PADRES Abril de 2019
familia y sociedad 17
Salud infantil
Los niños hacen pesas El deporte en la infancia es sano pero cuando hablamos de levantar peso o de hacerlo por motivos estéticos, la polémica se aviva.
ANA VEIGA Mens sana in corpore sanoreza uno de los más famosos dichos en latín. No es novedad que hacer deporte es saludable tanto para nosotros como para nuestros hijos, aunque dentro de esa afirmación caben muchas posibilidades. Según un estudio de la Iniciativa Europea deVigilancia de la Obesidad Infantil de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 40% de los niños en España tiene sobrepeso –casi uno de cada cinco-, una cifra solo superada por Chipre en todo Europa. Y dado que el sedentarismo es otra de las caras del mismo problema, no es de extrañar que muchos padres y madres focalicen sus esfuerzos en intentar que sus hijos hagan deporte. Pero esta moneda no se compone solo de cara y cruz; es, más bien, poliédrica. Otra de las cuestiones que perfilan sus aristas es el culto obsesivo al cuerpo. El número de niños de entre 6 y 12 años con trastornos de la conducta alimentaria (TCA) ha aumentado un 50% desde el año 2010 en España. De hecho, en el Servicio de Psiquiatría y Psicología Infantil y Juvenil del Hospital Universitario Niño Jesús - una de las referencias europeas en patologías infantiles- 80 de los 220 pacientes nuevos que reciben cada año en su Unidad deTrastornos Alimentarios son niños menores de 13 años. Esto supone un aumento del 200% respecto a años anteriores. Así, casi a tientas, los padres y madres disputan la batalla y tratan de sortear todos estos peligros que acechan la salud de sus niños. PESAS EN LA INFANCIA Durante décadas, se ha dicho que hacer pesas en la infancia era negativo para el desarrollo, dado que se creía que perjudicaba el cartílago del crecimiento. Sin embargo, la Sociedad Canadiense para la Fisiología del Ejercicio afirma no hay una edad mínima para que los niños hagan ejercicios de fuerza. Según indican en su es-
El deporte de intensidad tiene que introducirse con cuidado. En los primeros años, deporte debe ir ligado a diversión, no a excesos. tudio Canadian Society for Exercise Physiology position paper: resistance training in children and adolescents, el crecimiento durante la infancia está controlado por hormonas anabólicas, como la somatropina, encargadas de hacer que las células crezcan. Y han descubierto que éstas no solo no sufren con los ejercicios de fuerza con peso sino que favorecen su estimulación. Sí advierten que se deben adaptar las cargas a su capacidad y entrenar de dos a tres días por semana en días no consecutivos. Por otro lado, la investigación Resistance training, skeletal muscle and growth habla de la evidencia científica, que indica que el entrenamiento de resistencia produce un aumento de IGF-I en suero y que no hay un efecto perjudicial sobre el crecimiento lineal. Y aunque el debate sigue vivo y hay estudios que contrarios, nos preguntamos cómo se entrena a los niños en España. En el caso de David García Oterino, entrenador personal en el Centro de Entrenamiento Personal DGO, su tarea es “ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos físicos de manera personalizada y desde una perspectiva multidisciplinar. Entrenar bien es muy impor-
tante, pero de poco sirve si no cuidas tu alimentación, tu descanso, tu manera de pensar...”, afirma. Una frase que cobra especial importancia cuando se aplica a menores. Por sus entrenamientos pasan niños de 6 a 18 años y, entre sus motivos para acudir, hay de todo: recuperación de lesiones, bajada de peso, fortalecimiento en general, preparación física específica para algún deporte, forma física general… “A veces también escogen como alternativa a deportes que no son de su agrado”, explica. En otros casos, el enfoque se pone en muscularse, como sucede en los adolescentes que empiezan
a coquetear con el fitness o incluso el culturismo, algo con lo que David no está del todo de acuerdo. No es que esté en contra de trabajar los bíceps pero no cree que nuestra atención se deba centrar en el aumento de la masa muscular de nuestros hijos. “El deporte en edades tempranas debe ir ligado a diversión, compañerismo, aprendizaje, superación, desarrollo psico-emocional... Cuando excedemos ciertos límites, el deporte se convierte en otra cosa”. En cuanto al debate de pesas sí o no en la infancia, David insiste en que va a “depender de la forma física y del desarrollo del niño, no tanto de la edad” y aclara que “no tiene
Más información n Estudio Canadian Society for Exercise Physiology position paper: resistance training in children and adolescents: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/18461111 n Estudio Resistance training, skeletal muscle and growth: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/16437017 n Centro de Entrenamiento Personal DGO: http://www.davidgarciaoterino.com/centro-de-entrenamiento-personal-dgo/ n Centros NENOOS: http://www.nenoos.es/es/ n Zoraida Rodríguez Vilchez:https://zoraidarodriguezvilchez.es/ n Patricia Ramírez Loeffler:https://www.patriciaramirezloeffler.com/
porque ser malo si está bien pautado y es supervisado por un profesional”. Aunque otros entrenadores opinan diferente. No en vano hay un campeonato de culturismo europeo sub-21 en el que, de hecho, Daniel Peralta (16 años) ha sido el ganador en 2017. Es cierto que es un título que nadie había logrado tan joven pero sí participan y entrenan para ello a partir de los 16 años. Además, Peralta ha reconocido en varias ocasiones que empezó a hacer pesas ya con 13 años. Y no es de los más jóvenes que cultivan su cuerpo hasta el extremo. El instagrammer iraní Arat Hosseini, de solo cuatro años, se ha hecho famoso en el mundo gracias –o por culpa de- su padre Mohamad Hosseini, quien lo entrena para convertirse en el nuevo Cristiano Ronaldo con polémicos y duros entrenamientos que publica diariamente en la red social. Sobre este caso, la psicóloga deportiva Ramírez Loeffler se muestra crítica: “Si tu hijo hace deporte por divertirse, genial; pero lo hace deporte porque tú subes un vídeo, le refuerzas, le haces sentir querido, él va asociando que eso es lo que se espera de él… y lo convertimos en un monigote”.