ครอบครัวฮูลาฮูป
หมุนคนเดียวจะไปสนุกอะไร ชวนมาเล่นฮูลาฮูปทั้งครอบครัวกันดีกว่า จะได้ Fit & Firm & Fun แบบมือโปรไปพร้อมๆ กัน • มาหมุนด้วยกันเลย เด็กๆ คงอยากเห็นพ่อแม่ และสมาชิกในบ้าน หมุนฮูลาฮูปด้วย สาธิตให้ลูกๆ ดูเลยว่าคุณก็เป็นนักกีฬาตัวฉกาจ จะได้ ถือโอกาสสอนวิธีเล่นที่ถูกต้องให้ลูกๆ ไปในตัวด้วย • วันฮูลาฮูปแห่งชาติ นัดวันเล่นฮูลาฮูป ให้ลูกชวนเพื่อนๆ มาตั้งแก๊ง ฮูลาฮูปที่สวนหลังบ้าน อาจจะเปิดเพลงสนุกๆ ประกอบจังหวะการหมุน แล้วคุณจะประหลาดใจว่ากิจกรรมง่ายๆ อย่างฮูลาฮูปจะตรึงเด็กๆ ไว้ได้นาน เพียงใด อย่าลืมบอกให้เพื่อนๆ ลูกเอาฮูลาฮูปของตัวเองมาด้วย • ฮูลาฮูปเกมส์ ลองเพิ่มดีกรีความสนุกในการเล่นฮูลาฮูปด้วยเกมที่ คุ้นเคยอย่าง วิ่งผลัดฮูลาฮูป ไล่จับฮูลาฮูป ฮูลาฮูปแดนซ์ • ฮูปมาราธอน ดูว่าลูกของคุณเล่นฮูลาฮูปได้นานแค่ไหน บันทึกเวลาไว้ แล้วพยายามแข่งกันท�ำลายสถิติ • ฮูลาฮูปพิสดาร ลองเอาฮูลาฮูปมาเล่นเป็นอุปกรณ์อื่น เช่น เป็นห่วงให้ ร่างกายลอด ยานอวกาศ วงแหวนดาวเสาร์ ลองให้เด็กๆ ช่วยกันคิดว่าจะ เอาห่วงสารพัดประโยชน์มาเล่นอะไรได้บ้าง
วิธีเลือกฮูลาฮูป
สิ่งส�ำคัญในการเล่นฮูลาฮูปให้สนุก ต้องเลือกขนาดและน�้ำหนักของ ห่วงเหมาะสมกับผู้เล่น น�้ำหนัก เด็กที่หนักน้อยกว่า 30 กก. ควรเลือกห่วงที่หนัก 0.5 กก. เด็กหรือวัยรุ่นที่หนัก 30- 50 กก. ควรเลือกห่วงที่หนัก 1 กก. ผู้ใหญ่ไม่ว่าจะหนักเท่าไรก็ตาม ควรเลือกห่วงที่หนัก 2.5 กก. ขึ้นไป ขนาด ส�ำหรับเด็ก เส้นผ่า ศูนย์กลาง 28 นิ้ว (70 ซม.) ผู้ใหญ่ เส้นผ่าศูนย์กลาง 40 นิ้ว (100 ซม.) หรือให้เส้นผ่า ศูนย์กลางเท่ากับระยะจากอกถึง เอว ถ้าน้อยกว่านั้นก็ถือว่าเล็กไป ถ้ามากกว่านั้นก็ถือว่าใหญ่ไป วัสดุ มีทั้งแบบใส่น�้ำ ซึ่งท�ำให้มี แรงเหวี่ยงและเล่นได้ง่าย แบบ ยางพาราที่ทนทาน และอาจจะหุ้ม ด้วยผ้า เพื่อให้นุ่มป้องกันการ บาดเจ็บเขียวช�้ำ
4 H to know about Hula Hoop 4 Hoop Day 1 History 2 Health 3 Hits ฮูปเป็นของเล่นโบราณที่ วิวัฒนาการมาจากเถาองุ่นแห้งบิด เป็นวงในยุคอียิปต์โบราณ ที่นัก กรีฑาน�ำมาหมุนเพื่อบริหาร ร่างกาย ต่อมาประเทศอังกฤษ ดัดแปลงน�ำเอาฮูลาฮูปมาใช้เป็น ของเล่นส�ำหรับเด็ก และใน ศตวรรษที่ 19 ทหารอังกฤษได้น�ำ ฮูลาฮูปมาใช้ในการออกก�ำลังกาย โดยการเต้นบนหมู่เกาะฮาวาย
การเล่นฮูลาฮูป เป็นการออกก�ำลัง กายประเภทแอโรบิค สนุก ง่าย ใช้พนื้ ทีน่ อ้ ย และราคาถูก แม้จะ เป็นการออกก�ำลังกายเฉพาะส่วน แต่กช็ ว่ ยสลายไขมันหน้าท้อง ลด รอบเอวได้ดี ยังช่วยฝึกสมาธิ ความอดทน พัฒนาระบบสมอง ระบบประสาทและกล้ามเนือ้ ด้วย American Council on Exercise ระบุวา่ การเล่นฮูลาฮูปนาน 30 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถงึ 200 แคลอรี อย่างไรก็ดฮี ลู าฮูป ไม่เหมาะกับผูส้ งู อายุ ผูเ้ ป็นโรคหัวใจ ปวดหลัง หรือความดันโลหิตสูง
กระแสฮูลาฮูปมาแรงเพราะ สาธารณสุขหลายจังหวัดน�ำ ฮูลาฮูปมาเป็นนวัตกรรมด้านการ ส่งเสริมสุขภาพในชุมชน ที่เล่นกัน ได้ทุกวัย โดยเฉพาะแคมเปญ คนไทยไร้พุง จนตอนนี้ร้านค้า บริเวณส�ำเพ็งยอดขายพุ่งถึงเดือน ละล้าน บางเดือนโรงงานมียอด ผลิตถึง 1-2 หมื่นวง
World Hoop Day เป็นวันฉลอง ฮูลาฮูปทั่วโลก วันนี้จะตรงกับวัน เลขสวย โดยเริ่มจาก 07/07/2007 ต่อเนื่องถึง 12/12/2012 ในปีนี้จะ ตรงกับวันที่ 11/11/2011 โดย นักเต้นฮูลาฮูปในแต่ละเมือง แต่ละ ประเทศจะนัดกันเต้นเป้าหมายเพื่อ บริจาคห่วงฮูลาฮูปและให้เด็กๆ ที่ยากจนได้ออกก�ำลังกาย (www.worldhoopday.com)
FAMILY 13