5 trucs pour

Carole Kugler

Les limites de nos vies pro et perso sont parfois si floues que la confusion de nos pensées nous font perdre en énergie, concentration et capacité à se ressourcer. On court à terme à l’épuisement. Désormais en terrasse et bientôt les pieds dans l’eau, vos impératifs pro occuperont-ils encore votre cerveau? Voici 5 trucs pour ne plus penser du tout au travail et pour profiter de vos soirées d’été, week-end et vacances!

CLÔTUREZ VOTRE JOURNÉE DE TRAVAIL PAR UN PETIT RITUEL DE TRANSITION Faire un point sur ce que vous avez accompli, décharger sur papier des tâches à effectuer diminuera votre charge mentale. Ecouter une musique, jouer à un petit jeu, s’intéresser à ses proches ou souffler en pleine conscience permettra de vous échapper de votre propre tête.

DITES « NON » À LA PRISE D’OTAGE TECHNOLOGIQUE

S’il ne s’agit pas de votre entreprise, évitez de prendre votre ordi et vos dossiers avec vous pour le week-end. Une fois la corde au cou, il est plus difficile de s’en défaire. Lorsque la tension devient trop forte le dimanche soir, ne succombez pas à la tentation de consulter vos mails pros avant le lundi matin. Regardez un film, lisez, vous verrez la coupure est immédiate! PLANIFIEZ UN TEMPS DE STRESS Souvent, notre cerveau a besoin de savoir qu’il a un temps pour penser aux problèmes professionnels et que, tout de suite, ce n’est pas le moment. Une réunion épineuse vous attend mardi? Deux heures pour y réfléchir lundi feront l’affaire. Dites-vous: «Je vais répondre à ce mail en buvant mon thé demain matin, et je n’y penserai pas d’ici là.» Et Adios les pensées négatives.

CONSIDÉREZ CORPS ET TRAVAIL À ÉGALITÉ

Votre emploi du temps est surchargé?

Prenez rendez-vous avec vous-même! Dégagez-vous des plages horaires dédiées à votre forme et votre bien-être. Investissez du temps pour votre équilibre, repoussez stress et anxiété. Personne ne peut le faire à votre place. Ainsi, le travail restera à sa juste place.

EN VACANCES, DÉDRAMATISEZ ! L’entreprise ne s’effondrera pas si vous n’envoyez pas cet e-mail: cessez de vous rendre indispensable. Vous avez travaillé sérieusement, maintenant profitez! Occupez-vous avec de nouveaux challenges ou - au pire - promenez-vous avec un bloc note pour remiser vos idées lumineuses jusqu’à la rentrée!