«Ένας οδηγός αυτοβελτίωσης που θα λατρέψουν ακόμα και οι πλέον δύσπιστοι. Ο Harris καταρρίπτει κάθε στερεότυπο σχετικά με τον διαλογισμό και εξιστορεί πώς απαλλάχτηκε από το άγχος του και έκανε το στρεσαρισμένο μυαλό του να ησυχάσει». – Parade
Ο δημοσιογράφος και παρουσιαστής Dan Harris τα είχε όλα: ζηλευτή καριέρα, αναγνωρισιμότητα, χρήματα. Μέχρι που μια μέρα, ο κόσμος του κλονίστηκε: Κατά τη διάρκεια μιας ζωντανής εκπομπής, έπαθε κρίση πανικού μπροστά σε δεκάδες εκατομμύρια ανθρώπους. Αυτό σήμανε το καμπανάκι της αναζήτησης και της αλλαγής. Αν και εκ φύσεως δύσπιστος, αποφάσισε να ξεκινήσει ένα ταξίδι προς την αυτογνωσία. Οι συναντήσεις του με τον Έκχαρτ Τόλε, τον Ντίπακ Τσόπρα, έναν δημοφιλή πάστορα, σημαντικούς επιστήμονες που ασχολούνται με τον ανθρώπινο εγκέφαλο και τον ψυχαναλυτή του τον οδήγησαν σε ένα απροσδόκητο εσωτερικό μονοπάτι. Τελικά, ο Harris διαπίστωσε ότι η πηγή των δεινών του δεν ήταν άλλη από εκείνο που θεωρούσε το μεγαλύτερο προτέρημά του: την ασταμάτητη, αχόρταγη φωνή στο κεφάλι του. Η ίδια φωνή που τον είχε εκτοξεύσει στην κορυφή ενός άκρως ανταγωνιστικού επαγγέλματος, ήταν αυτή που τον πρόδωσε και έθεσε την καριέρα του σε κίνδυνο. Η συναρπαστική αναζήτηση του Harris καταλήγει στην υιοθέτηση ενός αποτελεσματικού τρόπου να ελέγξει την εσωτερική φωνή του: του διαλογισμού. Μία μέθοδος που σύμφωνα με όλες τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες μπορεί να μας βοηθήσει από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του στρες έως την αλλαγή αντίληψης για όσα έχουν πραγματικά σημασία. Μέσα από την πορεία του συγγραφέα στον κόσμο της πνευματικότητας και της προσωπικής ανάπτυξης, μας αποκαλύπτεται με χιούμορ και ευφυΐα ένας απόλυτα εφικτός και αποτελεσματικός τρόπος να γίνουμε «10% πιο ευτυχισμένοι» – πιθανότατα και πολύ παραπάνω.
ISBN 978-618-5265-42-7
9 786185 265427
KB20_1_1_10Happier_Cover.indd All Pages
1Ο% ΠΙΟ ΕΥΤ Υ ΧΙΣΜΕΝΟΣ
«Το 10% Πιο Ευτυχισμένος είναι μια πνευματική περιπέτεια από έναν κορυφαίο αφηγητή. Η ενσυνειδητότητα μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Διαβάστε αυτό το βιβλίο για να μάθετε πώς». – George Stephanopoulos
Σε έναν κόσμο γεμάτο προκλήσεις, το μυαλό μας είναι το σημαντικότερο εργαλείο μας. Αρκεί να ξέρουμε να το αξιοποιήσουμε…
DAN H ARRIS
«Μια πανέξυπνη, διορατική, γενναία και πολύ προσωπική ματιά στα οφέλη του διαλογισμού. Προσφέρει νέες γνώσεις σχετικά με το πώς αυτή η αρχαία πρακτική μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τον σύγχρονο τρόπο ζωής, αποφεύγοντας τα βαρετά κλισέ. Για να το πω απλά, το 10% Πιο Ευτυχισμένος θα σας βοηθήσει». – Elizabeth Gilbert, συγγραφέας του Eat, Pray, Love
# 1 N E W YO R K T IM E S B E STSE L L E R
ΠΙΟ ΕΥΤ Υ ΧΙΣΜΕΝΟΣ ΠΏΣ ΤΙΘΆΣΕΥΣΑ Τ Η Φ Ω Ν Ή Σ Τ Ο Μ ΥΑ Λ Ό Μ Ο Υ —ΜΙΑ ΑΛΗΘΙΝΉ ΙΣΤΟΡΊΑ—
DAN H ARRIS
Ο Dan Harris είναι δημοσιογράφος και συμπαρουσιαστής των εκπομπών Nightline και Good Morning America στο ABC News, ενώ υπήρξε επί σειρά ετών πολεμικός ανταποκριτής. Το 10% Πιο Ευτυχισμένος είναι το πρώτο του βιβλίο και κυκλοφορεί σε περισσότερες από 20 χώρες. Πρόσφατα δημιούργησε και μια εφαρμογή με τον τίτλο 10% Happier που βοηθάει δύσπιστους και εργασιομανείς να δοκιμάσουν τον διαλογισμό. Ο Harris ηγείται της προσπάθειας να υιοθετηθεί ο διαλογισμός από το ευρύ κοινό, χρησιμοποιώντας απλή γλώσσα και γενναίες δόσεις χιούμορ. Δίνει τακτικά ομιλίες σε επιχειρήσεις, οργανισμούς υγείας και ευεξίας, σχολεία και πανεπιστήμια. Μεγάλωσε έξω από τη Βοστόνη και σήμερα ζει με τη σύζυγό του, Μπιάνκα, στη Νέα Υόρκη.
© HEIDI GUTMAN, AMERICAN BROADCASTING COMPANIES, INC
18/2/21 12:36 PM
Πρόλογος
Α
ρχικά ήθελα να ονομάσω το βιβλίο αυτό Η φωνή στο μυαλό μου είναι σκρόφα. Ωστόσο, ο τίτλος κρίθηκε ανάρμοστος για το βιβλίο ενός ανθρώπου που το επάγγελμά του απαιτεί συμμόρφωση με τους κανόνες του Εθνικού Συμβουλίου Ραδιοτηλεόρασης.
Πάντως, έτσι έχουν τα πράγματα. Η φωνή στο μυαλό μου είναι συνήθως μεγάλος μπελάς – και θα τολμούσα να πω ότι το ίδιο ισχύει και για τη δική σου. Οι περισσότεροι γοητευόμαστε τόσο απ’ την αδιάκοπη κουβέντα που κάνουμε με τον εαυτό μας, που δεν έχουμε καν επίγνωση της φωνής στο μυαλό μας. Εγώ σίγουρα δεν είχα – τουλάχιστον μέχρι τη στιγμή που ξεκίνησα αυτή την παράξενη μικρή οδύσσεια την οποία περιγράφω σε τούτο το βιβλίο. Να διευκρινίσω ότι δεν αναφέρομαι στο φαινόμενο «ακούω φωνές»· μιλάω για τον εσωτερικό αφηγητή, το πιο προσωπικό κομμάτι της ζωής μας. Τη φωνή που δεν σταματάει να χαλάει τον κόσμο απ’ το πρωί που ανοίγουμε τα μάτια μας, σαν να κορνάρει όλη μέρα. Πρόκειται για ένα έλος αποπνικτικό, γεμάτο παρορμήσεις, επιθυμίες και επικρίσεις. Έχει εμμονή με το
12 | 10% πιο ευτυχισμένος
παρελθόν και το μέλλον εις βάρος του εδώ και τώρα. Αυτή μας οδηγεί στο ψυγείο όταν δεν πεινάμε, μας κάνει να χάνουμε την ψυχραιμία μας όταν ξέρουμε ότι κάτι τέτοιο δεν μας συμφέρει, να ελέγχουμε τα email μας όταν υποτίθεται ότι συζητάμε με άλλα ανθρώπινα όντα. Αναμφισβήτητα, δεν είναι όλα όσα λέει για πέταμα. Κάποιες φορές είναι δημιουργική, γενναιόδωρη, αστεία. Ωστόσο, αν δεν την παρακολουθείς από κοντά –κάτι που πολύ λίγοι έχουν μάθει να κάνουν–, μπορεί να μετατραπεί σε κακόβουλο κουκλοπαίκτη. Αν κάποιος μου έλεγε όταν πρωτοέφτασα στη Νέα Υόρκη για να πιάσω δουλειά σε ειδησεογραφικό δίκτυο εθνικής εμβέλειας ότι θα χρησιμοποιούσα τον διαλογισμό για ν’ αποδυναμώσω τη φωνή στο μυαλό μου –ή ότι μια μέρα θα έγραφα ολόκληρο βιβλίο γι’ αυτό–, θα έσκαγα στα γέλια. Μέχρι πρόσφατα θεωρούσα τον διαλογισμό αποκλειστική αρμοδιότητα γενειοφόρων σουάμι, άπλυτων χίπηδων και όσων ακούνε easy listening. Επιπλέον, καθώς η ικανότητά μου να συγκεντρώνομαι είναι ίδια με εκείνη ενός λαμπραντόρ έξι μηνών, σκεφτόμουν ότι δεν υπήρχε περίπτωση να τα καταφέρω. Με δεδομένο ότι οι σκέψεις μου βρίσκονται σε διαρκή αναβρασμό, υπέθετα πως δεν είχα την επιλογή να «καθαρίσω το μυαλό μου». Ωστόσο, μου έτυχαν διάφορα περίεργα τα οποία δεν είχα σχεδιάσει –μεταξύ των οποίων εμπόλεμες ζώνες, μεγα-εκκλησίες, γκουρού αυτοβελτίωσης, η Πάρις Χίλτον, ο Δαλάι Λάμα και δέκα μέρες σιωπής– που, μέσα σε μια στιγμή, μεταμορφώθηκαν από την πιο εκνευριστική στην πιο ουσιαστική εμπειρία της ζωής μου. Το αποτέλεσμα ήταν να συνειδητοποιήσω ότι οι προκαταλήψεις μου σχετικά με τον διαλογισμό βασίζονταν σε παρανοήσεις. Ο διαλογισμός υστερεί σοβαρά ως προς τις δημόσιες σχέσεις του, και ο βασικός λόγος είναι το ότι οι πιο επιφανείς υποστηρικτές του μοιάζουν να μιλούν υπό τη συνοδεία αυλού του
Dan Harris
| 13
Πανός. Εάν προσπεράσεις το πολιτισμικό φορτίο, θα δεις ότι απλώς γυμνάζει τον εγκέφαλό σου. Αποτελεί μια δοκιμασμένη τεχνική για να μην αφήνεις τη φωνή στο μυαλό σου να σε σέρνει απ’ τη μύτη. Θέλω να ξεκαθαρίσω πως δεν πρόκειται για πανάκεια: δεν υπάρχει περίπτωση να ψηλώσεις και να ομορφύνεις, ούτε θα λύσει ως διά μαγείας όλα σου τα προβλήματα. Αγνόησε τα εξεζητημένα βιβλία και τους διάσημους γκουρού που υπόσχονται άμεση φώτιση. Από την εμπειρία μου, ο δια λογισμός σε κάνει 10% περισσότερο ευτυχισμένο. Φυσικά, πρόκειται για άκρως αντιεπιστημονικό υπολογισμό. Όπως και να ’χει, είναι μια καλή απόδοση επένδυσης. Με την εξάσκηση θα δημιουργήσει τον απαραίτητο χώρο στο μυαλό σου ώστε, όταν νευριάζεις ή εκνευρίζεσαι, οι πιθανότητες να τσιμπήσεις και να αντιδράσεις θα είναι μικρότερες. Υπάρχουν και σχετικές επιστημονικές αποδείξεις – πληθώρα νέων ερευνών που συνοδεύονται από μαγνητικές τομογραφίες γεμάτες χρώματα, οι οποίες καταδεικνύουν ότι ο διαλογισμός μπορεί ουσιαστικά να αλλάξει την καλωδίωση του εγκεφάλου σου. Αυτά τα ευρήματα αμφισβητούν την ευρέως διαδεδομένη εκτίμηση ότι ο βαθμός ευτυχίας, ανθεκτικότητας και καλοσύνης του καθενός είναι καθορισμένος εκ γενετής. Πολλοί υποφέρουμε εξαιτίας της πλάνης ότι θα κουβαλάμε για πάντα όλα τα στρυφνά χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας –είμαστε «ευέξαπτοι», «ντροπαλοί» ή «θλιμμένοι»–, ότι είναι σταθερά και αμετάβλητα. Πλέον γνωρίζουμε ότι πολλές από τις αρετές που εκτιμούμε είναι ουσιαστικά δεξιότητες τις οποίες μπορούμε να εξασκήσουμε όπως γυμνάζουμε το σώμα μας στο γυμναστήριο. Πρόκειται για κάτι ριζοσπαστικό, ελπιδοφόρο. Όπως ανακάλυψα, αυτή η νέα νευροεπιστήμη οδήγησε στην άνθηση μιας ελίτ υποκουλτούρας στελεχών, αθλητών και πεζοναυτών οι οποίοι χρησιμοποιούν τον διαλογισμό για να βελτιώσουν την ικανότητα συγκέντρωσής τους, να ελέγξουν τον εθισμό
14 | 10% πιο ευτυχισμένος
τους στην τεχνολογία και να μην είναι έρμαια των συναισθημάτων τους. Μάλιστα, τον αποκαλούν «νέα καφεΐνη». Εάν απαλλασσόταν απ’ τις φιοριτούρες του πνευματισμού και την ορολογία τύπου «μπισκοτάκι της τύχης» –όπως «ιερός χώρος», «θεϊκή μητέρα» και «αντιμετώπισε τα συναισθήματά σου με αγάπη και τρυφερότητα»–, θα γοήτευε εκατομμύρια ευφυείς, επιφυλακτικούς και φιλόδοξους ανθρώπους, οι οποίοι δεν υπήρχε περίπτωση να τον προσεγγίσουν. Μια ερώτηση που ακούω συχνά από σκεπτικιστές είναι: Αν κάνω τη φωνή στο μυαλό μου να ησυχάσει, θα χάσω την ορμή μου; Κάποιοι νομίζουν ότι είναι δημιουργικοί χάρη στην κατάθλιψή τους ή επιτυχημένοι λόγω του ιδεοψυχαναγκαστικού άγχους τους. Τα τελευταία τέσσερα χρόνια υποβάλλω τον διαλογισμό στη δοκιμασία ενός απ’ τα πλέον ανταγωνιστικά περιβάλλοντα που υπάρχουν: τον χώρο των τηλεοπτικών ειδήσεων. Και σε διαβεβαιώνω ότι είναι κάτι απόλυτα εφικτό. Μάλιστα, λειτουργεί ως πλεονέκτημα – επιπλέον, όσο περνάει ο καιρός γίνεσαι πιο ευγενικός. Σύμφωνοι, όπως θα δεις και εσύ, στην πορεία μπλέχτηκα σε ντροπιαστικές καταστάσεις. Κάτι που εσύ θα μπορέσεις ν’ αποφύγεις, επωφελούμενος από τη δική μου εμπειρία. Αυτό που επιχειρώ σε τούτο το βιβλίο είναι να απαλλάξω τον διαλογισμό από τη μυθική του διάσταση και να καταδείξω πως εφόσον είδα εγώ αποτελέσματα, πιθανότατα θα δεις κι εσύ. Ο καλύτερος τρόπος να το αναδείξω είναι να σου παράσχω, όπως λέμε και στο σινάφι μου, «αποκλειστική πρόσβαση» στη φωνή στο μυαλό μου. Όλοι αγωνιζόμαστε να ισορροπήσουμε την εικόνα που βγάζουμε προς τα έξω με την πραγματικότητα του εσωτερικού μας τοπίου. Κάτι ιδιαίτερα δύσκολο για έναν παρουσιαστή ειδήσεων, που η δουλειά του είναι να εκπέμπει ηρεμία, αυτοπεποίθηση και (όπου αρμόζει) καλό χιούμορ. Τις περισσότερες φορές δείχνω αυτό που νιώθω· κατά βάση
Dan Harris
| 15
είμαι χαρούμενος τύπος, με βαθιά επίγνωση του πόσο τυχερός είμαι. Ωστόσο, υπάρχουν ασφαλώς στιγμές που η εσωτερική μου πραγματικότητα είναι λίγο πιο περίπλοκη. Και για να υπηρετήσω τον σκοπό του βιβλίου αυτού, θα σκύψω πάνω απ’ όλο αυτό το μπέρδεμα κρατώντας μεγεθυντικό φακό. Η ιστορία αρχίζει κατά τη διάρκεια μιας περιόδου που άφησα τη φωνή στο μυαλό μου να πάθει αμόκ. Αυτό συνέβη στις αρχές της καριέρας μου. Ήμουν ένας ενθουσιώδης, φιλοπερίεργος και φιλόδοξος ρεπόρτερ στα πρώτα του βήματα που ενέδωσε και παρασύρθηκε – με αποκορύφωμα την πιο ταπεινωτική στιγμή της ζωής μου.
KΕΦΆΛΑΙΟ 1
Διψώντας για τηλεοπτικό χρόνο
Σ
ύμφωνα με τις μετρήσεις της Nielsen, 5,019 εκατομμύρια άνθρωποι με είδαν να χάνω το μυαλό μου. Συνέβη στις 7 Ιουνίου 2004, στο πλατό του Good Morning America. Φορούσα την αγαπημένη μου καινούρια μαυρογκρίζα ριγέ γραβάτα και μια παχιά στρώση μέικαπ. Τα αφεντικά μού είχαν ζητήσει να αντικαταστήσω τη συνάδελφό μου Ρόμπιν Ρόμπερτς και να πω τις ειδήσεις, βασικά να παρουσιάζω τους τίτλους κάθε ώρα. Καθόμουν στη θέση της Ρόμπιν, σ’ ένα μικρό στούντιο στον δεύτερο όροφο του γυάλινου κτιρίου του ABC στην Τάιμς Σκουέρ της Νέας Υόρκης. Απέναντί μου ήταν το κεντρικό στούν τιο, όπου βρίσκονταν οι παρουσιαστές της εκπομπής, ο πρόσχαρος Τσαρλς Γκίμπσον και η κομψή Νταϊάν Σόγιερ.
Την πάσα την έκανε ο Τσάρλι: «Και τώρα θα πάμε στον Νταν Χάρις για τις ειδήσεις. Νταν;». Εγώ τότε θα άρχιζα την εκφώνηση έξι ειδήσεων, διάρκειας είκοσι δευτερολέπτων η καθεμία, ενώ απ’ το κοντρόλ ρουμ θα έπαιζαν τα σχετικά βίντεο.
18 | 10% πιο ευτυχισμένος
Ξεκινήσαμε καλά. «Καλημέρα, Τσάρλι και Νταϊάν. Σας ευχαριστώ», είπα με την καλύτερη φωνή μου για την πρωινή παρουσίαση ειδήσεων, εύθυμη και ταυτόχρονα αξιόπιστη. Στη δεύτερη είδηση, όμως, κάτι συνέβη. Ένας ακατέργαστος, ζωώδης τρόμος διαπέρασε από το πουθενά τον εγκέφαλό μου. Ένα κύμα πανικού με παρέλυσε – ξεκίνησε απ’ τους ώμους, ανέβηκε στην κορυφή του κεφαλιού και στη συνέχεια απλώθηκε στο πρόσωπό μου. Μέσα μου κατέρρεε το σύμπαν ολόκληρο. Η καρδιά μου άρχισε να χτυπάει σαν τρελή. Το στόμα μου στέγνωσε. Οι παλάμες μου έσταζαν από τον ιδρώτα. Ήξερα ότι είχα να μεταδώσω άλλες τέσσερις ειδήσεις –μια αιωνιότητα– χωρίς διακοπή ή κάποιο μέρος να κρυφτώ – ούτε ηχητικά, ούτε ρεπορτάζ, ούτε ανταποκριτές, ώστε να καταφέρω να ανασυγκροτηθώ και να ηρεμήσω. Στο ξεκίνημα της τρίτης είδησης, σχετικά με κάποια φάρμακα για τη χοληστερόλη, άρχισα να χάνω τη φωνή μου· προσπαθούσα να αναπνεύσω ενώ μέσα μου πάλευα ενάντια σ’ αυτό το κύμα ασύλληπτου τρόμου, έχοντας ταυτόχρονα επίγνωση ότι το φιάσκο μεταδιδόταν ζωντανά. Είσαι σε εθνικό δίκτυο. Συμβαίνει τώρα. Ακριβώς τώρα. Φίλε, σε βλέπει όλος ο κόσμος. Κάνε κάτι. ΚΑΝΕ κάτι. Προσπάθησα να αντεπεξέλθω όπως μπορούσα, με ανάμεικτα αποτελέσματα. Η επίσημη απομαγνητοφώνηση του δελ τίου αποτυπώνει την κατρακύλα μου στην ασυναρτησία: «Ερευνητές αναφέρουν ότι τα άτομα που λαμβάνουν στατίνες για να κατεβάσουν τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα τους επί τουλάχιστον πέντε χρόνια ίσως μειώνουν και τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, όμως είναι πολύ νωρίς για
Dan Harris
| 19
[…] τη συνταγογράφηση στατινών αργά για την παραγωγή καρκίνου». Στο σημείο αυτό, μετά την αναφορά μου στην «παραγωγή καρκίνου», με το πρόσωπό μου άσπρο σαν πανί να συσπάται, κατάλαβα ότι έπρεπε να κάνω κάτι δραστικό για να ξεφύγω από τη δύσκολη αυτή κατάσταση.
«Ένας οδηγός αυτοβελτίωσης που θα λατρέψουν ακόμα και οι πλέον δύσπιστοι. Ο Harris καταρρίπτει κάθε στερεότυπο σχετικά με τον διαλογισμό και εξιστορεί πώς απαλλάχτηκε από το άγχος του και έκανε το στρεσαρισμένο μυαλό του να ησυχάσει». – Parade
Ο δημοσιογράφος και παρουσιαστής Dan Harris τα είχε όλα: ζηλευτή καριέρα, αναγνωρισιμότητα, χρήματα. Μέχρι που μια μέρα, ο κόσμος του κλονίστηκε: Κατά τη διάρκεια μιας ζωντανής εκπομπής, έπαθε κρίση πανικού μπροστά σε δεκάδες εκατομμύρια ανθρώπους. Αυτό σήμανε το καμπανάκι της αναζήτησης και της αλλαγής. Αν και εκ φύσεως δύσπιστος, αποφάσισε να ξεκινήσει ένα ταξίδι προς την αυτογνωσία. Οι συναντήσεις του με τον Έκχαρτ Τόλε, τον Ντίπακ Τσόπρα, έναν δημοφιλή πάστορα, σημαντικούς επιστήμονες που ασχολούνται με τον ανθρώπινο εγκέφαλο και τον ψυχαναλυτή του τον οδήγησαν σε ένα απροσδόκητο εσωτερικό μονοπάτι. Τελικά, ο Harris διαπίστωσε ότι η πηγή των δεινών του δεν ήταν άλλη από εκείνο που θεωρούσε το μεγαλύτερο προτέρημά του: την ασταμάτητη, αχόρταγη φωνή στο κεφάλι του. Η ίδια φωνή που τον είχε εκτοξεύσει στην κορυφή ενός άκρως ανταγωνιστικού επαγγέλματος, ήταν αυτή που τον πρόδωσε και έθεσε την καριέρα του σε κίνδυνο. Η συναρπαστική αναζήτηση του Harris καταλήγει στην υιοθέτηση ενός αποτελεσματικού τρόπου να ελέγξει την εσωτερική φωνή του: του διαλογισμού. Μία μέθοδος που σύμφωνα με όλες τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες μπορεί να μας βοηθήσει από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του στρες έως την αλλαγή αντίληψης για όσα έχουν πραγματικά σημασία. Μέσα από την πορεία του συγγραφέα στον κόσμο της πνευματικότητας και της προσωπικής ανάπτυξης, μας αποκαλύπτεται με χιούμορ και ευφυΐα ένας απόλυτα εφικτός και αποτελεσματικός τρόπος να γίνουμε «10% πιο ευτυχισμένοι» – πιθανότατα και πολύ παραπάνω.
ISBN 978-618-5265-42-7
9 786185 265427
KB20_1_1_10Happier_Cover.indd All Pages
1Ο% ΠΙΟ ΕΥΤ Υ ΧΙΣΜΕΝΟΣ
«Το 10% Πιο Ευτυχισμένος είναι μια πνευματική περιπέτεια από έναν κορυφαίο αφηγητή. Η ενσυνειδητότητα μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Διαβάστε αυτό το βιβλίο για να μάθετε πώς». – George Stephanopoulos
Σε έναν κόσμο γεμάτο προκλήσεις, το μυαλό μας είναι το σημαντικότερο εργαλείο μας. Αρκεί να ξέρουμε να το αξιοποιήσουμε…
DAN H ARRIS
«Μια πανέξυπνη, διορατική, γενναία και πολύ προσωπική ματιά στα οφέλη του διαλογισμού. Προσφέρει νέες γνώσεις σχετικά με το πώς αυτή η αρχαία πρακτική μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τον σύγχρονο τρόπο ζωής, αποφεύγοντας τα βαρετά κλισέ. Για να το πω απλά, το 10% Πιο Ευτυχισμένος θα σας βοηθήσει». – Elizabeth Gilbert, συγγραφέας του Eat, Pray, Love
# 1 N E W YO R K T IM E S B E STSE L L E R
ΠΙΟ ΕΥΤ Υ ΧΙΣΜΕΝΟΣ ΠΏΣ ΤΙΘΆΣΕΥΣΑ Τ Η Φ Ω Ν Ή Σ Τ Ο Μ ΥΑ Λ Ό Μ Ο Υ —ΜΙΑ ΑΛΗΘΙΝΉ ΙΣΤΟΡΊΑ—
DAN H ARRIS
Ο Dan Harris είναι δημοσιογράφος και συμπαρουσιαστής των εκπομπών Nightline και Good Morning America στο ABC News, ενώ υπήρξε επί σειρά ετών πολεμικός ανταποκριτής. Το 10% Πιο Ευτυχισμένος είναι το πρώτο του βιβλίο και κυκλοφορεί σε περισσότερες από 20 χώρες. Πρόσφατα δημιούργησε και μια εφαρμογή με τον τίτλο 10% Happier που βοηθάει δύσπιστους και εργασιομανείς να δοκιμάσουν τον διαλογισμό. Ο Harris ηγείται της προσπάθειας να υιοθετηθεί ο διαλογισμός από το ευρύ κοινό, χρησιμοποιώντας απλή γλώσσα και γενναίες δόσεις χιούμορ. Δίνει τακτικά ομιλίες σε επιχειρήσεις, οργανισμούς υγείας και ευεξίας, σχολεία και πανεπιστήμια. Μεγάλωσε έξω από τη Βοστόνη και σήμερα ζει με τη σύζυγό του, Μπιάνκα, στη Νέα Υόρκη.
© HEIDI GUTMAN, AMERICAN BROADCASTING COMPANIES, INC
18/2/21 12:36 PM