άσκηση και τον ύπνο θεωρούνται οι τρεις βασικοί παράγοντες που επηρεάζουν τη μακροζωία. Στο μακρύ κατάλογο των αντιοξειδωτικών τροφών έρχεται να προστεθεί και το λευκό τσάι που προέρχεται από τα φύλλα του δέντρου καμέλια η σινική (camellia sinensis) που ευδοκιμεί στην επαρχία Fujian, στα παράλια της βορειοανατολικής Κίνας. Τα φύλλα του φυτού συλλέγονται σε πρώιμη κατάσταση και προστατεύονται από το φως το ήλιου, γεγονός που εμποδίζει τη δημιουργία χλωροφύλλης. Αυτός, άλλωστε, είναι και ο λόγος που διατηρεί το λευκό του χρώμα. Τo εκχύλισμα λευκού τσαγιού είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, που του εξασφαλίζουν την πολύτιμη αντιοξειδωτική δράση, την οποία έχει ανάγκη η επιδερμίδα για να διατηρείται υγιής και ανθεκτική στα σημάδια του χρόνου. Αποτελέσματα επιστημονικών ερευνών απέδειξαν ότι το λευκό τσάι έχει τρεις φορές πιο ισχυρή αντιοξειδωτική δράση από το πράσινο. Το λευκό τσάι αναστέλλει το σχηματισμό μελανίνης και προστατεύει έτσι την επιδερμίδα από τις ανεπιθύμητες δυσχρωμίες. Επιπλέον, ξεχωρίζει για τις αναζωογονητικές και τονωτικές του ιδιότητες αποτρέποντας την αποδόμηση των ινών κολλαγόνου και ελαστίνης, της βασικής, δηλαδή, αιτίας δημιουργίας των ρυτίδων στην επιφάνεια της επιδερμίδας. Τέλος είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι τα αντιοξειδωτικά των φρούτων και των λαχανικών είναι διαφορετικά από αυτά που βρίσκουμε στα συμπληρώματα διατροφής.
Αντιοξειδωτικές ουσίες καλλυντικών
Τα τελευταία χρόνια αντιοξειδωτικά τοποθετούνται σε κρέμες και serum, για να προστατεύσουν εξωτερικά το δέρμα. Σύμφωνα με μελέτες η εξωτερική, τοπική εφαρμογή αντιοξειδωτικών συστατικών στο δέρμα βοηθά στην προστασία από τις ελεύθερες ρίζες, αναζωογονεί και φρεσκάρει την επιδερμίδα, κάνοντάς την να ακτινοβολεί. +
Επτά μυστικά για αντιοξείδωση
1. Προσοχή στον ήλιο! O χειρότερος εχθρός του δέρματος είναι η ηλιακή ακτινοβολία. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο προκαλεί, μεταξύ άλλων, πρόωρη γήρανση. Προστατέψτε λοιπόν το δέρμα σας φορώντας πάντα αντηλιακή οργανική κρέμα με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 15 SPF, καπέλο και κατάλληλα ρούχα. 2. Κόψτε το κάπνισμα. Το τσιγάρο είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς του δέρματος. Το κάπνισμα καταστρέφει τα αγγεία, το κολλαγόνο, κάνει το δέρμα να φαίνεται κίτρινο και το «φορτώνει» με μόνιμες ρυτίδες! 3. Λιγότερο άγχος και στρες! Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα υψηλά επίπεδα των ορμονών του στρες φθείρουν τα κύτταρα του εγκεφάλου. Το αίσθημα ότι είμαστε ψυχολογικά καλά επιβραδύνει την παραγωγή αυτών των ορμονών. Τέλος, ασκηθείτε… Έχει αποδειχθεί ότι η γυμναστική βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και τονώνει την αυτοπεποίθηση. 4. Ενυδατωθείτε! Η ενυδάτωση του δέρματος επιτυγχάνεται με την πρόσληψη υγρών, δηλαδή 6-8 ποτηριών νερού ημερησίως, φρέσκων χυμών, φρούτων και λαχανικών, παράλληλα όμως με την εφαρμογή ενυδατικής κρέμας, για τη δέσμευση της υγρασίας του δέρματος. 5. Ακολουθείστε μια ισορροπημένη διατροφή. Μάθετε να καταναλώνετε τουλάχιστον τρεις μερίδες λαχανικών και δυο φρούτων κάθε μέρα. Προσπαθήστε να τρώτε λαχανικά ωμά, καθώς όταν μαγειρεύονται ένα μεγάλο ποσοστό των αντιοξειδωτικών χάνεται! 6. Διατηρήστε φρέσκια τη νεανικότητα της επιδερμίδας σας χρησιμοποιώντας καθημερινά οργανικές κρέμες με αντιοξειδωτικές ουσίες. 7. Μειώστε το αλκοόλ. Η συστηματική κατανάλωση αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα και προκαλεί οξειδωτική γήρανση. Η επιδερμίδα γίνεται πιο ξηρή, θαμπή και φαίνεται πιο γερασμένη. Παράλληλα, η περιφερική αγγειοδιαστολή που δημιουργεί το αλκοόλ προκαλεί χαρακτηριστικό κοκκίνισμα ορισμένων τμημάτων του προσώπου και του σώματος (βλ. κόκκινη μύτη των αλκοολικών). Holistic Life 43