كيف يُمكنك فُقدان الوزن في منطقة الساقين؟

‫كيف يُمكنك فُقدان الوزن في منطقة الساقين؟‬

https://www.vlccwellness.com/UAE/slimming/advanced-body-shaping/lipodetox

‫الفخذين والبطن والساقين هي بعض المناطق التي‬ ‫تُعاني من الدهون العنيدة‪ ،‬والتي ترفُض أن تتزحزح‬ ‫من مكانها‪ .‬هنا يُمكنك التعرف على الطرق التي يجب‬ ‫في عليك إتباعها لمعرفة كيفية التخلص من الوزن‬ ‫‪:‬منطقة الساقين‪ ،‬نعرض فيما يلي هذه ال ُ‬ ‫طرق‬

‫تقليل إستهالك الملح –‬ ‫القاعدة األولى هي أن تُراقب عن كثب تناول الملح‪ .‬هذا ألن الملح‬ ‫يجعل الجسم يحتفظ بالماء الزائد‪ .‬وهو بدوره ما يجعل الجسم ممتلئ‬ ‫بأكمله بما في ذلك الساقين‪ .‬عليك التفكير في األمر بهذه الطريقة‪،‬‬ ‫كلما زاد تناول الملح‪ ،‬كلما تم تخزين المزيد من الماء في الجسم‪،‬‬ ‫دون التخلص منها عن طريق ال ُكلى‪ .‬قُم بتقليل الملح وسوف تتمكن‬ ‫من رؤية التغيير الذي ترغب فيه‪ .‬يُمكنك أيضا ً خفض األغذية‬ ‫ال ُمصنعة والتي تحتوي على الصوديوم أيضا ً لنفس السبب‪.‬‬

‫زيادة االلكتروليت ‪-‬‬ ‫االلكتروليتات هي عنصر أساسي في مشروبات الطاقة‬ ‫والمشروبات الرياضية‪ .‬ولكنها ُمتوفرة أيضا ً في بعض‬ ‫األطعمة الصحية‪ .‬يُساعد االلكتروليت على التخلُص من الملح‬ ‫الزائد والحفاظ على توازن السوائل في الجسم‪ .‬وتشمل أفضل‬ ‫مصادر االلكتروليت على سبيل المثال ال الحصر الزبادي‬ ‫والموز والخضروات الورقية الداكنة إلخ‪.‬‬

‫تقليل الكربوهيدرات ‪-‬‬ ‫بدون تفكير‪ ،‬عليك خفض كمية الكربوهيدرات التي يحصل جسمك‬ ‫عليها‪ ،‬سواء كان األرز أو القمح أو ما إلى غير ذلك‪ .‬هذا ألن الجسم‬ ‫يعمل على تحويل الكربوهيدرات إلى جليكوجين‪ ،‬والذي يتم تخزينه‬ ‫مع الماء في الكبد والعضالت‪ .‬وبالتالي يعمل على زيادة تخزين‬ ‫الماء في الجسم وزيادة الوزن‪ .‬ولذلك تفقد جميع الوزن الزائد من‬ ‫المياه عن طريق إتباع نظام غذائي ُمنخفض الكربوهيدرات‪.‬‬

‫كوب من القهوة –‬ ‫القهوة لها تأثير فعَّال على إدرار البول‪ .‬باألضافة إلى‬ ‫ذلك‪ ،‬إنها تُساعد على تحفيز عملية األيض‪ .‬وبالتالي‪ ،‬إذا‬ ‫كنت ال تتناول القهوة عليك بزيادة اإلعتماد عليها للحصول‬ ‫على أقصى الفوائد للجسم‪.‬‬

‫شُرب الكثير من الماء –‬ ‫عندما تشرب كمية أقل من الماء‪ ،‬يجد جسمك صعوبة في‬ ‫التخلُص منه‪ .‬لذلك‪ ،‬إذا ُكنت ترغب في فُقدان الوزن‪ ،‬عليك‬ ‫بشرب الكثير من الماء لطرد جميع األمالح والسوائل الزائدة‪.‬‬ ‫هذا سوف يُساعد أيضا ً في الحد من اإلنتفاخ‪.‬‬ ‫هل وجدت هذه النصائح سهلة وبسيطة؟ إعتمد عليها إلى جانب‬ ‫النصائح ال ُمماثلة لفُقدان الوزن من منطقة الساقين في أي وقت!‬