VI VED, AT DET
VIRKER
MED ET P-ACT FORLØB FÅR DU MEDARBEJDERE, DER
• kender og mærker tidlige advarselssignaler på stress og smerte og har skabt egne strategier til at håndtere det. • er blevet bedre til at passe på sig selv, er mere fokuserede og effektive i deres arbejde, har større overskud i hverdagen og færre fraværsdage. • er blevet bedre til at samarbejde, tydeligere i deres kommunikation og bevidste om, hvordan de hver især er med til at skabe det gode arbejdsliv. • har fået styrket deres bevidsthed om work/ life balance, så de ikke bruger ressourcer på privatlivet, når de er på arbejde og omvendt. Physiotherapy informed by ACT
• oplever større grad af succes både i arbejdsog privatlivet og mærker, hvordan det motiverer til nye udfordringer og mere fleksible måder at arbejde på. ww.actmindfully.dk – Tlf. 22 67 90 45
1
P-ACT KURSER
I MEDARBEJDERTRIVSEL
Uddannelse og træning i at blive lige så skarp til at passe på sig selv som på andre.
GRUPPEFORLØB TRIN FOR TRIN
01
Individuel samtale (1 time, evt online)
02
Formålet med samtalen er at sikre, at uddannelsen er målrettet den enkelte medarbejders læringsproces. Samtalen er underlagt fuld tavshedspligt, og afdækker den enkeltes behov for både fysisk og mental træning og uddannelse.
» Forventningsafstemning. » Ressourcer og barrierer afdækkes.
» Erfaringer og udfordringer beskrives.
» Mål og delmål defineres. 2
ww.actmindfully.dk – Tlf. 22 67 90 45
Kursusgang 1/4 (3 timer, fysisk fremmøde)
03
Kursusgang 2/4 (3 timer, fysisk fremmøde)
Fokus er på motivation, værdier, kropsbevidsthed og træning i at koble sansninger og tanker.
Fokus er på teori og praktisk træning af koblingen mellem kognition, emotion og det fysiske.
» Kropsbevidstheds øv. –
» Kognitiv adfærds terapi teori
de fem sanser.
» Værdiarbejde – ord/
fysiske fornemmelser.
» Værdier relateret til
arbejde, fritid, relationer og personen selv.
» Træningsstart/
dataindsamling.
– tema om ydre og indre kommunikation.
» Den fysioterapeutiske model – tema om energibalance, være til stede i nuet og ressourcer.
» Træning i egen adfærd. » Individuelle træningsprogrammer udarbejdes.
P-ACT METODEN P-ACT metoden handler helt grundlæggende om at skabe et meningsfuldt og vitalt liv med afsæt i de eksisterende vilkår og muligheder for det enkelte menneske. Det indebærer i høj grad at øge bevidstheden om de barrierer, der begrænser vores fleksibilitet og støtte udviklingen af nye handlingskompetencer, så vi også trods eksternt pres kan agere værdibaseret og i overensstemmelse med det menneske, vi ønsker at være. P-ACT trækker på kroppens sanseapparat, ressourcer, erfaringer og evne til at tilegne sig nye færdigheder og kompetencer via træning og på menneskets grundlæggende ønske om at leve et rigt og meningsgivende liv.
» En uddannelse der skaber trivsel og medarbejdere i balance.
» Målrettet læring til jeres arbejdsplads og medarbejdere.
» Praktiske øvelser og redskaber målrettet jeres medarbejdere.
04
Kursusgang 3/4 (3 timer, fysisk fremmøde)
05
Kursusgang 4/4 (3 timer, fysisk fremmøde)
06
Evaluering af forløbet
Fokus er på den individuelle træningen, på barrierer og på at facilitere udvikling.
Fokus er på værdibaseret adfærd og engageret handling og på fortsat udvikling.
Opsamling og afrapportering til ledelsen
» Specifikke øvelser
» SMART mål – hvordan
» Opsamling af generel
introduceres.
» individuelle øvelser skabes.
» Accept arbejde- tema om hvordan vi skaber en meningsfuld hverdag i eksisterende kontekst.
» Det tredje perspektiv
der skabes værdibaseret adfærd.
» FEAR barrierer og skabe selvhjælpskasse.
» Refleksion over opnåede mål og læring
» Evaluering af
udvikling
» Løbende justeringer for at støtte trivsel
» Feedback på ledelsens oplevelse af forløbet
» Etablering af ny Baseline
uddannelsen.
introduceres.
ww.actmindfully.dk – Tlf. 22 67 90 45
3
Et P-act forløb tager sit afsæt i den teoretiske grundramme fra kognitiv adfærdsterapi efter ACT-metoden og i den fysioterapeutiske undersøgelsesmodel. Vi arbejder med individuelt tilrettelagt træning og uddannelse i grupper, hvor vi tager udgangspunkt i den enkelte deltagers ressourcer og udfordringer.
Bevidst nærvær
Værdier
Træning i bevidst nærvær handler om at lære at identificere automatiske vanemæssige reaktioner på situationer og oplevelser, så du kan fange dem i øjeblikket, være til stede i nuet og træffe bevidste værdibaserede valg og beslutninger.
Værdier er en essentiel del i arbejdet hen mod psykologisk fleksibilitet. Når vi identificerer vores personlige kerneværdier, har vi større mulighed for aktivt at træffe beslutninger og foretage handlinger, der stemmer overens med det, der betyder mest for os.
Accept
Iagttageren selv
Accept betyder ikke passiv udholdenhed af smerte. I stedet opfordrer accept mennesker til at se fysisk og psykologisk smerte, som en uundgåelig del af livet. Hvis vi venter på at smerten er væk, før vi handler, lader vi livet gå os forbi. Når vi lærer at acceptere smerten og tør være i den, reducerer vi smertens konsekvenser på vores fysiske og mentale helbred.
Iagttageren selv handler om at træde ind i sit observerende selv. Når du styrker evnen til at observere dine tanker og følelser, uden at identificere dig med dem, frigør du dig fra den magt, de har over dig. I stedet for at reagere impulsivt, kan du træde et skridt tilbage, iagttage dine følelser og agere med intention.
Defusion
Engageret handling
Defusion fokuserer på at ændre din relation til dine tanker. Tanker kan føles uadskillelige fra vores identitet, men når vi arbejder med defusion, arbejder vi med at se tanker som informationer, der tikker ind, som vi kan anerkende men vælge at separere os selv fra. Når vi forstår, at følelser ikke er facts, kan vi begynde at tage kontrollen tilbage fra vores tanker og narrativer, og handle ud fra vores værdier i stedet.
4
ww.actmindfully.dk – Tlf. 22 67 90 45
Engageret handling er de aktive skridt du tager mod dine mål og værdier, selv når udfordringer opstår. Dette indebærer at træffe bevidste beslutninger og handle på en måde, der stemmer overens med dine kerneværdier.
DET HANDLER OM
BALANCE P-ACT specialiseret fysioterapi, der skaber resultater I P-ACT handler det om balance – Det handler om at styrke det, der skaber værdi. Det handler om fysisk og mental bevægelighed og styrke. Det handler om at skabe forudsætningerne for, at medarbejderen kan finde en meningsfuld work/life-balance, og om at skabe det bedst mulige for den enkelte og for gruppen inden for de forudsætninger og grænser, der ikke kan rykkes.
Sammen finder vi årsagen og løser problemet P-ACT er en specialiseret indsats, hvor behandler og medarbejder i fællesskab har fokus på de udfordringer, medarbejderen har i sin hverdag. I P-ACT arbejder vi både med de fysiske og de psykogene elementer af symptombilledet og skaber holdbare løsninger målrettet den enkelte medarbejder.
Høj faglighed og individuelle løsninger i fokus Vi møder medarbejderen og arbejdspladsen, der hvor de er, og skaber løsninger målrettet medarbejderens opgaver, funktion og livssituation. Smerter og pres påvirker medarbejderens overskud og kan skabe både fysisk og mental udtrættethed. P-ACT behandlinger sigter mod at skabe øget overskud, færre smerter og hjælpe medarbejderne med at balancere arbejde og privatliv.
P-ACT er baseret på nyeste forskning og mange års erfaring Der er brug for kompetencer i CBT/CFT i behandling af fx længerevarende smerter fra hovedet, nakken og ryggen. Grundig undersøgelse, målrettet diagnosticering af medarbejderens smerter og begrænsninger, samt høj faglighed og specialiseret behandling af både fysiske og psykogene symptomer er kernen i en P-ACT behandling.
ww.actmindfully.dk – Tlf. 22 67 90 45
5
Winnie Rasmussen
Physiotherapy informed by ACT Ringstedgade 8 2100 København Ø Tlf. 22 67 90 45 info@actmindfully.dk ww.actmindfully.dk