SALUD&ME INFORMACIÓN PARA LOS TUTORES DE 1º Y 2º DE ESO ”DESAYUNOS SALUDABLES” Llevamos mucho tiempo hablando de lo bueno que es un desayuno saludable, pero no tenemos un ejemplo concreto de cómo sería este. Aprovechando esta ocasión que tenemos de presentar a todos los alumnos de 1º y 2º de ESO, un ejemplo práctico. Os dejamos con esta oferta. Evidentemente se debe de tomar por la mañana temprano, para prepararnos para un nuevo día. Este desayuno nos da la energía necesaria para afrontar la mañana, al menos hasta un tentempié a media mañana. El desayuno debe suponer un 25% de la ingesta calórica diaria y estos lo cumplen, sobre todo para los alumnos a estas edades(12-14 años). Aquí os presentamos unos ejemplos prácticos que siguen a pies juntillas las recomendaciones nutricionales en cuanto a cantidad y calidad de nutrientes y calorías:
APROXIMADAMENTE 650 Kcal Las proporciones de nutrientes también es perfecta y siguen las recomendaciones: 65% de hidratos, 15% de proteínas y 20% de grasas, siendo la mayor parte de estas monoinsaturadas.
Jornada con desayuno saludable en el centro Tendrá lugar durante la 1ª hora de la mañana. Lugar, aula de música. Alumnos deberán asistir al centro en ayunas previo aviso a las familias por parte del tutor. En principio no deberán traer ningún alimento , salvo prescripción médica.