Năm mới - hạnh phúc mới

NĂM MỚI

HẠNH PHÚC MỚI

B À I V I Ế T N À Y X I N D À N H T Ặ N G C H O N H Ữ N G A I Đ A N G Đ I T Ì M H Ạ N H P H Ú C T Ự T H Â N B Ằ N G C Á C H N À Y H A Y C Á C H K H Á C

Trong cuộc sống hàng ngày, có hai điều tưởng chừng như ai cũng biết nhưng lại dễ dàng bỏ qua. Đó là giấc ngủ và sự thư giãn.

Nhiều người có chủ ý rút ngắn thời gian ngủ để làm nhiều việc khác vì cho rằng ngủ không mang lại thu nhập còn công việc thì có, nhưng họ lại quên rằng, giấc ngủ có tầm quan trọng trong việc cải thiện sự tập trung và năng suất. Trong Yoga, tư thế Savasana (xác chết) là tư thế thả lỏng và thư giãn toàn bộ cơ thể. Thời gian đầu, nhiều người nghĩ việc tập các tư thế Asana quan trọng hơn việc nằm thư giãn, vì cảm giác đổ mồ hôi khi tập sẽ thích hơn là chỉ nằm xuống và tưởng chừng như không làm gì cả. Sự thật là, nếu không có Savasana thì các lợi ích từ các bài tập Asana trước đó lại không được tối ưu. Như vậy, chúng ta cần nhìn nhận rằng, có những điều trong cuộc sống cần bổ trợ cho nhau như giấc ngủ và năng suất làm việc hay Savasana và Asana. Chúng ta thường ưu tiên yếu tố này và xem nhẹ yếu tố còn lại như việc nhồi nhét kiến thức vào đầu nhưng lại không cho não được nghỉ ngơi đầy đủ Còn bây giờ, hãy bàn đến hai chữ “Hạnh phúc”! Nếu được hỏi hạnh phúc đến từ đâu, chắc hẳn mỗi người sẽ có câu trả lời rất riêng. Chúng ta hãy mở rộng tâm trí để đón nhận một góc nhìn mới nhưng cũng không quá xa lạ về hạnh phúc, đó chính là “Hạnh phúc đến từ sự Tỉnh thức. ”

Nói “Hạnh phúc đến từ sự tỉnh thức” , vậy “Tỉnh thức” là gì?

Tỉnh thức (Mindfulness) là duy trì nhận thức trong từng khoảnh khắc về suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác trên cơ thể và môi trường xung quanh bằng một sự chú ý nhẹ nhàng với thái độ tò mò và tử tế. Nói cách khác, tỉnh thức là khả năng định hướng sự chú ý của bản thân một cách có chủ định.

Khi nói đến tỉnh thức, chúng ta thường nghĩ ngay đến việc ngồi thiền cũng là một bài tập rèn luyện sự tỉnh thức. Nhưng hãy đọc lại định nghĩ về sự tỉnh thức, chúng ta sẽ nhận ra rằng tỉnh thức có thể được thực hành trong từng việc chúng ta làm hằng ngày.

Tỉnh thức là nền tảng của kỹ năng hạnh phúc

Trong dự án Happy Biti’s, các đại sứ Hạnh phúc được học về các kỹ năng hạnh phúc như nhận thức về bản thân, điều tiết cảm xúc khó hay giao tiếp bằng lòng trắc ẩn…Tất cả những kỹ năng này có vai trò quan trọng trong việc góp phần giúp chúng ta sống ý nghĩa hơn, hạnh phúc hơn khi mỗi người kết nối sâu sắc với chính mình, với người khác và với thiên nhiên. Nhưng tất cả những kỹ năng trên sẽ chỉ mang tính chất là công cụ nếu không có sự tỉnh thức làm nền tảng. Vì sao vậy?

“Tỉnh thức là duy trì nhận thức trong từng khoảnh khắc về suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác trên cơ thể và môi trường xung quanh bằng sự chú ý nhẹ nhàng với thái độ tò mò và tử tế. ”

Như vậy, làm sao chúng ta có thể điều tiết cảm xúc khó của mình trong khi không nhận diện được cảm xúc mình đang có hay làm sao có thể lắng nghe người khác trong khi chúng ta đang có quá nhiều suy nghĩ trong đầu và không thật sự chú tâm? Thực tập tỉnh thức thường xuyên sẽ giúp chúng ta dễ dàng hơn trong việc tái kết nối với chính mình và người khác. Tỉnh thức chính là nền tảng cho những kỹ năng hạnh phúc.

Tâm lý con người thường thích những gì mang đến kết quả nhanh chóng. Đối với tỉnh thức cũng thế, chúng ta biết thực tập tỉnh thức mang đến nhiều lợi ích và mong muốn đạt được những lợi ích đó. Tuy nhiên, khi thực tập chúng ta có xu hướng quên rằng tỉnh thức là nền tảng cho hạnh phúc tự thân. Ví như chúng ta có thói quen ngồi tĩnh tâm 5 phút mỗi sáng, nhưng mỗi khi nhiều việc, chúng ta lờ đi việc thực tập mà tập trung cho những việc khác. Điều gì xảy ra nếu chúng ta luôn luôn bận như thế?

Chúng ta sẽ dễ từ bỏ thói quen mình đã duy trì và lại quay trở về guồng công việc thông thường. Đây là xu hướng chung của nhiều người khi chúng ta ưu tiên cho những việc quan trọng trước mắt và quên đi những việc có tính chất nền tảng (mà nếu duy trì một thời gian sẽ mang đến lợi ích to lớn).

Đến đây, xin mời chúng ta đọc lại 2 điều được đề cập ở đầu bài để nhận thấy được tầm quan trọng của tỉnh thức đối với các kỹ năng hạnh phúc nói riêng và tất cả những hoạt động chúng ta làm nói chung, để từ đó có sự phân bổ thời gian và năng lượng hợp lý hơn cho những phần việc trong ngày.

Năm mới, hãy xây dựng hạnh phúc bằng việc thực tập tỉnh thức

Bình minh là khởi đầu cho ngày mới. Trong kế hoạch của bản thân năm mới này, chúng ta hãy cùng nhau xây dựng cho mình một hạnh phúc mới - hạnh phúc tự thân bền vững đến từ chính sự thực tập của bản thân. Chỉ cần đặt sự chú tâm vào từng việc mình làm, đơn giản như thế, hãy thực tập trong 1 tuần, 1 tháng, vài tháng và tự nhận thấy sự thay đổi tích cực từ chính mình và người khác.

Thương chúc tất cả năm mới đều có hạnh phúc mới!