Joysie - Das Magazin für bewusste Lebenskultur 01/22 (inkl. Gewinnspiele)

Frühjahr 2022

Gesundheit | Familie | Genuss

Magazin für bewusste Lebenskultur

* Pflanzenglück *

Zukunft für alle

© Racool_studio, freepik.com

* Epigenetik

Grenzen überwinden, glücklich werden

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Liebe Leserin, lieber Leser,

© Catja Vedder Photography

Im Bereich Gesundheit widmen wir uns dem spannenden Thema der Epigenetik. Und schließlich freuen wir uns ganz besonders, Ihnen wieder die Natur nahe zu bringen: Wandern durch Weinberge und Pflanzenglück im eigenen Haus oder auf der Terrasse helfen Ihnen ganz bestimmt beim „Aufblühen“.

Außerdem haben wir neben zahlreichen Neuerscheinungen auch wieder lesenswerte Interviews mit Autor/-­ innen, Gastbeiträge, Hörbuch- und Blogger/-innen-Tipps für Sie zusammengestellt.

Editorial

endlich wärmen uns die ersten Sonnenstrahlen. Selten haben wir uns so sehr auf die helle Jahreszeit gefreut wie in diesem Jahr. Schließlich lassen Licht und Wärme nicht nur den Körper wieder aufblühen, sondern auch das Gemüt.

Was möchten Sie in diesem Frühjahr am liebsten aufblühen lassen?

Wenn es Ihnen wie uns geht, dann sind Frieden, die Verbundenheit mit anderen Menschen, das Natur­ erleben und ein neues Gemeinschaftsgefühl als Gesellschaft wich­ tiger denn je.

Vieles können wir aus eigener Kraft schaffen. Manchmal fühlen wir uns aber hilflos, dann kann Literatur helfen, Dinge zu verstehen und zu verarbeiten. Die vorgestellten Bücher in der neuen Joysie sollen Ihnen dabei in diesem Sommer gute Begleiter sein. Vielleicht brauchen Sie Mut und haben Lust, Ihre Grenzen und Glaubenssätze zu sprengen, dann hält unser Titelthema einige Tipps für Sie bereit. Wir setzen uns auch mit der Frage auseinander, wie wir unseren Kindern eine lebenswerte Welt hinterlassen, besonders mit Blick auf Umwelt und Digitalisierung.

Wir wünschen Ihnen viel Freude.

Ihre Jutta Echterhoff und Annette Coumont (Redaktionsleitung)

PS: Joysie gibt’s auch als Print-Magazin im handlichen Format bei Ihrem lokalen Buchhändler. Fragen Sie dort gern nach der neuen Joysie.

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Inhalt Titelthema : Welt

6 Kojo Boison: Grenzen überwinden, glücklich werden

8 Wem gehört die Zukunft? © rawpixel.com

12 Bücher für das Kindeswohl 15 Demokratisch entscheiden 16 Erziehung ohne Leistungsdruck

© user21859082, freepik.com

17 Mit Spaß und Fantasie die Natur entdecken

Lifestyle

20 U nser Leben im Digitalzeitalter: Entschleunigung im Analogen finden 25 D er Schlüssel zur Veränderung – Wie wir reden, bestimmt unser Leben 27 Nachhaltig schmeckt es besser 28 Weinwandern am Rhein 32 Permakultur – Vielfalt in der Natur

3 Editorial 24 Bloggertipp 31 Schöner lesen 58 Impressum 4

SPIEGEL-Bestseller Ratgeber 26 E ssen & Trinken, Natur & Garten 52 L eben & Gesundheit, Hobby & Kreativität

Körper & Geist © Chanikarn Thongsupa, rawpixel.com

34 Für die Seele – Vom glücklichen Leben mit Pflanzen

38 Interview: Leichter Entscheidungen treffen 42 Narzissmus – Der Hunger nach Anerkennung 44 Interview: Toxische Partnerschaften

© Pressfoto. freepik.com

Gesundheit

Gewinnspiele

48 E pigenetik: Wir sind mehr als unsere Gene 53 E infach und gesund – Basenfasten und Ayurveda 54 B ewusst snacken: Fast Good statt Fast Food

Bleib in Kontakt

23 „Coole Kids smart im Netz“ 30 Weinevent auf St. Antony 37 Kartenset „Pflanzenreich“ 41 Klangschalen-Set

Die nächste Joysie-Ausgabe wird im Oktober 2022 erscheinen.

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Was dich begrenzt, macht dich nicht glücklich.

© Racool_studio, freepik.com

Kojo Boison

Titelgeschichte

Grenzen überwinden,

6

glücklich werden

Der YouTube-Star Kojo Boison hat sich aus einem von Armut und Rassis­mus geprägten Leben befreit. Sein Erfolgsrezept verrät er in ­seinem sehr persönlichen, Mut machenden Buch.

Der junge Kojo Boison wuchs in be­ scheidenen Verhältnissen und mit einem Gefühl von Chancenlosigkeit auf. Schon früh nahm er die Grenzen um sich herum als einschränkend wahr. Der soziale Aufstieg und die Aussicht auf ein Leben nach seinen Wünschen waren nur möglich, weil er seine Grenzen überwinden konnte.

Heute führt Kojo Boison ein freies, glückliches Leben ganz nach seinen Vorstellungen, eben „grenzenlos“, so auch der Titel seines Buches.

Der Weg dorthin war allerdings geprägt von Rückschlägen, dem Kampf gegen gesellschaftliche Strukturen

sowie auch gegen sich selbst. Boison erkannte, dass ihn vor allem seine eigenen, ­negativen Glaubenssätze von der freien Entfaltung seines Potenzials zurückhielten, und er überwand sie schließlich mit viel Mut und entschlossener Willenskraft.

Komfortzone verlassen Basierend auf seinen persönlichen Erfahrungen reflektiert Kojo Boison in seinem Buch, was Menschen daran hindert, ein Leben zu führen, das sie sich wünschen: Es sind in erster Linie die Grenzen im eigenen Kopf, die es gilt zu erkennen. Gerade weil gesell-

schaftliche Strukturen den sozialen Aufstieg nicht leicht machen, empfiehlt der Autor, mit einer positiven Haltung aus der Komfortzone zu treten und in die Eigenverantwortung zu gehen.

Glück mit Jo-Jo-Effekt Wegbegleiter auf seinem W ­ eg in ein befreites Leben ist ein kleines Spielzeug: ein Jo-Jo. Gleich zweimal war er deutscher Jo-Jo-Meister, heute ist er erfolgreicher Influencer auf YouTube.

In schlechten Phasen hilft ihm die Spiritualität weiter: „Irgendwann kommt man automatisch auf diesen Weg und man stellt sich grundlegende Fragen.“ Zu den wichtigen Dingen in seinem Leben zählen Sport, Beziehungen, Liebe, Medi­tation und Lesen, vor allem Bücher von Eckhart Tolle oder Osho.

Kojo Boison, Florian Höper Grenzenlos – Lebe dein Leben, wie du es willst Goldegg Verlag, 252 Seiten, brosch.

18,- € (D/A), 19,50 sFr ISBN 978-3-99060-277-5

Titelgeschichte

Limitierende Gedanken Wie Kojo Boison anhand von Beispielen aus seinem Leben zeigt, haben ihn limitierende Gedanken lange davon abgehalten, ein erfülltes Leben zu führen.

In seinem Buch geht er auf einige Lebensbereiche – wie Sicherheit, Liebe und Partnerschaft, Besitz, Erfolg und soziale Medien – ein, in denen er sich in der Vergangenheit selbst unbewusst eingeschränkt hat. Und er lädt dazu

ein, eigene Grenzen zu erkennen und zeigt Wege auf, sie zu überwinden.

Kojo Boison zählt zu den einflussreichsten Influencern im deutschsprachigen Raum. Seine YouTube-­Kanäle erreichen 300 Mio. Aufrufe und über 1 Mio. Follower. Er ist deutscher JoJo-­­Meister, Musiker, Unternehmens­ berater und gefragter Speaker.

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© Christian Lue, unsplash.com

Welt

Wem gehört

die Zukunft?

Der Umgang mit den Themen Klima­ wandel und Umweltverschmutzung macht deutlich: Die Interessen junger Menschen stehen nicht im Fokus der Politik. Wie kann das sein, obwohl die nachfolgenden Generationen doch unsere Zukunft sind?

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In unserer Demokratie entscheiden Mehrheiten über die Politik der Gegenwart, übersehen dabei aber die Zukunft der Kinder. Eine Minderheit von 10,3 % der Deutschen (ca. 8 Mio.) sind zwischen 15 und 24 Jahren alt. Bei der Bundestagswahl

Wir haben es gewusst In ihrem Buch „Deutschland 2050“ entwerfen die Autoren Nick Reimer und Toralf Staud ein detailliertes Szenario unseres zukünftigen Lebens in Deutschland. Optimistisch ein­ geschätzt wird es im Jahr 2050 demnach im Mittel 2°C heißer sein als zu Beginn der Wetteraufzeich­nungen 1881. Was das für heutige Kinder bedeutet, zeigt auch der­­jüngste ­Klimabericht „Born into the climate crisis“ der internationalen Organisa­ tion Save the Children: Menschen, die 2020 geboren wurden, werden in ihrer Lebenszeit voraussichtlich siebenmal häufiger Hitzewellen aus-

gesetzt sein als wir heute, und sie werden dreimal so viele Ernteausfälle und Überschwemmungen erleben.

Was sagen wir unseren Kindern, wenn wir ihnen in den nächsten Jahrzehnten in die Augen schauen müssen? Wir können nicht behaupten, wir hätten es nicht gewusst.

Welt

im September 2021 konnten rund 2,8 Mio. Erstwähler/-innen ihre Stimme abgeben, das entspricht 4,6 % aller Wahlberechtigten. Von den rund 60,4 Mio. wahlberechtigten Deutschen lag der Anteil der über 70-Jährigen dagegen bei 21,3 %. Da aber gerade die junge Generation mit den Folgen heutiger Politik am längsten leben muss, ist es ein notwendiger und zu begrüßender Schritt, dass das Wahlalter ab 16 in den neuen Ko­­ali­ tionsvertrag aufgenommen wurde.

Aber reicht das in Anbetracht der Klima- und Umwelt­krise, die längst überall ihr bedrohliches Gesicht zeigt: weltweite Hitzerekorde, Fluten, Artensterben?

Buchtipp Ronja Ebeling liefert eine längst überfällige Analyse unserer Gesellschaft in der Krise.

Ronja Ebeling Jung, besorgt, abhängig Eden Books, 256 Seiten, brosch.

16,- € (D), 16,50 € (A) ISBN 978-3-95910-334-3

Hier gehts zum Buchtrailer 9

Buchtipp Ein Sachbuch für Klein und Groß über Kinderrechte und die UN-Kinderrechtskonvention.

Amnesty International, Angelina Jolie, u. a.

Du hast Rechte!

Loewe Verlag, 288 Seiten, Softcover 14,95 € (D), 15,40 € (A) ISBN 978-3-7432-1289-3

© Alexei Hay Netflix

Welt

Angelina Jolie wurde für ihre schauspielerische Leistung in dem Film „Durchgeknallt“ mit einem Oscar ausgezeichnet und arbeitet auch als Filmemacherin. Außerdem ist sie Sondergesandte des UN-Hochkommissariats für Flüchtlinge (UNHCR) und engagiert sich in dieser Funktion für Menschen, die aus ihrer Heimat vertrieben worden sind. Jolie setzt ihre Prominenz darüber hinaus für Kinderrechte weltweit ein.

Eine Krise der Kinderrechte Die Frage, ob unser Planet für nachfolgende Generationen bewohnbar bleibt, ist von existenzieller Bedeutung. Die schwedische Klimaschutz­ aktivistin Greta Thunberg spricht von einer „Zukunftsvergessenheit der Erwachsenen“ und kritisiert die Politiker für ihre alleinige Gegenwartsbezogenheit. Damit spricht sie das Phänomen einer neuen Generatio­nen­ 10

Hier gehts zur Leseprobe ungerechtigkeit in Form von Adultismus an (dieser Begriff bezeichnet die Diskriminierung jüngerer Menschen allein aufgrund ihres Alters). Da die Auswirkungen der Klimakrise jedoch in erster Linie junge Menschen betreffen werden, liegt hier zugleich eine Krise der Kinderrechte vor. Viele Jugendliche klagen bereits ihre Rechte vor dem Europäischen Gerichtshof für Menschenrechte ein. Sie fordern,

dass die Staaten ihren Verpflichtungen aus dem Pariser Klimaabkommen von 2015 nachkommen und den globalen Temperaturanstieg auf unter 1,5°C im Vergleich zum vorindustriellen Niveau begrenzen. Dies käme letztlich allen zugute, denn die Folgen der Klimaerwärmung treffen nicht ausschließlich die heutige junge Generation. 2050 wird jeder dritte Deutsche älter als 60 Jahre alt sein und zu den Risikogruppen gehören, die z. B. von starker Hitze bedroht sind.

freitags gegen den Raubbau am Planeten und für mehr Klimaschutz demonstrieren, allen voran Greta Thunberg. Wer meint, Jugendliche besäßen mit 16 Jahren nicht die erforderliche Reife zu wählen, sollte das noch einmal kritisch überdenken.

Generation Greta Viele junge Menschen fühlen sich gegenwärtig für gesellschaftliche ­Fragen, Politik und Klima mitverantwortlich.

Die Faktenlage¹: * In Deutschland leben 83,1 Mio.

Menschen. 10,3% davon (ca. 8 Mio.) sind zwischen 15 und 24 Jahren alt. * Rund die Hälfte aller spontanen ­Assoziationen der 14- bis 17-Jährigen zum Thema Politik sind negativ, da sie sich von der Politik nicht gesehen fühlen. * Dagegen stieg in den letzten zehn Jahren der Anteil der 12- bis 25-Jährigen, die an Politik interessiert sind und sich aktiv einbringen möchten. * 80% aller Jugendlichen in Deutschland kennen die Klimaschutzbewegung „Fridays for Future“, 23% beteiligen sich aktiv an den Klimastreiks. * 71% der 12- bis 25-jährigen haben die größte Angst vor Umweltverschmutzung und 65% vor dem Klimawandel.

Welt

Denn sie wissen, was sie tun Die aktuelle Politik ist zu wenig an den Bedürfnissen junger Menschen orientiert, was dazu geführt hat, dass junge Menschen selbst aktiv werden: 39 % von ihnen engagieren sich bereits persönlich. Sie mobilisieren gegen die Klimakrise, arbeiten ehrenamtlich, kämpfen für bessere Bildung, führen Bewegungen gegen Rassismus oder für bessere mentale Gesundheit an.

Wir haben es längst mit der „Neuentstehung einer politischen Generation“ zu tun, sagt dazu auch der renommierte Soziologe Harald Welzer.

Die Jugend kritisiere die Verhältnisse nicht nur, sondern sie sei schon dabei, sie zu ändern. Welzer setzt große Hoffnung in die von Schüler/-innen und Studierenden ins Leben gerufene Protest­bewegung „Fridays for Future“, bei der Jugendliche weltweit immer

(¹Quellen: BMU 2020, 18. Shell-Jugendstudie: Eine Genera­ tion meldet sich zu Wort, Sinus Jugendstudie 2020, JIM-Studie 2020, #usethenews 2021, Leibniz-Institut für Medien­ forschung)

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Bücher für

das Kindeswohl

Welt

© rawpixel.com

Kinder müssen nicht die Welt retten, aber sie können sich mit Literatur für ihre Zukunft wappnen.

Buchtipp Was kann ein Kind tun, dem sexueller Missbrauch widerfahren ist? „Monster“ ist ein Buch, das sensibel und lebensnah auf das erfahrene Leid des jungen Protagonisten Felix eingeht und Handlungsmöglichkeiten für ihn und sein Umfeld eröffnet.

Brigitte Jünger: Monster Jungbrunnen, 168 Seiten, geb.

17,- € (D/A), 24,90 sFr ISBN 978-3-7026-5959-2; ab 13 Jahren

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So erhalten neben den Schulen und Universitäten auch außerschulische Bildungseinrichtungen ein Begleitheft für die Vermittlung von Kinderrechten.

Mehr Infos: www.unicef.de www.akademie-kjl.de

Buchtipp Der Klima-Thriller bringt jungen Menschen in Anlehnung an das bekannte Gesellschaftsspiel Monopoly nahe, wie der globale Kapitalismus funktioniert und welche Konsequenzen damit in Zukunft einhergehen können.

Welt

Vor über 30 Jahren, am 20. November 1989, beschlossen die Vereinten Nationen das Übereinkommen über die Rechte des Kindes. Zur Umsetzung dieser Rechte kann auch Literatur beitragen, denn Kinder- und Jugendbücher sind wichtige Bausteine zur Ausbildung eines gelungenen Selbstkonzepts sowie für die Entwicklung von Empathiefähigkeit. Literatur gibt jungen Leser/-innen die Chance, sich aktiv mit Themen der Gegenwart und der Zukunft auseinanderzusetzen, sich zu orientieren und ein entsprechendes Bewusstsein auszubilden. Sie ist also auch eine Grundlage für wichtige Forderungen der UN-Kinderrechte – etwa neben dem Recht auf Schutz vor Gewalt auch das Recht auf Bildung. Damit kann sie einen Beitrag zum Kindeswohl leisten.

Die Deutsche Akademie für Kinderund Jugendliteratur hat zu diesem Zweck in Zusammenarbeit mit dem Arena Verlag die Broschüre „Jedem Kind sein Recht“ heraus­gegeben – einschließlich inhaltlich entsprechender Aus­züge aus Kinder- und Jugend­ romanen. „Wir wollen Möglichkeiten aufzeigen, wie junge Leser und Leserinnen ganz konkret durch die Lektüre ausgewählter Kinder- und Jugend­ literatur gestärkt und für ihre verbrieften Rechte sensibilisiert werden können“, sagt dazu Dr. Claudia Maria Pecher, Präsidentin der Akademie.

Wolfgang Korn Globalopoly. Keiner wird gewinnen Jacoby & Stuart, 384 Seiten, geb.

22,- € (D), 22,70 € (A) ISBN 978-3-96428-116-6 ab 14 Jahren

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Glücklich ohne Zuschauer

Welt

Das Spektakel ist zum Normalfall geworden: Wir inszenieren unser Familienleben auf Facebook, Instagram und WhatsApp und tun so, als sei dieser anstrengende Alltag leicht wie eine Seifenblase. Oft sind Mütter das Zentrum dieses meist gut gemeinten, sozialen Überbietungswettbewerbes – bis die Blase platzt. Denn dieses „Aufmerksamkeitsregime“ setzt Familien unter Druck und lenkt vom Wesentlichen ab: dem entspannten und ziellosen Zusammensein, das die

Dr. Bianca Kellner-Zotz Happy Family – Warum die Sucht nach Aufmerksamkeit ...

Goldmann, 368 Seiten, brosch.

12,- € (D), 12,40 € (A) ISBN 978-3-442-17928-2

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© Sabine Pohla, Fine Art Photos

Endlich Schluss mit der Selbstinszenierung

Dr. Bianca Kellner-Zotz

Familie zum letzten Rückzugsort in dieser hektischen Welt macht.

Dr. Bianca Kellner-Zotz zeigt in „Happy Family“, was wir gewinnen, wenn wir aufhören, unseren Familienalltag ständig zu inszenieren: „Mein Buch bietet die Möglichkeit, die eigene Situation zu reflektieren und all das abzustellen, was nur Zeit frisst und uns unglücklich macht. Warum tun wir, was wir tun? Warum suchen wir ständig nach Ablenkung, warum posten wir Fotos unserer Kinder? Die meisten Familien leben zu sehr im Außen und setzen sich dadurch unter Druck. Wir sollten ehrlich mit uns sein. Basteln wir am Kindergeburtstag mit den kleinen Gästen ein Steckenpferd, weil uns das Spaß macht oder weil wir die anderen Eltern mit unserer Kreativität und Planungskompetenz beeindrucken wollen?“

© Leon und Jelena, Verlag Bertelsmann Stiftung

Früh übt sich

Demokratisch entscheiden

Rüdiger Hansen, Raingard Knauer Leon und Jelena – Die hohen Fichten Verlag Bertelsmann Stiftung, 32 Seiten, brosch.

3,- € (D), 3,10 € (A), 3,30 sFr ISBN 978-3-86793-953-9

Welt

Im Nachbargarten von Leon, Nermin und Lucía sollen die Fichten gefällt werden. Da die Bäume so groß und alt sind, scheint die Sonne nicht mehr auf die Terrasse der Nachbarn, und diese sorgen sich, dass sie bei einem Sturm abbrechen und auf ihr Haus fallen könnten. Die Kinder protestieren. Um eine gemeinsame Lösung zu finden, lädt die Kindergartenleiterin die Nachbarn in das Kinderparlament ein, weil dort über solche Probleme gesprochen und nach gemeinsamen Lösungen gesucht wird.

Auch der 14. Band der Reihe aus dem Verlag der Bertelsmann Stiftung, „Leon und Jelena – Die hohen Fichten“, zeigt lebendig und kindgerecht, wie Leon und Jelena gesellschaft­ liches Engagement frühzeitig erleben können. Im Kinderparlament dürfen sie bei vielen Dingen des Alltags mit­

Hier gibts mehr Infos zur Buchreihe entscheiden und mithandeln, so wie z. B. in der aktuellen Frage, wie ein Interessenkonflikt mit Umweltthematik gelöst werden kann. Dadurch lernen sie viel darüber, wie man Gemeinschaft so gestalten kann, dass alle zu ihrem Recht kommen.

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© Hannelore Kirchner

Dr. Anke Elisabeth Ballmann

Welt

Erziehung ohne

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Leistungsdruck

Die Expertin für kindgerechte Päda­ gogik Dr. Anke Elisabeth Ballmann hatte eine Vision: Ihr begegnete eines Nachts das Faultier Frieda, dem sie einen Platz in ihrem Kastanienbaum vor dem Haus anbot. Im Gegenzug gab ihr das Faultier seine Lebensprinzipien preis, wonach sich Gelassenheit, Geschicklichkeit und Intelligenz von ganz allein einstellen.

Diese Prinzipien wünscht sich die Autorin auch für frühkindliche Bildungskonzepte, denn wie Faultiere brauchen auch Kinder ein Leben, das ihren Bedürfnissen entspricht und im eigenen Tempo verläuft. Statt­dessen wird schon auf die Kleinsten von allen Seiten Leistungsdruck ausgeübt.

Anke Elisabeth Ballmann Das Faultier-Prinzip Goldegg Verlag, 192 S., brosch.

20,- € (D/A), 22,- sFr ISBN 978-3-99060-281-2

Hier gehts zur Leseprobe Dabei wird zu oft übersehen, wie sensibel die kindliche Psyche auf Druck reagiert. Das „Faultier-Prinzip“ zeigt, dass es auch anders gehen kann!

Eltern lernen, sich zu hinterfragen und wahrzunehmen, was ihre Kinder wirklich brauchen – und dass Glück und Erfolg keine Frage von Leistung sind.

Mit Spaß und Fantasie

die Natur entdecken

© ulkas, freepik.com

Auch die beiden Vorgängerbücher „Das Meer“ und „Der Dschungel“ spiegeln in wunderschönen Illustrationen die fantastische Natur. Alle drei Spiel- und Beschäftigungsbücher laden die gesamte Familie zu einer lustigen Entdeckungsreise ein, ganz nach dem Prinzip „Ich sehe was, was du nicht siehst“. Hat man auch alles gefunden? Am Schluss des Buches gibt es die Lösungen. Aber bitte nicht vorher schauen!

Welt

Die französische Illustratorin und Autorin Peggy Nille macht jedes ihrer Kinderbücher zu einem Augenschmaus. Auch in ihrem dritten Suchund Wimmelbuch „Die Jahreszeiten“ geht es wieder bunt und fröhlich zu.

Hier können die unterschiedlichsten Tiere, Insekten, Blumen und Früchte des Frühjahrs, Sommers, Herbsts und Winters entdeckt werden. Dabei lernen die Kleinsten nicht nur die Natur kennen, sondern auch das Zählen, denn in jeder der fantastischen Baumlandschaften darf fleißig gezählt werden!

Peggy Nille: Die Jahreszeiten minedition, 32 Seiten, geb.

20,- € (D), 20,70 € (A) ISBN 978-3-03934-019-4 ab 4 Jahren 17

Unsere Hörbuchtipps

Welt

© irenemiller, freepik.com

der Saison

Erschütternd und berührend: „Wir sind das Licht“ Die niederländische Autorin Gerda Blees erzählt in ihrem Roman „Wir sind das Licht“ die Geschichte einer stillen Radikalisierung. Aus 25 verschiedenen Perspektiven setzt sich das Bild einer verzweifelten Sinn­ suche vierer Menschen zusammen, die den Halt im Leben verloren haben und die schließlich versuchen, durch den Verzicht auf Nahrung die Kontrolle über ihr Leben zurückzuerlangen.

Als eine Frau aus der Wohngemein18

schaft verhungert, stellt sich die Frage, wie es so weit kommen konnte.

Gerda Blees beleuchtet die Ereignisse aus unterschiedlichen Blickwinkeln und lässt dabei sowohl Personen als auch Objekte zu Wort kommen.

Zum hochkarätigen Sprecherensemble des Hörbuchs gehören Claudia ­Michelsen, Jannik Schümann, San­ drine Mittelstädt und Benno Fürmann.

Hier spricht die Autorin

Hier gehts zur Hörprobe „ Der Markisenmann “

Gerda Blees Wir sind das Licht Random House Audio, 6 Audio-CDs, Laufzeit ca. 6 Std. 40 Min. 23,- € (D), 23,70 € (A), 32,50 sFr ISBN 978-3-8371-5985-1

Jan Weiler Der Markisenmann der Hörverlag, 1 MP3-CD, Laufzeit ca. 9 Std. 17 Min .

22,- € (D), 22,70 € (A), 30,90 sFr ISBN 978-3-8445-4546-3

Humorvoll und einfühlsam: „Der Markisenmann“ Der neue Roman des SPIEGELBestsellerautors Jan Weiler wurde bereits sehnsüchtig erwartet: „Der Markisenmann“. Parallel zum gedruckten Buch ist auch das Hörbuch erschienen. Im Mittelpunkt der Geschichte steht die 15-jährige Kim, die ihren Vater noch nie gesehen hat, aber über die Sommer­ferien von ihrer Mutter zu ihm abgeschoben wird. Der Mann ist nicht nur seltsam, sondern auch erfolglos. Seine unansehnlichen

Welt

Hier gehts zur Hörprobe „Wir sind das Licht “

Markisen versucht er vergebens als Vertreter an Haustüren zu verkaufen – bis Kim ihm hilft ...

Das Hörbuch erzählt eine wunderbare Geschichte über das Erwachsenwerden und das Altern, über die Geheimnisse in unseren Familien, über Schuld und Verantwortung sowie das Gefühl von Geborgenheit. Ungekürzte Lesung von Lisa Hrdina. „Es geht bei mir immer um Menschen, die irgendwie nicht dazu gehören. Die ihren Platz nicht gefunden haben.“ (Jan Weiler) 19

Unser Leben im Digitalzeitalter Warum wir nur im Analogen Entschleunigung finden Julia Peglow gehört durch ihr Geburtsjahr 1973 der Generation an, die mit einem Bein im analogen und mit dem anderen im digitalen Zeitalter steht – sie ist also kein Digital Native.

2021 erschien ihr erstes Buch „Wir Internetkinder“ beim Verlag Hermann Schmidt (s. Buchtipp), außerdem bloggt sie unter „diary of the digital age“ rund ums digitale Leben.

Lifestyle

© diary of the digital age

Von Julia Peglow

Haben Sie auch schon öfter Ihr Smartphone in die Hand genommen, um irgendetwas nachzusehen, und dann später bemerkt, dass Sie bereits vergessen haben, was es war?

Oder hat Ihr Kind schon mal versucht, an der Glasscheibe eines Aquariums die Fische anzuklicken und wegzu­ swipen? Dann hat die Digitalisierung anscheinend auch schon Ihr Realitätsempfinden aufgespalten. Die Welt ist dadurch nicht mehr nur das, was sie zu sein scheint.

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Tatsächlich leben wir bereits in zwei Wirklichkeiten: in einer echten Welt und in einer digitalen. Wir verlassen das Haus gar nicht mehr, sondern bestellen Essen bei Lieferando und streamen abends Netflix. Wir nehmen das Handy mit aufs Klo, ins Schlafzimmer, zum Essen, ins Auto und vor den Fernseher. Diese gespaltene Wirklichkeit betrifft auch und vor allem unsere Kinder. Statt der gemeinsamen Familienrealität rendert das Internet um jeden eine eigene,

einfache, analoge Denkanstöße für mehr Entschleunigung im Leben:

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Rückeroberung des Denkens Wir optimieren per App unseren Schlaf, unsere Fitness, unsere Partnersuche, unsere Ernährung, unser Aktienportfolio. Wir tracken unsere Schritte, lesen rund um die Uhr News, bearbeiten Kalender und E-Mail-­ Inboxen und scrollen durch endlose

Buchtipp Wer sind wir im Digitalzeitalter?

Denkanstöße für unser digitales Leben.

Lifestyle

algorithmisch errechnete Reality Bubble. Schon lange haben wir das Gefühl, dass wir zu unseren Kindern in ihren Online-Welten gar nicht mehr durchdringen. Die digitale Realität ist in unseren Familienalltag gesickert, spätestens seit dem Lockdown ist alles mit allem verschmolzen, mit einem gemeinsamen Nenner: Alles findet online statt. Schule, Freunde treffen, Gaming, Social Media.

Es ist ermüdend: Uns als Eltern­ generation wurde die Verantwortung für den Zugang zur digitalen Welt aufgebürdet – und das in unserem vollgepackten, ebenfalls durchdigitalisierten Leben als Working Parents und Remote Worker. Manchmal sind wir verzweifelt und fühlen uns gegenüber den ausgeklügelten Dopaminsucht auslösenden Algorithmen und Dark Patterns auf Handy und Computer machtlos, obwohl uns die Digitalisierung auch scheinbar viele Freiräume eröffnet hat. Was also tun?

Wie so oft gibt es keine einfachen Antworten im Digitalzeitalter und die „10 Tipps für Digital Detox“ helfen genauso wenig weiter wie die tollen Ratschläge à la „einfach mal das WLAN abschalten“. Aber vielleicht müssen wir einfach nur anfangen, uns darauf zu besinnen, was wirklich wichtig ist, was wirklich zählt in unserem Leben.

Denn das liegt in unserer Hand. Und: Best things in life are free! Daher drei

Julia Peglow Wir Internetkinder Verlag Hermann Schmidt, 304 Seiten, Flexcover 29,80 € (D), 30,70 € (A), 38,- sFr ISBN 978-3-87439-946-3

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Lifestyle

Instagram-Feeds, aber was unser Denken betrifft – das langsame, tiefe Denken – da sind wir sehr nachlässig. Da hilft uns auch keine App, wie beispielsweise für eine gesunde Ernährung. So scheint eine wichtige philosophische Leitlinie, über die sich der Mensch des 21. Jahrhunderts definiert, zu sein: „Du bist, was du isst“ Was aber wäre, wenn wir uns mit der gleichen Motivation um unsere geistige Nahrung, um unsere geistige Gesundheit, kümmern würden: „Du bist, was du denkst“, und deshalb genau überlegen, womit wir unseren Kopf füttern?

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Wiederentdeckung der Kreativität Vielleicht sollten wir auch wieder lernen, mit unseren Gedanken alleine zu sein, um unseren Schöpfergeist zu wecken. Die Stille scheint uns im Alltag abhanden gekommen zu sein. Wir sind nie wirklich gedanklich allein; wir sind stets vernetzt; wir sind ständig „on“. Wir sitzen in Videokonferenzen, teilen, taggen, kommentieren, folgen, pinnen und liken. Aus unseren Poesiealben sind Instagram Accounts, aus Tagebüchern Blogs, aus Skizzenbüchern Evernotes geworden – und somit aus der einstigen Privatheit und Stille eine permanente Öffentlichkeit.

Den ganzen Tag prasseln Fetzen von digitaler Kommunikation herein, die eine sofortige Reaktion erfordern. Wir

agieren nicht, wir reagieren. Unsere eigene innere Stimme hören wir in diesem babylonischen, digitalen Stimmengewirr schon lange nicht mehr.

Die jedoch ist die Voraussetzung dafür, dass neue Gedanken geschöpft werden können und wir kreativ sein können, denn erst Kreativität macht uns zu lebendigen Menschen.

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Langsame Weisheit statt schnelles Wissen Nehmen wir das Tempo unseres Lebens wieder selbst in die Hand!

Zücken wir einfach mal nicht sofort das Handy oder googeln reflexartig, wenn wir schnell eine Information brauchen. Das Internet ist ein riesiger Referenzraum für schnelle Informationen, aber nicht für tiefes Wissen, Weisheit und Wahrheit.

Diese erschließen sich uns nur in der Langsamkeit. Zum Beispiel durch die Buchlektüre: Weil Bücher sowohl von der Autor/-in, als auch von der Leser/-in Zeiteinsatz und Konzen­tration einfordern. Und zwar zeitversetzt: Autoren, die Zeit investieren, um das Buch zu schreiben und Sie als Leser, die ihre Zeit investieren, um sich mit der Sache auf einer tieferen Ebene auseinanderzusetzen. Bücher sind also perfekte analoge Entschleunigungstools. Ich wünsche Ihnen daher viel Freude mit den tollen Buchtipps in diesem Magazin!

Redaktionstipp Mehr Sicherheit im Netz für Kinder Das Thema „Kinder und Medien“ ist ein wichtiges gesellschaftliches Thema und liegt besonders Eltern und auch Lehrenden am Herzen. Mit dem Workbook „Coole Kids smart im Netz“ möchte der Verein #minago e.V. die Medienkompetenz von Kindern ab zehn Jahren stärken, denn Cybermobbing, -grooming und Sexting sind reale Gefahren, die im Netz lauern. Mit Spaß und Leichtigkeit können Kids alleine oder gemeinsam mit Erwachsenen das Workbook durcharbeiten und lernen so altersgerecht den richtigen Umgang mit sozialen und digitalen Medien.

Mehr Infos:

© Foto: pvproductions, freepik.com / Grafiken: freepik

Wir verlosen drei Exemplare des Buchs­ „Coole Kids smart im Netz“. ­Schreiben Sie uns bis zum 31. Juli 2022 eine E-Mail mit ­Namen und Adresse an r­ edaktion@joysie.de mit dem ­Stichwort „Coole Kids“. Weitere Details inkl. Teilnahmebedingungen finden Sie unter www.joysie.de/gewinnspiel

Lifestyle

Gewinnspiel

Mirjam Jansen u. a.

Coole Kids smart im Netz #MiNaGo e.V., 88 S., brosch.

14,95 € (D), 15,40 € (A) ISBN 978-3-00-070905-0

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© Antje Tomfohrde

tur“ von Katja Diehl. Es geht um unsere zukünftige Mobilität, um attraktive und vor allem inklusive Alternativen, bei denen wir hoffentlich nicht mehr aufs Auto angewiesen sein werden.

Das Buchzuhause

Lifestyle

Bloggertipp

Bücher sind Antje Tomfohrdes Leidenschaft. In ihrem Blog „Das Buchzuhause“ schreibt die hauptberufliche Digital-Managerin und Vielleserin über Bücher und Geschichten rund ums Lesen. Neben Fantasy und zeitgenössischer Literatur beschäftigt sie sich im Sachbuchbereich besonders mit Büchern über das Klima.

Liebe Antje, was bedeuten Bücher für dich?

Sobald ich lesen konnte, bin ich von einem Buch ins nächste gehüpft und von einer Welt in die nächste. Bücher heißen für mich abtauchen, entspannen und lernen.

Welches Buch hat dich nachhaltig beeindruckt?

Im wahrsten Sinne nachhaltig beeindruckt hat mich das Buch „Autokorrek-

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Wie kann man Leser/-innen am besten für Bücher begeistern?

Die Geschichte eines Buches mit leuchtenden Augen erzählen, die Begeisterung geradezu fühlbar machen und damit den persönlichen Geschmack einer Leserin treffen.

Das gilt auch für Sachbücher, es gibt die, die ganz trocken erzählt werden und die, bei denen die Begeisterung ­spürbar wird zwischen den Zeilen – so wie z. B. bei dem von Katja Diehl.

Katja Diehl Autokorrektur S. Fischer, 272 S., Paperback 18,- € (D), 18,50 € (A) ISBN ​​978-3-10-397142-2

© Picture People

Der Schlüssel zur Veränderung Wie wir reden, bestimmt unser Leben

Thomas W. Albrecht

Thomas W. Albrecht Die besondere Kraft der ­achtsamen Sprache Goldegg Verlag, 220 Seiten, Paperback, 19,95 € (D/A) ISBN 978-3-99060-265-2

Lifestyle

Haben Sie schon einmal Selbstgespräche geführt? Jeder Mensch führt sie, aber nicht jeder nimmt diese inneren Monologe auch achtsam wahr.

Sind Sie großzügig und tolerant oder eher aggressiv und kritisch mit sich?

In der Art und Weise zeigt sich unsere Einstellung zu uns selbst und zu anderen – davon ist der Rhetorik- und Kommunikationsexperte Thomas W. Albrecht überzeugt; und auch davon, dass sich eine positive innere Einstellung günstig auf die Beziehungen zu Mitmenschen auswirkt. In seinem neuen Buch zeigt er anhand vieler Beispiele, worauf es bei gelungener Kommunikation ankommt: * Auswirkung der Sprache in alltäg­ lichen Situationen * Respektvoller Umgang mit sich selbst und unseren Mitmenschen

Hier gehts zur Leseprobe * Wörter, Verhalten und Körpersprache

richtig deuten * Kommunikation unter Stress im Beruf und in (Familien-)Beziehungen * Praktische Tipps und Übungen zum achtsamen Sprechen Dies ist das passende Buch für alle, die in ihrem Leben grundlegend etwas verändern möchten.

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Ratgeber Essen & Trinken

1

Kitchen Impossible

2

Die Ernährungs-Docs. Unser Anti-Bauchfett-Programm

3

Spring in eine Pfütze!

Fluffig, knusprig, bunt.

4

Simple. Das Kochbuch

5

Medical Cuisine

6

Eat & Love. Unsere Jeden-­TagKüche mit Herz

7

Kochen ohne Strom.

Das Notfallkochbuch

8

Hensslers schnelle Nummer

9

Sauerländer BBCrew Dutch Oven

10 26

Mälzer | Mosaik | 24,00 €

Fleck u.a. | ZS-Verlag | 22,99 €

ViktoriaSarina | Community Editions | 22,00 €

Ottolenghi | Dorling Kindersley | 29,95 €

Lafer & Riedel | Gräfe und Unzer | 28,00 €

Herzfeld & Herzfeld | Edition Michael Fischer | 22,00 €

Bassermann | 9,99 €

Henssler | Gräfe und Unzer | 26,00 €

Ziegeweidt u.a. | Naumann & Göbel | 9,99 €

Dutch Oven. Neue Rezepte von der Sauerländer BBCrew Ziegeweidt u.a. | Naumann & Göbel | 9,99 €

Natur & Garten

1

365 Tage Hochbeet

2

Das unglaubliche Hochbeet

3

Homefarming

4

Welpentraining mit Martin Rütter

5

Wild & bunt

6

Hochbeet

7

Meine Kräuter des Waldes

8

Wer kann mit wem im Beet?

9

Essbare Wildpflanzen

10

Baumjohann | Gräfe und Unzer | 19,99 €

Kampas | Löwenzahn | 17,99 €

Rakers | Gräfe und Unzer | 22,00 €

Rütter & Buisman | Kosmos | 19,99 €

Kern | Kosmos | 20,00 €

Richards | Dorling Kindersley | 16,95 €

Storl | Gräfe und Unzer | 22,00 €

Grieb | Kosmos | 15,00 €

Guthmann u.a. | AT Verlag | 17,90 €

Problem gelöst! mit Martin Rütter Rütter & Buisman | Kosmos | 22,00 €

* SPIEGEL-Bestsellerlisten Ratgeber; Basis sind die von buchreport und media control ausgewerteten Buchkäufe.

Angegeben sind jeweils Buchtitel, Autor/-in, Verlag und Preis (Euro/D).

Bewusst & köstlich Nachhaltig schmeckt es besser

© Gade, rawpixel.com

Gesund und achtsam zu essen und gleichzeitig den Planeten zu schützen, steht nicht nur bei jungen Menschen hoch im Kurs. Wir stellen zwei Bücher vor, die sowohl der Umwelt als auch der Seele „schmecken“.

Lifestyle

Nachhaltige Mittagspause Berufstätige essen mittags häufig zwischen Tür und Angel – nicht immer zum Vorteil für die Gesundheit. Becky Alexander liefert hilfreiche Ideen und 60 vegetarische Rezepte für ein leckeres sowie gesundes Päuschen. Ein Kochbuch für alle, denen auch die Umwelt am Herzen liegt!

Alles in die Schale werfen Dieses Buch wird alle begeistern, die Wert auf bewusstes Kochen legen. Es stellt die acht­same Beziehung zum Essen in den Fokus. Alle Rezepte lassen sich ganz praktisch in einer Bowl anrichten. Eine schöne Kombination aus Kochbuch, Inspiration und Reflexion.

Joey Hulin Mind & Bowl Laurence King Verlag, 160 Seiten, geb.

18,- € (D/A) ISBN 978-3-96244-259-0

Becky Alexander Die grüne Lunchbox Laurence King Verlag, 144 Seiten, geb., 18,- € (D/A) ISBN 978-3-96244-234-7

27

Lifestyle

© user21859082, freepik.com

Natur erleben Weinwandern am Rhein

Buchtipp Gerhard Heimler, Albrecht Ritter Weinwandern Rheingau – Rheinhessen Rother Bergverlag, 144 S., brosch.

18,90 € (D), 19,50 € (A), 26,90 sFr ISBN 978-3-7633-3290-8 ab 1. Juni im Handel

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Wandern für jedes Level Wunderschöne Rundtouren, aber auch Ganz- und Halbtagestouren sowie Mehrtagestouren führen durch die beiden Regionen (s. Buchtipps).

Ein Naturerlebnis bietet der beliebte Rheinterrassenweg. Er verläuft in fünf Tagesetappen von Worms bis Mainz entlang der Abbruchkante der rheinhessischen Kalktafel zum Rhein und ist geschmückt mit reizenden

historischen Weinstädtchen, wie z. B. Oppenheim und Nierstein.

Besten Weinen auf der Spur Der schieferartige, intensiv gefärbte Boden der 5 km langen, beeindruckenden „Nierstein-Formation“ bietet nicht nur einen unvergesslichen Anblick, sondern auch hervorragende Bodenqualität für beste Weine. So gedeihen entlang des Roten Hang die Trauben für glasklare Rieslinge, Pinot Noirs und Blaufränkische. Und was ist schöner, als eine erlebnisreiche Wandertour mit einer Weinprobe zu kombinieren oder den Wandertag bei einem Winzer ausklingen zu lassen?

Lifestyle

Mit der warmen Jahreszeit und den ersten Sonnenstrahlen locken die heimischen Wanderwege wieder in die Natur. Nicht nur bei Weinkenner/-innen ist das Wandern durch die sanften Hügel von Rebflächen beliebt. Traumhaft schöne Wanderwege führen entlang malerischer Weinorte, alten Klöstern und Schlössern, die romantisch in die Weinberge eingebettet sind. Besonders stimmungsvoll sind die Weinregionen Rheinhessen und Rheingau.

Rheinhessen ist das größte und älteste Weinanbaugebiet in Deutschland. Auf den Rebflächen zwischen Alzey, Worms, Mainz und Bingen wird vor allem Silvaner angebaut, dazu die Rotweinsorte Dornfelder. Die Weinregion Rheingau erstreckt sich am Rhein zwischen Wiesbaden und Lorch. In dem „Riesling-Land“ wurde vor knapp 250 Jahren die Spätlese erfunden.

Buchtipp Jürgen Plogmann Weinparadies Rheinhessen-Nahe Conrad Stein, 160 Seiten, brosch.

14,90 € (D), 15,40 € (A) ISBN 978-3-86686-746-8

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Gewinnspiel

Lifestyle

VDP. Weingut St. Antony: Besichtigung, Weinprobe und Dinner St. Antony wurde 1920 im ­rhein­hessischen Nierstein gegründet. ­Mitinhaber Dirk Würtz und sein Team bewirtschaften insgesamt 50 ha Rebfläche, primär im Roten Hang. Neben Riesling und Chardonnay konzentrieren sie sich vor allem auf Spätburgunder und Blau­fränkisch. Die Weine werden seit 2006 ökologisch angebaut, ab dem 2018er-Jahrgang tragen sie das Demeter-Siegel. Sie zählen zu den besten Weinen Deutschlands.

Dirk Würtz

Wir verlosen 5 Wein­events für je zwei Personen am 7. Oktober 2022 auf dem Weingut St. Antony in ­Nierstein/Rheinhessen.

Schreiben Sie uns bis zum 31. Juli 2022 eine E-Mail mit N ­ amen und Adresse an ­redaktion@joysie.de mit dem S ­ tichwort „St. Antony“. Weitere Details inkl. Teil­ nahmebedingungen finden Sie unter www.joysie.de/gewinnspiel 30

Fotos: © St. Antony

Programm: esichtigung des Weinguts mit *B ­Kellerführung einprobe mit großen Rieslingen vom *W Roten Hang und außergewöhnlichen Rosés inner mit einem der ­bekanntesten *D ­Winzer Deutschlands: Dirk Würtz

Mehr Infos:

Schöner © FranziskaVivianeZobel

lesen

Zeit für Bücher: Diese schönen Dinge versüßen uns das Leben und das Lesen.

© arsmundi

Mit Buch unterwegs Für echte Buchliebhaber/-innen gibt es diese Trinkflasche „Buchliebe“ mit integriertem Teesieb und hübschem Buchmotiv auf dem Deckel. www.buchmaedchen.de

Schönheit trifft Inhalt Was könnte schöner sein als eine entspannte Lesestunde angesichts von August Mackes „Stillleben mit Anemonen und blauem Buch“? www.arsmundi.de

Lifestyle

© Buchmädchen

Green mind, green life Aus Recyclingpapier und klimaneutral hergestellt: ein Notizbuch für Gedanken, Kritzeleien und To-dos. www.franzizo.de

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Lifestyle

© WhisperingJane_ASMR, pixabay.com

Permakultur Erhalt von Vielfalt in der Natur

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Wir Menschen scheinen uns immer weiter von der Natur zu entfernen.

Dies ist ein Grund, warum gärtnerische Arbeit immer beliebter wird, schafft sie doch eine unmittelbare Verbundenheit zu den natürlichen Kreisläufen. Die Methode der Permakultur lädt dazu ein, die Natur genauer zu beobachten, ihre Zusammenhänge zu begreifen und Einsicht in ihre Wechselwirkungen und Abhängigkeiten zu erlangen – egal ob im eigenen Garten oder auf dem Balkon.

Ursprünglich ist Permakultur ein nachhaltiges Konzept für Landwirtschaft sowie Gartenbau und basiert darauf, natürliche Ökosysteme und Kreisläufe in der Natur nachzuahmen. Inzwischen hat sie sich zu einer ökologischen Lebensphilo­sophie entwickelt. Die Permakultur-­Methode wurde von Bill Mollison und David

Buchtipp Eine Anleitung in Bildern zur ­Umsetzung von Permakultur.

Angela Gerlach: Permakultur DuMont, 136 Seiten, geb.

25,- € (D), 25,70 € (A) ISBN 978-3-8321-6910-7

Holgrem in den 1970er-Jahren in Australien entwickelt. Nach den Leitsätzen von ­Vielfalt (statt ­Einfalt), optimieren (statt maximieren) und Kooperation (statt Konkurrenz) haben sie einen Gestaltungsprozess definiert, der daraus abgeleitete Prinzi­ pien umfasst, wie etwa Langsamkeit, Vielfalt, Selbstregulierung und keine Verschwendung zuzulassen.

Buchtipp Erfolg mit Permakultur – für Haus, Garten und Balkon.

Sepp und Margit Brunner Permakultur für alle Löwenzahn, 184 Seiten, geb.

24,90 € (D/A), 41,50 sFr ISBN 978-3-7066-2394-0

gleichen Wert und hängen voneinander ab. Verschwindet eine, hat das fatale Auswirkungen auf das Gesamtsystem, wie z. B. beim aktuellen Insektensterben: Die Vogelbestände gehen zurück und ohne Bestäuber wird es letztlich weniger Früchte, Gemüse und Nüsse geben. Jede Art trägt auf ihre Weise zum Gleichgewicht des Ökosystems bei. Perma­ kultur bewahrt diese Vielfalt und ist in Zeiten massiven Artensterbens das Gartenprinzip der Stunde.

Lifestyle

Gleichgewicht statt Ästhetik Wer einen Permakultur-Garten zum ersten Mal sieht, dem erscheint dieser womöglich ungepflegt und chaotisch: Viele unterschiedliche Pflanzen wachsen scheinbar wild durcheinander. Das dahinter ordnende System erschließt sich nur dem/ der Gärtner/-in selbst. Den Maßstab setzt nicht die Ästhetik, sonden das Entstehen nachhaltiger und sich selbst tragender Kreisläufe.

In einem Permakultur-Garten haben daher alle Lebensformen den

Buchtipp Permakultur für Stadtmenschen: ökologisches Gärtnern für eine abwechslungsreiche Balkonernte.

Valéry Tsimba Mein Permakultur-Balkon Ulmer, 160 Seiten, Softcover 14,95 € (D), 15,40 € (A) ISBN 978-3-8186-1520-8

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Für die Seele

© Beazy, unsplash.com

Körper & Geist

Vom glücklichen Leben mit Pflanzen

Buchtipp Ein Ratgeber für Menschen, die unter Stress und Traumata leiden.

Sue Stuart-Smith Vom Wachsen und Werden Piper, 384 Seiten, brosch.

12,- € (D), 12,40 € (A), 16,50 sFr ISBN 978-3-492-31385-8

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Grün entspannt Pflanzen tragen nachweislich zu mehr Zufriedenheit und seelischem Wohlbefinden bei. Sie lösen allein durch ihren Anblick Freude aus. Ihre wohl­tuende Wirkung haben sie unter

Buchtipp Inspirationen für paradiesische Zeiten auf Balkon und Terrasse.

Julia Lassner, Patrick Endres Grüne Wohlfühloase EMF Verlag, 144 Seiten, geb.

20,- € (D), 20,60 € (A) ISBN 978-3-7459-0605-9

Körper & Geist

Viele Trends der 1980er-Jahre sind wieder in. Wer hätte gedacht, dass selbst die Yucca-Palmen, Pfennig­ bäume und Benjamini von damals ein Comeback erleben? Heute heißt die Idee, sich mit Zimmer-, Balkon- oder Terrassenpflanzen das grüne Glück nach Hause zu holen, ganz neumodisch „Urban Jungle“.

Der Wunsch nach einer Verbindung zur Natur scheint besonders in Zeiten von Homeoffice aktueller denn je. Dabei ist dieses innere Bedürfnis so alt wie die Menschheit: Früher verehrten Menschen Pflanzen, personifizierten sie oder schrieben ihnen Macht zu.

Pflanzen waren sogar heilige Wesen und standen auf einer Stufe mit Menschen und Tieren.

Die Sehnsucht nach dieser nicht nur heiligen, sondern auch heilenden Magie von Pflanzen scheint umso größer, je mehr sich der Mensch durch seine moderne Lebensweise von der Natur entfernt hat. Es ist also nicht verwunderlich, dass sich vor allem Stadtbewohner mit wenig Zugang zur Natur ihren „Urban Jungle“ in die eigenen vier Wände holen.

anderem ihrer grünen Farbe zu verdanken: Grün liegt in der Mitte des Lichtspektrums, für das das menschliche Auge besonders empfindlich ist, und entspannt das Nervensystem.

Schnell stellen sich Harmonie und Gleichgewicht ein.

Eine weitere positive Wirkung der Pflanzen entfaltet sich beim Beobachten des Wachstums. Der Prozess des Gedeihens und Blühens, das Entdecken von neuen Trieben, Blüten und Ablegern lässt so manche Besitzer/-innen frohlocken und die Alltagssorgen vergessen.

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Famose Multitalente Physikalisch gesehen sind Zimmerpflanzen echte Klimaschützer. Sie können den Staubanteil in der Raumluft um bis zu 20 % verringern. Ferner sind sie in der Lage, toxische Stoffe aus der Umwelt aufzunehmen, was sich vor allem auch in Büroräumen sehr günstig auswirkt. Studien be­ legen, dass Menschen in begrünten Räumen seltener krank werden und weniger Stress empfinden.

© se ahor seve ctor,

freep ik

.com

Körper & Geist

Positive Energien Auch die praktische Pflege wie Gießen und Umtopfen macht Spaß.

Sogar das Reden mit Pflanzen soll sich positiv auf das eigene und auch das Wohlbefinden der grünen Freunde auswirken. Außerdem erweisen sich Pflanzen als wahre Lehrmeister: Sie lassen Menschen den Rhythmus der Natur erleben. Das Erkennen der Langsamkeit, die eine Pflanze bis zur vollen Blüte braucht, ist eine sehr erdende, fast schon meditative Erfahrung. Nicht zuletzt beruhigen Pflanzen die Seele und entschleunigen den Alltag, sofern man offen ist für die von ihnen ausgehenden Energien.

Rituale in grüner Umgebung Schaffen Sie sich Routinen im Alltag: Beginnen Sie den Tag in einem ruhigen Moment in der Nähe Ihrer Pflanzen. Bereiten Sie sich dort 36

vielleicht bei einer Tasse Tee auf den Tag vor. Auch die Pflege der Pflanzen als tägliche Entspannungsübung zu ritualisieren, begleitet von Ihrer Lieblingsmusik, trägt zum Entschleunigen bei. Ein Genuss ist das abendliche Lesen einer guten Lektüre in grüner Umgebung.

Welche Pflanze am besten zur ­eigenen Persönlichkeit passt, darf jede und jeder für sich selbst entscheiden. Hier sind Intuition und die innere Stimme mehr als ein grüner Daumen gefragt. Zimmerpflanzen, die zurzeit im Trend liegen und bei

Buchtipp Jede Menge nützliches Wissen von den Urban Jungle Bloggers.

Igor Josifovic, Judith de Graaff Plant Tribe Prestel, 240 Seiten, geb.

32,- € (D), 32,90 € (A), 43,90 sFr ISBN 978-3-7913-8706-2

Diese Blogs auf Instagram ­machen Lust auf Grün: @urbanjungleblog @hauptstadtgarten @planterior_de

i­hren Besitzerinnen und Besitzern positive Emotionen wecken, sind der Eyecatcher Strelitzie, die unverwüstliche Grünlilie, das Köstliche Fensterblatt (Monstera deliciosa) sowie der gute alte Geldbaum.

Wir verlosen drei Kartensets „Pflanzenreich“. Die Karten präsentieren 50 Zimmerpflanzen, die das seelische Wohlbefinden verbessern können. ­Schreiben Sie uns bis zum 31. Juli 2022 eine E-Mail mit ­Namen und Adresse an r­ edaktion@joysie.de mit dem ­Stichwort „Pflanzenreich“.

Weitere Details inkl. Teilnahme­ bedingungen finden Sie unter www.joysie.de/gewinnspiel

Körper & Geist

© Chanikarn Thongsupa, rawpixel.com

Gewinnspiel

J. R. Bower, J. Kaplan u.a.

Pflanzenreich ...

Laurence King Verlag, 50 illustr. Karten, mit ­Booklet, 18,- € (D) ISBN 978-3-96244-156-2

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Interview Leichter Entscheidungen treffen Sich für oder gegen etwas entscheiden zu müssen, fällt vielen schwer.

Einen inspirierenden Ansatz für Problemlösungen liefert die philosophische Praktikerin Dr. Cornelia Mooslechner-Brüll: Es gibt fünf alles entscheidende Fragen, die sich durch das Leben ziehen. Wer sie für sich beantworten kann, hat die Chance, Ängste zu überwinden, Identität zu finden und radikal frei zu sein.

Körper & Geist

Welche ist die wichtigste der fünf Lebensfragen?

Das lässt sich nicht sagen. Früher oder später beschäftigen wir uns sicherlich mit allen fünf und vielen darüber hinaus. Für die meisten ist aber „Wer bin ich?“ eine zentrale Frage, um überhaupt Entscheidungen treffen zu können.

Cornelia Mooslechner-Brüll Radikale Freiheit Goldegg Verlag, 176 S., geb.

22,- € (D/A), 24,- sFr ISBN 978-3-99060-283-6

Hier gehts zur Leseprobe 38

Liebe Cornelia, wie bist du auf die Idee des Buches gekommen?

Durch die Gespräche in der Philosophischen Praxis fiel mir auf, dass sich Menschen immer wieder mit ähnlichen Fragen beschäftigen. Jede Lebenssituation ist natürlich einzig­ artig, die Philosophie kann aber zahlreiche Impulse liefern. Das zu tun, ist mir wichtig.

Inwiefern kann die Philosophie helfen?

Indem sie die Frage des Menschen ernst nimmt, ohne ihn deshalb zu pathologisieren. Und sie bietet einen Schatz an Antwortmöglichkeiten. Eine neue Perspektive kann unglaublich befreiend wirken. Nicht zuletzt macht das sich Üben im Philosophieren selbst gelassen.

Mehr Infos:

www.philoskop.org

© privat

Ina Brinkmann, LL.M. Der achtsame Anwalt Verlag Sylvia Brinkmann, 216 Seiten, Softcover 19,90 € (D), 20,50 € (A) ISBN 978-3-00-063755-1

Hier gibts mehr Infos über die Autorin

Körper & Geist

Gelassen in Beruf und Alltag „Der achtsame Anwalt“ ist ein praktischer Ratgeber und Wegweiser im Beruf und im Alltag.

Das Buch gibt Denkanstöße und zeigt Möglichkeiten auf, wie Achtsamkeit das Leben positiv verändern kann. Es vermittelt einfühlsam eine neue Haltung für ein entspanntes und erfolgreiches Leben. Ina Brinkmann schreibt aus eigener Erfahrung als erfolgreiche junge Anwältin, Yoga- und Meditationslehrerin sowie Coachin. Inklusive acht­ wöchigem Trainingsplan.

Kraft tanken in 7 Minuten Nur ein paar Minuten täglich können reichen, um Körper und Geist zu verwöhnen. Die 7-Minuten-­ Reihe von Nymphenburger führt u.a. in das Ritual des Räucherns ein sowie in die Mobilisierung der Chakren, den Energiezentren des Körpers. Zwei moderne Ratgeber für gelebte Spiritualität im Alltag!

Christine Fuchs 7 Minuten Räuchergenuss Nymphenburger, 64 S., brosch.

12,- € (D), 12,40 € (A), 16,50 sFr ISBN 978-3-96860-015-4 Doris Iding 7 Minuten Chakrenpower Nymphenburger, 64 S., brosch.

12,- € (D), 12,40 € (A), 16,50 sFr ISBN 978-3-96860-035-2

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Körper & Geist

Wertschätzung für sich und andere Die neue Ratgeberreihe „V&R SELF“ ist mit gleich vier Titeln am Start. Der Schwerpunkt liegt auf der Gestaltung von Beziehungen im Einklang mit sich selbst: als Paar, in der Familie und zu anderen. Die Bücher sind inhaltlich und sprachlich hochwertig sowie unterhaltend-erzählend geschrieben.

Vandenhoeck & Ruprecht Verlage, je 23,- € (D), 24,- € (A) Mehr Infos: www.vdn.hk/vr-self

Gesund durch Geisteskraft In krisenhaften Zeiten wird vieles, was vorher als selbstverständlich galt, infrage gestellt. Das Selbstverständliche zu hinterfragen, kann wertvolle neue Impulse für die geistige wie auch körperliche Gesundheit hervorbringen, denn wer sich durch explizites Denken tiefere Erkenntnis aneignet, erweitert das eigene Verständnis von sich und der Welt, wird wissender, achtsamer und kann dadurch seine Gesundheit schützen. Der Autor Urs Hinnen ist als Arzt u.a. in der Gesundheitsprävention tätig und weiß, wie wichtig ein umfassendes Selbstverständnis für das Wohlbefinden ist.

Urs Hinnen: Explizites Denken in Zeiten der Krise Books on Demand, 94 Seiten, brosch.

22,- € (D/A); ISBN 978-3-7519-5492-1

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Gewinnspiel

Diese traditionelle Klangschale ist perfekt für kleine Entspannungsinseln im Alltagsstress, für Achtsamkeitsübungen, für Yoga und Meditation.

Außerdem ist sie schön anzusehen und ein tolles Geschenk. Verpackt ist das Schmuckstück in einer Geschenkbox mit dem Aufdruck „Achtsamkeit – das Glück des Augenblicks“. Die Box wurde aus nachhaltigem, von Hand geschöpftem Naturpapier gefertigt; das komplette Set (siehe Abbildung) ist echte Hand­arbeit aus Nepal und wurde natürlich fair gehandelt.

Körper & Geist

Wir verlosen zwei Sets der original in Nepal geschmiedeten Klangschale im Wert von je 65,- €.

Schreiben Sie uns bis zum 31. Juli 2022 eine E-Mail mit ­Namen und Adresse an r­ edaktion@joysie.de mit dem S ­ tichwort „Klangschale“.

Weitere Details inkl. Teil­nahme­ bedingungen finden Sie unter www.joysie.de/gewinnspiel

© Klangschalencenter

© jcomp, freepik.com

Das Glück des Augenblicks

Diese Klangschale ist über den Buchhandel bestellbar.

EAN 4250396251852 Viele weitere Klangschalen finden Sie auf www.klangschalen-center.de 41

Narzissmus

Körper & Geist

© bro.vector, freepik.com

Der Hunger nach Anerkennung

Als Narzissten (der Begriff geht auf den antiken Mythos von Narziss zurück) gelten gemeinhin Menschen mit ausgeprägtem Egoismus, Arro­ ganz und Selbstsüchtigkeit. Ihr ich-­bezogenes Verhalten ist in den meisten Fällen ein Zeichen für ein instabiles Selbstwertgefühl, Un­

sicherheit und Minderwertigkeits­ gefühle, nicht selten kompensiert durch Statussymbole und Selbst­ optimierung auf Kosten anderer.

Erziehung spielt große Rolle Die Ursachen für eine narzisstische Persönlichkeitsstörung können unter-

Buchtipp Psychologisches Standardwerk Narzissmus bei Frauen ist mehr als das ego­ zentrische Kreisen um das eigene Ich, sondern meist die verzweifelte Suche nach sich selbst.

Bärbel Wardetzki: Weiblicher Narzissmus 20,- € (D), 20,60 € (A), 28,90 sFr Kösel, 320 S., Paperback, ISBN 978-3-466-34763-6 (als Hörbuch im Lagato Verlag)

Hier gehts zur Hörprobe 42

schiedlich sein: Zum einen erschwert das Verwöhnen und Abschirmen des Kindes durch die Eltern das spätere realistische Selbstbild als Erwachsener, zum anderen wird das großspurige Verhalten durch frühe emotionale Kränkungen des Kindes erklärt, was Narzissmus später als eine Art Selbstschutz ausbildet.

Wie verhalte ich mich richtig?

Egoistisches Verhalten eines Menschen hinterlässt oft Spuren in der Psyche seines Gegenübers und verunsichert. Wichtig ist zu erkennen, dass man den oder die andere nicht ändern kann. Stattdessen ist es ratsam, seine eigenen Grenzen zu wahren, wachsam gegenüber Manipulationsversuchen zu sein und auf Abstand zu gehen, wenn es zu viel wird. Gesprä-

Buchtipp Toxische Partnerschaften Die Diplom-Psychologin Turid Müller hat sich intensiv mit der verdeckten Form des Narzissmus beschäftigt. Sie deckt die giftigen Verhaltensmuster auf und skizziert Wege zur Heilung von emo­ tionalem Missbrauch.

Körper & Geist

Verdeckter Narzissmus Nicht jeden Narzissten erkennt man sofort. Viele von ihnen sind zurückhaltend, freundlich und allseits beliebt, doch das täuscht. Hinter der unauffälligen Fassade treten Menschen mit verdecktem Narzissmus besonders in Beziehungen manipulativ auf und unterhöhlen das Selbstwertgefühl ihrer Liebsten. Diese subtile Form des Narzissmus macht es Betroffenen besonders schwer zu erkennen, dass sie in einer to­xischen Partnerschaft gefangen sind.

che im Freundeskreis können dabei sicher hilfreich sein, fachliche Unterstützung findet man bei Psychologen und Psychotherapeuten.

Turid Müller Verdeckter Narzissmus ...

Kailash, 432 Seiten, geb.

24,- € (D), 24,70 € (A), 33,90 sFr ISBN 978-3-424-63224-8 ab 16. Mai im Handel

Auf der nächsten Doppelseite folgt ein Interview mit der Autorin

43

Körper & Geist Turid Müller

Toxische Partnerschaften Wie wir verdeckten Narzissmus erkennen Die Psychologin und Schauspielerin Turid Müller war lange unzufrieden mit ihrer Beziehung, bis sie erkannte, dass eine verdeckte Form des Narzissmus seitens ihres Partners der Grund für ihren seelischen Schmerz 44

war. Seitdem befasst sie sich intensiv mit dem Thema. Ihr Buch „Verdeckter Narzissmus in Beziehungen“ ist ein hilfreicher Ratgeber für alle Betroffenen. Im Interview erklärt Turid Müller, wer es lesen sollte.

© Turid Müller, Fotograf: Torge Niemann

Hier gehts zur Leseprobe

epik.com ctor, fre

Was raten Sie Personen, die ­verunsichert sind, ob sie es wirklich mit verdecktem Narzissmus in ihrer Beziehung zu tun haben?

Ein erster Schritt ist es, sich zu informieren, gerade auch über die weniger offensichtlichen Formen. Zusätzlich kann eine Therapie ein sicherer Rahmen sein, sich Klarheit zu verschaffen. Dabei ist es wichtig, jemanden zu finden, der sich mit narzisstischen Beziehungen, missbräuchlichem Verhalten und auch den verdeckten Formen von Narzissmus auskennt.

Körper & Geist

Woran merke ich, ob ich in ­einer emotional missbräuchlichen ­Beziehung bin?

Allein diese Frage zu stellen, kann ein erstes Zeichen sein. Denn klassisch für Missbrauchsbeziehungen ist, dass ich mich ständig in einem Zustand von kognitiver Dissonanz befinde. Wenn ich mir selbst immer wieder bestätigen muss, dass meine Beziehung eine Gute ist, ist das ein Warnzeichen.

© bro.ve

Liebe Frau Müller, was hat Sie bei der Beschäftigung mit dem ­Thema Narzissmus am meisten überrascht?

Die größte Überraschung war tatsächlich herauszufinden, dass es so etwas wie verdeckten Narzissmus überhaupt gibt. Für den verdeckten Narzissmus gibt es einen großen blinden Fleck – auch bei Profis aus Psychologie, Medizin und Pädagogik. So wird er oft nicht als solcher erkannt. Daher war es mir wichtig, dieses Buch zu schreiben.

Konflikte kommen in jeder ­Beziehung mal vor – wann sollten wir hellhörig werden?

Ein klares Alarmzeichen ist, wenn jemand in Streitsituationen grundsätzlich keinerlei Verantwortung für den eigenen Anteil an einer Situation übernimmt. Wenn die Schuld immer nur beim Gegenüber liegt und es keinerlei Selbstreflexion gibt. Wenn meine Bedürfnisse in der Beziehung nicht berücksichtigt und meine Grenzen nicht respektiert werden.

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Körper & Geist

Die Lebensenergie aktivieren Viele Menschen sind heutzutage unzufrieden, fühlen sich leer und gestresst. Die Medizinerin und Körperpsycho­therapeutin Lea Stellmach ist davon überzeugt, dass wirksame Veränderung über den Körper geschehen muss. Denn über die Körper-Seele lässt sich der Weg zum inneren Reichtum zurückfinden und das Seelenheil wiederherstellen. Aus ihrer jahrzehntelangen Praxis hat Stellmach eine einfache Methode entwickelt, um sich in jeder Lebenssituation zu zentrieren und sofort in die eigene Kraft und Stabilität zu kommen.

Lichtblicke in Lebenskrisen Wie finden wir in schwierigen Zeiten Halt? Der bekannte Benediktinermönch Anselm Grün lässt in seinem neuen Buch Persönlichkeiten zu Wort kommen, die selbst schon ­Schicksalsschläge, Krankheit oder Einsamkeit durchlebt haben. Prominente wie Michaela May und Samuel Koch erzählen ihre persönlichen, authentischen Geschichten. Textlich begleitet werden ihre Erlebnisse von erfahrenen Therapeuten. Ein hilfreiches Buch in Lebenskrisen.

Lea Stellmach Stark im Leben, geborgen im Sein Scorpio Verlag, 368 S., Softcover 14,- € (D), 14,40 € (A) ISBN 978-3-95803-451-8

Mehr Infos über den Autor:

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© Gaby Gerster

Anselm Grün, Helena Schröder (Hg.) „Was mir geholfen hat“ Herder, 224 Seiten, geb.

20,- € (D), 20,60 € (A), 28,90 sFr ISBN 978-3-451-60888-9

Körper & Geist

Loslassen und frei sein Was ist wirklich wichtig? Und wie gelingt ein aufgeräumtes Leben?

Der Benediktinermönch Wolfgang Öxler widmet sich in seinem neuen Buch dem Schaffen von mehr ­Weite für die Seele. Ballast abwerfen durch Achtsamkeit, Verzicht und Fasten lassen uns Verloren­ gegangenes wiederentdecken und so den Blick für das wirklich Wichtige im Leben schärfen. „Weniger ist mehr! Aufräumen und Ausräumen sensibilisiert und schärft die Sinne. Da, wo ich mich von etwas trennen kann, entstehen neue Lebensräume“, so der Autor. Sein Buch wirkt wie ein Frühjahrsputz für die Seele; mit stimmungsvollen Fotos von Andrea Göppel.

Sonnige Momente Nina Ruge hat in der Toskana ihr zweites Zuhause gefunden.

Dort tankt sie ihre Seele auf und schöpft neue Kraft, denn die Toskana besitzt eine magische Kraft – dank ihrer bezaubernden Landschaft und Licht­effekte sowie des betörenden Dufts der Zitronenbäume und des verheißungsvollen Zirpens der Zikaden.

Nun nimmt die Journa­listin und Buchautorin ihre Leser/-innen mit auf eine Reise zu sich selbst.

20 Meditationen sollen zu mehr Lebensfreude verhelfen und die Sonne in Herz und Seele ein­ strömen lassen. Mit reizvollen Landschaftsbildern, zum Teil von der Autorin selbst aufgenommen.

Nina Ruge Sonne für die Seele Herder, 48 Seiten, geb.

16,- € (D), 16,50 € (A), 22,90 sFr ISBN 978-3-451-03329-2

Wolfgang Öxler, Andrea Göppel Freie Räume für mehr Leben Herder, 180 Seiten, geb.

25,- € (D), 25,80 € (A), 35,90 sFr ISBN 978-3-451-03379-7

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Die Gene bestimmen über unser individuelles Aussehen wie Körper­größe, Augen- und Haarfarbe, aber wie groß ist ihr Einfluss auf die Gesundheit?

Kleiner als wir glauben! Gene spielen heute eine weit geringere Rolle als bislang angenommen. Neben den festgeschriebenen genetischen Bausteinen existieren epigenetische Mechanismen, die unser Erbgut und damit unser Leben beeinflussen kön48

nen. Sie resultieren aus unserem Lebenswandel, unseren Gefühlen sowie verschiedenen Umwelteinflüssen.

Das Präfix „epi“ stammt aus dem Griechischen und bedeutet so viel wie „auf, hinzu, darüber hinaus“. Die relativ junge Wissenschaft der Epigenetik geht davon aus, dass Gene kein unabwendbares Schicksal vorzeichnen, sondern jeder Mensch selbst einen gewissen Einfluss darauf hat,

© pressfoto, freepik.com

Gesundheit

Epigenetik Wir sind mehr als unsere Gene

welche Gene aktiviert oder deaktiviert werden. Ob eine genetisch vererbte Krankheit ausbricht oder nicht, bestimmt das sogenannte Epigenom.

Neue Programmierung möglich Die gute Nachricht: Nach derzeitigem Wissensstand ist das Epigenom dynamisch und reversibel, das heißt, es kann durch die eigene Lebens­weise modifiziert werden. Zum Wohle der

Gesundheit

Das Leben hinterlässt Spuren Dank moderner Forschungsmethoden können Wissenschaftler/-innen 20 Jahre nach der Entschlüsselung der DNA nun auch nachweisen, dass äußere Faktoren Auswirkungen auf den Organismus haben und ebenfalls zum Erbgut beitragen. Dazu zählen Ernährungsweisen, Bewegungsmangel, Traumatisierungen, hormonaktive Substanzen (wie sie z. B. in Pestiziden vorkommen). Sie alle hinterlassen Spuren im biologischen Erbe.

Ebenso wie der genetische Code wird auch der epigenetische Code von den Eltern weitergegeben. Er enthält zum Beispiel Informationen über Eigenschaften und Charakter­züge. Über die eigenen Lebensumstände hinaus beeinflussen also auch Erfahrungen und Lebensweisen der Vorfahren, wie es um uns bestellt ist – einschließlich unserer Lebenserwartung und wahrscheinlicher Todesursache.

eigenen Kinder und Enkel sind wir in der Lage, unser Epigenom durch eine bewusste Lebensweise neu zu programmieren. Diese epigenetischen Programmierungen können ganze Chromosomen an- und abschalten.

Sie sind es, die der Klaviatur der Gene die komplexe und unendlich vielfältige Musik des Lebens ent­ locken. Diese bahnbrechende, wissenschaftlich belegte Erkenntnis ist das Verdienst der Epigenetik.

Buchtipp Bereichernde Anregungen für den eigenen Lebensstil.

Isabelle M. Mansuy u.a.

Wir können unsere Gene steuern!

Berlin Verlag, 240 Seiten, geb.

22,- € (D), 22,70 € (A), 29,90 sFr ISBN 978-3-8270-1411-5 (ab 28. Juli als TB bei Piper)

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Gesundheit

Das Epigenom als Missing Link Bernhard Kegel (s. Buchtipp) beschreibt die Funktion des Epigenoms als eine Art Scharnier zwischen Umwelt und Genom, als ein Missing Link, das die alte Debatte über die Bedeutung von Genen und Umwelt in eine neue Phase eintreten lasse.

Besonders interessant seien die Erkenntnisse der Epigenetik im Hinblick auf die absehbaren Konsequenzen für die Medizin und Evolutionsbiologie.

Wenn man davon ausgeht, dass epigenetische Programmierfehler u. a. bei der Entstehung von Krebs, Schizo­ phrenie oder Depressionen eine entscheidende Rolle spielen, ergeben sich daraus neue Möglichkeiten der Früh­erkennung und Therapie. Kegel glaubt, dass Genom, Epigenom und die Umwelt Hand in Hand gehen und unser individuelles Leben bestimmen.

Der Einfluss der Umwelt Die Epigenetik erforscht verschiedene Lebensbereiche und untersucht, wie epigenetische Marker über Botenstoffe, Proteine, Moleküle oder Hormone übertragen werden und die Chromosomen modulieren. Nur was genau führt dazu, dass ein Gen aktiv wird oder aber stumm bleibt? Wie ist es außerdem zu erklären, dass ein Gendefekt bei einem Zwilling eine Krankheit auslöst, bei dem genetisch identischen Pendant aber nicht?

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Im Visier hat die moderne Wissenschaft vier Bereiche, die Einfluss auf unser Erbgut haben: Sie definieren, wer wir sind, woher wir kommen und was wir an nachfolgende Generationen weitergeben: * Nutri-Epigenetik (Ernährung) * Physio-Epigenetik (Bewegung) * Sozio-Epigenetik (Wirkung des ­soziales Umfeldes) * Transgenerationale Epigenetik (Weitergabe von Umweltanpassungen durch unsere Vorfahren).

Buchtipp Bernhard Kegel entführt ins ­Wunderland der Vererbung.

Bernhard Kegel Epigenetik – Wie unsere ...

DuMont, 368 Seiten, brosch.

12,- € (D), 12,40 € (A), 14,90 sFr ISBN 978-3-8321-6318-1

Evolution aus neuer Sicht Die Zeiten, in denen man sich bei Krankheit wie Gesundheit auf die

Buchtipp Antworten auf „Was ist Schicksal und wie lässt es sich ändern?“ Prof. Dr. Johannes Huber Die Anatomie des Schicksals Goldmann, 208 Seiten, brosch.

12,- € (D), 12,40 € (A) ISBN 978-3-442-22323-7

Gesundheit

Was können wir selbst tun?

Die Wissenschaftlerin Isabelle M. Mansuy leitet aus ihren Forschungsergebnissen Empfehlungen für ein gesundes Epigenom ab, die sie ausführlich in ihrem Buch „Wir können unsere Gene steuern“ (s. Buchtipp S. 49) beschreibt. Dazu zählen unter anderem eine Ernährung mit reichlich sekundären Pflanzenstoffen sowie eine kalorien­reduzierte Nahrungsaufnahme. Auch körperliche Aktivitäten, Freundschaften, familiäre Beziehungen, Medi­tation und Musik wirken sich positiv auf die Modulation der Gene aus. Höchst interessant und erwähnenswert ist an dieser Stelle, dass die Lebensführung und Ernährungsweise künftiger Eltern in der Zeit vor der Empfängnis entscheidenden Einfluss auf das Epigenom ihrer Keimzellen und damit auf das Epigenom ihres späteren Kindes haben.

Eine wichtige Rolle kommt auch der Befreiung von Traumata zu. (Kriegs-) Traumata, Fluchterfahrungen oder andere seelische Leiden von Vorfahren können noch Generationen später ihre Wirkung entfalten und zu posttraumatischen Belastungsstörungen führen. Um die Vererbung zu verhindern, hilft die Psychotherapie.

„schlechten oder guten Gene“ berufen konnte, sind nach den neuesten Erkenntnissen aus der Epigenetik wohl vorbei. Zwar ist das Epigenom – anders als die DNA – noch nicht entschlüsselt, aber die Forschungen laufen auf Hochtouren. Zuversichtlich stellt Johannes Huber (s. Buchtipp) fest, dass unser Schicksal niemals festgelegt, sondern alles stets in Bewegung ist und wir diese Entwicklung folglich zu unserem eigenen Vorteil sowie zu dem unserer Kinder beeinflussen können.

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Ratgeber Leben & Gesundheit

1

Soul Master

2

Die 1%-Methode.

Minimale Veränderung …

3

Schlank für Faule

4

Five days only.

Die Revolution des Fastens

5

Die 3 großen Fitmacher

6

ENERGY! in 5 Minuten

7

Mediale Medizin

8

Es ist ein Geschenk, dass es dich gibt

9

Jetzt! Die Kraft der Gegenwart

10 52

Mankevich | Unum | 19,99 €

Clear | Goldmann | 13,00 €

Lekutat | Knaur MensSana | 20,00 €

Becker & Mangiameli | Yes Publishing | 22,00 €

Wimmer | Gräfe und Unzer | 14,99 €

Fleck | dtv | 22,00 €

William | Arkana | 26,00 €

Pignitter | Gräfe und Unzer | 17,99 €

Tolle | Kamphausen | 16,00 €

Lichtbotschaften von den Plejaden Klemm | Amra | 19,99 €

Hobby & Kreativität

1

Ich kann (nicht) zeichnen

2

Meine Reise durch Europa

3

Organize ‘n Style.

Isabella räumt auf

4

Zeichnen beginnt im Kopf

5

Colorful World.

Urlaubsglück

6

Gemeinsame Strickzeit

7

Handlettering.

Die 33 schönsten Alphabete ...

8

PhänoMINT 75 supercoole ­optische Illusionen

9

Überraschungs-HäkelEI

10

Peng | DuMont | 20,00 €

Berman | Lübbe | 10,00 €

Franke | Frech | 24,00 €

Fleer | Edition Michael Fischer | 15,00 €

Afschar | Frech | 10,00 €

Steinbach & Balke | Frech | 28,00 €

Pautner | Bassermann | 7,99 €

Vogel | Moses | 12,95 €

Czerny | Frech | 10,00 €

Meine Reise durch Europa (24 Postkarten zum Ausmalen) Berman | Lübbe | 6,99 €

* SPIEGEL-Bestsellerlisten Ratgeber; Basis sind die von buchreport und media control ausgewerteten Buchkäufe.

Angegeben sind jeweils Buchtitel, Autor/-in, Verlag und Preis (Euro/D).

Einfach und gesund

© bralnina, freepik.com

Basenfasten und Ayurveda

Säuren raus, Vitalstoffe rein Basenfasten mit Gemüse und Obst ist ideal für Menschen, die entgiften möchten. Zur Grundausstattung gehören lediglich zwölf basisch wirkende Lebensmittel, die es überall zu kaufen gibt. Die einfachen Rezepte machen den Einstieg besonders leicht.

Ayurveda-Küche für den Alltag Die heilsame Ernährungsform aus Indien liefert Energie und norma­ lisiert die Verdauung. Das Kochen der Speisen nach der ayurvedischen ­Typenlehre ist verständlich erklärt und kommt mit maximal sechs ­Zutaten sowie ohne exotische Lebensmittel und Gewürze aus.

Sabine Wacker Das einfachste Basenfasten-­ Buch aller Zeiten TRIAS, 128 Seiten, brosch.

14,99 € (D), 15,50 € (A) ISBN 978-3-432-11515-3

Gesundheit

Gesundes Kochen muss nicht kom­ pliziert sein. Nur wenige Zutaten und ein paar Küchenutensilien können ausreichen, um in kurzer Zeit gesunde und schmackhafte Gerichte zuzubereiten – zum Beispiel beim Basenfasten und im Ayurveda.

Ulrike Dreier Das einfachste Ayurveda-­ Kochbuch aller Zeiten TRIAS, 144 Seiten, brosch.

19,99 € (D), 20,60 € (A) ISBN 978-3-432-11478-1

Maximal gesund und lecker bei ­minimalem Aufwand! Mehr Titel aus dieser TRIAS-Buchreihe:

Hier gehts zu den Buchteasern 53

Bewusst snacken

Fast Good statt Fast Food

Gesundheit

© tastyplantfood

Von Pia Struck

Pia Struck

Bewusst lebende Menschen möchten sich nachhaltig und gesund ernähren.

Diese positive Entwicklung zeigt sich konkret in der steigenden Anzahl an Flexitariern, Vegetariern und Veganern. Gleichzeitig spricht die Ernährungswissenschaftlerin Hanni Rützler in ihrem Food-Report von „Fast Good“ und einer Qualitätsrevolution im To-Go-Segment. Dementsprechend ist der Anspruch an gute Ernährung, auch wenn es zwischendurch mal schnell gehen muss, in den letzten Jahren stetig gewachsen.

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Buchtipp Die renommierte Zukunftsanthropologin Roanne van Voorst zeigt auf, welche positiven Auswirkungen eine globale pflanzenbasierte Ernährung für das Klima, die Wirtschaft, unsere Gesundheit und die Kultur haben kann.

Roanne van Voorst Einst aßen wir Tiere Goldmann, 336 S., Paperback 17,- € (D), 17,50 € (A), 24,50 sFr ISBN 978-3-442-31663-2

Für mich ist es dabei sehr erstaunlich, wie wenige wirklich gute und gesunde Snacks es aktuell auf dem Markt gibt. Er ist immer noch dominiert von zuckerhaltigen, hoch prozessierten Produkten, die oft im Körper einen Zuckerflash auslösen und uns nicht gut tun.

Pia Struck, Gründerin von Tasty Plant Food und Erfinderin von SpiceBit, einem verganen und herzhaften BioSnack in vier Geschmacksrichtungen.

Mehr Infos: www.spicebit.de

Gesundheit

Einfach besser essen Besonders wichtig sind für mich dabei langkettige Ballaststoffe, denn sie sind echte Wunderwaffen für unsere Gesundheit. Wir finden sie vor allem in Vollkorngetreide, Hülsenfrüchten und Gemüse. Sie binden Wasser und fördern das Sättigungsgefühl.

Darüber hinaus stabilisieren sie den Blutzuckeranstieg und können den Cholesterinspiegel senken. Außerdem sorgen sie für länger anhaltende Energie im Körper. Es wird immer klarer, dass sie ein wesentlicher Bestandteil für Gesundheit und Wohl­ befinden sind.

Magazin für psychoaktive Kultur „Lucys Rausch“, das Gesellschaftsmagazin für psychoaktive Kultur und Wissenschaft, liefert Hintergrundwissen rund um Ethnobotanik und psychoaktive Substanzen. Es beleuchtet die Thematik aus einem interdisziplinären Blickwinkel in Form von Reportagen, Interviews, Berichten, Features und Bildern.

Themen der aktuellen Ausgabe: Psychedelische Renaissance – die vierte Welle, Sensi-­Seeds-Gründer Ben ­Dronkers im Interview, Psilocybin-Zen, kontrollierte Heroinvergabe sowie Cannabisanbau für Ambitionierte. Das Hochglanzmagazin ist erhältlich über den Presse- und Buchhandel, Hanfshops oder direkt über lucys-magazin.com Lucys Rausch Nachtschatten Verlag, 112 Seiten, Magazin 14,80 € (D), 15,30 € (A), 18,50 sFr ISBN 978-3-03788-413-3

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Das Geheimnis

Collage © Sophia Weiss

Codex Calix

der Könige

Existiert der Geheimcode des Leonardo da Vinci, den der Bestsellerautor Dan Brown in seinem Thriller „The Da Vinci Code“ nur anzudeuten wagte, tatsächlich? Die Autorin und Kunsthistorikerin Sophia Weiss hat weltweit Spuren und Quellen für ihre Erkenntnisse gesammelt und eine verblüffen56

de Antwort gefunden. Wir haben mit ihr im Interview über ihr neues Buch „Codex Calix“ gesprochen.

Was erwartet die Leser/-innen bei der Lektüre von „Codex Calix“?

Ein Schlüssel zu einem 5000 Jahre alten Geheimwissen der Könige,

Großmeister und Dichter, der in der Lage ist, die größten Geschichtsrätsel zu lösen. Gut recherchiert und kombiniert, ohne sich auf Spekulationen einzulassen.

Wie lange haben Sie gebraucht, um die darin beschriebenen Codes für sich zu entschlüsseln und welche Quellen kamen zum Einsatz?

Die entscheidenden Quellen waren nicht aus Papier. Es waren die unbestechlichen Zeugen, die sich weltweit in den Königsachsen zu erkennen geben. Ebenso in den Gemälden der großen Meister (Leonardo da Vinci, Van Eyck, Albrecht Dürer, Nicolas Poussin ...) und den berühmtesten literarischen Werken wie denen von Wolfram von Eschenbach, Marcel Proust, J. R. R. Tolkien, J. K. Rowling ... sowie in den unzerstörbaren „Büchern“ aus Stein wie z. B.: Hagia

Für wen ist das Buch genau das Richtige?

Wer einen Universalschlüssel entdecken will, der nahezu alle Geschichtsrätsel logisch löst. Oder wer nach dem echten Code des Leonardo da Vinci sucht und die Wahrheit über die Urchristen erkennen möchte.

Mehr Informationen: www.codex-calix.de

Codex Calix

Wie kam es zu der Idee, dieses Buch zu schreiben?

Drei Etappen: Ein Studium der „Global Art History“ in Hawaii. Ein Gastsemester an der Pariser Sorbonne. Reisen an die bislang unerkannten „Königsachsen“, die weltweit das Geheimwissen archivieren. An all diesen Orten entdeckte ich übereinstimmende Zahlen und Symbole in den Spuren der antiken und neuzeitlichen Könige sowie in jenen der alten Meister.

Sophia, Notre-Dame, Château Chambord, Aachener Dom.

Sophia Weiss Codex Calix – Das Geheimnis der Könige tredition, 888 Seiten Softcover, 39,95 € (D/A) ISBN 978-3-347-54249-5 Hardcover, 49,95 € (D/A) ISBN 978-3-347-54250-1

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Gesundheit

Bleib in Kontakt Wunderwerk Körper 24 Stunden täglich über rund 80 Jahre verbringen wir mit unserem Körper. Doch wie gut kennen wir ihn eigentlich? Wer weiß schon so genau, warum Babys blaue Augen haben, unser Magen manchmal knurrt und mit den Jahren Nase und Ohren größer werden?

In ihrem Buch „Wenn es zwickt, stinkt und knackt, leben wir noch“ vermittelt die Autorin und Ärztin Petra Sommer auf ebenso kurz­ weilige wie humorvolle Weise nicht nur medizinisches Grundwissen, sondern widmet sich insbesondere auch den vielfältigen Kuriositäten unserer menschlichen Natur.

Dr. med. Petra Sommer Wenn es zwickt, stinkt und knackt, leben wir noch so-hai-lights-Verlag, 224 S., brosch.

14,95 € (D), 15,40 € (A) ISBN 978-3-00-069837-8

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