IDEAS FUERZA • Consume una alimentación variada, que incluya alimentos de los diferentes grupos de alimentos respetando las cantidades recomendadas. • Las comidas deben tener una consistencia sólida y no líquida. • Comer alimentos de origen animal todos los días, como pollo, res, huevo, hígado, sangrecita, bazo, pescado. • Consumir frutas y verduras de color, de color anaranjado, amarillo intenso y hojas de color. • Consumir menestras de 2 a 3 veces por semana (frijoles, lentejas, garbanzos), acompañar siempre con un refresco de naranja o limón.
TAREA PARA LOS ESTUDIANTES Cada estudiante deberá escribir en su cuaderno cuáles son los platos típicos de su región y cómo se preparan. Además debe explicar si contiene todos los tipos de alimentos necesarios para que estos se configuren como una alimentación saludable. Luego de escribir deberá dibujar estos alimentos. La otra actividad que deben realizar los estudiantes es elaborar una pirámide de la alimentación saludable, pero esta vez considerando los alimentos propios de su región y/o comunidad. TAREA INVOLUCRANDO A LOS PADRES DE FAMILIA Realizar un concurso de platos típicos saludables con la participación de los padres de familia. Para esta actividad se organizarán grupos de padres de familia y prepararán los platos típicos en conjunto alumnos y padres de familia. Las autoridades de la I.E. y del servicio de salud más cercano serán el jurado.
RECURSOS DE INTERNET Institución: EsSalud Tema: Recomendaciones de alimentación saludable por etapas de vida Dirección: http://www.essalud.gob.pe/contenidoframe.php?id=57 Resumen: Se presenta con detalle la alimentación que se debe dar por períodos de vida, desde los primeros meses de vida, la niñez, la adolescencia y la adultez.
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