Escala Human & corporate vitaiity

OPLEIDINGSGIDS

Human & Corporate vitality een vitale organisatie: dat werkt!

www.escala.be

Wie goed in z’n vel zit, komt graag naar z’n werk en presteert beter. Dat komt niet alleen die medewerker persoonlijk ten goede, óók uw organisatie wordt er beter van. Het is daarom belangrijk om te investeren in de gezondheid van uw werknemers.

Vitale werknemers houden uw organisatie immers in beweging.

Gezond zijn én blijven lukt door goed te managen, door de beste beslissingen op het juiste moment te nemen en door te investeren in werknemers. Niet alleen hun kennis en ervaring telt, maar ook hun gezondheid, motivatie, een goede work-life balance en de beleving op de werkvloer.

Daarin speelt u als werkgever een belangrijke rol. Om vitaliteit te stimuleren, zijn er veel wetten en regels. Maar persoonlijke aandacht en passende acties; daarop kunt u invloed uitoefenen!

Escala kan u helpen om te investeren in een vitale organisatie met vitale werknemers. Op die manier bevorderen we gezondheid om verzuim en lange afwezigheid te voorkomen.

Dit kan via het implementeren van een duurzaam vitaliteitsbeleid op maat, waarbij we de focus leggen op problematieken rond bewegen, roken, slaapcomfort, voeding, teambuilding of ontspanning. U kunt kiezen uit verschillende concepten en trajecten om uw medewerkers te stimuleren om meer betrokken, gezonder en gelukkiger te worden.

Daarnaast blijft het belangrijk om al uw medewerkers gemotiveerd te houden, hun beste capaciteiten naar boven te halen en open te staan voor nieuwe initiatieven.

Een vitale organisatie: dat werkt!

02

inhoud

V I TA L I T Y

Human & Corporate vitality ESCALA

PAGI NA

Fit@YourDesk Ergonomie – stretching & tonificatie Core stability training Rookstopbegeleiding Start to move! Samen opbouwen naar een sportieve prestatie Timemanagement Energiek, vitaal en gezond bij onregelmatige werktijden Hoe omgaan met moeilijke situaties in uw omgeving?

Uw veerkracht en weerbaarheid vergroten Parental burn-out Een gezond en vitaal ontbijt - kookworkshop Een gezonde lunch – kookworkshop Work-life balance voor de werkende ouder In balans met stress: meer energie, minder stress Mindfulness@work - beter omgaan met stress en werkdruk Burnout: begrijpen, herkennen, voorkomen Stress Release program Autogene training - zelfontspanning Lu-Jong: Tibetaanse Yoga Activeren van uw lichaamsbewustheid na stress of burn-out Slaapcoaching Lachyoga – start2laugh Initiatie meditatie Een gezonde levensstijl: 80% voeding, 20% bewegen, 100% mindset Een ander licht op onze voedingspatronen Comfortabel op de fiets Opleiding tot gezondheidscoördinator

05 05 05 06 06 07 07 09 09 10 10 10 11 11 11 12 12 12 13 13 15 15 15 16 16 16 17

Opstellen van uw vitaliteitstraject Escala biedt binnen het kader van gezondheid en welzijn op het werk verschillende trainingsprogramma’s aan om mensen hun hele loopbaan gemotiveerd, gezond en vitaal te houden.Dit alles kunt u integreren in een gezondheidsprogramma op maat van uw organisatie!

Hoe gaan we te werk?

Zowel voor de KMO als voor grote organisaties bieden wij een modulair opgebouwd programma aan waarbij u kunt kiezen uit verschillende workshops en trajecten om uw medewerkers te stimuleren meer betrokken, gezonder en gelukkiger te worden. Door op een aangename, niet dwingende manier samen met uw medewerkers het gesprek aan te gaan.

Preventief, als onderdeel van de bedrijfscultuur.

Het vitaliteitstraject bestaat uit diverse fasen: • Detecteren • Motiveren & communiceren • Vitaliseren • Evalueren Voor aanvang van het programma starten we met een (nul)meting of bevraging om na afloop het resultaat te kunnen meten. Om het programma onder de medewerkers bekend te maken en mensen te stimuleren om mee te doen, wordt een interne communicatiecampagne aangeboden.

Het vitaliteitsprogramma moet een wezenlijke bijdrage leveren aan uw bedrijfsfilosofie –en doelstellingen. Daardoor is het altijd op maat van uw organisatie!

Verder in deze brochure lichten we enkele mogelijke trainingen en workshops toe die kunnen geïntegreerd worden in dit gezondheidsbeleid.

Uiteraard kunnen alle onderwerpen ook afzonderlijk aangeboden worden én kunnen de inhouden aangepast worden naar de wensen van uw organisatie!

04

V I TA L I T Y

Fit@YourDesk Tijdens deze workshop leren de deelnemers hoe ze via eenvoudige Yoga-oefeningen hun lichaam fit en gezond kunnen houden.

Er worden 5 eenvoudige, effectieve bewegingen (Lu Jong) aangeleerd die zich specifiek richten op de probleemzones. Daarnaast wordt er een oogbeweging aangeleerd die de

opleiding Fit@YourDesk

spanning wegneemt veroorzaakt door beeldschermwerk. Op het einde van deze workshop bent u in staat om zelfstandig de oefeningen uit te voeren. Er worden tips gegeven, hoe en wanneer je deze oefeningen kan inplannen.

Het dagelijks uitvoeren van deze bewegingen neemt slechts 12 minuten in beslag.

webcode 160533

Ergonomie – stretching & tonificatie Ergonomisch verantwoord werken is niet ingewikkeld, maar vraagt een gedragsverandering en iedereen weet hoe groot de weerstand kan zijn op vragen van gedragswijziging.

Daarom is het van belang dat het programma op een interactieve manier beantwoordt aan 2 vragen: hoe en waarom?

opleiding Ergonomie – stretching & tonificatie

Deze opleiding bestaat uit een theoretisch luik (bouw en werking van de rug) gecombineerd met een praktisch luik (preventie van nek-, schouder, en polsklachten via stretching en tonificatie-oefeningen). Dergelijk traject kan ook georganiseerd worden via ons digitaal platform (serious gaming).

webcode 130552

Core stability training Een goede en stevige core stability (stevigheid van het lichaam, in het bijzonder de romp) zorgt ervoor dat u beter functioneert in uw dagdagelijkse activiteiten. Via enkele eenvoudige oefeningen kunt u deze spieren trainen

waardoor u beter kunt bewegen, minder kans maakt op blessures tijdens het sporten en waardoor de kans op lage rugpijn aanzienlijk vermindert.

05

Human & Corporate vitality

Rookstopbegeleiding ENKEL OP MAAT - ISM ALLEN CARR

Voor deze training werken wij samen met Allen Carr. De Allen Carr-training onderscheidt zich van andere cursussen door de korte duur én door een andere benaderingswijze van het ‘stoppen met roken’. Tijdens een training van zes uur wordt niet de nadruk gelegd op alle bekende (gezondheids)redenen om te stoppen met roken, maar wordt ingegaan op de vraag waarom iemand rookt.

r

Onlangs is de Allen Carr training door de Universiteit van Groningen inhoudelijk als ‘evidence based’ beoordeeld. Bij twee wetenschappelijke onderzoeken aan de medische faculteit van de Universiteit van Wenen naar het slagingspercentage van de Carr-training is aangetoond dat deze training ook op langere termijn zeer effectief is. Er werd een aanzienlijk hoger slagingspercentage gemeten dan bij andere methodes en hulpmiddelen.

Start to move! Samen opbouwen naar een sportieve prestatie ENKEL OP MAAT

Wilt u met uw bedrijf deelnemen aan een sportieve wedstrijd? Wilt u zich in groep voorbereiden op Dwars door Brugge? Droomt u er van om met uw medewerkers samen over de meet te komen van de Antwerp 10 miles? Of mag het iets avontuurlijker en brengen jullie de Strong Viking Run tot een goed eind?

06

Via het opstellen van individuele trainingsschema’s begeleidt Escala u om deze doelstellingen te realiseren! Daarbij wordt ook rekening gehouden met alle deelaspecten die hierbij komen kijken. Denk maar aan gezonde voeding of een evenwichtige work-life balance.

V I TA L I T Y

Timemanagement Efficiënter werken is goed voor de organisatie en de werknemer. Deze training kan georganiseerd worden op maat van specifieke functieprofielen (sales managers, commerciële binnendienst, commerciële buitendienst, …). In deze praktijkgerichte training verwerft u verschillende professionele vaardigheden om

opleiding Timemanagement

uw timemanagement te verbeteren. U leert beter doelen formuleren, communiceren en delegeren. U kunt problemen en knelpunten herkennen en voorkomen. U leert ook op welke wijze u effectief kunt plannen en communiceren, met meer controle en minder stress.

webcode 070577

Energiek, vitaal en gezond bij onregelmatige werktijden Het biologisch ritme van de mens is belangrijker dan we soms willen toegeven. Het werken op onregelmatige tijdstippen (en dan vooral ‘s nachts) brengt de nodige risico’s met zich mee, en dit zowel op fysiek, sociaal als mentaal vlak. Het ritme van de mens richt zich op activiteiten overdag, slapen en rusten ‘s nachts. Ook onze spijsvertering, de regeling van onze lichaamstemperatuur en de vrijmaking van hormonen, het hartritme

opleiding Energiek, vitaal en gezond bij onregelmatige werktijden

en prestatievermogen kennen een vast ritme.

Als deze vaste cylus vaak wordt verstoord kan dit lijden tot verschillende problemen zoals slapeloosheid (meer prikkelbaar), aanhoudende vermoeidheid, weinig/ongezond eten, ziekte (meer ziekteverzuim).

Tijdens deze training leert u via verschillende tips en tricks om voldoende ontspanning en een gezonde levensstijl op te bouwen.

webcode 160534

07

Quick wins!

Ter inspiratie delen wij graag een aantal eenvoudige tips met u:

08

1.

Investeer in ál uw medewerkers en niet alleen in diegenen die dreigen uit te vallen. Zij hoeven tenslotte niet ziek te zijn om beter te worden. Stimuleer een goede gezondheid en motiveer uw medewerkers. Dan worden ze productiever én creatiever.

2.

Maak ruimte voor werkplezier. Organiseer op regelmatige tijdstippen activiteiten die bijdragen tot een positieve bedrijfssfeer. Dit kan via opleiding, teambuilding of kleine ingrepen die het voor uzelf én voor uw werknemers aangenaam maken.

3.

Zorg dat uw medewerkers de juiste competenties hebben en houden. Ze moeten voldoende worden uitgedaagd. Investeer in opleidingen en bied wisselende taken aan. Medewerkers die zich kunnen ontwikkelen, zijn vitaler.

4.

Een belangrijk sleutelwoord is: aandacht. Heb regelmatig een informeel onderonsje met uw werknemers, dan worden zaken makkelijker bespreekbaar. Of het nu gezondheidsproblemen zijn of privésituaties.

5.

Er liggen grote kansen bij goed leiderschap. Verzuimbeleid wordt meestal gemaakt op werkgeversniveau en vervolgens alleen met leidinggevenden gedeeld. Check dat beleid ook bij werknemers, omdat juist zij een belangrijke spil zijn in het slagen van dat (nieuwe) beleid.

V I TA L I T Y

Hoe omgaan met moeilijke situaties in uw omgeving?

Iemand die een crisis meemaakt, raakt uit zijn evenwicht. Het ervaren van sociale steun is belangrijk en helend. Maar hoe maakt u een moeilijke situatie bespreekbaar? Hoe kan u steun en troost bieden? Wat kan u zeggen/ doen? En in het kader van “zorg geven” is ook “zelfzorg” belangrijk.

opleiding Hoe omgaan met moeilijke situaties in uw omgeving?

Tijdens deze opleiding leert u omgaan met verschillende moeilijke situaties. Dit kan zowel op professioneel vlak als in de privé omgeving.

Deze opleiding richt zich tot iedereen die geconfronteerd wordt met moeilijke situaties in zijn of haar omgeving. Dit kan zowel op professioneel vlak als in de privé-omgeving.

webcode 180403

Uw veerkracht en weerbaarheid vergroten Vandaag de dag staan we op heel veel verschillende manieren onder druk en zijn we voortdurend onderhevig aan allerlei veranderingen, herstructureringen, onverwachte gebeurtenissen, tegenslagen en crisissituaties.

De balans tussen deze belasting enerzijds en onze draagkracht anderzijds wordt vaak op de proef gesteld. Het proactief bewaken en herstellen van dit evenwicht is dan ook een uitdaging om ook op lange termijn gezond en gemotiveerd aan het werk te kunnen blijven en burnout te voorkomen.

opleiding Uw veerkracht en weerbaarheid vergroten

Tijdens deze workshop worden inzichten en technieken aangereikt om ook in situaties van voortdurende verandering onze veerkracht te herstellen en op peil te houden. Bij veerkracht ligt de focus op sterktes en op het ontwikkelen en activeren van aanwezige mogelijkheden. Door gebruik te maken van de eigen capaciteiten en sociale netwerken kunnen mensen in staat zijn gezond en met energie te blijven functioneren in wisselende en moeilijke omstandigheden.

webcode 130669

09

Human & Corporate vitality

Parental burn-out Parental burnout is geen schande. Het is een vaak voorkomend probleem in onze huidige maatschappij. Hoe kunnen we een parental burnout voorkomen?

Wat zijn waarschuwingssignalen? Wat zijn risicofactoren? In deze opleiding worden een aantal tips meegegeven om parental burnout te voorkomen of om terug ‘opgeladen’ te worden.

opleiding

webcode

Parental burn-out

p

190064

Een gezond en vitaal ontbijt - kookworkshop In ons jachtig leven wordt het ontbijt al snel vergeten. De dag beginnen met een vitaal ontbijt straalt de hele dag door in onze activiteiten.

Gezonde voeding is geen modeverschijnsel maar er zijn duidelijke bewijzen dat een gezonde voeding kan bijdragen tot betere prestatie en een verminderd ziekteverzuim van de werknemers. Er is een duidelijke

relatie tussen een ontbijt en lichaamsgewicht.

Geen ontbijt leidt soms tot energietekort in de voormiddag. Iedere praline, koekje of suikerrijke snacks vinden de weg naar onze maag. Geen of een vetrijke voeding zorgt voor een verminderde glucosetoevoer naar de hersenen. Wanneer de energiebron van de hersenen ontoereikend is, heeft dit een invloed op onze prestaties.

Een gezonde lunch – kookworkshop Soms ook last van een dipje kort na de middag? Wellicht is dit te wijten aan de inhoud van jouw lunchbox. Is deze leeg of gevuld met vetrijke voeding, dan zorgt dit voor een ver-

10

minderde glucosetoevoer naar de hersenen.

Zo krijgen ze minderen energie en dit beïnvloedt je prestaties. Met een gezonde lunch is dit makkelijk te voorkomen.

V I TA L I T Y

Work-life balance voor de werkende ouder Ervaart u uw leven als meedraaien in de mallemolen? Wilt u meer tijd voor jezelf, maar u komt altijd op de laatste plaats? Neemt uw stress het dagelijks wel eens over? Verliest u soms de controle over uzelf met een schuldgevoel als gevolg ? Ervaart u vaak innerlijke onrust? Wilt u zich vitaler voelen omdat u zo het leven beter aan kan? U wil meer bewegen,

maar dit geraakt niet in uw planning?

Deze twee avonden zullen geen kant en klare oplossing bieden... Wat u wél mag verwachten is dat u een groot aantal inzichten en tools rijker bent om beter te begrijpen waar het fout loopt, om anders met uw situatie om te gaan, om zelf terug de leiding te nemen over je leven.

opleiding

webcode

Work-life balance voor de werkende ouder

160103

In balans met stress: meer energie, minder stress Slecht beheerde stress kan uzelf en anderen in de problemen brengen, demotiveren, de kwaliteit van de prestaties schaden en spanningen veroorzaken. Een goede stressbeheersing, zowel op professioneel als op privévlak, kunnen nochtans uw groeimoge-

opleiding In balans met stress: meer energie, minder stress

lijkheden en die van uw medewerkers sterk doen toenemen. Met stresshantering is op langere termijn een positief effect op de gezondheid duidelijk merkbaar.

Deze training kan een aanzet zijn tot het verwerven van een nieuwe en betere levensstijl.

webcode 100835

Mindfulness@work beter omgaan met stress en werkdruk Mindfulness betekent ‘met uw volledige aandacht in het hier-en-nu zijn’.

Bij mindfulnesstraining, ook wel aandachtstraining genaamd, traint u aandacht, concentratie, bewustzijn, ... Alles wat u met aandacht doet wint namelijk aan kwaliteit en overzicht.

Het kan u leren om bepaalde denkprocessen om te draaien en efficiënter ter werken. De essentie van mindfulness bestaat erin om

zoveel als mogelijk in het hier en nu te leven en u niet te laten afleiden door zaken die er niet toe doen. Mindfulness klinkt misschien zweverig, maar is het eigenlijk helemaal niet.

Wetenschappelijke studies bevestigen de positieve effecten van deze meditatietechniek bij mensen met stress- en gezondheidsklachten.

Doorbreek die ‘automatische piloot’ en leef en werk bewuster én efficiënter!

11

Human & Corporate vitality

Burnout: begrijpen, herkennen, voorkomen Ons leven wordt alsmaar drukker. Op het werk, thuis, in je relatie, in de vrije tijd. Tijd om even te ontspannen of niets te doen is er vaak niet meer bij. Voor een beperkte periode, is dit niet zo erg. Blijft dit echter te lang duren en wordt het een constante, dan kun je klachten krijgen zoals concentratie-problemen, slecht slapen, vermoeidheid, je zelfvertrouwen gaat aan het wankelen,... Dan loop je gevaar om tegen een burn-out aan te lopen of misschien zit je al in een burn-out. Zowel voor

b

jezelf alsook voor je werkgever vraagt dit om een specifieke aanpak aangezien niemand er baat bij heeft dat je voor langere tijd uitvalt of niet meer optimaal functioneert.

In deze opleiding onderzoeken we wat stress en burn-out is, hoe u signalen ervan kan herkennen en aanpakken, welke hulpmiddelen er zijn om stress te lijf te gaan en hoe je het kan proberen te voorkomen bij jezelf en bij je medewerkers.

Stress Release program

Dit programma is gebaseerd op o.a. de boeken “Freeing yourself from Burn-out syndrome” en “Mindfulness in daily life” van Tulku Lobsang. In deze boeken worden verschillende technieken besproken zoals: Beweging, om onze energie beter te laten vloeien Ademhalingsoefeningen, om onze actieve

geest tot rust te brengen Meditatie, waar we aandacht hebben voor onze gedachten Deze verschillende stappen werden verwerkt in een training van 6 modules (incl. terugkommoment) gebaseerd op oeroude Tibetaanse oefeningen en gericht op de noden van de Westerse bedrijfswereld.

opleiding

webcode

Stress Release program

160536

Autogene training zelfontspanning Autogene training is een geconcentreerde zelfontspanning en biedt de mogelijkheid om een toestand te bereiken van weldadige rust.

Via zeer eenvoudige oefeningen leer je stap voor stap hoe je snel en bijna overal tot rust kan komen en hoe je stress en vermoeidheid kan verminderen.

Deze training is bedoeld voor mensen die zich

opleiding

Stress Release program

12

moeilijk kunnen ontspannen en daardoor weinig kunnen verdragen van hun collega’s. Het kan helpen bij stress, piekeren, slapeloosheid, vermoeidheid, paniekaanvallen, faalangst, migraine, spierspanningen, overspannenheid, hyperventilatie, burn-out, maagklachten, depressie, hoog sensitiviteit, enz.

webcode 190057

V I TA L I T Y

Lu-Jong: Tibetaanse Yoga Yoga is traditioneel een erg doeltreffende manier om lichaam en geest via specifieke oefeningen meer in evenwicht te brengen.

De meest krachtige yoga-methodiek die toegepast kan worden op de werkvloer is LU JONG. Lu-Jong is dynamisch. Een samenspel van vorm en beweging, met de focus op de ruggengraat. De bewegingen zijn eenvoudig maar tegelijk intens. Ze maken je lichaam soepel en krachtig. Door het focussen op het lichaam, wordt je geest rustig en tegelijk wakker en

opleiding Lu-Jong: Tibetaanse Yoga

alert. Het is een zachte methode die voor iedereen geschikt is. Je wervelkolom wordt zacht in beweging gebracht, de spanning in je lichaam wordt losgemaakt, je ademhaling verdiept, je fysieke conditie verbetert en je geest ontspant. Je voelt heel snel de voordelen van deze oefeningen.

Centraal in de gehele opleiding staat de bewustwording, de zelfwaarde en de zelfgroei op het vlak van beweging, fitheid, gezondheid en work(life) balance.

webcode 050818

Activeren van uw lichaamsbewustheid na stress of burn-out Het lichaamsbewustzijn verhogen stelt ons in staat de signalen op te pikken die we van ons lichaam krijgen. Verhoogde spierspanning wijst bijvoorbeeld op een stresserende ervaring. De uitdrukking “een knoop in de maag hebben” , “een krop in de keel krijgen” zijn indicaties in ons taalgebruik over het verband tussen lichaam en emoties.

Een mix van fysieke en mentale oefeningen laat ons de verbinding tussen mind en body (opnieuw) voelen. Door de variatie aan oefeningen kan u ervaren wat voor u goed werkt.

opleiding Activeren van uw lichaamsbewustheid na stress of burn-out

Gebaseerd op mindfulness, yoga, soundhealing, meditatietechnieken, visualiseren, sjamanisme e.a.

Goed ademen, de geest tot rust brengen, komt elke sessie aan bod bij het begin en op het eind. Er is dus altijd een leuke variatie van rust en actie. Er zijn ook oefeningen om tijdens de (werk)dag te doen die nauwelijks tijd vragen en toch een grote invloed hebben.

We doorbreken het patroon van niet voelen naar luisteren naar ons lichaam en regelmatig even resetten..

webcode 180465

13

Teambuilding, klantenof personeelsevent?

Think out of the box!

Wenst u deze workshops en trainingen te integreren in een leuke, sportieve, maar leerrijke teambuildingsactiviteit? Wenst u ondersteuning bij een personeels- of klantendag?

Dat kan!

Samen met u werken we een concept uit en wordt u hierin begeleid van A tot Z. Zowel voor de logistieke als inhoudelijke organisatie van al uw teambuildings of (personeels)events kunt u terecht bij Escala!

14

V I TA L I T Y

Slaapcoaching Deze workshop heeft als doel om inzicht te krijgen in slaap en de verschillende processen die de slaap beïnvloeden. Er wordt stilgestaan bij de meest voorkomende slaapproble-

men. Het belang van een goede slaaphygiëne wordt toegelicht en concrete tips worden aangereikt en besproken.

opleiding

webcode

Slaapcoaching

170554

Lachyoga – start2laugh Hoe lang is het geleden dat je nog eens hard en diep gelachen hebt, minutenlang? Zo hard dat je je buikspieren kon voelen, of het net niet in je broek deed. En herinner je het gevoel dat je dan achteraf had, na zo’n ‘slappe’ lach?

Alsof je jezelf een innerlijke douche hebt gegeven, ontspannen, bevrijd, in balans.

In deze workshop gaan we in op de positieve effecten van lachen op ons lichaam en onze geest en gaan we ook dieper in hoe je op een duurzame, authentieke manier meer plezier en positiviteit in je leven kan toelaten en stimuleren..

opleiding

webcode

Slaapcoaching

180420

Initiatie meditatie We leven in een zeer snelle tijd. Wat vandaag een feit is, is morgen achterhaald.

Dit wordt ook een VUCA tijdperk (Volatile, Uncertain, Complex en Ambiguous) genoemd, wat staat voor een onzekere, complexe, en snel veranderde tijdperk. Onze hersenen hebben het hier zwaar te verduren om aan

opleiding Initiatie meditatie

te passen. Maar door dagelijks 10 minuten te mediteren kan u al heel wat innerlijke rust vinden.

Want hoe hectisch het ook lijkt rondom u of hoe onbereikbaar die mentale rust ook lijkt voor u, door even tijd te nemen voor uzelf kan u al veel verwezenlijken..

webcode 180463

15

Human & Corporate vitality

Een gezonde levensstijl: 80% voeding, 20% bewegen, 100% mindset Een goede levensstijl is niet alleen van belang op vlak van gewichtsbeheersing, maar ook om het risico op hart- en vaatziekten en diabetes te verminderen of zelfs helemaal te vermijden.

Veel mensen kiezen vaak voor een snelle oplossing, zoals bijvoorbeeld één of ander streng dieet. Zo’n dieet is echter tijdelijk en draagt dus niet bij tot een nieuwe levensstijl, waarbij gezonde gewoontes op lange termijn worden aangeleerd.

g opleiding

Een gezonde levensstijl: 80% voeding, 20% bewegen, 100% mindset

Bovendien is een gezonde levensstijl niet enkel afhankelijk van voeding (80%), maar ook van beweging (20%) en zeker ook van de juiste mindset (100%)! Wanneer je één van deze factoren negeert, wordt het heel moeilijk om een gezonde levensstijl te bekomen.

Wat is nu juist een gezonde (actieve) levensstijl en vooral HOE moet je dit bekomen? In deze praktische en interactieve training vol tips & tricks en concrete voorbeelden leer je er alles over!

webcode 180666

Een ander licht op onze voedingspatronen Vaak wordt er gesproken over een gezond voedingspatroon. Wat eten en wat niet?

Maar heel weinig wordt de “waarom?” vraag gesteld. Of wat de impact is van goede en slechte voeding? Wat het doet met ons lichaam? Wat is het belang van vitamine D?

opleiding

Een ander licht op onze voedingspatronen

Hoe schadelijk zijn melkproducten eigenlijk?

Wat doet voeding met onze hormonen?

In deze uiteenzetting proberen we duidelijkheid te scheppen over het waarom, het hoe en het wat. Eenmaal je dit begrijpt, ben je bewuster van je eet- en leefgewoonten.!

webcode 180661

Comfortabel op de fiets

Veel fietsers investeren in materiaal van uitstekende kwaliteit en proberen medisch verantwoord te trainen door bv. het gebruik van een hartslag- of trapfrequentiemeter.

Ondanks een uitstekende ‘equipering’ kunnen zich tijdens of na het fietsen toch lichamelijke problemen manifesteren. Tijdens deze opleiding leert u wat de mogelijke oorzaken

16

zijn van deze veel voorkomende klachten en hoe u ermee kunt omgaan. We tonen u bv. hoe de spieren anders belast worden bij een minieme verandering in de afstelling van zadel, pedalen of stuur. Verder krijgt u praktische tips voor de gezonde en verantwoorde beoefening van de fietssport.

V I TA L I T Y

Opleiding tot gezondheidscoördinator Veel bedrijven merken de laatste jaren een sterke stijging in hun absenteïsmecijfer alsook een verandering in de werksfeer.

Daarom is het aanstellen van een gezondheidscoördinator geen overbodige luxe.

Deze persoon, die bij voorkeur een collega is, zou het eerste aanspreekpunt zijn voor zijn teamleden met betrekking tot alle gezondheidsvragen. Deze medewerker zou (sport)evenementen en workshops kunnen organiseren voor zijn team, en misschien ook overkoepelend voor de ganse onderneming.

Het is dus de bedoeling dat deze persoon ook werknemers kan coachen en motiveren. Dit alles is uiteraard niet mogelijk zonder dat deze gezondheidscoördinatoren een onderbouwde opleiding gekregen hebben.

Escala zorgt voor een gedegen hands-on opleiding van maximaal 5 dagen waarin de nodige handvaten worden aangereikt om hiermee zelf aan de slag te gaan!

HET PROGRAMMA BESTAAT UIT VERSCHILLENDE ONDERDELEN:

Lesdag 1 • • • • •

Taak/inhoud gezondheidscoaching Coachmodel Oplossingsgericht coachen Motivationele gesprekstechnieken Opstellen van een vitaliteitsplan

Lesdag 2 • Ergonomie op de werkvloer • Work-life balance: energiehuishouding – energievreters en recuperatiemechanismes

Lesdag 3 • Gezonde voeding: tips en tricks • Nieuwe voedingsdriehoek • Gezonde voeding bij onregelmatige werktijden

Lesdag 4 • • • •

Slaapcoaching Omgaan met stress Burn-out preventie en aanpak Vitaal en gezond bij onregelmatige werktijden

Lesdag 5 • • • •

Gezond bewegen Move@work Geweldloze communicatie Rollenspellen mbt coachingsgesprekken Bovenstaand programma kan steeds aangepast worden naar uw wensen. Had u hierover graag meer info gewenst? Geef gerust een seintje, wij komen graag even langs om dit concept verder toe te lichten.

17

Uit de praktijk‌ Syntra West organiseerde vorig jaar een uitgebreid START2MOVE programma voor alle werknemers.

Op die manier probeert Syntra West de nodige aandacht te schenken aan werknemers die met plezier, in een gezonde omgeving en op een energieke manier hun werk kunnen uitvoeren.

Om die reden werd beslist om een uitgebreid sportaanbod aan te bieden.

De keuze van de verschillende sportactiviteiten werd samengesteld op basis van een interne enquĂŞte bij alle werknemers. Dit resulteerde in workshops als yoga, zumba, boot camp, mountainbike, minivoetbal, diverse wandelingen, spinning, en nog veel meer.

Alle activiteiten werden gratis aangeboden maar vonden plaats buiten de werkuren.

De werknemers van Syntra West reageerden heel enthousiast en maakten gretig gebruik van dit unieke aanbod! Heeft u zelf ook interesse om dergelijk sportaanbod uit te rollen binnen uw organisatie? Aarzel niet om ons te contacteren.

18

Escala geeft kwalitatieve antwoorden op actuele opleidingsnoden voor de publieke sector, de social profit en non-profit.

Escala staat garant voor innovatieve opleidingen die vrij gevolgd kunnen worden via het kalenderaanbod of op maat in-house georganiseerd worden.

Vertel Escala welke opleiding(en) uw medewerkers exact nodig hebben.

Escala plant en organiseert samen met u de opleidingen ‘à la carte’ in een veelheid van functies en sectoren, zowel voor starters als gevorderden.

Binnen Escala vertaalt een team van 15 ontwikkelaars, elk vanuit hun eigen expertise, de polsslag van de sectoren in eigentijdse opleidingen.

Onze docenten zijn maximaal vertrouwd met uw sector. Vanuit hun eigen expertise brengen ze actuele kennis en vaardigheden bij, waarmee de deelnemers concreet aan de slag kunnen.

17 interessedomeinen op uw maat • Financiën en verzekeringen • Gebouwenbeheer en facility management • Grootkeuken en HACCP • HR en management • IT opleidingen en bureautica • Klantgerichtheid, marketing, communicatie • Maatschappelijk en sociaal • Mobiliteit en logistiek • Omgevingsrecht • Openbaar groen • Overheidsopdrachten en aankoop • Persoonlijke vaardigheden • Security en agressie • Taalcursus • Veiligheid, milieu en kwaliteit • Wetgeving • Zorg en welzijn

19

Human & Corporate vitality

PRAKTISCH

info en inschrijvingen

volg ons

190318-110 Escala Corporate Vitality nj 19-A4

078 35 39 30 tine@escala.be www.escala.be

Check onze website voor meer details over het aantal sessies en het lesrooster.

Met de webcode die bij elke opleiding vermeld staat, kunt u op onze vernieuwde website gemakkelijk de juiste opleiding opzoeken.