IDAHO NOTICIAS Periodico en Español Abril 2022

Salud Que Es El Tunel Carpiano?

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EFEMERIDES

¿Quién fue César Chávez? PAGINA 8

DEPORTE

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Abril 2022

HISTORIAS DE INMIGRANTES

“No sabia hablar el Inglés, pero la música me hablaba”

PAGINA 8

FINANZAS Modifique estos 6 hábitos de gasto y ahorre cientos de dólares al mes

OTICIAS

ww.idahonoticias.com O. Qatar Box2022: 965, así quedaron ‘Longsleeve Drive’ reúne ropa los grupos en el sorteo donada para trabajadores rley, ID 83318 del Mundial agrícolas PAGINA 9 PAGINA 11 ahonoticias@gmail.com 08) 431-7522 FAMILIA

Las 7 causas de baja autoestima en la blisher: adolescencia más comunes Andrés Rivadeneira Pagina 18

Pagina 10

CONSUMIDOR EEUU busca añadir más etanol a la gasolina para reducir el precio

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PSICOLOGIA

¿Qué es la gratitud, cómo se practica y cuáles son sus beneficios?

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Buscanos Año en2:7: Mes Facebook como IDAHO NOTICIAS.

Página 2 — Abril 2022

Idaho Noticias

CRIMEN

Hombre Acusado De Asesinato Luego De Encontrar Un Cuerpo Detrás De Un Gimnasio Local

Por Jake Eilander 31 Mar, IDAHO FALLS — Aproximadamente a las 4 p.m. El miércoles, los oficiales de policía de Idaho Falls respondieron al área de 200 South Woodruff detrás de Planet Fitness por un informe de una persona posiblemente fallecida. Los oficiales que llegaron localizaron a un hombre fallecido, que parecía haber sufrido heridas consistentes con una herida de bala. Los oficiales de policía

aseguraron la escena y comenzaron una investigación sobre las circunstancias de la muerte de la persona.

En las primeras etapas de la investigación a través de imágenes de seguridad y otra información, los investigadores de la IFPD identificaron al sospechoso de este incidente como Jake Eilander.

Los oficiales comenzaron a buscar a Eilander y a otra persona que había estado en la escena en

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Cortesía del Departamento de Policía de Idaho Falls. El siguiente es un comunicado de prensa del Departamento de Policía de Idaho FallS.

el momento en que ocurrió el crimen.

Aproximadamente a las 9:30 p. m., el Despacho de Policía de Idaho Falls recibió información de que Eilander podría estar en una dirección en la cuadra 2100 de St. Clair Avenue en Idaho Falls. Detectives y oficiales de la IFPD rodearon el lugar y pudieron establecer contacto con dos personas dentro del garaje de la residencia donde se creía que estaba Eilander. Eilander fue ubicado dentro del garaje y fue detenido

sin incidentes. Cerca de donde había estado Eilander, los oficiales recuperaron una pistola cargada con municiones consistentes con la evidencia encontrada en la escena del crimen.

La otra persona, que estaba en el lugar cuando ocurrió la muerte, también fue ubicada en el garaje.

Esa persona estuvo detenida por un tiempo y finalmente fue liberada. Eilander, un hombre de 37 años residente del condado de Bonneville, fue arrestado e ingresado en la cárcel del condado de Bonneville por asesinato en segundo grado. La víctima es identificada como Ulises Rangel, un residente de Idaho Falls de 44 años. Se han realizado notificaciones a familiares más cercanos.

La investigación de este incidente está en curso, pero en este momento creemos que todas las partes involucradas están contabi-

lizadas. No se espera que se publique más información.

“A lo largo de la investigación, los miembros de la comunidad y los dueños de negocios en el área impresionaron mucho a los oficiales e investigadores”, dice la vocera de la policía Jessica Clements.

Nuestra misión, en colaboración con la gente de Idaho Falls, es crear un entorno libre de delincuencia y miedo a la delincuencia.

“Todos fueron respetuosos con el espacio que los investigadores necesitaban para trabajar, las personas en el área fueron serviciales y comunicativas, y los dueños de negocios entendieron el impacto necesario en sus negocios. Agradecemos servir y asociarnos con una comunidad que se une en momentos como estos para hacer lo mejor tanto para la investigación como para las personas involucradas”.

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Idaho Noticias

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CONFLICTO UCRANIA

“Los Asesores De Putin Están Demasiado Asustados Para Decirle La Verdad”, Afirma EE.UU.

31 Marzo, Los asesores del presidente ruso, Vladimir Putin, no le están dando toda la información sobre lo mal que va la guerra en Ucrania, indicó el miércoles la Casa Blanca. Según Estados Unidos, los asesores tampoco le están informando sobre el impacto total que están teniendo las sanciones de Occidente en la economía rusa.

“Tenemos información de que Putin se ha sentido engañado por el ejército ruso, lo que ha resultado en una tensión persistente entre Putin y su liderazgo militar”, les dijo a los periodistas la portavoz de la Casa Blanca, Kate Bedingfield.

“Creemos que Putin está siendo mal informado por sus asesores sobre el mal desempeño del ejército ruso y sobre cómo la economía rusa está quedando paralizada por las sanciones.

“Porque sus principales ase-

sores tienen demasiado miedo de decirle la verdad”, agregó Bedingfield.

En respuesta a las declaraciones de la Casa Blanca, el Kremlin dijo que Estados Unidos tiene un “malentendido total” de la situación. El principal portavoz de Putin, Dimitri Peskov, dijo a los periodistas: “Simplemente no entienden lo que está pasando en el Kremlin, no entienden al presidente Putin, no entienden cómo se toman las decisiones y no entienden el estilo de nuestro trabajo”. Peskov agregó que esto es “preocupante”, porque “ese total malentendido conduce a decisiones equivocadas que tienen malas consecuencias”.

Pero funcionarios de inteligencia de EE.UU. creen que los asesores de Putin pueden tener miedo a dar malas noticias a un líder que en el pasado ha estado

FUENTE DE LA IMAGEN, GETTY IMAGES. Pie de foto, Putin y su ministro de Exteriores.

dispuesto a tomar medidas extremas contra quienes disienten dentro del sistema ruso.

“Uno de los talones de Aquiles de las autocracias es que no tenemos personas en esos sistemas que le digan la verdad, o que tengan capacidad de hacerlo, a quien ocupa el poder. Y creo que eso es algo que estamos viendo en Rusia”, dijo el miércoles el secretario de Estado de EE.UU., Antony Blinken, a los periodistas durante una visita a Argel.

Por su parte, el portavoz del Pentágono, John Kirby, calificó de “inquietante” que Putin “no comprenda completamente el grado en que sus fuerzas están fallando” hasta ahora en Ucrania. “Un resultado de eso podría ser un esfuerzo no tan fiel para negociar algún tipo de acuerdo aquí”, indicó Kirby.

“Si no está completamente informado de lo mal que lo está haciendo, ¿cómo van a llegar sus negociadores a un acuerdo duradero?”, agregó.

Reubicación de fuerzas Sobre el terreno, funcionarios estadounidenses y ucrania-

nos aseguran que Rusia continúa reubicando fuerzas fuera de Kiev, probablemente como parte de su esfuerzo por volver a centrarse en las regiones orientales. Según el Ministerio de Defensa británico, Rusia tiene problemas para sostener operaciones en diversas áreas, por lo que ha decidido aparentemente centrarse en el este, en la región del Donbás, y abandonar el objetivo de rodear y controlar Kiev, la capital. La inteligencia británica dice además que las tropas rusas en Ucrania están desmoralizadas, carecen de equipo y se niegan a cumplir las órdenes.

Según Jeremy Fleming, jefe de la agencia de ciberinteligencia de Reino Unido, GCHQ, el anuncio de Rusia el martes de que reduciría sus operaciones alrededor de Kiev y Chernígov se suma a las indicaciones de que Rusia “ha juzgado muy mal la situación” y se ha visto obligada a “repensar significativamente” su estratregia.

“Hemos visto soldados rusos, sin armas ni moral, negándose a cumplir órdenes, saboteando su propio equipo e incluso derribando accidentalmente su propio avión”, señaló Fleming en un discurso en la Universidad Nacional de Australia en Canberra. “Y aunque los asesores de Putin tienen miedo de decirle la verdad, lo

que está pasando y el alcance de estos errores de juicio deben ser muy claros para el régimen”.

Nuevo desafío La aparente interrupción de la comunicación dentro del Kremlin es un nuevo desafío para los políticos ucranianos, europeos y estadounidenses que buscan poner fin al conflicto. Los líderes de los equipos de negociación de Ucrania y Rusia ofrecieron una imagen mixta de las conversaciones el miércoles, diciendo que habían logrado avances durante las conversaciones en Estambul el martes, pero que todavía había desacuerdos sobre temas clave.

El presidente de Ucrania, Volodymyr Zelensky, caracterizó las conversaciones como “solo palabras, sin detalles aún”, luego de una evaluación igualmente pesimista que la de Rusia. Las conversaciones de paz deben reiniciarse el 1 de abril, según el negociador ucraniano David Arakhamia. Pero en una publicación en redes sociales citada por Reuters, Arakhamia señaló que Ucrania propuso que los líderes de ambos países se reunieran y que Rusia se negó, diciendo que se necesitaba llevar a cabo más trabajo para redactar el borrador de un tratado. Fuente: BBC News Mundo

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Idaho Noticias

OBITUARIO María de los Ángeles León Vergara María de los Ángeles León Vergara nació el 13 de septiembre de 1952 en Bellas Fuentes, Michoacán México a Baltazar Vergara y Delfina Juárez. En 1869 Maria se casó con José León Arteaga y se mudó a Hazleton, Idaho. María fue una madre dedicada a sus 7 hijos María Guadalupe, Heriberto, Leticia, AnaLaura, José, Lili y Juan León Vergara. María era una mujer cariñosa que cualquiera que vinería a visitarla no los dejaba irse sin haber comido algo, aunque fuera frijoles.

Dedicó su tiempo a su esposo José. A María le encantaba cuidar de sus plantas, flores y jardín. María siempre decía “Dios te bendiga, gracias por venir, te quiero” cada vez que alguien venía a visitarla.

María sobrevivió por su esposo José León Arteaga; sus

Victoria Ramirez

hijos Heriberto (Socorro) Leticia (Eliazar) Jose (Gillermina) AnaLaura, Lili y Juan León Vergara; sus nietos y bisnietos; sobrinos y sobrinas Le precederán en la muerte sus padres Baltazar Vergara y Delfina Juárez, su hija María Guadalupe León, su nieto Héctor Ortiz y su hermano Antonio Vergara.

Maria de los Angeles Leon Vergara falleció en su casa el 24 de marzo de 2022. Se llevará a cabo un servicio de Rosario en Farnsworth Mortuary, 1343 S Lincoln Ave, Jerome el jueves 31 de marzo de 2022 de 6 p. m. a 9 p. m. La misa se llevará a cabo en la Iglesia Católica St. Jerome, 216 2nd Ave E, Jerome a las 11 a.m. y concluirá en Hazelton Cemetery, 1980 E 850 S Hazelton.

Alfonso Calderón Castro

Alfonso Calderón Castro 23 de enero de 1939 ~ 21 de marzo de 2022 (83 años) Alfonso Calderón Castro, de 83 años, falleció pacíficamente con su esposa a su lado el 21 de marzo de 2022 en Burley, Idaho y se reunió con su padre, madre, hermano y bisnieta.

Alfonso nació el 23 de enero de 1939 en Durango, México, hijo de Juan Calderón Murillo y Josefina Castro Aguirre. Tenía un hermano menor, David Calderón. Alfonso comenzó a trabajar para Moyle Mink Farms a la edad de 20 años en 1959 en Durango, México. Se casó con Ernestina Almaraz Chairez y juntos se mudaron a Heyburn, Idaho en 1961 para comenzar su viaje de trabajo y formar una familia juntos.

Est. 1908 con anticipación ContinuaronPlanee trabajando en la granja Mink hasta que ambos para encontrar la paz de la mente. se jubilaron en 2001. Alfonso disfrutaba de la jardinería, la construcción de artesanías y la realización de varios Funerales Economicos proyectos en la casa. Le encantaba pasar tiempo con sus y Paquetes de Cremación bisnietos, especialmente en los veranos, donde disfrutaban Servicios Pre-Planeados deMonumentos sandía fresca y helados.

Sirviendo Familias por 208-436-5636 Le sobreviven su cariñosa esposa, Ernestina, cinco hijos; Ofertas de Cremación mas de 100 años Josie (David) Nevarez, Herlinda Mesa, David (Soledad) Para servicios en español: Calderon, Mario (Wendy) Calderon y Patricia Calderon, Juanita Hernadez Heward asíValle comoMagico sus amados Joel catorce nietos y trece bisnietos. Por Sirviendo a Todo el Proprietario • Diferentes paquetes y ofertas los deseos de Alfonso, se llevó a cabo un servicio familiar Cuenta Con Licensia en Utah privado el martes 22 de marzo de 2022 en Hansen Mortuary. de entierro y cremación.

El entierro se llevará a cabo en la ciudad natal de Alfonso, • Pre-planeación Durango, México, en una fecha posterior.

• Monumentos La familia desea agradecer a Stacey y su equipo con Horizon Home Health & Hospice, así como al equipo del Centro de atención y rehabilitación de Parke View, por la atención Asistimos y acompañamos familias a excelente y compasiva de su padre. encontrar paz en uno de los momentos

Victoria Ramirez - 5 de junio de 1955 ~ 1 de marzo de 2022 (66 años) Victoria Ramírez de 66 años, falleció en paz el martes 1 de marzo de 2022. Nació el 5 de junio de 1955 en México de Teodoro y María Rivera. Victoria se casó con Jesús (Chimino) Ramírez en 1972 y tuvieron 5 hijos juntos.

Posteriormente conocería a su alma gemela Enrique Vega.

Victoria fue una madre, abuela y cuidadora devota. Algunos de sus pasatiempos incluyen acampar, pescar, cocinar, hablar y simplemente estar al aire libre.

Le sobreviven sus hijos Jesús (Michelle), Maxcimino (Leandra) y Angélica Ramírez. Su padre Teodoro, 14 nietos, 1 bisnieto, 10 hermanos y muchas sobrinas y sobrinos. Le precedieron en la muerte su madre María Rivera, su hijo Anthony, su hija Raquel, su hija Lois, su sobrino Manuel Olmos y su mejor amiga Juana Ramírez.

Vicki será especialmente recordada por su espíritu amable y paciente que sirvió para fortalecer a todos los que conoció. Un agradecimiento especial a Santino e Isaiah por estar siempre a su lado. Se te va a extrañar mucho. Descansa en paz.

Se llevará a cabo una velación y rezo del Rosario de 6 a 8:00 p.m. Sábado, 12 de marzo de 2022 en Hansen Mortuary 710 6th St. Rupert, Idaho 83350. Los servicios funerarios se llevarán a cabo a las 12:00 p.m. Lunes, 14 de marzo de 2022 en St. Nicholas Church 802 F St. Rupert, Idaho 83350. Los servicios están bajo la dirección de Joel Heward Hansen Mortuary.

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Idaho Noticias

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CELEBRIDADES

CIUDAD DE MÉXICO, marzo 29 (EL UNIVERSAL).Ezra Miller, estrella de “The Flash”, perdió el control en un bar y desató el desorden cuando una mujer cantaba en karaoke de Honolulu, ciudad en Hawái.

De acuerdo con “Hawaiian News Now”, el actor fue acu-

Ezra Miller Es Arrestado Tras Alterar El Orden En Un Bar

sado de alteración del orden público y acoso después de comenzar a gritar obscenidades a unos clientes que comenzaron a cantar.

Miller le quitó el micrófono a una mujer de 23 años que estaba cantando y se abalanzó sobre un hombre de 32 años

que jugaba a los dardos.

Aunque el dueño del lugar le pidió varias veces a Miller que se tranquilizara, éste no lo hizo, por lo que llamaron a la policía y arrestaron al actor del Universo DC. Miller fue liberado tras pagar una fianza de 500 dólares; esta no es la primera vez que

el actor de 29 años tiene un incidente con la ley, en 2011 fue arrestado por posesión de drogas y alteración del orden público. Supuestamente, en 2020, Miller fue captado en un video asfixiando a una mujer dentro de un bar.

CINE

Primer Heroe Latino Será Protagonista En La Pelicula Escarabajo Azul

Por Alberto Hernando

Mié, 30 de marzo de 2022.El primer superhéroe latino va a aterrizar en el Universo Extendido de DC. Se trata de Jaime Reyes, más conocido como Blue Beetle, el escarabajo azul de DC. Es posible que si no sigues los cómics de la compañía no hayas oído hablar de él, pero muchos tampoco conocían a Shazam y ahí lo tienes, convertido ahora en uno de los personajes más potentes del universo de Batman y Superman y con una secuela en marcha.

La película de Blue Beetle se trata, en realidad, de un viejo proyecto de la compañía.

Fue anunciado por primera vez en 2018 pero la película se pasó algunos años en la nevera hasta que DC volvió a anunciar que estaba avanzando en ella a mediados de 2021. Desde entonces la película parece estar definitivamente en marcha.

‘Blue Beetle’: Fecha de estreno. La película del Escara-

bajo Azul forma parte de una nueva etapa del Universo DC en la que la compañía está desarrollando varias películas para estrenar -al menos en Estados Unidos- directamente en HBO Max como ‘Batgirl’ o ‘Canario Negro’.

Aunque de momento Warner Bros no ha reservado ninguna fecha en el calendariode DC para la película, actualmente ‘Blue Beetle’ se encuentra en preproducción y se espera que el rodaje comience a comienzos de 2022. Los planes de la compañía son lanzar cuatro películas nuevas directas en su plataforma en streaming, así que es probable que la película de Jaime Reyes aterrice en HBO Max a partir de mediados de 2022. Por el momento no conocemos ninguna información oficial acerca de la trama de ‘Blue Beetle’, pero es de esperar que se nos narre la historia de origen del personaje. Y aquí hay que abrir un paréntesis, porque el escarabajo azul tiene una larga y enrevesada historia.

Photo credit: Jon Kopaloff - Getty Images. El actor que hará de Jaime Reyes será interpretado por Zolo Maridueña, Miguel en la exitosa serie de Netflix ‘Cobra Kai’.

Blue Beetle es uno de los superhéroes más recientes de los cómics de DC pero su historia viene de antaño. Fue creado en 1940 por Charles Nicholas Wojtkoski para la compañía de comics de Fox, pero acabó siendo comprado por DC Comics en 1983. Originalmente, la identidad del escarabajo la detentaba Dan Garrett y aunque en un principio se supone que adquiría sus superpoderes gracias a unas vitaminas especiales -un poco como Popeye pero sin espinacas-, pronto se le dio un origen más glamuroso. Garrett habría adquirido sus superpoderes de un escarabajo sagrado de origen egipcio.

No obstante, Garrett moría en los cómics y era sustituido por Ted Kord, esta vez sin

superpoderes. Fue esta versión del personaje la que fue comprada por DC, pero al cabo de los años acabó siendo a su vez asesinado para dejar paso definitivamente a Jaime Reyes en 2006, reescribiendo con él el mito del Escarabajo Azul.

Entonces se nos revela que el escarabajo original de Garrett tenía un origen alienígena y que Ted Kord había llegado a encontrarlo. Sin embargo, el escarabajo fue tomado por Shazam que lo perdía en un combate, llegando así a El Paso, Texas, donde el escarabajo era encontrado por el adolescente Jaime Reyes (o el escarabajo le encontraba a él). El caso es que el escarabajo se funde con su columna vertebral de Reyes convirtiéndolo en Blue Beetle, con el tiempo, uno de los Jóvenes Titanes.

Como el nuevo y definitivo Escarabajo Azul, Jaime Reyes posee una armadura simbiótica de tecnología alienígena y todo tipo de armamento. Entre sus poderes y armamento se

encuentra la superfuerza, el vuelo, el lanzamiento de explosivos y la creación de escudos de energía así como la comprensión de lenguas extrañas.

En una decisión en principio acertada, el director puertorriqueño Ángel Manuel Soto dirigirá al superhéroe latino en la primera película de Jaime Reyes. Será su primera incursión en un film de alto presupuesto, cuya anterior película era un drama sobre la pobreza en la adolescencia y las bandas a partir de una historia de Barry Jenkin, ‘Los reyes de Baltimore’. Por su parte, el guión viene firmado por Gareth Dunnet-Alcocer, que después de una carrera de cortos y una película de bajo presupuesto como ‘Miss Bala’ está adentrándose en las grandes apuestas de las majors. De momento ya ha participado en el primer borrador del remake de ‘Scarface’ que acabará dirigiendo Luca Guadagnino. Fuente: Yahoo.com

CONSUMIDOR Por Stephanie Kelly

EEUU Busca Añadir Más Etanol A La Gasolina Para Reducir El Precio

NUEVA YORK, 30 Mar (Reuters) - El Gobierno del presidente Joe Biden está considerando eliminar temporalmente las restricciones a las ventas de gasolina con mayor contenido de etanol en verano, como una forma de reducir los costos de combustible para los consumidores estadounidenses, dijeron a Reuters tres fuentes

familiarizadas con el asunto.

La discusión ocurre mientras los precios de la gasolina suben para los automovilistas estadounidenses, tras la invasión de Rusia a Ucrania a finales de febrero. Los precios de la gasolina al por menor alcanzaron un récord a principios de marzo, cuando la invasión agitó los mercados energéticos de todo el mundo.

La Agencia de Protección

FOTO DE ARCHIVO-Un surtidor de combustible de etanol en una gasolinera de Nevada en Iowa.

Ambiental dijo que no podía comentar si estaba evaluando la medida, pero dijo que estaba

“considerando una serie de opciones en toda la administración para ayudar a mitigar los impactos de las acciones de Rusia en los consumidores estadounidenses”. La medida sería bien recibida por la industria del etanol, que ha luchado por aumentar las ventas de la mezcla de combustible, conocida como E15, y levantar las restricciones que pesan sobre ella en el verano boreal.

El E15 contiene hasta un 15% de etanol, frente al 10% de la mayoría de las gasolinas estadounidense. La prohibición del E15 en verano se impuso por la preocupación de que contribuya a la contaminación en épocas de calor. (Reporte de Stephanie Kelly; Editado en español por Javier López de Lérida)

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Idaho Noticias

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Idaho Noticias

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COMUNICACION

5 Hábitos De Conversación Que Puedes Usar Para Conectar Mejor Con Los Demás

Por David Robson Durante los últimos años, psicólogos que estudian el arte de la conversación han identificado muchas de las barreras que se interponen en el camino de una conexión más profunda y las formas de eliminarlas.

1. Haz preguntas. El primer paso puede parecer obvio, pero a menudo se olvida: si deseas tener un diálogo significativo con alguien, en lugar de dos “monólogos que se cruzan”, debes hacer el esfuerzo de hacer algunas preguntas. Considera la investigación de Karen Huang, profesora asistente en la Universidad de Georgetown, EE.UU. Huang descubrió que hacer preguntas marca una diferencia significativa en la simpatía que se generaba entre las personas.

Haz preguntas, pero recuerda que no todas las preguntas son igualmente encantadoras. Al analizar las conversaciones en un evento de citas rápidas, por ejemplo, descubrió que la cantidad de preguntas formuladas por alguno de los solteros podía predecir sus posibilidades de conseguir una segunda cita. No todas las preguntas son igualmente encantadoras: un seguimiento que requiere más información sobre un punto anterior es más atractivo que un cambia de tema, o que repetir lo que el otro ya te ha preguntado.

Huang concluyó que la mayoría de las personas no están preparadas para hacer preguntas y que, en detrimento de nuestras relaciones, disfrutamos hablando de nosotros mismos, pero subestimamos los beneficios de dejar que los otros hablen sobre ellos.

2. Atención con la empatía. A menudo se nos dice que nos pongamos en el lugar de otras personas, pero nuestra empatía rara vez es tan precisa como pensamos.

Una de las razones de esto es el egocentrismo. “Uso mi propia experiencia, mis propios estados mentales, como un sustituto del tuyo”, dice Nicholas Epley, profesor de Ciencias del Comportamiento en la Universidad de Chicago.

En su forma más básica, este egocentrismo se puede notar cuando señalamos algo en nuestro entorno físico sin darnos cuenta de que está fuera de la línea de visión de la otra persona, o cuando sobrestimamos el conocimiento de alguien sobre un tema que nos es familiar.También puede llevarnos a pensar que alguien está sintiendo lo mismo que nosotros, o que tienen las mismas opiniones, ya sea una preferencia por un restaurante en particular o sus puntos de vista sobre un tema controvertido.

Curiosamente, la investigación de Epley ha demostrado que nuestro egocentrismo es peor cuando estamos con un conocido, en lugar de con un extraño, un fenómeno llamado “sesgo de comunicación cercana”. “A menudo percibimos que nuestros amigos cercanos y parejas son similares a nosotros, por lo que asumimos que saben lo que sabemos”, explica Epley.

Con los extraños, podemos ser un poco más cautelosos al hacer esas suposiciones. Puedes intentar resolver este problema con una “toma de perspectiva” consciente, en la que imagines deliberadamente lo que la otra persona está

pensando y sintiendo, basándote en tu conocimiento existente de ella.

3. Familiaridad vs. Originalidad. ¿Qué hay de nuestras elecciones para el tema de conversación? Es natural suponer que la gente prefiere la originalidad, siempre debemos intentar transmitir algo nuevo y emocionante, en lugar de decirle a alguien algo que ya sabe. Pero no es así. Según una investigación de Gus Cooney, psicólogo social de la Universidad de Pensilvania, EE.UU., sufrimos una “penalización de la novedad” cuando hablamos de algo nuevo, en comparación con un tema que ya es familiar para el oyente. Si estamos hablando de algo completamente nuevo, es posible que nuestra audiencia no tenga los conocimientos suficientes para comprender todo lo que estamos diciendo. Sin embargo, si estamos hablando de algo que ya es familiar para nuestra audiencia, los oyentes pueden llenar esos vacíos ellos mismos.

Describir con muchos detalles las experiencias increíbles que hemos tenido, dándoles vida, puede ayudar a que otros se conecten mejor con nuestras experiencias. La penalización por novedad podría explicar por qué una descripción de unas vacaciones exóticas a menudo no tiene tanto impacto cuando se las cuentas a tus colegas, a menos que ellos

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mismos hayan estado en ese lugar.

“Cuando la experiencia es tan increíble en tu cabeza que puedes olerla, saborearla y ver todos los colores, simplemente asumes que otras personas también pueden hacerlo”, afirma Cooney. Cooney sugiere que podrías superar la penalización de la novedad con una narración muy ajustada que ofrezca una impresión vívida de lo que estás describiendo.

4. No tengas miedo de profundizar. Muchas experiencias humanas compartidas pueden ser increíblemente profundas, incluso en una charla ligera. La investigación reciente de Epley muestra que la mayoría de las personas aprecian la oportunidad de explorar sus pensamientos y sentimientos más íntimos, incluso si están hablando con desconocidos.

El equipo de Epley pidió a parejas de participantes que no se habían conocido previamente, que discutieran preguntas como: “Si una bola de cristal pudiera decirte la verdad sobre ti, tu vida, tu futuro o cualquier otra cosa, ¿qué te gustaría saber?”.

La mayoría de los participantes temía que los intercambios fueran muy incómodos, pero la conversación fluyó mucho más de lo que habían predicho. También sintieron una mayor sensación de conexión y todo esto con un estado de ánimo más feliz después del intercambio. Las conversaciones honestas aunque muchas veces son complejas generan mayor conexión entre las personas, un estado de ánimo más feliz y una sensación constructiva duradera.

“En estas conversaciones profundas, tienes acceso a la mente de otra persona y puedes reconocer que la otra persona realmente se preocupa por ti”, dice Epley. “Eso puede generar un intercambio de palabras conmovedor, incluso aunque nunca vuelvas a encontrarte con esa persona”.

5. Honestidad con tacto sobre la bondad sin sentido. Imagínate

por un momento que te ves obligado a hablar con total honestidad durante cada interacción social. ¿Cómo te iría en tus relaciones? Hace unos años, Emma Levine, profesora asociada de Ciencias del Comportamiento en la Universidad de Chicago, y Taya Cohen, profesora asociada de Comportamiento Organizacional en la Universidad Carnegie Mellon, decidieron convertir este experimento mental en realidad.

Reclutaron a 150 participantes y los dividieron en tres grupos. Se pidió al primer grupo que fuera “absolutamente honesto” en cada conversación, en casa y en el trabajo, durante los siguientes tres días; al segundo grupo se le dijo que fuera amable, cariñoso y considerado durante el mismo período, mientras que al último tercio se le animó a comportarse normalmente.

Los participantes honestos obtuvieron puntajes tan altos en las medidas de placer y conexión social durante los tres días como aquellos a quienes se les dijo que fueran amables y, a menudo, encontraron mucho sentido en los intercambios. “Parecía que sería horrible”, dice Cohen, “pero los participantes informaron estar felices de haber tenido conversaciones honestas, aunque fueran difíciles”. Experimentos de seguimiento demostraron además que la comunicación honesta resultó ser mucho más constructiva de lo que la gente predijo y los beneficios de la revelación franca sobre su bienestar general continuaron durante al menos una semana después. No hace falta decir que la honestidad se sirve mejor con una buena dosis de diplomacia.

Cohen dice que debes pensar detenidamente sobre el momento de tus comentarios, la forma en que están redactados y si la persona tendrá la oportunidad de hacer uso de la información.

Fuente: BBC.com

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DEPORTE

Qatar 2022: Así Quedaron Los Grupos En El Sorteo Del Mundial

1 Abril, El Mundial de Fútbol Qatar 2022 realizó el sorteo de grupos y los aficionados alrededor del planeta ya saben contra quién jugará su selección y cuáles son los rivales de sus equipos preferidos.

Los cabezas de serie eran Qatar, Brasil, Bélgica, Francia, Argentina, Inglaterra, España y Portugal. Así quedaron los grupos tras la ceremonia ceremonia celebrada en el Centro de Convenciones y Exhibiciones de Doha. El Mundial de Qatar se celebrará entre el 21 de noviembre y el 18 de diciembre.

Los grupos Uno de los rituales después de cada sorteo es determinar cuál es el “grupo de la muerte”.

En este caso, la presencia de Alemania y España en el grupo E parezca uno de los más complicados. Ahí jugaría Costa Rica si vence en el repechaje a Nueva Zelanda.

Los dos gigantes sudamericanos tampoco lo tienen fácil.

Argentina -en el grupo C-

jugará su primer partido contra Arabia Saudita, pero luego le esperan México -con quien se ha enfrentado dos veces en octavos de final en los últimos años- y la Polonia de Robert Lewandowski.

En el grupo G, Brasil tendrá dos naciones europeas -Suiza y Serbia- y también a Camerún.

FUENTE DE LA IMAGEN,FIFA

Uruguay, en el grupo H, enfrentará a la Portugal de Cristiano Ronaldo y también a Corea del Sur y Ghana.

Ecuador, por su parte, debutará en el Mundial contra el anfitrión, Qatar, en el grupo A, donde Holanda se perfila como el candidato a quedarse con el primer puesto, aunque la Sene-

gal de Sadio Mané, campeona de África, también dará pelea.

En el grupo B Inglaterra podría enfrentarse con otra de las naciones británicas, Gales o Escocia, que aún no han logrado un cupo debido a la situación de la selección ucraniana. Ahí también están Irán y Estados Unidos. De ganar el repechaje contra Australia o Emiratos Árabes Unidos, Perú estaría en el grupo D, con la campeona del mundo, Francia, además de Dinamarca y Túnez.

Por último, en la zona F, Bélgica se jugará sus opciones contra la Croacia de Luka Modric, Marruecos y Canadá, que regresa al Mundial después de 36 años. ¿Por qué no conocemos todos los equipos?

Por lo general, todos los equipos se conocen antes del sorteo del Mundial, pero este año aún quedan tres posiciones por decidirse. Dos finales intercontinentales se jugarán en Qatar los días 13 y 14 de junio.

En uno se miden Costa Rica y

Nueva Zelanda.

La participación de Perú en el torneo se decidirá en junio, cuando se enfrente al ganador entre Emiratos Árabes Unidos y Australia. En el otro, Perú jugará contra el ganador del duelo entre Emiratos Árabes Unidos y Australia, que se medirán en el repechaje asiático en Doha el 7 de junio.

Esos juegos no se celebraron en marzo a consecuencia de la pandemia de la covid-19, que retrasó el calendario. Por otra parte, una de las eliminatorias europeas se retrasó debido a la invasión rusa en Ucrania.

La semifinal de Escocia contra Ucrania, que se iba a disputar también en marzo, se pospuso para una fecha en junio que aún no ha sido especificada.

Se espera que para entonces la selección ucraniana esté en una mejor posición para participar. El ganador de ese partido se enfrentará a Gales. Fuente: BBC News Mundo

EFEMERIDES

¿Quién Fue César Chávez Y Por Qué Se Celebra Su Día El 31 De Marzo?

31 MARZO, 2022.- El 31 de marzo se celebra a César Chávez, quien defendió los derechos de los trabajadores agrícolas. .César Chávez defendió los derechos de los trabajadores agrícolas en Estados Unidos, los cuales en su mayoría son personas migrantes. César Chávez fue un líder latinoamericano de los trabajadores agrícolas en Estados Unidos y activista de los derechos humanos, ya que protestó por el trato injusto que recibían.

Joe Biden, presidente de Estados Unidos, firmó una orden ejecutiva que establece el 31 de marzo como el Día de César Chávez.

“Hago un llamado a todos los estadounidenses para que observen este día como un día de servicio y aprendizaje. Con programas de servicios, comunitarios y educativos apropiados para honrar el legado perdurable de César Chávez”, dijo

Joe Biden. ¿Quién fue César Chávez?

César Chávez nació en Arizona en 1927 y murió en 1993.

Desde los 10 años, fue un trabajador agrícola migrante mexicano-americano. Después de que perdió su propiedad durante la Gran Depresión, viajó con su familia por todo Estados Unidos para cultivar y recoger frutas. Por lo que vivió en carne propia las dificultades que enfrentan las personas migrantes; así como el trato injusto, salarios bajos y malas condiciones de trabajo.

Así que decidió luchar por obtener condiciones mejores para todos.

Se alistó en la marina estadounidense a los 17 años.

Sin embargo, dos años después se arrepintió y lo dejó para regresar a trabajar en el campo.

En 1952, se convirtió en un organizador laboral y empezó a defender los derechos. Se destacó por manifestarse en

contra de los abusos a los trabajadores agrícolas. También emprendió distintas formas de protestar, incluida la huelga de hambre con el fin de llamar la atención sobre las injusticias contra las personas migrantes.

Fundó la Asociación Nacional de Trabajadores Agrícolas (NFWA) junto con la activista Dolores Huerta. Sindicalizó a los trabajadores del campo y luchó por una mejora salarial. Actualmente, es parte del legado que la Casa Blanca ha resaltado.

En 1965, la NFWA se unió con el Comité Organizador de Trabajadores Agrícolas y organizaron la primera huelga

contra los productores de uva.

Dicha huelga duró cinco años hasta que les ofrecieron contratos y salarios justos. Un año después, estas organizaciones se juntaron y en 1972, se convirtieron en la Unión de Campesinos, de la que Chávez fue presidente hasta su muerte.

Volvió a recibir el reconocimiento por parte del gobierno de Estados Unidos. Puesto que, en 2014, el expresidente Barack Obama proclamó su fecha de nacimiento como un día festivo a nivel federal. Esta-

dos como Arizona, California, Colorado y Washington toman como día feriado cada 31 de marzo. Además, cierran las escuelas y oficinas federales.

Cabe destacar que cuando el presidente Joe Biden llegó a la Casa Blanca, colocó un busto de César Chávez en la Oficina Oval, ya que es un “recordatorio constante de los valores perdurables que encarnó”. Fuente: Por JACQUELINE PONCE LEÓN ConexionMigrante.com

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FINANZAS

Modifique Estos 6 Hábitos De Gasto Y Ahorre Cientos De Dólares Al Mes

¿Se ha preguntado a dónde va todo su dinero y por qué su cuenta bancaria suele agotarse antes del siguiente día de pago?

Puede que esté malgastando su dinero en gastos diarios sin sentido. Aunque crea que sólo gasta $2 aquí o $20 allá, esas pequeñas compras se suman a un gran gasto total antes de que se dé cuenta. ¿Pero qué pasaría si pudiera modificar ligeramente sus hábitos de gasto para liberar cientos de dólares al mes? Incluso podría ahorrar $100 a la semana con unos pocos ajustes en sus gastos.

1. Salir a comer fuera A todo el mundo le gusta salir a comer con los amigos o pedir una comida a domicilio después de un duro día de trabajo. Pero gastar dinero en restaurantes puede hacer perder cientos de dólares cada mes.

Digamos que gasta entre $10 y $15 al día en comida durante la semana laboral. De entrada,

eso supone entre $200 y $300 en restaurantes cada mes. Y si sale a comer o pide comida para llevar para la cena, aunque sólo sea tres veces a la semana a $20 o $30 cada una, eso supone otros $240 o $360 al mes.

Por supuesto, puede ponerse duro y eliminar todas las cenas haciendo sus propias comidas y llevándose el almuerzo al trabajo para ahorrar dinero. Pero, en lugar de eso, puede recortar y seguir ahorrando al menos un par de cientos de dólares al mes.

Por ejemplo, llévese la comida al trabajo tres veces a la semana y salga a comer fuera sólo dos veces. Renuncie a la comida para llevar la mayoría de las noches, pero dese un gusto de comida para llevar una o dos noches a la semana.

2. Las comisiones de los cajeros automáticos Puede que le encante pasar por el cajero automático más cercano para sacar dinero de su cuenta bancaria, pero esa como-

didad tiene un precio. Según el sitio de finanzas personales Bankrate, la tarifa promedio de las transacciones en cajeros automáticos fue de $4.64 en el 2020 [1]. Incluso si sólo saca dinero del cajero automático de un banco en el que no tiene una cuenta dos veces a la semana, eso sigue siendo unos $40 al mes, casi $500 al año gastados en tarifas de cajeros automáticos.

Afortunadamente, este es un hábito de gasto fácil de solucionar. Calcule cuánto dinero cree que va a necesitar al empezar la semana y retire esa cantidad del cajero automático de su banco para evitar pagar las comisiones.

3. Tiendas de conveniencia Casi siempre pagará mucho más por los artículos que compre en una tienda de conveniencia. Así, cuando pasa por el 7-Eleven más cercano todos los días de camino a la oficina para comprar un par de donuts, café, zumo o refresco y un snack a media tarde, es probable que esté gastando entre $100 y $200 al mes por la comodidad. Pero

es fácil modificar este hábito de gasto y seguir disfrutando de la vida. Compre sus dulces, refrescos y aperitivos al mayor en el supermercado. Luego, lléveselo antes de ir al trabajo.

4. Máquinas expendedoras Deslizar los billetes en la máquina expendedora de la oficina para comprar dulces puede ser un ritual reconfortante. Sin embargo, no es tan reconfortante cuando suma lo que gasta cada mes. Incluso si gasta $4 al día, eso supone unos $80 al mes. ¿Y qué pasa con esos días en los que su malvado jefe se ensaña con usted? Eso podría conducir a barras de Snickers adicionales, aumentando este gasto aún más. En lugar de eso, compre aperitivos, refrescos y agua embotellada en una tienda de un dólar. Luego, guarde esos artículos en la oficina para acceder fácilmente a ellos y evitar ir a la máquina expendedora.

5. Recados al azar Es posible que no piense en ir a la farmacia por la mañana, a la tienda de comestibles por la

tarde y al parque local para dar un paseo por la noche. Todas esas excursiones pueden agotar el depósito de gasolina más rápidamente que si planifica sus recados de forma estratégica.

Si tiene que ir a varios sitios en auto, planee ir a todos ellos de una sola vez si puede. De esta forma, se ahorrará un viaje extra a la gasolinera, además de $30 adicionales en gasolina.

6. Compras frecuentes en el supermercado Una forma de gastar dinero rápidamente es hacer múltiples paradas para comprar leche, alimentos congelados, bocadillos, productos agrícolas y otros artículos en el supermercado cada semana porque no realizó una lista de compras cuando hizo su compra semanal.

Para eliminar este hábito de gasto, que puede suponer un gasto de al menos $100 dólares al mes (probablemente más), siéntese con el anuncio semanal del supermercado y haga una lista de compras antes de ir al supermercado. La clave es planificar las comidas de la semana antes de hacer la compra para poder utilizar ciertos artículos en más de una comida. Por ejemplo, si compra una bolsa de pechugas de pollo congeladas, puede usarlas de múltiples maneras, como en un plato principal, en una ensalada de pollo o añadirlas a una ensalada de lechuga, a un salteado, a tacos o enchiladas o a cualquier otro plato de pollo que prefiera.

Fuente: Debt.com.

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TRABAJO Buscar trabajo.

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La ayuda la encuentra muy cerca en El Departamento de Trabajo de Idaho. ¡Ahora sirve directamente a más comunidades que nunca!

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Idaho Noticias

LOCAL

Dos Sospechosos Buscados Encontrados Escondidos Dentro De Un Negocio Local

Por Scott Robert Hensley y Melinda Hudson

El siguiente es un comunicado de prensa de la Oficina del Sheriff del Condado de Bonneville.

29 Mar, IDAHO FALLS – Los agentes del alguacil del condado de Bonneville encontraron a dos sospechosos buscados escondidos en un negocio local el lunes por la noche.

Los agentes se enteraron de que Scott Robert Hensley, de 37 años, se había estado quedando dentro de un edificio comercial en la cuadra 2000 norte de Deborah Drive. Hensley era bus-

cado por dos órdenes de arresto por delitos graves por no presentarse a las audiencias vinculadas a cargos de hurto mayor y posesión de una sustancia controlada por delitos graves. La información proporcionada a los agentes indicó que posiblemente estaba armado.

Justo después de la medianoche, los agentes localizaron un vehículo perteneciente a Hensley estacionado afuera del edificio en cuestión y observaron que Hensley y una mujer desconocida entraban.

Los agentes comenzaron a establecer un perímetro alre-

dedor del edificio mientras se podía obtener una orden de allanamiento de un juez. Durante este tiempo, una mujer, identificada como Melinda Hudson, de 39 años, salió del edificio y los agentes la detuvieron sin incidentes. Se descubrió que Hudson tenía dos órdenes de arresto activas por delitos menores de

una jurisdicción externa y los agentes ubicaron una pistola en su mochila. Hudson les dijo a los agentes que sería peligroso si ingresaban al edificio para buscar a Hensley.

El equipo SWAT de la oficina del alguacil del condado de Bonneville se activó y llegó a la escena para ayudar. Después de que se obtuvo una orden de allanamiento para el edificio, los agentes dieron múltiples órdenes para que Hensley saliera del edificio e intentaron comunicarse por teléfono, pero no pudieron obtener una respuesta. Luego se desplegó

un gas irritante en el aire en el edificio, lo que finalmente provocó que Hensley saliera y se rindiera pacíficamente a los agentes.

Tanto Hensley como Hudson fueron transportados a la Cárcel del Condado de Bonneville, donde fueron reservados con sus respectivas órdenes de arresto. Hudson también fue fichado por un nuevo cargo de delito grave por posesión de un arma de fuego debido a una condena anterior que prohibía la posesión de armas de fuego.

MEXICO

No Se Reportan Disparos En Aeropuerto Cancún: Guardia Nacional México

Imagen de archivo. Turistas esperan para salir del aeropuerto internacional de Cancún, después de que el huracán Delta azotara la zona.

CIUDAD DE MÉXICO, 28 mar (Reuters) - La Guardia Nacional de México dijo que no hubo disparos el lunes en el aeropuerto internacional de Cancún, en la costa caribeña del país, tras estruendos que causaron la salida de turistas atemorizados de una de las terminales, aparentemente causados por la caída de unos letreros. (Reporte de Adriana Barrera; Escrito por Raúl Cortés Fernández)

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LOCAL

‘Longsleeve Drive’ reúne ropa donada para trabajadores agrícolas

Los trabajadores agrícolas pasan largas horas al aire libre en condiciones climáticas extremas, con descansos mínimos.

Por Brenda Rodríguez

Publicado: 8:39 a. m. MDT 1 de abril de 2022 Actualaizado: 8:54 a. m. MDT 1 de abril de 2022 s Los trabajadores agrícolas ede Idaho son los que ayudan a cultivar y cosechar cultievos que alimentan al mundo entero, pero el trabajo conlaleva muchos riesgos. Según ala Asociación de Programas de Oportunidades para Trabajadores Agrícolas, ser trabajador agrícola es el tercer trabajo más peligroso en los EE. UU. La Semana Nacional de Concientización sobre los Trabajadores Agrícolas tiene como objetivo ayudar a educar a la comunidad sobre algunos de los desafíos que estos trabajadores enfrentan todos los días.

El Consejo Comunitario de

Idaho se está asociando con varias organizaciones locales para ayudar a proporcionar a los trabajadores agrícolas locales camisas de manga larga.

“Queremos ayudar a protegerlos tanto como sea posible porque cultivan nuestros alimentos”, dijo Esmeralda García, secretaria de evaluación y admisión del Consejo Comunitario de Idaho.

Las mangas largas son necesarias porque los trabajadores agrícolas pasan largas horas al aire libre en condiciones climáticas extremas, con descansos mínimos.

“Los trabajadores agrícolas están al sol, esa es principalmente la razón principal, sabes que quieres protegerte del sol”, dijo la presidenta de MEPA de la Universidad Estatal de Boise, Alejandra Hernández. “Aunque hay

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protector solar la mayor parte del tiempo, solo estás al sol durante largas horas”.

Los trabajadores agrícolas también están expuestos a los productos químicos utilizados en los cultivos que pueden ser peligrosos.

“Todos los campos en los que están trabajando los trabajadores agrícolas, tienen que fumigarlos”, dijo García.

“Hay pesticidas y pueden

causar enfermedades graves como enfermedades de la piel, erupciones en la piel porque están inhalando cosas, si no usan una máscara”.

El Consejo Comunitario de Idaho está lanzando un nuevo programa para brindar recursos, como educación y capacitación, para empleadores y empleados agrícolas en el estado de Gem. “Para informarles de todos

los beneficios de ser preventivos y qué peligros puede causar a sus familias por exponerlos a pesticidas y cosas así”, dijo García.

El Consejo Comunitario de Idaho dice que hasta el momento ha recolectado 40 camisas de manga larga y su objetivo es recaudar más de 150. Todas se entregarán a los trabajadores agrícolas locales para ayudarlos a continuar con el trabajo esencial que nos beneficia a todos.

“Sería mejor si pudiéramos obtener colores claros, telas delgadas, algo que sea mejor para ellos. Pero aceptaremos cualquier cosa para brindarles lo mejor”, dijo García.

Cualquier donación se puede dejar en el sitio del Consejo Comunitario de Idaho en 317 Happy Day Boulevard, Suite 180, en Caldwell.

Fuente: KTVB.com

Página 12 — Abril 2022

Idaho Noticias

MEDIO AMBIENTE El reciclaje es una de las opciones más utilizadas en los países de Europa para reducir la cantidad existente de residuos sólidos.

Consiste en un proceso viable que reutiliza el papel, el plástico, el vidrio y otro tipo de desechos para evitar la contaminación ambiental y cuidar más al planeta.

Es importante que los objetos contaminantes pasen por una transformación que le otorgue una nueva vida útil, y sin que el medio ambiente se vea afectado.

Por eso resulta fundamental conocer el proceso de reciclaje y los beneficios que ofrece que todos participemos de forma activa. ¿Qué beneficios ofrece el reciclaje?

Ecoembes. El reciclaje permite contribuir a una mejor calidad de vida, provocando un mayor aprovechamiento de los recursos y frenando así el deterioro de la salud del planeta. La mayoría de los materiales pueden ser reciclados, si se cuenta con la tecnología y la organización para hacerlo. Los

Beneficios Del Reciclaje Para El Futuro Del Planeta

principales beneficios que aporta el reciclaje son los siguientes: Disminución del deterioro ambiental. Reciclar disminuye el deterioro del medio ambiente, ya que el uso de materia prima reciclada provoca que se reduzcan las extracciones de materia prima virgen. Una correcta gestión de los residuos también evita el deterioro medioambiental que provocan vertederos incontrolados. Esto se traduce en menos contaminación en todos los ámbitos.

Reducción del coste energético. La producción es algo que requiere de una gran cantidad de energía. Al reducir el proceso de extracción de materias primas gracias a la utilización de materias primas recicladas, la reducción del uso de energía, agua y emisiones de CO₂ es muy grande.

Creación de empleos verdes.

En España, el reciclaje crea y mantiene puestos de empleo. Un ejemplo es Ecoembes, una entidad sin ánimo de lucro, que se ocupa

de la gestión del reciclaje de los envases domésticos, y que según un reciente estudio del Instituto Sindical de Trabajo, Ambiente y Salud de CCOO (ISTAS-CCOO) genera más de 10.000 puestos de trabajo directo verde y de calidad gracias a su actividad.

Ahorro de recursos naturales. El reciclaje provoca que se utilice menos materia prima virgen para la elaboración de nuevos productos.

Para la FAO, se trata de un método fundamental que ahorra recursos naturales finitos.

Fabricación de nuevos productos.

Ya es una tendencia generalizada la fabricación de nuevos productos con objetos reciclados. Los grandes avances en ecodiseño

están permitiendo que muchos de los envases que actualmente consumimos estén fabricados con altos porcentajes de materia prima reciclada ¿Cómo puedes reciclar en casa?

Separar los residuos en casa es una acción sencilla que no lleva mucho tiempo y que a cambio consigue grandes mejoras ambientales. La limitación de espacio muchas veces supone un pequeño freno inicial, pero con un poco de organización es posible reciclar todos los residuos que se generan en un hogar. El mejor residuo es el que no se genera y por eso también es muy importante atender a la regla de las “3 R”: -Reducir: pasa fundamentalmente por consumir con cabeza, programar con antelación nuestras compras y no salirnos de aquello que sea realmente necesario.

-Reutilizar: junto a reparar son acciones que permiten alargar la vida útil de los productos sin tener que adquirir nuevos.

-Reciclar: una vez el residuo se ha generado es importante reciclarlo correctamente para que vuelva a transformarse en un recurso.

Los colores del reciclaje. Un aspecto a considerar son los colores del reciclaje para realizar la separación correcta de los materiales en los contenedores indicados. En los contenedores de color azul se colocan los envases de papel y cartón (cajas de cereales o zapatos, bolsas de papel, periódicos, revistas, etc.), mientras que en los amarillos deben depositarse los envases de plástico, los envases metálicos y los envases de tipo brik.

Otro color es el verde donde se depositan los envases de vidrio exclusivamente. No se acepta cerámica o cristal. Los contenedores en color rojo son para los desechos peligrosos como baterías, insecticidas y más. En el gris van los residuos y en el naranja se deposita el material orgánico.

Fuente: MuyInteresante.es

MUNDO

Dos Muertos Y Miles De Evacuados Por Nuevas Inundaciones En El Este De Australia

Sídney (Australia), 29 mar (EFE).Al menos dos personas han perdido la vida a raíz de las inundaciones que azotan de nuevo el este de Australia, mientras las autoridades han emitido este martes la orden de evacuación para 14.500 personas de varias localidades.

Este fuerte temporal de lluvia y viento llega tan solo semanas después de las graves inundaciones que anegaron durante días poblaciones como Lismore, a unos 600 kilómetros al norte de Sídney, donde todavía se realizaban trabajos de limpieza tras el anterior desastre.

Las actuales ordenes de

evacuación preventivas se centran precisamente sobre los habitantes de Lismore, así como la ciudad de Ballina y otros poblados de la región de Northern Rivers, precisaron hoy las autoridades.

“Muchos edificios en Lismore, especialmente aquellos que se inundaron hace un mes, volverán a inundarse” a consecuencia de estas tormentas que se prolongará por varios días, declaró a los medios la ministra de Recuperación de las Inundaciones para el estado de Nueva Gales del Sur, Steph Cook.

La Oficina de Meteorología por su parte alertó que las intensas lluvias que caen en la costa norte

de Nueva Gales del Sur podrían desencadenar “inundaciones súbitas que posiblemente pongan en riesgo la vida”.

El actual temporal afecta a la zona septentrional de Nueva Gales del Sur y a la meridional de Queensland, prácticamente la misma región azotada entre finales

de febrero y principios de marzo por las inundaciones que entonces se cobraron 22 vidas.

“Todos estamos emocional y físicamente cansados, sobretodo aquellos directamente afectados por las últimas inundaciones, pero podemos afrontarlas juntos como comunidad”, comentó en las redes sociales la concejal de Ballina, Kiri Dicker.

Los servicios de emergencia de Queensland informaron de dos fallecidos, uno el lunes y otra víctima mortal este martes Estas nuevas inundaciones se producen después de que el Grupo Intergubernamental

de Expertos sobre el Cambio Climático (IPCC) advirtiera en un informe publicado a principios de mes que Australia se enfrentará a “impactos importantes” y “cambios irreversibles” en sus sistemas naturales debido a la crisis climática.

Los expertos alertan desde hace años que Australia sufrirá cada vez más el calor extremo e incendios forestales como consecuencia del cambio climático, así como un aumento del nivel de las aguas, riesgos de inundaciones y la acidificación de los océanos. (c) Agencia EFE

NACIONAL

Putin no parece dispuesto a llegar a un compromiso sobre Ucrania

Por Arshad Mohammed y Jonathan Landay

WASHINGTON, 28 mar (Reuters) - El presidente ruso, Vladimir Putin, no parece dispuesto a hacer concesiones para poner fin a la guerra en Ucrania, dijo el lunes un funcionario estadounidense de alto rango, mientras Kiev y Moscú se preparaban para sus primeras conversaciones de paz cara a cara en más de dos semanas.

“Todo lo que he visto es que no está dispuesto a comprometerse en este momento”, dijo el funcionario del Departamento de Estado a Reuters

bajo condición de anonimato después de que el presidente de Ucrania esbozara una posible forma de acabar con la crisis durante el fin de semana.

“Así que, hasta dónde podríamos llegar para intentar ofrecerle vías de escape que socaven la soberanía de Ucrania y las decisiones que tendría que tomar el presidente (ucraniano, Volodímir) Zelenski, no tengo una buena información para ustedes”, dijo el funcionario.

Las autoridades ucranianas redujeron las expectativas de un avance importante en las conversaciones, que se celebrarán en Estambul después de que el presidente turco

Foto del domingo de público con pancartas en un concierto en Viena contra la invasión rusa a Ucrania

Tayyip Erdogan hablara con Putin el domingo.

Ucrania está dispuesta a discutir la adopción de un estatus neutral como parte de un acuerdo de paz con Rusia, pero dicho pacto tendría

que ser garantizado por terceras partes y sometido a referéndum, dijo Zelenski en declaraciones emitidas el domingo.

En una videollamada de 90 minutos con periodistas rusos, más de un mes después de que Rusia invadiera Ucrania, una entrevista que las autoridades moscovitas advirtieron de forma preventiva a los medios de comunicación rusos que se abstuvieran de informar, Zelenski dijo que no sería posible un acuerdo de paz sin un alto el fuego y la retirada de las tropas.

Asimismo, descartó tratar de recuperar todo el territorio en poder

de Rusia por la fuerza, diciendo que eso llevaría a una tercera guerra mundial, y dijo que quería llegar a un “compromiso” sobre la región oriental del Donbás, en poder de fuerzas respaldadas por Rusia desde 2014.

Moscú dice que está llevando a cabo una “operación militar especial” en Ucrania con el objetivo de desmilitarizar a su vecino. Kiev y sus aliados occidentales lo califican de pretexto para una invasión no provocada. (Reporte de Arshad Mohammed y Jonathan Landay; editado en español por Carlos Serrano)

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NUTRICION Mar, 29 de marzo de 2022, Los carbohidratos o hidratos de carbono son uno de los principales nutrientes en la alimentación.

Nuestro organismo los necesita para funcionar correctamente, pero ¿sabes cuánto es necesario consumir a diario? Conoce las recomendaciones de los expertos y las mejores formas de obtenerlos. ¿Qué son los carbohidratos?

Los carbohidratos son macronutrientes, que, junto a las grasas y proteínas, constituyen las principales fuentes de energía del organismo. Dependiendo su origen, los carbohidratos se pueden clasificar en tres tipos: Azúcares. Los azúcares, también llamados carbohidratos simples, son la forma más básica de los hidratos de carbono. Pueden agregarse a los alimentos, como es el caso del azúcar en dulces, postres, alimentos procesados y refrescos, o encontrarse naturalmente, como es el caso de ciertas frutas, vegetales o leche.

Almidones. Los almidones son carbohidratos complejos que están hechos de muchos azúcares simples unidos. Se pueden encontrar en panes, cereales, pastas, y ciertos vegetales como las papas, guisantes o maíz.

Fibra. La fibra es otro carbohidrato complejo que se encuentra en muchos

Cuántos Carbohidratos Se Deben Consumir Por Día

alimentos que provienen de plantas, como frutas, vegetales, frutos secos, semillas, y granos integrales. A diferencia de los dos primeros, la fibra no es digerida, pasando relativamente intacta a través del estómago, intestino delgado, y colon, hasta salir del cuerpo.

En cambio, los azúcares y almidones son convertidos en glucosa y absorbidos por el torrente sanguíneo para ser trasportados hacia todas las células del organismo, y eventualmente utilizados como energía. ¿Cuántos carbohidratos se deben comer por día?

La cantidad de carbohidratos que deben consumirse al día suele ser motivo de debate. En principio, porque es difícil hablar de un número universal cuando las necesidad de carbohidratos varían entre las personas según la edad, sexo, nivel de actividad física y estado de salud en general. Otro factor determinante es la fuente de los carbohidratos, ya que no es lo mismo obtenerlos de refrescos, frituras, o alimentos salados, fritos o azucarados, que de frutas, vegetales, o granos integrales.

La Clínica Mayo recomienda que entre 45 y 65% de las calorías deben provenir de los carbohidratos, es

decir, alrededor de 225 a 325 g de carbohidratos si se consumen 2000 calorías diarias. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. afirma que la cantidad recomendada de carbohidratos para los adultos es de 135 g al día, aunque en algunos casos pueden ser necesarios más, por ejemplo, las mujeres embarazadas deben cubrir una ingesta de al menos 175 g.

Como referencia, ten en cuenta que las siguientes opciones equivalen a 15 g de carbohidratos: ½ taza de avena cocida. ½ taza de frijoles, guisantes o maíz cocidos.

1/3 de taza de arroz de grano largo cocido. 1/3 de taza de pasta cocida. 1 rebanada de pan. 1 taza (240 ml) de leche o leche de soja. 1 taza de melón o bayas. Dos cucharadas de fruta seca.

3 onzas (84 g) de papas al horno.

Ten en cuenta que los alimentos empaquetados tienen etiquetas que dicen cuántos carbohidratos contienen. Estos se miden en gramos,

algunas veces pueden aparecer como carbohidratos totales, mientras que en otros casos se los diferencia como azúcar, almidón y fibra. De ser así, deberás sumarlos para conocer la cantidad de carbohidratos que aporta ese alimento.

Para contar los carbohidratos diarios también puede resultarte de ayuda llevar un libro de registros, así como descargar apps que faciliten su control. Conforme pase el tiempo te será más fácil estimar tu ingesta diaria de carbohidratos.

Otros consejos. Si bien conocer la cantidad de carbohidratos que consumes puede ser de ayuda, algunos especialistas coinciden en que no siempre es práctico contarlos.

Carbohidratos: cuánto es ideal para reducir el riesgo de diabetes La Asociación Estadounidense de Diabetes ofrece una sencilla estrategia para organizar el plato de cada comida y así obtener la cantidad necesaria de carbohidratos: Dibuja una línea vertical imaginaria en el medio de tu plato. Luego dibuja una línea horizontal a lo largo de una de las mitades, de modo que el plato quede dividido tres secciones (una del doble del tamaño que las otras dos).

Llena la sección grande con vegetales sin almidón, como espinacas,

zanahorias, lechuga, repollo o champiñones. Llena una de las secciones pequeñas con vegetales ricos en almidón, como papas o calabazas, granos, como pasta o arroz integral, o legumbres, como los guisantes o frijoles. Llene la última sección pequeña con proteínas, como pollo o pavo sin piel, salmón o cortes magros de carne de res.

No olvides incorporar alimentos que contengan grasas saludables, como aceite de oliva, aguacates, semillas y frutos secos. Para beber, lo ideal es tomar opciones bajas en calorías, como agua, té o café sin azúcar.

Siguiendo los anteriores consejos podrás obtener todos los carbohidratos que necesitas de las mejores fuentes para tu organismo. Sin embargo, no dejes de visitar a un nutricionista al menos una vez al año. Este te ayudará a actualizar tus conocimientos sobre la ingesta diaria de carbohidratos y determinar la cantidad adecuada para tu caso, basado en tus necesidades calóricas y otros factores personales.

Fuentes consultadas: Asociación Estadounidense de Diabetes, Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Clínica Mayo. Fuente: HolaDoctor. net

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OSCAR

Jim Carrey Me Representa Con Su Reprimenda A Will Smith Y Hollywood

30 Mar.- Nunca una bofetada resonó tanto en el mundo. Y Jim Carrey es uno de los que no se ha quedado callado y, a diferencia del resto, sus palabras se antojan como las más reales y terrenales salidas de ese mundo de imagen perfecta.

Durante una entrevista a CBS por la promoción de Sonic 2, el actor aseguró sentirse “asqueado” por la respuesta que vio en la ceremonia después de que Will Smith se levantara y abofeteara a Chris Rock a raíz de una broma sobre la calvicie de su esposa, Jada Pinkett Smith.

Según dijo el comediante más tarde, desconocía que la actriz sufriera alopecia -una condición que deriva en la pérdida de cabello- a pesar de que Jada ha sido muy activa hablando del asunto en entrevistas y su programa Red Table Talk.

“Me asqueó la ovación de pie [al recibir el premio]” dijo Carrey.

“Hollywood está simplemente falto de espinas en masa y realmente sentí que esto es una indicación muy clara de que ya no somos el club cool”.

Después de la bofetada Smith gritó a Rock en dos ocasiones “mantén el nombre de mi esposa fuera de tu maldita boca” mientras la sala al completo reaccionaba confundida entre risas y gestos de asombro.

Minutos más tarde, el actor ganó el primer Óscar de su carrera a mejor actor por El método Williams derivando en uno de los momentos más bizarros e impactantes en la historia de la Academia. Lo vimos roto en lágrimas, excusándose en su rol como protector familiar mientras los asistentes le aplaudían y reían sus gracias.

Nadie, en ningún momento de la gala emitida en directo, condenó el acto de violencia sino que los comunicados oficiales comenzaron a llover horas más tarde.

Carrey añadió que, en su opinión, Smith debería haber sido expulsado de la ceremonia y que si hubiera estado en el lugar de Rock, quien se negó a presentar cargos, él sí lo hubiera demandado. “Hubiera anunciado esta mañana que estaba demandando a Will por $200 millones porque ese video estará allí para siempre, será omnipresente”, continuó. “Ese insulto va a durar mucho tiempo. Si quieres gritar desde la audiencia y mostrar desaprobación o decir algo en Twitter [está bien]. Pero no tienes derecho a subir al escenario y golpear a alguien en la cara porque dijo palabras” sentenció evidentemente molesto. Y es que no olvidemos que él mismo comenzó su carrera como cómico

de monólogos, al igual que Rock, exponiendo sus bromas al público con un micrófono. “[La bofetada] salió de la nada porque Will tiene algo dentro de él que lo frustra. Le deseo lo mejor. No tengo nada en contra de Will Smith.

Ha hecho grandes cosas, pero ese no fue un buen momento. Proyectó una sombra sobre el momento brillante de todos anoche... Fue un momento egoísta” sentenció. Y no podría estar más de acuerdo.

Will Smith es un actor adorado por el público. Su filmografía está repleta de éxitos de taquilla y su imagen mediática siempre estuvo la hilada al perfil de una estrella amable, cercana a los fans y de las más afables con la prensa. Yo misma he tenido el placer de entrevistarlo varias veces, encontrando siempre a un actor dispuesto a cumplir su rol, agradable, abierto y siempre con las cartas sobre la mesa.

Sin embargo, el momento que vimos recibiendo el premio con un Hollywood atento y aplaudiéndolo

La vida puede ser impredecible. Pero no tienes que hacerlo solo.

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tras ser testigos de un acto de violencia y quedarse cómodamente en sus butacas, dejó en evidencia el mundo de apariencias en el que viven. Mucho se ha hablado de quién consoló y aconsejó al actor tras el altercado, con fotos de Denzel Washington y Tyler Perry apaciguando la situación.

Pero también hemos visto cómo Will Smith se lo pasó en grande tras ganar su premio, cantando y bailando en una fiesta mientras las luces de los móviles lo apuntaban acompañándolo en la celebración.

Como dice Carrey, ese vídeo perdurará por toda la eternidad y cada vez que Will mire su premio o lo recordemos -si la Academia no decide pedirle que lo devuelva como sanción- no pensaremos en su trabajo, la película o la generosidad de las hermanas Williams en cederle la historia de su familia, sino el momento que tiró por la borda todo lo conseguido.

Porque Smith podría haber subido al escenario y comunicar su enfado, cerrando la boca a la pésima broma de Chris Rock. Como dijo Terry Pratchett “la sátira pretende ridiculizar el poder. Si te ríes de las personas que sufren, no es sátira, es bullying”. Si solo hubiera actuado diferente, hoy hablaríamos del bochorno de Chris Rock y la posición incómoda que

viven las estrellas como punchline de turno. Pero, como señala Carrey, aquí también hay un análisis sobre Hollywood. Porque Will Smith tiene un largo camino por recorrer para limpiar el asunto ante los ojos del mundo -una disculpa por Instagram no parece que sea suficiente-, pero la industria también tiene aquí una lección que exije mirarse el ombligo.

Porque en el momento de la bofetada nadie se inmutó. Hubo muchos gestos y caras confundidas, pero es como si nadie hubiera querido embarrar su imagen metiéndose en el ajo con las cámaras grabando. Amy Schumer hizo una broma sobre lo sucedido y Anthony Hopkins pidió paz, pero la Academia no dijo ‘ni mu’ hasta que condenó la violencia horas después a través de un comunicado y están por decidir si van a sancionar al actor de alguna manera. Al recibir el premio, no cortaron el tiempo para el discurso de Will, lo dejaron hablar y llorar todo el tiempo que quiso mientras la audiencia se mantenía pegada al televisor dando un rating mayor que el año pasado. Que era lo que la Academia buscaba desesperada este año. Hollywood se río con sus bromas y lo aplaudió en varias ocasiones. Así que no, como dice Carrey, ya no son el club cool que pensaban.

Abril 2022 — Página

Idaho Noticias

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PODER JUDICIAL

Asume Patricia Guerrero, La Primera Latina En La Corte Suprema De California

Los Ángeles, 28 mar (EFE).- La jurista Patricia Guerrero, hija de inmigrantes mexicanos, prestó juramento este lunes como magistrada de la Corte Suprema de California con el compromiso de “hacer valer el Estado de Derecho, ser justa y asegurar justicia para todos los californianos”, convirtiéndose en la primera latina en llegar a esa posición.

El gobernador Gavin Newsom tomó el juramento a la nueva integrante del máximo tribunal de California en una ceremonia efectuada en la sede de la Escuela de Derecho de la Universidad de Stanford, donde estudió Guerrero.

Durante la ceremonia, en la que estuvieron presentes el padre, el esposo, los hijos y la hermana de Guerrero, el político demócrata destacó “la empatía, atención y compasión, pero también el trabajo y la determinación” de la magistrada.

“Estos son superpoderes. En un mundo en el que tantas de las superpotencias tienen una estructura de valores jerárquica de poder, dominio y agresión, es bueno considerar lo que son los verdaderos superpoderes”, manifestó Newsom.

SALUD Vie, 25 de marzo de 2022, Muchas personas suelen pasar por alto hormigueos o entumecimientos en las manos o muñecas, hasta que un dolor agudo y punzante las atraviesa y sube por el brazo. Lo más probable es que se trate del síndrome del túnel carpiano. Pero ¿qué es esta afección? ¿cuáles son sus causas? ¿se puede tratar? Conoce aquí las respuestas a estas dudas y más.

El túnel carpiano es un paso estrecho de ligamentos y huesos en la base de la mano que contiene nervios y tendones. Algunas veces, el engrosamiento de los tendones irritados u otras estructuras hinchadas estrechan el túnel y causan compresión de los nervios.

El síndrome del túnel carpiano se produce cuando el nervio mediano, que va desde el antebrazo hacia la mano, y que controla las sensaciones del lado palmar del pulgar y los dedos, se comprime o se aprieta en la muñeca. Los síntomas suelen comenzar gradualmente. A medida que empeoran, sostener objetos puede tornarse difícil. ¿Cuáles son las causas? El síndrome del túnel carpiano suele deberse a una combinación de factores: Predisposición congénita.

Traumatismo o lesión en la muñeca.

Esguince o una fractura. Obesidad.

Sobreactividad de la glándula pituitaria. Hipotiroidismo. Artritis reumatoide. Problemas mecánicos en la articulación de la muñeca.

Después de jurar que defenderá la Constitución de Estados Unidos y la de California, Guerrero agradeció y rindió tributo a sus padres y abuelos. “Mientras crecía en el Valle Imperial, nunca hubiera soñado que hoy estaría aquí. Una cosa es clara para mí: no llegué aquí sola. Estoy aquí por el valor, los sacrificios y las luchas de mis padres y abuelos, que vinieron a este país sabiendo que no sería fácil para ellos”, dijo.

“Pero como muchos otros, vinieron aquí con esperanza de un futuro más brillante para sus hijos y la búsqueda del suelo americano”, añadió.

Guerrero fue confirmada el 22 de marzo para ocupar un puesto en la Corte Suprema de California.

Con una votación de 3-0, la Comisión de Nombramientos Judiciales de California, compuesta por la presidenta de la Corte Suprema, Tani Cantil-Sakauye; el fiscal general, Rob Bonta, y el presidente de la Corte de Apelaciones del estado, Manuel A. Ramírez, ratificó a Guerrero para llenar la vacante dejada por el juez Mariano Florentino Cuéllar, quien renunció en octubre del 2021.

En febrero pasado el gobernador

Newsom había nominado a la latina argumentando que es “una respetada jurista con extensa experiencia como jueza de apelaciones, jueza de primera instancia, socia en una importante firma legal y fiscal asistente de Estados Unidos”.

Guerrero, conocida por sus amigos y compañeros de trabajo como “Trish”, ha resaltado sus raíces mexicanas e inmigrantes.

En una entrevista con motivo de su nominación, la jueza dijo que sus abuelos habían tenido las “dificultades” que muchas otras familias experimentan al llegar a Estados Unidos.

El abuelo paterno de Guerrero, originario de Yécora, localidad de la sierra del estado mexicano de Sonora, tuvo que conseguir un patrocinador para obtener su residencia permanente y se instaló en el sur de California para trabajar en el campo.

La magistrada, de 50 años, creció en el condado de Imperial, al este de San Diego, donde su padre Jorge Guerrero, nacido en México, trabajaba como jornalero agrícola y su madre como proveedora de cuidados infantiles.

Conteniendo las lágrimas Guerrero recordó durante la entrevista a su madre, quien murió recientemente después de una batalla contra el cáncer de mama, y las importantes lecciones que le enseñó.

“Ella nos enseñó a ser fuertes, compasivos e independientes. Nos mostró la importancia de la familia.

Nos mostró que debemos agradecer a Dios por nuestras bendiciones y nos mostró que debemos ayudar a otras personas cuando podamos”, dijo.

Guerrero trabajó en una tienda de abarrotes cuando era adolescente, ayudando a recaudar dinero para pagar sus estudios universitarios.

Después de graduarse con honores del bachillerato, asistió a la Universidad de California en Berkeley y luego a la Facultad de Derecho de la Universidad de Stanford.

A lo largo de su carrera, Guerrero ha sido mentora de estudiantes de bachillerato y universitarios, y se ha hecho cargo “pro bono” de casos de inmigración, incluidas solicitudes de asilo.

Helen Iris Torres, directora ejecutiva de Hispanas Organized

Qué Es El Síndrome Del Túnel Carpiano

Estrés laboral. Uso repetitivo de herramientas vibradoras de mano.

Retención de líquidos durante el embarazo o la menopausia.

Desarrollo de un quiste o tumor en el canal.

Sin embargo, en algunos casos no puede identificarse ninguna causa. Cuáles son tipos de artritis más comunes. Las mujeres tienen una probabilidad tres veces mayor que los hombres de desarrollar el síndrome del túnel carpiano, tal vez debido a que éste puede ser más pequeño en algunas mujeres que en los hombres. La mano dominante generalmente se afecta primero y produce el dolor más intenso. ¿Cuáles son sus síntomas?

Generalmente, el síndrome del túnel carpiano comienza manifestándose con ardor y hormigueo frecuente o entumecimiento con picazón en la palma de la mano y los dedos, especialmente el pulgar, índice y dedo medio. Los dedos se pueden sentir inútiles e hinchados, aun cuando no es aparente la inflamación.

A menudo los síntomas aparecen primero en una o ambas manos durante la noche, ya que es común dormir con las muñecas flexionadas.

La persona puede despertarse con la necesidad de sacudir la mano o la muñeca. También es frecuente: Hormigueo durante el día.

Disminución en la fuerza de agarre. Dificultad para tomar objetos pequeños. Problemas para

realizar otras tareas manuales. En casos crónicos y/o no tratados, los músculos en la base del pulgar llegan a atrofiarse, y algunas personas incluso pueden perder la sensación de frío/calor al tacto. ¿Cómo se trata el síndrome del túnel carpiano? Los tratamientos deben comenzar lo antes posible, según las indicaciones del médico. Las causas subyacentes como la diabetes o la artritis deben tratarse primero.

Generalmente, el tratamiento inicial implica descansar la mano y muñeca afectadas durante al menos 2 semanas, evitando actividades que puedan empeorar los síntomas, e inmovilizando la muñeca con una tablilla para evitar mayor daño al girarla o doblarla.

Consejos para cuidar tus articulaciones Si hay inflamación, aplicar una bolsa de hielo puede ayudar a reducir la hinchazón. También se puede optar por: Medicamentos.

Diversos fármacos pueden aliviar el dolor y la inflamación provocada por el síndrome del túnel carpiano. Los antiinflamatorios no esteroides, como la aspirina, ibuprofeno y otros analgésicos de venta libre, pueden aliviar los síntomas que han estado presentes por poco tiempo o que fueron causados por una actividad agotadora. Los diuréticos de administración oral pueden disminuir la inflamación.

Solo recuerda no tomar o abandonar ningún medicamento sin antes consultarlo con el médico.

Ejercicio. Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento pueden ser útiles en las personas cuyos síntomas han disminuido o terminado.

Terapias alternativas. La acupuntura y la quiropráctica han beneficiado a algunas personas con síndrome del túnel carpiano, ayudando a disminuir el dolor y la inflamación, aunque aún son necesarios más estudios que prueben su eficacia.

Cirugía.

La liberación del túnel carpiano es uno de los procedimientos quirúrgicos más comunes en Estados Unidos.

Generalmente, se recomienda la cirugía si los síntomas se extienden por seis meses o si hay evidencia de daño muscular. Esta implica cortar la banda de tejido alrededor de la muñeca para reducir la presión sobre el nervio mediano, se realiza bajo anestesia local y no requiere de una estadía nocturna en el hospital. ¿Cómo se puede prevenir? A pesar de que existen muchas formas de trata el síndrome del túnel carpiano, los expertos coinciden en que lo mejor es trabajar en la prevención.

En el lugar de trabajo, los empleados pueden hacer acondicionamiento de la actividad, realizar ejercicios de estiramiento, hacer descansos frecuentes, usar tablillas para mantener derechas las muñecas, y

for Political Equality (HOPE, Hispanas Organizadas por la Igualdad Política”, dijo a Efe que el nombramiento de Guerrero “es un paso fundamental para garantizar que el liderazgo de los tribunales refleje la diversidad de nuestro estado, que está compuesto cada vez más por latinas”“La voz de la jueza será fundamental cuando la Corte Suprema de California aborde cuestiones vitales, incluidas las que afectan directamente a las 7,7 millones de latinas del estado, que son los derechos reproductivos, la inmigración, la reforma de la justicia penal, las prácticas laborales discriminatorias, la educación y más, sostuvo.

“Las latinas siempre han sido y seguirán siendo clave para la prosperidad de nuestro gran estado y la nación. Su juramento marca un momento de progreso histórico no sólo para las latinas, sino para todos los californianos”, acotó. (c) Agencia EFE

usar una postura y posición correcta de la muñeca.

Usar guantes sin dedos puede ayudar a mantener las manos tibias y flexibles. Las estaciones de trabajo, herramientas y manijas de herramientas y las tareas pueden ser rediseñadas para permitir que la muñeca y la mano mantengan una posición natural. Además, las actividades pueden ser rotadas.

Los investigadores resaltan que últimamente, el abuso de los dispositivos tecnológicos aumentó la cifra de personas que padecen el síndrome del túnel carpiano, por lo que se aconseja utilizarlos con moderación.

Fuente consultadas: Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Clínica Mayo, Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel.

Fuente: HolaDoctor.net

Escanea este Código QR para ver un video con ejercicios para aliviar Síndrome de Tunel Carpiano

Página 16 — Abril 2022

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HISTORIAS DE INMIGRANTES Por Damián D. Rodríguez

“No Sabia Hablar El Inglés, Pero La Música Me Hablaba”

Heyburn - La música ha sido parte de nuestras vidas durante miles de años. No importa a qué cultura pertenezcamos, todos compartimos el lenguaje universal de la música. Esto es tan cierto para Enrique Martínez. De joven, Enrique Martínez escuchaba música proveniente de América.

La música que venía del otro lado inspiraría a Enrique a convertirse en músico.

Enrique es de Sonora, México. Vivía en un pueblo fronterizo a 25 millas de Yuma, Arizona. Como el menor de siete hijos, sus hermanos y hermanas mayores escuchaban música estadounidense en las estaciones de radio más cercanas. Fue memorizado por los sonidos de los Beatles, Credence Clearwater Revival y Rush.

En ese momento, no hablaba inglés ya que el español era su primer idioma.

“Escuchaba el ritmo de la música y el ritmo, y era muy diferente a la música de México”, dijo.

No entendía lo que decían los cantantes, pero la música le hablaba, dijo. Un día, escuchó una canción llamada “The Boys are back in Town” de Thin Lizzy. Se enamoró del sonido del bajo del músico y bajista Phil Lynott. “Sentí que el bajo era el alma de la banda y era una constante”, dijo. “El bajo era el pulso de la banda”. Decidió que quería aprender a tocar el bajo y estar en una banda de rock.

Ahorraría el poco dinero que pudiera juntar, y cuando fuera a Yuma, Arizona, compraría todos los álbumes de Thin Lizzy que pudiera encontrar. Más tarde descubriría otros grupos como Rush, Uriah Heep y Deep Purple.

Su padre era peluquero y sabía que no

En la foto Enríque Martínez se enamoró del sonido del bajo del músico y bajista Phil Lynott de Thin Lizzy y a los 17 años comenzó su sueño con un bajo prestado.

podían permitirse un bajo. Entonces, a los 17 años, tomó prestado un bajo. Se unió a un grupo local formado por un baterista y un guitarrista. Mario, el guitarrista, le enseñaría a Enrique sobre notas y progresiones de acordes. Pronto, la banda estaba tocando canciones mexicanas y canciones estadounidenses. “No hablábamos inglés, pero tratábamos de pronunciar las palabras tal como las escuchábamos”, dijo. Aprendieron canciones de Credence Clearwater Revival y también canciones de grupos mexicanos como Los Bukis, Rigo Tovar y otros. Vivió en dos mundos musicales.

Como el grupo estaba formado por menores de edad, un amigo los encontró tocando en bares y otros lugares. Aquí es donde comenzó a experimentar con un nuevo sonido.

Su madre y su hermano vinieron a los Estados Unidos a visitar a la familia y Enrique se quedó en México. Su madre y su hermano decidieron quedarse. “Yo no vine a América. Ellos me trajeron aquí”, dijo. Vine con la intención de regresar a México.

“Les dije a mis amigos que iba a buscar trabajo, comprar un auto, un bajo y un amplificador, y regresar a casa en tres meses”, dijo. Encontró trabajo, compró un auto, un bajo y un amplificador, y nunca regresó, eso fue hace 41 años.

Hay mucho en Estados Unidos y realmente es la tierra de la leche y la miel, dijo.

Se convirtió en residente de Idaho y luego en ciudadano estadounidense. Enrique ahora habla inglés y español con fluidez.

Encontró empleo en Amalgamated Sugar Company en Paul. Fue aquí donde conocería a otros músicos en activo. En 1987, él y sus amigos formaron un grupo latino llamado “Grupo Bandido”. Tocaron en Idaho, Nevada y Utah. Eran famosos dentro de las comunidades latinas y llenaron el lugar al máximo. Estuvieron juntos durante nueve años.

Luego formaría otro grupo latino localmente famoso llamado “Revolver”. Una vez más, tuvieron muchos seguidores dentro de la comunidad. Dijo que sus bandas eran tratadas como estrellas de rock. Una gran experiencia, dijo.

“En el 2000, mi vida cambió drásticamente”, dijo. Me convertí en padre soltero

de tres hijos. Dijo que puso su bajo en su estuche y lo colocó debajo de su cama.

Tenía que concentrarse en estar en casa para sus hijos. Continuó trabajando en la Fábrica de Azúcar y la música quedó en suspenso. ¿Indefinidamente?

Continuó escuchando todo tipo de música. Avance rápido 15 años, estaba escuchando una canción de Bruno Mars llamada “Locked out of Heaven”. Le gustó mucho el riff de bajo, dijo. Sacó su bajo por primera vez en 15 años e inmediatamente se enganchó de nuevo. Sus hijos habían crecido y se habían ido de casa. “Pensé que tal vez era el momento”, dijo.

Conocía a músicos mayores y con más experiencia, y formaban un grupo tejano (Tex-Mex) llamado “Tejano 208”. Estos muchachos tocan de todo, desde rock, country, mexicano y tejano, dijo. Este año marca su séptimo aniversario juntos como banda.

El acordeonista Rudy DeLeon de Twin Falls dijo: “Enrique es un músico dedicado y de primera clase, y toca con mucho corazón”. Rudy cree que la clave de cualquier grupo o banda es el corazón.

El baterista Juan Alaniz dijo: “No encontrarás un músico humilde como Enrique”.

Enrique es un excelente músico, agregó.

“Mi experiencia con diferentes grupos se ha convertido en una gran parte de mi vida”, dijo. “La música no discrimina, y no importa quién la cante”. La música es música y no es racista, dijo. Estoy bendecido.

Enrique ahora está jubilado y pasa su tiempo tocando con “Tejano 208” y tiene un Canal Musical en Youtube donde ofrece covers de bajo y tutoriales.

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Anuncian 35 Mil Visas Extra De Trabajo En USA

01 ABRIL, 2022, Por la falta de empleados y escasez de mano de obra en Estados Unidos, darán otras 35 mil visas de trabajo en USA. | Con información de AFP. El gobierno de Estados Unidos anunció otras 35 mil visas adicionales para trabajadores temporales no agrícolas debido a la escasez de mano de obra. De las cuales 11 mil 500 son para personas originarias Haití, El Salvador, Guatemala y Honduras.

El Departamento de Seguridad Interior (DHS) informó sobre la asignación de 35 mil visas H-2B. Es decir, para trabajos temporales no agrícolas para el periodo entre el 1 de abril y el 30 de septiembre.

“Ayudarán a apoyar a las empresas estadounidenses y ampliarán las vías legales para los trabajadores que buscan venir a Estados Unidos”, afirmó el secretario Alejandro Mayorkas.

Durante marzo, las compañías privadas en Estados Unidos registraron la creación 445 mil empleos en marzo, especialmente en el sector de los servicios. Sin embargo, el mercado laboral sigue limitado por la escasez de trabajadores, según datos de la encuesta mensual de la firma de servicios empresariales ADP. Asimismo, el gobierno de Estados Unidos da 23 mil 500 visas a trabajadores que ya han recibido un visado de este tipo o han obtenido el estatus H-2B durante uno

visas H-2B extras para trabajadores temporales no agrícolas para la primera mitad del año fiscal 2022. Con información de AFP.

de los tres últimos años fiscales. Las 11 mil 500 restantes están exentas del requisito de retorno y están reservadas para ciertas personas.

Los empresarios que contraten a estos trabajadores deben certificar sus peticiones. Argumentando que no hay suficientes trabajadores estadounidenses que estén calificados y dispuestos para desempeñar el puesto temporal de este trabajo.

También deberán demostrar que el empleo de los trabajadores H-2B no afectará negativamente los salarios; ni las condiciones laborales de los estadounidenses que tienen puestos parecidos.

En enero de 2022, Estados Unidos anunció 20 mil

Joven: mexicano, resido en Burley, Id . desde hace 2 años, quiero conocer a mujer de 21 a 45 años, para relación seria, tengo 33 años, peso 165 lbs, 182 m. Soy muy romántico y detallista , Me gusta trabajar, bailar, ejercitarme , viajar y cocinar. Mi núm de teléfono es 208-647-9901 Para enviar su cartita a cupido la direccion es: Idaho Noticias PO Box 965 Burley, Idaho 83318 o por correo electronico a Idahonoticias@gmail.com

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INMIGRACION

Biden Podría Levantar Restricción A Inmigración Por La Pandemia

mié, 30 de marzo de 2022, (Bloomberg) -- Se espera que la Administración Biden pronto deje de expulsar a la mayoría de los migrantes que cruzan las fronteras de Estados Unidos, en función de una orden de salud pública relacionada con la pandemia, según una persona familiarizada con la planificación.

Es probable que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) anuncien el cambio de política a fines de semana y se implemente a finales de mayo, dijo la persona.

Como resultado, se espera que aumente la cantidad de personas que intentan cruzar a EE.UU. desde México, lo que plantea preocupaciones tanto humanitarias como políticas para la Casa Blanca de cara a las elecciones de mitad de período en noviembre. La orden de salud pública, conocida como Title 42, no se levantaría de inmediato para que las autoridades tengan tiempo de prepararse en la frontera.

Los CDC tenían como fecha límite el 30 de marzo

para revisar la política y decidir si extenderla, reducirla o cancelarla. Legisladores demócratas y los defensores de los derechos de los inmigrantes han presionado a la Administración para que cancele la orden, argumentando que ya no existe una justificación de salud pública para la política. Algunos de ellos han acusado a la Administración Biden, como antes a la Administración Trump, de usar la pandemia como pretexto para impedir que casi todos los solicitantes de asilo ingresen

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a EE.UU. para pedir protección humanitaria bajo la ley.

El presidente Joe Biden lidia con intereses contrapuestos sobre inmigración y salud pública. Dijo que la nación está pasando a la siguiente fase de la pandemia, con menos restricciones en la vida pública a medida que los estadounidenses aprenden a vivir con el coronavirus, a pesar de que autoridades de la salud han advertido sobre nuevas variantes. La Casa Blanca también ha tratado de evitar una afluencia masiva de inmigrantes y solicitantes de asilo, al tiempo que ha señalado que quiere dar la bienvenida a refugiados que huyen de Ucrania y Afganistán.

Desde que la Administración del expresidente Donald Trump invocó la política en marzo de 2020, las autoridades la han citado para rechazar a personas en las fronteras de EE.UU. casi dos millones de veces.

Los defensores dicen que la orden se ha utilizado cada vez más para limitar ampliamente el ingreso de migrantes y solicitantes de asilo a EE.UU., en lugar de prevenir la propagación del covid-19. Los cruces fronterizos ya están en aumento. Los agentes informaron casi 165.000 encuentros con migrantes a lo largo de la frontera suroeste en febrero, un aumento del 7% desde enero, según datos de la Oficina de Aduanas y Protección Fronteriza de EE.UU. Más de la mitad fueron expulsados bajo la orden.

Tres de cada 10 tuvieron al menos un encuentro previo con agentes fronterizos en el último año. Biden ha estado bajo el ataque constante de los republicanos que lo acusan de apoyar políticas que alientan a los inmigrantes a correr hacia la frontera. Las críticas llegaron a un punto delicado el año pasado cuando las autoridades detuvieron a decenas de miles de menores no acompañados, sobrecargando las estaciones fronterizas de EE.UU. y la capacidad de los albergues. La Casa Blanca ha cuestionado las demandas del Partido Republicano, diciendo que los desastres naturales, la violencia y las luchas económicas exacerbadas por la pandemia han empujado a las personas de Centroamérica a huir a EE.UU. Encabezada por la vicepresidenta, Kamala Harris, la Administración Biden ha tratado de trabajar con los países centroamericanos de donde se originan muchos migrantes, principalmente el llamado Triángulo Norte que se compone de Guatemala, Honduras y El Salvador, para abordar las causas fundamentales que impulsan a las personas a emigrar. Los CDC anunciaron a principios de este mes que pondrían fin a la orden para niños y adolescentes no acompañados en respuesta a un fallo judicial contra una exención existente que podría haber obligado a la Administración a expulsarlos sin una audiencia de asilo.

La Administración también autorizó a los agentes fronterizos considerar exenciones para los ucranianos que huyen de la invasión rusa. Ambas medidas han hecho que los defensores cuestionen la justificación de salud pública para mantener la orden más de dos años después del inicio de la pandemia.

Nota Original: Biden Team Expected to Lift Pandemic Immigration Restriction. More stories like this are available on bloomberg.com ©2022 Bloomberg L.P.

Página 18 — Abril 2022

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FAMILIA

Las 7 Causas De Baja Autoestima En La Adolescencia Más Comunes

La autoestima está relacionada íntimamente con la salud mental de las personas y tanto su exceso como un déficit de ésta pueden ocasionar graves alteraciones a nivel emocional y comportamental. Al tratarse de un tema tan importante para el correcto desarrollo del individuo, ésta es una de las áreas de intervención fundamentales en psicoterapia. Pero para evitar complicaciones mayores, es importante detectar a tiempo los problemas de autoestima en los más jóvenes y comprender qué clase de situaciones pueden desencadenarlos.

Por ello, en este artículo te explicamos las principales causas que están detrás de la baja autoestima en la adolescencia. ¿Qué es la autoestima? La autoestima es uno de los fenómenos más estudiados en el mundo de la psicología y también uno de los que tiene mayor incidencia en la personalidad de cualquier individuo, sea cual sea su edad, estatus social o nivel adquisitivo. Y dado que es algo que puede afectar a cualquier persona, los problemas de autoestima están por lo general bastante extendidos dentro de nuestra sociedad.

En esencia, la autoestima puede ser definida como la valoración que el individuo hace de uno mismo, teniendo en cuenta sus creencias acerca del “Yo”. Es decir, no incluye solamente información que pueda ser expresada en palabras; engloba también una serie de emociones y sentimientos. Así, la autoestima tiene mucho que ver con el modo en el que la persona se percibe a sí misma respecto a su “Yo” ideal, es decir, a cómo le gustaría ser.

Se puede afirmar que la autoestima está compuesta por 4 elementos principales: los procesos perceptivos (toda aquella información que recibimos del entorno y de nuestro cuerpo y acciones, lo cual condiciona la opinión que tenemos sobre nosotros); el autoconcepto (es decir, todas aquellas ideas, opiniones o pensamientos que generamos acerca de sobre nosotros mismos a partir de lo que percibimos), la carga emocional (cómo nos afecta todo eso emocionalmente) y los referentes que uno tiene a su alrededor (famosos, influencers, profesionales destacados de nuestro sector...) y en la propia imaginación (nuestro abuelo difunto, figuras de carácter religioso...). ¿Cuáles son las principales causas de baja autoestima en la adolescencia? A continuación hac-

emos un repaso de las causas de los problemas de autoestima más habituales entre la población adolescente (si bien todas ellas se relacionan entre sí en mayor o menor medida).

1. Inseguridades con el propio cuerpo. La adolescencia es una de las etapas del desarrollo humano en las que se observan mayores inseguridades en los chicos y las chicas jóvenes que empiezan a formar la personalidad que van a tener en la edad adulta.

Las mayores inseguridades durante la adolescencia tienen que ver con el propio cuerpo y los cambios paulatinos (o incluso relativamente súbitos) que en él se van observando. En esta etapa de transformación la mayoría de personas están disconformes con el cambio que presentan sus cuerpos o bien esperan que dichos cambios sucedan con mayor celeridad o de un modo más armónico y proporcionado. Además de eso, también pueden existir grandes inseguridades en casos de chicos y chicas que cuentan con cuerpos “no normativos” dentro de su grupo de iguales, sobre todo teniendo en cuenta que empiezan a compararse con cánones de belleza ligados a la figura de los jóvenes adultos considerados atractivos, mayores que ellos.

2. Presión social. La presión social a la que se ven sometidos muchos adolescentes también suele ser una de las principales causas de baja autoestima y problemas de toda índole para muchas personas. En esa edad los modelos de conducta de los adolescentes dejan de ser los padres y pasan a ser sus pares, es decir, jóvenes de su misma edad o un poco mayores que pueden ser amigos o compañeros de clase y de quienes necesitan su reconocimiento y aceptación para sentirse parte de un grupo de referencia.

3. Dificultades en el ámbito de la escuela. Las posibles dificultades en los estudios y en el rendimiento escolar casi siempre tiene como consecuencia una bajada drástica de la autoestima de un adolescente, ya que el centro educativo se convierte en una de las principales fuentes de autoafirmación, socialización y formación de la personalidad. Además de eso, la falta de habilidades en actividades deportivas, sobre todo en el caso de los varones durante la hora del recreo, también puede incidir de manera decisiva en el nivel de autoestima.

4. Relaciones tóxicas de pareja.

A esta edad también es cuando se empiezan a desarrollar las primeras relaciones de pareja, y una relación tóxica puede afectar sensiblemente tanto a la autoestima de la persona que la sufre como a otros muchos elementos de su personalidad y salud mental. Además de eso, cuando una relación es tóxica en etapas más tardías de la adolescencia también se pueden desarrollar dinámicas de dependencia emocional, algo que puede afectar a la persona de por vida si no se dispone de apoyo psicológico profesional.

5. Comparaciones constantes e hipercompetitividad. En la adolescencia también se suelen producir dinámicas de comparación y competición entre compañeros de clase o amigos por ver quién tiene la mejor ropa, el mejor móvil u otros elementos que funcionan como indicadores de clase. Algunos chicos y chicas jóvenes pueden sentir vergüenza por tener un estatus económico bajo, y eso contribuye

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decisivamente a bajar sus niveles de autoestima.

6. Problemas familiares. El ámbito familiar es otro de los campos en los que un adolescente se basa para construir su personalidad futura. Esto incluye tanto el tipo de relación con padres o con hermanos, como el estilo de crianza al que es sometido, y la cantidad de afecto y comprensión que reciba en casa. Un modelo de familia disfuncional, o pautas de crianza negativas para el hijo, también son causas que puedan disminuir ostensiblemente la autoestima del adolescente. Además, en muchos casos el o la joven puede llegar a sentir vergüenza de las cosas que sus familiares saben de él o ella, y como no puede independizarse, no encuentra una manera inmediata de dejar de sentirse juzgado/a.

7. Casos de maltrato o abuso.

En el ámbito familiar o escolar también se pueden dar casos de maltrato o abuso físico, o de carácter sexual, que representarán una grave afectación para la salud mental del adolescente que los padece. Lamentablemente, el bullying es muy común, y aunque ha estado relativamente normalizado durante mucho tiempo, hoy sabemos que sus efectos psicológicos

en la autoestima pueden ser devastadores. Se trata, pues, de otra de las causas que pueden afectar muy negativamente a la autoestima de la víctima y suponer un verdadero problema de salud a todos los niveles. ¿Cómo detectar y prevenir los problemas de autoestima en adolescentes? Algunas de las señales de alarma ante las que merece la pena buscar ayuda profesional son las siguientes (no hace falta que se den todas a la vez): Evita a toda costa hablar sobre lo que ha hecho en la escuela, más allá de explicar por encima las materias dadas en clase. Llora con relativa frecuencia sin querer o saber explicar por qué. No tiene la iniciativa de quedar con amigos o amigas. Se resiste siempre ante la propuesta de acudir a actividades extraescolares (sean cuales sean).

Siempre deja que sean los demás quienes tomen todas las decisiones.

No se propone aprender nada por su cuenta, aunque muestre cierto interés por algo. Manifiesta conductas autolesivas, o incluso ideaciones suicidas. Estos casos, aunque parezcan extremos, son por desgracia demasiado habituales.

Fuente: PsicologiayMente.com

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Abril 2022 — Página

Idaho Noticias

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PSICOLOGIA

¿Qué Es La Gratitud, Cómo Se Practica Y Cuáles Son Sus Beneficios?

Se habla mucho de la gratitud, pero... ¿Sabes qué es realmente y cómo se practica en las relaciones?

Dar las gracias por todo lo bueno que nos ha dado la vida, por las experiencias vividas y disfrutadas, o simplemente por estar vivos, podría considerarse una virtud que poseen aquellas personas que son capaces de disfrutar de cada momento, apreciado así hasta los detalles más sencillos que se pueden presentar en el día a día.

La gratitud podría definirse como un sentimiento de valoración y de aprecio para aquellas acciones que otras personas hacen a favor de uno mismo; aunque también puede expresarse de más formas y no siempre tiene por qué ir enfocada hacia los buenos actos que otras

personas han hecho hacia nosotros, sino que también podemos mostrar gratitud por las cosas buenas que nos ha dado la vida o las experiencias vividas En este artículo veremos qué es la gratitud, cómo se practica, y qué beneficios para el bienestar aporta el hecho de hacerlo de forma habitual, cuando expresamos nuestro agradecimiento por todas las cosas buenas que nos ha dado la vida.

Está claro que todas las personas tenemos días difíciles e incluso etapas en las que hemos sufrido bastante incertidumbre y malestar por diversos acontecimientos y, ante ello, quizás nos cueste mostrar agradecimiento por lo que nos ha dado la vida (p. ej., por la buena familia y amigos que tenemos,

etc.). Pero no por ello es menos importante incorporar la gratitud a nuestro día a día.

El término gratitud proviene de la palabra del latín “gratia”, cuyo significado es agradecimiento, pudiendo definirse como ese estado afectivo positivo resultante de haber percibido que uno ha sido beneficiado gracias a algo o alguien de forma desinteresada, solidaria y gratuita. La gratitud puede servirnos para apreciar cada detalle

de las experiencias enriquecedoras de la vida, lo cual promoverá un efecto favorecedor para nuestro bienestar.

La gratitud también podría definirse como un sentimiento de valoración y de aprecio para aquellas acciones que otras personas hacen a favor de uno mismo, implicando así como una especie de deuda moral con los que nos hacen bien, siendo un concepto que ha sido incorporado al ámbito de la psicología, y sobre todo al área de la psicología positiva debido a la relevancia que se encontró que tiene la gratitud para el bienestar de las personas y, por ende, para su felicidad.

Además, podríamos decir que experimentar sentimientos de gratitud por todo lo bueno que se ha recibido en la vida, así como otros factores positivos (p. ej., satisfacción con la vida, autoestima positiva, autorrealización, etc.), puede tener un efecto protector frente a diversos trastornos de la salud mental.

Cuando está dirigida hacia las personas, la gratitud se articula principalmente hacia la asertividad y la comunicación honesta. Esto suele pasar por dejar a un lado las diferencias personales, las formalidades u otros aspectos que suelen interferir en la comunicación directa, y salir de la zona de confort expresando nuestros sentimientos acerca de una acción que nos ha gustado: si nos limitamos a aportar información textual (que puede ser totalmente reducida a palabras), no estamos practicando la gratitud.

Hay que abrirse y mostrar parte de nuestras vulnerabilidades, gustos, sensibilidades, etc.

Por otro lado, como la gratitud no siempre va dirigida a una persona o grupo de personas en conreto, también podemos aprender a aplicarla hacia aspectos de la vida más abstractos y que nos hacen sentir bien. Una de las formas de poner en práctica la gratitud consiste en mostrar una atención plena al momento presente, centrándonos en cada detalle percibido por los cinco sentidos e intentando disfrutar de ese momento, dejando a un lado la melancolía por momentos del pasado que nos causen tristeza y también los momentos del futuro que nos causen sentimientos de intranquilidad y nerviosismo frente a la incertidumbre.

Los beneficios de la gratitud Poner en práctica la gratitud hacia las cosas buenas que otras personas hacen por nosotros en nuestro día a día puede ser muy beneficioso para nuestra salud

mental y también para la de aquellas personas que han sido bondadosas con nosotros, creándose entre ambas partes una conexión emocional positiva promovida por las muestras de afecto positivo mutuo y todas aquellas conductas prosociales.

Aunque la gratitud puede expresarse de más formas y no siempre tiene por qué ir enfocada hacia los buenos actos que otras personas han hecho hacia nosotros, sino que también podemos mostrar gratitud por las cosas buenas que nos ha dado la vida o las experiencias vividas, e incluso podemos mostrarla hacia nosotros mismos por haber actuado como creíamos que era lo correcto, de forma que nuestros actos nos aporten paz y satisfacción sin esperar nada a cambio más allá de estar satisfechos por actuar siempre de forma congruente con nuestros valores, razonamientos y creencias.

Es por ello que podríamos decir que la gratitud es una dimensión que puede ir más allá de lo mundano. Una persona también puede mostrarse agradecida por la familia que le ha tocado, por estar disfrutando de un paseo por algún terreno natural que le aporte paz y además le ofrezca buenas vistas, etc. Por ello, las personas que suelen expresar gratitud por todo lo bueno, y no tan bueno, que les sucede y les ha dado la vida suelen gozar de una mejor salud, tanto mental como física, que les aporta bienestar y eso les permite poseer una mayor fortaleza frente a posibles obstáculos que pudieran aparecer.

En este sentido, la gratitud nos permite apreciar y saborear los aspectos bonitos de la vida y también nos puede ser de gran ayuda en aquellos momentos duros que se nos pudieran presentar a lo largo de nuestra vida en momentos determinados.

Así, podríamos decir que la gratitud causa un efecto que promueve el bienestar de las personas que tienden a mostrar agradecimiento por costumbre y, al mismo tiempo, es un protector de la salud mental frente a algunos trastornos mentales como la ansiedad o la depresión.

Hace posible que se creen redes de ayuda y colaboración entre personas y que, incluso cuando nadie nos está ayudando directamente, vivamos mejor al sentirnos protegidos y comprendidos. FUENTE: Por Mario Arrimada Graduado en Psicología en la Universidad Pontificia de Salamanca. PsicologiayMente.com

Página 20 — Abril 2022

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