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Llegó la XXXII Carrera del Día del Padre Desde hace 32 años reúne a familias enteras en torno al deporte para celebrar a Papá Por Susana Paz

Considerada una de las carreras más emblemáticas de la Ciudad de México, la del Día del Padre en el Bosque de Tlalpan es ya un referente del deporte al sur de la capital; este año participarán 14 mil corredores. Conservación de la naturaleza, promoción de la salud y convivencia familiar, son los principales objetivos de sus organizadores que, año con año, unen esfuerzos para promover la sana convivencia y la unión familiar. Según el presidente de la Asociación Corredores del Bosque de Tlalpan A.C., Julián Rodríguez Mateos, el objetivo primordial del grupo es contribuir a la conservación del Bosque de Tlalpan y promover una mejor calidad de vida a través del deporte. Para ello organizan eventos deportivos, en los que la Carrera del Día del Padre constituye el de mayor trayectoria e importancia. Según afirmó el presidente, los recursos que se obtienen se destinan casi todos a proyectos de conservación y protección del Bosque. El Bosque de Tlalpan es un parque urbano con categoría de área natural protegida (decreto federal firmado en enero de 1997). Cuenta con una superficie de 252 hectáreas y es considerado de mayor importancia biológica, ya que en su superficie se ga-

rantiza la conservación y protección de servicios ambientales como es la captura de carbono, la infiltración de agua y el control de la erosión. Recibe alrededor de 110 mil personas mensualmente y es uno de los pocos lugares en la ciudad para hacer ejercicio al aire libre y caminar mientras las ardillas saltan en los árboles. La Carrera Julián Rodríguez ha corrido 10 veces este medio maratón. La historia del evento, dice, surgió hace 22 años “cuando la iniciaron un grupo de corredores entusiastas. La asociación tiene 30 años, y estos corredores organizaron la primera carrera hace 32. Se trataba de un grupo que corría dentro del bosque y empezaron a hacer carreras en grupo, generalmente las hacían el día del padre. De ahí se vino consolidando poco a poco y haciendo más grande el grupo hasta que se formalizó”. En esta ocasión se espera la participación de 14 mil corredores. El año pasado se registraron 12 mil y en 2010, 11 mil personas, cada año los participantes aumentan, no obstante, esperan mantener este último número para asegurar la calidad del evento, según dijo el presidente. Algo peculiar de esta carrera, co-

menta Julián Rodríguez, “es que se trata de un recorrido muy exigente, no cualquiera puede hacer medio maratón fácilmente, tiene que estar uno bien preparado. Es una carrera un poco engañosa, hay que saber entender el circuito”. La salida va desde los carriles centrales de Periférico a la altura de Perisur, corriendo rumbo al sur hasta llegar al puente de Muyuguarda, y retornar de nuevo por Periférico, y llegar a la meta a las afueras del Bosque de Tlalpan. El presidente afirma que en total son 497 mil pesos de bolsa de la carrera, por lo que al primer lugar tanto femenil como varonil, se les da un premio de 50 mil pesos, el segundo lugar 25 mil y el tercero 15 mil, en ambas ramas. También conceden un premio al mejor corredor nacional que supere la marca de otro corredor que le preceda, se le premia con 25 mil pesos adicionales. Y existe la categoría “Padre e Hijo”, en donde corren ambos, se suman sus tiempos, y los mejores reciben un premio. Ser Papá Julián Rodríguez ha participado durante diez años en la carrera. Su

experiencia como padre va ligada con la de su gestión ambientalista y deportiva, “la experiencia de ser papá es inexplicable, el ver crecer, madurar, ver los logros que van teniendo tus hijos a lo largo de la vida es lo mejor, lo más motivante. Uniéndolo a lo deportivo, como papá cuando corro es un ejemplo positivo que les transmito a mis hijos, que me gustaría que ellos hicieran. Ahora que están un poquito más grandes, he corrido varias carreras con ellos y es algo que me llena mucho”. A su juicio, al realizar este evento se cumple el propósito más importante que es recaudar dinero para el mantenimiento del Bosque de Tlalpan y, en segundo lugar, “también estamos promoviendo la salud a través del deporte, y agregaría algo también importante, que se trata del medio maratón de mayor calidad e importancia en la ciudad de México”. Aunado a esto, todos los años experimentan una gran reunión de familias enteras, que se congregan alrededor de esta carrera, “aspecto que fortalece la unión y convivencia familiar”, asegura Julián Rodríguez. La Asociación tiene en sus eventos un circuito de carreras familiares como son la Carrera del Día del Niño que rea-

Julián Rodríguez

> Presidente de la Aso-

ciación Corredores del Bosque de Tlalpan

lizan en abril, la del día de la Madre, y para este año están planeando hacer la carrera para gente mayor, “sería la primera en su tipo, la estamos planeando para agosto, el día del abuelo es el 25 de ese mes”, afirma el presidente.

Cómo prepararse para una Carrera Hacer un buen plan de entrenamiento previo a una carrera es muy importante para mejorar la salud, tener mejor rendimiento y alcanzar nuestras metas Este mes que iniciamos es especial porque se realizará una de las carreras favoritas para todos los que nos apasiona correr: el Bosque Tlalpan organiza la conmemorativa XXXII Carrera del dia del Padre con un medio maratón, en el que la mayoría de los corredores se reunirán con toda su familia, para motivarnos por ser un día especial. En este sentido mi pregunta sería: ¿Sabemos cómo prepararnos para realizar una carrera? Creo que la mayoría de los que son corredores aprendieron de otros por imitación o asesorías de algunos corredores o expertos en el tema deportivo, pero hoy quisiera hablar de cómo es una preparación ideal para realizar cualquier carrera sea 5, 10, 21 o 42 km. Una de las bases para iniciar un entrenamiento, consiste en tener una meta de cuántos kilómetros serán y planificar el tiempo a realizar para poder elaborar un plan de entrenamiento completo y evitar lesiones. Pero en qué consiste un plan de entrenamiento para una carrera, aquí les dejo algunos tips al respecto para que puedan realizarlo: •Cuántos días correr: Si eres principiante, el secreto está en el descanso y siempre respetarlo, al menos tres días a la semana no entrenar para adaptar el organismo. •Cómo respirar: A ritmo suave, conviene tomar aire por la nariz y soltarlo por la boca, ya que la nariz es un filtro que elimina partículas que están en suspensión en el aire y permite que

el aire no entre frío a los pulmones. A medida que el esfuerzo aumenta, la nariz se muestra insuficiente como vía única para tomar el aire a intensidades submáximas y máximas; la toma de aire se hace tanto por la nariz como por la boca, ya que el caudal que se puede tomar a través de la boca es mucho mayor que el que se puede tomar sólo por la nariz. •Nunca, ni siquiera en las carreras, debes de detenerte de golpe, ya que si lo haces tu corazón sigue latiendo rápido pero la sangre se acumula en las piernas dejando menos cantidad para el corazón y la cabeza, lo cual causa mareos y dolores que aveces se tienen al dia siguiente. •Los abdominales son importantes y deben de trabajarse correctamente y de manera continua del mismo modo que salimos a correr. Se debe programar una pequeña sesión de abdominales ya que el ser humano tiene la zona lumbar mas fuerte que la abdominal. •Nunca estrenar ropa, ni tenis el día de la competencia, ya que debemos correr con unas amoldadas mínimo con15 dias de uso y entrenamiento. •Es importante descansar bien desde la anteúltima noche, si corremos el domingo, la noche clave es la del viernes para el sábado, para llegar listos y sin consecuencias de desvelos en el rendimiento. •Posición de las manos al correr: se deben tener ligeramente ahuecadas los pulgares apoyados suavemente sobre los otros dedos, como si llevaran

un huevo en cada mano sin romperlo, y no cerrar los puños para no ejercer tensión en los brazos y hombros. •Correr erguido en la posición de carrera mejorará notablemente tu rendimiento, así podrás respirar con mayor facilidad (al llevar el torso alto los pulmones pueden tener mas aire), te lesionarás menos y correrás con menor esfuerzos. Evita correr mirándote los pies, es un defecto habitual sobre todo en las cuestas ascendentes. •Primero y antes que todo, calienta y luego estira ya que es conveniente antes de estirar, darle movilidad a las articulaciones rotando tobillos, rodillas, realizar primero movimiento en las piernas. Estirar los músculos fríos puede causar daño porque están menos flexibles. •No rebotar en los estiramientos: para conseguir la flexibilidad del músculo mantén la posición de estiramiento un tiempo, por lo menos seis segundos. •A veces hay tan poco tiempo para entrenar y correr, que nos olvidamos de realizar una pausa en la calma o disminuir las pulsaciones. Dedica al menos 10 minutos a carrera muy suave, estiramiento y meditación, no enfriarse de golpe. •Correr es un excelente anti-estrés, produce la sensación de endorfinas las llamadas hormonas de la felicidad, estas sustancias hacen que tengas menos depresiones y ansiedad que las personas sedentarias. •Un día antes de la competencia, realiza una sesión de carrera muy

breve, sólo un par de kilómetros y luego un trotecito para enfriar y elongación. De esta manera no gastaremos glucógeno y lograremos aumentar el volumen sanguíneo total. •El cimiento principal sobre el cual debemos edificar nuestro plan de entrenamiento, es la constancia para llegar a la meta propuesta. •Hidratos de carbono: son necesarios incorporarlos en la alimentacion, sobre todo los últimos cuatro días de la competencia, deben ser abundantes y predominantes en la dieta, ya que transforman glucógeno para el músculo. Siempre se debe hacer incrementando notablemente la ingesta del liquido, el último día de la ingesta de hidratos de carbono debe de superar el 80% de la dieta. •En las subidas debes reducir la longitud de tu zancada, a la vez que aumenta tu frecuencia, ya que cuanto más dura sea la subida, más cortos deben ser los pasos. •Escucha tu cuerpo, nunca corras con dolor, es mejor descansar tres días que estar parado un mes. Siempre toma un día de descanso a la semana si eres mayor de 45 años, siempre hay que aprender a leer las señales de nuestro cuerpo. •En la preparación de las carreras de mucho volumen, dos horas a ritmo lento es mejor que una rápida. Cada diez días es bueno salir a correr a ritmo suave un par de horas seguidas, de esta forma los músculos se acostumbrarán.

Dra. María de los Ángeles Guerrero Arellanos

> Médico Cirujano y Deportivo ESM-IPN

•Tu último entrenamiento largo, puede ser un medio maratón, debe de ser aproximadamente tres semanas antes del maratón. •Hidratación: lo más importante de esto es no esperar a tener sed en la carrera, es necesario hidratarse antes, durante y después de la carrera, ya que la sed es el primer síntoma de deshidratación. Hay que entrenar a nuestro estómago a distintas bebidas, tales como isotónicas de cualquier marca y no esperar a tener sed, ya que es tarde para revertirla. Espero que estos tips les sirvan para iniciar su plan de entrenamiento dependiendo del reto que tengan en mente. Estoy segura de que esta base les podrá ayudar a evitar lesiones, complicaciones o algún impedimento para realizar ejercicio.


De tal palo tal astilla Padres obesos = Hijos obesos

Dra. Ma. Eugenia Ibarzábal Ávila

>

Coordinadora de la Clínica de Trastornos de la Conducta Alimentaria y Obesidad Infantil, Médica Sur

Qué gran responsabilidad la de ser padre, la de cuidar mi salud y enseñar a mis hijos a cuidar la suya; a tener una alimentación adecuada para que ellos aprendan a comer correctamente, a hacer ejercicio para que también practiquen actividades deportivas y tengan un cuerpo saludable. Realmente, qué gran responsabilidad saber que mis hijos aprenden de mí, de mi forma de responder, de mi forma de actuar y yo podría decir, hasta de mi forma de sentir. Si soy responsable y cuido mi cuerpo, ellos aprenderán a hacerlo, pero si no lo hago, ellos también aprenderán a no hacerlo. Sin embargo, en el caso de la obesidad, la genética juega un papel muy importante. Hay estudios que muestran que si uno de los padres tiene obesidad, el 40% de sus hijos la tendrán, pero si los dos padres la tienen, el 80% de los hijos la tendrán. Esto es, si son 4 hijos y un padre la tiene, serán dos hijos con obesidad y si los dos la padecen, serán tres hijos. La distribución de la grasa tiene una tendencia familiar y por sexo, los hombres tienden a acumularla en el abdomen y la mujer en las caderas. Además de la genética, influyen otros factores como dietas con muchas calorías, malos hábitos de alimentación, escasa actividad física.

Es importante considerar el número de horas pantalla por día, entendido como televisión, videojuegos, computadora: “El número de horas pantalla tiene una relación directa con el riesgo de obesidad”. Hay que considerar la ubicación del televisor y computadora en casa, por ejemplo, si se ubica en la recámara será más fácil estar más tiempo sin ninguna otra actividad. La televisión anuncia alimentos con gran contenido calórico, los personajes muestran malos hábitos alimenticios, además se tiene más posibilidades de comer alimentos chatarra mientras se ve la televisión y reemplaza otras actividades al aire libre que consumen más energía como los juegos o los deportes. Aunque no lo creas, se ha encontrado que los niños tienen las mismas enfermedades cuando tienen obesidad que los adultos, como la hiperglucemia (aumento del azúcar en la sangre) y resistencia a la insulina, esto es el principio de la Diabetes Mellitus tipo 2, sino se diagnostica y trata a tiempo, se presenta la enfermedad. También puede presentarse la dislipidemia, que es el aumento de colesterol y triglicéridos en la sangre que favorece que se deposite la grasa en arterias, lo que puede llevar a infartos del miocardio (corazón) y

problemas vasculares cerebrales como infartos cerebrales; esteatosis hepática (contenido de grasa en el hígado) y que la función del hígado se empiece a alterar. Estas enfermedades son las principales causas de muerte en el país; agregado de alteraciones en otros órganos y tejidos como en los huesos, problemas respiratorios y mayor número de ciertos tipos de cáncer. Como podemos darnos cuenta, la obesidad que ahora se considera una enfermedad, es muy compleja y se presenta por muchas causas, pero produce un impacto en el cuerpo muy importante, un estado de inflamación generalizado que lleva a todas estas enfermedades. En la actualidad se presenta con mayor frecuencia en niños y adolescentes, por lo que se considera que si los padres no empiezan a cuidarse y a tomar acciones de autocuidado en su salud, sus hijos enfermarán antes que ellos y su esperanza de vida disminuirá al presentar más enfermedades y complicaciones. Actualmente se considera la Epidemia del Siglo. Es importante cuidarte y cuidar a tu familia, para que tus hijos tengan una vida más saludable y todos puedan estar juntos y disfrutarse en salud.

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Papá: por favor deja de fumar

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esde que el consumo de tabaco se empezó a difundir en Europa, después de que Cristobal Colón recibió como regalo algunas hojas de tabaco de los nativos de la isla de Cuba, de quienes se sorprendió de verlos “con un tizón en la boca”, fumar se transformó en un “Código Masculino”. Durante muchos años el acto de fumar se promocionó como un hábito masculino, relacionado con la salud, la felicidad, el buen estado físico, la riqueza, el poder y especialmente la virilidad. En la mercadotecnia del tabaco, los vaqueros de piel bronceada montando bellos corceles y enmarcados en bellos paisajes nevados, se transformaron en la esencia de la masculinidad y, por supuesto, en el distintivo inconfundible de una de las principales marcas de cigarros. Sin embargo, nada hay más engañoso que esta imagen del fumador. En realidad, fumar conduce a la enfermedad, muerte prematura, impotencia sexual e infertilidad. Casi mil millones de hombres fuman actualmente en el mundo, lo que representa cerca del 35% de los hombres en países desarrollados y la mitad de los varones de países en vías de desarrollo. En la actualidad, la prevalencia de tabaquismo en los sujetos del sexo masculino de países desarrollados llegó a su máximo y muestra una lenta reducción, sin embargo, para los llamados países de ingreso medio y bajo, la prevalencia del tabaquismo muestra un incremento importante. El tabaco está matando a cerca de 5

millones de hombres por año. En México, de acuerdo con la última Encuesta Nacional de Adicciones, de los cerca de 27 millones de mexicanos que había probado alguna vez en su vida el cigarrillo, 48.8% fueron hombres y 23.4% mujeres. De los fumadores activos que han consumido más de 100 cigarros en su vida y que representan 14 millones, el consumo de tabaco en los hombres fue de 27.8% y de 9.9% en las mujeres, una relación de sexos de 2.8:1, mientras que en grupos de adolescentes esta relación cambia para ser de 1:1. Cada día 165 mexicanos mueren como consecuencia de las múltiples enfermedades asociadas con el consumo de tabaco. Los hombres fuman más La famosa frase ¡vive la diference! de los franceses, al referirse a las características distintivas de los sexos, son una realidad en el tabaquismo, ya que el modo en que hombres y mujeres consumen tabaco es bien diferente y esto influye en sus efectos. Los hombres, en general, fuman más cigarros al día, le dan un mayor número de fumadas al cigarrillo, con mayor intensidad e inhalando profundamente una mayor cantidad de humo. Esto determina que su organismo reciba una mayor cantidad de las más de 4 mil 500 sustancias químicas resultantes de la combustión del tabaco, entre las que destacan las productoras de cáncer y el monóxido de Carbono.

Esto explicaría porque el cáncer pulmonar es el principal tumor maligno en hombres a nivel mundial, siendo que de cada 10 casos de este tipo de cáncer 9 están asociados con el tabaquismo. Asimismo, los infartos y los accidentes vasculares cerebrales son la principal causa de muerte en fumadores del sexo masculino, sobrepasando en número a los casos de enfisema. De manera curiosa se ha encontrado que fumar aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como la artritis en hombres que fuman pero no en fumadoras. Hablando del día del padre, en el hombre se ha demostrado un efecto funesto del cigarrillo sobre los espermatozoides. Puede disminuir hasta un 20% la densidad y motilidad espermática. Eventualmente también puede haber una alteración de la morfología de estas células vitales para la reproducción. El humo de tabaco es tan dañino que incluso los fumadores pasivos ó involuntarios que se exponen desde la niñez pueden ver afectada su fertilidad. Pero esta no es la única manera en la que el tabaco afecta la capacidad reproductiva de un individuo, lo hace también a través de la disfunción eréctil. Los hombres fumadores mayores de 40 a 49 años, tienen 3.5% mas riesgo de desarrollar disfunción eréctil en comparación con los no fumadores, y dicho riesgo puede incrementarse a 5.96 % para los hombres de 50 a 59 años que consumen tabaco.

Asimismo, el tabaquismo podría tener un mayor impacto en la firmeza de las erecciones de hombres jóvenes. Todo esto se debe a que la nicotina, produce vasoconstricción, dificulta la irrigación sanguínea y daña las venas y arterias; el monóxido de Carbono provoca baja oxigenación en el fumador, lo que también daña las arterias y repercute en la firmeza del órgano sexual. Un regalo de vida Con toda la información antes mencionada, es fácil entender el título de este artículo, muchos niños realmente se angustian ante la información que tienen sobre los graves efectos del tabaquismo y piden a papá que, por favor, deje de fumar. De manera anecdótica, les comentaré que en la clínica contra el tabaquismo frecuentemente recibimos llamadas de niños que quieren inscribir a sus papás para que dejen de fumar. Realmente dejar de fumar es un regalo de vida para papá. Los hombres que inician a fumar durante la adolescencia y se mantienen consumiendo tabaco durante al menos dos décadas, reducen su esperanza de vida alrededor de 20 a 25 años. En este Día del Padre, en vez de pensar en los obsequios tradicionales, regale un presente invaluable, un regalo de vida: Inscriba a papá a un tratamiento para dejar de fumar, además de que es muy original, es una clara muestra de amor y de que quiere compartir con él muchos años más de vida.

Dra. Guadalupe Ponciano Rodríguez

> Directora del Programa de

Prevención e Investigación del tabaquismo Facultad de Medicina, UNAM y Directora del Centro Integral de Tratamiento del Tabaquismo, AC

> “Como hombre que fumó

regularmente durante 45 años, siento que debería informar a los futuros fumadores que fumar significa destrozar parte de la propia libertad”. Václav Havel, Presidente de la República Checa, 2000


El milagro del nacimiento

Regalos saludables para Papá

Quizás la contribución más importante que el personal de salud puede hacer al bienestar del bebé y su familia, es la educación

E

n este día del Padre recuerdo las palabras de Carlos Fuentes que escribió en su libro “ En esto creo “ dedicado a sus hijos: “Cada padre atribuye al nacimiento de un hijo cualidades maravillosas, intransferibles y difíciles de comprender en un caso que no es el propio, auque cada padre, a su vez, sabe que él también dará carácter único al alumbramiento del hijo. Oír la voz del ser que nace es oír el eco del origen de todas las cosas. Es también oír un canto apasionado. Al nacer, un niño no grita solo porque es lo natural. Su naturaleza, mediante la voz, está estableciendo allí mismo un puente abierto a la sociedad, la cultura, el amor. No es otro el milagro del nacimiento”. En el momento actual, el rol del Padre adquiere un papel relevante en la vida de los hijos, acompañado del rol cercano y fundamental de la Madre. No necesariamente los sentimientos de amor hacia el nuevo miembro aparecen con el contacto inicial, el adaptarse y comprender esta nueva relación puede tardar minutos e incluso horas. Quizás la contribución más importante que el personal de salud puede hacer al bienestar del bebé y su familia, es la educación. Los cursos psicoprofilácticos que se imparten actualmente enseñan a la futura madre técnicas de relajación como disminuir el trauma del parto, etc. Sin embargo, poco se les enseña acerca de que es lo normal en un recién nacido, cuales son las normas en el cuidado del neonato y, sobre todo, qué recomendaciones en cuanto a la lactancia y los cuidados del bebé son simples mitos. Tal parece que se prepara la futura madre para unos instantes y no para un futuro con nuevas responsabilidades. Aún en hospitales privados, es muy común encontrar madres egresadas de universidades que se encuentran muy temerosas y desconocen los conceptos

básicos de anatomía, fisiología y mucho menos de puericultura elemental. Por tal razón debe aprovecharse el tiempo en el que se encuentra hospitalizado para conversar con ellas y recordarles: 1. Que permanezcan la mayor parte del tiempo con su hijo para que lo conozcan. 2. Tener una asesora de lactancia para instruirlas. 3. Que las madres amamanten a su bebé con la frecuencia necesaria, cambien pañales y lo observen desnudo. 4. Favorecer la estancia del bebé en el cuarto de los padres el mayor tiempo posible. Ya que el recién nacido depende completamente de otras personas para sobrevivir, la responsabilidad de su cuidado en un inicio recae sobre el hospital, por lo que se deben tener programas de atención y educación a la familia en los cuales se dé prioridad al contacto entre madres e hijos y a su relación con el entorno familiar.

Escoger un regalo para este día puede resultar a veces muy complicado ¿Ya le regalaste un suéter, un libro, una corbata el año pasado? Es hora de buscar otras alternativas que además de que lo hagan feliz, le ayuden a mejorar su salud y así verse más atractivo, sea cual sea su edad.

Y si los papás se ponen reacios a este tipo de obsequios, hay que ponerle un poco de creatividad y encontrar los mejores detalles.

Para sudar

Dr. José Alberto Hernández Martínez

> Jefe del Departamento de Neonatología Hospital Médica Sur

Hacer ejercicio es lo mejor y nunca es tarde para empezar. Lo puedes motivar para que retome su deporte favorito. Hay una lista larga de regalos para hacer deporte: Una bicicleta para que vayan todos en familia a ejercitarse, un balón de fútbol o de su deporte preferido, zapatos para salir a correr o caminar, gafas para nadar o un buen pans para sudar. También puedes inscribirlo a clases de natación, yoga o pagarle el gimnasio. Y si tu papá no ha sido nunca tan deportista o simplemente no

tiene el espíritu para salir de casa a hacer ejercicio, puedes buscar algún equipo para que entrene en el hogar. Un equipo de pesas, videos para empezar rutinas de ejercicio o una máquina estática serían buenas opciones.

Para bailar

Si tu papá no sabe bailar, se está perdiendo de hacer una actividad que le traerá muchos beneficios a su salud. El baile eliminará su estrés y lo mantendrá activo, saludable y de buen humor. Las opciones son variadas y la música también. Si tienes un papá salsero, inscríbelo a clases de salsa, baile cubano y a la rueda de casino. Si es más clásico, una buena lección de danzón en el California Dancing Club o en Balderas, y si es de retos técnicos y muy apasionado, una de tango es la gran opción.

Para dejar de fumar

Todos conocemos los riesgos y las enfermedades que se derivan por el consumo de tabaco. Cada día 165 mexicanos mueren como consecuencia de las múltiples enfermedades asociadas con ello. La Dra. Guadalupe Ponciano Ro-

dríguez, Directora del Programa de Prevención e Investigación del tabaquismo de la Facultad de Medicina, UNAM, describió a detalle todos estos riesgos y lanzó una gran recomendación: Inscribe a papá en una clínica para dejar de fumar, será un muy buen regalo. A lo mejor convencerlo no será sencillo, pero hazle entender que te importa su salud y te preocupas por él.

Para revisión general

Aunque esto no debería ser un regalo de ocasión, si tu papá no está asegurado y tiene que acudir a servicios médicos privados, puedes obsequiarle un chequeo médico general para conocer su estado de salud y detectar cualquier anomalía. No suena muy divertido, pero es una inversión que vale mucho la pena. En realidad, se trata de buscar algún detalle para este día tan especial, que no sólo sea material, sino que le transmita a tu padre cuánto lo amas y cuánto te importa su salud y bienestar .

Algunas cifras Profeco recomienda que antes de adquirir cualquier producto, visite por lo menos 3 establecimientos, ya que podrá encontrar diferencias en los precios de hasta 70% en el mismo artículo. Una encuesta realizada por la instancia, reveló que 51% de los hombres a cargo de una familia festejan la fecha. Cerca de 23% celebran con una comida y 77% lo hace en su hogar. Los regalos más frecuentes son la ropa o zapatos con 35%; desayuno, comida o cena con 16%; perfumes o artículos de cuidado personal con 15%; y el resto son fiestas, celulares, vinos y licores, herramientas y paseos. La derrama económica por los festejos de este día será de 480

millones de pesos (mdp), según Juan José Rosas Uribe, presidente de la Cámara de Comercio, Servicios y Turismo en Pequeño de la Ciudad de México (Canacope). De los 480 mdp, 43%, equivalente a 206.4 millones de pesos, se dará en tiendas departamentales y autoservicios; 31% o 148.8 millones los obtendrá el comercio informal-ambulantes por lo que el crecimiento en las ventas de los establecimientos por causa del festejo será entre 10% y 15%. Los micro, pequeños y medianos comerciantes establecidos legalmente venderán 18%, estimado en 86.4 millones de pesos, mientras que el comercio en línea tendrá 8.0% con 38.4 millones de pesos.


Cuando a Papá se le olvidan las cosas Con el transcurrir del tiempo, no todas las personas mantienen sus capacidades mentales y gradualmente el papá o el abuelo de la casa, dejan de ser los mismos

E

l envejecimiento es un proceso inevitable en la vida de todos los seres vivos, a menos que la muerte llegue prematuramente. Este proceso acarrea cambios graduales para los cuales no siempre estamos preparados, pues se van perdiendo algunas habilidades físicas, se pierden seres queridos y amistades, se pierde el trabajo a través de la jubilación y el lugar preponderante como jefe de familia disminuye también. Es natural que sobrevenga una disminución del estado de ánimo, pero no debe suceder nada más. En el envejecimiento normal la memoria y las habilidades intelectuales se conservan aunque quizá los procesos se realicen menos rápidamente que en edades más jóvenes. De manera desafortunada no todas las personas mantienen sus capacidades mentales y gradualmente el papá o el abuelo de la casa dejan de ser los mismos. Con la convivencia diaria, este proceso patológico de pérdida de facultades es poco perceptible al principio y conforme sigue pasando el tiempo, los cambios se van hacien-

do más notorios pero se atribuyen a la edad. A final de cuentas papá ya no es el mismo: participa cada vez menos en las decisiones del hogar y la familia, tiende a aislarse, olvida cosas primero banales (¿dónde dejé las llaves?) y más adelante no sabe qué hace con el dinero, ya no puede hacer transacciones comerciales, olvida fechas importantes, olvida que ya platicó de una situación y la repite frecuentemente como si fuera la primera vez, ya no sabe hacer trámites que antes realizaba con facilidad, puede perderse si se aleja de su vecindario, cometer errores de juicio, creer firmemente en ideas fuera de la realidad, por ejemplo “mi esposa (80 años de edad) me engaña con el vecino (30 años)” y empezar a desconocer personas de la familia, incluso a los hijos, así como a perderse dentro de su propia casa, perdiendo la capacidad de hacerse cargo de sí mismo, hasta llegar a la dependencia total incluso para las actividades de la vida diaria, como alimentarse, asearse o desplazarse. La descripción previa corres-

La natación: el deporte más completo para hombres de todas las edades Las actividades físicas son muy importantes para el desarrollo integral del ser humano, así como para un mantenimiento físico a lo largo de toda nuestra vida. No sólo a las mujeres les gusta verse bellas, también los hombres buscan ser más atractivos. Al practicar deportes como la natación, uno logra sorprendentes resultados, sobre todo si se realiza con regularidad. Muchos de los hombres buscan tener una espalda amplia, musculosa y bien definida; practicando la natación no sólo enfrentarás retos, como es el caso de quienes no saben nadar y quieren aprender, sino que irás rompiendo tus propias metas hasta lograr un entrenamiento eficiente que lleve a tener beneficios sorprendentes. La elasticidad aumenta practicando

la natación, así podremos abrazar de mil formas a nuestra pareja. Los pectorales de los hombres se definen muy bien cuando se practica este deporte regularmente, y a qué chica no le son atractivos unos buenos pectorales. Además de practicar la natación, se puede hacer un buen complemento con el gimnasio. Imagínate, si todos los hombres hacemos a un lado la flojera, nos alimentamos bien y ponemos en marcha esta disciplina de ir al gimnasio y, sobre todo, practicar la natación, qué resultados tan favorables tendremos. Está de sobra mencionar que todos, absolutamente todos nuestros órganos y nuestro cuerpo entero, funcionarán mucho mejor, incluyendo los aspectos íntimos que vivimos con nuestra pareja día a día.

ponde a un cuadro de demencia que se define como la pérdida de memoria y otras funciones cerebrales especializadas, de suficiente magnitud para interferir con las actividades laborales y el desempeño social. Existen muchas causas de demencia pero la más frecuente y conocida es la Enfermedad de Alzheimer, proceso de causa desconocida que produce degeneración del cerebro en el curso de años hasta que se pierden por completo las características de la persona como tal, creando una dependencia progresiva y una necesidad de cuidado constante a alguien que no se percatará de ello y mucho menos lo agradecerá. Quienes conviven con personas que van envejeciendo, deben estar alertas ante datos de alarma y nunca minmizarlos pensando erróneamente que es natural que sucedan por el paso de los años. Algunas causas de demencia pueden tratarse y detener o revertir el proceso, por lo que es muy importante acudir al especialista para definir la situación y dar el tratamiento apropiado.

Aún cuando se concluya que el proceso es degenerativo, siempre hay algo que ofrecer para mejorar el desempeño mental del afectado en las primeras etapas de la enfermedad, mejorar algunos síntomas como los trastornos del sueño, depresión anímica, inquietud, entre otras y, sobre todo, para rodearlo de cariño y cuidados que hagan más llevadero el proceso para el mismo enfermo y para la familia. En estos casos siempre se debe tener presente que el enfermo no es responsable de lo que le está pasando, que no podrá apegarse a instrucciones o a una disciplina y que la pérdida de sus habilidades no tiene regreso, por lo que la familia tendrá que hacer adaptaciones para evitar riesgos y complicaciones y ofrecer la mejor calidad de vida que sea posible. Papá seguirá siendo el padre, pero ahora necesitará ser cuidado todo el tiempo, como él mismo lo hizo con los hijos pequeños, quienes ahora tendrán la oportunidad de retribuirle todo aquello que él hizo por ellos en su momento.

Dra. Lilia Núñez Orozco

> Jefe del Servicio de

Neurología, CMN 20 de Noviembre, ISSSTE

Día de la Prevención del Cáncer de Piel 13 de junio La exposición al sol puede generar cáncer

· Ante la aparición de manchas y lunares, es necesario consultar  al médico para realizarse estudios especializados   · En México el sexo masculino y la población de la tercera edad registran el índice más frecuente de cáncer de piel

El pasado13 de junio se celebró a nivel mundial el Día de la Prevención del Cáncer de Piel, por ello, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Delegación Estado de México Poniente, exhortó a sus derechohabientes a no exponerse a la radiación solar sin protección, ya que esto puede generar lesiones en la piel como quemaduras, manchas, cambios de pigmentación, lunares e inclusive hasta cáncer.

El doctor José Ángel Villanueva Gómez, oncólogo de la Unidad de Medica de Atención Ambulatoria (UMAA) indicó que es necesario cuidar la piel, no sólo en temporada de intenso calor, sino todo el año, ya que los cambios climáticos han provocado que la incidencia de problemas en la piel, entre ellos el cáncer, sea frecuente. El especialista del Seguro Social indicó que el cáncer es la primer causa de muerte no natural en el mundo, causa anualmente más de ocho millones de muertes,  y se explica como  el crecimiento anormal e incontrolado de células, localizado en una parte específica del cuerpo. En el caso del cáncer de piel, este crecimiento de células se manifiesta generalmente en forma de lunares o manchas, explicó, el médico y acotó que en el IMSS se realiza un estudio denominado dermatoscopía, a través del cual se analiza la composición del lunar, es decir, se evalúa su color y diámetro para determinar si es benigno o maligno. Apuntó que en México el sexo masculino y la población de la ter-

cera edad, registran el índice más frecuente de cáncer de piel, siendo el factor más importante la actividad laboral en espacios abiertos y la falta de una educación ante la radiación solar. El especialista en oncología del IMSS Estado de México Poniente destacó la importancia de adoptar las medidas básicas, conforme a las necesidades de cada persona, como el uso de filtro solar específico para cada tipo de piel, ropa de colores claros, gorras o sombrero y sombrillas, y evitar en lo posible la exposición solar entre las 11:00 y las 16:00 horas, ya que es cuando los rayos solares son más intensos. Finalmente, el doctor Gómez Villanueva enfatizó que en sus inicios el cáncer de piel no causa sintomatología, por ello es necesario acudir con el Médico Familiar al notar la aparición de manchas o lunares, el evaluará el riesgo existente de que sea cáncer y en su caso, lo canalizará con los especialistas correspondientes.


La Salud del Padre La causa más común de consulta médica de cualquier tipo, en los hombres por arriba de los 50 años, son los trastornos urinarios La Urología es la especialidad Médico Quirúrgica que se ocupa de la atención de pacientes con enfermedades del Riñón, Ureteros, Vejiga y Uretra, tanto en el hombre como en la mujer de cualquier edad (desde la niñez hasta la vejez) y, en el caso particular del varón, las alteraciones de salud de la próstata y los genitales. Debido a que la causa más común de consulta médica de cualquier tipo, en los hombres por arriba de los 50 años son los trastornos urinarios, es común pensar que el Urólogo sólo atiende a los varones e incluso es considerado por algunos como el “ginecólogo” de los hombres. Con el proceso natural del envejecimiento se van agregando otras enfermedades en el hombre tales como la diabetes, hipertensión, obesidad, los trastornos de colesterol y triglicéridos, el síndrome metabólico, incontinencia urinaria, incontinencia anal, etc. y es el urólogo el encargado de integrar un equipo multidisciplinario para dar la debida atención médica a cada una de estas patologías. Hoy en día el Urólogo juega un papel fundamental en la promoción de la atención y, sobre todo, de la prevención de enfermedades de las vías urinarias, particularmente de la próstata. Es así como la Sociedad Mexicana de Urología A.C. ha desarrollado desde el año 2005 una campaña de salud masculina denominada “Salud del Padre”, a través de la cual se ha buscado brindar mayor información respecto a las enfermedades de la próstata, tanto del crecimiento benigno y, sobre todo, del cáncer

de próstata; se ha informado sobre las alteraciones de la erección y la eyaculación, así como también del mal denominado “andropausia”, caracterizado por la deficiencia de hormonas masculinas en los mayores de 45 años. La campaña “Por la Salud del Padre” nos ha permitido brindar atención y detección oportuna de enfermedades de la próstata a miles de mexicanos, otorgándoles atención temprana a todos aquellos a los que se les ha encontrado alguna alteración e incluso ha permitido la publicación en revistas médicas internacionales (Journal International Urology and Nephrology, Jaspersen y cols 2008) de los resultados epidemiológicos de esta campaña. Acerca de la Próstata La próstata es una glándula localizada por debajo de la vejiga, detrás del hueso de la sínfisis del pubis, conocido popularmente como “el empeine”, y rodeando la primera porción del conducto de la uretra (“caño de la orina”). Su función es primordialmente sexual, ayudando a la expulsión del semen y capacitándolo para la fecundación del óvulo, por lo tanto su papel es fundamental para la fertilidad. Con el proceso natural de la edad y a partir de los 40 años de edad, este órgano inicia su crecimiento y puede tener un curso benigno, llamado Hiperplasia benigna de la próstata o HBP, o un desarrollo maligno “cáncer de la próstata”. Los factores propios del organismo (intrínsecos) y los que actúan desde el exterior (extrínsecos) son comunes para ambos tipos de crecimiento, dentro de los más reconocidos están una dieta rica en

grasas de origen animal, por consecuencia la obesidad, así como las inflamaciones e infecciones de esta glándula que pueden estar relacionadas con la baja ingesta de agua, el aguantarse las ganas de orinar y, probablemente, con la excitación sexual no consumada. Enfermedades Prostáticas La incidencia de las enfermedades prostáticas ha ido en incremento y, en particular, el cáncer de próstata ocupa ya el primer lugar en causa de muerte por cáncer en nuestro país, con incrementos en el número de casos nuevos por año que rebasan el 500% en algunos estados de la Republica Mexicana. Los síntomas que produce el crecimiento de la próstata, tanto maligno como benigno, suelen tardar en aparecer por lo que muchas veces no se reconocen y el hombre se va acostumbrando a estos síntomas por lo que suele no acudir a consulta. Es por esto que se recomienda que todo hombre por arriba de los 40 años de edad, acuda a una evaluación por un urólogo al menos una vez al año. La consulta tiene dos puntos importantes para la mejor evaluación prostática y estos son la determinación en sangre del Antígeno Prostático Especifico, APE o mejor conocido por siglas en ingles PSA, y la otra evaluación de suma importancia es el Tacto Rectal. Las dos son complementarias, de tal forma que no se puede, ni se debe dejar de efectuar ninguna de las dos al revisar a un hombre que acude a la consulta urológica. Estos dos parámetros nos han permitido en los últimos 15 años detectar

El Cáncer de Próstata

Dr. Alejandro Alias Melgar

> Jefe del Servicio de

Urología Hospital ISSSTE 20 de Noviembre

Se trata de uno de los padecimientos más importantes, tanto en México como en el mundo, y ocupa el segundo lugar en mortalidad en hombres de 50 años en adelante. Los factores de riesgo para desarrollar esta patología son la edad, ya que el tener más de 50 años aumenta la probabilidad de presentar una atipia celular a nivel prostático. Factores hereditarios y genéticos también son determinantes, ya que el tener familiares directos con cáncer de próstata provoca un aumento en el riesgo de presentar la enfermedad. Otro de los factores que se ha descrito, es el consumo de alimentos con altos contenidos en grasa de origen animal La sensibilización, prevención y detección oportuna del cáncer de próstata son aspectos que se realizan con programas en donde los varones, a partir de los 45 años de edad con antecedentes hereditarios de la enfermedad, deben ir a un escrutinio del cáncer. La población en general debe hacerlo a partir de los 50 años.

La detección oportuna se realiza con tacto rectal, antígeno prostático específico y ultrasonografia prostática. Y ante la sospecha de enfermedad maligna a partir de las pruebas anteriores se sigue con toma de biopsia de próstata guiada por ultrasonido. De este modo, se obtienen muestras celulares de la próstata y con esto se determina el diagnóstico de cáncer. Posterior al diagnóstico histopatológico, se lleva a cabo la estadifición del tumor para conocer lo avanzado de la enfermedad. Para ello se realizan estudios tales como Centelleografia ósea y Tomografía helicoidal abdominopélvica. Una vez realizada la estadificacion de la enfermedad, se toma la decisión del tratamiento más adecuado para cada paciente. Según la edad, enfermedades concomitantes y diponibilidad de recursos, los tratamientos para cáncer de próstata comprenden cirugia, radioterapia, braquiterapia, crioterapia y hormonoterapia.

oportunamente enfermedades benignas, con la consecuente oportunidad de tratarlas con medicamentos obviándonos un procedimiento quirúrgico del cual la mayoría de los varones rehúyen, y también nos ha permitido diagnosticar y tratar de manera oportuna a pacientes con cáncer de próstata sin la necesidad de castrarlos. Con lo que respecta a la alteraciones de la erección, que según el estudio publicado por la Revista de la Sociedad Mexicana de Urología en el año 2001 (Ugarte y cols), el 52% de los hombres mexicanos por arriba de los 50 años de edad padecen de esta enfermedad, lo fácil es acudir a la farmacia y comprar alguno de los productos ampliamente conocidos para lograr la erección, y es aquí donde radica el problema. Y es que la falta de erección es, en una gran cantidad de los casos, la manifestación de alguna otra enfermedad por lo que su tratamiento debe conllevar el tratar la enfermedad de base. El actual estilo de vida y la alimentación están jugando un papel importante en otro trastorno urológico cuya frecuencia se ha ido incrementando. Se trata de la deficiencia de andrógenos en el hombre maduro (andropausia). El desarrollo de mal humor, la irritabilidad, el cansancio físico y el aumento del volumen del abdomen, son algunos de los síntomas de esta deficiencia que puede y debe ser atendida oportunamente por un especialista en urología. Estas son las enfermedades que más comúnmente atendemos los urólogos en el hombre por arriba de los 40 años de edad, sin embargo, las infecciones de las vías urinarias, las

Dr. José Arturo Rodríguez Rivera

> Presidente de la

Sociedad Mexicana de Urología A.C. y Jefe Urología, Hospital Gral. de Occidente

litiasis (piedras) en el riñón, uréter y vejiga, y los cánceres en riñón, vejiga y testículos, son también patologías que deben ser atendidas por urólogo. De manera desafortunada, todas estas enfermedades han ido incrementado su incidencia y frecuencia en nuestro país, en mayor o menor proporción, por lo que es imponderable insistir que todo hombre mayor de 40 años de edad, debe acudir a consulta preventiva con el urólogo. Es impostergable que los varones atiendan esta recomendación con fines de diagnosticar oportunamente las enfermedades y, sobre todo, el implementar las medidas preventivas necesarias para evitar su presentación.

Planta para producir anticuerpos contra cáncer de próstata En mayo de este año, la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) dio a conocer un interesante proyecto para la construcción de una planta de producción de anticuerpos contra el cáncer de próstata en la región de Orizaba, donde se requiere una inversión mínima de $5 millones y que se busca obtener del gobierno federal o particulares. Carlos Antonio González Juárez, investigador en Biotecnología en Salud del Laboratorio de Investigación y Desarrollo Biotecnológico de la UNAM, dijo que el objetivo es contribuir a la atención del cáncer de próstata, cuyas cifras de mortandad son similares al cervicouterino, c¬on la diferencia de que para éste último existen políticas para la prevención y atención inmediata. Por ello, comentó que se intenta crear una planta de producción de anticuerpos monoclonales que aporte a la industria farmacéutica

del país algunos medicamentos que prevengan este tipo de cáncer. Así, se contaría con los elementos necesarios para establecer un programa preventivo de salud del hombre, que hoy no existe. Se tendrían costos bajos y se podrían producir diagnósticos con la misma confiabilidad, con tecnología propia o importada. El investigador del Instituto de Biotecnología de la UNAM, con sede en Cuernavaca, sostuvo que el proyecto se detiene por la falta de presupuesto dado que el Gobierno federal no le apuesta tanto a este tipo de propuestas, sino más bien al sector empresarial, comercial e industrial. Según el académico, no requiere gran espacio ni infraestructura, sino alguien que apoye su realización, donde los beneficios serían para el sector Salud, en primer lugar, para la industria farmacéutica y para el país, al ser pionero en este tema.


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Javier “Chicharito” Hernández, ejemplos que marcaron su carrera Su familia y las enseñanzas de su padre y abuelo, han sido los motores para alcanzar sus sueños. “Chicharito” es el mejor futbolista mexicano por méritos propios, no es un fenómeno inflado, sino un deportista talentoso, disciplinado y apegado a costumbres y enseñanzas familiares Por Susana Paz

A sus 23 años, Javier “Chicharito” Hernández es el mejor futbolista mexicano del momento. Delantero del Manchester United y de la Selección Mexicana, se ha constituido como el mayor ídolo de los aficionados del fútbol en México y es conocido en todo el mundo. Además es uno de los jugadores mejor pagados en su club. Lo solicitan para promocionar marcas; los reflectores y la fama le han llegado de momento a este futbolista oriundo de Guadalajara, Jalisco. Pero el éxito no llega solo, la fama y el éxito suelen derrotar a los ídolos de su edad. Sin embargo, algo que ha distinguido a este futbolista es, como él mismo lo ha afirmado en numerosas entrevistas, el respaldo y la fortaleza de una familia que lo apoya y lo aconseja. Humildad, disciplina y goles han sido las fórmulas más importantes para realizar sus sueños. Hernández acepta que el que tenga los pies firmes sobre la tierra es obra de su familia; esta es una de las muchas cualidades por las que tiene tantos seguidores: “Han pasado tantas cosas en tan poco tiempo. Ellos se aseguran de que no cambie quién soy”, declaró el delantero.

Sus Héroes Entrevistado por la BBC de Londres, Javier “Chicharito” Hernández señaló que la base de su vida es su familia, “los seres queridos que me rodean. Sigo los consejos que me daban mi abuelo y mi padre: esta es una profesión con la que te debes casar”, afirmó. Y es que para el “Chicharito” en este deporte no hay una fórmula que lleve al éxito: “Algo fundamental es mi familia, es la base. Casándote con esta profesión no le puedes ser infiel. Le tienes que ser fiel las 24 horas del día y los siete días de la semana. Tienes que estar así, cuidándote de todo”, declaró el joven delantero. En la misma entrevista, mencionó a varios futbolistas mexicanos que admira como Luis García, Hugo Sánchez, Luis Flores, Omar

Bravo, Jared Borgetti y también Ricardo Peláez, sin embargo, no dudó en afirmar que realmente sus verdaderos héroes son su abuelo y su padre. “Llamo a mi padre y abuelo después de cada partido para que me den sus opiniones. Me mantengo en contacto con el resto de la familia y la vida en México vía Skype y mi celular”, aseveró a los medios.

Las enseñanzas de papá Javier, su papá y abuelo, siguen una dinastía familiar afiliada al fútbol. Su padre, Javier “Chícharo” Hernández Gutiérrez, fue jugador en los Tecos de la Universidad Autónoma de Guadalajara y disputó la Copa Mundial de México 1986. El apodo de “El Chicharito” le viene de familia, ya que su padre, Javier Hernández Gutiérrez, era apodado

como “El Chícharo”, debido a su baja estatura y a sus ojos verdes. Y su apoyo ha sido siempre incondicional. En 2010, el padre del “Chicharito”, renunció a ser el técnico del equipo de segunda división de las Chivas de Guadalajara, para viajar al Mundial de Sudáfrica a apoyar a su hijo: “Renuncié porque quiero ir a ver jugar a mi hijo y no me dieron el permiso. La familia es lo primero y el trabajo es algo secundario”, aseguró a medios mexicanos. En entrevista para el periódico Esto ese mismo año, antes de que ficharan a su hijo en el club inglés, lo describió como “un chavo excelente, buen hermano, un gran hijo y que tiene mucho cariño a sus abuelos. Es muy dedicado al futbol, pero para él todo está entre la familia y el futbol. Tiene amigos y amigas, pero es muy responsable, es muy de estar en casa”. Aseguraba el papá, que los consejos y valores que le inculcó a su hijo eran “sólo los necesarios, y de todo tipo, pero él sabe sus objetivos y sabe lo que le costó llegar, porque el futbol es una carrera muy celosa”. Y comentaba que siempre lo trató de motivar tanto en los buenos como en los malos momentos: “En

una ocasión se llegó a cuestionar si podía o no seguir jugando, pero siempre tuvo nuestro apoyo y jamás perdió las ganas de seguir entrenando y mirando para adelante”. Respecto a la fama que le empezaba a llegar en ese momento, afirmó que confiaba en que su hijo lo tomaría con seriedad, responsabilidad y calma.

El abuelo, ejemplo a seguir Su abuelo, Tomás Balcázar, es una leyenda viviente del Guadalajara que jugó en la Copa Mundial de 1954 en Suiza, torneo donde anotó un gol frente a Francia. En una entrevista a Televisa Deportes, el “Chicharito” contó que su abuelo lo aconsejó desde muy niño en cómo anotar un gol como ése y le enseñó secretos de goleador a goleador. Esto lo confirmó luego del partido contra los galos: “cuando estaba en el vestidor recordé a mi abuelo, su gol a Francia y salí dispuesto a anotar”. “¿Qué significa para ti Tomás Balcázar?”, le preguntaron al “Chicharito” en un programa de Univisión, qué lanzó 50 preguntas al delantero: “Un ejemplo de vida, de ser humano y de futbolista”, respondió. En una entrevista con Esto, Tomás Balcázar aseguraba que su nieto los ha superado a ambos, padre e hijo. No obstante, siempre lo ha aconsejado

para ser mejor cada día: “Ya se lo he dicho, nunca vamos a hacer el mejor partido que podamos hacer en vida, porque siempre habrá algo que nos falte aún en plenitud de la carrera”. Acerca de su influencia, aseguró que no sólo ha sido la de él y su padre, sino “también de su abuela, sus primos, sus sobrinos, hemos sido toda la familia, porque somos muy unidos. Todos tenemos algo que ver en la carrera de Javier, porque siempre estamos dándole un consejo, buscando que siempre tenga un equilibrio, que sea una carrera ascendente pero tranquila, que no se despegue del piso”. Y bien que lo han logrado. Actualmente el jugador se encuentra en sus mejores momentos. En Manchester lo acompaña toda su familia, su padre, su mamá, Silvia Balcázar y su hermana, Ana Silvia. Ellos son los consejeros que tiene a su lado el nuevo ídolo para seguir viviendo y disfrutando su exitoso momento profesional. Aunque todavía va por más. El tapatío confesó hace unos meses a la revista Quién, que si bien ya está cumpliendo su más grande sueño que es poder jugar al fútbol profesional, aún le queda otro gran anhelo por cumplir: casarse y convertirse en padre de familia. Imágenes tomadas de facebook


Entrevista con María del Rosario Espinoza, “Las enseñanzas de un padre” Es la primera representante del taekwondo mexicano que portará la bandera en la ceremonia inaugural de los Juegos Olímpicos. Paciencia y perseverancia son las enseñanzas de su padre, Marcelino Espinoza, que la han llevado a alcanzar tantos éxitos Entrevista Carlos Henze, con información del Comité Olímpico Mexicano Fotografías del álbum familiar de Ma. Del Rosario Espinoza

L

a taekwondoín María del Rosario Espinoza, fue anunciada como la abanderada de la delegación que representará a México en los Juegos Olímpicos de Londres 2012, al ser considerada la nueva campeona olímpica después de conseguir la presea de oro en Pekín. La joven de 24 años fue la deportista que superó en votación a la clavadista Paola Espinosa y la arquera Alejandra Valencia, así como al gimnasta Daniel Corral; todos considerados por el Comité como posibles candidatos a portar la bandera de México en la ceremonia inaugural el próximo 27 de julio. “Para mí es un honor esta designación. Les decía que si llegaba a ser la abanderada sería un gran orgullo. El sueño de todo deportista es llegar a unos Juegos Olímpicos, pero el de llevar la bandera de tu país es aún mayor”, declaró a los medios la campeona olímpica de Beijing 2008. Se trata de un merecido reconocimiento a la trayectoria de Espinoza, al ser la única deportista campeona en Juegos Centroamericanos, Panamericanos y Olímpicos, algo que sólo había realizado Ernesto Canto. Sin embargo, detrás de una gran deportista también hay una gran familia y, en el caso de María del Rosario, una figura paterna que la ha guiado positivamente durante toda su vida. “Mi papá es un gran ejemplo que sigo. Es alguien que me ha apoyado muchísimo en mi carrera como deportista. Es el pilar de nosotros como hijos y, del mismo modo para mi mamá, es alguien que vale mucho en la familia”, expresó la deportista. En entrevista para Mundo de Hoy, la campeona olímpica habló del lugar que ocupa su papá, de las enseñanzas y lecciones que le ha dado, además del gran ejemplo que

es para ella y para toda su familia.

Perseverancia y paciencia, las enseñanzas de Papá “De niña recuerdo a mi papá como una persona muy trabajadora. Me acuerdo de él como pescador, cuando llegaba de los barcos con mariscos, entonces me ponía muy contenta”, comenta María del Rosario. Desde ahí, desde la paciencia del pescador, la niña María del Rosario se va formando y va aprendiendo la disciplina del deporte a través de las enseñanzas de la vida. Marcelino Espinoza es pescador. Trabaja en un barco camaronero, la principal actividad económica de la zona de Guasave, Sinaloa, unos 1.250 kilómetros al noroeste de México, y la madre, Felicitas, se dedica al hogar. Las palabras de su padre Marcelino Espinoza no se le borrarán nunca de su mente ni estarán excluidas de sus actos: “La vida del pescador siempre tiene sus altas y sus bajas” le dijo Marcelino a su hija, cuando a sus 12 años comenzó a practicar el taekwondo de alto rendimiento, lo que le obligó a dejar su casa por largas temporadas. Ocho años después, a los 20 años, con ese consejo clavado en su mente, como se asegura en el sitio oficial del Comité Olímpico Mexicano, María Espinoza conquistó la medalla de oro en un combate contra la noruega Nina Solheim, en la final de la categoría de +67 kilos del taekwondo. La medalla olímpica se suma al título de campeona del mundo ganado en 2007 y representa el mejor momento para su carrera. “Mi papá siempre nos dijo que en la vida de pescador a veces había y a veces no. Mi mamá y nosotros siempre fuimos muy pacientes con

él, porque a veces no había dinero y a veces sí, pero él era muy sincero en eso, porque si no había, trataba de compensarlo con otras cosas”, expresa María del Rosario. Ese fue su primer ejemplo desde niña y “también con lo que crecí, con el esfuerzo de luchar por crecer, es algo que siempre nos decía mi papá, el crecer y salir adelante, pese a todo, ver hacia delante”, asegura. Otra lección que da el trabajo en el mar es la paciencia: “Una de las cosas grandes es la paciencia que tiene mi papá, y algo que nos ha transmitido mucho a nosotros es a ser pacientes y constantes, estar ahí siempre buscando lo que queremos. Es como un reflejo de lo que él nos decía de pequeños y también de lo que a él le pasaba cuando pescaba”, dice la deportista. Para María del Rosario la imagen que los padres les dan a sus hijos es determinante: “Es un ejemplo que ayuda en el futuro, porque se van tomando decisiones durante toda la vida, pero creo que las bases más importantes se dan desde niño, cuando uno está pequeño”. La medallista practica el taekwondo desde que tenía cinco años. Ahora se siente muy orgullosa de ser la seleccionada para portar la bandera de México en los Juegos Olímpicos: “Me siento muy motivada y orgullosa de ser la abanderada, pero también estoy tranquila y me sigo enfocando en mi entrenamiento”, comenta. Y es que para María del Rosario, detrás de todo este éxito, talento, disciplina y templanza, hay un gran hombre que ha determinado su carácter, un padre que le enseñó, desde su trabajo en el mar, las mejores lecciones de la vida. Para saber más sobre María del Rosario Espinoza, visita www.MundoDeHoy.com

Trayectoria de María del Rosario · En el año 2003 obtuvo el título de la Olimpiada Nacional en Saltillo, Coahuila y accedió a la selección nacional. · Obtuvo el 1º lugar en el Campeonato Panamericano Juvenil en Río de Janeiro, Brasil. · En 2004 logró su segundo campeonato en la Olimpiada Nacional de La Paz, Baja California y obtuvo su primer campeonato en el selectivo y Campeonato Nacional de Adultos en San Luis Potosí. · Participó en los Campeonatos Abiertos de Holanda al quedar en 3º lugar; en Alemania 2º lugar y obtuvo su primer campeonato en el Abierto de Canadá, siendo nombrada la mejor competidora del evento. · Obtuvo el 1º lugar en el Campeonato Juvenil Centroamericano en El Salvador. · En 2005 obtuvo por tercera ocasión la medalla de oro en la Olimpiada Nacional, ganando el título en la categoría élite en Campeche. Ese año también obtuvo medalla de oro en el selectivo y Campeonato Nacional Juvenil y élite en Querétaro, Qro.
 · Participó en el Torneo Abierto de Holanda y finalizó en el 5º lugar, también ganó medalla de oro en el Abierto de Alemania.
 · Logró el 5º lugar en el Campeonato Internacional en Turquía y ganó la medalla de oro en el Campeonato Iberoamericano en Querétaro, Qro. · Ese mismo año recibió el Premio al Merito Deportivo otorgado por el Congreso del Estado de Sinaloa.
 · En 2006 consiguió medalla de bronce en los Juegos Centroamericanos y del Caribe en Cartagena, Colombia.
 · Participó en el Campeonato Abierto de Francia en divisiones olímpicas logrando la medalla de oro.

· 2007 fue su año de consolidación como atleta iniciando con la medalla de oro en el selectivo y Campeonato Nacional de Adultos, en Cd. Victoria Tamaulipas, y calificó al Campeonato Mundial de Beijing, China. · En el Campeonato Abierto de Holanda consiguió el 3º lugar y en Alemania obtuvo la medalla de oro.
 · En el Campeonato Mundial de Tae Kwon Do realizado en Beijing, China, logró el primer lugar, obteniendo el título mundial en la categoría de peso medio menos de 72 kg. · Participó en los XV Juegos Panamericanos de Río de Janeiro, Brasil adjudicándose la medalla de oro en la categoría menos de 67 kg. · Obtuvo el tercer lugar, en la categoría de más de 67 kilogramos, en el Selectivo Mundial Olímpico en Manchester, Inglaterra. convirtiéndose en la primera taekwondoín mexicana en la historia que obtiene su pase a los Juegos Olímpicos en un Selectivo Mundial. · En 2007 recibió la distinción como Guasavense ilustre, otorgada por el municipio de Guasave, Sinaloa. · El 23 de agosto de 2008 ganó la medalla de oro en los Juegos Olímpicos, venciendo a la noruega Nina Solheim por marcador de 3-1, proclamándose campeona de taekwondo en la modalidad de +67 kilogramos. · Sumó su primera medalla de oro de 2010 en el Abierto de Estados Unidos de Taekwondo con la selección mayor. · Obtuvo la medalla de oro en la categoría Mujeres hasta 73kg en los Juegos Centroamericanos y del Caribe Mayaguez 2010. Fuente: Comité Olímpico Mexicano


Higiene íntima, habla todo de ti El cuidado y la higiene íntima de la mujer son aspectos muy importantes de la salud. Algunos consejos para tener una mejor higiene pueden ayudarnos a estar más saludables -Cambiar de toallita sanitaria frecuentemente y usar de preferencia las que no contienen perfumes.

¿Por qué es importante ir al ginecólogo?

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omo mujer, necesitas tener una atención especial con tu higiene íntima y cuidar tus órganos genitales para evitar enfermedades causadas por infecciones vaginales. Es seguro que te preocupas por tener una sensación de limpieza y frescura durante todo el día. La zona vaginal es delicada y es importante que sepas qué productos usar para que no alteren el pH vaginal y no te causen irritación, alergias o infecciones. Nunca es tarde para aprender algunos consejos para una buena higiene íntima femenina. Si estamos limpias, nos sentimos bien, disfrutamos más de la vida y de nuestra sexualidad. Cuidar de la salud de la vulva y vagina es muy importante, pero hay que saber hacerlo bien. Siguiendo lo recomendado por el DiarioFemenino.com, lo primero es conocer bien nuestro cuerpo. La vulva y la vagina no son lo mismo, no deben confundirse. La vulva es el conjunto de los órganos genitales externos de la mujer: clítoris, labios, bulbos, glándulas, uretra y vagina. La vagina es la conexión de los órganos sexuales externos de la mujer con el útero y la vía por donde el bebé es conducido fuera del cuerpo de la madre en el parto. Es también donde el flujo menstrual sale del cuerpo y por donde el pene entra durante las relaciones sexuales. La piel de los genitales femeninos juega un papel muy importante en esta zona del cuerpo porque nos proporciona sensibilidad, dolor, calor, frío, tacto, presión, protección y placer. Tiene en su superficie millones de orificios y glándulas productoras de grasa y sudor.

Para cuidar bien de la higiene íntima hay que prestar atención al olor, la flora y el flujo vaginal. El flujo vaginal o moco tiene la función de limpiar, hidratar y lubricar y es producido por las glándulas de la vulva. El olor es producido por el sudor, el sebo, las secreciones vaginales, uretrales y menstruales más la descomposición de bacterias. Y mucho cuidado con la flora bacteriana, la que no se debe destruir ya que protege contra otras bacterias patógenas o dañinas. Algunos consejos para una adecuada higiene íntima -Se recomienda el uso de ropa interior de algodón, o con cubierta de algodón en la zona de los genitales y no usar todos los días tangas. -Evitar el uso de ropa muy ajustada que hace sudar mucho más los genitales femeninos. -Lavar los genitales con agua y jabón no de barra o perfumado, enjuagando bien y utilizando productos específicos que permitan una limpieza profunda de la zona íntima. -Cambiar de ropa interior cuando esté húmeda. -Cuando el olor de la vagina es fétido, fuerte y molesto, indica una infección vaginal, de transmisión sexual o de vías urinarias. -No es recomendable realizar duchas vaginales ya que puede dañar el pH y con ello favorecer infecciones. -La depilación láser no se recomienda porque altera el medio ambiente natural de los genitales. -Los tampones deben ser utilizados cuando sea muy necesario y no de forma permanente, ya que impide la salida de flujo y bacterias. Los tampones acumulan sangre que es, en la menstruación, un desecho del cuerpo.

Pensar en que toca ir al ginecólogo nos puede generar ciertas dudas. Sin embargo, es crucial para cuidar de nuestra salud tanto reproductiva como sexual. Una visita al año puede salvarnos la vida. Según la revista femenina Caoba, en América Latina y en muchos países del tercer mundo, esta revisión sigue siendo un tabú, especialmente si el doctor es un hombre. Afortunadamente, cada día más mujeres están ejerciendo esta profesión, por lo que se hace más fácil para aquellas que así lo prefieren. Si vas a una consulta con la ginecóloga por primera vez, te preguntará sobre tu salud en general, tu historial familiar respecto a enfermedades como el cáncer e incluso sobre tu actividad sexual en caso de que no tengas una pareja fija. También puede preguntarte si te han intervenido quirúrgicamente, si fumas, haces ejercicio y sobre tus hábitos de alimentación. Aunque sea un poco incómodo todo el interrogatorio, es importante que le tengas confianza y no escondas nada. Cualquier irregularidad que tengas, algún malestar o síntoma que te esté afectando debes hacérselo saber para que pueda investigar y asegurarte que todo está en orden. Adicionalmente, el especialista te consultará sobre tu menstruación, si eres regular, es decir, si tu regla es cada mes; cuándo iniciaste tu vida sexual activa (si la tienes) y cuál es tu método de anticoncepción, entre otras. Una parte importante de la consulta es la revisión de los senos para detectar la existencia o no de tumores o cualquier irregularidad. De igual manera, la o el ginecólogo te indicará cómo puedes examinarte tú misma. Si ya has tenido relaciones sexuales, primero te realizarán una revisión externa de los genitales, para verificar que todo está bien.

Después de eso comienza la revisión interna, la parte más incómoda de la consulta pero muy importante. Durante la revisión, el doctor podrá ver directamente el cuello de la matriz y todo el interior de la vagina para buscar quistes o verrugas. Posteriormente se realiza lo que se conoce como el Papanicolau (PAP), un examen que toda mujer sexualmente activa debe hacerse anualmente, que detecta, entre otros, posibles células cancerígenas. La prueba consiste en introducir un cepillo pequeño dentro del cuello de la matriz para que el médico tome una muestra. Este examen es crucial: así, el ginecólogo podrá medir los niveles de hormonas de tu cuerpo, sabrá si tienes alguna infección y estará al tanto de cualquier irregularidad que pueda dar origen a un cáncer en la matriz. Por último, te harán una exploración llamada bimanual, donde se mide y toca la consistencia de la matriz y de los dos ovarios, por encima del estómago. Si sientes dolor durante la exploración, comunícaselo al doctor. Si aún no has tenido relaciones sexuales, la revisión es diferente. Generalmente se realiza una examinación física completa que con-

siste en ver que no haya un exceso de vello, de acné y de peso. La visita al ginecólogo debe realizarse al menos una vez al año y de por vida, aunque no tengas actividad sexual. Ser joven o estar soltera no te hace exenta de hacer una cita con el ginecólogo. El no tener una vida sexual activa no significa que estemos menos propensas a presentar molestias en esta zona. Existen mujeres de todas las edades que evitan la consulta ginecológica por miedo o vergüenza de que revisen sus senos y genitales. Esto tiene que cambiar, ya que pones tu vida en riesgo. El sentimiento de vergüenza respecto al sexo o la desnudez, además de opiniones mal infundadas, hacen que las mujeres le resten importancia a la consulta. En caso de experimentar alguno de los siguientes malestares, visita al ginecólogo lo más pronto posible: -Dolor o ausencia menstrual. -Sangrado una vez acabada la menstruación o después de tener relaciones. -Flujo vaginal abundante o de color amarillento / verduzco. -Malestar al orinar. -Problemas en las glándulas mamarias o dolor en los senos. -Comezón excesiva.


Desde la antigüedad la higiene íntima es considerada un elemento clave para la salud de la mujer La palabra higiene comenzó a utilizarse de forma común en 1950 para referirse al hecho de asear las diferentes partes del cuerpo con agua y jabón. No obstante, existen datos que revelan que los orígenes de esta palabra se remontan a la época de los romanos, ya que éstos pasaban largos periodos de tiempo en las termas colectivas bajo los augurios de la Diosa Higiea, protectora de la salud, de cuyo nombre proviene dicha palabra. Se sabe que la mujer siempre ha puesto especial atención en el cuidado de su zona íntima. Por ejemplo, las egipcias tomaron una serie de medidas para asegurarse de su salud genital: se untaban aceites perfumados para resaltar el aroma natural de esta parte de sus cuerpos. De igual forma, Josefina, la esposa de Napoleón, era muy cuidadosa y tomaba a diario largos baños con agua caliente para sentirse fresca y limpia. Según los especialistas en el tema, a simple vista el aseo de los genitales se percibe como un acto sin importancia, no obstante, a través de la historia se ha demostrado que ha sido un elemento clave para la salud femenina. Incluso ésta es vista como una cuestión cultural, la cual se transmite de madre a hija, ya que casi siempre es la madre o abuela quien enseña los diferentes cuidados que se deben brindar a la zona íntima. Si bien es cierto que las mujeres cada vez están mejor informadas sobre los factores de riesgo que pueden ejercer algún efecto dañino en los órganos femeninos, también lo es que un porcentaje muy reducido de las mismas utiliza un producto específicamente diseñado para asear la zona íntima. De acuerdo con la Dra. Angélica Illescas, Ginecóloga y Obstetra, es importante que toda mujer mantenga una higiene íntima adecuada para sentirse más cómoda y favorecer su salud. “En la actualidad, existen productos innovadores que contienen sustancias que nos ayudan a lograr este objetivo, como los elaborados a base de agua termal, a la cual se le atribuyen propiedades extraordinarias conocidas desde tiempos remotos”. Es por ello, Uriage, laboratorio experto en dermatología, ha creado una gama de productos para el cuidado íntima de la mujer diseñados para cada ocasión. El primero de ellos es GYN-PHY, un gel limpiador que ayuda a mantener el equilibrio adecuado de la flora íntima sin resecar, además, brinda una óptima hidratación, frescura y confort, gracias a su principal activo, el agua termal. Éste puede ser utilizado a diario por cualquier mujer a partir de los 4 años.

Otra de sus innovaciones es GYN-8, un gel que calma, alivia las irritaciones, comezón y sensación de incomodidad, además de limpiar de manera suave y equilibrar la flora íntima, este producto contiene un antimicótico que detiene el crecimiento de ciertos hongos y levaduras, evitando su proliferación y por lo tanto las infecciones. El uso de GYN-8, se recomienda por un corto tiempo, es decir de 7 a 10 días, solo o como coadyuvante de algún tratamiento ginecológico antimicótico, o para el alivio de molestias temporales. GYN-PHY y GYN-8 están elaborados a base de agua termal, a la cual desde la antigüedad se le ha relacionado con beneficios terapéuticos para todo el organismo. En este sentido, durante muchos años las aguas termales han sido objeto de numerosas investigaciones alrededor del mundo y hoy se cuenta con evidencias de que este líquido ayuda al organismo a mejorar el sistema de defensa de la piel contra las agresiones del medio ambiente. Asimismo, la Dra. Illescas exhorta a todas las mujeres a ser muy observadoras y estar alertas ante cualquier cambio que presente su zona íntima. De igual forma, sugiere visitar al ginecólogo si detecta un síntoma anormal, ya que él es la única persona indicada para prescribir el tratamiento correcto. Fuente: Dra. Angélica Illescas, Ginecóloga y Obstetra www.uriage.com.mx


Incontinencia Urinaria Se define como la pérdida involuntaria de la orina. Con esta definición, se puede decir que todos, en algún momento de nuestra vida, hemos tenido algún evento de incontinencia urinaria

C

uando estos escapes de orina se hacen frecuentes durante el dia y al paso de los meses e incluso de los años, la incontinencia urinaria llega entonces a ser un problema social e higiénico que amerita ir a consulta para recibir tratamiento. Es una enfermedad que afecta aproximadamente 50 millones de personas en todo el mundo, por lo tanto es un padecimiento muy común. Puede presentarse en cualquier edad y en ambos sexos. Sin embargo, es más frecuente en las mujeres que en los hombres. En estudios realizados en diferentes edades, se ha observado que alrededor del 20 y 30 por cieto de las mujeres la padecen y aumenta de forma considerable a partir de los 65 años. Aunque se trata de un padecimiento muy frecuente, son pocos los pacientes que acuden a consulta. Los motivos pueden ser los siguientes: ·La incontinencia de orina es un padecimiento que ocasiona vergüenza y si acuden a consulta por otros padecimientos, no se lo mencionan al médico. Las pacientes prefieren sufrirla en silencio. ·Muchos pacientes creen que es una consecuencia natural en las mujeres, por haber tenido hijos o es una situación normal por el envejecimiento. ·Otras pacientes piensan que el padecimiento es irremediable, que no tiene cura y no tiene caso ir a consulta. Estos son los motivos por los cuales no se puede precisar cuántos pacientes padecen en realidad de in-

continencia urinaria. Además, quienes padecen de incontinencia urinaria aprenden estrategias para vivir con este padecimiento como por ejemplo: ·Si van a salir algún lugar, dejan de ingerir líquidos para que evitar los momentos de escape de orina. ·Evitan actividades en donde tengan que convivir con otras personas como fiestas, trabajos ante público, cines, etc. por temor a situaciones vergonzosas. ·Usan ropas amplias para usar pañales, y oscuras para enmascarar las fugas de orina. ·Emplean lociones y perfumes fuertes para enmascarar el mal olor de la orina. Las personas que tienen más riesgo de tener incontinencia urinaria son: ·Los niños que se orinan al estar dormidos o durante el dia que les “gana” la orina al estar realizando diferentes actividades. ·Mujeres en edad laboral que realizan actividades en que cargan objetos pesados o se aguantan las ganas de orinar. ·Las mujeres que tuvieron varios hijos o presentaron partos “difíciles”. ·Los hombres con problemas prostáticos. ·El envejecimiento tanto de hombres como mujeres. ·Aquellas personas que presentan alguna enfermedad neurológica. La incontinencia urinaria afecta la calidad de vida de quien la padece, incluso más que otras enfermedades crónicas que tienen efectos potencialmente más agresivos para la salud como la Diabetes Mellitus, hipertensión o el infarto del miocar-

dio. Las formas en que puede afectar la calidad de vida pueden ser: ·Físicas: la orina irrita la piel que está en contacto con ella, ocasionando inflamación y la presencia de infecciones agregadas. ·Psicológicas: les produce depresión; hay disminución de la autoestima; no desean salir por temor a pasar un mal rato y sufren de ansiedad. ·Económicas: tienen que hacerse gastos en cambios de ropa, compra de pañales, medicamentos, consultas, etc. ·Sociales: los pacientes cambian de hábitos y costumbres para evitar “accidentes”; evitan participar en eventos familiares y asistir a fiestas y reuniones, etc. ·Laborales: pierden trabajos, sobre todo si son ante público, o dejan pasar ofertas. ·Sexuales: en ocasiones pueden presentar escapes de orina durante las relaciones sexuales, lo que provoca que pierdan el interés y lo evitan. Existen varios tipos de incontinencia urinaria según como se presente los escapes de orina. Los más frecuentes son: ·Incontinencia urinaria de Esfuerzo: Se presenta escape de orina con los esfuerzos como toser, estornudar, cargar un objeto pesado, ejercicio físico, etc. pero sin tener el deseo de orinar. ·Incontinencia urinaria de Urgencia: El escape de orina se presenta con el fuerte deseo de micción que se da súbitamente y que no se puede controlar, por lo que se escapan gotas o chorros antes de llegar al baño. ·Incontinencia urinaria Mixta: Cuando se presentan escapes de

orina tanto con la urgencia como con los esfuerzos. ·IU Continua: En este caso el escape de orina es involuntario, continuo y en diferentes posturas.

Consulta y Diagnóstico Al asistir a consulta por incontinencia urinaria, el médico hará una serie de preguntas para poder precisar el tipo de incontinencia, ya que el tratamiento es diferente. El médico preguntará por la cantidad de líquidos que ingiere durante le dia o la noche y que tipo de líquidos son. El número de veces que va a orinar mientras está despierto y el número de veces que se despierta por el deseo de orinar. Si al ir al baño lo hace con el deseo normal de orinar o con el deseo urgente. Si se escapa la orina al estornudar, toser, cargar un objeto pesado o con el deseo urgente de orinar. Si hay o no dificultad para empezar a orinar. Si el chorro es continuo o es intermitente. Si tiene que pujar para mantener el chorro. Si al terminar hay sensación de vaciado completo o siente que todavía queda orina en la vejiga. El médico también preguntará por los antecedentes como por ejemloo, si es diabético, si padece de presión alta, si está enfermo del corazón. Preguntará por los medicamentos que toma y a qué dosis, porque algunos fármacos pueden ser la causa o contribuir para la incontinencia urinaria. Después hará una revisión cuidadosa para descartar en las mujeres si existen prolapsos (vejiga, útero o recto caídos); en los hombres si existe algún padecimiento prostático o alguna enfermedad neurológica. Finalmente

Dr. José Luis Campos Contreras

> Centro Quirúrgico Satélite.

Calle Enrique Sada Morgerza No.17 Consultorio 406 Cd.Satélite, Naucalpan, Edo. de México

realizará estudios necesarios para establecer el diagnóstico preciso.

Tratamientos Una vez que se tiene el diagnóstico, se establece el tratamiento apropiado. Los tratamientos actuales permiten curar el 70 a 80 por ciento de los casos de incontinencia urinaria. Existen múltiples formas de tratamiento que pueden ser desde medidas generales como la ingesta de líquidos, evitar alimentos que afecten la vejiga, dejar de fumar, bajar de peso, realizar ejercicios de rehabilitación de los músculos del suelo pélvico; el uso de fármacos que cada vez son más selectivos; procedimientos quirúrgicos que con el paso del tiempo han surgido técnicas más efectivas y de invasión mínima, siempre y cuando estén bien indicados; hasta llegar a las medidas paliativas como el uso de absorbentes, pañales y sondas. En conclusión, la incontinencia urinaria es un padecimiento muy frecuente que afecta la calidad de vida de quien la padece. Es recomendable acudir a su médico y explicarle su padecimiento para que pueda establecer el diagnóstico correcto y reciba el tratamiento apropiado.

Trastorno de estática pélvica, padecimiento común en mujeres mayores de 35 años Uno de los trastornos más frecuentes en las mujeres que suele confundirse con problemas de la edad

E

l doctor Gerardo Juárez SandÌn, jefe de Educación e Investigación del Hospital de GinecoObstetricia (HGO) No. 221, Delegación Estado de México Poniente del Instituto Mexicano del Seguro Social, menciona que el trastorno de estática pélvica se origina por partos vaginales traumáticos, intervenciones quirúrgicas, además de la mala alimentación y deficiencias vitamínicas. Debido a este padecimiento, el cuerpo de la mujer comienza a tener cambios que se confunden con los ocasionados por la edad, como lo es el no tener control de la orina al hacer esfuerzos (reír, toser o agacharse), sin embargo, es un trastorno que llega a afectar significativamente la vida de quienes lo padecen, mencionó Juárez Sandín.

Los síntomas que caracterizan este padecimiento son: resequedad vaginal, incontinencia o urgencia urinaria, infecciones frecuentes de vías urinarias, dolor intenso en los lumbares y sentir un cuerpo extraño al interior de la vagina. Aunado a esto, la pérdida involuntaria de la orina produce aromas que ocasionan un rechazo hacia la convivencia social, además de pérdida paulatina del deseo sexual. El especialista del Seguro Social refirió que las personas más propensas a padecerlo son aquellas que tienen más de 35 años, que hayan tenido partos traumáticos y que sufren de diabetes, artritis, tiroides, sobrepeso e hipertensión, ya que por los cambios tan drásticos que experimenta su cuerpo se ven más vulnerables a contraerlo.

Agregó que el trastorno de estática pélvica es uno de los padecimientos más frecuentes en las mujeres, pero en la mayoría de los casos las afectadas no acuden por ayuda médica, creyendo que es normal sentirse mal, dejan pasar el tiempo y se empeora el padecimiento. Actualmente esta Delegación cuenta con tratamientos médicos y quirúrgicos que, en un aproximado de dos meses, permiten a la paciente regresar a su vida normal, evitando todos esos síntomas y molestias; es importante que ante la presencia de alguno de estos síntomas acudan a su Unidad de Medicina Familiar correspondiente, a fin de que un médico pueda diagnosticar su estado de salud.


Lo mejor de andar en bici Es una de las actividades más completas y tiene enormes beneficios, tanto físicos como emocionales Fortalece el corazón, los pulmones, los músculos y huesos de la parte inferior del cuerpo; también mejora la actividad cardiovascular, estabiliza tu ritmo cardiaco y ayuda a desarrollar resistencia. Puede además reducir el riesgo de infarto en un 50%. Por todo ello, el andar en bici es

una gran opción para mejorar la salud y diversificar tu actividad deportiva si ya practicas algún deporte. Puede ser también una actividad que para realizarla el fin de semana con tu familia y amigos. Si tu trabajo o lugar donde estudias queda relativamente cerca de tu

casa, comienza a ir en bicicleta en vez de tomar transporte público o coche. Además de hacer ejercicio, contribuirás al cuidado del medio ambiente y contaminarás menos. Otra ventaja física que te puede interesar, es que te permite bajar de peso debido a que exige un alto consumo

de calorías. También te ayudará a desarrollar fuerza, balance y tono muscular. Mejora tu postura, disminuye la tensión en la columna vertebral y alivia los dolores de espalda. Ayuda a desarrollar y fortalecer los músculos que rodean las rodillas y tobillos sin producir impacto.

Son muchos los beneficios pero todavía hay más, el paseo en bicicleta alivia el estrés, despeja tu mente de las preocupaciones, ya que te permite salir al aire libre, ver un paisaje más relajante, en suma, te permite salir de la rutina. Atrévete a empezar a practicarla.


Papás de todos los colores y sabores Existen tantos tipos y estilos de papás, como número de padres existen. Los modelos de familia han cambiado en los últimos años, cada vez son más comunes las "familias ensambladas, ampliadas o monoparentales". Todas son igual de válidas, lo importante es el afecto y la contención de todo el núcleo familiar. El rol materno y paterno no tiene que ver necesariamente con la convivencia de los padres. Por ello la clasificación de papás es enorme, no obstante, hay algunos que entran en la lista de los más singulares, he aquí una breve muestra.

a los que se enfrenta a diario cualquier padre de familia, en el trabajo no les dan permiso para acudir a las juntas escolares, o para salir a eventos que tienen sus hijos; aunque la tarea es doble: ser papá y mamá a la vez, es una responsabilidad y un reto muy grande.

Papás solteros

Mamás que son papás

César Costa inmortalizó este tema con su famoso programa televisivo de finales de los 80, que narraba las vicisitudes que debe pasar un hombre que se queda sólo al frente del hogar. Los tiempos han cambiado, pero en México, son 378 mil 400 hombres que se hacen cargo de sus hogares y 11.4 millones de mujeres, según cifras del censo de Población y Vivienda 2010. Estos padres viven solos por situaciones de migración laboral, viudez, divorcio, separación o abandono, de acuerdo al Consejo Nacional de Población (CONAPO). Los padres solteros existen, aún cuando nadie los ve, simplemente es un estudio poco investigado en el país. Tienen los mismos problemas

Las mujeres que son papá y mamá están en la misma vertiente de la singularidad. El fenómeno es conocido desde siempre y es bastante común, 11.4 millones de mujeres según el censo de Población y Vivienda. Las mujeres que por distintas razones, se han quedado solas a cargo de su familia y de sus hijos, han tenido que luchar día a día para sacar adelante esa responsabilidad. La carga social es enorme, aunque ahora no es tan señalado el ser madre soltera, como lo fue generaciones atrás. Las mamás-papás famosas son bastante numerosas: Gloria Trevi, Fabiola Campomanes, Stephanie Salas, Edith González, Érika Buenfil y Maribel Guardia son sólo algunas

de una lista bastante larga. Unas están solas por convicción, otras porque la vida las orilló a divorciarse y las más porque quienes fueron sus parejas no les respondieron. Pero esto no ha sido impedimento para que estas mujeres le den a sus hijos todo lo que necesitan.

Papás Gays Quizá un tema controversial, pero que a fin de cuentas existe, es el de la homosexualidad y los hijos. Las posturas son muchas. Lo relevante es ver como poco a poco, este tipo de familias y de roles se hacen más visibles en la sociedad, en donde la diversidad es la constante. Algunos famosos que han decidido vivir la experiencia de ser padre y, al mismo tiempo, de asumir su orientación sexual, son éstos: Miguel Bosé. El famoso cantante español tiene gemelos, Tadeo y Diego, nacieron el 26 de marzo de 2011 y fueron gestados en un vientre de alquiler de una mujer estadounidense. Al mes del nacimiento de sus hijos, el músico hizo pública la noticia en las redes sociales: "Queridos tod@s, tengo una buenísima noticia que contaros: he sido papá de 2 niños preciosos que ayer cumplieron 1 mes. Se llaman Diego y Tadeo. Estamos ya en casa y en buena salud. Soy el hombre más feliz de la tierra!!! Un abrazo enorme y más adelante más. Miguel."

Ricky Martin En marzo del 2010 salió del closet con la frase: “Acepto mi homosexualidad como un regalo que me da la vida". El boricua es padre de Valentino y Matteo que nacieron en 2008, también por un vientre de alquiler. El cantante contó: “Al principio estaba obsesionado y era terriblemente controlador con mis hijos, no quería que nadie se acercara y me ayudara con los gemelos. Hasta que a las dos semanas, donde no dormía y parecía un zombie, mi madre me pidió permiso para ayudarme y ahí reaccioné, comencé a disfrutarlos”, dijo el cantante a los medios. Además, confesó que “siempre supe que quería ser padre, pero tenía en claro que no me iba a casar con una mujer (…) quería compartir mi naturaleza. Yo tengo que estar

bien para que mis hijos estén bien y no quería mentirles a mis hijos, sino enseñarles a ser honestos en un hogar donde haya transparencia y hoy están aquí es por el amor que les tuve desde antes de que nacieran. Por suerte, mis padres me apoyaron siempre”. Elton John Junto con su marido, David Furnish, celebraron la Navidad del 2010 con la noticia de la paternidad. También, mediante un vientre de alquiler disfrutaban de un hijo que llamaron Zachary Jackson. En un comunicado firmado por ambos, escribieron: “Estamos desbordados de felicidad y alegría en este momento tan especial. Zachary está sano, somos unos padres felices y orgullosos”. Actualmente están evaluando la posibilidad de que Zachary tenga un hermanito.

tradicional consistente en hacer un viaje sólo de varones subiendo por una montaña con carros con vino o cerveza y comida regional. Algunos otros países europeos también conmemoran el día con diversos festejos. En realidad, este día es una gran oportunidad para disfrutar a la familia. Tanto para que los hijos consientan a papá, como los propios

padres compartan un momento de celebración con toda su familia.

Celebrar y reconocer a Papá La celebración del Día de Padre es el mejor pretexto para reunirse con toda la familia y celebrar a esa persona maravillosa que es papá. Si bien en nuestro país la fecha más celebrada es la que conmemora a la madre, pues la figura materna es muy importante en la cultura mexicana, es muy justo festejar y reconocer al padre, quien en la mayoría de los casos es el sostén medular de la familia. Sigmund Freud dejó correr mucha tinta para demostrar que la sombra de los padres persigue a los hijos durante toda la vida. Uno de los temas que más trató, se concentra en el hecho de que los padres adoran y, al mismo tiempo, fastidian a sus hijos. La figura del padre es tan importante, que muchos de los grandes artistas, escritores, deportistas, músicos, y cada persona que habita esta tierra, tiene recuerdos de su presencia, y ha creado obras de arte o logrado innumerables triunfos en su nombre. Recordemos la Carta al padre, del escritor checo Franz Kafka, en donde la dicotomía freudiana tiene un gran ejemplo. La idea de celebrar el Día del Padre surgió en 1909, cuando una mujer llamada Sonora Smart Dodd, de Washington, propuso la idea de celebrarlo. Según Wikipedia, esta mujer quería homenajear a su padre, quien era un veterano de la guerra civil llamado Henry Jackson Smart,

que enviudó cuando su esposa murió durante el parto de su sexto hijo y, a partir de ahí, se hizo cargo de criar a sus hijos cumpliendo rol de padre y tratando de hacer el de madre. Como Henry Jackson Smart había nacido el 19 de junio, su hija propuso la fecha de su cumpleaños como día del padre. La idea de instituir un "Día del Padre" fue acogida con entusiasmo por muchas personas en diversos condados y ciudades, y fue en 1924 cuando el presidente Calvin Coolidge apoyó la idea de establecer un día nacional del padre. En 1966 el presidente Lyndo Johnson firmó una proclamación que declaraba el tercer domingo de junio como Día del Padre en Estados Unidos. México, al igual que otros países latinoamericanos, adoptaron esa fecha como la celebración oficial. En nuestro país, y como sucede en la celebración del Día de la Madre, muchas familias acostumbran reunirse y realizar alguna convivencia en nombre de los padres, abuelos o padrastros. Se arma la fiesta y las familias se organizan para preparar algún platillo, se les reparten obsequios a los papás o simplemente se trata de que ellos pasen un rato agradable en compañía de toda su familia. En algunos países de Latinoamérica se celebra el Día del Padre en

diferentes fechas; es un día no solamente para honrar a nuestro padre, sino a todos los hombres que figuran como padres, a los padrastros, a los tíos, a los abuelos y, en general, a la figura paterna. La celebración en otros países En la mayor parte de los países de América Latina, al igual que en los Estados Unidos y Canadá, el Día del Padre se celebra el tercer domingo de junio. En Bolivia y Honduras se festeja el 19 de marzo, día de San José según la tradición católica (santo patrono de los carpinteros); según la Biblia, San José, el padre adoptivo de Jesús, era carpintero. En Brasil, en cambio, se celebra cada segundo domingo de agosto, en la República Dominicana se celebra el último domingo de julio, y en Guatemala y en El Salvador el festejo es el 17 de junio. En Argentina se nombra comúnmente al festejo del tercer domingo de junio como el "Día del Padre" siendo el del 11 de junio el más aceptado como Día del Padre nacional. En este país se han realizado distintas acciones provinciales y nacionales para que sea una ley. En Alemania hay dos celebraciones asociadas con el Día del Padre. Por un lado Vatertag se celebra el 21 de mayo, día de la Ascensión de Jesús y es fiesta nacional. Por el otro, Herrentag es una celebración

> “El mejor legado de un padre a sus hijos, es un poco de su tiempo cada día” León Battista Alberti


“El Tiempo Vuela" El exitoso monologo con Ernesto Laguardia que retrata dos temas esenciales: el cáncer de mama y la pérdida del ser amado, ha trascendido fronteras, se presentó en Chicago y próximamente en Los Ángeles y Nueva York

Después de su éxito en México, la pieza teatral protagonizada por el actor mexicano Ernesto Laguardia, sigue cosechando triunfos ahora a nivel internacional. La obra que en México logró las 200 representaciones en el Teatro Poliforum, después de su estreno en febrero del 2009, y en la que Silvia Pinal fue la madrina e invitada de honor, después se mudó en 2010 al teatro San Jerónimo Independencia. Ahora, se presentó de nuevo este año pero en escenarios internacionales. El monólogo está basado en la obra “Time Flies When You Are Alive” escrita por el actor Paul Linke, como una especie de duelo y tributo a la memoria de su esposa Francesca, que murió en 1986 tras una larga batalla contra el cáncer de seno. En México, había asegurado La-

guardia en una entrevista concedida a Mundo de Hoy, se sintió muy satisfecho porque cumplieron sus principales objetivos: “Crear conciencia y además salvar vidas. Hablamos de una situación tremenda. En México cada dos horas muere una mujer víctima de cáncer de seno”. En las presentaciones de nuestro país, se obsequiaban estudios de mastografías a las espectadoras, además de llevar mastógrafos y consultorios móviles alrededor de la República en las distintas giras donde se presentaron, todo esto con el patrocinio de la farmacéutica Roche en su división de Oncología. “Estoy muy contento porque estamos ayudando a las mujeres de escasos recursos con estudios gratuitos a través de mastografías”, había declarado al respecto el actor.

Para Laguardia, el mayor aprendizaje fue considerar que, como artista, debía regresarle algo al público después de 31 años de carrera, y mencionó que aceptó participar en coproducción con Gerardo Quiroz, porque significaba un importante reto por el mensaje social que encerraba la obra. Ayudar, respetar y admirar a la mujer En la entrevista con Mundo de Hoy, Ernesto Laguardia aseguraba que el motivo de hacer esta puesta en escena era “estar consiente como actor y como persona pública, de que tienes la oportunidad de poder llegar a la gente de manera masiva; hay que concientizar de que este es un problema muy grave que quita la vida a un mujer mexicana cada dos horas”, aseveró. Respecto al papel que el hombre, como pareja, debe asumir en el tema del cáncer de mama, opinó que lo esencial es “que nosotros como hombres debemos apoyar a nuestras mujeres e impulsarlas a que se cuiden y respeten su cuerpo. También podemos ayudarles en el tacto. Es muy importante ir de la mano de la mujer. El machismo aún no se ha erradicado del todo en nuestro país, pero creo que debemos ayudar, respetar y admirar a nuestra mujer”. En ese sentido, la campaña “Vuelo incansable hacia la libertad”, impulsada por Roche y de la mano de la obra de teatro, tenía como principal fin “orientar, educar e informar, para dar otro aspecto del cáncer. Hoy ya no es una causa de vida o muerte. Hay muchos recursos, muchos millones en investigación como lo hace Roche, un laboratorio que nos apoya mucho con la obra”, comentó el actor. Aseguraba que era “muy importante que una compañía internacional que destina millones de dólares en la investigación, se haya fijado en una obra para darle tanto apoyo. Roche tiene un compromiso por ayudar a la mujer mexicana”, opinó el actor.

La obra “El tiempo vuela” no era originalmente un monólogo para teatro ni estaba escrita en español. “Time Flies When You Are Alive” fue escrito por el actor Paul Linke; en la adaptación como monólogo, se describe lo vivido por él durante los últimos meses que estuvo al lado de su esposa Ches, como le decía a Franchesca de cariño, explicó Laguardia. Franchesca, una mujer de 30 años de edad, murió de cáncer de mama tras una larga lucha que la llevó a experimentar todos los tratamientos alternativos para intentar salvarse. Sin embargo, el cáncer le ganó y dejó a 3 hijos y a su esposo. Tres años antes del estreno, Laguardia se dio a la tarea de adaptar el texto, que no era una obra de teatro y, en conjunto con Rafel Perrin, crearon el monólogo. La obra encerró un reto importante al ser un monólogo, pero también le dejó un “gran aprendizaje y me deja un crecimiento como actor; aunque el tema es muy fuerte y tiene momentos muy duros, la obra me deja como actor mucha diversión, me deja un momento lúdico. Eso es un reto profesional, como ser humano, como hijo y esposo para apoyar a nuestras mujeres, porque ellas son la base de una familia, ellas nos empujan”. Y es que aseguraba que cuando una mujer está enferma, “yo creo que se enferma toda la familia. También hay que decir que, a nivel gobierno, el cáncer de mama es una enfermedad que cuesta mucho dinero y considero que arriba del escenario ayudamos a la sociedad y a las mujeres”. Premios “El tiempo vuela” le concedió a Ernesto Laguardia innumerables reconocimientos en el país. El comité de Premios Internacionales Gaviota y la Agrupación de Críticos y Periodistas de Teatro (ACPT) le entregaron el reconocimiento Gaviota

por estelarizar la Mejor producción de 2009, mismo que se suma a los 13 que ya tenía gracias a esta pieza teatral; el premio también lo recibieron el productor Gerardo Quiroz y el director Rafael Perrín. En México, la obra tuvo gran aceptación y Chicago fue la primera ciudad de EU donde la presentó. A sus 52 años, Ernesto Laguardia se ha desempeñado como actor completo de cine, teatro, televisión y como conductor.

La neutropenia febril: un grave riesgo Para enfrentar de manera más eficaz este problema, la farmacéutica Roche presentó los resultados de estudios que mostraron costobeneficio de dos alternativas de tratamiento El cáncer es una de las principales causas de mortalidad en todo el mundo; en 2008 causó 7.6 millones de defunciones, aproximadamente un 13% del total de muertes registradas en todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se prevé que el número de defunciones por cáncer siga aumentando en los años siguientes y se espera que la cifra supere los 13.1 millones en el 2030. Una de las principales causas de los decesos en este tipo de pacientes es la neutropenia febril que consiste en la presencia de fiebre asociada a una disminución severa en sangre de los neutrófilos (llamados glóbulos blancos), cuya principal función es ayudar a prevenir y combatir las infecciones. Sin embargo, la neutropenia febril (NF) incrementa el riesgo de adquirir contagios bacterianos y fúngicos,

siendo la fiebre el primer síntoma. Los pacientes con cáncer experimentan la neutropenia como efecto secundario de la quimioterapia. La quimioterapia actúa destruyendo las células cancerígenas que crecen rápidamente y a su vez afecta a las células sanas, como los neutrófilos. La NF es considerada una urgencia médica y los pacientes afectados por esta condición son generalmente hospitalizados. La estancia hospitalaria promedio de los pacientes ingresados por esta causa oscila entre 6.8 y 8.7 días con un costo de $98,058 pesos por episodio. El riesgo de muerte en los pacientes que experimentan neutropenia es 15% más elevado que en los pacientes que no la presentan. La tasa de mortalidad específica en los pacientes que sufren un episodio de neutropenia ha sido re-

portada en un rango de 5% a 20%; el riesgo aumenta conforme al número de comorbilidades y complicaciones severas resultantes de la infección. La prevención de los episodios de neutropenia febril resulta más eficiente que el tratamiento de los mismos, una vez que éstos ocurren. La profilaxis primaria consiste en administrar un agente que reduzca el riesgo de neutropenia febril después de la quimioterapia (pero antes de que se presente la NF). Los agentes que se emplean con dicha finalidad son los factores estimulantes de las colonias de granulocitos (FEC-G), siendo filgrastim y pegfilgrastim dos de sus exponentes. Al respecto, Fernando Carlos Rivera, miembro del Colegio Mexicano de Farmacoeconomía y de la Sociedad Internacional de Farmacoeconomía e

Investigación de Resultados (ISPOR), detalló varios estudios realizados que sugieren identificar a los pacientes oncológicos con mayor riesgo de sufrir neutropenia febril y administrar profilaxis primaria con pegfilgrastim, ya que esta estrategia mostró ser la más efectiva y menos costosa. La evidencia arroja datos contundentes: Estudios frente a frente y diversos meta-análisis sugieren que pegfilgrastim ofrece significativamente mejores beneficios que cualquier esquema de filgrastim como profilaxis primaria de NF en pacientes con tumores sólidos o linfoma sometidos a quimioterapia Los resultados obtenidos en la presente investigación muestran que tanto filgrastim (en esquemas de 6, 8 u 11 días) como pegfilgrastim (dosis única) confieren prevención de NF

comparados contra la no administración de algún FEC-G. Todos estos esquemas resultaron costo-ahorradores frente a la decisión de no administrar profilaxis. Los mayores ahorros fueron identificados para el uso de pegfilgrastim como profilaxis primaria de NF y oscilaron entre $1,111 (Vs. filgrastim 11 días) hasta $9,766 (Vs. no profilaxis). Fernando Carlos Rivera aseveró que “la neutropenia febril es un problema grave de salud y se espera que durante las siguientes décadas aumente considerablemente su incidencia, debido al envejecimiento de la población y el consecuente incremento en el número de pacientes afectados por el cáncer. La forma más eficiente de enfrentar este problema, desde un punto de vista clínico y económico, es lograr una mejor prevención, administrando terapia profiláctica”.


DIA DE PAPA 2012 - INTIMIDADES  

Suplemento de LaSalud.mx, MujeresDeHoy.mx y MundoDeHoy.com, impreso y distribuido en Milenio Diario

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