كيف تحصل على جسم رشيق دون الإعتماد على الحميات الغذائية العابرة؟

‫كيف تحصل على جسم رشيق‬ ‫دون اإلعتماد على الحميات‬ ‫الغذائية العابرة؟‬ ‫بالطبع رأيت بعض المشاهير يتبعونا‪ .‬ورأيتها ُتشكل إتجاهات‬ ‫جديدة عبر وسائل التواصل االجتماعي‪ .‬ولكن هل هذه ُ‬ ‫الحميات‬ ‫الغذائية حقاً فعالة؟ أال ُيمكننا أن نكون أكثر واقعية بشأن ما‬ ‫نتناوله بهدف الحصول على جسم مثالي؟ نحن نعرض عليك‬ ‫اإلجابة في النقاط التالية‪:‬‬

‫‪. 1‬إتباع هرم الطعام‪:‬‬ ‫هل تتذكر هرم الطعام القديم الذي تعلمته في المدرسة؟ نعم‪،‬‬ ‫سيكون هذا الهرم هو مالذك لتناول الطعام بشكل صحيح وتناول وجبات‬ ‫غذائية متوازنة دون زيادة الوزن‪ .‬دعونا ال ننسى أيضاً أنه ُيساعد على‬ ‫تغذية جسمك من خالل إمداده بجميع العناصر الغذائية الضرورية‪.‬‬ ‫‪. 2‬التركيز على اإلعتدال أمر جيد‪:‬‬ ‫بشكل عام‪ ،‬ال تسمح لك الحميات الغذائية الشائعة باإلستمتاع‬ ‫بقطعة من ال ُ‬ ‫معجنات أو البطاطس المقلية المفضلة لديك‪ .‬لذا‪ ،‬ماذا‬ ‫تفعل عندما ُتريد تناول قطعة من كعكة الشيكوالتة أو شريحة من‬ ‫البيتزا أثناء محاولتك التخلص من الدهون الزائدة؟ الجواب هو أن تتناولها‬ ‫بنسب معتدلة والحفاظ على التوازن من خالل تناول الطعام الخفيف‬ ‫الخالي من الزيوت والسكر لباقي األسبوع‪.‬‬

‫‪. 3‬طهي الطعام في المنزل‪:‬‬ ‫هل تعتمد دائماً على تناول الطعام في الخارج أو طلب الطعام وانت‬ ‫في المنزل؟ ماذا عن الطعام ال ُ‬ ‫معالج الذي تقوم بتسخينه في‬ ‫الميكروويف وتبدأ في أكله؟ إذا كان هذا ما تفعله‪ ،‬إجعله نقطة لبدء‬ ‫الطهي في المنزل وتناول الطعام طازجا‪ُ .‬يمكن أن يكون إمتالك حديقة‬ ‫أو حديقة مطبخ ُمساعدة كبيرة ألنها س ُتمكنك من زراعة شيء ما‬ ‫وتناول األـطعمة العضوية أيضاً‪ .‬هذا سوف ُيفيدك على المدى الطويل‬ ‫ليس فقط للحفاظ على الوزن‪ ،‬ولكن أيضاً للبقاء في صحة جيدة‪.‬‬ ‫‪. 4‬زيادة معدل النشاط‪:‬‬ ‫عندما ترغب في‬ ‫فقدان الوزن في ُ‬ ‫عمان‬

‫أو مكان آخر فإن خطتك الرئيسية البد وأن تتضمن أن تكون أكثر‬ ‫نشاطاً مما أنت عليه في يومك العادي‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا كان‬ ‫األمر متاح بالنسبة إليك‪ ،‬عليك باإلعتماد على المشي خالل يومك‬ ‫ألطول فترة ممكنة كالذهاب مشياً إلستقالل القطار او المركبة‬ ‫للعمل‪ .‬يمكنك أيضاً القيام ببعض األعمال المنزلية التي تحتاج إلى‬ ‫مجهود خالل أيام األسبوع وليس فقط في اإلجازة األسبوعية‪.‬‬ ‫وبالتبعية يمكنك القيام ببعض التغيرات الخاصة بالعادات مثل‬ ‫إستقالل السلم بدال ً من المصعد الكهربائي وترك السيارة في موقف‬ ‫بعيد بعض الشئ عن المكان الذي تقصده وبالتالي س ُتساعدك هذه‬ ‫العادات على حرق السعرات الحرارية‪ .‬وهذا يأخذنا إلى النقطة‬ ‫التالية‪.‬‬

‫‪. 5‬إنضم إلى أحد الفصول الرياضية‪:‬‬ ‫الفصول الرياضية مثل الزومبا واليوجا أو ركوب الدراجة او مجرد‬ ‫اإلنطالق في مغامرات في الهواء الطلق يمكن أن يحمل الكثير من‬ ‫المرح ألنه سوف يساعدك على التعرف على أصدقاء جدد‪ .‬وفي الوقت‬ ‫ذاته‪ ،‬سوف تتمكن من خسارة الوزن بسرعة دون أن ُتدرك ذلك‪.‬‬ ‫يمكنك البحث عن العديد من الفصول الرياضية عبر اإلنترنت واإلنضمام‬ ‫إلى الدورات الرياضية التي ُتناسب قدراتك وجدول مواعيدك‪.‬‬

‫الختام‬ ‫كانت هذه مجموعة من النصائح التي ُيمكن أن ُتساعدك إذا‬ ‫كنت ترغب في خسارة الوزن دون اإلعتماد على الحميات‬ ‫المنتشرة حديثاً‪ .‬هل تحتاج إلى المزيد من النصائح عن خسارة‬ ‫الوزن؟ إستمر في ُمتابعة هذه المساحة‪.‬‬