Há dias (a maioria até), que ter Motivação para Treinar é um exercício mais difícil que o próprio treino. Mas claro, todos podemos concordar que no final a recompensa é grande. Mas se a recompensa é grande, o treino não é o mais difícil, por que razão não treinamos mais? A palavra é difícil, mas todos conhecemos: autossabotagem. O nosso cérebro procura prazer imediato, tarefas rápidas e fáceis que nos dão prazer, mas que, em simultâneo, não exigem muito esforço. Mas tal como o nosso corpo, o nosso cérebro também pode e deve ser treinado. E quando os momentos de desânimo aparecem a HomyGym ensina-te 5 dicas que vão salvar o teu treino e o teu trio maravilha, dopamina, a serotonina e a endorfina, as ''hormonas da felicidade''
Encontra o teu plano de treino personalizado.
Este é um dos grandes motivos para a desmotivação surgir, não sabes o que treinar, quando treinar e até mesmo se o exercício está a ser feito da forma correta. Entende que o teu treino, é aquilo que tens que fazer para mudar o teu corpo, NÃO o que idealizaste ou viste numa rede social. O plano precisa corresponder ao teu nível de forma física e à intensidade que o teu corpo permite. Só assim, o teu objetivo será realisticamente alcançável. Ser realista na hora de idealizar o teu treino, o tempo e os resultados que vais conseguir é fundamental para não surgir frustração e desistires. Na HomyGym encontras o nosso Treinador Online, onde depois de responderes a um breve questionário, vais receber o teu treino personalizado adaptado a ti, aos teus objetivos, gostos e ao teu nível de forma física e capacidade de evolução.
Define as tuas metas Antes de iniciar a tua jornada, pensa. O que eu quero afinal no final deste esforço todo? Estou disposto a esperar o tempo que vai demorar? Ter um objetivo é essencial para não perder o foco, seja ele ambicioso ou não. No final, quando a meta estiver concluída, tudo valerá a pena, e vais começar a criar novas metas, não vamos falar mais de motivação, apenas consistência.
Com a app HomyGym acompanha os teus relatórios de treino, os exercícios concluídos e o caminho que ainda tens para percorrer.
Quebra a rotina dos teus treinos Aumenta os estímulos e os desafios no teu treino, o teu corpo e a tua mente agradecem. E não, não estamos a falar apenas de carga. Já consegues fazer flexões, Boa! Vá experimenta outras variações. Muda o local onde treinas, com a HomyGym treinas onde e quando quiseres à distância de um clique. Experimenta, parques, a praia, a varanda ou até mesmo a sala, encontra o teu melhor espaço de treino. Não forces um exercício ou um treino que não te faz bem. Como sabemos começar muitas vezes já é difícil, mas a adrenalina do treino, o concluir todas as séries de um exercício, aumenta a motivação e leva-te até ao fim. Mas e quando sentes dor? Quando sentes que o próximo exercício não vai ser bom para o teu corpo, ou porque simplesmente não o queres fazer? A resposta é simples, não o faças! Faz algo diferente, utiliza os mesmos grupos musculares e executa apenas o que te faz evoluir. Os teus treinos na App HomyGym dão-te a possibilidade de trocar o exercício sugerido por varias possibilidades que treinam o mesmo musculo e te vão levar ao mesmo objetivo final, mas agora ainda mais focado e realizado.
Pausas que se tornam finais. Há várias razões para fazermos uma pausa nos nossos treinos; férias, falta de tempo ou apenas falta de planeamento, mas seja qual for o motivo, entende que não e o final. Sim, vais notar no teu corpo, o recomeço custará um pouco, mas recomeça. Faz uns dias de treino com cargas e intensidades mais baixas. Nunca recomeces no mesmo nível que estavas, apenas segue pacientemente pela jornada, porque vais voltar ao ponto que estavas bem mais rápido. Ouve o teu corpo e nunca te culpes pela pausa, o teu percurso vai ter dias maus, e é fundamental que saibas isso, o que vai fazer a diferença é a forma como encaras o recomeço.