GEZONDHEID & OPVOEDING
Op www.noknok.be vind je nog een heel pal andere oefeningen voor je kind. Heb je nog vragen hierover? Of heb je andere vragen die met opvoeden te maken hebben? Hiermee kan je altijd bij ons terecht:
Deze tip werd aangeboden door de opvoedingswinkel, Opvoedingslijn en Groeimee.be. Meer informatie over opvoeden vind je op www.groeimee.be
info
Opvoedingspunt Zandhoven (Huis van Het Kind) Schriekweg 3, 2240 Zandhoven, 03/633.98.98 opvoeding@zandhoven.be Op afspraak, www.opvoedingswinkelzoersel.be
Week van de valpreventie
De week van de valpreventie ging door van 19 tot en met 25 april 2021 met de slogan ‘Eén tegen allen en allen tegen vallen’.
Ook na deze week van de valpreventie wensen wij jullie attent te maken op valpreventie. Vallen is een veelvoorkomend probleem bij ouderen. Eén op drie 65-plussers komt minstens één keer per jaar ten val. Van de thuiswonende ouderen valt 33% jaarlijks en bij de oudere in een woonzorgcentrum komt jaarlijks meer dan 50% minstens één keer per jaar ten val. Zo’n val kan ernstige gevolgen hebben. Vaak wordt gedacht dat vallen bij ouder worden hoort, toch kunnen veel vallen voorkomen worden als de onderliggende risicofactoren worden aangepakt. Enkele van deze risicofactoren zijn: • Verminderd evenwicht, spierkracht en mobiliteit: best is om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. • Ongezonde voeding: het is belangrijk om spieren en beenderen sterk te houden om zo valrisico te verminderen. Vooral calcium, vitamine D en eiwitten zijn belangrijk voor een goede werking van de spieren en stevige botten. • Onveilige omgeving: laat geen spullen rondslingeren op de grond waar je over kan struikelen; zorg voor voldoende licht, … • Onaangepaste schoenen en pantoffels: bijvoorbeeld met gladde zool.
Blijf in beweging
25
Zit niet te lang stil en probeer het grootste deel van de dag licht intensief te bewegen. Geef bv. de planten water, doe huishoudelijke taken, speel met je (achter)kleinkinderen. Iedere (bijkomende) beweging, hoe klein ook, is beter dan niet actief zijn. Indien het alleen wat moeilijker gaat, kan je contact opnemen met
