Pero aún no siendo sencilla, la construcción de nuestro propio estado emotivo es un elemento muy conveniente –a veces indispensable- para el logro del bienestar y del equilibrio personal. El autocontrol y la autogestión a que nos referimos son necesarios, por ejemplo, para guiarse en la búsqueda del equilibrio y de la felicidad en cada uno de los aspectos que recomienda Bisquerra. Cuadro 13 . Orientaciones para el logro de la salud emocional y del bienestar psicológico. (Adaptado de Bisquerra, R. 2000)
1.- GESTIÓN EFICAZ DEL TIEMPO COMBINANDO ADECUADAMENTE EL DEDICADO AL TRABAJO A LA FAMILIA Y A SÍ MISMO. 2.- DEFINIRSE OBJETIVOS REALISTAS EN FUNCIÓN DEL TIEMPO Y LOS RECURSOS, DEL PUNTO DE PARTIDA, DE LA COLABORACIÓN DE OTROS. 3.- OPTIMISMO. SER POSITIVO. 4.- DISFRUTAR CON LOS AVANCES PARCIALES, VALORAR LOS LOGROS. 5.- MANTENER UNA BUENA AUTOESTIMA PESE A LAS IMPERFECCIONES. 6.- MANTENER VÍNCULOS Y RELACIONES SOCIALES. 7.- MANTENER EJERCICIO FÍSICO ADECUADO Y SISTEMÁTICO. 8.- PRACTICAR LA RELAJACIÓN Y EL AUTOCONTROL EMOCIONAL. 9.- EVITAR LA INFLUENCIA NEGATIVA DE PERSONAS FRUSTRADAS, EGOISTAS, TRISTES... 10.- EXPRESAR LOS PROPIOS SENTIMIENTOS DE AFECTO. 11.- SER ESCUCHADO. 12.- FANTASEAR CON IMAGINACIÓN EMOTIVA. 13.- EJERCER EL ALTRUISMO. 14.- SENTIDO DEL HUMOR RELATIVIZANDO SITUACIONES CONFLICTIVAS. 15.- REIR. 16.- ESCUCHAR MÚSICA, CULTIVAR EL ARTE... 17.-
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Clasificando las actividades recopiladas como productoras de satisfacción y bienestar, Argyle, citado en Bisquerra (2000) ha categorizado ocho factores, por orden de importancia: 1.- Vida familiar. 2.- Matrimonio. 3.- Situación financiera. 4.- Hogar. 5.- Trabajo. 6.- Amistades 7.- Salud. 8.- Actividades de tiempo libre.
La categorización en tres contextos de Strack establece: 1º.- Familia y relaciones sociales. 2º.- Satisfacción profesional. 3º.- Actividades de ocio. 20