Beweegt
Zuid/Oost Fryslân
SPORT, BEWEGEN EN GEZONDHEID IN OPSTERLAND OOSTSTELLINGWERF | WESTSTELLINGWERF
NR. 3
WINTER 2016
Kom sporten in Zuid/Oost Fryslân
Hardlopen in de sneeuw of schaatsen, wie weet!! Voetballer Dick Hettinga, dit seizoen kampioen worden, een huisje en nog veel van de wereld zien.
Welkom bij DIO Korfbal Oosterwolde
Bewegen in de Kerstvakantie?
PAG. 13
DIO KORFBAL is een vereniging met ongeveer 100 leden, waarvan ongeveer 80 actief trainende en spelende korfbal(st)ers zijn.
We hebben de neiging om aan het einde van het jaar de boel de boel te laten en te genieten van de feestdagen.
DOORGEZAAGD
PAG. 15
PAG. 23
AUTO’S ONDERDELEN ACCESSOIRES Een begrip op het gebied van o.a. OPEL en VW onderdelen en accessoires NIEUW / GEBRUIKT ( vanaf 1960 tot en met heden ) Ook voor Bedrijfsauto’s/busjes ( vanaf 1990 tot en met heden ) Tel. 0516-471276 / 06-54272376 • www.egbertdeboer.nl WOENSDAG 10.30 / 13.00 Donkerbroek 14.00 / 18.00 Oldeberkoop DONDERDAG 10.30 / 13.00 Veenhuizen 14.00 / 18.00 Siegerswoude
VRIJDAG ZATERDAG
10.30 / 13.00 Boijl 14.00 / 18.00 Hoogersmide 10.30 / 16.00 Donkerbroek
Wij wensen iedereen een Gelukkig 2017! GEOPEND OP AFSPRAAK EN TELEFONISCH BEREIKBAAR VAN MAANDAG T/M ZATERDAG VAN 9.00 TOT 18.00 UUR.
Black Angus rundvlees. Het lekkerste vlees voor uw stoofschotels.
03
ZUID/OOST FRYSLĂ‚N BEWEEGT
Sport in Weststellingwerf Voorwoord Wordt het een winter om nooit te vergeten en kunnen we na enkele matige winters eindelijk weer eens wat langer op de schaats? Die vraag houdt vele wintersportliefhebbers in deze tijd van het jaar bezig. De talloze ijsbanen in de gemeenten Opsterland, Weststellingwerf en Oostellingwerf liggen er in elk geval weer pico bello bij. Vele vrijwilligers zijn in de afgelopen periode druk geweest met het prepareren van de baan, zodat jong en oud, wanneer het gaat vriezen, kunnen genieten van het schaatsen in de buitenlucht. Hollandser kan het niet!
D
e veldsporten liggen in deze periode van het jaar meestal een tijdje stil. Zo trekken voetballers massaal de zaal in om daar de competitie met elkaar aan te gaan. Het Leekster Voetbalgala bijvoorbeeld, alweer de 31e editie, is niet meer weg te denken. Een toernooi met deelname van teams uit het Westerkwartier, Noordenveld en Opsterland. We zijn benieuwd wie zich dit seizoen tot winnaar van dit zaalvoetbaltoernooi mag laten kronen.
Zo ziet u, sporten en bewegen hoeft ook aan het einde van dit jaar en het begin van 2017 niet stil te staan. In deze krant daarom ook aandacht voor een onderwerp met de titel: Bewegen met kerst. Natuurlijk, lekker eten en een drankje horen bij deze periode. Maar, vergeet daarbij, ondanks alle drukte, niet om te blijven bewegen. Als het weer het toelaat kunt u een eindje gaan wandelen of fietsen. En ook hardlopers en mountainbikers kunnen in de winter gewoon hun sport blijven beoefenen. Zo verenigt u het nuttige met het aangename. De redactie wenst u en uw naasten een gezellige en beweeglijke kerst en alle goeds voor 2017.
Henk Kijf/Henk Poker
Sport is belangrijk! Door te bewegen voelen mensen zich beter, maar zien ze er ook beter uit. Maar het is meer. Sport is ook goed voor je sociale contacten en je eigenwaarde. Onze gemeente prijst zich gelukkig met tal van sportverenigingen
I
n de gemeente Weststellingwerf werken we al enige tijd samen met buurtsportcoaches en Sport Fryslân. Zij ondersteunen sportactiviteiten op onze scholen en ook initiatieven in de wijk. Een voorbeeld hiervan zijn de zes wandelgroepen in onze gemeente. Ik heb al een aantal keren mee mogen doen. Tijdens de wandelingen door onze mooie gemeente bouwen deelnemers aan hun sociale netwerk. Ik heb voorbeelden gezien van mensen die hele dagen thuis zaten, maar door de wandelingen weer een netwerk opbouwen, de deur uitgaan, structuur krijgen en weer actief worden. Er worden ook afspraken gemaakt om gewoon even samen een kop koffie te drinken op een ander moment. De wandelgroepen zijn dan ook iets waar we zeker mee doorgaan. Sportverenigingen ontplooien steeds vaker maatschappelijke activiteiten. Zij organiseren activiteiten voor kinderen of ouderen die niet meteen iets met de eigen sport te maken hebben. Een goed voorbeeld hiervan is het activeren van ouders tijdens de jeugdtrainingen. We kennen allemaal het voorbeeld dat je een uur op de bank zit te kijken naar de zwemlessen van je kind. Deze tijd kun je zelf ook actief deelnemen op een loopband of hometrainer voor het raam. Een punt van aandacht binnen onze gemeente is de G-sport. Ik noem dit altijd Geluk-sport, sport voor mensen met een beperking. Tijdens de training of een toernooi bij het G-korfbal team geniet ik van de goede sfeer en verhoudingen; zo moet sport zijn! Helaas constateer ik dat er weinig aandacht en belangstelling voor is. Daar ga ik mij de komende jaren met al die vrijwilligers sterk voor maken. Want sporten en bewegen moet je gewoon samen doen. Frans Kloosterman Wethouder Sport, gemeente Weststellingwerf
Het bedrijf Firma Akkerman waar Kreidlerstore.nl deel van uit maakt levert sinds 2006 bromfiets onderdelen van het merk Kreidler. 6 jaar geleden zijn Kreidlerstore.nl en Kreidlerstore.de opgezet om ook mee te gaan in de internet verkopen. Eind 2010 is het plan bedacht om Kreidlerstore.nl op te zetten aangezien het zeer belangrijk is je bedrijf te promoten via internet en daarmee ook nieuwe onderdelen te verkopen en daardoor de markt te verbreden. In 2006 is een start gemaakt met dit bedrijf gericht op winkel verkoop vanuit een loods aan de Oude Wijk 32a in Waskemeer, waarbij in het begin vooral gericht was op de verkoop van complete bromfietsen en gebruikte onderdelen en dan hoofdzakelijk het merk Kreidler. De onderdelen die vanuit deze webshop sinds 2010 worden verkocht zijn imitatie onderdelen van zeer goede kwaliteit welke in vele landen over de gehele wereld worden geproduceerd en waar goed
toezicht op is door de importeurs. Deze onderdelen hebben daardoor een goede pasvorm en zijn kwalitatief net zo goed als wat ooit in de jaren 60 / 70 en 80 gemaakt werd in Duitsland. Door jaren ervaring in het verpakken van onderdelen kunt u er zeker van zijn dat uw onderdelen goed verpakt en heel bij u aankomen.
Firma Akkerman h.o.d.n.(v.) Kreidlerstore.nl Oude Wijk 32 b | 8434 NK Waskemeer | 06-14478596 www.kreidlerstore.nl | E-mail: info@kreidlerstore.nl
Naast het verkopen van onderdelen van Kreidler kunnen ook vele reparaties voor u worden uitge-
voerd zoals: wielen opnieuw spaken, voorvorken reviseren, verzorgen van alle spuitwerkzaamheden, verzorgen van chroom werkzaamheden, en zelfs Kreidler motorblokken reviseren. Ook voor complete restauraties bent u hier aan het juiste adres. Doordat de onderdelen snel bij ons worden geleverd kunnen wij ook de reparaties snel en vakkundig voor u uitvoeren.
05
ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT
INHOUD 09 “Ik denk dat mensen veel meer moeten gaan bewegen.” Interview met sportarts Jean Driessen. Colofon Jaargang 1, nummer 3 Winter 2016 Gratis magazine Verschijnt 3X per jaar ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT IS EEN UITGAVE VAN: Kiwi Media Producties Tolberterstraat 31 Leek 0594-820 214
15 Welkom bij DIO
korfbal Oosterwolde
Hoofdredactie: Henk Poker, Henk Kijf VERKOOP: Kiwi Media Producties Michael Otter 0594-820 214 VORMGEVING KijfWitte www.kijfwitte.nl AAN DIT NUMMER WERKTEN MEE: Henk Poker Diverse sportverenigingen uit de gemeenten: Opsterland, Ooststellingwerf en Weststellingwerf
21 Leekster Voetbalgala belooft ontzettend veel spektakel
REDACTIONELE ARTIKELEN kunt u sturen naar: henk.tekst@gmail.com FOTOGRAFIE: J.H.v.d.Molen e.a. OPLAGE: 22.500 exemplaren Verspreid in de gemeenten Opsterland, Ooststellingwerf en Weststellingwerf DRUK: Janssen Rotadruk bv Dinxperlo
Niets uit deze uitgave mag worden vermenigvuldigd, dan wel openbaar gemaakt, op welke wijze dan ook, tenzij hiervoor schriftelijk toestemming is gegeven door de redactie.
EN VERDER 07 11 13 15 17 19
Column Nynke van Dijk, voedingsen gewichtsconsulent Column Wilma ter Haar, Fysiotherapeut Doorgezaagd: Dick Hettinga (vv De Blesse) Welkom bij DIO Korfbal Oosterwolde Vrijwilliger in the spotlight: Jogchum van Houten (Iisnocht Beetsterzwaag) Iedereen welkom bij Tennisvereniging Nij Beets
23 25 27 29
Bewegen in de kerstvakantie? Doe het gewoon! Plezier in sporten bij Christelijke Sport Vereniging Kwiek Met elkaar naar een veilig sportklimaat Sport en Bewegen agenda
Zorg- en leerbedrijf voor ieders talent in Bakkeveen Contactinformatie MuriĂŤl Kok & Binne Brouwer Noardkamp 14 9243 KW Bakkeveen
Telefoon: 06 - 26 91 29 85 E-mail: info@viekazorg.nl www.viekazorg.nl
07
ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT
“Verlicht de Feestdagen!”
Foto: Siem Akkerman
“Verlicht de Feestdagen!” is de naam van de campagne, waar de BGN (Beroepsvereniging voor Gewichtsconsulenten) mee is gestart. Letterlijk genomen zie je verlichting overal: in en om huis zorgen talloze lichtjes voor een fijne sfeer. Hele straten in dorpen, steden en winkelcentra veranderen in mooie sprookjesachtige taferelen.
Gratis Proefles Wudang Fitness en Tai Chi Zin in iets nieuws? Volg tussen 9 en 31 januari een gratis proefles bij Dyn Dao.
D
• Di 13:45-14:45u. Dorpshuis, Uthôf 10, Siegerswoude • Wo 18:55-19:55u. Dorpshuis, Uthôf 10, Siegerswoude • Do 09:30-10:30u. Sportschool Ebert, Zuidkade 53, Drachten Tai chi (taiji): rust en kalmte Bij taiji beweeg je langzaam, met volledige aandacht. Die aandacht brengt rust en kalmte in lichaam en geest. Het langzame tempo versterkt je spieren, traint je balans en helpt je om je houding te verbeteren. Bovendien is de asymmetrie van de bewegingen een mooie training voor je brein. • Ma 20:30-21:30u. MFC De Wier, De Telle 21, Ureterp • Wo 20:00-21:00u. Dorpshuis, Uthôf 10, Siegerswoude • Do 10.30-11.30u. Sportschool Ebert, Zuidkade 53, Drachten • Vr 15.00-16.00u. Dorpshuis, Uthôf 10, Siegerswoude
Meer informatie: www.dyndao.nl, riekytakken@dyndao.nl 06 29323108
Heeft een lid van uw vereniging sportief succes, meldt het dan bij ons, dan maken wij er melding van in de volgende krant Zuid/Oost Frylân Beweegt, die begin maart verschijnt. Ook andere successen van teams, in welke tak van sport dan ook, en eventueel voorzien van een foto, zijn van harte welkom. henk.tekst@gmail.com
COLUMN
Wudang fitness: niet zweten Bij Wudang fitness train je zonder apparaten, met de instructeur als voorbeeld, in je eigen tempo. Je lichaam is actief, maar toch ontspannen en je hoeft niet te zweten. Je houdt een rustige ademhaling en kalme hartslag. Continu is er aandacht voor een gezonde houding. Zo leer je je lichaam gebruiken met minder energie en minder slijtage. Tegelijkertijd verbeter je conditie, balans, coördinatie en flexibiliteit.
e BGN hoopt met deze campagne echter op verlichting op persoonlijk vlak. Want hoe warm, fijn en gezellig deze dagen ook behoren te zijn, regelmatig gaan ze hand in hand met stress en vermoeidheid. Het start met Sinterklaas en voor je het weet is het al Kerst en Oud & Nieuw. Cadeautjes, gedichten, surprises dan door naar kerst met de mooiste versieringen, de perfecte outfit en het lekkerste kerstdiner. Daarnaast nog vele “verplichtingen” op het werk, school bij je vereniging etc. Er moet zoveel! Geen wonder dat mensen hier stress van krijgen en de rust en gezelligheid soms ver te zoeken is. Toch kan je hier zelf wel iets aan doen. Bedenk wat echt belangrijk voor je is, maak keuzes en zeker een goede tip: Maak een planning! Klinkt niet gezellig, maar kan echt een hoop gedoe voorkomen. Wanneer moet je wat en wat is daarvoor nodig in de voorbereiding. Plan wanneer je inkopen en boodschappen doet. Spreek met de familie af, wie wat doet. In mijn familie hebben we al jaren een fijne verdeling. Per toerbeurt zijn we 1e Kerstdag bij mijn ouders, bij de gezinnen van mijn zussen of bij ons thuis en allemaal maken we een gerecht en hapjes voor het kerstdiner. Goed overleg vooraf en geen stress op de dag zelf. Praktisch gezien bestaat december voor het overgrote deel uit normale dagen. Vul deze dagen daarom ook in op de manier zoals je gewend bent. Blijf Sporten! Dit geeft ook weer energie en werkt stress verlagend. Sla het dus niet over, omdat je denkt dat je er geen tijd voor hebt. Eet gezond! Ben je aan het afvallen, hou je dan aan je eetpatroon. Laat het niet de hele maand los met de opmerking: We zien in januari wel weer. Als je het vasthoudt kun je daarnaast gewoon genieten van al het goede tijdens de feestdagen. Zonder schuldgevoel en zonder het idee daarna weer opnieuw te moeten beginnen. Kortom: “MOET” niet teveel, “PLAN” alles en “GENIET”! Fijne Feestdagen en een gezond en sportief 2017! Nynke van Dijk Voedings- en gewichtsconsulent bij Praktijk Restyle in Ureterp www.praktijkrestyle.nl info@praktijkrestyle.nl
FMP Diensten
Van Dekemalaan 5 8442 MA Heerenveen 0513 785539
FMP Diensten: al ruim 15 jaar een begrip in de veiligheidssector! FMP biedt de volgende cursussen: • • • • • • • • • •
BEDRIJFSHULPVERLENING INSTRUCTIE KLEINE BLUSMIDDELEN BEGELEIDING BIJ ONTRUIMINGEN VCA EN VOL-VCA EHBO BLS/AED KINDER EHB0/KINDER REANIMATIE PLOEGLEIDER COMMUNICATIETRAININGEN AGRESSIE TRAINING
Voor vragen, informatie, suggesties en tips kunt u contact opnemen met: Dirkje de Vries, dirkje@fmp-diensten.nl, 06 287 149 97, www.fmp-diensten.nl
09
ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT
Sportarts/onderzoeker Jean Driessen:
“Ik denk dat mensen veel meer moeten gaan bewegen” Hoewel we er in Nederland in zijn geslaagd om het aantal mensen met obesitas (overgewicht) tot staan te brengen, moet er volgens sportarts/onderzoeker Jean Driessen nog veel gebeuren om de Nederlander daadwerkelijk aan het bewegen te krijgen. “De overheid schrijft 30 minuten per dag voor, dat is een lachertje”, zegt hij. Bewegen is volgens Driessen van groot belang voor de gezondheid. “Helaas merk je dat pas als je gezondheid al flink achteruit gaat.” Aandacht voor een warm pleitbezorger voor meer beweging.
I
n 2004 studeerde Jean Driessen af als arts, 11 jaar later promoveerde hij op het onderzoek naar inspanningsastma bij kinderen. Momenteel is hij onder andere verbonden aan het Sportmedisch Expertisecentrum in ziekenhuis Tjongerschans in Heerenveen. Driessen, die zelf astma heeft, is goed thuis in chronische ziekten en contactsporten. Hij weet wat benauwdheid is, wat astma met je doet en welke invloed dat heeft op het dagelijkse leven. “Benauwdheid is een gevoel, het buiten adem zijn ook, maar waar komt het vandaan, dat is lastig te beantwoorden. Het is telkens weer de uitdaging voor een dokter om er achter te komen wat er aan de hand is.” Recept Als geen ander weet Driessen dan ook hoe belangrijk bewegen is, voor ieder mens. “Niet voor niets wordt stil zitten het nieuwe roken genoemd”, maakt hij duidelijk. Voldoende bewegen kan een hoop narigheid voorkomen, maar het kan ook helpen bij depressie, kanker, hartfalen. Een inspanning leveren is daarbij niet het doel, maar een middel, bewegen als recept.” Met tevredenheid stelt hij vast dat Nederland als één van de weinige westerse landen erin geslaagd is het aantal mensen met obesitas tot staan te brengen. Desondanks vindt hij dat mensen veel meer zouden moeten bewegen. “Voor sommige mensen is 30 minuten bewegen per dag een uitdaging, ik vind het veel te weinig. Eigenlijk moeten we elke week via beweging zo'n 2.000 kilocalorieën verbranden. Pas dan zal iedereen daar de voordelen van gaan merken.” De sportarts neemt vaak testen af en veel mensen vinden dan dat ze het goed hebben gedaan. “Ik moet ze dan teleurstellen, want dat wat ze doen is niet meer dan gemiddeld. De meeste mensen kunnen veel meer en die begeleid ik dan ook.”
Onderzoek Op de vraag of iedereen met beweging zijn gezondheid kan verbeteren, antwoordt Driessen onomwonden ja. “Ik verwijs daarbij bijvoorbeeld naar een onderzoek dat ooit gedaan is bij een groep 70-jarige mannen.
“Waar ik moeite mee heb is dat ongezond eten goedkoper is dan gezond eten, dat zou juist andersom moeten zijn” Toen zij 25 jaar waren zijn ze 3 weken lang op bed gelegd, waardoor hun conditie en fitheid ronduit slecht werd. Zij hadden 1 jaar nodig om weer op hun oude niveau te komen. Dat kun je met trainen bereiken. Deze groep heeft op 70-jarige leeftijd wederom allerlei trainingsschema's gevolgd en kwamen toen weer op het niveau van een 30-jarige. Fitheid,
conditie, is wel degelijk trainbaar, voor elke leeftijdsgroep.” Mensen die veel bewegen verhogen hun kwaliteit van leven, is de overtuiging van Driessen. “Het scheelt enorm in de dagelijkse dingen die je kunt doen. Je ziet het bijvoorbeeld in verzorgingstehuizen, waar mensen niet meer zelf uit hun stoel kunnen komen, omdat de spierkracht ontbreekt. Daar kun je op trainen, waardoor je dat wel weer zelf kan. Dat is toch kwaliteit van leven, het gaat vaak om de kleine dingen die je nog wel of niet kunt doen.” Flauwekul “Ik ben dagelijks bezig met het verbeteren van de kwaliteit van leven, met name bij chronisch zieken”, gaat Driessen verder. En hij wil iedereen helpen, tenzij mensen het zelf beter denken te weten. “Als iemand tegen mij zegt dat de uitspraak 'zitten is het nieuwe roken' flauwekul is, dan moet hij dat zelf weten, maar dan lijkt een
>
Hoofdstraat west 63 • 8471 HS Wolvega • 0561-616464 OPENINGSTIJDEN: ma t/m vrij 9.00-18.00 / zaterdag 9.00-17.00
11 23
ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT vervolg: Sportarts/onderzoeker Jean Driessen
Wintersport
bezoek aan de sportarts zinloos.” “Ik vind dat we in een vreemde tijd zitten. Wetenschappers worden namelijk niet meer geloofd op wat onderzoeken hebben uitgewezen, ik noem dat Trumpisme. Het lijkt wel of iedereen zijn eigen wetenschapper is geworden en dat is jammer. Wij zijn er om jou te helpen, om proberen te voorkomen dat je ziek wordt, bijvoorbeeld als gevolg van te weinig bewegen.”
Driessen zegt blij te zijn dat hij in een regio werkt, waar het gezonde verstand nog de boventoon voert. “Dat vind ik fijn werken. Mensen begrijpen dat stil zitten schadelijk voor je is en ze zijn bereid daar iets aan te doen. Het vele zitten is een gevolg van de nieuwe leefstijl, maar we beginnen de gevolgen daarvan nu pas in te zien. Gelukkig heeft de overheid dit ook begrepen en komt ze met allerlei plannen en ideeën. Zo heb je bijvoorbeeld fietsplannen, is de gezonde kantine in opkomst en ik weet ook zeker dat er een suikertax gaat komen. Waar ik moeite mee heb is dat ongezond eten goedkoper is dan gezond eten, dat zou juist andersom moeten zijn. Uiteindelijk gaat het allemaal om bewustwording. Wanneer mensen er over na gaan denken, is stap 1 op weg naar een gezondere samenleving gezet en ik zie om me heen dat dit steeds meer gebeurt.” Specialismen Driessen vertelt dat Nederland, samen met Engeland, voorop loopt in de sportgeneeskunde. “Overigens wel na de Verenigde Staten die daarin nog verder is. Maar, ons land kent een breed pallet aan specialismen op het gebied van sportgeneeskunde, waar we goed in zijn. Zo zijn we het enige land in de wereld dat kinderen objectief kan testen op astma, wat we overigens met behulp van diverse Heerenveense bedrijven uitvoeren.” “Ik hoop dat we de licht dalende trend rondom obesitas verder door kunnen zetten. Ik ben daar optimistisch over, hoewel we niet iedereen gaan bereiken. Uiteindelijk is het ieders eigen verantwoordelijkheid en is het de taak van overheid en instanties om mensen op de hoogte te houden van alles rondom gezondheid en welke invloed bewegen daarop heeft."
Aangezien de laatste jaren de winter het aardig laat afweten zoeken veel schaatsers hun heil in het buitenland. Nederlanders vertrekken en masse naar de Weisensee om daar toertochten van ruim 200 km te gaan schaatsen. Naast schaatsen is Oostenrijk natuurlijk ook een favoriet wintersportland. COLUMN
“Ik hoop dat we de licht dalende trend rondom obesitas verder door kunnen zetten”
Afgelopen dagen waren handschoenen en ijskrabbers geen overbodige luxe. Een teken dat de winter in aantocht is. Bij de eerste nachtvorst slaat bij menigeen direct het schaatsvirus toe. De ijsbanen laten hun banen weer onder water lopen en de eerste tweet met hashtag 11-stedentocht zag ik ook alweer voorbij komen.
Skiën is leuk! Lekker in actie zijn in de sneeuw. Maar in de korte periode die we op de ski's doorbrengen lopen ieder jaar ongeveer 61.000 Nederlanders een blessure op. Skiën belast je lichaam op een bijzondere manier. Je bent opeens de hele dag buiten en sport zo'n 4 tot 6 uur achter elkaar, misschien wel meer. Bovendien gebruik je spieren die je normaal nauwelijks gebruikt. Om veilig op wintersport te gaan heb ik de volgende tips voor U. Zorg voor een goede uitrusting die bestaat uit: een helm (een must voor iedereen), skihandschoenen, een skibril en eventueel een rug protector. Daarnaast is het belangrijk om met een fit en getraind lichaam op vakantie te gaan. Bereid je spieren goed voor op het skiën. Dit kun je thuis doen of doe mee met speciale skigymnastiek. Wat voor skiën en snowboarden geldt, geldt eigenlijk ook voor schaatsen. Zorg ook hier voor een goede uitrusting en training. Gelukkig hebben we in Nederland verschillende indoor schaatsbanen, waardoor je ook kunt schaatsen als er geen natuurijs ligt. Zo kun je je goed voorbereiden op eventuele tochten in binnen en buitenland. Tot slot nog even terug naar ons eigen land. Hoewel de laatste jaren de dagen met natuurijs dun bezaaid zijn, hebben we wel vaak te maken gehad met gladheid als gevolg van sneeuw of ijzel. Het valrisico is daarbij groot, met vaak botbreuken als gevolg. Ook hier geldt voorkomen is beter dan genezen. Een simpel en handig hulpmiddel tegen uitglijden zijn schoenspikes. De schoenspikes bieden uitstekende steun op ondergesneeuwde trottoirs of straten. Ze voorkomen dat uw voeten opzij wegglijden. De spikes zijn makkelijk in gebruik. U kunt ze gewoon over uw schoenen aantrekken. Ik wens iedereen een fijne, maar bovenal veilige winter en veel plezier met schaatsen, skiën of wandelen in een mooi winterlandschap!
Wilma ter Haar Fysiotherapeut en Manueel Therapeut bij FysioSport Wolvega www.fysiosportwolvega.nl
ZWEMBAD DE STEENSE Dekenvaasstraat 15, 8472 AA Wolvega Tel.: 0561-613898 www.weststellingwerf.nl/zwembaden
Zwembad De Steense is een gezellig instructiebad waar veel activiteiten worden georganiseerd. Iedereen kan mee doen aan de volgende activiteiten: • Particuliere zwemles ABC, zwemvaardigheid 1, 2 en 3 > 2 x per week of 1 x een uur per week • Fifty-Fit zwemmen • Triatlon zwemmen • Aqua-Varia (mix van aqua-sport, aqua-zumba en aqua-fit • Baby peuter zwemmen • Overlevingszwemmen • Doelgroep recreatief zwemmen voor volwassenen • Kinderfeestje met GRATIS gebruik van Hamsterrad • Disco zwemmen voor basisscholieren • Woensdag warm water dag temperatuur 32 gr. Celcius
Zwemmen is een erg gezonde sport waar je alle spieren beweegt en nagenoeg geen blessures oploopt. Voor meer informatie en openingstijden kijk op onze website.
Tank- en Apparatenbouw “De Blesse” B.V. Tank- en Apparatenbouw “De Blesse” B.V. is de grootste KIWA tankbouwer van Nederland en tevens gespecialiseerd in het bouwen van speciale tanks(Apparatenbouw) voor de industrie. U kunt bij ons terecht voor o.a. de volgende producten: • ONDERGRONDSE TANKS • BOVENGRONDSE TANKS • APPARATENBOUW
Tevens zijn wij leverancier van de IBC-fuelbox. De Fuel Box is een stalen IBC, leverbaar in drie inhouden: 950, 2000 en 3000 liter. De Fuel Box IBC onderscheidt zich van zijn soortgenoten door o.a. de robuuste en compacte uitvoering.
Konijnenbergen 1, 8397LL De Blesse Tel. 0561-441441, info@tabdeblesse.com
www.deblesse.com
HÉT ADRES VOOR HANDEL EN BEMIDDELING IN VEE De bemiddeling voor u, tussen kalveren-integraties, de vee-markt en de slachthuizen zorgt voor de juiste prijs. Mijn streven is om de juiste weg te zoeken, voor de juiste prijs, van uw vee.
't Komt goed
- Edwin Jans
Veehandel Edwin Jans • Noordwolderweg 13 • 8393 RC VINKEGA Tel. / Fax : (0561) - 43 36 04 • Mob. 06 - 55 34 32 60 • E-mail: Info@veehandeljans.nl www.veehandeljans.nl
13
ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT
Doorgezaagd
Dick Hettinga (VV De Blesse) VOLLEDIGE NAAM: Dick Hettinga GEBOORTEDATUM: 17-09-1988 GEBOORTEPLAATS: Meppel LENGTE: 1,90 meter
D O O R G E Z A AG D
GEWICHT: 86 kg BEROEP: Werkvoorbereider bij Concrelit B.V. HOE LANG BEN JE AL ACTIEF BIJ VV DE BLESSE: 23 jaar VORIGE CLUBS: Geen AANTAL WEDSTRIJDEN EERSTE ELFTAL: Dit is mijn 11e seizoen in het eerste elftal, aantal wedstrijden weet ik niet precies. SPECIALITEIT: Verdedigen VOOR VERBETERING VATBAAR: Opbouwen BESTE TRAINER: Erik van der Meulen BIJ WELKE NEDERLANDSE VOETBALCLUB ZOU JE GRAAG WILLEN SPELEN: Ajax EN VOOR WELKE BUITENLANDSE: Barcalona SPORTIEF HOOGTEPUNT: Nacompetitie voor promotie naar de 2e klasse SPORTIEF DIEPTEPUNT: De laatste twee jaar achter elkaar gedegradeerd van 3e naar 5e klasse MOEILIJKSTE TEGENSTANDER: Niet specifiek één bepaald team. ROKEN: Nee DRINKEN: Ja ANDERE SPORTEN: Mountainbiken en diverse andere sporten. HOBBY'S: Grootste hobby is voetbal. FAVORIETE FILM: The Town FAVORIETE BOEK: Achter de kleedkamerdeur - Hans Kraay jr. FAVORIETE MUZIEK: Mumford and Sons en heel veel anderen. FAVORIETE TV-PROGRAMMA: Voetbal Inside LIEVELINGSGERECHT: Spaghetti bolognese WAT LUST JE NIET: Ik lust alles wel. MERK AUTO: Fiat Punto WAAR GA JE HET LIEFST OP VAKANTIE: Skiën in de Alpen. BLOEDHEKEL AAN: Verliezen. BESTE KARAKTEREIGENSCHAP: Nooit te laat. EN SLECHTSTE: Eigenwijs WIE GUN JE EEN FLES WIJN: Familie en vrienden. TOEKOMST: Dit seizoen kampioen worden, een huisje en nog veel van de wereld zien.
Martenskamp 14, 8431 LP Oosterwolde 06-48461653, info@pero-ict.nl
www.pero-ict.nl
Voor ondernemers en Particulieren. Vaart ZZ 79, 8426 AH Appelscha, Tel 0642 987 088
www.administratie-gemak.nl
Coachingsbureau Henk Berkenbosch richt zich op het leren omgaan met belemmeringen (bijvoorbeeld AD(H)D), zowel voor de persoon zelf als zijn omgeving. Tevens richt het zich op het bewust worden van talenten en kwaliteiten en die leren te ontwikkelen en te benutten. Daarnaast geef ik studiebegeleiding.
Voor meer informatie: Henk Berkenbosch, 06-13411342, info@henkberkenbosch.nl
HOUTWERK • HOUTREPARATIE KLEURADVIES BS Erkend Betere Schilder Schildersbedrijf Slofstra heeft als één van de weinige schilders 5 STERREN gekregen. Hoofdweg Boven 83, 8433 LE Haulerwijk, www.schildersbedrijfslofstra.nl
Ploeggang 2 - 8431 NG Oosterwolde - Tel.: (0516) 52 12 17
15
ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT
Welkom bij DIO Korfbal Oosterwolde Korfballen in georganiseerd verband is in Oosterwolde al begonnen in 1911. In 1927 is aansluiting gezocht bij de toenmalige gymnastiek- en atletiekvereniging DIO. Dat is eigenlijk de aanzet geweest tot wat nu de S.V. DIO is, een omnivereniging met op dit moment naast de afdeling korfbal nog 3 andere afdelingen: gymnastiek, volleybal en voetbal. De sportvereniging DIO kent weliswaar een overkoepelend hoofdbestuur, maar de essentie is toch dat elke afdeling voor zichzelf moet zorgen. De afdeling heeft een eigen zelfstandige organisatie, heeft een eigen bestuur, en moet financieel “de eigen broek ophouden”.
D
IO KORFBAL is een vereniging met ongeveer 100 leden, waarvan ongeveer 80 actief trainende en spelende korfbal(st)ers zijn. Door verloop als gevolg van hoofdzakelijk leeftijd en studie, is het aantal seniorenteams in 2 seizoenen helaas gehalveerd van 4 naar 2 teams. Dat trekt een extra zware wissel op de senioren om de club zo goed mogelijk te laten functioneren. Dat geldt in het bijzonder voor het begeleiden van de jeugd, want in elke leeftijdscategorie wordt er tenminste met 1 team deelgenomen aan de competitie. En voor de kinderen tot 6 jaar is er de kangoeroeklup.
Het 1-ste seniorenteam acteert dit seizoen zowel op het veld als in de zaal op het niveau van de 2-de klasse, en het is nodig om alle zeilen bij te zetten om dat niveau te kunnen handhaven. SFEER EN CULTUUR
Korfballen is bij uitstek een gemengde sport, waarin zowel dames als heren in 1 team spelen, bij de jeugd is het mogelijk om daarvan af te wijken, en dat gebeurt ook. De teams bij de
A- en de B-jeugd bestaan op dit moment uit vrijwel uitsluitend dames. Doordat korfballen een gemengde sport is, is de sfeer en de cultuur vaak wezenlijk anders dan bij veel andere sportverenigingen. Dat geldt ook voor alle sociale activiteiten die naast het korfballen worden georganiseerd. Een aangenaam aspect van het korfballen is dat het een buitensport is wanneer het goed weer is, en vanaf eind oktober tot half maart wordt het een binnensport in de sporthal. Naast het spelen van wedstrijden wordt op het veld 2 maal per week getraind en in de zaal 1 keer, de selectie traint elke week 2 maal in de zaal. DIO probeert het ledenbestand vanaf onderop in stand te houden, en biedt daartoe de groepen 3, 4 en 5 van de basisscholen gedurende 4 weken, voor zover mogelijk korfbalgymlessen aan. Anderszins kan DIO ook wel enige versterking gebruiken bij de senioren, en met name heren zijn bijzonder welkom bij de oudere jeugd.
Voor nadere informatie wordt belangstellenden verwezen naar de website www.kvdio.nl. Contact kan worden gezocht via het emailadres dio.oosterwolde@knkv.nl.
IEDEREEN IS WELKOM!
• ZINK • DAK • GAS • WATER • VERWARMING • SANITAIR SPECIALITEIT: het aanleggen van complete badkamers
Tel. 06-46090861 • Email: Info@masttechniek.nl
www.masttechniek.nl
DE ONTZORGERS UIT HET NOORDEN • Reiniging & Desinfectie • Schoonmaken kantoren • Facilitaire diensten • Klanten ontzorgen is onze topsport! Pro.Aktief Services - voor industriële reiniging en nog veel meer!
Pro.Aktief Services - Meester Geertsweg 30, 9241 GL in Wijnjewoude, 0630364452, jannes@pro-aktiefservices.nl www.pro-aktiefservices.nl
17
ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT
Vrijwilliger in the spotlight:
Jogchum van Houten (Iisnocht Beetsterzwaag)
Spotlight
Na 20 jaar vond hij het genoeg en is hij gestopt als penningmeester van Iisnocht Beetsterzwaag. Hij, Jogchum van Houten, hoopt dat zich zo snel mogelijk een opvolger meldt, zodat hij hem of haar kan inwerken. Echt ingewikkeld is dat niet, maar het is wel handig wanneer de nieuwe penningmeester weet wat er zo ongeveer van hem of haar verwacht wordt. En dan maar hopen op een echte winter, want dat is natuurlijk altijd goed voor een ijsbaanvereniging.
D
e afgelopen 3 jaren waren wat dat betreft minder goed en dat merkt Iisnocht Beetsterzwaag, opgericht op 14 november 1875, meteen in het ledenbestand. “Leden die in het dorp wonen, stoppen er niet zo snel mee”, geeft Van Houten aan. “We brengen zelf de ledenkaarten langs de deur en dat draagt er aan bij dat men niet zo snel opzegt.” Anders ligt dat in de buitengebieden, waar Iisnocht Beetsterzwaag ook behoorlijk wat leden heeft. Die krijgen hun ledenkaart thuis gestuurd en als er dan een paar jaar achter elkaar geen schaatsijs ligt, dan zeggen ze al snel hun lidmaatschap op. Met ruim 800 leden is Iisnocht Beetsterzwaag niet ontevreden, maar het waren er ruim 4 jaar geleden nog meer dan 1.000. Dus, op naar een echte winter. 'ECHT IETS VOOR MIJ'
Als toenmalig medewerker van de Rabobank was het bijna vanzelfsprekend dat men bij Jogchum van Houten uitkwam om penningmeester te worden. “Het was 'echt iets voor mij', zo werd mij verteld.” Van Houten wilde niet moeilijk doen en werd inderdaad penningmeester. Natuurlijk vroegen daarna ook andere verenigingen naar hem, maar dan hield hij de boot af. “Ik wilde voorkomen dat er eventueel belangenverstrengeling zou ontstaan.” Wel was hij nog enige tijd secretaris van plaatselijk belang, maar daar is hij al veel eerder mee gestopt. Iisnocht Beetsterzwaag beschikt over een prachtige recreatieve baan, middenin de bossen nabij Beetsterzwaag. “We organiseren geen wedstrijden en zijn ook niet aangesloten bij de KNSB”, zegt Van Houten. “Daardoor kunnen we de contributie laag houden en is het
voor gezinnen goed te doen.” Iisnocht Beetsterzwaag vraagt al sinds de invoering van de euro in 2002 jaarlijks 5 euro . “Daarmee kunnen we de vereniging prima draaiende houden.” VRIJWILLIGERS
Wat Van Houten opvallend vindt is dat het aantal vrijwilligers 20 jaar geleden ruim voorhanden was, maar dat het tegenwoordig niet meevalt om voldoende mensen op de been te krijgen die de handen uit de mouwen willen steken. “Hoe dat komt, weet ik niet, het zal met de drukte van alledag te maken hebben. En als er ijs ligt, dan wil men graag schaatsen. Echter, de baan moet wel geprepareerd worden.” Daarvoor beschikt Iisnocht Beetsterzwaag onder andere over een veegmachine en mocht het nodig zijn dan haalt één van de bestuursleden, die een hoveniersbedrijf heeft, zijn eigen veegmachine erbij. “Met elkaar redden we dat altijd wel weer.” Goede herinneringen bewaart Jogchum van Houten aan de winter van 2010, toen het seizoen werd afgesloten met paarden en arreslee. “Dat was een groot succes, waar veel publiek op afkwam. Mooi was ook dat de middenstand toen sponstaan allerlei prijzen beschikbaar stelde.” Terug naar het bestuur, wat feitelijk maar 2 keer
per jaar bij elkaar komt. “Het vergt al met al niet veel tijd”, geeft de afscheid nemende penningmeester aan. “En natuurlijk, als er ijs wordt verwacht, neemt de drukte toe, en daar hoort ook altijd veel gezelligheid bij. Ik denk dat ik dat nog het meeste ga missen. Maar, het is mooi geweest, ik ben 71 jaar en voor de toekomst van de club is het goed wanneer er nu jonge mensen in het bestuur komen. Ja, ik heb er een leuke tijd gehad, waar ik met veel plezier op terug kijk. Of ik het ga missen, weet ik niet. Maar als er ijs ligt, zal het ongetwijfeld weer gaan kriebelen.”
ONMISBAAR Ze zijn onmisbaar in elke organisatie en zeker bij sportverenigingen: de vrijwilligers. In elke uitgave van Zuid Oost Fryslân Beweegt zetten we daarom graag een vrijwilliger van uw vereniging In The Spotlight. Is er binnen uw vereniging een man, vrouw of groep vrijwilligers die voor deze rubriek in aanmerking komt, dan kunt u dit doorgeven op: henk.tekst@gmail.com
Verantwoord fit bij Fysiotherapie Ureterp Sporten en bewegen is goed voor zowel lichaam als geest. Maar sporten of beginnen met sporten gaan niet altijd vanzelf. Er kunnen bijvoorbeeld blessures ontstaan of er is advies en begeleiding nodig om op een verantwoorde manier te beginnen met sporten/bewegen. De sportfysiotherapeut kan daarbij helpen. Hij heeft een belangrijke rol bij preventie, voorlichting en advies voor iedereen die wil gaan sporten of sport als hobby of beroep heeft. Matthijs Meijer is als sportfysiotherapeut werkzaam bij fysiotherapie Ureterp . Hij geeft aan dat sportfysiotherapie zeker niet alleen is voor fanatieke of beroepsmatige sporters, maar dat juist ook beginnende sporters bij hem terecht kunnen voor advies en begeleiding wat beteft sportkeuze of materiaalkeuze. Natuurlijk behandelt hij ook regelmatig sporters die een blessure hebben opgelopen. Hij stelt daarbij een sportspecifiek trainingsschema op, zodat ze zo snel mogelijk en op een verantwoorde manier hun sport weer kunnen beoefenen. Matthijs geeft aan dat hij juist het voorkomen van blessures heel erg belangrijk vind. Hij besteed daarom veel tijd aan het geven van adviezen, over bijvoorbeeld
schoeisel en trainingsopbouw. Hij geeft ook aan dat het sterker maken/trainen van bepaalde lichaamsdelen er ook voor kan zorgen dat er een blessure wordt voorkomen of dat er niet opnieuw een blessure ontstaat. Matthijs heeft ook een adviserende rol bij sportverenigingen. Sommige blessures komen vaak terug en hij kijkt dan mee bij bijvoorbeeld een training en geeft tips over het anders uitvoeren van oefeningen zodat deze minder blessuregevoelig zijn. In de eigen oefenzaal van Fysiotherapie Ureterp is sinds kort ook de mogelijkheid om onder persoonlijke begeleiding te komen sporten. In groepjes van max. 6 personen trainen mensen volgens een op maat gemaakt oefenschema binnen een prettige en veilige omgeving. Heeft u advies nodig op het gebied van sporten en bewegen of wilt u graag komen sporten in een vertrouwde omgeving neem dan contact op met fysiotherapie Ureterp of kijk op de website. Tel. 0512302256 info@fysiotherapieureterp.nl www.fysiotherapieureterp.nl
de Norgerberg
Kijk voor meer informatie op:
www.bospaviljoen.nl LangeloĂŤrweg 63 | 9331 VA Norg Tel. 0592-614 266 | bospaviljoen@norgerberg.nl
19 23
ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT
Sportwerkgever Fryslân:
Sportverenigingen: een conflict met uw trainer? Stel… een lange tijd is de relatie met uw trainer goed, maar dan ontstaat er een conflict. Wist u dat veel conflicten ontstaan na een bestuurswisseling? Een onuitgesproken conflict over het functioneren kan soms zelfs uitlopen op ontbinding van het contract. Dit kan financiële gevolgen hebben voor de sportvereniging. Heeft uw sportvereniging problemen met het functioneren van de trainer?
Iedereen welkom bij Tennisvereniging Nij Beets De tennisvereniging in Nij Beets is in 1982 opgericht. We hebben 2 hele mooie gravelbanen gelegen op het sportcomplex aan de Blauwe Kamp in Nij Beets.
Wij geven 250 sportvereniging en 450 trainers advies en zorgen voor de nodige begeleiding, zodat het conflict opgelost wordt. Dit doen wij voor uw vereniging: 1. Wij bemiddelen bij een conflict tussen de trainer en de vereniging. Schakel ons tijdig in. 2. Wij begeleiden ontslagprocedures op de juiste wijze. Dit kan zijn via het UWV, een vaststellingsovereenkomst of indien noodzakelijk de kantonrechter. 3. De jurist de wij (indien nodig) inschakelen, staat uw sportvereniging bij en de juridische kosten (excl. ontslagvergoeding) komen voor rekening van Sportwerkgever Fryslân. “Sportwerkgever Fryslân schakelen we in wanneer we bijvoorbeeld een nieuwe trainer aanstellen. Zij kennen de antwoorden en zijn altijd op de hoogte van de laatste regels en ontwikkelingen.” (Gouke de Vries - voorzitter korfbalvereniging LDODK/Rinsma Fashion uit Gorredijk)
D
e baan ligt heerlijk in de luwte. Ideaal om met vrienden een balletje te slaan of je in het zweet te werken tijdens de competitie of training. Gedurende het seizoen hebben we uitwisselingswedstrijden met de omliggende dorpen, voor zowel de strijd als de gezelligheid. BASIS
Zowel voor de jeugd als de senior leden bieden we tennistrainingen aan. Hiermee wordt een goede basis gelegd, waar je je leven lang plezier van hebt. De trainingen zijn er natuurlijk ook voor degene die hun speel- en speltechniek willen verbeteren. Onze openings- en slottoernooien, waar we er een gezellige avond van maken, zijn ondertussen een begrip.
Voordelen & extra's voor de sportvereniging: • De kracht van het collectief: hoe meer leden, hoe lager de kosten. • Wij hebben geen winstoogmerk. • Is uw sportvereniging gevestigd in Smallingerland? Dan kunt u subsidie krijgen. Meer weten over Sportwerkgever Fryslân en welke voordelen korfbalvereniging LDODK/Rinsma Fashion ervaart? Kijk op www.sportwerkgeverfryslan.nl.
KENNIS MET TENNIS
Lijkt het je leuk maar weet je niet of het wat voor je is. Doe dan mee met onze maak kennis met tennis dag in april 2017. Dan kun je vrijblijvend een tennisles volgen. De datum hiervoor wordt in maart op de website gezet. Het seizoen loopt van april tot en met de vorstperiode. Wil je lid worden geef je dan op via de website of neem contact met ons: website: www.tennisnijbeets.nl 06-41390286 (Karen Wilpshaar) 06-21832317 (Rene van den Hoven)
21
ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT
Toen 31 jaar geleden het Leekster Voetbalgala voor de eerste keer werd georganiseerd, waren Marja Wardenier-Adema en Gerard Bosman er al bij betrokken. Sterker nog, Bosman mag met Frits Poelman en Gert Klooster, destijds van de Leekster Courant, tot de initiatiefnemers worden gerekend. En hij zit nog steeds in de organisatie.
Leekster Voetbalgala belooft ontzettend veel spektakel Gerard:” Het Leekster Voetbalgala is voetballen natuurlijk, maar het is ook een soort reünie, waar allerlei bekende en minder bekende bij voetbal betrokken mensen elkaar zien. Dat maakt de sfeer altijd weer bijzonder.”
N
u, anno 2016, staat er een zaalvoetbaltoernooi die klinkt als een klok en niet meer weg te denken is in voetballend Westerkwartier en omgeving. Voorafgaand aan de 31e editie kijken Marja en Gerard vooruit en tippen ze enkele favorieten: Fc Grootegast, Marum, HFC, VEV'67, misschien GOMOS of komt Oerterp weer verrassend uit de Friese hoek? Want, ook dit jaar doen er weer vele clubs uit het Friese mee aan het Leekster Voetbalgala. Bij de dames zijn dit: JV Oostenburg, Houtigehage, Haulerwijk en ODV. Bij de heren gaat het om: De Griffioen, Houtigehage, Haulerwijk zaterdag en zondag, DIO Oosterwolde, Oerterp, RWF, ODV en Waskemeer. “Het Leekster voetbalgala hoort erbij in de winter”, zegt Marja. “Mijn man voetbalde destijds bij Leek en dus was je ook betrokken bij het Gala. Dat is altijd zo gebleven.” Gerard was in het seizoen 1984-1985 getuige van het in Drenthe bekende Protos-Weering toernooi, waar nu ruim 100 clubs aan meedoen. Samen met Frits Poelman en Gert Klooster van de Leekster Courant bedacht hij dat zoiets voor Leek en omgeving toch ook interessant kon zijn. Op het eerste Gala verschenen meteen 20 verenigingen, inmiddels zijn er 54 actief.
Status Dat het winnen van het Leekster Voetbalgala zorgt voor aanzien en status blijkt onder andere uit die publieke belangstelling, die al jaren lang bijzonder goed te noemen is. Het aantal toeschouwers werd zelfs zodanig groot, dat de organisatie maatregelen moest nemen, om met name de finaledag in goede banen te kunnen leiden. Marja:” We laten nu maximaal 2.000 mensen toe, dat is inclusief alle teams en genodigden. Dan is het vol en vorig jaar hebben we gemerkt dat dit de sfeer ten goede komt. Iedereen wil op een goede, maar ook veilige manier van zaalvoetbal kunnen genieten en dat kan nu.” Jarenlang stond de finaledag ook in het teken van een wedstrijd van de All Stars. Gerard kan zich het allemaal nog goed herinneren, maar zegt ook dat het effect ervan op een gegeven moment weg was. “Desondanks zijn we er trots op dat we hier oud-voetballers als Gerry en Arnold Mühren, Simon Tahamata, Ruud Krol, René en Willy van der Kerkhof, René van der Gijp en Hugo Hovenkamp aan het werk hebben kunnen zien. Dat waren mooie tijden, maar inderdaad, het effect was op een bepaald moment uitgewerkt en dan moet je weer iets anders verzinnen.” “We hebben bijvoorbeeld look-a-likes gehad”, geeft Marja aan. “En vorig jaar hadden we bubblevoetbal, wat een suc-
ces was en de finale werd ingeluid door een Caribean band met danseressen. Dit jaar komt er weer iets nieuws, maar daarover gaan we nu niets zeggen. Dat zien de bezoekers vanzelf.” Sponsoring “Als het maar leuk en betaalbaar blijft”, vult Gerard aan. Hij vertelt dat het Leekster Voetbalgala nooit over sponsoring te klagen heeft gehad. “Ondernemers weten ons te vinden en krijgen daarvoor natuurlijk ook de nodige publiciteit terug. Je staat in diverse kranten, op de website, die gemiddeld 30.000 keer wordt geraadpleegd, enzovoort. We hebben zelfs nog sponsoren die al vanaf de eerste editie present zijn, daar zijn we trots op.” Hij geeft aan dat ondernemers al voor een klein bedrag mee kunnen doen. “We hebben bijvoorbeeld allerlei rubriekssponsors nodig. En ach, vele kleintjes maakt ook één grote en het is ook goed voor de continuïteit.” Er wordt overigens niet gevoetbald om geldprijzen, maar om een trofee. “Het is amateurvoetbal, dus het gaat vooral om de eer”, zegt Gerard. “Zo ontvangt de winnaar van het A-toernooi de Henk Assies trofee en van het B-toernooi de Duurt Louwes trofee. De vrouwen strijden om de nieuwe Roel Klazinga trofee.” Marja vindt het jammer dat recordwinnaar Roden verstek moet laten gaan. “Dat doet niets af aan de sterke bezetting van het toernooi, maar Roden is wel de recordwinnaar. We zijn dan ook benieuwd wie we straks als winnaar van de 31e editie mogen huldigen. We hebben er zin in en zien uit naar de aftrap op donderdag 22 december a.s. wanneer de dames hun toernooi beginnen.”
ADVERTORIAL E-mail: kinderopvangesther@outlook.com Tel: 06-30283189
www.kinderopvangesther.nl
Gastouder Peutergroep De Telle BSO • Kleinschalig • Groen/natuur/buitenspelen met oog voor de kinderen
Kom gezellig samen eten in ons Grand Café in Appelscha Grand Café De Hildenberg ligt op het terrein van Buitenplaats De Hildenberg. Bent u op zoek naar een sfeervolle plek om te eten? Of een gezellige plek om te borrelen, maar ook familiefeesten, bedrijfsfeestje, vergaderruimte met alle moderene faciliteiten. Kortom te veel om op te noemen. Bij Grand Café De Hildenberg bent u aan het goede adres! Wilt u proeven en ervaren wat wij te bieden hebben? Kom langs en ontdek Grand Café De Hildenberg! Kijk voor meer info op www.grandcafedehildenberg.nl
Invloed van de sociale omgeving op eetgedrag
T Creatief aan de slag bij Qwille Komend seizoen verzorgt Qwille:
• quiltlessen voor beginners en gevorderden Kerkeweg 50 8484 KC Langelille Telefoon: 0561-48 18 61 Mobiel: 06 83 65 71 32 E-mail: mail@qwille.nl
• leuke workshops, ook voor kinderen • naailessen voor jongeren vanaf 12 jaar en volwassenen
ijdens het merendeel van de eetmomenten eten we met anderen. Ook veel van onze feestelijke momenten vieren we met eten. Van doordeweekse avondmaaltijden met het gezin, een etentje in het weekend met vrienden, een lunch met collega's tot verjaardagstaart bij kennissen: eten speelt een belangrijke rol in ons sociale leven. Het is dan ook niet vreemd dat het eetgedrag van anderen om ons heen een belangrijke invloed uitoefent op ons eigen eetgedrag. Als je gezellig aan tafel zit met vrienden ben je bijvoorbeeld gauw geneigd om nog wat extra op te scheppen, terwijl je dit misschien minder snel zal doen bij een etentje met nieuwe collega's.
Kijk voor meer info op: www.qwille.nl of bel: 06 8365 7132 Jantina van der Vegt-Langelille
De sociale omgeving kan op de volgende manieren invloed uitoefenen: Sociale facilitatie: wanneer mensen samen eten met familie en vrienden eten ze meer dan alleen. Modeling: mensen passen hun eetgedrag aan op basis van het eetgedrag van een tafelgenoot. Mensen eten meer of minder als de ander dit doet. Impression management: mensen passen hun eetgedrag aan om een goede indruk te maken Bron: Voedingscentrum.nl
23
Bewegen in de kerstvakantie? Doe het gewoon! We hebben de neiging om aan het einde van het jaar de boel de boel te laten en te genieten van de feestdagen en de jaarwisseling. En dat is goed. Immers, de boog kan niet altijd gespannen staan. Niet voor niets gaan veel mensen in de zomer op vakantie, in deze periode willen we het thuis extra gezellig maken. Sportverenigingen sluiten vaak de deuren voor een paar weken en ook de eigen sportieve activiteiten worden vaak even op een laag pitje gezet. En dat is eigenlijk jammer, want wie ook rond deze feestdagen blijft bewegen, plukt daar in het nieuwe jaar de vruchten van.
U
it Brits onderzoek blijkt dat we per kerstdag gemiddeld zesduizend calorieën eten. Dit is ongeveer drie keer de normale hoeveelheid. Alle redenen dus om juist tijdens deze periode te blijven bewegen. En waarom zouden we wachten met goede voornemens totdat het 1 januari is. Ook rondom de feestdagen is voldoende bewegen goed voor lijf en leden. Wandelen Misschien is de stap nemen wat lastiger dan normaal, maar niet onmogelijk. Een wandeling maken kan iedereen. Het is in deze tijd van het jaar heerlijk om buiten te zijn en te genieten van de al het moois dat de winter ons biedt. Oké, de fraaie bladerpracht aan de bomen, is niet meer. Maar, de natuur heeft nog voldoende te bieden voor een heerlijke winterwandeling.
En als het meezit ligt er misschien wel sneeuw. Een ook na eten is het vaak heerlijk om even een frisse neus te halen, bovendien verbrand je dan flink wat energie en raak je misschien wel het volle gevoel kwijt. Fietsen Ligt er geen sneeuw en is het niet glad, dan kan in deze tijd van het jaar ook uitstekend de fiets worden gepakt. Omdat het kouder is dan in andere jaargetijden, is het wel verstandig om voldoende kleding aan te doen. Wie van mountainbiken houdt kan prima in de bosrijke gebieden terecht. Even heerlijk losgaan geeft na afloop een voldaan gevoel. Hardlopen Veel hardlopers, die elke week één of meerdere keren hardlopen, houden het in deze tijd van het jaar ook even voor gezien. En moeten daardoor na de jaarwisseling weer in hun ritme komen. Waarom wachten? Ga gewoon lekker door met waar je mee bezig bent. Een rondje hardlopen is ook
rond de feestdagen een ideale manier om je na afloop weer lekker fit te voelen. Bovendien blijf je daardoor in je ritme en hoef je in het nieuwe jaar minder moeite te doen om verder te gaan, waarmee je al langer bezig bent. Bootcamp Helaas zijn veel sportscholen rondom de feestdagen gesloten. De enige optie is om, indien het weer het toelaat, toch buiten te gaan sporten. Denk bijvoorbeeld eens aan bootcamp. In steeds meer dorpen zijn er groepen die lekker met lichaam en geest bezig zijn, door in de buitenlucht allerlei oefeningen te doen. Wellicht ook een idee voor jou? Tenslotte, ook in deze periode van het jaar worden er op diverse plekken activiteiten georganiseerd, waarbij bewegen een rol speelt. Bezoek er eens eentje en ontdek dat het leuk is om de dagen eens anders in te vullen dan je gewend bent.
Kortom, geniet en beweeg, en voel je vooral niet schuldig als je iets teveel eet. Met een beetje extra beweging is dat niet erg en kom je deze periode van het jaar fit door. Het is vervolgens veel gemakkelijker om de draad in 2017 weer op te pakken. Dus, bewegen in de kerstvakantie? Ja, gewoon doen!
25
ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT
Osteopathie voor wie? Wat is osteopathie? De vakanties zijn voorbij en het sportseizoen staat voor de deur. Vaak zie je bij aanvang van het seizoen dat er hard en intensief wordt getraind.
O
ude letsels die in de vakantie tot rust zijn gekomen, kunnen weer de kop op steken. In vele gevallen is de oorzaak van deze blessures niet ontdekt of behandeld. Met osteopathie ben je zeer goed instaat om bewegingsbeperkingen te ontdekken in weefsels waar in eerste instantie niet aan wordt gedacht. Te denken valt bijvoorbeeld aan een verminderde bewegelijkheid van de organen, bijvoorbeeld de darmen, welke wel degelijk van invloed zijn op de wervelkolom, het bekken en benen. Door deze structuren die minder bewegen, vrij te maken, voorkomt u blessures en worden de al bestaande blessures beter behandeld. Kortom niet alleen investeren in materiaal maar zeker ook in het belangrijkste sportonderdeel, uw lichaam, waar u de sport mee moet uitvoeren. Een symptoom behandelen is niet verkeerd, maar veel beter is dat hele bewegingsketens worden gescreend. Ook het ademhalingssysteem, het middenrif is voor vele duursporters van groot belang. Bewegingsverliezen rond deze structuren veroorzaken snellere verzuring en een niet optimaal benutte longfunctie. Het middenrif, de wervelkolom en de ribben kun je met osteopathie behandelen, waardoor het moment van verzuren wordt vertraagd/uitgesteld, en de maximale zuurstof opname beter wordt benut. Inmiddels heeft Marc Wouda veel ervaring met (top)sporters. Zowel recreatieve - als professionele sporters consulteren Marc Wouda. Marc Wouda heeft in vele takken van sport ervaring: b.v. Short track, ijshockey(Unis Flyers), professioneel voetbal. Ook de internationale sportwereld maakt gebruik van osteopaten. Denk aan Arjan Robben deze zomer die frequent een osteopaat bezoekt. Osteopathie is er voor iedereen, onafhankelijk welk niveau van sport men beoefend. De technieken worden aangepast aan de belastbaarheid van de patiënt. Marc Wouda is gediplomeerd en is geregistreerd in register NOF en lid NVO . Marc Wouda valt derhalve onder klacht en tuchtrecht. Behandelingen worden vergoed uit de aanvullende verzekering en worden gedeeltelijk/geheel vergoed. Het bedrag gaat niet van uw eigen risico af! Ga voor meer informatie naar www.osteopathiemarcwouda.nl of bel geheel vrijblijvend Tel: 06-31011969. Adres : President Kennedylaan 35,B te Heerenveen. Heeft U vragen die U in bovenstaande stukje niet beantwoord heeft gezien , dan kunt U geheel vrijblijvend telefonisch of per email contact opnemen.
Plezier in sporten Christelijke Sport Vereniging Kwiek is een vereniging voor jong en oud en is opgericht in 1948 te Wolvega. Bij C.S.V. Kwiek kunnen verschillende sporten beoefend worden. Dit zijn peuter- en kleutergym, gymnastiek voor jongens en meisjes, selectie-turnen, jongensturnen, streetdance, en damesgym >40 jaar (voorheen “huisvrouwengymnastiek”).
P
euters en kleuters kunnen bij C.S.V. Kwiek hun Nijntje Beweegdiploma halen. Kinderen die een Beweegdiploma hebben beheersen in ieder geval de basisvormen van bewegen, wat goed is voor de verdere motorische ontwikkelingen. Vroegtijdig goed leren bewegen heeft ook invloed op het opnemen, begrijpen en verwerken van kennis. Gymnastiek en turnen Gymnastiek en turnen worden vaak door elkaar gehaald, maar zijn zeker niet hetzelfde. Gymnastiek is een verzamelnaam voor alle sporten die een vorm van acrobatiek in zich hebben. Turnen is een afkorting voor toestelturnen. Het is een individuele sport die uitgevoerd wordt met behulp van toestellen. Het herenturnen bestaat uit zes toestellen, te weten de vloer, de paardvoltige, de ringen, de sprong, de brug met gelijke leggers en de rekstok. Het damesturnen heeft 4 toestellen. De sprong, de brug met ongelijke leggers, de evenwichtsbalk en de vloer. Bij C.S.V. Kwiek kunnen alle jongens en meisjes meedoen aan wedstrijden op hun eigen niveau en met hun eigen leeftijdsgenootjes. Streetdance Streetdance is een verzamelnaam voor verschillende dansvormen. Bij C.S.V. Kwiek zijn er twee dansgroepen, één voor beginners,
en één voor gevorderden. Sinds een aantal jaren doen onze streetdanceleden ook mee aan wedstrijden, wat altijd een energieke en mooie happening is! Onze damesgym is een enthousiaste groep dames van boven de 40 die wekelijks onder leiding van een trainster allerlei (grond)oefeningen doen. In de zomer gaan de dames vaak fietsen. Activiteiten Jaarlijks worden er verschillende activiteiten en wedstrijden door C.S.V. Kwiek georganiseerd. Eén van onze meest bekende activiteit is de verkoop van Paaseitjes, een paar weken voor Pasen. Altijd heel gezellig om met een hele groep kinderen de clubkas proberen te spekken, zodat er nieuwe toestellen, matten en attributen gekocht kunnen worden. Het plezier in sporten staat bij ons hoog in het vaandel. Naast individueel sporten is er tijdens de les ook altijd tijd voor een spel.
Kortom, wil je wat meer in beweging komen, lijkt gymnastiek, turnen of dansen je leuk? Neem dan eens een kijkje op onze website: www.kwiekwolvega.nl. Wil je informatie over (proef)lessen of heb je gewoon vragen, dan kun je ook een mailtje sturen naar: csvkwiek@gmail.com. Tot gauw!
VOETKLACHTEN ? • GRATIS voetanalyse • Op verwijzing van arts, fysio, pedicure of op eigen initiatief • Géén consultkosten • Wij werken op afspraak • Ook 's avonds en op zaterdag Poorth Orthopedie Hoofdstraat 3, 8401 BT Gorredijk Tel. 0513 - 85 33 02 info@poorth-orthopedie.nl
www.poorth-orthopedie.nl
27
ZUID/OOST FRYSLÂN BEWEEGT
Met elkaar naar een veilig sportklimaat De verklaring van voormalig Engels profvoetballer Andy Woodward over seksueel misbruik heeft niet alleen in Engeland veel stof doen opwaaien. Aan de overzijde van de zee ging de beerput open en kwamen na het interview dat Woodward gaf veel meer sporters met soortgelijke verhalen naar buiten. Maar, ook in ons land laaide de discussie op, zeker na de onthullende column van voormalig wielrenster Marijn de Vries. Wat kunnen de talloze amateursportverenigingen in onze regio daar van leren?
A
l vaker heeft het onderwerp seksueel misbruik op de agenda gestaan. Niet voor niets werd clubs enkele jaren geleden aangeraden van elke vrijwilliger een Verklaring Omtrent Gedrag, een zogenaamde VOG, aan te vragen. Een VOG, zo meldt de website van NOC*NSF, is een verklaring van het ministerie van Justitie waaruit blijkt dat het gedrag uit het verleden van een persoon geen bezwaar oplevert voor het gevraagde doel, bijvoorbeeld voor het werken met minderjarigen bij een sportvereniging. Gratis Een VOG is derhalve één van de maatregelen die een sportvereniging kan nemen om de kans op seksuele intimidatie binnen de club te verkleinen. Het geeft meer zekerheid over het verleden van (nieuwe) trainers, coaches, begeleiders of verzorgers. En het vermindert de kans dat personen, die eerder in de fout zijn gegaan, een functie bij de sportvereniging kunnen uitoefenen. Om het belang van de VOG te onderschrijven kunnen verenigingen deze gratis aanvragen. En talloze clubs hebben
dat inmiddels gedaan en met succes. Want, enkele tientallen mensen die in het verleden in de fout zijn gegaan, konden daardoor geen functie bij een sportvereniging vervullen. Toch zijn we er daarmee niet, zo blijkt eens te meer uit alle verhalen die nu naar buiten komen. Maar ook, een VOG is een controlemiddel, het kan ongewenst gedrag niet voorkomen.
tie zitten, wordt macht misbruikt. Door daar over te praten, hoe moeilijk dat voor de slachtoffers ook is, kunnen er dingen veranderen en leidt dit tot bewustwording.
Taboe Gelukkig heeft Andy Woodward zijn mond durven opendoen, want dat er een taboe rust op seksuele intimidatie is eens te meer duidelijk geworden. Woodward, inmiddels 43 jaar, heeft het verhaal jarenlang bij zich moeten dragen en ging daar zichtbaar onder gebukt. Hij is er nu mee naar buiten gekomen, in de hoop dat ook anderen gingen praten en het onderwerp nadrukkelijk op de agenda komt te staan. Daarin is hij geslaagd. Vrijwel meteen na zijn interview kwamen drie andere oudprofs met hun verhalen naar buiten en een telefonisch meldpunt kreeg binnen 2 uur meer dan vijftig meldingen binnen. Conclusie: overal waar kinderen en ook volwassenen in een afhankelijkheidsposi-
Moeten we met z'n allen nu ineens volledig in de stress schieten vanwege alle publiciteit die nu over dit onderwerp naar buiten komt? Natuurlijk niet. Elke week kunnen vele miljoenen mensen wereldwijd genieten van sport en dat moet vooral zo blijven. Het verhaal van Woodward en ook Marijn de Vries geeft echter wel aan dat het mis kan gaan. Oplettendheid is daarom geboden. Meldpunt In 2014 opende het NOC*NSF om die reden het Vertrouwenspunt Sport. Sporters, begeleiders en anderen kunnen daar terecht met vragen en meldingen van zaken die mogelijk in strijd zijn met de regels en die de integriteit van de sporter of de sport aantasten. Denk daarbij aan zaken als doping, matchfixing, seksuele intimidatie, maar ook eetstoornissen of andere grensoverschrijdend gedrag. Kortom, het gaat dan over afwijkingen van de regels, waarden en normen in de sport, die de kernwaarden van respect, vriendschap en fair play aantasten.
Bij het Vertrouwenspunt Sport kun je, desnoods anoniem, vragen stellen en/of meldingen doen over zaken die in strijd zijn met de regels en waarden en normen van de sport. Dat kunnen persoonlijke dilemma's zijn, maar bijvoorbeeld ook als er sprake is van grensoverschrijdend gedrag. © anp
Het Vertrouwenspunt Sport is telefonisch bereikbaar via 0900-202 55 90 (€ 0,10 cent per minuut) of per mail: vertrouwenspuntsport@nocnsf.nl
SCHOONMAAKBEDRIJF SIEBE DEKKER IS ACTIEF IN NOORD NEDERLAND WERKZAAMHEDEN: ■ Glasbewassing (Osmose) ■ Kantoor schoonmaak ■ Spinnen verwijderen ■ Bouw opruimen ■ Stallen schoonspuiten ■ Houtwerk schoonmaken ■ Dakgoten schoonmaken ■ Vloeren onderhoud ■ Nieuwbouw opleveringen ■ Gevel reinigingen Wij zijn VCA gecertificeerd !
Wanneer u zorg draagt voor iemand met een beperking en een gedragstoornis of ontwikkelingsachterstand heeft. U bent op zoek naar een zorgaanbieder, dan is PettenZorg de aanbieder met mogelijkheden. Logeren, vakanties of ambulante begeleiding. Neem gerust contact op met Froukje 06-50230258 of mail info@pettenzorg.nl
Siebe Dekker Schoonmaakbedrijf 06 4152 3491 0561-689 498
www.schoonmaakbedrijfoosterwolde.nl
29
COLUMN SPORTWERKGEVER FRYSLÂN:
“Werken met ZZP'ers binnen de sportvereniging'' “Dag Henk”. Hij kwam naast me fietsen toen ik op weg was naar huis. Het bleek de voorzitter te zijn van een gymnastiekvereniging uit de buurt. “Je hebt de gang er aardig in”, zei hij. “Dat klopt, met ondersteuning en op standje 'sport'”. Ik verwachte de reactie die ik dan altijd kreeg. “Ja, die ken ik, dat schiet mooi op. Maar de mensen vergeten nog wel eens dat je wel zelf moet trappen om vooruit te komen”. “Zo is dat”, zei ik, blij dat ik iemand trof die mijn dagelijkse inspanningen op waarde wist te schatten.
De Sport en Bewegen Agenda Zaterdag 31 december
We spraken over het wel en wee van zijn vereniging en de gymnastiekuitvoering die voor komend weekend op het programma stond. Het was wel druk, maar gelukkig hadden ze genoeg hulp. Ze hadden begin dit jaar namelijk de training 'meer vrijwilligers in korte tijd' gevolgd en dat had toch ruim 30 nieuwe vrijwilligers opgeleverd. En, een deel van de kosten van die training was door Sportwerkgever Fryslân betaald.
Oliebollenloop te Gorredijk. De sportiefste afsluiting van het jaar. Naast de 10 kilometer, kunt u ook 4 Engelse mijlen hardlopen of kun je meedoen aan de kidsrun, bestemd voor alle basisschoolleerlingen uit de regio. Na afloop natuurlijk heerlijke oliebollen. Start en finish: Sport- en Ontspanningscentrum Kortezwaag, Miente-
Voordat we beiden een andere kant op zouden gaan, vroeg hij me of ik voorbeelden kende over ZZP'ers die als trainer bij sportverenigingen werkzaam zijn. Ik begon iets langzamer te fietsen, standje 'eco' en probeerde hem uit te leggen wat er momenteel op dat gebied speelt. “Dat komt inderdaad wel voor”, zei ik, “maar voor zover ik weet, niet zo heel vaak. Het is namelijk nogal lastig om je in de sportsector ook feitelijk te gedragen als een zelfstandige, bijvoorbeeld vanwege het gezag dat een bestuur altijd kan uitoefenen. En als ze daar gebruik van maken is er toch vaak sprake van een werkgevers - werknemers relatie. Je weet misschien dat de wetgeving over dit onderwerp onlangs is gewijzigd. Vroeger kon de trainer bij de belastingdienst een verklaring opvragen, een zogenaamde VAR verklaring en dan werd je wel of niet aangemerkt als een zelfstandige. Dan wisten de trainer en de sportvereniging waar ze aan toe waren.
wei 2 te Gorredijk. Zondag 5 februari 2017 Winterwandeltocht te Appelscha, over de afstanden 71/2, 10, 15 of 20 kilometer. Startplaats is Recreatiecentrum Noord, De Roggeberg 1 te Appelscha. De starttijden zijn als volgt: 71/2 en 10 km. tussen 10 - 13 uur, 15 km. tussen 10 - 12 uur en 20 km. tussen 10 - 11 uur. Geschikt voor wandelaars en Nordic-walkers. 28 januari t/m 4 februari Chinese Yoga in een authentieke Yurt. Ervaar de positie-
We zitten nu nog in een overgangsperiode. Maar met ingang van 1 mei 2017 is het wenselijk dat er voor een arbeidsrelatie met een zelfstandige gebruik gemaakt wordt van een modelovereenkomst van de Belastingdienst. Als je een eigen overeenkomst opstelt is het aan te raden die door de Belastingdienst is laten goedkeuren. De belastingdienst heeft op haar site goedgekeurde overeenkomsten geplaatst. Je zou dan ook eentje kunnen kiezen die bij jullie situatie past.
ve werking van deze Chinese bewegingsleer. De oefeningen stimuleren de doorstroming van energie en maken je lichaam ontspannen en krachtig. Meer informatie vindt u op: www.gortershoek.nl
Maar die overeenkomst geeft je nog geen garantie dat de trainer ook daadwerkelijk als zelfstandige wordt aangemerkt. Want als achteraf blijkt dat beide partijen niet conform de overeenkomst hebben gehandeld, loopt de vereniging alsnog het risico een naheffing te krijgen. Dit is ook het geval als de overeenkomst is goedgekeurd door de Belastingdienst. Kortom, het is toch wel een lastig onderwerp. Toevallig heeft Sportwerkgever Fryslân op zondag 27 november j.l., voorafgaande aan de wedstrijd Heerenveen - Ajax, een workshop georganiseerd over dit onderwerp in samenwerking met TRIP Advocaten & Notarissen voor bestuursleden. Ik stuur je alle informatie die tijdens deze bijeenkomst besproken is nog even toe!” riep ik hem na toen ik rechtsaf sloeg en hij rechtdoor ging. Ik was bijna thuis, maar zette de fiets toch weer even op standje 'sport'”.
Drie tips voor bewust actief zitten: 1)
Henk Woudstra Coördinator Sportwerkgever Fryslân Heeft u ook vragen met betrekking tot arbeidsvoorwaarden? Of heeft u een nieuwe trainer die u wilt aanmelden bij Sportwerkgever Fryslân? Kijk op www.sportwerkgeverfryslan.nl!
2)
3)
Zet beide benen voor je op de grond en zit rechtop in je stoel. Zorg dat je computerscherm op ooghoogte staat. Laat je onderarmen rusten op de armleuningen. Rek je af en toe even uit. Trek je schouders op en laat ze weer zakken. Doe dit drie keer. Herhaal dit vaker gedurende de dag. Maak je nek los door je hoofd van je ene schouder naar je andere te bewegen. Span verschillende lichaamsdelen aan. Denk bijvoorbeeld aan je buik- of beenspieren. Zorg dat je daarna weer ontspant.
WERKZAAMHEDEN: Glasbewassing Dakreiniging Gevelreiniging
De Hildenberg Gruun 5 8426 NA Appelscha 0516-427682 / 06-45310297 info@grandcafedehildenberg.nl
Schoonmaak Nanningaweg 33 8431AB Oosterwolde Tel. 06 3017 0674 dienstverlening-p.moes@hotmail.com
Osmose water verkoop Graffitiverwijdering Rioolontstopping Onkruidbestrijding Schoorsteenvegen Bomen snoeien
www.dienstverleningsbedrijfmoes.nl
Grand Café De Hildenberg ligt op het terrein van Buitenplaats De Hildenberg. Dit vakantiepark staat bekend om haar prachtige locatie met uitdagende golfbaan. Bent u op zoek naar een sfeervolle plek om te eten? Of een gezellige plek om te borrelen? Bij Grand Café De Hildenberg bent u aan het goede adres! Wilt u proeven en ervaren wat wij te bieden hebben? Kom langs en ontdek Grand Café De Hildenberg!
Lunchen ~ Dineren ~ Catering
Kom gezellig samen eten in ons Grand Café in Appelscha www.grandcafedehildenberg.nl
KF Opleidingen: veiligheid voorop! Enthousiast, Professioneel, Motiverend en Uitdagend De specialist in trainingen op het gebied van EHBO, BHV, Lotus, Reanimatie & AED, Kinder EHBO, Wandelletsel, Sportletsels, Eerste hulp bij drugs in het uitgaansleven en Ontruimingen. • • • •
Wij gebruiker 3 soorten reanimatie poppen dus veel beter op de praktijk gericht 900 cursisten gingen u voor Kleine groepen dus intensief trainen U bepaald wanneer en waar de training wordt gegeven
IEDERE TRAINING IS BIJ ONS MAATWERK Samen met u of uw organistatie maken we een plan van aanpak zodat deze perfect aansluit bij uw wensen in uw organisatie, instelling of vereniging.
ELDERS DIPLOMA GEHAALD MAAR BIJ ONS BIJSCHOLING VOLGEN? Geen enkel probleem. Bij ons bent u aan het juiste adres voor het volgen van lessen EHBO, BHV, Reanimatie, AED en om uw behaalde diploma geldig te houden.
VOOR BEDRIJFEN EN PARTICULIEREN KF Opleidingen heeft een modulair opgebouwd opleidings systeem. U kunt zowel losse cursussen als volledige opleidingstrajecten volgen. In de kalender ziet u de cursusplanning. U kunt u daar direct inschrijven voor een open cursus. Voor een volledig opleidingstraject en voor incompanycursussen kunt u contact met ons opnemen.
REANIMATIE EN AED HERHALING EERSTE HULP BIJ DRANK- EN DRUGS INCIDENTEN VCA
KF Opleidingen - Snellingerdijk 36 8431 EN Oosterwolde T: 0516520011 - M: 06 51812236 of 06 27392825 - www.kfopleidingen.nl
Turfsteker 27 8433 HT Haulerwijk timmerfabriekvdvelde@hotmail.com Tel.: 0516-421009
• RAMEN • DEUREN • KOZIJNEN (hef- schuif- draai- en kiep)
• TRAPPEN
Theo v Valkenburg Voor o.a.: • Industrieel machine onderhoud • Revisie • Opzetten Productie lijnen • Elektrotechniek • Metaalbewerking • FOOD & NON-FOOD
Feikemaweg 3 | 8434 NJ Waskemeer Theovalkenburg@hetnet.nl | 06 - 4603 8509 www.valkenburgtechniek.nl
Schoenmakerij
Sleutelservice
MACHIELS Langewal 4a 8401 DD Gorredijk Telefoon 0513-462259
ADVERTORIALS
KALKAANSLAG Veel mensen hebben er last van Bij Rensma uit De Westereen weten ze er alles van. Kalk is hardnekkig en vaak moeilijk te verwijderen vooral in de badkamer. Het tast de apparatuur aan, wat niet zichtbaar is maar wel fataal kan zijn en vele euro's extra kost. En is nog eens slecht voor je huid. De oplossing: De IQualQ Waterontharder. Deze is nog zuiniger en intelligenter dan zijn voorgangers. De apparaten zijn klein van formaat en toch krachtig genoeg om een groot huishouden mee te ontkalken, daardoor passen ze meestal in de meterkast. Ook voor de industrie hebben we oplossingen met nog capiciteit. DE VOORDELEN VAN ONTHARD WATER. De IQualQ zorgt er voor.
Zwemmen is voor iedereen!
•
Aquarius Zwemopleidingen heeft zwemlessen voor iedereen. Naast de reguliere lessen voor het Zwem-ABC, babyzwemmen en Aquakids lessen, zijn er ook Aquafit lessen, Conditie Zwemmen en zwemlessen voor Volwassenen.
• • • • • • • • • •
Weg met vervelende kalk aanslag. Huidirritatie vermindert. Energie besparend. Nooit meer apparatuur ontkalken. Glazen douchewand, tegels en kranen blijven als nieuw. Uw huid voelt heerlijk zacht. Uw haar is zachter en soepeler. Minder schoonmaaktijd, meer vrije tijd. Besparing op schoonmaak middelen. Minder shampoo nodig. Voegen en kit naden blijven schoon.
Bij verwarmen van water is een waterontharder een noodzaak, denk aan uw: stoomoven, stoomcabine, Quooker, Boiler of een ander apparatuur waar u water verwarmt.Uw mooie nieuwe badkamer blijft als nieuw, dankzij de iQualQ WE DOEN NOG MEER OP HET GEBIED VAN DRINKWATER. Omgekeerde Osmose: Systeem voor huishoudelijk gebruik zo heeft u in een handomdraai super schoon drinkwater. Het drinkwater wordt voor 99,9% zuiver gemaakt, dus geen schadelijke stoffen meer in het drinkwater. Denk aan medicijn resten of andere stoffen die u liever niet ongemerkt drinkt. Quookers: De quooker is onmisbaar in uw keuken. warm, koud en kokend water uit één kraan. Dé oplossing voor direct kokend water. Drukverhogers voor veel meer water: U kent het wel, net een nieuwe badkamer met een heerlijke grote stortdouche laten installeren. Maar tijdens de eerste douchebeurt is uw eerste ervaring toch niet helemaal wat u er van had verwacht. Voor informatie Bel 085-3010957 WWW.RENSMAWATERBEHANDELING.NL
D
e Aquafit lessen zijn voor iedereen die van bewegen op muziek houdt. Door het extra warme water (32ºC) zijn de lessen ook zeer aanbevolen voor mensen met blessures, reuma en revalidatie na ziekte of ongeval. De lessen bestaan uit een warming-up, een aantal verschillende oefeningen met materialen en een cooling-down. Door deze opbouw is de kans op spierpijn en overbelasting of blessure zeer gering. Door de verhoogde weerstand van het water kan de vetverbranding met wel 30% toenemen en door het ontbreken van de zwaartekracht worden de spieren niet overbelast. Aquafit is voor elke leeftijd en elk niveau bestemd en is voor iedereen aan te bevelen. Ook de lessen Conditie Zwemmen voor Volwassenen worden gegeven in het extra warme water (32ºC). Deze temperatuur is bijvoorbeeld ook erg geschikt voor het trainen na bijvoorbeeld een blessure. Bij deze lessen wordt aandacht besteed aan de techniek van het zwemmen, de conditie en krachttraining.
Volwassenen die de zwemkunst nog niet machtig zijn, het zwemmen zijn verleerd, of bang zijn voor het water, kunnen tijdens de lessen Conditie Zwemmen leren zwemmen. Er kan worden toegewerkt naar het ZwemABC. Wie dit niet wil, kan ook werken aan een bepaalde zwemslag of een zwemtechniek verbeteren. De lessen worden gegeven op maat. Dit houdt in dat geleerd wordt wat de zwemmer wil leren. Op woensdag 28 december aanstaande geeft Aquarius Zwemopleidingen een gratis clinic voor de lessen Aquafit en het Conditiezwemmen / zwemles voor Volwassenen. Tijdens deze clinic kan kennis worden gemaakt met de lessen. Aanmelden kan via info@aquariuszwemopleidingen.nl of telefonisch via 0511 47 29 87.
ADVERTORIALS
Snow&Co in Roden voor uw wintersport-beleving en meer! S Leer- en werkbedrijf voor ieders talent in Bakkeveen Werk voor ieders talent Wij zijn op zoek naar enthousiaste mensen die een leer- werkplek zoeken in de omgeving van Bakkeveen in de gemeente Opsterland. Heb je een persoonsgebonden budget (PGB) of andere indicatie? Dan is deze werkplek misschien wel wat voor jou. In samenwerking met Recreatiecentrum Dúndelle en Natuurmonumenten willen we een gevarieerde leer- werkplek starten voor horeca, facilitaire werkzaamheden en groenvoorziening. We vinden het belangrijk dat mensen een leuke en zinvolle werkplek hebben waarin ze zichzelf kunnen ontwikkelen in hun eigen tempo en kunnen meedoen in de maatschappij. Verbinding creëren door actief in het dorp binnen openbare voorzieningen op eigen wijze te participeren. Waarom kiezen voor ons? Er is veel persoonlijke aandacht, doordat we met kleine groepen werken. Mensen met verschillende indicaties zijn welkom! Door de verscheidenheid aan taken zoeken we, waar mogelijk, de meest passende activiteit bij iemands wens en talent. Onze filosofie is dat wanneer iemand met plezier werkt het resultaat ook beter zal zijn! Kernwaarden als verbinding, zelfontplooiing, persoonlijke betrokkenheid en respect staan op de voorgrond. Daarnaast werken we in een prachtige omgeving! Een dorp omringt door natuur met bossen en heide! Jezelf ontwikkelen vinden we erg belangrijk bij ons bedrijf. We kijken dan ook hoe iemand zich nog verder kan ontwikkelen binnen onze werkplekken of eventueel bij een werkervaringsplek binnen een regulier bedrijf. We maken doelen die we regelmatig met elkaar evalueren om de voortgang bij te houden. Waar mogelijk zullen we mensen ook begeleiden naar een andere (betaalde) baan.
Contactinformatie Muriël Kok & Binne Brouwer Telefoon: 06 - 29 91 29 85 www.viekazorg.nl
now&Co in Roden is een ski- en snowboardschool met 2 indoor rollerbanen waarop beginners kunnen leren en gevorderden zichzelf technisch flink kunnen verbeteren. Voor kinderen is er de speciale lessenreeks in de Pinguïnclub (4 en 5 jaar), de Kidsclub (6 t/m 12 jaar) en ook de tieners (13 t/m 17 jaar). Zo kunt u als gezin goed voorbereid op wintersport. Maar er kan meer bij Snow&Co. De skihut is voor allerlei doeleinden geschikt. Denk aan feesten, recepties, verjaardagen, businessmeeting en ga zo maar door. Ze beschikken
ook over een goed gefaciliteerde vergaderruimte, geschikt voor bedrijven, verenigingen en bijvoorbeeld scholen. U kunt de ruimtes ook gebruiken zonder dat er gebruik gemaakt wordt van de skibanen. Eigenaar Pieter Waning vindt het belangrijk dat leren skiën voor iedereen mogelijk is en daarbij staat plezier voorop. 'Als iemand angstig is, kunnen wij helpen. Ook kinderen of volwassenen met een lichamelijke of verstandelijke beperking zijn bij ons welkom” aldus Pieter. In het winterseizoen is de skischool van Snow&Co 7 dagen
per week open, er is dus altijd wel een plekje in de agenda dat past. De combinatie met de grote wintersportwinkel maakt Snow&Co met recht een echte wintersportspecialist. In de winkel zijn veel grote merken te vinden en is een deskundige onderhoudsservice aanwezig. De beide skischoenspecialisten zijn helemaal up-to-date getraind om uw skischoen -indien nodighelemaal passend te maken aan uw voeten.
Kinderwoud Kinderopvang maakt van 'Elke dag een mooie dag!' Kinderwoud Kinderopvang is een kinderopvangorganisatie met kinderdagverblijven, peuteropvang, buitenschoolse opvang en gastouderopvang in Friesland.
I
n de opvang leert je kind speels en ongedwongen hoe het zich op latere leeftijd staande kan houden. Jong geleerd is nog steeds oud gedaan. Verantwoorde kinderopvang draagt, net als school en de sportclub, bij aan de ontwikkeling tot een evenwichtig mens dat stevig in z'n schoenen staat. Al het goede wat een kind op jonge leeftijd krijgt aangereikt, is verrijking voor de rest van z'n leven. Die gedachte inspireert ons bij Kinderwoud. Daarom vinden we elke dag bijzonder. Bijzonder voor je kind, voor jou als ouder en voor onze medewerkers. Elke dag heeft namelijk iets moois te bieden. Van 'samen spelen en bewegen' tot 'lekker in je uppie een prachtig bouwwerk maken'. Van 'ervaren dat niet alle kindjes hetzelfde zijn als jij' tot 'voor jezelf kunnen opkomen' en 'rekening houden met anderen'. Onder de juiste begeleiding leert een
kind uit grote en kleine dagelijkse ervaringen iets waardevols. En zo wordt elke dag een mooie dag! U vindt ons op verschillende locaties in de gemeenten Opsterland, Tytsjerksteradiel, Smallingerland, Heerenveen en Súdwest Fryslân.
Maak gerust eens een afspraak voor een kennismaking of een rondleiding.
T: (0513) 610 825 E: info@kinderwoud.nl I: www.kinderwoud.nl
Wilt u verantwoord blijven sporten of gaan sporten? SPORTGENEESKUNDE DRENTHE: voor blessureconsulten, keuringen, trainingsbegeleiding en sportmedische onderzoeken. Veel verzekeraars vergoeden een sportkeuring!
SPORTARTSEN Valentijn Rutgers en Baukje Wiersma
ONTVANG 15% KORTING tot 1 maart bij inlevering van deze advertentie op een Groot Sportmedisch Onderzoek!
VOOR INFORMATIE: www.sportgeneeskundedrenthe.nl VOOR AFSPRAKEN: info@sportgeneeskundedrenthe.nl, tel: 0522-745674
U bent welkom op onze locaties in Meppel, Assen en Emmeloord