Núm 11 . Abril / Maig / Juny 2016
Perquè tu vols més, tria
UE SEA L B L E T O H CE INTERPALNAERIFE DE TE Triop s presen ta:
e l b a t r i v e La KIN I! I K B Ó I C R A E P O yador... nos tu hi poses el ban
a! altres tota la rest
les e a g s v t 3 ia e g m sorte
s e i r à n a c illes esport, com més aviat millor el pÀdel i els seus valors fisioteràpia oncolÒgica
NOVET AT:
I QUÈ
? SOLID ARITA T
trobaràs vals regal per a triops a l’interior! *Consulta les bases de la promoció del viatge a l’interior de la revista
Monitoring your health
VINE A GAUDIR DE L’ESPORT AMB ELS MONITORS MÉS BEN QUALIFICATS
SUMARI
SUMARI NO ET PERDIS RES AQUEST MES
4editorial
15
5
horari d’activitats dirigides
6salut, benestar i · l’esport en nens i joves · psicologia positiva · fisioteràpia oncològica · work it triops 2016
16 5è festival dragon boat bny 20 què ens expliquen? · la creatina · equip cayman b9 · el ferro, mineral imprescindible · la dansa & l’esport · el pàdel i els seus valors · entrevista | dones ateneu
32
I QUÈ
ts Els destaca del mes!
?
· CRÒNIQUES TRIOPS · calçant kenya · somriures valents
ELECTROESTIMULACIÓ “EENM” PER A FITNESS I ESPORT
A través d’aquest article, coneixerem els bene�icis i les millores que ens aporta l’electroestimulació a l’hora de realitzar esport.
promoció maig 18 guanya un viatge a... Aquest mes Triops obre les participacions a una nova promoció on el premi no és ni més ni menys que un viatge a (...). TU TAMBÉ HI POTS PARTICIPAR!
20
2a part
no parar mai
Miquel Juncà ens explica com l’activitat �ísica pot bene�iciar a les persones i que s’ha d’estar sempre actiu tinguem l’edat que tinguem.
34
LA COLUMNA D’EN BALTA
Torna l’inconformista Balta Navarro explicant-nos les seves incomoditats i els seus pensaments. No us ho perdeu!
3
EDITORIAL pim prujà gerent de triops ... i no parem!
Fa un parell de mesos l’equip directiu de Triops va comptar amb mi per assumir la gerència del gimnàs. Una de les principals raons perquè m’escollissin és pel creixement en l’àmbit de la personalització del servei, és a dir, estrènyer vincles amb el client. La personalització és la capacitat de crear una resposta individual a les necessitats de cada client. És molt di�ícil (podem dir amb orgull que som més de 700 abonats), per això apostem per un equip humà que estigui a l’altura de les exigències de l’abonat i ens ajudi a conèixer les seves preferències i valoracions.
ÉS AQUÍ ON COMENCEM A OFERIR
UN SERVEI SATISFACTORI
Un dels objectius principals de Triops és fer sentir a la gent única i especial, personalitzant i adaptant els nostres serveis, formant contínuament l’equip sobre les noves tendències del mercat, oferint un producte a mida de les exigències. La personalització crea valor pels clients, és per això que ens hem d’adaptar �ins a extrems que permetin la participació del client en el disseny de nous serveis. Això es coneix com a co-creació.
4
És exemple de co-creació la gran varietat d’activitats dirigides, la nova sala de �itness i, durant aquests pròxims dos mesos, el REPTE; serveis que s’han dissenyat segons les peticions i suggeriments dels clients, juntament amb els coneixements de tot l’equip Triops. Podem presumir de tenir un centre amb més de 100 activitats setmanals incloses a la quota amb gran varietat de modalitats i estils per abastar els diversos objectius i característiques �ísiques de cada persona.
Una sala de �itness equipada i dissenyada per ajudar a tots els abonats, sigui quin sigui el nivell, a gaudir d’un bon entrenament. Per últim el REPTE, on proporcionem als clients un entrenament i un assessorament personalitzat a les seves condicions. Dissenyat per tal de poder aconseguir el repte que es proposin. Ja anem per la 3a edició. A les pròximes pàgines trobaràs articles de grans professionals, persones amb creativitat, que es plantegen preguntes i busquen respostes, compartint amb tots nosaltres els seus coneixements. Amb ells seguirem aprenent i gaudint cada vegada més d’aquest món de...
ar i Salut, benest
Pim Prujà Gerent de Triops
HORARI GIMNÀS TRIOPS 0 +clasdsees se1tm0oadnaalilstats FINAL ZONA 07:45 S1 / / 08:45 09:00 10:00 S1 10:00 10:15 S1 10:15 S1 10:30 11:00 11:30 S1 / 11:30 S1 12:00 S1 12:00 S1 12:00 13:00
13:30 15:10 15:10
14:00 16:10 16:30
15:45 16:30 16:30 16:30 16:45 17:00 17:30 17:30 17:45 18:00 18:00 18:00 18:30 18:30 18:30 18:30 19:00 19:00 19:15 19:30 19:30 19:30 20:00 20:30 20:30 20:30 20:30
16:45 17:30 17:30 17:45 17:45 18:00 18:30 19:00 19:00 18:30 18:30 19:00 19:00 19:15 19:30 19:30 20:00 20:30 20:00 20:30 20:30 20:30 21:30 21:30 21:30 22:00 22:00
DILLUNS
DIMARTS
DIJOUS CROSSTRAINING IOGA
DIVENDRES
0 CIRCUIT FITNESS G.A.C.
CIRCUIT FITNESS T.B.C.
HIPOPRESSIUS T-CROSS
HIPOPRESSIUS T-FLAIX
T-CORE BALANCE
CROSSTRAINING PILATES JIU-JITSU IOGA
JIU-JITSU IOGA
T-CORE
T-CORE
MARE/NADÓ T-CROSS
T-CORE
T-CORE S1 /
PUMP
S1
JIU-JITSU 2
T-FLAIX S1
T-CORE
2
2
T-CORE
2
T-CROSS FLAMENC i
2 1 FIT EMBARÀS
S1 S1
2 1
DANSA ORIENTAL IOGA
IOGA
1
1 S1
T-CORE HIPOPRESSIUS
/
1
T-FLAIX
T-CROSS
0
PÀDEL
1 T-CORE
T-CROSS
PÀDEL
TCROSSTRAINING S1 S1
S1
G.A.C.
IOGA CROSSTRAINING
/ S1 S2
CROSSTRAINING
PILATES BOXING
IOGA CROSSTRAINING CROSSTRAINING
GYMGLOBAL PUMP
I
GYMGLOBAL PUMP
ADULTS S2 / S1 S1
PILATES JIU-JITSU
JIU-JITSU
APUNTA’T AL TEU
! GRUPDIDLL’EUNSS,QDIUMAARIX TS, CADA DIMECRES I DIJOUS
o
DIMECRES PILATES
IOGA
0 De 16:30 a 17:4 :00 19 bé de 17:45 a
IOGA
BALANCE JIU-JITSU IOGA
I
STEP
OR...
AEROBIC
9.00 - 10.00 SORTIDA BTT* 9.00 - 10.00
06:45 07:15 08:10 09:00 09:10 09:15 09:15 10:00 10:30 10:30 10:30 10:30 10:30 11:00 12:30
DISSABTE
TARDA
MIGDIA
MATÍ
de m 9 tipus INICI
l gimnàs
Horaris de
BOXING
destaquem:
“BOXA, PÀDEL I T-RYDING” IS, O HO DUBT
N ho! vine a provar-
* La Direcció del centre es reserva el dret de canviar o modi�icar aquest
horari en funció de la disponibilitat i/o demanda de les activitats; podent aquest ser canviat sense previ avís. En cap cas és una oferta/proposta vinculant.
5
SALUT, BENESTAR I LA IMPORTÀNCIA DE L’ESPORT
per a NENS I JOVES Augmenta l’autoestima, evita el sedentarisme, ajuda a aprendre el valor de l’esforç, millora la imatge corporal, ajuda a socialitzar-se… Per què no practicar-lo? La pràctica de l’esport és un dels hàbits més saludables que podem incloure a la nostra vida diària. És bona per a tothom i encara més pels joves. A més a més d’ajudar a mantenir un pes saludable, l’activitat �ísica millora l’autoestima, el rendiment escolar i el benestar emocional.
AJUDA A REDUIR FACTORS DE RISC: HIPERTENSIÓ PROBLEMES CARDIOVASCULARS OBESITAT DIABETIS
Així mateix ajudarà el desenvolupament de l’organisme, tan important en aquesta etapa. Els joves �ísicament actius són menys propensos a fumar, consumir alcohol o altres drogues.
6
QUÈ SERIA ALLÒ IDEAL? És ideal dedicar-li 2 o 3 dies a la setmana. 40-50 minuts d’exercici �ísic d’intensitat moderada. Córrer, bicicleta, una activitat dirigida, �itness…
PER QUÈ ÉS tan IMPORTANT?
Escollir un estil de vida saludable des de jove i fer de l’esport un hàbit, evita el sedentarisme, causa a la llarga de moltes malalties greus.
Tant o més important en aquesta iniciació, són la bona pràctica i l’assessorament de bons professionals de l’esport.
Des de Triops volem animar als joves a introduir l’esport a la seva vida i fer-ne un
HÀBIT!
T R I O P S P R E S E N TA :
FRANJA JOVE ETS ESTUDIAN D’ENTRE 16 i 20 ANYS? APUNTA BÉ ELS AVANTATGES QUE T’OFERIM!
franja horaria
DE 14:30h A 18:45h
QUOTA MENSUAL DE 29€ MENSUALS
MATRÍCULA SENSE GRATUÏTA COMPROMÍS T’ESTALVIES 130€
NO TENS PERMANÈNCIA
AMB LA TEVA QUOTA TINDRÀS ACCÉS A...
ENTRENADORS PERSONALS · UN PLA DE NUTRICIÓ · GUIXETES ESTUDI PERSONALITZAT AMB LA TANITA · VESTIDORS SALA D’ACTIVITATS DIRIGIDES · SALA FITNESS · SAUNA franja jo
ve
201
6
C/ Doctor Mascaró, 23 . Banyoles . Tel 972 57 53 52 info@gimnastriops.com | www.gimnastriops.com
SALUT, BENESTAR I
PSICOLOGIA POSITIVA ESPORT I BENESTAR a través del mindfulness Diversos estudis han demostrat que el rendiment esportiu és el resultat d'un delicat equilibri entre factors físics, tècnics i mentals.
Els resultats suggereixen que la intervenció basada en Mindfulness va incrementar els nivells de consciència de si mateixos, fet que va conduir a una disminució de la tensió dels atletes a la competició.
DEFINICIÓ
Gràcies a una investigació sobre la preparació mental de 62 atletes estudiants es va fer una contribució important en aquest sentit. Al llarg de 3 sessions de grup fent entrenament mental dissenyat d'acord amb els principis del Mindfulness, els esportistes eren capaços de desenvolupar la seva pràctica esportiva amb més qualitat i una escolta més conscient del cos en moments d'estrès.
La mindfulness, que vindria a traduir-se per atenció plena, és la capacitat de centrar l’atenció en el present mantenint l'atenció d'un mateix en les pròpies emocions, pensaments i sensacions que es produeixen.
És a dir que, intervenint en factors decisius pel benestar de l'atleta, pot posar-lo en condicions d'òptima adaptació als desa�iaments de l'entorn competitiu.
A través del Mindfulness, els psicòlegs entrenem a les persones a tenir consciència plena del moment present, fent ús de tots els seus sentits. Si un atleta viu plenament el seu present, és conscient del seu cos i viu l'esport com una experiència positiva, estarà més ben preparat per trobar al seu interior els recursos i les estratègies més efectives que disminuiran la probabilitat de l'anàlisi d'errors excessiu i el control exagerat del cos i els seus hàbits, factors que sovint obstaculitzen la plena expressió del potencial.
si t’agradaria poder treballar amb aquesta tècnica... i saber quines altres et poden ajudar a augmentar la qualitat de la teva pràctica esportiva, pots demanar hora per a una orientació gratuïta i sense compromís amb mi, trucant al al 600 33 17 32 o enviant un correu electrònic a barcelona@iepp.es.
8
Anabella González Psicòloga Sanitària experta en psicologia positiva Directora de l’Institut Europeu de Psicologia Positiva a Catalunya www.iepp.es/ca 600 331 732 o via correu electrònic a a.gonzalez@iepp.es
PROMOCIÓ 1
Peeling corporal per treure tota la cèl·lula morta + manicura + pedicura
PROMOCIÓ 2
Neteja facial amb mascarilla d’algues + depilació de llavi superior + celles
PROMOCIÓ 3
2 x1
35
29
En totes les depilacions perquè puguis estar sempre a punt!
PROMOCIÓ 4 - Tractament reductor - Tractament reafirmant - Tractament anticel·lulític - Tractament desintoxicant
30
*El tractament
*Si tries alguna d’aquestes promocions, tindràs una sessió gratuïta de 30min de reflexologia podal! Informa’t al telèfon 972 57 53 52 i segueix-nos a facebook.com/Le-Petit-Salon-de-Triops
SALUT, BENESTAR I
la fisioteràpia
aplicada a l’àmbit de l’oncologia
Aquesta vegada us volem parlar del paper del fisioterapeuta en el món de l’oncologia.
Gràcies als avenços en el camp de la investigació, cada vegada es detecten més casos de malalties oncològiques però, per sort, cada cop es diagnostiquen més precoçment, cosa que ha propiciat signi�icativament l’augment de l’índex de supervivència d‘aquesta malaltia.
Els tractaments mèdics actuals (cirurgies, quimioteràpia, radioteràpia, tractaments hormonals, anticossos monoclonals, etc.) són molt més acurats que fa anys, però tot i així encara tenen efectes secundaris que disminueixen en alguna mesura la nostra qualitat de vida igual que ho pot provocar la mateixa malaltia.
EL FISIOTERAPEUTA ONCOLÒGIC
intentarà eliminar les complicacions que vagin sorgint durant el procés.
PER cristina pallarol s
les complicacions Dificultats en els moviments de les articulacions. Problemes o retraccions de cicatrius quirúrgiques. Limfedema (en el cas d’extracció de ganglis limfàtics). Alteracions de l’equilibri i/o la coordinació. Pèrdua de força muscular. Cansament, fatiga, problemes respiratoris.. Dolors, incontinències.. Totes aquestes complicacions són les que intentem prevenir i alhora tractar a Fisio Serveis. T’ajudem a guanyar força muscular, millorem l’equilibri, et dissenyem un programa especí�ic per a la disminució de la fatiga, fem prevenció i també tractament dels limfedemes, t’ensenyem exercicis per a millorar la capacitat respiratòria, etc.
És per això que creiem molt important que ens visitis a l’ inici d’aquest procés per tal que tinguis tota la informació necessària per minimitzar els problemes que poden anar sorgint al llarg d’aquest procés. Cristina Pallarols Short Fisioterapeuta Num. col·legiat 4896
10
- Recuperació funcional. - Massatges terapèutics i esportius. - Fisioteràpia oncològica. - Gimnàstica correctiva per a adults i nens. - Recuperació general a domicili.
HORARI: De dilluns a divendres de 8.30 a 21h
*Condicions especials pels socis de Triops
Fisioteràpia . Medicina Física i Rehabilitació Carretera de Figueres, 24 . 17820 (Banyoles) Telèfon: 972 580 389
També a domicili
Casal d’estiu Del 27 de juny al 29 de juliol
Apunta’t al casal més mogut i esportiu…
PERÒ SOBRETOT DIVERTIT! Inscripcions a partir dels 4 anys
Descomptes 10%
Els descomptes s’aplicaran només amb les preinscripcions abans del 31 de maig.
C/ Doctor Mascaró, 23 . Banyoles . Tel 972 57 53 52 info@gimnastriops.com | www.gimnastriops.com
SALUT, BENESTAR I
ACCEPTES EL REPTE? Aquest any el repte arriba amb aires nous... La combinació de les últimes tendències del fitness, que ja impartim des del Triops+, amb l’accessibilitat d’un aparell tan sofisticat com es la tanita, ha permès la creació d’aquest nou repte. Es tracta d’un programa de 8 setmanes, totalment personalitzat amb assessorament per part del departament de nutrició. També intervé el treball d’entrenadors personals i l’atenció personalitzada per part de l’equip de tècnics de la sala �itness. Els participants hauran de sotmetre’s a un estudi antropomètric realitzat amb la tanita. El resultat d’aquest estudi es compararà amb els d’un segon estudi realitzat al �inal del repte (dos mesos aproximadament). D’aquesta manera es premiaran les millors evolucions.
TOT I AQUEST FET, LA INTENCIÓ ÉS QUE L’ESSÈNCIA DEL REPTE RECAIGUI EN LA SUPERACIÓ PERSONAL I NO TANT EN LA COMPETICIÓ LA INSCRIPCIÓ TÉ UN PREU DE 60€, QUE INCLOU EL SEGÜENT:
2 revisions amb la Tanita. 1 sessió d’entrenament personal. 1 pla d’entrenament fet a mida. 1 samarreta Work it Triops. Assessorament nutricional. 2 Màster Class. Ara que ja ho saps tot... Només et queda una cosa... Anima’t i vine a fer-te el primer estudi antropomètric! Comença el camí que et portarà a l’assoliment del teu objectiu!
TU HO POTS ACONSEGUIR!
Les dates o�icials del repte “work it Triops” són del 15 d’abril al 15 de juny, tot i que tothom pot començar el seu repte personal quan ell ho consideri. * Demana més informació a recepció.
13
ELECTRO
ESTIMULACIÓ UN REPTE NOMÉS PER A GUANYADORS INCREMENT DE LA FORÇA: 27% MILLORA DE LA CIRCULACIÓ SANGUÍNIA: 300% REDUCCIÓ DE L’ÀCID LÀCTIC: 25%
L’ELECTROESTIMULACIÓ ÉS BENEFICIOSA PER A TOTS I T’AJUDARÀ A ACONSEGUIR / RECUPERAR EL POTENCIAL
Triops t’ajuda a accedir a aquesta tecnologia! C/ Doctor Mascaró, 23 . Banyoles . Tel 972 57 53 52 info@gimnastriops.com | www.gimnastriops.com
SALUT, BENESTAR I
electroestimulació “eenm” per a fitness i esport DISMINUCIÓ DEL PERCENTATGE DE GREIX i REDUCCIÓ DEL PERÍMETRE DE LA CINTURA L’EENM ha demostrat, en diferents investigacions, ser un mètode molt e�icaç en la disminució del greix localitzat i del perímetre de la cintura.
DEMOSTRAT!
Està comprovat, per exemple, que entrenar amb EENM a baixa freqüència provoca que les �ibres intermèdies es transformin en �ibres lentes amb alt poder oxidatiu, aquesta transformació, conjuntament amb el gran augment del reg sanguini que provoca EENM eleva al màxim nivell la pèrdua de greix a la zona abdominal.
LES INVESTIGACIONS Totes les investigacions tenen resultats molt similars. Es veu clarament que, després d’un curt període (3 setmanes), persones que han entrenat exclusivament amb exercici cardiovascular han aconseguit variacions poc signi�icatives pel que fa a plecs de greix i perímetre de la cintura. En canvi, persones que han entrenat amb exercici cardiovascular combinat amb EENM han aconseguit reduir una mitjana de 6,2 mm de plec abdominal i 3,8 cm del perímetre de la cintura. A més a més, la pèrdua de greix general és molt més elevada per la gent que combina l’EENM amb el cardiovascular, amb una mitja de 900 gr.
15
1a TROBADA INTERUNIVERSITÀRIA 1a TROBADA INTEREMPRESES
TROBADA FOOD TRUCKS
Jocs
quip
d
’e
rc in fa nt
Bu
il
Pa
ll
mba
t
ba
Zu
bble Foo
Organitza:
EMOTIONS Col·labora:
I N F O R M A ’ T
que portes dins!
Tel. 972 58 06 39 | WWW.DRAGONBOATEMOTIONS.COM
festival dragon boat
Arribar a la cinquena edició anual de qualsevol esdeveniment és una bona �ita per a la consolidació d’una iniciativa.
Aquesta edició té una projecció més transversal i és un pas ferm per popularitzar una activitat que ha d’esdevenir un referent important de la nostra comarca.
UN REFERENT MOLT ESPECIAL PERQUÈ PERMET TOTHOM GAUDIR DES DE L’ AIGUA, D’UNA MANERA INTERACTIVA I A QUALSEVOL ÈPOCA DE L’ ANY, DEL PRINCIPAL ACTIU DEL NOSTRE TERRITORI :
Malgrat que fa poc temps que hi és present , té molts ingredients per acabar essent un dels trets d’ identitat d’ aquest entorn.
QUE SIGUI L’ ACTIVITAT NÀUTICA QUE MÉS CREIX AL MÓN ÉS UN INDICATIU DE LA SEVA FORÇA D’ATRACCIÓ, BANYOLES HA ESTAT ESTAT PIONERA EN LA SEVA IMPLANTACIÓ AL NOSTRE PAÍS.
El festival és una mostra del que ofereix el Dragon Boat, una activitat ideal per la dinamització dels recursos humans de les empreses i un munt de coses més.
ESCANEJA EL CODI QR I CONEIX TOTES LES CATEGORIES PER A PODER PARTICIPAR EN EL FESTIVAL!
e l b a t r i v e La KI NI ! Tri ops pre senta :
I K B I Ó A C E R OP
res tota la resta! lt sa o n . .. r o d ya n tu hi poses el ba noves altes) si
lida per a soci
(*Promoció và
UE SEA L B L E T O H CE INTERPALNAERIFE DE TE
rticipa en el SORTEIG de Apunta’t a Triops i pa
TRES VIATGES A LES
S R E I À A N C E S L IL
una setmana d’hotel + vols, tot inclòs per dues persones
C/ Doctor Mascaró, 23 . Banyoles . Tel 972 57 53 52 info@gimnastriops.com | www.gimnastriops.com
L es base s del
C ONC URS OPCIÓ 1
11 + 1
Paga 11 mensualitats i te’n regalem una.
OPCIÓ 2
3 + compromís
Paga 3 mesos i signa un compromís de permanència d’un any. Matrícula al 75% de descompte.
OPCIÓ 3
abonats + 3 anys
Els abonats que tinguin una atinguitat de més de tres anys amb nosaltres de forma ininterrompuda tindran accés automàtic si ho sol·liciten per escrit a la titularitat del centre i accepten les bases.
OPCIÓ 4
resta d’abonats
Qualsevol persona abonada al centre i que no formi part de l’opció 3, pagant 3 mesos i signant un compromís de permanència d’un any pot optar al sorteig.
aquestes són totes les opcions vàlides per obtar al viatge
#triopstravel
QUÈ ENS EXPLIQUEN?
A la darrera Triops News comentava que estic convençut que la pèrdua de facultats físiques al fer-nos grans es deu més a que no les exercitem tant com quan érem joves que per culpa de l’envelliment.
t
grans competidors
PER miquel juncà
ar
no parar mai!
segona
p
Penso que les persones que hem estat fent esport tota la vida ho podem corroborar. La meva “carrera” com a esportista veterà va començar fa uns 20 anys, durant aquest temps tot sovint he contrastat el meu nivell de rendiment esportiu amb persones força mes joves, sobretot en rem i esquaix que són dos esports molt exigents, i puc assegurar, amb un puntet d’orgull, que la diferència d’ edat no ha estat el factor decisiu en els resultats de les competicions. Quan he perdut competint amb persones que podien ser �ills meus ha estat més aviat perquè m’ han superat en l’ aspecte tècnic.
CREC QUE HE MANTINGUT AQUEST BON NIVELL DE FORMA PER DUES RAONS, LA PRIMERA ÉS ÒBVIAMENT QUE NO HE DEIXAT DE PRACTICAR ACTIVITAT FÍSICA I LA SEGONA ÉS QUE HE CONTINUAT COMPETINT. Mantenir-nos sans i actius, tot i anar acumulant anys s’ associa normalment amb realitzar activitats moderades i sense esforços extenuants, per això hi ha qui creu que posar a prova la forma �ísica competint quan s’és gran pot ser contraproduent. No és el meu cas, he experimentat que esforçar-se i posar-se reptes també és molt bo i d’ això n’està convençuda molta més gent, us recomano que llegiu l’estudi que sobre aquest tema va realitzar un equip d‘estudiosos de l’ universitat de Windsor al Canada, es va publicar a la revista “The International Journal of Sport and Society” amb el títol:
older athletes’ perceived benefits of competition
(La percepció dels bene�icis de la competició en Atletes grans)
link:
http://scholar.uwindsor.ca/humankineticspub/5
el trobareu en català al nostre web! www.gimnastriops.com 20
QUÈ ENS EXPLIQUEN? L’estudi analitza el resultat d’una enquesta feta a un grup d’esportistes veterans d’ edats compreses entre 56 i 90 anys d’entre els 28.000 que varen participar a Sidney l’any 2009 en els World Master Games (Jocs mundials per a veterans amb 28 modalitats esportives per triar, i on hi pot prendre part tothom que ho vulgui). La pregunta era:
“QUÈ N’OBTENIU DEL FET DE COMPETIR”? DE LES DADES RECOLLIDES VAREN DESTACAR 5 PUNTS
1. M’AGRADA TENIR UN DESAFIAMENT,
re�lectia la satisfacció de comprovar que encara eren capaços d’afrontar-ne.
2.ESTIC MÉS MOTIVAT PER TREBALLAR MÉS I MILLOR,
descrivia com la competició regular comportava reptes que ajudaven a entrenar amb regularitat i de forma estructurada.
3. SÉ COM ESTIC I QUÈ PUC FER,
la competició els permetia comparar-se amb altres persones de la seva edat.
4.DESCOBRIR QUE EN LA MEVA CATEGORIA PUC MILLORAR, sentiment expressat sobretot per aquells que varen començar de grans a fer esport seriosament.
5. VIATJO I FAIG AMICS,
les competicions organitzades de categoria són una bona pràctica de turisme actiu i fomenten un intens i continuat corrent d’ amistat i interacció social entre competidors.
L’ESTUDI CONCLOÏA QUE LA PARTICIPACIÓ EN COMPETICIONS ESPORTIVES DE LA GENT VETERANA APORTA BENEFICIS ESPECIALS MÉS ENLLÀ DELS QUE S’OBTENEN AMB LA SIMPLE PRÀCTICA DE L’ACTIVAT FÍSICA.
Avui dia, per sort, la categoria veterà és present a moltes modalitats esportives. Per cert, els propers Jocs mundials són a Nova Zelanda l’abril de l’any vinent. Jo ja em preparo i estalvio per a poder ser-hi, algú mes s’anima? PODEM ENTRENAR PLEGATS!
http://www.worldmastersgames2017.co.nz/ 21
QUÈ ENS EXPLIQUEN?
LA CREATINA
UN COMPOST NATURAL QUE FUNCIONA
PER DENNIS GODOY
La creatina és sense dubte un del suplements més importants que hi ha al mercat i un dels més utilitzats. La raó és molt senzilla: LA CREATINA FUNCIONA. DEMOSTRA T
què és la creatina? La creatina és un compost natural format per 3 aminoàcids: metionina, arginina i glicina. Els aminoàcids son els blocs bàsics que formen la proteïna. El cos és capaç de sintetitzar una petita quantitat de creatina al dia (més o menys 1g), la resta s’ha d’aportar mitjançant la dieta o complementació.
els seus beneficis La complementació amb creatina facilita la regeneració d’aquest escàs combustible i et permet realitzar alguna repetició extra o fer servir més pes. El resultat?
kg més força
S’aconsegueix més volum muscular, ja que la creatina afavoreix l’augment de glucògen muscular i retenció d’aigua intracel·lular optimitzant la síntesi de proteïna.
EL GLUCÒGEN EXTRA MILLORA EL RENDIMENT EN ACTIVITATS
D’ALTA INTENSITAT!
En esports de resistència, està demostrat que la creatina ajuda en la recuperació post entrenament/competició de llarga distància reduint el dany muscular i la in�lamació.
Millora el control de la glucosa en persones diabètiques. Prevé la pèrdua muscular i debilitat òssia en persones grans. Millora la capacitat cognitiva en persones grans. Millora l’estat d’ànim en casos de fatiga mental per falta de son. Redueix els símptomes de la depressió.
més múscul
L’augment de massa muscular i força vénen principalment de l’aportació extra d’energia, que permet entrenar amb més intensitat. Però hi ha altres factors.
22
altres factors que influeixen:
Els beneficis son múltiples però ho podríem resumir de la següent manera: Si fas esport, la creatina millorarà el teu rendiment i composició corporal.
QUÈ ENS EXPLIQUEN?
EQUIP CAYMAN B9
RECULL DE NOTÍCIES jiu-jitsu D’AQUEST ANY 2016
PER CAuê CORTe
L’EQUIP CAYMAN B9 COMENÇA AMB BON PEU L’ANY 2016
1. gener El passat mes de gener alguns dels membres de l’equip Cayman B9 de Triops van poder assistir a dos classes impartides al nostre gimnàs per el mestre Alex Sandro Alves “Bulldog” cinturó negre de 3r Dan i tres cops campió brasileny CBJJE, campió de 5 campionats Paulista, 4 campionats Carioca guanyats, entre molts més. També al mes de gener es va dur a terme l’European Jiu-Jitsu IBJJF Championship on l’equip Cayman B9 va ser representat per un dels seus lluitadors, podent viure una experiència inoblidable al lluitar contra alguns dels millors cinturons blaus d’Europa i coneixent lluitadors de l’elit del Jiu-Jitsu mundial. Volem agrair al nostre mestre Cauê Corte l’esforç que va dedicar per convèncer a Fabio Pinheiro campió mundial 2013 i 2014, campió Europeu 2012, campió de Brasil 2013 i 2014 de l’equip Barbosa B9 perquè vingués el mes de Febrer a fer un seminari apro�itant l’estança a Europa per assistir al campionat Europeu del passat mes de gener de 2016. Algunes de les tècniques que es van impartir al seminari van ser variació de luxacions d’omòplat amb les cames i variacions d’estrangulaments amb les cames, també anomenades “triangles” desenvolupades per ell.
2. febrer El mes de Febrer l’equip Cayman B9 també va assistir al “Campeonato España AEBJJ” de Guadalajara en el qual de cinc membres inscrits només van poder participar quatre a causa d’una lesió, dos cinturons blancs i dos cinturons blaus. Ferran Picart Pérez en la categoria de cinturó blanc menys de 70kg proclamant-se subcampió d’Espanya en aquesta categoria amb tres victòries, dos d’aquestes per submissió i una per punts, la �inal la va perdre per submissió.
3. març
A l’última graduació del mes de Març Miquel Juanola va rebre el cinturó blau després d’un any d’esforç i dedicació.
4. últims mesos
Volem destacar que en els últims mesos moltes de les noves incorporacions a l’equip han sigut noies, arribant a ser dotze. Recentment a l’última graduació es va atorgar el segon cinturó blau a una dels membres de l’equip, Lise Ramírez. El Jiu-Jitsu Brasiler és una disciplina on no importa el sexe, edat o pes.
23
què ens expliquen?
el ferro
el mineral imprescindible
PER issam
TOT I QUE EN EL NOSTRE COS TENIM 5 GRAMS D’AQUEST MINERAL, EL FERRO ÉS IMPRESCINDIBLE, JA QUE INTERVÉ, ENTRE D’ALTRES, EN FUNCIONS TAN IMPORTANTS COM ÉS LA SÍNTESI DE L’HEMOGLOBINA O EL TRANSPORT D’OXIGEN DELS PULMONS A LES CÈL·LULES DE TOT EL COS.
Existeixen diverses circumstàncies en què les necessitats respecte del ferro augmenten. Aquest és el cas de les dones en els dies de menstruació, quan es calcula que es perd entre 2 i 3 vegades més de ferro que normalment. Les dones embarassades o les lactants també tenen una despesa extra de ferro. El fruits secs, especialment els pistatxos, les ametlles i les avellanes, contenen quantitats apreciables de ferro. Però és un tipus d’alga que s’anomena espirulina la que en conté més quantitat. Aproximadament 30 g d’aquesta alga aporten 15 mg de ferro. En comparació, necessitem més de 200 g de llenties perquè el nostre organisme obtingui els mil·ligrams diaris recomanats d’aquest mineral. Entre els 10 i els 15 mg. Les proteïnes d’origen animal faciliten l’absorció del ferro Hemo, el calci n’inhibeix l’absorció tot i que de manera poc signi�icativa. La vitamina C facilita l’absorció de ferro no Hemo, inorgànic. Per aquest motiu quan hom pren una complementació de ferro se sol fer acompanyant-la d’un suc de taronja.
24
En de�initiva, si evitem el consum d’aliments re�inats i potenciem el de verdures, llegums, fruits secs, carn o peix de bona qualitat i cuinem bé tots els aliments, no només obtindrem una bona font de ferro, també ens assegurarem una excel·lent font de vitamines i minerals que afavoriran l’assimilació de tots els aliments.
què ens expliquen?
EL MEU MÓN: LA DANSA
EL COMPLEMENT IDEAL PER A L’ESPORT
PER noemi osorio
LA DANSA ÉS UN COMPLEMENT IDEAL PER A L’ESPORT, ELS SEUS MOVIMENTS AERÒBICS, LA MÚSICA, EL TREBALL DE COORDINACIÓ, PROPORCIONEN A LA PERSONA QUE LA PRACTICA ESTAR EN FORMA, ALLIBERAR ENDORFINES I SEROTONINA, I NO PENSAR EN RES MÉS.
LA DANSA ÉS BENEFICIOSA EN TOTS ELS ASPECTES
L’HORARI D’AQUESTES SESSIONS SÓN: INCLÒS A LA QUOTA dijous a les 16:30h: la rumba, les sevillanes i el flamenc Aprenem compàs, ‘palmas’, passos de ball i les tècniques essencials d’aquestes danses, que et connecten amb un art i un bé immaterial de la humanitat: el �lamenc.
dijous a les 17:30h: dansa del ventre i “bollywood”
Pel que fa a la dansa del ventre, treballa a nivell �ísic i energètic des del ventre, i malucs, respectant la seva essència més tradicional, són moviments molt bene�iciosos per a dones de totes les edats, i les seves coreogra�ies són molt divertides.
EL ‘BOOLLYWOOD’ PROCEDENT DE LA ÍNDIA, AMB MÚSICA FUSIONADA, ÉS MOLT ANIMAT I LES COREOGRAFIES SON ENGRESCADORES I DINÀMIQUES.
Totes aquestes danses del món, tenen un tret comú, aprendre i passar-s’ho bé, obrir la ment a altres cultures i a una disciplina internacional: la dansa. Des del meu punt de vista, la bellesa feta moviment.
25
QUÈ T’OFERIM?
at! Classes d’iniciació t e v o N DIMECRES I DIJOUS DE 18h a 19h Gratuïtes per a socis
i tamb e! - Dinamització de partits - Tornejos a mida - Pàdel per a empreses - Escola per a nens - Casals d’estiu, Nadal i Setmana Santa CONTACTE
Tiri - 695.621.501 Gimnàs Triops - C/ Doctor Mascaró, 23 · 17820 Banyoles . Tel: 972 57 53 52 info@gimnastriops.com · www.gimnastriops.com
què ens expliquen?
el pàdel
i els seus valors
PER tiri fauró
EN TOT ESPORT D’EQUIP, CONSIDERANT EL PÀDEL COM UN D’ELLS, HI PREDOMINEN VALORS COM:
LA COOPERACIÓ
LA INTEGRACIÓ
EL RESPECTE
EL COMPANYERISME
Evidentment, ja sigui a nivell professional o d’amistat, volem guanyar. És una qüestió d’ambició personal que tot ésser humà porta incorporada en el seu ADN. Això no implica que no tinguem respecte pel rival. Al cap i a la �i sense ell no podríem jugar, ni molt menys competir.
1. LA COOPERACIÓ I LA COMUNICACIÓ
El pàdel es juga en parelles i per això podem parlar de valors com la cooperació entre companys, indispensable a l’hora de competir. Sense bona comunicació i entesa és molt complicat poder disputar un partit o arribar-lo a guanyar.
2. LA INTEGRACIÓ
Podem parlar d’integració, valor que crec hauríem d’intentar aplicar tots en les èpoques que corren. Què és més interessant que conèixer gent nova? Si a més a més pot ser a través d’un esport molt millor. A Triops creiem que són molt importants els valors que hem apuntat en aquest breu article, per això us animen a venir i gaudir d’aquest esport en un fantàstic entorn.
U, FEU ESPORT
, I RECORDE S P IO R T R E P M IE E ENS V
RIÈNCIES!
TIU EXPE R A P M O C T O T E R B O IS
27
què ens expliquen
ENTREVISTA
EL SOFTRÀQUET I LES DONES de l’aTeNEU
1.
2. 3. 4. 28
Expliqueu-nos què és el softràquet?
És un divertidíssim però a la vegada intens joc de pilota i raqueta entre dues persones dins d´ una pista d’esquaix. S’assembla molt al frontó, és més suau que l’esquaix. Es juga al millor de 3 jocs a 15 punts.
Per què us agrada tant jugar-hi?
Perquè ens estimula molt els re�lexos, ens dóna més agilitat i sobretot ens divertim moltíssim. Ens va molt bé per mantenir-nos en forma i evitar la pèrdua de força, agilitat, �lexibilitat i resistència quan van passant els anys.
Ho veieu com una manera de passar-ho bé a la vegada que us manteniu en forma?
s àquet en El Softr tenir-nos man ajuda a a! n e form
Ens ap o efectes rta molts benefic iosos i ho no tem!
Sí, és una descripció perfecte dels efectes bene�iciosos que nosaltres notem. Intentem jugar 2-3 cops a la setmana. Reservem les pistes i juguem entre nosaltres durant 15 - 45´. En pocs minuts notes que és un esport molt i molt complet. Treballes tots els aspectes �ísics, t’oblides dels problemes i t’ajuda a treballar la ment, l’atenció i la concentració sobretot.
Ho recomanaríeu als vostres coneguts?
Sí, sense cap mena de dubte. Pensem que és un esport que reuneix perfectament la diversió i el mantenir-se en forma. A més a més el pots practicar durant tot l’any (independentment de les condicions climatològiques), és econòmic (només unes sabates, una raqueta, una pilota i el lloguer de la pista), pots jugar sol o només amb un altre company i en menys d’una hora acabes més que satisfet.
TUmolt! VALS
No et perdis les promocions de Triops i els seus vals de descompte!
INVITACIÓ a Triops
(Qualsevol de les activitats de l’horari d’activitats dirigides, o sala fitness).
sessió
d’iniciació
al pàdel
*Reserva prèvia obligatòria 24h abans.
*Reserva prèvia obligatòria, plaçes limitades
50% dte.
10% dte. 10 sessions de
en la valoració de la màquina de
bioimpedància Tanita
L’estudi més complet de la composició del teu cos.
entrada 2 persones sessions de
Zumba i Kangoo Power *Consulta els horaris
solàrium
Preu de venta al públic: 40€
horari activitats triops Dilluns 20:30h / Dimarts 9:15 i 18:30 Dijous 9:15h i 18:30 / Divendres 15:30h Dimarts 20:30h / Dimecres 15:50h Divendres 9:30h Dimecres 18:00h / Dijous 18:00h
PROMOCIONS VÀLIDES FINS EL 30 DE JUNY ELS VALS NOMÉS ES PODEN UTILITZAR UNA VEGADA PER PERSONA I ACTIVITAT
I què
?
esquaix les notícies més actuals campionat triops tercera categoria Durant els dies 4 i 5 de març, el Gimnàs Triops va organitzar un campionat d´ESQUAIX de tercera categoria amb prop de 50 jugadors i jugadores provinents de tota Catalunya.Els vencedors van ser: En categoria masculina: 1r Marta Latorre (C.N. Lleida), 2n Sergi Casals (Squash Lloret) i 3r Francesc Sistané (Gimnàs Triops). En categoria femenina: 1a Cinthya Servellón, 2a Maria Balló i 3a Marta Sàez totes 3 jugadores del gimnàs triops.
i open esquaix cardedeu
Àlex Luque es va proclamar campió de l’Open Cardedeu i en Jordi Molina va ser el vencedor a la fase de consolació. Moltes felicitats a TOTS els jugadors “triopsins”.
CASAL ESQUAIX SETMANA SANTA 25 nens i nenes de totes les edats han gaudit d’una nova edició del Casal de Setmana Santa d´Esquaix. Juntament amb el Casal de Nadal i el d´Estiu és una boníssima opció per tota la mainada per a conèixer aquest meravellós esport i fer un munt d’activitats al seu voltant. Any rere any augmentem el número de participants.
GERMÀ NEGRE VIDEOCLIP AMB KANGOOJUMPS Estem molt contents de la nostra col·laboració amb Germà Negre. Van gravar el vídeo que donarà tret de sortida a la gira del seu nou disc “Els àngels fan torrades” amb les nostres Botes Kangoo Jumps . La gira es titula “A tomar vent” i s’estrena el 9 d’Abril a la Plaça Sant Felix de Girona dins el Festival Strenes. Molta Sort! 32
Visiteu la seva web: www.germanegre.cat
I què
?
boxa olímpica nou instructor Us presentem en Xiscu, el nostre nou instructor de boxa, entrenador des del 2003, que actualment està treballant també amb la UDG .
La boxa és una activitat esportiva molt completa, la seva pràctica aporta molts bene�icis, ja que es treballa tant l'activitat �ísica com les diferents habilitats locomotrius del cos. La seva pràctica ens atorga un control del nostre cos, coordinació, agilitat, força, resistència a l’igual que seguretat, autocon�iança i ganes de superació. En l'actualitat aquesta disciplina és molt diferent i és un esport referent dintre de les Olimpíades del món actual. Anomenat com l'art de boxejar, la boxa no deixa de ser només llançar cops a l'aire, la seva tècnica requereix una formació dirigida per formadors quali�icats amb el seguiment i control en tot moment. La pràctica de l'activitat va dirigida a tothom indiferent de l'edat o del sexe i des de +Triops posem a l'abast dels nostres socis l'oportunitat d'introduir-se en el món de la boxa. Durant uns dies a la setmana podrem gaudir d'aquesta activitat dirigida a tothom amb una formació especialitzada per un entrenador acreditat per la federació Catalana.
horaris boxa dilluns a les 18:30h divendres a les 20:00h
hipopressius formació d’instructors Els hipopressius és la tècnica més segura d’enfortiment muscular, i bene�iciosa per la faixa abdominal , sense causar efectes negatius sobre el terra pelvic. Aquest 11 de març vam fer una formació amb els nostres instructors, perquè fer esport és essencial però fer-ho correctament és imprescindible. Si tens dubtes o vols més informació dirigeix-te a qualsevol dels nostres tècnics i ells t’assessoraran. Trobaràs sessions d’hipopressius dins l'horari d'activitats dirigides. Dilluns i Dimecres a les 10h i Dilluns a les 18h.
31
I què
?... solidAritat
calçant kenya un projecte de totti corbalan
Aquest projecte neix de l’aventura que emprendré durant el mes de Juliol i Agost a Iten, Kenia, a viure en el bressol de l’atletisme mundial.
Córrer forma part de la seva manera d’entendre la vida, el seu dia a dia, i viuen en ell el somni d’algun dia poder tenir una bona marca que els permeti viatjar fora i aconseguir uns bene�icis econòmics per ells, la seva família i per a la contribució al poble. Després de contactar amb l’escola de St. Patrick’s High School d’Iten, disposar de sabates esportives els pot ser de gran ajuda, doncs els recursos de què disposen són limitats. És per això que inicio una campanya per aconseguir diners els quals estaran destinats íntegrament a la compra de sabates esportives per a nois i noies, les quals jo entregaré personalment.
per qui vulgui col·laborar ho pot fer de dues maneres
1. PER TRANSFERÈNCIA BANCÀRIA
donacions mínimes
10€
(ES27).0081.0097.2600.0653.6762 i com a concepte el vostre nom i cognom/nom d’empresa. En el cas de voler mantenir l’anonimat, només caldrà el nom.
2. A TRAVÉS D’INTERNET
Posar-se en contacte per correu electrònic a corbalanfrigola@gmail.com o per missatge privat al facebook (Totti Corbalan) i a la xarxa social d’instagram “totti_corbalan”.
Espero i desitjo que en feu la màxima difusió, ho compartiu a través de les xarxes socials i amb les vostres amistats. Entre tots, els hi podem posar més fàcil.
32
I què
?... solidAritat
SOMRIURES VALENTS EL VALOR DELS TAPS D’AMPOLLA L’associació Somriures Valents es va crear a Girona per pares i mares de nens afectats per una malaltia anomenada distròfia muscular de Duchenne. La seva finalitat és promoure la recollida selectiva de taps de plàstic d’ampolles, garrafes, detergents i envasos diversos. A través del reciclatge d’aquests taps, s’aconsegueixen uns ingressos que es destinen integrament, com a donatiu, a l’Hospital de Sant Joan de Déu, de Barcelona, concretament a l’àrea de neuropediatria.
L’HOSPITAL DESTINA AQUESTS DINERS A
LA INVESTIGACIÓ DE LA DISTRÒFIA MUSCULAR DE DUCHENNE (També existeix una associació d’àmbit estatal, i internacional, anomenada Duchenne Parents Project)
la distròfia muscular de duchenne (dmd) És una malaltia de les anomenades rares que afecta un de cada 3.500 nens que neixen. A Catalunya encara no hi ha un registre exhaustiu, però es calcula que hi ha uns 150 casos, cinc dels quals són de les comarques de Girona. Aquesta malaltia és degenerativa i gairebé sempre només es desenvolupa en nens. Hi ha 250.000 diagnosticats a tot el món (mentre que només n’hi ha un parell de casos en nenes). L’esperança de vida se situa al voltant dels trenta anys (fa només deu anys era de vint).
AQUESTA MALALTIA PARTEIX DEL PROBLEMA QUE S’ORIGINA PER LA FALTA DE DISTROFINA, UNA PROTEÏNA QUE CREA UNA MEMBRANA QUE PROTEGEIX EL MÚSCUL.
Sense aquesta membrana, el greix del múscul es perd i el múscul es converteix en greix. Com que les cames, els pulmons, el cor, les neurones... tot són músculs, la seva autonomia va minvant �ins que arriba un moment en què es produeix el col·lapse de l’organisme.
A Triops disposem d’un contenidor on,
més informació
AMBelsUN SOMRIURE ALS LLAVIS, que ho vulgueu podreu dipositar els vostres taps.
- www.somriuresvalents.org - facebook.com/duchennesomriuresvalents - www.duchenne-spain.org - www.ara.cat/comarquesgironines/ MERCHE-PARDO-conscients-malaltia-preguntare_0_1428457143.html
33
la columna d’en balta
ESPECTACULAR! “espectacular, no ho ho havia vist mai” Semblava gaudir de la granellada que havia crescut a l’interior del meu braç. De fet, me la va provocar ell amb les seves deu puncions. De deu n’hi va haver set que havien decidit sorprendre aquell home de bata blanca. Ell ho trobava espectacular.
Un nas com el d’en Pinotxo, però amb pell de gripau.‘No sap pas lo feliç que farà al doctor!’, li vaig dir quan m’acomiadava.
Jo acabava de saber que tenia set al·lèrgies i resulta que el comentari del professional semblava una crítica a una obra de teatre. Espectacular! Jo, clar, em vaig guardar els adjectius que se m’acudien en cascada. Al cap i a la �i aquell doctor, de qui no recordo el nom, era una bona persona.
Balta Navarro
De vegades, els metges sembla que fumin aquelles coses que es cargolen barrejades amb tabac i herbes estranyes.
Quan vaig sortir de la consulta, a la sala d’espera hi havia un pobre home que tenia un nas adient per a un conte de trols: botit, de color lila, amb berrugues per tot arreu.
34
En tot cas, aquesta història parla de les al·lèrgies que ens duu la primavera. Espero que ningú de vosaltres en tingui tantes, que ningú arribi a les meves vuit. Però no eren set? La vuitena és la que tinc cap als doctors entusiastes.
OBERT TOT L’A NY!
Gimnàs Triops - C/ Doctor Mascaró, 23 · 17820 Banyoles . Tel: 972 57 53 52 info@gimnastriops.com · www.gimnastriops.com
SER SOCI DE TÉ MOLTS AVANTATGES Ara els comerços de Banyoles t’ho posen fàcil! Vine a apuntar-te i et beneficiaràs d’un 10% de descompte en la matrícula. Només has de portar la revista segellada que trobaràs exposada a qualsevol establiment del següent llistat:
Podium M.Duran
Pl. de Catalunya, 3 Tel. 972 58 39 84
C/ de La Llibertat, 137 Tel. 972.574.902
Av. Països Catalans, 23 Tel. 972.570.667
Passeig Darder S/N Tel. 972.582.825
Pl. Perpinyà, 5 (Entresol 1) Tel. 972.573.617
Pl. Major, 13 Tel. 972.58.49.86
Plaça Major, 25 Tel. 673.934.382
Pl. Major, 41 Tel. 972.57.26.38
Carretera de Figueres, 24 Tel. 972.580.389 També a domicili
Pl. Major, 7 Tel. 972.572.790
C L I N I C A D E N TA L
C/ Born, 2 (Pl. Major) Tel. 644.555.975
Carrer Major, 10 Tel. 972.572.549
Galeries Perpinyà, 24 - 26 Tel. 972.575.600
Ramon Garcia - 639.006.601 Pere Balsach - 629.624.584
Carrer Major, 28 Tel. 972.582.171
Pl. de les Rodes, 9 Tel. 972.29.77.08
C/ Mn. Constans Tel. 972.400.500
Av. Països Catalans, 256 Tel. 972.572.171
C/ Sant Andreu, 45 Tel. 972.571.438
Mas Gay S/N Orfes (Vilademuls) Tel. 626.261.804
SEGELL DE L’ESTABLIMENT
a ix-nos Segue book! Face riops asT /Gimn
C/ Doctor Mascaró, 23 . 17820 (Banyoles) . Tel 972 57 53 52 . Més informació a: info@gimnastriops.com