestie jaarlijks een paar uurtjes voor de club wil vrijmaken. Bij andere verenigingen blijkt deze aanpak erg succesvol te zijn.” Invicta telt ruim 100 leden en zoals gezegd zijn er veel mensen die al wat doen, “maar bij de arbitrage knelt het wel eens en ook op het bestuurlijke vlak en in de commissies zijn nog enkele vacatures.” “Ik blijf me inzetten voor de club, ook als ik niet meer voor het eerste team uitkom. Ik heb zoveel aan Invicta te danken, speel m'n halve leven al in het eerste, we hebben er onze club

met vrienden aan overgehouden en ik heb met korfballen kunnen bereiken wat ik wilde. (Ruurd speelde 2 seizoenen bij korfbalclub De Driehoek in Mildam in de eerste klasse - red.) Ik denk dan ook niet dat ik later, na mijn actieve carrière, niets meer voor Invicta zou doen, daarvoor heb ik teveel gevoel bij de club.”

ONMISBAAR Ze zijn onmisbaar in elke organisatie en zeker bij sportverenigingen: de vrijwilligers. In elke uitgave van De Wâlden Beweegt zetten we daarom graag een vrijwilliger van uw vereniging In The Spotlight. Is er binnen uw vereniging een man, vrouw of groep vrijwilligers die voor deze rubriek in aanmerking komt, dan kunt u dit doorgeven op: henk.tekst@gmail.com

'Moeiteloos Afvallen' Als diëtiste wil ik je graag helpen bij de keuze naar natuurlijke producten. Ik adviseer niet minder eten of calorieën tellen om af te vallen, maar anders eten. Eten zoals de natuur het bedoeld heeft! Cliënten ervaren door deze “eetstijl” geen honger gevoel en komen gemakkelijk en blijvend op gewicht. Een vergoeding voor de consulten is vaak mogelijk. Nieuwsgierig geworden? Neem dan contact op. Tel: 0619233050 of info@natuurvoedingspraktijkevelien.nl. www.natuurvoedingspraktijkevelien.nl

Hekwerk Allround Hekwerk heeft een uitgebreid assortiment aan verschillende soorten hekwerk. Heeft u schade aan uw bestaande hekwerk, dan biedt Allround Hekwerk een groot scala losse onderdelen uit voorraad voor reparatie.

Poorten Bij een effectieve afrastering hoort een bijpassende poort Allround hekwerk bied voor iedere toegang een oplossing, naast een grote variatie aan standaard producten ook poorten op maat gemaakt.

Maatwerk Naast een groot assortiment standaard hekwerk producten en poorten wordt er bij Allround Hekwerk ook op maat geleverd. Vanaf het inmeten, ontwerpen, produceren en monteren kunt u rekenen op Allround Hekwerk. ALLROUND HEKWERK Venekoterweg 17 8431 HG Oosterwolde Tel: 0516-520318 Fax.: 0516-522041 GSM: 06- 52 53 98 51 E-mail: info@allroundhekwerk.nl

www.allroundhekwerk.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Advertorial

Natuurlijk moeiteloos afvallen ls diëtiste kon ik mij niet vinden in de reguliere voedingsadviezen en ging op zoek naar alternatieven. Tot mijn verbazing was een natuurlijk voedingspatroon (ook wel oervoeding genoemd) veel beter wetenschappelijk onderbouwd in vergelijking met de huidige voedingsadviezen.

Een groot verschil in reguliere voedingsadviezen en een natuurlijk voedingspatroon is de hoeveelheid koolhydraten. Onze verre voorouders aten lang niet zoveel koolhydraten als ons tegenwoordig wordt aangeraden. Deze overdaad aan koolhydraten creëren een hormonale onbalans waardoor het moeilijker wordt om gewicht te verliezen en we constant hongergevoelens ervaren. Door de juiste producten te kiezen, in plaats van focussen op calorieën, worden hormonen in balans gehouden. Hierdoor voelt het lichaam verzadigd en gaat het gemakkelijker vet verbranden. Naast een betere algemene gezondheid en gewichtsverlies zie ik dat mensen meer energie en een betere stoelgang krijgen. Nieuwsgierig geworden? Neem dan gewoon eens vrijblijvend contact op! Een vergoeding voor de consulten is vaak mogelijk. Tel: 0619233050 of info@natuurvoedingspraktijkevelien.nl. Meer informatie is te vinden op www.natuurvoedingspraktijkevelien.nl.

Altijd welkom bij Volleybalvereniging Trynwalden Oentsjerk Volleybal vereniging Trynwalden bestaat inmiddels 50 jaar. De vereniging is ontstaan uit een groepje dames van de gymnastiek. Ze gingen steeds vaker volleyballen en wilden ook wel eens tegen andere teams spelen. Zo werden er onderlinge wedstrijden geregeld met andere dorpen. Hier is inmiddels de dorpen competitie (OVK) uit voort gekomen. ij als vereniging doen nog steeds mee met de OVK. We hebben inmiddels 100 leden, waarvan ook veel jeugdleden. Als vereniging spelen we ook mee met de NEVOBO.

In de zomer organiseren we bij het zwembad in Gytsjerk een straten/familie volleybaltoernooi. Er is een activiteitencommissie die ieder jaar leuke uitjes organiseert voor zowel de volwassenen als voor de jeugd. Bowlen, solextoertocht, zwemmen, overnachting in de sporthal, enz. Voor de vrijwilligers is er 1x per jaar een barbecue. Als dank voor hun inzet. De vereniging heeft een website www.volleybalverenigingtrynwalden.nl en is te volgen op facebook. Ieder jaar komt er een clubkrant uit met veel informatie. Wedstrijdseizoen Bij de Nevobo speel je iedere week in het wedstrijdseizoen een wedstrijd van 3 sets op donderdag. En de jeugdteams spelen hun wedstrijden op de zaterdag. De Dorpencompetitie recreatief (OVK) speelt iedere maand 2 wedstrijden van 7 sets. Eerst 4 sets, dan een pauze voor koffie/thee, en daarna nog drie sets. De thuiswedstrijden spelen ze op de vrijdagavond.

ER WORDT BIJ ONZE VERENIGING GETRAIND OP; Maandagavond: Heren NeVoBo / OVK Dames NeVoBo Jeugd A 16-18 jaar Dames OVK

20.00 - 21.15 uur 20.00 - 21.15 uur 20.00 - 21.15 uur 20.15 - 21.30 uur

Donderdagavond: Jeugd B 14-16 jaar 19.00 - 20.00 uur Jeugd C l2-14 jaar 19.00 - 20.00 uur Jeugd CMV vanaf 7 jaar 19.00 - 20.00 uur

De contributie bedraagt jeugd tot 18 jaar € 7,00 en volwassenen € 10.00 p.m. Lijkt het je leuk om een paar keer mee te trainen, altijd welkom.

Voor meer informatie; Annie Hellinga 06-14140034 anniehellinga@gmail.com Wilma van Unen 058-2561134 w.unen@chello.nl

Harspit 8, Kootstertille

DE WÂLDEN BE WEEGT

BCV-voorzitter Age Kramer:

'We voelen in toenemende mate onze maatschappelijke verantwoordelijkheid' De maatschappij is constant in beweging en daarin moeten sportclubs meegaan, vindt BCV-voorzitter Age Kramer. Zo legt de landelijke overheid steeds meer taken neer bij gemeenten en wordt er van burgers gevraagd om op een andere manier in het leven te staan: van individu naar meer saamhorigheid. e Burgumer voetbalclubs kunnen daarin, volgens Kramer, een voortrekkersrol spelen. Die maatschappelijke verantwoordelijkheid hoopt hij samen met de leden van beide voetbalclubs op te kunnen pakken.

Dat BCV en Bergum hierin samen optrekken is niet zo vreemd. Al zo'n 10 jaar werken de jeugdafdelingen samen en hoewel dat veel tijd en energie vergt, spreekt Kramer van een goede samenwerking. “Ik zie dit als een groeiproces, waarin je steeds bij moet sturen. Dat is niet erg.” Dat de samenwerking tot tevredenheid verloopt blijkt uit het feit dat beide voetbalclubs momenteel naar verdere vormen van samenwerking kijken. “Nee, een fusie is niet aan de orde”, laat Kramer weten. “Het gaat er telkens om hoe we om moeten gaan met onze ambities, waarbij we respect hebben voor elkaars meningen.” Samenleving Age Kramer heeft geen voetbalachtergrond, maar is desondanks alweer ruim 7 jaar voorzitter van BCV. “Ik ben maatschappelijk georiënteerd”, zegt hij, “en vindt dat iedereen iets voor de samenleving zou moeten doen. Bij mij is dat voorzitter van BCV geworden.” De decentralisatie van overheidstaken, zorgt ervoor dat er veel meer zaken op lokaal niveau opgepakt moeten worden. Bovendien wordt er een appèl op burgers gedaan om op een andere manier in het leven te staan. “Vroeger stond de saamhorigheid voorop, toen het individu en nu gaan we weer terug naar die saamhorigheid”, geeft Kramer aan. Vanuit die maatschappelijke opgave vindt hij het vanzelfsprekend dat sportverenigingen, en in dit geval beide voetbalclubs in Burgum, deze taak ook op zich nemen. “Veel inwoners van Burgum zijn betrok-

ken bij de voetbalclubs. Maar, we kunnen natuurlijk meer doen dan het alleen mogelijk maken van voetballen. Dan denk ik aan bewegen buiten het voetbal, maar bijvoorbeeld ook aan drankpreventie, overgewicht, een gezonde kantine, enzovoort. Waar we naartoe willen is dat wij in toenemende mate activiteiten gaan organiseren voor andere doelgroepen. Je moet daarbij bijvoorbeeld denken aan het opzetten van een loopgroep, een fietsgroep, enzovoort. Allerlei zaken die het sportminnende proces in dit dorp kunnen versterken.” Als voorbeeld noemt Kramer ook nog het beschikbaar stellen van het sportcomplex voor een voetbaltoernooi van diverse asielzoekerscentra op Pinkstermaandag dit jaar. Convenant Het idee dat de voetbalclubs een brede maatschappelijke organisatie worden, wordt inmiddels concreter. Zo is er een convenant afgesloten met de gemeenten Tytsjerksteradiel en Achtkarspelen om aan de slag te gaan met drankpreventie. “Wij voelen in toenemende mate onze maatschappelijke verantwoordelijkheid”, aldus Kramer. “En zo gaan we van voetbalorganisatie naar een brede maatschappelijke organisatie.” BCV en Bergum doen dit niet alleen en hebben de hulp van Sport Fryslân ingeroepen om deze ideeën breed binnen het dorp uit te zetten. Een en ander betekent ook dat de knop bij de leden om moet. Kramer:” BCV en Bergum zijn meer dan alleen voetballen, er zit een maatschappelijk aspect achter, waarin van iedereen een bijdrage mag worden verwacht. Dat is niet gemakkelijk, maar die kant willen we wel op. Duidelijk is echter ook dat daarin nog meer structuur moet komen en we hebben daarvoor ook Sport Fryslân benaderd om ons daarin te ondersteunen en te begeleiden.”

Age Kramer

“We mogen niet klagen over het aantal vrijwilligers en het werk dat ze doen”, vervolgt Kramer, “maar het kan altijd beter. Ja, ik weet zeker dat we de leden in onze plannen mee gaan krijgen.” En zo is in de afgelopen 7 jaar waarin Age Kramer voorzitter was van BCV de maatschappelijke context sterk veranderd. “En daarin willen wij mee. Je ziet dat de aandacht voor gezondheid en bewegen in die periode sterk is toegenomen. Daaraan moeten we vorm en inhoud gaan geven, zodat iedereen in Burgum die dat wil de kans krijgt om te kunnen bewegen.”

Numatic PPR200-A stofzuiger. De meest gebruikte professionele stofzuiger, nu van € 247.55 voor €

150,"omdat het niet altijd een feestje is"

Het Anker 5 | 9206 AL Drachten 0512-745074 www.mandasschoonmaak.nl

Aukje Postma Zevenhuisterweg 45a 9257 VJ Noardburgum 0612251572 info@aukjepostma.nl www.aukjepostma.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Powerlifter Katrinus Posthumus haalt veel voldoening uit zijn sport “Ik ben door deze sport gegrepen, omdat het de kans biedt om jezelf steeds weer te verbeteren.” Dat zegt de 31-jarige Katrinus Posthumus, die op 12 en 13 december a.s. meedoet aan het NK Powerliften in Veldhoven. Hij hoopt daar de 4e plaats van vorig jaar te kunnen verbeteren. et begon allemaal 13 jaar geleden toen Katrinus samen met zijn neef naar de sportschool ging. In eerste instantie voor fitness, maar al snel kwam body building in beeld. “Maar omdat deze onderdelen moeilijk meetbaar zijn, begon ik met power liften”, geeft hij aan. “Er is niets leuker dan het meten van prestaties, dat geeft mij telkens weer voldoening.”

Voeding En dat is niet voor niets, want Katrinus heeft zich in de loop van de jaren behoorlijk kunnen verbeteren. Power liften bestaat uit 3 onderdelen, namelijk deadliften, squaten en bankdrukken. Met deadliften begon Katrinus op 50 kilo, terwijl hij nu op 285 kilo zit. En met squaten begon hij op 40 kilo en zit hij inmiddels op 225 kilo. “In het begin ging het allemaal vanzelf en kon ik door veel trainen steeds meer gewicht aan, maar dat werd steeds lastiger”, zegt hij. “De laatste paar jaren ben ik daarom veel meer bezig gegaan met voeding, zoals eiwitten voor het herstel.” En dat is nodig ook, want Katrinus, die naast zijn sport, woonbegeleider is, traint 4 keer per week tussen de 2 en 3 uur lang. Aanvankelijk deed hij vooral aan wedstrijden De sterkste man van…. mee, maar diverse blessures deden hem besluiten daarmee te stoppen. “Met de Sterkste man moet je vooral lopen met gewichten. Nadat ik mijn kniebanden had afgescheurd, vond ik het welletjes en ben ik overgestapt op powerliftwedstrijden. Dat

is net even anders als de Sterkste man van. Powerliften is namelijk statisch, je hoeft niet te lopen met gewichten, waardoor de kans op blessures kleiner is.” Imago Katrinus vindt het jammer dat er in ons land nog altijd een beetje vreemd wordt aangekeken tegen mensen die aan powerliften of aan Sterkste man wedstrijden meedoen. “Men denkt dat we opgepompte mannen zijn, met een woest uiterlijk, maar dat beeld klopt niet. Ik moet ontzettend veel doen voor de sport. Het mooie is dat we allemaal heel sociaal zijn en waar mogelijk elkaar helpen.” Katrinus is lid van de powerliftbond. “Dat betekent dat ik onverwacht dopingcontrole kan krijgen. Voor mij is dat geen probleem, want ik ben faliekant tegen doping. Maar, dat het imago nog stukken beter kan, is wel duidelijk, daar moeten we met elkaar aan werken.” Vorig jaar werd Katrinus 4e in zijn gewichtsklasse, 120 kilo+. “Ik woog toen 132 kilo”, zegt hij, “maar ben sindsdien 14 kilo afgevallen, waardoor ik nu in een andere gewichtsklasse mee kan doen.” Dat heeft volgens hem het voordeel dat hij niet meer hoeft op te boksen tegen mannen van

150 à 160 kilo. “Ik had de keuze: of nog verder groeien of afvallen en meedoen in een andere gewichtsklasse. Met behulp van Line Shaper is dat afvallen uitstekend gelukt. Line Shaper zorgt ervoor dat je in relatief korte tijd kunt afvallen, zonder dat je op spierkracht inlevert. Met Line Shaper neem je voor de hoofdmaaltijd een paar capsules in, die het hongergevoel beperken. Ik ben een grote eter en dankzij Line Shaper heb ik dat echt kunnen beperken, waardoor ik dus 14 kilo ben kwijt geraakt. Ik voel me nu een stuk comfortabeler.” Uitlaatklep Op de vraag hoe lang Katrinus met de sport wil doorgaan, geeft hij aan dat hij voorlopig nog wel even vooruit kan. “Ik zag onlangs een wedstrijd op de computer, waaraan mannen meededen die tegen de 60 jaar waren. Je kunt dit vrij lang volhouden en dat wil ik graag, want het is voor mij een uitlaatklep. Ja, ik moet er veel voor doen, maar ik haal er enorm veel voldoening uit. Of er nog rek in de prestaties zit? Dat denk ik wel. Met deadliften wil ik naar de 300 kilo en met squaten naar de 250 kilo. En als ik dat heb gehaald, benoem ik weer nieuwe doelen. Want het is heel fijn dat je iets kunt wat je twee maanden daarvoor nog niet kon. En ja, als het mogelijk is, zou ik nog een keer aan een EK en/of WK mee willen doen. Maar, eerst het NK, waarop ik weer beter hoop te presteren dan vorig jaar.”

“Ik had de keuze: of nog verder groeien of afvallen en meedoen in een andere gewichtsklasse. Met behulp van Line Shaper is dat afvallen uitstekend gelukt.

“Je kunt niet de windrichting veranderen, wél de stand van je zeilen”

DE WĂ&#x201A;LDEN BE WEEGT

Korfbalvereniging It Fean, iedereen doet mee! Jij ook? Korfbal is topsport en wordt het gehele jaar gespeeld in zaal- en veldcompetities. Het is de enige gemengde teamsport en fysiek een van de zwaarste sporten. Dat laatste wordt nogal eens onderschat door mensen die de korfbalsport niet kennen. Korfbal heeft haar imago niet mee, maar wist je dat internationaal topmodel Doutzen Kroes jarenlang heeft gekorfbald? de jaarlijks terugkerende acties (soms samen met onze sponsoren) zoals: de rolladeverkoop in november/december en de worstenactie in september. Momenteel doen we mee aan de Jumbo plaatjesactie. Al onze spelende leden zijn recentelijk op de foto gegaan en binnenkort zijn de stickers met hun afbeelding te verkrijgen bij de Jumbo in Surhuisterveen.

C1 najaarskampioen 2014

De vereniging Surhuisterveen heeft haar eigen korfbalvereniging: It Fean. Deze kent een rijke historie en is opgericht op 5 juni 1958. Momenteel zijn we met ruim 150 leden enthousiast bezig met de korfbalsport en alles daaromheen. De vereniging organiseert diverse activiteiten naast korfbalgerelateerde zaken, zoals de zeskamp, De PubQuiz en klaverjasavonden. Bij de vereniging draait het niet alleen om sporten en presteren, maar vooral ook om ontspanning en gezelligheid. Iedereen doet mee! Acties De mensen uit Surhuisterveen en omgeving dragen onze vereniging een warm hart toe. Dat blijkt uit de opbrengsten van

It Fean is een gezonde korfbalvereniging met een stabiel kader. De tomeloze inzet van de vele vrijwilligers en de financiĂŤle ondersteuning van het regionale bedrijfsleven zijn dan ook onmisbaar. Er kunnen natuurlijk altijd nieuwe sponsoren bij. Indien u hier interesse in heeft, vraag dan eens naar de mogelijkheden bij Peter Koopstra, contactpersoon Sponsorcommissie via 06-53921037. Jeugd Korfbal laat de jeugd actief bewegen en leert hen samen te werken in een team. Wedstrijden spelen kan al vanaf zesjarige leeftijd bij de F-jes. Naast korfballen worden er allerlei leuke activiteiten door onze enthousiaste jeugdcommissie georganiseerd. Zo staan er dit jaar onder andere een bezoek aan de Zorgboerderij De Hamstermieden, een spokentocht en een Pietentraining gepland.

F1 kampioen

balveld met een eigen accommodatie, de Ynrinner. Tijdens het zaalseizoen zijn we in de grote zaal van de Surventohal te vinden. Nieuwe leden (zowel jeugd als senioren) zijn altijd welkom! Kom eens kijken bij een wedstrijd of train vrijblijvend 4x gratis mee.

Een kijkje nemen? Korfbalvereniging It Fean beschikt op Sportpark De Ketting over een eigen korf-

Meer informatie is te vinden op onze website: www.itfean.nl of via bestuurslid Algemene Zaken Monique Bosma, via 06-50876807.

Team van de week

DE WÂLDEN BE WEEGT

DOORGEZAAGD

Doorgezaagd VOLLEDIGE NAAM: Sjoukje ten Kate. GEBOORTEDATUM: 25 oktober 1987. GEBOORTEPLAATS: Nijlân. LENGTE: 1.74. BURGERLIJKE STAAT: Samenwonend. BEROEP: Leerkracht aan CBS de Wynroas in Harkema, momenteel sta ik twee dagen voor groep 4 en twee dagen voor groep 6/7. BIJ VC BUITENPOST SINDS: In 2008 ben ik als speelster bij dames 1 gekomen. Vanaf dat jaar tot 2012 heb ik trainingen gegeven aan de jeugd en dames 2. En in 2011 ben ik in het bestuur gegaan als TC en als assistent competitieleider en dat doe ik tot op heden nog steeds. AANTAL WEDSTRIJDEN VC BUITENPOST: Dat zullen er tussen de 200 en 250 zijn. SPECIALITEIT: Ik ben een middenspeelster, dus ik krijg de set-up laag en snel en hoop de bal dan met een mooie snelheid op de grond te krijgen. Verder moet je als middenspeelster veel blokken en als dat dan lukt, geeft me dat een kick. VOOR VERBETERING VATBAAR: Mijn opslag kan beter. BESTE TRAINER: Onze eigen trainer; Jan Hamstra, hij heeft ervoor gezorgd dat we in het seizoen 2011-2012 en in het afgelopen seizoen kampioen zijn geworden van de tweede klasse. We zullen dit jaar proberen om de eerste klasse te handhaven. Verder is Marian Folmer een hele goede trainer bij onze CMVjeugd. Zij leert, samen met nog twee trainsters, de jongste kinderen de basisvaardigheden van het volleyballen. En we hebben een hele goede trainer bij onze recreanten, zijn naam is Ulli Weishaupt, hij geeft elke week met veel plezier en passie de trainingen. BIJ WELKE NEDERLANDSE CLUB ZOU JE GRAAG WILLEN SPELEN: VC Sneek. SPORTIEF HOOGTEPUNT: De kampioenschappen. SPORTIEF DIEPTEPUNT: Tijdens mijn opleiding aan de ALO heb ik een rugblessure gehad en heb daar toen behoorlijk last van gehad. Gelukkig is dat al een tijdje geleden en heb ik er nu geen last meer van, maar de blessures bij mij of mijn teamgenoten zijn toch wel de dieptepunten. ROKEN: NEE! DRINKEN: Doordeweeks drink ik veel water en in het weekend drink ik graag een borreltje mee. Mijn voorkeur gaat dan uit naar een rood wijntje. ANDERE SPORTEN: Wielrennen, hardlopen en dansen. HOBBY'S: Volleyballen, dansen, shoppen, naar de sauna en gezellig bijkletsen met mijn vriendinnen.

SJOUKJE TEN KATE FAVORIETE FILM: Pfff we zien zoveel mooie films, ik heb niet echt een favoriet. FAVORIETE BOEK: Ik lees graag boeken, maar om nu echt een favoriet boek eruit te halen vind ik lastig. Ik heb wel favoriete schrijfsters en dat zijn; Suzanne Vermeer en Saskia Noort. FAVORIETE MUZIEK: Top 40 muziek. FAVORIETE TV-PROGRAMMA: Wie is de mol?, Expeditie Robinson, Divorce en Penoza. FAVORIETE RADIO-PROGRAMMA: Q-music. LIEVELINGSGERECHT: Ik hou heel erg van tapas, dat zijn allemaal kleine gerechtjes en zo kun je de hele avond lekker 'snoepen'. WAT LUST JE NIET: Ik hou niet zo van champignons en bruine bonen. MERK AUTO: BMW. WELKE TIJDSCHRIFTEN LEES JE: Libelle. WAAR GA JE HET LIEFST OP VAKANTIE: Ik mag heel graag naar Frankrijk op vakantie. Maar we gaan straks in november naar Mauritius. En ik denk dat mijn voorkeur vanaf dat moment Mauritius is ;) BLOEDHEKEL AAN: Mensen die van iets heel kleins een heel groot probleem kunnen maken. Ik ben iemand die zoveel mogelijk in oplossingen probeert te denken. BESTE KARAKTEREIGENSCHAP: Ik sta graag voor andere mensen klaar. EN SLECHTSTE: Door de bovengenoemde eigenschap ren ik mezelf soms voorbij… WIE GUN JE EEN FLES WIJN: Mijn volleybalteam en onze coach/trainer. We zijn onlangs gestart met een nieuw seizoen. Met die fles wijn zou ik dan willen proosten op het komende seizoen! TOEKOMST: Ik hoop dat we een mooi seizoen krijgen in de eerste klasse en dat we daar de komende jaren in mogen blijven volleyballen. Verder hoop ik op een mooie toekomst voor de vereniging.

DE WÂLDEN BE WEEGT

Door: Marian Faber, diëtist bij Balanza

Veelgemaakte fouten tijdens afvallen

Sport en Bewegen Agenda Zaterdag 10 oktober:

Skeelerwedstrijd Elfstedentocht voor families. 17.00 uur - 20.00 uur. De Kolk in Surhuisterveen. Zaterdag 10 oktober: Fytrisloop in De Westereen, locatie vv Zwaagwesteinde. Zaterdag 31 oktober: Stamppotwandeltocht Themapark De Spitkeet De Dunen 3 te Harkema. Aanvang: 10.00 uur. Zaterdag 26 december: Snertkuiertocht, Themapark De Spitkeet, De Dunen 3 te Harkema. 10.00 uur - 17.00 uur. Dinsdag 29 december: Wandeltocht Slacht omé Toer. Start/Finish Doarpshûs Bartemerwei in Surhuizum. 8.30 uur - 17.00 uur.

Heeft u een activiteit in het nieuwe jaar, die we kunnen opnemen in de agenda? Geef het dan uiterlijk ????????? a.s. door op henk.tekst@gmail.com

Nederlandse vrijgezel sport graag Nederlandse vrijgezellen houden er een gezonde levensstijl op na. De meeste van hen sporten het liefst twee of drie keer per week. Dat blijkt uit een enquête van datingsite Parship onder bijna 1.700 Nederlandse vrijgezellen. Ruim 27 procent van de ondervraagden geeft aan tweemaal per week aan lichaamsbeweging te doen. Bijna een vijfde doet dat zelfs drie keer per week. Iets meer dan 14 procent zet het lichaam vaker dan drie keer per week aan het werk en 17 procent van de vrijgezellen sport niet.Fitness en hardlopen blijft favoriet bij de alleenstaanden. Onder de vrouwen blijken yoga en pilates populair, terwijl de mannen liever op de fiets stappen of gaan voetballen.

Gezonde voeding Een gezonde voeding en dieet wordt door veel vrijgezellen belangrijk genoemd, al is een klein vetrolletje hier of daar volgens de ondervraagden geen enkel probleem. Als de vrouwen een keuze mochten maken tussen een volledig afgetrainde man, inclusief sixpack, of een man met een klein bierbuikje, weet een grote meerderheid toch wel te relativeren: 81 procent geeft aan dat een buikje echt niet erg is. Daarbij valt wel op dat de mannen zelf veeleisender zijn. Meer dan de vrouwen zien zij hun equivalenten liever afgetraind. Toch vinden zij vrouwelijke rondingen als 'lovehandles' wel sexy. Bron: ANP/NU.ml

aak hebben ze al verschillende pogingen gedaan om af te vallen en met succes. Maar waarom is het zo lastig om slank te blijven? Hierbij een aantal fouten die je tijdens het afvallen moet vermijden:

V COLUMN

EN DAN NOG DIT:

Er zijn veel diëten en hulpmiddelen op de markt die je beloven dat je kilo's zult afvallen. Hierdoor zie je vaak door de bomen het bos niet meer. Ik zie als diëtist dagelijks mensen die graag gewicht willen kwijtraken.

Te weinig eten Mensen die willen afvallen, eten vaak veel te weinig. Hierdoor krijg je eerder trek en dan is de verleiding van lekkere dingen erg groot. Afvallen betekent niet dat je honger hoeft te lijden. Alleen maar gezond eten Eis niet van jezelf dat je niets ongezonds meer mag eten. Dit kun je op de lange termijn niet volhouden. Bepaalde voedingsmiddelen zijn niet goed of fout, tijdens het afvallen mag je gewoon alles eten. Plan voor jezelf een moment per week waarop je iets lekkers neemt en geniet er van! Totaal anders eten dan je gewend was Als je op 'dieet' gaat, gaan veel mensen totaal anders eten dan ze daarvoor deden. Crashdiëten kunnen ontzettend gevaarlijk zijn voor je gezondheid, omdat je veel te weinig voeding binnen krijgt. Bovendien is de kans groot dat je veel aankomt zodra je weer normaal gaat eten. Het is het beste om jouw gezonde leefstijl zo veel mogelijk te laten passen bij de leefstijl die je al had. Anders is de kans groot dat je terug valt in je oude patroon. Te grote resultaten verwachten op korte termijn Helaas kan het even duren voordat je resultaat op de weegschaal ziet. Heb dan ook geduld. Probeer je leefstijl te veranderen om gezonder te worden of om je beter te voelen. Dat je daarbij afvalt is mooi meegenomen. Verander dus liever kleine dingen, stap voor stap, die je voor altijd kunt blijven volhouden. Wil je graag begeleiding bij het afvallen? Vraag dan de diëtist bij het maken van een stappen plan op basis van leefstijl- en voedingsadviezen. Marian Faber, diëtist bij Balanza Kollum, Voorstraat 32 www.dietistbalanza.nl tel: 0631010872

DE WÂLDEN BE WEEGT

'Bij shorttrack gaat het om meer dan alleen hard schaatsen'

Steyn Land hoopt op een goed seizoen Welke gevolgen 1 training met je broer al niet kan hebben. De 15-jarige Steyn Land kan er als geen ander over meepraten. Hij doet aan shorttrack en dat betekent zowel in de zomer als de winter veel trainen, maar bijvoorbeeld ook talloze wedstrijden in het buitenland, “ervaringen die ze me nooit meer afnemen.” Of Steyn ooit de absolute top zal halen, is de vraag, dat hij talent heeft staat buiten kijf. oen Steyn voor het eerst mee ging trainen bij Trias in Leeuwarden, zag je al snel dat hij aanleg heeft. Hij is behendig en kan vrij snel schaatsen”, zegt vader Foppe. Juist die snelheid van de sport sprak Steyn aan. “Ik vind shorttrack veel leuker dan langebaanschaatsen. Maar ook het 'spelletje' vind ik leuker. Het gaat bij shorttrack niet alleen om de tijd, maar vooral ook om de tactiek. Wat moet je doen om je tegenstanders te verslaan, daar komt meer bij kijken dan alleen hard schaatsen. Ik kan wel redelijk goed inhalen, hoewel dat bij shorttrack wel lastig is. Immers, je bent niet als enige bezig met inhalen, je kunt ook zelf ingehaald worden. Je moet dus de hele race scherp zijn.” Ook de relay, de aflossing, vindt Steyn leuk om te doen. “Met vier of vijf mensen rijd je dan anderhalve ronde en dan mag je elkaar op weg helpen, dat gaat nog veel sneller dan wanneer je alleen je rondjes rijdt.”

“T

Strak dagritme Wie in de top van het shorttrack mee wil doen, moet daar veel voor laten en hard trainen. Zo is Steyn niet alleen in de winterperiode actief, maar wordt er ook in de

zomer getraind. Skeeleren, wielrennen, de sportschool en zaterdags op het zomerijs in Leeuwarden, het staat wekelijks op zijn agenda. En dan moet Steyn dit jaar ook nog het VMBO-diploma zien te halen. Hij volgt dan ook een strak dagritme, waarin school, huiswerk en trainen de boventoon voeren. “Gelukkig wordt er op school rekening mee gehouden wanneer ik een keer eerder weg moet of bijvoorbeeld naar een buitenlands toernooi ga”, geeft hij aan. Daarover gesproken, Steyn heeft al heel wat Europese toernooien bezocht. Van Denemarken tot Italië, maar ook in Engeland, België, Frankrijk, Zweden en Duitsland heeft hij aan toernooien meegedaan. De taal, de gebruiken, het spreken van een andere taal, het schaatsen in grote stadions, het andere dagritme, Steyn vindt het allemaal prachtig om mee te maken. En niet te vergeten het trainingskamp in het Zuid-Duitse Oberstdorf. “Dat is elk jaar in de zomervakantie. Het is naast het skeeleren en schaatsen overdag ook 's avonds een prachtige ervaring met shorttrackers uit heel Europa”, zegt Steyn.

Op niveau Drie jaar geleden eindigde hij op de 2e plaats bij het Nederlands jeugdkampioenschap. Hij verdiende er een plekje in het Gewest Friesland mee, waardoor hij nog meer moest trainen. Oververmoeidheid, vader Foppe spreekt van Pfeifferachtige omstandigheden en dat hij overtraind was, zorgde ervoor dat Steyn niet meer in het Gewest verder kon. “Op zich jammer, maar aan de andere kant vergde dat wel heel veel van me, de druk was daar ook veel hoger.” De laatste twee seizoenen doet Steyn het weer op zijn eigen manier en qua tijden zit hij inmiddels weer op niveau. “Vorig jaar ging het al goed, we zijn benieuwd wat het dit jaar gaat worden”, zegt hij. “Ik weet dat ik tegen de top van Nederland aan zit, maar of ik de volgende stap kan maken, durf ik niet te voorspellen.” Onlangs reed Steyn een PR op de 1.000 meter, zijn minst favoriete afstand. “Het ziet er al met al goed uit”, zegt hij, “wat dat betreft verwachten we dit seizoen goede resultaten. Ik hoop dat het er uit komt.” “Omdat Steyn niet meer bij het Gewest zit, traint hij sowieso minder op ijs”, voegt vader toe. “Dat zie je in de wedstrijden wel terug.” Maar, hoe het ook verder gaat met de shorttrackcarrière van Steyn, één ding staat voor hem vast: hij gaat later bij de Marechaussee. “En natuurlijk lekker verder met sporten. Nee, rijk word ik niet van het shorttrack, wel rijk van binnen, door alles wat ik meemaak. Niet voor niets zegt m'n heit altijd tegen me: geniet met volle teugen, vooral van de waardevolle reizen naar het buitenland. En inderdaad, dat pakken ze me nooit meer af.”

DĂŠ dansschool in Drachten voor Hiphop, Peuterdans, Pole fit, Streetdance, Zumba en Moderne dans Torenstraat 4a, 9203 BE Drachten 0512-541017 / 06-23830220 info@sdcdrachten.nl www.sdcdrachten.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Fietsen naar werk goed voor gewicht De auto laten staan en op de fiets of lopen naar het werk gaan, helpt om gewicht te verliezen. Hoe groter de afstand naar het werk is, hoe groter het effect. Dat blijkt uit een onderzoek van onder andere de University of East Anglia.

Dansshow “Just Dance”

GROOT succes! "Gaaf", "wauw", "fantastisch" dat waren de reacties van een aantal bezoekers, afgelopen zaterdag na de dans show "Just Dance" in Schouwburg de Lawei.

Een team bestaand uit onderzoekers van de University of East Anglia, de University of Cambridge en University of York baseerde zich op vragenlijsten die 4000 Britten tussen 2004 en 2007 elk jaar invulden. Forensen gaven elk jaar door welk transportmiddel ze voornamelijk gebruikten. Daarnaast gaven ze in het eerste en het derde jaar hun gewicht en lengte door. De onderzoekers bekeken of er een verband was tussen het wisselen van transportmiddel en veranderingen in het BMI van de deelnemers. Invloed op BMI Overstappen van de auto naar wandelen, fietsen of het openbaar vervoer, bleek gemiddeld te zorgen voor een afname van 0,32 BMI-punten oftewel circa 1 kilogram. Dat lijkt misschien een klein verschil, maar de onderzoekers ontdekten ook dat hoe langer de reisafstand was, hoe groter het gewichtsverlies werd. Deelnemers met een halfuur reistijd verloren gemiddeld 2,25 BMI-punten, oftewel rond de 7 kilogram. Deelnemers die eerst liepen of fietsten, maar overstapten naar een auto, kwamen juist gemiddeld 0,34 BMI-punten aan. Hoewel dit verband tussen forensen en gewicht wellicht erg voor de hand ligt, is het niet eerder aangetoond met een onderzoek onder zo'n grote groep mensen. De resultaten zijn verschenen in het Journal of Epidemiology and Community Health. Bron: gezondheidsnet.nl

De lessen zijn weer volop begonnen dus er kunnen weer nieuwe mensen instromen! Denk aan Streetdance, Hiphop, Peuterdans, Moderne dans en Zumba in alle leeftijden. Binnenkort start SDC met POLE FIT.

en show waarin alle leerlingen van dansschool SDC Drachten hun dansen lieten zien, o.l.v. Samira Popkema, eigenaresse van de dansschool.

Tijdens het middag en avondprogramma lieten de leerlingen in de leeftijd van 2/ 45 jaar een mix van verschillende dansstijlen zien o.a Streetdance, Hip Hop, Modern, Zumba, Dreumes dans en Zang. Ruim een jaar voorbereidingen en keihard trainen werd beloond met een staande ovatie van het publiek. Samira Popkema en Crew kijken terug op een fantastische geslaagde dag.

Voor meer informatie Torenstraat 4a | 9203 BE Drachten 0512-541017 | 06-23830220 info@sdcdrachten.nl www.sdcdrachten.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

8e BurgumRun in trek bij grote groep beginnende hardlopers BURGUM - De 8e editie van de BurgumRun op zondag 13 september jongstleden was wederom een waar feest voor de hardloper. Maar liefst 935 mensen trokken die dag de hardloopschoenen aan om mee te doen aan de BurgumRun. Vooral de groep beginnende hardlopers was sterk vertegenwoordigd. Dat had ook alles te maken met de clinic 'Fit mei Femke' vanuit Omrop Fryslân. In dertien weken hebben honderden mensen volgens een hardloopprogramma getraind om bij de BurgumRun de 5 km te kunnen voltooien. iteindelijk verschenen er een kleine 500 deelnemers aan de start van de 5 km van de BurgumRun. Allemaal eigenlijk met het doel om de finish te halen. De tijd was voor velen een bijzaak. En daarmee haalt de BurgumRun zijn doelstelling om hardlopers een goed gevoel te geven over zijn/haar prestatie op het gebied van hardlopen. De BurgumRun is ooit opgezet in 2008 om recreatieve hardlopers het mooie van Burgum en omstreken te laten zien. Het parcours is veelzijdig met verharde en onverharde stukken, veel bos en mooie paden. Door de jaren heen is de BurgumRun een hardloopevenement van formaat geworden.

Naast de 5 km is er ook een 2.5 kilometer voor de kinderen tot en met 14 jaar. De ervaring leert dat de kinderen dan eerst lopen en even later met vader en/of moe-

der op de 5 km, de 10 km of de 16.1 km. Daarmee is de BurgumRun een echt family event geworden, waarbij gezegd moet worden dat het wedstrijdelement steeds meer op de achtergrond komt te staan en het 'goede gevoel' meer en meer overheerst. De organisatie krijgt dan ook steeds vaker te horen dat de deelnemers aan de BurgumRun een hele mooie dag hebben gehad. Ze beleven het echt als een uitje met het hele gezin.

▲ 5 km lopers BurgumRun 2015 FOTO MARJAN KOOISTRA

▼ Een overzicht van de markt van de BurgumRun FOTO MARJAN KOOISTRA

Mede daarom is de BurgumRun ook voorzien van een markt met daarop allerlei standhouders die over het algemeen iets met sport hebben. De bezoeker kan zich laten informeren op allerlei gebieden, van een massage tot een voedingsadvies. De deelnemers aan de BurgumRun worden tijdens de loop en bij de finish ieder jaar

verwelkomt door enkele duizenden toeschouwers die een bekende aanmoedigen of gewoon voor de gezelligheid naar het evenement komen. Als toetje is er op alle afstanden ook nog de teamrun. In dat geval kunnen mensen die bijvoorbeeld bij elkaar werken een team vormen of een vriendengroep die het aandurft op de competitie aan te gaan met andere teams. De teamrun groeit ieder jaar nog in populariteit.

Organisatie BurgumRun De BurgumRun wordt georganiseerd door de St. Running Events Burgum. Dat is een kleine groep vrijwilligers die een enorme passie voor hardlopen hebben en Burgum graag op de kaart willen zetten. Op de dag zelf zijn er nog eens een kleine honderd vrijwilligers in actie om het hele evenement in goede banen te leiden. Hoofdsponsor is GDF SUEZ Energie Nederland en subhoofdsponsor is de Drachtster Glashandel. De BurgumRun is in 2008 begonnen om een hardloopwedstrijd van formaat neer te zetten, waarbij het recreatieve aspect voorop staat. Met bijna duizend deelnemers behoort de BurgumRun inmiddels tot een van de grootste hardloopwedstrijden in Fryslân.

Bij ons kunt u terecht voor laminaat van topkwaliteit voor de laagste prijzen. Onze collectie bestaat uit meer dan 150 soorten laminaat. Ook krijgt u bij aankoop van laminaat: GRATIS plinten en ondervloer. Daarnaast wordt uw laminaat gratis bezorgd in Surhuisterveen, Drachten e.o!

OOK wanneer je ziek bent wil je er goed uitzien! Cosmetische en Medische huidpigmentatie in Friesland Ypie Kinderman van Praktijk KYK in Twijzelerheide is sinds 1996 gespecialiseerd in het aanbrengen van zogenaamde Permanente Make-up. Onder velen wel bekend als het gaat om het pigmenteren van wenkbrauwen en eyeliners. Echter de mogelijkheden met PMU zijn tegenwoordig ongekend als je kijkt naar het medische aspect van dit specialistische vak.

Kom gerust een keer langs voor het juiste advies op maat. U bent welkom op de Dalweg 2c in Surhuisterveen. Heeft u nu een vraag? U kunt ons bereiken op 0512-752150. www.delaminaatboer.nl

MEDISCHE PIGMENTATIE NA CHEMOTHERAPIE EN/OF BORSTRECONSTRUCTIE. Na een lange periode van behandelen is het mogelijk om tot het besluit te komen om de borst(en) te laten reconstrueren. De tepel kan daarbij op verschillende manieren worden gemaakt, maar dan ontbreekt nog wel de kleur en de tepelhof (areola). Een aantal plastisch chirurgen biedt de mogelijkheid om de dermatografie (medische pigmentatie) te laten zetten in het ziekenhuis. Echter zijn de artsen vaak niet geschoold in de nieuwste behandeltechnieken. Het is simpelweg hun vakgebied niet. Door te spelen met licht en schaduw kan Ypie als Areola- specialist een zeer realistisch 3D effect creĂŤren. Er wordt gebruik gemaakt van verschillende naaldjes en pigmenten voor een genuanceerd resultaat. Zelfs de zogenaamde melkkliertjes (kliertjes van Montgomery) worden hierbij nagebootst. U kunt altijd zelf de keuze maken door wie u de pigmentatie laat zetten. Informeer daarom goed naar de technieken en resultaten die worden aangeboden.

Sportief, gezond en verantwoord bewegen? Kom langs en geniet van wat Fysio & Fitness Yn 't Doarp u biedt. Vestigingsplaatsen: Augustinusga, Drogeham, Eastermar, Jistrum en Kootstertille. Telefoon: 0512-472681 Email: info@fysiotherapieyntdoarp.nl Website: www.fysiotherapieyntdoarp.nl

U bent van harte welkom in de praktijk voor een persoonlijke intake-gesprek en om het werk van Ypie op foto te bekijken.

Kanker is een ziekte met veel gevolgen. Zowel lichamelijk en emotioneel vinden er veel veranderingen plaats. Een behandeling met chemo en/of bestraling kan ervoor zorgen dat u er anders gaat uitzien. Dit kan naast het ziek zijn een extra vorm van onzekerheid en verdriet met zich meebrengen. OOK ALS JE ZIEK BENT WIL JE ER GOED UITZIEN Wenkbrauwen zijn daarbij erg belangrijk voor uw gezicht. Ze zorgen voor de juiste expressie! Zijn uw wenkbrauwen dunner geworden of misschien zelfs helemaal uitgevallen, zou u uw ogen net dat beetje meer uitstraling willen geven door het aanzetten van een mooie eyeliner? Ypie staat als allround PMU-specialist graag voor u klaar. KYK is aangesloten bij de NSGP en GGD gekeurd. Voor meer informatie of het maken van een afspraak belt u 06-23656282 of surf naar www.nieuwekyk.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Jeugd IJshockey Club Capitals Leeuwarden gaat weer van start in splinternieuwe ijshal De Elfstedenhal in Leeuwarden is helemaal klaar voor het komende winterseizoen. Het is een prachtig complex geworden met een geweldig mooie 400 meter baan en daarbij een externe hal welke de 'Blauwe Hal' wordt genoemd. De Blauwe hal is specifiek voor ijshockey ingericht. De IJshockey Club Capitals is zeer tevreden over de sfeer en kwaliteit van de Blauwe Hal. Onlangs hield de 11Stedenhal een promotieweek voor alle ijsclubs welke goed bezocht werden. Een aantal jeugdspelers is ook geselecteerd voor het Nederlands team. Deze spelers trainen regelmatig in Eindhoven en spelen ook internationale wedstrijden. Dezelfde spelers nemen ook deel aan de Lionhearts Icehockey Academy voor ijshockey. Lionhearts is dit jaar gestart met het opleiden van jeugdtalenten Noord Nederland. Alle spelers die hier aan deelnemen hebben de z.g. belofte status voor topsport. De academie verzorgt 4 trainingen per week naast de reguliere trainingen bij de thuis club.

shockey Club Capitals heeft als doelgroep de jeugd en staat voor breedte sport. Het doel van de club is om ijshockey toegankelijk te maken voor alle jeugd. Kinderen vanaf 4 jaar kunnen al kennis maken met deze geweldige sport d.m.v. de ijshockeyschool. Enthousiaste trainers zorgen ervoor dat ieder kind de juiste aandacht krijgt. Plezier, respect voor elkaar en een groot clubgevoel zijn de speerpunten van de Capitals. Capitals is een bloeiende club, sinds 2010 zijn een aantal fanatieke ijshockeyers gestart met jeugdtrainingen. De jaren ervoor was het jeugdijshockey uit het beeld verdwenen, terwijl het ijshockey in Leeuwarden veel glorieuze jaren heeft meegemaakt in de tijd van DLJ en Trias. Er werd jaren lang op hoog niveau geijshockeyd. Vanaf 2010, sinds de start van de Capitals, groeide het aantal jeugd leden door en inmiddels is de club maar liefst 4 jeugd teams rijk in de leeftijd vanaf 7 jaar t/m 17 jaar. Alle teams spelen mee in de landelijke competitie van de Nederlandse IJshockey Bond, NIJB.

IJshockey is niet een alledaagse sport waar een kind of ouder aan denkt om te gaan beoefenen. Vaak wordt de sport als ruw en gevaarlijk bestempeld, terwijl dit geenszins het geval is. Een ijshockeyer gaat geheel beschermt het ijs op met de juiste ijshockey uitrusting. Denk aan een veilige helm met raster voor het gezicht, borstpantser, elleboogbeschermers broek met beschermend materiaal, tok, ijshockeyhandschoenen, beenkappen welke knie en schenen beschermt. De kans op een blessure is zeer klein. De Capitals Leeuwarden biedt voor beginnende ijshockeyers een ijshockeyschool aan. De school geeft elke zaterdag les tijdens het schaatsseizoen en is toegankelijk voor kinderen vanaf 4 jaar.

Ook wanneer uw kind nog niet goed kan schaatsen. De Club beschikt over veel trainers die er voor zorgen dat ieder kind volledig de aandacht krijgt, het schaatsen krijgen ze zeer snel onder de knie. Mede doordat het veilig gebeurt groeit het zelfvertrouwen snel en schaatsen ze snel vol trots over de baan. IJshockey is niet alleen een geweldige teamsport om te beoefenen, maar verbetert ook de ontwikkeling van behendigheid, sterkte en coördinatie. Daarnaast geeft het de kinderen veel zelfvertrouwen en zelfrespect. Bij de Capitals staat plezier tijdens de trainingen en wedstrijden hoog in het vaandel. Kom vrijblijvend eens een proefles volgen en ervaar hoe leuk ijshockey is. De Club biedt de mogelijkheid om vrijblijvend 2 proeflessen af te nemen. Daarna kan er gekozen worden om lid te worden van de ijshockeyschool of maak gebruik van de 10 rittenkaart voor slechts € 75,00. IJshockeyschool geeft les op elke zaterdag vanaf 3 oktober van 11:50 - 12:50 uur. Aanmelden hoeft niet, kom gewoon langs. Graag een half uur eerder i.v.m. omkleden. De Club heeft alle benodigde ijshockeyuitrusting te leen. Nog geen ijshockeyschaatsen? Deze kun je tegen gereduceerd tarief huren in de 11Stedenhal. Voor vragen over de ijshockey school: ijshockeyschool@capitalsleeuwarden.nl Adres ijshal: Fryslânplein 1, Leeuwarden Voor meer info kijk op de Website: www.capitalsleeuwarden.nl

JIJ KOMT TOCH OOK?

DE WÂLDEN BE WEEGT

Beweegcoaches willen bewegen verder stimuleren

Tytsjerksteradiel gaat nog meer bewegen Maar liefst 70% van de inwoners van de gemeente Tytsjerksteradiel houdt zich op de een of andere manier bezig met sport en bewegen. “Daarmee scoren we erg goed, de beweegcoaches willen dit percentage graag handhaven en het liefst verder uitbreiden”, zegt Yvonne de Haan, coördinator van de beweegcoaches in de gemeente Tytsjerksteradiel. n het kader van Tytsjerksteradiel Beweegt heeft de gemeente 6 beweegcoaches aangesteld. Naast Yvonne de Haan zijn dit André Tjeerdsma en Liekele Paulusma (beweegcoaches onderwijs), Danjel Sijtsma (beweegcoach AZC), Gea Hut (beweegcoach participatie) en Ivana Tiessens (beweegcoach 50+). “Intern is de titel Tytsjerksteradiel Beweegt inmiddels wel bekend, maar daarbuiten kan het beter”, zegt Yvonne. “En daar zijn we druk mee bezig. In de afgelopen jaren is er natuurlijk al van alles georganiseerd, vooral in het onderwijs, waar we sportstimuleringsprogramma's hebben aangeboden. Voorbeelden daarvan zijn sporten beweegactiviteiten op de schoolpleinen, naschoolse activiteiten, het ondersteunen van leerkrachten bij het geven van sportlessen, Kies voor Hart en Sport en nog veel meer.”

Nieuw is de beweegcoach participatie. De gemeente wil inzetten op sociale samenhang in de gemeente, waar iedere inwoner zich mee verbonden voelt. Yvonne:“ Het zou mooi zijn als iedere inwoner naar vermogen hieraan mee kan doen of een bijdrage kan leveren. Sport en bewegen is daarvoor bij uitstek geschikt.. De beweegcoach participatie probeert daar invulling aan te geven. Bijvoorbeeld: Sportverenigingen zijn op zoek naar kader. Wellicht kunnen werkzoekenden dit tekort oplossen. Zo kunnen we er voor zorgen dat hij of zij in een werkritme blijft, ervaring op doet, of misschien ontdekt wat hij of zij nog meer leuk vindt of goed in is. Tegelijkertijd heeft de sportvereniging een oplossing voor haar kaderprobleem. Zo kunnen de beweegcoaches op allerlei manieren verbindingen leggen en mensen in maatschappelijke zin mee laten doen.”

Actiever Maar, de gemeente Tytsjerksteradiel wil meer en heeft daarom het project Tytsjerksteradiel Beweegt opgestart. De beweegcoaches zijn verantwoordelijk voor een bepaalde doelgroep en in de afgelopen zomer is bijvoorbeeld de beweegcoach ouderen, samen met KEaRN, op pad geweest om te inventariseren waar behoefte aan is.

Fit en gezond Sport en bewegen is volgens Yvonne een uitstekende manier om mensen fit en gezond te houden, te zorgen voor verbroedering, samen te werken, leren om te gaan met succes en teleurstelling, enzovoort. “We kunnen het niet alleen”, geeft ze aan. “We hebben de sportverenigingen in Tytsjerksteradiel nodig, zij spelen een belangrijke rol voor nu en in de toekomst.

Maar, ook andere partijen die zich verbonden voelen met Tytsjerksteradiel Beweegt zijn van harte welkom.” Eerder heeft de gemeente, samen met Stichting KEaRN, sportcafés georganiseerd en het is zeker de bedoeling dit soort bijeenkomsten opnieuw te organiseren. Dat is namelijk een goede manier om met elkaar kennis te maken, visies en kennis te delen, samen te gaan werken en elkaar te ondersteunen.

▼ Boven v.l.n.r.: Danjel Sijts-

ma Beweegcoach AZC , Alie Klompmaker Stichting KEaRN, Edwin de Boer Sportstimulering AchtkarspelenTytsjerksteradiel-Kollumerland en Gea Hut Beweegcoach Participatie.

Samenwerkende partijen “Blij zijn we ook met de ondersteuning van een groot aantal samenwerkende partijen, die in onze gemeente actief zijn en een samenwerking zijn aangegaan met Tytsjerksteradiel Beweegt. Dit zijn het Primair Onderwijs: OPO Furore en PCBO Tytsjerksteradiel, Voortgezet Onderwijs: OSG Singelland en CSG Liudger, Stichting KEaRN Welzijnsorganisatie, Bewegingscentrum Reset, Zwembad “De Wetterstins” en COA AZC.”

Onder v.l.n.r.: Dicky Veenstra Bewegingscentrum Reset, Ivana Tiessens Beweegcoach Ouderen (50+), Yvonne de Haan Coördinator Beweegcoaches Tytsjerksteradiel

Over 'De Wetterstins' gesproken. De beweegcoaches gaan straks werken vanuit het geheel vernieuwde prachtige zwembad.

Beweegt en Liekele Paulusma Beweegcoach Onderwijs

“Waar Tytsjerksteradiel Beweegt over drie jaar staat”, herhaalt Yvonne de vraag. “Dat durf ik niet te zeggen, maar ik hoop wel dat er vele activiteiten zijn opgestart, die ook geborgd zijn binnen een vereniging. Dus, ook zonderde beweegcoaches moeten de activiteiten dan doorgaan. Wij zijn de inspirator, de regisseur. We helpen bij de opstartfase en de projectperiode, maar dragen het uiteindelijk over. Het moet vervolgens een eigen plek binnen het sporten en bewegen in deze gemeenschap krijgen en houden. Ik hoop daarom dat Tytsjerksteradiel Beweegt geen project is, maar straks een vanzelfsprekendheid is geworden. Uiteindelijk willen we dat iedereen mee kan en wil doen aan sporten en bewegen, in welke vorm dan ook. Zodat vitaliteit en gezondheid vanzelfsprekend is voor iedereen.”

Gerrie's Voedingsadviesbureau: Een jonge frisse praktijk in Burgum Gerrie's Voedingsadviesbureau voor o.a.: - Persoonlijke begeleiding - Groepsuitdagingen (21-dagen challenge of ZomerFit)

Maar ook: - Voeding bij alle (top)sporten - Diabetes - Over-/ondergewicht - Hoge bloeddruk - Migraineklachten

Bjirkewei 13 9287 LA twijzelerheide www.dekahoutbouw.nl Kom gerust eens vrijblijvend langs, om onze permanente show in twijzelerheide te bezoeken

Let food be your medicine & medicine be your food www.gerriesvoedingsadvies.nl | 06 12 13 44 42 Mr. Oppedijk van Veenweg 22l, 9251 GA Burgum

De Drie Dukatons 2J | 8917 ET Leeuwarden 058 – 212 6288, 06-52626974 | email: info@zarzakliniek.nl

Naast het reguliere huisartsenvak is Mw. Zarza gespecialiseerd in het uitvoeren van cosmetische ingrepen. Door mensen er weer fris en mooi uit te laten zien hoopt ze haar cliënten een klein stukje extra geluk mee naar huis te kunnen geven. Omdat deze behandelingen buiten de gebruikelijke huisartszorg vallen hebben we hieraan de naam Zarza Kliniek gegeven. Cliënten voor de cosmetische behandelingen worden in Zarza Kliniek in alle rust ontvangen en behandeld. Gastvrijheid en privacy staan hierbij voorop. Onze behandelingen Wanneer u een cosmetische behandeling overweegt, nodigen we U graag uit voor een vrijblijvend, gratis consult waarin we samen met u uw wensen bespreken en de behandelmogelijkheden die daarbij aansluiten. Bij Zarza Kliniek kunt u terecht voor de volgende behandelingen: • Boven- ooglidcorrectie • Rimpelbehandeling met Botox • Rimpelbehandeling met fillers • Volumevergroting lippen • Overmatig transpireren Deskundig en veilig Bij Zarza Kliniek worden alle behandelingen uitgevoerd door Mw. ZarzaGroenveld. Zij heeft uitgebreide ervaring als cosmetisch-huisarts in de praktijk en volgt doorlopend nascholingen ter actualisering van haar kennis en vaardigheden.

Bij de behandelingen wordt alleen gebruikt gemaakt van kwalitatief hoogstaande producten. Alle producten waar wij mee werken, zijn voorzien van een CE-teken. Dit betekent dat de fabrikant van het product zich heeft gehouden aan de gestelde kwaliteitsnormen. Daarnaast voldoen onze producten ook aan de richtlijnen die worden gesteld voor medische hulpmiddelen (MDD) en de normen die gelden volgens de International Organisation for Standardisation (ISO). “In 2004 ben ik als huisarts afgestudeerd aan de Rijks Universiteit van Utrecht. Opleidingen voor cosmetische behandelingen en ooglidcorrecties volgde ik bij “Huisartskliniek”. Na enige tijd onder hun hoede te hebben gewerkt, is de praktijk, speciaal voor cosmetische en chirurgische behandelingen, nu zelfstandig als Zarza Kliniek. In het reguliere huisartsenwerk in Huisartsenpraktijk Zarza heb ik uiteraard in de loop van de jaren veel chirurgische ervaring opgedaan: verwijderen van moedervlekken, talgkliercysten, vetbulten, ouderdomsvlekken etc. Door regelmatig bijscholingen te volgen op cosmetisch gebied, zorg ik ervoor op de hoogte te blijven van de meest recente ontwikkelingen.”

Mw. Zarza – Groenveld

Elham is onze vaste assistente bij de ooglidcorrecties. Zij assisteert Mw Zarza tijdens de operatie. Elham is van oorsprong verloskundige geweest en daardoor zeer bedreven bij het assisteren bij operaties.

www.zarzakliniek.nl

Elham Maroufzadeh

DE WÂLDEN BE WEEGT

VitaKompas: Zorg voor meer energie, passie en plezier in je werk!

'Samen werken aan fit en gezond personeel' Talloze onderzoeken bevestigen het telkens weer: fitte en vitale mensen presteren beter. Dat is waar VitaKompas zich op richt. VitaKompas staat voor proactief te werk gaan. Vitaliteit is meer dan alleen de afwezigheid van ziekte. Vitaliteit geeft aan dat je bruist van energie, dat je je sterk en fit voelt, lang en onvermoeibaar door kunt gaan en dat je beschikt over grote mentale veerkracht en doorzettingsvermogen. Wie wil dat nou niet? et programma Vitaal in Bedrijf richt zich op de drie aspecten fysiek, mentaal en voeding. Daarbij staat maatwerk voorop. “We hebben in de afgelopen periode gemerkt dat dit onderwerp speelt binnen het bedrijfsleven, maar dat men vaak niet goed weet hoe vorm te geven aan vitaliteit”, zeggen eigenaren Marjan Huberts en Renate Groenewold. “VitaKompas helpt bedrijven daarbij op weg. Met individuele trainingsschema's, workshops of vitaliteitbeleid.”

Het is bijzonder dat Marjan Huberts en Renate Groenewold elkaar in VitaKompas hebben gevonden. Marjan was jarenlang werkzaam in de HR-sector en zag daardoor wat er op het gebied van verzuim, gezondheid en vitaliteit gaande was. “Er werd vaak op een negatieve manier naar gekeken, want er was vooral aandacht voor de zieke mens. Wij richten liever de focus op het positieve en daardoor het verder verbeteren van het functioneren, zoals ook in de topsport gebruikelijk is.” Gesprek Renate daarentegen heeft een prachtige sportcarrière achter de rug, stopte in 2010 met schaatsen en was de laatste jaren actief als

Renate raakte in gesprek met Anne Lourens, directeur van Lasaulec en sponsor van een marathonteam. “De conclusie na afloop was dat ook ondernemen topsport is, waarbij vitaliteit een belangrijke rol speelt.” Renate ging in gesprek met Marjan, de vrouw van Anne, en VitaKompas was geboren. “Tijdens mijn sportcarrière was het van groot belang om goed in m'n vel te zitten”, zegt Renate. “Was dat niet het geval, dan presteerde ik minder. Voor ondernemers en werknemers geldt hetzelfde. Ook zij willen productief zijn, vol energie en met plezier hun werk doen. Daarnaast is het van belang dat ze duurzaam inzetbaar blijven. Al snel werd duidelijk dat dit een belangrijk issue is in het bedrijfsleven, maar dat men niet wist hoe dit moest worden opgepakt. Immers, de sportschool was al eens geprobeerd en bovendien maken daar vooral mensen gebruik van die al fit zijn. Daarom doen wij het anders.” Doel “Onze aanpak is individueel en we maken gebruik van de kracht van de combinatie,

‘Uiteindelijk moet elk individueel programma leiden tot mensen die in balans zijn, beter in hun vel zitten en zich vitaal voelen.’ coach. “Na de Olympische Spelen in 2014 heb ik me hardop afgevraagd of er misschien meer in het leven is dan alleen de ijsbaan. Toen heb ik de knoop doorgehakt en besloot ik iets anders te gaan doen.” Het verhaal kwam in de krant en al snel stroomden de reacties binnen.

namelijk fysiek, mentaal en voeding”, gaat Marjan verder. “We beginnen met een uitgebreid onderzoek waarin allerlei facetten van het menselijke lichaam en het brein aan de orde komen. Daarna spreken we met de persoon in kwestie af welk doel hij wil bereiken en

Marjan Huberts en Renate Groenewold

hoe we daar naartoe gaan werken. Zo wil de één de Mont Ventoux beklimmen, terwijl de ander 20 kilo wil afvallen.” Renate:“ We kijken daarbij ook wat belangrijk is om in balans te zijn. Vanuit de topsport weet ik als geen ander wat er voor nodig is om te moeten presteren, waarbij vooral ook het mentale deel belangrijk is. Het programma dat je volgt moet echt onderdeel van je leven worden, anders lukt het niet. Uiteindelijk moet elk individueel programma leiden tot mensen die in balans zijn, beter in hun vel zitten en zich vitaal voelen. En dat zorgt voor betere prestaties.”

‘Goede voeding is belangrijk. Ik begrijp bijvoorbeeld niet dat veel mensen 's morgens niet ontbijten, dat is je brandstof voor de dag’ Voeding speelt in het hele proces een belangrijke rol. Renate:” We wijzen mensen erop daarin harde keuzes te maken, ze bewust te maken van wat voeding met hen kan doen.” “In mijn carrière was voeding belangrijk om energie te krijgen of te herstellen na een training. Goede voeding is belangrijk. Ik begrijp bijvoorbeeld niet dat veel mensen 's morgens niet ontbijten, dat is je brandstof voor de dag.” “Je fit en vitaal voelen is hot. Er komen grote uitdagingen op ons af, waar we met elkaar mee aan de slag moeten. VitaKompas ondersteunt bedrijven daar graag bij, door middel van persoonlijke beweegschema's, voedingsadvies en mental coaching voor peakperformance..”

DE WÂLDEN BE WEEGT

Geef elkaar een High Five tijdens het CJG-sporttoernooi et Centrum Jeugd en Gezin (CJG) Achtkarspelen en Tytsjerksteradiel organiseert het High Five Sport Toernooi voor iedereen, die sporten leuk vindt. Dat gebeurde tijdens de Week van de Opvoeding in samenwerking met de afdeling Sport van beide gemeenten en de GGD, op dinsdag 6 en woensdag 7 oktober jl. De Week van de Opvoeding draait om ontmoeting en uitwisseling tussen ouders, medeopvoeders, kinderen en jongeren. Daarbij staat een positieve benadering voorop. Dit jaar is het motto 'Geef me de vijf!' Het CJG-sporttoernooi sluit daar uitstekend bij aan

Sportverenigingen: een conflict met uw trainer? Stel… een lange tijd is de relatie met uw trainer goed, maar dan ontstaat er een conflict. ist u dat veel conflicten ontstaan na een bestuurswisseling? Een onuitgesproken conflict over het functioneren kan soms zelfs uitlopen op ontbinding van het contract. Dit kan financiële gevolgen hebben voor de sportvereniging. Heeft uw sportvereniging problemen met het functioneren van de trainer?

Wij geven 250 sportverenigingen en 450 trainers advies en zorgen voor de nodige begeleiding, zodat het conflict opgelost wordt. Dit doen wij voor uw vereniging: 1. Wij bemiddelen bij een conflict tussen de trainer en de vereniging. Schakel ons tijdig in. 2. Wij begeleiden ontslagprocedures op de juiste wijze. Dit kan zijn via het UWV, een vaststellingsovereenkomst of indien noodzakelijk de kantonrechter. 3. De jurist de wij (indien nodig) inschakelen, staat uw sportvereniging bij en de juridische kosten (excl. ontslagvergoeding) komen voor rekening van Sportwerkgever Fryslân. “Een trainer die zijn ontslag krijgt is een heftige gebeurtenis. Vanuit Sportwerkgever Fryslân kregen we gelukkig veel ruggensteun in het proces.” (Ton Hilverda - voorzitter paardensportvereniging Poptaruiters uit Donrijp, foto boven) Meer weten over Sportwerkgever Fryslân en welke voordelen paardensportvereniging Poptaruiters ervaart? Kijk op www.sportwerkgeverfryslan.nl. Voordelen & extra's voor de sportvereniging: • Alle wettelijke vastgestelde werkgeversverplichtingen worden op de juiste wijze uitgevoerd. • Is uw sportvereniging gevestigd in Achtkarspelen? Dan kunt u subsidie krijgen.

Samen sporten Sporten is niet alleen leuk en gezond, maar door samen te sporten leren kinderen ook samen spelen. Omgaan met regels, doorzetten, vallen en opstaan. Ouders zijn hierbij cruciaal. Word die super-supporter-ouder. En geef elkaar een High Five! Kinderen van groep 5 t/m 8 van de basisscholen in Harkema en Oentsjerk konden in de week tijdens het gymuur samen met een familielid (vader, moeder, pakke, beppe, oom of tante) een uurtje sporten, omdat het leuk is samen iets te doen. De sportieve duo's kregen een lekkere smoothie als beloning. De basisscholen krijgen het High Five lespakket aangeboden om in de Week van de Opvoeding op school dit sportieve gebeuren te gaan doen tijdens de gymles. De afwisselende opdrachten zijn voor iedere leeftijdsgroep gemakkelijk uit te voeren, een super atleet hoef je niet zijn.

AFVALLEN? IK DAAG JE GRAAG UIT! Wanneer je mijn uitdaging aanneemt beloof ik je dat: • ik en ons team je 8 weken lang begeleiden, trainen en motiveren • we je ongenadig hard zullen aanpakken: maar ook… • een luisterend oor zullen bieden • je wordt voorzien van weekmenu's met lekkere recepten die geschikt zijn voor het hele gezin • je gratis gebruik mag maken van onze revolutionaire eGYM-Cirkel • leeftijd, lichamelijke beperkingen en/of klachten geen belemmering hoeven te zijn omdat we onze eigen fysiotherapeut in huis hebben • je zorgverzekering in de meeste gevallen meebetaalt aan de cursus • je verantwoord afvalt en…. je je geld terug krijgt als je je doel niet behaalt!

DURF JE DE UITDAGING AAN? • • •

Bel, mail of ga naar de website om je zo snel mogelijk aan te melden voor onze In Balans Cursus Je kunt meteen starten (uiterlijk 26 oktober 2015) Je eigen bijdrage is afhankelijk van je zorgverzekering en bedraagt minimaal 0 euro en maximaal 139 euro; wij zoeken dat graag vrijblijvend voor je uit.

Massage eding! i b n a a t s f r He rt

o ons sinds k ij b je t a d Wist je ort- en unt voor sp k t h c re te ? ook gsmassage ontspannin aan november 1 r o o v je s Meld twee sessie g n a tv n o en s van 1! voor de prij

GA DE UITDAGING AAN EN BESTEL DIE LEUKE KERST-OUTFIT MAAR VAST!

Bel 0511 - 540038 Kijk voor alle informatie en voorwaarden op www.switte.nl

DE WÂLDEN BE WEEGT

Advertorials

Wat nu eigenlijk Podotherapie? inderen die liever niet willen lopen omdat hen dat moeilijk afgaat, mensen die graag sporten maar dat door klachten niet of minder kunnen doen, mensen die moeite hebben hun werk te kunnen doen, wandelaars die merken dat zij niet zonder pijn meer kunnen lopen …... In de praktijk van podotherapeut Johan Ewoldt komen mensen met een scala aan klachten. Sinds 1992 heeft hij de praktijk, Podotherapie Drachten, in ziekenhuis Nij Smellinghe. Met zijn 23 jaar ervaring heeft hij een goed inzicht wanneer mensen komen met klachten aan voeten, knieën, heupen of rug. Johan ziet jonge kinderen tot en met patiënten boven de 90 jaar. Juist die diversiteit aan persoonlijkheden en klachten maakt dat Johan Ewoldt het werk boeiend blijft vinden. “Niets mooier dan een kind dat weer heerlijk kan sporten”, zegt Johan enthousiast. “Of een wandelaar die de Nijmeegse vierdaagse weer kan lopen. Of iemand die weer de hele dag op de (werk) schoenen kan staan en lopen. Om iedereen op maat te kunnen helpen vind ik iedere dag weer een uitdaging.”

Wat is nu eigenlijk Podotherapie? En welke klachten worden behandeld door een podotherapeut? Voeten zijn de basis van het menselijk lichaam. Een probleem in de voeten kan uitmonden in andere lichamelijke klachten, zoals pijn aan enkels, knieën, heupen of zelfs de rug. Een podotherapeut kijkt naar de biomechanica van een mens: de manier waarop spieren, gewrichten en botten samenwerken en hoe je die samenwerking kunt optimaliseren. Klachten komen vaak door een afwijkend functioneren en/of afwijkende stand van de voeten. Podotherapeuten hebben een erkende HBO opleiding gevolgd en verlengen elke 5 jaar de inschrijving in het Kwaliteitsregister voor Paramedici. “Voetklachten kunnen vaak niet alleen met zolen worden opgelost”, benadrukt Johan. “Advies over het looppatroon en schoenkeuze van mensen is van groot belang voor het slagen van de therapie. Mensen krijgen bij mij een soort 'looptraining'. Daarnaast kijk ik naar de schoenen en geef ik advies over de schoenkeuze. Een podotherapeutische zool in een, voor die cliënt ongeschikte schoen, geeft niet een optimaal resultaat”, legt Johan uit. „Uiteindelijk is onze ervaring dat mensen achteraf vaak aangeven dat die combinatie in de therapie goed is geweest,” aldus Johan Ewoldt. www.podotherapiedrachten.nl. Afspraken: 0512588885, informatie: 0512-588348.

Last van een los - of slecht passend kunstgebit? Vanaf 1 september heeft de prothese specialist zich in Surhuisterveen gevestigd, in het pand van tandartspraktijk Surhuisterveen: Ria van der Meer aan de Lauwersweg 1. De prothese specialist is een samenwerking van een aantal bedrijven, te weten: tandarts/implantoloog van Doornik, tandtechnisch laboratorium Miedema en tandartspraktijk Surhuisterveen: Ria van der Meer. Deze samenwerking garandeert dat er hoogwaardige kwaliteit geleverd kan worden. De klinisch protheticus, Wybren Werkhoven, en vanaf 1 oktober Marco Bays Tandprotheticus- zullen zich bezig houden met het aanmeten van het gebit, terwijl de tandartsen de diagnose stellen en de tandarts- implantoloog eventueel implantaten kan plaatsen, mocht het nodig zijn een klikgebit te maken. Daarnaast kunnen we dan de nazorg bieden die nodig is. Marco Bays is al jaren werkzaam als Tandprotheticus in Surhuisterveen en gaat vanaf oktober één ochtend werken. Wybren, tevens werkzaam bij tandtechnisch laboratorium Miedema heeft reeds jaren ervaring in het aanmeten en maken van een kunstgebit. Het grote voordeel van een klinisch protheticus/ tandprotheticus is

dat hij niet alleen de behandelingen verricht, maar dat hij tevens in het laboratorium uw gebit maakt. U kunt dus al uw wensen aan hem doorgeven zodat daar rekening mee gehouden wordt. Daarnaast is het belangrijk om te weten dat, ook al heeft u al jaren een kunstgebit, het goed is om eens per 3 jaar een tandarts te bezoeken. Naast het functioneren van het gebit zal de tandarts uw slijmvliezen op afwijkingen controleren. Ook belangrijk om te weten is dat u eens per 7 jaar recht heeft op een nieuw kunstgebit, en dat in de meeste gevallen de implantaten en het gebit voor het grootste deel worden betaald uit uw basis verzekering.

Voor vragen of het maken van een afspraak kunt en mag u altijd contact op nemen met de praktijk. tel 0512-745133 of surhuisterveen@deprothesespecialist.nl

Doe jij al aan Bootcamp? Drogeham - Bootcamp is ook in Drogeham. Een training die ontstaan is in het Amerikaanse leger en dus garant staat om jou fitter, sterker én flexibeler te maken. Ideaal voor de beginnende sporter maar zeker ook ter ondersteuning van andere sporten zoals voetbal, fietsen en hardlopen. ugo van Echtelt geeft deze trainingen in Drogeham op woensdag- en vrijdagavond. Met zijn achtergrond als militair en opleiding tot Personal Trainer is hij in staat zijn sporters tot het uiterste te laten gaan. Hugo: “Het is voor mij heel gaaf om te zien hoe snel de beginners vooruitgang boeken. Vaak zijn ze er zelf verbaasd over. Mijn trainingen zijn best pittig te noemen maar ik bekijk altijd de fysieke mogelijkheden van mijn sporters. Hierdoor heb je sneller resultaat, maar op een verantwoorde manier. Je wordt inderdaad uitgedaagd om lekker intensief te sporten, maar dit gaat zeker gepaard met een vleugje humor. Uiteindelijk gaat het er om dat je plezier in Bootcamp hebt. Op beide avonden begint Bootcamp om 19:30 uur”.

Ook mee doen met Bootcamp? Meld je dan aan voor een gratis proefles. Bekijk de advertentie elders in dit blad of ga naar www.youvsyou.nl of bel 06 38 920 940

DE WÂLDEN BE WEEGT

Run for Kika De marathon voor het goede doel: Fysiotherapeut (63) loopt in vijf jaar halve ton bijeen voor KiKa a enkele beroertes, gooide fysiotherapeut Piet Boelens acht jaar geleden het roer om. Hij ging hardlopen. Een sport die hem in de greep kreeg. Helemaal sinds hij zijn passie combineert met het steunen van een goed doel. Op deze manier liep hij al meer dan 50.000 euro bijeen voor KiKa, Kinderen Kankervrij. Als het aan hem ligt, komt daar het nodige bij.

In november 2015 loopt Boelens (63) voor de vijfde en laatste keer de New York City Marathon. Opnieuw staan de 42 kilometer in 'The big Apple' in het teken van KiKa. Met collectes en acties zette hij alles op alles om sponsorgeld voor KiKa binnen te halen: “Kinderen horen niet ziek te zijn, de overlevingskans voor Kinderen met Kanker moet omhoog. Dat is mijn drijfveer. Inmiddels heb ik dankzij vele gulle gevers al 50.000 euro voor KiKa geworven. Ik hoop dat dit bijdraagt aan het doel: een overlevingskans van 95% voor kinderen met kanker in 2025.”

London Het hardloopdoel voor de fysiotherapeut uit Kollumerzwaag is gesteld. De nodige trainingskilometers zijn inmiddels gemaakt. En ook na zijn laatste New York City Marathon gaat Boelens gewoon verder met zijn hardloopmissie. Maar wel iets dichterbij huis. “Op 24 april wil ik de marathon van Londen lopen, een nieuwe stad, een nieuwe uitdaging. En voor mij een uitgelezen kans om weer een bijdrage aan KiKa te leveren.”

Ambassadeur Boelens is Ambassadeur voor de RunforKiKaMarathon. Binnenkort bezoekt hij het in aanbouw zijnde Prinses Maxima Centrum voor Kinderoncologie in Utrecht. “Om te zien waar het sponsorgeld aan wordt besteed. En voor mij een extra stimulans om andere runners enthousiast te maken om voor KiKa te gaan lopen. Het is namelijk prachtig om te doen, het geeft enorm veel voldoening en je kunt als runner écht het verschil maken.”

Wil jij Piet sponsoren tijdens zijn marathon in New York of Londen? • Doneer via de site: www.runforkikamarathon.nl/ 2016/piet-boelens • Doneer via NL09 INGB 0003 0196 62 ten name van P. Boelens, Kollumerzwaag onder vermelding van 'gift a'

Wil jij zelf graag hardlopen voor KiKa? Kijk op: www.runforkikamarathon.nl Advertorial

SportStroom

- grip

op het

energieverbruik is toekomstbestendig! In gesprek met Robert den Ouden, algemeen bestuurder van SportStroom, wordt het al snel duidelijk: hier is een gepassioneerd mens aan het woord.

rip op de energiekosten van je sportvereniging is cruciaal. Het is een van de grootste kostenposten op de begroting en bovendien stijgen de energiekosten jaar in jaar uit. Er komt veel op sportverenigingen af: dalende inkomsten en ledentallen, een terugtrekkende overheid en steeds meer doen met minder vrijwilligers. En dan is energie een onderwerp dat niet zoveel aandacht krijgt, en daar moeten we iets aan doen!'

12 jaar geleden opgericht als vrijwillig initiatief van 2 sportbestuurders uit Drachten, is SportStroom door de jaren heen uitgegroeid tot het grootste inkoopcollectief voor energie in de Nederlandse sportmarkt met ruim 3.000 aangesloten verenigingen. In eerste instantie

SportStroom heeft door de jaren heen een uitgekiend palet aan diensten en producten ontwikkeld. Zo kan een vereniging ook aankloppen voor bouwkundig advies en advies over LED-veldverlichting en zonnepane-

‘In onze missie hebben we het als volgt verwoord: we willen sporten voor iedereen toegankelijk en betaalbaar houden’ alleen bedoeld voor de collectieve inkoop van stroom en gas, maar daar blijft het allang niet meer bij. Den Ouden: 'natuurlijk is het mooi om te besparen op de inkoopkosten van energie, maar echt duurzame energie is energie die je niet verbruikt. Als energiepartner van een sportvereniging vragen wij dan ook direct of we kunnen helpen bij het terugdringen van het energieverbruik. In onze missie hebben we het als volgt verwoord: we willen sporten voor iedereen toegankelijk en betaalbaar houden. Ik ben ervan overtuigd dat zonder een optimale energiehuishouding het erg moeilijk is voor verenigingen het hoofd boven water te houden. En daar willen we onze achterban graag bij helpen'.

len. Bovendien wordt hulp geboden bij het financieren van duurzame maatregelen en wordt kennis over mogelijke subsidies gedeeld. Zo is er per 01-01-2016 de nieuwe subsidieregeling 'Energiebesparing en verduurzaming sportaccommodaties' beschikbaar. Deze subsidieregeling vervangt de afgeschafte ecotaksregeling en biedt de mogelijkheid 30% (voor verenigingen) of 15% (voor stichtingen) subsidie te krijgen op duurzame maatregelen. Daarmee wordt de terugverdientijd van bijvoorbeeld zonnepanelen of LED-veldverlichting aanzienlijk bekort. Ook kan - onder voorwaarden - €500,= subsidie verkregen worden voor een energiebesparingsadvies. Zo'n energiebeparingsadvies raadt den Ouden vooral

aan als een vereniging nog geen helder beeld heeft bij de mogelijkheden tot energiebesparing. 'Met dit rapport in de hand heeft een vereniging een prima praatstuk om verantwoorde investeringsbeslissingen te nemen, omdat de maatregelen in volgorde van haalbaarheid en wenselijkheid worden opgesomd. Bovendien wordt in de toelichting op het rapport veel aandacht besteed aan zelfwerkzaamheid en gedragsverandering'. De verwachting is dat de subsidiepot - in totaal is er voor 2016 € 6.000.000,= te verdelen - snel leeg is. Uiteraard helpt SportStroom ook bij het aanvragen van de subsidie en het uitvoeren van de energiebesparende maatregelen. Daarbij wordt altijd de hulp ingeroepen van de lokale installateur of specialist. Meer informatie is te vinden op www.sportstroom.nl. Hier is ook de complete subsidieregeling te vinden. Het team van SportStroom, het merendeel heeft zelf bestuurservaring, denkt graag met uw vereniging mee. Den Ouden besluit: 'gebruik ons vooral als klankbord of second opinion bij het verduurzamen van uw vereniging, daar krijgen we met elkaar energie van!'

november