Programmheft der vhs landau a.d.isar Frühjahr/Sommer 2018

Spezial

Außenstelle Pilsting

Pilates Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.

Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Für jedes Alter geeignet!

G3012 P ilates für Anfänger und leicht Fortgeschrittene Sonja Pellkofer, Übungsleiterin Mi, 10.01., 19.15–20.15 Uhr, 10 x Grund- und Mittelschule Pilsting – Aula € 45,00 Bitte Gymnastikmatte, kleines Handtuch und warme Socken mitbringen.

G3013 Pilates für Fortgeschrittene Sonja Pellkofer, Übungsleiterin Mo, 08.01., 19.00–20.00 Uhr, 10 x Grund- und Mittelschule Pilsting – Aula € 45,00 Bitte Gymnastikmatte, kleines Handtuch und warme Socken mitbringen.

G3014 Pilates für Fortgeschrittene Sonja Pellkofer, Übungsleiterin Mi, 10.01., 18.00–19.00 Uhr, 10 x Grund- und Mittelschule Pilsting – Aula € 45,00 Bitte Gymnastikmatte, kleines Handtuch und warme Socken mitbringen.

G3020 Wirbelsäulengymnastik Durch einseitige Belastung, schlechte Haltung und Bewegungsmangel leiden viele Menschen an Rückenschmerzen. Wie Sie denen wirksam begegnen können, erlernen Sie in diesem Kurs.

Durch Mobilisation aller Wirbelsäulenabschnitte, Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Bewusstmachung falscher Haltung und Belastung sollen Schmerzen verhindert und vorhandene gelindert werden. (Der Kurs ist kein Ersatz für eine medizinische Einzelbehandlung.)

Christina Schnaudt, Fitnesstrainerin Mo, 19.02., 20.15–21.15 Uhr, 10 x Grund- und Mittelschule Pilsting € 45,00 Bitte bequeme Kleidung, Sport- bzw. Gymnastikschuhe mitbringen.

Duft-Qigong Stufe 1 und 2 Die jahrtausendalten Übungen des Duft-Qigong dienen traditionell der Gesunderhaltung und gelten als Quell von Lebensenergie und ewiger Jugend. „Duft“ steht für den Wohlgeruch des gesunden Menschen, „Qi“ bedeutet Lebensenergie und „Gong“ heißt beständiges Üben. Duft-Qigong ist als Einstieg für Anfänger ins Qigong besonders geeignet. Die einfachen Bewegungen massieren sanft die Akupunkturpunkte und wirken wohltuend auf Körper, Geist und Seele. Sie schenken Gesundheit, Kraft und Vitalität. In Duft Qigong-Stufe 1 liegt die Konzentration auf der intensiven Bewegung der Arme. Die Übungen dienen vor allem der Entgiftung und Reinigung.

Anschließend werden in Duft-Qigong Stufe 2 durch die intensiven Bewegungen der Arme, Beine, des Beckens und der Wirbelsäule alle Zellen des Körpers in Schwingung versetzt. Die Übungen dienen dem Sammeln und Speichern von frischer, positiver und reiner Energie.

Ergänzt wird das Kursprogramm durch verschiedene einfache Übungen aus dem bewegten und stillen Qigong.

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