Jornal MB Mais Brasil

quem lê Sabe muitO maiS

EDIÇãO ESPECIAL

São Paulo Edição - No 450 Distribuição gratuita

Site: www.drogamata.com.br E-mail: jornalmb@terra.com.br

Blog: mbmauroborges.blogspot.com E-mail: mutiraodrogamata@terra.com.br

Fundador: Mauro Borges SP De 31/01 à 06/02/2015

rua rio da bagagem, 82 - Zona leste: 5 milhões de habitantes - São paulo - Cep 03531-060 - tel: (11) 2653-1806

batalha de COnfeteS vai SaCudir a vila eSperança

No próximo dia 8 de fevereiro (domingo), a partir das 15 horas, na rua Atuaí, ao lado do Metrô Vila Matilde, com o objetivo de resgatar o envolvimento familiar e a participação da população nos antigos e saudosos Carnavais de Rua, a Subprefeitura Penha está organizando com o Centro Cultural da Penha, Blocos de Carnaval, Escolas de Samba, o Carnaval da família, por meio da tradicional “Batalha de Confetes da Vila Esperança” .

Estarão presentes Blocos de diversos bairros e heterogêneos, mostrando a força que tem uma tradição popular.

São eles: Bloco Chorões da Tia Gê e Grupo Teatral Espalhafatos, Turma do Tio Gal, Bloco da Favela Chik, Bateria Salmo 150 (Vila Esperança); Centro Cultural da Penha, Grupo Heleno Teatro Ilusion; Bloco N. Sra. do Rosário dos Homens Pretos e Bloco Carnavalesco Estação Brahma SP (Penha); ABC Boca do Povo (Cangaíba); Escola de Samba Filhos do Zaire (Ermelino Matarazzo); Escola de Samba Nova Luz e o Coletivo Kofilabá, com o total apoio e divulgação do Jornal MB Mais Brasil, Gazeta Penhense, Revista City Penha e Portal do Cangaíba, dentre outros. Às 14h, os foliões se encontrarão nos pontos de concentração como: Centro

Cultural da Penha (Largo do Rosário, 20); Bar Estação Brahma SP (rua Cairo, 8 – Metrô Penha); esquina da rua Mirandinha com Orêncio Vidigal, seguindo o percurso pelas ruas: Largo do Rosário, Major Ângelo Zanchi, Irapucará, Aquilino Vidal, Cairo, Orêncio Vidigal até encontrar os foliões na rua Atuaí, na Vila Esperança.

A Penha é um dos Distritos mais antigos da capital.

Localizado na Zona Leste, é um bairro de identidade mul-

tiétnica e multicultural por essência. Descendentes de Africanos, espanhóis, portugueses e, recentemente, bolivianos fazem parte da construção e história da região.

Por volta de 1922, nas ruas da Vila Esperança, acontecia a tradicional festa denominada “Batalha de Confetes”, na qual os homens se vestiam de mulher para brincar o carnaval, divertindo os foliões. A Vila Esperança sempre teve um Carnaval diferenciado, com blocos de

rua, batalha de confetes, desfiles de carros alegóricos dos clubes locais, que contaram com a presença de personalidades como: Adoniran Barbosa, que se encantou

com o Carnaval da Vila e até compôs uma marchinha em que cita a folia nesta região.

A marchinha “Vila Esperança” é um clássico e foi imortalizada na versão do grupo

peSquiSa mOStra a regiãO da penha entre aS melhOreS de Sp o estudo, que avalia 25 quesitos, foi realizado pela rede nossa são paulo e fecomercio (federação do comércio de Bens, serviços e turismo do estado) foto: mauro Borges filho

pedro Guastaferro, subprefeito da penha (a esquerda) ladeado pelo chefe de gabinete mesquita, comemoram o resultado da pesquisa publicada no último dia 23/01 A matéria publicada pelo Jornal Diário de São Paulo, no dia 23 de janeiro, sobre o resultado do estudo denominado de Irbem (Indicadores de Referência de Bem-Estar do Município), realizado para medir o índice de bem-estar dos paulistanos, a Subprefeitura Penha divide a liderança apenas com as Subs de Pinheiros, Itaim Paulista, Cidade Tiradentes e Guaianases.

Para o Subprefeito Pedro Guastaferro Junior e o Che-

fe de Gabinete José Roberto Mesquita, a pesquisa revela o bom trabalho que vem sendo feito pela atual gestão. “Temos programas municipais importantes para à aprovação da vida na nossa região”.

Além disso, o resultado positivo é atribuído à experiência e ao esforço da maioria dos servidores que se dedicam diariamente para tornar a Penha, Vila Matilde, Cangaiba e Artura Alvim um lugar melhor para se viver.

O índice de bem-estar social de 6,1 apresenta uma elevação de 1,2 ponto a mais comparado ao estudo anterior, feito em 2013. Isso mostra que na região da Subprefeitura da Penha moram as pessoas mais satisfeitas com a vida na capital. Em Pinheiros, além do IHD (Índice de Desenvolvimento Humano) elevado, a região é consolidada por equipamentos públicos, como o Metrô e o Hospital das Clínicas.

www.shoppinganaliafranco.com.br

Demônios da Garoa.

O antigo Largo da Igreja, hoje totalmente modificado, conhecido como “Praça Onze”, era o centro da folia do Carnaval paulistano, arrastando multidões. As batalhas de confetes tomavam conta da rua Otília, no Clube Guarany. O Clube “Vasquinho” foi substituído por um edifício, bem perto de onde surgiu a escola, no Largo do Peixe, no coração da V. Matilde, conhecida hoje como a quadra da Nenê. Também famoso por seu Carnaval, o extinto “Cinco de Julho” acabou se tornando a Nenê de V. Matilde, hoje nome da Escola de Samba. Com o passar dos anos e a crescente competição entre as Escolas de Samba, esses carnavais de rua foram perdendo espaço e ficando apenas na memória de quem os viveu, eternizado nas canções e marchinhas que embalavam os foliões, motivo pela qual a Subprefeitura da Penha decidiu apoiar a volta da saudosa Batalha de Confetes da Vila Esperança. Participe !

Página 2

SP de 31/01 à 06/02/2015

Sessões da Câmara nas subprefeituras *Escreveu: Antonio Donato A Câmara Municipal está retomando as sessões plenárias neste início de fevereiro. E 2015 promete ser um ano de muito trabalho para os 55 vereadores.

Ao ser eleito presidente do Legislativo, assumi o compromisso, junto com os demais membros da Mesa Diretora, de aproximar mais a Câmara da população.

Para tanto, vamos promover sessões plenárias em cada uma das 32 subprefeituras em que a cidade está dividida, o que permitirá ouvir de perto o que tem a dizer o paulistano(a) de todas as comunidades, as lideranças de bairro e os conselheiros participativos.

As sessões nas subprefeituras também permitirão que os vereadores se aprofundem nos problemas de cada região e agilizem as soluções que surgirem durante os debates. Enfim, é uma forma de aproximar o trabalho dos vereadores das necessidades dos que aqui moram e trabalham.

Outra tarefa importante será a discussão em torno da nova Lei de Uso e Ocupação do Solo, que o prefeito Fernando Haddad enviará à Câmara brevemente. A lei do zoneamento, como é conhecida, interessa a cada um que vive e trabalha em nossa cidade, pois é ela quem define o que pode ser construído (se é só para moradia ou um mix entre moradia e comércio, por exemplo) em cada bairro e rua de São Paulo.

Nosso propósito é que a Câmara esteja em sintonia permanente com a agenda da cidade. Por isto, não podemos, também, deixar de

tratar da crise hídrica que preocupa a todos. No ano passado foi criada uma Comissão Parlamentar de Inquérito (CPI|) para investigar o contrato da prefeitura com a Sabesp e nós, vereadores, vamos continuar participando dos debates em torno do tema.

Além de cobrar as responsabilidades de quem as têm, queremos contribuir – dentro das limitações que a legislação nos impõe – com respostas à pergunta: que medidas podem ser sugeridas às autoridades do Estado para evitar que a falta de água que se anuncia cause sofrimentos maiores à enorme população da cidade, principalmente aos mais pobres?

Enfim, teremos muito trabalho pela frente relacionado ao cotidiano da cidade e de todos os paulistano(a)s. Mas a Câmara Municipal também pode estar inserida nos debates dos grandes temas nacionais, contribuindo com sugestões para avançar em questões como a reforma política.

O Legislativo de São Paulo, o maior do Brasil, não pode se furtar a dar sua colaboração neste e em outros debates importantes para a consolidação e o aprofundamento da democracia em nosso país.

*Antonio Donato (PT), 54, é presidente da Câmara Municipal de São Paulo, empossado em 1º de janeiro de 2015. Contato: donatopt@terra.com.br

O que aposentados e pensionistas do INSS precisam saber sobre empréstimo consignado Modalidade de empréstimo pessoal com desconto direto na folha de pagamento, o crédito consignado é uma das opções mais seguras para o banco e, por isso, costuma ter taxas de juros menores do que o crédito pessoal convencional. Para aposentados e pensionistas do INSS os juros caem ainda mais e, atualmente, o prazo máximo do contrato é de 72 meses.

Mas antes da contratação do empréstimo, os aposentados e pensionistas do INSS devem tomar alguns cuidados para evitar fraudes e golpes.

O CEO do MoneyGuru, Stanlei Bellan, dá algumas dicas para evitar esses problemas. “Antes de contratar o serviço é preciso pesquisar quais os bancos e financeiras são credenciados ao INSS e o empréstimo deve ser feito no estado em que o aposentado ou pensionista reside ou recebe o benefício”, explica Stanlei.

No total, 47 instituições bancárias estão autorizadas a conceder esse tipo de crédito e cada uma pratica uma taxa de juros - que pode ser conferida no site do Banco Central. Vale lembrar que os juros dessa lista variam, então nem sempre o banco com a taxa mais alta em janeiro, por exemplo, terá a mesma taxa em fevereiro.

Após pesquisar e definir qual instituição financeira será contratada, o aposentado deve tomar cuidado com seus dados pessoais e desconfiar de pedidos de assinatura em documentos em branco. Desconfie também de propagandas que oferecem créditos consignados com taxa zero. Caso aconteça, guarde o material publicitário para cobrar essas condições.

As instituições devem informar previamente ao beneficiário o total a ser financiado, a taxa mensal e anual de juros, o valor, número e periodicidade das prestações assim como a soma total a ser paga pelo empréstimo. Nesse meio tempo, a prática da venda casada também pode entrar em jogo, mas de acordo com o

Código de Defesa do Consumidor não é necessário adquirir outro produto ou serviço da instituição que está concedendo o empréstimo. “É importante saber também que é vedada a contratação desse tipo de serviço por telefone assim como a cobrança de qualquer taxa de abertura de crédito ou outros impostos. Para contratar o serviço, o beneficiário deve apresentar documento com foto e CPF e exigir uma segunda via do contrato e guardá-lo até o fim do pagamento das parcelas”, explica Bellan.

Além disso, é recomendado que o aposentado contrate o serviço em seu nome e nunca no de terceiros, mesmo que familiares. Isso porque caso esse alguém não arque com as despesas, os gastos poderão atrapalhar o orçamento do próprio aposentado - as contratações não podem ultrapassar 30% da renda.

Caso haja algum problema com a aquisição do crédito é possível registrar uma reclamação no INSS, através do site da Previdência Social ou pela Central de Atendimento 135. Também é possível recorrer ao Banco Central ou instituições de defesa do consumidor como a PROTESTE e o PROCON.

Novas regras facilitam a retomada do veículo em caso de inadimplência dos financiamentos Quem fez um financiamento de veículo deve ficar atento.

No caso de inadimplência, mudaram as regras para retomada dos carros, motos e demais produtos automotivos financiados. Elas entraram em vigor em 14 de novembro de 2014.

Dentre as mudanças, está a definição de que, com apenas um dia de atraso no pagamento da parcela, o banco já pode enviar uma notificação para o devedor, iniciando o processo de busca que pode recuperar o veículo em menos de uma semana, sem que haja tempo para negociação da dívida ou correção de eventuais falhas no processo de pagamento.

Com o objetivo de orientar os consumidores sobre essas novas regras, o Idec (Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor) elaborou a cartilha Financiamento de Veículos: principais cuidados. A proposta é orientar o consumidor sobre os novos procedimentos e sobre as precauções gerais que ele deve ter antes de comprar um carro financiado.

Com as novas medidas, o governo espera aumentar a oferta de financiamento de veículos, pois assegura aos bancos maior rapidez na retomada do veículo em caso de inadimplência. As medidas ampliam a segurança para as

instituições financeiras - que, diante das garantias, podem tornar mais simples a avaliação de crédito e aumentar sua oferta -, mas resultam em desequilíbrio financeiro. “Isso protege as instituições financeiras, onera o consumidor e aumenta ainda mais as possibilidades de endividamento e o risco de inadimplência quase que imediata”, afirma Ione Amorim, economista do Idec.

As novas regras valem para os casos em que a compra do veículo é feita por financiamento e o próprio veículo financiado é dado como garantia ao banco. “O banco tem permissão legal para ingressar com ação de busca e apreensão do veículo em casos de inadimplência. Basta o simples envio de carta registrada, com aviso de recebimento, para o devedor para que seja comprovada a falta de pagamento”, alerta Claudia Almeida, advogada do Idec. A nova lei prevê que o aviso de recebimento pode ser assinado por alguém diferente do devedor. Assim, qualquer pessoa - e não necessariamente o consumidor que contraiu a dívida - pode assinar o comprovante de recebimento da carta enviada pelo banco, que terá as informações sobre o atraso de pagamento e a possível busca e apreensão do veículo.

9 dicas para ajudar seu filho a entrar no ritmo escolar

Após o período de férias, é hora de retornar às aulas.

Além de todas as responsabilidades que o momento traz, é comum a necessidade de readaptação ao espaço escolar, principalmente no caso das crianças pequenas. O início das aulas, com amigos e professores novos, pode causar ansiedade em algumas crianças que já estavam adaptadas à escola.

Diferentes sensações atreladas à boa notícia do retorno à rotina escolar poderão ajudar no processo. Pensando nisso, a coordenadora pedagógica do Colégio Santa Amália, Renata Fonseca, oferece algumas dicas importantes para garantir uma volta às aulas

mais tranquila.

1. Dias antes do retorno à escola, é importante conversar com a criança, lembrá-la dos amigos do colégio, recordar o nome dos mais próximos, criando a expectativa do reencontro.

2. Lembrar o nome do professor e as atividades de que mais gostava; 3. Demonstrar naturalidade com a proximidade do reinício das aulas. Isso evita gerar mais ansiedade para a criança; 4. Demonstrar tranquilidade frente às expectativas da criança com relação ao retorno às aulas, lembrando que esse período será passageiro, normalmente uns dois ou três dias.

5. Ressaltar que professores e demais adultos da escola estarão sempre por perto, para ajudá-la no que for necessário; 6. Ao chegar à escola, estimular o reencontro com os colegas e professores; 7. Reservar um tempo maior no primeiro dia de aula para possível necessidade de permanência, por um período maior, no ambiente escolar; 8. Incentivar a criança a permanecer no espaço escolar, tendo um discurso que demonstre segurança em suas palavras; 9. A pontualidade com os horários de entrada e saída permite que a criança se sinta segura para retornar à escola no dia seguinte.

Anuncie no Jornal MB: (11) 2653-1806 EXPEDIENTE: JORNAL MB MAIS BRASIL Diretor Editorial: Mauro Borges Malta Filho Diretor Administrativo: Marcos Borges Malta Jornalista Responsável: Mauro Borges (MTB 40.680/SP) Relações Públicas: Lúcia de Fátima Santos Malta Repórter: Márcio Borges Malta

MB Mais Brasil Editora e Promoções Ltda.

Sempre informando com seriedade e imparcialidade os fatos que são notícia.

Este Jornal não se responsabiliza por matérias assinadas ou por publicidade paga

Filiado à Associação dos Jornais da Zona Leste/SP _ AJORLESTE Impressão:

S/A O Estado de S. Paulo

Redação: Lúcia Borges Bueno

Rua Rio da Bagagem, 82 - Vila Matilde - São Paulo - CEP 03531-060  (11) 2653-1806

Página 3

SP de 31/01 à 06/02/2015

bahia em fOCO:

feSta de SãO SebaStiãO agitOu gameleira/barrO altO

joão doutor – a direita – leiloeiro e antigo colaborador da festa é um baiano porreta e querido por todos

o querido cantor dioguinho e o novinho do arrocha outras atrações fizeram o público sacudir o esqueleto

Nos últimos dias 10 à 20 de janeiro foi realizada com grande sucesso a famosa e tradicional Festa de São Sebastião, padroeiro do distrito de Gameleira de Lagoa do Boi, na Bahia. O evento foi promovido pela Prefeitura de Barro Alto, cujo prefeito é o querido Paulo Mairanda de Sousa (Paulinho). Como sempre, a festividade reuniu milhares de moradores e comerciantes de toda a região, além de muitos turistas de várias cidades do Brasil.

Shows musicais, procissão e muitos comes e bebes da

aceitar participar de graça desta promoção que sempre foi realizada com muito amor e carinho, além de enormes dificuldades de todo tipo.

O momento mais emocionante e esperado pela população e turistas é a bela procissão que percorre as ruas e ao final lota a Igreja de Gameleira. O empresário Manoel Paraty Messias de Sousa ( NEQUINHO ), 70 anos, nascido em Iraporanga/BA, que mora em São Paulo há mais de 40 anos, sempre que pode faz questão de passar as férias com a

melhor qualidade, são a garantia de um público que aumenta a cada ano que passa.

Segundo o Doutor João, que é o Leiloeiro Oficial da festa, a ordem é sonhar alto, por isto, apesar da falta de verba, Doutor garante que vai convidar para o evento de 2016, astros e estrelas da música, como o Rei Roberto Carlos, Claudia Leitte, Banda Calcinha Preta, Ivete Sangalo, Luan Santana, Michel Teló, Amado Batista, dentre muitas outras feras, mas, não pode garantir se algum destes grandes nomes vão

família na sua cidade natal e prestigiar a tradicional festa de São Sebastão. O Nequinho, que também é um dos mais fortes divulgadores da premiada campanha Droga Mata & Esporte Salva, aproveitou as férias ao lado de sua esposa Lourdes, para promover a campanha, distribuindo jornais e adesivos na Bahia, cuja campanha foi muito bem recebida e elogiada por todos, que fizeram questão de colar o adesivo em carros, escolas, motos e estabelecimentos comerciais de toda região. Parabéns!

paulinho, prefeito de Barro alto com na foto com paraty nequinho, vestiu a camisa e declarou total apoio para a campanha droga mata & esporte salva

Sp aperta fiSCaliZaçãO COntra venda de álCOOl para menOreS anteS e durante O Carnaval A Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo começa neste final de semana uma megaoperação para apertar a fiscalização contra a venda e o consumo de bebidas alcoólicas por menores de 18 anos no período que antecede o Carnaval e também durante os cinco dias de festa.

Em todo o Estado, cerca de 4.500 agentes das vigilâncias sanitárias estadual e municipais e do Procon-SP atuarão à paisana, incluindo o período noturno e as madrugadas, percorrendo bares, casas noturnas e quadras de escolas de samba, onde são realizados os ensaios preparatórios para os desfiles.

O objetivo das inspeções é restringir a venda e o consumo de álcool para menores de idade nestes locais e em outros tipos de estabelecimentos comerciais,

com base na “Lei Antiálcool para menores”, válida desde 2011 no Estado.

Durante todos os dias de Carnaval a fiscalização será intensificada. Entre 13 e 18 de fevereiro, os agentes vão passar por bares, restaurantes e lanchonetes e outros serviços onde são comercializadas bebidas que ficam dentro ou nos arredores de sambódromos, assim como em ruas e avenidas por onde passam blocos e trios elétricos carnavalescos.

A megaoperação também vai abranger o esquema especial para a temporada de verão com a fiscalização de estabelecimentos comerciais e quiosques de praia em municípios dos litorais sul e norte de São Paulo.

Vigente desde 19 de novembro de 2011, até o momento, a lei antiálcool já fiscalizou

742.885 estabelecimentos no Estado, com aplicação de 2.051 multas, o que representa índice de 99,7% de cumprimento da legislação.

A lei proíbe que bares, restaurantes, lojas de conveniência, baladas, entre outros locais, não possam vender, oferecer e nem permitir a presença de menores de idade consumindo bebidas alcoólicas no interior dos estabelecimentos, mesmo que acompanhados de seus pais ou responsáveis maiores de idade.

Os estabelecimentos infratores estão sujeitos a multas de mais de R$ 100 mil e, no caso de reincidências, podem ser interditados por 15 a 30 dias e até mesmo perderem a inscrição no cadastro de contribuintes do ICMS. Além do álcool, os fiscais também estarão de olho no

cumprimento da lei antifumo, que proíbe desde 2009 o consumo de produtos fumígeros em ambientes fechados e de uso coletivo.

“A fiscalização do consumo de bebida alcoólica ocorre durante todo o ano, porém o objetivo da megaoperação é intensificar essa fiscalização justamente no período do Carnaval em locais com grande fluxo de adolescentes e jovens. Estudos apontam que, quanto mais cedo os jovens começam a beber, maiores são as chances de desenvolverem dependência química no futuro” diz a diretora do Centro de Vigilância Sanitária Estadual, Maria Cristina Megid.

Denúncias sobre o descumprimento da lei podem ser feitas pelo site www.alcoolparamenoreseproibido.sp.gov.br ou pelo telefone 0800-771-3541.

A VOZ FORTE DA ZONA LESTE

35 anOS prOmOvendO aS maiOreS feStaS e ShOWS pOpulareS aO ar-livre e de graça para O pOvO www.drogamata.com.br

Página 4

SP de 31/01 à 06/02/2015

O diretOr Sumiu *escreveu: marta suplicy

Tenho pensado muito sobre a delicadeza e a importância da transparência nos dias de hoje. Temos vivido crises de todos os tipos: crise econômica, política, moral, ética, hídrica, energética e institucional. Todas elas foram gestadas pela ausência de transparência, de confiança e de credibilidade.

Se tivesse havido transparência na condução da economia no governo Dilma, dificilmente a presidente teria aprofundado os erros que nos trouxeram a esta situação de descalabro. Não estaríamos agora tendo de viver o aumento desmedido das tarifas, a volta do desemprego, a diminuição de direitos trabalhistas, a inflação, o aumento consecutivo dos juros, a falta de investimentos e o aumento de impostos, fazendo a vaca engasgar de tanto tossir.

Assim que a presidenta foi eleita, seu discurso de posse acompanhou o otimismo e reiterou os compromissos da campanha eleitoral: “Nem que a vaca tussa!”.

Havia uma grande expectativa a respeito do perfil da equipe econômica que a presidenta Dilma Rousseff escolheria. Sem nenhuma explicação, nomeia-se um ministro da Fazenda que agradaria ao mercado e à oposição. O simpatizante do PT não entende o porquê. Se tudo ia bem, era necessário alguém para implementar ajustes e medidas tão duras e negadas na campanha?

Nenhuma explicação.

Imagina-se que a presidenta apoie o ministro da Fazenda e os demais integrantes da equipe econômica. É óbvio que ela sabe o tamanho das maldades que estão sendo implementadas para consertar a situação que, na realidade, não é nada rósea como foi apresentada na eleição. Mas não se tem certeza. Ela logo desautoriza a primeira fala de um membro da equipe. Depois silencia. A situação persiste sem clareza sobre o que pensa a presidenta.

Iniciam-se medidas de um processo doloroso de re-

cuperação de um Brasil em crise. Até onde ela se propõe a ir? Até onde vai o apoio à equipe econômica?

Para desestabilizar mais um pouco a situação, a Fundação Perseu Abramo, do PT, critica as medidas anunciadas, o partido não apoia as decisões do governo e alguns deputados petistas vociferam contra elas. Parte da oposição, por receio de se identificar com a dureza das medidas, perde o rumo criticando o que antes preconizou.

O PT vive situação complexa, pois embarcou no circo de malabarismos econômicos, prometeu, durante a campanha, um futuro sem agruras, omitiu-se na apresentação de um projeto de nação para o país, mas agora está atarantado sob sérias denúncias de corrupção.

Nada foi explicado ao povo brasileiro, que já sente e sofre as consequências e acompanha atônito um estado de total ausência de transparência, absoluta incoerência entre a fala e o

fazer, o que leva à falta de credibilidade e confiança. É o que o mercado tem vivido e, por isso, não investe. O empresariado percebe a situação e começa a desempregar. O povo, que não é bobo, desconfia e gasta menos para ver se entende para onde vai o Brasil e seu futuro.

Acrescentem-se a esse quadro a falta de energia e de água, o trânsito congestionado, os ônibus e metrôs entupidos, as ameaças de desemprego na família, a queda do poder aquisitivo, a violência crescente, o acesso à saúde longe de vista e as obrigações financeiras de começo de ano e o palco está pronto.

A peça se desenrola com enredo atrapalhado e incompreensível. O diretor sumiu. *marta suplicy é senadora pelo pt-sp. foi prefeita de são paulo (2001-2004), ministra do turismo (2007-2008) e ministra da cultura (2012-2014)

Volta Às aulas reQuer escolha cuidadosa dos alimentos Que compÕem a lancheira O programa Meu Pratinho Saudável, desenvolvido pelo Instituto da Criança do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP em parceria com a LatinMed Editora em Saúde, alerta para os cuidados na escolha dos alimentos que irão compor a lancheira das crianças na volta às aulas.

Refrigerantes, bolos, doces e frituras, ricos em açúcar e gordura, devem ser substituídos por alimentos mais saudáveis, ricos em nutrientes para manter a disposição durante a aula e a concentração nos estudos (veja sugestões de cardápio abaixo).

Segundo a médica Elisabete Almeida, coordenadora do programa, um bom lanche entre as refeições, principalmente no intervalo entre as aulas, garante o um bom funcionamento do metabolismo, digestão e absorção dos nutrientes.

Ela alerta que os lanches devem conter pelo menos um alimento rico em proteínas, um alimento rico em carboidratos e um alimento de origem vegetal, podendo ser frutas, verduras ou legumes.

Ela observa que os lanches intermediários da manhã e tarde, devem suprir de 10% a 15 % das necessidades nutricionais diárias, variando conforme o consumo alimentar nas demais refeições principais. “É importante também incluir uma garrafa de água para que a criança possa consumir durante a aula, garantindo a necessária hidratação”, diz a especialista.

O programa Meu Pratinho Saudável é voltado para crianças de seis meses a 10 anos e tem como objetivo readequar a alimentação para que comam bem e de maneira saudável. Um dos principais conceitos é que metade do prato da criança nas re-

lanches intermediários devem ser ricos em nutrientes para manter a disposição durante a aula e a concentração nos estudos, alerta especialista do programa meu pratinho saudável feições principais seja preenchido com verduras e legumes (crus e cozidos) e que a outra metade seja preenchida com 1/4 de alimento rico

em proteínas e 1/4 de alimentos ricos em carboidratos. Mais informações podem ser obtidas em www.meupratinhosaudavel.com.br.

exemplos de cardápios para lancheiras saudáveis 1- 200 ml de bebida a base de soja sabor chocolate; 1 bisnaguinha com creme vegetal; 1 banana maçã.

2- 180 ml de bebida láctea sabor pêssego; 4 biscoitos tipo cream-cracker; 1 ameixa vermelha 3- 1 caixinha de água de coco, 2 fatias de pão de forma integral; 1 colher de sopa de patê de ricota temperada; 1 fatia de melancia cortada em cubinhos.

4- 200 ml de suco natural de manga; 1 bisnaguinha; uma fatia de queijo branco; 1 maçã pequena 5- 1 caixinha de água de coco; 4 biscoitos tipo maisena; 1 queijo processado; 1 cacho pequeno de uva obs: Os lanches indicados têm entre 217 e 300 calorias e as quantidades podem variar conforme a necessidade de cada criança

Página 5

SP de 31/01 à 06/02/2015

Sistema Alto Tietê aumenta captação de água do córrego Guaratuba Medida amplia oferta de água para o Sistema Integrado Metropolitano da Sabesp e beneficia toda a Grande São Paulo

A oferta de água para a Grande São Paulo foi aumentada em 500 litros por segundo, com a inauguração dia 27/01, da ampliação da transferência de água do córrego Guaratuba para o SIstema Alto Tietê. Este sistema abastece parte da zona leste de São Paulo e os municípios de Arujá, Ferraz de Vasconcelos, Itaquaquecetuba, Poá, Suzano, além de parte de Mauá, de Mogi das Cruzes e de Santo André.

“O Sistema Alto Tietê ganha meio metro cubico por segundo a mais [de água].

A Sabesp tem uma equipe muito preparada e conseguiu fazer este trabalho em tempo recorde”, destacou o governador Geraldo Alckmin. A obra foi executada em pouco mais de dois meses.

Atualmente, 500 litros por segundo de água são transferidos do córrego Guaratuba para a Grande São Paulo. Com a nova obra, o volume dobrará, chegando a 1.000 litros por segundo.

Toda a Grande São Paulo é beneficiada, já que a oferta de água aumenta para o Sis-

Fotos: A2 Fotografia / Edson Lopes Jr.

A dor causada por pedra nos rins é comparada por muitos médicos como igual ou pior a dor de parto natural. Redução de sódio na alimentação é uma das formas para se evitar a temidas pedras nos rins

A medida beneficia toda a Grande São Paulo, já que aumenta a oferta de água para o Sistema Integrado Metropolitano da Sabesp, que interliga os oito sistemas existentes tema Integrado Metropolitano da Sabesp, que interliga oito sistemas diferentes.

O córrego Guaratuba nasce na serra do Mar e deságua em Bertioga, no litoral paulista. Para permitir o aumento da transferência, a

Atualmente 500 litros por segundo de água são transferidos para a Grande São Paulo; com a nova obra, esse volume dobrará, chegando a 1.000 litros por segundo

Sabesp ampliou a adutora e a estação elevatória localizadas no córrego, na altura do município de Biritiba-Mirim.

A água captada é bombeada para o rio Claro, que deságua na represa Ponte Nova, uma das cinco que compõem

o Sistema Alto Tietê.

A água do córrego será incorporada ao volume armazenado nesse sistema e será tratada em Suzano, na Estação de Tratamento de Água Taiaçupeba. Foram investidos R$ 8 milhões.

O governador Geraldo Alckmin no último dia 27, a ampliação da transferência de água do córrego Guaratuba para o Sistema Alto Tietê

Vila Esperança vai ganhar nova unidade básica de saúde

Das quatro unidades que serão construídas na cidade, uma está projetada para a Vila Esperança A Secretaria de Infraestrutura Urbana e Obras (SIURB) autorizou a contratação, por meio de licitação,

Pedras nos rins aumentam até 20% no verão

de empresas para a execução de obras e serviços relativos à construção de mais quatro UNIDADES BÁSICAS

DE SAÚDE no município de São Paulo. As novas UBSs (que pertencem ao Lote 3 são: Vila Esperança (Penha), Nascer do Sol (Cid. Tiradentes) e Vila Ema, na zona leste; e, Jardim Fontalles (Jaçanã), na zona oeste. As obras começam em 2015 e tem prazo de execução de 360 (trezentos e sessenta) dias corridos.

Em média essas unidades terão de 1.000m² a 1.600m² com estrutura convencional de concreto, revestimento externo de pastilha e interno com pintura lavável, pisos de granito, cerâmica e viníli-

co (este último nas áreas de atendimento).

Nestas novas unidades o munícipe poderá receber atendimentos básicos e gratuitos em Pediatria, Sala de Raio-X, Ginecologia, Clínica Geral, Enfermagem e Odontologia, além de serviços de consultas médicas, inalações, injeções, curativos, vacinas, coleta de exames laboratoriais, tratamento odontológico, encaminhamentos para especialidades, fornecimento de medicação básica, sanitários acessíveis e piso tátil.

Fonte: SIURB

Conhecido popularmente como “pedra nos rins” o cálculo renal chega a aumentar 20% dos casos no verão, segundo dados da Sociedade Brasileira de Nefrologia. Entre as principais causas estão à falta de hidratação e suor excessivo, devido às altas temperaturas, comuns nesta época do ano. Por isso, uma das medidas mais eficazes para evitar a formação de cálculos é a maior ingestão de água, no mínimo 2 litros de água por dia, principalmente no verão para evitar problemas nos rins. Segundo a Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN) a enfermidade já atinge 12% da população brasileira.

Dr. Marcos Vieira, nefrologista da Fundação Pró-Rim, referência no tratamento e no transplante de doenças renais, explica que a dor do cálculo renal é muito forte e aguda. Principalmente quando o cálculo se localiza entre o rim e a bexiga, o que causa a cólica renal. “Quanto maior o cálculo mais difícil eliminá-lo, porém quando o cálculo é pequeno também pode provocar uma dor de forte intensidade ”, destaca o especialista. Existem alguns sintomas que podem ocorrer associados ao cálculo renal, como vômitos, febre, dor para urinar, sangue na urina, mas o sintoma clássico é mesmo dor aguda, que muitas mulheres comparam à dor de parto. Entre as dores que podem ocorrer nas costas e no abdômen, talvez seja mesmo a dor de maior intensidade comentada pela população. De acordo com o médico, frequentemente as pedras nos rins são diagnosticadas por meio de ultrassom, tomografia ou um simples raio –x em pessoas

que se queixaram de sangue na urina, dor súbita ou em exames de rotina. Esse diagnóstico por imagem dá ao médico a informação valiosa sobre o tamanho da pedra e sua localização. Testes de sangue e urina ajudam a detectar qualquer substância anormal que poderia promover a formação de cálculo renal. Com estas informações o médico pode decidir o melhor tratamento para o paciente de forma individualizada.

Uma das medidas mais eficazes para evitar a formação de cálculos, especialmente no verão, é a maior ingestão de água - no mínimo 2 litros de água por dia. A ingestão exagerada de sódio também pode ser um dos fatores que pode desenvolver cálculo renal, pois favorece o aumento da excreção de cálcio na urina.

Para reduzir a quantidade de sódio “ Devemos diminuir a quantidade de sal adicionado às preparações e diminuir o consumo de alimentos processados ricos em sódio”, explica o médico.

Fundação Pró-Rim A Fundação Pró-Rim é uma entidade sem fins lucrativos. Realiza tratamento de doenças renais crônicas e possui unidades em Santa Catarina e Tocantins. Está entre as 8 instituições que mais realizam transplantes renais no país e foi a primeira unidade de hemodiálise de SC a receber o nível máximo de Qualidade da Organização Nacional de Acreditação (ONA). Pelo sexto ano consecutivo foi eleita pela Revista Exame, como uma das 150 melhores empresas para se trabalhar no Brasil.

Acesse: www.prorim.com.br

Página 6

SP de 31/01 à 06/02/2015

Saiba aS prinCipaiS diferençaS entre O partO nOrmal e a CeSariana Número de nascimentos feitos por partos cesáreas é maior que o indicado pela OMS no país

Com os avanços de recursos, os partos cesáreas passaram a fazer cada vez mais parte da vida das brasileiras.

Atualmente, no país, o número de cesarianas corresponde a 55,6%. A recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde) é que esse número seja de 15%.

Para evitar que os partos agendados sejam realizados de forma excessiva, o Governo Federal estabeleceu que o preenchimento do partograma; um documento com todos os registros do trabalho de parto

da gestante; seja obrigatório na rede privada. Essa é uma forma de dar mais poder de escolha à gestante durante o nascimento do bebê.

Contudo, um dos motivos que levam muitas mulheres a optarem pelo parto cesárea é o medo da dor. De acordo com um estudo da Fiocruz, realizado com 24 mil gestantes, esse receio atinge a maioria das gestantes.

O ginecologista do Hospital San Paolo, Centro hospitalar localizado na zona norte de São Paulo, Gilberto Nagaha-

ma, explica que raramente o parto normal não causará dor, mas há maneiras de minimizar a sensação.

“Existem diversos trabalhos que mostram que a dor do trabalho de parto pode, em algumas situações, ser aliviada por um bom acolhimento familiar e hospitalar. Em hipótese alguma o incômodo é de origem psicológica mas parece que há uma relação direta entre o estado emocional e o limiar da dor”, declara o médico.

Apesar desse ponto negativo, o profissional afirma que os bebês nascidos de parto normal têm uma tendência a serem mais saudáveis, caso não ocorra nenhuma intercorrência. De acordo com o Ministério da Saúde, a cesariana sem indicação médica pode aumentar 120 vezes os riscos dos problemas na respiração para o recém-nascido.

Outra grande diferença entre os dois tipos de procedimentos está relacionada ao período pós-parto. Nesse mo-

foto: roni sanches

fOtógrafO Cria imagenS de bebêS em hOmenagem a prOfiSSõeS O período de volta às aulas não inclui apenas o retorno à escola para as crianças ou adolescentes. Estudantes de universidades também já estão se preparando para retomar os estudos em 2015. Pensando nisso, o fotógrafo Roni Sanches acaba de divulgar sua nova galeria de imagens que homenageia quem estudou muito para alcançar uma profissão.

Especializado em fotografia de recém-nascidos, bebês e gestantes, que já realizou mais de 1.000 ensaios, o fotógrafo Roni Sanches se inspirou em diferentes profissionais para criar imagens divertidas e

que representam até mesmo o desejo dos pais para a carreira de seus filhos. Advogado, biólogo, bailarina ou nadador são algumas das produções que foram escolhidas para o tema.

Todas as produções do fotógrafo são realizadas em ambiente climatizado, levando em conta, principalmente, o conforto e segurança dos bebês. A série foi feita em colaboração com a artista plástica Adriana Sanches, que também tem formação em enfermagem e prepara adequadamente o posicionamento das crianças, além de ser responsável pela elaboração dos acessórios e figurinos utilizados.

mento, as pacientes submetidas às cesarianas têm maior dificuldade na mobilidade e apresentam um aumento dos riscos ligados a qualquer cirurgia, como as hemorragias, infecções, anestesias, entre outros.

“A recuperação é o período em que o corpo da mãe e seus órgãos internos retornam ao estado anterior ao da gravidez. Esse fenômeno demora 42 dias. A grande diferença está nessa fase, que é mais delicada e dolorosa para as pacientes que foram submetidas ao parto cesárea”, diz Nagahama.

Contudo, o especialista afirma que a cesariana sempre será necessária quando a evolução do trabalho de parto aumentar o risco de resultados negativos para mãe ou bebê. “O melhor parto é aquele que oferece o menor risco.

Ter uma família saudável é o nosso principal e único objetivo”, declara o médico.

Roni Sanches é um dos fotógrafos brasileiros mais requisitados para fotos de recém-nascidos, bebês e crian-

ças até cinco anos de idade.

Roni Sanches mantém em seu estúdio, em São Paulo, sets especiais para cada faixa etária, além de profissionais de enfermagem capacitados para manipular os recém-nascidos e set exclusivo para recém-nascidos. Mais sobre o trabalho de Roni Sanches no site: www.ronisanches.com

HUMOR

De noite, na cama, a mulher repentinamente acorda e desperta o marido com delicados cutucões: - Se eu morresse, você se casaria outra vez?

- Não!!!- disse o marido.

- Por quê? Não gosta de estar casado?

- Tá bem, casava! - diz o marido tentando evitar confusão.

- Casava?

- Sim! - E iam dormir na nossa cama? - Pergunta a esposa.

- E onde mais você queria que nós dormíssemos?

- Trocaria minhas fotos da sala pelas dela, amor?

- Com certeza! - disse o marido.

E a mulher seguindo o assunto, pergunta: - Ela ia usar o nosso carro?

- Não! Ela não gosta de dirigir.

Mulher: (Silêncio) Marido: - Puts!! Dancei!

HORÓSCOPO MB

Áries

touro (21/04 a 20/05)

Paquera com amigo pode engrenar. A dois, compartilhe seus sonhos e desejos. Assim, a sintonia e o companheirismo vão crescer. Você vai atrair bons aliados para seus projetos profissionais. Procure unir forças e trabalhar em equipe.

Você pode ter uma ideia brilhante para ganhar dinheiro.

Vai querer mais apoio da família. Evite mexericos: se for desabafar, escolha alguém de total confiança.

Se está só, pode chamar a atenção de alguém do trabalho. Mas tente ser discreta para evitar fofocas. A relação ficará mais sólida. Faça planos com seu amor para o futuro.

No trabalho, mostre empenho e vontade de crescer. Pode ganhar pontos com os chefes.

Não é hora de gastar demais e sim controlar na ponta do lápis os gastos. Seu foco estará na carreira e na vida social. Tire um tempo para a família e pegue leve com as cobranças.

GÊmeos (21/05 a 20/06)

cÂncer (21/06 a 21/07)

(21s/03 a 20/04)

Pode conhecer alguém em viagem ou evento fora da rotina.

Sair da mesmice e quebrar algumas regras também vai trazer novo ânimo ao romance.

Bom astral para estudar, aprimorar seu trabalho e batalhar por um cargo melhor. Com tanto empenho e dedicação, pode garantir um aumento. Contato com parente de fora trará alegria. Há chance de se reconciliar com alguém. Mas procure conversar sem brigar.

Seu poder de sedução está no auge. Sucesso garantido na paquera e também na vida a dois. Para ficar ainda melhor, turbine o sexo com novidades.

Mudanças no trabalho deverão ocorrer, saiba aproveitar todas as oportunidades para crescer.

Aprenda coisas novas. Pode pintar uma grana extra. Boa sintonia com parentes. Vai se sentir bem em encontros de família. Passeio ou viagem promete alegria.

leÃo

VirGem (23/08 a 22/09)

Se você não tem um amor, o desejo de viver algo sério deve crescer agora. O romance vai receber estímulo dos astros.

Atração e desejos vão esquentar. No trabalho, una-se aos colegas por metas em comum.

Pode ter que enfrentar algumas mudanças no trabalho, mas tire proveito delas. Uma sociedade pode ser lucrativa.

Em família, o companheirismo terá mais valor para você.

Mude o que incomoda e fortaleça os laços com parentes.

Atração por colega tende a esquentar: mostre o que quer, sem medo de ser feliz. A paixão aumenta na vida a dois. Mostre seu apoio e carinho ao par. No trabalho, coloque as tarefas em dia e não deixe nada para a última hora. Preste atenção em novas ideias e pode faturar uma grana a mais. Assuntos do dia a dia vão exigir mais atenção. Evite se distanciar demais dos parentes. Seja mais carinhosa.

liBra

escorpiÃo

Atração por colega tende a esquentar: mostre o que quer, sem medo de ser feliz. A paixão aumenta na vida a dois. Mostre seu apoio e carinho ao par. No trabalho, coloque as tarefas em dia e não deixe nada para a última hora. Preste atenção em novas ideias e pode faturar uma grana a mais. Assuntos do dia a dia vão exigir mais atenção. Evite se distanciar demais dos parentes. Seja mais carinhosa.

Pode surgir uma nova paixão, se está só. No romance, aposte no diálogo e em programas caseiros para fortalecer ainda mais a união. Desejos ardentes vão esquentar o sexo. No trabalho, explore seu carisma e poder de comunicação. Venda seu peixe! Pode lucrar com algo feito em casa. O céu promete alegrias e novidades em família. Boa fase para dialogar e esclarecer um assunto mal resolvido.

(22/07 a 22/08)

(23/09 a 22/10)

saGitÁrio (22/11 a 21/12)

(23/10 a 21/11)

capricÓrnio (22/12 a 20/01)

Saia mais, pois encontros e papos animados podem render uma conquista. A dois, diga o que sente, mas evite discussões. Valorize a privacidade com o par. Boa semana para fazer contatos de trabalho e também para defender suas ideias. Pode ter sorte em entrevista de emprego. Você pode fazer acordos lucrativos.

Você vai interagir mais com a família. Coloque o papo em dia, mas escolha as palavras para evitar atritos.

Você vai querer algo sério e seguro na paquera, portanto, não vai dar atenção para quem só está a fim de aventura. Na união, é hora de valorizar a estabilidade e o diálogo. Evite fazer cobranças! No trabalho, explore mais os seus talentos e dons. Use sua criatividade e troque ideias com os colegas.

Tente descobrir novas fontes de renda. Assunto de grana pode agitar a família. Pode começar um negócio em casa ou com parente. Aceite conselhos.

aQuÁrio (21/01 a 19/02)

peiXes (20/02 a 20/03)

Sua sensualidade estará a mil e você vai atrair como ímã. E há chance de se envolver em algo sério. A dois, busque diversão e aposte em bons papos. Sair da rotina vai fazer bem à relação. Os astros vão renovar sua confiança e disposição. Corra atrás do que quer.

Agarre oportunidades e ganhar dinheiro. Você terá prazer em curtir a família e vai se entender com todos. Pode propor mudanças e reformas em casa.

Um romance secreto será tentador. Mas guarde segredo, pois fofocas não estão descartadas. Na união, troque confidências e realize fantasias na cama. Na área profissional, não comente seus planos nem confie demais. Mostre iniciativa e dedicação. Cuidado com sua grana: não caia na lábia de golpistas. Um tempo no seu canto fará bem ao seu astral. Evite assuntos delicados, especialmente a partir de quinta, ok?

Página 7

SP de 31/01 à 06/02/2015

VERÃO LEGAL

Saiba como prevenir doenças e aproveitar melhor o calor Com dicas, Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade orienta sobre prevenção de doenças típicas do verão Altas temperaturas marcam a chegada do verão e a oportunidade de realizar mais atividades ao ar livre e de se expor ao sol deve ser aproveitada, e segundo a Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade (SBMFC) alguns cuidados são importantes.

Ingestão de água e sucos ao longo do dia ajuda a evitar os efeitos do calor, assim como reforçar a presença de frutas e verduras no cardápio, especialmente para as pessoas que seguem a recomendação de realizar atividade física, que ficam mais sensíveis à perda de líquidos.

Já as crianças e idosos podem desidratar mais facilmente, e devem ter esse cuidado redobrado. Aos que gostam de tomar sol e pegar

um bronzeado, é necessário o uso do protetor solar, que deve ter seu FPS (fator de proteção solar) escolhido em função do tipo de pele e grau de exposição ao sol. Outras medidas de proteção também são bem-vindas, como uso de chapéus ou bonés, óculos de sol, guarda-sol, camisas, entre outros.

De acordo com o diretor da SBMFC, Rodrigo Lima, os cuidados não se restringem somente ao uso de filtros solares, mas também a hidratação e alimentação. “Medidas simples como essas podem promover um verão saudável e divertido para os que gostam dessa estação do ano”.

Lima ainda reforça que aqueles que não dispensam petiscos de praia, devem avaliam a procedência e com

as condições de preparo e conservação, para evitar um dia agradável de praia termine com um problema intestinal. “Importante registrar também que o consumo excessivo de bebidas alcoólicas favorece a perda de líquidos

e por isso, se não levar à desidratação, pode no mínimo proporcionar ressaca”, ressalta o médico.

Dicas: aIngerir grande quantidade de água durante todo o dia

aVista-se com roupas leves e de cor clara aEvite atividades extenuantes nos horários mais quentes do dia (entre as 10 da manhã e às 16 horas) aUse filtro solar, chapéu ou boné ao sair no sol aEvite tomar cafeína e álcool, pois são bebidas que contribuem para desidratação.

Quem é o médico de família e comunidade (MFC)?

A medicina de família e comunidade é uma especialidade médica, assim como a cardiologia, neurologia e ginecologia. O MFC é o especialista em cuidar das pessoas, da família e da comunidade no contexto da atenção primária à saúde. Ele acompanha as pessoas ao longo da vida, independentemente do gênero, idade ou possível doença, integrando ações

de promoção, prevenção e recuperação da saúde. Esse profissional atua próximo aos pacientes antes mesmo do surgimento de uma doença, realizando diagnósticos precoces e poupando-os de intervenções excessivas ou desnecessárias. É um clínico e comunicador habilidoso, pois utiliza abordagem centrada na pessoa e é capaz de resolver pelo menos 90% dos problemas de saúde, manejar sintomas inespecíficos e realizar ações preventivas. É um coordenador do cuidado, trabalha em equipe e em rede, advoga em prol da saúde dos seus pacientes e da comunidade. Atualmente há no Brasil mais de 3.200 médicos com título de especialista em medicina de família e comunidade.

que hoje acontece em várias cidades do Brasil. Trata-se de uma opção de saúde e lazer com orientação médica de especialistas em dor crônica, enfermeiras e preparadores físicos. Além disso, uma oportunidade de conhe-

cer e compartilhar suas experiências com pessoas que convivem com o problema.

Para mais informações sobre a campanha em outras cidades acompanhe o calendário no site www.pareador. com.br

Rodrigues, especialista do Fit Body Pilates.

Tudo isso faz com que o treinamento não seja monótono. “Por ser integrado e envolver vários músculos ao mesmo tempo, a frequência cardíaca fica elevada, o que ajuda até no emagrecimento. Recomendo séries alternadas e repetições acima de 16, com intervalos apenas de transição de um exercício para outro. Isso deixa o programa mais dinâmico e com alto gasto metabólico”, afirma Eduardo.

Mas se a intenção é ganhar músculos, a técnica não é a mais indicada. “O aumento de massa muscular é limitado”, completa.

Sem moderação O ideal é treinar todos os dias para conseguir um melhor resultado. “Mas sessões em dias seguidos devem ser bem pensadas, com uma divisão de exercícios adequada”, adverte Eduardo.

Também pode-se praticar em casa usando móveis e outros objetivos domésticos como substitutos dos aparelhos tradicionais, mas sempre com o acompanhamento de um profissional ou apenas depois de você se acostumar aos exercícios na academia.

Em três meses, diz o personal, é possível perceber os benefícios, como o aumento de força, de equilíbrio, de mobilidade e de coordenação.

EXERCITE-SE

PARE A DOR ANTES QUE ELA PARE VOCÊ Estima-se que cerca de 60 milhões de pessoas sofram com problemas de dor crônica no país, aquele mal que persiste ou recorre por mais de três meses. E os especialistas afirmam que sentir dor não é normal, mas tem tratamento. Existem muitas maneiras de atenuar seus efeitos e uma delas é a prática de algum tipo de exercício físico, como a caminhada.

Para a cinesiologista Mariana Schamas, “além dos muitos benefícios à saúde, a atividade física é reconhecida como um método não medicamentoso de grande impacto na melhora da dor, do humor e da qualidade de vida”. É importante, no entanto,

ressaltar que esses exercícios devem ser orientados por um profissional qualificado.

A fisioterapia, a prática regular de exercícios/preparo físico, métodos para alívio de estresse (como massagem e técnicas de relaxamento) são, também, indispensáveis no combate às doenças.

Segundo Mariana, recomenda-se, pelo menos, a prática de exercício físico diária de 30 minutos, de 3 a 5 vezes por semana. Uma opção de tratamento é se juntar às milhares de pessoas que desde 2009 abraçaram a ideia do Pare a Dor e decidiram se juntar a caminhada

CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL

Você faz exercício o tempo todo. Para deitar na cama, dirigir, andar de um cômodo a o outro ou levantar do sofá.

E é justamente nisso que se baseia o treinamento funcional: os movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. A prática dá força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.

Essa é uma ótima alternativa se você não gosta dos exercícios repetitivos das academias, mas quer deixar o sedentarismo de lado.

Como o principal objetivo é o fortalecimento com base em posições de risco mínimo de lesões, a técnica não tem contraindicações na maioria dos casos.

As principais ferramentas são a bola suíça, o disco e a plataforma de equilíbrio, o TRX (tiras de nylon ligadas a um gancho para suspensão) e elásticos. “Além disso, alguns fabricantes já produzem aparelhos específicos, reflexo do interesse crescente pela modalidade”, diz o personal trainner Eduardo

REUNIÃO DO CONSEG V. MATILDE DIA 25/02 ÀS 20 HORAS No próximo dia 25 de Fevereiro, as 20 horas, mais uma importante reunião do CONSEG VILA MATILDE, na Sociedade Amigos da Vila Matilde, situada na Rua Dona Matilde, 829 – Próximo a Praça da Toco – com portas abertas a toda a população, comerciantes, lideranças comunitárias, diretores e professores das escolas públicas ou particulares, com a presença obrigatória de Chefes da Polícia Civil e Militar da região, representantes da Prefeitura, dentre outros.

Página 8

SP de 31/01 à 06/02/2015