Ojačaj svoje samopouzdanje

оо оо

У сарадњи са ауторком програма за децу „Рошег ТћоидМб ‘

НА Т А Л М К С С Т А

Твоје добре стране Ш та ј е т о ш т о волиш код с еб е ? Понекад ј е т еш ко обрат ит и паж њу на своје позитивне особине у м ест о на негативне. Зат о ј е важно знати шта код себ е м о р а м о д а побо/ошамо - али х а јд е да к рен ем о од т ога шта З Н Л М О д а ради м о.

„ П р а в о с а м о п о у зд а њ е д о л а з и о д п о зн а в а њ а н п р и х в а та њ а себе нико д р у гн нем а сн ти.

- сво/их снага н сл аб ости ."

Н н ко нем а тво/ глас,

Џ уднт М . Б ар д вн к

„ Ј е д и н а ст

к оју

р а зм и ш љ а њ е , ж и вотн у прнчу, вн зи ју." Н нл Гејмен

Свако од нас има неке позитивне особине. Које су твоје?

Знам/умем да. Знам / умем да...

Знам / умем да..

Знам / __________________________________ умем да...

Знам / умем да..

Знам / ---------------------------------------------------------умем да...

Знам / умем да..

Нацртај или залепи слику како радиш нешто у чему заиста уживаш. Са стране наведи све своје предности а и вештине које при то м користиш.

Уколико ти је тешко да пишеш о стварима које знаш да радиш, уради то прво за свог пријател>а. Некада је лакше да препознамо позитивне особине блиских особа него сопствене.

5

Охрабри себе А к о се п ри сет и м о ситуаи,ије када см о били сигурни у с еб е } т о нам м ож е уат и снаге за неке нове изазове. Кауа прилазим о Групи пријател>а са којим а ж елимо у а п оуел и м о неш т о инт ересант но}о бично см о им ам о правилно д р ж а њ е тела или чак поск ак ујем о у о к хоуа м о. Таква позитивна енергија 1ле се пренет и на наш е пријателое које ћ е занимат и шта им ам о у а каж емо и пре него ш т о проГоворим о.

Искористи тај осећај усхићености поново у ситуацији када знаш да ћеш бити нервозан/нервозна. Тако можеш да почнеш да мењаш своје расположење и пренесеш позитивну енергију другима.

Храброст: Способност да урадиш нешто што те плаши, одважност.

„ Х р а б р о с т је отпор страху, о в л а д а в а њ е с т р а х о м а , не одс/ство ст

10

раха."М а р к Твен

Нацртај цртеж, залепи фотографију или опиши ситуацију када си имао/ла самопоуздање.

Направи план како да охрабриш себе када ти недостаје самопоуздање.

11

Став самопоуздања Тело чест о шал>е порук у о наш ем са м о п о у зу а њ у . Кауа нам са м о п о у з у а њ е н еуост а ]е} заузи м ам о зат ворен ст ав} погрб/оени см о или Гледамо у поу. К а уа см о сиГурни у с еб е } обично корачам о или сеу и м о п раво} Глеуамо л>ууе у очи и наш е т ело показује от ворен ст ав са раш и рени м рук ам а и исправл?еним рам еним а. То с е назива },Говор тела".

?савршавањеговора вог тела -

оз став,

п о к р е т и речи - чини д а се осећате и с

сам оп о уз

нажније- и ген ер ал н о позитивни/е. " Ејми К а д и

1ЈТВОреН

став

Иако ти се понекау чини уа наЈГласнија особа у прост орији има највише самопоузуаноа} није увек тако. Заправо}о на можуа на тај начин покушава уа сакрије свој неуост атак самопоузуаноа. Особа која ј е сиГурна у себе обично не осећа пот ребу уа м н о г о Галами како би ј е уруГи оиуели и чули.

I

«Ј*«Д

Стидљив као јеж . Начии на који стојиш или седиш одражава како се осс1лаш} али став тела такође може повратно да утиче на твоја осећања. Променом става можеш да повећаш своје самопоуздање.

Радознао као меркат.

Плашљив као зец. Поносан као лав.

__

^

т т

7 4 ј

Храбар као орао.

Снажан као гша* ^ _________________

Изабери позу у којој се најбол>е осеЋаш. Заузми т у позу пре него што урадиш нешто ново, када си због нечега нервозан/а или када ти је пол>ул>ано самопоуздање.

13

СприЈатељи се са својим страхом Страх. ј е саставни д&о живота и постоји са разлогом. Он нам помаже да препознамо опасности останемо безбедни. Са друге стране} страх може да нас одврати од тоГа да се опробамо у стварима у којима бисмо можда Сваког д а н а у р а д и уживали, а које уопилте нису ризичне по нас. Лко прихватиил уа једну постоје ствари које те плаиле}а ипак их ур,преузећеилствар која те плаш и". контролу у своје руке и ојачаћеил свој „миилић самопоуздан?а". М е р и Шмич

Понедел>ак

СиГурно постоји неилто илто си се некада плаилио/ла да урадиил. К акоси се осећао/ла када си то коначно урадио/ла? Чак и кауа ствари не испауну онако како си се надао/ла} важно је да си ипак начинио/ла тај први корак.

18

I со

§ 9

Због чега је вредно труда?

Размисли како можеш да помогнеш пријател>у који се плаши да нешто уради. Можеш помоћи и себи, када имаш проблема са самопоуздањем, ако примениш савете које си другима дао/ла.

Пре него што се одважиш и урадиш нешто чега се плашиш, можеш направити пробу, тј. с неким пријател>ем одглумити ситуацију као да се заиста догодила.

19

Написала Б е т Кокс у са р а д њ и са Н атали К о ста , а у т о р к о м п р о гр а м а за д е ц у „ Р о м е г Т Н о и д Н и ” И л у с т р о в а л а Вики Б аркер, д о б и т н и ц а н а гр а д е „В1ие Р е 1 е г“ за 2018. го д и н у

С а м о п о у з д а њ е је као м и ш и ћ и с в а к о м е би к о р и с т и л о м а л о в е ж б е за ја ч а њ е т о г м и ш и ћ а . П р и м е н о м п р о в е р е н и х и п о у з д а н и х т е х н и к а д е ц а Ће н а у ч и т и како д а р а з в и ју е м п а т и ју и п о к а ж у с а м о п о у з д а њ е у и н т е р а к ц и ји са д р у г и м а . Од р е ш а ва њ а н е с у г л а с и ц а са д р у г а р и м а д о п р и х в а т а њ а гр е ш а к а , с н а л а ж е њ а са п р о м е н а м а задаци у овој

к њ и зи с у осмиш л> ени т а к о д а п о м о г н у д е ц и д а с п о з н а ју с в о је м о г у Ћ н о с т и .