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Rutinas de Satisfacción Autor Juliana María Acero Castellanos Todos los derechos reservados. Esta publicación no puede ser reproducida total o parcialmente, por ningún medio o procedimiento, sea electrónico o mecánico sin la autorzación por escrito de su autor.

Impreso en Incolors, Cr 3 - 22-24 Bogotá, Colombia Encuadernado en Cuarenta y dos lineas, Calle 20 # 2a - 62 Bogotá, Colombia


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¿Esto qué es?

R

utinas de satisfacción

espera volverse tu mejor amiga en estos días de exploración. Ella es una guía que te muestra diversas formas de quererte, consentirte y conocerte. Es un paso a paso que va con tu tiempo, no hay afán, el fin ultimo es alcanzar tu felicidad y conocerte aún más. Descubrir nuestro cuerpo no es tan difícil como lo creemos es cuestión de encontrar los espacios y reconocer nuestros más puros instintos y sentimientos.

2


Lo ideal es educarnos para sentir placer, uno tan personal que cada una descubra y aplique después en su día a día o en su noche a noche.

3


S

eguro muchas veces te preguntas

en dónde encontrar información que fortalezca tu sexualidad y con la cuál te puedas identificar, con suerte estas rutinas te harán sentir cómoda contigo misma y con el tema para así iniciar tu exploración. Estas rutinas son muy sencillas, se complementan unas a otras. Acá te presentamos un universo de satisfacción en el cual deseamos construyas tu propio mundo en donde simplemente seas

feliz.


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¿INTRUSO?

Si eres otra chica

rutinas, así que

Si eres un intruso y

y estás más que

mejor búscate

antojada de todo

tu propio libro

estás leyendo

lo que se viene, te

y construye las

e s t e l i b r o, t e

cuento que todo

tuyas propias. Ya

recomiendo lo

es muy secreto y

verás como te

dejes donde lo

cambia según la

diviertes.

encontraste.

dueña de estas

7


S

i!

!

Esta es una guía que habla y explora la masturbación femenina. Son muy pocos los que hablan a calzón quitado de este tema ya que envuelve diferentes aspectos que construyen nuestra sexualidad. La sexualidad es mucho más que eso básico que nos enseñan en el colegio en nuestras clases de biología, no porque esto estuviese mal. Sino por que existen otros aspectos que conforman la sexualidad y de los cuales no somos tan conscientes.

8


E

s lo que nunca nos contaron

y estamos empezando a descubrir justo ahora que compartimos nuestra intimidad con alguien más. Se comete el error de pensar que por tener alguna edad determinada ya tenemos que saber ciertas cosas del tema. ¿Pero realmente alguien se sentó con nosotras a explicarnos este universo? Tal vez no. Y por eso esta guía empieza desde los elementos más básicos por que no queremos dejar nada por fuera de esta gran receta.

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_PREGUNTA

¿Qué es sexualidad? ¿Si alguien te preguntara ahora m i s m o q u e e s l a s ex u a l i d a d podrías responderlo sin titubear?

10


si aĂşn no te arriesgas, no importa, pasa la hoja, seguro mĂĄs adelante podrĂĄs responder.

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Empecemos por lo básico I

preg. 1

preg. 2

¿conoces

¿has visto alguna

anatómicamente tu

vez todas las partes

triángulo genital?

que lo componen?

_si

_si

no _

no _

preg. 5 ¿sabes qué es la auto satisfacción?

_si

no _

12


preg. 3

preg. 4

¿has sentido/tocado

¿con qué frecuencia,

estas partes?

tocas estas partes?

_siempre algunas veces_ _nunca

_si

no _

preg. 6 ¿sabes qué otras zonas de tu cuerpo pueden producirte placer al ser estimuladas?

_si

no _

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Empecemos por lo básico II

preg. 1

preg. 2

¿te masturbas?

¿eres consciente de que movimientos te dan mayor satisfac-

_si

ción?

no _

_si

no _ preg. 5 ¿sabes qué cosas/ prácticas/ comportamientos te pueden dar satisfacción?

_si

no _

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preg. 3

preg. 4

¿logras encontrar el

¿tienes expectativas

placer físico y mental

frente a tu propia

en tu sexualidad?

sexualidad?

_si

_si

no _

no _ preg. 6 ¿sabes cuáles son tus lugares preferidos para tener relaciones?

_si

no _

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Empecemos por lo básico III

preg. 1

preg. 2

¿crees que tu cabeza

¿sabes cuál es tu

y tu cuerpo dialogan

identidad sexual?

bien a la hora de

_si

tener una relación

no _

sexual?

_si

no _ preg. 5 ¿construyes nuevas expectativas frente a tu sexualidad?

_si

no _

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preg. 3

preg. 4

¿sabes cuál es tu rol

¿sabes que roles

en tu sexualidad?

quieres jugar en tus relaciones?

_si

_si

no _

no _

preg. 6 ¿podrías aconsejar a otra mujer que te pregunte sobre el tema?

_si

no _

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_RESPUESTAS

/ Si la mayoría de tus respuestas fueron afirmativas la idea no es parar sino seguir divirtiéndote, recuerda acá hay un universo para que sigas construyendo tu mundo.

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_RESPUESTAS

/Si dijiste no a la mayoría de las respuestas, no te preocupes todo esto lo conocerás a continuación. La idea no es decir siempre si pero saber cuando si.

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_ ÂżQuĂŠ es la sexualidad _ Entremos en materia.


E

stas preguntas que recién te

hacemos no han sido al azar. Están tratando de

acercarte a nuestra

definición de sexualidad la cual nos ayuda a construir el camino que estamos a punto de emprender. La sexualidad es un aspecto de la vida de todas las personas que se construye cada día y es influenciado por diferentes elementos que lo rodean, básicamente es como la personalidad, la cual uno construye a partir de las experiencias y va cambiando a medida que crecemos y encontramos nuevas cosas con las que nos sentimos identificados. La sexualidad se expresa desde el cuerpo y desde la cabeza, son las decisiones que tomamos las que le van dando forma y nos permiten interactuar después.

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EL cuerpo

esta noción como

nos han enseñado.

una finalidad sino

Cuando nos ha-

que es también

blan de la sexua-

parte biológica la

un medio con el

lidad desde la

sexualidad abarca

cual podemos

idea biológica, lo

las partes físicas

interactuarNpara

primero que pen-

de nuestro cuerpo

aprenderNy

samos es que nos

y sus diferentes

conocer. Buscar

están preparando

f unciones, no

nuevas funciones

para un embarazo

solamente pensar

a parte de las que

o algo así.

D

esde la

22


/ Y qué susto que

Saber de la parte

forma más natural

nos da, aún no

biológica no es

así como cuando

estamos pensando

solo conocer las

aprendimos a

en eso o no con

funciones básicas

ubicar nuestros

tanta inmediatez,

o ver un dibujo

ojos y entendimos

primero queremos

en donde nos

todo lo que

vivir un montón

enseñen cómo

podíamos hacer

de experiencias

son. Es también

con ellos. Desde

y jugar antes de

conocer nuestro

mirar hasta picar

ponernos serios.

cuerpo de una

el ojo.

23


_PREGUNTA

¿Por qué cuando nos preguntan una parte del cuerpo respondemos Boca y no por ejemplo Vulva? Ambas pueden sonreír, sólo que en direcciones diferentes… 24


/

25


LA mente

S

respuestas, ese

experimentamos

es nuestro poder,

y /o vemos en

nuestra cabeza da

sólo tenemos que

algunos lugares

muchas vueltas

dejarlas salir o ser

pero que además

todo el tiempo y

más conscientes

adaptamos a

tenemos muchas

de ellas.

nuestros gustos

preguntas.

Esto que

para sentir placer.

pensamos no lo

Esto lo logramos

La mejor parte

hemos sacado

en tanto somos

es que tenemos

de un mundo

conscientes

también nues-

desconocido

de cuales

tras propias

sino de lo que

son nuestras

abemos que

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expectativas y

de construimos

se vuelve valiosos

necesidades en

nuestra persona-

para nosotras.

términos sexuales.

lidad y la forma

¡Claro! El placer

en que actuamos

Pero además de

se siente también

sexualmente, sin

esto es en donde

en el cuerpo, pero

darnos cuenta

cultivamos nues-

en esta dimensión

estamos constru-

tra imaginación

de la sexualidad

yendo nuestro

y construimos

hablamos de nues-

erotismo. Lo que

nuestras fantasías

tra mente de una

hace que los actos

a partir de recuer-

forma muy intima

se carguen de sig-

dos agradables o

porque es allí don-

nificados es decir

de anhelos.

27


_PREGUNTA

En nuestra cabeza mandamos nosotras ¿Cómo aprovechamos todos estas ideas? La más placenteras experiencias empiezan en el mundo imaginario. 28


/

29


LA experiencia

L

los caminos que

vínculo propio

queremos tomar

y aprendemos

los dos aspectos

más adelante

a querernos a

anteriores nos

en nuestra vida

nosotras mismas.

permiten saber

sexual.

a unión de

plenamente cómo

30

Además al

somos en materia

Al entender

combinar los

sexual, es decir

nuestro cuerpo

conocimientos

construir nuestra

y nuestra mente

más la experiencia

propia identidad

y ponerlos

podemos tener

para así mismo

a dialogar,

cada vez más

decidir cuales son

construimos un

certeza de


cuál es nuestro

conocimientos

siempre vamos a

rumbo y con

nos van volviendo

querer transmitir

quién decidimos

más sabias, por

este conocimiento

transitarlo es

lo tanto lo que

a nuestras más

decir con quién

hagamos cada

cercanas amigas

establecemos

vez será más

para que no

un vínculo o si

interesante al

metan la pata y la

simplemente es

entender el

pasen bien como

personal.

alcance que

nosotras.

Incluso todos

puede llegar a

estos nuevos

tener y cómo

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_PREGUNTA

Si hacemos rutinas de gimnasio, ¿por qué no una de autosatisfacción? ¿Girar a la derecha o a la izquierda? ¿subir o bajar? 32


/

33


las cuentas claras

E

n este momento puedes tener

muchas preguntas de cómo va a ser esta dinámica. Pues es muy sencilla. Esto no va ser solo leer y leer, pues creemos que para aprender también tenemos que hacer. Por lo tanto cada explicación te invita a hacer una exploración física a través de algunos ejercicios que explorarán tu intimidad. Aunque amaríamos que llevaras tu guía por todas partes, en algunos momentos tendrá que estar sólo en tu intimidad en un lugar donde te sientas segura y no seas interrumpida. Tú decides cuántos ejercicios realizas a diario, por ahora nosotros te dotamos con las ideas básicas que pueden ser realizadas de manera consecutiva, por

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días o simplemente cuando te antojes. Es tu cuerpo y por lo tanto es tu tiempo y tu experiencia la que manda en estas rutinas. Esta guía pretende hacerte reflexionar sobre las diferentes dimensiones de la sexualidad por lo tanto se divide en tres momentos que irás descubriendo. Después de realizar la primera parte viene un poco más de tu lado ya verás porqué. Cada ejercicio que te propongamos tiene una formas de resolverse (por ahora), si tú crees tener una mejor solución, utilízala, estamos en busca de tu felicidad.

_ Ahora sí comencemos_ 35


_ El

36


cuerpo _ 37


_ ¿Qué tanto conoces tu triángulo genital? _ Acá te presentamos todas las partes que lo componen. 38


S

i te estás preguntando por qué le hemos dado este nombre a esta zona de tu cuerpo es básicamente por que parece un triángulo. Pero a diferencia de esta figura geométrica, nuestro triángulo se compone por varias partes algo complejas, que pueden darnos placer si son tratadas con cariño.

EXTERIOR Labios Mayores Labios Menores Clítoris

INTERIOR Uretra*

Aunque el triángulo se ve, sólo en la superficie tiene otra dimensión más allá de lo que vemos y que quizás aún no conozcas del todo.

Vagina* Punto G * se ven desde el exterior pero van hasta el interior .

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_ Aunque tenemos las mismas partes todas somos diferentes _

P

or eso nuestra forma de percibir, vivir y sentir nuestra sexualidad es diferente. Los caminos para encontrarla son tan diversos como mujeres en el mundo por eso no hay una forma correcta o incorrecta de explorarla.


_ Es momento de estar sola _ Quédate en tu intimidad y sin interrupciones porque aún cuando puedes leer, la parte práctica requiere de tu privacidad.


E

s necesario no sólo quedarnos en

el mundo de las ideas, por eso cada explicación necesita que tú busques en tu cuerpo estas zonas que vamos a enunciar. A parte de tu cuerpo vas a necesitar de un espejo para poder ver con cuidado y sin tanta maniobra. El tamaño lo decides tu. El más recomendado es uno que se pueda sostener solo y no necesite de tus manos, por que estas las vas a necesitar tú. Puedes primero informarte y ya, pero es muy necesario que hagas la parte práctica. Esto sirve después para avanzar con fluidez en otros temas y otros ejercicios.

43


44


_OJO

Este es sólo el

dentro del

la reproducción.

inicio.

tema de la

Pero ese no es

Ya conocerás

masturbación

nuestro tema

cada uno de ellos.

porque si

actual. Esto no

Sigue avanzando.

siguiéramos

quiere decir que

Cabe resaltar

profundizando en

no sea importante,

que solo vamos

las dimensiones

de hecho lo es,

a hablar de las

que subyacen

pero de eso

zonas que son

este triángulo

hablaremos en

relativamente

llegaríamos

otra guía.

accesibles y que

hasta las partes

nos incumben

relacionadas con 45


46


_ Bienvenida a esta nueva dimensión. Es posible que ahora mismo veas todo borroso o simplemente no alcances a ver. /Y es que claro, no es una zona a la que se llega con facilidad./ Las cosas se irán aclarando y tendrán cada vez más sentido para ti. Para entrar en materia te vamos a ejemplificar con un mapa del triángulo genital en donde se encuentra cada parte que lo compone sin embargo los tamaños y distancias varían según la persona que lo mire.

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El mapa

uno Labios Mayores

dos Labios Menores

tres ClĂ­toris

cuatro Uretra

cinco Vagina

seis Perineo

siete Ano

ocho Punto G *

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*Esta son zonas internas NO visibles

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uno Labios Mayores

L

os labios mayores son los que ve-

mos a primera vista si nos vemos desde abajo con un espejo y se extiende un poco hasta el Monte de Venus, que es la zona debajo del abdomen. Estos son las puertas de entrada a las otras dimensiones de nuestro triángulo, están unidos en la parte superior y en la parte inferior. Su función principal es proteger los demás órganos internos. Están cubiertos por piel como otros lugares de nuestro cuerpo, pero esta piel es más sensible por lo que reacciona diferente ante el roce de cualquier elemento. Sobre su superficie nace el vello púbico cuya función es proteger aún más nuestro triángulo y evitar que se den infecciones. Dejar o retirar estos pelitos es finalmente una decisión propia, hay quienes lo apoyan y quienes no. Pero como muchos otros lugares del cuerpo necesitan un mantenimiento básico.

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_EJERCICIOS


_EJERCICIO

UNO

LABIOS MAYORES


UNO

_EJERCICIO

LABIOS MAYORES Para empezar a conocerlos te proponemos dos caminos, puedes dejarte o no tus calzones. Es mejor que estés sentada. Te recomendamos la posición de flor de loto, pero cualquier posición esta bien mientras tus piernas estén separadas al menos a una mano de distancia. Vas a empezar por dimensionar en donde inician y en donde terminan. Selecciona dos dedos y “camina” por encima de ellos con las llamas tocando suavemente. Tu elige la velocidad y la presión que ejerces. Pueden ser pasos firmes como m archand o o suaves co m o deslizándose. _¿Cuántos pasos necesitan para atravesarla? _¿Hay lugares más sensibles que otros? _¿Prefieres tardar en el recorrido o pasar con rápidez?


_EJERCICIO

DOS

LABIOS MAYORES


DOS _EJERCICIO

LABIOS MAYORES Necesitamos que saques el espejo que anteriormente mencionamos y lo ubiques frente a ti. Para poder ver por completo tus labios es mejor que estés sentada en una superficie plana en donde, además, puedas abrir tus piernas. Es mejor si puedes dejar relajada tu espalda (recostandote) y que no necesites reacomodar tu espejo. Empieza con la mano que usas para escribir a tocar tus labios desde la parte inferior hasta la parte superior, haciendo una caricia. Al terminar hazlo con tu otra mano. También puedes intentar la caminata con tu dedos, ahora identifica mirandote cuáles son los lugares más sensibles.

_¿Notaste algún cambio al intercalar las manos? _¿Hay una preferida? _¿Qué pasa cuando combinas los dos ejercicios?


dos Labios Menores

L

os vemos al abrir un poco nuestras

piernas aunque en ocasiones se pueden ver incluso si están cerradas. Básicamente son como los labios mayores sólo que son más pequeños y más delicados. Están unidos en la parte superior y en la parte inferior. Su función también es la protección del clítoris, la uretra y la vagina. Su textura es diferente a la de los Labios Mayores por estar en un nivel un poco más interno, allí se reúnen muchísimos vasos sanguíneos y nervios que al momento de sentir excitación sexual hacen que varié su tamaño básicamente porque la sangre pasa con más rapidez. Como muchos otros lugares del cuerpo necesitan un mantenimiento básico.

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_EJERCICIOS


_EJERCICIO

UNO

LABIOS MENORES


UNO

_EJERCICIO

LABIOS MENORES Es necesario que con los dedos de una de tus manos abras suavemente tus Labios Mayores. Puedes hacer una V con tu dedo Índice y Corazón. Es mejor que estés sentada para que tus piernas estén separadas, para que te permita ver al interior de tus Labios Mayores con la ayuda de un espejo. Con los dedos que quieras de tu otra mano empieza a trazar la silueta de tus labios menores. Como su textura es sensible es mejor si tus dedos están lubricados. OJO no uses cualquier aceite por que puede producir irritación, existen unos a base de agua.

_¿Eres o no sensible en esta zona? _¿Hay lugares más sensibles que otros? _¿Encontraste alguna diferencia en tener los dedos lubricados o no?


_EJERCICIO

DOS

LABIOS MENORES


DOS _EJERCICIO

LABIOS MENORES Aquí puedes elegir no utilizar el espejo y guiarte solo por el tacto. No es necesario que abras tus Labios Mayores en gran medida pero hacerlo facilita el acceso a esta zona. No hay una postura específica, puedes intentar esta vez hacerlo recostada y con los ojos cerrados concentrandote solo en las sensaciones. Con tus dedos lubricados haz pequeños masajes sobre tus Labios Menores, pueden ser solo con el contacto entre las yemas de tus dedos y la superficie o incluso haciendo un poco de presión, para así buscar diferentes reacciones.

_¿Prefieres tardar en el recorrido o pasar con rapidez? _¿Los movimientos alteran las senzaciones?


tres Clítoris

E

s un órgano cuya única función es

sentir satisfacción y por eso está dotado con miles de terminaciones nerviosas que lo hacen realmente sensible además por que se concentra en un espacio muy pequeño. No todas las mujeres disfrutan su estimulación por eso debes descubrirlo. Visualmente el Clítoris es más complicado que las otras partes de las que ya hablamos. En él se juntan diversos tejidos que hacen las diferentes partes que lo componen. En la parte superior se hace un gancho que está justo debajo de la unión de los labios y rodea la parte más visible que es la cabeza. El tamaño del Clítoris también cambia según la excitación, entre más lo esté, más se agranda y se endurece.

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_EJERCICIOS


_EJERCICIO

UNO

CLÍTORIS


UNO

_EJERCICIO

CLÍTORIS Utiliza el espejo. Este es un momento de observación. Como ya sabes el clitoris esta un poco escondido así que con la ayuda de una de tus manos abre tus Labios Mayores.

Tu Clítoris se encuentra en la parte superior, justo debajo de la intersección de los labios menores, como a las 12 en punto si fuera un relog. Toma tu tiempo para identificar las diferentes partes, solo observa. Veras que allí se juntan diferentes tejidos que envuelven tu clitoris. Al no estar exitado pueda que no sea tan notorio pero esta bien identificarlo en su estado neutral.

_¿Tu clitoris es visible sin estar exitado? _¿ Qué forma tiene? _¿Qué color tiene?


_EJERCICIO

DOS

CLÍTORIS


DOS _EJERCICIO

CLÍTORIS Aquí puedes elegir no utilizar el espejo y guiarte solo por el tacto, aunque es interesante ver como puede reaccionar al tacto.

Para tocarlo es muy necesario que este lubricado o que lo esten las partes con lo que lo vas a tocar, si no te puedes lastimar. Puedes o no abrir con una de tus manos los labios para que quede expuesto, con la otra puedes ejercer preción sobre el y a su alrededor y descubrir que partes te son más sensibles.

_¿Solo con el tacto sientes estimulación? _¿ A cambiado de tamaño? _¿A cambiado de color?


cuatro Uretra

E

sta pequeña parte se encuentra

abajo del Clítoris y arriba de tu Vagina. Su función fundamental es ser el canal conductor de la orina hacia el exterior. Esta zona es también muy sensible y puede responder a estimulaciones sensoriales.

56


_EJERCICIOS


_EJERCICIO

UNO

URETRA


UNO

_EJERCICIO

URETRA Con tu espejo observa las partes internas de tus labios.

Ya que has identificado tu clitoris es más fácil identificar tu uretra que esta justo debajo. En algunas ocaciones las personas tienden a confundir estos dos por su cercanía o por que el clítoris no es tan visible. Identifica cuál es cuál.

_¿Cuáles son las diferencias entre el clitoris y la uretra? _¿ Cuál es más grande?


_EJERCICIO

DOS

URETRA


DOS _EJERCICIO

URETRA Este ejercicio te hará ser consciente

de

tu

uretra.

Puedes

realizarlo en cualquier momento y nadie notara que estas jugando. Es muy sencillo solo aprieta los musculos de la uretra por 3 segundos luego para por 3 segundos y vuelve a empezar así 10 veces. Esto además de ser divertido ayuda a fortalecer tus músculos del suelo pélvico. Si no tienes idea cuales son estos músculos, cuando tengas que ir al baño a orinar intenta contener por unos segundos y despues libera. Este es el ejercicio de Kegel que queremos que hagas pero en otros contextos. _¿Cambia la senzación según el lugar en donde realices estos ejercicios? _¿ En qué lugar sientes el movimietno?


cinco Vagina

E

s normal que muchas personas

le digan Vagina a toda la zona que comprende el triángulo genital, sin embargo no son lo mismo. Uno se refiere a toda la zona que ya hemos explicado, y el otro que es el verdadero punto se encuentra debajo de la uretra. Se cree tambíen que éste es un conducto abierto, pero no es así, éste se abre según la estimulación o actividad que desarrolle, este es también el conducto que se une con el útero, por lo tanto es muy importante en aspectos reproductivos. Es aquí en donde se da la penetración. Aunque tiene un tamaño regular, se puede expandir hasta un 200% según la estimulación y el objeto estimulante.

58


_EJERCICIOS


_EJERCICIO

UNO

VAGINA


UNO

_EJERCICIO

VAGINA Para empezar a conocer tu Vagina te proponemos un camino muy sencillo de observación.

Es mejor que estés sentada. Tcon tus piernas abiertas al menos a una palma de distancia. Vas a necesitar la ayuda de un espejo. Empieza por dimensionar en donde inicia y en donde termina. Seguramente en este momento no es tan fácil de encontrar el canal. Esto es normal ya que no la estas estimulando.

_¿Cuál es el color que tiene a su alrededor? _¿Sabes más o menos cual es su dimensión?


_EJERCICIO

DOS

VAGINA


DOS _EJERCICIO

VAGINA Necesitas una posición en la cual puedas abrir tus piernas, y así mismo se va a abrir un poco tu vagina. No es agradable para todas hacer esto si antes no han tenido una estimulación. o sin usar un lubricante que facilite el ejercicio. Toma tu dedo índice e introducelo por tu canal vaginal. Puede ser tan solo un par de centimetros . Si quieres ver como se expande un poco puedes introducir otro dedo. Aca puedes hacer cotracciones de la uretra y sentir como algunos muscúlos internos se mueven.

_¿Notaste un el cambio en el diámetro? _¿ Qué tan fuertes son tus músculos internos, sentiste presión al hacer los ejercicios de contracción?


seis Perineo

E

sta zona es la barrera entre la Vagina

y el ano, es el piso de tu pelvis. Este pequeño espacio de piel es muy sensible y reacciona ante la estimulación con el tacto, ésta es considerada una zona erógena, sin embargo no es estimulante para todas las mujeres.

siete Ano

A

unque no hace parte del triángulo

genital, es una opción dentro de la estimulación. No todas las personas están dispuestas a intentarlo. La estimulación en este lugar puede darse a partir de masajes o penetración. Si esto ocurre es muy importante que limpies el objeto que has utilizado para este fin, sobre todo si vas a seguir jugando con él en otras partes de tu triángulo, ya que esta es una zona que tiene muchas bacterias y podrías contraer una infección. Claro que es tratable, pero es mejor no arriesgar.

60


_EJERCICIOS


_EJERCICIO

UNO

PERINEO


UNO

_EJERCICIO

PERINEO Este es el limite de tu triángulo de la felicidad, pero no por eso no es divertido. Todo lo contrario puede llegar a serlo mucho. Llegar a el es muy sencillo. Para empezar puedes ubicarlo con la ayuda de un espejo. Pero una vez tienes identificado en donde termina tu vagina y en donde empieza el ano, solo tienes que encontrar el pequeño espacio que los separa. Con tus dedos acaricia y muevete sobre

el

haciendo

diferentes

movimientos. Empieza de a poco. Recuerda a no todas les agrada o simplemente no sienten nada.

_¿Al tacto sentiste una reacción inmediata? _¿Es un lugar que te gustaría estimular o prefieres dejarlo en el olvido?


ocho Punto G

E

l punto G se ha vuelto uno de los

lugares más nombrados dentro de la estimulación femenina y todos quieren llegar allí. Éste se encuentra justo detrás de tu hueso pélvico y para llegar a el es necesario entrar por el conducto vaginal. Trabaja de la mano con la Uretra y la pared vaginal. La única forma de encontrarlo es al ser estimulado, además es uno de los puntos que al ser estimulados, ayuda a alcanzar el orgasmo.

62


_EJERCICIOS


_EJERCICIO

UNO

PUNTO G


UNO

_EJERCICIO

PUNTO G Como se encuentra en una dimensión más interna de tu triangulo, necesitas guiarte solo por el instinto. Para empezar es necesario que estes acostada boca arriba con tus piernas abierts. Al igual que en el segundo ejercicio de La Vagina, puedes necesitar estimulación o el uso de un lubricante. Con uno de dos de tus dedos, entra por tu vagina en promedio 4 cm. Al mover tus dedos de arriba a abajo podrás encontrar este punto. No siempre se encuentra con fácilidad, toma el tiempo necesario. Si no lo encuentras la primera vez no te afanes. Pero recuerda, el que búsca, encuentra. _¿Es fácil llegar a el? _¿Crees que necesitas estimulación para encontrarlo?


_ ¿Más allá del triángulo genital? _ Existen otras zonas que pueden ayudarte a conocer aún más tu cuerpo.

64


E

stos lugares cambian según cada

persona y no necesariamente se relacionan con tu triángulo genital, aunque cerca de él puedes encontrar algunos. Para descubrirlos sólo necesitas tocar y acariciar tu cuerpo prestando atención a que zonas encuentras sensibles. En sí, sólo el tacto puede ser un detonante de sensaciones sexuales, claro que está acompañada de la situación y el contexto. Encontrar tu combinación perfecta puede llevar a activarte sexualmente Algunas zonas erógenas comunes son:

65


1_

Los labios

_1

2_

_3

4_

_5

6_

2_ El cuello 3_ Los pezones 4_ La cintura

5_ Los muslos 6_ Los pies Y_ los

que puedas encontrar


_EJERCICIOS


_EJERCICIO

UNO

ZONAS ERÓGENAS


UNO

_EJERCICIO

ZONAS ERÓGENAS Como las zonas erógenas estan por todo tu cuerpo, seguro este ejercicio va a tardar un poco más. Toma todo el tiempo necesario para pasar y repasar estos lugares. Con las yemas de tus dedos acaricia suavemente tu cuerpo. Si quieres puedes empezar con tu ropa y a medida que avances puedes ir liberandote de ella para sentir tu piel. Selecciona lugares específicos y haz movimientos en diferentes direcciones como dibujando figuras o escribiendo algo.

_¿Cuáles son los lugares preferidos? _¿Qué tipo de movimientos prefieres? _¿Hay un orden para seleccionar los lugares?


_EJERCICIO

DOS

ZONAS ERÓGENAS


DOS _EJERCICIO

ZONAS ERÓGENAS Escoge tres de las zonas que más te gustarón y que definitivamente no vas a dejar de lado de ahora en adelante. Ahora escoge un objeto cuya superficie sea fría o caliente y que puedas puedas acceder con ella a cualquier parte de tu cuerpo. Acariciate con ella, cambiando las velocidades y la presión que utilizas. Si quieres puede cambiar de objeto cuantas veces quieras y encontrar otras senzaciones.

_¿Descubriste nuevas senzaciones? _¿Qué sensación tuviste? _¿El entorno afecto tus sensaciones?


_ Conociste bien tu triángulo?_ Vamos a dejar constancia de que realmente fue así.

E

n el sobre del lado vas a encontrar una serie de stickers con las diferentes partes del triángulo. Vienen en diferentes tamaños por obvias razones. La idea es que tú hagas o construyas un retrato de cómo es tu triángulo según lo que sentiste y viviste. Por lo tanto la idea es que después marques tus partes favoritas y las formas más interesantes de llegar a ellas. ¿Cuánto tiempo? ¿Qué temperatura? ¿Qué tipo de movimientos? Etc.

68


69


_ tu triĂĄngulo_

Lugar preferido_

Movimiento preferido_

FrĂ­o o Caliente_

Cosas para recordar_


_ las otras zonas_ Si tus dedos quisieran derivar por tu cuerpo: _¿Cuál sería el recorrido que deberían seguir? _¿Qué paradas son indispensables?

_CONVENCIONES

Recorrido_ Paradas_ Lugares prohibidos _

X

Movimientos_

Temperaturas_

Frío Tibio Caliente


_ La

74


cabeza _ 75


_ ¿Por qué la cabeza?_ Ahora que conoces tu cuerpo es necesario conocer tu cabeza o identificar qué ideas te ponen más en un humor sexual o simplemente ideas que te gustaría experimentar o que te producen curiosidad.

76


E

xiste en nuestra cabeza un carpe-

ta que acoge estas ideas y las pone a trabajar como si fueran una lista de reproducción, que se combinan aleatoriamente en algunas ocasiones o unas con orden que nosotros organizamos. Dentro de las que organizamos están las fantasías. Estas pueden ser pequeñas imágenes que representen una situación ideal o puede ser la construcción de toda una historia. Como hacer una pequeña película en tu cabeza. Esto quiere decir que hay un lugar, un contexto, unas acciones y unos personajes. Pueden ser tan lejanos o cercanos a tu

Y en últimas si no

cotidianidad como desees.

trasciende a tu cuerpo, en tu cabe-

Construir una fantasía también es una

za te prepara y te

forma de planear algo que tu quieres

acerca a diferentes

realizar en tu vida sexual tanto en la

temas, así como

autosatisfacción como en la relación

también te puede

con otras personas.

satisfacer.

77


_ Existen lugares comunes_

S

i buscas en internet fantasías, te pueden salir listas muy parecidas sin importar la fuente en donde estés indagando. Lo que sucede es que socialmente aprendemos a desear ciertos aspectos según las situaciones. O también como hay unas que se hablan más

78


que otras, terminan alimentándose de las experiencias de cientos de personas por lo que se vuelven interesantes y en el fondo quisiéramos comprobarlas. Estas ideas entran poco a poco en nuestra cabeza por diferentes medios, desde el relato de una amiga hasta verlo en una película y sin darnos cuenta se instalan en nuestra cabeza. Empezar con estas ideas es divertido, pero poder construir unas propias en la cuales tu decides todos los elementos, es mucho más interesante. Entonces hay que

construir unas nuevas 79


sept oct

nov

_ ¿Qué necesitas para crear tus fantasía? _ Aquí unos consejos, pero la tarea la haces tú. 80

dic


H

ay dos tipos de ideas que ayudan a construir o a reforzar fantasías. Por un lado está el deseo que es el resultado de imaginar y evocar experiencias previas satisfactorias que además producen provocación. En segundo lugar la idea de placer que es lo que buscas alcanzar después de una experiencia, en donde encuentres satisfacción. En tu cabeza es más fácil encontrarlo ya que tu controlas lo que allí ocurre. Si no has tenido experiencias previas, de pronto has visto imágenes o escuchado historias que te han ayudado a alimentar tu imaginación. Puedes recurrir a ellas. Y existe un tercer elemento que además hace que tus fantasías sean aún más personales y es el erotismo, que es la forma, los actos, los gestos y los contactos que cada quien desempeña para llegar al placer. Aunque ocurre todo esto en tu cabeza puede traducirse al cuerpo o pueden crear un escenario que tú quisieras vivir

alguna vez, no necesariamente tiene que volverse real. 81


¿ No tienes una fantasía aún?

N

o importa, puedes construirla en

cualquier momento,. Pueden ser la combinación entre experiencias tenidas o expectativas. Básicamente es construir una historia que puedes vivir en tu cabeza las veces que quieras e incluso transformarlas a tu gusto. No es necesario que tenga todos los elementos anteriormente nombrados puede tener sólo algunos y pueden empezar siendo muy sencillas, con el tiempo se transforman.

82


_EJERCICIOS


_EJERCICIO

UNO

ZONAS ERÓGENAS


UNO

_EJERCICIO

ZONAS ERÓGENAS Como las zonas erógenas estan por todo tu cuerpo, seguro este ejercicio va a tardar un poco más. Toma todo el tiempo necesario para pasar y repasar estos lugares. Con las yemas de tus dedos acaricia suavemente tu cuerpo. Si quieres puedes empezar con tu ropa y a medida que avances puedes ir liberandote de ella para sentir tu piel. Selecciona lugares específicos y haz movimientos en diferentes direcciones como dibujando figuras o escribiendo algo.

_¿Cuáles son los lugares preferidos? _¿Qué tipo de movimientos prefieres? _¿Hay un orden para seleccionar los lugares?


_EJERCICIO

DOS

ZONAS ERÓGENAS


DOS _EJERCICIO

ZONAS ERÓGENAS Escoge tres de las zonas que más te gustarón y que definitivamente no vas a dejar de lado de ahora en adelante. Ahora escoge un objeto cuya superficie sea fría o caliente y que puedas puedas acceder con ella a cualquier parte de tu cuerpo. Acariciate con ella, cambiando las velocidades y la presión que utilizas. Si quieres puede cambiar de objeto cuantas veces quieras y encontrar otras senzaciones.

_¿Descubriste nuevas senzaciones? _¿Qué sensación tuviste? _¿El entorno afecto tus sensaciones?


_EJERCICIO

UNO

SITUACIÓN PUNTO G


_EJERCICIO

SITUACIÓN _Piensa como que tipo de juegos o situaciones sexuales quisieras involucrar. ej: Desde una caricia, una forma de satisfacción etc.


_EJERCICIO

DOS

PERINEO PERSONAJES


_EJERCICIO

PERSONAJES _Puedes elegir cuantos personajes quieras. Y que van a hacer en tu fantasía.

_TU: Estas tu en la experiencia, eres observadora ...

_PAREJA: puede ser tu pareja actual, un ex, un amigo, un desconocido, alguien que visté en el día, un actor, un músico en fin hay un millon...

_OTROS: hay otras personas cerca, hay peronas espiando,te pueden encontra...


_EJERCICIO

UNO TRES

LUGAR CLÍTORIS


_EJERCICIO

LUGAR _En que lugar o lugares quisiera que ocurriera esto. ej: un hotel, en casa de alguién, en un lugar público. Puedes pensar en un lugares comúnes o más específicos que solo tu conoces. En el interior o en el exterior de estos sitios.


_EJERCICIO

CUA_ TRO

CONTEXTO


_EJERCICIO

CONTEXTO _¿Cómo es este lugar? Hace frio, calor, hay más personas, esta muy iluminado,....


_EJERCICIO

CIN_ CO

EL/LOS CUERPO(S)


_EJERCICIO

EL/LOS CUERPO(S) _多hay partes de tu cuerpo o de los otros que son muy presentes, que no pueden faltar para ser un buen encuentro?


_EJERCICIO

SEIS

TIEMPO QUE DURA


_EJERCICIO

TIEMPO QUE DURA _¿Cuánto tiempo tarda todo? ¿Cuánto tiempo tarda cada acción?


_EJERCICIO

SIE TE

TU CLÍTORIS


_EJERCICIO

TU _¿Cómo actuas? ¿C;omo reaccionas a cada situación? ¿Cómo sería si fuera real?


_EJERCICIO

OCHO

FINALIDAD


_EJERCICIO

FINALIDAD _Con esta fantasía quieres -Sentir excitación

-Acompañar un momento de autosatisfacción

-Acompañar un momento con una pareja

- Divertirte

- Distraerte

-Funciona para todas las anteriores

otro:


_ Tu fantasía_

Hoy tienes una fantasía, tal vez en el futuro ésta cambie. Para no olvidar como fue tu inicio, construye en esta hoja una imagen con recortes o cosas que te hagan pensar en ella. Es como si fuera una foto del momento, aunque no tiene que ser muy detallado. Lo importante es que te sirva para recordar. Pueden ser cosas sacadas de una revista, o la servilleta de un lugar o cualquier cosa que se te ocurra. Tú eres la única que va a entender qué significa, así que no importa cómo lo hagas.


_ La

las cuentas claras

E

n este momento puedes tener muchas preguntas de cómo va a ser esta dinámica. Pues es muy sencilla. Esto no va ser solo leer y leer, pues creemos que para aprender también tenemos que hacer. Por lo tanto cada explicación te invita a hacer una exploración física a través de algunos ejercicios que explorarán tu intimidad y aunque amaríamos que llevaras tu guía por todas partes, en algunos momentos tendrá que estar solo en tu intimidad en un lugar donde te sientas segura y no seas interrumpida. Tu decides cuantos ejercicios realizas a diario, por ahora nosotros de dotamos con las ideas básicas que pueden ser realizadas de manera

86


expe riencia _ 87


¡PLOP!

_ ¿Tu qué sabes de la masturbación?_ Acá un par de cosas para saber


D

e por sí no hay un camino para seguir, ya que los movimientos que hagas a continuación son más naturales de lo que crees y simplemente todo empieza a fluir . Lo mejor de lo que viene es que todo se da según tu tiempo, no hay afanes de nada. Teniendo esto en cuenta es importante que saques un tiempo en estos días y en general en tu vida en donde realices estos ejercicios y las futuras mezclas. Ya puedes tener una mejor idea de qué zonas de tu triángulo prefieres tocar ahora la exploración es cómo lo haces, a qué velocidades y con qué temperaturas entre otras cosas. 89


_PREGUNTA

_¿Cuál es la función de la masturbación?_

Es un estimulo físico, mental o la combinación de ambas, que permite la exploración de nuestro gustos entorno a las diferentes relaciones sexuales que desempeñamos.

Es posible que antes de leer esta guía o durante la lectura ya te hallas masturbado algunas veces. Esperamos las hallas disfrutado. Más si tenemos en cuenta que la masturbación es una forma de autoplacer y de amarnos a nosotras mismas.

90


Pero además y a veces sin darnos cuenta nos estamos preparando para futuros encuentros y para entender cómo tu cuerpo reacciona ante diferentes estímulos y sensaciones, no sólo en nuestro triángulo genital sino las diferentes zonas erógenas. Finalmente nos estamos conociendo y divirtiendo.

Además como estás tú sola en tu intimidad no tienes que preocuparte por satisfacer a alguien más que a ti, toma tu tiempo. 91


_ Razones para masturbarse_ AquĂ­ unas pocas, tu descubre las otras


1_

Es nuestros cuerpo y nuestra

satisfacción además de una forma de querernos a nosotras mismas.

2_

Tú decides cuando lo haces y

tomas el tiempo necesario.

3_

No necesitas muchas cosas,

solo tu cuerpo y tu mente y tú decides si incluyes otras cosas.

4_ 5_

Es una forma de relajarse Está comprobado que la libe-

ración de hormonas ayuda a sentirte mejor anímica y físicamente.

6_

Se siente bien y cada vez mejor

en tanto conoces que te gusta.

7_

En las noches puede ayudarte a

dormir relajada.

93


ยกSHHH!

_ los mitos_ Mejor saberlos para cambiarlos 94


1_

Las chicas no se masturban. Es

probable que algunas no lo hagan, pero muchas otras sí. Es sólo que muchas chicas hablan de ello.

2_

Las chicas con novio no necesitan

masturbarse. No es de necesidad o no, y para esto puedes o no tener pareja.

3_

Masturbarse reduce el deseo de

estar con una pareja. ¡Mentira! Incluso puede prepararte y hacerte más segura a la hora de estar con alguien más.

4_

Masturbarte daña la forma de

tur órganos. No es así, estos cambian por la exitación pero vuelven después a su estado natural.

5_

Es mal visto por las personas.

Eso no es verdad, a demás es tu vida privada y no afectas a nadie al hacerlo.

95


¿Qué elementos necesitas?

T

u cuerpo, no solo las partes que

componen tu triángulo genital sino tus manos, para llegar a ellas además de todas las zonas erógenas que descubriste. Tu cabeza capaz de recrear fantasías y deseos según los elementos que más te agraden. Hay otros elementos que nos ayudan en la masturbación como por ejemplo los lubricantes de los cuáles hemos hablado antes. Esta sustancia cumple con la función de facilitar el movimiento entre dos superficies, evitando se lastimen. Existen diferentes tipos, desde los que son a base de aceite hasta los que son a

96


base de agua y así mismo con infinidad de olores e incluso sabores. También están los dildos, estos son juguetes sexuales con forma fálica utilizados durante muchísimos años en busca de la estimulación sexual. La evolución de los dildos son los vibradores, que son dildos con vibración producida por una batería. Básicamente son como los cepillos de dientes eléctricos, solo que su función es otra. Existen también otro tipo de vibradores que no necesariamente tiene forma fálica y cuya función es también la estimulación de zonas como el clítoris.

97


_ No todas están preparadas _

I

r a una tienda a conseguir un dildo o incluso un vibrador, puede resultar una idea les inómoda. Tal vez en algún momento lo intentes ya que te permite tener otro tipo de experiencias. Pero como todo en la vida puedes empezar desde lo básico y después experimentar con los otros.


Aunque te parezca extraño y te suene a una historia de cualquier chica inexperta, existen diferentes objetos con forma fálica que puedes utilizar para tu estimulación. Por ejemplo utilizar alimentos, como un pepino, o un banano (nunca la parte interna). Tienes que limpiarlos muy bien, incluso puedes ponerles un condón para que sea más seguro. Ten siempre en cuenta que los objetos que utilices no se deshagan en tu interior, no pueden ser blandos. Esto podría terminar muy mal. Si esta idea no te convence puedes crear tus propios dildos, por ejemplo puedes utilizar un condón y llenarlo con agua o con harina y meternos en el refrigerador, claro este sería un dildo muy frío pero podría cambiar tu experiencia. O podrías dejarlo a la temperatura del ambiente. Recuerda deshacerte de él al terminar.


A

hora llegó el momento de experi-

mentar por completo y por eso esta guía viene acompañada de una serie de tarjetas que te dan dos ideas.

Una técnica de masturbación + una idea de fantasía o contexto. ¿Cómo usarlas? Es tan flexible como tu quieras que sea, _Puedes combinar una tarjeta de cada grupo. _Tomar las tarjetas que consideres necesarias de ambos grupos _Indagar solo desde la parte física o desde la parte fantasiosa. Tu decides. Aunque te recomendamos que en la primera ronda lo hagas en el orden que viene y después juegues a sorprenderte.

100


_EJERCICIOS

UNO

UNO

_EJERCICI O

_EJERCICI O


_ Una vez la tarea esté completa _ Es importante hacer una pequeña reflexión. 102


Cuando experimentes con todas nuestras sugerencias y las que tu misma construiste...

1_

¿Eres más consciente de tu

cuerpo y lo que puede hacer y le puedes hacer?

2_ 3_

¿Has encontrado placer?

¿Te sientes cómoda y/o segura

haciendo esto?

4_

¿Aprendiste de ti misma y lo que

eres capaz de hacer tanto con tu cabeza como con tu cuerpo?

5_

¿Podrías compartir tu experiencia

con tu pareja?

6_

¿Podrías enseñarle algo nuevo

a una amiga novata?

103


83


_EJERCICIOS


UNO

_EJERCICIO


UNO

_EJERCICIO

Quita tu ropa poco a poco. Mientras lo haces deja que tus manos exploren tu piel. Puedes pensar en el camino que anteriormente creaste en el mapa de tu cuerpo. Cambia la presión, los movimientos y la mano que utilizas en cada lugar. Juega con tus senos, tus muslos y finalmente tu triangulo genital. Toma el tiempo necesario para explorar cada lugar, ir y volver esta más que permitido.


_EJERCICIO


DOS _EJERCICIO

Encuentra tu clítoris y empieza a rodearlo con tus dedos, haciendo círculos. Si utilizas tu mano derecha haz círculos hacia la izquierda y al revés. Intercala cada cinco círculos, es decir cada vez que pases por las 12 en punto. Al ir avanzando también cambia las velocidades, aumentando y disminuyendo cuando lo sientas necesario.


TRES

_EJERCICIO


TRES _EJERCICIO

Para identificar aún más las zonas de tu clítoris puedes hacer un recorrido haciendo formas de letras y números. Descubre cual de ellos es tu preferido. Haz trazos de corrido. Haz intentado tener tus dedos realmente fríos al empezar y ver como cambian de temperatura así como cambia la de tu cuerpo.


_EJERCICIO


CUA_ TRO _EJERCICIO

¿Recuerdas

lo ejercicios

que hiciste para encontrar cada una de las parte de tu triángulo? Combínalos para estimular cada una de ellas, empieza desde afuera y ve sumergiéndote en las otras dimensiones. Intenta jugar con dos partes al mismo tiempo o con alguna de tus zonas erógenas.


_EJERCICIO


CIN_ CO _EJERCICIO

Al estimular diferentes lugares

de

tu

cuerpo

ayudas a que tu vagina se prepare para la estimulación. Jugar sin preámbulo con ella puede ser incomodo para algunas mujeres, tú explora. Acá puedes penetrarla con tus dedos y estimularla con movimientos sencillos. Un ejemplo el mover tus dedos como si llamaran a alguien para que se acercara. También puedes hacer movimientos circulares tocando las paredes de ella. Tu decides cuantos dedos utilizas.


_EJERCICIO


SEIS

_EJERCICIO

Esta vez tus manos van a estar quietas, es el resto de tu cuerpo el que se va a mover para encontrar la fricci贸n con tus manos. Acu茅state boca abajo y pon tus manos justo debajo de tu tri谩ngulo haciendo un poco de presi贸n, empieza a relajar tu pelvis con movimientos circulares, y luego de arriba abajo al ritmo que quieras. Ve mezclando los movimientos.


SIETE

_EJERCICIO


SIE _TE _EJERCICIO

U tiliza tus medias o tus calzones, para estimularte. Solo ponlas entre tus muslos y muévelas de adelante hacia atrás. Ve subiendo por tus piernas hasta tocar tus labios mayores. Con cuidado intensifica el movimiento incluso puedes abrir tus piernas para estimular más zonas de tu triángulo.


_EJERCICIO


TU TURNO


_EJERCICIO


TU TURNO


DIEZ

_EJERCICIO


TU TURNO


UNO

_EJERCICIO


UNO

_EJERCICIO

Tiempo de preparación 1 hora

Crea una playlist con canciones que te transporten a momentos satisfactorios o que simplemente te ponen de buen humor. Intenta hacer el movimiento sugerido al ritmo de cada canción. ¿Cuál será entonces el mejor ritmo para autocomplacerte?


_EJERCICIO


DOS _EJERCICIO

Tiempo de preparación 10 minutos

Recuerda una experiencia que te halla hecho muy feliz y encuentres placer en reconstruirla, solo que esta vez contigo misma y tomando el tiempo que quieras. ¿Que cambiarías de esa vez? ¿Qué agregarías a esa experiencia?


TRES

_EJERCICIO


TRES _EJERCICIO

Tiempo de preparación 5 minutos

¿Existe una escena de alguna película que te excite? Recréala en tu mente pero cambia los personajes, esta vez tu puedes ser la protagonista. Combínala con una tarjeta de estimulación física.


_EJERCICIO


CUA_ TRO _EJERCICIO

Tiempo de preparación 5 minutos

Si en los anteriores ejercicios has estado siempre acostada, intenta buscar una nueva posición, puedes ir cambiando tu postura a medida que avanza la rutina de satisfacción. Empieza de pie con tus piernas un tanto cerradas, a medida que vas estimulando zonas de tu cuerpo, puedes ir deslizándote hasta tumbarte en una silla o en tu cama. O si tienes mucha fuerza aguanta todo el tiempo estando de pie. Cambiar de postura puede hacer que todos los ejercicios cambien. Ten eso en cuenta para el resto de tus días de masturbación, así las combinaciones serán infinitas.


_EJERCICIO


CIN_ CO _EJERCICIO

Tiempo de preparación 5 minutos

Elige un lugar no convencional donde puedas estimularte, ya sea pensando solo en tus fantasías o incluso mediante la estimulación física. Recuerda que estimular tu mente puede ser el preámbulo para la estimulación física y puede empezar mucho tiempo antes. Como empezar pensando en tu fantasía mientras vas camino a casa.


_EJERCICIO


SEIS

_EJERCICIO

Tiempo de preparación 5 minutos

¿Siempre te estimulas en el mismo lugar de tu casa? Cambia de lugar, puedes hacerlo a la hora de tomar un baño por ejemplo. O simplemente en la sala. ¿Te imaginas que alguien llegara a casa, eso le puede poner más emoción?


SIETE

_EJERCICIO


SIE _TE _EJERCICIO

Âż

No has utilizado otros

elementos para estas rutinas? Intenta creando tu dildo de hielo. Aunque tomara unas horas el resultado puede ser increible. Si no te aguantas y quieres jugar ya mismo toma otro elemento para jugar. Imagina y realiza movimientos para satisfacerte y si quieres piensa como serĂ­an en el momento de estar con una pareja.


_EJERCICIO


TU TURNO


_EJERCICIO


TU TURNO


DIEZ

_EJERCICIO


TU TURNO


_ Tu rutina_ _¿Cuál es una de tus rutinas? _¿Si fueras a recomendar a alguien una rutina de satisfacción, cuál sería? ¿Cómo sería?

Lugar_

Hora_


FantasĂ?a_

Movimientos_


_¿SE ACABÓ? NO. La verdad es que apenas empieza...

Rutinas de Satisfacción/ descubriendo tu sexualidad  

Esta en una guía que busca acompañar a diferentes mujeres en el descubrimiento de su sexualidad a partir de preguntas , explicaciones sencil...

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