Step by step

“Las AMRAP son la clave para mejorar tu rutina y tu condición mientras ejercitas.”

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“Tener una comprensión básica de los tus intervalos de tiempo es crucial para un AMRAP”.

Si observas un entrenamiento, deberías poder adivinar aproximadamente cuánto te llevará cada movimiento, cuánto tiempo pasarás en las transiciones de ejercicio a ejercicio y cuánto esperas reducir la velocidad durante el transcurso de la sesión”.

La mayoría de la gente comienza demasiado rápido cuando hace rutinas AMRAP.

Trata de no cometer errores comunes que puedan perjudicar tu rendimiento. Especialmente si esperas entrenar más de 5 minutos, esto puede hacer que la segunda mitad de tu entrenamiento sea demasiado incómoda”.

3 Velocidad

Ten en cuenta que, naturalmente, disminuirás la velocidad a medida que te fatigas, pero no permitas que esto se produzca demasiado rápido. “Es probable que debas disminuir la velocidad un poco en el transcurso de tu entrenamiento AMRAP, pero tus rondas posteriores no deberían ser mucho más lentas que las primeras, y tampoco deberían llegar al punto en que comprometes a la forma del ejercicio”.

4 Repeticiones

Establece un objetivo específico para la cantidad de rondas/ repeticiones antes de que se acabe el tiempo.

La gente a menudo realiza entrenamientos AMRAP sin definir su objetivo para la sesión. Si quieres moverte rápidamente todo el tiempo, necesitas configurar algo para que puedas seguir durante las rondas sin interrupciones significativas en el transcurso de la sesión de entrenamiento.