18/19 NY SVØMMESÆSON
Tilmeldingen er åben!
SVØMNING Vi kan lære dig at svømme - hurtigt!
HSC-HOLSTEBRO.DK
Med grafiske løsninger fra os kommer du aldrig på dybt vand... VIN DE R U P B O G T RY KKE RI A p S
Nr. Bjertvej 21 · 7830 Vinderup · Telefon 97 44 14 00 · www.vinderup-bogtrykkeri.dk
Holstebro RejseCenter er Dansk Svømmeunions officielle rejsepartner. Vi arrangerer gerne rejser til træningslejre, stævner m.m. til både dig og din klub næste gang I skal ud i verden. Kontakt os på 96 10 10 52 eller via holstebrorejsecenter.dk
Verdens bedste aktive ferie under solen på Lanzarote - med mere end 40 gratis sportstilbud. Uanset om det er familieferie, træningsophold, grupperejse eller andet, så finder du det her. Bestil ferien i dag på 76 500 400 eller på clublasanta.dk
VELKOMMEN TIL SÆSONEN 18/19 Holstebro Svømme Club blev stiftet i september 1938 og er fortsat en af byens største idrætsforeninger. Vi har gennem tiden lært tusindvis af børn at svømme, og vi spænder i dag meget bredt – fra svømmeskolen over motionsafdelingen til konkurrencesvømning på topplan. Vi har samlet et spændende program med gamle klassikere og nye motionshold for børn og unge. Bemærk, at nogle hold kan have fået nye træningstider - se meget mere på hsc-holstebro.dk > Tilmelding. God fornøjelse med sund og sjov motion i Holstebro Svømme Club.
INDHOLD
04 06 08
SVØMMESKOLEN Er du søstjerne eller piratfisk?
TRÆNING OG MOTION eller bare sjov og ballade
TILMELDING OG BETALING MM. Sådan bliver du medlem
Holstebro Svømme Club Jeppe Schous Gade 14 7500 Holstebro Tlf. 21 84 56 75 hsc@hsc-holstebro.dk
Tekst Thomas Maxe Foto Thomas Maxe og Shutterstock Layout no matter - rigtig reklame
ølg os på acebook.com/hscholstebro
Der tages forbehold for prisændringer og trykfejl
SÆSON 18/19 . HSC-HOLSTEBRO.DK // 3
SVØMMESKOLEN
FRA SØSTJERNE TIL FLYVEFISK
Undervisningen for børn er baseret på et sammenhængende koncept, der følger pædagogiske anbefalinger fra Dansk Svømme Union. Det vil sige, at niveauet er tilpasset barnets alder og indlæringsevne. Gennem leg og øvelser lærer barnet først at hoppe i bassinet, flyde på ryggen, dykke, slå kolbøtter osv. for at blive tryg ved vand, og gradvist begynder så den egentlige svømmeundervisning: Først rygcrawl, så crawl, senere brystsvømning og til sidst butterfly. For de mindste børn foregår undervisningen i det lille bassin (dybde: 90 centimeter), mens Boblere og Flyvefisk svømmer i det store bassin (dybde: 120 centimeter). Hvilket hold skal du vælge? Børn udvikles meget forskelligt fysisk, motorisk og ind læringsmæssigt, så der kan være stor aldersspredning på holdene. Vores erfaring er, at niveauet udjævner sig over tid, så hav tålmodighed og vælg et hold, der passer til dit barns svømmefærdigheder i stedet for at kigge på alderen. Går det bedre end forventet, kan barnet uden beregning blive rykket op på et højere niveau i svømmeskolen. Hvad skal vi have med første gang? Alle børn skal medbringe svømmebriller. De kan evt. købes i svømmeklubben, når du møder første gang, eller også kan du købe dem hos klubbens sponsorer Sportigan eller hos barnmedbriller.dk, der sælger svøm-
4 // SÆSON 18/19 . HSC-HOLSTEBRO.DK
mebriller med styrke. De mindste børn kan med fordel benytte våddragt, så de bedre kan holde varmen. Bemærk, at vi ikke tillader brug af svømmevinger. Til gengæld må man gerne bruge to mavebælter. Ud over svømmebriller skal du medbringe rent badetøj, gerne to håndklæder og evt. din egen shampoo. Af hensyn til hygiejnen skal man vaskes med sæbe – helt nøgen, uden badetøj – inden svømning. Det er en god idé at tørre barnet efter brusebadet. Så fryser man nemlig ikke, hvis der er lidt ventetid, inden undervisningen begynder. Undgå at lade barnet bade i det varme soppebassin lige inden undervisning, for så fryser barnet bagefter.
n Læs mere informatio på hsc-holstebro.dk
SVØMMESKOLEN
HOLDOVERSIGT
SØSTJERNER
FLYVEFISK
LILLE BASSIN / 30 MIN.
2 – 5 ÅR
SE HSC-HOLSTEBRO.DK 700,-
STORE BASSIN / 40 MIN.
8 – 12 ÅR
SE HSC-HOLSTEBRO.DK 725,-
Holdet er for små børn, som enten har gået til babysvømning eller slet ikke har svømmet før. Det primære formål er at skabe tryghed, tillid, velvære og glæde ved ophold i vand. Aktiviteterne bygger på leg, spil og små øvelser, hvor barnet f.eks. lærer at få hele kroppen under vand, hoppe i bassinet fra kanten og at svømme med en plade. Børn, som begynder hos Søstjernerne, vil hurtigere lære at svømme, og de bliver ofte bedre svømmere, fordi de starter i en tidlig alder. Holdet er med forældre i vandet.
Svømmeskolens ”afgangsklasse”. Her kan alle børn svømme uden hjælpemidler. Vi arbejder med alle fire stilarter: Rygcrawl, crawl, brystsvømning og butterfly. Træning i udspring, hurtige vendinger og yderligere finpudsning af teknik. Holdet kan blive et startspring til en karriere som konkurrencesvømmer.
VANDHUNDE
Børn med indlæringsvanskeligheder eller mindre handicap har lige så stor glæde ved svømning som alle andre. Men det kan godt knibe med at følge lektionsplanen sammen med jævnaldrende børn. På ”Flyvefisk Special” kigger vi ikke så meget på lektionsplaner. Det gælder om at have det sjovt og at få noget sund motion – og så lærer man svøm ning i det omfang, man kan og har lyst. Hvis der er behov for det, må en forælder eller voksen hjælper svømme sammen med barnet uden beregning. Kontakt evt. klubben.
LILLE BASSIN / 30 MIN.
5 – 8 ÅR
FLYVEFISK SPECIAL
SE HSC-HOLSTEBRO.DK 700,-
Svømmeskolens ”børnehaveklasse”, hvor den første egentlige svømmeundervisning begynder. Gennem leg øver vi hop fra bassinkanten, vejrtrækningsøvelser, dyk og balancetræning (bl.a. flyde på ryggen). Vi begynder også med den første svømmeundervisning, hvor barnet lærer at svømme rygcrawl, og med en plade øver vi benspark til almindelig crawl, hvor barnet ligger på maven.
STORE BASSIN / 40 MIN.
8 – 17 ÅR
SE HSC-HOLSTEBRO.DK 725,-
PIRATFISK
LILLE BASSIN / 30 MIN.
6 – 9 ÅR
SE HSC-HOLSTEBRO.DK 700,-
Her fortsætter vi svømmeundervisningen, som bygger videre på det, barnet har lært på ”Vandhunde”. Barnet lærer at svømme crawl, og de første børn begynder at svømme uden bælte. Sidst på sæsonen får barnet mulighed for at prøve at svømme i det store bassin.
svømning er den e n e st e sportsgren som k an være livsfarlig ikke at lære!
BOBLERE
LILLE BASSIN / 40 MIN.
7 – 11 ÅR
SE HSC-HOLSTEBRO.DK 725,-
Ved holdstart kan barnet svømme crawl og rygcrawl uden bælte på lavt vand. Vi finpudser teknikken og begynder at lære brystsvømning. Samtidig øver barnet ”delfinbevægelser”, som senere bliver til svømmestilen butterfly. Vi øver også udspring, vendinger og svømning under vandet.
FORKLARINGER:
STED/VARIGHED
VEJL. ALDER
TIDSPUNKT
PRIS
SÆSON 18/19 . HSC-HOLSTEBRO.DK // 5
TRÆNING, MOTION
ELLER BARE SJOV OG BALLADE
Svømning er ikke bare et spørgsmål om at overleve, hvis man snubler og falder i åen. Det er også en afstressende, sjov og meget effektiv motionsform. Vidste du f.eks., at man forbrænder op til otte gange så meget energi ved svømning som ved løb?
MOTION
HOLDOVERSIGT
SVØMMEFITNESS JUNIOR
STORE BASSIN / +95 MIN. + KLUBBENS FITNESSRUM
MASTERS 9 – 12 ÅR
SE HSC-HOLSTEBRO.DK 875,-
For dig, som har overstået den basales svømmeundervisning. Her har vi mest fokus på motion, sjov og ballade. Vi træner først i bassinet - både ved at svømme baner frem og tilbage og ved at lege en masse sjove lege. Og bagefter klæder vi om og fortsætter i yderligere ca. 45 minutter med mere træning i klubbens egen gymnastiksal eller udendørs, hvis vejret er godt. SVØMME-FITNESS – NU MED VASKEBRÆT!
STORE BASSIN / 110 MIN. + KLUBBENS FITNESSRUM
12 – 18 ÅR
SE HSC-HOLSTEBRO.DK 960,-
Svømme-fitness er for teenagere, som træner seriøst uden at deltage i egentlige svømmestævner. Vi træner tre gange om ugen - både i bassinet og i klubbens eget fitnessrum, så hvis du gi’r gas til træning, kommer du i topform og får en smuk, stærk krop - og en flad mave!. VILD MED VAND
STORE BASSIN / 60 MIN.
10 – 17 ÅR
SE HSC-HOLSTEBRO.DK 870,-
Okay, du har lært at svømme – men helt ærligt: Livet er for kort til at ligge og padle frem og tilbage, frem og tilbage… Whatever! Action, please! Her tager vi ikke svømning så højtideligt. Det bliver f.eks. svømme-tagfat, boldspil, dykkeøvelser, træning i salto-udspring eller andre tricks, som man kan score med på ferien næste sommer. Der bliver også tid til en tur i Badeland eller Friluftsbadet, hvis vejret er til det. Kom an og få buksevand!
6 // SÆSON 18/19 . HSC-HOLSTEBRO.DK
STORE BASSIN
+18 ÅR
SE HSC-HOLSTEBRO.DK 875,-
Masters-klassen er svømningens ”old boys hold”. De fleste deltagere er typisk fhv. konkurrencesvømmere, som træner for motionens skyld og måske for at deltage i Masters-stævner. VANDPOLO
STORE BASSIN / 60 MIN.
SE HSC-HOLSTEBRO.DK KONTAKT
+14 ÅR
Her er der lagt vægt på træning, kammeratskab og glæde ved boldspil. Du skal kunne svømme for at være med, men resten skal du nok lære, hvis du ikke kender sporten i forvejen.
MOTION VOKSNE + ØVRIGE HOLD
HOLDOVERSIGT
VOKSEN BEGYNDER, NIVEAU 1
STORE BASSIN / 40 MIN.
VANDGYMNASTIK
+18 ÅR
SE HSC-HOLSTEBRO.DK 725,-
Du har aldrig rigtig lært at svømme og lider måske også af vandskræk. Så kan det være svært at komme i gang, men vores instruktør er tålmodig – og særligt uddannet til at hjælpe voksne begyndere. Du får god motion og muligheden for stor personlig udvikling ved at overvinde dig selv og opdage, at man aldrig bliver for gammel til at lære! Bassinet er 120 cm dybt, så du kan sagtens bunde.
STORE BASSIN / 40 MIN.
+18 ÅR
SE HSC-HOLSTEBRO.DK 775,-
Vores mest populære motionshold, hvor ghettoblasteren er skruet helt op med god musik og sjove øvelser, hvor du står, går, løber og hopper i bassinet. Du bliver forpustet, men der er stadig lige præcis luft nok til, at du også kan grine. Meget! Træning foregår i den lave ende af det store bassin, så du behøver ikke kunne svømme for at være med. Max. 50 pladser – så skynd dig!
VOKSEN BEGYNDER, NIVEAU 2
STORE BASSIN / 40 MIN.
+18 ÅR
PENSIONISTHOLD
SE HSC-HOLSTEBRO.DK 725,-
Du har enten aldrig rigtigt fået lært at svømme, eller også er du bare ikke helt så dygtig, som du godt kunne tænke dig at blive. Eller også er der lige en af svømmestilarterne, som du godt kunne tænke dig at lære? NB: Holdet mandag aften foregår i den dybe ende af detstore bassin. Øvrige hold foregår i den lave ende af bassin (120 cm).
STORE BASSIN / 50 MIN.
+60 ÅR
SE HSC-HOLSTEBRO.DK 570,-
Her arbejder vi med gymnastikøvelser i bassinet. Og så gør vi meget ud af det hyggelige samvær, både mens vi motionerer – og bagefter, når klubben giver en kop kaffe. SØNDAGSFAMILIEHOLD
MOTION FOR VOKSNE – 1 ELLER 2 GANGE OM UGEN
STORE BASSIN / 1 EL. 2 X 40 MIN.
+18 ÅR
SE HSC-HOLSTEBRO.DK
725,- / 865,-
+18 ÅR
STED/VARIGHED
SE HSC-HOLSTEBRO.DK 725,-
VEJL. ALDER
TIDSPUNKT
SOPPEBASSIN 100,-
I stedet for at hyre en babysitter, så tag de små søskende med og lade dem lege i soppebassinet, mens storebror eller storesøster er til svømning. NB: Ingen livredder. Hold selv øje med barnet!
Træning i vand er en skånsom og effektiv motionsform. Målet med dette hold er at pulsen kommer op mens man har det sjovt og du behøver ikke at kunne svømme. Her udnyttes vandets modstand og opdrift hvilket gør at alle kan være med, trods diverse skavanker. Alle kan være med uanset alder og vægtklasse, det gælder bare om have det sjovt sammen mens man får rørt hele kroppen. Træningen foregår i den lave ende af bassinet (120 cm).
FORKLARINGER:
SE HSC-HOLSTEBRO.DK 200,-
SOPPEBASSIN
XL-MOTION – INGEN ADGANG MED VASKEBRÆT! STORE BASSIN / 40 MIN.
0-100 ÅR
Et medlem af svømmeklubben kan for en beskeden merpris invitere hele husstanden med i svømmehallen hver søndag. Der vil ikke være undervisning, men der er naturligvis en livredder til stede i hallen.
Træning foregår i den lave ende af det store bassin (120 cm dybt), så det er tilstrækkeligt, hvis du kan svømme ”til husbehov”. Du kan enten svømme baner for dig selv eller få vejledning fra instruktøren, hvis du ønsker det. Ambitiøse motionister, f.eks. triatleter, kan få hjælp til at udarbejde personlige træningsprogrammer.
STORE BASSIN / 80 MIN.
STØTTEMEDLEMSKAB (PASSIVT MEDLEM)
100,-
Det koster penge at tilbyde sund motion og elitesport. For et lille beløb kan du støtte sporten. Kontakt klubben, hvis du i stedet ønsker at indgå en sponsoraftale.
PRIS
SÆSON 18/19 . HSC-HOLSTEBRO.DK // 7
TILMELDING & BETALING Holstebro Svømme Club har cirka 1000 medlemmer, så for at holde administrationsudgifterne i bund, foregår tilmelding via selvbetjeningssystemet ”Klubmodul”. Der kan du oprette en gratis brugerprofil og efterfølgende tilmelde dig hold og events eller handle i klubbens webshop. Betaling foregår via Dankort. NB: Brugerprofilen skal oprettes i svømmerens eget navn, men forældre kan evt. vælge at sætte eget telefonnummer og mailadresse på, så klubben kan give vigtig information. Ved tilmelding og betaling bliver du automatisk medlem af Holstebro Svømme Club. Din kontingentbetaling dækker et halvt års træning og undervisning – dvs. at du skal tilmelde dig igen til januar, hvis du ønsker at fortsætte træningen efter juleferien.
Ferie og helligdage Træning og undervisning følger normalt skoleåret. Det vil sige, at svømmeklubben som udgangspunkt har lukket for børne- og motionshold i skolernes ferier. Derudover kan der op til fire gange om året forekomme aflysninger i forbindelse med afvikling af svømmestævne på hjemmebane. Se den opdaterede oversigt over lukkedage på: www.hsc-holstebro.dk Kontakt klubben Du træffer os nemmest via e-mail: hsc@hsc-holstebro.dk. Kontoret og telefonen er åben hele ugen i opstartsugen fra mandag 13. august – men resten af sæsonen kun om torsdagen. Se hjemmesiden for åbningstider.
Tilmeld på hsc-holstebro.dk