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Fisch statt D
ass wir altern, liegt nicht in unserer Hand. Wie wir es tun, hingegen schon. So sind wir unseren Genen längst nicht so hilflos ausgeliefert, wie viele glauben. Gesunde Ernährung, viel Bewegung und wenig Stress tragen dazu bei, dass sogenannte Risikogene gar nicht erst aktiv werden. „Gute Gene“ hingegen schon. Dünnes Haar, brüchige Nägel oder tiefe Falten sind also keine Frage des Alters, sondern des Lebenswandels. Das gleiche gilt für unseren Hormonhaushalt. Produziert werden die Hormone in der Schilddrüse, in den Nebennieren und in der Bauchspeicheldrüse. Von dort wandern sie direkt in die Blutbahn. Die Hormone steuern unseren Stoffwechsel und entscheiden, ob wir energiegeladen sind, Lust auf Sex haben oder schlapp auf dem Sofa liegen.
Unsere Zellen verändern sich je werden neu gebildet. Und sie mer mit den Jahren Lachfalten, geril Unmöglich, diesen Prozess aufzuhal
Fuß- oder Fingernägeln, die Hinweise auf ernste Erkrankungen oder einen Nährstoffmangel geben. So können verdickte, geschwollene Nägel auf Durchblutungsstörungen oder Nervenschäden hinweisen. Ist der Nagel wie ein Kolben nach oben gewölbt, sollte ein Arzt einen Eisenmangel oder Leberschäden als Ursache ausschließen. Nägel, die hingegen löffelartig wachsen und eine Vertiefung auf der Nageloberfläche aufweisen, sind häufig ein Zeichen für eine unzureichende Versorgung mit Vitamin C. Sind also – besonders mit zunehmendem Die Nagelprobe Alter – Nahrungsergänzungsmittel die Lösung? Die Hormone sind auch direkt für die Gesundheit „Wer sich gesund und abwechslungsreich ernährt, unserer Nägel verantwortlich. Sie bestimmen, wie leidet selten unter einem Nährstoffmangel“, sagt schnell unsere Fuß- und Fingernägel wachsen und Petra Kowalski, zertifizierte Ernährungsberaterin wie hart sie sind. Ähnlich wie die Haare beste- aus Köln. In ihrer Praxis berät sie unter anderem hen Nägel zu fast einhundert Prozent aus Horn Frauen in den Wechseljahren. Sie kennt die verund werden über die Nagelwurzel aus änderten Bedürfnisse dem Blutkreislauf ernährt. Etwa ab dem des Körpers im Alter. 30. Lebensjahr bilden sich auf der NagelPFLEGETIPP FÜR NÄGEL Pflege mit Hand oberfläche erste Längsrillen. Auch das Ein Fingerbad aus Olivenöl mit ein und Fuß Wachstum der Nägel verlangsamt sich. paar Tropfen Zitronensaft ist für Wer mit schönen, Ab fünfzig werden Finger- und Fußnägel trockene Nägel eine Wohltat. Gekräftigen Nägeln gländann deutlich weicher, dünner und rauer. nerell schützen Gummihandschuhe zen möchte, sollte Diese allenfalls kosmetischen Probleme vor Putz- und Reinigungsmitteln. zur Fußpflege gehen sind gesundheitlich unbedenklich. oder sich eine ManiDennoch gibt es Veränderungen an den KölnerLeben Heft 6|17