La respiració i la salut de l’aparell respiratori

Quan el nostre cos està ben oxigenat, tenim més energia i el nostre cervell treballa millor. Però, per a aconseguir-ho, necessitem entendre com funciona l’aparell respiratori i adquirir hàbits saludables relacionats amb la respiració.

L’aparell respiratori i la respiració

Com ja saps, l’aparell respiratori és el conjunt d’òrgans que s’encarreguen de dur a terme la respiració.

La respiració és el procés mitjançant el qual el nostre cos capta l’oxigen (O 2) de l’aire, el porta fins als pulmons i expulsa el diòxid de carboni (CO 2) que es genera a les cèl·lules com a rebuig.

Aquest procés té lloc en les etapes que s’indiquen en la imatge.

La respiració pas a pas

En anayaeducacion.es disposes d’un recurs per a recordar l’estructura detallada de l’aparell respiratori.

El diafragma es contrau i baixa, els pulmons es descomprimixen. En engrandir-se, els pulmons actuen com una aspiradora, i s’omplin d’aire que entra a través de les fosses nasals i arriba a aquests per les vies respiratòries.

L’aire recentment inspirat és ric en oxigen. Una part d’aquest oxigen travessa les parets dels alvèols i passa a la sang. Al mateix temps, la sang, rica en diòxid de carboni, cedix part d’aquest gas de rebuig a l’aire dels alvèols.

Després de l’intercanvi de gasos, l’aire dels alvèols s’ha empobrit en oxigen i s’ha enriquit en diòxid de carboni. El diafragma es relaxa i puja, i comprimix els pulmons, que expulsen l’aire per les vies respiratòries cap a l’exterior.

Hàbits per a cuidar l’aparell respiratori

Per a cuidar la salut del nostre aparell respiratori, és aconsellable adoptar els hàbits següents:

• Inspirar l’aire sempre pel nas, ja que a les fosses nasals l’aire es calfa i humiteja abans d’entrar als pulmons.

• Fer exercici cada dia per a millorar la capacitat pulmonar.

• Evitar els ambients contaminats. Hem de ventilar adequadament els espais on estem molt de temps.

• Utilitzar bufandes o peces similars a l’hivern perquè l’aire no entre molt fred a les vies respiratòries. L’aire fred ens fa més vulnerables als gèrmens respiratoris.

• Tapar-se la boca i el nas quan esternudem o tossim per a evitar propagar agents patògens.

• Portar mascareta sempre que hi haja un excés de fum o de pols en l’ambient, i també en llocs concorreguts quan es produïsquen epidèmies o pandèmies.

• I, sobretot, evitar el fum del tabac. Fumar és un hàbit extremadament perjudicial per a l’aparell respiratori.

Un hàbit perjudicial

Un hàbit perjudicial

L’hàbit de fumar, tot i que sabem que és perjudicial, encara està molt estés.

Coneixerem els danys que provoca el tabac i organitzarem una campanya per a convéncer els joves que no han d’adoptar aquest hàbit.

1 En grups, visualitzeu el recurs «El tabac, un gran risc per a la salut», disponible en anayaeducacion.es , i preneu notes.

2 Amb tota la informació que heu recopilat, elaboreu el vostre fullet, que tindrà sis cares:

Una cara serà la portada del fullet. Inclogueu un eslògan que anime a deixar el tabac i un dibuix.

En una altra cara, contareu la història del tabaquisme.

Els components del fum del tabac i els seus efectes.

Malalties respiratòries associades al tabaquisme.

1 Escriu un text en el qual expliques quin hàbit es representa en la imatge i justifica la importància que té per a la salut de l’aparell respiratori.

Altres malalties associades al tabaquisme.

Consells per a evitar la temptació d’iniciar-se.

Pren nota!

L’aparell respiratori ens permet obtindre oxigen i alliberar diòxid de carboni cada minut de la nostra vida. Cuidar-lo és molt important!

La circulació i la salut de l’aparell circulatori

Totes les nostres cèl·lules necessiten nutrients per a poder funcionar. Recordes com es distribuïxen per tot el teu cos?

L’aparell circulatori i la circulació

L’aparell circulatori és un circuit que repartix nutrients per tot l’organisme i retira les substàncies de rebuig. Però, què passaria si aquest circuit s’obstruïra o el seu motor, el cor, s’avariara? Aprendre com funciona la circulació ens ajudarà a establir hàbits saludables per a previndre aquests problemes.

La circulació sanguínia

La circulació sanguínia és el recorregut circular que fa la sang des que ix del cor fins que hi torna.

En l’ésser humà, la circulació sanguínia és doble; és a dir, seguix dos circuits: el pulmonar i el general.

1 La circulació pulmonar: comunica el cor amb els pulmons. En aquest circuit, la sang ix del cor carregada de diòxid de carboni i arriba als pulmons, on l’allibera i es carrega d’oxigen, amb el qual torna al cor.

2 La circulació general: comunica el cor amb la resta d’òrgans del cos i s’encarrega de transportar els nutrients i l’oxigen i de retirar productes de rebuig i diòxid de carboni de les cèl·lules.

El moviment de la sang a través dels vasos sanguinis està impulsat per l’anomenat batec cardíac, un moviment rítmic i continu provocat per la contracció i la relaxació de la paret musculosa del cor.

1 Explica amb les teues paraules quina funció complix el cor en el sistema circulatori.

2 Poden portar les artèries sang sense oxigenar? Justifica la resposta.

La circulació sanguínia

1 Representació de la circulació pulmonar

2 Representació de la circulació general

En anayaeducacion.es disposes d’un recurs per a recordar l’estructura detallada de l’aparell circulatori.

3 Els capil·lars són els vasos sanguinis de menor grandària i tenen les parets molt fines. Per què creus que és així?

Hàbits per a cuidar l’aparell circulatori

Per a cuidar la salut del nostre aparell circulatori, és aconsellable adoptar els hàbits següents:

• Fer exercici físic moderat diàriament. Les parets del cor estan formades per músculs i és necessari que estiga entrenat i fort.

• Seguir una dieta equilibrada i variada. Evitar el consum d’aliments rics en greixos i sucres, ja que poden danyar el cor i els vasos sanguinis.

• Beure aigua és imprescindible. Recorda que la sang conté molta aigua.

• Mantindre un pes adequat a les nostres característiques físiques i a la nostra activitat. L’excés de pes és perjudicial per al cor.

• Evitar el consum d’alcohol i de tabac. Les substàncies tòxiques que inhalem o bevem passen a la sang i danyen perillosament els vasos sanguinis i el cor.

• Evitar les situacions d’estrés i dormir adequadament.

Movent el cor

Pensarem de manera científica sobre la salut del cor i l’exercici físic. Formeu parelles i prepareu-vos per a fer una miqueta d’exercici.

En primer lloc, demana a la teua companya o al teu company que s’assega relaxadament en una cadira i pren-li el pols. Per a això, has de pressionar lleugerament amb els dits índex i cor sobre la part lateral del seu coll, fins que percebes pulsacions rítmiques. Compta el nombre de pulsacions durant un minut. Després, demana-li que faça 20 esquats i torna a comptar les pulsacions. Canvieu els papers i realitzeu de nou els mesuraments.

a) Què és el que es percep quan sents una pulsació?

b) Què passa amb el ritme de les pulsacions després de l’exercici físic? És més lent o més ràpid?

c) Per què creieu que el ritme de les pulsacions canvia en fer exercici físic?

d) Com ja saps, el cor és un òrgan les parets del qual estan fetes de múscul, el múscul cardíac. Quin efecte creus que tindrà l’exercici físic sobre el múscul cardíac?

4 Escriu un text en el qual expliques quin hàbit es representa en la imatge i justifica la importància que té per a la salut de l’aparell circulatori.