Núm 13 . Octubre / Novembre / Desembre 2016
Perquè tu vols més, tria
TOTES LES ACTIVITATS DIRIGIDES
incloses dins la quota
HORA 6.45 7.15 9.00 9.10 9.15
DILLUNS
1h CIRCUIT FITNESS S1 50’ G.A.C. 50’ REALRYDER
10.00 10.30 12.30 14.30 15.10 16.30 17.00
T-FIT PUMP ESQUAIX 2
30’ T-FIT T-FIT IOGA JIU-JITSU 30’ T-FIT T-FIT S1 50’ 1:15h
1:30h TDS +13 ANYS S2
T-FIT
T.B.C.
S1 50’
REALRYDER
50’
CIRCUIT FITNESS
1h
ER S2 50’ KANGOO POW
50’
45’
1:30h
REALRYDER
S1 50’
S2 50’
50’ HIPOPRESSIUS S1 T-FIT T-FIT
DIVENDRES
DIJOUS DIMECRES RAINING S1 50’ CROSST PILATES IOGA
DIMARTS 50’ REALRYDER 1:30h IOGA 1h MAREFIT NADÓ S2
REALRYDER ESQUAIX 2 TDS KIDS
30’ T-FIT T-FIT
30’ HIPOPRESSIUS S1 S2 1h *SALSA 45’ G 30’ CROSSTRAININ S1 50’ PILATES 1:30h
S1 1:30h S2 45’
30’ ER S2 50’ 1h KANGOO POW 1:15h ESQUAIX 2 1:15h S2 1h
30’
1:30h TDS +10 ANYS S2
T-FIT
30’
S1 1h BALANCE 1h MAREFIT NADÓ S2
30’
T-FIT IOGA JIU-JITSU
1:30h
S1 1:30h
T-FIT
30’
REALRYDER ESQUAIX 2
50’
JIU-JITSU
KANGOO DISCOVERY
S1 50’ 1:15h
ESQUAIX 2
1:15h
1:30h TDS +10 ANYS S2
30’
T-FIT
S1 1:30h
S1 1h 1:15h
T-FIT
30’ 1h
IOGA
1:30h
AIX TECNIFICACIÓ ESQU
1:15h
ESQUAIX 1 T-FIT
ESQUAIX 1 1:15h 1:30h 30’ IOGA ESQUAIX 1 1:15h 30’ 17.30 T-FIT ESQUAIX 1 1:15h 30’ 1 X T UAI T-FI 1h ESQ S 30’ ANY 17.45 +12 EL T PÀD T-FI 1h 30’ T-FIT PÀDEL -12 ANYS T-FIT 1h S 18.00 PÀDEL -12 ANY S1 30’ S2 1h *SALSA HIPOPRESSIUS S1 50’ S1 50’ 30’ .C. G.A 45’ 50’ REALRYDER 0 S1 G NIN RAI SST CRO 50’ S1 18.30 PILATES 1:30h 45’ G NIN A RAI IOG SST CRO 45’ 50’ NING REALRYDER 1:30h 18.45 CROSSTRAI IOGA 50’ 45’ REALRYDER G 1h 45’ CROSSTRAININ 19.00 G CROSS PÀDEL 45’ CROSSTRAININ BODYCOMBAT S2 50’ CROSSTRAINING 50’ CARDIO TONO GAC S2 S2 50’ 50’ GYMGLOBAL REALRYDER S1 50’ 50’ ICA S1 1h 19.30 PUMP 1:30h BOXA OLÍMP 1h GYMGLOBAL S2 S1 JIU-JITSU ESQUAIX ADULTS S1 50’ PUMP 1h CROSS PÀDEL 50’ REALRYDER 20.00 1:30h 50’ IOGA 50’ KANGOO POWER S2 S1 PILATES S1 1:30h 1:30h JIU-JITSU IOGA S2 50’ S2 50’ BALANCE 1:30h S1 20.30 JIU-JITSU 1h BOXA OLÍMPICA S1
:30h osorio de 15:00h a 20 i em no b am a ns da l dijous especia nsa lsa, Mare Fit Nadó i da Sa r: pe s on ici nd co r Consulta
DISSABTE
9.00 REALRYDER 9.00 *SORTIDA BTT
Carrer Doctor Mascaró n.23 | 17820 Banyoles W W W. G I M N A S T R I O P S . C O M
ext.
1h 1h
SUMARI
SUMARI
ts Els destaca del mes!
NO ET PERDIS RES AQUEST MES
4
editorial
7
salut, benestar i · PERSISTÈNCIA · ELS GUANYADORS DEL VIAtGE · MOVEMBER 2016 · PÀDEL I CROSSPÀDEL · EL MASSATGE ESPORTIU
BANYOLES 18 OLÍMPICA! Aquest ha estat un gran any pels atletes d’elit banyolins, i els Jocs Olímpics de Rio 2016 ho demostren. No et perdis aquest article on fem un repàs dels bons resultats obtinguts aquest estiu.
22 no parar mai
16
Miquel Juncà ens explica com l’activitat �ísica pot bene�iciar a les persones i que s’ha d’estar sempre actiu tinguem l’edat que tinguem.
18
mindfulness 26 CRÓNICA DEL TALLER
DANSA AMB NOEMI OSORIO
què ens expliquen?
· LA MENT I EL FITNESS
· EL PES MORT
27 I
NOTÍCIES
· ARTSPORT CLUB ESPORTIU · NOTÍCIES JIU-JITSU · NOTÍCIES ESQUAIX
4a part
En aquest article et fem un petit resum de tot el que es va treballar durant el taller de Mindfulness que Triops va dur a terme.
34
LA COLUMNA D’EN BALTA
Torna l’inconformista Balta Navarro explicant-nos les seves incomoditats i els seus pensaments. No us ho perdeu!
3
EDITORIAL pim prujà gerent de triops
Comentava, en edicions anteriors, que el plat fort de Triops és la personalització en el servei. Cosa que no seria possible si no apostéssim per un equilibri, una estabilitat i, sobretot, coordinació.
Treballem millor en equip, ben acompanyats. Trobem sinergies amb altres companys que complementen el nostre treball, que milloren el nostre objectiu. El que a mi em falta ho tens tu, el que tu no domines t’ho aporto jo. No sempre és fàcil, fan falta molts intents �ins que la balança es �ixa en el punt d’equilibri, però tant els intents en el camí com el resultat �inal valen la pena.
Triops està format per un gran grup de professionals, cadascun amb la seva especialitat: nutricionistes, entrenadors, �isioterapeutes i assessors amb l’objectiu �inal d’aconseguir el que t’has proposat.
Hem trobat aquest equilibri que ens permet treballar de forma conjunta, unim més d’un element i aquesta suma ens permet maximitzar el resultat.
Això és el que està creant Banyoles des de fa molts anys, una sinergia que s’ha anat millorant al llarg del temps i com a resultat ens ha regalat una població on la gran majoria són amants de l’esport. Amb important representació en l’elit. Hem volgut dedicar gran part de la portada i unes pàgines a l’interior, a fer referència a alguns dels esportistes banyolins més emblemàtics i un munt de seleccions que aposten per la nostra ciutat i entrenar en les millors condicions.
A més a més, la revista està inundada d’articles de gran interès, fotos dels diferents esdeveniments que hem organitzat durant l’estiu, iniciatives pròximes i, sobretot, molta energia per animar-te a començar o a seguir practicant esport.
Triops
Pim Prujà Gerent de Triops
4
,
cil Banyoles t’ho posa fà
TEMPORADA 2016 - 2017
W
NE
Vine i prova totes les activitats!
ESQUAIX
PàDEL
HIP-HOP
DILLUNS | DIMARTS | DIMECRES DIJOUS | DIVENDRES
DILLUNS | DIMARTS DIJOUS
DILLUNS | dimarts dimecres | divendres
5 - 9 ANYS A LES 16:30H 10 - 15 ANYS A LES 17:45H W
NE
5 - 9 ANYS a les 17:00H 10 - 15 ANYS a les 18:00H
*consultar horaris i edats a l’horari d’activitats dirigides
cada dijous
una sessió a les 17:30h
més info i reserves al 972 57 53 52! C/ Doctor Mascaró, 23 . Banyoles . Tel 972 57 53 52 info@gimnastriops.com | www.gimnastriops.com
MARTS A LES 10:30H NOVA ACTIVITAT! DI ens fa sentir més contents. exercita la memòria i l’atenció. potencia l’autoestima i la confiança.
manté el nostre cervell actiu. augmenta la resistència i la flexibilitat. millora la coordinació i l’equilibri.
sessió fàcil, divertida i apta per a tothom!
C/ Doctor Mascaró, 23 . Banyoles . Tel 972 57 53 52 info@gimnastriops.com | www.gimnastriops.com
SALUT, BENESTAR I
PERSISTÈNCIA
ACABAR ALLÒ QUE ES COMENÇA
La persistència de les persones consisteix en acabar el que es comença, és la fortalesa mental per a persistir en l'intent d'assolir els objectius tot i trobar-nos amb obstacles en el camí. Aquest tipus de perseverança requereix:
DEDICACIÓ | ATENCIÓ | PACIèNCIA pautes per a potenciar-la: Plani�icar un gran projecte i acabar-lo abans del temps previst.
Pren el control d’una nova situació, d’alguna cosa que puguis controlar. Si no ho aconsegueixes, revisa el teu pla.
Selecciona dues activitats que trobis atractives i signi�icatives i dedica-hi el teu 100%.
Assisteix a un seminari o taller sobre gestió del temps.
Marca't un objectiu petit. Converteix-lo en passos pràctics, acompleix els terminis previstos, i supervisa el teu progrés.
Comparteix les teves �ites amb els teus éssers estimats. Deixa que t’inspirin regularment!
Treballar més dur que de costum és la teva meta més important.
Pensa en el que t'agradaria aconseguir en els propers cinc anys.
Tria una persona que pugui ser el teu model, un exemple a seguir i determina com pots imitar-lo, seguir el seu camí.
Desenvolupa un full de ruta i avalua la forma en què les teves aptituds concorden amb els teus objectius.
Escriu les teves metes i objectius i posa’ls on els puguis veure amb regularitat. Deixa que t’inspirin.
Tingues en compte la forma de retallar les teves pèrdues d’energia en tasques que no requereixen persistència.
Per a la teva propera tasca di�ícil, fes un cronograma realista.
istencia Et desitjo una bona perars! i fins la p rope
Anabella González (Col. nº 21353) Psicòloga Sanitària experta en Psicologia positiva Directora de l’Institut Europeu de Psicologia Positiva a Catalunya www.iepp.es/ca | 600 331 732 | a.gonzalez@iepp.es
7
SALUT, BENESTAR I
entrevista guanyadors viatge a tenerife
david ferrer 1. us va agradar la destinació?
La veritableIKINI! Triops presenta:
OPERACIÓ BIK
dor... nosaltres tota
tu hi poses el banya
(*Promoció vàlida
E SEA HOTEL BLU CE INTERPALAERIFE DE TEN
la resta!
per a socis i noves
altes)
a en el SORTEIG de Apunta’t a Triops i particip
TRES VIATGES A LES
ILLES CANÀRIES
una setmana d’hotel + vols, tot inclòs per dues persones
C/ Doctor Mascaró, 23 . Banyoles . Tel 972 57 53 52 info@gimnastriops.com | www.gimnastriops.com
Tenerife ha estat una destinació extraordinària, cal que ho experimenteu vosaltres mateixos. El que us puc dic és que no us ho perdeu!
2. quin record us emporteu d’aquest viatge?
Quan ho descobreixes tot és encantador, encara que sigui inhòspit. A mi, particularment, m’agraden molt els espais oberts, o sigui que gaudia molt de les platges i de l’entorn natural, paisatges, la seva gent, etc…
3. feu-nos una mica d’enveja...
Tenerife ha estat un “kit Kat” al nostre dia a dia. Possiblement un dels dies que recordem amb més intensitat, va estar un creuer de tot un dia per veure do�ins i balenes. Inoblidable!
marc teixidor
1. com vas saber que t’havia tocat el viatge? La nit del sorteig estava treballant i em va trucar un amic i membre de la família Triops de fa molts anys: en Salvador Subirós i m'ho va dir. No m'ho hauria cregut si no fos perquè en "Salva" no em faria una broma d'aquest tipus, i quan em va passar la Clàudia que em va repetir la bona notícia vaig estar molt content. 8
SALUT, BENESTAR I 2. Ets dels que deies a mi mai em toca res? Efectivament era dels que deia que "a mi mai em toca res." Però ara ja no ho podré dir. De fet l'Hicham em va dir si em volia apuntar al sorteig i li vaig dir exactament això. Gràcies Issam em vas donar el número bo.
3. amb qui compartiràs aquest viatge?
Compartiré el viatge amb la meva dona i les meves �illes. Perquè són el millor que m’ha passat mai! Us estimo guapes. I gràcies a Triops i gràcies a tots des de la direcció i tot el personal que treballa al gimnàs.
narcís flores
en narcís ha decidit fer una donació a una ong amb la part en metàl·lic
1. ens vols dir a quina organització faràs la donació? Respecto molt les accions humanitàries que tenen gestos de persona a persona. La ONG que he escollit assisteix a persones amenaçades per con�lictes armats, violència, epidèmies, desastres naturals i l’exclusió de l’atenció mèdica. Aquesta és Metges Sense Fronteres (MSF). He escollit aquesta sense treure cap mèrit a la resta d’ONG.
2. ets un dels socis més joves que fa més temps que ve al triops. quan vas començar?
Vaig començar aproximadament fa 15 anys. En tenia 17 i recordo especialment com Triops, amb l’entrenadora que hi havia aquell moment, va introduir-me al món del �itness i la musculació. Valoro la manera progressiva amb què es va fer sense voler córrer més del compte.
Moltes gràcies a tots tres!
9
PACK - 26 €
PREPARA LA TEVA PELL PER LA TARDOR:
- Peeling facial + desmaquillant complet - Depilació de celles i llavi superior - Aplicació de màscara de vitamina “C” - Crema final específica amb massatge KOBIDO
(Lifting facial)
SALUT, BENESTAR I
Un any més Triops s’uneix al moviment Movember! Aquest moviment, creat per primera vegada a Australia l’any 2003 per un grup de joves de Melbourne, aconsegueix any rere any una recaptació destinada íntegrament a fundacions contra el càncer de pròstata, testicles i salut mental masculina.
Comença el novembre ben afeitat! Deixa’t créixer el bigoti durant 30 dies.
Ara hi ha una nova forma de participar-hi. El repte és estar actius i fer MOVE tots els dies del mes: 30 MOVE’S en 30 dies.
Els més bigotuts i originals tindran premi!
Encara no saps que és el MOVEMBER? Informa’t a http://es.movember.com
En aquests moments, Movember s’ha convertit en una de les campanyes anuals més grans per conscienciar sobre els problemes de la salut dels homes.
Deixar-se créixer el bigoti durant els 30 dies de novembre. El bigoti ha d’estar clarament definit, no pot unir-se a les “patilles” i no ens podem deixar barba, només bigoti. Anar penjant fotos de com va creixent el bigoti a la plataforma que té la Fundació. També pots fer una aportació econòmica, des de l’any 2003 s’han recaptat més de 450 milions d’euros i ha permès finançar més de 800 accions per combatre aquestes malalties. No tan sols és el tema de recaptar diners, sinó també deixar-se bigoti durant tot el mes de novembre provoca més conversacions sobre la salut masculina. La gent pregunta perquè t’has deixat bigoti i això fomenta que es tingui més en compte la importància de la salut dels homes.
Participa al concurs penjant la teva foto amb el hashtag:
11
SALUT, BENESTAR I
TRIOPS PÀDEL AREA totes les notícies per estar al dia! L’ESCOLA DE PÀDEL Un any més ha començat l’escola i a Triops també hem començat. Amb més alumnes que mai l’Escola de Pàdel de Triops inicia amb moltes ganes i il·lusió una nova temporada.
Intentarem transmetre valors que creiem essencials, tant a nivell individual com col·lectiu, per a tots els alumnes. Es treballarà a tres nivells per buscar així la millora dia a dia de l’alumne:
tècnic
tàctic
físic
Estem molt il·lusionats per la nova etapa que comença, amb nou entrenador i nous alumnes, i junts augmentarem la família “padelística” del Triops.
patrocini star vie
Podium M.Duran
Estem molt contens de poder anunciar que Triops Pàdel Àrea i Base Podium Miquel Duran hem �irmat acord de patrocini en què hi entra en joc la marca de pàdel STAR VIE. Aquest acord ens ajudarà a créixer i desenvolupar-nos per poder formar un equip de competició o�icial. La marca proporcionarà:
material
equipació
descomptes
La marca ens facilitarà material i roba amb descomptes per als socis, l’equip de competició del gimnàs vestirà amb la seva roba, i així també l’entrenador de Triops Pàdel Àrea.
Creiem que hem aprofitat una molt bona oportunitat per evolucionar!
Ja sabeu, ens veiem per Triops i molt de Padel! 12
Cada dilluns de 19:00h a 20:00h Cada dijous de 20:00h a 21:00h
C/ Doctor Mascarรณ, 23 . Banyoles . Tel 972 57 53 52 info@gimnastriops.com | www.gimnastriops.com
SALUT, BENESTAR I
el massatge esportiu i tots els seus beneficis Per tothom és sabut que el massatge esportiu i el massatge en general són molt bene�iciosos pel nostre cos. Però quins són aquests bene�icis?
SIGNIFICAT DE MASSATGE La paraula massatge prové de dues fonts. Una és la paraula grega “massein” que signi�ica amassar i l’altra del verb àrab “mass” que signi�ica tocar. Així doncs fer un massatge és com amassar pa, però amb els grups muscular que necessitem o vulguem treballar.
ESTUDIS DELS ÚLTIMS 50 ANYS
En els darrers 50 anys, diferents estudis d’investigacions mèdiques i cientí�iques han aportat noves tècniques i termes con�irmant que el massatge avança a posicions privilegiades dintre de la medicina preventiva i de rehabilitació. Avui en dia el massatge terapèutic està avalat dins la medicina mundial.
1
TIPUS DE MASSATGES ESPORTIUS
Massatge de preparació o pre-competició
Serveix com a posada a punt de l’esportista tant �ísicament com psíquica.
2
Massatge de manteniment o entrenament
Manté el to de la musculatura, la seva elasticitat i evita la fatiga.
3
Massatge de recuperació o post-competició
Restaurador, facilita l’eliminació de deixalles, redueix la hipertonia muscular i la fatiga.
BENEFICIS DEL MASSATGE ESPORTIU
Ajuda a identi�icar zones sensibles evitant lesions.
Alleuja els dolors i els espasmes.
Estimula la circulació sanguínia i limfàtica.
Elimina les toxines.
14
Rejoveneix els teixits de la pell
Desfà l’adherència muscular i suavitza el teixit cicatritzat.
Dóna més Accelera la vitalitat i energia recuperació de muscular. l’esgotament.
Estira i relaxa els músculs.
Augmenta els límits del moviment i del rendiment esportiu.
Restitueix la �lexibilitat i l’elasticitat.
Afavoreix la relaxació �ísica i mental.
- Recuperació funcional. - Massatges terapèutics i esportius. - Fisioteràpia oncològica. - Gimnàstica correctiva per a adults i nens. - Recuperació general a domicili. - Servei d’acupuntura.
HORARI: De dilluns a divendres de 8.30 a 21h
*Condicions especials pels socis de Triops
Fisioteràpia . Medicina Física i Rehabilitació Carretera de Figueres, 24 . 17820 (Banyoles) Telèfon: 972 580 389
També a domicili
NOEMI OSORIO
Nomes al
Gimnas Triops
Nous
Cursos de
dansa
NO ET PERDIS LES MODALITATS! SEVILLANES 15:45 - 16:45
FLAMENC
16:45 - 18:00
DANSA PER NENS 18:00 - 19:00
ORIENTAL + FLAMENC 19:00 - 20:15
+ info i inscripcions a la recepció de Gimnàs Triops o bé al 645 090 777 www.gimnastriops.com | www.noemiosoriodanza.com
SALUT, BENESTAR I
DANSAR ÉS SALUT
LES DISCIPLINES QUE OFERIM A TRIOPS
PER noemi osorio
Cada vegada que ballem alliberem endor�ines que potencien la felicitat, benestar i autoestima, alhora que fem exercici, i ens nodrim de la música que ens agrada. Per això a Triops t’oferim diferents modalitats de ball, apunta bé!
15:45 - 16:45 SEVILLANES: Ball folklòric, molt divertit, on s’aprenen una sèrie de passos i tècnica que un cop adquirits es poden ballar a les diferents “Ferias de Abril” i arreu del món a festes i penyes �lamenques!
16:45H - 18:00H FLAMENC I MES: Declarat art patrimoni immaterial de la humanitat, per la UNESCO des de 2010, dansa procedent dels gitanos immigrants de la Índia que �inalment s’establien a Andalusia, acompanyats de guitarra espanyola, “cante”, palmes i ball que expressa emocions adquirint la tècnica i el moviment en cos i “zapateaos”.
18H - 19H DANSES DEL MON PER A NENS: Aprenem a ballar rumba, “Bollywood” i danses modernes amb in�luències musicals procedents de cultures molt diverses amb tècniques mil·lenàries per un aprenentatge de col·locació postural i coordinació.
19H - 20:15 DANSA DEL VENTRE I "BOLLYWOOD" Una de les danses més antigues i amb més saviesa del món, terapèutica per a les dones, que centra els seus moviments en el ventre i malucs, suaus i ondulants, femenines i elegants que et donarà llibertat i sensació de benestar.
17
què ens expliquen?
Al segell o�icial que distingeix Banyoles com a entorn ideal per la pràctica de l’esport i del turisme relacionat amb l’esport i les activitats �ísiques a l’aire lliure potser caldria afegir-li un nou quali�icatiu:
El 1992 Banyoles ja va ser Ciutat Olímpica de ple dret en celebrar-s’hi les proves de rem dels Jocs de Barcelona. Més enllà de les regates que van tenir lloc aquell estiu la ciutat va quedar marcada a foc per tot el que va suposar aquella efemèride:
La millora en infraestructures esportives i urbanes, algunes tan importants com la creació de tot el nou barri de la vil·la olímpica, van signi�icar un abans i un després en la història de la vila.
Però a banda de la transformació �ísica de la ciutat, tota aquella moguda va servir per enfortir encara més un dels trets més característics d’aquest territori: l’afecció per l’esport de molta part de la població que té la sort de viure-hi. Banyoles constitueix un cas excepcional. Dubto que es pugui trobar una altra població on l’arrelament a la pràctica de l’exercici �ísic en multitud de formes sigui tan pronunciat. Només cal veure la quantitat de persones que corren, caminen o van en bicicleta al voltant de l’estany... o hi neden.
18
què ens expliquen? Aquesta apreciació visual pot semblar subjectiva però hi ha dades ben objectives que evidencien aquest fet. La més contundent és el nombre d’associats que té la principal entitat esportiva de la comarca, el Club Natació Banyoles, i és que força més de la meitat de la població és membre del “Club”. No crec que una cosa així es doni enlloc més del món... però és que a Banyoles hi ha 22 entitats esportives més, totes elles molt actives i amb força socis, a banda de diversos gimnasos i centres d’activitats.
Club Natació Banyoles
Hi ha diversos factors que expliquen aquest fenomen: La idoneïtat de l’entorn hi contribueix sens dubte però hi ha llocs tant o més propicis on no es dóna aquest abocament a l’esport en la mateixa mesura. Però penso que hi ha un cert gen esportiu en l’ADN banyolí que es va començar a manifestar en els pioners que es varen atrevir a practicar la natació a l’estany a principis del segle passat. Aquest caràcter s’ha anat consolidant a través de generacions que han conviscut amb coses ben excepcionals: mecenatges extraordinaris en l’àmbit de rem, com el del senyor Lluis Omedes a principis dels anys 50 i sobretot el del senyor Pedro Abreu que va crear al Club Natació Banyoles el centre d’alt rendiment més important que hi havia al món a la dècada dels 70. Per altra banda, tot i que les proves de rem dels jocs olímpics del 92 són les que més ressò han tingut, s’hi han portat a terme moltes altres competicions de caire internacional: D’entre elles, potser les més conegudes, els campionats del món d’esquí nàutic l‘any 1971, mundials de rem el 2004 i 2009, piragüisme el 2010, triatló el 2012 i altres campionats de triatló tant mundials com d’europeus.
19
què ens expliquen? Tot això ha creat un cercle virtuós entre l’entorn i l’estimació per l’esport dels seus habitants que no para de retro-alimentar-se. Si hi afegim que l’actual govern municipal és totalment proactiu en aquesta dinàmica i que dedica molts esforços i recursos a fomentar-la. Queda clar que aquesta simbiosi és imparable i Banyoles no només serà cada cop més una destinació de referència per venir a practicar esport i lleure, sinó que molts esportistes banyolins arribaran a l’elit, senyal inequívoca de l’existència d’una sòlida piràmide de practicants.
Als Jocs de Rio hem tingut una bona prova d’aquestes dues realitats: Hi van participar dues atletes banyolines. La corredora Esther Guerrero i la Tri-atleta Carolina Routier que hi van realitzar una actuació molt destacada i quatre remers catalans que es poden considerar banyolins d’adopció perquè es preparen de forma permanent a l’estany: l’Anna Boada i l’Aina Cid, les primeres remeres de l’ estat que han entrat en una �inal olímpica, i l’Alex Sigurbjonsson i en Pau Vela.
Impossible descriure totes les emocions que es poden sentir en 2'01"85.
20
Esther Guerrero
Carolina Routier
Anna Boada i Aina Cid
Alex Sigurbjonsson i Pau Vela.
què ens expliquen? Banyoles en el punt de mira com a seu d’entrenament per a molts atletes d’elit. Per altra banda una bona colla de seleccions nacionals van escollir Banyoles per preparar la seva participació als Jocs, la majoria amb molt bons resultats:
Lisa Carrington La neozelandesa de triatló i de Piragüisme amb 1 medalla d’or i una de bronze per l’excepcional palista.
Karen Darke Guanyadora de la madalla d’or en els jocs de Rio 2016 de handbike per la para-atleta enamorada de Banyoles.
Equip de rem del R.U. En esport adaptat l’equip de rem del Regne Unit va guanyar 3 medalles d’or i una de bronze. (Els millors resultats en uns jocs).
Germans O’Donovan L’equip de rem d’irlanda format pels dos simpàtics germans O’Donovan s’emportaven la medalla de plata.
x1
x1
x1
x3
x1
x1
I no ens oblidem de molts altres que van realitzar resultats realment bons durant els jocs olímpics de Rio 2016: Les de piragüisme d’Austràlia i d’Eslovènia amb un quart lloc i les de rem de Xile amb una medalla de plata.
Queda clar doncs que Banyoles no és un bon lloc pels que volen passar olímpicament de l’esport.
21
“qui diria que té 90 anys”
PER miquel juncà
El contingut del darrer capítol es centrava en els bene�icis genèrics de l’activitat �ísica i l’esport en persones grans. En aquest que esteu llegint m’haureu de perdonar que torni a utilitzar referencies personals per seguir explicant el que penso i el que sento sobre la conveniència de no parar mai d’exercitar el nostre cos. En aquest cas no us parlaré de mi sinó d’una persona que m’estimo molt i que és, per molta gent, una font d’inspiració.
24 D’OCTUBRE
El passat 24 d’Octubre el meu pare, en Josep Juncà, va complir 90 anys. Vàrem organitzar una festa sorpresa per celebrar, amb familiars i amics, una �ita tan assenyalada. Tothom s’ho va passar molt bé, i ell com el que més... sobretot ballant tot el que podia mentre complia amb la feliç obligació d’atendre les mostres d’afecte de les prop de 250 persones que varen participar en la celebració. La frase que més es va repetir aquella tarda-nit va ser:
“q�� �i��� q�� �é 9� ��y�”
Crec que bona part del secret del meu pare, i dels que com ell conserven una vitalitat pròpia de persones molt més joves, és, a banda d’una bona genètica, que s’han mantingut actives en moltes facetes de la seva existència, entre les que no pot faltar l’activitat �ísica.
UNA DE LES SEVES AFICIONS
Durant molt temps la seva principal activitat va ser treballar sense parar, però tant punt va poder va satisfer un desig molt antic: aprendre a jugar a tenis. Recordo que marxava de la fàbrica al migdia, jugava dues o tres hores...
c��� d��!
Menjava amb una esgarrapada i tornava a la feina de molts caps de setmana se’n passava la meitat a les pistes.
22
qua
no parar mai!
rta part
què ens expliquen?
què ens expliquen? LA SEVA ALTRA AFICIÓ
La seva gran altra a�ició ha estat i és ballar. Com que ho fa bé i és una persona �ísica i emocionalment atractiva no li han faltat mai balladores per gaudir a tot drap d’aquest delit. Ja no hi ha cap dubte que el ball és una de les activitats que ens proporciona més bene�icis i és molt indicada per a les persones grans:
1.
ESTIMULA EL SISTEMA CARDIOVASULAR I EL RESPIRATORI.
2.
ENFORTEIX LA MUSCULATURA I L’ESQUELET.
3.
4.
MILLORA LA MEMÒRIA, COORDINACIÓ, RESISTÈNCIA I LA CONCENTRACIÓ.
CREMA MOLTA K-CAL I CORREGEIX MALES POSTURES.
Però sobretot compleix una fórmula màgica: és fa exercici passant-s’ho bé i per tant crea una saludable addicció. Al ballar incrementem els nivells de les hormones de la felicitat, les endor�ines, serotonines, dopamines i es produeixen molts guanys a nivell anímic:
ET FA SENTIR FELIÇ
REDUEIX L’ESTRÈS I LA DEPRESSIÓ
MILLORA LA CONFIANÇA
MILLORA LA TEVA AUTOESTIMA
Fins i tot un estudi molt seriós de la clínica Mayo publicat al “New England Journal of Medicine” sembla indicar que el ball pot ser un important factor de reducció de risc de contraure demències com l’Alzheimer.
Però tornant al cas del meu pare penso que tots aquests bene�icis els obté de quasi totes les activitats que realitza. Crec que està permanentment en un cercle virtuós que li dona energia fruit d’ una actitud positiva vital.
Com deia al principi:
una font d’inspiració...
i ��� m���s ���s!
23
què ens expliquen?
LA MENT I EL FITNESS COM INFLUEIX SOBRE LA FISIOLOGIA HUMANA
PER marc alonso
Avui va d’estudis!
Martin V. Day
D. Ramona Bobocel
Universitat de Princenton Universitat de Waterloo
Martin V. Day, del Departament de Psicologia de la Universitat de Princenton als Estats Units, i D. Ramona Bobocel, del Departament de Psicologia de la Universitat de Waterloo, al Canadà, van portar a terme un estudi que demostra com la ment pot in�luir en la �isiologia humana.
el podríem denominar:
“L’ESTUDI DEL BATUT de 380 calories” L’estudi en si es basava en oferir a dos grups homogenis el mateix batut de 380 calories. La diferència entre els batuts dels dos grups era senzillament l’etiqueta que suposadament transmetia la informació nutricional. PRIMER GRUP: L’etiqueta del batut que es donava al primer grup indicava que la beguda tenia 140 calories.
SEGON GRUP: En canvi, la etiqueta que es donava al segon grup indicava que la beguda tenia 640 calories.
els resultats
Els resultats van ser que els components del grup que prenia el batut aparentment més calòric es sentien molt més saciats i la grelina (una de les hormones que controla la gana) s’havia reduït tres vegades més que a l’altre grup que prenia exactament el mateix batut, però que estava convençut que era molt menys calòric.
A partir d’aquest resultat es pot arribar a la conclusió que pensaments i creences sobre els nutrients que s’ingereixen poden modi�icar la resposta del nostre organisme envers els mateixos. Les recomanacions a partir d’aquestes conclusions son les següents: Portar una bona alimentació és fonamental per la salut, però alhora és vital vetllar per minimitzar l’estrès.
Buscar la perfecció en l’alimentació acostuma a generar estrès, l’estrès activa el sistema simpàtic cosa que és contraproduent quan s'han de fer funcions com la digestió. Així doncs, un àpat saludable, tolerat amb resignació, pot ser pitjor pel cos que un àpat no tan saludable gaudit sense remordiments.
24
què ens expliquen?
el pes mort
per què l’hauriem de treballar?
que és el pes mort?
PER dennis godoy
És un exercici que consisteix en aixecar una barra des del terra �ins a la cintura. Cap exercici involucra tanta musculatura com el pes mort. Tècnicament és un exercici senzill, però també és senzill fer-lo malament. I un pes mort malfet és perillós.
beneficis
Si el que vols és desenvolupar massa muscular, cap exercici és millor que aquest. Allibera més testosterona i hormona de creixement que qualsevol altre, i aquesta és una de les claus per guanyar múscul. Millora la teva estabilitat, treballant músculs estabilitzadors que no s’activen si fas exercicis d’aïllament en una màquina. Ajuda a corregir problemes d’esquena. S’acostuma a pensar el contrari, però un pes mort (correctament realitzat) pot ajudar molt, ja que desenvolupa tota la musculatura de l’esquena protegint la columna vertebral, i ajuda a corregir desequilibris entre els músculs de cada costat.
Millora la teva força d’agafada, és a dir, la capacitat de les teves mans (i avantbraç) de subjectar pes, el qual té moltes aplicacions en molts àmbits de la teva vida. La �inalitat de l’exercici és augmentar força i múscul, però l’alliberació d’hormones que produeix i l’efecte sobre el teu sistema cardiovascular el fan també una bona eina per cremar greix.
Aplicable a la vida real. Moltes lesions d’esquena es produeixen quan intentem aixecar alguna cosa pesada del terra. Si practiques el pes mort freqüentment les probabilitats de lesionar-te l’esquena en les teves activitats diàries disminuiran dràsticament.
El teu cos ja
3
2
1
estarà preparat! 25
què ens expliquen?
mindfulness una tècnica per a viure millor Banyoles acull el Mindfulness per primera vegada a les instal·lacions del Triops. El passat 23 de Setembre a 2/4 de set de la tarda un grup de persones molt diverses amb edats i condicions dispars, varen reunir-se a les instal·lacions del Triops amb un objectiu comú: Descobrir els avantatges de la tècnica del Mindfulness per a viure millor.
EL MINDFULNESS TÉ ENTRE D’ALTRES OBJECTIUS EL BENESTAR PERSONAL I ES TREBALLA A TRAVÉS DE: L’atenció plena en el present. Prendre consciència.
Gestionar les emocions. L’autoconeixement.
La meditació. No jutjar.
Somriure. Acceptar.
Seguidament va parlar de les motivacions, un preàmbul de re�lexió sobre la vida al moment actual que va portar a tots els presents a “parar, escoltar, observar i prendre consciència”.
L’auto massatge
Els sons curatius
Interactuar amb grup
Relaxació i meditació
Percepció dels sentits
Tot va apropar-nos a la consciència i alhora a la desconnexió del món frenètic en el qual vivim. El mindfulness és molt proper. En una de les dinàmiques, vam utilitzar el recurs de la interacció entre dues persones d’una possible agressió d’impacte, provocació que et fa ser plenament present, observant per descobrir quina es la acció/reacció en la invasió de l’espai íntim personal per un desconegut... i així, simplement adquirir consciència plena.
Es podria dir que va aconseguir despertar un cúmul d’emocions establertes en nosaltres però que no percebem pel ritme de vida que portem. Sense cap dubte, val a dir que és important fer una mirada al nostre entorn, això inclou el cos ,la ment i les emocions, i només serà possible si sortim d’aquest engranatge anomenat: rutina.
pots consultar els pròxims horaris del taller
26
a la recepció del gimnàs o trucant al 972 57 53 52
I
notícies
artsport
club esportiu
la història El Club Esportiu Artsport es va fundar el maig de 2012 amb l’objectiu principal de fomentar la formació esportiva i personal de nous valors del ciclisme. Anteriorment a Banyoles, l’actual director de la Bikescola Jordi Arteman, ja havia treballat en el ciclisme de base durant sis anys en l’estructura esportiva de l’Associació Esportiva Casa Nostra. Jordi Arteman
Director de la Bikescola
Actualment encara hi ha varis corredors en actiu, alguns d’ells participant en competicions internacionals.
Aquell pro jecte pioner va obtenir molts èxit s.
els objectius del nou projecte biketeam Després dels primers quatre anys del Biketeam Artsport-BH, s’ha volgut fer un pas més en la creació d’una formació més gran i estructurada, que segueixi donant suport als joves corredors del Pla de l’Estany.
Actualment l’equip ha acabat la temporada en la quarta posició del rànquing català de base i ara és el moment per seguir treballant per donar continuïtat al grup.
Aquesta nova estructura compta, entre altres, amb el suport del Gimnàs Triops, on gràcies a les seves instal·lacions els ciclistes més grans podran entrenar-se amb molta més qualitat i seguir evolucionant.
El Biketeam Artsport-BH estara present en les millors proves del calendari catala, des de les proves a nivell comarcal i provincial, fins al Campionat de Catalunya, aix com alguna prova de fora de Catalunya. 27
I
notícies
JIU JITSU BRASILER el seminari amb henrique santana i entrevista S’ha acabat l’estiu i després d’estar el mes d’agost sense classes hem tornat als entrenaments amb més ganes i força que mai. Per començar amb bon peu Henrique Santana (cinturó negre de 2 graus, entrenador de Jiu Jitsu Brasiler a Dubai, campió IBJJF London winter open 2016, UAEJJF campió 2010/2013/2014, 2 cops campió Europeu 2009/2014, WFC MMA campió Mundial 2011) va dur a terme un seminari, el passat 5 de setembre a Triops, al qual van poder assistir alguns dels membres de l’equip Cayman B9. En el seminari vam aprendre algunes de les tècniques que ell transmet als seus alumnes, com per exemple algunes luxacions de braç, alguna projecció, tècniques també utilitzades en defensa personal.
nous horaris de les classes de jiu jitsu Amb la nova temporada de Jiu Jitsu Brasiler a Triops també hem tingut alguns canvis en l’horari de les classes:
DILLUNS: 20:30h DImarts: 10:30h / 19:30h
DIjous: 10:30h / 20:30h DIvendres: 14:30h
*podeu consultar els horaris a la nostra pàgina web: www.gimnastriops.com 28
entrevista
I
notícies
mestre cauê corte
mestre equip cayman b9 triops
1.
com definiries què és el jiu jitsu per tu?
És una lluita que pot ser enfocada per a qualsevol persona, es pot fer servir com a defensa personal, un esport per a qui vulgui perdre pes o posar-se en forma, o com a teràpia per la ment.
2.
a quina edat vas começar? i per què?
Vaig començar als 16 anys però ja havia fet Judo des dels 7 anys i són molt similars, però el Jiu Jitsu era més complet i per això vaig canviar-me.
beneficis t’aporta 3.quins el jiu jitsu brasiler?
El Jiu Jitsu aporta moltes coses: millores �ísiques i mentals, autocontrol, disciplina i també millora la con�iança i l’autoestima.
tipus d’entrenament físic 4.quin s’ha de seguir per tenir un bon nivell?
El millor entrenament �ísic pel Jiu Jitsu és el propi Jiu Jitsu, la constància.
Moltes gràcies Cauê! La teva tot l’equip! motivació es transmet positivament a 29
I
notícies
ESQUAIX NOTÍCIES DESTACADES
1.
CAMPUS INTENSIU
A PALÈNCIA
La secció d’esquaix del Triops de Banyoles va realitzar durant aquest estiu un campus intensiu a Palència amb jugadors professionals d’arreu del món. L’anglès James Willstropp, ex-número 1 del món, encapçalava el cos tècnic.
2.
CASAL D’ESTIU D’ESQUAIX ‘16
Prop de 200 nens, amb una mitjana de quasi 40 nens per setmana, han passat pel Casal d´Estiu d´Esquaix del Triops de Banyoles. Tothom ha quedat molt satisfet. Ja estem preparant les edicions de Nadal i Setmana Santa.
30
I
3.
notícies
nova temporada
2016 / 2017
Ja hem donat el tret de sortida a la temporada 2016-2017. L´escoleta d´esquaix ha superat el mig centenar de júniors i es consolida com un esport emergent al Pla de l´Estany. L´escola d´adults, amb prop de 20 participants, també creix de manera espectacular.
4.
el reconeixement de l’ajuntament de banyoles
L´ajuntament de Banyoles, de la mà de l´alcalde Miquel Noguer i el regidor d´esports Jordi Congost, ha reconegut la trajectòria ascendent de l´esquaix a la ciutat de Banyoles.
El fet de tenir l´escola infantil més gran d´Espanya, amb més de 50 júniors, una massa de jugadors adults en continu creixement i uns resultats esportius immillorables (ascens a primera divisió nacional, jugadors júniors i absoluts en el TOP 10 català...) ens han fet merèixer aquest premi.
Des de la secció d’esquaix estem molt contents d’aquesta impressionant participació i implicació per part de tots els jugadors que formen aquest gran equip! 31
I
notícies
firaestany
38 edició fira de sant martirià Triops tornarà a estar present al Firestany en el marc de la 38a edició de la Fira de Sant Martirià. Us convidem a tots els abonats i no abonats els dies 18, 19 i 20 de novembre a passar una estona divertida amb nosaltres i a provar alguna de les moltes activitats que tenim programades per a tots. Balleu zumba amb nosaltres, proveu les botes kangoo, pedaleu amb les modernes bicicletes de Realryder, balleu la dansa del ventre... o veniu a prendre una cervesa!
Tot això i un munt de coses més a l’estand del Gimnàs Triops.
els guanyadors Després d’un parell de mesos de la cloenda del repte, volem fer un reconeixement a tota la gent que ha participat en aquesta competitiva edició.
Gràcies al nombre de participants vàrem poder fer dues categories, una masculina i una altra femenina. D’aquesta manera podíem ser molt més determinants a l’hora de comparar resultats.
ELS GUANYADORS VAN SER: CATEGORIA MASCULINA: JORGE FLORES CRISTHIAN PERAFERRER LEANDRO GOMES CATEGORIA FEMENINA CARME FUNTANE ROOS VAN DEN HELIVEL
32
TS! MOLTES FELICITA
I
notícies
Aquest sopar d’estiu va ser molt especial. Apart del reconeixement a les seccions (hip-hop,esquaix,pàdel i jiu-jitsu), espectacles de zumba, hip-hop, �lamenc... ens en vam anar dormir molt feliços al veure 170 integrants de la família Triops passar-ho tan bé, riure total nit i donar-ho tot �ins l’últim moment.
estiu 2016
Guanyadores del concurs instagram i a facebook #sopartriops
les activitats a l’aire lliure
Festa de l’espuma | Sortida amb Kangoo Jumps | Ryding exterior Hipopressius | Entrenament funcional a Sant Martí d’Empúries 33
la columna d’en balta
ARRIBA LA TARDOR I amb l’arribada de la tardor també han arribat les llevantades, caigudes de fulla i, sobretot... els bolets!
Fongs meravellosos de qualitats diverses. Uns, exquisida menja; altres, clau per dimensions desconegudes; uns altres, a la �i, assassins sense pietat. D’entre tots, avui faré homenatge a l’Amanita Muscaria. Bolet que, en quantitat controlada (més aviat petita), és exquisit i al·lucinogen. Ja en dosi augmentada pot ser letal.
Molts cops, l’Amanita, ha servit de casa per a personatges fantàstics de conte. Tenint tantes opcions a bosc, per què caram li van concedir l’honor d’acollir gnoms, fades, nans..., dessota del seu paraigua pigallat?
Vaig entendre-ho quan, en una excursió en bicicleta de muntanya, vaig caure bocaterrós damunt d’un ou de reig bord. En la caiguda, vaig empassar-me’n un tros.
34
Per què no te’n vas a malmetre al teu teulat, malparit? ‘, em va dir, ‘ja ni a casa es pot estar tranquil! Els meus companys, en arribar al cap d’una estona, em van preguntar amb qui parlava. Es veu que anava dient ‘perdoni, perdoni’.
Per sort, l’accident va ser només un ensurt. Però recordo el camí de tornada, amb gnoms fent-me la botifarra pels margenals. Ningú més se’n va adonar... ‘Estàs ben tocat del bolet’, em va dir la meva parella de llavors, en explicar-li l’aventura.
Balta Navarro
Obert TOT
l’any!
Gimnàs Triops - C/ Doctor Mascaró, 23 · 17820 Banyoles . Tel: 972 57 53 52 info@gimnastriops.com · www.gimnastriops.com
SER SOCI DE TÉ MOLTS AVANTATGES Ara els comerços de Banyoles t’ho posen fàcil! Vine a apuntar-te i et beneficiaràs d’un 10% de descompte en la matrícula. Només has de portar la revista segellada que trobaràs exposada a qualsevol establiment del següent llistat:
Podium M.Duran
Pl. de Catalunya, 3 Tel. 972 58 39 84
C/ de La Llibertat, 137 Tel. 972.574.902
Av. Països Catalans, 23 Tel. 972.570.667
Passeig Darder S/N Tel. 972.582.825
Pl. Perpinyà, 5 (Entresol 1) Tel. 972.573.617
Pl. Major, 13 Tel. 972.58.49.86
Plaça Major, 25 Tel. 673.934.382
Av. Països Catalans, 256 Tel. 972.572.171
Carretera de Figueres, 24 Tel. 972.580.389 També a domicili
Pl. Major, 7 Tel. 972.572.790
C L I N I C A D E N TA L
C/ Sant Andreu, 45 Tel. 972.571.438
Carrer Major, 10 Tel. 972.572.549
Galeries Perpinyà, 24 - 26 Tel. 972.575.600
Ramon Garcia - 639.006.601 Pere Balsach - 629.624.584
Carrer Major, 28 Tel. 972.582.171
NOVETAT! Pl. de les Rodes, 9 Tel. 972.29.77.08
C/ Mn. Constans Tel. 972.400.500
SEGELL DE L’ESTABLIMENT
Segueix-nos a Instagram! @Gimnastriops
a ix-nos Segue book! Face riops asT /Gimn
C/ Doctor Mascaró, 23 . 17820 (Banyoles) . Tel 972 57 53 52 . Més informació a: info@gimnastriops.com