CAMPUS FITNESS TRAINING OFFERS SOMETHING FOR EVERYONE
TRÄNINGSSTÄLLEN FÖR KI-ANSTÄLLDA Friskis & Svettis, Karolinska Institutet i Solna. Här gäller rabatterat medlemskap för KIanställda. Ett terminskort kostar 550 kronor mot uppvisande av tjänstgöringsintyg plus medlemskap 100 kronor/år. Gäller enbart på KI. F&Skort som gäller på alla anläggningar i Stockholm kostar 2 950 kronor per år och KI-anställda får 15 procents rabatt. Friskvården KI, Huddinge och Solna. Friskvårdens gruppträning fungerar som ett komplement till gruppträningen i Novum Gym, Huddinge, och Friskis & Svettis, Solna. Gratis för anställda och studenter. Novum Gym, Karolinska universitetssjukhuset, Huddinge. Gruppträning kostar 20 kronor per tillfälle. Även träning i kursform, prisexempel: 1 350 kronor för kurs i magdans. Öppet för KI-anställda.
There are plenty of training sessions for KI employees! KI Bladet asked a test group to try out a selection of the group training sessions on offer at Campus Huddinge and Campus Solna. These included both fast-paced and more relaxed sessions: spinning, circle training, ground dance, mixed Pilates and fuego dance.
HÄR FÅR DU OCKSÅ RAbATT SATS alla träningsanläggningar i Stockholm. 14 procent på träningskort samt halv medlemsavgift mot uppvisande av KI-leg eller lönespec. www.sats.se Yogahuset hos Karolinska Institutet. 10–15 procents rabatt. www.yogahuset.se Gå & löpkliniken, Hornstull. Utprovning av ortopediska fotbäddar, walking-, gympa- och löpskor. 10 procents rabatt på ordinarie priser. SAGA motions träningsanläggningar i Stockholm. 20 procent på träningskort med ordinarie pris. www.sagamotion.nu Club body Joy på Värmdö. Gruppträning och träningsmaskiner. www.bodyjoy.se Nyttiga länkar
Novum och Friskis & Svettis erbjuder även gymutrustning. Det är gratis på Novum. På Friskis & Svettis har du även tillgång till gym och uppvärmningsmaskiner med mera.
Mer information finns på intra.ki.se och sthlm.friskissvettis.se. KI Bladet reserverar sig för eventuella prisoch schemaändringar.
Salsa, baby!
Svettigt värre!
Lugn och balans
Testat 3: Dans fuego
Testat 4: Spinning medel
Testat 5: Pilates mix
n Friskis & Svettis, KI Solna
n Friskis & Svettis, KI Solna
n Friskvården, Huddinge
ans fuego är årets nyhet hos Friskis & Svettis, ”ösigt och hett med latinska rytmer”. Det här är ett renodlat danspass men utan krav på dansvana i övrigt. Man tränar kondition, men ingen styrka. Här är fullt ös från början till slut och man måste koncentrera sig om man vill hänga med. Man testar salsa, samba, flamenco och mycket annat, hela tiden konverterat till gymparörelser som man kan känna igen från ett klassiskt medelpass. Det tar lite tid att lära sig stegen, men gympaledaren uppmanar till att hitta en egen rytm och snart lär man sig även dansstegen. Att få med höfter och armar och dansa med hela kroppen får bli terminens utmaning. Ledaren peppar och är full av energi och det smittar av sig. Inte minst så är den latinamerikanska musiken medryckande. Kul! Boka i förväg eller kom i god tid, vanliga träningskläder och gympaskor fungerar bra.
D
O
p
Måndagar 17.30-18.25, onsdagar 11.3012.25.
Andra gruppträningspass på Friskis & Svettis, Solna: Skivstång, medelgympa, box,
m du har testat spinning och tyckte att det bara var för mycket, prova introduktionspasset för att få bra tips och goda råd. Förutom att få hjälp med att ställa in cykeln rätt får du veta att passet bygger på att man ska trampa i takt med musiken, något som kan vara lätt att glömma bort. Spinning passar alla som vill förbättra sin kondition, och är den perfekta träningen för den som gillar att ge allt. Det går att anpassa ansträngningen efter egen förmåga och dagsform. Det innebär att totala nybörjare och mycket träningsvana kan träna sida vid sida. Ett spinningpass bygger på uppvärmning, två konditionsdelar med återhämtning däremellan, samt nedcykling och stretch/ rörlighet. Boka i tid och ta med handduk och vattenflaska till cykeln – det blir svettigt! Tisdagar 17.00–17.55 och 19.00–19.55 och torsdagar 11.45–12.40.
ilates mix är ett populärt pass som inte behöver förbokas och som inte kostar något för KIs anställda. Det passar både nybörjare och vältränade. Tempot och rörelserna är ganska lugna och inga hopp ingår. Träningen riktar framför allt in sig på muskler i magen, armar och ben. Men här övar man även balans, hållning, rörlighet, andning och avslappning. Det är inget pass som man blir helt utmattad eller jättesvettig av, utan en skön träning där man kan välja svårighetsgrad beroende på hur mycket man själv orkar. Ledaren visar övningarna tydligt och har alltid alternativ till lättare/tyngre övningar så att passet kan tillgodose så många som möjligt. Det här är ett bra komplement till exempelvis konditionsträning. Måndagar 17.00–18.00, Alfred Nobels allé 23, sal G1.
core och yoga, med mera. Olika intensitet på passen.
kibladet | NUMMeR 2 | 2011 | 17