Campaña de Salud Visual
E n n ue st ro e ntor n o la b o ral ,
p a sa m os la rgas h o ras f re nte a las p a ntallas d e
c o mp u tado ras y dis p o sit i vos m óviles ,
lo q ue p u ed e ll evar a p roble m as de salud v is u al .
Ma nte n e r u n a b u e n a salud visual es crucial p a ra
nu e st ro bie n e star y p ro d uc t i vid a d en el t ra b a jo .
Por e so, qu e re m o s p ro m over h ábi to s saludabl e s y e l cu id a do de nue st ros ojos .
¡Cuidemos nuestros ojos, cuidemos nuestra visión!
Tips para el cuidado de tu visión
Ajusta el brillo y contraste de tu pantalla para reducir la fatiga visual. 1
Toma descansos cortos cada 20-30 minutos para mirar objetos lejanos y parpadear más seguido.
REGLA 20/ 20/ 20
consiste en apartar la mirada de la pantalla cada 20 minutos, descansar 20 segundos y mirar puntos lejanos que estén a 20 pies.
Asegúrate de que la pantalla esté a la altura de tus ojos para evitar tensiones en el cuello y los ojos.
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Utiliza lentes con fltro anti-luz azul si trabajas largas horas frente a la computadora.
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Mantén una distancia de al menos 50-70 cm entre tus ojos y la pantalla.
Ajusta el tamaño del texto según tus necesidades visuales. 6
Mantén tu área de trabajo bien iluminada, evitando reflejos en la pantalla.
Realiza ejercicios oculares para relajar los músculos oculares.
Parpadea con frecuencia para mantener los ojos hidratados.
Considera realizarte exámenes oftalmológicos periódicos para detectar problemas a tiempo.
