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Psycho au travail
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Anthony Tran | Unsplash Céline Molitor, psychologue
EN FINIR UNE BONNE FOIS POUR TOUTE AVEC LA FATIGUE NERVEUSE !
La fatigue nerveuse ne doit pas être considérée comme inoffensive. Lorsqu’une personne ressent de façon permanente un épuisement, qu’il soit dû à des causes personnelles ou professionnelles, elle doit rapidement prendre les devants et apprendre à reconnaître ce stress naissant afin de pouvoir le contrôler et ainsi se ménager pour éviter un burn-out voire une dépression.
QU’EST CE QUE LA FATIGUE NERVEUSE ?
La fatigue nerveuse survient lorsque nous n’avons pas écouté et nourri nos propres besoins sur le long terme. Elle survient également lorsque notre environnement (personnel ou professionnel) ne nous convient pas/plus. Cet épuisement psychique est en réalité un signal d’alerte de notre corps qui nous invite à changer certains éléments de notre vie. QUELLE DIFFÉRENCE AVEC LA FATIGUE PHYSIQUE ?
La fatigue physique est un état normal qui apparaît après un effort physique important ou un stress émotionnel bien identifié. Elle disparaît généralement après une ou plusieurs nuits de sommeil et du repos physique. Si la fatigue nerveuse peut revêtir les mêmes symptômes que la fatigue physique, elle se distingue par son intensité et sa durée. En effet, la fatigue nerveuse persiste malgré une bonne nuit de sommeil, s’installe dans le temps et perturbe toutes les sphères de la vie (travail, vie de couple, vie de famille…). Moins on l’écoute, plus elle va se faire sentir.
QUELS SONT LES FACTEURS QUI CONDUISENT À LA FATIGUE NERVEUSE ?
La sphère conjugale Quand les contrariétés se répètent au sein du couple sans réelle remise en question, elles peuvent conduire à la fatigue nerveuse. La répétition des problèmes dans une sphère aussi importante que le couple est dangereuse pour notre santé psychique.
La sphère professionnelle Les relations avec vos collègues, ou pire votre hiérarchie, peuvent créer des tensions à l’origine d’une fatigue nerveuse, qu’il s’agisse d’un manque de considération voire d’une mise au placard. De plus, le temps conséquent passé au travail peut exacerber la fatigue nerveuse avec un risque évident de burnout.
La charge mentale personnelle On appelle “charge mentale” le fait
de penser constamment au travail qui nous attend au bureau ou à la maison et de planifier à l’avance la gestion et l’organisation des tâches professionnelles ou ménagères, dans le but de satisfaire les autres (collègues, conjoint, enfants…). Elle engendre un stress pouvant conduire à des troubles psychosomatiques dont la fatigue nerveuse fait partie.
COMMENT FAIRE POUR L’ÉVITER ?
Soigner son hygiène de vie Quand votre corps vous demande de ralentir, il faut l’écouter! S’octroyer des moments de repos et de détente rien que pour soi est indispensable, tout comme pratiquer une activité physique régulière et adopter de bonnes habitudes alimentaires. Être bienveillante envers soi-même, c’est veiller à son bien-être physique et donc psychique.
Rester objective par rapport à soi-même Etre capable de passer en revue tous les domaines de votre vie pour voir ce qui n’est pas conforme avec vos aspirations sans les juger, vous permettra de mettre le doigt sur ce qui pourrait, à terme, conduire à une fatigue nerveuse.
Apprendre à ralentir Dans une société où tout va très vite, il semble difficile de ralentir le rythme. ll est pourtant essentiel de décélérer pour vivre pleinement sa vie et ainsi s’épanouir. On est dans une frénésie du ‘faire’ qui nous empêche d’écouter nos propres besoins. Pour ralentir, il est nécessaire de s’éloigner de tout ce qui vous déconnecte des autres et de la nature. Une fois les «toxiques» éloignés, votre corps et votre esprit se sentiront en sécurité et les tensions disparaîtront d’ellesmêmes. La fatigue nerveuse ne sera alors plus qu’un lointain souvenir.
Le corps humain est un formidable outil qui émet, en continu, des signes à son hôte. Certaines personnes écoutent ces signes, un peu trop, et d’autres en revanche le devraient davantage. Savoir entendre ces signes, différents chez chaque individu, est un réel challenge. Lorsque la fatigue nerveuse est installée, soyez bienveillante avec vous-même et offrez-vous ce qui vous fait vraiment du bien!
