Fyllbooks Afslankdagboek

Beginnen valt niet mee, doorzetten wordt beloond

Motivatie

Mijn motivatie om kilo’s kwijt te raken of een gezondere leefstijl te willen is:

- You can do it -

Mijn doel(en)

Mijn uiteindelijke doel is:

Dat ga ik bereiken door deze subdoelen:

-Nothinglooksasgoodashealthyfeels-

Voor

Datum:

Startgewicht:

Armomtrek:

Buikomtrek:

Taille:

Bovenbeen:

Kledingmaat:

Streefgewicht:

kg cm cm cm cm

Broekmaat: kg

-It’snotabouthowfastyougo, it’sabouttheprogressyoumake-

Dag 1

Datum:

Ontbijt:

Tussendoortjes:

Week 1

Ik heb

uur slaap gehad

Kcal: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Datum:

Ontbijt:

Tussendoortjes:

Week 1

Ik heb

Dag 2

uur slaap gehad

Kcal: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 3

Week 1

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 1

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 5

Week 1

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 1

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 7

Week 1

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Weegmoment: week 1

Datum:

Vandaag weeg ik:

Armomtrek:

kg

Buikomtrek: cm cm Taille: Bovenbeen: cm cm

Terugkijken:

Hoe ik me voel na deze week:

Wat ging er goed?

Wat kan er beter?

Ik ben trots op:

Dag 1

Week 2

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 2

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag 2

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 3

Week 2

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 2

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 5

Week 2

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 2

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 7

Week 2

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Weegmoment: week 2

Datum:

Vandaag weeg ik:

Armomtrek:

kg

Buikomtrek: cm cm Taille: Bovenbeen: cm cm

Terugkijken:

Hoe ik me voel na deze week:

Wat ging er goed?

Wat kan er beter?

Ik ben trots op:

Dag 1

Week 3

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 3

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag 2

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 3

Week 3

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 3

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 5

Week 3

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 3

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 7

Week 3

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Weegmoment: week 3

Datum:

Vandaag weeg ik:

Armomtrek:

kg

Buikomtrek: cm cm Taille: Bovenbeen: cm cm

Terugkijken:

Hoe ik me voel na deze week:

Wat ging er goed?

Wat kan er beter?

Ik ben trots op:

Dag 1

Week 4

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 4

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag 2

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 3

Week 4

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 4

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 5

Week 4

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 4

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 7

Week 4

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Weegmoment: week 4

Datum:

Vandaag weeg ik:

Armomtrek:

kg

Buikomtrek: cm cm Taille: Bovenbeen: cm cm

Terugkijken:

Hoe ik me voel na deze week:

Wat ging er goed?

Wat kan er beter?

Ik ben trots op:

Dag 1

Week 5

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 5

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag 2

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 3

Week 5

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 5

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 5

Week 5

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 5

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 7

Week 5

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Weegmoment: week 5

Datum:

Vandaag weeg ik:

Armomtrek:

kg

Buikomtrek: cm cm Taille: Bovenbeen: cm cm

Terugkijken:

Hoe ik me voel na deze week:

Wat ging er goed?

Wat kan er beter?

Ik ben trots op:

Dag

Datum:

Ontbijt:

Tussendoortjes:

Week

uur slaap gehad Ik heb

Kcal: Kcal:

Lunch:

Tussendoortjes: Kcal:

Kcal:

Avondeten:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Datum:

Ontbijt:

Tussendoortjes:

Lunch:

uur slaap gehad Ik heb

Kcal: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Kcal:

Avondeten:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 3 Week

Datum:

Ontbijt:

Tussendoortjes:

Lunch:

uur slaap gehad Ik heb

Kcal: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Kcal:

Avondeten:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Datum:

Ontbijt:

Tussendoortjes:

Lunch:

uur slaap gehad Ik heb

Kcal: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Kcal:

Avondeten:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag

5 Week

Datum:

Ontbijt:

Tussendoortjes:

Lunch:

uur slaap gehad Ik heb

Kcal: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Kcal:

Avondeten:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Datum:

Ontbijt:

Tussendoortjes:

Lunch:

uur slaap gehad Ik heb

Kcal: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Kcal:

Avondeten:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 7

Datum:

Ontbijt:

Tussendoortjes:

Week

uur slaap gehad Ik heb

Kcal: Kcal:

Lunch:

Tussendoortjes: Kcal:

Kcal:

Avondeten:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Weegmoment: week

Datum:

Vandaag weeg ik:

Armomtrek:

Buikomtrek: cm cm

kg

Taille: Bovenbeen: cm cm

Terugkijken:

Hoe ik me voel na deze week:

Wat ging er goed?

Wat kan er beter?

Ik ben trots op:

Dag 1

Week 7

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 7

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag 2

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 3

Week 7

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 7

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 5

Week 7

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 7

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 7

Week 7

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Weegmoment: week 7

Datum:

Vandaag weeg ik:

Armomtrek:

kg

Buikomtrek: cm cm Taille: Bovenbeen: cm cm

Terugkijken:

Hoe ik me voel na deze week:

Wat ging er goed?

Wat kan er beter?

Ik ben trots op:

Dag 1

Week 8

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 8

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag 2

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 3

Week 8

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 8

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 5

Week 8

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 8

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 7

Week 8

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Weegmoment: week 8

Datum:

Vandaag weeg ik:

Armomtrek:

kg

Buikomtrek: cm cm Taille: Bovenbeen: cm cm

Terugkijken:

Hoe ik me voel na deze week:

Wat ging er goed?

Wat kan er beter?

Ik ben trots op:

Dag 1

Week 9

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 9

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag 2

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 3

Week 9

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 9

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 5

Week 9

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 9

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 7

Week 9

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Weegmoment: week 9

Datum:

Vandaag weeg ik:

Armomtrek:

kg

Buikomtrek: cm cm Taille: Bovenbeen: cm cm

Terugkijken:

Hoe ik me voel na deze week:

Wat ging er goed?

Wat kan er beter?

Ik ben trots op:

Dag 1

Week 10

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Datum:

Week 10

Dag 2

uur slaap gehad Ik heb

Ontbijt: Kcal: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 3

Week 10

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Datum:

Week 10

Dag

Ontbijt: Kcal: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 5

Week 10

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Datum:

Week 10

Dag

uur slaap gehad Ik heb

Ontbijt: Kcal: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 7

Week 10

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Weegmoment: week 10

Datum:

Vandaag weeg ik:

Armomtrek:

kg

Buikomtrek: cm cm Taille: Bovenbeen: cm cm

Terugkijken:

Hoe ik me voel na deze week:

Wat ging er goed?

Wat kan er beter?

Ik ben trots op:

Dag 1

Week 11

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Datum:

Week 11

Dag 2

uur slaap gehad Ik heb

Ontbijt: Kcal: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 3

Week 11

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Datum:

Week 11

Dag

Ontbijt: Kcal: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 5

Week 11

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Datum:

Week 11

Dag

uur slaap gehad Ik heb

Ontbijt: Kcal: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 7

Week 11

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Weegmoment: week 11

Datum:

Vandaag weeg ik:

Armomtrek:

kg

Buikomtrek: cm cm Taille: Bovenbeen: cm cm

Terugkijken:

Hoe ik me voel na deze week:

Wat ging er goed?

Wat kan er beter?

Ik ben trots op:

Dag 1

Week 12

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Week 12

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

Dag 2

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 3

Week 12

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Datum:

Week 12

Dag

Ontbijt: Kcal: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 5

Week 12

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Datum:

Week 12

Dag

uur slaap gehad Ik heb

Ontbijt: Kcal: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Dag 7

Week 12

Datum: Ontbijt: Kcal: Kcal:

uur slaap gehad Ik heb

Tussendoortjes: Kcal:

Avondeten:

Lunch: Kcal:

Tussendoortjes: Kcal:

Snacks:

Mijn beweging:

Kcal:

Hoeveel heb ik vandaag gedronken:

Hoe voel ik mij vandaag:

Weegmoment: week 12

Datum:

Vandaag weeg ik:

Armomtrek:

kg

Buikomtrek: cm cm Taille: Bovenbeen: cm cm

Terugkijken:

Hoe ik me voel na deze week:

Wat ging er goed?

Wat kan er beter?

Ik ben trots op:

NaDatum:

Gewicht:

Armomtrek:

Buikomtrek:

Taille:

Bovenbeen:

Kledingmaat:

Broekmaat: kg afgevallen

kg cm cm cm cm

-Goodthingscome to those who work for it -

Mijn vooruitgang

Je bent de afgelopen 12 weken aan de slag gegaan met je doelen. Waar ben je het meest trots op?

Ben je tevreden met het behaalde resultaat en/of ga je nog door?

-Alittleprogresseachday addsuptobigresults-