Στα χρώματα του διαβήτη

του διαβήτη x

ΤΕΥΧΟΣ 05 Οκτώβριος – Δεκέμβριος 2013

Υπό την αιγίδα της

ISSN: 2241–3677

χρωματα

στα

Σύστημα Παρακολούθησης Γλυκόζης Αίματος Ταινίες Μέτρησης Γλυκόζης Αίματος

2

x

στα χρωματα του διαβήτη

Λίγα λόγια. . Αγαπητοί φίλοι, Καλό Φθινόπωρο και καλή σχολική χρονιά στους μικρούς μας φίλους!!! Η μέρα έχει μικρύνει αισθητά, ο ήλιος παύει να είναι τόσο ζεστός και οι καθημερινοί ρυθμοί σιγά σιγά επανέρχονται. Η έναρξη της φθινοπωρινής περιόδου σηματοδοτεί μία επανεκκίνηση για όλους μας. Έτσι λοιπόν ξεκινήσαμε δυναμικά, έχοντας πάντα δεδομένη τη σπουδαιότητα της πρόληψης και της έγκαιρης διάγνωσης του διαβήτη, αλλά και της ενημέρωσης για τους τρόπους αντιμετώπισής του. Συγκεκριμένα στις 12-17 Σεπτεμβρίου πραγματοποιήσαμε σε συνεργασία με τον Δήμο Αθηναίων, στις εγκαταστάσεις των κατασκηνώσεων του Δήμου, εκδηλώσεις που απευθύνονταν στους ανθρώπους της τρίτης ηλικίας. Ήταν μια ενέργεια που άφησε σε όλους πολύ θετικά συναισθήματα. Με έναυσμα την μεγάλη συμμετοχή και την ανταπόκριση του κόσμου, η συνεργασία με το Δήμο Αθηναίων δεν σταματά εδώ. Συνεχίζεται με μια σειρά αντίστοιχων εκδηλώσεων οι οποίες θα ανακοινώνονται. Παράλληλα, στα πλαίσια των εκστρατειών ενημέρωσης, συνεχίζουμε τις επισκέψεις στα σχολεία της πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης, σε συνεργασία με τους Δήμους. Οι εκδηλώσεις αυτές σημείωσαν σημαντική επιτυχία την προηγούμενη σχολική χρονιά και η ενεργή συμμετοχή των παιδιών, είχε σαν αποτέλεσμα να αφομοιώνουν τη διατροφική πυραμίδα μέσα από το παιχνίδι. Τέλος και με αφορμή την παγκόσμια ημέρα του παιδιού έχουμε προγραμματίσει μια μεγάλη Χριστουγεννιάτικη γιορτή που θα πραγματοποιηθεί στις 11 Δεκεμβρίου 2013 στο Αμφιθέατρο του Νοσοκομείου Παπαγεωργίου στη Θεσσαλονίκη. Στην γιορτή αυτή και ενώ στην αίθουσα του Αμφιθεάτρου θα πραγματοποιούνται ενημερωτικές ομιλίες ειδικών επιστημόνων, στο φουαγιέ τα παιδιά θα ζήσουν το παραμύθι Χάνσελ και Γκρέτελ σε ένα περιβάλλον, που θα παραπέμπει απόλυτα στο Ροβανιέμι, το χωριό του Αι Βασίλη. Πολλές εκπλήξεις, πολύ παιχνίδι και πολλά δώρα, θα περιμένουν εκεί τους μικρούς μας φίλους, με σκοπό να χαρίσουν χαμόγελα, χαρά και πάνω από όλα ενημέρωση μέσα από τη μαγεία του παραμυθιού και του πνεύματος των Χριστουγέννων. Και μην ξεχνάτε!!! Είμαστε πάντα πρόθυμοι να λάβουμε δική σας επικοινωνία με παρατηρήσεις, σχόλια ή ακόμα και δημιουργικές ιδέες. Για τον λόγο αυτό σας θυμίζω και πάλι την ειδική γραμμή επικοινωνίας της Κάρτας Διαβήτη 801 500 3535 (αστική χρέωση) η οποία λειτουργεί καθημερινά από Δευτέρα έως Παρασκευή 10:00 - 15:00. Καλή επάνοδο λοιπόν σε όλους μας! Πολύ φιλικά Αναστασία Καφούση

στα χρωματα του διαβήτη

x

3

05 x ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ-ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2013

χρωματα

στα

του διαβήτη

Τριμηνιαία Περιοδική Έκδοση

www.kartadiaviti.gr

Εκδότης

Επιστημονικοί Συνεργάτες

JF Consulting

Αρχιμανδρίτης Δανιήλ Σάπικας, Καθηγητής Θεολογίας και Γενικός

Διευθύντρια Σύνταξης Εύα Ντελιδάκη

Υπεύθυνη Διαφήμισης Αναστασία Καφούση

Επιμέλεια-Διόρθωση Κειμένων Αλεξάνδρα Ρουπακιά

Υποδοχή Διαφήμισης Ειρήνη Καφούση

Υπεύθυνος Λογιστηρίου Φίλιππος Αλεξίου

Καλλιτεχνική Επιμέλεια Global Activities Key A.E. Κατερίνα Σπηλιωτοπούλου

Ιατρός

Χριστίνα Βλαχοπούλου, Ψυχολόγος, πτυχιούχος Ψυχολογίας & Επικοινωνίας με μεταπτυχιακές σπουδές στην Συμβουλευτική/Ψυχοθεραπεία

Ασημίνα Γαλλή-Τσινοπούλου, Αναπλ. Καθηγήτρια ΠαιδιατρικήςΠαιδιατρικής Ενδοκρινολογίας, Δ΄Παιδιατρική Κλινική Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, Νοσοκομείο Παπαγεωργίου

Ηλίας Θ. Γάτος MD, Χειρουργός, Γυναικολόγος - Μαιευτήρας Επιστημονικός Διευθυντής Μονάδας Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγής emBIO Ειδικός στην εξωσωματική γονιμοποίηση και ενδοσκοπική χειρουργική τ. Επιμελητής Νοσοκομείων Hammersmith & Royal Free του Λονδίνου Μαρία Εμποριάδου-Πετικοπούλου, Καθηγήτρια ΠαιδιατρικήςΠαιδιατρικής Πνευμονολογίας, Διευθύντρια Δ΄Παιδιατρικής Κλινικής Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, Νοσοκομείο Παπαγεωργίου Καλλιόπη Κόντου-Φίλη, τέως Πρόεδρος της Ευρωπαϊκής και Ελληνικής Εταιρείας Αλλεργιολογίας και Κλινικής Ανοσολογίας

Μιχάλης Δελαβίνιας

Αντώνης Λέπουρας, Ιατρός Παθολόγος εξειδικευμένος στη Διαβητολογία Διευθυντής Β΄Παθολογικής Κλινικής & Διαβητολογικού Τμήματος ΙΑΤΡΙΚΟΥ ΚΕΝΤΡΟΥ ΑΘΗΝΩΝ – Κλινικής ΨΥΧΙΚΟΥ

Εκτύπωση

Αχιλλέας Γ. Νικολάου MD/MSc, Αγγειοχειρουργός

ΕΛΙΚΩΝ ΓΡΑΦΙΚΕΣ ΤΕΧΝΕΣ

Χαρά Νομικού, Διδάκτωρ Ψυχοπαθολογίας με μεταδιδακτορική έρευνα

Ιδιοκτησία

στο Ερευνητικό Κέντρο CERPP του Πανεπιστημίου ΙΙ, της Τουλούζης. Μέλος του Διεθνούς Συλλόγου Ψυχοπαθολογίας και Κλινικής Ψυχολογίας IAPCP, μέλος της APA και μέλος της Διεθνούς Συλλόγου της Γνωσιακής Ψυχοθεραπείας IACP

Σκιτσογράφος

JF Consulting Ευτέρπης 42-44, Χολαργός Τηλ.: 210 6665439, Fax: 210 6665093 e-mail: anastasia.kafousi@jfconsulting.gr www.jfconsulting.gr

Μαρίνα Οικονόμου, Επίκουρη Καθηγήτρια & Επιστημονική Σύμβουλος του Προγράμματος «αντι-στίγμα» του Ε.Π.Ι.Ψ.Υ. (EΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΑΚΟ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ)

Όλγα Παπασωτηρίου, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Μονάχου (Αισθητική Οδοντιατρική Boston University, Η.Π.Α.) Άρτεμις Κ. Τσίτσικα, Λέκτορας Εφηβικής Ιατρικής Πανεπιστημίου Αθηνών

Ειδικοί Συνεργάτες ISSN: 2241–3677

Λευτέρης Λαζάρου, Σεφ που κατέκτησε αστέρι Michelin, το σημαντικότερο βραβείο μαγειρικής στον κόσμο Ελένη Πετρουλάκη, Γυμνάστρια. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια

Επικοινωνήστε μαζί μας για ό,τι σας απασχολεί στα τηλέφωνα: 801 500 3535 (γραμμή υποστήριξης), 210 6520062 ή στο e-mail: info@kartadiaviti.gr Οι απόψεις των συντακτών και των αρθρογράφων δεν αποτελούν αναγκαία τις απόψεις του εκδότη και του ιδιοκτήτη του περιοδικού. Για τα αποστελλόμενα έντυπα, κείμενα και φωτογραφίες, ο εκδότης παίρνει αυτομάτως το δικαίωμα δημοσίευσης. Κείμενα και φωτογραφίες που αποστέλλονται στο περιοδικό προς δημοσίευση δεν επιστρέφονται. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή ή η μετάδοση όλου ή μέρους εντύπου (κειμενά φωτογραφικό υλικό), χωρίς την έγγραφη 4 τουστα χρωματα τουκαι διαβήτη άδεια του εκδότη (νόμος 2121/1993).

x

με θιβετιανές ασκήσεις και Yoga από Σέρβο δάσκαλο, ο οποίος έζησε και μαθήτευσε επί 20 χρόνια στο Θιβέτ. Εκπαιδεύτηκε στη Νέα Υόρκη στο Ν.Υ.

Power Yoga Institute από το οποίο πήρε και τα αποκλειστικά δικαιώματα της Power Yoga για την Eλλάδα

Κάρμεν Ρουγγέρη, Ηθοποιός. Σπούδασε τραγούδι στο Ελληνικό Ωδείο και θέατρο στη Δραματική Σχολή Θεάτρου Τέχνης και Πειραϊκού Συνδέσμου. Έκανε ειδικές σπουδές πάνω στην όπερα στο Πανεπιστήμιο της Περούτζια. Είναι μια σημαντική παρουσία στο χώρο του παιδικού θεάτρου Ευθύμιος Σαββάκης, Δημοσιογράφος, κάτοχος Μεταπτυχιακού Τίτλου στο Τμήμα Δημοσιογραφίας & ΜΜΕ του Α.Π.Θ.

στα χρωματα του διαβήτη

x

5

Editorial της σύνταξης

Ε υα Ντελιδακη Δημοσιογράφος Υγείας – Συγγραφέας και παραγωγός Ντοκυμαντέρ & Σποτ για την υγεία www.iatro.gr

6

x

Η διαφορά μεταξύ νικητή και νικημένου είναι, πως παρά το γεγονός ότι και οι δύο τους προσπαθούν και πέφτουν, ο νικητής ορθώνει το παράστημά του και συνεχίζει, ενώ ο νικημένος μένει πεσμένος στο έδαφος και σταματά την προσπάθεια. Τόσο ο νικητής όσο και ο νικημένος, έχουν την ίδια αφετηρία. Ξεκινούν μαζί την προσπάθεια. Η ζωή σφυρίζει την έναρξη του αγώνα και για τους δύο. Η ανηφόρα είναι κοινή – τις περισσότερες τουλάχιστον φορές. Μαζί ξεκινούν και ανηφορίζουν. Κάπου όμως στη διαδρομή, σκοντάφτουν. Πέφτουν κάτω, χτυπούν, τραυματίζονται. Ξανασηκώνονται και συνεχίζουν. Σε λίγο, ξαναπέφτουν και τότε είναι που φαίνεται η διαφορά. Ο νικημένος έχει απογοητευθεί, έχει δειλιάσει, έχει παραλύσει και θα μείνει πεσμένος! Θα σταματήσει την προσπάθεια. Ο νικητής θα σηκωθεί, θα τινάξει τη σκόνη από πάνω του, θα πάρει μια βαθιά ανάσα και θα συνεχίσει μέχρι το τέλος. Μήπως κάπως έτσι δεν ζούμε και τη ζωή μας; Κάποιοι από μας συνεχίζουν, κάποιοι άλλοι βγαίνουν στην πρόωρη σύνταξη των ελπίδων και των ονείρων τους. Πεθαίνουν στα 25, αλλά τους θάβουν στα 80! Πόσο άδικο, άσκοπο και θλιβερό είναι αυτό το σενάριο! Μια φορά ήταν ένας άνθρωπος που έψαχνε απεγνωσμένα να βρει την επιτυχία. Σε κάποιο σημείο της αναζήτησής του συναντάει στον δρόμο του έναν γέροντα σοφό. Ο άνθρωπος ρωτάει τον γέροντα.

- «Κατά που πέφτει η επιτυχία;» Ο γέροντας με τη μακριά γενειάδα δεν μιλάει, αλλά δείχνει με το δάχτυλό του προς μια κατεύθυνση πέρα μακριά.

στα χρωματα του διαβήτη

Ο άνθρωπος, κατενθουσιασμένος με την προοπτική μιας γρήγορης και εύκολης επιτυχίας, τρέχει γρήγορα προς την κατεύθυνση αυτή. Ξαφνικά, ακούγεται ένα ηχηρό «Πλατς!!!» Ο άνθρωπος επιστρέφει λασπωμένος, βρεγμένος, κουτσαίνοντας και ζαλισμένος, έχοντας την υποψία ότι δεν κατάλαβε καλά την απάντηση. Επαναλαμβάνει την ερώτησή του στον γέροντα, ο οποίος και πάλι δείχνει σιωπηλά προς την ίδια κατεύθυνση. Υπάκουος ο άνθρωπος ξαναφεύγει προς το ίδιο μέρος. Τούτη τη φορά το «πλατς» ξεκουφαίνει, κι όταν πια εκείνος σέρνεται πίσω είναι καταματωμένος, διαλυμένος και εξοργισμένος. «Σε ρώτησα πως πάνε στην επιτυχία», ουρλιάζει στον γέροντα, «Ακολούθησα την κατεύθυνση που μου έδειξες και αυτό που πέτυχα είναι τα χάλια που έχω! Τέρμα οι υποδείξεις με το δάχτυλο! Μίλα!»... Και τότε μόνο, πράγματι, μιλάει ο γέροντας, και λέει: «Η επιτυχία είναι προς τα εκεί. Ακριβώς λίγο μετά το πλατς!». Μην έχετε ψευδαισθήσεις, φίλοι μου, πάντα υπάρχει ένα ή και περισσότερα «πλατς» πριν βρείτε το μονοπάτι της επιτυχίας. Είναι αυτό που τόσο περιγραφικά, λυρικά και ανθρώπινα περιέγραψε ο εθνικός μας ποιητής Ανδρέας Κάλβος, ο οποίος μίλησε για «αρετήν» και «τόλμην». Χρειάζεται τόλμη, αρετή, λεβεντιά, τσαγανό και αξιοπρέπεια για να περάσεις τα «πλατς» της ζωής και να βρεθείς στο μονοπάτι της ευημερίας, της επιτυχίας και της προκοπής. Με ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ-ΧΕΙΜΩΝΙΑΤΙΚΗ αγάπη Εύα Ντελιδάκη

Ο νικητής δεν είναι εκείνος που κερδίζει πάντα. είναι εκείνος που προσπαθεί πάντα!

Υποστηρίζουμε την εκστρατεία ενημέρωσης

και την κάρτα προνομίων

για το Σακχαρώδη Διαβήτη

ΚΕΕΛΠΝΟ Αθήνα: Αγράφων 3-5, 151 23 Μαρούσι. Τηλεφωνικό Κέντρο: 210-5212000, www.keelpno.gr. ΚΕΕΛΠΝΟ Θεσσαλονίκη: Εγνατίας 76, 6ος Όροφος, 546 24 Θεσσαλονίκη. Τηλ. Επικοινωνίας & Fax: 2310-229139, 2310-243363.

στα χρωματα του διαβήτη

x

7

Index περιεχόμενα

10

22

36 34 10

8

x

Όταν αισθανόμαστε καλά δεν... τεμπελιάζουμε!

12

Διαχείριση των αλλαγών στη ζωή μας

16

Αισθητική οδοντιατρική & Σακχαρώδης διαβήτης Χαμογελάστε και πάλι άφοβα !

20

Διαβήτης: Ψυχική Υγεία & Πίστη του Ασθενή

στα χρωματα του διαβήτη

22 28 30 34 36 46 50 54

Σαχκαρώδης Διαβήτης & Διαβητικό Πόδι Συνάντηση με τον Γεώργιο Πατούλη, Ιατρό, Δήμαρχο Αμαρουσίου και Πρόεδρο του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών Σακχαρώδης Διαβήτης & Αλλεργία ...που (δεν) παλεύεται! μαζι στο διαβήτη! Σακχαρώδης Διαβήτης στην εγκυμοσύνη Χρήση-Κατάχρηση Διαδικτύου Διαφέρει ένα παιδί με διαβήτη όταν για ΠΡΩΤΗ φορά θα πάει σχολείο; Επιστημονικές Εξελίξεις ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟ ΔΙΑΒΗΤΟΛΟΓΙΚΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΙΟΥΝΙΟΣ 2013 CHICAGO

56 58

Χριστουγεννα - στρες - καταθλιψη πρακτικές συμβουλές

62 64 68

Συνάντηση με την Μπέττυ Σεμακούλα

Συνάντηση με τον Κρατερό Κατσούλη, Ηθοποιό

Ψωνίζοντας στο ΣουπερΜαρκετ Μαγειρεύουμε με τον Λευτέρη Λαζάρου

41

Extra Ένθετο

στα χρωματα του διαβήτη

x

9

υ γ ε ι α & ευε ξ ι α

Γράφει η:

Ε λ e ν η Π ε τ ρ ο υ λ a κ η Γυμνάστρια. Έχει παρακολουθήσει σεμινάρια με θιβετιανές ασκήσεις και Yoga από Σέρβο δάσκαλο, ο οποίος έζησε και μαθήτευσε επί 20 χρόνια στο Θιβέτ. Εκπαιδεύτηκε στη Νέα Υόρκη στο Ν.Υ. Power Yoga Institute από το οποίο πήρε και τα αποκλειστικά δικαιώματα της Power Yoga για την Eλλάδα

Όταν αισθανόμαστε καλά δεν... τεμπελιάζουμε!

10 10 x x στα σταχρωματα χρωματατου τουδιαβήτη διαβήτη

Εάν θέλετε να αδυνατίσετε, ο συνδυασμός της εξάσκησης της Power Yoga ή άλλου είδους γυμναστική, με την ισορροπημένη διατροφή, είναι ο καταλληλότερος δρόμος. Ακολουθώντας αυτή τη τακτική, θα οδηγηθείτε σε απώλεια βάρους, η οποία θα προέρχεται από τη μείωση του λίπους στο σώμα σας και αργότερα σε διατήρηση των επιδιωκόμενων κιλών.

ΗΑκολουθείσθε ένα πρόγραμμα γυμναστικής ή Power Yoga μόνο όταν αισθάνεστε απολύτως καλά στην υγεία σας. Ακόμη και σε περίπτωση κρυολογήματος, μην ακολουθείτε το πρόγραμμα για μερικές μέρες, έως ότου υποχωρήσουν τα συμπτώματα. Φροντίστε να ακολουθείτε το πρόγραμμά σας αφού έχουν περάσει τουλάχιστον τρεις ώρες από το γεύμα σας. Κι αυτό, γιατί η διαδικασία της πέψης απαιτεί αυξημένη αιμάτωση των σπλάχνων, με αποτέλεσμα η αιμάτωση των μυών να είναι ανεπαρκής κι έτσι να είναι πιθανή η εμφάνιση ζαλάδας, λιποθυμικού επεισοδίου ή κράμπας. Μην παραμελείτε ποτέ τον κύκλο των στάσεων της προθέρμανσης ή της χαλάρωσης στην προσπάθειά σας να κερδίσετε χρόνο ή νομίζοντας ότι δεν σας είναι απαραίτητες. Αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του προγράμματος και προσφέρουν ιδιαίτερα ευεργετικά οφέλη στον οργανισμό σας. Εκτελείτε κάθε στάση του προγράμματος στα δικά σας όρια και μην πιέζετε το σώμα σας να σας δώσει παραπάνω από αυτά που μπορεί τη δεδομένη στιγμή. Η βελτίωση θα έρθει μόνη της, από μέρα σε μέρα, αρκεί να μάθετε να «ακούτε» το σώμα σας και να λειτουργείτε βάσει των μηνυμάτων που σας στέλνει.

Γυμναστική, διατροφή και αδυνάτισμα Εάν θέλετε να αδυνατίσετε, ο συνδυασμός της εξάσκησης της Power Yoga ή άλλου είδους γυμναστική, με την ισορροπημένη διατροφή,

είναι ο καταλληλότερος δρόμος. Ακολουθώντας αυτή τη τακτική, θα οδηγηθείτε σε απώλεια βάρους, η οποία θα προέρχεται από τη μείωση του λίπους στο σώμα σας και αργότερα σε διατήρηση των επιδιωκόμενων κιλών. Το βασικό μειονέκτημα από την εφαρμογή μόνο δίαιτας αδυνατίσματος, είναι η απώλεια μυϊκού ιστού, ο οποίος αποτελεί δομικό υλικό του ανθρώπινου οργανισμού κι έτσι, με την πρώτη ευκαιρία, θα επιδιώξει να τον επανακτήσει. Η απώλεια αυτή οδηγεί σε μείωση της καύσης των θερμίδων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε μειωμένη αντοχή και πολλές φορές σε ατονία και γενικότερη αδυναμία. Αντίθετα, όταν η δίαιτα συνδυάζεται με την Power Yoga ή τον χορό, ή το πιλάτες ή αερομπικ κλπ, η απώλεια βάρους προέρχεται από το αποθηκευμένο λίπος στο σώμα, ενώ ταυτόχρονα γίνονται και ευεργετικές προσαρμογές σε αυτό, όπως είναι η βελτίωση της ευκινησίας, η αύξηση της δύναμης κ.λπ. Πλαισιώνοντας λοιπόν το πρόγραμμα της γυμναστικής με ένα ισορροπημένο διατροφικό σχήμα, διατηρείται ο μυικός ιστός, αυξάνεται η δύναμη, κινητοποιούνται τα λιπαρά οξέα ως πηγή ενέργειας, και ετσι μειώνεται το αποθηκευμένο λίπος, ενώ παράλληλα βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση.

στα χρωματα του διαβήτη

x

11

περι...ψ υχ η σ

Γράφει η:

Χ ρ ι σ τ ι ν α Β λ α χο π ο υλο υ Ψυχολόγος, πτυχιούχος Ψυχολογίας & Επικοινωνίας με μεταπτυχιακές σπουδές στην Συμβουλευτική/Ψυχοθεραπεία

Διαχείριση

των αλλαγων στη ζωή μας

«Τα πάντα ρει» είπε ο φιλόσοφος Ηράκλειτος. Όλα αλλάζουν, τίποτα δεν μένει σταθερό, δεδομένο και αναλλοίωτο. Μια συμπαντική αλήθεια που αποτελεί αναμφισβήτητο μέρος της ζωής μας. Οι περισσότεροι άνθρωποι, όμως δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν τις αλλαγές και να εξοικειωθούν με το νέο και το διαφορετικό. Αλλάζουν οι εποχές, οι κοινωνίες, οι ανάγκες και τα όνειρα μας. Ο ερχομός ενός παιδιού, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η εμφάνιση μιας ασθένειας, η αλλαγή διαμονής, η έλλειψη εργασίας, ο πόνος που δίνει τη θέση του στη χαρά - είναι συνεχείς αλλαγές που απαιτούν προσαρμοστικότητα και ευελιξία. Τα τελευταία χρόνια βιώνουμε όλοι, τόσο σε συλλογικό όσο και ατομικό επίπεδο, την επώδυνη αλλαγή της οικονομικής κρίσης.

12

x

στα χρωματα του διαβήτη

στα χρωματα του διαβήτη

x

13

περι...ψ υχ η σ

Μπορεί να μην μπορούμε να ελέγξουμε τις εξωτερικές καταστάσεις και τους γύρω μας αλλά έχουμε πάντα έλεγχο του εαυτού μας και πως επιλεγούμε να αντιδράσουμε και να πορευτουμε. Η αλλαγή έχει πολλά διαφορετικά πρόσωπα και δεν είναι όλα το ίδιο ευχάριστα και οικεία αλλά, σε όλες τις περιπτώσεις μπορούμε να αποκομίσουμε κάτι θετικό και να συνεχίσουμε την πορεία μας με επιτυχία. Το ποσό καλά μπορούμε να τις διαχειριστούμε και να αξιοποιήσουμε τα θετικά στοιχειά τους εξαρτάται από εμάς τους ίδιους και τον τρόπο που σκεφτόμαστε.

Αντιθέτως, η άρνηση, η άκαμπτη στάση, η προσκόλληση στο παρελθόν και η μεμψιμοιρία μας καθηλώνουν σε ένα έλος παραίτησης, κατάθλιψης και μόνιμου φόβου.

Οι αλλαγές μπορούν να μας οδηγήσουν σε νέες εμπειρίες και ευκαιρίες, νέα γνώση και σοφία, ανακαλύπτοντας έτσι νέες ικανότητες και αντοχές που δεν γνωρίζαμε ότι έχουμε.

Όταν βρίσκεστε αντιμέτωποι με μια ή περισσότερες αλλαγές πάρτε τον χρόνο που χρειάζεστε να συνειδητοποιήσετε και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα σας. Μιλήστε με ανθρώπους που έχουν αντιμετωπίσει τις ίδιες αλλαγές και ζητήστε την βοήθεια ενός ειδικού. Επικεντρωθείτε στην κάθε μέρα και σε ό,τι συμβαίνει στο «τώρα» αντί να τρομοκρατείτε τον εαυτό σας με σενάρια για το αβέβαιο μέλλον.

Θαρραλέος δεν είναι εκείνος που δεν φοβάται τίποτα αλλά αυτός που δεν φοβάται να αντιμετωπίσει τους φόβους του. Η κάθε πρόκληση, η κάθε νέα κατάσταση επιθυμητή ή αναγκαστική απαιτεί ψυχραιμία, οργάνωση, δράση και πίστη ότι υπάρχει φως στο τέλος του τούνελ.

14 x στα χρωματα του διαβήτη

Μπορεί να μην μπορούμε να ελέγξουμε τις εξωτερικές καταστάσεις και τους γύρω μας αλλά έχουμε πάντα έλεγχο του εαυτού μας και πως επιλέγουμε να αντιδράσουμε και να πορευτούμε.Τα χιλιάδες παραδείγματα ανθρώπων που έχουν επιβιώσει τραγικές δυσκολίες και καταστάσεις μας διδάσκουν ένα πράγμα: Μια καινούργια κατάσταση είναι τόσο τραγική ή όμορφη όσο επιλεγούμε εμείς να την κάνουμε.

στα χρωματα του διαβήτη

x

15

επιστημονικoαρθρο

Γράφει η:

Αισθητικη οδοντιατρικη & σακχαρωδησ διαβητησ

Χαμογελάστε και πάλι άφοβα ! Δ ρ. ο λ γ α Παπασωτηριου Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Μονάχου (Αισθητική Οδοντιατρική Boston University, Η.Π.Α.)

Μήπως αποφεύγετε να χαμογελάτε στις φωτογραφίες ή κρύβετε το στόμα σας όταν γελάτε; Ο χρόνος που περνάει αλλά και οι χρωστικές στα διάφορα ποτά και φαγητά αλλοιώνουν την εικόνα των δοντιών μας. Τώρα πια δεν είμαστε αναγκασμένοι να ζούμε με ένα χαμόγελο που δεν μας κολακεύει. Η αισθητική οδοντιατρική μπορεί γρήγορα και ανώδυνα να πραγματοποιήσει το όνειρό μας για ένα πανέμορφο, λαμπερό χαμόγελο που χαρίζει αυτοπεποίθηση, βελτιώνει την συνολική μας εικόνα και ανεβάζει τη διάθεσή μας. Υπάρχουν ενδείξεις, άλλωστε, ότι η πορεία του διαβήτη επηρεάζεται άμεσα από την ψυχολογική μας κατάσταση, και αυτή μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά όταν νιώθουμε όμορφα με την εμφάνισή μας και έχουμε υψηλή αυτοεκτίμηση. Ένας λόγος παραπάνω λοιπόν για τα άτομα με ζαχαρώδη διαβήτη να δικαιούνται ένα λαμπερό χαμόγελο.

16

x

στα χρωματα του διαβήτη

στα χρωματα του διαβήτη

x

17

επιστημονικoαρθρο

Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε το όνειρό σας για ένα υπέροχο, λαμπερό χαμόγελο. Εφόσον ληφθούν όλοι οι παράγοντες υπ’ όψη, μπορούν τα άτομα με διαβήτη να επωφεληθούν από τα πλεονεκτήματα της αισθητικής οδοντιατρικής και να απολαμβάνουν το όμορφο και υγιές χαμόγελό τους για πολλά χρόνια.

Κατά πόσο επιβαρύνει το ζάχαρο, την στοματική υγεία; Το ζάχαρο επιβαρύνει μεν την στοματική υγεία, δεν καθιστά όμως τις αισθητικές οδοντιατρικές θεραπείες απαγορευτικές. Είναι γεγονός ότι λόγω του διαβήτη, οι φλεγμονές στο στόμα, όπως η ουλίτιδα και η περιοδοντική νόσος, εξελίσσονται πολύ πιο γρήγορα και έχουν μεγαλύτερη διάρκεια και ένταση απ’ ότι σε υγιή άτομα. Παράλληλα, με τον σακχαρώδη διαβήτη εμφανίζεται και η ξηροστομία, δηλαδή η έλλειψη σάλιου. Αυτή επιδρά αρνητικά στην γενική υγεία του στόματος, αφού το σάλιο έχει πολλαπλές ευεργετικές δράσεις στα δόντια: τα ξεπλένει από τα υπολείμματα τροφής, επαναφέρει το pH του στόματος σε ουδέτερα επίπεδα και έχει αντιμικροβιακή δράση. Για κάθε αισθητική θεραπεία ξεκινάμε με το πρώτο, κρίσιμο βήμα που είναι η φροντίδα των ούλων, κάνοντας βαθύ καθαρισμό των δοντιών στο ιατρείο.

Ένας διαβητικός μπορεί να κάνει Λεύκανση δοντιών; Τα λευκά δόντια είναι ο καθρέφτης της υγείας, της φρεσκάδας και της ομορφιάς σε ένα χαμόγελο. Η λεύκανση δοντιών, η πιο γνωστή αισθητική θεραπεία, χαρίζει λαμπερό χρώμα στα δόντια που δεν έχουν επικαλύψεις ή σφραγίσματα στην επιφάνειά τους. Συνδυασμένες τεχνικές στο ιατρείο και το σπίτι με τα γνωστά μασελάκια φέρνουν πολύ γρήγορα και μόνιμα αποτελέσματα. Επειδή τα δόντια ατόμων με διαβήτη διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για να τερηδονιστούν, πριν την λεύκανση τα εξετάζουμε εξονυχιστικά για υποψία τερηδόνας. Έστω και 18

x

στα χρωματα του διαβήτη

πολύ μικρά χαλάσματα σφραγίζονται με πολλή προσοχή χωρίς να τροχιστεί υγιές σμάλτο. Επίσης, συστήνουμε τακτικό βούρτσισμα των δοντιών τρεις φορές την ημέρα με κάποια λευκαντική οδοντόκρεμα και για όσες μέρες διαρκεί η λευκαντική θεραπεία, και στη συνέχεια με φθοριούχες οδοντόκρεμες για την προστασία του σμάλτου.

Πως μπορούν να καλυφθούν ελαττώματα στο σχήμα και το χρώμα των δοντιών; Οι αισθητικές όψεις καλύπτουν ελαττώματα στο σχήμα και το χρώμα των δοντιών, δημιουργώντας μια νέα εικόνα του δοντιού που δείχνει απόλυτα φυσική. Οι όψεις από σύνθετη ρητίνη συγκολλούνται άμεσα, σε μία επίσκεψη στα δόντια με τη μέθοδο bonding. Ο οδοντίατρος τοποθετεί τη λευκή ρητίνη, σε πολλαπλές στρώσεις στην επιφάνεια του δοντιού και αφού τη «στεγνώσει» με ένα ισχυρό μπλέ φως, τη φορμάρει δίνοντας της το τελικό σχήμα, με παρόμοιο τρόπο, όπως δημιουργεί ένας γλύπτης το γλυπτό του. Προσοχή όμως, η επίσκεψη για τις άμεσες όψεις ρητίνης μπορεί να διαρκέσει από δύο μέχρι αρκετές ώρες. Αυτό είναι σημαντικό να το ξέρετε για να προγραμματίσετε την ημέρα σας, δηλαδή πόσα διαλείμματα θα χρειαστείτε ενδιάμεσα για να πάρετε στην ώρα τους τα φάρμακά σας, ή ακόμα και να φάτε κάτι. Οι όψεις ρητίνης έχουν το πλεονέκτημα ότι καθιστούν τα δόντια πιο ανθεκτικά, αφού προστατεύουν το σμάλτο με την επικάλυψη, δυστυχώς όμως δεν γίνονται άτρωτα στην τερηδόνα.

Άτομα με διαβήτη που όπως αναφέραμε διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για τερηδόνα και ουλίτιδα, πρέπει να δίνουν έμφαση στη στοματική τους υγιεινή (βούρτσισμα και οδοντικό νήμα), αφού στις αισθητικές όψεις προσκολλώνται ευκολότερα μικροβιακή πλάκα και υπολείμματα τροφών απ’ ότι στα φυσικά δόντια.

Τα σκούρα σφραγίσματα που ξέραμε μέχρι τώρα…πρέπει να αντικατασταθούν με λευκά; Πως γίνεται αυτό, είναι εύκολο; Ενώ μέχρι πριν λίγα χρόνια το μέταλλο ήταν το μόνο υλικό που εμπιστευόμασταν για σφραγίσματα στους γομφίους, σήμερα μπορούμε πια άφοβα να αντικαταστήσουμε τα παλιά μεταλλικά σφραγίσματα. Τα νέα εξελιγμένα υλικά από σύνθετες ρητίνες είναι πολύ ανθεκτικά και προσαρμόζονται απόλυτα στο χρώμα του φυσικού δοντιού. Αυτό που πρέπει να προσέχουμε όταν αφαιρούμε τα μεταλλικά σφραγίσματα από αμάλγαμα που περιέχει υδράργυρο είναι

να μην έρθει η σκόνη του μετάλλου σε επαφή με το βλεννογόνο του στόματος ή το σάλιο και το καταπιεί ο ασθενής κατά λάθος. Υπάρχουν υπόνοιες ότι ο υδράργυρος που είναι δεσμευμένος στο αμάλγαμα μπορεί να έχει τοξική δράση και να επηρεάζει το ήδη εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα των ατόμων με διαβήτη. Ο οδοντίατρος μπορεί με μια ειδική συσκευή να απομονώσει το δόντι τοποθετώντας γύρω του μια ελαστική μεμβράνη και να απορροφήσει τα ρινίσματα μετάλλου χωρίς αυτά να διασκορπίζονται μέσα στο στόμα. Δεν χρειάζεται λοιπόν να εγκαταλείψετε το όνειρό σας για ένα υπέροχο, λαμπερό χαμόγελο, μόνο λόγω του ζαχάρου. Εφόσον ληφθούν όλοι οι παράγοντες υπ’ όψη και γίνουν οι κατάλληλες προετοιμασίες, μπορούν τα άτομα με διαβήτη να επωφεληθούν από τα πλεονεκτήματα της αισθητικής οδοντιατρικής και να απολαμβάνουν το όμορφο και υγιές χαμόγελό τους για πολλά χρόνια.

Όταν επισκέπτεστε τον οδοντίατρο, να θυμάστε τα ακόλουθα: 1. Βεβαιωθείτε ότι ο οδοντίατρός σας είναι ενήμερος για την κατάστασή σας και τα φάρμακα που παίρνετε 2. Το πρωί πριν το ραντεβού σας μην αμελήσετε να μετρήσετε το ζάχαρό σας 3. Πάντα να έχετε μαζί σας τα εξαρτήματα για τη μέτρηση του ζαχάρου 4. Επιλέγετε πρωινά ραντεβού που το ζάχαρο είναι συνήθως σε καλύτερα επίπεδα

στα χρωματα του διαβήτη

x

19

περι...ψ υχ η σ

Γράφει o:

Αρχιμανδριτης Δανιηλ Σαπικ ας Καθηγητής θεολογίας και Γενικός Ιατρός

Διαβήτης: ψυχικη υγεΙα & πιστη του ασθενη Εάν ο θεράπων ιατρός δεν αντιληφθεί πόσο σημαντική είναι η προσωπικότητα και οι συναισθηματικές αντιδράσεις του ασθενή που πάσχει από σακχαρώδη διαβήτη και πώς οι αντιδράσεις αυτές μπορούν να επηρεάσουν την πορεία της νόσου, τότε δεν μπορεί να τον βοηθήσει ουσιαστικά. Κοινή πραγματικότητα είναι ότι ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει πολλά και ποικίλα σωματικά συμπτώματα.

XX

XX

XX

20

x

Η αρνητική στάση στο νόσημα, η ανωριμότητα και η αδυναμία αποδοχής της πάθησης, είναι μερικές από τις αντιδράσεις ατόμων που πάσχουν από διαβήτη και που μπορούν να αποδειχθούν επιζήμιες για την εξέλιξη της νόσου και για την πορεία της υγείας του ασθενή. Όταν είναι υποχρεωμένος ο ιατρός να ανακοινώσει στον ασθενή ότι πάσχει από σακχαρώδη διαβήτη, ενδέχεται να προκαλέσει συναισθήματα, όπως αυτό του θυμού, της απελπισίας και του φόβου και να έχει σημαντική επίπτωση στην αυτοπεποίθηση του ατόμου. Ο ασθενής που πιστεύει στον Θεό και την δύναμη που δίνει αυτή η πίστη, αντιμετωπίζει με πολλή μεγαλύτερη υπομονή την αρρώστια του και προσεύχεται να του δίνει υπομονή και δύναμη για την δοκιμασία που περνάει, κατά το κείμενο του Αποστόλου Παύλου «Η δύναμή μου γίνεται πιο τελειοποιημένη με την αρρώστια».

στα χρωματα του διαβήτη

XX

XX

XX

Επιστήμονες στον χώρο της ψυχικής υγείας υποστηρίζουν ότι, άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη, χαρακτηρίζονται από το λεγόμενο «φόβο της ιδιαιτερότητας». Με άλλα λόγια, όσοι υποφέρουν από τη νόσο αυτή, διακατέχονται από το φόβο μήπως στιγματιστούν, λόγω του ότι η συγκεκριμένη ασθένεια συνδέεται με διάφορα προβλήματα. Σύμφωνα με έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί, κυρίως σε πανεπιστήμια του εξωτερικού, οι διαβητικοί έχουν διπλάσιες πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη, από ότι μη διαβητικά άτομα. Τίποτα, ωστόσο, δεν μπορεί να τους στερήσει πολλές από τις χαρές της ζωής τους. Η ήρεμη ζωή είναι το πάν. Η ελπίδα της θεραπείας, που στηρίζεται στα νέα επιστημονικά δεδομένα και την έρευνα, τους δίνει δύναμη για όλα.

www.eyescream.gr

Γιατί τα μικρά πράγματα στη ζωή μας έχουν μεγαλύτερη αξία!!

Γνωρίστε το πιο μικρό βελονάκι και τον πιο μικρό μετρητή γλυκόζης αίματος!

Αποκλειστικός Αντιπρόσωπος Ελλάδος Parapharm International A.E. Tηλ. 210 9647497, www.parapharm.gr ΔΩΡΕΑΝ ΓΡΑΜΜΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 800 11 79999

στα χρωματα του διαβήτη

x

21

επιστημονικoαρθρο

Γράφει o:

Σαχκαρώδης Διαβήτης & Διαβητικό Πόδι

Α Χ ΙΛΛ Ε ΑΣ Γ. Ν ΙΚΟΛΑΟ Υ M D/MSc Αγγειοχειρουργός

Το διαβητικό πόδι είναι μια από τις συχνές επιπλοκές του σακχαρώδους διαβήτη. Οφείλεται σε νευροπάθεια ή αγγειοπάθεια ή σε συνδυασμό τους και μπορεί να οδηγήσει σε ακρωτηριασμό του ποδιού. Στην Ελλάδα υπολογίζεται ότι 30.000-40.000 άνθρωποι πάσχουν από διαβητικό πόδι και 2.000-3.000 ασθενείς υφίστανται μερικό ή ολικό ακρωτηριασμό κάθε χρόνο. Ωστόσο, σε ποσοστό άνω του 80%, οι ακρωτηριασμοί αυτοί θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί εάν ο ασθενής είχε επισκεφθεί ένα εξειδικευμένο Ιατρείο Διαβητικού Ποδιού. Ιατρείο Διαβητικού Ποδιού & Αγγειοπάθειας Θα μιλήσω για τον συγκεκριμένο χώρο που εργάζομαι.Το Ιατρείο Διαβητικού Ποδιού & Αγγειοπάθειας δημιουργήθηκε το 2012 από τις Μονάδες Έρευνας ΑγγειολογίαςΑγγειοχειρουργικής και Ιατρικής Απεικόνισης, Ενδοκρινολογίας, Μεταβολισμού και Διαβήτη του Θεραπευτηρίου “ΝΕΟ ΑΘΗΝΑΙΟN M.D. HOSPITAL”. Σκοπός του είναι, αφενός η πρόληψη των επιπλοκών του σακχαρώδους διαβήτη με τη σωστή ενημέρωση κι εκπαίδευση των

22 22 x x στα σταχρωματα χρωματατου τουδιαβήτη διαβήτη

ασθενών και αφετέρου η σωστή διάγνωση και θεραπεία σε περίπτωση που αυτή χρειαστεί. Το Ιατρείο Διαβητικού Ποδιού & Αγγειοπάθειας που λειτουργεί στο “ΝΕΟ ΑΘΗΝΑΙΟN M.D. HOSPITAL» παρέχει όλα τα μέσα για την έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία του διαβητικού ποδιού. Με την ιατρική εξέταση αξιολογούνται η αιμάτωση των κάτω άκρων, η νευροπάθεια και οι μυοσκελετικές αλλοιώσεις που μπορεί να έχει ο ασθενής, ενώ με τη βοήθεια μηχανημάτων τελευταίας τεχνολογίας και ειδικών απεικονι-

στα χρωματα του διαβήτη

x

23

επιστημονικoαρθρο

εξαιτίας του διαβήτη, με συνέπεια το άτομο να μην αντιλαμβάνεται τον πόνο) & περιφερική αγγειοπάθεια (που δημιουργείται λόγω της σοβαρής αρτηριοσκλήρυνσης). Δυστυχώς η κατάληξη δεν είναι πάντα καλή και ο ακρωτηριασμός δεν μπορεί πάντα να αποφευχθεί. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντική η πρόληψη καθώς και η σωστή εκπαίδευση του διαβητικού πάνω στη καθημερινή φροντίδα των ποδιών του.

Ποιες οι αιτίες που προκαλούν το «διαβητικό πόδι»; στικών εξετάσεων σταδιοποιείται ακριβέστερα το πρόβλημα. Ομάδα από καταξιωμένους αγγειοχειρουργούς που απαρτίζεται από τον Μιχάλη Χριστοφορίδη, τον Αχιλλέα Νικολάου και το Γιάννη Τζορμπατζόγλου εκτιμούν την κατάσταση του ασθενούς σε συνδυασμό με την κλινική εικόνα του και το μέγεθος της βλάβης, παράγοντες που καθορίζουν τη σημασία της ενδαγγειακής ή αγγειοχειρουργικής αποκατάστασης.

XX

Πλήρη Αγγειολογικό έλεγχο

Ο σακχαρώδης διαβήτης αποτελεί μια διαταραχή του μεταβολισμού του σακχάρου, του λίπους και των πρωτεϊνών, προσβάλλει κάθε όργανο αλλά οι κύριες εκδηλώσεις συνοψίζονται σε μια χαρακτηριστική «τριάδα»:

XX

Ρύθμιση σακχάρου

1. Νευροπάθεια

XX

Θεραπείες διάσωσης/ αποκατάστασης

2. Αγγειοπάθεια

XX

Τρίπλεξ αρτηριών και φλεβών

3. Μείωση αντοχής στις λοιμώξεις.

XX

Αξονική και μαγνητική αγγειογραφία

XX

Ψηφιακός αγγειογραφικός έλεγχος αγγείων

Ειδικότερα, το Ιατρείο Διαβητικού Ποδιού & Αγγειοπάθειας παρέχει:

XX

Ψηφιακό πελματογράφημα/ ποδογράφημα / σχεδιασμό υποδημάτων

XX

Διαιτολογική υποστήριξη

XX

Ψυχοσυμβουλευτική παρέμβαση

XX

Νοσηλευτική φροντίδα

Ενδείξεις ανεπαρκούς κυκλοφορίας αίματος (ισχαιμία) XX XX

XX

Τι είναι το διαβητικό πόδι; Με τον όρο «διαβητικό πόδι» χαρακτηρίζονται όλες οι βλάβες των ποδιών διαβητικών ατόμων κάτω από τους αστραγάλους. Ως υψηλού κινδύνου χαρακτηρίζονται τα άτομα με νευροπάθεια (βλάβες στα αισθητικά νεύρα 24

x

στα χρωματα του διαβήτη

XX

XX

Τα πόδια είναι κρύα. Το δέρμα είναι λεπτό σαν περγαμηνή, χλωμό ή μελανό ιδιαίτερα στα δάχτυλα και στο περίγραμμα των ποδιών. Πόνοι στις γάμπες ή κράμπες στο βάδισμα, ανακούφιση όταν στέκεστε. Οι πόνοι, όταν ξαπλώνει ο πάσχων, ελαττώνονται όταν κρεμάει τα πόδια έξω από το κρεβάτι. Οι πληγές, οι τραυματισμοί και μέρη που πιέζονται, πονούν.

Μη φοβάσαι τον γλυκό.

• Επ πιτ ι ρα απέ πέζι ζιο ζι ο γλ γλυκ υκαν υκ α τι αν τικό κό από εκχ κχύλ ύλισ ύλ σμα α φύλ ύ λω λων st s ev evia • Χω Χωρί ρ ς θε ρί θερμ ρμίδ ρμ ίδ δες • Με φ φυ υσι σ κή ή γλυ λυκι κ ά γεεύσ ύση η Σττ φ Στα Σ φα αρμ ρμα ρ μακεί κ α

ww w ww. w.sw swee eeeetest te est stev evvia.g ia a.g gr

στα χρωματα του διαβήτη

x

25

Ποιά τα ύποπτα συμπτώματα που θα μας οδηγήσουν άμεσα στον ιατρό - στη «Κλινική διαβητικό πόδι»; 1. Αν έχει σπάσει το δέρμα ή υπάρχει έλκος 2. Αν υπάρχουν φουσκάλες - φυσαλίδες (blisters ή κάλος) 3. Αν μυρίζει 4. Αλλαγή στο χρώμα του ποδιού (ωχρό, κόκκινο, μπλε, μαύρο)

Δεκάλογος της σωστής φροντίδας Διαβητικού ποδιού 1. Κάντε ποδόλουτρο καθημερινά, αλλά μην τα αφήνετε στο νερό περισσότερο από 5 λεπτά. Μία μεγαλύτερη παραμονή στο νερό αφαιρεί το απαραίτητο λίπος από το δέρμα και προκαλεί ελαφρά ξηρότητα και σχισίματα. Προσέχετε την θερμοκρασία του νερού να μην υπερβαίνει τους 38 βαθμούς Κελσίου.

2. Σκουπίζετε τα πόδια σας καλά, ιδιαίτερα μεταξύ δακτύλων.

3. Χρησιμοποιείτε ενυδατική κρέμα για να διατηρήσετε το δέρμα ελαστικό (προσοχή, όχι κρέμα στο ενδιάμεσο των δακτύλων).

4. Κόβετε τα νύχια σας με πολύ προσοχή, είναι προτιμότερο να τα κονταίνετε με λίμα.

5. Παρατηρείτε καθημερινά τα πόδια σας. Να βλέπετε τα πέλματά σας με ένα καθρέπτη. Αν δεν βλέπετε καλά Θα πρέπει να βοηθηθείτε από ένα μέλος της οικογένειάς σας ή από ένα φιλικό πρόσωπο.

6. Μην περπατάτε ποτέ ξυπόλητοι, υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού.

7. Φοράτε άνετα παπούτσια για να προστατεύσετε τα πόδια σας από την πίεση και

26

x

στα χρωματα του διαβήτη

5. Αν το πόδι πονάει 6. Αν υπάρχει «κάλος» - (το πιο ύπουλο σημείο που δεν ξέρουμε τι συμβαίνει από κάτω) 7. Αν είναι πολύ ζεστό 8. Αν έχει αλλοιωθεί η μορφή του ποδιού 9. Αν δεν ρυθμίζεται ο σακχαρώδης διαβήτης 10. Αν το πόδι είναι πρησμένο.

την δημιουργία σκληρύνσεων. Ελέγχετε καθημερινά το εσωτερικό των υποδημάτων σας έτσι ώστε να μην υπάρχουν σκισίματα στην εσωτερική επιφάνεια καθώς και ξένα αντικείμενα.

8. Χρησιμοποιείστε αντιιδρωτικά προϊόντα και απορροφητική-αντιμηκητισιακή πούδρα για τα πόδια που ιδρώνουν.

9. Αποφύγετε την υπερβολική ζέστη στα πόδια σας. Μην χρησιμοποιείτε θερμοφόρες ή ηλεκτρικά θερμαινόμενα μαξιλάρια.

10. Ποτέ μην αφαιρείτε κάλους μόνοι σας. Απευθυνθείτε στον ιατρό σας.

Με ιατρική καθοδήγηση

Γρήγορη και ασφαλής απώλεια

Διατροφική εκπαίδευση

Σταθεροποίηση του βάρους

1.500.000 άτομα σε 23 χώρες έχασαν βάρος με την κλινικά τεκμηριωμένη μέθοδο Eurodiet. Γιατί όχι κι εσείς? Τηλεφωνήστε στο 801 11 93300 ή μπείτε στο www.eurodiet.gr στα χρωματα του διαβήτη

x

27

συναντησημετον

ΓΕΩΡΓΙΟ ΠΑΤΟΥΛΗ Ιατρός, Δήμαρχος Αμαρουσίου και Πρόεδρος του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών

Η προσπάθεια του Ιατρικού Κόσμου είναι, και πρέπει να είναι, ένας διαρκής αγώνας με μοναδικό στόχο το όφελος του ασθενή. Η τακτική ιατρική παρακολούθηση και η συμμόρφωση (compliance) του διαβητικού ασθενή στο θεράποντα γιατρό είναι το διαβατήριο για να επιτύχουμε την πορεία της νόσο με τις λιγότερες επιπλοκές και την καλύτερη ποιότητα ζωής. Θα έλεγε κανείς, ότι το δυσκολότερο βήμα σε ένα διαβητικό ασθενή είναι να σταθεί απέναντι από τον εαυτό του και να πειθαρχήσει σε ορισμένες ιατρικές οδηγίες. Η αποδοχή της νόσου από τον ίδιο τον ασθενή, η αντιμετώπιση της κατάστασή του με αισιοδοξία και η πειθαρχία του στις λίγες αλλά συγκεκριμένες κατευθυντήριες οδηγίες, μπορεί να διασφαλίσει στο διαβητικό μακροχρόνια μια ζωή χωρίς επιπλοκές, χωρίς προβλήματα υγείας, μια ζωή ελεύθερη και ποιοτική.

Συνέντευξη στην Εύα Ντελιδάκη

Η στάση ζωής που πρέπει να έχει ένας διαβητικός σήμερα ποια χρειάζεται να είναι κατά την γνώμη σας Ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών μάχεται κάθε μέρα, με κάθε τρόπο, για να προασπίσει και να διαφυλάξει τη Δημόσια Υγεία. Ο αγώνας που κάνουμε τόσο για τους Λειτουργούς Υγείας όσο και για τους Ασθενείς πολίτες έχει στόχο τη διασφάλιση της καλύτερης ποιότητας ζωής του αρρώστου.

28 28x x στα χρωματα του διαβήτη διαβήτη

Σε αυτή την πορεία, η παρουσία του κατάλληλου θεράποντα γιατρού και η χορήγηση της κατάλληλης θεραπείας αποτελούν τους βασικούς πυλώνες διασφάλισης της συμμόρφωσης και της πειθαρχία του αρρώστου.

Η ΚΑΡΤΑ ΠΡΟΝΟΜΙΩΝ ΔΙΑΒΗΤΗ είναι μία εκπτωτική κάρτα υπό την αιγίδα της ΕΛΟΔΙ και απευθύνεται αποκλειστικά σε άτομα που πάσχουν από Σακχαρώδη Διαβήτη, με στόχο να καλύψει την κάθε τους ανάγκη ! Ήδη έχουν ανταποκριθεί σ’ όλη την Ελλάδα πολλά μαγαζιά με σημαντικές εκπτώσεις. Πώς βλέπετε την όλη κίνηση…..; Ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών είναι ανοιχτός σε κάθε πρόταση και δράση, από οποιονδήποτε φορέα και αν προέρχεται, αρκεί να γίνεται με

Είναι αδιανόητο σήμερα, το 2013, ο φτωχός ανασφάλιστος να κάνει στα τυφλά ινσουλίνη επειδή δεν έχει τα χρήματα να αγοράσει ταινίες μέτρησης Σακχάρου!!! τρόπο πιστοποιημένο και βάσει της κείμενης νομοθεσίας.

Στις 14 Νοεμβρίου είναι Παγκόσμια Ημέρα κατά του Διαβήτη. Θα θέλαμε τις σκέψεις σας… το μήνυμά σας... Το μήνυμα του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών είναι η Πρόληψη: στο Σακχαρώδη Διαβήτη, η πρόληψη σώζει πραγματικά ζωές. Και όταν λέμε πρόληψη, την εννοούμε σε όλα τα επίπεδα, από την ενημέρωση του γενικού πληθυσμού για να μη νοσήσει έως την έγκαιρη διάγνωση και την αποφυγή των επιπλοκών της νόσου. Το Σύστημα Υγείας δεν πρέπει να ξεκινά από τη Θεραπεία της Ασθένειας αλλά από την Πρόληψη. Η ευαισθητοποίηση του για την αποφυγή της παιδικής παχυσαρκίας, η προτροπή για άθληση και άσκηση στην καθημερινότητα όλων, η ενημέρωση για τα οφέλη της Σωστής Μεσογειακής Διατροφής και τα προγράμματα πρωτογενούς πρόληψης μπορούν να διασφαλίσουν έναν υγιή πληθυσμό με τα λιγότερα κρούσματα Νοσημάτων «Φθοράς» όπως είναι ο Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου ΙΙ. Επίσης, οι προσυμπτωματικοί ιατρικοί έλεγχοι (screening) για την έγκαιρη ανίχνευση του Διαβήτη που δεν έχει δώσει ακόμη συμπτώματα, είναι υψίστης σημασίας για την πορεία της νόσου και την αντιμετώπισή της. Όσον αφορά στον Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου Ι, η καλύτερη πρόληψη είναι ο ετήσιος αντιγριπικός εμβολιασμός και η διασφάλιση μιας ποιότητας ζωής με το λιγότερο στρες και τις καλύτερες συνθήκες διαβίωσης.

Τα θετικά και τα αρνητικά της κρίσης στην ζωή των διαβητικών και στη ζωή όλων μας ώστε να μην γίνουμε διαβητικοί Το Φεβρουάριο 2012, δημιουργήσαμε, ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών, μαζί με Φιλανθρωπικό Οργανισμό Αποστολή της Ιεράς Αρχιεπισκο-

πής Αθηνών, την πρότυπη δομή Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας στην Ελλάδα, το Ιατρείο Κοινωνικής Αποστολής που προσφέρει ιατροφαρμακευτική περίθαλψη σε χιλιάδες ασθενείς δωρεάν. Είναι αδιανόητο σήμερα, το 2013, ο φτωχός ανασφάλιστος να κάνει στα τυφλά ινσουλίνη επειδή δεν έχει τα χρήματα να αγοράσει ταινίες μέτρησης Σακχάρου!!! Ο ΙΣΑ, πρώτος εξ όλων έθιξε το δικαίωμα ισότιμης πρόσβασης όλων στο δημόσιο σύστημα, ανεξάρτητα από το ασφαλιστικό τους status και πρώτος εξ όλων ανέδειξε το πρόβλημα των 2 εκατομμυρίων ΑΝΑΣΦΑΛΙΣΤΩΝ Ελλήνων, που επί πολλά χρόνια πλήρωναν τα Ασφαλιστικά τους Ταμεία και σήμερα, λόγω της ανεργίας και της οικονομικής κρίσης, ζουν χωρίς γιατρό και φάρμακα. Πάγια θεση μας είναι ότι άμεση προτεραιότητα της Πολιτείας πρέπει να γίνει η ένταξη των Ανασφάλιστων στο Εθνικό Σύστημα Υγείας.

Ως γιατρός τι θα λέγατε συμβουλευτικά στους γιατρούς που παρακολουθούν τους διαβητικούς ασθενείς Χιλιάδες γιατροί στην Αθήνα ασκούν το ιατρικό λειτούργημα με ήθος, με επιστημονική υπευθυνότητα και ευθιξία, με αγάπη στον άρρωστο. Χιλιάδες γιατροί δίνουν έναν καθημερινό αγώνα επιβίωσης για να σώσουν εκείνους που βρίσκονται στη γραμμή ζωής και θανάτου, για να θεραπεύσουν εκείνους που νοσούν, για να ανακουφίσουν όλους όσους υποφέρουν. Η Υγεία δεν αφορά σε λογιστικούς αριθμούς, αλλά σε ανθρώπους και η άσκηση της Ιατρικής πρέπει να γίνεται με σεβασμό στην ανθρώπινη διάσταση της κάθε ζωής. Γιατί η κάθε ζωή είναι πολύτιμη.

x x 29

στα χρωματα στα χρωματα του διαβήτη του διαβήτη

επιστημονικoαρθρο

Γράφει η:

Κ α λ λ ι ο π η Κο ν τ ο υ– Φ ι λ η Τέως Πρόεδρος της Ευρωπαϊκής και Ελληνικής Εταιρείας Αλλεργιολογίας και Κλινικής Ανοσολογίας

Σακχαρώδης Διαβήτης

& αλλεργΙα ...που (δεν) παλεύεται!

Σακχαρώδης διαβήτης και αλλεργία: Υπάρχουν ή όχι κοινά χαρακτηριστικά; Και οι δύο παθήσεις εμφανίζουν αυξημένη επίπτωση στον γενικό πληθυσμό στις ημέρες μας με αποτέλεσμα, η μεν πρώτη να χαρακτηρίζεται συχνά ως «σύγχρονη καλπάζουσα επιδημία» και η δεύτερη ως «η επιδημία του 20ου προς 21ου αιώνα». Υπάρχει σαφής γενετική προδιάθεση για την εμφάνιση και του διαβήτη και της αλλεργίας, όμως για την κλινική εκδήλωση της νόσου σημαντικός είναι ο ρόλος περιβαλλοντικών παραγόντων, ορισμένοι από τους οποίους είναι κοινοί και για τις δύο νόσους. Για παράδειγμα, η αλλαγή στις διατροφικές μας συνήθειες (εγκατάλειψη της Μεσογειακής διατροφής), η έλλειψη σωματικής άσκησης, η παχυσαρκία, το ορμονικό περιβάλλον της κύησης, φαίνεται ότι συμβάλλουν στην ανάπτυξη και των δύο νοσημάτων, ενώ ο μητρικός θηλασμός έχει προστατευτική επίδραση. Τέλος, στην παθογένεια και των 2 νοσημάτων μετέχει

30 30x x στα χρωματα του διαβήτη διαβήτη

Υποστηρίζουμε

την εκστρατεία ενημέρωσης και την κάρτα προνομίων

για το Σακχαρώδη Διαβήτη

CNI ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΗ ΣΥΜΒΟΥΛΟΙ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΩΝ ΑΕ.

Βασ. ΣοΦίας 6 Αθήνα 10674

x Τηλ: 210 7243386, Fax:210 7244830, email: info@cni.gr στα χρωματα του διαβήτη

x

31

επιστημονικoαρθρο

το ανοσολογικό σύστημα σε υψηλό ποσοστό αφού:

έχει πάντοτε υπ’ όψιν τόσο ο πάσχων διαβητικός όσο και ο θεράπων ιατρός του.

1. οι πραγματικά αλλεργικές αντιδράσεις συνιστούν απόκλιση ή εκτροπή της φυσιολογικής απάντησης του αμυντικού μας συστήματος (του ανοσοποιητικού)

Πρέπει να υπογραμμιστεί ότι δεν γεννιέται κανένας αλλεργικός σε φάρμακο ή άλλη ξένη ουσία. Γίνεται αλλεργικός με επαναλαμβανόμενη χρήση του φαρμάκου. Όσο περισσότερες φορές παίρνουμε μια φαρμακευτική ουσία (αντιφλεγμονώδες, αντιβιοτικό κ.λπ.) τόσο αυξάνουμε την πιθανότητα ευαισθητοποίησης και μελλοντικής αντίδρασης. Επομένως, όχι στην άσκοπη χρήση αντιβιοτικών, αντιφλεγμονωδών και λοιπών φαρμάκων – ακόμη και τοπικών (κολλυρίων, κρεμών, αλοιφών κ.λπ.) – χωρίς την έγκριση του υπεύθυνου για το σάκχαρο ιατρού. Το φάρμακο του γείτονα, του κουμπάρου ή του ξάδελφου είναι δυνατόν να αποδειχθεί φαρμάκι για σένα.

2. στον διαβήτη ανιχνεύονται αυτοαντισώματα σε υψηλό ποσοστό (από 60–80%), τόσο στον τύπου 1 ή ινσουλινοεξαρτώμενο, όσο και στον όψιμο αυτοάνοσο διαβήτη των ενηλίκων.

Συσχέτιση Σακχαρώδους διαβήτη και αλλεργίας: Σχετίζονται μεταξύ τους ή μήπως η παρουσία της μιας νόσου αποκλείει την πιθανότητα εμφάνισης της άλλης; Μολονότι υπάρχουν δημοσιευμένες μελέτες, που υποστηρίζουν ότι η παρουσία του σακχαρώδους διαβήτη προστατεύει από την εμφάνιση των ατοπικού τύπου αλλεργιών (δηλ. την αλλεργική ρινοεπιπεφυκίτιδα, ατοπική δερματίτιδα και άσθμα), σημαντικός αριθμός μελετών από αξιόπιστα αλλεργιολογικά κέντρα δίνει αντικρουόμενα αποτελέσματα, γεγονός που υποδηλώνει ότι ίσως πρόκειται για απλή συνύπαρξη δύο πολύ συχνών νοσημάτων.

Τύποι αλλεργίας στις οποίες είναι πιο ευάλωτος ο διαβητικός ασθενής και η πρόληψή τους Αφού οι πιο συχνές αλλεργικές παθήσεις (οι ατοπικές) δεν φαίνεται να έχουν μεγαλύτερη επίπτωση στον διαβητικό ασθενή από ότι στον γενικό πληθυσμό, εύλογο θα ήταν το ερώτημα αν υπάρχει κάποια άλλη μορφή αλλεργίας από την οποία θα έπρεπε να τον προστατεύσουμε, ώστε να μη επιβαρυνθεί η γενική του κατάσταση. Η φαρμακευτική αλλεργία και τρόποι πρόληψής της είναι ένας τομέας που θα έπρεπε να

32

x

στα χρωματα του διαβήτη

στα χρωματα του διαβήτη

x

33

π α ι δ ι & εφ η β ο σ

Γράφουν οι :

μαζι στο διαβήτη! Ασημινα Γα λ λ η Τ σ ι ν ο π ο υλο υ Αναπλ. Καθηγήτρια Παιδιατρικής-Παιδιατρικής Ενδοκρινολογίας, Δ΄ Παιδιατρική Κλινική Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, Νοσοκομείο Παπαγεωργίου

Μαρια Ε μ π ο ρ ι α δ ο υΠ ε τ ι κο π ο υλο υ Καθηγήτρια ΠαιδιατρικήςΠαιδιατρικής Πνευμονολογίας, Διευθύντρια Δ΄ Παιδιατρικής Κλινικής Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, Νοσοκομείο Παπαγεωργίου

34

x

στα χρωματα του διαβήτη

Η αποφυγή υπογλυκαιμιών είναι πολύ σημαντική γιατί μπορεί να επηρεάσουν με μη αναστρέψιμο τρόπο την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών. Η διαχείριση του σακχαρώδη τύπου 1 στα παιδιά αποτελεί επίπονη, χρόνια και χωρίς διακοπή προσπάθεια μίας ομάδας ανθρώπων με επίκεντρο την καλή υγεία του παιδιού και του εφήβου. Η προσπάθεια αυτή απαιτεί συνεργασία και συντονισμό πολλών εξειδευκευμένων στο διαβήτη ατόμων (γιατροί, νοσηλευτές, διαιτολόγοι, ψυχολόγοι, κ.λπ.) Η σχέση με τον γιατρό που έχει ειδικευθεί στο διαβήτη και θα αναλάβει το παιδί αποτελεί στην ουσία “υιοθεσία”, μιας και ο γιατρός θα μεγαλώσει μαζί με τους γονείς το παιδί, αφού η παρακολούθηση απαιτεί - αρχικά αλλά και πολλές φορές και αργότερα - καθημερινή επικοινωνία και 3μηνη συνάντηση για την παρακολούθηση για πολλά χρόνια. Η συνεργασία, ο σεβασμός στις ιδιαιτερότητες κάθε παιδιού και οικογένειας, η κατανόηση και η γνώση όλων των προβλημάτων της οικογένειας αποσκοπούν, πρώτιστα να εξασφαλίσουν στο παιδί και τον έφηβο μια ομαλή σωματική και ψυχική ανάπτυξη, να αποτρέψουν κινδύνους οξέων ή χρόνιων επιπλοκών του διαβήτη, να δώσουν βασικές αρχές διαχείρισης του διαβήτη ως εφόδιο ζωής και να χαρίσουν καλή ποιότητα ζωής. Οι συνεχείς αλλαγές στο σώμα και στην ψυχοσύνθεση των παιδιών και εφήβων δημιουργούν πολλές δυσκολίες που πρέπει να ξεπερασθούν αφού όλα αυτά τα σημαντικά γεγονότα επηρεάζουν άμεσα τη ρύθμιση του σακχάρου.

ασθένειας. Σύμφωνα με τις τελευταίες συστάσεις των ISPAD (International Society for Pediatric and Adolescent Diabetes 2011) και της ADA (American Diabetes Association 2013) οι τιμές της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (HbA1c) πρέπει στα μικρά παιδιά να είναι <8% και στα μεγαλύτερα παιδιά <7-7.5%. Βασική προϋπόθεση, βέβαια για να θεωρηθεί αξιόπιστη η HbA1c είναι η απουσία υπογλυκαιμιών ή υπεργλυκαιμιών για αυτό σε πολλά παιδιά, πέραν της σύστασης για πολλαπλές αυτομετρήσεις σακχάρου, τοποθετείται συχνά υποδόριος καταγραφέας συνεχούς μέτρησης γλυκόζης. Η αποφυγή υπογλυκαιμιών είναι πολύ σημαντική γιατί μπορεί να επηρεάσουν με μη αναστρέψιμο τρόπο την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών. Κλείνοντας να υπενθυμίσουμε με όλη μας την αγάπη για τα παιδιά με διαβήτη και με κατανόηση, σεβασμό και θαυμασμό για τους γονείς τους, ότι ο διαβήτης δεν είναι σφάλμα κανενός αλλά η διαχείρισή του είναι θέμα όλων μας. Η επιστήμη σχετικά με το διαβήτη «τρέχει» ιλιγγιωδώς παγκοσμίως και σίγουρα κάτι θα βρεθεί για να αλλάξει το τοπίο στη θεραπεία του διαβήτη. Ας μην ξεχνάμε όμως, μέχρι τότε, ότι η ινσουλίνη είναι το θείο δώρο που έχουμε για να αντιμετωπίζουμε καθημερινά το διαβήτη.

Η συνεχής ενημέρωση των ειδικών στο διαβήτη και η κατάλληλη εκπαίδευση των γονιών και των παιδιών οδηγεί σε καλή ρύθμιση του διαβήτη. Για να επιτευχθεί αυτό απαιτούνται πολλαπλές ενέσεις ινσουλίνης καθημερινά ή χρήση αντλίας ινσουλίνης, συνεχής αναπροσαρμογή των δόσεων ινσουλίνης ανάλογα με την ηλικία, το στάδιο εφηβείας, τη διατροφή, την άσκηση και την παρουσία στα χρωματα του διαβήτη

x

35

π α ι δ ι & εφ η β ο σ

Γράφει ο:

Δ ρ. Η λ ι α ς Γ α τ ο ς

εγκυμοσύνη

Χειρουργός Γυναικολόγος - Μαιευτήρας Ειδικός στην εξωσωματική γονιμοποίηση και ενδοσκοπική χειρουργική τ. Επιμελητής Νοσοκομείων Hammersmith & Royal Free του Λονδίνου

Σακχαρώδης Διαβήτης στην

Τι συμβαίνει στο σώμα της γυναίκας Με τη λήψη της τροφής το σώμα παράγει μια ορμόνη, την ινσουλίνη, που είναι και η υπεύθυνη για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Κατά την εγκυμοσύνη, το σώμα χρειάζεται μεγαλύτερη ποσότητα ινσουλίνης και εάν αυτή η ποσότητα δεν είναι επαρκής (είτε λόγω ελαττωματικής παραγωγής από το πάγκρεας, είτε λόγω ελαττωματικής δραστικότητας), τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ανεβαίνουν. Αυτό ακριβώς είναι ο σακχαρώδης διαβήτης της κύησης Κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επιδεινωθεί ένας προϋπάρχων υποκλινικός διαβήτης. Επειδή ο -μη ρυθμισμένος- σακχαρώδης διαβήτης της εγκυμοσύνης αυξάνει τους κινδύνους για εμφάνιση επιπλοκών τόσο στο έμβρυο όσο και στη μητέρα (όπως η ανάπτυξη υπέρτασης ή προεκλαμψίας), πρέπει να παρακολουθείται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μετά τον τοκετό θα πρέπει να επανεκτιμηθεί η κατάσταση της μητέρας, γιατί υπολογί-

36

x

στα χρωματα του διαβήτη

ζεται ότι 40% των γυναικών αυτών μπορεί να αναπτύξουν σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ (μη ινσουλινοεξαρτώμενο) μέσα στην επόμενη δεκαετία.

Τρόποι Διάγνωσης Τα κριτήρια διάγνωσης του διαβήτη της κύησης, με την ευρύτερη αποδοχή διεθνώς, έχουν τεθεί από την ADA (American Diabetes Association). Η διαδικασία περιλαμβάνει δύο βήματα για τη διάγνωση του διαβήτη της κύησης: τη δοκιμασία ανίχνευσης (screening) και τη δοκιμασία διάγνωσης. H θετική δοκιμασία ανίχνευσης οδηγεί στην ανάγκη διεξαγωγής της δοκιμασίας διάγνωσης, ενώ η θετική δοκιμασία διάγνωσης θέτει την οριστική διάγνωση του διαβήτη κύησης. Κατά τη δοκιμασία ανίχνευσης χορηγούνται 50 gr γλυκόζης από το στόμα, ανεξάρτητα από το χρόνο λήψης της τροφής. Η μέτρηση της γλυκόζης στο πλάσμα γίνεται μετά από μια ώρα. Η δοκιμασία χαρακτηρίζεται θετική εάν η τιμή της γλυκόζης είναι ≥140 mg/dl, με αποτέ-

Ο Ηλίας Γάτος έγινε παγκοσμίως γνωστός με τη γέννηση του πρώτου παιδιού με εξωσωματική γονιμοποίηση στον κόσμο σε γυναίκα που είχε υποβληθεί σε μεταμόσχευση καρδιάς στη Σουηδία το 2004. Είναι ενεργό μέλος των «British Fertility Society» & «European Fertility Society». λεσμα η ασθενής να υποβληθεί στη διαδικασία διάγνωσης, Σε περίπτωση που η δοκιμασία ανίχνευσης είναι αρνητική, η ασθενής επανεξετάζεται, ανάλογα με την ομάδα κινδύνου στην οποία ανήκει. Εάν ανήκει στην ομάδα υψηλού κινδύνου (εκσεσημασμένη παχυσαρκία - Δείκτης μάζας σώματος: ΔΜΣ ≥30 kg/m2, διαβήτης σε συγγενή πρώτου βαθμού, ιστορικό διαβήτη σε προηγούμενη κύηση, γλυκοζουρία (σάκχαρο στα ούρα), ιστορικό γέννησης μακροσωμικών νεογνών >4 kg), η δοκιμασία επαναλαμβάνεται δύο φορές μεταξύ 24ης και 28ης εβδομάδας της κύησης. Εάν ανήκει στην ομάδα ενδιάμεσου κινδύνου (ασθενείς που δεν πληρούν τα κριτήρια κατάταξης σε ομάδα χαμηλού ή υψηλού κινδύνου), η δοκιμασία επαναλαμβάνεται μια φορά μεταξύ 24ης και 28ης εβδομάδας. Εάν η έγκυος ανήκει στην ομάδα χαμηλού κινδύνου (ηλικία μικρότερη των 25 ετών, φυσιολογικό σωματικό βάρος, απουσία ιστορικού διαταραγμένης ανοχής στη γλυκόζη, ελεύθερο οικογενειακό ιστορικό), δεν είναι απαραίτητη η διενέργεια της δοκιμασίας ανίχνευσης.

Σε περίπτωση που η δοκιμασία είναι θετική Η έγκυος πρέπει απαραίτητα να υποβληθεί στη δοκιμασία διάγνωσης που περιλαμβάνει τη

στα χρωματα του διαβήτη

x

37

π α ι δ ι & εφ η β ο σ

χορήγηση 75 gr γλυκόζης από το στόμα και τον προσδιορισμό των επιπέδων της γλυκόζης του πλάσματος ανά ώρα επί δίωρο. Για να χαρακτηριστεί η δοκιμασία διάγνωσης θετική, θα πρέπει μια τιμή γλυκόζης να είναι ίση ή υψηλότερη από τα εξής όρια: XX

Γλυκόζη νηστείας

92

mg/dl

XX

Γλυκόζη σε 1 ώρα

180

mg/dl

XX

Γλυκόζη σε 2 ώρες

153

mg/dl

(Η δοκιμασία πρέπει να εκτελείται το πρωί μετά από ολονύκτια νηστεία.)

Επιπλοκές του Διαβήτη Κύησης Ο σακχαρώδης διαβήτης της κύησης αυξάνει τον κίνδυνο για μια σειρά από επιπλοκές, όπως: XX

Εμφάνιση υπερτασικής νόσου στη μητέρα

XX

Υδράμνιο

XX

Ενδομήτριος θάνατος του εμβρύου

XX

Εμφάνιση συγγενών ανωμαλιών

XX

Μακροσωμία του εμβρύου

Μετά τον τοκετό: XX

Εμφάνιση υπογλυκαιμίας

XX

Υπασβεστιαιμία

XX

Σύνδρομο αναπνευστικής δυσχέρειας στο έμβρυο

μετά το γεύμα. Εάν αυτό δεν είναι εφικτό θα πρέπει να γίνεται επανεκτίμηση του διαιτολογικού προγράμματος, έναρξη αερόβιας άσκησης ή έναρξη θεραπείας με ινσουλίνη. Ο τοκετός σε γυναίκες με διαβήτη κύησης μπορεί να γίνει κολπικά, εκτός εάν υπάρχουν συγκεκριμένες ενδείξεις διενέργειας καισαρικής τομής. Σε αρκετές περιπτώσεις γίνεται πρόκληση τοκετού κατά την 38η εβδομάδα της κύησης. Ο σακχαρώδης διαβήτης της κύησης αυξάνει τον κίνδυνο για μία σειρά επιπλοκών ή βεβαρημένων καταστάσεων τόσο στο παιδί όσο και στη μητέρα στο μέλλον. Υπάρχει πιθανότητα διαταραγμένης ανοχής γλυκόζης στο παιδί, το οποίο μπορεί να είναι παχύσαρκο, ενώ η πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου II στην μητέρα εκτιμάται στο 40% περίπου στα επόμενα 10 χρόνια. Για τους λόγους αυτούς θα πρέπει απαραίτητα το παιδί να παρακολουθείται, η δε μητέρα να επανεκτιμάται μετά τον τοκετό και να αντιμετωπίζεται ανάλογα. Τέλος, η εφαρμογή αποτελεσματικής αντισύλληψης θα αποτρέψει νέα κύηση σε περίοδο μη ελεγχόμενης υπεργλυκαιμίας. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο ορμονικές όσο και μηχανικές μέθοδοι αντισύλληψης.

Θεραπευτική προσέγγιση πριν και μετά τον τοκετό Η θεραπεία για την αντιμετώπιση της υπεργλυκαιμίας περιλαμβάνει την εκπαίδευση σε θέματα διατροφής, στον τρόπο παρακολούθησης της γλυκόζης αίματος και ούρων και στον έλεγχο του σωματικού βάρους με χορήγηση 30-32 kcal/kg σωματικού βάρους την ημέρα σε γυναίκες φυσιολογικού βάρους και 25 kcal/kg σωματικού βάρους την ημέρα στις παχύσαρκες γυναίκες. Ως στόχοι καλό θα είναι να τίθενται επίπεδα γλυκόζης χαμηλότερα από 90 mg/dl πριν από το πρωινό και μικρότερα από 120 mg/dl μια ώρα 38 38 x x στα σταχρωματα χρωματατου τουδιαβήτη διαβήτη

Ρωτήστε για την εξωσωματική

www.ask-ivf.gr

Γυναικολογία και πρόληψη

www.embio-med.gr

στα χρωματα του διαβήτη

x

39

40

x

στα χρωματα του διαβήτη

στα χρωματα του διαβήτη

x

41

42 x στα χρωματα του διαβήτη

στα χρωματα του διαβήτη

x 43

Με την ευγενική υποστήριξη της Κάρμεν Ρουγγέρη

44

x

στα χρωματα του διαβήτη

στα χρωματα του διαβήτη

x

45

π α ι δ ι & εφ η β ο σ

Άρτεμις Κ. Τσιτσικα Λέκτορας Εφηβικής Ιατρικής Πανεπιστημίου Αθηνών

Χρήση-Κατάχρηση

Διαδικτύου

Σίγουρα είναι ένα θέμα που αφορά όλες τις οικογένειες! Φυσικά και τις οικογένειες με διαβητικά παιδιά που έχουν ένα λόγο παραπάνω να πρέπει να κινούνται, να ασκούνται, να διατρέφονται σωστά κ.λπ. Ας είμαστε σε επιφυλακή ώστε να προλάβουμε ως γονείς, ως δάσκαλοι, ως κοινωνία, το φαινόμενο αυτό που συνεχώς παίρνει όλο και μεγαλύτερες διαστάσεις!

46

x

στα χρωματα του διαβήτη

Το φυλλάδιο της Μ.Ε.Υ. για την ενημέρωση των εφήβων και των γονέων βρίσκεται στην ιστοσελίδα www.youth-health.gr Ποιες είναι οι αιτίες που μπορούν να οδηγήσουν τα παιδιά να «εθιστούν» στο διαδίκτυο; Από τα πρώτα στοιχεία που προκύπτουν από τα 35 (τριάντα πέντε) παιδιά και εφήβους που προσήλθαν στη Μονάδα Εφηβικής Υγείας (Μ.Ε.Υ.) με αίτημα την αντιμετώπιση της υπερβολικής χρήσης του διαδικτύου προκύπτουν ότι: 1. το φαινόμενο είναι συχνότερο στα αγόρια, 2. σε δυσλειτουργικές οικογένειες, 3. σε παιδιά με καταθλιπτικό συναίσθημα ή διάσπαση προσοχής-υπερκινητικότητα. Φαίνεται ότι πάνω από τα μισά παιδιά παρουσιάζουν κάποιο ψυχικό υπόστρωμα που πιθανώς συμβάλλει στην ανάπτυξη κατάχρησης διαδικτύου (κυρίως σύνδρομο υπερκινητικότητας-διάσπασης προσοχής ή/ και καταθλιπτικό συναίσθημα), ενώ στα υπόλοιπα σημαντικό ρόλο φαίνεται να παίζουν περιβαλλοντικοί παράγοντες (κυρίως έλλειψη επικοινωνίας και εφαρμογής ορίων από την οικογένεια). Οι νέες κοινωνικές συνθήκες (αύξηση της επίπτωσης του διαζυγίου, έλλειψη επικοινωνίας, απουσία επίβλεψης από τους γονείς λόγω εργασίας έξω από το σπίτι) παίζουν το ρόλο τους στην ανάπτυξη του φαινομένου.

Ποιές ηλικιακές ομάδες παιδιών εμφανίζουν εξάρτηση από το διαδίκτυο; Το φαινόμενο μπορεί να εμφανιστεί σε εφήβους κατά την πρώϊμη εφηβεία (10-14 ετών) ή και σε μικρότερη ακόμη ηλικία. Είναι πιο συχνό κατά την μέση εφηβεία (15-17 ετών), κατά την οποία οι έφηβοι πειραματίζονται και σταδιακά αυτονομούνται, καθώς και κατά την όψιμη εφηβεία (> 17 ετών). Οι περισσότεροι εξαρτημένοι έφηβοι ασχολούνται με «παιχνίδια», στο σπίτι ή τα internet cafe. Μπορεί να σταματήσουν το

σχολείο, να απομονωθούν από την οικογένεια και τους φίλους, να είναι επιθετικοί με τους γονείς, να κλέβουν χρήματα από την οικογένεια για να «παίζουν», να ζουν σε ένα δωμάτιο, να μην τρώνε ή το αντίθετο (να παχύνουν πολύ), να μην γυμνάζονται και να μην κοιμούνται για 24ωρα. Μπορεί ακόμη να μην αλλάζουν ρούχα, να παραμελούν την υγιεινή τους και την καθαριότητα.

Υπάρχουν κάποια πρόδρομα συμπτώματα της εξάρτησης από το διαδίκτυο; Ποια συμπεριφορά των παιδιών ηλικίας έως και 10 ετών πρέπει να ανησυχήσει τους γονείς; Ο υπερβολικός χρόνος ενασχόλησης, η μονομανία, η παραμέληση των υποχρεώσεων και άλλων ασχολιών, η απότομη πτώση της σχολικής επίδοσης, η απομόνωση και η μείωση του χρόνου δραστηριοτήτων και του χρόνου που περνούν με φίλους, η επιθετικότητα, η μεταβολή της συμπεριφοράς, η αδιαφορία για πράγματα που παλιά τον/την ευχαριστούσαν, οι πονοκέφαλοι, η ξηρότητα οφθαλμών κ.α.

Ποιές συμβουλές θα δίνατε στους γονείς παιδιών ηλικίας έως και 10 ετών προκειμένου να προστατεύσουν τα παιδιά τους από μια μελλοντική εξάρτηση από το διαδίκτυο; XX

Από μικρή ηλικία θα πρέπει να τίθενται όρια (για πολλά θέματα) και να τηρούνται μέσα στην οικογένεια. Τα όρια (όταν δεν είναι υπερβολικά ή ιδιαίτερα αυστηρά) δεν καταπιέζουν τα παιδιά, αλλά τα κατευθύνουν και σημαίνουν ενδιαφέρον. Είναι σημαντικά για θέματα ασφάλειας. Όσο το παιδί μεγαλώνει, τα όρια που θα ισχύσουν είναι καλό να συζητώνται, ώστε να λαμβάνεται η γνώμη του παιδιού και του εφήβου. Ο σεβασμός της προστα χρωματα του διαβήτη

x

47

π α ι δ ι & εφ η β ο σ

σωπικότητας παιδιών και εφήβων από πολύ μικρή ηλικία, είναι στοιχείο πολύ σημαντικό για την εφαρμογή πειθαρχίας.

XX

XX

XX

XX

XX

XX

Αφιερώστε χρόνο και διάθεση ώστε να ασχοληθείτε με θέματα διαδικτύου ΜΑΖΙ με τα παιδιά.

XX

Τοποθετείστε τον υπολογιστή σε κοινόχρηστο χώρο, ώστε να μη δίνεται η δυνατότητα απομόνωσης του παιδιού και να υπάρχει έλεγχος.

XX

Χρήση φίλτρων για επιβλαβείς ιστοσελίδες και συμμετοχή στις επιλογές του εφήβου (χωρίς υπερβολές ή/και παράλογες απαγορεύσεις), συμβάλλουν σε ένα θετικό αποτέλεσμα. Ενημερώστε τα παιδιά με απλά λόγια από μικρή ηλικία για τα φαινόμενα «εθισμού» και παρενόχλησης.

Εάν παρατηρήσετε υπερβολική χρήση ή/και συμπεριφορές εθισμού αναζητήστε ΑΜΕΣΩΣ βοήθεια.

ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ. Η ποιοτική σχέση με τους γονείς, ο χρόνος που οι γονείς αφιερώνουν στα παιδιά και η ενασχόληση τους στο internet μαζί με τα παιδιά μπορούν να συμβάλλουν στην αποφυγή του φαινομένου. Η συναισθηματική κάλυψη των παιδιών, η καλή σχέση και η επικοινωνία όλων των μελών οδηγούν σε σωστή εφαρμογή ΟΡΙΩΝ μέσα στο σπίτι, τα οποία μπορούν να τηρούνται (οι ενοχικοί γονείς αδυνατούν να βάλουν όρια). Το internet είναι ένα πολύ σημαντικό εργαλείο και δεν πρέπει να δαιμονοποιείται. Σωστή χρήση και όρια στις πιο ευαίσθητες ηλικίες είναι σημαντικά.

Το σχολικό περιβάλλον πώς μπορεί να προστατεύσει τα παιδιά;

48

x

XX

XX

Μην χρησιμοποιείτε τη χρήση του υπολογιστή για επιβράβευση ή τιμωρία.

Είναι σημαντικός ο ρόλος των γονέων στην πρόληψη του internet addiction και γιατί;

XX

XX

Ευαισθητοποίηση των εκπαιδευτικών, ενημέρωση για την ύπαρξη του φαινομένου.

στα χρωματα του διαβήτη

XX

Εκπαίδευση των εκπαιδευτικών στη χρήση ηλεκτρονικών υπολογιστών, προκειμένου να πραγματοποιούνται σχολικές εργασίες μέσω αυτών. Εκπαίδευση των μαθητών για τις διάφορες εφαρμογές και τη διευκόλυνσή τους στη χρήση διαδικτυακών μηχανών αναζήτησης . Παροχή διαδικτύου μέσα στο σχολικό περιβάλλον, με password/login και μέγιστο χρόνο χρήσης (π.χ. 45 λεπτά/ημέρα). Φίλτρα που απαγορεύουν την είσοδο σε ακατάλληλες ιστοσελίδες θα πρέπει να χρησιμοποιούνται. Ενημέρωση των γονέων μέσω του σχολείου για το φαινόμενο και τα σημεία αναγνώρισης της προβληματικής χρήσης. Ύπαρξη σχολικού ψυχολόγου με εκπαίδευση στην αντιμετώπιση της κατάχρησης διαδικτύου, προκειμένου να αντιμετωπισθούν τα παιδιά που θα αντιμετωπίσουν ανάλογο πρόβλημα. Προαγωγή της χρήσης του υπολογιστή ως εργαλείο μελέτης και ενημέρωσης, και όχι αποκλειστικά σαν μέσο ψυχαγωγίας.

Το κοινωνικό περιβάλλον πως μπορεί να προστατεύσει τα παιδιά; XX

XX

XX

Να συζητηθεί εάν χρειάζεται όριο ηλικίας για την είσοδο σε internet cafes. Φίλτρα και όριο χρήσης (π.χ. 3 ώρες σε ημερήσια επίσκεψη) σε internet cafes. Ενημέρωση γονέων και παιδιών με σχετικές καταχωρήσεις σε Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης για το φαινόμενο, τις μονάδες ενημέρωσης και αντιμετώπισης, τις συμβουλευτικές τηλεφωνικές γραμμές κ.α.

- Παροχή πληροφορίας για την ασφαλή χρήση διαδικτύου με έντυπο υλικό σε μέρη που συχνάζουν οι έφηβοι (σινεμά, ταχυφαγεία, βίντεο/ club, bowling), καθώς και μέσα από ιστοσελίδες που επισκέπτονται, με την βοήθεια οργανισμών ή/και ιδιωτικών σχετικών εταιρειών.

Υπηρεσίες κατ’ οίκον ΔΩΡΕΑΝ Αιμοληψία στο χώρο σας Εξετάσεις που πραγματοποιούνται

ΤΗΛΕΦΩΝΙΚΗ ΕΞΥΠΗΡΕΤΗΣΗ ΚΑΙ ΡΑΝΤΕΒΟΥ (Αττική) :

• ΜΙΚΡΟΒΙΟΛΟΓΙΚΕΣ • ΑΙΜΑΤΟΛΟΓΙΚΕΣ • ΑΝΟΣΟΛΟΓΙΚΕΣ •ΒΙΟΧΗΜΙΚΕΣ 210 6770700 • ΕΙΔΙΚΩΝ ΑΝΑΛΥΣΕΩΝ • ΟΡΜΟΝΙΚΩΝ ΠΡΟΣΔΙΟΡΙΣΜΩΝ ΤΗΛΕΦΩΝΙΚΗ ΕΞΥΠΗΡΕΤΗΣΗ ΚΑΙ ΡΑΝΤΕΒΟΥ (Θεσσαλονίκη) : • ΠΡΟΓΕΝΝΗΤΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ • ΔΕΙΚΤΩΝ ΝΕΟΠΛΑΣΙΑΣ 2310 861716 HΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΕΞΥΠΗΡΕΤΗΣΗ: aimolipsia@euromedic.gr ΣΥΜΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΟΛ Α ΤΑ ΤΑΜΕΙΑ

Υπερηχογραφήματα

& triplex

HΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΕΞΥΠΗΡΕΤΗΣΗ: us@euromedic.gr

ΤΗΛΕΦΩΝΙΚΗ ΕΞΥΠΗΡΕΤΗΣΗ ΚΑΙ ΡΑΝΤΕΒΟΥ : 210 6770700

Εξετάσεις που πραγματοποιούνται • ΥΠΕΡΗΧΟΓΡΑΦΗΜΑΤΑ ΑΝΩ & ΚΑΤΩ ΚΟΙΛΙΑΣ ΑΝΔΡΩΝ & ΓΥΝΑΙΚΩΝ • ΘΥΡΕΟΕΙΔΟΥΣ & ΤΡΑΧΗΛΟΥ • ΠΑΡΩΤΙΔΩΝ & ΣΙΕΛΟΓΟΝΩΝ ΑΔΕΝΩΝ • ΜΑΛΑΚΩΝ ΜΟΡΙΩΝ – ΑΡΘΡΩΣΕΩΝ • ΟΣΧΕΟΥ • ΣΚΩΛΗΚΟΕΙΔΟΥΣ ΑΠΟΦΥΣΕΩΣ • ΜΑΣΤΩΝ ΑΜΦΩ • ΤRIPLEX ΚΑΡΩΤΙΔΩΝ • ΣΠΟΝΔΥΛΟΒΑΣΙΚΩΝ ΑΡΤΗΡΙΩΝ • ΚΟΙΛΙΑΚΗΣ ΑΟΡΤΗΣ • ΛΑΓΟΝΙΩΝ & ΝΕΦΡΙΚΩΝ ΑΡΤΗΡΙΩΝ • ΦΛΕΒΩΝ & ΑΡΤΗΡΙΩΝ ΑΝΩ-ΚΑΤΩ ΑΚΡΩΝ • ΟΣΧΕΟΥ • ΥΠΕΡΗΧΟΓΡΑΦΗΜΑΤΑ & TRIPLEX ΠΑΙΔΩΝ Παράδοση και γνωμάτευση εξετάσεων σε λίγα λεπτά στο χώρο σας

ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ ΨΥΧΙΚΟΥ Αδριανείου 28 & Α.Βεάκη, 115 25 Νέο Ψυχικό, Τηλ.: 210 6770200, Fax: 210 6752540 ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ ΠΕΙΡΑΙΑ Ακτή Μουτσοπούλου 58, 185 36 Πειραιάς, Τηλ: 210 4282384, Fax : 210 4285165 ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΣΤΑΣΗ Λεωφ. Βάρης - Κορωπίου 40-42, 166 72 Βάρη, Τηλ: 210 9655650, Fax: 210 9655534 ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Βασιλέως Γεωργίου 6, 546 40 Θεσσαλονίκη, Τηλ.: 2310 861500, Fax: 2310 841550

www.evroiatriki.gr www.facebook.com/evroiatriki

info@euromedic.gr

στα χρωματα του διαβήτη

x

49

π α ι δ ι & εφ η β ο σ

Γράφει ο:

Χαρα Νομικου Διδάκτωρ Ψυχοπαθολογίας με μεταδιδακτορική έρευνα στο Ερευνητικό Κέντρο CERPP του Πανεπιστημίου ΙΙ, της Τουλούζης. Μέλος του Διεθνούς Συλλόγου Ψυχοπαθολογίας και Κλινικής Ψυχολογίας IAPCP, μέλος της APA και μέλος της Διεθνούς Συλλόγου της Γνωσιακής Ψυχοθεραπείας IACP

Διαφέρει ένα παιδί με διαβήτη φορά ότανθαγιαπάειΠΡΩΤΗ σχολείο; Για όλα υπάρχει η πρώτη φορά, αυτό είναι σίγουρο, αλλά στην περίπτωση του μικρού ή της μικρής μας αυτή η πρώτη φορά στο σχολείο σηματοδοτεί μια μεγάλη αλλαγή στη καθημερινότητα τους, κάτι που επίσης ισχύει και για όλη την οικογένεια. Η αλλαγές στη ζωή μας χρειάζονται προσαρμογή. Αυτό για να επιτευχθεί, είτε είμαστε μεγάλοι, είτε μικροί, ανεβάζει ένα ποσοστό στρες. Το στρες δεν είναι πάντα αρνητικό, μας βοηθά στις αλλαγές και σε κάθε τι καινούργιο που μπαίνει στη ζωή μας, για να καταφέρουμε να προσαρμοστούμε. Δεν θα ήθελα να δώσουμε έμφαση στο παιδί επειδή μπορεί να έχει διαβήτη! Όλα τα παιδιά από πλευράς ψυχολογίας πρέπει να τα αντιμετωπίζουμε το ίδιο. Φανταστείτε τώρα δύο μικρά παιδιά που ξεκινούν να πάνε για πρώτη φορά στο σχολείο και πρέπει να αποχωριστούν το σπίτι τους, το χώρο τους, τα παιχνίδια τους και τα άτομα που γνωρίζουν και αγαπούν. Πως θα αντιδράσουν στο καινούργιο, με ποιο τρόπο θα προσαρμοστούν; Χρειάζεται να είναι και η μητέρα τους εκεί μήπως κλάψουν και την ζητήσουν; Ένα παιδί που έχει διαβήτη χρειάζεται μεγαλύτερη προσοχή από κάποιο άλλο; Πως θα τα καταφέρουν οι γονείς να κρύψουν και αυτοί την ανησυχία τους;

50 x στα χρωματα του διαβήτη

Ερωτήματα που σε γενικές γραμμές έχουν οι γονείς όταν με επισκέπτονται γιατί πιστεύουν από τις αντιδράσεις του παιδιού τους ότι η πρώτη φορά στο σχολείο δεν θα πάει και τόσο καλά.

Οι γονείς μου είπαν: XX

XX

XX

XX

Μητέρα: Πήγαμε μαζί και ψωνίσαμε τα σχολικά. Στην αρχή ενθουσιάστηκε αλλά μετά μου είπε «δεν πάω στο σχολείο, θα μείνω εδώ μαζί σου». Μητέρα: της είπα ότι αύριο θα πάει σχολείο για πρώτη φορά και η μικρή μου απάντησε «δεν με αγαπάς γι’ αυτό με στέλνεις στο σχολείο». Πατέρας: Όταν τον πήγα την πρώτη φορά στο σχολείο και πήγα να φύγω έτρεξε πίσω μου κλαίγοντας. Πατέρας & Μητέρα: Έκλαιγε μέσα στο σχολικό και ο οδηγός την έφερε πίσω στο σπίτι.

Ο Σταύρος Ο Σταύρος θα πάει για πρώτη φορά στο σχολείο, στην πρώτη, τον συνοδεύει με το αυτοκίνητο της η μητέρα του και είναι χαρούμενος. Έχουν ξαναεπισκεφτεί το σχολείο του λίγο πριν πάνε καλοκαιρινές διακοπές και ο Σταύρος είδε τα παιδιά που έπαιζαν στην αυλή στο διάλλειμα. Η μητέρα του τον έχει προετοιμάσει. Ο Σταύρος πήγε νηπιαγωγείο και έτσι η εικόνα του σχολείου δεν του ήταν εντελώς άγνωστη. Η μητέρα του έχει εξηγήσει τι σημαίνει να πηγαίνει κανείς στο σχολείο, κάθε πότε πρέπει να πηγαίνει, για την δασκάλα και τι καλό θα βγει από αυτό. Πόσα πολλά πράγματα θα μάθει και πόσα πολλά παιχνίδια θα παίξει αλλά και πόσους φίλους καινούργιους θα γνωρίσει. «Το σημαντικότερο», του είπε «είναι ότι θα μάθεις γράμματα και θα μπορείς να διαβάζεις μόνος τα παραμύθια». Του έδωσε επίσης την δυνατότητα να την πάρει τηλέφωνο στη δουλειά της αν την

χρειαστεί. Του είπε πως τον αγαπά πολύ και ότι θα έρθει να τον πάρει όταν τελειώσει το μάθημα του. Έτσι απλά ο Σταύρος την αποχαιρέτησε και μπήκε στο προαύλιο του σχολείου. Ο Σταύρος πάσχει από διαβήτη αλλά η συμπεριφορά των γονέων του δεν τον κάνει να νιώθει αδύναμος. Οι γονείς είχαν ενημερώσει το σχολείο για την πάθηση και είχαν παρθεί τα αναγκαία μέτρα για επείγουσες καταστάσεις

H Αγγέλα Η Αγγέλα αντίθετα δεν πήγε νηπιαγωγείο. Είχε και την μητέρα της και την γιαγιά της να την φροντίζουν. Παρ’ότι έχει αδέλφια που πηγαίνουν σχολείο, η Αγγέλα αρνιόταν πεισματικά να πάει και κάθε φορά που της ανέφεραν κάτι για το σχολείο εκείνη έκλαιγε και αρνιόταν να ακούσει. Η μητέρα της μου διηγήθηκε ότι αναγκάστηκε να την πάει με το ζόρι μαζί με την γιαγιά της. Τελικά η γιαγιά αναγκάστηκε να μείνει γιατί η Αγγέλα έκλαιγε συνέχεια παρακαλώντας την μέσα από τα κάγκελα του σχολείου να την πάρει από κει και η γιαγιά την πήγε στο σπίτι. Τις επόμενες μέρες η Αγγέλα έκανε εμετούς και είχε πόνους στην κοιλιά και αναγκαστικά την κράτησαν στο σπίτι. Έφερα δύο εκ διαμέτρου αντίθετα παραδείγματα για να δείξω ένα επίσης σημαντικό θέμα, αυτό της πρόσδεσης (attachment theory). Ο τρόπος που «δενόμαστε», συσχετιζόμαστε με τα παιδιά μας είναι το είδος της συσχέτισης που θα έχουν με τους ανθρώπους στο παρόν και στο μέλλον τους. Όσες προσδέσεις είναι αγχώδεις και ανασφαλείς φαίνονται από τις αντιδράσεις του παιδιού μπροστά στο καινούργιο που το φοβίζει. Όσες προσδέσεις είναι ασφαλείς το παιδί μπορεί να δυσκολευτεί λίγο, ίσως να κλάψει και λίγο αλλά θα προσαρμοστεί τελικά γιατί έχει ασφαλές περιβάλλον (οικογενειακό), αποδοχή από το περιβάλλον του και Αγάπη.

στα χρωματα του διαβήτη

x

51

Χ Ρ Ω Μ ΑΤ Ι Σ Τ Ε ς ...ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Πού;

Κατασκήνωση του Δήμου Αθηναίων στον Αγ. Ανδρέα

Πότε;

Πέμπτη 12 Σεπτεμβρίου 2013

Ομιλητές:

• Χριστίνα Βλαχοπούλου Κλινική Ψυχολόγος, πτυχιούχος Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης

• Διονύσης Βλάχος Γενικός Ιατρός, Επιστημονικός Διευθυντής του Ομίλου Eurodiet

• Αντώνης Λέπουρας Ιατρός Παθολόγος εξειδικευμένος στη Διαβητολογία Διευθυντής Β΄Παθολογικής Κλινικής & Διαβητολογικού Τμήματος ΙΑΤΡΙΚΟΥ ΚΕΝΤΡΟΥ ΑΘΗΝΩΝ – Κλινικής ΨΥΧΙΚΟΥ

Συντονισμός:

Εύα Ντελιδάκη

Ο Δήμος Αθηναίων σε συνεργασία με την Kάρτα Διαβήτη και την Ελληνική Ομοσπονδία για τον Διαβήτη την Πέμπτη 12-092013 πραγματοποίησε μία εκδήλωση ενημέρωσης και ευαισθητοποίσης του κοινού για τον Σακχαρώδη Διαβήτη στο χώρο των κατασκηνώσεων για την Τρίτη ηλικία του Δήμου Αθηναίων στον Αγ. Ανδρέα. Οι ομιλητές που πλαισίωσαν την εκδήλωση ήταν ο κ. Αντώνιος Λέπουρας, η κ. Χριστίνα Βλαχοπούλου και ο κ. Διονύσης Βλάχος. Επίσης μας τίμησε με την παρουσία του και ο Αντιπρόεδρος της ΕΛΟΔΙ κ. Δημήτριος Συκιώτης. Μετά τις ομιλίες ακολούθησαν δωρεάν μετρήσεις σακχάρου απο την εταιρία φαρμακευτικών προιόντων ABBOT LABORATORIES. Η ΚΑΡΤΑ ΔΙΑΒΗΤΗ σε συνεργασία με την ΕΛΟΔΙ θα συνεχίσει την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για τον Σακχαρώση Διαβήτη και το 2014 με επισκέψεις σε σχολεία, κέντρα ανοικτής προστασίας ηλικιωμένων (ΚΑΠΗ) καθώς και ανοικτές εκδηλώσεις για το κοινό. Για να ενημερωθείτε επισκεφθείτε το site www.kartadiaviti.gr

52

x

στα χρωματα του διαβήτη

Ανοιχτή Εκδήλωση για τον Σακχαρώδη Διαβήτη Πού;

The Mall Athens

Πότε;

Τετάρτη 10 Ιουλίου 2013

Ομιλητές:

• Δημήτρης Γρηγοράκης Διαβητολόγος και Διευθυντής Παθολογικής Κλινικής και Διαβητολγικού Τμήματος Ιατρικού Κέντρου Ψυχικού

• Αντώνης Λέπουρας Ιατρός Παθολόγος εξειδικευμένος στη Διαβητολογία Διευθυντής Β΄Παθολογικής Κλινικής & Διαβητολογικού Τμήματος ΙΑΤΡΙΚΟΥ ΚΕΝΤΡΟΥ ΑΘΗΝΩΝ – Κλινικής ΨΥΧΙΚΟΥ

Παρουσίαση:

Εύα Ντελιδάκη

O Διαβήτης δεν αφορά μόνο τους ανθρώπους που ζουν μαζί του, μας αφορά όλους Με βάση αυτό, η ΚΑΡΤΑ ΠΡΟΝΟΜΙΩΝ για τον ΔΙΑΒΗΤΗ και η Ελληνική Ομοσπονδία Διαβήτη (ΕΛΟΔΙ), έχουν ξεκινήσει πανελλαδική εκστρατεία ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης του κοινού, όλων των ηλικιών. Με το Αισιόδοξο Σύνθημα «ΚΕΡΔΙΖΩ ΤΗ ΜΑΧΗ, ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΩ τη ΖΩΗ» πραγματοποιήθηκε ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ ΦΙΛΙΚΗΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ για την ΠΡΟΛΗΨΗ και την ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ του ΣΑΚΧΑΡΩΔΟΥΣ ΔΙΑΒΗΤΗ και ανοιχτή μουσική συναυλία με τους αγαπημένους μας REC και τον μοναδικό ΜΗΔΕΝΙΣΤΗ. Η έναρξη έγινε με χαιρετισμό του Δημ. Συμβούλου και Ιατρού γαστρεντερολόγου κ. Στέφανου Τσιπουράκη και ακολούθησαν ομιλίες του Προέδρου της ΕΛΟΔΙ (Ελληνική Ομοσπονδία για τον Διαβήτη) κ. Αριστείδη Ράπτη καθώς και του κ. Αντώνη Λέπουρα. Με την ολοκλήρωση των ομιλιών, ο ηθοποιός Κρατερός Κατσούλης, καλωσόρισε επι σκηνής το νεανικό μουσικό συγκρότημα REC και τον Μηδενιστή, οι οποίοι με τα τραγούδια τους ξεσήκωσαν μικρούς και μεγάλους και προσέφεραν στο κοινό μια πραγματικά πολύ ευχάριστη βραδιά.

στα χρωματα του διαβήτη

x

53

Γράφει ο:

Αν τ ω ν ι ο ς Π . Λεπ ο υ ρ α ς Ιατρός Παθολόγος εξειδικευμένος στη Διαβητολογία Διευθυντής Β΄Παθολογικής Κλινικής & Διαβητολογικού Τμήματος ΙΑΤΡΙΚΟΥ ΚΕΝΤΡΟΥ ΑΘΗΝΩΝ – Κλινικής ΨΥΧΙΚΟΥ

Η επίδραση στο βάρος, στη χρήση ινσουλίνης, στο λιπιδαιμικό προφίλ αλλά και στον κίνδυνο υπογλυκαιμικών, της μακροχρόνιας χορήγησης ΛΙΡΑΓΛΟΥΤΙΔΗΣ Μελετήθηκε σε διαβητικούς ασθενείς τύπου Ι (Antonios Lepouras, Anastasia Linardi, Nikolaos Alexandropoulos. Internal Medicine Clinic and Diabetologic Department, Athens Iatriko Hospital, Psychiko Clinic, 1 Antersen Str., 11525, Psychiko, Athens Greece)

Είναι κοινό στη σύγχρονη κοινωνία ότι λόγω του τρόπου ζωής και διατροφής, ο αριθμός των υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων αυξάνεται. Η αύξηση του βάρους αποτελεί ένα δυσάρεστο και ανεπιθύμητο χαρακτηριστικό, δεδομένου ότι προάγει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Για τα άτομα με Διαβήτη, η αύξηση του σωματικού βάρους αλλά και της υπογλυκαιμίας αποτελούν τα μεγαλύτερα εμπόδια για την αποτελεσματική ρύθμιση του σακχάρου. Όσο αυξάνουν οι υπογλυκαιμίες ή τα κιλά, τόσο αυξάνει η απροθυμία των γιατρών να εντατικοποιήσουν τη θεραπεία, αλλά και των ασθενών να προσπαθήσουν να συμμορφωθούν.

54

x

στα χρωματα του διαβήτη

Το πεπτίδιο GLP-1 είναι μια φυσική ορμόνη ινκρετίνης που εκκρίνεται από τον εντερικό βλεννογόνο σαν απόκριση από την κατάποση τροφής. Προάγει την έκκριση ινσουλίνης, ενώ ταυτόχρονα προκαλεί αναστολή έκκρισης γλυκαγόνης, ρυθμίζοντας έτσι την γλυκόζη στο αίμα μας. Οι δύο αυτές ενέργειες είναι εξαρτόμενες από τη γλυκόζη στο αίμα, έτσι δεν προάγουν σε υπογλυκαιμία. Το GLP-1 επιπλέον, καθυστερεί την γαστρική κένωση προκαλόντας αίσθημα κορεσμού, μειώνοντας με αυτόν τον τρόπο την όρεξη και το βάρος. Επίσης, τουλάχιστον σε πειραματικό επίπεδο το GLP-1 έχει τροφικά αποτελέσματα επί των παγκρεατικών

ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟ ΔΙΑΒΗΤΟΛΟΓΙΚΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ ΙΟΥΝΙΟΣ 2013 CHICAGO

β – κυττάρων που παράγουν ινσουλίνη, αναστέλλοντας την απόπτωση τους. Η λιραγλουτίδη είναι ένα τέτοιο GLP-1 ανάλογο με 97% ταυτότητα αλληλουχίας αμινοξέων με το φυσικό ανθρώπινο GLP-1. Αυτές οι μικρές δομικές διαφορές παρατείνουν την ζωή του αναλόγου σε 13 ώρες, καθιστώντας το κατάλληλο για άπαξ ημερησίως χορήγηση. Χρησιμοποιείται ήδη για την θεραπεία του Διαβήτη τύπου 2, αλλά η χρήση της στον τύπο 1 είναι σε ερευνητικό επίπεδο μόνο. Έντεκα (11) εθελοντές με Διαβήτη τύπου 1 (8 άνδρες, 3 γυναίκες) έλαβαν λιραγλουτίδη μαζί με την θεραπεία τους για διάστημα έως 31 μήνες. Η μέση ηλικία ήταν 45,09 έτη και η διάρκεια της νόσου ήταν 22,73 έτη. Ο μέσος Δείκτης Μάζας Σώματος (ΒΜΙ) ήταν 30,96 Kg/m2, μέση ολική χοληστερόλη 195.55 mg/dL και η μέση ημερήσια δοσολογία για βραδείας και ταχείας δράσης ινσουλίνης ήταν 19,83 και 34,55 μονάδες (IU) αντίστοιχα. Η λιραγλουτίδη πλήν ήπιων δοσοεξαρτώμενων συμπτωμάτων ναυτίας, ήταν γενικά καλά ανεκτή από όλους τους ασθενείς. Σε τυποποιημένο ερωτηματολόγιο ικανοποίησης που υπεβλήθηκαν οι ασθενείς (Ερωτηματολόγιο TRIM-D) η συνολική βαθμολογία ήταν 72,5 ενδεικτική μιας αρκετά καλά αποδεκτής θεραπείας για το διαβήτη. Όλοι οι ασθενείς ανέφεραν σπάνια ή καθόλου επεισόδια υπογλυκαιμίας . Σε σύγκριση μάλιστα με την καθημερινότητα προ χρήσης λιραγλουτίδης, η διαφορά ήταν σημαντική μια που πριν τα επεισόδια υπογλυκαιμίας ήταν συχνά.

Το σημαντικό ηταν πώς η προσθήκη λιραγλουτίδης οδήγησε σε σημαντική μείωση του βάρους τόσο σε απόλυτες τιμές βάρους αλλά και όσον αφορά το συνολικό ΔΜΣ (ΒΜΙ). Το λιπιδικό προφίλ των ασθενών βελτιώθηκε, επίσης με στατιστικά σημαντικές μειώσεις στην ολική χοληστερόλη και την LDL, ενώ οι τιμές της HDL και τών τριγλυκερίδιων δεν επηρεάσθηκαν. Οι δόσεις ινσουλίνης ήταν σημαντικά μειωμένες για όλους τους ασθενείς όσον αφορά την ινσουλίνη ταχείας δράσης, ενώ οι δόσεις βραδείας δράσης ινσουλίνης παρέμειναν στα ίδια επίπεδα. Από αυτά τα πρώτα αποτελέσματα φαίνεται ότι η χορήγηση της λιραγλουτίδης σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 1 μπορεί να είναι επωφελής, όχι μόνο στο πολύ δύσκολο στόχο της μείωσης βάρους, αλλά και στην διατήρηση αυτού επι μακρόν (περισσότερο απο 2,5 χρόνια). Υπήρξε αξιοσημείωτη μείωση της ταχείας δράσης ινσουλίνης πιθανά και λόγω μείωσης του αισθήματος της πείνας. Το επίσης πολύ ενθαρρυντικό ήταν ότι, παρά τήν σημαντική απώλεια βάρους, υπήρξε μείωση στην συχνότητα εμφάνισης υπογλυκαιμιών.

στα χρωματα του διαβήτη

x

55

περι...ψ υχ η σ

Γράφει η:

Μαρινα Οικονομου Επίκουρη Καθηγήτρια & Επιστημονική Σύμβουλος του Προγράμματος «αντι-στίγμα» του Ε.Π.Ι.Ψ.Υ. (EΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΑΚΟ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ)

Χριστούγεννα - στρες - κατάθλιψη πρακτικές συμβουλές Δώρα, γλυκά, κάλαντα, ανταλλαγές ευχών και ευτυχισμένες οικογενειακές συγκεντρώσεις γύρω από το στολισμένο έλατο ή μήπως στρες και αίσθημα κατάθλιψης; Για τους περισσότερους, οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι μια περίοδος διακοπών, διασκέδασης, οικογενειακής θαλπωρής, κοινωνικών επαφών και ξεκούρασης. Ίσως όμως και όχι. πολλές φορές ανακαλύπτουμε τους εαυτούς μας παγιδευμένους σε ένα πλήθος υποχρεώσεων και, στην προσπάθεια να τα προλάβουμε όλα, καταλήγουμε καταβεβλημένοι από το στρες, αδύναμοι να περάσουμε καλά και να νιώσουμε χαρά τις μέρες αυτές. Πρώτα απ’ όλα, ας προσπαθήσουμε να έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες από την περίοδο των γιορτών. Η ματαίωση των συχνά υπερβολικών προσδοκιών μας είναι αυτή που εκ των υστέρων μας αφήνει ένα αίσθημα κενού και κατάθλιψης. Να θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους ως προς τις υποχρεώσεις που μπορούμε να αναλάβουμε, δίνοντας προτεραιότητα στις πραγματικά σημαντικές δραστηριότητες, έτσι ώστε να «καταλάβουμε» τις διακοπές. Να ξέρουμε πότε πρέπει να πούμε όχι. Έτσι θα αποφύγουμε την «υπερφόρτωση», αλλά και θα απολαύσουμε ό,τι πραγματικά μας ευχαριστεί.

Λίγη αισιοδοξία και θετική σκέψη δεν βλάπτει Επειδή για πολλούς αυτές οι μέρες, που συμπίπτουν με την αλλαγή του χρόνου, αποτελούν αφορμή για απολογισμό ζωής, δεν είναι απαραίτητο να εστιάσουμε μόνο στα ανεκπλήρωτα όνειρα και στις απώλειες. Μπορούμε σίγουρα να αναγνωρίσουμε και θετικά σημεία σε σχέση με άλλοτε, όπως και καλά σημάδια για το μέλλον. Να μην υπερβάλουμε στις καταχρήσεις. Τις αρνητικές τους επιπτώσεις θα τις νιώσουμε τις αμέσως 56

x

στα χρωματα του διαβήτη

επόμενες ημέρες, στο σώμα μας και στη διάθεσή μας. Καλό θα ήταν να τηρήσουμε τις καθημερινές υγιεινές μας συνήθειες σχετικά με τη διατροφή και την άσκηση. Να αποφύγουμε τα υπερβολικά έξοδα. Υπάρχουν, άλλωστε και άλλοι τρόποι να νιώσουμε το «πνεύμα των γιορτών», χωρίς να ξοδέψουμε.

Προτιμήστε να περάσετε το χρόνο σας με ανθρώπους που σας αγαπούν και σας νοιάζονται Από την άλλη πλευρά, ο πολύ χρόνος συναναστροφής με πολλούς και διαφορετικούς ανθρώπους, οι διαφορετικές απόψεις, είναι δυνατό να αποτελέσουν πηγή παρεξηγήσεων, συγκρούσεων και δυσφορίας. Έχοντας αυτό υπόψη, προσπαθήστε να αποφύγετε τις εντάσεις. Οι σχέσεις των ανθρώπων αλλάζουν. Αποδεχτείτε αυτή την πραγματικότητα και επιλέξτε να διοχετεύσετε τη συναισθηματική σας ενέργεια στις σχέσεις που είναι όντως ενεργές. Αν δεν σας έχει καλέσει κανείς, καλέστε εσείς κάποιον για να γιορτάσετε,προσφέρετε εθελοντικά τη βοήθειά σας σε διοργανώσεις ή εκδηλώσεις με φιλανθρωπικό χαρακτήρα. Αν έχετε πρόσφατα βιώσει μια σοβαρή απώλεια, όπως χωρισμό ή θάνατο αγαπημένου προσώπου, αναγνωρίστε στον εαυτό σας το δικαίωμα και την ανάγκη να νιώθει θλίψη. Η άρνηση των συναισθημάτων σας δεν βοηθά. Σε αυτή την περίπτωση η θλίψη όχι μόνο είναι φυσιολογική, αλλά είναι και μέρος της διαδικασίας να ξεπεράσετε την απώλεια. Αν, παρόλα αυτά, νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ανταπεξέλθετε μόνοι σας στον ψυχικό φόρτο των ημερών, μη διστάσετε να ζητήσετε τη συνδρομή ενός ειδικού.

στα χρωματα του διαβήτη

x

57

συναντησημετον

Κρατερο Κατσουλη Ένας ηθοποιός... σε ρόλους που τους δίνει νόημα! Ένας ηθοποιός που δίνει το δικό του νόημα ...στον διαβήτη!

Όλοι τον έχουμε αγαπήσει βλέποντάς τον στην τηλεόραση να αλλάζει ρόλους... με επιτυχία! Όπου κι αν πάει χαιρετισμοί συμπάθειας και θαυμασμού σίγουρα τον γεμίζουν με ψυχική ικανοποίηση για τον «δρόμο» που έχει επιλέξει. Φαίνεται να μην τον φοβίζει τίποτα εκτός από τις ανεξερεύνητες πλευρές του εσωτερικού του εαυτού.

Συνέντευξη στην Εύα Ντελιδάκη

Γεννήθηκε στη Γενεύη, όπου είχε ζητήσει ο πατέρας του πολιτικό άσυλο τα χρόνια της δικτατορίας. Αποφοίτησε από την Ανώτερη Δραματική σχολή Αθηνών Γ. Θεοδοσιάδη, ενώ είναι φοιτητής στο τμήμα Θεατρολογίας του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου. Έχει ασχοληθεί και με την μουσική μαθαίνοντας σολφέζ, πιάνο και τύμπανα.

58 58 x x στα χρωματα του διαβήτη διαβήτη

Δηλώνει απλός, καθημερινός, χωρίς έπαρση, οικογενειάρχης και καλός πατέρας. Άλλωστε μερικά πράγματα ...φαίνονται! Το καλό για όλους μας είναι πως δεν το βάζει κάτω γι αυτό και δεν θα τον χάσουμε εύκολα από τα μάτια μας! Παρακολουθούμε τα καλλιτεχνικά του βήματα με ενδιαφέρον. Τι άλλο μπορούμε να του ευχηθούμε παρά... υγεία και επιτυχία. Ο σακχαρώδης διαβήτης του είναι γνώριμος από το οικογενειακό του περιβάλλον γι’ αυτό, αρκετά ευαισθητοποιημένος, μας μιλάει εξ απαλών ονύχων γιατί... έτσι πιστεύει πως πρέπει, όχι για να τον αντιμετωπίζουμε αλλά για να τον δεχόμαστε! Συναντηθήκαμε στο φιλικό περιβάλλον του σπιτιού του γιατί έλειπε η Κατερίνα και έπρεπε να παίξει εκείνος με την μικρή πριγκίπισσά τους.

Πόσο πολύ μεταμορφωνόμαστε στην καθημερινότητα μας; Αρκετά. Εγώ σίγουρα. Όλοι οι άνθρωποι παίζουν κάποιους ρόλους που τους δίνουν συγκεκριμένη συμπεριφορά, προκειμένου να πετύχουν κάτι, να αισθάνονται πιο ασφαλείς ή πιο όμορφα.

Όμως αντιπροσωπεύουν την αλήθεια; Όχι. Οφείλουν να στοχεύουν στην επιλογή που έχουμε κάνει. Αν έχει καλά χαρακτηριστικά σου δίνει κάτι καλό, αν όχι το αντίθετο.

Έχεις ένα παιδί, την Αέλια, σημαίνει κάτι το όνομα; Σημαίνει φώς του ήλιου, που είναι ζωή και χαρά.

Αν δεν μπορούσατε να κάνετε παιδί, θα σας στοίχιζε; Όχι βέβαια. Αν και υπάρχουν πολλοί τρόποι να αποκτήσει κανείς ένα παιδί. Η αγάπη για ένα παιδί δεν σηματοδοτείται από το αν μπορείς να κάνεις ή όχι. Μπορείς να υιοθετήσεις. Εγώ θα το έκανα. Πολλά παιδιά χρειάζονται την αγάπη μας, είναι μεγάλο δώρο.

Καπνίζεις βλέπω… Θεωρείς ότι είναι ένα μελανό σημείο; Άλλες φορές καπνίζω περισσότερο, άλλες λιγότερο. Μια φορά πήγα να το κόψω αλλά το έκανα απότομα και μου δημιούργησε ψυχολογικά ένα θέμα. Προσπαθώ να κρατάω ένα μέτρο σχετικά με την ποσότητα. Με την προοπτική να το κόψω. Στο σπίτι και μπροστά στο παιδί δεν καπνίζω.

Σχετικά με το διαβήτη, γνωρίζεις, είσαι ευαισθητοποιημένος; Είμαι γενικά ευαισθητοποιημένος όσον αφορά σε οποιαδήποτε κατάσταση που κάποιος πρέπει να εντάξει στη ζωή του για να συνεχίσει. Υπάρχει ένα περιστατικό στην οικογένεια και αυτό με έκανε να μάθω περισσότερα. Κατ’ αρχάς δεν θεωρώ τον διαβήτη καν αρρώστια. Θεωρώ ότι είναι μια κατάσταση, όπως πολλές άλλες στη ζωή μας.

Ένα βασικό στοιχείο είναι η προσοχή στη διατροφή μας. Οι γιατροί λένε να τρώμε όλοι ως διαβητικοί. Ποια η δική σου σχέση με τη διατροφή; Κάποια στιγμή έπαθα ένα μεταβολικό στρες και αν δεν το είχα προσέξει θα μπορούσα να είχα πάθει διαβήτη. Η διατροφή είναι το α και το ω του τι είμαστε. Με λίγη προσοχή μπορεί κανείς να έχει πολύ υγιεινό τρόπο διατροφής, πιο ισορροπημένο. Όπως με τη μεσογειακή διατροφή, που περιέχει όλες τις τροφές. Αν μάλιστα τις γευόμαστε σε σωστή ποσότητα και ανά τακτά χρονικά διαστήματα θα είμαστε πάντα σε υγεία. Επίσης καλό θα μας έκανε να μπορούμε να περπατάμε λίγο καθημερινά. Αν δεν μπορούμε να καταφέρουμε αυτό κάτι έχουμε κάνει λάθος γενικά. Το χρωστάμε στον εαυτό μας να του προσφέρουμε έστω αυτό το λίγο. Σωστή διατροφή και περπάτημα.

Οι επιστήμονες λένε ότι η σκέψη επηρεάζει τα κύτταρα μας. Εσύ ως καλλιτέχνης το βιώνεις αυτό; Πόσο ψυχοφθόρο είναι αν ο ρόλος σου πρέπει να σε κάνει να θυμώνεις πάνω στη σκηνή; Υπάρχει πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού μας ότι κάνουμε μίμηση. Θυμώνεις αλλά όχι όπως στην καθημερινή ζωή. Έτσι μειώνεται η φθορά. Υπάρχει και το κομμάτι της δημιουργίας. Ρόλοι που σου δημιουργούν χαρά οπότε υπάρχει ισορροπία. Πιστεύω βαθειά στη θετική σκέψη και στη θετική πληροφορία που δίνει στο μυαλό του ο άνθρωπος. Είναι ελλιπής η γνώση που έχουμε. Οι αρχαίοι Έλληνες τα ήξεραν καλύτερα αυτά. Μη λέμε το αρνητικό. Αν λες είσαι κουρασμένος, έχει διαφορά από το να λες είσαι πτώμα. Ο εγκέφαλος το ακούει και μπερδεύεται. Πολλοί φίλοι μου λένε δε μπορείς να είσαι συνέχεια θετικός. Μα δεν εννοούμε να είσαι συνέχεια χαρούμενος, μπορείς απλώς να είσαι καλά. Στο εξωτερικό έχουν γίνει πολλά πειράματα με τους ήχους και τις λέξεις σε φυτά. Ακόμη και ένα μπολ ρύζι, κάτι άψυχο, κατάφερε να μη χα-

x x 59

στα χρωματα στα χρωματα του διαβήτη του διαβήτη

συναντησημετονΚρατερο Κατσουλη

λάσει, όταν οι φοιτητές κάθε μέρα του έλεγαν ωραία λόγια, ενώ ένα που το έβριζαν χάλασε.

συχνά, υπάρχει ποιοτικός χρόνος σε ένα ζευγάρι;

Οι αισιόδοξοι περνούν καλύτερα. Έτσι δεν είναι;

Είναι θέμα ενδιαφέροντος. Όλα τα άλλα είναι δικαιολογίες. Αν θες να βρεις χρόνο με τον άλλον θα τον βρεις. Όλοι δουλεύουν, όλοι περνάνε δυσκολίες, αλλά ευελιξία μπορεί να υπάρξει. Όλα όταν γίνονται με μια παρουσία φυσική και πνευματική τότε έχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.

Υποχρεωτικά! Οι Κινέζοι λένε ότι η τύχη χαμογελάει στους χαμογελαστούς. Όσοι έχουν παιδιά έχουν ένα ατράνταχτο παράδειγμα, γιατί τα παιδιά έχουν ένα πολύ καθαρό ένστικτο και αντιλαμβάνονται τα πράγματα ακέραια. Αν είσαι αληθινός το εισπράττεις, αν δεν είσαι λαμβάνεις την ενέργεια σου όπως την έχεις κάνει. Αν μιλούσαμε μεταξύ μας όπως μιλάμε στα παιδιά, ο κόσμος θα ήταν αλλιώς.

Οι σχέσεις των ανθρώπων είναι δύσκολες κατά την δική σου άποψη; Η ζωή είναι δύσκολη. Έλεγα στους μαθητές μου στη δραματική ότι υπάρχουν 15 μη αμφισβητήσιμοι λόγοι για να μην κάνουμε κάτι. Δικαιολογίες υπάρχουν πολλές και δημιουργούν φαύλο κύκλο θλίψης. Αν ψάξεις να βρεις ένα λόγο για το πώς μπορούν να γίνουν τα πράγματα θα τον βρεις.

Άρα ήσουν και δάσκαλος... Το λέω προπονητής. Όταν είχες τεράστιους δασκάλους δε μπορείς να αποκαλείς τον εαυτό σου δάσκαλο. Μαθαίνω κι εγώ από τα παιδιά.

Στην καθημερινότητα μας γνωρίζουμε σοφούς ανθρώπους; Αν κάποιος ενδιαφέρεται να συγχρονιστεί με τέτοιους ανθρώπους θα τους βρει.

Εσύ τις παρέες σου τις διαλέγεις; Μπορεί αυτοί που κάνουμε παρέα να μας δημιουργούν τοξίνες; Κατ’αρχάς νομίζω ότι η οργή προκαλεί τοξίνες. Το παραδέχεται και η κλασική ιατρική. Ακόμη και τα κόκκαλα έχουν μνήμη. Η εναλλακτική ιατρική πλέον είναι αποδεκτή. Τα βότανα είναι ένα τεράστιο κεφάλαιο στη ζωή μας. Ως εκ τούτου ναι, προσπαθώ να κινούμαι με ένα τρόπο που να διώχνω τις κακές επιρροές, να μη τις προκαλώ.

Με την Κατερίνα είστε και οι δυο πολυάσχολοι, ίσως δεν βρίσκεστε πολύ

60 60x x στα χρωματα του διαβήτη διαβήτη

Αυτό προϋποθέτει και ένα ζευγάρι να έχει κοινό τρόπο φιλοσοφίας; Ναι, ίσως να μην είναι πάντα εύκολο, αλλά στη βάση τους πρέπει να έχουν κοινά σημεία.

Την κρίση πώς την εισπράττεις; Όντας ηθοποιός 22 χρόνια τώρα, σε μια δουλειά που δύο φορές το χρόνο ψάχνεις δουλειά, δεν ξέρεις πότε θα πληρωθείς. Έτσι έχω μπει από νωρίς να λειτουργώ σε μια συνθήκη αβέβαιη. Έμαθα να είμαι χαρούμενος χωρίς να το καθορίζει αυτό το χρηματικό θέμα. Άλλοι ένιωσαν ότι έφυγε η γη κάτω από τα πόδια τους. Όταν έχουν μάθει σε ένα μισθό και αυτός κόβεται 40%, μπορεί αυτό, ακόμη και να τους αποδομήσει. Για να συνέλθεις θέλει κόπο και προσπάθεια. Από τη μεριά του κράτους δεν υπάρχει καμία προσπάθεια να στηρίξει τους πολίτες και αυτό το θεωρώ απαράδεκτο και χυδαίο. Οι άνθρωποι πρέπει να κοιτάξουμε λίγο μέσα μας και μεταξύ μας, να καταλάβουμε ότι τα πράγματα είναι ομαδικά χωρίς να μας στερεί τη μοναδικότητα. Το έχουμε χάσει αυτό ως κοινωνία και τώρα με άγαρμπο τρόπο καλούμαστε να το θυμηθούμε και να το υπερασπιστούμε.

Ένα αισιόδοξο μήνυμα; Ζούμε σε μια υπέροχη χώρα, σε ένα περιβάλλον σχεδόν ιδανικό από θέμα καιρού και φύσης και πρέπει να χαιρόμαστε περισσότερο τα πράγματα, να προσέχουμε την ψυχολογική μας υγεία. Να είμαστε θετικοί, να είμαστε αλληλέγγυοι, να προσπαθούμε να μπαίνουμε στη θέση του διπλανού μας. Είναι πράγματα που οφείλουμε να τα δίνουμε ο ένας στον άλλον.

στα χρωματα του διαβήτη

x

61

συναντησημετhν

Μπeττυ Σεμακοyλα Η Μπέττυ μας (ξανα)συστήνει τον εθελοντισμό

Κείμενο: Ευθύμιος Σαββάκης

Στις μέρες μας οι εμπνευσμένοι άνθρωποι σπανίζουν. Είτε γιατί δεν τους συναντάς πλέον στη χώρα μας, είτε γιατί δεν «ενδιαφέρουν» τα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Το «προσφέρειν», άλλωστε, ποτέ δεν ήταν η αγαπημένη εμπορική λέξη των media. Η Μπέττυ Σεμακούλα είναι ένας εμπνευσμένος άνθρωπος. Η πρώτη μας συνάντηση έγινε στους διαδρόμους του Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης. Η ίδια οργανώνει, με ιδιαίτερη επιτυχία, τα τελευταία χρόνια το τεράστιο τμήμα Εθελοντών της διοργάνωσης. Άλλωστε, αν ο εθελοντισμός έψαχνε γυναικείο συνώνυμο σίγουρα θα επέλεγε την Μπέττυ. Η ίδια έχει οργανώσει δεκάδες παγκόσμια πρότζεκτ εθελοντισμού σε ολόκληρο τον πλανήτη, απλώνοντας ένα τεράστιο δίκτυ βοήθειας σε όλους αυ-

62

x

στα χρωματα του διαβήτη

«Be Οne of Them» τούς που έχουν ανάγκη. Από την Αφρική ως την Ασία και από τα Βαλκάνια ως την Ελλάδα τα έργα της είναι τεράστια. Όπως και τα προβλήματα των συγκεκριμένων περιοχών. Αναλφαβητισμός, ανέχεια, εξαθλίωση, πείνα, εκμετάλλευση. «Πώς μπορεί να κλείσει κανείς τα μάτια μπροστά σε όλα αυτά;», αναρωτιέται η ίδια.

ρόλος είναι πιο πρακτικός και έχει να κάνει περισσότερο με την εξέλιξη και υλοποίηση του project. Στο τέλος τα πορτρέτα αυτά θα εκτεθούν σε πέντε μεγάλες πόλεις (Βερολίνο, Λονδίνο, Βαρκελώνη, Ντουμπάι και Νέα Υόρκη) ενώ μέρος των εσόδων θα δοθεί στον παιδικό αγώνα κατά του καρκίνου.»

Το τελευταίο της πρότζεκτ, με τίτλο «Be One Of Them», έχει να κάνει με πορτρέτα. Πορτρέτα προσωπικοτήτων που έχουν αφήσει το δικό τους στίγμα στην παγκόσμια ιστορία.

Ποια είναι όμως η διαδικασία που πρέπει να ακολουθήσει κάποιος για να συμμετέχει στο όλο εγχείρημα;

«Στόχος του πρότζεκτ είναι η δημιουργία συνολικά 15 μωσαϊκών πορτρέτων που θα αποτελούνται από 150 χιλιάδες ατομικά πορτρέτα. Η όλη ιδέα γεννήθηκε από τον καλλιτέχνη Pago, ο οποίος με την εικαστική του ματιά θα δώσει ζωή στα τελικά πορτρέτα. Ο δικός μου ο

«Κάθε ενδιαφερόμενος μπορεί να αγοράσει χώρο σε ένα ή περισσότερα πορτρέτα (ακόμα και σε όλα), ανεβάζοντας το προσωπικό του πορτρέτο. Κάθε face portrait κοστίζει 5 ευρώ. Η διαδικασία αγοράς χώρου είναι απλή όπως και όλη η διαδικασία, η οποία περιγράφεται αναλυτικά στη σελίδα www. beoneofthem.com.»

Θέλετε γλυκό;… Προτιμήστε σοκολάτα!

Όταν ακούμε τη λέξη σοκολάτα το μυαλό μας γεμίζει συναισθήματα απόλαυσης, αλλά και ενοχών... Η σοκολάτα αποτελεί χωρίς αμφιβολία ένα από τα πιο αγαπημένα τρόφιμα, που πέρα από τη γλυκιά απόλαυση, κρύβει και οφέλη για την υγεία που δεν περνούν σε καμία περίπτωση απαρατήρητα… αρκεί να καταναλώνεται με μέτρο! Η σοκολάτα είναι ένα από τα πιο θρεπτικά φυσικά προϊόντα. Δίνει ενέργεια και τόνωση, ενισχύει την πνευματική διαύγεια και περιέχει όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά, δηλαδή υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης, καθώς και μεγάλες ποσότητες καλίου, ασβεστίου, χαλκού, σιδήρου και μαγνησίου. Επίσης περιέχει μικρή ποσότητα καφεΐνης που λειτουργεί διεγερτικά στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Για όλους αυτούς τους λόγους η ΓΙΩΤΗΣ δημιούργησε τις Σοκολάτες Sweet & Balance με Stevia που κυκλοφορούν σε δύο τύπους, bitter και γάλακτος, καλύπτοντας κάθε γούστο και προτίμηση. Όπως όλα τα επιδόρπια της σειράς έτσι και οι Σοκολάτες Sweet & Balance με Stevia έχουν χαμηλό Γλυκαιμικό Δείκτη και Γλυκαιμικό Φορτίο, δεν περιέχουν ζάχαρη αλλά το φυσικό γλυκαντικό από το φυτό stevia* και μας δίνουν λίγες θερμίδες και περιορισμένα λιπαρά. Επιπλέον, η Bitter σοκολάτα είναι εμπλουτισμένη με φυτικές ίνες και η σοκολάτα γάλακτος είναι χωρίς λακτόζη. Συνδυάζοντας αυτά τα χαρακτηριστικά οι σοκολάτες Sweet & Balance είναι κατάλληλες και για διαβητικούς. Εκτός από τις αγαπημένες μας πλάκες μπορούμε να απολαύσουμε τις σοκολάτες Sweet & Balance και σε mini σοκολατάκια, τα οποία χάρη στην εύχρηστη συσκευασία τους, μπορούμε να τα έχουμε πάντα μαζί μας. Ένα mini Σοκολατάκι Sweet & Balance καλύπτει τέλεια την επιθυμία μας για γλυκό, ενώ ταυτόχρονα μας βοηθάει ακόμα περισσότερο να μην «ξεφεύγουμε» από το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής.

Τέλος, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις Σοκολάτες Sweet and Balance για να δημιουργήσουμε καταπληκτικά και πιο ισορροπημένα επιδόρπια που θα κερδίσουν όσους τα δοκιμάσουν.

Μπορούν τα επιδόρπια να είναι χρήσιμα στη διατροφή μας; Τα επιδόρπια εξ ορισμού αποτελούν κίνητρα επιδοκιμασίας σε προγράμματα διατροφής. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο αποκλεισμός από την απόλαυση των επιδορπίων δεν βοηθάει καθόλου στη συμμόρφωση των ατόμων στα διαιτολογικά τους προγράμματα. Αντίθετα, όταν επιδόρπια εντάσσονται στο διαιτολόγιο, τα άτομα είναι πιο πιστά και συμμορφωμένα, με αποτέλεσμα να επιτυγχάνονται και καλύτερα αποτελέσματα. Έτσι, η δημιουργία επιδορπίων που εναρμονίζονται με τα κριτήρια της σύγχρονης ισορροπημένης διατροφής αποτελεί μια μεγάλη καινοτομία.

*Stevia: φυσικό γλυκαντικό χωρίς θερμίδες; Το γλυκαντικό από το φυτό stevia δεν μεταβολίζεται από τον ανθρώπινο οργανισμό και έτσι δεν παρέχει θερμίδες. Αυτός είναι και ο λόγος που όταν αντικαθιστά τη ζάχαρη σε τρόφιμα, επιδόρπια και ροφήματα μειώνονται οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε, χωρίς όμως να μειώνεται η γευστική ικανοποίηση. Έχει αναγνωριστεί ως απόλυτα ασφαλές συστατικό από όλους τους αρμόδιους φορείς παγκόσμιας και Ευρωπαϊκής εμβέλειας.

στα χρωματα του διαβήτη x 63 Γνωρίστε όλη τη σειρά επιδορπίων Sweet & Balance ΓΙΩΤΗΣ με Stevia και ενημερωθείτε στο www.sweetandbalance.gr

υ γ ε ι α & ευε ξ ι α

Γράφει ο:

Ν ι κ ο λ α ο ς Ζ ε ρ β α ς Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc Συγγραφέας του βιβλίου «Από το ράφι στο καρότσι: οδηγός διατροφής στο super market»

Ψωνίζοντας στο

σουπερμαρκετ Η σωστή επιλογή τροφίμων στη σημερινή εποχή δεν είναι τόσο εύκολη υπόθεση όσο φαίνεται για τον καταναλωτή. Κάθε καταναλωτής έχει τις δικές του διατροφικές ανάγκες, είναι μια ξεχωριστή διατροφική οντότητα με τα δικά του «θέλω» για τη διατήρηση ενός υγιούς οργανισμού. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι ο καταναλωτής όπου πάσχει από διαβήτη. Εκτός από το να διατηρεί το ιδανικό του βάρος, θα πρέπει να επιλέγει τρόφιμα που να μη δημιουργούν σημαντικές μεταβολές στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, ώστε να είναι διαχειρίσιμες από τον οργανισμό του. Ο κάθε διαβητικός είναι διαφορετικός και η διατροφική αντιμετώπιση δεν είναι ίδια για όλους.

64

x

στα χρωματα του διαβήτη

στα χρωματα του διαβήτη

x

65

υ γ ε ι α & ευε ξ ι α

Ποιά είναι τα βήματα που θα πρέπει να κάνει ώστε οι επιλογές του να είναι οι κατάλληλες: XX

XX

XX

Καταρχήν, τα άτομα με διαβήτη είναι σημαντικό να έχουν εφοδιάσει το σπίτι τους με υγιεινά και φρέσκα τρόφιμα. Όταν οι υγιεινές επιλογές είναι άμεσα διαθέσιμες θα είναι εύκολος ο σχεδιασμός ενός γεύματος. Ο σχεδιασμός μιας λίστας αγορών και η τοποθέτηση της στη πόρτα του ψυγείου ή σε κάποιο εμφανές σημείο στη κουζίνα. Όταν διαπιστώσει ότι έχει εξαντληθεί κάποιο τρόφιμο το προσθέτει στη λίστα, ώστε να το προμηθευτεί στο επόμενο ταξίδι αγορών του. Πριν ξεκινήσει τα ψώνια, να κάνει μια σειρά ερωτήσεων στο εαυτό του όπως για παράδειγμα, τι ποσότητα είχε αγοραστεί την προηγούμενη φορά και αν υπήρξε περίσσεια τροφίμων ώστε να αγοράσει μικρότερη ποσότητα τώρα και να μην μπαίνει σε πειρασμό να υπερκαταναλώνει.

Τρόφιμα με ιδιαίτερη αξία για τη λίστα αγορών των ατόμων με διαβήτη Φρούτα Παρόλο που πολλά άτομα με διαβήτη βλέπουν με φόβο την κατανάλωση φρούτων με αποτέλεσμα να τα αποφεύγουν, πρέπει να θυμάστε ότι πρόκειται για τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, απαραίτητα για την υγεία μας. Εκτός αυτού, οι φυτικές ίνες μειώνουν το γλυκαιμικό τους φορτίο γι’αυτό και καλό είναι να τα καταναλώνετε με τη φλούδα. Θα χρειαστείτε 2 έως 4 μερίδες φρέσκων ή κατεψυγμένων φρούτων την ημέρα. Αντί να τα αποφεύγετε, απλά ρυθμίστε την μερίδα τους. Θεωρήστε το μέγεθος ενός μήλου, κατά προσέγγιση, ως μια μερίδα φρούτων.

Μη αμυλούχα λαχανικά Για μια ισορροπημένη διατροφή, το μισό πιάτο σας θα πρέπει να καταλαμβάνεται από λαχανι-

κά. Στη λίστα αγορών θα πρέπει να συμπεριλάβετε αρκετά φρέσκα λαχανικά αλλά και τα κατεψυγμένα, όταν επιλέγονται σωστά, μπορούν να είναι πολύ θρεπτικά χωρίς να είναι το ίδιο ακριβά. Επιλέξτε όλα τα χρώματα λαχανικών για μεγαλύτερη ποικιλία σε βιταμίνες και μέταλλα.

Ξηροί καρποί, όσπρια Αμύγδαλα και καρύδια αποτελούν μια πολύ νόστιμη θρεπτική προσθήκη στις σαλάτες ή ακόμα αναμειγνύονται στα δημητριακά ή το γιαούρτι. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωσή τους βελτιώνει την ινσουλινοευαισθησία. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε όσπρια στο καλάθι σας, πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη που δεν αφήνει το άμυλο να προκαλέσει υψηλή γλυκαιμική απόκριση.

Δημητριακά ολικής αλέσεως, αμυλούχα λαχανικά Επιλέξτε αυτά που έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής άλεσης, δημητριακά ολικής άλεσης και πλούσιο σε φυτικές ίνες ψωμί θα πρέπει να είναι στη λίστα σας.

«Διαβητικά» Προϊόντα Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο μιας γλυκαντικής ουσίας στη λίστα αγορών σας, για να τη χρησιμοποιήσετε στη θέση της πραγματικής ζάχαρης, στον καφέ, το τσάι και στις συνταγές. Ποτά με μηδέν θερμίδες, όπως φρέσκο παγωμένο τσάι και αρωματισμένα νερά θα μπορούσαν να προστεθούν στη λίστα σας, αποτελώντας μερικές επιλογές οι οποίες δεν θα επηρεάσουν το σάκχαρό σας. Δεδομένου ότι ο καθένας χρειάζεται μια περιστασιακή απόλαυση, ψάξτε για χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη μπισκότο ή κέικ - απλά να θυμάστε ότι στην πραγματικότητα το σύνολο των υδατανθράκων σε ένα προϊόν (όχι ζάχαρη), είναι αυτό που θα επηρεάσει το σάκχαρό σας.

Πηγή: 1. Ζέρβας Ν., Ντορζή Ν. Από το Ράφι στο Καρότσι, Οδηγός διατροφής στο supermarket. Λευκωσία: Mednutrition Wellness; 2012.

66

x

στα χρωματα του διαβήτη

ΦΡEΣΚΑ ΦΡΟΥΤΑ ΠΟΤΙΣΜEΝΑ ΜΕ ΤΟΝ ΗΛΙΟ ΚΑΙ ΤΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΜΑΣ

Eλληνική ρίζα Α.Ε. • Greek root S.A. Εξαγωγές - Εμπόριο Αγροτικών Προϊόντων Κεντρικής 129, ΒΕΡΟΙΑ 59100, Tηλ.: 23310 51512-13, E-mail: info@greekroot.gr

στα χρωματα του διαβήτη

x

67

μαγειρευουμεμετον

ΛΕΥΤΕΡΗ ΛΑΖΑΡΟΥ Ο Λευτέρης Λαζάρου γεννήθηκε στον Πειραιά. Γιος καραβομάγειρα έκανε δίπλα στον πατέρα του τα πρώτα του βήματα στις κουζίνες των καραβιών. Μαζί του αγάπησε τη θάλασσα, τα ταξίδια και τη μαγειρική. Από νεαρή ηλικία ταξίδευε, γνωρίζοντας γεύσεις από διάφορες κουζίνες του κόσμου. Το 1987 δημιούργησε το δικό του εστιατόριο που είναι το πρώτο με Έλληνα σεφ που κατέκτησε αστέρι Michelin, το σημαντικότερο βραβείο μαγειρικής στον κόσμo.

Καλαμάρι Γεμιστό με Γαρίδες ή Καραβίδες Υλικά για

Α. για τη γέμιση

•

Περίπου 700 γραμ. καλαμάρι φρέσκο καλής ποιότητας

2 κουταλιές ελαιόλαδο 1 κουτάλι γλυκού ρίγανη 200 γραμ. κρεμμύδι ψιλοκομμένο 8 μεγάλες γαρίδες, καθαρισμένες και ψιλοκομμένες ή 8 καραβίδες

8 φύλλα δυόσμου, ψιλοκομμένα

Β. για τη σάλτσα 150 ml ελαιόλαδο 3½ κουταλιές χυμό λεμονιού 1 κουταλιά μουστάρδα ντιζόν Λίγο φρέσκο δυόσμο Πιπέρι

• •

Εκτέλεση Καθαρίζουμε το καλαμάρι: Το γδέρνουμε και κατόπιν αφαιρούμε τα εντόσθια και τα πλοκάμια. Τα πλοκάμια τα κρατάμε στην άκρη. Σε μεγάλο τηγάνι ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε το κρεμμύδι, σε μέτρια προς δυνατή φωτιά, για 2 λεπτά περίπου. Προσθέτουμε τις ψιλοκομμένες γαρίδες. Μόλις πάρουν λίγο χρώμα, προσθέτουμε το δυόσμο και το ξύσμα lime. Κρατάμε το ζωμό από τις γαρίδες στην άκρη. Προθερμαίνουμε το γκριλ του φούρνου ή ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι στο μάτι της κουζίνας. Λαδώνουμε το καλαμάρι και από τις δύο μεριές. Τοποθετούμε το καλαμάρι στη σχάρα ή στο τηγάνι, σε δυνατή φωτιά, αλείφοντας το με λίγο λαδάκι επιπλέον για να μην ξεραθεί. Εν τω μεταξύ, βράζουμε τα πλοκάμια σε ξεχωριστό τηγάνι σε περίπου 1-1½ φλιτζάνι νερό. Προσθέτουμε 4 κουταλιές γαριδοζωμό. Αφαιρούμε το καλαμάρι από το τηγάνι ή τη σχάρα, το ισιώνουμε με ένα μαχαίρι και το γεμίζουμε με το μείγμα της γέμισης. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180οC (με αέρα). Με πριονωτό μαχαίρι κόβουμε το καλαμάρι σε ροδέλες, πάχους 3 εκ. και τις τοποθετούμε σε μικρό, λαδωμένο ταψί μαζί με τα πλοκάμια. Ψήνουμε για 4-5 λεπτά. Καθώς ψήνεται το καλαμάρι, χτυπάμε στο μπλέντερ το ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού, τη μουστάρδα, λίγο δυόσμο και πιπέρι, μέχρι να γίνει μία λεία σάλτσα. Απλώνουμε λίγη σάλτσα σε 2 πιάτα. Τοποθετούμε 2 ροδέλες σε κάθε πιάτο με τα πλοκάμια τους δίπλα. Γαρνίρουμε με λίγο ξύσμα lime και σερβίρουμε. Για ολους τους Διαβητικούς και μη….με αγάπη!

68

x

στα χρωματα του διαβήτη

στα χρωματα του διαβήτη

x

69

λιστα π α ρ οχ ω ν

...για έξυπνες & οικονομικές αγορές σε όλη την Ελλάδα ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΑ

• ATHENS PROSTHETIC [Ορθοπεδικά είδη] Έβρου 44 & Λιθακίας (πίσω από Ιπποκράτειο), Τ: 210 7481136 Παροχή: 20% σε όλα τα είδη.

• KAPA COSMETICS Ltd [Βιολογικά καλλυντικά] Σοφοκλέους 47, Τ: 210 3313911 Παροχή: 15% για αγορές μέσω της ιστοσελίδας.

• MEDITERRANEAN DIET [Κέντρα μεσογειακής δίαιτας] Κηφισίας 232, Τ: 210 6723154 Παροχή: 25% Τεστ Μεταβολισμού (30€ αντί 123€).

• NIOYMAN N & E OE [Είδη συσκευασίας γάμου βάπτισης] Θησέως 10, Σύνταγμα, Τ: 210 3228180 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη συσκευασίας δώρων & διακόσμησης. Εκτός κουφέτα ζαχαρωτά & επαγγελματικά είδη.

• ODEON ΕΜΠΑΣΣΥ NOVA [Κινηματογράφος] Πατρ. Ιωακείμ 5, Κολωνάκι Τ: 210 6786003 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon).

• ODEON ΟΠΕΡΑ [Κινηματογράφος] Ακαδημίας 57, Τ: 210 6786002 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon).

• PODOCARE [Κατάστημα υποδημάτων] Λεωφ. Μεσογείων 54, Αμπελόκηποι, Τ: 210 7773390 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon).

• VMMEDICAL - ΜΑΚΤΑΜΠΙ ΕΥΑΓ. [Εμπόριο ιατρικών ειδών] Λεωφ. Μεσογείων 50, Τ: 2177177232 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη. Δωρεάν παράδοση στο χώρο σας.

• Α. ΧΡΟΝΟΠΟΥΛΟΣ-Μ. ΓΟΥΓΗΣ Ο.Ε. [Κατασκευή & εμπορία ορθοπαιδικών ειδών] Κατεχάκη 72 & Αντερσεν 4Α Τ: 210 6740083, 210 6740037 Παροχή: 15% έκπτωση στην κατασκευή υποδημάτων πελμάτων & εμπορευμάτων 10% έκπτωση στην κατασκευή τεχνητών μελών.

• ΒΙΟΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Μιχαλακοπούλου 146, Τ: 210 7774000 Παροχή: 25% για εξετάσεις Μαγνητικές

70

x

στα χρωματα του διαβήτη

Αξονικές & Πυρηνικής ιατρικής - 50% στις υπόλοιπες εξετάσεις.

• ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Λεωφ. Κηφισίας 132 & Παπαδά, Αμπελόκηποι. Τ: 210 6966000 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΔΙΑΓΝΩΣΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Λ. Ριανκούρ 64 & Λαρίσης (πύργος Απόλλων), Αμπελόκηποι. Τ: 210 6996500 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΛΙΚΝΟΝ [Είδη δώρων και διακόσμησης] Ιπποκράτους 113, Τ: 210 3639314 Παροχή: 20% σε όλα τα είδη έως τέλος Νοεμβρίου 2012.

• ΜΑΖΑΡΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [ΕνδοκρινολόγοςΔιαβητολόγος] Βασ. Σοφίας 137, Τ: 210 9219098 Παροχή: 10€ έκπτωση στην αρχική τιμή της επίσκεψης (από 60€ - 50€) από 3-712 έως 31-12-12.

• ΞΕΝΙΟΣ ΖΕΥΣ [Εστιατόριο] Μνησικλέους 37, Πλάκα. Τ: 210 3249514 Παροχή: 10% έκπτωση.

• ΟΜΙΛΟΣ ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΗΣ [Κλινική] Αθανασιάδου 9 πάροδος Δ. Σούτσου, Τ: 210 6416600 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΟΜΙΛΟΣ ΞΥΝΗ [Εκπαιδευτικός όμιλος] Πατησίων 31, Τ: 210 5279500 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΠΑΝ. ΓΕΩΡΓΑΛΑΣ [Φαρμακείο] Νηλέως 23 Θησείο, Τ: 210 3454144, 211 0120316 Παροχή: 5% επιπλέον έκπτωση στις ήδη εκπτωτικές (έως 30%) τιμές από 1-6-2012 έως 31-12-2012 0% έκπτωση.

• ΠΕΡΙ ΓΡΑΦΗΣ [Βιβλία-Χαρτικά-Αναλώσιμα] Πατησίων 228, Τ: 210 8670011 Παροχή: 10% σε όλα τα βιβλία εκτός ξενόγλωσσων & 15% σε όλα τα χαρτικάείδη γραφείου εκτός αναλωσίμων Η/Υ.

• MARKET IN [Super Markets] Αριστομένους 67-69, Αριστοτέλους 60, Αχαρνών 185, Μιχάλη Βόδα 197, Πατησιών 120, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• DREAM TRAVEL A.E [Γραφείο ταξιδίων]

Απόλλωνος 34, Τ: 211 1050000

Παροχή: Έκπτωση 8% στα πακέτα εκδρομών και έκπτωση 5 ευρώ στα αεροπορικά service fee.

• ΕΛΕΝΗ Ν. ΤΣΙΟΥΛΗ [Ψυχολόγος] Σπευσίππου 39, Κολωνάκι Τ: 2107238342 - 6974082634 Παροχή: Έκπτωση 50% για κάθε συνεδρία ατομικής ψυχοθεραπείας.

αιγαλαιω • MARKET IN [Super Markets] Δημαρχείου 66-68 & Κουντουριώτη, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Αγ. ΔημΗτριος • ICONISMA [Εργαστήριο αγιογραφίας] Πελοπίδα 36, Τ: 210 9766888 Παροχή: 20% για αγορές έως 50€, 30% για αγορές έως 100€, 35% για αγορές πάνω από 100€.

Αγ. παρασκευη • ΑΚΤΙΟΣ ΑΕ [Μονάδα Φροντίδας Ηλικιωμένων] Ηπείρου 17, Αγ. Παρασκευή Τ: 2106515268, 2106564377 Παροχή: 10% έκπτωση στην τιμή του δίκλινου δωματίου & 5% στην τιμή του μονόκλινου επί των τιμών τιμοκαταλόγου για όλο το 2012.

• PIZZA FAN [Φαγητό] Μεσογείων 392, Τ: 210 8112000 Παροχή: 50% σε κάθε παραγγελία.

• MARKET IN [Super Markets] Ειρήνης 79 & Εάρος, Ελ. Βενιζέλου 88, Πελοποννήσου 11 & Ειρήνης, Χίου 53 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• NOUS [Ανδρικά ρούχα υποδήματα αξεσουάρ δερμάτινα είδη] Αγ. Ιωάννου 38, Τ: 210 6081734 Παροχή: Εκπτωση 25% (εκτός περιόδου εκπτώσεων).

• LE ROI [Γυναικεία ρούχα υποδήματα αξεσουάρ δερμάτινα είδη] Αγ. Ιωάννου 38, Τ: 210 6081734 Παροχή: Εκπτωση 20% (εκτός περιόδου εκπτώσεων).

Ανω ΙλΙσια • CAMPEON SPORT [Αθλητικά είδη] Ταξίλου 41-47 (έναντι Κολυμβητηρίου), Τ: 210 7718123 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη που διαθέτει το κατάστημα.

Αργυρουπολη

• AMATHUS HELLAS S.A. [Εταιρεία ταξιδίων και τουρισμού] Κύπρου 54 & Ηλεκτρουπόλεως 45 Τ: 210 9959111 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

Αχαρνες

• MEGA ELECTRICS [Ηλεκτρικά είδη] Σταμάτη Δαμασκού 12, Τ: 210 4835143 Παροχή: 10-30% ανάλογα το προϊόν (εξαιρούνται προσφορές φυλλαδίων).

• ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΑΧΑΡΝΑΙ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΑΕ] Λ. Αθηνών 26 & Τσεβά, Τ: 2102400007 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου.

ΑΧΑΡΝΩΝ

• MARKET IN [Super Markets] Σπύρου Πάτση 129-Πλατεια Βοτανικού, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΒΟΤΑΝΙΚΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] Κεφαληνίας 102, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ

• MARKET IN [Super Markets] Θησέως 16, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΒΥΡΩΝΑΣ

• MARKET IN [Super Markets] Φορμιώνος 102, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΓΑΛΑΤΣΙ

• MARKET IN [Super Markets] Μαρκορά 1 & Χατζηδάκη, Ναρκίσσου 9 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΓΚΥΖΙ

• MARKET IN [Super Markets] Λιακαταίων 15, Λομβάρδου 51-53, Ραγκάβη 50-52, Ραγκάβη 64 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΕΛΛΗΝΟΡΩΣΣΩΝ

• MARKET IN [Super Markets] Μπαϊρακτάρης 4, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΕΡΥΘΡΕΣ

• MARKET IN [Super Markets] Εθνικής Αντιστάσεως 124, Πλ.Ηρωών Πολυτεχνείου, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΓΕΡΑΚΑΣ

• ΒΙΟΑΝΑΠΛΑΣΗ - Β. ΦΡΑΓΚΟΣ [Φυσιοθεραπεία] Αριστοτέλους 14, Τ: 210 6619166 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

γλυφαδα

• ODEON ΓΛΥΦΑΔΑ [Κινηματογράφος] Ζέππου 14 & Ξενοφώντος 31, Τ: 210 6786004 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon).

• APPLEBEE ‘S [Εστιατόριο] Λαζαράκη 12, Τ: 210 8941521-22 Παροχή: Έκπτωση 15% για οποιαδήποτε παραγγελία.

• CARDIOGNOSIS [Καρδιολογικό Ιατρείο-Εργαστήριο] Δ.Γούναρη 62 & Α.Παπανδρέου 162 Τ: 210 9632553-523, 6937251067 Παροχή: Έκπτωση α) 20% στο έγχρωμο Triplex Καρδιάς β) 10% σε όλες τις υπόλοιπες υπηρεσίες.

ΖΩΓΡΑΦΟΥ

• MARKET IN [Super Markets] Γ. Ζωγράφου 100, Λεωφ.Παπάγου 97 & 3ης Ορεινής Ταξιαρχίας 7, Λεωφ.Παπάγου 82, Μπισκίνη 45 & Αμφιτρίτης 21-25, Σεβαστείας 35 & Γεδρωσίας 2 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΗλιοΥπολη

• COMEX AE [Κατασκευή ορθοπεδικών πελμάτων] Ζήνωνος 3, Τ: 210 9961192 Παροχή: 10% στην παραγγελία πελμάτων.

• MARKET IN [Super Markets] Αρχιμήδους 66, Πατρών 2 & Λευκάδος Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Τ: 210 9945733 Παροχή: Έκπτωση 20% • Ι. & Α. ΓΕΩΡΓΙΟΥ ΛΙΑΝΟΣ ΟΕ [Κομμωτήριο] Μαρίνου Αντύπα 107, Τ: 210 9919340 Παροχή: Έκπτωση 20% από Δευτέρα έως Πέμπτη στο γυναικείο τμήμα & 10% σε όλα τα προϊόντα • ΜΥΡΤΩ [Κομμωτήριο] Ηρώς Κωνσταντοπούλου 35 Τ: 210 9930922 Παροχή: Έκπτωση 30% • ΝΤΙΝΑ [Κομμωτήριο] Αρχιμήδους 22, Τ: 210 9931962 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΡΟΥΣΣΟΣ [Κομμωτήριο] Αρχιμήδους 46, Τ: 210 9751760 Παροχή: Έκπτωση 20% • HAIR COIF [Κομμωτήριο] Αγ. Κωνσταντίνου 15, Τ: 210 9712470 Παροχή: Έκπτωση 15-20% • HAIR SALON [Κομμωτήριο] Αρχιμήδους 78, Τ: 210 9929128 Παροχή: Έκπτωση 10% • STUDIO LINE [Κομμωτήριο] Αλ. Παναγούλη 13, Τ: 210 9765882 Παροχή: Έκπτωση 10% (εκτός προσφορών έκπτωση 20%) • ΑΓΓΕΛΟΣ [Κομμωτήριο] Εθν. Μακαρίου 37, Τ: 210 9955532 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΔΟΞΑ [Κομμωτήριο] Εθν. Μακαρίου 40, Τ: 210 9966878 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΞΑΝΘΗ [Κομμωτήριο] Μαρίνου Αντύπα 90, Τ: 210 9962376 Παροχή: Έκπτωση 10% (ισχύει μόνο για κούρεμα και χτένισμα).

• CHICKEN FRESH [Κοτόπουλα] Λασκάρεως 1, Τ: 210 9933443 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΔΙΟΝΥΣΗΣ Γ. ΑΛΙΚΑΝΙΩΤΗΣ [Κουρείο] Λ. Δημοκρατίας 19, Τ: 210 9706285 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΜΑΝΤΑΛΑΡΑΣ [Εμπορία κρεάτων] Σοφ. Βενιζέλου 22, Τ: 210 9957287 Παροχή: Έκπτωση 10%

• PRESTIGE [Κομμωτήριο] Διγενή 15, Τ: 210 9707840 Παροχή: Έκπτωση 50%

• ΣΤΕΛΙΟΣ [Εμπορία κρεάτων] Τσαμαδού 19, Τ: 210 9718448 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ART OF HAIR [Κομμωτήριο] Λ. Δημοκρατίας 42, Τ: 210 9754800 Παροχή: Έκπτωση 30%

• ΚΟΜΙΩΤΗ ΜΑΡΙΑ [Εμπορία κρεάτων] Σμύρνης 27, Τ: 210 9915020 Παροχή: Έκπτωση 10%

• IFIGENIA KAPPA HAIR AND STYLE [Κομμωτήριο] Λασιθίου 2 & Λ. Δημοκρατίας

• ΚΟΜΙΩΤΗ ΜΑΡΙΑ [Εμπορία κρεάτων] Σμύρνης 27, Τ: 210 9915020 Παροχή: Έκπτωση 10%

στα χρωματα του διαβήτη

x

71

λιστα π α ρ οχ ω ν • Ο ΓΙΩΡΓΟΣ [Εμπορία κρεάτων] Λ. Δημοκρατίας 84, Τ: 210 9706304 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΚΥΒΕΛΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Εμπορία κρεάτων] Ανδρέα Παπανδρέου 45, Τ: 210 9716968 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΛΑΓΟΣ ΧΡΗΣΤΟΣ [Εμπορία κρεάτων] Ηρώων Πολυτεχνείου 55, Τ: 210 9962035 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΡΑΒΑΝΗΣ & ΣΙΑ ΟΕ [Εμπορία κρεάτων] Αλ. Παναγούλη 4, Τ: 210 9756219 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΑ ΦΕΛΩΝΗ [Εμπορία κρεάτων] Πανταζή 33, Τ: 210 9760207 Παροχή: Έκπτωση 10%

Σοφ. Βενιζέλου 93, Τ: 210 9950137 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΚΑΤΣΩΝΗ ΕΥΣΤΑΘΙΑ [Οπτικά] Πλ. Κανάρια 2, Τ: 210 9719493 Παροχή: Έκπτωση 20-50% • OPTOPOLIS [Οπτικά] Σοφ. Βενιζέλου 35, Τ: 210 9914146 Παροχή: Έκπτωση 20-50% • OPTIC SHOP [Οπτικά] Λ. Ειρήνης 42, Τ: 210 9918722 Παροχή: Έκπτωση 30% • ΚΑΤΣΑΒΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Οπτικά] Μαρίνου Αντύπα 70, Τ: 210 9967264 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ΧΡΗΣΤΙΔΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Εμπορία κρεάτων] Ελ. Βενιζέλου 150, Τ: 210 9931442 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΚΟΥΚΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Οπτικά] Ποσειδώνος 45, Τ: 210 9714208 Παροχή: Έκπτωση 20% στα γυαλιά οράσεως και ηλίου.

• ΝΤΙΝΑ [Λευκά είδη] Ρήγα Φεραίου 21-23, Τ: 210 9941437 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ΜΠΙΣΟΒΙΤΗΣ [Οπτικά] Ελ. Βενιζέλου 137, Τ: 210 9950923 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ΒΕΓΛΕΚΤΣΗΣ ΧΑΡΗΣ [Λευκά είδη] Ελ. Βενιζέλου 143, Τ: 210 9924242 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΣΤΑΘΟΠΟΥΛΟΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ [Οπτικά] Λ. Δημοκρατίας 55, Τ: 210 9709460 Παροχή: Έκπτωση 15% στα γυαλιά οράσεως και ηλίου.

• ΥΙΟΙ Ε. ΠΑΠΑΣΙΚΑ & ΣΙΑ ΟΕ [Λευκά είδη] Ελ. Βενιζέλου 139, Τ: 210 9955600 Παροχή: Έκπτωση 15% • BUENA CASA [Λευκά είδη] Σοφ. Βενιζέλου 60, Τ: 210 9936834 Παροχή: Έκπτωση 10% στα λευκά είδη & 20% στις κουρτίνες.

• ΑΦΟΙ ΚΗΠΟΥΡΟΥ [Λευκά είδη] Χρ. Σμύρνης 33, Τ: 210 9707715 Παροχή: Έκπτωση 10% • Ο ΛΟΥΚΟΥΜΟΣ [Λουκουμάδες-κρέπες] Λ. Ειρήνης 12, Τ: 210 9901555 Παροχή: Έκπτωση 20% • PERFECT NAILS 1995 [Μανικιούρ - Πεντικιούρ] Αγ. Κωνσταντίνου 9, Τ: 210 9847836 Παροχή: Έκπτωση 20% • DORA [Μανικιούρ - Πεντικιούρ] Λ. Δημοκρατίας 53, Τ: 210 9707617 Παροχή: Έκπτωση 15% • BOUDOIR [Μανικιούρ - Πεντικιούρ] Στρ. Παπάγου 6Α, Τ: 210 9701310 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΟΑΣΙΣ [Μεζεδοπωλείο] Μαρίνου Αντύπα 84, Τ: 210 9910980 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΣΠΥΡΟΣ Γ. ΝΑΚΑΣ & ΣΙΑ ΟΕ [Μουσικά όργανα] Ελ. Βενιζέλου 102, Τ: 210 9962338 Παροχή: Έκπτωση 15% • BEER SPOT [Μπυραρία]

72

x

στα χρωματα του διαβήτη

• ΤΣΑΒΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Οπωροπωλείο] Διγενή 13, Τ: 210 9731632 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΝΤΩΝΙΟΥ ΣΠΥΡΟΣ [Οπωροπωλείο] Γ. Φύτρου 63, Τ: 210 9938468 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΚΑΤΣΙΚΑΝΔΑΡΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Οπωροπωλείο] Ηρώς Κωνσταντοπούλου 104 Τ: 210 9924821 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ROMA PIZZA [Πιτσαρία] Κυπρίων Ηρώων 42, Τ: 210 9919950 Παροχή: Έκπτωση 30% • ΛΑΜΠΡΟΣ [Σουβλάκια-Ψητοπωλείο] Διγενή 18, Τ: 210 9735108 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΦΟΥΡΤΟΥΝΗΣ ΠΕΤΡΟΣ [Ταπετσαρίες αυτοκινήτων] Αγ. Κωνσταντίνου 17, Τ: 210 9704533 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΜΥΡΣΙΝΗ [Παραδοσιακά τρόφιμα] Σοφ. Βενιζέλου 145Α, Τ: 210 9969550 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΤΑ ΚΑΛΟΥΔΙΑ ΤΗΣ ΧΑΡΑΣ [Παραδοσιακά τρόφιμα] Λ. Δημοκρατίας 78, Τ: 210 9708680 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΜΑΝΘΟΣ [Υποδήματα] Σοφ. Βενιζέλου 23, Τ: 210 9956854 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΠΑΝΤΟΦΛΙΤΣΑ ACCESSORIES [Υποδήματα] Ελ. Βενιζέλου 140, Τ: 210 9966268 Παροχή: Έκπτωση 20% • MARDIM [Υποδήματα] Ηρώων Πολυτεχνείου 5, Τ: 210 9967999 Παροχή: Έκπτωση 15% • SAMUA [Υποδήματα] Λ. Ειρήνης 20, Τ: 210 9967072 Παροχή: Έκπτωση 15% • FORMENTINI [Υποδήματα] Σοφ. Βενιζέλου 68, Τ: 210 9919050 Παροχή: Έκπτωση 10% • PELMA [Υποδήματα] Λ. Ειρήνης 36, Τ: 210 9885367 Παροχή: Έκπτωση 10% μόνο για χειμερινή περίοδο.

• ΑΦΟΙ ΤΟΠΑΚΙΤΖΙΑΝ ΟΕ [Οπωροπωλείο] Πλ. 28ης Οκτωβρίου 8, Τ: 210 9916049 Παροχή: Έκπτωση 10%

• PLAZA [Υποδήματα] Βύρωνος 21, Τ: 210 9940675 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΦΡΟΥΤΑΓΟΡΑ [Οπωροπωλείο] Μαρίνου Αντύπα 45, Τ: 210 9765346 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΜΠΑΡΜΠΑΡΗΣ [Υποδήματα] Αλ. Παναγούλη 10, Τ: 210 9717881 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΑΦΟΙ ΤΣΑΒΟΥ [Οπωροπωλείο] Μαρίνου Αντύπα 50, Τ: 210 9733738 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΦΙΛΙΤΣΑ [Υποδήματα] Πλ. Κανάρια 2, Τ: 210 9706110 Παροχή: Έκπτωση 10% (δεν ισχύει σε προσφορές και περίοδο εκπτώσεων).

• PARADISE [Ουζερί] Ανεξαρτησίας 11, Τ: 210 9760638 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΤΟ ΚΕΦΙ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ [Παιχνίδια] Αν. Παπανδρέου 28, Τ: 210 9760600 Παροχή: Έκπτωση 10% στα εποχιακά είδη.

• DOMINO΄S PIZZA [Πιτσαρία] Ελ. Βενιζέλου 102, Τ: 210 9763003 Παροχή: Έκπτωση 30% για πίτσες & μακαρονάδες (εκτός προσφορών).

• ΣΤΟΥΠΗΣ Α. & ΣΙΑ ΟΕ [Φροντιστήρια Μέσης Εκπαίδευσης] Αλ. Παναγούλη 101-103, Τ: 210 9963100 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΘΕΩΡΗΜΑ [Φροντιστήρια Μέσης Εκπαίδευσης] Σοφ. Βενιζέλου 71, Τ: 210 9941942 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΓΚΙΚΑΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ [Φροντιστήρια Μέσης Εκπαίδευσης]

Σοφ. Βενιζέλου 93, Τ: 210 9941942 Παροχή: Έκπτωση 10% • FOREIGN LANGUAGE INSTITUTE MARSIA AGGELOU [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Αλ. Παναγούλη 11, Τ: 210 9739500 Παροχή: Έκπτωση 35% • Μ. ΑΝΔΡΟΥΛΑΚΗΣ & ΣΙΑ ΟΕ [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Σοφ. Βενιζέλου 70, Τ: 210 9912755 Παροχή: Έκπτωση 20% (ισχύει σε όλα τα παραρτήματα).

• Β. & Ε. ΠΟΛΥΚΡΕΤΗ [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Αλ. Παναγούλη 87, Τ: 210 9930830 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΡΟΥΣΣΟΥ-ΛΑΓΟΓΙΑΝΝΗ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Αναγέμνωνος 4 - Πλ. Ανεξαρτησίας 9 Τ: 210 9934039, 210 9710465 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΓΕΡΜΑΝΙΚΟ ΔΙΔΑΚΤΗΡΙΟ [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Ισαύρων 5, Τ: 2109735469 Παροχή: Έκπτωση 10% (προσφέρεται και απαλλαγή από την εγγραφή).

• ΕΛΕΝΗ ΦΑΛΙΔΑ-ΠΡΟΤΥΠΟ [Φροντιστήρια Ξένων Γλωσσών] Ροβέρτου Γκάλη 38 & Εμμ. Ροϊδη Τ: 2109925597 Παροχή: Έκπτωση 10% (προσφέρεται και απαλλαγή από την εγγραφή).

• ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΓΡΗΓΟΡΗΣ [Γυναικολόγος] Βελεστίνου 1 & Α. Παπανδρέου Τ: 210 9754066 Παροχή: Έκπτωση 40% • ΠΕΤΡΑΚΗ ΑΝΤΩΝΙΑ [Δερματολόγος] Σοφ. Βενιζέλου 110, Τ: 210 9958938 Παροχή: Έκπτωση 80% (10 ευρώ η επίσκεψη).

ΒΡΕΤΤΑΚΟΣ [Ακτινολογικό Εργαστήριο] Κυπρίων Ηρώων 70, Τ: 210 9937351 Παροχή: Έκπτωση 10% • FZO ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ & ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ [Διαιτολογικό Κέντρο] Πρωτόπαππα 29, Τ: 210 9966100 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΠΑΝΟΠΟΥΛΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Διαιτολόγος] Πλ. Κανάρια 2, Τ: 210 9954645 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΜΕΛΙΣΤΑΣ ΛΑΜΠΡΟΣ [Διαιτολόγος] Αν. Παπανδρέου 10Β, Τ: 213 0378285 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΤΑΝΤΑΛΑΚΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ [Ενδοκρινολόγος] Ρήγα Φεραίου 11, Τ: 210 9902590 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΟΜΙΛΟΣ ΙΑΤΡΙΚΟΥ ΑΘΗΝΩΝ (ΙΑΤΡΙΚΟ ΠΑΛ. ΦΑΛΗΡΟΥ) [Ιατρικό Κέντρο] Αρεως 36, Τ: 210 9892100 Παροχή: Πληροφορίες από το φορέα ή από τη Κοινωνική Υπηρεσία του Δήμου Ηλιούπολης.

• ΤΣΩΝΗΣ ΣΠΥΡΟΣ [Ορθοπεδικός] Ελ. Βενιζέλου 145, Τ: 210 9941002 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΠΕΤΡΑΚΗΣ ΛΑΜΠΡΟΣ [Ουρολόγος] Σοφ. Βενιζέλου 110, Τ: 210 9700062 Παροχή: Έκπτωση 70% (20 ευρώ η επίσκεψη).

• ΣΥΜΒΟΥΛΙΔΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ [Ουρολόγος] Ελ. Βενιζέλου 145, Τ: 210 9901122 Παροχή: Έκπτωση 40%

• ΚΤΗΝΙΑΤΡΕΙΟ ΖΩΩΝ ΣΥΝΤΡΟΦΙΑΣ [Κτηνιατρείο] Πρωτόπαππα 29, Τ: 210 9932295 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Οφθαλμίατρος] Αν. Παπανδρέου 32, Τ: 210 9735318 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΓΚΙΝΑΪΔΗΣ ΜΙΛΤΙΑΔΗΣ [Κτηνίατρος] Αγ. Κωνσταντίνου 23, Τ: 210 9706439 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΔΗΛΑΝΑΣ ΜΑΡΙΟΣ [Παθολόγος] Ελ. Βενιζέλου 140, Τ: 210 9902610 Παροχή: Έκπτωση 40%

• ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ [Λογοθεραπεία] Λ. Ειρήνης & Αμαλίας 2, Τ: 210 9933636 Παροχή: Έκπτωση 40%

• ΓΙΟΛΔΑΣΗΣ ΠΕΤΡΟΣ [Παθολόγος] Ελ. Βενιζέλου 153Α, Τ: 210 9957511 Παροχή: Έκπτωση 30%

• ΓΙΑΝΝΑΚΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ [Οδοντίατρος] Πύργου 1-3, Τ: 210 9925274 Παροχή: Έκπτωση 25%

• DERMA HEALTH CARE [Δερματολογικό Κέντρο] Πρωτόπαππα 12, Τ: 210 9956401 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΚΑΡΑΧΑΛΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ [Οδοντίατρος] Σοφ. Βενιζέλου 140, Τ: 210 9940638 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ΑΚΤΙΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ Π.

• ΨΥΧΑΡΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Ορθοπεδικός] Λ. Ειρήνης 27, Τ: 210 9913207 Παροχή: Έκπτωση 40%

• ΚΡΕΜΜΥΔΑΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ [Κτηνίατρος] Κάτωνος 6-8, Τ: 210 9751868 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ΙΩΑΝΝΟΥ ΣΑΡΡΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ [Οδοντίατρος] Εθν. Μακαρίου 50, Τ: 210 9932745 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ΜΙΚΡΟΜΕΝΤΙΚΑ [Διαγνωστικό Κέντρο] Λ. Δημοκρατίας 68 Τ: 210 9738950, 210 9763700 Παροχή: Έκπτωση 12%

• ΔΡΑΚΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Ορθοδοντικός] Πλ. 28ης Οκτωβρίου 6, Τ: 210 9739000 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΚΑΠΟΓΙΑΝΝΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Οφθαλμίατρος] Βύρωνος 13, Τ: 210 9931960 Παροχή: 20 ευρώ η οφθαλμολογική εξέταση.

• DERMATOLOGY LASER CENTER [Δερματολογικό Κέντρο] Σοφ. Βενιζέλου 99, Τ: 210 9956677 Παροχή: Έκπτωση 20%

• ΜΙΚΡΟΜΕΝΤΙΚΑ [Διαγνωστικό Κέντρο] Λ. Δημοκρατίας 68 Τ: 2109738950, 210 9763700 Παροχή: Έκπτωση 12%

[Ορθοδοντικός] Ηρώων Πολυτεχνείου 41, Τ: 210 9965572 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΜΑΚΡΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Οδοντίατρος] Κατωνος 15, Τ: 210 9753087 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΜΗΤΣΙΟΥ ΙΟΥΛΙΑ [Οδοντίατρος] Φλέμιγκ 2, Τ: 210 9911333 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΜΙΛΤΙΑΔΟΥΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ [Οδοντίατρος] Μαρίνου Αντύπα 39, Τ: 210 9766644 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΠΑΝΑΓΟΠΟΥΛΟΥ ΑΓΓΕΛΙΚΗ

• ΚΟΛΧΙΑΔΑΚΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ [Παθολόγος] Ισαύρων 6, Τ: 210 9961073 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΜΥΛΩΝΑΚΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ [Παθολόγος] Ρήγα Φεραίου 11, Τ: 210 9910888 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΣΑΛΤΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Παιδίατρος] Σοφ. Βενιζέλου 110, Τ: 210 9969490 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΚΛΙΝΑΚΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ [Παιδίατρος] Σοφ. Βενιζέλου 68, Τ: 210 9931055 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΛΟΥΚΑΣ ΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ [Πνευμονολόγος] Ραγκαβή 24, Τ: 210 9967342 Παροχή: Έκπτωση 50% (20 ευρώ η επίσκεψη).

• ΜΠΑΤΑΛΙΑ ΑΝΝΙΤΑ [Φυσιοθεραπεύτρια] Ελ. Βενιζέλου 113, Τ: 210 9936975 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΚΟΓΙΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Φυσιοθεραπευτής] Πρωτόπαππα & Κομνηνών 1

στα χρωματα του διαβήτη

x

73

λιστα π α ρ οχ ω ν Τ: 210 9941578 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΓΕΜΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Χειρουργός] Ποσειδώνος 20, Τ: 210 9763855 Παροχή: 10 ευρώ η επίσκεψη.

• ΑΝΑΣΤΑΣΟΠΟΥΛΟΥ ΕΥΣΤΑΘΙΑ [Ψυχολόγος] Πρωτόπαππα 5, Τ: 210 9765765 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΙΩΑΝΝΙΔΟΥ ΔΕΣΠΟΙΝΑ [Ψυχολόγος] Α. Παπανδρέου & Ιωαννίνων 1 Τ: 211 2260482 Παροχή: Έκπτωση 25% • ΓΕΜΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [ΩΡΛ] Ποσειδώνος 20, Τ: 210 9763856 Παροχή: Απλή εξέταση 10 ευρώ, έλεγχος 20 ευρώ (ακοόγραμμα τυμπ/ γραμμα τυμπ/μετρία ενδοσκ.έλεγχος) • ΥΠΕΡΗΦΑΝΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ [ΩΡΛ] Σοφ. Βενιζέλου 68, Τ: 210 9939505 Παροχή: Έκπτωση 10-20% • ΚΑΨΑΛΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ [Ψυχολόγος] Π. Δημοκρατίας 84 43, Τ: 210 9703578 Παροχή: Έκπτωση 30% • Ο ΦΙΛΟΣ ΤΟΥ ΒΙΒΛΙΟΥ [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Ηρώς Κωνσταντοπούλου 43 Τ: 213 0057848 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΣΠΟΡΤΣΦΑΝ Α.Ε. [Αθλητικά] Λ. Ειρήνης 46, Τ: 210 9944908 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΦΟΙ ΔΩΜΑΤΙΩΤΗ [Αθλητικά] Λ. Ειρήνης 46, Τ: 210 9940160 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΑΞΙΩΤΗΣ [Αρτοποιείο] Λ. Δημοκρατίας 40, Τ: 210 9767877 Παροχή: Έκπτωση 15% στα προϊόντα παραγωγής μας.

• ΔΙΑΜΑΝΤΗΣ [Αρτοποιείο] Χρ. Σμύρνης 33, Τ: 210 9765166 Παροχή: Έκπτωση 15% στα προϊόντα παραγωγής μας.

• ΗΠΕΙΡΩΤΙΚΟ [Αρτοποιείο] Κυπρίων Ηρώων 68, Τ: 210 9913763 Παροχή: Έκπτωση 15% στα προϊόντα παραγωγής μας.

• ΜΙΜΟΖΑ [Αρτοποιείο] Λ. Ειρήνης 26, Τ: 210 9915956 Παροχή: Έκπτωση 15% στα προϊόντα παραγωγής μας.

• ΑΡΧΟΝΤΗΣ [Αρτοποιείο] Ποσειδώνος 68, Τ: 210 9700914 Παροχή: Έκπτωση 10% στα προϊόντα παραγωγής μας.

• ΟΙ ΔΙΔΥΜΟΙ [Αρτοποιείο] Διγενή 19, Τ: 210 9735566 Παροχή: Έκπτωση 10% (εκτός άρτου και τυροπιτοειδών).

74

x

στα χρωματα του διαβήτη

• ΚΟΣΜΟΠΟΛΙΤΙΚΟ [Αρτοποιείο] Σοφ. Βενιζέλου 118, Τ: 210 9942345 Παροχή: Έκπτωση 10% στα προϊόντα παραγωγής ζαχαρ/κής & κουλουροποιείας.

• ΑΦΟΙ ΜΑΪΔΩΝΗ & ΣΙΑ ΟΕ [Αρτοποιείο] Σοφ. Βενιζέλου 44, Τ: 210 9911091 Παροχή: Έκπτωση 10% στα προϊόντα παραγωγής μας και στα γλυκά.

• ΣΑΡΙΔΑΚΗΣ [Αρτοποιείο] Σμύρνης 29, Τ: 210 9931888 Παροχή: Έκπτωση 10% στα αρτοποιήματα.

• ΚΟΙΝΩΝΙΑ ΚΛΗΡΟΝΟΜΩΝ ΑΝ. ΣΤΡΑΤΗ [Αρτοποιείο] Αρχιμήδους 2, Τ: 210 9933388 Παροχή: Έκπτωση 10% στα προϊόντα παραγωγής μας.

• ΑΠΡΟΒΛΕΠΤΟ [Βιβλιοπωλείο] Ρήγα Φεραίου 25, Τ: 210 9940110 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΧΑΤΖΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Βιβλιοπωλείο] Παπαρηγοπούλου 1, Τ: 210 9751913 Παροχή: Έκπτωση 15% (για ξενόγλωσσα βιβλία 10%).

• ΑΝΑΛΟΓΙΟ [Βιβλιοπωλείο] Αλ. Παναγούλη 12, Τ: 210 9750500 Παροχή: Έκπτωση 10% σε επιλεγμένα είδη.

• ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ [Βιβλιοπωλείο] Μαρίνου Αντύπα 10, Τ: 210 9736266 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ [Βιβλιοπωλείο] Λ. Δημοκρατίας 86, Τ: 210 9768896 Παροχή: Έκπτωση 10% μόνο στα σχολικά είδη.

• ΤΟ ΠΑΡΑΛΟΓΟ [Βιβλιοπωλείο] Σοφ. Βενιζέλου 61, Τ: 210 9936295 Παροχή: Έκπτωση 10% μόνο στα βιβλία.

• ΤΟ ΒΙΒΛΙΟΠΩΛΕΙΟ ΤΟΥ ΠΑΥΛΟΥ [Βιβλιοπωλείο] Πλ. Ανεξαρτησίας 8, Τ: 210 9731268 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΣΧΟΛΙΚΟ [Βιβλιοπωλείο] Σοφ. Βενιζέλου 82, Τ: 210 9957966 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΝΥΦΙΚΑ ΚΟΡΚΟΛΗΣ [Είδη γάμου-βαπτίσεων] Νυμφών 17, Τ: 210 9927858 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΒΩΤΤΑΣ [Γραφείο Τελετών] Διγενή 6, Τ: 210 9735871 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΜΗΛΟΥΛΗΣ [Γραφείο Τελετών] Διγενή 16, Τ: 210 9738664 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΣΚΑΜΠΑΣ ΑΝΔΡΕΑΣ [Γραφείο Τελετών]

Αρχιμήδους 16, Τ: 210 9927980 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΠΑΛΛΑΔΙΟΝ [Γυμναστήριο] Κ. Καραμανλή 25 & Ελ. Βενιζέλου 160 Τ: 210 9925641 Παροχή: Έκπτωση 20% • K SPORTS CLUB [Γυμναστήριο] Ποσειδώνος 20, Τ: 210 9927461 Παροχή: Έκπτωση 20% • CITY LADIES [Γυμναστήριο] Ρήγα Φεραίου 7, Τ: 210 9760424 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΜΠΑΣΔΕΚΗΣ [Γυμναστήριο] Αλ. Παναγούλη 19, Τ: 210 9750777 Παροχή: Έκπτωση 15% • PRIMO [Δερμάτινα είδη] Ανδρέα Παπανδρέου 6, Τ: 210 9701562 Παροχή: Έκπτωση 10-20% • ΣΤΑΜΟΚΩΣΤΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Δερμάτινα είδη] Πάρνηθος 10-12, Τ: 210 9719000 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΦΟΙ ΣΤΕΦΑΝΟΠΟΥΛΟΙ ΟΕ [Δερμάτινα είδη] Αγ. Κωνσταντίνου 6, Τ: 210 9738949 Παροχή: Έκπτωση 15% • MANIOS [Δερμάτινα είδη] Ποσειδώνος 51, Τ: 210 9735881 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΡΥΘΜΟΣ [Κέντρο Διασκέδασης] Μαρίνου Αντύπα 38, Τ: 210 9750060 Παροχή: Έκπτωση 20% επί της κατανάλωσης στο τραπέζι • ΠΑΠΑΔΑΤΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Δικηγορικό Γραφείο] Βασ. Αμαλίας 2 & Λ. Ειρήνης 2 Τ: 210 9732564 Παροχή: Έκπτωση 30% • CASA LUSSO [Είδη δώρων] Χρ. Σμύρνης 5, Τ: 210 9733078 Παροχή: Έκπτωση 20% • DIMORI [Είδη δώρων] Πλ. Καναρια 1, Τ: 210 9709358 Παροχή: Έκπτωση 20% - σε ορισμένα είδη 15%.

• ΕΠΙΛΟΓΗ [Είδη δώρων] Σοφ. Βενιζέλου 68, Τ: 210 9935265 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΚΟΛΑΪΤΟΥ ΓΙΑΝΝΑ [Είδη δώρων] Λεωφ. Δημοκρατίας 14-16, Τ: 210 9761461 Παροχή: Έκπτωση 20% • ΜΕΛΙΡΡΥΤΟ [Είδη δώρων] Ρήγα Φεραίου 21-23, Τ: 210 9946156 Παροχή: Έκπτωση 20% • SUN TOWN [Είδη δώρων] Ελ. Βενιζέλου 136, Τ: 210 9928279

Παροχή: Έκπτωση 15% - σε ορισμένα είδη 20%.

• CADEAU D΄AMOUR [Είδη δώρων] Μαρίνου Αντύπα 45, Τ: 210 9751637 Παροχή: Έκπτωση 15% • D & S ART [Είδη δώρων] Μ. Μπότσαρη 5, Τ: 210 9920055 Παροχή: Έκπτωση 15% • ALFA HOUSE [Είδη δώρων] Ηρώς Κωνσταντοπούλου 55 Τ: 210 9964279 Παροχή: Έκπτωση 10% • ATTILIO [Είδη δώρων] Σοφ. Βενιζέλου 99, Τ: 210 9916937 Παροχή: Έκπτωση 10% • LILLY΄S [Είδη δώρων] Σοφ. Βενιζέλου 33, Τ: 210 9936001 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΤΖΟΥΒΑΡΑ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ [Είδη δώρων] Σοφ. Βενιζέλου 93, Τ: 210 9931366 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΡΩΜΑΝΑΣ [Ανδρικά ενδύματα] Σοφ. Βενιζέλου 101, Τ: 210 9938911 Παροχή: Έκπτωση 20% • EGREGIO [Ανδρικά ενδύματα] Α. Παπανδρέου 1, Τ: 210 9705578 Παροχή: Έκπτωση 10-15% • ELEGANTE [Ανδρικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 36, Τ: 210 9680721 Παροχή: Έκπτωση 10% • KNOW…WEAR [Ανδρικά ενδύματα] Αισχύλου 16, Τ: 210 9929894 Παροχή: Έκπτωση 10% • REBELS [Ανδρικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 30-32, Τ: 210 9952882 Παροχή: Έκπτωση 10% • TRAFFIC [Ανδρικά ενδύματα] Βύρωνος 13, Τ: 210 9914393 Παροχή: Έκπτωση 10% (δεν ισχύει σε προσφορές και περίοδο εκπτώσεων) • PONTE [Γυναικεία ενδύματα] Λ. Δημοκρατίας 61, Τ: 210 9710493 Παροχή: Έκπτωση 20% • COMFUZIO [Γυναικεία ενδύματα] Περικλέους 3, Τ: 210 9736959 Παροχή: Έκπτωση 15% • DRESSING BAR [Γυναικεία ενδύματα] Ελ. Βενιζέλου 140, Τ: 210 9950099 Παροχή: Έκπτωση 15% • FIORENTI [Γυναικεία ενδύματα] Ελ. Βενιζέλου 142, Τ: 210 9959533 Παροχή: Έκπτωση 15% • GEST [Γυναικεία ενδύματα] Σοφ. Βενιζέλου 70, Τ: 210 9913311 Παροχή: Έκπτωση 15%

• JUST PERFECT [Γυναικεία ενδύματα] Σοφ. Βενιζέλου 74, Τ: 210 9941731 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΛΕΚΑ [Γυναικεία ενδύματα] Λ. Δημοκρατίας 29, Τ: 210 9705968 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΠΑΤΕΡΑΚΗΣ [Παιδικά ενδύματα] Πλ. Ανεξαρτησίας 10, Τ: 210 9717618 Παροχή: Έκπτωση 20% • COMORANO [Παιδικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 21 & Αγ. Λαύρας 1 Τ: 210 9926212 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΛΑΜΠΟΡΙΝΤΟΣ Π. ΓΚΟΥΦΗ [Παιδικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 27, Τ: 210 9924488 Παροχή: Έκπτωση 12% • FIMBO [Παιδικά ενδύματα] Λ. Ειρήνης 28, Τ: 210 9931865 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΣΤΡΟΥΜΦΙΤΑ [Παιδικά ενδύματα] Αλ. Παναγούλη 5, Τ: 210 9760733 Παροχή: Έκπτωση 10% στα φετινά και έως 50% στα περσινά.

• ACCESSORIO DI PIU [Αξεσουάρ ενδυμάτων] Σοφ. Βενιζέλου 101, Τ: 210 9919842 Παροχή: Έκπτωση 15% • ACCESS*ORIO-SETTE STELLE [Αξεσουάρ ενδυμάτων] Ελ. Βενιζέλου 142, Τ: 210 9959054 Παροχή: Έκπτωση 15% • PIAZZA DI DONNA [Αξεσουάρ ενδυμάτων] Λ. Ειρήνης 30-32, Τ: 210 9969639 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΕΝΑΛΛΑΞ [Επιδιορθώσεις ενδυμάτων] Μ. Μπότσαρη 10, Τ: 210 9959186 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΨΥΛΛΑ ΣΟΦΙΑ [Επιδιορθώσεις ενδυμάτων] Πάρνηθος 12, Τ: 210 9704849 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΑΜΥΓΔΑΛΑ ΑΘΑΝΑΣΙΑ [Επιδιορθώσεις υποδημάτων] Χρ. Σμύρνης 4, Τ: 210 9760011 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΤΑΚΟΥΝΙ BEST [Επιδιορθώσεις υποδημάτων] Βύρωνος 12-14, Τ: 210 9902890 Παροχή: Έκπτωση 10% • Χ.Ι. ΜΠΟΥΡΔΑΚΗΣ [ Έπιπλα] Ελ. Βενιζέλου 23, Τ: 210 9730560 Παροχή: Έκπτωση 15%

Πλ. Πλαστήρα 6, Τ: 210 9718004 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΤΟ ΣΥΝΤΡΙΒΑΝΙ [Εστιατόριο] Πλ. Εθν. Αντιστάσεων 3, Τ: 210 9915760 Παροχή: Έκπτωση 10% • G POINT [Εσώρουχα] Βύρωνος 23, Τ: 210 9951860 Παροχή: Έκπτωση 15% • PRIVEE [Εσώρουχα] Σοφ. Βενιζέλου, Τ: 210 9930934 Παροχή: Έκπτωση 10% • SOFIA SILK [Εσώρουχα] Λ. Ειρήνης 30-32, Τ: 210 9929050 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΣΕΡΡΑΪΚΟΝ [ Έτοιμο φαγητό] Σοφ. Βενιζέλου 65, Τ: 210 9912122 Παροχή: Έκπτωση 10% • GOODY΄S [ Έτοιμο φαγητό] Σοφ. Βενιζέλου 105, Τ: 210 9932739 Παροχή: Έκπτωση 10% • AMAZING CHOCOLATE [Ζαχαροπλαστείο] Λ. Ηλιουπόλεως 21 (Υμηττός) Τ: 210 9629886 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΜΠΟΤΟΣ ΑΘ. ΜΙΧΑΗΛ & ΣΙΑ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Λ. Ηλιουπόλεως 56 (Υμηττός) Τ: 210 9717057 - Παροχή: Έκπτωση 20% • ΑΦΟΙ ΚΟΛΟΜΒΟΥΝΗ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Σοφ. Βενιζέλου 115, Τ: 210 9952030 Παροχή: Έκπτωση 10-20% για όλες τις συσκευές (εξαιρούνται είδη πληροφορικής & διαφημιζόμενα).

• ΝΕΙΛΟΣ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Αγ. Κωνσταντίνου 1, Τ: 210 9710179 Παροχή: Έκπτωση 10-20% (ηλεκτρικά 10%, μικροσυσκευές 15%, έπιπλα 20%).

• Η. & Β. ΜΠΟΤΟΣ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Αλ. Παναγούλη 8, Τ: 210 9757742-3 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΝΤΩΝΙΟΣ ΝΙΚ. ΣΟΥΜΑΣ [Ηλεκτρικά & ηλεκτρονικά είδη] Λ. Πρωτόπαππα 3, Τ: 210 9709284, 210 9917284 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΧΑΤΖΗΪΩΑΝΝΟΥ [Επισκευές ηλεκτρικών ειδών] Κασσάνδρας 4, Τ: 210 9703738 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΕΠΙΠΛΟΕΜΠΟΡΙΚΗ [ Έπιπλα] Λ. Διγενή 5, Τ: 210 9767587 Παροχή: Έκπτωση 10%

• ΗΛΕΚ. ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣΑΝΑΤΟΜΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΥΠΝΟΥ [Ηλεκτρολογικές εγκαταστάσεις] Λ. Πρωτόπαππα 49, Τ: 210 9910222 Παροχή: Έκπτωση 15%

• ΤΟ ΝΤΟΥΛΑΠΑΚΙ [ Έπιπλα]

• ΤΟ ΨΑΡΑΔΙΚΟ ΤΟΥ ΑΝΤΩΝΗ [Ιχθυοπωλείο]

στα χρωματα του διαβήτη

x

75

λιστα π α ρ οχ ω ν Διγενή 15, Τ: 210 9717685 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΤΟ ΝΗΣΑΚΙ [Ιχθυοπωλείο] Λ. Ειρήνης 2, Τ: 210 9924482 Παροχή: Έκπτωση 15% • ΑΛΕΞΟΠΟΥΛΟΣ ΣΩΤΗΡΗΣ [Ιχθυοπωλείο] Κανάρη 26, Τ: 210 9969556 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΑΡΧΙΠΕΛΑΓΟΣ [Ιχθυοπωλείο] Μαρίνου Αντύπα 56, Τ: 210 9768867 Παροχή: Έκπτωση 10% • ΠΑΣΧΑΛΗΣ [Καλλυντικά] Χρ. Σμύρνης 4, Τ: 210 9706063 Παροχή: Έκπτωση 20% (μόνο στα αρώματα).

• BLOOMING CORNER [Καλλυντικά] Καρέα 24 & Σπάρτης, Τ: 210 9750973 Παροχή: Έκπτωση 10% (μόνο στα επώνυμα καλλυντικά).

• Α. ΑΓΓΕΛΟΠΟΥΛΟΣ & ΣΙΑ ΕΕ [Καφεκοπτείο] Λ. Ειρήνης 50, Λ. Αντιστάσεως 23 Τ: 210 9929192, 210 9700692 Παροχή: Έκπτωση 10%

Ηρακλειο

• MARKET IN [Super Markets] Πολυτεχνείου 44, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

θησειο

• MARKET IN [Super Markets] Νηλέως 33, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΙΛΙΟΝ

• MARKET IN [Super Markets] Ελαιών 168-70, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΙΛΙΣΙΑ

• MARKET IN [Super Markets] Μούσκου 11 & Εκβατάνων, Μούσκου Οδος Ευφρονίου 58, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Καισαριανη

• BEAUTY FORM [STUDIO αισθητικής] Πανωνίου 26 & Εθν. Αντιστάσεως, Τ: 210 751 430 700 Παροχή: 5%-10% έκπτωση σε όλες τις υπηρεσίες που παρέχουμε και στις ήδη υπάρχουσες προσφορές.

• ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗΣ Α. ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Κέντρο ποδοθεραπείας] Εθν. Αντιστάσεως 121, Τ: 210 7258116 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• MARKET IN [Super Markets]

76

x

στα χρωματα του διαβήτη

Ευφρονίου 77, Φορμιώνος 125 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

καλαμοσ • MARKET IN [Super Markets] Παραλία Αγ. Αποστόλων, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΚΑΛΛΙΘΕΑ • ATHENS VISION [Κλινική (Optics)] Λεωφ. Συγγρού 328-330, Τ: 210 9595215 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΙΑΤΡΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ ΑΕ [Διαγνωστικό Κέντρο] Ελ. Βενιζένου 135-137, Τ: 210 9530620 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• MARKET IN [Super Markets] Αχιλλέως 48, Κέκρωπος 37, Παν. Τσαλδάρη 169, Σωκράτους 133 Κ. Σκρα Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΚΕΡΑΤΣΙΝΙ • MARKET IN [Super Markets] Αγχιάλου125 & Θερμοπύλων, Καραολή & Δημητρίου 22, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΚΟΡΩΠΙ • ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ & ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΟΡΩΠΙΟΥ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΑΕ] Αριστείδου-Γκινοσάτη & Περιφ. Οδός Κορωπίου, Τ: 210 6628600 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου.

• MARKET IN [Super Markets] Λεωφ . Αγ. Μαρίνας, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΚΟΥΚΑΚΙ • MARKET IN [Super Markets] Βείκου 47, Δημητρακοπούλου 99-101 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΚΥΨΕΛΗ • MARKET IN [Super Markets] Αγίας Ζώνης 14, Ζακύνθου 7, Καυκάσου 141, Κυψέλης 34, Κυψέλης 97, Πάρνηθος 56 & Αριάδνης, Σικίνου 35 & Κύπρου 90, Ταυγετού 1, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΛΥΚΑΒΗΤΤΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] Αρματολών & Κλεφτών 20 & Αργυρουπόλεως 16, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

μαρουσι

• ODEON KOSMOPOLIS [Κινηματογράφος] Λεωφ. Κηφισίας 73-Κόμβος Αττικής Οδού, Τ: 210 6786001 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΕΑ ΙΩΝΙΑ

• MARKET IN [Super Markets] Σεβαστείας 60, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΕΑ ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ

• MARKET IN [Super Markets] Κοιμήσεως Θεοτόκου & Σαρδεών 20 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΕΑ ΦΙΛΟΘΕΗ

• MARKET IN [Super Markets] Κοιμήσεως Θεοτόκου & Σαρδεών 20 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

νεοσ κοσμοσ

• ODEON STARCITY [Κινηματογράφος] Μπακού 35, Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΙΚΑΙΑ

• MARKET IN [Super Markets] Χρυσοστόμου Σμύρνης 13 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΑΓΚΡΑΤΙ

• MARKET IN [Super Markets] Ηλιάδος & Φορμιώνος, Ίερονος & Τιμοθέου, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• ΑΦΟΙ ΜΠΑΡΔΗ [Χρυσοχοείο-Ωρολογοποιείο] Ευτυχίδου 41, Τ: 210 7226001 Παροχή: Έκπτωση 20%.

• SHOE BOX [Υποδήματα] Χρεμωνίδου 3, Τ: 210 9522530 Παροχή: Έκπτωση 15% (εκτός περιόδου εκπτώσεων).

• GELIA [Εσώρουχα ρούχα μαγιό beachwear] Ευτυχίδου 41, Τ: 210 7210651

Παροχή: Έκπτωση 10% (εκτός περιόδου εκπτώσεων).

• ΚΟΥΜΠΕΝΑΣ (ΟΠΤΙΚΑ ΕΙΔΗ) [Γυαλιά ηλίου & οράσεως] Ευτυχίδου 44, Τ: 210 7010990 Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΦΙΛΙΠΠΟΣ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗΣ [Γυναικεία υποδήματα-δερμάτινα είδη] Χρεμωνίδου 3, Τ: 210 7563970 Παροχή: Έκπτωση 15% (εκτός περιόδου εκπτώσεων & προσφορών).

ΠΑιανια

• MARKET IN [Super Markets] Λ. Λαυρίου 301, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΑΛΑΤΙΑΝΗ

• MARKET IN [Super Markets] Αγ.Γεωργίου 51, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΑΛΛΗΝΗ

• MARKET IN [Super Markets] Λεωφ. Μαραθώνος 68 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠειραιΑς

• MEDIA STROM [Ελληνική στρωματοποία] Αν. Λεγάκη 5, Αγ.Ι.Ρέντης, Τ: 210 3482800 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΕΠΕ ] Λ. Δημοκρατίας 48 Κερατσίνι, Τ: 210 4014333 Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου.

• ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ [Ιδ. Διαγνωστικό Εργαστήριο-Ιατρική ΑΕ] Λ. Δημοκρατίας 57-59 Κερατσίνι, Τ: 210 4001010 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΠΕΡΑΜΑΤΟΣ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΑΕ] Λ. Ειρήνης 67 Πέραμα, Τ: 210 4020056 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• Π.Ο.Ι.Α.Θ. [Όμιλος Ιστιοπλοΐας] Ακτή Αθηνάς Δηλαβέρη 3, Τ: 210 4113201 Παροχή: Έκπτωση σε μαθήματα ιστιοπλοΐας.

• ΠΕΤΡΙΔΗΣ [Υποδήματα] Ερμού 3, Τ: 2310270553 Παροχή: 10% καταστήματα 20% online.

• MARKET IN [Super Markets] Κοτζιάδων 16 Αγ.Βασίλειος, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΕΡΙΣΣΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] Λάμπρου Κατσώνη 6, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

Περιστερι

• SIKALIAS PHARMACY [Φαρμακείο] Κυκλαμίνων 7 (έναντι εκκλ. Αγ. Ιερόθεου), Τ: 210 5710140 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• MARKET IN [Super Markets] Αγίας Ειρήνης 35, Αθαμανίας 30, Πίνδου 5-7, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΕΤΡΑΛΩΝΑ

• MARKET IN [Super Markets] Θεσσαλλονίκης 151, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗ

Παροχή: Έκπτωση 30% για οποιαδήποτε εξέταση επί του ιδιωτικού μας τιμοκαταλόγου.

χαλανδρι

• MEDTRONIC HELLAS [Pharma] Αγ. Βαρβάρας 5, Τ: 210 6779099 Παροχή: 33% (60€ αντί 90€) στην εβδομαδιαία χρήση του holter γλυκόζης iPro2.

• SKOUROPOULOS [ Έπιπλα γραφείου] Λεωφ. Κηφισίας 212, Τ: 210 6756100 Παροχή: 25% (καταστήματα Αθήνας μόνο).

• MARKET IN [Super Markets] Μεταμορφώσεως 51 & Κιθαιρένος Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• ART BREEZE [Εμπόριο κοσμημάτων & αξεσουάρ] Χαϊμαντά 25, Τ: 210 6844290 Παροχή: Έκπτωση 25% • CAT-CUT (ΔΡΑΚΟΠΟΥΛΟΥ ΑΔΑΜΑΝΤΙΑ) [Μανικιούρ - Πεντικιούρ] Χαϊμαντά 30, Τ: 210 6834104 Παροχή: Έκπτωση 10% σε όλες τις υπηρεσίες.

• CEVILLE [Ενδύματα-Υποδήματα-Αξεσουάρ] Χαϊμαντά 19-21 , Τ: 210 6840396 Παροχή: Έκπτωση 20%

• MARKET IN [Super Markets] Ανατολ. Ρωμηλίας & Αγιας Λαύρας 120 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• Les Amies [Εμπόριο ψευδοκοσμημάτωναξεσουάρ μόδας] Χαϊμαντά 19-21, Τ: 210 6134473 Παροχή: Έκπτωση 15%

ΠΛΑΤΕΙΑ ΑΤΤΙΚΗΣ

• MARKET IN [Super Markets] 25ης Μαρτίου 43, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• MARKET IN [Super Markets] Ευαλκίδου 12, Πιπίνου 104 Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΟΛΙΑΤΣΟΥ

• MARKET IN [Super Markets] Νάξου & Κέας 62, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΣΕΠΟΛΙΑ

• MARKET IN [Super Markets] Αυλώνος 64, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΤΑΥΡΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] Αναξαγόρα 59, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

χαϊδαρι

• ΑΣΚΛΗΠΙΟΣ ΔΙΑΓΝΩΣΗ [Ιδιωτικό Πολυϊατρείο-Ιατρική ΕΠΕ] Αγων. Στρατοπέδου Χαϊδαρίου 118-120 Τ: 210 5323400

ΧΑΛΚΟΥΤΣΙ

ΧΟΛΑΡΓΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] 17ης Νοεμβρίου 90, Εθνικής Αντιστάσεως 7, Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• ΙΑΣΩ GENERAL [Γενική Κλινική Χολαργού Α.Ε] Μεσογείων 264, Χολαργός. Τ: 2106502660 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

ΨΥΧΙΚΟ

• ΚΟΜΜΩΤΗΡΙΟ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ [Κομμωτήριο] Σικελιανού 2 Ν. Ψυχικό, Τ: 210 6717263 Παροχή: 15% έκπτωση μέχρι τέλη Ιουνίου 2013.

ΩΡΩΠΟΣ

• MARKET IN [Super Markets] Αγ. Γεωργίου & 28ης Οκτωβρίου 12, Πολυτεχνείου 7 - Παραλία Μαρκόπουλου

στα χρωματα του διαβήτη

x

77

λιστα π α ρ οχ ω ν Τ: 210 6655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ ΑιτωλοακαρνανΙας • MARKET IN [Super Markets] - Κοσμά Αιτωλού 178, Αγρίνιο.

- Θέση Λάμπρα, Βόνιτσα.

- Επ. Οδος Μακρυνείας, Γραμματικό.

- Χαριλάου Τρικούπη/Θέση Εικονίσμα, Θέρμο.

- Επ. Οδος Μακρυνείας, Ματαράγκα - Σπύρου Μουστακλή 5, Μεσολλόγι.

- 1ο χλμ Ναυπάκτου/Ιτέας Μεσολογγίου 44, Χρήστου Δεδάκη 364, Ναύπακτος. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ Αργολιδας • ΟΠΤΟΤΕΧΝΙΚΗ [Γυαλιά ηλίου & οράσεως] Βασ. Σοφίας 15, Aργος. Τ: 2751025107 Παροχή: 20% σε γυαλιά ηλίου & οράσεως.

• ΠΑΡΑΒΑΝΤΗΣ [Ακουστικά βαρηκοΐας] Βασ. Σοφίας 15, Aργος. Τ: 2751025107 Παροχή: 20% σε ακουστικά βαρηκοΐας.

ΝΟΜΟΣ Αρκαδιασ • ΝΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΚΩΝ. & ΣΙΑ ΕΕ [Ασφαλιστικό Πρακτορείο] Πλατείου Αγίου Βασιλείου 37, Τρίπολη. Τ: 2710 221818 Παροχή: Έκπτωση από 3% έως 8% στα καθαρά ασφάλιστρα (επικοινωνήστε μαζί μας για χαμηλότερα ασφάλιστρα-email: nakop@hol.gr).

• ΜΠΕΡΤΖΕΛΕΤΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ [Κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Msc] Πατρ. Γρηγορίου Ε΄ 29 & Νεομ. Παύλου 2, Τρίπολη. Τ: 2710 232364 Παροχή: Έκπτωση 25% για όλες της υπηρεσίες.

ΝΟΜΟΣ ΑΡΤΑΣ • ΣΕΡΕΤΗ Κ. ΑΠΟΣΤΟΛΙΑ [Φαρμακείο] Μ. Γραικού 41, Αρτα. Τ: 2681070824 Παροχή: 15% έκπτωση σε παραφαρμακευτικό υλικό και 20% έκπτωση στα καλλυντικά έως 31-12-2012.

ΝΟΜΟΣ αχαϊασ • MARKET IN [Super Markets] - Πλατεία Δεξαμενής, Αίγιο.

- Παλαιά Εθνική Οδός Πατρών-Αθηνών, Ακράτα Αιγιαλίας.

- Αχαιά, Διακοπτό Αιγίου.

- Αράξου 34, Αράτου 45 & 25ης Μαρτιού, Κάτω Αχαιά.

- Παλ. Εθν. Οδός Αθηνών Πατρών, Σελιανίτικα Αιγίου. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• ΑΣΚΛΗΠΙΕΙΟΝ VITA

78

x

στα χρωματα του διαβήτη

[Διαγνωστικά εργαστήρια] Καραϊσκάκη 205 & Γούναρη, Πάτρα. Τ: 2610313900 Παροχή: 10% σε όλες τις εξετάσεις με παραπεμπτικό & 20% στις ελεύθερες εξετάσεις.

Αμαλιάδα.

- Εθνική Οδός Πατρών-Πύργου 22, Βάρδα.

- Βούρτση & Αγ. Παντελεήμονος, Βαρθολομιό.

- Στρατηγού Σισίνη (ΠΛΑΤΕΙΑ ΗΡΩΩΝ), Γαστούνη. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• ΒΙΟΔΙΑΓΝΩΣΗ [Μικροβιολογικό εργαστήριο] Κορίνθου 275 & Ερμού, Πάτρα. Τ: 2610220816 Παροχή: 20% σε όλες τις εξετάσεις.

ΝΟΜΟΣ ΗΜΑΘΙΑΣ

• ΒΙΟΕΡΕΥΝΑ - ΚΟΤΣΙΡΗ ΙΩΑΝΝΑ [Μικροβιολογικό εργαστήριο] Αλ. Υψηλάντου 110 & Αγ. Νικολάου, Πάτρα. Τ: 2610222627 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

ΝΟΜΟΣ ηρακλειου

• ΒΙΟΡΜΟΝΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Κορίνθου 210-212, Πάτρα. Τ: 2610243725 Παροχή: 30% σε όλες τις εξετάσεις.

ΝΟΜΟΣ Βοιωτιας • MARKET IN [Super Markets] - Πλ. Αναγεννησεως, Οινόφυτα - Χρηστου Δεδακη 364, Σχηματάρι Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• PROMED [Ιατρικά - Ορθοπεδικά είδη] Θεσσαλονίκης 16, Λιβαδειά. Τ: 2261088620 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα (δεν συνδυάζεται με υπάρχουσες προσφορές).

ΝΟΜΟΣ Δωδεκανησου • SEAGULLS BAY VILLAGE [Ξενοδοχείο] Μαστιχάρι, Κως. Τ: 2103313911 Παροχή: 15% στις υπηρεσίες διαμονής από Μάιο έως Οκτώβριο 2012.

• ΣΚΩΝΗΣ Ζ. ΜΙΧΑΛΗΣ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Πλ. Αγίου Νικολάου, Ρόδος. Τ: 2241039005 Παροχή: 10% επί ιδιωτικού τιμοκαταλόγου. Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

ΝΟΜΟΣ ΖακΥνθου • ΡΑΖΗΣ ΑΕ [Apartments] Πλάνος, Ζάκυνθος. Τ: 2695024111 Παροχή: 15% από 20-5-2012 έως 30-6-2012 & από 1-9-2012 έως 15-10-2012.

ΝΟΜΟΣ ηλειασ • MARKET IN [Super Markets] - Ελ. Βενιζέλου & Καλαβρύτων 25,

• ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] 4ο χιλ. Βέροιας-Νάουσας. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

• ODEON TALOS [Κινηματογράφος] Σοφ. Βενιζέλου Μίνωος & Πελασγών, Τάλως Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

• TZORAKIS HOME [ Έπιπλα - Φωτιστικά - Στρώματα] Ελ. Βενιζέλου 100 Γάζι, Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 2810 822200 Παροχή: 40% στα στρώματα Ferrero & 20% στα προϊόντα ‘Τζωράκης Home’.

• ΑΒΡΑΑΜ ΓΡΗΓΟΡΗΣ (SECURITY FORCE) [Συστήματα Ασφαλείας] Αυλώνος 11, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΑΔΑΜΗ ΜΑΡΙΑ (ΚΟΥΦΕΤΟ) [Είδη γάμου-βάπτισης] Ίδης 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΘΑΝΑΣΑΚΗΣ ΑΝΤΩΝΗΣ [Καφές Αθανασάκη] Γιαννιτσών 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% στον ελληνικό καφέ & 5% στα λοιπά είδη.

• ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΗΣ Α.-ΣΑΜΑΡΤΖΙΔΑΚΗ Ε.

[Vero by Aslanis] Κατάστημα 1866 αρ. 106, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: 10% σε πιτζάμες 10% σε κάλτσες 20% σε εσώρουχα.

• ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΗΣ Α.-ΣΑΜΑΡΤΖΙΔΑΚΗ Ε.

[Vero by Aslanis] Καλοκαιρινού 202, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: 10% σε πιτζάμες 10% σε κάλτσες 20% σε εσώρουχα.

• ΑΛΜΠΑΝΗΣ Δ. ΘΕΟΦΑΝΗΣ [Χρυσοχοείο] Καρτερού 38, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΑΝΤΩΝΟΓΙΑΝΝΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (LAVAZZA) [Οικιακές συσκευές] Γιαμαλάκη 48, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΝΤΩΝΟΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ [Αλουμίνια] Γιαμαλάκη 48, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΠΛΑΔΑΣ ΑΝΔΡΕΑΣ [Εμπόριο εξαρτημάτων ένδυσης] Ελ. Βενιζέλου 247, Γάζι. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ & ΣΙΑ [ Έπιπλα] Παπαναστασίου 122, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΗΡΑΚΛΗΣ (GRAMA) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 147, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΜΙΧΑΗΛ [Κορνιζοποιίαέργα τέχνης] 62 Μαρτύρων 66, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%.

• ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ ΠΕΤΡΟΣ (HARD BLACK) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΑΡΑΠΟΓΛΟΥ Μ.-ΣΜΥΡΛΗ Τ. (BAHAMAS) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 202, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΡΒΑΝΙΤΑΚΗ ΑΝΝΑ (POLARIS) [Υποδήματα] Έβανς 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΡΜΑΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ [Συστήματα ασφαλείας] Λ. Κνωσσού 120, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΣΜΑΝΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ (ΑΣΜΑΝΗΣ STORE) [Κουρτινόξυλα-πόμολα-διακοσμητικά είδη ξυλείας] Λ. Χρυσοστόμου 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: ΄Εκπτωση 15%.

• ΑΣΟΥΤΗΣ-ΔΙΔΑΡΑΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ [Οπλεμπορική-Κυνηγός-Είδη Κυνηγίου] Λ. Κνωσσού 56, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% σε όλα τα είδη εκτός από τον οπλισμό.

• ΑΦΟΙ ΔΕΛΗΓΙΑΝΝΑΚΗ ΕΕ [ Έπιπλα] Ανδρέα Παπανδρέου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΑΦΟΙ ΕΦΡΑΙΜΟΓΛΟΥ ΟΕ [Ανταλλακτικά αυτοκινήτων εργασίες επισκευής & συντήρησης φανοποιία & βαφή όλων των αυτοκινήτων] 5ο χιλ. Ε.Ο. Ηρακλείου-Μοιρών, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΑΦΟΙ ΜΠΑΛΤΖΑΚΗ ΟΕ (ΕΝΤΕΧΝΟ) [Υαλικά-

δώρα] Ρούσου Χούρδου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%.

• ΑΦΟΙ Ν. ΑΔΑΜΑΚΗ ΑΕ [Παιχνίδια] Κυδωνίας 14, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΒΑΜΒΟΥΚΑΚΗΣ Ι. & ΔΙΑΔΟΧΟΙ ΟΕ (ΒΑΜΒΟΥΚΑΚΗΣ) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΒΑΡΔΑΝΑΚΗ ΦΩΤΕΙΝΗ (Angelaki) [Παιδικά Βαπτιστικά] Δικαιοσύνης 53, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΒΑΡΙΑΚΑΚΗ ΜΑΡΙΝΑ (ΑΛΕΞΑΝΔΡΗΣ) [Υποδήματα] Καλοκαιρινού 130, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΒΑΡΟΥΧΑ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ (FINEZZA) [Υποδήματα]. Μουρέλου 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΒΑΣΙΛΑΚΗΣ ΕΜΜ. & ΥΙΟΙ ΟΕ (ΒΑΣΙΛΑΚΗΣ) [Είδη οικιακής χρήσης-δώρα] Μ. Οδηγητρίας 23 & Αργυράκη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΒΑΦΕΙΑΔΗ ΣΟΦΙΑ (ΛΑΖΑΡΙΝΟ) [Παιδικά είδη] Καλοκαιρινού 66, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΒΙΔΑΛΗ ΜΕΛΠΩ [ Έτοιμα ενδύματα] Έβανς 84, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΒΡΕΝΤΖΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΣ & ΚΑΤΕΡΙΝΑ [Κοσμήματα] Έβανς 30, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΓΑΛΑΝΟΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ & ΣΙΑ ΟΕ (ΓΑΛΑΝΟΣ) [ Έτοιμα ενδύματα] Έβανς 30, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΓΑΛΑΝΟΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ & ΣΙΑ ΟΕ (ΓΑΛΑΝΟΣ) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 106, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΓΙΕΤΗΣ-ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ (STATUS) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 39, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΓΚΟΥΦΑΣ ΜΥΡΩΝ (ΓΚΟΥΦΑΣ) [Υποδήματα] 1821 αρ. 36, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΑΜΑΛΑ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ (ΑΛΕΞΑΝΔΡΗΣ) [Υποδήματα] Αβέρωφ 7, Ηράκλειο Κρήτης.

Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΔΑΜΙΑΝΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (BETTINA) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 190, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ ΣΤΕΛΛΑ (ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ) [Υφάσματα επιπλώσεων-κουρτίνες] Έβανς 32, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΑΣΚΑΛΑΚΗΣ ΚΩΣΤΑΣ (ΔΑΣΚΑΛΑΚΗΣ) [Κρεοπωλείο] 1866 αρ. 28, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΕΤΟΡΑΚΗ ΣΟΦΙΑ (DELIGHT OF LIGHT) [Κοσμήματα] Περδικάρη 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΔΗΛΑΒΕΡΑΚΗΣ ΜΑΝΩΛΗΣ (ΕΣΤΙΑ) [Λευκά είδη & είδη οικιακής χρήσης] Καλοκαιρινού 95, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΙΒΙΝΗ ΚΥΡΑ (ΚΥΡΑ) [Μπιζού] Έβανς, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ Α. & ΣΙΑ ΕΕ (ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ) [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Ταγματ. Τζουλάκη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ ΒΥΡΩΝ (ΔΟΚΙΜΑΚΗΣ) [Είδη δώρων (εκτός φωτογραφικών)] Πλ. Κορνάρου 46, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΔΡΑΚΟΜΑΘΙΟΥΛΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ [Εμπορία σκαφών & είδη αλιείας] Α. Παπανδρέου 21, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-20%.

• ΖΑΧΑΡΟΠΟΥΛΟΣ ΚΩΣΤΑΣ (ΑΤΟΦΙΟ) [Ασημικά-δώρα-ρολόγια] 1821 αρ. 17, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%.

• ΖΟΥΡΑΡΗΣ Ν.-ΚΑΒΛΕΝΤΖΑΚΗΣ Γ. ΟΕ [Υποδήματα] Καλοκαιρινού 65, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15-20%.

• ΘΕΜΕΛΗ ΜΑΡΙΝΑ (ΘΕΜΕΛΗ TRUST) [Ελαστικά] Πιτσουλάκη 73, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΙΩΑΚΕΙΔΜΙΔΗ Κ.-ΧΑΡΑΛΑΜΠΗ [Οπτικά] Δελημάρκου 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΒΑΛΙΝΗ ΚΑΛΛΙΟΠΗ [Μπαταρίες] 62 Μαρτύρων 132, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΒΑΛΙΝΗ ΜΑΡΙΝΑ (ΝΙΝΑ) [Γυναικεία ενδύματα] Καζάνη 5, Ηράκλειο Κρήτης.

στα χρωματα του διαβήτη

x

79

λιστα π α ρ οχ ω ν Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΒΒΑΛΑΚΗΣ ΕΜΜ. & ΣΙΑ ΟΕ (ΚΑΒΒΑΛΑΚΗΣ) [Υφάσματα] Αγ. Δέκα 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΔΙΑΝΑΚΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Λ. Ιωνίας, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΛΛΕΡΓΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ (ΚΑΡΑΜΕΛΑ) [Παιδικά ενδύματα] Έβανς 80, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΜΠΑΝΟΥ ΑΡΙΑΔΝΗ (ΑΡΙΑ) [Χρυσοχοείο] Χατζημιχάλη Γιάνναρη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΚΑΠΑΚΛΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ (ΤΟ ΑΡΓΑΣΤΗΡΙ) [Είδη προικός] Χάνδακος 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΚΑΠΑΡΟΥΝΑΚΗΣ ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ (ΑΡΗΣ) [Ανδρικά-γυναικεία είδη] Καρτερού 36, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΚΑΠΕΤΑΝΑΚΗΣ Ι. ΓΕΩΡΓΙΟΣ (IDILKA) [Είδη ύπνου] Λ. Κνωσσού 214, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΚΑΠΛΑΤΖΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ (ΣΥΛΛΟΓΗ) [Πίνακες] Έβανς 34, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΡΒΕΛΑΣ Γ. ΑΕ (ΚΑΡΒΕΛΑΣ) [Ηλεκτρικά είδη] Εφέσσου 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΡΒΕΛΗ ΣΤΕΡΓΙΟΥΛΑ [Λευκά είδη] Καρτερού, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΡΥΔΗΣ ΜΙΧΑΗΛ (MAULEN) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 208, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΡΥΔΗΣ ΜΙΧΑΗΛ (RIBBON) [ Έτοιμα ενδύματα] Δαιδάλου 21, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 5-20%.

• ΚΑΡΥΔΗΣ ΜΙΧΑΗΛ (VETO) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ 23, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΑΣΑΠΑΚΗ ΑΝΤΙΟΠΗ (ΚΑΣΑΠΑΚΗ) [Εσώρουχα] Καλοκαιρινού 24, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

80

x

στα χρωματα του διαβήτη

• ΚΑΣΣΩΤΑΚΗΣ Δ. ΚΩΝ/ΝΟΣ [Κοσμηματοπωλείο] Κατεχάκη 14, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΕΛΕΣΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ (ΝΕΩΤΕΡΙΣΜΟΙ ΜΑΡΙΚΑ) [Νεωτερισμοί] Καγιαμπή 25, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΙΚΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Αρωματικά είδη] Λ. Παπαναστασίου 99, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΟΡΝΑΡΟΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ (CAPA PAINT) [Χρωματοπωλείο] Ικάρου 188, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 5% χρώματα, 20% πόμολα και είδη τζακιού, 10% υπόλοιπα είδη.

• ΚΟΥΜΑΝΤΑΚΗΣ Ε. & ΣΙΑ [Ξυλεία] Χατζηγεωργίου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΚΟΥΜΙΑΝΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ (MANOSHOES) [Υποδήματα-παντόφλες] 1821 αρ. 38, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15-20%.

• ΚΟΥΝΑΛΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ [Δερμάτινα είδη] Καλοκαιρινού 147, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΟΥΝΑΛΑΚΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ (ΚΟΥΝΑΛΑΚΗΣ) [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Έβανς 83, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΟΥΤΕΝΤΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Κοσμήματα] Χάνδακος 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20% στα ασημένια κοσμήματα, 15% στα χρυσά κοσμήματα.

• ΚΥΠΡΙΩΤΑΚΗ ΑΓΓΕΛΙΚΗ (ANGELINA ACCESSORI) [Αξεσουάρ-δώρα] Έβανς 22, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΥΡΙΑΚΑΚΗ ΑΕ (ΚΥΡΙΑΚΑΚΗ) [Επαγγελματικός εξοπλισμός] 62 Μαρτύρων 137Α, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΚΩΣΤΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ (ΚΩΣΤΑΚΗΣ) [Χρυσοχοείο] Κόσμων 26, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΑΖΑΡΙΔΗΣ ΔΑΜΙΑΝΟΣ (OXETTE) [Κοσμήματα] Δαιδάλου 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΑΜΠΡΑΚΗ ΜΑΡΙΑΝΑ [Χρυσοχοείο] Ίδης 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% στα ρολόγια, 20% στα χρυσαφικά.

• ΛΑΣΗΘΙΩΤΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ (ΗΛΙΑΣΤΡΙ) [Αξεσουάρ]

Σμύρνης 9, Ηράκλειο Κρήτης.

Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ (ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ FASHION CLUB) [Γυναικεία ενδύματα] Καλοκαιρινού 117, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ Μ. & ΣΙΑ ΟΕ [Ενδύματα] Καλοκαιρινού 131, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ Μ.-Ν. ΜΑΘΙΑΚΑΚΗΣ ΟΕ [Γυναικεία ενδύματα] Καλοκαιρινού 38, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΕΛΕΔΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ [Ενδύματα] Καλοκαιρινού 121, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΙΑΚΟΥΤΣΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ (ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ) [Νωπά ψάρια] Εθν. Αντιστάσεως & Μαργουνίου 2, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΙΝΑΡΑΚΗΣ ΝΙΚΟΣ (ACROBAT) [Υποδήματα] 1821 αρ. 84, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΙΟΔΑΚΗ Μ.-ΝΗΣΩΤΑΚΗΣ Κ. ΟΕ [Φωτιστικά-δώρα] Αργυράκη 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΙΟΔΑΚΗ Μ.-ΝΗΣΩΤΑΚΗΣ Κ. ΟΕ [Φωτιστικά-δώρα] Σφακιανάκη 5-9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΛΟΥΛΟΥΔΗΣ ΖΑΧΑΡΙΑΣ (ΛΟΥΛΟΥΔΗΣ) [Οπτικά] 1821 αρ. 22, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15-20%.

• ΛΥΔΑΤΑΚΗ ΤΟΝΙΑ (MEN) [Ανδρικά ενδύματα] Καλοκαιρινού 89, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΜΑΓΚΑΦΟΥΡΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (ΓΟΥΝΤΥ) [Παιδικά ενδύματα] Κόσμων 25, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (ARENA) [ Έτοιμα ενδύματα] Ζωγράφου 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (DIESEL) [ Έτοιμα ενδύματα] Δικαιοσύνης 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (JEANIOUS STORE) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 254, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΜΑΘΙΟΥΔΑΚΗ & ΥΙΟΙ ΑΕ (JEANIOUS) [ Έτοιμα ενδύματα] Ίδης 20, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΠΑΓΙΑΤΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ (ΜΠΑΓΙΑΤΗΣ ΕΠΙΠΛΟ) [ Έπιπλα] 62 Μαρτύρων 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΠΑΝΑΓΙΩΤΑΚΗ ΕΛΠΙΝΙΚΗ [Βιβλία-Χαρτικά-Αναλώσιμα] Έβανς 24, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΑΛΛΙΑΡΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ (ΧΡΟΝΑΚΗΣ) [Γυναικεία ενδύματα] Σμύρνης 10, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-15%.

• ΜΠΑΛΗΣ ΣΩΤΗΡΙΟΣ (ΜΠΑΛΗΣ) [Διαφημιστικά είδη] Ολυμπιονικών 76, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΑΜΑΛΑΚΗΣ [Φωτιστικά] Έβανς 83-85, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% στα φωτιστικά.

• ΜΠΑΛΤΖΑΚΗ ΑΣΗ-ΣΠΑΝΑΚΗ [Είδη ιματισμού] Μ. Οδηγητρίας 37, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΠΑΝΤΕΡΗ ΦΩΤΕΙΝΗ (ΝΙΟΒΗ) [ Έτοιμα ενδύματα] Κατεχάκη 18, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% για μπλούζες & παντελόνια, 10% για υπόλοιπα είδη.

• ΜΑΝΙΟΥΔΑΚΗΣ ΝΤΙΒΑ ΕΠΕ (DIVA INTERNATIONAL) [Δερμάτινα είδη] Καλοκαιρινού 249, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΑΝΟΥΣΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ (NIKO MASELINO) [Ανδρικά ενδύματα] Ψαρομιλήγκων 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΜΑΡΑΒΕΛΑΚΗ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ (FOR YOU) [Εσώρουχα] Ψαρομιλήγκων 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% στα εσώρουχα, 20% στις πυτζάμες.

• ΜΑΡΘΑΛΑΜΑΚΗ-ΣΗΦΑΚΗ ΕΙΡΗΝΗ [Λευκά είδη-προικός] Μπιζανίου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΜΑΡΚΑΚΗ Σ.-ΠΟΥΛΑΚΗ Χ. (CRISTY) [ Έτοιμα ενδύματα] Μ. Οδηγητρίας 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%.

• ΜΑΡΚΑΚΗΣ ΟΠΤΙΚΑ [Οπτικά] Λ. Καλοκαιρινού 33, Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 2810287211 Παροχή: 20% στα γυαλιά οράσεως & ηλίου.

• ΜΑΡΝΕΛΑΚΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ (WOODLAND) [Στρατιωτικά είδη] Έβανς 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΑΡΟΥΔΑΣ [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 27, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΑΣΤΡΟΓΑΜΒΡΑΚΗ ΟΥΡΑΝΙΑ (ΑΝΝΑ) [Λευκά είδη-είδη προικός-αξεσουάρ μόδα] Αβέρωφ 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΜΙΖΕΡΑΚΗΣ ΜΑΡ. ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ (ΜΙΖΕΡΑΚΗΣ) [Πλαστικά-δάπεδα-μοκέτες-χαλιά] Κόσμων 26, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΙΧΕΛΑΚΗ ΜΕΛΑΝΘΙΑ (ΟΡΑΣΗ) [Οπτικά] Έβανς 53, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΜΠΑΡΚΑΤΣΑ ΖΩΖΕΤ (PIXEL) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ ΚΟΡΝΗΛΙΟΣ (ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ) [Νεωτερισμοί] 1866 αρ. 113, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-15%.

• ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ ΚΟΡΝΗΛΙΟΣ (ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΑΚΗΣ) [Νεωτερισμοί] Ίδης 33, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΑΝΤΟΥΒΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (ΕΞΕΛΙΞΗ) [Λευκά είδη-ανδρικά & γυναικεία] Λ. Χρυσοστόμου 58, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% στα λευκά είδη, 25% στα ανδρικά & γυναικεία.

• ΠΑΠΑΔΑΚΗ ΔΗΜΗΤΡΑ (ΥΠΟΓΡΑΦΗ GERRYWEBER) [ Έτοιμα ενδύματα] Βικέλα 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%.

• ΠΑΠΑΔΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (VERA PELLE) [Δερμάτινα είδη] Σμύρνης 28, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ Α.-ΔΑΣΚΑΛΟΓΙΑΝΝΑΚΗ Κ. ΟΕ (ΘΕΣΙΣ) [ Έπιπλα] Κνωσού 178, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΜΠΕΛΕΝΙΩΤΗ ΑΝΤ. & ΥΙΟΙ ΟΕ (ΜΠΕΛΕΝΙΩΤΗΣ) [Ηλεκτρικά είδη] 1821 αρ. 46, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-25%.

• ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ ΚΩΣΤΑΣ (ΝΕΡΟΧΥΤΟΥΠΟΛΗ ΙΔΕΕΣ) [Είδη υγιεινής] Κνωσού 148, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΠΙΖΙΩΤΗ ΜΑΡΙΑ (ΜΠΙΖΙΩΤΗ) [Υποδήματα-δερμάτινα είδη] Δικαιοσύνης 57, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΑΠΑΔΟΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΠΑΝ. [Εμπορικός Τεχνολογικός Εξοπλισμός] Ικάρου 99, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΜΠΙΤΖΑΡΑΚΗΣ [Πρατήριο άρτου] 1821 αρ. 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΑΠΑΔΟΠΟΛΟΥ Ε.-ΖΟΡΜΠΑΔΑΚΗ ΕΠΕ (ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ) [Βιβλιοχαρτοπωλείο] Έβανς 47, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΜΠΡΕΚΑΣΗ-ΜΟΝΑΧΟΥ ΜΑΡΙΑ [Οπτικά] Δικαιοσύνης 49, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΜΥΛΩΝΑΚΗΣ ΑΕ (ΜΥΛΩΝΑΚΗΣ) [Είδη δώρων] Ψαρομηλίγκων 2, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% (έκπτωση ανάλογα με το είδος).

• ΝΗΣΤΙΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ανδρικά υποδήματα] Μουρέλου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΑΡΑΣΥΡΗΣ Ι. ΜΙΧΑΛΗΣ [Κοσμήματα] Ψαρομηλίγκων 18, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΠΑΤΕΡΑΚΗ ΑΙΚ/ΝΗ-ΠΕΡΑΚΗ ΤΕΡ. [Ασημικάείδη δώρων] Δικαιοσύνης 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΠΑΤΜΑΝΙΔΗ ΕΥΓΕΝΙΑ [Υφάσματα] Αβέρωφ, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΝΤΑΓΙΑΝΤΑ ΕΙΡΗΝΗ & ΣΙΑ [Γυναικεία ενδύματα] Έβανς 67-69, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΕΔΙΑΔΙΤΑΚΗ ΓΑΡΥΦΑΛΙΑ (ΚΙΟΣΚΙ) [Είδη καπνιστού-τύπος] Ίδης & Ταγμ. Τζουλάκη, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10% (εκτός από κάρτες τύπος & είδη καπνιστού).

• ΞΥΛΟΥΡΗΣ Α. ΕΠΕ (MARK AALEN) [Οπτικά] Δαιδάλου 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΠΕΡΒΟΛΑΡΑΚΗΣ ΣΠ. (ΠΕΡΒΟΛΑΡΑΚΗΣ) [Αθλητικά είδη] Καλοκαιρινού 55, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

στα χρωματα του διαβήτη

x

81

λιστα π α ρ οχ ω ν • ΠΕΡΔΙΚΟΓΙΑΝΝΗΣ Σ.-ΚΑΠΑΡΟΥΝΑΚΗΣ ΟΕ (TECNICO SATO) [ Έπιπλα] Κνωσσού 208, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΕΤΟΥΣΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Καλλυντικά] Σμύρνης 9, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΕΤΡΑΚΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ (JOKER) [ Έτοιμα ενδύματα] Εθν. Αντιστάσεως 170, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΙΤΑΡΟΚΟΙΛΗΣ ΕΛΕΥΘ.-ΧΑΤΖΑΚΗΣ ΕΜΜ. ΟΕ (STUDIO MASTER) [Μουσικά είδη] Πεδιάδος 1, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΠΛΟΥΜΗ ΕΥΑΓ.-ΠΑΡΑΓΙΟΥΔΑΚΗΣ ΣΠΥΡ. ΟΕ (ΠΛΟΥΜΗ-ΠΑΡΑΓΙΟΥΔΑΚΗ) [Κοσμήματα] Κόσμων 29, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% στα ρολόγια, 20% στα κοσμήματα.

• ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ελαστικά] Κνωσσού 26, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΡΑΣΟΥΛΗΣ ΠΑΝΤΕΛΗΣ [Επιδιορθώσεις υποδημάτων] Καρτερού 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΡΟΚΑΔΑΚΗΣ Μ. ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Κοσμήματα] Αμαλθείας 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15% (ανάλογα το είδος).

• Σ. ΠΛΑΙΝΗΣ-Α.ΜΙΧΕΛΑΚΗ & ΣΙΑ ΕΕ (OPTICAL HOUSE) [Οπτικά] 1821 αρ. 76, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΣΑΠΟΥΝΤΖΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ (ΣΑΠΟΥΝΤΖΗΣ) [ Έτοιμα ενδύματα-υποδήματα] Ελ. Βενιζέλου 215 Γάζι, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

[ Έτοιμα ενδύματα] Ελ. Βενιζέλου 241 & Ελ. Βενιζέλου 247, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΣΜΑΡΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΣΤΑΥΡΟΣ (VOSTRO) [Υποδήματα] Καζαντζίδη 6, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΣΟΦΟΥΛΑΚΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ (PRESTIGE) [Είδη ένδυσης-αξεσουάρ] Αμαλθείας 11, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΣΠΟΥΡΔΑΛΑΚΗΣ ΕΥΑΓΓ. [Οπτικά] 1866 αρ. 77, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΣΤΡΑΤΗΓΗ Γ. ΣΟΦΙΑ [Οπτικά] Κυρ. Λουκάρεως 43, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΣΦΑΚΙΑΝΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ (YOU AND YOU) [ Έτοιμα ενδύματα] Έβανς 31, Ηράκλειο Κρήτης.

• ΣΦΙΓΓΑΣ Κ. ΣΙΑ ΟΕ [Υποδήματα] 1821 αρ. 84, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%.

• ΣΦΙΓΓΑΣ Κ. ΣΙΑ ΟΕ [Υποδήματα] Αβέρωφ 18, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%.

• ΣΦΥΡΑΚΗΣ ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ (ΣΦΥΡΑΚΗΣ) [Ηλεκτρονικά εξαρτήματα] Γιαμαλάκη 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12%.

• ΤΑΜΠΟΥΡΑΤΖΗ ΕΛΕΝΗ (ΒΗΜΑΤΑ & ΔΕΡΜΑ) [Υποδήματα και δερμάτινα είδη] Θησέως 15, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΤΑΣΤΟΓΛΟΥ ΜΑΡΙΑΝΘΗ [ Έτοιμα ενδύματα] Καντάνου 47, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΣΑΡΡΗ ΧΡΥΣΗ (ΚΥΡΕΖΗ) [Γυναικεία ενδύματα] Αγ. Μηνά 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΤΖΑΓΚΑΡΑΚΗ ΒΕΝΕΤΙΑ (BETTINA) [ Έτοιμα ενδύματα] Πλ. Κορνάρου, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΣΗΤΕΙΑΚΟΣ ΜΥΛΟΣ [Τρόφιμα] Τρυπητός Σητεία, Ηράκλειο Κρήτης. Τ: 2843029450 Παροχή: 10% στα ιδιόκτητα καταστήματα Σητείας & Ηρακλείου.

• ΤΖΟΥΛΑΚΗ-ΜΑΡΚΑΚΗ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ (ΛΙΝΟΓΡΑΜΜΗ) [Υφάσματα επιπλώσεων-λευκά είδη] Σμύρνης 14, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΣΙΦΡΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ (LA PUPA) [ Έτοιμα ενδύματα] Αβέρωφ 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΤΟΡΝΕΣΑΚΗ ΑΝΔΡΟΝΙΚΗ [Γυναικεία ενδύματα] Γραμβούσης, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΣΚΑΝΔΑΛΑΚΗ ΕΥΑΓ. & ΣΙΑ ΟΕ (ΣΚΑΝΔΑΛΑΚΗ) [ Έπιπλα] Σμύρνης 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΤΟΡΝΕΣΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Ανδρικά ενδύματα] Γραμβούσης 13, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΣΚΟΥΛΟΥΔΗΣ ΜΕΝΕΛΑΟΣ (ΜΕΝΕΛΑΟΣ)

• ΤΡΕΛΑΚΑ ΜΑΡΙΑ (ΜΑΡΙΤΑ) [Εσώρουχα]

82

x

στα χρωματα του διαβήτη

Θησέως 12, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΤΣΑΙΝΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ (ΤΣΑΙΝΗ) [ Έτοιμα ενδύματα] Καλοκαιρινού 57, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ (ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ-ΦΩΣ-ΕΠΙΠΛΟ) [Φώτα-έπιπλα] Κνωσσού 251, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ (ΤΣΑΚΙΡΕΛΗΣ-ΦΩΣ-ΕΠΙΠΛΟ) [Φώτα-έπιπλα] Λ. Ικάρου 48, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΤΣΕΝΤΕΛΙΕΡΟΣ Γ. & ΕΜΜ. ΟΕ [Υποδήματα] 1821 αρ. 74, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%.

• ΤΣΙΓΩΝΗΣ ΟΕ [Ανταλλακτικά αυτοκινήτων] Ζερβού Μετόχι, Μαλάδες Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 25%.

• ΤΣΙΧΛΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ (ΜΑΝΙ ΜΑΝΙ ΜΑΡΚΕΤ) [Τρόφιμα] Ιδομενέως 19, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΤΣΟΥΜΠΑΣ ΟΕ (ΤΣΟΥΜΠΑΣ) [Υποδήματα] Ζωγράφου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 12% (με πιστωτική κάρτα 7%).

• ΦΑΝΟΥΡΑΚΗ ΧΡΥΣΟΥΛΑ-ΧΟΥΣΤΟΥΛΑΚΗ ΜΑΡΙΑ ΟΕ (ΝΤΑΦΥ) [Παιδικά-βαπτιστικά] Γιαννιτσών 7Α, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10-20%.

• ΦΑΣΟΥΛΑΚΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ (ΦΑΣΟΥΛΑΚΗΣ) [Χρυσοχοείο] 62 Μαρτύρων 61, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΦΙΛΙΠΠΑ ΜΑΡΙΝΑ (ΔΑΝΑΗ) [Εσώρουχα] 1821 αρ. 37, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΦΟΡΤΕΤΣΑΝΑΚΗΣ (ΣΤΑΘΜΟΣ ΚΡΕΑΤΟΣ) [Κρεοπωλείο] 62 Μαρτύρων 181, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΦΟΥΚΑΚΗΣ ΑΝΔΡΕΑΣ [Ψιλικά] 1866 αρ. 83, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΦΡΑΓΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ (ΚΡΕΤΑΦΩΝ) [CD-κασέτες] 1821 αρ. 6, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΧΑΛΑΜΠΑΛΑΚΗΣ ΑΕΒΕ (HAMED) [Ιατρικά είδη] Βιάννου 3, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΧΑΛΒΑΤΖΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ [Υποδήματα] Αγ. Δέκα 7, Ηράκλειο Κρήτης.

Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΧΑΝΙΩΤΑΚΗ ΚΥΡΙΑΚΗ (ASMANI ART CENTER) [Κορνιζοποιείο] Λ. Χρυσοστόμου 4, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΧΑΝΙΩΤΑΚΗ ΜΑΡΙΑ [Εμπορία & υπηρεσίες ειδών κινητής τηλεφωνίας] Λ. Ιωνίας 8, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: 1 συσκευή τηλεφώνου με κάθε σύνδεση CYTA. • ΧΑΤΖΗΝΙΚΟΛΑΟΥ ΜΙΧΑΗΛ [Εμπορία ηλεκτρικών-ηλεκτρονικών και συναφών ειδών] Χάνδακος 15, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΧΑΤΖΗΠΑΡΑΣΧΟΥ ΕΥΔΟΞΙΑ (BLACK LADY) [ Έτοιμα ενδύματα] Αγ. Δέκα 7, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΧΟΝΔΡΑΚΗ ΛΕΝΑ (ΔΙΑΚΟΣΜΟΣ) [Είδη δώρων] Έβανς 91, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΧΟΥΣΤΟΥΛΑΚΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ (SHOWROOM) [Γυναικεία ενδύματα] Αγ. Μηνά 5, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 15%.

• ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΑΚΗ ΜΑΡΙΑ (FAMOUS) [Γυναικεία αξεσουάρ] Δαιδάλου 16, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 20%.

• ΧΡΥΣΟΣ-ΚΑΖΑΝΑΣ [ Έτοιμα ενδύματα] 1821 αρ. 25, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 5-10%.

• ΧΩΡΑΪΤΗΣ ΤΑΞΙΑΡΧΗΣ [Εμπορία ξηρών καρπών] Λ. Ικάρου 102, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

• ΧΩΡΑΪΤΗΣ ΤΑΞΙΑΡΧΗΣ [Εμπορία ξηρών καρπών] Ραυτοπούλου 67, Ηράκλειο Κρήτης. Παροχή: Έκπτωση 10%.

ΝΟΜΟΣ ΘεσσαλονΙκης • BOTANI BIOSHOP [Βιολογικά προϊόντα] Καστριτσίου 5. Τ: 2310270628 Παροχή: 5% σε όλα τα προϊόντα.

• EVA [Γυναικεία ένδυση - Αξεσουάρ] Σπετσών 10 Ντεπω. Τ: 2310420715 Παροχή: 20% σε όλα τα είδη.

• ODEON ΠΛΑΤΕΙΑ [Κινηματογράφος] Τσιμισκή 43 & Αριστοτέλους. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

• PROMED [Ιατρικά - Ορθοπεδικά είδη]

Αιγαίου 84-Καλαμαριά. Τ: 2310414060

Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα (δεν συνδυάζεται με υπάρχουσες προσφορές).

• ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Αισώπου 9 & Ενετικού (κέντρο Θεσ/ νίκης). Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

• ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Βασ. Όλγας 54 (περιοχή Μαρτίου). Τ: 2310880100 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΚΛΙΚ [Ανδρικά υποδήματα - Ενδύματα] Προξ. Κορομηλά 34. Τ: 2310287050 Παροχή: 20% σε όλα τα προϊόντα εκτός περιόδου εκπτώσεων και προσφορών.

• ΞΕΝΑΚΗ - ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Μ. Κινγκ 10. Τ: 2310271152 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΠΟΔΗΛΑΤΟΡΑΜΑ [Εμπόριο ποδηλάτων] Αγ. Νέστορος 40. Τ: 2310 642830 Παροχή: 15% αξεσουάρ & είδη ένδυσης.

• ECO-BEBETTO (ΔΑΡΔΑΜΑΝΗ ΜΑΡΙΑΝΝΑ) [Εμπορία οικολογικών βρεφικών ειδών & ειδών θηλασμού] Θ. Σοφούλη 4 Ντεπώ. Τ: 2313 030156 Παροχή: Εκπτωση 8% σε όλα τα εμπορεύματα ανεξαρτήτου εποχής (ισχύει και για την περίοδο εκπτώσεων).

• ΜΥΡΣΙΝΗΣ ΘΡΑΣΥΒΟΥΛΟΣ (ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΠΟΔΙΩΝ) [Ποδολόγος-Θεραπεία νυχιών κάλων-Pedicure-Manicure] Μητροπόλεως 105. Τ: 2310 271493 Παροχή: Έκπτωση 20% στο pedicure (περιποίηση ποδιών) & 20% στο manicure (περιποίηση χεριών).

• Ν. ΚΑΣΤΕΡΙΔΟΥ-Α.ΤΣΙΡΗ & ΣΙΑ ΟΕ (ΣΥΣΤΕΓΑΣΜΕΝΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ) [Φαρμακείο] Καρατάσου 27 Καλαμαριά. Τ: 2310443766 Παροχή: Έκπτωση 15% σε βελόνες σκαρφιστήρες ταινίες μέτρ.σακχ. (μετρητοίς)-10% σε παραφάρμακα & καλλυντικά (εκτός βρεφικών τροφών).

ΝΟΜΟΣ ιωαννινων • MEDICAL AID [Ορθοπεδικά είδη] Μακρυγιάννη 23, Ιωάννινα. Τ: 2651022039 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη.

• ODEON PARALIMNIO [Κινηματογράφος] Παραλίμνιο Ιωάννινα Fun Park, ΒοτανικόςΙωάννινα, Τ: 210-6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε

συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

• ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Ιωάννινα, Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

• ΜΑΓΝΗΤΙΚΟΣ ΤΟΜΟΓΡΑΦΟΣ [Διαγνωστικά εργαστήρια] Πλατεία Χατζή 1-Αμπελόκηποι, Ιωάννινα. Τ: 2651075275 Παροχή: 40% στις κρατικές τιμές & 150€/εξέταση. Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

ΝΟΜΟΣ ΚΑΒΑΛΑΣ • MEDICAL LIFE - ΓΚΟΓΚΟΣ ΕΕ [Ιατρικά μηχ/ τα & αναλ. διαβήτη] Φιλίππου 1Β, Καβάλα. Τ: 2510222636 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Οφρύνιο Καβάλας (ΤΟΥΖΛΑ), Καβάλα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΚΑΡΔΙΤΣΑΣ • DIGITAL WORKS [Ηλεκτρονικοί υπολογιστές] Καραϊσκάκη 223 Παλαμάς, Καρδίτσα. Τ: 2444023380 Παροχή: 5% σε όλα τα είδη.

• ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Καρδίτσα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

• ΚΕΝΤΡΟ ΔΩΡΟΥ & ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗΣ [Γυναικεία ένδυση - Λευκά είδη-Κουρτίνες] Αγ. Γεωργίου 26-Σοφάδες, Καρδίτσα. Τ: 2443024356 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη.

ΝΟΜΟΣ Καστοριασ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Μητροπόλεως 40, Καστοριά. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

• ΒΛΑΧΟΔΗΜΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ [Είδη διατροφής-Παραδοσιακά & Βιολογικά προϊόντα] Μ. Αλεξάνδρου 11, Καστοριά. Τ: 2467083850 Παροχή: Έκπτωση 10% σε όλα τα προϊόντα μας.

ΝΟΜΟΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ • KING TRAVEL [Ταξιδιωτικό γραφείο] Εθν. Αντιστάσεως 12Α, Κερκύρα. Τ: 2661045005 Παροχή: 5% στα πακέτα ταξιδίων & 0% προμήθεια αεροπορικών εισιτηρίων.

στα χρωματα του διαβήτη

x

83

λιστα π α ρ οχ ω ν • MARILENA POULIASI [ Έπιπλα] Αλυκές Ποταμού, Κερκύρα. Τ: 2661026999 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη.

• MY SHOP [Ηλεκτρονικοί υπολογιστές] Ν. Λευθεριώτη 13, Κερκύρα. Τ: 2661028424 Παροχή: 5% σε προϊόντα και 15% σε υπηρεσίες.

• ORTHOCENTER [Ιατρικά είδη] Ι. Ανδρεάδη 10, Κερκύρα. Τ: 2661047854 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα διαβήτη.

• TOLIS MOTOR [Ενοικίαση auto & moto] Σ. Γαρδικιώτη 7, Κερκύρα. Τ: 2661045005 Παροχή: 15% στις ενοικιάσεις.

ΝΟΜΟΣ ΚΕΦΑΛΛΟΝΙΑΣ • ΣΠΑΘΗΣ [Αρτοποιΐα - Ζαχαροπλαστική] Αντώνη Τρίτση 120, Κεφαλλονιά. Τ: 2671022321 Παροχή: 10% σε όλα τα προϊόντα των καταστημάτων μας.

ΝΟΜΟΣ ΚΙΛΚΙΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Παπαλουκά 14 & Πόντου γωνία. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ • POP SHOP [Ενδύματα - Υποδήματα] Σουλίου 22, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΑΒΡΑΜΙΔΗΣ ΑΡΣΕΝΙΟΣ [Ενδύματα] Βασ. Σοφίας 10, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών.

• ΑΓΑΛΕΡΙΔΟΥ ΔΕΣΠΟΙΝΑ [ Έτοιμα ενδύματα] Εθν. Αντιστάσεως 18, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022026 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΑΝΤΩΝΙΑΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [ Έτοιμα ενδύματα] Βασ. Σοφίας 7, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054103 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών.

• ΑΝΤΩΝΙΑΔΟΥ ΜΑΡΙΑ [Λευκά είδη] Δημοκρατίας 52, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053867 Παροχή: 20% έως 30% στο σύνολο των αγορών.

• ΑΠΟΣΤΟΛΙΔΗΣ ΝΙΚΟΣ [Ηλεκτρικών συσκευών αποθήκη]

84

x

στα χρωματα του διαβήτη

Μ. Αλεξάνδρου 2, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022875 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

Πόντου 26, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463021772 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών.

• ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Πτολεμαϊδα, Κοζάνη. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

• ΔΗΜΗΤΡΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜ. [Βιβλιοπωλείο] Μ. Αλεξάνδρου 1, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΑΡΓΥΡΟΠΟΥΛΟΥ ΛΙΘΑΡΗ [Επιδιορθώσεις ενδυμάτων] Ι. Χρηστίδη 7, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών.

• ΕΛΕΥΘΕΡΙΑΔΟΥ ΒΑΣΙΛΙΚΗ [Φωτιστικά - Καλλυντικά - Ρολόγια] Π. Αδαμοπούλου 10Α, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463025334 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΑΣΙΑΝΟΣ ΣΟΦΟΚΛΗΣ [Βιβλιοπωλείο - Τυπογραφείο] 25ης Μαρτίου 66, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022453 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΑΦΕΝΤΟΥΛΗΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ [Είδη προικός - Ενδύματα] Δημοκρατίας 63, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022868 Παροχή: 25% σε λευκά είδη και βρεφικά & 20% σε πυζάμες και εσώρουχα.

• ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΟΥ ΙΩΑΝ. ΕΥΤΥΧΙΑ [Αθλητικά είδη] Βασ. Σοφίας 28, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 25% στο σύνολο των αγορών.

• ΒΛΑΣΤΗΣ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ [Τυροκομικα - Αλλαντικά] Δημοκρατίας & 28ου Συντάγματος 1, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054705 Παροχή: 6% στο σύνολο των αγορών.

• ΓΙΑΝΝΑΚΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ηλεκτρολογικό υλικό] Ι. Χρηστίδη 26, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463023449 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΓΚΕΚΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ & ΣΙΑ Ο.Ε [Πουλερικά - Αλλαντικά - Τυροκομικά] Βασ. Σοφίας 18, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024817 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΓΚΙΝΟΣ ΒΑΙΟΣ [Αθλητικά είδη] Παύλου Αδαμόπουλου 6, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463021473 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΔΕΗ ΠΡΟΜ/ΚΟΣ ΣΥΝΕΤΑΙΡΙΣΜΟΣ [Ενδύματα], Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΔΗΜΗΤΡΑΚΙΔΟΥ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ [Κομμωτήριο]

• ΕΡΙΝΑΚΗ ΑΓΑΘΗ [Διοργάνωση γάμων - βαπτίσεων] Κομνηνών 7 Αγ. Τριάδος, Πτολεμαϊδα. Τ: 672006547 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΘΩΜΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ [Ταπετσαρίες - Έπιπλα - Στρώματα] Μακεδομονομάχων 61, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΚΑΛΑΙΤΖΟΠΟΥΛΟΣ ΜΑΤΘΑΙΟΣ [Μηχανοργάνωση γραφείων] Δημοκρατίας 59Α, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024641 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΚΑΛΑΝΤΑΡΙΔΟΥ ΓΕΩΡΓΙΑ [Μικροέπιπλα - είδη οικιακής χρήσης] Κ. Φούφα 17, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053430 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών.

• ΚΑΛΑΝΤΑΡΙΔΟΥ ΣΑΦΙΑ [Φωτιστικά - Διακόσμηση] Κ. Φούφα 17, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 50% στο σύνολο των αγορών.

• ΚΑΛΟΜΕΝΙΔΟΥ ΘΕΟΔΩΡΑ [ Έπιπλα] 25ης Μαρτίου 95, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463023400 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών.

• ΚΑΡΑΦΟΥΛΙΔΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Εξατμίσεις - Βουλκανιζατέρ] Νοσοκομείου 31, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024087 Παροχή: 10% έως 30% στο σύνολο των αγορών.

• ΚΑΡΙΠΙΔΟΥ ΜΑΓΔΑΛΙΝΗ [Είδη δώρων - Ασημένια κοσμήματα] Νοσοκομείου 1, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463029520 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών.

• ΚΑΤΑΝΑΣ ΧΑΡΙΣΙΟΣ [Οπτικά] Βασ. Κωνσταντίνου 3, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463025555 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών.

• ΚΟΥΡΤΙΔΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ [Οπωρολαχανικά] Δημοκρατίας 52, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗ ΑΦΟΙ [Super Market] Ι. Χρηστίδη 1, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 2% έως 5% στο σύνολο των αγορών.

• ΚΩΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗΣ ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ [ Έτοιμα ενδύματα] Βασ. Σοφίας 35, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 20% & Πουκάμισα 30%.

• ΚΩΣΤΑΝΤΙΝΙΔΟΥ ΘΩΜΑΙ [Τέντες] Λεχόβου 4, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 10% στο τετραγωνικό μέτρο (μ2).

• ΚΩΤΣΙΔΟΥ ΑΜΑΛΙΑ [Παιδικά ενδύματα] Βασ. Σοφίας 31, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463063165 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών.

• ΜΑΝΩΛΑ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΙΑ [Ορθοπεδικά] Πόντου 12, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 2% έως 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΜΑΥΡΟΠΟΥΛΟΥ ΦΩΤΕΙΝΗ [ Έτοιμα ενδύματα] Πέρδικα & Εθν.Αντιστάσεως (γωνία), Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053865 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΜΥΛΩΝΑ ΚΛΕΟΝΙΚΗ [Μανικιούρ - Πεντικιούρ] Πέρδικα 14, Πτολεμαϊδα. Τ: 6931598582 Παροχή: 50% στο σύνολο των αγορών.

• ΠΑΝΤΕΛΗ ΘΕΟΔΩΡΑ [ Έτοιμα ενδύματα] Βασ.Κωνσταντίνου 43, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026317 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ ΑΝΤ.ΝΙΚΟΛΑΟΣ [ Έτοιμα ενδύματα] Εθν. Αντιστάσεως 6, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463027712 Παροχή: 40% στο σύνολο των αγορών.

• ΠΑΠΥΔΟΣ Ν. - ΛΟΥΤΑΚΗΣ Κ. [Αθλητικά είδη] 25ης Μαρτίου 56, Πτολεμαϊδα.

Τ: 2463054921

Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΠΑΣΧΑΛΙΔΟΥ ΙΩΑΝΝΑ [Είδη δώρων] Μ. Αλεξάνδρου 12, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026659 Παροχή: 10% έως 50% στο σύνολο των αγορών.

• ΠΕΣΛΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Οπτικά] Βασ. Σοφίας 6, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022770 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών.

• ΠΕΤΡΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΡΘΑ [Βιβλιοπωλείο] Νοσοκομείου, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463055250 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΠΟΛΙΤΙΔΗΣ ΜΙΛΤΙΑΔΗΣ [ Έτοιμα ενδύματα - Αθλητικά είδη] 25ης Μαρτίου 65, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463050124 Παροχή: 10% έως 25% στο σύνολο των αγορών.

• ΣΑΒΒΟΥΛΙΔΟΥ ΑΝΝΑ [Είδη κομμωτηρίου] Βασ.Κωνσταντίνου 28, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024480 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΣΑΒΒΟΥΛΙΔΟΥ Ε. ΠΟΚΙΑΚΗ Σ. [Παιδικά ενδύματα - υποδήματα] Εθν. Αντιστάσεως 12, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463023772 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών.

• ΣΑΜΑΡΑΣ ΑΝΤΩΝΗΣ [ Έτοιμα ενδύματα - Αθλητικά είδη] Βασ. Σοφίας 4, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054078 Παροχή: 15% στο σύνολο των αγορών.

• ΣΠΥΡΙΔΗΣ ΑΛΚΙΒΙΑΔΗΣ [Λευκά είδη - Κουρτίνες] Βασ. Κωνσταντίνου 31-Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024532 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών.

• ΤΡΥΨΑΝΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ [Συσκευασίες] Νοσοκομείου 16, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463053646 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών.

• ΤΣΑΒΔΑΡΙΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Βιβλιοπωλείο - Τυπογραφείο] 25ης Μαρτίου 23, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026952 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΤΣΑΒΔΑΡΙΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ [Βιβλιοπωλείο - Τυπογραφείο] Κ. Φούφα 5, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463054205 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΤΣΑΤΣΑΓΙΑΝΝΗΣ & ΥΙΟΙ [Βιβλιοπωλείο] 25ης Μαρτίου 37, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463024488 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΤΣΙΦΤΣΑΚΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ [Ενδύματα] Βασ. Κωνσταντίνου 24, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463029580 Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών.

• ΤΥΠΟΥ ΜΙΛΤΙΑΔΗΣ [Κρεοπωλείο] Καλλιπόλεως 2 (έναντι Αγ. Ιωάννη). Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΦΩΤΙΑΔΟΥ ΧΡΥΣΑ [Λευκά είδη - Είδη προικός] Κ. Φούφα 17, Πτολεμαϊδα. Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών.

• ΧΑΡΑΛΑΜΠΙΔΗΣ ΔΗΜ. & ΣΙΑ Ο.Ε [Κέντρο δοκιμών εφαρμογών] Αν.Νικολαϊδη & Κωνστ/πόλεως, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463026526 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΧΡΗΣΤΙΔΗ Δ. ΑΔΕΛΦΟΙ [Αρτοποιείο] Βασ. Σοφίας 28, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463022389 Παροχή: 10% στο σύνολο των αγορών.

• ΤΑΣΣΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜ. & ΣΙΑ Ο.Ε [Υποδήματα - Δερμάτινα είδη] Βασ. Σοφίας 13, Πτολεμαϊδα. Τ: 2463027236 Παροχή: 20% στο σύνολο των αγορών.

ΝΟΜΟΣ Κορινθιας

• ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΔΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ [Αρτοποιείο] Αγ. Τρύφωνα & Ξεν. Ασβεστά (γωνία). Παροχή: 30% στο σύνολο των αγορών.

ΝΟΜΟΣ λαρισασ

• MARKET IN [Super Markets] Παλ. Εθνική Οδός Κορίνθου-Πατρών, ΔΕΡΒΕΝΙ ΚΟΡΙΝΘΙΑΣ. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• EUROPESPORTS [Αθλητικά είδη] Παπασταύρου 5, Λάρισα. Τ: 2410533104

στα χρωματα του διαβήτη

x

85

λιστα π α ρ οχ ω ν Παροχή: 15% σε όλα τα είδη.

• PITSILKAS FIDELITY GROUP [Εμπόριο καφέ] Αγ. Τριάδος 60-62 & Αγχιάλου, Λάρισα. Τ: 2410670766 Παροχή: 10% σε όλα τα είδη καφέ.

• ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Βόλου 170-172, Λάρισα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

• ΕΥΘΥΜΙΟΥ ΔΗΜΗΤΡΗΣ [Ορθοπεδικά είδη] Ασκληπιού 41, Λάρισα. Τ: 2410626290 Παροχή: 15% σε Μετρητές & ταινίες σακχάρου, 20% σε ειδικά διαβητικά υποδήματα και 20% σε τεχνητά μέλη.

• ΠΑΠΑΤΖΑΛΑΣ [ Έπιπλα] Α. Παναγούλη 101, Λάρισα. Τ: 2410288901 Παροχή: 12% σε όλα τα είδη.

• ΠΙΠΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ [Οφθαλμίατρος] Ερ.Σταυρού 9, Λάρισα. Τ: 2410538800 Παροχή: 50% σε όλες τις εξετάσεις του οφθαλμολογικού κέντρου.

ΝΟΜΟΣ ΛΕΥΚΑΔΑΣ • MARKET IN [Super Markets] Παραλιακη Επαρχιακή Οδός ΛευκάδοςΝυδρίου, ΝΥΔΡΙ ΛΕΥΚΑΔΟΣ. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

• ΚΟΛΥΒΑΣ ΑΛ. & ΣΙΑ ΟΕ [Φαρμακείο] Ηρώων Πολυτεχνείου 39, Λευκάδα. Τ: 2645024567 Παροχή: 15% στα προϊόντα διβητικών & 10% στα παραφαρμακευτικά προϊόντα.

ΝΟΜΟΣ ΜΑΓΝΗΣΙΑΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Κασσαβέτη 46, Βόλος. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΞΑΝΘΗΣ • ODEON COSMOS [Κινηματογράφος] Δαγκλή Καραολή & Ελπίδος, Ξάνθη. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΟΜΟΣ ΠΕΛΛΑΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Αριστοτέλους 22, Έδεσσα. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΠΙΕΡΙΑΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Θεσσαλονίκης 15, Κατερίνη. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ ΡΟΔΟΠΗΣ • ODEON ΚΟΜΟΤΗΝΗ [Κινηματογράφος] Kosmopolis Park-Νέα Μοσυνούπολη, Κομοτηνή. Τ: 210 6786000 Παροχή: 1 ευρώ έκπτωση σε 2D & 3D προβολές. Η προσφορά δεν ισχύει σε συνδυασμό με άλλες προσφορές Odeon.

ΝΟΜΟΣ ΣΕΡΡΩΝ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Υψηλάντου 2, Σέρρες. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

• ΣΤ. ΠΑΠΑΠΑΝΑΓΙΩΤΟΥ [Φροντιστήρια Μέσης Εκπαίδευσης] Πλατεία Εμπορίου 7, Σέρρες. Τ: 2321051640, 6947278470 Παροχή: Έκπτωση 10% στα δίδακτρα.

• ΣΥΣΤΕΓ. ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ ΣΙΣΚΟΥ ΦΩΤ.ΚΑΡΑΣΑΒΒΙΔΗ ΓΕΩΡ.&ΣΙΑ ΟΕ [Φαρμακείο] Διονυσίου Σολωμού 15, Σέρρες. Τ: 2321022387 Παροχή: Έκπτωση 10% σε βελόνες σκαρφιστήρες ταινίες μέτρ.σακχάρου

(μετρητοίς) - 10% σε παραφάρμακα & καλλυντικά (εκτός βρεφ.τροφών).

ΝΟΜΟΣ ΦθιΩτιδας • MARKET IN [Super Markets] Πλατεία Αγ. Δημητρίου, ΕΛΑΤΕΙΑ ΦΘΙΩΤΙΔΑΣ. Τ: 2106655407 Παροχή: 4% σε όλα τα είδη εκτός Ζάχαρης και σκληρών ποτών.

ΝΟΜΟΣ ΧΑΛΚΙΔΙΚΗΣ • ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ [Super Markets] Πολύχρονο-Χαλκιδικής. Τ: 2331022246 Παροχή: 3% σε κάθε αγορά.

ΝΟΜΟΣ χανιων • FREDI [ Ένδυση] Ζανακάκη 21, Χανιά. Τ: 2821045508 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη.

• IASIS HOSPITAL [Κλινική] Μ. Μπότσαρη 76-78, Χανιά. Τ: 2821070800 Παροχή: Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

• MEDICO AE [Ιατρικά είδη] Μ. Μπότσαρη 75, Χανιά. Τ: 2821071220 Παροχή: 15% έκπτωση επί του τιμοκαταλόγου σε όλα τα είδη.

• PORTO PLATANIAS [Ξενοδοχείο] Πλατανιάς, Χανιά. Τ: 2821038800 Παροχή: 10% για κάθε κράτηση.

• ROCOCO [ Ένδυση] Έλ. Βενιζέλου 12, Χανιά. Τ: 2821052818 Παροχή: 15% σε όλα τα είδη.

• SPA TOURS [Ταξιδιωτικό γραφείο] Ρενιέρη 9, Χανιά. Τ: 2821057444 Παροχή: 30% σε όλες τις υπηρεσίες (Ενοικίαση αυτοκινήτου Service fee αεροπορικών εισιτηρίων).

ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ Ι. ΚΑΙ Σ. ΑΕΕ Παροχή: Τα καταστήματα ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ προσφέρουν στους κατόχους τις κάρτας διαβήτη εκπτώσεις 5-10% σε επιλεγμένα καταστήματα. Βλ. αρχείο παροχής εκπτώσεων που παρατίθεται στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση.

86

x

στα χρωματα του διαβήτη

στα χρωματα του διαβήτη

x

87

88

x

στα χρωματα του διαβήτη

15 sec

Δυνατή

Μέτρια

Πλακάκια/Πλαστικοποιημένο Δάπεδο

Μάρμαρο/Πέτρα

Μέτρια

Χαμηλή

Υψηλή

Εξάρτημα για τα χαλιά. Απλά τοποθετήστε το εξάρτημα χαλιών στην παρκετέζα, γυρίστε τον επιλογέα Autoselect στο ξύλο και φρεσκάρετε τα χαλιά σας με ευκολία.

Η συσκευασία περιέχει:

Προσοχή στο… Ανταλλακτικό πανάκι Easy Glide™ To Steam Mop™ περιέχει στην συσκευασία το πανάκι Easy Glide™. Πλένεται στο πλυντήριο μέχρι και 100 φορές, χωρίς να αλλοιωθεί η ποιότητά του. Χάρη στην μοναδική του σύνθεση, μείγμα από νάιλον και μικροϊνών, συγκρατεί την βρωμιά ενώ γλιστράει αβίαστα στο πάτωμα.

Επικοινωνήστε στο τηλ.: 210 8981616 www.blackanddecker.gr Black&Decker Ελλάς

Στον Ατμό…

Σειρά Παρκετέζας Ατμού κατάλληλη για όλους τους τύπους πατώματος!

Φιλικό προς το περιβάλλον: Δεν χρειάζεται χημικά ή άλλα προϊόντα καθαρισμού

Αποδεδειγμένη αποδοτικότητα: Σκοτώνει το 99,9% των βακτηριδίων

Σύστημα φιλτραρίσματος νερού: Ειδικά διαμορφωμένος κάδος για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής

Γέμισμα δοχείου: Πρακτικό, με μεγάλο άνοιγμα

Αυτονομία: Πολύ ελαφρύ, στέκεται μόνο του και κλείνει αυτόματα όταν βρίσκεται στην θέση κλειδώματος

Μέγιστη πρόσβαση: Η κεφαλή του περιστρέφεται 180° για πρόσβαση σε δύσκολα σημεία όπως κάτω από τα έπιπλα, χωρίς να αφήνει κανένα ίχνος

Ταχύτατα: Σε λιγότερο από 15 δευτερόλεπτα, το φωτάκι στον κάδο γίνεται μπλε και είναι έτοιμο για χρήση

Χαμηλή

Παρκέ

Autoselect™: Αρκεί μόνο να επιλεξτε τον τύπο δαπέδου που θα καθαρίσετε για να αλλάξουν αυτόματα η ροή ατμού και η θερμοκρασία της παρκετέζας Ροή Ατμού Θερμοκρασία

Ευκολία στην χρήση: Δεν χρειάζεται τίποτα παραπάνω από νερό

Μας αρέσει:

Σκοτώνει

99,9%

το των μικροβίων χωρίς χημικά καθαριστικά!

στα χρωματα του διαβήτη

x

89

90

x

στα χρωματα του διαβήτη

στα χρωματα του διαβήτη

x

91

92

x

στα χρωματα του διαβήτη