LAURA VAN DER HEIJDEN

Laura van der Heijden: ‘De afronding moet meedogenloos zijn’.

‘In Tokio kijkt iemand gevoelsmatig met me mee’

Bij het handbal is de afstand tussen de cirkelrand en de sluitpost slechts zes meter. Harde schoten zijn natuurlijk moeilijk te stoppen. Zeker wanneer het wegwerpen ervan gebeurt op het hoogste punt van de zweeffase. „Je realiseert je soms niet dat je een wapen in je hand hebt.”

Door: Arjan Klaver Dit zegt Laura van der Heijden. Zij traint met de nationale handbalploeg op Papendal in de aanloop naar de Olympische Spelen in Tokio. Het is voor de geboren Amersfoortse de tweede keer dat ze de Olympus beklimt. Vijf jaar geleden maakte ze haar debuut in Rio de Janeiro. Het team werd toen onder bondscoach Henk Groener vierde. Onder de huidige bondscoach Emmanuel Mayonnade is het niveau van het team duidelijk gegroeid. Nadat Nederland in december 2019 wereldkampioen werd in Japan, denkt het team en de handballiefhebber stiekem aan olympisch eremetaal, ook al ging het tijdens de afgelopen EK in december wat minder met een teleurstellende zesde plaats in de eindrangschikking. Op Papendal wordt vijf dagen in de week twee keer twee uur per dag getraind. „Dat begint met een kracht- en een looptraining in de ochtend, met een baltraining als afsluiting van de trainingsdag”, legt de linkshandige speelster uit. „Kijk, kracht ontwikkel je door krachttraining. Tijdens die training worden je spieren zwaarder belast dan bij een gewone handbaltraining. Deze zwaardere belasting is noodzakelijk om sterker te kunnen worden. Krachttraining moet altijd voorzichtig opgebouwd worden. Het lichaam moet namelijk langzaam wennen aan een zwaardere belasting.”

110. km/h „Voordat ik aan de krachttraining begin, neem ik tijd voor wat preventie-oefeningen voor mijn schouderpartijen”, vervolgt de international. „Dat geldt zeker voor mijn linkerschouder. Ik moet dat gewricht en de spieren eromheen goed onderhouden. Het is immers het

mechanisme waarmee ik de bal gooi. Laatst heb ik een bal gegooid met een snelheid van 110 km/h. Dat is een fractie onder de vuurkracht van mijn teamgenoot en linkeropbouwspeelster Lois Abbingh. Natuurlijk heb ik af en toe in de wedstrijd een pijntje aan mijn schouder. Maar ik ga altijd door. Ik weet dat ik geluk heb met een sterke lichaamsbouw. Aan de andere kant heb ik de werptechniek goed geleerd. Of liever gezegd ‘nagedaan’. Toen ik als vijfjarig meisje begon bij de Leusdense Handbal Vereniging, kreeg ik training van To Schoennakers. Zij heeft samen met de jeugdtrainers die daarna volgden, mij de goede techniek aangeleerd. De vuurkracht komt niet zozeer uit je schouder. Door het draaien van de heupen krijgen je een draaiing in de schouder naar voren. Ik zie die techniek ook in de golfsport. De arm komt vervolgens in beweging in de werprichting en wordt gestrekt, waarna de pols omklapt en de bal via de vingers de hand verlaat. De snelheid van de bal is natuurlijk hoger met een sprongschottechniek. Tijdens de zogenoemde zweeffase neem je namelijk na de sprong nog extra snelheid mee aan de bal.”

Compliment In haar uitleg nam ze de opmerking mee dat ze gezegend is met een sterk lichaam. Dat viel ook Leszek Krowicki op. De voormalige Poolse international – tussen 1995 en 1998 coach van de Nederlandse mannenploeg – die de inwoonster van Leusden vier jaar onder zijn hoede had bij de Duitse topclub Vfl Oldenburg, sprak zijn verwondering over Van der Heijden uit. Hij had nog nooit een speelster meegemaakt die alle wedstrijden op het hoogste niveau had meegedaan. „Dat zijn zo’n dertig wedstrijden per seizoen”, vult de 30-jarige international eraan toe. „Dan te bedenken dat handbal in Duitsland behoorlijk fysiek kan zijn. Maar goed, het is natuurlijk wel een mooi compliment van mijn voormalige trainer.” Details Afgelopen seizoen werd ze met Borussia Dortmund kampioen van Duitsland. Dat is een behoorlijk prestatie. De Duitse competitie is een van de zwaarste van Europa. Vandaar dat veel teamgenoten van Van der Heijden hebben gekozen om de Nederlandse competitie in te ruilen voor die van de oosterburen.

„Bij Borussia Dortmund Handball speel ik met Kelly Dulfer, Merel Freriks, Inger Smits en Rinka Duijndam”, vertelt Van der Heijden. „In de competitie spelen we tegen een teamgenoot uit het Nederlands team, Danique Snelder. Zij speelt bij SG BBM Bietigheim. De coaches en spelers in deze competitie weten van elke tegenstander alle details. In mijn geval weten ze dat ik een hard schot heb. Ze weten hoe ze een blok moeten vormen zodat ik een en dezelfde hoek moet uitkiezen voor het schot. Ik heb natuurlijk ook schijnbewegingen in huis. Anders had ik natuurlijk nooit meer dan 688 doelpunten voor het nationale team kunnen scoren. De afronding moet meedogenloos zijn. Dat geldt ook voor de een-op-eensituaties. Ik probeer dan via een schijnbeweging de keeper in beweging te krijgen. Daarna is het zaak om de rust te bewaren om het doelpunt te kunnen maken. En soms is het misgegaan. Je kunt dan wel door de grond zakken. Maar goed. Tijdens de Olympische Spelen in Tokio kijkt iemand gevoelsmatig met me mee als ik een kans afmaak. Dat is mijn broer Luc die vorig jaar is overleden. Hij keek altijd alle wedstrijden. Als wij aan het einde van het toernooi in Tokio op het podium staan, zou hij supertrots zijn geweest.”

ALLES VOOR UW DIGITALE GEZONDHEID

REGISTERED PARTNER

• Levering van nieuwe op maat gemaakte computers • Levering van nieuwe laptops zowel Windows als Apple • Levering van 2e hands laptops en desktop computers • Levering van randapparatuur zoals printers, routers e.d. • Diverse rand-software voor zowel Windows als Apple • Reparatie van alle merken pc’s en laptops • Reparatie van Apple iMac en MacBook Pro • Data Recovery • Internet advies en aanvragen • Instellen + data overzetten smartphone • Thuis installatie • Persoonlijk advies • Bij aanschaf van een pc/laptop GRATIS hulp op afstand

Albert Schweitzersingel 303 • 3822 BV Amersfoort E: info@newlifecomputers.nl • T: 033 - 45 71 775 www.newlifecomputers.nl