WOHLFÜHLEN
Was Schwangeren jetzt guttut
GELASSEN BLEIBEN
Durch gute Vorbereitung zur entspannten Geburt
GENIESSEN
Eltern werden und als Familie wachsen
Liebe:r Leser:in,
Herausgeberin
HIMBEER Verlag UG
Käthe-Niederkirchner-Straße 7
10407 Berlin
T: 030.66 30 73 60
himbeer-verlag.com
In Kooperation mit dem Känguru Colonia Verlag und dem Libelle Verlag Düsseldorf
schön, dass du unser Magazin in den Händen hältst, mit dem wir dich durch Schwangerschaft, Geburt und erste Zeit mit Baby in München begleiten möchten. Ein neues Leben entsteht – auch für dich, wenn du zum ersten Mal Mutter oder Vater wirst. Vom positiven Schwangerschaftstest an taucht eine Fülle an Fragestellungen auf, bei der durchaus manchmal ein Gefühl der Überforderung aufkommen kann. Apropos Gefühle –auch Frauen, die sich selbst als eher rational verstehen, werden oft davon überrascht, was die Hormone so mit einem anstellen können.
So wundervoll das Kinderkriegen und Kinderhaben auch ist – und das meinen wir wörtlich, es ist und bleibt für uns ein Wunder, wenn ein kleines Menschlein geboren wird und zu einer eigenen Persönlichkeit heranwächst, die Auswirkungen auf das eigene Leben sind enorm. Gelegentliches Gefühlswirrwarr ist normal, auch, dass nicht immer alles eitel Sonnenschein ist, dich auch mal Sorgen, Schwangerschafts- oder Stillprobleme umtreiben. Das Gute ist aber: Du bist nicht allein! Es gibt jede Menge Unterstützung und Hilfsangebote und unser Rat in allen Elternlebenslagen lautet: Lass deine Emotionen zu, scheu dich nicht, Hilfe anzunehmen, und vernetze dich mit anderen. Der Austausch mit Expert:innen und vor allem mit
Menschen in ähnlicher Lebenslage hilft einem dabei, den eigenen Weg zu finden. Dazu möchten wir auch mit den Geschichten, Tipps, Infos und nicht zuletzt dem Kinik- und Geburtshausführer in diesem Magazin beitragen. Von der Suche nach der richtigen Hebamme, dem passenden Geburtsort, der Zusammenstellung der Erstausstattung, Unterstützung im Wochenbett, Fragen rund um Schwangerschaft, Stillen und Rückbildung bis zu gemeinsamen Erlebnissen mit deinem Baby enthält es etliche Tipps.
Du wirst München mit Bauch und Baby von ganz neuen Seiten kennenlernen – es gibt zahlreiche tolle babyfreundliche Orte, Kultur- und Freizeitangebote, die es jetzt gemeinsam zu entdecken gilt. Wir wünschen dir viel Spaß dabei und versorgen dich auf muenchenmitkind.de und mit unseren Newslettern immer mit aktuellen Empfehlungen – willkommen in der HIMBEER-Familie!
Anja und Claudia und das HIMBEER-Team
Geschäftsführung
Anja Ihlenfeld (v. i. S. d. P.)
Mediaberatung
Dorothea Böttcher, Suna Ergün, Jenny Garcia, Julia Kantor, Claudia Steigleder
Klinikführer
Die Daten beruhen auf den Angaben der Kliniken/Geburtshäuser.
Grafik & Layout
Bettina Schipping, Libelle Verlag
Redaktion
Carolin Anselmann, Juliane Faller (jf), Claudia Giesen, Viola Gräfenstein, Anja Ihlenfeld, Juliane Jacoby, Dagny Moormann, Elisa Rosenthal, Eva Rüther, Eva Maria Schneider, Andrea Vogelgesang
Lektorat Pia Arras-Pretzler, Libelle Verlag
Titelfoto
RODNAE Productions – Pexels
Druck
Westermann Druck I pva
Georg-Westermann-Allee 66 38104 Braunschweig
Druckauflage 80 000
Regionalauflage München 22 000
Die nächste Ausgabe der Edition HIMBEER Schwangerschaft –Geburt – Baby erscheint im Frühjahr 2024.
Alles, was ihr mit Kindern in München und Umland unternehmen könnt – die besten Freizeit-Tipps für jedes Alter und Wetter. muenchenmitkind.de/buch
40 STILLEN
Tipps für eine entspannte Stillbeziehung und stillfreundliche Cafés in München
42 GESCHWISTER
Start in eine lebenslange Verbindung
44 STADTLEBEN MIT MINIS
Mit Baby unterwegs in München
48 NACHHALTIGKEIT
Müll vermeiden in der Windelzeit
50 MOBIL
Mit dem Baby unterwegs
52 FOTOREPORTAGE
Geburtsfotografin Cindy begleitet Frauen bei der Entbindung
57 KLINIK-/GEBURTSHAUSFÜHRER
Überblick über die Geburtskliniken und Geburtshäuser in München und Umland
67 ZUM SCHMUNZELN
Witzige Hebammen-Anekdoten aus dem Kreißsaal
Selbst Werbung rührt dich zu Tränen, und den Tatort kannst du auch nicht mehr gucken? Dafür rastest du aus, wenn jemand über Schwangere witzelt? Diese Kirmes der Gefühle ist völlig normal und kein Grund zum Schämen: Denn seit der Pubertät hattest du nicht mehr solche Hormonumstellungen wie jetzt, da du ein Kind erwartest. Nur dass der Körper dafür nur wenige Monate und nicht Jahre Zeit hat, um alles umzukrempeln. Gerade einmal zehn Schwangerschaftswochen braucht er, um die Organe des Kleinen anzulegen: Vom schlagenden Herzen über Kopf und Gehirn bis hin zu Fingern und Zehen – alles ist da. Und der Fötus kann sogar schon sämtliche Körperteile bewegen.
Trimester-Ende sinkt sie wieder. Den meisten Schwangeren geht es dann besser. Schön zu wissen ist, dass die berüchtigte Übelkeit wohl ihren Sinn hat. Denn der Ekel vor dem Geruch oder Geschmack bestimmter Dinge soll Mutter und Ungeborenes etwa vor verdorbenen Speisen oder Giften schützen.
In dir entsteht ein Menschlein, vom Kopf bis zum kleinsten Zehennagel. Das merkst du natürlich. Was sich im Körper durch Hormone ändert und worüber du dich freuen kannst ...
Nein sagen kann Wunder bewirken – mach einen Bogen um Stress und unangenehme Situationen. Für unliebsame Verabredungen gilt: „Das geht jetzt leider nicht, du weißt schon, die Hormone ...“
Zwei von drei Schwangeren geht es im ersten Trimester, mit dem größten Hormonschub, nicht so gut. Mit morgendlicher oder anhaltender Übelkeit bemerkbar macht sich das humane Choriongonadotropin (hCG) – trotz seines sperrigen Namens und der lästigen Nebenwirkungen ein echtes Wundermittel nur für Schwangere. Es sorgt dafür, dass Eisprung und Periode ausbleiben und die Schwangerschaft fortbesteht. Anfangs verdoppelt sich seine Menge im Blut alle zwei Tage, gegen
Damit es dir morgens besser ist, leg dir vielleicht ein paar Nüsse oder Trockenfrüchte auf dem Nachttisch bereit. Gegen unangenehme Gerüche können Aroma-Essenzen aus dem Bioladen helfen.
Dein Babybauch hat noch keine Probleme mit der Schwerkraft, aber deine Augenlider, die einfach immer zufallen wollen? Willkommen im ersten Teil der Schwangerschaft. Progesteron hilft bei der Einnistung der Eizelle und entspannt: zum einen die Gebärmutter, damit diese größer werden kann, zum anderen die ganze Schwangere. Sie kann jetzt vieles gelassener angehen und sich dank eines tieferen Nachtschlafs gut erholen, geht aber leider trotzdem auch gähnend durch manchen Tag.
Bewegung an der frischen Luft vertreibt Müdigkeit genauso wie Wechselduschen, da der Kreislauf angeregt wird.
Teil der Lockerungsübungen des Körpers sind leider auch oft Rückenschmerzen. Denn nicht nur Gebärmutter und Muttermund werden durch Progesteron und Relaxin flexibler, sondern auch Gelenke und Bänder, besonders im unteren Rücken und Becken. Dazu zieht der Bauch zunehmend, was ein Hohlkreuz verursachen kann. In den letzten Wochen der Schwangerschaft drückt dann womöglich noch das Köpfchen des Ungeborenen aufs Kreuzbein.
Dem Rücken tut es gut, wenn du flache Schuhe trägst und langes Stehen vermeidest. Auch warme Bäder, Massagen oder von der Kasse bezuschusste Bewegungstherapien können helfen.
Dass die Brüste wachsen und empfindlicher werden, da sie sich auf die Milchproduktion vorbereiten, hat mit den Östrogenen zu tun. Sie regen die Durchblutung an. Bei vielen Schwangeren schwellen damit auch die Nasenschleimhäute an, sodass sie schlechter Luft bekommen und nachts oft schnarchen. Gleichzeitig können sie sich über einen besonders leuchtenden Teint freuen. Eben-
falls entscheidend für die Bildung der Muttermilch ist Prolaktin, dessen Ausstoß das Baby später durch sein Nuckeln an der Brust fördert. Oft reicht es sogar, einen Säugling weinen zu hören, schon schüttet der Körper Stillhormone aus.
Am wohlsten fühlen sich Schwangere meist im zweiten Drittel –wie wäre es dann mit einer kleinen Reise? Einfach noch einmal zu zweit Kraft tanken und den Babybauch durch eine schöne Gegend spazieren führen ...
Gegen Ende der Schwangerschaft wird der Schlaf meist leichter und unruhiger. Der Bauch stört im Bett beim Umdrehen, das Ungeborene legt eine nächtliche Turnstunde ein oder man muss häufiger zur Toilette. Ganz kurz vor der Geburt fällt auch der Progesteronspiegel ab, der ja anfangs nebenbei für guten Schlaf gesorgt hat. Dann kann es losgehen. Genau, mit Hilfe von Hormonen. Eine wichtige Rolle spielt Oxytocin, das die Wehen in Gang hält. Das Tolle: Es bringt dir Mut, stärkt deine Instinkte und macht dich und dein Baby ganz verliebt, wenn ihr euch berührt –immer wieder und die ganzen ersten Jahre lang.
Auch nach der Geburt hilft Oxytocin gegen Stress und fördert die Bindung. Körperkontakt reicht, am besten unbekleidet unter der Bettdecke oder in der Badewanne – nicht umsonst heißt es auch „Kuschelhormon“.
Text: Dagny Moormann
Gelungene Urlaubspremiere mit Baby. Sie genießen die unbezahlbaren Momente mit Ihrer Familie und wir kümmern uns um den Rest. Vom erholsamen Acquapura SPA über die 12-Höfe-Gourmetküche bis hin zur Rundum-sorglos Babyausstattung finden Sie bei uns alles, um wieder so richtig zu entspannen.
Jede Schwangerschaft ist so individuell wie die Schwangere selbst. Deshalb unterscheidet sich auch die Häufigkeit der Untersuchungen. Jede Frau hat auch unterschiedliche Vorstellungen darüber, welche Zusatzuntersuchungen in ihren Augen nötig sind. Ein paar Vorsorgeuntersuchungen sind aber unumgänglich. Eine Auflistung findest du auch in deinem Mutterpass.
(5.
In der Erstuntersuchung wird die Schwangerschaft festgestellt, der voraussichtliche Geburtstermin berechnet und der Mutterpass ausgestellt. Die Schwangere wird gewogen, der Blutdruck wird gemessen und es wird durch Urin- und Bluttest sichergestellt, dass du Antikörper gegen alle gefährlichen Krankheiten hast und sich keine unerwünschten Bakterien in deinem Urin befinden.
(9.
Bei der ersten Ultraschalluntersuchung kann der:die Arzt:Ärztin nun die Lage, das Wachstum und die Herzaktion des Babys kon-trollieren sowie feststellen, ob es sich um eine Mehrlingsschwangerschaft handelt und ob etwaige Auffälligkeiten vorliegen.
(15.
Heute bespricht der:die Arzt:Ärztin mit dir die Testergebnisse, kontrolliert den Urin, und Blutdruck und Gewicht werden noch einmal überprüft. So langsam werden die Untersuchungen zur Routine.
4. Vorsorgeuntersuchung
(19. bis 22. SSW)
Der:die Gynäkolog:in kontrolliert beim zweiten Ultraschall die allgemeine Entwicklung des Babys, ob Bauchwand und Wirbelsäule geschlossen sowie Magen und Harnblase sichtbar sind. Mit der erweiterten Basis-Ultraschalluntersuchung kann die Ärztin oder der Arzt darüber hinaus sämtliche Organe des Babys begutachten.
Der:die Gynäkolog:in tastet heute die Gebärmutter ab, misst deinen Blutdruck, kontrolliert den Urin, bestimmt dein Gewicht und führt unter anderem einen erneuten AntikörperSuchtest durch. Darüber hinaus werden die Herztöne deines Babys kontrolliert.
Der:die Arzt:Ärztin tastet wieder die Gebärmutter ab, misst den Blutdruck, das Gewicht und vieles mehr. Sofern bei dir bislang kein Diabetes festgestellt wurde, kannst du ab der 25. Schwangerschaftswoche zusätzlich einen Suchtest zur Früherkennung von Schwangerschaftsdiabetes durchführen lassen.
Bei der dritten Ultraschalluntersuchung untersucht der:die Arzt:Ärztin die Organe deines Babys, vermisst Kopf- und Bauchumfang, bestimmt das ungefähre Geburtsgewicht, kontrolliert die Fruchtwassermenge und vieles mehr. Um dein Baby vorbeugend vor einer möglichen Infektion zu schützen, kann der:die Arzt:Ärztin ab der 32. Schwangerschaftswoche einen Hepatitis-Antigen-Test durchführen.
AB JETZT FINDEN DIE VORSORGEUNTERSUCHUNGEN ALLE ZWEI WOCHEN STATT.
Bei den letzten Vorsorgeuntersuchungen wird wieder die Gebärmutter abgetastet, der Blutdruck gemessen, der Urin sowie die kindlichen Herztöne und mehr kontrolliert. Wird der errechnete Geburtstermin überschritten, finden die Kontrolluntersuchungen von da an alle zwei Tage statt. Aber lass dich davon nicht nervös machen: Die wenigsten Kinder kommen am errechneten Termin.
Text: aus der Redaktion
Ein bisschen schwanger gibt’s nicht – dein ganzer Körper verändert sich und mit ihm auch der Mund: Warum sich gute Zahnpflege jetzt besonders lohnt ...
Da Hormone nicht immer zielgenau arbeiten, wird in der Schwangerschaft das Zahnfleisch stärker durchblutet und dadurch weicher, manchmal schwillt es auch leicht an. Speichel und Speichelfluss verändern sich zudem, sodass sich Bakterien schneller ansiedeln und Entzündungen entstehen können. Viele Schwangere kämpfen außerdem mit Übelkeit. Gelangt Magensäure in den Mund, kann sie wiederum den Zahnschmelz angreifen. Deshalb nicht direkt nach dem Erbrechen Zähne putzen und den geschwächten Zahnschmelz so womöglich abtragen. Stattdessen mit Wasser oder Mundspülung die Säure neutralisieren und etwa eine halbe Stunde warten. Wöchentlich mit einem Fluoridgelee putzen kann die Zähne stärken. Wer Heißhunger auf Süßes und Saures hat, darf seinen Gelüsten nachgeben. Nur lieber nicht über den ganzen Tag verteilt, damit die Zähne Pausen und die Kariesbakterien nicht Vollpension haben.
SCHÖN WEICH
Zahnbürsten mit schonenden Borsten sind sanfter zum Zahnfleisch. VON ALLEM GENUG Auf eine ausgewogene Ernährung mit genügend Kalzium und Fluorid achten. NA GUT Süßigkeiten direkt nach der Hauptmahlzeit essen anstatt zwischendurch.
Eine gesunde Ernährung mit vielen Mineralstoffen hilft, dass sich die Zähne beim Kind gut entwickeln. Ab dem ersten Schwangerschaftsdrittel bilden sich schon die Zahnleisten mit Keimanlagen für die 20 Milchzähne und die 32 bleibenden Zähne. Aber nicht nur auf die Zähnchen des Babys hat Mamas Gesundheit Einfluss: Wer das Wachstum bestimmter Bakterien im Mund und damit Zahnfleischentzündungen verhindert, hilft laut Studien die Gefahr vorzeitiger Wehen und Frühgeburten zu reduzieren. Gute Gründe also, während der Schwangerschaft ein- bis zweimal zur Zahnvorsorge zu gehen. Das erste Mal am besten möglichst früh. Die Arztpraxis gibt auch individuelle Tipps, wie die werdende Mutter ihre Zähne gesund hält.
Text: Dagny MoormannDa die Beziehung zur Hebamme sehr nah wird, sollte man sich bei ihr wirklich gut aufgehoben fühlen. Achte also auf dein Bauchgefühl. Ein persönliches Vorgespräch zahlt die Krankenkasse, daher am besten schon einmal die wichtigsten Fragen am Telefon klären und sich so vorab einen Eindruck verschaffen.
DIE RICHTIGE FINDEN
Auf der Website des Bayerischen Hebammenverbands findest du einige wichtige Infos rund um die Hebammenhilfe und den Link zur Hebammenvermittlung. bhlv.de
Kontakt zu Hebammen gibt es zudem bei den Geburtskliniken, dem Geburtshaus Düsseldorf oder den Hebammenpraxen. Bundesweit hilft der GKV-Spitzenverband, ebenso der Deutsche Hebammenverband auf ammely.de.
KEINE FINDE?
Keine Panik, es geht auch ohne „eigene“ Hebamme. Viele Kliniken, Hebammenpraxen, Familienbildungsstätten und die Frühen Hilfen bieten regelmäßig Hebammensprechstunden an für deine Fragen vor und nach der Geburt.
Beruhigend: Auf ammely.de bekommst du kurzfristig eine Videoberatung mit einer Hebamme. Und größere Krankenkassen haben für Mitglieder oft eine Hebammen-Hotline, die du sogar abends erreichst.
Vorfreude im Bauch, Fragezeichen im Kopf? Die Hebamme ist Ansprechpartnerin Nummer eins für werdende Eltern. Sie leitet die Geburt und kümmert sich um Säugling und Mama. Was das konkret heißt, und wie du die richtige findest ...
Jede Schwangere hat einen gesetzlichen Anspruch auf Hebammenhilfe und bekommt diese von der Kasse bezahlt. Die Hebamme darf „offiziell“ die Schwangerschaft fest- und den Mutterpass ausstellen. Sie kann alle Vorsorgeuntersuchungen, abgesehen vom Ultraschall, durchführen. Und bei Problemen und Beschwerden berät sie und hilft. Viele bieten auch Kurse zur Geburtsvorbereitung an.
Geburt – immer mit Hebamme
Im Geburtshaus oder bei einer Hausgeburt tragen Hebammen die Verantwortung allein. In der Klinik arbeiten sie mit Mediziner:innen Hand in Hand, wobei diese meist erst hinzugezogen werden, „wenn’s richtig losgeht“. Denn Hebammen dürfen eine Geburt allein begleiten, solange keine medizinischen Komplikationen auftreten. Ärzt:innen hingegen sind verpflichtet, eine Hebamme hinzuzuziehen.
Wochenbett
Wie schläft das Baby? Trinkt es genug? Direkt nach der Geburt kommt die Hebamme täglich, später in größeren Abständen und hilft bei allen Fragen. Sie kann zum Stillen beraten und Tipps bei wunden Brustwarzen oder Milchstau geben. Außerdem achtet sie darauf, dass die Mutter sich erholt und das Kind sich gut entwickelt. Sie kontrolliert die Rückbildung der Gebärmutter und versorgt gegebenenfalls den Nabel des Babys. Häufig bieten Hebammen auch Rückbildungskurse an.
KLINIKHEBAMMEN führen meist fest angestellt in Krankenhäu sern Entbindungen durch – im sogenannten Hebammenkreißsaal sogar komplett ohne Ärztin oder Arzt, wenn es keine Komplikati onen gibt.
NIEDERGELASSENE HEBAMMEN können Vorsorge und Wochen bettbetreuung anbieten sowie, auf freiberuflicher Basis, Geburts hilfe in Kliniken, Geburtshäusern oder zu Hause.
BELEGHEBAMMEN arbeiten meist selbstständig und betreuen die Schwangere 1:1 bei der Geburt – gewöhnlich in einer Vertragsklinik. Vorteil: Sie sind echte „Allrounder“ und versorgen dich vor, während und nach der Geburt. Nachteil: Sie sind rar. Für die Geburt berechnen sie eine Rufbereitschaftspauschale im höheren dreistelligen Bereich, die nicht alle Versicherungen (komplett) übernehmen.
Und dann gibt es noch DOULAS. Sie sind keine Hebammen, sondern emotionale Geburtsbegleiterinnen, die sich im Kreißsaal ganz auf „ihre“ Schwangere konzentrieren und für Ruhe und Zuversicht sorgen können. Auch in der Schwangerschaft stehen sie der werdenden Mama zur Seite. Die Kosten inklusive Rufbereitschaft umfassen in der Regel einen höheren dreistelligen Betrag. Doulas in deiner Nähe findest du hier: doulas-in-deutschland.de.
Die Begleitung der Geburt, die Vor- und Nachsorge und die Wochenbettbetreuung durch eine Hebamme zahlt die Versicherung. In den ersten zehn Tagen nach der Geburt kommt die Hebamme einmal, notfalls sogar zweimal pro Tag. Bis dein Kind zwölf Wochen alt ist, kannst du deine Hebamme kostenlos 16 Mal um Rat bitten. Danach noch achtmal bei Still- oder Ernährungsproblemen. Mediziner:innen können weitere Besuche verordnen. Auch einen von einer Hebamme geleiteten Geburtsvorbereitungs- und Rückbildungskurs für die Mutter übernimmt die Kasse gewöhnlich.
Texte: Dagny Moormann
Verwirren Dich
die vielen Infos über Stoffwindeln?
Du bekommst hier Zugang zu einem Video-Kurs für Anfänger*innen und die Gelegenheit für individuelle Fragen im Anschluss Anmelden unter:
Schwimmen, Yoga – gesunde Schwangere dürfen und sollen Sport treiben. Denn das tut der werdenden Mutter und dem Baby gut. Aber was ist optimal und was weniger geeignet für dich mit Bauch?
Mit Sport und Bewegung kannst du typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Venenstau oder Wadenkrämpfe lindern oder ihnen vorbeugen. Gezieltes Training hilft auch als Geburtsvorbereitung. Denn ein trainierter Körper kann den Kraftakt der Geburt besser meistern und kommt anschließend schneller wieder in Form. Leichter Ausdauersport und Entspannungsübungen sind für Frauen, die eine komplikationslose Schwangerschaft erleben, optimal – natürlich in Absprache mit Arztpraxis oder Hebamme.
Mal raus und laufen
Viele Frauen, die vor der Schwangerschaft regelmäßig joggen waren, müssen damit nicht aufhören. Doch Geschwindigkeit und Dauer sollten angepasst werden. Dann wirst du länger für deine Runde brauchen oder vielleicht schon nach 15 Minuten aus der Puste sein. Oft hilft es, einen Bauchgurt zu tragen und zum Ende der Schwangerschaft zum Walken zu wechseln. Denn auch zügiges Spazieren oder Nordic Walking an der frischen Luft sind ein Top-Training. Die Bewegung hilft bei Wassereinlagerungen in den Beinen. Auch Koordination und HerzKreislauf-System werden gestärkt, die Ausdauer steigt.
Yoga: Wohltat für Kopf und Körper
Durch Yoga trainierst du alle wichtigen Muskelpartien und deine Beweglichkeit und schonst dabei die Gelenke. Auch Atem- und Entspannungsübungen sind Teil eines Yogakurses. Schwangere sollten der Kursleitung Bescheid sagen, die Bewegungen bewusst ausführen und Positionen nicht zu lange halten. Yoga ist ideal für Anfängerinnen – dann aber lieber mit einem speziellen Kurs für Schwangere, wo Übungen und Level passen. Wer lieber in Sofanähe trainiert: Im Internet findest du jede Menge Videos. Praktisch, so kannst du je nach Tageszeit und Trainingsbedarf dein Wohlfühl-Programm wählen.
Auch mit Babybauch darfst du sanft mit Gewichten trainieren. Hier gilt: Wähle lieber leichte Gewichte und dafür mehr Wiederholungen, führe die Übungen im Rhythmus deiner Atmung aus – und höre auf deinen Körper. So kannst du Arme, Beine und Rücken kräftigen, um zum Beispiel einem Hohlkreuz entgegenzuwirken.
Mediziner:innen empfehlen Bewegung im Wasser als eine der besten Sportarten für Schwangere. Schwimmen trainiert die Arm-, Bein- und Rückenmuskulatur und wirkt positiv auf Herz und Kreislauf. Außerdem fühlt man sich auch mit Babybauch und mehr Gewicht schön leicht und beweglich. Tatsächlich entlastet das Wasser auch
Bänder und Sehnen, das Unfallrisiko ist gering. Aquafitness und Schwimmen sind daher besonders in der zweiten Schwangerschaftshälfte beliebt. Die Wassertemperatur sollte allerdings für dich angenehm sein, also vor dem Buchen eines Kurses nochmal nachgucken.
Auch schwanger darfst du Rad fahren und so deine Ausdauer voranbringen. Aufgrund der Unfallgefahr raten Expert:innen natürlich von riskanten Fahrmanövern und Mountainbiking ab. Wer risikolos trainieren möchte oder mit wachsendem Bauch schwer das Gleichgewicht halten kann, nimmt den Hometrainer. Vermeide aber auch dabei zu hohe Belastungen. Faustregel: Spätestens, wenn du nicht mehr genug Puste für eine Unterhaltung hast, ist es Zeit für eine Pause.
Schwangere sollten alles meiden, was zu Stürzen führen oder das HerzKreislauf-System überlasten kann. Also etwa Klettern, Tauchen, Mountainbiking, Inlineskaten, Reiten oder Skifahren. Auch wenn du merkst, dass Beckenboden oder Bauchmuskeln überfordert werden oder du einfach keine Energie mehr hast: Mach langsam, denn Höchstleistung bringt dein Körper sowieso schon – fürs Baby.
Kurs- und Sporttipps für Schwangere findest du unter muenchenmitkind.de/familienleben/baby-schwangerschaft
Heißhunger auf Pommes? Kein Problem, solange dein Speiseplan insgesamt ausgewogen und gesund ist. Denn natürlich entscheidest du jetzt auch bei der Ernährung für zwei und willst dich trotz einiger Kilos mehr frisch und fit fühlen.
Eine gesunde Schwangere kann sorglos einfach frisch und ausgewogen essen und braucht dabei nur auf ein paar Kleinigkeiten zu achten. Das heißt nicht, dass man maßlos zulangen sollte. Der Energiebedarf steigt etwa ab dem vierten Schwangerschaftsmonat um nur etwa 300 Kalorien täglich. Das entspricht einer Scheibe Vollkornbrot mit Käse und einer Tomate. Viel mehr als die üblichen zehn bis 16 Kilogramm sollten Schwangere nicht zunehmen, um das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes oder gar eine Schwangerschaftsvergiftung gering zu halten.
Tatsächlich steigt der Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, für die Entwicklung des Ungeborenen und fürs spätere Stillen. Genügend pflanzliche Lebensmittel zu essen ist sinnvoll, tierische Produkte nur in Maßen und Süßigkeiten oder Snacks möglichst selten. Gynäkolog:innen empfehlen trotzdem oft, Jod und Folsäure im Blick zu behalten. Ob du zusätzlich Eisen, bestimmte Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D brauchst, klärst du ebenfalls in der Arztpraxis ab.
Bei einer veganen Ernährung solltest du Arzt/Ärztin fragen, welche Nährstoffpräparate, etwa für Vitamin B12, und angereicherten Lebensmittel ab sofort auf den Tisch kommen. Vegetarierinnen, die auch Milchprodukte und Eier essen, müssen keine Mangelerscheinungen fürchten, sollten sich aber sicherheitshalber beraten lassen.
besser?
Dass Alkohol, Rauch(en) oder andere Drogen schädlich für das ungeborene Baby sind, ist klar. Aber auch rohes oder nicht durchgegartes Fleisch ist tabu – und damit Rohwurst wie Salami, Rohschinken, Mett, Weichkäse aus Rohmilch und Räucherfisch. Denn Listerien oder Toxoplasmen könnten das Ungeborene schädigen. Von rohen Eiern lässt du aufgrund der Salmonellengefahr ebenfalls lieber die Finger. Ein oder zwei Tassen Kaffee dürfen dir aber weiterhin den Morgen aufmuntern.
Davon bitte mehr!
Gesundes wie Vollkornprodukte, Obst und Salat tun jetzt besonders gut, am besten auf kleinere Portionen verteilt. Obst, Gemüse und Salat vor dem Essen natürlich gut waschen. Auch eine eiweißreiche Ernährung mit Milch, Quark, Joghurt, Käse und magerem Fleisch wird empfohlen. Dazu ein- bis zweimal pro Woche fettreichen Fisch, der wichtige Omega3-Fettsäuren und Jod liefert.
Texte: Dagny Moormann
NACHHALTIGE WICKELRUCKSÄCKE MIT STYLE & FUNKTION
Jede Frau braucht in ihrer Schwangerschaft etwas anderes, um sich wohlzufühlen. Während die eine bis kurz vor der Geburt das Haus renoviert, braucht die andere schon früh viel Ruhe und Zeit für sich. Wir haben Lina, Hanna und Adriana gefragt, wie sie sich mit ihren Schwangerschaften fühlen und was ihnen guttut.
Was tut dir gerade gut?
Ich bin gerade gerne für mich und genieße diese Zeit sehr bewusst. Dann mache ich es mir gemütlich und nehme einfach den Druck raus. Die Perspektive, dass bald eine berufliche Auszeit auf mich zukommt, tut mir auch sehr gut.
Was wünschst du dir für die Geburt deines Kindes?
Ich hatte das große Glück, dass ich vor ein paar Jahren dabei sein durfte, als meine Freundin ihr Kind bekam. Ich fand es toll, wie das Klinikpersonal auf sie eingegangen ist. Das wünsche ich mir auch für die Geburt meines Kindes. Dass mich meine Umgebung unterstützt und mein Kind gesund und liebevoll in diese Welt begleitet wird. Wie ist deine Traumvorstellung von den ersten Tagen und Wochen nach der Geburt deines Kindes?
Ich hoffe auf wenige Schmerzen und, dass ich schnell nach Hause komme. Dort stelle ich es mir so wie Flitterwochen zu dritt vor.
Was möchtest du anderen Frauen mit auf den Weg geben?
Einfach mal loszulassen und die Dinge zu nehmen, wie sie kommen. Ein bisschen Unwissenheit schadet nicht und hier und da tut es gut, sich nicht zu sehr auf eine Vorstellung zu versteifen, sondern darauf zu vertrauen, dass alles so kommt, wie es kommen soll.
Lina ist 36 Jahre alt, arbeitet als Wissensmanagerin und ist gerade in der 16. Schwangerschaftswoche. Dass sie jetzt schwanger ist, kann sie manchmal immer noch nicht glauben. Sie hat sich zwar schon immer gewünscht, mal Kinder zu haben, doch irgendwie stimmten die Lebensumstände nie so ganz. Nun ist sie seit knapp einem Jahr mit ihrem Partner zusammen und es stimmt einfach alles. „Das passt einfach, dass ich genau in der Situation schwanger geworden bin. Ich glaube, es sollte einfach so sein.“
Was beschäftigt dich in deiner Schwangerschaft gerade besonders?
Wegen meiner Vorerkrankung bin ich immer sehr damit beschäftigt, herauszufinden, welche Medikamente ungefährlich sind und welche Nahrungsmittel ich gut essen kann. Außerdem beschäftigt mich die Situation mit meinem Arbeitgeber. Ich überlege, wie viel ich arbeiten möchte, wenn das Kind da ist, und auch, was dieses neue Leben mit unserer, ja noch sehr jungen, Partnerschaft machen wird.
Was wünschst du dir von deinem Partner bzw. deiner Umgebung?
Mein Partner macht gerade einfach alles richtig und ich bin sehr dankbar für seine liebevolle Unterstützung. Wenn das Kind dann da ist, wünsche ich mir von ihm, dass wir uns die Care-Arbeit teilen. Von meiner Umgebung wünsche ich mir genau dieses Dorf, von dem immer alle sprechen. Dass Hilfe auch mal von sich aus angeboten wird, aber auch, dass man mich noch als eigenständige Person wahrnimmt.
Hanna ist 36 Jahre alt und befindet sich derzeit in der 22. Schwangerschaftswoche. Sie arbeitet als Financial Analyst und ist bereits Mutter eines zweijährigen Sohnes. Vor der Geburt ihres zweiten Kindes steht noch die Fertigstellung der Eigenheims und der Kitastart des Erstgeborenen an. „Ich mag es, wenn viel los ist.“
Was beschäftigt dich in deiner Schwangerschaft gerade besonders?
Da bei uns gerade so viel los ist, hoffe ich, dass ich weiterhin fit bleibe und beim Umzug und allem anderen weiterhin dabei sein kann. Jetzt Bettruhe verordnet zu bekommen wäre meine Horrorvorstellung. Was wünschst du dir von deinem Partner bzw. deiner Umgebung?
Von meinem Partner würde ich mir wünschen, dass er mehr da ist und weniger arbeitet. Und dass er für unser erstes Kind da ist, wenn ich es mal nicht sein kann. Und von unserer Familie wünsche ich mir eigentlich auch, dass sie einfach für den Kleinen da sind, damit er eine gute Zeit hat.
Was tut dir gerade gut?
Zeit für mich! Das tut mir eigentlich immer gut, aber jetzt gerade merke ich, dass ich es noch dringender brauche, einfach für mich zu sein.
Was wünschst du dir für die Geburt deines Kindes?
Mir ist es wichtig, zu wissen, dass das Klinikpersonal alles machen wird, um die Geburt so natürlich wie möglich zu gestalten. Ich möchte einfach ein gutes Gefühl haben und von meiner Umgebung volle Unterstützung erfahren.
Wie ist deine Traumvorstellung von den ersten Tagen und Wochen nach der Geburt deines Kindes?
Ich hoffe Kind eins darf auch ins Krankenhaus kommen. Und ich würde gerne schnell nach Hause. Dort möchte ich mein Lager auf dem Sofa aufschlagen und wünsche mir von meinem Partner und meiner Umgebung, dass sie das Drumherum organisieren.
Was möchtest du anderen Frauen mit auf den Weg geben?
Hört auf euer Bauchgefühl und verlasst euch auf die Natur. Die Natur ist so logisch und genial.
Adriana steht in der 39. Schwangerschaftswoche ganz kurz vor der Geburt ihres Kindes. Die 24-jährige Erzieherin freut sich nun sehr, wenn die Schwangerschaft vorbei und ihr Kind geboren ist. „Ich merke, dass mein Energielevel immer mehr sinkt und ich kaum noch etwas geschafft bekomme.“
Gibt es eine Frage, die du nicht mehr hören kannst?
Eine Zeit lang hat mich ständig jemand gefragt, ob ich mir denn sicher wäre, dass es keine Zwillinge werden. Das hat mich schon sehr genervt. Ich habe mich dann gefragt, ob ich so dick aussehe, oder warum ich es ständig gefragt werde.
Was beschäftigt dich in deiner Schwangerschaft gerade besonders?
Die Geburt. Ich habe gerade ein bisschen Angst davor, wie das alles funktionieren wird, und hoffe natürlich, dass ich und mein Kind es unbeschadet überstehen.
Was wünschst du dir von deinem Partner bzw. deiner Umgebung?
Mein Partner unterstützt mich sehr viel. Gerade auch im Haushalt, weil ich nicht mehr viel schaffe. Besonders gut tut es mir, dass wir viel reden. Auch über meine Sorgen vor der Geburt. Dadurch geht es mir besser.
Was tut dir gerade gut?
Essen! Ich könnte die ganze Zeit essen. Gegen die Rückenschmerzen habe ich ein Massagegerät. Das hilft auch und tut sehr gut. Und wie gesagt: die Gespräche mit meinem Partner.
Was wünschst du dir für die Geburt deines Kindes?
Ruhe. Ich kenne Geburten nur aus Filmen und da ist immer alles wahnsinnig hektisch und dramatisch. Ich hoffe, dass das bei uns anders ist und die Geburtsbegleiter:innen einfach ruhig und gelassen bleiben und mein Baby entspannt und gesund auf natürlichem Wege geboren werden kann.
Was möchtest du anderen Frauen mit auf den Weg geben?
Lasst euch nicht verrückt machen! Überall gibt es unterschiedliche Informationen und gerade Filme können einem auch Angst machen. Ein bisschen weniger im Internet surfen ist in der Schwangerschaft Gold wert.
Die Gespräche führte Juliane Faller.
Bedürfnisorientierte, kreative & entwicklungsbegleitende Kurse sowie individuelle Beratungen
Seit 18 Jahren in München & online
Clemensstr. 99 | 80796 München | kopffuessler.eu
jede Menge Hilfe, Unterstützung und Gelegenheiten zum Austausch gibt.
Eigentlich ist es doch am schönsten, wenn man nach der Geburt erstmal alle Kraft und Zeit für sich selbst und diese einzigartige Phase des gegenseitigen Kennenlernens mit dem Neugeborenen nutzen kann, statt sie fürs Einkaufen und Kochen aufzuwenden. Auf Wochenbettnahrung in Bio-Qualität für eine optimale Versorgung an Nährstoffen wie Enzymen, Vitaminen und Mineralstoffen für werdende und stillende Mütter hat sich der bundesweite Lieferdienst Mothers Finest aus München spezialisiert. Die Wochenbettboxen sind abgestimmt auf den Bedarf der Mutter: entgiftend, basisch, Milch bildend, Eisenwert stabilisierend, kräftigend und leicht verdaulich. mothersfinest.org
Es gibt in München zahlreiche Familienzentren mit einem vielfältigen Bildungs- und Betreuungsangebot sowie Eltern-Kind-Cafés und Familienclubs. Bereits in der Schwangerschaft findest du so in allen Teilen der Stadt unzählige Kurse und Beratungen, die zudem vergleichsweise kostengünstig sind. Ausdrücklich sind alle Familienformen willkommen, Regenbogenfamilien finden darüber hinaus im Regebogenfamilienzentrum in Schwabing-West Beratungsangebote, regelmäßige offene Babytreffs, Krabbelgruppen, Spielnachmittage und weitere gemeinsame Freizeitaktivitäten. regenbogenfamilien-muenchen.de, familienzentrum-muenchen.de
Die Gründe dafür, dass eine Geburt als belastend oder sogar traumatisch wahrgenommen wird, sind vielfältig und nur die jeweilige Mutter hat das Recht, dies für sich zu beurteilen. Der Verein Mother Hood setzt sich bundesweit für eine gute Versorgung von Müttern und Kindern vor, während und nach der Geburt ein und hat 2020 das „Hilfetelefon schwierige Geburt“ eingerichtet: Unter der Nummer T: 0228.9295 99 70 stehen geschulte Beraterinnen anonym bereit, die erstmal zuhören, ohne zu bewerten, die Mutter bestärken, ihre Empfindungen zuzulassen und nach Bedarf über zusätzliche Hilfe- und Therapieangebote informieren.
hilfetelefon-schwierige-geburt.de, mother-hood.de
Hand aufs Herz – wann hast du das letzte Mal einen Erste HilfeKurs absolviert? Fühlst du dich gerüstet für Notfälle bei Babys oder Kleinkindern? Wir wollen keine Ängste schüren – meistens helfen Zuwendung, Pflaster und Hausmittelchen. Aber gefährliche Situationen erkennen und dann richtig darauf reagieren zu können, schafft Sicherheit im Umgang mit den kleinen Menschen. Janko von Ribbeck ist sechsfacher Vater mit Erfahrung als Rettungssanitäter, Heilpraktiker und Homöopath und ist einer der bekanntesten Autor:innen zum Thema Erste Hilfe für Kinder. Seine Kurse finden an mehreren Orten in München und online statt. erste-hilfe-fuer-kinder.de
Seit 20 Jahren begleiten die Kurse von Aqua & Soul Münchner Familien im 34 Grad warmen Wasser und an Land durch die ersten Lebensjahre der Kleinen. Das Motto „Rund um das Wohl der Familie“ ist an den drei Standorten in Obermenzing, Fürstenried West und Oberföhring Programm. Alle Kurse werden alters- und entwicklungsgemäß eingeteilt. So treffen Klein und Groß stets auf Gleichgesinnte. Seit einigen Jahren ist auch das Kursprogramm an Land gewachsen. So kannst du nicht nur an Schwangerschafts- und BabyschwimmKursen im Wasser, sondern auch an Yoga-, Pilates- und Babymassage-Angeboten in den Aqua & Soul-Räumlichkeiten teilnehmen. aqua-soul.de
In die neue Rolle als Vater zu finden, kann einige Fragen aufwerfen, die sich besser im Austausch mit anderen Vätern und mit Expert:innen klären lassen. Die Elly-Heus-Familienbildungsstätte hat seit 50 Jahren Erfahrung in der Väterarbeit und bietet Geburtsvorbereitungskurse für Männer sowie Vater-Kind-Kurse an. Das Väternetzwerk München ist die richtige Anlaufstelle für getrennte Väter. Nach der Verzögerung durch die Corona-Pandemie soll 2023 unter der Leitung der Diakonie Hasenbergl ein Väterzentrum in München entstehen, in dem Väter Beratung und Unterstützung finden. vaeternetzwerk-muenchen.de, elly-muenchen.de, diakonie-hasenbergl.de/casa-papa-vaeterberatung
Bereits seit 2005 ist der „Kopffüßler“ in Schwabing ein beliebter Treffpunkt für Familien mit Babys und kleinen Kindern, die dort liebevoll gestaltete Räume und Angebote vorfinden. Gründerin Isabelle Hanich bietet gemeinsam mit anderen Pädagog:innen, Künstler:innen, Musiker:innen ein vielseitiges und bedürfnisorientiertes Programm an Krabbel-, Bewegungs-, Spiel- und Musikkursen für die Jüngsten. Zudem finden hier die monatlichen „Pianobabys“Klavierkonzerte von Larissa Richter statt. Aber auch wenn Eltern für die Fragen, die sie im Leben mit Kind beschäftigen, eine Familienberatung suchen, sind sie im Kopffüßler am richtigen Ort. kopffuessler.eu
„Wie das mit dem Kindererwarten, Kinderkriegen und Kinderhaben wirklich ist – Hebammenwissen und Elterngedanken“ so ist der Blog untertitelt, den Hebamme, Stillberaterin, Autorin und Vierfachmutter Anja Constance Gaca und ihr Mann Christian seit vielen Jahren betreiben und der seit Kurzem durch weitere Weleda-Expert:innen ergänzt wird. Immer realitätsnah und unaufgeregt lesen sich auch Anjas Bücher rund um Babyernährung, Wochenbett, Schreibabys und das Paarleben als Eltern. Gemeinsam mit der Hebamme Kareen Dannhauer hat sie den Ratgeber „Baby.leicht“ verfasst. Auch auf Kareens Website findest du viele hilfreiche Tipps und Produkte. vonguteneltern.de, into-life.de
Selten im Leben stellen sich einem so viele Fragen wie nach einem positiven Schwangerschaftstest und der Geburt des ersten Kinds. Selten muss man sich mit so vielen neuen Produkten und Anschaffungen auseinandersetzen. Einen Überblick über das Spektrum großer Marken wie kleinerer Hersteller:innen von Babypflege über Kleidung, Einrichtung bis zu Mobilität kann man auf der Babini-Messe im November gewinnen. Dort sind zudem etliche Fachleute anwesend, die in Workshops und Expert:innen-Talks Wissenswertes und Praxis-Tipps vermitteln. Dank Still-Lounge, Fütter-Bar, Wickeloase und Lounges zum Ausruhen auch zum Besuch mit Baby geeignet. babini.family
Die erste Zeit mit Baby kann herausfordernd sein – die Ehrenamtlichen von wellcome unterstützen Familien vor allem im ersten Lebensjahr des Kindes. Die „Praktische Hilfe nach der Geburt“ findet in Kooperation mit Familienbildungsstätten, Mütterzentren und Beratungsstellen statt und funktioniert als moderne Nachbarschaftshilfe, die im Alltag entlastet. Soziale Herkunft und Einkommen spielen dabei keine Rolle. Die Unterstützung ist auch unabhängig davon, ob es das erste Kind ist oder es bereits Geschwisterkinder gibt. Für weitere Fragen, auch in den kommenden Jahren, findet sich die digitale kostenlose Elternberatung „ElternLeben“. wellcome.de, elternleben.de
Die „Beratungsstelle für Natürliche Geburt und Elternsein“ wurde 1979 von fünf engagierten Müttern aus der Frauen- und Selbsthilfebewegung gegründet, die damals einen neuen und ganzheitlichen Ansatz in der Geburtsvorbereitung etablierten und sich für bessere Rahmenbedingungen in der Geburtshilfe einsetzten. Heute arbeitet ein Team von mehr als 50 Mitarbeiter:innen daran, Menschen auf ihrem Weg vom Elternwerden zum Elternsein zu unterstützen. Dies geschieht neben dem gesellschafts- und fachpolitischen Engagement durch ein umfassendes Angebot an Kursen, Beratungen, und Veranstaltungen rund um Schwangerschaft, Geburt und Elternsein. haeberlstrasse-17.de
Die schönen Räumlichkeiten des Studios YOGAWOMAN I YOGA MAMI & ME liegen mitten im Herzen von Schwabing. Dort findest du als schwangere oder rückbildende Frau ein breites Angebot an Yogaund Pilates-Kursen für alle Erfahrungsstufen in angenehmer Atmosphäre, die ohne Voranmeldung besucht werden können. Durch die Kooperation mit der Hebammenpraxis MEIN BABY bietet das Studio zusätzlich Geburtsvorbereitungskurse, Akupunktur sowie Massagen für Schwangere und Babys an. Neben der Hebammennachsorge finden dort zahlreiche weitere Kurse rund um Schwangerschaft, Geburtsvorbereitung, Rückbildung und Baby statt. yogawoman.de, hebammenpraxis-meinbaby.de
Es ist oft leichter gesagt als in die Tat umgesetzt – achtsam mit sich selbst umzugehen und sich die Auszeiten zu nehmen, die man braucht, um möglichst gelassen im mitunter ziemlich herausfordernden Alltag mit Baby bleiben zu können. Gut, wenn man schon in der Schwangerschaft einen Ort für sich entdeckt, an dem man sich in professionelle Hände zugewandter Menschen begeben kann. Im Geburtshaus Pasing kannst du nicht nur dein Kind zur Welt bringen, sondern findest dort auch ein wohltuendes Angebot für dich und dein Baby – von der Schwangerschaftsmassage über Geburtsvorbereitung, Rückbildungskurse, Babymassage bis zum Fenkid-Kurs.
geburtshaus-pasing.de
Ein wichtiger Ansprechpartner für Alleinerziehende – auch schon vor der Geburt – ist in all diesen Fragen der Verband alleinerziehender Mütter und Väter (VAMV). Die Geschäftsstelle des Münchner Landesverbands vermittelt alleinstehenden Schwangeren Kontakte zu Beratungsangeboten vor Ort. Aus der SelbstHilfeInitiative alleinerziehender Frauen ist mit siaf e.V. ein Trägerverein für verschiedene Frauenprojekte, darunter Beratungen und Treffs für Alleinerziehende, in München entstanden. Auch die Erzdiözese München bietet Unterstützung und Beratung zu vielen Aspekten des Einelternfamilienlebens und getrennter Elternschaft.
erzbistum-muenchen.de, vamv-muenchen.de, siaf.de
Du bist ungewollt schwanger? Dich treiben Sorgen um? Die Schwangerschaftsberatungsstellen sind für dich und deine Fragen da, anonym oder persönlich. familienplanung.de
Sanfter Sport tut Mutter und Kind gut, kann Stress abbauen, Rückenschmerzen und Kreislaufprobleme lindern sowie Diabetes vorbeugen. Auch für die Geburt ist eine gute Kondition meist ein Vorteil. Dreimal die Woche eine halbe Stunde bringt schon was. Mini-Training kannst du im Alltag einbauen, indem du öfter die Treppe nimmst, eine Haltestelle früher aus der Bahn aussteigst oder direkt Rad fährst. Viele Schwangere gehen gern spazieren, weil die frische Luft auch munter macht. Spezielles Yoga, Schwimmen oder Schwangerschaftsworkouts sind ebenfalls beliebt. Vorher aber mit Hebamme oder Frauenärztin/ Frauenarzt sprechen und es langsam angehen lassen. Es geht nicht darum, Rekorde aufzustellen. Also trau dich, Pausen zu machen. Denn dein Gespür, was in diesem Moment in deiner Schwangerschaft gut ist, zählt.
Geburtsvorbereitung beginnt nicht erst mit dem klassischen Kurs in den letzten Schwangerschaftswochen. Es lohnt sich, dir von Anfang an regelmäßig und bewusst etwas Gutes zu tun, und so ruhiger und vorfreudiger in die Geburt zu gehen.
Mentale Vorbereitung:
Entspannung für die Seele
Erst einmal machst du dir am besten klar, was du über die Geburt denkst und welche Sorgen du vielleicht hast. Oft hilft es, alles aufzuschreiben und mit anderen Müttern, Freund:innen, Partner:in oder Psycholog:innen darüber zu sprechen – und festzustellen: Deine Gefühle sind vollkommen normal. Manche werden deinen Babybauch allerdings womöglich zum Anlass nehmen, Horrorgeschichten über Geburten auszupacken. Leg dir für diese Situationen
einen Satz zurecht. „Danke, aber ich möchte das gerade nicht hören“, sollte genügen. Grenzen setzen ist gerade in der Schwangerschaft wichtig, denn du hast schlicht weniger Kapazitäten. Unsicherheiten und Ängsten kann man konkretes Wissen und positive Erfahrungsberichte entgegensetzen. Zum Beispiel aus (Hör-) Büchern und Podcasts für Schwangere. Wir empfehlen „Die friedliche Geburt“ mit Kristin Graf und „JoyfulMama“ mit Hebamme und Yogalehrerin Evi Bodman.
Dein Körper arbeitet ununterbrochen auf Hochtouren, um ein Baby zu schaffen und die Geburt vorzubereiten. Gönn ihm ab und zu eine Badewanne oder eine Massage und viel Schlaf. Auch zwischendurch lassen sich kleine Inseln der Entspannung finden. Im Wartezimmer deiner Arztpraxis steht ein Sofa? Prima, Schuhe aus und Füße hoch! Du bist schwanger, du darfst das.
Geburtsvorbereitungskurse starten meist zwischen 28. und 30. Schwangerschaftswoche. Hier lernst du das Wichtigste über Geburt und Geburtsstart, Babypflege und Wochenbett bis hin zur Rückbildung. Ja, manche nennen sie „Hechelkurse“, aber es kann einfach beruhigen, konkrete Atemtechniken oder Positionen und Bewegungen für die Geburt zu proben. Zudem ist nun Zeit, Fragen zu stellen und andere Schwangere kennenzulernen. Dir steht eine breite Palette von Kursen zur Verfügung: zum Beispiel für Erstgebärende, Mehrgebärende, Eltern, die ihr zweites oder drittes Kind erwarten, oder für Paare. Die Kosten für die Mutter übernimmt die Krankenkasse.
In HYPNOBIRTHING-KURSEN liegt der Fokus weniger auf den Grundlagen als auf Entspannung, Atemtechniken und Selbsthypnose, um in einen Zustand der Tiefenentspannung zu gelangen. Ziel ist es, diese Art Trance bei der Geburt herbeizuführen und so Schmerzen zu reduzieren. Wird der Kurs von einer Hebamme geleitet, übernehmen manche Kassen die Kosten anteilig. sanft-ins-leben.info
GEBURTSVORBEREITENDES YOGA soll das Becken öffnen, entspannen und verschiedene Positionen vermitteln, die bei der Geburt guttun. Atemtechniken und Meditationen aus dem Yoga sind für viele ein leichter Weg, vor, während und nach der Geburt gelassener zu bleiben und sich wohler zu fühlen.
Ab der 36. Schwangerschaftswoche kann geburtsvorbereitende AKUPUNKTUR beginnen. Einmal pro Woche bekommst du für rund 20 Minuten Akupunkturnadeln in Waden und Füße gesetzt. Untersuchungen zeigen, dass die Geburt dadurch bis zu zwei Stunden kürzer sein und als angenehmer empfunden werden kann.
DAMMMASSAGEN können ab der 36. Schwangerschaftswoche den Körper auf die Geburt vorbereiten. Der Damm ist der Verbindungssteg zwischen After und Vulva und wird bei einer vaginalen Geburt stark gedehnt, manchmal auch verletzt. Es ist vielleicht gewöhnungsbedürftig, aber wenn du fünf bis zehn Minuten mehrmals die Woche den Damm massierst, kann das Gewebe weicher und dehnbarer werden.
DAMPFBÄDER sind eine bequeme Methode, den Beckenboden zu lockern und Verspannungen zu lösen. Einfach kochendes Wasser in eine Schüssel mit einer Handvoll Heublumen gießen und in die Toilette stellen. Wenn der Dampf nicht mehr zu heiß ist, setzt du dich für etwa zehn Minuten darüber. Du kannst ab der 38. Schwangerschaftswoche mit ein bis zwei Dampfbädern pro Woche beginnen.
Texte: Dagny Moormann
34°
IM wasSer
Babyschwimmen Kleinkindschwimmen
Kinderschwimmen Aqua Move Pränatal Wassergymnastik Erwachsenenschwimmen
AN LAND
Babymassage FenKid Kleinkindturnen ab 1,5 J
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Was Ratgeber rund um das Thema Geburt, Schwangerschaft und Baby angeht, kennt der Markt fast kein Halten. Gerade im Mutterschutz ist es manchmal schön, die Vorfreude auf das neue Leben mit einem Buch auf der Couch zu genießen und sich emotional und gedanklich auf die neue Aufgabe vorzubereiten, die nun vor uns liegt. Ratgeber sind dabei etwas sehr Persönliches: Uns alle spricht etwas anderes an und nur weil unsere Freundin begeistert von den Gedanken einer Autorin war, kann uns das auch ganz anders gehen. Das Wichtigste bei Ratgebern ist es wohl, sich die passenden Gedanken herauszufiltern und nicht alles ungefragt zu übernehmen. Anstatt einer verunsichernden Informationsflut bekommen wir so wertvolle Denkanstöße.
Die Artgerecht-Bewegung ist in den vergangenen Jahren immer bekannter geworden. Hier geht es darum, dein Kind so zu begleiten, wie es von der Natur gedacht ist, und trotzdem den Anforderungen der heutigen Zeit gerecht zu werden. Auch wenn nicht alle Aspekte in jedes Leben passen, enthält es viele spannende Gedankenanstöße, die es Eltern ermöglichen, Dinge neu zu bewerten. (jf) Artgerecht. Das andere Babybuch. Natürliche Bedürfnisse stillen. Gesunde Entwicklung fördern. Naturnah erziehen, Nicola Schmidt, Kösel-Verlag, 3. Aufl.
2021, 22 Euro
Ein weiteres Standardwerk für Eltern, die ihre Kinder ihren Bedürfnissen entsprechend großziehen wollen. Der Kinderarzt vermittelt auf eingängliche Weise, dass jedes Kind in seiner Entwicklung einzigartig ist, und zeigt Eltern Optionen auf, wie sie ihr Kind in seiner Individualität begleiten können. Largos Ziel ist es, Eltern im Umgang mit ihren Kindern kompetenter zu machen, indem sie ihr Wesen im Kern begreifen. (jf) Babyjahre. Entwicklung und Erziehung in den ersten vier Jahren, Remo H. Largo, Piper-Verlag, 6. Aufl. 2019, 16 Euro
Allen, die gerne einmal über den eigenen Tellerrand hinausblicken und den Umgang mit dem eigenen Kind nicht einfach passieren lassen, sondern auch mal hinterfragen wollen, bietet dieses Buch die Möglichkeit für tolle neue Denkanstöße und das vorhandene Verhaltensmuster zu überdenken. Im Zusammenleben mit einem Stamm im Dschungel Venezuelas entdeckt die Autorin die Ursprünge des Glücks, die wir im Umgang mit den Jüngsten der Gesellschaft finden. (jf) Auf der Suche nach dem verlorenen Glück. Gegen die Zerstörung unserer Glücksfähigkeit in der frühen Kindheit, Jean Liedloff, C.H. Beck-Verlag, 9. Aufl. 2020, 9,95 Euro
Beim ersten Kind wünscht sich wahrscheinlich jedes Elternteil eine Art Betriebsanleitung. Auch wenn es diese leider nicht passend zu jedem Baby gibt, ist dieses Buch doch schon recht nah dran. Fragen rund um Symptome, Kinderkrankheiten und Impfungen werden hier übersichtlich und sachlich beantwortet. Ein guter Helfer für alle Eltern, die sich gerne informieren, aber die verunsichernde Informationsflut des Internets vermeiden wollen. (jf) Aus der Praxis einer Kinderärztin. Sanfte Heilmethoden – Gesundes Leben – Sinnvoll impfen, Gisela Brehmer, Barbara Beland, Rowohlt-Verlag 2014, 18 Euro
Ist das Kleine erst einmal da merken wir schnell: Es gibt gute und schlechte Zeiten. Wenn Blähungen und Zähne gerade einmal nicht schuld sein können, dann hat das Kind bestimmt einen Entwicklungsschub. In diesem Nachschlagewerk finden wir den Grund für die schlechte Laune der Kleinen und erfahren, was sie nach dem nächsten Schub wahrscheinlich wieder alles Tolles dazugelernt haben. Ein beruhigender Begleiter für das erste Lebensjahr und darüber hinaus. (jf) Oje, ich wachse! Von den acht „Sprüngen“ in der mentalen Entwicklung Ihres Kindes während der ersten 14 Monate und wie Sie damit umgehen können, Hetty van de Rijt, Frans X. Plooij, Xaviera Plooij, Goldmann-Verlag 2019, 12 Euro
Wenn in der Schwangerschaft und nach der Geburt die Gefühle verrückt spielen, du ganz neue Seiten an deinem Körper entdeckst und der Alltag immer mal wieder Kopf steht, ist guter Hebammenrat wertvoll. Kareen Dannhauer verfügt über einen reichen Erfahrungsschatz und verrät, was wirklich hilft. Ob Naturheilkunde, Aromatherapie, Homöopathie oder Hausmittel – für jedes Problem in Schwangerschaft oder Wochenbett gibt es eine gute Lösung. (ai) Guter Hoffnung. Hebammenwissen für Mama & Baby: Naturheilkunde und ganzheitliche Begleitung, Kareen Dannhauer, Kösel-Verlag 2017, 25 Euro
Wer Hypnobirthing als Geburtsmethode für sich entdeckt hat, der fragt sich, wieso man überhaupt noch anders sein Kind bekommen sollte. Denn Hypnobirthing nimmt dem Thema Geburt die Schwere, erlöst Gebärende von bestehenden Ängsten und hilft ihnen dabei, selbstbestimmt und achtsam zu gebären. Dieses Praxisbuch bereitet die Methode gut auf und gibt den werdenden Eltern einen praktischen Einstieg in das Thema. (jf) Hypnobirthing. Das Praxisbuch. Praxiswissen, Übungen, Checklisten und Wochenpläne zur Originalmethode von Marie F. Mongan. Mit 10 Praxiskarten, Julia Maak, Matthias Maak, Manko-Verlag 2022, 22 Euro
Während der Schwangerschaft und der Zeit mit einem Neugeborenen ist das Internet nicht immer deine beste Anlaufstelle. Darum ist es wichtig, sich auf professionelle Inhalte zu konzentrieren, anstatt sich in Foren von gefährlichem Halbwissen verunsichern zu lassen. Es gibt aber eine ganze Menge an tollen Apps und Podcasts, die dich mit viel Humor und gesundem Fachwissen durch diese aufregende Zeit begleiten können. Wir haben ein paar besonders beachtenswerte für dich zusammengestellt.
Ernährung kann in der Schwangerschaft zum schwierigen Thema werden. Häufig machen wir uns viel mehr Gedanken, als wir eigentlich müssten, und verzichten auf Dinge, die eigentlich völlig unbedenklich sind. Damit du nicht auf zu viel verzichten musst und nicht ständig hinterfragst, ob das, was du zu dir genommen hast, vielleicht schädlich für dein Baby sein könnte, kannst du mit Hilfe dieser App gute und nicht so empfehlenswerte Lebensmittel finden. Durch eine umfangreiche Liste kannst du nachschlagen, welches Lebensmittel in welcher Zeit für dein Baby schädlich sein könnte, und was du bedenkenlos genießen kannst. Besonders nützlich ist, dass du so auch lernen kannst, welche Lebensmittel zum Beispiel bei einer Schwangerschaftsdiabetes oder Blähungen besonders ungeeignet sind. (jf)
Der Allrounder unter den Schwangerschafts-Apps ist nicht umsonst eine der beliebtesten Apps zu dem Thema. Hier findest du alles, was du rund um deine Schwangerschaft wissen musst. Vom interaktiven Kalender mit den wichtigsten Terminen rund um deine Schwangerschaft bis hin zu den wichtigsten Teilen, die in deine Kliniktasche gehören. Besonders schön ist, dass in der App eine 360-Grad-Ansicht deines Babys im Mutterleib zu sehen ist, wie es gerade aussehen könnte. Das, und der Größenvergleich mit Obst oder Gemüse, gibt dir ein Gefühl dafür, in welchem Entwicklungsstadium sich dein Baby gerade befindet, und steigert die Vorfreude. (jf)
Kennst du diese tollen Videos, in denen man sieht, wie der Babybauch über die Schwangerschaft immer mehr wächst? Die App CineMama hilft dir dabei, ein solches Video und damit eine tolle Erinnerung an deine Schwangerschaft zu erstellen. Gib einfach das voraussichtliche Geburtsdatum ein, schieße jeden Tag ein Foto und zur Geburt erhältst du ein einzigartiges Video mit allen persönlichen Meilensteinen deiner Schwangerschaft. Daneben enthält die App auch eine Tagebuchfunktion, in die zusätzlich zu den Babybauchfotos auch andere, für die Schwangerschaft wichtige Momente anhand von Bild und Text festgehalten werden können. (jf)
Insgesamt über 40 Jahre Hebammenerfahrung, zusammen fünf eigene Kinder und viele Tausend betreute Frauen – mit dieser Erfahrung trafen sich die Hebammen Sissi und Kareen einmal die Woche auf ihrem flauschigen Sofa und sprachen über alles Wichtige rund um die Themen Schwangerschaft, Geburt und Babys. Der „Hebammensalon“ hat zwar seit Sommer letzten Jahres seine Tore geschlossen, aber die besprochenen Themen bleiben nicht weniger relevant für junge Mütter und Väter. Denn hier werden auch mal Themen angesprochen, die sonst vielleicht nicht so zur Sprache kommen: „Wie verlebe ich mein Wochenbett nach einem Kaiserschnitt?“, „Was kann ich bei einem Milchstau tun?“ oder „Sex mit Babybauch – ist das eine gute Idee?“ sind dabei Fragen, denen sich die zwei für dich stellen. (jf)
Mama sein ist das Tollste überhaupt, aber zugleich auch fürchterlich anstrengend. Schonungslos ehrlich, aber immer mit einem Augenzwinkern und jeder Menge Selbstironie nimmt Isa ihre Hörer:innen mit in ihr Mama-Leben und zeigt so: „Auch wenn wir es nicht immer sehen, wir Eltern sitzen alle im selben Boot.“ Während sie sich in der ersten Staffel mit allen Themen rund um Schwangerschaft und Geburt befasst, geht es in der zweiten um das erste Lebensjahr mit Baby. Neben einem Kaffeeklatsch mit anderen Müttern ist sie auch im Gespräch mit Expert:innen. So sind die Beiträge nicht nur unterhaltsam, sondern zugleich auch informativ. (jf)
So näher der große Tag rückt, desto unruhiger werden manche Schwangeren. Häufig haben wir viel zu viele negative Geburtsgeschichten gehört oder fragen uns einfach, wie wir alles unter einen Hut bekommen sollen. Doch mit der richtigen Einstellung kann eine Geburt ein wunderbares Erlebnis für alle Beteiligten werden. Um sich mental auf diesen besonderen Tag vorzubereiten, gibt Mentaltrainerin und Coachin Kristin Graf in ihrem Podcast wöchentlich Tipps. Denn sie sagt: Eine Geburt soll nichts sein, wovor man Angst hat – es sollte im besten Fall ein schönes und erfüllendes Erlebnis sein. In weit über 200 Folgen widmet sich Graf allen Fragen rund um die Geburt und Babyzeit. (jf)
Irgendwann überfällt er uns alle: Der Nestbautrieb beflügelt sogar Mütter, die sonst nichts mit Handarbeit am Hut haben. Plötzlich überkommt sie die Lust, die Häkelnadel in die Hand zu nehmen und sich an einer selbst gemachten Babydecke zu versuchen. Aber es ist nicht immer großes Vorwissen gefragt, um Dinge für das Babyzimmer selbst zu gestalten. Häufig reicht schon ein Blick auf Instagram und Co., um tolle Inspirationen zu bekommen.
Fee ist vor ein paar Monaten das zweite Mal Mama geworden. Sie ist Erzieherin und ihr war es von Anfang an wichtig, nicht so viele Dinge für ihre Kinder zu kaufen: „Kinder beschäftigen sich gerne mit den Dingen, mit denen wir uns beschäftigen. Teures Holzspielzeug und dekorative Tipis für das Kinderzimmer bedienen dabei eher den ästhetischen Anspruch der Erwachsenen als die Bedürfnisse der Kleinen.“ So hat sie schon früh angefangen, Anziehsachen für die Kleinen zu nähen – eine besonders schöne Beschäftigung für die Zeit des Mutterschutzes. Man kommt dem Nestbautrieb nach, schafft schöne Unikate und lebt sich kreativ aus. An vielen Stellen gibt es sogar Kurse speziell für werdende Mütter, in denen sie abhängig vom Wissensstand Strampler, Spucktücher oder Decken nähen lernen. Neben Büchern mit Schnittmustern gibt es online auch viele Angebote für schöne Schnitte.
Wer Lust hat, das Babyzimmer zu gestalten, wird auf Seiten fündig, die sich darauf spezialisiert haben, vorhandene Möbel baby- und kindertauglich zu machen. So wird aus der ausgedienten Kommode ein Wickeltisch oder in die Jahre gekommene Möbel können mit Folien mit bunten Mustern im Kinderzimmer einem neuen Zweck zugeführt werden. Ganz am Anfang braucht das Baby eigentlich nichts weiter als die Nähe der Bezugspersonen. Aber wenn der Platz da ist, kann es keinesfalls schaden, für sich selbst eine gemütliche Ecke zum Stillen oder Fläschchengeben zu gestalten, um dort zur Ruhe zu kommen.
Auch rund ums Thema Stillen gibt es viele schöne Ideen, wie man sich Unikate selbst machen kann. Online gibt es zum Beispiel verschiedene Videoanleitungen, um ein altes T-Shirt in ein Stillshirt umzuschneidern. Ein weiteres nützliches Accessoire für die Schwangerschaft und Stillzeit ist das Stillkissen. Ganz leicht selbst genäht und mit der Füllung der eigenen Wahl gefüllt, wird es dir in mehr Situationen nützlich sein, als du es dir zunächst denkst. Fee hat während der Schwangerschaft für ihre
Kinder große Wale genäht. In der Schwangerschaft konnte sie diese gut als Lagerungskissen im Bett gebrauchen. Denn gerade wenn der Bauch immer größer wird, tut es gut, ein Kissen zu haben, das mal zwischen den Beinen oder im Rücken Erleichterung verschafft. Als die Babys dann da waren, konnten die Wale als Stillkissen genutzt werden, und als die Kinder größer wurden, hat Fee die Wale mit Knisterelementen und Rasseln ergänzt und sie konnten genutzt werden, um die Bauchlage zu trainieren. Die genaue Anleitung zu Pottwal Petri kann bei Halfbird günstig heruntergeladen werden.
Auch fürs Wickeln gibt es zahlreiche Möglichkeiten, sich einfach schöne Unikate selbst zu machen. Ein schöner Bezug für die Wickelunterlage ist auch für Anfänger:innen schnell genäht – und wenn du alte Handtücher nimmst, brauchst du nicht mal Stoff zu kaufen. Besonders schön und zugleich praktisch ist auch eine Windeltasche, die Fächer für Tücher, Windeln und Cremes enthält. So hat man beim schnellen Griff in den Rucksack alles sofort parat. Eine gute Anleitung dafür gibt es zum Beispiel auf SewSimple. Und wer etwas Zauberhaftes zum Verschenken oder für sich selbst sucht: Für einen Feenreigen über dem Wickeltisch braucht es einen Holzring, bunte Seidentücher, etwas Wolle und ein paar Bänder. Über dem Wickeltisch befestigt, tanzen die Feen über dem Kind und wecken seine Neugierde.
Das Thema Spielen liegt der Erzieherin Fee naturgemäß besonders am Herzen. Ihr ist es wichtig, ihren Kindern von Anfang an eine Umgebung zu schaffen, in der sie ihre Umwelt selbstbestimmt erfahren können. Dafür achtet sie darauf, dass die Gegenstände für die ganz Kleinen nicht zu hart sind, und hat kreative Vorschläge: ein simples Überraschungsei mit Wolle umfilzen oder Backfolie für tolle Knister-Effekte in Stoff einnähen. Die Erzieherin betont, dass es dabei immer besonders wichtig ist, die Bedürfnisse des Kindes im Blick zu haben. Ist ein Kind schnell überreizt, braucht es vielleicht gar keine oder nur sehr wenige Anregungen von außen. Wird das Kind etwas älter, kann eine selbst genähte Puppe schon spannend zum Untersuchen sein. Fee hat ihre mit beruhigendem Lavendel gefüllt. Aus alten Dosen mit Gummideckeln entstehen bei ihr Imbucare-Boxen, in die das Kind zum Beispiel alte Deckel oder kleine Wattebäuschchen stecken kann.
Wenn aus dem Baby dann ein Kleinkind wird, geht der Spaß richtig los, denn hier sind den Ideen keine Grenzen mehr gesetzt. Fees zweijähriger Sohn Bo freut sich an einer großen Matschküche im Garten und auch der Montessori-Waschtisch, der aus einem alten Stuhl entstanden ist, ist täglich in Gebrauch. Aber es muss nicht immer aufwendig sein: Häufig freuen sich die Kleinen schon daran, wenn sie eine Schublade mit Küchenutensilien aus- und einräumen dürfen. Dafür empfiehlt es sich, die unteren Schränke und Schubladen möglichst kleinkindfreundlich zu bestücken. Fee sammelt auch gerne Deckel von Breigläschen, die die Kleinen dann in Eierkartons sortieren, oder bindet Seidentücher zusammen, die sie dann aus einem Karton ziehen können, und füllt ausgediente Plastikflaschen mit unterschiedlichen Materialien. Der Kreativität sind bei dem Thema keine Grenzen gesetzt und das Tolle ist, dass Eltern ihren Kindern fernab von Produktneuheiten und Rollenklischees eine Spielumgebung bieten können, die vollkommen auf ihre individuellen Bedürfnisse ausgerichtet ist.
Text: Juliane Faller
Das Schnittmuster für den Pottwal Petri von HALFBIRD gibt es bei halfbird.de oder dem DIY-Portal makerist.de, wo du viele weitere Anleitungen für Babysachen findest. Noch ein Tipp für DIY-Fans: Schöne und kostenlose Strick-, Stick-, Häkelund Nähanleitungen versammelt die Initiative Handarbeit: initiativehandarbeit.de
Kreativ durch den Nestbautrieb
Erst wächst der Bauch, dann das Baby – kaum jemals sonst stehen so viele Anschaffungen an wie in dieser Lebensphase. Unsere liebsten Tipps, wo man Schönes und Sinnvolles für Schwangerschaft, Nestbautrieb und das Leben mit Baby findet.
Meint man es ernst, dass Kinder unsere Zukunft sind, ist ein sorgsamerer Umgang mit Ressourcen dringend notwendig. Doch der Anteil nachhaltiger Mode ist immer noch erstaunlich gering, dabei trägt die Textilwirtschaft in ihren globalen Strukturen erheblich zu Umweltschäden bei. Das Label mamelo ist Teil von „Circular Futures“ und verfolgt das Konzept der Kreislaufwirtschaft. Zum einen halten die nachhaltig produzierten Strickjacken, Hosen und Sweater deutlich länger als Fast Fashion, zum anderen wird kein mamelo-Teil weggeworfen, denn jedes wird zurückgenommen, gereinigt oder recycelt . Und nicht zuletzt fühlen sich die schönen Wollsachen nicht nur fürs Gewissen, sondern auch auf der Haut gut an. mamelo.de, circularfutures.de
Eine weitere sinnvolle Anschaffung, die über Jahre eine Rolle im Familienleben spielen wird, ist ein mitwachsender Kinderstuhl. Daher lohnt es sich wirklich, in Qualität zu investieren. Der Tripp Trapp des norwegischen Unternehmens Stokke ist nicht zuletzt aufgrund seines zeitlosen Designs der Klassiker unter den Kinderhochstühlen. Stokke selbst, aber auch andere Modelle im Angebot. Je nach eigenen Designvorlieben kannst du dich auch bei anderen Hersteller:innen umschauen. Einen guten Überblick über die Stühle und weitere Kindermöbel findest du unter anderem in der Neuhauser Kinderecke, die grundsätzlich eine gute Adresse für die Ausstattung des Familienzuwachses ist.
stokke.com, kinderecke-neuhausen.de
Viele Säuglinge sind vor allem Traglinge. Aber auch bei Kindern, die gerne im Kinderwagen liegen, ist die Anschaffung einer Tragehilfe genau dies: eine Hilfe. Denn die Situationen, ob unterwegs oder zu Hause, in denen es praktisch ist, die Hände frei zu haben, das Kind aber am liebsten so nah wie möglich an Mamas oder Papas Körper sein möchte, sind vielfältig. Aber welches der inzwischen zahlreichen verschiedenen Tragesysteme ist das richtige für einen selbst? Ist es nicht ziemlich umständlich, ein Tragetuch anzulegen? Gut, dass es dafür Spezialist:innen gibt: Bei Tuchfühlung in Neuhausen findest du ein breites Sortiment, vor allem aber kompetente Beratung und Workshops rund ums Babytragen.
tuchfuehlung-muenchen.de
Eine nachhaltige Naturkosmetikmarke, die den Ansprüchen der Frauen in seinem Leben in puncto Hautverträglichkeit und ressourcenschonender Produktion gerecht wird, wollte der Münchner Benedikt Klarmann gründen. Gedacht, getan. In Zusammenarbeit mit Expert:innen aus Pharma, Kosmetik und Medizin entstanden mit dem Aloe-vera-Gel, Vitamin-C-Serum und Hyaluronkonzentrat die ersten Junglück-Produkte. Inzwischen sind es mehr als 45 Kosmetikund Pflegeartikel, darunter eine ganze Reihe an Produkten für Babys und Schwangere. Egal, ob für Jung oder Alt – alles von Junglück ist frei von Mikroplastik, Silikonen, Parabenen, Füll- und Duftstoffen. junglueck.de
Aus der Suche von Anna und Ran Yona nach passenden Schuhen für ihre drei in Israel geborenen Kinder, die bis zum Umzug nach Deutschland vorwiegend barfuß gelaufen waren, entstand Wildling. Die nachhaltigen Minimalschuhe ab Größe 23 werden vorwiegend aus natürlichen Materialien hergestellt und ermöglichen dank der besonderen Sohle ein Gefühl, das dem Barfußlaufen sehr nahekommt, was die gesündeste Form des Laufens, nicht nur für Kinder, ist. So erklärt sich der Begriff Minimalschuhe: so wenig Schuh wie möglich, so viel Schuh wie nötig, um die Füße zu schützen und zu stärken. Der regenerative Gedanke des Unternehmens erstreckt sich dabei auf weit mehr als nachhaltige und faire Produktionsprozesse. wildling.de
Wenn etwas beständig in den ersten Lebensjahren eines Kindes ist, dann ist es der stete Wandel. Egal, ob Schlafrhythmus, Essensvorlieben, Lieblingsspielzeug oder eben Kleidung – was eben noch passte, tut es urplötzlich nicht mehr. So schnell wie Babys und kleine Kinder aus ihren Sachen herauswachsen, ist es sinnvoll und die nachhaltigste Variante, so viel wie möglich gebraucht – auch preloved genannt – zu erwerben und gut Erhaltenes weiterzugeben. Es gibt zahlreiche Kinder-Secondhandläden und Flohmärkte in München. Tipps dazu findest du in unserem Guide und auf unserer Website. muenchenmitkind.de/familienleben/nachhaltigkeit
Wickeltasche „Mommy Bag“ in vier Farben childhome.com
Sitz-Dampfbäder zur Geburtsvorbereitung deltaspa.de
Nachhaltige, natürliche Qualitäten minimalisma.com
Babytrage aus 3D-Strick flybaby.berlin
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Kuschelige Wärme! 20 % mit „Warmies23“ warmies.de
MYEPHELIA STILL-BH
Ein BH revolutioniert die Stillwelt! Der innovative und neuartige Still-BH wurde aus langjähriger Hebammenarbeit und aus Liebe zum Stillen von einer Hebamme entwickelt. Er ist der erste BH, der aktiv beim Stillen und Stillschwierigkeiten helfen kann. my-ephelia.de
Digicams für Kids ab drei Jahren Nica’s Cosmos, Müllerstr. 1, München
Mineralischer, plastikfreier Sonnenschutz für Groß und Klein naifcare.de
Bio-Tees nach eigenem Hebammenrezept my-ephelia.de
Multifunktionales Strandspielzeug von Quut Urlaubskind, Plinganser Str. 6, München
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BIBS x Liberty ist eine exklusive Kollektion unserer beliebtesten Baby- und Kleinkindartikel, neu aufgelegt in zeitlosen, wunderschönen Liberty-Prints. Von Schnuller bis Kuscheldecke. Skandinavischer Minimalismus trifft auf britisches Flair. bibsworld.com
Kinderwägen und Fahrräder im Abo strollme.de
BIBS x Liberty Schnuller Colour Eloise bibsworld.com
Für jede Gelegenheit gut ausgestattet – ob beim gemütlichen Kuscheln zu Hause oder bei Ausflügen in Stadt und Umland – sind Familien mit kleinen Kindern mit den stilvollen Produkten der dänischen Kindermarke Bibs. Schon lange sind diese nicht mehr aus den hiesigen Kinderzimmern und Schnullermündern wegzudenken. Nun trifft der skandinavische Minimalismus auf britische Kultdrucke des Londoner Designhauses Liberty. Drei historische Drucke – Capel, Eloise und Chamomile Lawn – zieren in der neuen Kollektion „BIBS x Liberty“ die Naturkautschuk-Schnuller, Schnuller-Clips, BandanaLätzchen, Schmusetücher und Steppdecken.
bibsworld.com
Im Januar 2023 hat Manuela Heintze den Kinderladen Nica’s Cosmos in den ehemaligen Räumen von Ch*ka so Kind eröffnet. In dem nach ihrer Tochter Nica benannten Concept-Store im Glockenbachviertel gibt es nachhaltig produzierte Spielsachen, Kindermode, Accessoires und mehr für Babys und Kinder bis 14 Jahre von bekannten Marken wie Liewood, Djeco, Jellycat und Co., aber auch von kleineren Manufakturen und Labeln. Außerdem hat Manu eine „Mama-Selfcare-Ecke“ im Laden eingerichtet – mit Kerzen, BeautyProdukten, Büchern, Accessoires und ausgewählten Kleidungsstücken. So kann man hier immer ein schönes Geschenk für Kleine und Große finden.
nicascosmos.com
Du möchtest deine Kinder von Beginn an mit Spielsachen und Büchern umgeben, die die Welt so divers widerspiegeln, wie sie ist? Dabei geht es um Hautfarben, aber auch Menschen, die auf Rollstuhl, Brille oder andere Hilfsmittel angewiesen sind, tauchen noch viel zu selten auf. Auch stereotype Darstellungen von Familienmodellen und Geschlechterrollen sind im Spielzeug- und Kinderbuchmarkt nach wie vor verbreitet, doch allmählich findet ein Wandel statt. Spezialisiert auf Vielfalt im Kinderzimmer haben sich der Onlineshop Tebalou und Kuckuck, die kleine, aber feine Münchner Kinderbuchhandlung für Illustration, Diversität und Nachhaltigkeit im Lehel. tebalou.shop; buchhandlung-kuckuck.de
Nicht immer klappt es problemlos mit dem Stillen, so hat es Meike Radünz oft bei ihrer Arbeit als Hebamme erlebt. Auch ihre Schwägerin Jessica hat in ihrem Umfeld holprige und tränenreiche Stillbeziehung-Starts erlebt – die Geburtsstunde ihrer gemeinsamen Firma myEphelia. Zum einen entwickelten sie biozertifizierte Kräutertees, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen in den unterschiedlichen Phasen der Schwangerschaft, Wochenbett und Stillzeit ausgerichtet sind. Vor allem aber haben sie einen innovativen Still-BH mit Zufütterungssonde konzipiert, der ein entspanntes Zufüttern direkt an der Brust ermöglicht und so das Weiterstillen erleichtert. my-ephelia.de
Die neue Marke für Baby- und Kleinkindprodukte Elsa & Emil hat frisch im April 2023 die Bühne des Fachhandels betreten. Ihr erster Kinderwagen besteht zu 100 Prozent aus nachhaltigen und rückverfolgbaren Stoffen wie GOTS-zertifizierter Biobaumwolle und zu 100 Prozent recycelten Polyesterstoffen. Mit seinem Ein-Hand-Klappmechanismus ist der funktional klug durchdachte Wagen gut geeignet für urbane Familien, die diesen und viele weitere Kinderwagen samt des jeweiligen Zubehörs in den BabyOne-Fachmärkten in Augenschein nehmen oder online bei Elsa & Emil bestellen können. elsa-emil.de, babyone.de
Eine echte nachhaltige Alternative, um am Wickeltisch viel Müll zu vermeiden und den Po deines Babys nur in die besten Materialien zu hüllen bietet dir Soulely. Soulely umfasst ein tolles, klimaneutrales Produktsortiment an hochwertigen Stoffwindeln und allem, was dazugehört. Die Gründer, Philipp und Andrea, sind selbst vierfache Eltern und wissen, worauf es bei Windeln ankommt. Die Recyclingfähigkeit der Materialien ist ein besonders wichtiger Aspekt der gemeinsam mit VAUDE entwickelten Soulely-Produkte. Eine tolle, nachhaltige Alternative zur Wegwerfwindel!
soulely.de
Die Gründung von Lovery hat einen wissenschaftlichen Hintergrund. Jessica Rolph hatte eine Studie über die neurologische Entwicklung von Kleinkindern gelesen, die ihr Interesse daran weckte, wie sich die Entwicklung des kindlichen Gehirns durch phasengerechtes Spielzeug unterstützen lässt. In Zusammenarbeit mit diversen Wissenschaftler:innen und Therapeut:innen entwickelt Loverey für verschiedene Altersstufen entsprechende Kinderspielzeugsets, die man abonnieren kann. Ein ähnliches Konzept verfolgen die Limon Boxen, die alle drei Monate neue – an die jeweilige Entwicklungsphase eures Babys oder Kleinkindes angepasste – und wirklich ausgewählt schöne Dinge bringen.
lovery.eu, limonbox.de
Jede Geburt ist anders: Wie lange die einzelnen Phasen dauern und wie es sich anfühlt, ist von Mutter zu Mutter und von Kind zu Kind völlig verschieden. Trotzdem kann es helfen, über den typischen Ablauf von Geburten Bescheid zu wissen.
Erst einmal: Du bist nicht allein. Dein Kind ist immer Teil des Teams. Es gibt sogar den Startschuss, indem es die entsprechenden Hormone auslöst. Mehrmals muss es sein Köpfchen winden und drehen, um durch den Geburtskanal zu gelangen. Du als Mutter hilfst ihm dabei vor allem mit den Wehen, aber auch mit deiner Wahrnehmung, Bewegung, Atmung, dem Tönen und Schreien. Für die meisten Frauen ist es
unmöglich, sich das vorher vorzustellen. Aber keine Sorge: Euer Körper weiß, was er tut, und entwickelt eine unglaubliche Kraft und Intuition.
Auf geht’s!
Während viele Frauen die ersten Senk- und Übungswehen Wochen vor der Geburt kaum bis gar nicht fühlen, werden die richtigen Geburtswehen langsam, aber stetig intensiver.
Mit jeder Wehe zieht sich die Gebärmutter zusammen und massiert so das Baby immer weiter nach unten. Das Köpfchen des Kindes drückt gegen den Muttermund, der sich dadurch langsam öffnet. Diese längste Phase der Geburt kann wenige Stunden dauern, aber auch mehrere Tage. All das ist in Ordnung. Die meisten Frauen finden nach einigem Ausprobieren ihren eigenen Rhythmus und merken,
wie sie mit den Wehen umgehen können. Viele bekommen Durchfall oder Erbrechen – der Körper macht dem Baby Platz. Ist die Fruchtblase nicht schon vorher gesprungen, passiert dies meist gegen Ende der Eröffnungsphase.
In der Übergangsphase öffnen sich die letzten zwei Zentimeter des Muttermundes. Das Köpfchen des Babys muss sich nun richtig im Becken einstellen. Die Mutter kann helfen, indem sie sich bewegt und andere Haltungen ausprobiert. Oft bekommt sie zu diesem Zeitpunkt Angst und das Gefühl, es nicht zu schaffen, oder wird gereizt. Das ist normal und bedeutet vor allem eines: Das Baby ist fast da. Jetzt ist es wichtig, die werdende Mutter zu unterstützen, ihr Mut zuzusprechen und besonders liebevoll zu sein, um sie bei ihrem Weg über diese schwierige Grenze zu unterstützen. Auch das schlichte Wissen um diesen Moment kann schon helfen.
Der Muttermund ist nun vollständig geöffnet und das Köpfchen des Kindes am Beckenboden angekommen. Von dort aus drückt es nach unten. Viele Frauen denken wegen des großen Drucks, sie müssten zur Toilette – fühlt sich ähnlich an, aber das hier ist das Baby. Ein letzter großer Schub Adrenalin hilft dabei, es durch den Geburtskanal zu schieben. Oft ist es befreiend, das Kind mit dem Druck der kräftigen Presswehen aktiv weiter nach unten zu
schieben. Irgendwann ist das Köpfchen in der Vagina sichtbar. Mit jeder Wehe wird ein Stückchen mehr geboren: Zuerst der Hinterkopf, dann die Stirn und dann das ganze Gesicht. Schließlich die Schultern und der Körper des Babys. Die Mutter hat es geschafft.
Erst mal ankommen
Das Kind ist da. Alle atmen auf. Die Mutter begrüßt zum ersten Mal ihr Neugeborenes. In den nächsten Stunden wird die Plazenta geboren. Ein paar Wehen lösen sie ab, und die Hebamme zieht sie unterstützend an der Nabelschnur aus der Scheide. Nach der Geburt wird das Kind meist zum ersten Mal gestillt und abgenabelt. Nachwehen sorgen dafür, dass sich die Gebärmutter wieder zusammenzieht. Frühes und häufiges Anlegen des Kindes hilft dabei. Bei einer ambulanten Geburt bleibt man noch vier Stunden, sonst zwei Stunden im Kreißsaal. Alle haben Zeit, sich zu erholen, anzukommen und einander zu bestaunen.
Das macht es leichter
Filmszenen, Erzählungen anderer Mütter, vorherige Geburten oder andere intensive Erlebnisse – vieles hat Einfluss darauf, wie wir uns die Geburt unseres Kindes vorstellen. Manche wünschen sich eine natürliche Geburt, sind aber unsicher, ob sie das „schaffen“ werden. Andere möchten oder brauchen von vornherein medizinische Unterstützung. Jede Frau sollte das selbst entscheiden und offen darüber mit Hebammen und Ärzt:innen sprechen
können. Dabei kann es helfen, schon vorher gängige Hilfsmittel und medizinische Maßnahmen zu kennen.
Oft lindert schon eine sanfte Massage am Kreuzbein den Wehenschmerz und entspannt die werdende Mutter. Eine wunderbare Aufgabe für Geburtsbegleiter:innen, die bereits kurz vor der Geburt geübt werden kann. Auch eine Wärmflasche auf dem Rücken oder ein warmes Bad kann wohltun. Unter Wärmeeinfluss scheinen die Pausen zwischen den Wehen etwas länger und erholsamer. Auch deshalb entscheiden sich viele für eine Wassergeburt, zumal diese den Muttermund dehnbarer machen und sogar das Baby entspannen soll.
Anders als der Name vermuten lässt, macht Lachgas die Geburt nicht zur Comedy-Veranstaltung. Gebärende berichten eher, dass sie die Schmerzspitzen milder empfinden und sich entspannter fühlen. Das Tolle ist, dass man die Dosierung über die Atemmaske selbst steuert und die Wirkung fast sofort spürt. Manchen wird von Lachgas etwas übel oder schwindelig. Ansonsten sind bei Frau und Kind keine Nebenwirkungen zu erwarten.
Die Periduralanästhesie, kurz PDA, ist eine Narkose, die Bauchraum und Geburtskanal der Frau mehr oder weniger schmerzfrei
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Studien zeigen, dass innere Bilder unsere Emotionen verstärken. Das kann man sich für die Geburt zunutze machen. Bei Angst ist es hilfreich, die kleinen Horrorfilme im Kopf durch positive Bilder zu ersetzen. Einmal, indem die werdende Mutter sich glückliche Geburtsgeschichten anhört, andererseits, indem sie sich selbst oft und möglichst konkret in solchen positiven Szenen vorstellt. Fachleute empfehlen auch Fantasiereisen, Atemtechniken oder Affirmationen, vielleicht kombiniert mit einem Musikstück oder Duftöl, das bei der Geburt den gelösten Zustand herzustellen hilft. Eine gewisse Angst ist aber völlig okay. Genauso wie bei der Geburt einfach alles zu vergessen – oder an alles zu denken und trotzdem medizinische Eingriffe zu brauchen. Jede ist anders, empfindet Situation und Schmerz anders. Bitte vielleicht deine Begleitung, für die Dinge zu sorgen, die dich entspannen: angenehme Temperaturen, warme Socken und LippenpflegeStift, unterstützende und respektvolle Behandlung durch das Geburtsteam. Schließlich ist es auch für Heldinnen gut zu wissen, dass das Setting stimmt.
macht – bei vollem Bewusstsein. Unter lokaler Betäubung setzt das ärztliche Team einen schmalen Katheter in den Bereich zwischen Wirbeln und Rückenmarkskanal, über den es das Schmerzmittel geben und jederzeit nachjustieren kann. Viele Frauen entscheiden bei der Geburt spontan, ob sie eine PDA möchten. Ab und bis wann sie sinnvoll ist, klärt man individuell. Geburt ohne Schmerzen – das klingt erst einmal himmlisch. Allerdings vermissen betäubte Frauen mitunter das eigene Gespür, wann und mit wie viel Kraft sie das Kind durch den Geburtskanal drücken müssen. Außerdem sprechen manche Studien von einer längeren Geburtsdauer, und einigen Frauen wird durch Abfallen des Blutdrucks schwindelig oder übel, andere haben Probleme beim Wasserlassen. Dann können zusätzlich Tropf, CTG-Schreiber oder Urinkatheter zum Einsatz kommen, was die Gebärende leicht einengen kann.
Ein Kaiserschnitt verändert die Geburt am stärksten, kommt doch das Baby nicht durch den Geburtskanal, sondern durch einen Schnitt in Bauchdecke und Gebärmutter zur Welt. Gewöhnlich reicht eine PDA, sodass die Frau die OP nicht spürt, die Geburt aber bei vollem Bewusstsein erlebt. Für Frauen, die keine vaginale Geburt haben können, ist diese Operation ein Segen, da sie das Leben von Mutter und Kind schützt. Allerdings ist laut Expert:innen nur rund jeder zehnte Kaiserschnitt unbedingt
nötig. Manche Kliniken führen auf Wunsch die sogenannte „Kaisergeburt“ durch. Das OP-Team nimmt dabei den Sichtschutz im entscheidenden Moment weg, damit Eltern und Kind sich sofort sehen. Keine Sorge: Der Bauch verdeckt dabei den Blick auf die Wunde. Die Mutter bekommt ihr Neugeborenes dann direkt auf die Brust gelegt. Diese Methode stärkt die Eltern-Kind-Beziehung, Anpassungsfähigkeit des Babys und die psychische Stabilität der Mutter im Vergleich zum klassischen Kaiserschnitt. Nach dem Kaiserschnitt Vor allem bei Neugeborenen nach geplanten Kaiserschnitten werden manchmal Anpassungsprobleme beobachtet. Vermutlich weil der Übergang zwischen der warmen, engen Gebärmutter und der kalten, hellen Welt für das Baby im Vergleich zur vaginalen Geburt sehr kurz ist, meist nur wenige Minuten. Dadurch baut sich die Mutter-Kind-Bindung eventuell langsamer auf, sofort und ausgiebig kuscheln hilft jedoch etwas. Wie bei jedem chirurgischen Eingriff gibt es das Risiko von Komplikationen und Wundinfektionen. Es kann sein, dass die Mutter erst nach einigen Tagen schmerzfrei aufstehen kann und es ihr deshalb schwerer fällt, ihr Kind zu versorgen – was sie wiederum oft belastet. Frische Mamas nach einem Kaiserschnitt haben deshalb besonders viel Unterstützung und Zuspruch verdient.
Eltern erhalten das gelbe Untersuchungsheft, das sie bei der Gesundheitsvorsorge für ihr Kind unterstützen soll, meist noch auf der Entbindungsstation. Darin verzeichnet sind alle Untersuchungen und Werte des Babys zur Geburt und oftmals auch schon die Ergebnisse der zweiten U-Untersuchung, die zwischen dem dritten und zehnten Lebenstag angesetzt wird. Um eventuell vorliegende Erkrankungen und Entwicklungsverzögerungen frühzeitig zu erkennen und entsprechend handeln zu können, führen Kinderärzt:innen im ersten Lebensjahr sechs Untersuchungen durch, bis zum sechsten Geburtstag folgen vier weitere Termine.
U1 | UNMITTELBAR NACH DER GEBURT Erfassung des Apgar-Wertes und erkennbarer Fehlstellungen, Säuregradbestimmung des Blutes aus der Nabelschnur
U2 | 3.–10. LEBENSTAG Besonderer Fokus auf Haut, Sinnesorgane, Brust, Bauch, Geschlechtsorgane, Skelettsystem und Kopf
U3 | 4.–5. LEBENSWOCHE Erkennung von Entwicklungsauffälligkeiten und möglicher Fehlstellungen der Hüftgelenke
U4 | 3.–4. LEBENSMONAT Überprüfung der altersgerechten körperlichen und geistigen Entwicklung des Babys
U5 | 6.–7. LEBENSMONAT Entwicklungsverzögerungen, Sehstörungen, Zähne, außerdem Überprüfung des Impfstatus
U6 | 10.–12. LEBENSMONAT Ähnlich zur U5
U7 | 21.–24. LEBENSMONAT Verständnis von Worten und Sätzen, Spiel, Verhalten gegenüber anderen
U7A | 34.–36. LEBENSMONAT Sprachentwicklung, Sehstörungen, Zähne
U8 | 46.–48. LEBENSMONAT Beweglichkeit, Geschick, Kiefer, Sprachentwicklung, Beschäftigung mit sich und anderen
U9 | 60.–64. LEBENSMONAT Beweglichkeit, Geschick, Sprachentwicklung, Interessen
U10 | 7–8 JAHRE ALT Entwicklungsstörungen, Motorik, Hinweise auf ADHS oder Lese-Rechtschreib-Schwäche
U11 | 9–10 JAHRE ALT Sozialisations- und Verhaltensstörungen, Schulleistungsstörungen, Medienkonsum
J1 | 12–14 JAHRE ALT Pubertätsentwicklung, Organe, Skelettsystem, seelische und schulische Entwicklung, Rauchen, Alkohol, Medienkonsum
J2 | 16–17 JAHRE ALT Pubertäts- und Sexualitätsentwicklung, Haltungsstörungen, Kropfbildung, Diabetesvorsorge, Sozialisations- und Verhaltensentwicklung
Damit du gerade bei mehreren Kindern die Vorsorgetermine nicht vergisst, bietet der Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte e. V. einen kostenlosen Erinnerungsservice per E-Mail an. kinderaerzte-imnetz.de/impfen/vorsorge-undimpferinnerung
Das Baby ist da! Jetzt beginnt für die junge Familie eine ganz besondere Zeit. Eltern, ältere Geschwister und das neue Familienmitglied richten sich zu Hause ein, lernen sich kennen und gewöhnen sich aneinander.
zudem psychische Veränderungen. Oft ist vom Babyblues die Rede, wenn die Mutter wenige Tage nach der Geburt in ein Stimmungstief fällt, ängstlich ist und scheinbar grundlos weint. In der Regel vergeht diese Phase nach kurzer Zeit wieder. Ist das nicht der Fall, spricht man von einer postpartalen Depression, bei der Frauen professionelle Hilfe in Anspruch nehmen sollten.
Für die Mutter beginnt zudem ein körperlicher und auch seelischer Umstellungsprozess –schließlich hat sich der Körper während der Schwangerschaft enorm verändert und war während der Geburt einigen Strapazen ausgesetzt. Diese Zeit, die zwischen sechs und acht Wochen dauert, wird Wochenbett genannt.
In den Wochen nach der Geburt schaltet der Körper der Mutter von Schwangerschafts- auf Normalmodus um. Die Gebärmutter, die sich in der Schwangerschaft um das 20-Fache vergrößert hat, zieht sich zusammen und verkleinert sich. Dabei kommt es zu Nachwehen, die einige Frauen als sehr, andere als weniger schmerzhaft empfinden. An der Stelle, an der die Plazenta mit der Gebärmutter verbunden war, bleibt nach der Geburt eine Wunde zurück. Während diese Wunde verheilt, kommt es zum sogenannten Wochenfluss, der etwa sechs Wochen anhält. Neben körperlichen Veränderungen durchleben manche Wöchnerinnen, wie Frauen im Wochenbett auch genannt werden,
Früher war es selbstverständlich, dass eine Frau, die entbunden hatte, sich schonte. Sie wurde von der Gemeinschaft umsorgt und konnte sich ganz auf sich und das Baby konzentrieren. Heute haben wir – auch durch
die Medien – ein völlig falsches Bild davon, wie schnell eine frischgebackene Mutter wieder auf die Beine kommen sollte. Hebammen raten aber auch heute noch dazu, mindestens in den ersten beiden Wochen im Bett zu bleiben. Gerade mit einem älteren Geschwisterkind ist das nicht immer machbar. Trotzdem sollte jede Wöchnerin darauf achten, sich nicht zu früh zu viel zuzumuten. Dennoch gilt: Jede Mutter hat ihr eigenes Tempo. Wer nach drei Tagen unbedingt an die frische Lust möchte, sollte das auch tun. Im Anschluss heißt es dann aber: Zurück ins Bett oder auf die Couch! Gleiches gilt umgekehrt: Wem drei Tage nach der Geburt der Sinn nicht nach Besuch steht, sollte dies auch äußern. Befindlichkeiten von der Schwiegermutter oder der besten Freundin sind erst einmal nebensächlich.
Schwere literarische Kost ist im Wochenbett tabu. Stattdessen empfehlen wir lustige und kurzweilige Unterhaltung, wie die folgenden Bücher:
Wer sind diese Kinder und warum sagen sie Mama zu mir?: Was am Elternsein so beschissen schön ist Daniela Oefelein, Kösel-Verlag 2015, 11,99 Euro
Mut für zwei: Mit der Transsibirischen Eisenbahn in unsere neue Welt Julia Malchow. Malik, Piper-Verlag 2017, 12 Euro
Schnall dich an, sonst stirbt ein Einhorn: 100 nicht ganz legale Erziehungstricks Johannes Hayers, Felix Achterwinter, Rowohlt-Taschenbuch-Verlag 2017, 12 Euro
GENUG UND GESUND ESSEN! Alles dreht sich in den ersten Wochen um das Baby. Aber auch du brauchst Fürsorge und vor allem genug Energie für das Stillen.
MIT DEM KIND SCHLAFEN! Das Baby hat noch keinen Rhythmus –das kann ganz schön anstrengend sein. Daher schlafe und tanke Kraft, wenn das Baby schläft.
NIMM DICH ERNST! Du fühlst dich nicht gut, hast starke Blutungen, Fieber, Kopf- oder Unterleibsschmerzen? Sprich mit deiner Hebamme oder deiner Ärztin!
Du bist schwanger, hast gerade dein Baby bekommen oder hast kleine Kinder zu Hause? Damit du alle Kraft für dich und deine kleine Familie nutzen kannst, bietet dir der Online-Supermarkt Bringmeister Entlastung im Alltag. Bringmeister bringt dir deinen gesamten Wocheneinkauf, inklusive alles fürs Baby, bis an die Wohnungstür. So bleibt euch mehr Zeit zum Kuscheln.
FÜRS WOCHENBETT VORKOCHEN UND EINFRIEREN! Wenn du in den Wochen vor der Geburt kochst, mach einfach direkt die doppelte Menge und frier ein, was übrig bleibt.
ANTRÄGE VOR DER GEBURT AUSFÜLLEN! Elterngeld, Kindergeld, Anerkennung der Vaterschaft? Erledige die Formalitäten schon vor der Geburt oder bereite sie so weit wie möglich vor.
EINEN BESUCHERPLAN AUFSTELLEN! Klar, alle wollen nach der Geburt das Baby anschauen. Mach dir am besten schon vor der Geburt Gedanken, wen du wann sehen willst.
AUFGABEN AUFTEILEN! Dein:e Partner:in und du solltet schon vorher klären, wer nach der Geburt welche Aufgaben erledigen sollte. Aber auch Familie und Freund:innen freuen sich oft, wenn sie mal für euch kochen oder eine Runde mit dem Baby drehen können.
Texte: Claudia Giesen
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Muttermilch ist das Beste für das Baby. Sie enthält mit Wasser, Eiweißen, Enzymen, Mineralien, Vitaminen, Fettsäuren und Antikörpern alles, was ein Säugling braucht.
Und auch die Mutter profitiert vom Stillen: Es regt die Ausschüttung des Hormons Oxytocin an, was die Rückbildung der Gebärmutter unterstützt und die Wundheilung anregt. Doch nicht immer klappt das Stillen auf Anhieb.
In der perfekten Vorstellung sucht das Baby nach der Geburt die Brust der Mutter, findet diese und fängt zufrieden an, zu trinken. Die Realität sieht aber manchmal auch anders aus. Mach dich nicht verrückt, wenn es nicht auf Anhieb total rund läuft. Manche Frauen machen sich Sorgen, wenn das Baby am Anfang Schwierigkeiten hat die Brust zu finden, die Brustwarzen sich entzünden oder das Baby nicht so schnell zunimmt wie erwartet. Hier ist es am besten, entspannt zu bleiben und der Natur zu vertrauen.
In erster Linie ist beim Stillen Geduld wichtig. Bei der Freundin hat es von Beginn an funktioniert? Das Baby der angeheirateten Cousine einer Nachbarin ist nach zehn Minuten mit der Stillmahlzeit fertig, während dein Kleines eine Stunde lang nuckelt? Jedes Mutter-Kind-Duo hat sein eigenes Tempo. Darum raten die meisten Hebammen und Stillberater:innen auch zum Stillen nach Bedarf. Wenn das Baby an die Brust möchte, sollte es anlegt werden. Neugeborene sowieso mindestens achtmal in 24 Stunden. Das regt den Milchfluss an und sorgt dafür, dass das Baby gut gedeiht. An der Brust „stillen“ Säuglinge zudem auch ihr Bedürfnis nach Nähe.
Rechtzeitig Hilfe holen!
Direkt nach der Geburt helfen Hebammen und Krankenpfleger:innen beim ersten Anlegen und geben Tipps für die Zeit zu Hause. Es gibt verschiedene Stillpositionen, die Mutter und Kind ausprobieren können. Mit Schmerzen beim Stillen sollten sich Mütter genauso wenig abfinden wie mit einem Kind, das an der Brust schreit oder nicht genug trinkt. In solchen Fällen helfen Hebammen und Stillberater:innen in der Nähe. Infos gibt es zum Beispiel auf lalecheliga.de.
Grundsätzlich sollte Stillen natürlich überall möglich sein und das ist es auch in vielen Cafés und Lokalen, die keine expliziten Eltern-Kind-Cafés sind. Bei den Stilltreffs und Spielcafés in München findest du aber über Kaffee- und Kuchengenuss hinaus wertvolle Infos, Austausch mit anderen Eltern und Spielmöglichkeiten für die Kleinen.
STILL-/BABYTREFF IN DER BERATUNGSSTELLE FÜR NATÜRLICHE
GEBURT UND ELTERNSEIN In der Häberlstraße trifft man nicht nur andere Mütter mit Babys im ersten Lebensjahr, sondern erhält auch jeden Mittwochvormittag (nach Voranmeldung) Expert:innen-Antworten auf individuelle Fragen und Infos rund ums Stillen oder Fläschchen. haeberlstrasse17.de
STILLTREFF IM HAUS DER FAMILIE Die katholische Familienbildungsstätte „Haus der Familie“ betreibt mehre Standorte in München, darunter die Elternschule im Klinikum Dritter Orden in Nymphenburg. Dort findet jeden Dienstag ein Stilltreff statt, zu dem man nach Voranmeldung kommen und sich von Fachkräften zu allen Themen rund ums Stillen beraten und begleiten lassen sowie andere Eltern treffen kann. hausderfamilie.de
OFFENE SPIELZIMMER IM ELTERN-KIND-ZENTRUM SCHWABING
Das offene Spielzimmer im ELKI steht ohne Voranmeldung allen Babys und Kleinkindern bis vier Jahren mit ihren Familien zum Spielen, Entspannen, Kennenlernen der Nachbar:innen und Plaudern offen. Das Publikum ist bunt gemischt und es gibt diverse offene Spielgruppen in verschiedenen Sprachen von Italienisch bis Ukrainisch, die nach Voranmeldung besucht werden können. elki-schwabing.de
OFFENES BABYCAFÉ IM MÜTTER-VÄTER-ZENTRUM NEUHAUSEN Im MVZ finden neben vielen weiteren Angeboten für Kinder und Familien regelmäßig offene Babycafés statt. Im gemütlichen Eltern-Kind-Café mit zwei gut ausgestatteten Spielzimmern ist man zu den Öffnungszeiten immer auch mit Säugling willkommen. mvz-neuhausen.de
KLEINE SPORTGEISTER Im Münchner Elternjargon wird es gerne einfach nur „das Turncafé“ genannt. Das „Kleine Sportgeister“ ist ein tolles, kinderfreundliches Café für alle Weltentdecker:innen und Aktiven, die sich austoben und neue Kontakte knüpfen wollen. Für Kinder von null bis drei Jahren ein echtes Paradies. Während man diese immer im Blick hat, gibt es für die Eltern leckere Waffeln oder einen hausgemachten Schokokuchen. kleine-sportgeister.de
CAFÉ GLÜCKSKIND Es bezeichnet sich selbst als „Tagescafé für die ganze Familie“. Dem wird das „Glückskind“ auf ganzer Linie gerecht: angefangen bei der Ausstattung der Räume mit Hochstühlen, Wickelstation, Spiel- und Krabbelecke mit Bilderbüchern und Spielsachen, dem schönen Außenbereich mit Terrasse an einem ruhigen, begrünten Hof, wo Kinder gefahrlos spielen können, bis hin dem freundlichem Umgang mit Kindern. cafe-glueckskind-muenchen.de
FEIERWERK FUNKSTATION UND DSCHUNGELPALAST In der Funkstation könnt ihr euch zur regelmäßigen „Café und Spielzeit“ treffen, plaudern und spielen. Bei schönem Wetter lässt es sich entspannt draußen auf der Terrasse sitzen, während die Kleinen mit Bobby Cars, Rollern, Sandsachen und Straßenkreide herumtollen. Mit etwas älteren Kindern lockt dann das sonntägliche Familien-Café im Dschungelpalast, wo bei Kaffee und Kuchen ein wöchentlich wechselndes Bastelprogramm für Kinder ab drei Jahren geboten wird. feierwerk.de
CAFÉ LOTTI Wer richtig guten Kaffee, Kuchen und Frühstücksvariationen liebt, ist in dem kleinen, mit rosa Wänden, pastellfarbenen Accessoires, Samt und glitzernden Kronleuchtern liebevoll eingerichteten Café in der Maxvorstadt richtig. Kinder sind dort gern gesehen, es gibt zwar keine Spielecke, aber Kinderhochstühle und Wickeltisch. Ein schöner Ort, um sich mit Freund:innen mit oder ohne Baby zu treffen. cafe-lotti.cafe
CAFÉ NÄHWERK Man ist nicht nur sehr willkommen mit Babys und kleinen Kindern in diesem Café, man unterstützt mit dem Besuch auch ein wertvolles Projekt. „Hand in Hand für mehr Integration“ – so lautet das Motto des Inklusionsbetriebs, in dessen gemütlichem WerkstattLaden-Café in der Ludwigsvorstadt du kleine Mittagsgerichte, selbst gebackenen Kuchen und leckere Getränke zu dir nehmen kannst. Kinderstühle, eine Auswahl an Spielzeug und Platz für Kinderwagen, Laufrad und Co. stehen für die Kleinen bereit und im Sommer können sich alle im ruhigen und geschlossenen Innenhof wohlfühlen. naehwerk.de
DOLCILICIOUS Gleich beim Elisabethplatz findest du im dolcilicious nicht nur nachhaltige vegetarische und vegane Speisen, sondern auch eine Spielecke mit Kinderküche, Büchern und Spielsachen, das sich die Kleinen bei gutem Wetter auch mit nach draußen nehmen können. Hier bist du schon mit Säugling willkommen, der dann auch als Kleinkind gerne mit dir hier einkehrt. Besonders beliebt beim Nachwuchs sind die frischen Waffeln, die plastikfreie Bio-Version des Überraschungseis und die Fair-Trade-Bio-Schokolollys von Zotter. dolcilicious.de
Geschwisterbeziehungen – so individuell wie die kleinen Charaktere sind, die sich Eltern, Kindheit und Spielzeug teilen, so vergleichbar erscheinen die Konstellationen.
Ursachen für Streit, Eifersucht oder Stunden des Zusammengehörigkeitsgefühls sind meist vorhersehbar. Machtlos steht man in der Eltern- bzw. Erwachsenenrolle dem brüder- und schwesterlichen Beziehungsgeflecht keineswegs gegenüber. Das war also der Bauch gewesen, beziehungsweise der Grund, warum er sich über lange Zeit immer mehr gewölbt und manchmal so lustig bewegt hatte. Zum Ende konnte Mama nur noch zur Hälfte umarmt werden. Und jetzt war sie nicht mehr ein Mensch, sondern zwei: Und mit dem von allen so liebevoll beäugten Bündel mussten ihr Schoß und ihre Zeit von nun an geteilt werden.
Alina war bei der Geburt ihrer Schwester sieben Jahre alt. Groß genug, um sich noch ziemlich genau an die Zeit der Schwangerschaft,
aber auch an die als „Einzelkind“ zu erinnern und daran, wie sie sich bei der Ankunft des Geschwisterchens fühlte. „Ich war sofort verliebt in das kleine Baby, hatte es oft auf dem Arm, half beim Windelwechseln und sang Schlaflieder. Ich war glücklich über meine Schwester, und gleichzeitig oft sauer auf meine Eltern, denn ich war mir sicher, ihnen unwichtig geworden zu sein.“ Was Alina erzählt, gibt Einblick in Gefühle, die kleinere Kinder für den Familienzuwachs so oder ähnlich wahrnehmen, ohne sie in Worte fassen oder gar differenzieren zu können. Die Sphäre exklusiver liebevoller Nähe zu den Eltern wird dem plötzlich „Großen“ wie von einem Eindringling zerstört. Es nimmt wahr, wie Vater, Mutter und Freunde auf den Neuankömmling reagieren. Der Thron wackelt. Es ist auch nicht selten, dass das
Zweitkind als Nesthäkchen bevorzugt wird, während das Ältere plötzlich zurückstecken muss. Das richtet sich dann in einer Mischung aus Emotionen und Enttäuschung gegen das Geschwisterchen und legt den Grundstein für die Qualität der Beziehung.
Oftmals fallen Erstgeborene in die Babysprache zurück, wollen plötzlich wieder aus der Milchflasche trinken oder auch eine Windel tragen. Das mag den stressigen Alltag in der neuen Familienstruktur, in der sich Gewohnheiten und Abläufe für alle erst einspielen müssen, nicht gerade erleichtern. Eltern sollten keinesfalls Ungeduld oder Gereiztheit auf das Kind übertragen, das nun, dem Neuankömmling gleich, auch wie ein Baby behandelt werden möchte. Dem sollte man vorbeugen, indem man dem großen Kind bewusst Aufmerksamkeit schenkt, aber seinem Alter und seiner neuen Position gemäß, damit es erst gar nicht mit dem Kleinen konkurriert. Schon vor der Geburt kann man die Weichen stellen. Erzählungen aus der eigenen Babyzeit des Erstgeborenen, in der es auch so süß und klein war und umhegt und gepflegt werden musste, helfen. Gleichzeitig sollte man ihm deutlich machen, was es schon alles kann und ihm
dementsprechende Aufgabe zutrauen. Das erleichtert, das Geschwisterchen und die neue Situation anzunehmen. Der große Bruder oder die große Schwester spürt, egal wie alt, zum ersten Mal im Leben, dass eine Zeit unwiederbringlich zu Ende gegangen ist, aber auch eine spannende neue Phase beginnt.
Der Vater, die Großeltern oder andere Bezugspersonen spielen eine wichtige Rolle: Gewohnheiten und Rituale, die nach der Geburt des Zweiten helfen können, sollte man schon vorher anlegen – zum Beispiel vorlesen, ins Bett oder in den Kindergarten bringen. Dann fällt die Umgewöhnung leichter. Judiths Kinder sind drei Jahre auseinander: „Ich hatte Glück. Meine Eltern haben sich viel um die Dreijährige gekümmert, sind mit ihr auf den Spielplatz ge -
gangen oder sie durfte bei ihnen übernachten. Bei Oma und Opa stand sie ganz im Mittelpunkt und wenn sie nach Hause kam, hat sie sich immer auf das Baby gefreut.“ Auch Vater und Mutter können immer wieder mal alleine einen besonderen Tag mit dem Größeren verbringen, wobei sie nicht immer mit einem Auge auf das Baby abgelenkt sind. Im Falle unterschiedlicher Zuwendung oder gar Bevorzugung warnt die Expertin für Geschwisterforschung und Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin Inés Brock aus Halle (Saale) vor der Gefahr, dass das ein Geschwisterverhältnis auf Dauer schwächen und unterschwellig aggressiv machen könne. Hat ein Kind ursprünglich vielleicht gar nicht die Intention, dem Brüderchen oder Schwesterchen wehzutun, macht es das in der Folge heimlich und absichtlich, aus Enttäuschung und um sich zu „rächen“. Inés Brock
weist darauf hin, dass in der Folge die Konflikte in der Geschwisterbeziehung wachsen würden.
Dabei ist der Kontakt zwischen Bruder oder Schwester sehr wesentlich und bietet die Chance, Bewältigungsstrategien für die Außenwelt einzuüben. „Ich habe zwei Brüder und wir waren Freund und Feind zugleich. Wir haben gekämpft und geteilt. Ich habe da viel fürs Leben gelernt“, erzählt der fünfzigjährige Lukas, der mittlerweile selbst vier Söhne hat. Und er fügt hinzu: „Ich möchte sie auf keinen Fall missen.“
Der Kinder- und Jugendpsychologe Hurrelmann beschreibt die Geschwisterbeziehung als eine von allen menschlichen Verbindungen am längsten währende, die unter annähernd Gleichrangigen eben auch am stärksten durch Konkurrenz und Rivalität geprägt sei. Das meint eigentlich einen Kampf um die Liebe der Eltern und materialisiert sich in scheinbaren Banalitäten eines zum Beispiel größeren oder kleineren Stückes Kuchen oder des mehr oder weniger gefüllten Limoglases. Wenn Eltern und Familie neben der Begeisterung und Faszination über den Familienzuwachs sich in die Situation des oder der älteren Geschwister hineinversetzen und einfühlsam mit ihnen umgehen, legen sie einen soliden Grundstein für eine lebenslange freundschaftliche Verbindung.
Text: Andrea Vogelgesang
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Weil wir unser Plus an Freiheit genießen möchten.
Nach der Kuschelphase der ersten Zeit mit Baby kann auch das kulturelle und soziale Leben weitergehen – in Stadt und Umland findet man glücklicherweise eine große Auswahl an Orten und Veranstalter:innen, die schon die kleinsten Münchner:innen willkommen heißen.
Wenn du nach den ersten zwei Baby- und Kleinkindjahren Lust hast, gemeinsam mit dem Nachwuchs kreativ zu werden, ist das offene Programm des Kinderkunsthauses an den Wochenenden das Richtige. Das vielseitige Angebot der Kreativwerkstatt kann von allen Besucher:innen mit Kindern ab zwei Jahren individuell genutzt werden. Dabei kann man sich die Zeit nehmen, die die Kinder brauchen. Beliebt ist auch die gemütliche Leseecke. Ob mit Freund:innen oder Familie – im Kinderkunsthaus macht Experimentieren und Gestalten richtig Spaß. Und das über Jahre, denn das Programm ist so abwechslungsreich, dass man immer wieder gerne herkommt. kinderkunsthaus.de
Du bist das Streaming zu Hause leid? Du möchtest mal wieder richtiges Kinofeeling mit Kinosesseln und Popcorn? Im Idealfall auf andere sympathische Babyeltern treffen, mit denen man nicht nur die neue Lebenslage, sondern auch die Filmbegeisterung teilt? Dann haben wir einen Tipp für dich: Im Neuen Maxim in Neuhausen gibt es regelmäßig Babykino-Vorstellungen, die es dir ermöglichen, aktuelle Filme auf der großen Leinwand zu sehen, ohne jemand zum Babysitten organisieren zu müssen. Der Nachwuchs stört dort niemanden, wenn bei verminderter Lautstärke und gedimmtem Licht aktuelle Kinofilme gezeigt werden. Stillen, Wickeln und Babylaute sind normal, doch wenn die Kleinen das große Krabbeln beginnen, werden sie allmählich zu mobil fürs Babykino.
neues-maxim.de
Die Babykonzert-Reihe bringt regelmäßig klassische Livekonzerte für Babys und ihre Eltern nach München. Alle Musiker:innen der internationalen Profi-Ensembles haben selbst Kinder und spielen mit Liebe für alle Babys. Saskia Dürr und ihr Team suchen die Stücke persönlich und auf die Bedürfnisse der Kleinen abgestimmt aus. Das musikalische Programm gefällt aber auch Erwachsenen. Im Konzertraum gibt es keine Bestuhlung, sondern jede:r bringt die eigene Krabbeldecke mit. Für alle, denen das Sitzen auf dem Boden Probleme bereitet, sind Stühle vor Ort. Genügend Wickelmöglichkeiten und Kinderwagenstellplätze sind ebenfalls vorhanden babykonzert.de
Der Westpark wurde einst als IGA-Gelände mit künstlichen, dem Voralpenland nachempfundenen Hügel- und Tallandschaften angelegt. Mit seinen Ziergärten, Wiesen und Seen hat er einige schöne Ecken für Familien mit Babys und Kleinkindern zu bieten. Im Ostteil gibt es den großen Wasserspielplatz, in dessen seichten Wasser schon die Jüngsten planschen können. Auf den Wiesen drumherum lässt sich gut eine Picknick- und Krabbeldecke ausbreiten. Ein wirklich schöner und entspannter Ort für Familien mit kleinen Kindern ist das Café Gans am Wasser mit seinen köstlichen, auch veganen und vegetarischen Speisen und regelmäßigem Kinderprogramm von Kasperltheater bis Kreativaktionen. Herrlich im Sommer, aber auch im Winter findet dort ein zauberhaftes Programm statt.
gansamwasser.de
Jeweils einmal im Monat habt ihr bei Känguruführungen die Möglichkeit, die Meisterwerke der modernen Kunst in der Pinakothek der Moderne, die alten Meister:innen in der Alten Pinakothek oder die zeitgenössische Kunst im Museum Brandhorst zu erleben. Bei den einstündigen Führungen kommt es zum Austausch mit anderen Eltern – mal nicht nur über Schlafgewohnheiten und Co., sondern über die Wahrnehmungen der Kunst. Auch in der Kunsthalle in den Fünf Höfen gibt es einmal im Monat Führungen mit Baby durch die jeweils aktuelle Ausstellung wie „Flowers Forever“ (noch bis 27. August 2023) mit dem Nachwuchs zu erleben. pinakothek.de, kunsthalle-muc.de
Die Pianistin und Klavierpädagogin Larissa Richter spielt seit 2019 ihre beliebten Livekonzerte für Babys und deren Eltern in schöner persönlicher Atmosphäre im Kopffüßler. Diesen familiären Rahmen, in dem sich die Kleinen während der Konzerte frei im Raum bewegen können, weiß Larissa selbst sehr zu schätzen. In kleinen Gruppen sitzen, krabbeln oder tanzen die Babys rund um das Klavier, an dem sie Stücke von Chopin, Debussy, Mozart, Filmmusiken wie „Die fabelhafte Welt der Amelie“ und ihre eigenen Kompositionen spielt. Ein wunderschönes gemeinsames Erlebnis klassischer Musik, das zudem – wie Studien belegen – positive Auswirkungen auf die kognitive Entwicklung der Babys und die Bindung zu ihren Eltern hat. pianobabys.com
Das Deutsche Museum, das zu den größten Wissenschafts- und Technikmuseen der Welt zählt, beherbergt auf der Isarinsel viele Ausstellungen mit interaktiven Elementen, die spannend für Kinder sind. Und auch wenn die Allerjüngsten noch nicht alle Zusammenhänge verstehen, können sich viele von ihnen für die Vorführungen und Exponate von historischer Luftfahrt über Raumfahrt bis zur Robotik begeistern. Beliebt ist unter anderem die 44 Quadratmeter große Modellbahnanlage, auf der im Maßstab 1:87 das Verkehrsgeschehen auf Schiene und Straße dargestellt wird. Die Mitmachausstellung „Kinderreich“ ist für Kinder von drei bis acht Jahren konzipiert, doch auch schon etwas Kleinere haben ihre Freude an Feuerwehrauto, Riesengitarre, Kugelbahn und Co. deutsches-museum.de
Bevor man ein Baby hat, ahnt man vielleicht gar nicht, wie viele Kulturangebote München schon für die Jüngsten bereithält. Ein Theater möchten wir euch von Anfang an im Leben mit Kindern besonders ans Herz legen: In der Schauburg könnt ihr immer tolle Inszenierungen für Kinder sehen. Tatsächlich steht schon für Babys ab drei Monaten eine Performance auf dem Spielplan: „Lumi“ erzählt mit Lichtobjekten, Gesang und Bewegung Geschichten vom Schäfchenzählen, Wolkenkuscheln und Mondtanzen. Das Musiktheaterstück „La Le Lufft“ richtet sich an Babys ab 18 Monaten. Zudem lädt das Theater am Elisabethplatz jedes Jahr internationale Inszenierungen für die Allerjüngsten zum KUCKUCK-Theaterfestival ein. schauburg.net, kuckuckfestival.de
Kaum etwas fasziniert schon ganz kleine Kinder so sehr wie Tiere. Zudem laden die vielen Spielplätze und vor allem die weitläufige und entspannte Parklandschaft in Hellabrunn zu wiederholten Besuchen ein. Mit den Allerjüngsten ist man gut an dem kleinkindgerechten, circa 1000 Quadratmeter großen Nashorn-Spielplatz mit der im Sommer beliebten Wasserspielfläche am Café Rhino aufgehoben. Dort finden Klein und Groß jede Menge Spielspaß und kulinarische Freuden. Mit seiner historischen kleinen Eisenbahn sorgt auch das „Kinderland Hellabrunn“ für Vergnügen beim Nachwuchs und natürlich gehört auch das Ziegenstreicheln in den Gehegen am Isar-Eingang oder im Mühlendorf zu einem Besuch. Eine Jahreskarte für den Tierpark lohnt sich in der Elternzeit unbedingt! Übrigens auch ein tolles Geschenk zur Geburt. hellabrunnn.de
Unser Familien-Freizeit-Guide MÜNCHEN MIT KIND erscheint jährlich komplett aktualisiert und versammelt Adressen und Tipps für spontane Unternehmungen mit Kindern in Stadt und Umland. Darunter sind etliche Ausflugsziele, die sich schon mit Kinderwagen oder Tragetuch erkunden lassen und viele Veranstaltungsorte mit Programm für Babys und kleine Kinder. Außerdem findest du alle aktuellen Events für Familien in unserem OnlineVeranstaltungskalender auf muenchenmitkind.de und unser Mini-Tipps-Newsletter hält dich immer auf dem Laufenden, was so los ist für Familien. muenchenmitkind.de/buch
Zwar hat das Kindercafé mit Spielzimmer und Outdoorspielplatz seit der Pandemie noch nicht wieder regulär geöffnet. Kindergeburtstage können in den Räumen aber weiterhin schön gefeiert werden. Doch das Café Zuckertag im Dreimühlenviertel hatte ja schon lange mehr im Angebot als köstliche Kuchen und Waffeln: Baby- und Kinderbetreuung und ein reichhaltiges Kursangebot von „Babyglück nackedei“ bis zu Trage-Workshops. Für Kleinkindeltern besonders interessant: Im Coworking-Café können Eltern arbeiten, während ihre Kinder ganz in der Nähe liebevoll betreut werden. zuckertag.de
Wenn dich die knallbunte Welt der meisten Indoor-Spielplätze abschreckt, könnte der mit viel Holz und Naturmaterialien gestaltete Spielstadl am BergTierPark Blindham das richtige Ausflugsziel für dich sein. Etwa 30 Kilometer vor den Toren Münchens liegt der Tierpark, der in idyllischer Umgebung heimische Wildtiere und seltene Haustiere beherbergt und außerdem über eine großartige Indoor-Spielwelt verfügt. In eine alte Scheune wurden Hängebrücken, Schaukeln, Wackelstege, eine fliegende Gondel und riesige Rutschen eingebaut, an der etwas ältere Kinder ihre helle Freude haben. Aber schon der Kleinkindbereich im Erdgeschoss Burgenwelt, Riesen-Sandkasten und vielen Rutschautos lohnt den Besuch. bergtierpark.de
In ein neues Leben mit eigenen Kindern zu starten, bedeutet häufig auch, dass wir unsere Werte überdenken. Dieses kleine Wesen, für das wir nun die Verantwortung haben, soll es auch in der Zukunft gut haben, und dafür müssen wir heute nachhaltiger leben.
Gerade in den ersten Jahren mit Kindern kann sich viel Müll, zum Beispiel durch Windeln, ansammeln. Doch es geht auch anders: Alexandra Hennig lebt seit sechs Jahren nachhaltig mit ihrer Familie und hat uns erklärt, wie sie das macht. Nach einem langen Spaziergang ist Windelwechselzeit. Die zweijährige Josephine bekommt von ihrer Mutter Alexandra Hennig eine Stoffwindel. Die Mutter von Josephine und Lian (6) scheut für den Schutz der Umwelt keine Mühen. Windeln oder Gläschen aus dem Supermarkt gibt es für sie so gut wie nie. „Von Anfang an habe ich Stoffwindeln für meine Kinder benutzt. Die vermeiden tatsächlich Unmengen an Müll. Wir kommen mit nur einer kleinen Hausmülltonne gut klar“, erzählt die Sozialarbeiterin. Die ersten Stoffwindeln bekam sie von Freund:innen und kaufte den Rest auf einer Verkaufsplattform. Alle drei Tage wäscht sie die Stoffwindeln bei 60 Grad. „Wir waschen mehr als mit Wegwerfwindeln. Die Strom- und Wasserkosten halten sich im Vergleich aber noch in Grenzen. Was man regelmäßig erneuern muss, sind die Überwindeln, die werden nach einiger Zeit durchlässig“, so
Alexandra. Die Windelhöschen gibt es gummiert oder mit einem Bezug, der Wachs enthält. In die Windeln kommen umweltfreundliche Einlagen, die sie unterwegs auch mal als Feuchttuch benutzt. „Zum Waschen steht bei uns stets ein Töpfchen mit Wasser sowie ein Waschlappen oder Spucktuch bereit.“ Die einzige Ausnahme macht sie, wenn die Familie lange unterwegs oder eingeladen ist. „Dann nehme ich tatsächlich mal eine herkömmliche Windel, weil die etwas länger hält.“
Das Thema Essen lässt sich mit sehr kleinen Kindern ganz besonders gut nachhaltig angehen. „Ich habe beide Kinder knapp neun Monate lang gestillt. Wir sind relativ schnell auf richtige Milch umgestiegen. Gläschen habe ich sehr selten gekauft. Ich koche lieber und fülle etwas in Gläschen für unterwegs ab.“ Dafür kauft Alexandra Hennig regionales und saisonales Biogemüse ein und züchtet einen Teil selbst in ihrem kleinen Garten und in einem Hochbeet. „Meine Kinder bekommen Brok-
koli, Möhren, Kürbis, Bohnen oder Kohlrabi aus dem Garten und sind vegetarisch aufgewachsen. Für den Eisenbedarf gibt es Haferflocken, Hülsenfrüchte, Kichererbsen, Bohnen und Mandelmus. Das klappt gut“, so die Mutter, die ihre Kinder schnell daran gewöhnt hat, am gemeinsamen Familientisch mitzuessen. „Die Kinder probieren von Anfang an gerne alles, was auf den Tisch kommt.“ Reste verwertet sie oder friert sie nach dem No-Waste-Motto ein. „Ich schmeiße fast kein Essen weg. Man kann ja fast alles aufwärmen oder mit Käse überbacken. Obst koche ich auch mal ein und ergänze als Nachtisch Joghurt mit Apfelmus oder Marmelade“, so Hennig. Wenn es möglich ist, kauft sie Nudeln, Reis, Nüsse und Bohnen gerne in einem Unverpacktladen ein. „Leider gibt es von diesen Läden wegen Corona nur noch sehr wenige“, bedauert sie.
Auch bei der Kleidung konsumiert die Familie möglichst nachhaltig.. „Wir bekommen Sachen von Freund:innen und Verwandten oder holen etwas auf dem Trödel. Die Sachen sind dann so gut vorgewaschen und enthalten keine möglichen Schadstoffe mehr.“ Spielzeug tauscht sie mit Freund:innen, das sie dann wieder weitergibt, damit sich nichts ansammelt. „Am liebsten nehmen wir Holzspielzeug oder Pappkartons. Plastikspielsachen mögen wir nicht. Generell haben wir auch nur wenige Spielsachen, denn damit möchten wir bei unseren Kindern die Kreativität fördern.“ Dafür stellt sie beispielsweise auch Knete aus Salzteig für ihre Kinder zum Basteln her. „Da wissen wir, was da drin ist“, erklärt Alexandra.
Um so wenig CO2 wie möglich zu produzieren, nutzt sie das Fahrrad oder die öffentlichen Verkehrsmittel. Für Babys gibt es besondere Einsätze für
Lastenrad und Anhänger. So kann die Familie auch schon nach dem Wochenbett wieder nachhaltig mobil sein. Ihren Urlaub verbringt Familie Hennig zumeist in der Nähe. „Generell fahren wir gerne auf einen nahe gelegenen Bauernhof und vermeiden Fernreisen.“ Auch im Badezimmer setzt sie auf Nachhaltigkeit. Statt Shampoos, Spülungen oder Flüssigseife gibt es nachhaltigere Pflegeprodukte wie feste Seifen oder festes Shampoo, um Plastikflaschenmüll zu vermeiden. Zum Mittagessen gibt es für Lian und Josephine heute einen Kartoffelauflauf. „Den mache ich aus den Kartoffelresten von gestern“, sagt die Mutter lachend.
Text: Viola Gräfenstein
Fotos: Susanne Werding
Familie Hennig lebt aus Überzeugung nachhaltig. Gerade in den ersten Jahren mit Kindern kann ein Umdenken im Konsumverhalten viel Müll vermeiden.
Der erste Spaziergang mit deinem Baby ist wahnsinnig aufregend. Und das, obwohl du „nur“ mit dem Kinderwagen unterwegs bist.
Wie wird dein Kind reagieren? Was tun, wenn das Kleine schreit? Meist nimmt die Nervosität mit der Routine ab und du lernst dich immer besser zu organisieren. Deshalb: Nur Mut, schnapp dir dein Kind und los geht’s. Wir haben für dich ein paar Tipps zusammengestellt.
Frische Luft ist gut für dich und das Baby. Draußen zu sein macht gute Laune. Mit dem Kinderwagen ist es kein Problem loszufahren. Das Baby sollte schön weich und bequem liegen und der Jahreszeit angepasst zugedeckt werden. Aber: bitte nicht zu warm einpacken! Besser ist grundsätzlich bei allen Unternehmungen der Zwiebellook mit Pulli und Jäckchen. Ein Mobile oder anderes kleines Spielzeug macht den Gang fürs Baby interessant, wenn es mal nicht in den Himmel schaut. Im Supermarkt oder anderen Geschäften ist es manchmal gut, das Verdeck vorzuklappen, damit die vielen Lichter an der Decke und die Menschen nicht zu stressig wirken. Vorteil beim Kinderwagen: Alle möglichen Utensilien wie Windeln oder Einkäufe werden praktisch verstaut. Nachteil: Der Kinderwagen ist nun mal groß. Wer in einen Laden mit Treppenstufen muss, hat es schwerer.
Mit einer Trage oder einem Tuch ist das Unterwegssein besonders praktisch. Die Hände sind frei, und das Baby kann sich richtig eng an Mama oder Papa kuscheln. Auch zu Hause oder im Garten ist es praktisch, die Hände frei zu haben, ohne das Baby ablegen zu müssen. Manche Mamas bekommen allerdings vom langen Tragen Rückenschmerzen oder finden das Anlegen des Tuchs zu kompliziert. Ein Nachteil kann auch sein, dass sich das Baby selbst in seiner Bewegung eingeschränkt fühlt und nichts zu spielen hat. In heißen Sommermonaten wiederum kann es unter der Babytrage ganz schön heiß werden. Eine gute Trageberatung kann bei Fragen rund um das richtige Tragesystem und die beste Tragetechnik sehr helfen.
Für alle, die mit Bus und Bahn unterwegs sind, sind das Tragetuch oder die Babytrage sehr praktisch. Sie benötigen keinen zusätzlichen Platz für den Kinderwagen und haben die Hände frei, um Fahrtkarten, Getränke oder Spucktuch zu organisieren. Im ÖPNV ist es manchmal laut und eng, doch wenn das Baby eng an Mamas oder Papas Bauch liegt, fühlt es sich sicher und nicht gestresst. Mit dem Kinderwagen ist es komplizierter im Bus, aber machbar! Hinten einsteigen und Platz finden. Die meisten Menschen rücken zur Seite und werfen noch einen schnel-
len Blick aufs Baby. Wenn das Baby anfängt zu schreien: nicht stressen lassen, auch wenn das schwer ist. In Bus und Bahn ist es sowieso laut.
Mit dem Auto
Nicht jedes Kind mag das Autofahren. Andere schlafen bei dem sanften Geruckel besonders gut ein. Wichtig ist eine passende und gute Babyschale; sie muss wirklich passen und darf nicht zu groß sein, weil sie sonst keinen Schutz bietet. Gut sind solche, die sich die Eltern dann am Bügel unter den Arm klemmen können. So muss das Baby nicht herausgenommen werden, wenn es zum Beispiel schläft. Im Laufe der Monate wird das allerdings immer schwerer. Hier ist es dann sinnvoll, wenn sich die Babyschale auch auf den Kinderwagen setzen lässt.
Mit dem Fahrrad
Wer selbst gerne mit dem Rad unterwegs ist, wird das auch seinem Kind vermitteln wollen. Dabei müssen wir aber die Straßenverkehrsordnung beachten: Ein Fahrradkindersitz ist erst dann erlaubt, wenn das Baby eigenständig sitzen kann. Wer mit einem Fahrradanhänger loswill, sollte zunächst ohne Kind das Radeln üben, denn das Fahrverhalten verändert sich mit Anhänger oder Kindersitz. Grundsätzlich sollte das Kind immer einen Helm tragen. Lastenrad und Fahrradanhänger können mit einer Babyschale oder Baby-Hängematte genutzt werden. So können auch schon die ganz Kleinen transportiert werden. Bei der Anschaffung sollten Eltern allerdings unbedingt auf eine gute Federung achten.
Reiselustige Eltern werden mit ihrem Baby auch gerne in ferne Länder fahren oder fliegen wollen. Ab ungefähr drei Monaten, so die Empfehlung von Kinderärzt:innen, kannst du mit Baby die Reise antreten. Dann ist das Kind vollkommen in der Welt angekommen. Eine Reise mit Baby muss gut geplant werden. Klima, Unterkunft und eventuell die medizinische Versorgung sollten beachtet werden. Eltern sollten genau überlegen, welches Ziel angesteuert werden soll. Klar ist, dass die Mobilität eingeschränkt ist. Das kann gleichzeitig ein Vorteil sein; vielleicht hast du nie langsamer und intensiver ein fremdes Land wahrgenommen. Im Gegensatz zu kleineren Kindern, die manchmal quengelig werden, haben es Eltern mit Baby eigentlich leicht: Es ist sowieso zufrieden, wenn es nah bei Mama und Papa sein kann. Dann ist eine Städtetour genauso möglich wie eine Fernreise.
Ann Cathrin und Christine wurden vor gut zwei Jahren zum ersten Mal Mama. Während Christine eine Klinikgeburt wählte, entband Ann Cathrin in den eigenen vier Wänden. Beide Frauen ließen ihre Geburten von Geburtsfotografin Cindy Villmann begleiten.
In etwa so groß wie eine Erbse ist das neue Leben im Bauch, wenn zum ersten Mal die Frage nach dem WO und WIE auftaucht. Geburtsvorbereitung beginnt im Kopf mit langen imaginären Listen und vielen Fragezeichen. Welcher Typ bin ich? Was ist mir wichtig? Ganz schön schwer zu beantworten, wenn es gar keine Vorstellung von der Geburt an sich gibt. Gerade beim ersten Kind ist es eher das Zusteuern auf etwas Ungewisses und doch müssen Entscheidungen getroffen werden. Ein Dilemma, will man doch alles richtig machen. In Deutschland entscheidet sich ein Großteil der Frauen für die Klinikgeburt. 2021 kamen laut der Gesellschaft für Qualität in der außerklinischen Geburtshilfe e. V. (QUAG)
15 125 Kinder in Deutschland zu Hause zur Welt. Das sind 1,89 Prozent aller Geburten in dem Jahr. Warum sich werdende Eltern für die eine oder andere Möglichkeit entscheiden, hängt von vielen Faktoren ab.
Wo lebe ich, erwarte ich Mehrlinge, wie liegt das Baby im Bauch, welche Möglichkeiten der Hebammenbetreuung habe ich? Aber auch Aspekte wie das Bedürfnis nach einer nahen Intensivstation für den Fall der Fälle, oder dem Wunsch, in einer vertrauten Umgebung zu sein, spielen eine Rolle. Am Ende ist jede Wahl gut. Denn nichts ist so individuell und einzigartig wie eine Geburt.
Ann Cathrin hat ihre Tochter zu Hause zur Welt gebracht. Auf Instagram schreibt sie über ein bewusstes Leben mit Kindern und andere Themen: @ann.schoenrock
Eine portable Geburtswanne in einer Wohnung. Als Geburtsfotografin Cindy Villmann bei den werdenden Eltern ankam, war die Wanne noch leer. Ann Cathrin und ihr Partner hatten sich gerade mit Hündin Emma noch mal ins Bett gekuschelt – wollten erst mal für sich sein. Seit vielen Jahren ist Cindy schon bei Geburten als Fotografin dabei und doch ist es immer wieder neu und aufregend, wenn der Anruf kommt: Es geht los. Für Cindys Arbeit ist der Ort, an dem die Geburt stattfindet, zweitrangig. Sie dokumentiert die Nähe und Emotionen, begleitet eine Frau in diesen besonderen Stunden. Für Ann Cathrin als Gebärende aber war der Ort von Anfang an zentral. Noch bevor sie ihrer Mutter und ihrer besten Freundin von der Schwangerschaft erzählte, begann die Unternehmerin mit der Recherche von Hebammen – Hausgeburtshebammen. „Wenn man weiß, wie man die Geburt erleben möchte, und gesundheitlich nichts dagegenspricht, dann kann eine Hausgeburt auch klappen. Bei uns hat es nur funktioniert, weil ich wusste, was ich wollte“, so die 31-Jährige.
Am Vorabend des Tests schmeckte das Essen plötzlich intensiver. Dann wurde die Schwangerschaft im Krankenhaus bestätigt. Das Paar steckte mitten im Umzug. Das heißt, Ann Cathrin hatte in der neuen Stadt noch keine Gynäkologin und noch keine Kontakte zu anderen Müttern im zukünftigen Kiez. Dass die Entscheidung für eine Hausgeburt trotz dessen so schnell fiel, lag auch daran, dass sie sich bereits mit dem Thema Geburt und der Situation der deutschen Geburtshilfe und Hebammen beschäftigt hatte: „Ich wusste, dass ich mich sicherer fühle, wenn ich nicht im Krankhaus gebären würde“, erinnert sie sich. Konkret meint sie damit Erfahrungen aus ihrem direkten Umfeld. „Gewalt im Kreißsaal betrifft zu viele Frauen. Ich hatte kein Vertrauen in die Geburtshilfe in deutschen Krankenhäusern, besonders, wenn sie gewinnorientiert arbeiten“, erklärt sie. „Ich wollte eine selbstbestimmte Geburt. Deswegen war es vor allem eine Entscheidung gegen das Krankenhaus und danach erst für ganz zu Hause.“ Natürlich nur, wenn die Gesundheit von Mutter und Kind das auch zulassen würde. Ann Cathrins Partner wurde selbst zu Hause auf die Welt gebracht. Vonseiten seiner Familie erfuhr sie daher starken Rückhalt. Ihre eigene Familie vertraute ihr mit der Entscheidung. „Alle restlichen Zweifel hat mir meine Hebamme genommen. Sie hat mir Vertrauen in meinen Körper in Momenten mitgegeben, in denen ich es nicht hatte.“
Fotografin Cindy erinnert sich noch an die Nähe zwischen den beiden, als das Paar dann im Pool war: „Sie hatten sehr viel Körperkontakt, Haut auf Haut.“ In den Stunden, bevor Ann Cathrins Baby kam, fing Cindy, die selbst zweifache Mutter ist, ganz besondere Momente ein: „Ich weiß noch, dass sich die Hebamme zu Ann Cathrin gebeugt hat und sehr motivierende, liebevolle Worte gesagt hat. Das war der Power-Knopf.“ Das komplette Wohnhaus habe sie zusammengeschrien, erinnert sich Ann Cathrin. Kurz danach war die Kleine da und die Familie konnte sich gleich ins eigene Bett kuscheln.
Bei einer Hausgeburt schließt das Wochenbett nahtlos an – kein Umzug vom Kreißsaal auf die Station, keine Fahrt vom Krankenhaus nach Hause. Wer plant, zu Hause zu entbinden, sollte einige Dinge im Voraus organisieren. „Wenn man sich auf eine Hausgeburt vorbereitet, bedeutet das gleichzeitig auch, dass man sich genauso für einen Plan B vorbereiten muss,“ erklärt Ann Cathrin. Sie hatte eine Kliniktasche gepackt und alle nötigen Absprachen mit einem Krankenhaus getroffen. Und schließlich galt es, die eigenen vier Wände, so gut es geht, auszustatten. Geburtspool, Kühlkissen, Thermoskanne, Kerzen – „Eine gute Hebamme gibt einem alles mit, was man wissen muss – welche Vorbereitungen man treffen muss und vor allem, wie man einigermaßen entspannt dabei bleibt.“
Inzwischen ist ihre Tochter ein Kleinkind und Ann Cathrin kann mit einer zeitlichen Distanz auf Schwangerschaft und Geburt blicken. Cindys Fotos halten ihre Erinnerung frisch. Die Geburt sei sehr lang und anstrengend gewesen, erinnert sie sich. Ihr Körper habe besonders sensibel auf Störungen reagiert. Mit ihrer Entscheidung, zu Hause zu entbinden, hadert sie nicht: „In der gleichen Situation würde ich mich immer wieder für eine Hausgeburt entscheiden. Es war für mich, meinen Partner und uns als Familie ein enorm bestärkendes Erlebnis.“
In der Klinik
Christine hat ihre Tochter im Krankenhaus zur Welt gebracht. Auf dem YouTube-Kanal „Lilies Diary“ veröffentlicht sie Videos zu Themen wie Minimal Mindset, Nachhaltigkeit und ihrem eigenen Mamasein.
Der Ort, an dem Christines Baby zur Welt kommen würde, war zu Beginn der Schwangerschaft alles andere als entschieden. „Als ich erfahren habe, dass ich schwanger bin, waren wir gerade auf einem Roadtrip und noch circa vier Wochen lagen vor uns.“ Deswegen habe sie sich erst sehr spät um irgendetwas gekümmert, erinnert sich Christine. Als die Schwangerschaft dann schließlich ärztlich bestätigt wurde, kam bei ihr sofort die Frage auf, wie die Geburt ablaufen würde.
Gewünscht hätte sie sich eine Beleghebamme, doch dafür war sie zu spät dran und auch in ihrem favorisierten Geburtshaus mit Klinikanschluss rückte sie nicht mehr nach. Ein anderes Geburtshaus schied nach der Besichtigung aus und dass sie keine Hausgeburt wollte, sagte ihr das Bauchgefühl. Schlussendlich entschied sie sich für die Entbindung in einem Krankenhaus. Heute weiß sie, dass die Klinik genau der richtige Ort für die Entbindung ihres ersten Kindes war. Klinikgeburt ist allerdings nicht gleich Klinikgeburt. Nach der Entscheidung für die
Klinik schließen sich automatisch viele weitere Fragen an, denn in jedem Krankenhaus finden sich unterschiedliche Bedingungen vor: angeschlossene Intensivstation für Kinder, Auswahl an Schmerzmitteln, Schwerpunkt Geburtshilfe oder Geburtsmedizin und so weiter. Christine nahm an Info-Veranstaltungen von mehreren Kliniken teil, ließ sich von Freundinnen und Hebammen beraten und entschied sich für einen von Hebammen geführten Kreißsaal. Hier werden die Frauen unter der Geburt in erster Linie von Hebammen begleitet, im Notfall kann medizinisch interveniert werden: „Ich habe mir eine sanfte, natürliche Geburt gewünscht und so schien mir das ehesten möglich.“
Als Geburtsfotografin Cindy den Anruf bekam, dass es losgeht, waren Christine und ihr Freund Martin schon ein paar Stunden in der Klinik. Nach einigen Voruntersuchungen stand fest – Tochter Alma hatte sich auf den Weg gemacht. Stunde für Stunde verstrich im Kreißsaal und es folgten mehrere Schichtwechsel der Hebammen. Christine erinnert sich, wie erschöpft sie war: „Cindy war nicht nur Fotografin, sondern hat mir auch geholfen, die Geburt noch mal nachzuvollziehen mit all ihren langen Stunden. Sie war aktiv dabei und hat mir währenddessen gut zugeredet.“
Im Endspurt waren alle Beteiligten längst ein eingeschworenes Team –die Hebamme mit einer Hebammenschülerin, die werdenden Eltern und Cindy. „Christine hat am Ende noch mal alles gegeben, bis dann die kleine Maus hellwach mit großen Augen zur Welt kam“, berichtet die Fotografin. Genau diesen besonderen Moment, an dem Alma das Licht der Welt zum ersten Mal erblickt, hielt sie fest. „Ich hatte die Fotos erst diese Woche wieder in der Hand“, sagt Christine, „und schaue sie mir zu jedem Geburtstag an. Es ist immer ein schöner, emotionaler, magischer Moment. Auch zu sehen, was man da geleistet hat.“ Nach der Geburt zogen Christine, Martin und Alma in ein Familienzimmer, wo viel Ruhe und Zeit war für Bonding und die ersten Stillversuche. Christine erinnert sich noch gut daran, wie froh sie war, dass sie sich um nichts kümmern musste. „Ich fand das schön – du wirst so nicht sofort rausgerissen und kommst wieder in dein echtes Leben, sondern hast einen sanften Übergang.“
Ihre Erfahrungen als Mama fließen in ihre Arbeit ein. Seit vier Jahren bietet Christine Coachings an – unter anderem für Frauen in der Elternzeit, die sich beruflich verändern möchten. Mehr als 100 000 Aufrufe hat das Video, in dem sie ausführlich von ihrer Geburt berichtet. Öffentlich über die Geburt zu sprechen, findet sie wichtig. Wer mehr weiß, gehe mit ei-
nem besseren Gefühl in die unbekannte Situation hinein – so ging es ihr jedenfalls. Deshalb informierte Christine sich in ihrer Schwangerschaft darüber, was sie bei der Geburt erwarten kann, schaute sich sogar Videos von Geburten an. „Das ist sicher typabhängig, aber ich will immer wissen, was passiert. Dann kann ich besser damit umgehen und habe auch einen Plan“, sagt sie über sich selbst. Eine Technik, die unter ihrer Geburt auch zum Einsatz kam: Hypnobirthing. In der Schwangerschaft belegten Christine und Martin dazu einen Kurs: „Dort lernt man, dass man selbst verantwortlich ist und dass man die Stärke in sich selbst entwickeln kann. Und dann ist es egal, wo ich gebäre. Wenn ich damit gut umgehen kann, wenn ich loslassen kann, wenn ich akzeptieren kann, dann ist der Ort zweitrangig.“
Bei den Themen Schwangerschaft und Geburt sollten keine Vergleiche angestellt werden. Es gibt viele Gründe für eine Haus- und für eine Klinikgeburt. Und natürlich gibt es auch Indikationen bei Kind oder Mutter, die klar gegen die Geburt außerhalb eines Krankenhauses sprechen. Trotz aller Vorbereitungen und Infos kann alles immer ganz anders kommen. Eine Geburt ist und bleibt unplanbar. Lediglich ein Rahmen kann gesetzt werden und die werdenden Eltern können sich Gedanken darüber machen, was ihnen wichtig ist.
Fakt ist: Ein Ort, an dem man sich wohl und sicher fühlt, ist eine Grundvoraussetzung dafür, sich fallen lassen zu können. Für die Geburt kann das hilfreich sein. Für Cindy sind alle Geburten, die sie begleiten durfte, ein prägendes Erlebnis. Mit ihren Fotos will sie den Frauen eine Perspektive schenken, die sie sonst nicht hätten: „Meine Bilder helfen, sich
als Frau auch mal selbst zu sehen. Vor allen Dingen will ich ihnen zeigen, wie kraftvoll wir Frauen unter der Geburt sind.“ Der Ort – egal welcher es am Ende ist – wird spätestens dann zur Nebensache.
Text: Eva Maria Schneider, Fotos: Cindy Villmann
Unverstellt und echt zeigen die Fotos von Cindy und Kay das Leben vieler Familien deutschlandweit. Die Geburtsfotografie, bei der Cindy Frauen bei der Entbindung begleitet und dieses besondere Ereignis in einer Foto-Reportage für die Ewigkeit festhält, bietet sie allerdings nur an ihrem Wohnort Berlin an. Alle Infos zu Cindy und Kay findest du hier: cindyundkay.de
Hier geben wir dir einen Überblick über das große Angebot der Geburtskliniken in München und dem Umland.
Von der Ausstattung der Kreißsäle bis zur Anzahl der Hebammen – wir haben die Krankenhäuser erneut befragt, um dich bei der Suche nach der richtigen Klinik zu unterstützen. Welche Kliniken sind zum Beispiel auf Mehrlingsgeburten, Beckenendlagen oder bestimmte Erkrankungen während der Schwangerschaft spezialisiert? Was kosten Familienzimmer? Und wo gibt es eine Stillberatung? Oder
willst du dein Kind lieber im Geburtshaus oder zu Hause bekommen? Am Ende entscheidet natürlich dein Bauchgefühl mit!
Es macht auf jeden Fall Sinn, sich rechtzeitig zu überlegen, was dir bei der Geburt am Herzen liegt. Denn ob kleinere Klinik, angeschlossene Kinderklinik oder die eigenen vier Wände – die Bedürfnisse sind hier so verschieden wie die Schwangeren selbst.
Unser Farbleitsystem leitet dich durch die Regionen München, Umland.
Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe
Geburten 2022: 1300 / Anzahl Kreißsäle: 3
Med. Versorgung des Babys
Intensivstation für Früh- und Neugeborene im Haus: nein
Tägliche Kinderarztvisiten durch ein freiberufliches Kinderarztteam.
Telefonische Erreichbarkeit 24/7. Kooperation mit dem Kindernotarzt München
Hebammenbetreuung
Hebammen pro Schicht: DienstBeleghebammen 2:1-Betreuung
nach GKV-Vorgabe
Beleghebammen: ja
1 Hebamme im geburtshilflichen
Kreißsaaldienst (12 Stunden) und zusätzlich eine Hebamme in Rufbereitschaft
Wochenbettstation
Anzahl der Betten: 40
Betten im Zimmer: 2
24-Std.-Rooming-in , 6 Familienzimmer (Mutter, eine Begleitperson und Neugeborenes), je nach Versicherung max. 200 Euro
Ausstattung der Kreißsäle
Gebärhocker, Seil/Tuch, Pezziball Entspannungsbadewanne, multifunktionales Kreißbett, Gebärwanne, Telemetrie, Sprossenwand, Matte, moderne Geburtsräume mit Lichtkonzept und Musikanlage sowie zentralem CTG-Monitoring
Stillen
Stillzertifizierung IBCLC: ja Stillzertifizierte Pflegekräfte: 4
Stillberatung, Stilltreff, 2 x täglich Hebammenvisiten auf der Wochenstation inkl. Stillberatung, ambulante Wochenbettsprechstunde 3 x wöchentlich inkl. Stillberatung
Alternative Methoden Akupunktur, Aromatherapie, Homöopathie, Reflexzonenmassage, Naturheilverfahren, Bachblüten, Hypnose, Lachgas
Angebote während der Schwangerschaft Infoabende, Geburtsvorbereitungskurs, Hebammensprechstunde, Geburtsvorbereitende Akupunktur, Väterabende, Säuglingspflegekurs, (Online-)Elterninformationsabend
Angebote nach der Geburt Rückbildungsgymnastik, Babymassage, Beckenbodengymnastik
Spezialisierungen Dopplersonografie, äußere Wendung bei Beckenendlage, geplante Kaiserschnitte im Kreißsaal-OP mit postoperativer Überwachung im Kreißsaal mit ungestörtem Bonding.
Frauenklinik Dr. Geisenhofer
Geburtshilfe, Mammachirurgie, operativen Gynäkologie
Geburten 2022: 2295 / Anzahl Kreißsäle: 4
Med. Versorgung des Babys Intensivstation für Früh- und Neugeborene im Haus: ja
Kinderärzt:in im Haus: 24/7
Hebammenbetreuung
Hebammen pro Schicht: mind. 2 plus Bereitschaftsdienst Beleghebammen: ja
Wochenbettstation
Anzahl der Betten: 42 Betten im Zimmer: 1–3
Familienzimmer: 330 Euro pro Nacht
Ausstattung der Kreißsäle Breites Entbindungsbett, Gebärhocker, Seil/Tuch, Pezziball, Entspannungsbadewanne, multifunktionales Kreißbett, Telemetrie
Stillen
Stillzertifizierung IBCLC: ja, 1 plus 2 in Ausbildung Stillberatung, alle neuen Mitarbeiter:innen absolvieren das Basisseminar Stillen
Alternative Methoden Akupunktur, Homöopathie, Bachblüten
Angebote während der Schwangerschaft Kreißsaalbesichtigung, Infoabende, Geburtsvorbereitungskurs, Hebammensprechstunde, Väterabende, Säuglingspflegekurs
Angebote nach der Geburt Rückbildungsgymnastik, Erste Hilfe am Kind
Spezialisierungen Dopplersonografie, äußere Wendung bei Beckenendlage, Mehrlingsgeburten
089.889
helios-gesundheit.de/muenchen-west
Kontakt
Hirschauer Straße 6, 80538 München 089.383 10 geisenhoferklinik.de
Frauenklinik der LMU München
Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe
Geburten 2022: 2283 / Anzahl Kreißsäle: 6
Med. Versorgung des Babys
Intensivstation für Früh- und Neugeborene im Haus: ja
Kinderärzt:in im Haus: 24/7
Perinatalzentrum Level I, Kinderchirurgie, Kinderkardiologie
Hebammenbetreuung
Hebammen pro Schicht: 3–4
Beleghebammen: nein
Betreuung durch Hebammen auch in der Schwangerenambulanz, zur Geburtsanmeldung
Wochenbettstation
Anzahl der Betten: 36
Betten im Zimmer: 2
Familienzimmer: 100 Euro
Ausstattung der Kreißsäle
Breites Entbindungsbett, Gebärhocker, Seil/Tuch, Pezziball, Entspannungsbadewanne, multifunktionales Kreißbett, Gebärwanne, Telemetrie, Sprossenwand, Matte
Stillen
Stillzertifizierung IBCLC: ja
Stillzertifizierte Pflegekräfte: 4
Stillzimmer, Stillberatung
Alternative Methoden
Akupunktur, Lachgas
Angebote während der Schwangerschaft
Kreißsaalbesichtigung, Geburtsvorbereitungskurs
Angebote nach der Geburt Rückbildungsgymnastik
Spezialisierungen
Dopplersonografie, äußere Wendung bei Beckenendlage, Mehrlingsgeburten, Pränataldiagnostik, geringe Sectiorate (ca. 22 %), VBAC, alle Fachrichtungen für Kinder und Mütter im Haus, daher auch für alle Risikogeburten geeignet, Pränataldiagnostik auch invasiv, Betreuung von Risikoschwangeren auch ambulant
LMU Frauenklinik, Standort Großhadern Klinik und Poliklinik für Frauenheilkunde und Geburtshilfe
Geburten 2022: 1547 / Anzahl Kreißsäle: 6
Med. Versorgung des Babys
Intensivstation für Früh- und Neugeborene im Haus: ja
Kinderärzt:in im Haus: 24/7
Frühchen ab Lebensfähigkeit, alle Möglichkeiten der neonatologischen Intensivmedizin incl. Herz-Lungen-Maschine (ECMO), Kooperation mit sämtlichen Fachrichtungen, Frauenmilchbank
Hebammenbetreuung
Hebammen pro Schicht: 2–3
Beleghebammen: ja
Wochenbettstation
Anzahl der Betten: 33
Betten im Zimmer: 1–2
Familienzimmer: 162 Euro pro Nacht
Ausstattung der Kreißsäle Breites Entbindungsbett, Gebärhocker, Seil/Tuch, Pezziball, Entspannungsbadewanne, multifunktionales Kreißbett, Gebärwanne, Telemetrie, Matte, moderne Geburtsräume, zentrales CTG-Monitoring, Neugeborenen-Versorgung incl. Concord Birth Trolley
Stillen
Stillzertifizierung IBCLC: ja
Stillzertifizierte Pflegekräfte: 4 Stillzimmer, Stillberatung
Alternative Methoden Akupunktur, Aromatherapie, Lachgas
Angebote während der Schwangerschaft Kreißsaalbesichtigung, Hebammensprechstunde, Betreuung von Risikoschwangerschaften über die Schwangerenambulanz
Angebote nach der Geburt Beckenbodengymnastik, BabySchwimmen
Spezialisierungen Dopplersonografie, äußere Wendung bei Beckenendlage, Mehrlingsgeburten, Pränataldiagnostik, natürliche Geburt im sicheren Umfeld der universitären Spitzenmedizin, maternale Medizin: Betreuung und Entbindung von Schwangeren mit jeder Art von Vorerkrankungen in Kooperation mit den entsprechenden Fachrichtungen (Kardiologie, Transplantationsmedizin, innere Medizin, Chirurgie, Orthopädie, Neurologie, Anästhesie, etc.), Frühgeburtlichkeit, Risikoschwangerschaften, äußere Wendung und vaginale Beckenendlagenentbindungen
Kontakt
Ziemssenstraße 5, 80336 München
089.440 03 23 50
lmu-klinikum.de/frauenheilkunde-und-geburtshilfe
Kontakt
Marchioninistraße 15, 81377 München
089.440 07 38 13
lmu-klinikum.de/frauenheilkunde-und-geburtshilfe
Frauenklinik Taxisstraße
Rotkreuzklinikum München gGmbH
Geburten 2022: 3047 / Anzahl Kreißsäle: 6
Med. Versorgung des Babys
Intensivstation für Früh- und Neugeborene im Haus: ja
Kinderärzt:in im Haus: 24/7
Die Frauenklinik Taxisstraße ist Perinatalzentrum Level I
Hebammenbetreuung
Hebammen pro Schicht: 4
Beleghebammen: ja
Es gibt einen festen HebammenDienstplan im Zwei-Schichtenmodell
Wochenbettstation
Anzahl der Betten: 40
Betten im Zimmer: 2
Familienzimmer: der Tarif eines Familienzimmers berechnet sich aus den Kosten eines Einbettzimmers (103,12 Euro), sowie den Kosten für eine Begleitperson (85,00 Euro)
Ausstattung der Kreißsäle Breites Entbindungsbett, Gebärhocker, Gebärstuhl, Seil/Tuch, Entspannungsbadewanne, Multifunktionales Kreißbett, Gebärwanne, Sprossenwand
Stillen
Stillzertifizierung IBCLC: ja
Stillzertifizierte Pflegekräfte: 2
Stillzimmer
Alternative Methoden
Akupunktur, Akupressur, Aromatherapie, Naturheilverfahren
Angebote während der Schwangerschaft
Kreißsaalbesichtigung, Infoabende, Geschwisterkurs, Säuglingspflegekurs
Angebote nach der Geburt Rückbildungsgymnastik, Babymassage, Erste Hilfe am Kind, Krabbelgruppe
Spezialisierungen Dopplersonografie, äußere Wendung bei Beckenendlage, Mehrlingsgeburten, Pränataldiagnostik
Die Frauenklinik Taxisstraße ist seit vielen Jahren Münchens geburtenstärkste Klinik. Hier kommen jährlich weit über 3000 Kinder zur Welt.
Klinikum Dritter Orden
München Nymphenburg
Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe
Geburten 2022: 2800 / Anzahl Kreißsäle: 8
Med. Versorgung des Babys
Intensivstation für Früh- und Neugeborene im Haus: ja
Kinderärzt:in im Haus: 24/7
Hebammenbetreuung
Hebammen pro Schicht: 4–5
Beleghebammen: nein
Wochenbettstation
Anzahl der Betten: 42
Betten im Zimmer: 1–3
Familienzimmer: nach üblichem Satz
Ausstattung der Kreißsäle
Breites Entbindungsbett, Gebärhocker, Gebärstuhl, Seil/Tuch, Pezziball, Entspannungsbadewanne multifunktionales Kreißbett, Gebärwanne, Telemetrie, Sprossenwand, Matte
Stillen
Stillzertifizierung IBCLC: nein
Stillzertifizierte Pflegekräfte: 10
Stillzimmer, Stillberatung, Stillgruppe, Stilltreff, Stillzimmer und Stillberatung in unserer Klinik, Stillgruppe und Stilltreff über Elternschule im Klinikum Dritter Orden bzw. Haus der Familie 089.288 13 10
Alternative Methoden Akupunktur, Akupressur, Aromatherapie, Homöopathie, Reflexzonenmassage, Naturheilverfahren, Bachblüten, Hypnose, Lachgas
Angebote während der Schwangerschaft Kreißsaalbesichtigung, Infoabende, Geburtsvorbereitungskurs, Hebammensprechstunde, geburtsvorbereitende Akupunktur, Säuglingspflegekurs, virtuelle Kreißsaalbesichtigung über einen Infofilm; Geburtsvorbereitungskurs, Schwangerengymnastik, Vater-Kind-Angebote, Familiencafé, Säuglingspflegekurs, Emotionale Erste Hilfe, Kurse rund um Erziehung und Entwicklung u. v. a. über Elternschule im Klinikum Dritter Orden bzw. Haus der Familie, 089.288 13 10
Angebote nach der Geburt Trageberatung, Rückbildungsgymnastik, Babymassage, Baby-Shiatsu, PEKiP, Erste Hilfe am Kind, Stillhotline, Krabbelgruppe, Beckenbodengymnastik
Spezialisierungen
Dopplersonografie, äußere Wendung bei Beckenendlage, Mehrlingsgeburten, Pränataldiagnostik
Kontakt
Taxisstraße 3, 80637 München
089.13 03 30
rotkreuzklinikum-muenchen.de
Kontakt
Menzinger Straße 44, 80638 München 089.179 50 dritter-orden.de
Frauenklinik
Geburten 2022: 2428 / Anzahl Kreißsäle: 4
Med. Versorgung des Babys
Intensivstation für Früh- und Neugeborene im Haus: ja
Kinderärzt:in im Haus: ja
zertifiziert als Perinatalzentrum
Level 1, Kinderklinik im Haus, d. h. 24/7 Kinderärzt:innen-Team
Hebammenbetreuung
Beleghebammen: 30
Wochenbettstation
Wehenzimmer, Rooming-in, Stillzimmer, Familienzimmer, Überwachungsstation, Wochenbettstation
Ausstattung der Kreißsäle moderne Entbindungsbetten, Gebärseil, Pezziball, Gebärhocker, eine Gebärwanne (in einem Kreißsaal), Wickeltisch (mit Wärmelampe und warmen Handtüchern), Telemetrie, Matte etc.
Stillen
Stillzertifizierung IBCLC: ja
Stillzertifizierte Pflegekräfte: 3
Stillzimmer, Stillberatung, alternative Methoden
Alternative Methoden
Unter anderem Akupunktur, Aromatherapie, Entspannungsbäder, Homöopathie
Angebote während der Schwangerschaft
Infoabende (digital und in Präsenz), Geburtsvorbereitungskurs, Hebammensprechstunde, Säuglingspflegekurs
Angebote nach der Geburt Rückbildungs- und Babykurse, Babymassage, Nachsorge-Hebammen, spezielle aufsuchende Nachbetreuung von Frühgeborenen-Familien im Rahmen von Harlekin e. V.
Spezialisierungen
Organ-Ultraschall, Fehlbildungsultraschall, fetales Herzecho, Fruchtwasseruntersuchung, Dopplersonografie, Äußere Wendung bei Beckenendlage, Mehrlingsgeburten, Pränataldiagnostik
Frauenklinik
Geburten 2022: 1349 / Anzahl Kreißsäle: 3
Med. Versorgung des Babys
Anbindung an Kinderklinik, die regelmäßige kinderärztliche Visite auf Station übernehmen die Kinderärzte im Verbund der München Klinik
Hebammenbetreuung
12 Hebammen
Wochenbettstation
Wehenzimmer, Rooming-in, Familienzimmer, Wochenbettstation
Ausstattung der Kreißsäle Moderne Entbindungsbetten, Sprossenwände, Gebärseile, Pezziball, Gebärhocker, Gebärwanne, Wickeltisch (mit Wärmelampe und warmen Handtüchern), Telemetrie, Matte etc.
Stillen
5 Pflegekräfte mit dem Grundkurs Stillen; Stillzimmer, Stillberatung, Stilltreff
Alternative Methoden
Unter anderm Akupunktur, Aromatherapie, Entspannungsbäder, Homöopathie
Angebote während der Schwangerschaft Kreißsaalführungen (aktuell wegen der Pandemie ausgesetzt), Geburtsvorbereitungskurs, Hebammensprechstunde, Säuglingspflegekurs
Angebote nach der Geburt Rückbildungs- und Babykurse, Babymassage (Kurse auf Anfrage)
Spezialisierungen
Anteil der Geburten auf natürlichem Wege liegt deutlich über 80 % und damit weit über dem bundesweiten Durchschnitt
Spezielle Sprechstunde für Ultraschall-Doppler-Untersuchungen, Beckenendlagen-Sprechstunde.
Für Risikoschwangerschaften: Pränataldiagnostik in der Schwesterklinik (München Klinik Harlaching).
Kontakt
Sanatoriumsplatz 2, 81545 München 089.6210 53 44
muenchen-klinik.de
Kontakt
Oskar-Maria-Graf-Ring 51, 81737 München 089.67 94 24 69 muenchen-klinik.de
Frauenklinik
Geburten 2022: 2491 / Anzahl Kreißsäle: 4
Med. Versorgung des Babys
Intensivstation für Früh- und Neugeborene im Haus: ja
Kinderärzt:in im Haus: ja
zertifiziert als Perinatalzentrum
Level 1, Kinderklinik d. h. 24/7
Kinderärzt:innen-Team
Hebammenbetreuung
Beleghebammen: 31 zertifiziert als „Babyfreundliche Geburtsklinik“ (WHO und Unicef)
Wochenbettstation
Wehenzimmer, Rooming-in, Stillzimmer, Familienzimmer, Wochenbettstation, Kinderintensivstation
Ausstattung der Kreißsäle moderne Entbindungsbetten, Gebärseil, Pezziball, Gebärhocker, Gebärwanne, Entspannungsbadewanne, Wickeltisch (mit Wärmelampe und warmen Handtüchern), Telemetrie, Matte etc.
Stillen
Stillzertifizierung IBCLC: ja
Stillzertifizierte Pflegekräfte: 3
Stillzimmer, Stillberatung, Stilltreff (Wiederaufnahme geplant)
Alternative Methoden
Unter anderem Akupunktur, Aromatherapie, Entspannungsbäder
Angebote während der Schwangerschaft
Infoabende (digital und in Präsenz), Geburtsvorbereitungskurse (nach Pandemie wieder geplant), Hebammensprechstunde
Angebote nach der Geburt Rückbildungs- und Babykurse (nach Pandemie wieder geplant), Erste-Hilfe-beim-Kind-Kurse, Nachsorge-Hebammen, spezielle aufsuchende Nachbetreuung von Frühgeborenen-Familien im Rahmen von Harlekin e. V.
Spezialisierungen
Organscreening, Lasertherapien bei feto-fetalem (Zwillings-) Transfusionssyndrom, Ultraschall, 3D-Ultraschall, fetales Herzecho, Fruchtwasseruntersuchung, Fruchtwasserauffüllung, Dopplersonografie, äußere Wendung bei Beckenendlage, Mehrlingsgeburten, Pränataldiagnostik
Universitätsklinikum rechts der Isar Sektion für Geburtshilfe und Perinatologie
Geburten 2022: 1823 / Anzahl Kreißsäle: 3
Med. Versorgung des Babys
Intensivstation für Früh- und Neugeborene im Haus: ja
Kinderärzt:in im Haus: 24/7
Hebammenbetreuung
Hebammen pro Schicht: 3–5
Beleghebammen: ja
Wochenbettstation
Anzahl der Betten: 22
Betten im Zimmer: 1–4 Familienzimmer möglich, falls hierfür keine Versicherung die Kosten abdeckt: Mutter (ca. 70 Euro/Nacht) und Begleitperson (ca. 80 Euro/Nacht)
Ausstattung der Kreißsäle Breites Entbindungsbett, Gebärhocker, Seil/Tuch, Pezziball, Entspannungsbadewanne, multifunktionales Kreißbett, Gebärwanne, Telemetrie, Matte
Stillen
Stillzertifizierung IBCLC: nein Stillzertifizierte Pflegekräfte: 1 Stillzimmer, Stillberatung, stillfreundlich und -unterstützend, angelehnt an IBCLC Empfehlungen
Alternative Methoden Akupunktur, Aromatherapie, Homöopathie
Angebote während der Schwangerschaft Kreißsaalbesichtigung, Infoabende, Geburtsvorbereitungskurs
Angebote nach der Geburt Rückbildungsgymnastik
Spezialisierungen Dopplersonografie, äußere Wendung bei Beckenendlage, Mehrlingsgeburten, Pränataldiagnostik
Kontakt
Ismaningerstraße 22, 81675 München 089.414 00
frauenklinik.mri.tum.de
Geburtshaus
Geburten 2022: 251 / Anzahl Geburtszimmer: 3
Med. Versorgung des Babys
Intensivstation für Früh- und Neugeborene im Haus: nein
Kinderärzt:in im Haus: nein
Hebammenbetreuung
Hebammen pro Schicht: 2
Beleghebammen: nein
1:1 Betreuung, mind. eine Hebamme ist ausschließlich für die Gebärende unter der Geburt da, jede lernt ihre Hebammen in der Schwangerschaft kennen
Wochenbett
Alle Familien gehen bis ca. 4 Stunden nach der Geburt nach Hause und beginnen ihr sogenanntes ambulantes Wochenbett in ihrem vertrauten Zuhause. Die Wochenbetthebamme besucht die Familie 7 Tage lang täglich und dann in immer größer werdenden Abständen
Ausstattung der Kreißsäle Breites Entbindungsbett, Gebärhocker, Seil/Tuch, Pezziball, Entspannungsbadewanne, Gebärwanne, Sprossenwand, Matte, Förderung der aktiven und aufrechten Geburt, Herztonüberwachung des Kindes ist in jeder Position und auch im Wasser möglich
Stillen
Stillzertifizierung IBCLC: nein Stillberatung, Stillgruppe, Stilltreff,
Kontakt
Fäustlestraße 5, 80339 München 089.16 41 84
geburtshaus-muenchen.de
viele Kurse, auch Stillvorbereitungskurse und Babytreffs für die Zeit nach der Geburt, die viel Hilfe rund ums Stillen bieten
Alternative Methoden Akupunktur, Akupressur, Aromatherapie, Homöopathie, Reflexzonenmassage, Naturheilverfahren, Bachblüten, Hypnose
Angebote während der Schwangerschaft Kreißsaalbesichtigung, Infoabende, Geburtsvorbereitungskurs, Hebammensprechstunde, geburtsvorbereitende Akupunktur, Väterabende, Geschwisterkurs, Säuglingspflegekurs
Angebote nach der Geburt Rückbildungsgymnastik, Babymassage, PEKiP, Erste Hilfe am Kind, Stillhotline, Krabbelgruppe, Beckenbodengymnastik
Spezialisierungen
Spezialisiert auf die Betreuung physiologischer Schwangerschaften und Geburten, Kooperation mit vielen verschiedenen Spezialist:innen und Fachärzt:innen, nur Komplettpaket möglich: Schwangerenbetreuung, Begleitung unter der Geburt und Wochenbettbetreuung im Stadtgebiet
Geburtshaus
Geburten 2022: 3 / Anzahl Geburtszimmer: 2
Med. Versorgung des Babys
Intensivstation für Früh- und Neugeborene im Haus: nein
Kinderärzt:in im Haus: nein
Hebammenbetreuung
Hebammen pro Schicht: 2
Beleghebammen: nein
Wochenbett
Familien bleiben ca. 2–3 Stunden nach der Geburt in Betreuung und fahren danach nach Hause
Ausstattung der Kreißsäle
Gebärhocker, Seil/Tuch, Pezziball, Entspannungsbadewanne, Matte
Stillen
Stillzertifizierung IBCLC: ja Stillberatung
Alternative Methoden
Akupunktur, Akupressur, Aromatherapie, Homöopathie, Reflexzonenmassage, Naturheilverfahren
Angebote während der Schwangerschaft Kreißsaalbesichtigung, Infoabende, Geburtsvorbereitungskurs, Hebammensprechstunde, geburtsvorbereitende Akupunktur, Väterabende, Säuglingspflegekurs
Angebote nach der Geburt Kreißsaalbesichtigung, Infoabende, Geburtsvorbereitungskurs, Hebammensprechstunde, geburtsvorbereitende Akupunktur, Väterabende, Säuglingspflegekurs, Cantienica, Fenkid, Hypnobirthing, Beikost, achtsames Abstillen, ätherische Öle während der Schwangerschaft/ nach der Geburt, Kinderyoga, Rückbildungsyoga, Schwangerenyoga, Pilates
Kontakt
Lützowstraße 11 a, 81245 München
089.87 18 16 21 geburtshaus-pasing.de
Frauenklinik am Klinikum Fürstenfeldbruck
Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe
Geburten 2022: 625 / Anzahl Kreißsäle: 3
Med. Versorgung des Babys
Intensivstation für Früh- und Neugeborene im Haus: nein Kinderärzt:in im Haus: täglich
Hebammenbetreuung
Hebammen pro Schicht: 1 plus 1 Rufbereitschaft
Beleghebammen: ja
Wochenbettstation
Anzahl der Betten: 18
Betten im Zimmer: 1–2
Familienzimmer: 115 Euro pro Nacht (Stand 03/23)
Ausstattung der Kreißsäle Breites Entbindungsbett, Gebärhocker, Gebärstuhl, Seil/Tuch, Pezziball, Entspannungsbadewanne, multifunktionales Kreißbett, Gebärwanne, Telemetrie, Matte
Stillen
Stillzertifizierung IBCLC: nein Stillzimmer, Stillberatung
Alternative Methoden
Akupunktur, Akupressur, Aromatherapie, Homöopathie
Angebote während der Schwangerschaft Kreißsaalbesichtigung, Infoabende, Geburtsvorbereitungskurs, Hebammensprechstunde, geburtsvorbereitende Akupunktur
Angebote nach der Geburt Rückbildungsgymnastik, weitere Angebote direkt über die Hebammen
Spezialisierungen
Doppelsonografie, äußere Wendung bei Beckenendlage
Helios Amperklinikum Dachau
Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe
Geburten 2022: 712 / Anzahl Kreißsäle: 5
Med. Versorgung des Babys
Intensivstation für Früh- und Neugeborene im Haus: nein
Kinderärzt:in im Haus: täglich
Hebammenbetreuung
Hebammen pro Schicht: 2
Beleghebammen: ja
Wochenbettstation
Betten im Zimmer: 1–2
Familienzimmer nach Verfügbarkeit möglich.
Ausstattung der Kreißsäle
Breites Entbindungsbett, Gebärhocker, Seil/Tuch, Pezziball, Entspannungsbadewanne, multifunktionales Kreißbett, Gebärwanne, Telemetrie, Matte
Stillen
Stillzertifizierung IBCLC: nein Stillzimmer, Stillberatung
Alternative Methoden Akupunktur, Akupressur, Aromatherapie, Homöopathie, Lachgas
Angebote während der Schwangerschaft Kreißsaalbesichtigung, Infoabende, Geburtsvorbereitungskurs, Hebammensprechstunde, geburtsvorbereitende Akupunktur
Angebote nach der Geburt Rückbildungsgymnastik, Babymassage, PEKiP, Erste Hilfe am Kind, Krabbelgruppe, Beckenbodengymnastik, Baby-Schwimmen
Spezialisierungen Dopplersonografie, äußere Wendung bei Beckenendlage
Kontakt
Dachauer Straße 33, 82256 Fürstenfeldbruck 08141.99 34 51 frauenklinik-ffb.de
Kontakt
Krankenhausstraße 15, 85221 Dachau 08131.76 42 91
helios-gesundheit.de
Perinatalzentrum Level 2
Geburten 2022: 2952 / Anzahl Kreißsäle: 8
Med. Versorgung des Babys
Intensivstation für Früh- und Neugeborene im Haus: ja
Kinderärzt:in im Haus: 24/7
Hebammenbetreuung
Hebammen pro Schicht: 4–5
Beleghebammen: ja
Wochenbettstation
Anzahl der Betten: 56
Betten im Zimmer: 1–3
Familienzimmer: Ein-, Zwei- und Dreibettzimmer möglich
Familienzimmer in Residence möglich, Familienzimmer möglich (ab ca. 80 Euro), Einzelzimmer (ab ca. 100 Euro)
Ausstattung der Kreißsäle
4 Kreißsäle mit Gebärwanne, jeder Kreißsaal mit WC, separater Kaiserschnitt-OP, breites Entbindungsbett, Gebärhocker, Seil/Tuch, Pezziball, Entspannungsbadewanne, multifunktionales Kreißbett, Gebärwanne, Telemetrie, Matte
Stillen
Stillzertifizierung IBCLC: ja
Stillzertifizierte Pflegekräfte: 3 Stillzimmer, Stillberatung
Alternative Methoden Akupunktur, Akupressur, Aromatherapie, Homöopathie, Reflexzonenmassage, Naturheilverfahren, Bachblüten
Angebote während der Schwangerschaft Infoabende, Hebammensprechstunde
Angebote nach der Geburt Tägliche Visiten durch eine Hebamme
Spezialisierungen
Dopplersonografie, äußere Wendung bei Beckenendlage, Mehrlingsgeburten, Pränataldiagnostik
Klinikum Starnberg –Außenstelle Wolfratshausen
Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe
Geburten 2022: 650 / Anzahl Kreißsäle: 3
Med. Versorgung des Babys Intensivstation für Früh- und Neugeborene im Haus: nein
Kinderärzt:in im Haus: täglich Kinderarzt kommt zu jeder Geburt ins Haus 24/7
Hebammenbetreuung
Hebammen pro Schicht: 1 (+Hintergrund)
Beleghebammen: ja nahezu 1:1-Betreuung
Wassergeburten, viel Raum, Zeit und Betreuung
Wochenbettstation
Anzahl der Betten: 17
Betten im Zimmer: max. 2 Betten
Familienzimmer: Familienzimmer
möglich (ca. 160 Euro)
Einzelzimmer (ca. 100 Euro)
Ausstattung der Kreißsäle Breites Entbindungsbett, Gebärhocker, Seil/Tuch, Pezziball, Entspannungsbadewanne, multifunktionales Kreißbett, Gebärwanne, Telemetrie, Matte, große Kreißsäle mit Du./WC, separater KaiserschnittOP
Stillen
Stillzertifizierung IBCLC: nein
Stillzertifizierte Pflegekräfte: 1
Stillzimmer, Stillberatung, Stillgruppe, Stillambulanz, Stilltreff, ausgeb. Stillspezialistin
Alternative Methoden
Akupunktur, Homöopathie, Naturheilverfahren, geburtsvorbereitende Akupunktur
Angebote während der Schwangerschaft Kreißsaalbesichtigung, Infoabende, Hebammensprechstunde, geburtsvorbereitende Akupunktur, Stillvorbereitungskurse
Angebote nach der Geburt Stillcafé, tägl. Visiten durch die Hebamme
Spezialisierungen
Dopplersonografie, äußere Wendung bei Beckenendlage, Oberarztsprechstunde
Kontakt
Oßwaldstraße 1, 82319 Starnberg
08151.18 23 20
klinikum-starnberg.de
Kontakt
Moosbauerweg 5, 82515 Wolfratshausen 08171.753 13 klinikum-starnberg.de hebammen-wolfratshausen.com
Abteilung für Gynäkologie und Geburtshilfe
Geburten 2022: 1400 / Anzahl Kreißsäle: 5
Med. Versorgung des Babys
Intensivstation für Früh- und Neugeborene im Haus: nein
Kinderärzt:in im Haus: 24/7
Hebammenbetreuung
Hebammen pro Schicht: 2
Beleghebammen: ja
Wochenbettstation
Anzahl der Betten: 20
Betten im Zimmer: 2
Familienzimmer möglich
Ausstattung der Kreißsäle
Breites Entbindungsbett, Gebärhocker, Seil/Tuch, Pezziball, Entspannungsbadewanne, Multifunktionales Kreißbett, Gebärwanne, Telemetrie, Sprossenwand, Matte
Stillen
Stillzertifizierung IBCLC: ja
Stillzertifizierte Pflegekräfte: ja
Stillzimmer, Stillberatung
Alternative Methoden
Akupunktur, Akupressur, Aromatherapie, Homöopathie, Lachgas
Angebote während der Schwangerschaft Kreißsaalbesichtigung, Infoabende
Spezialisierungen
Äußere Wendung bei Beckenendlage
Kreisklinik Ebersberg
Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe
Geburten 2022: 717 / Anzahl Kreißsäle: 3
Med. Versorgung des Babys
Intensivstation für Früh- und Neugeborene im Haus: nein Kinderärzt:in im Haus: täglich, am Wochenende kommt eine Kinderärztin für die U2
Hebammenbetreuung
Hebammen pro Schicht: 1
Beleghebammen: ja In der Geburtshilfe arbeiten angestellte Hebammen und Beleghebammen
Wochenbettstation
Anzahl der Betten: 12 (4 Familienzimmer)
Betten im Zimmer: 1–2
Familienzimmer: 57 Euro pro Nacht bei Nutzung durch eine Person
Ausstattung der Kreißsäle Breites Entbindungsbett, Gebärhocker, Gebärstuhl, Seil/Tuch, Pezziball, Entspannungsbadewanne, multifunktionales Kreißbett, Telemetrie, Sprossenwand, Matte
Stillen
Stillzertifizierung IBCLC: nein Stillzimmer, Stillberatung, Stillambulanz in Vorbereitung
Alternative Methoden Akupunktur, Aromatherapie, Homöopathie, Lachgas
Angebote während der Schwangerschaft Kreißsaalbesichtigung, Infoabende, Geburtsvorbereitende Akupunktur
Spezialisierungen Dopplersonografie, äußere Wendung bei Beckenendlage, Pränataldiagnostik
Kontakt
Norbert-Kerkel-Platz, 83734 Hausham 08026.393 23 33 khagatharied.de
Kontakt
Pfarrer-Guggetzer-Straße 3, 85560 Ebersberg 8092.22 10 03 klinik-ebe.de
Manche Geburten haben durchaus ihre komischen Momente, die nicht nur den Eltern im Gedächtnis bleiben.
Natürlich freut sich jede Schwangere darauf, endlich das Kind in den Armen zu halten, hat manchmal aber auch Sorgen vor dem Verlauf des Geburtsprozesses. Dabei hilft es sich bewusst zu machen, dass die Geburt die natürlichste Sache der Welt ist und die meisten Frauen sogar unkomplizierte Geburten erleben. Manchmal gibt es sogar Anlass zu Gelächter im Kreißsaal. Die Hebammen Jessica und Katharina plaudern ein bisschen aus dem Nähkästchen und erinnern sich an die für sie witzigsten Geschichten.
„Bei einem Dienst erreichte ein Paar den Kreißsaal mit einer Unmenge an Gepäck, bei dem ich mir schon dachte: ,Wie lange wollen die denn bleiben?‘ Tatsächlich waren die meisten Taschen gefüllt mit Kameraequipment, das von ihm aufwendig im Kreißsaal aufgebaut wurde. Die Videokamera auf dem Stativ postierte er frontal vor die Frau, um so einen direkten Blick auf das Geburtsgeschehen zu haben. Die Frau schien das nicht zu stören, also ließ ich ihn gewähren und machte nach seiner Aufforderung auch die mitgebrachte Playlist an. Es ertönte Celine Dion ,My heart will go on‘ – na prima. Die Frau befand sich noch relativ am Anfang des Geburtsprozesses und ich kümmerte mich um die nötigen Untersuchungen, als das zweite Lied auf der Playlist zu spielen begann: Celine Dion: ,My heart will go on‘. Ich stutzte und schaute ihn an: ,Ist das die ganze Playlist? Immer dasselbe Lied?‘ Jaja, er versicherte mir, dass es das Lied wäre, zu dem sie sich kennengelernt hätten und zu dem
auch ihr erstes Kind geboren wurde. Daher müsste es unbedingt laufen, wenn das Kind zur Welt käme. Mein Vorschlag, dass ich ja Bescheid sagen könne, wenn es so weit wäre, lehnte er ab. Das Lied müsse die ganze Zeit laufen, sonst könne seine Frau sich nicht entspannen. Es war glücklicherweise eine verhältnismäßig schnelle Geburt und nach vier Stunden Celine Dion war es geschafft. Das Lied kann ich seitdem aber nicht mehr hören.“
Erzählt von Hebamme Katharina Rademacher.
„In dem Klinikum, in dem ich gearbeitet habe, da hatte ich in einem Dienst die Ankündigung von der Pforte, dass eine Frau mit starken Wehen kommt und dass es nicht das erste Kind sei. Dementsprechend habe ich schon den Kreißsaal vorbereitet. Dann klingelte es an der Tür und herein kam eine Frau, die sichtlich belastet war und schon pressen musste. Begleitet wurde sie von einem ganz aufgeregten und sich liebevoll kümmernden Mann. Ich sagte ihr dann, dass sie sich im Kreißsaal aufs Bett legen sollte. Als sie das tat, beobachtete ich aus dem Augenwinkel, dass der Mann sich zur Tür begab und rausgehen wollte. Und ich sagte zu ihm: ,Nein, nein, nein! Nicht rausgehen! Das Baby kommt jetzt sofort!‘ Und dann guckte er mich an und meinte zu mir – und das ist wirklich kein Scherz: Er wäre der Taxifahrer und würde jetzt wirklich gern wieder zu seinem Auto gehen. Ich hab ihn dann gelassen. Die Frau und ich mussten herzhaft lachen.“
Erzählt von Hebamme Jessica Schliewe.
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