Sportaanbod sept 23 - jan 24

WEKELIJKS SPORTAANBOD WEKELIJKS SPORTAANBOD

september 2023 januari 2024

VOORMIDDAG

MAANDAG 10-12.30 u Dansproject Dochters van Eva

DINSDAG 10-11 u Start to move - Nr. 177

11.15-12.15 u Hartpreventiegym - Nr. 178

WOENSDAG

DONDERDAG 9.30-10.45 u Move XL – Overgewicht overwinnen, het lukt! - Nr. 176

10.00-11.00 u Stoelyoga - Nr. 185

10.45-11.45 u Stretch & Tone - Nr. 183

VRIJDAG

ZATERDAG 9.30-10.30u Speelspetters 4-6 j. - Nr. 161

10.45-11.45u Speelspetters 3 j. - Nr. 162

NAMIDDAG AVOND

SPORTEN in BERENTRODE … BEREGOED

» INSCHRIJVEN

Inschrijven kan via de link naar de webshop die je terugvindt op www.berentrode.be of door alle gegevens te mailen naar: sport.jeugd@bonheiden.be

» BETALEN

Bij online inschrijving dien je onmiddellijk te betalen met uitzondering van de 10-beurtenkaarten, die koop je aan bij de start van de les bij de lesgever/ster cash of op het secretariaat van Sport & Jeugd met Payconiq of cash – Grote Doelstraat 1 b –2820 Bonheiden.

Activiteiten met dezelfde prijs kan je beoefenen met éénzelfde 10-beurtenkaart.

» WENS JE MEER INLICHTINGEN

Sport & Jeugd - Grote Doelstraat 1 b - Bonheiden

Tel. 015 50 28 80

Alle werkdagen van 8.30 tot 12 uur en 13 tot 16.30 uur

Rekeningnummer vzw Berentrode: BE77 0682 2185 9942

» BEELDMATERIAAL VOOR PUBLICATIES

Tijdens de activiteiten worden er mogelijk foto’s en/of filmpjes genomen van de deelnemers.

Team Sport & Jeugd kan dit beeldmateriaal gebruiken voor de promotie van eigen activiteiten. Indien je bezwaar hebt tegen het publiceren van foto’s/filmpjes van jezelf, je zoon en/of dochter gelieve dit schriftelijk te melden bij de inschrijving.

SPORTELEN

Een aantal activiteiten dragen het sportellogo. De activiteiten met dit logo zijn geschikt voor 50+ers, maar uiteraard is jong en oud welkom bij alle activiteiten die team Sport & Jeugd aanbiedt.

HELPENDE HALTERS

Bij elke activiteit geschikt voor volwassenen werden halters toegevoegd. Deze halters duiden de intensiteit van de activiteit aan.

Geen halter lage intensiteit

lage tot matige intensiteit matige intensiteit hoge intensiteit

Op een speelse manier leert je kleuter allerlei vaardigheden zoals klimmen, klauteren, rollen, werpen, vangen, tik- & loopspelen, ... . Met groot en klein materiaal worden bewegingslandschappen gecreëerd waarin je kleuter op ontdekkingstocht gaat.

» WIE?

Kleuters die 3 jaar zijn bij aanvang van de sessie.

» WAAR?

In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op zaterdag van 10.45 tot 11.45 uur.

16-23-30 september 7-14-21-28 oktober 18-25 november

2-9-16-23 december 13-20-27 januari

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 48 voor de volledige lessenreeks.

We klimmen, klauteren, balanceren, springen, slingeren, kruipen, sluipen, rollen, rennen, … doorheen parcours vol uitdagingen. We maken kennis met tik-, loop- en balspelen op kleuterniveau! Een ideaal lesje waarbij je kleuter zijn/haar energie kwijt kan en nieuwe vaardigheden leert.

» WIE?

Voor kinderen van de tweede en derde kleuterklas. Min. 4 jaar bij aanvang van de reeks.

» WAAR?

In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op zaterdag van 09.30 tot 10.30 uur.

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 48 voor de volledige lessenreeks.

Zit je in de kleuterklas of het 1ste leerjaar en zit je boordevol sport- en spelkriebels?

Dan is Multimove zeker iets voor jou!

Op een speelse manier worden allerlei basisvaardigheden aangeleerd. Niet de prestaties, maar wel het plezier staat centraal tijdens deze lessen. Een lessenreeks vol spetterend speelplezier! Meer info: www.multimove.be.

» WIE?

Voor kinderen van de 1ste, 2de en 3de kleuterklas en het 1ste leerjaar met sport- en spelkriebels.

» WAAR?

In de POLYVALENTE ZAAL van de kleuterschool GO! Basisschool Klim OpSchoolstraat 10 - 2820 Bonheiden.

» WANNEER?

Leerlingen 1ste en 2de kleuterklas op maandag van 16 tot 17 uur (nr. 163)

Leerlingen 3de kleuterklas en 1ste leerjaar op donderdag van 16 tot 17 uur (nr. 164)

Maandag (nr. 163)

11-18-25

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 54 voor de volledige lessenreeks.

Donderdag (nr. 164) 14-21-28

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 51 voor de volledige lessenreeks.

Ben je tussen 5 en 7 jaar en zit je boordevol sport- en spelkriebels? Dan is Multimove zeker iets voor jou!

Op een speelse manier worden allerlei basisvaardigheden aangeleerd. Niet de prestaties, maar wel het plezier staat centraal tijdens deze lessen. Een lessenreeks vol spetterend sportplezier! Meer info: www.multimove.be.

» WIE?

Voor kinderen van het 1ste en 2de leerjaar met sport- en spelkriebels.

» WAAR?

In de TURNZAAL van de lagere gemeenteschool (GEBO) - Schommen 12820 Bonheiden.

» WANNEER?

Op woensdag van 13 tot 14 uur.

13-20-27 september 4-11-18-25 oktober 8-15-22-29 november

6-13-20 december 10-17-24-31 januari

» MEEBRENGEN?

Sportschoenen die geen strepen nalaten.

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 54 voor de volledige lessenreeks. Kinderen die op woensdagnamiddag verblijven in de Wiebelboom mogen gratis deelnemen!

Badminton is veel meer dan zomaar wat heen en weer slaan met een pluimpje. Badminton is een actieve sport voor jong en oud. Tijdens deze lessenreeks leer je de basistechnieken en de tactische beginselen van het badmintonspel. Spelen staat centraal tijdens deze lessenreeks. Badmintonrackets en shuttles zijn ter plaatse beschikbaar.

» WIE?

Voor jongens en meisjes van 8 tot 16 jaar.

» WAAR?

In de GROTE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden

» WANNEER?

Op dinsdag van 17 tot 18 uur.

9-16-23-30 januari

In de maand december zijn er geen badmintonlessen.

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 42 voor de volledige lessenreeks.

BEGINNERS VANAF 14 JAAR

Ondertussen is padel, een racketsport met ingrediënten uit o.a. tennis en squash, een wel gekende en populaire sport die nu ook in BTK geïnitieerd zal worden. Het is toegankelijk, voor alle leeftijden en plezierig en uitdagend voor sportievelingen van eender welk niveau. Aarzel niet om in te stappen voor deze initiatielessen op de velden van BTK.

» WIE & WANNEER?

Op vrijdag van

Reeks 1 (Nr. 167): 17.00 tot 18.00 uur – 14-20 jaar

Reeks 2 (Nr. 168): 18.00 tot 19.00 uur – 21-40 jaar

Reeks 3 (Nr. 169): 19.00 tot 20.00 uur – +40 jaar

1-8-15-22 september 6 oktober

» WAAR?

BTK BONHEIDEN – Eisenhowerlaan 2a – Bonheiden-Rijmenam

» MEEBRENGEN?

Padelracket wordt geacht om zelf mee te brengen. Didactisch materiaal en padelballen worden voorzien door de club.

Wie geen padelracket heeft kan er één huren bij de sport & jeugddienst voor € 2 per stuk per dag. Enkel af te halen TIJDENS de kantooruren.

» Het inschrijvingsgeld bedraagt 70 euro (inwoners Bonheiden-Rijmenam)/ € 85 (niet-inwoners Bonheiden-Rijmenam).

GO 4 FIT / 15-25 jaar

Ben je tussen 15 en 25 jaar en heb je te kampen met een kilootje te veel? Dan is deze lessenreeks iets voor jou.

Samen werken we een beweegprogramma uit op maat waarbij we de strijd aangaan tegen de overtollige kilo’s. De les verloopt in een ontspannen sfeer in een kleine groep waar voldoende ruimte is voor persoonlijke begeleiding en interactie met de lesgeefster. Tijdens de lessen komen zowel kracht- en cardio-oefeningen aanbod en wordt er gewerkt met verschillende materialen zoals gewichten, fitballen, bosu balance trainer, dynabands, … .

Onze beweegcoach, Riet Van Renterghem, leert je om gezond en verantwoord te bewegen. Met goede begeleiding, regelmaat en een beetje doorzettingsvermogen winnen we samen de strijd tegen het kilootje te veel!

De lessen worden vooraf gegaan door een kennismakingsgesprek.

Dit gesprek zal plaatsvinden in sporthal Berentrode na afspraak (015 50 28 80), verloopt individueel en neemt ± 45 min. tijd in beslag.

» WAAR?

In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op donderdag van 18.30 tot 19.30 uur.

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 6,5/ les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 55 (het eerste gesprek = één les).

DANSPROJECT: DE DOCHTERS VAN EVA

Dochters van Eva zijn vrouwen voorbij 50 die wekelijks in dans en beweging duiken. Ze laten zich inspireren door een thema en geven dat artistiek vorm. Ze improviseren en creëren boeiende fragmenten onder begeleiding van een choreografe.

Deze fragmenten worden samengebracht tot een geheel en getoond aan publiek tijdens een toonmoment in ’t Blikveld.

Beweeg of dans je graag? Ben je gebeten door kunst? Ben je nieuwsgierig naar het project? Kom dan zeker proeven.

» WAAR?

In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op maandag van 10 tot 12.30 u.

2-9-16-23 oktober 6-13-20-27 november 4-11 december

Proefles op 25 september

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 100 voor de volledige lessenreeks.

Inschrijven via: www.blikveld.be/tickets of 015 50 28 70

I.s.m. de Danserij en cultuurdienst Bonheiden.

FACE YOGA

Gedurende een reeks van 7 of 8 lessen maken we kennis met Face Yoga.

Alles is verbonden met elkaar, daarom beginnen we met oefeningen voor het hele lichaam, houding en ademhaling. Na de warm-up gaan we met de spieren van het gelaat aan de slag.

Elke week ligt de focus op een ander deel van het gezicht. We beginnen met het voorhoofd, de acupressuurpunten en de lymfeklieren. Met simpele technieken kun je jezelf ontspannen en afvalstoffen afvoeren. De op yoga gebaseerde oefeningen zijn zacht en efficiënt zodat iedereen hieraan kan meedoen. De les eindigt met een cooling-down of kleine meditatie.

Je dient je wel voor elke reeks apart in te schrijven

» WAAR?

In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op maandag van 13.30 tot 14.30 u

Reeks 1 (nr. 171)

2-9-16-23 oktober

6-13-20-27 november

Het inschrijvingsgeld bedraagt € 32 voor de volledige reeks.

Reeks 2 (nr. 172)

4-11-18 december

8-15-22-29 januari

Het inschrijvingsgeld bedraagt € 28 voor de volledige reeks.

» REEKS

Na het volgen van een reeks kan je met een 10-beurtenkaart van € 40 de lessen te volgen. Je dient steeds apart in te schrijven per reeks.

» MEEBRENGEN?

Handdoek of yogamatje, vocht inbrengende gezichtscrème en een gsm met camera om een foto te nemen als vergelijkingsmateriaal (voor & na).

Badminton is de life-timesport bij uitstek die gemengd (man/vrouw) en door jong en oud kan gespeeld worden.

Team Sport & Jeugd stelt, onder toezicht van Alois Verschueren, de zaal en materiaal ter beschikking zodat jong en oud zich tegen een democratische prijs kunnen uitleven op het badmintonveld.

» WAAR?

In de GROTE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op maandag van 14 tot 15.30 u.

11-18-25

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 2,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 20.

OVERGEWICHT OVERWINNEN, HET LUKT!

Overgewicht is een probleem waarmee ruim 1,5 miljoen Vlamingen kampen. Velen van hen hebben daardoor gezondheidsproblemen en/of voelen zich ongelukkig omwille van hun gewicht. Team Sport & Jeugd biedt u de kans om onder professionele begeleiding de overtollige kilo’s aan te pakken. Bewegingscoach Riet Van Renterghem stippelt samen met u een aangepast programma uit. Een programma dat luistert naar uw wens.

Tijdens de lessen Move XL werkt ieder zijn persoonlijk beweegprogramma af onder begeleiding van de bewegingscoach.

De lessen worden vooraf gegaan door een kennismakingsgesprek.

Dit gesprek zal plaatsvinden in sporthal Berentrode na afspraak (015 50 28 80), verloopt individueel en neemt ± 45 min. tijd in beslag.

» WAAR & WANNEER?

De lessen ‘Move XL’ vinden plaats in sporthal Berentrode op:

Op maandag van 19.15 tot 20.30 uur in de KLEINE ZAAL (nr. 174)

Op dinsdag van 20.30 tot 21.45 uur in de DOJO (= zaal boven) (nr. 175)

Op donderdag van 9.30 tot 10.45 uur in de DOJO (= zaal boven) (nr. 176)

Maandag (nr. 174)

11-18-25 september

2-9-23 oktober

6-13-20-27 november

4-11-18 december

8-15-22-29 januari

Dinsdag (nr. 175)

12-19-26 september

3-10-24 oktober

7-14-21-28 november

5-12-19 december

9-16-23-30 januari

Donderdag (nr. 176)

14-28 september

5-12-26 oktober

9-16-23-30 november

7-14-21 december

11-18-25 januari

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 10,5 / les of maak gebruik van een

10-beurtenkaart: € 95 (het eerste gesprek = één les).

Na 10 lessen kan je overstappen op de vervolgsessie. Zo kan je blijven werken aan je figuur en dit tegen een sterk verminderd tarief. Voor de vervolgsessie betaal je € 6,5 / les of € 55 voor een 10-beurtenkaart.

START TO MOVE

Heb je overgewicht, diabetes of een lange revalidatie achter de rug? Heb je nog nooit of lang niet gesport maar wil je graag een gezondere levensstijl aannemen en beginnen bewegen? Dan is deze lessenreeks iets voor jou. In overleg met de lesgeefster wordt een beweegprogramma op maat uitgewerkt. De les verloopt in een ontspannen sfeer in een kleine groep waar voldoende ruimte is voor persoonlijke begeleiding en interactie met de lesgeefster. Onze beweegcoach, Riet Van Renterghem, leert je om gezond en verantwoord te bewegen.

De lessen worden vooraf gegaan door een kennismakingsgesprek. Dit gesprek zal plaatsvinden in sporthal Berentrode na afspraak (015 50 28 80). Het gesprek verloopt individueel en neemt ± 45 min. tijd in beslag.

» WAAR?

In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op dinsdag van 10 tot 11 uur.

12-19-26

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 10,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 95 (het eerste gesprek = één les).

Na 10 lessen kan je overstappen op de vervolgsessie. Voor de vervolgsessie betaal je € 6,5 / les of € 55 voor een 10-beurtenkaart.

Het centrum Cardiale Revalidatie van het Imeldaziekenhuis heeft samen met Team Sport & Jeugd een programma uitgewerkt waarbij men door eenvoudige lichamelijke activiteiten, in een gezellige sfeer en ieder volgens zijn eigen mogelijkheden, de gezondheid onderhoudt en hartproblemen helpt te voorkomen.

» WAAR?

In de GROTE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op dinsdag van 11.15 tot 12.15 uur

12-19-26 september 3-10-17-24 oktober 7-14-21-28 november

5-12-19 december 9-16-23-30 januari

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 3,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 30.

Leden VV Carep betalen € 3 / les of € 25 voor een 10-beurtenkaart.

Tijdens deze lessen trainen we de diepe rug-, buik- en bekkenbodemspieren. Mobilisatie, stabilisatie en houdingscorrectie komen aan bod.

» WAAR?

In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op dinsdag van 19.30 tot 20.30 uur.

12-19-26 september

3-10-24 oktober

7-14-21-28 november

5-12-19 december

9-16-23-30 januari

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart € 40.

FEEL GOOD DANS

Gedurende 18 weken word je elke woensdagavond ondergedompeld in een bad van energie gevende en thematische dansoefeningen op muziek waar je goed gezind van wordt. Je voelt je goed, soepel, gezond en energiek! Zeker de moeite om een keertje uit te proberen.

Deze lessenreeks is geschikt voor dames en heren vanaf 25 jaar.

» WAAR?

In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op woensdag van 20.30 tot 21.30 uur

20-27 september 4-11-18-25 oktober 8-15-22-29 november

6-13-20 december

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5,5 / les of maak gebruik van een

10-beurtenkaart € 40.

Tijdens deze lessen wordt Hatha Yoga aangeboden. Hatha Yoga is een yogavorm om lichaam en geest in harmonie en tot rust te brengen. Ha betekent maan en Tha zon in het Sanskriet. Zon staat voor actie en de maan voor rust. Na elke inspanning volgt ontspanning en omgekeerd ook.

Naast yogahoudingen wordt er ook aandacht besteed aan ademen, stretchen, meditatie en relaxatie. De les is toegankelijk voor iedereen.

» WAAR?

In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden

» WANNEER?

Op vrijdag van 14 tot 15 uur.

15-22-29 september 6-13-20 oktober 10-17-24 november

1-8-15-22 december 5-12-19 januari

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5,5 / les of maak gebruik van een

10-beurtenkaart: € 40.

nieuw AEROBIC

Verschillende BBB oefeningen die elkaar afwisselen in een nostalgische sfeer van 70’s & 80’s muziek. Wat Jane Fonda startte zetten wij weer op de kaart in Bonheiden.

» WAAR?

In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden

» WANNEER?

Op vrijdag van 15 tot 16 uur.

15-22-29 september 6-13-20 oktober 10-17-24 november

1-8-15-22 december 5-12-19 januari

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5,5 / les of maak gebruik van een

10-beurtenkaart € 40.

STRETCH & TONE

Een complete training met spierversterkende oefeningen en stretchoefeningen onder begeleiding van een ervaren lesgeefster.

» WAAR?

In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op donderdag van 10.45 tot 11.45 uur.

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 40.

Als je gezond ouder wil worden, moet je bewegen! In de lessen onderhoudsgym kan je op een verantwoorde en rustige manier sporten. Je leert je rekken en strekken, werkt aan je conditie en onderhoudt de beweeglijkheid van je spieren en gewrichten.

Dit alles in een gezellige sfeer en onder begeleiding van een ervaren lesgever.

» WAAR?

In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op donderdag van 15.15 tot 16.15 uur

14-21-28 september

5-12-19-26 oktober

9-16-23-30 november

7-14-21 december

11-18-25 januari

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 3,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 30.

Leden van VV Carep betalen € 3 / les of € 25 voor een 10-beurtenkaart.

nieuw STOELYOGA

Stoelyoga is een heel laagdrempelige vorm van yoga die voor de meesten van ons haalbaar is. Jij bepaalt zelf de intensiteit van de bewegingen met respect voor je eigen mogelijkheden. We springen creatief om met eventuele beperkingen en proberen vooral te ontspannen en te genieten. Stoelyoga is een fijne en veilige manier om te blijven bewegen, tot op zeer hoge leeftijd, terwijl je je lichaamsgrenzen leert accepteren. Al zijn de bewegingen nog zo klein, bij regelmatige beoefening verbetert je lichamelijke- en geestelijke gezondheid!

» WAAR?

DIENSTENCENTRUM DE METTENBERG

Sint-Maartensberg 2, 2820 Bonheiden-Rijmenam

» WANNEER?

Elke laatste donderdag van de maand van 10.00 tot 11.00 uur.

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart € 40 die je kan aankopen bij Sport & Jeugd Bonheiden of in het dienstencentrum De Metteberg zelf waarmee we een samenwerking opstarten.

nieuw BEWEEGLESSEN +60 JAAR

Wil je graag meer bewegen? Maar ben je het niet gewoon of heb je geen idee hoe je eraan begint? Kom dan eens proeven van onze beweegmomenten. Het is goed voor je gezondheid, het vertraagt botontkalking, je hebt minder kans op botbreuk en je blijf lenig en soepel waardoor je minder kans hebt om te vallen. De conditie blijft op peil en je spieren blijven sterker. Er is dus geen enkele reden om niet met ons mee te bewegen! We zorgen voor een afwisselend aanbod. Dit alles bieden we je GRATIS aan.

» WAAR?

DIENSTENCENTRUM DE METTENBERG

Sint-Maartensberg 2, 2820 Bonheiden-Rijmenam

» WANNEER?

Telkens starten om 14 tot 15 uur.

Woensdag 20 september

Dinsdag 3 oktober

Woensdag 15 november

Woensdag 10 januari

Donderdag 15 februari

Woensdag 13 maart

» MEEBRENGEN?

Flesje water + kledij waarin je gemakkelijk kan bewegen.

» Inschrijven via: dienstencentrum@bonheiden.be of 015 51 49 66

I.s.m. Dienstencentrum De Mettenberg

Tabata training is een manier van intervaltraining, je traint een (korte) periode en hebt vervolgens even rust. Je hartslag wordt tijdens de training meerdere malen flink de hoogte ingewerkt.

Tabata maakt je sterker, verbetert je conditie en versnelt je stofwisseling waardoor je gemakkelijk vet verbrandt.

» WAAR?

In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op maandag van 20.30 tot 21.30 uur.

11-18-25 september 2-9-23 oktober 6-13-20-27 november

4-11-18 december 8-15-22-29 januari

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5,5 / les of maak gebruik van een

10-beurtenkaart: € 40.

Door een mix van spierversterkende oefeningen brengen we ons volledige lichaam in vorm.

» WAAR?

In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op donderdag van 14 tot 15 uur.

14-21-28 september 5-12-26 oktober 9-16-23-30 november

7-14-21 december 11-18-25 januari

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5,5 / les of maak gebruik van een

10-beurtenkaart: € 40.

Power Pilates intervaltraining

Bij Power Pilates Interval ligt de focus op een sterkere “core” (kernspieren), meer stabiliteit en flexibiliteit en een betere houding. Je versterkt je spieren op een intensieve manier.

Combineert alternerend korte en snelle periodes van intense oefeningen met trager, gemakkelijke oefeningen.

Combinatie van dynamische oefeningen en isometrische oefeningen (minimale beweging, maximaal trainingseffect)

» WAAR?

In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op donderdag van 20.30 tot 21.30 uur

14-21-28 september 5-12-26 oktober 9-16-23-30 november

7-14-21 december 11-18-25 januari

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 40.

FULL BODY WORKOUT

Tijdens de full body workout train je je hele lichaam in één les. Alle spiergroepen komen aan bod en je zal als beginnende krachtsporter snel resultaten boeken.

» WAAR?

In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op donderdag van 19.30 tot 20.30 uur.

14-21-28 september 5-12-19-26 oktober 9-16-23-30 november

7-14-21 december 11-18-25 januari

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 40.

nieuw

NORDIC

Nordic Walking geeft je de ruimte om op een gezonde, rustige manier aan jouw conditie te werken. Ook ben je bewuster met je lichaam bezig en heeft het een meditatief effect. De verbetering van je coördinatie is uiteraard een extra plus punt. Poles hoef je niet direct mee te brengen tijdens de eerste les.

Iedereen vanaf 18 jaar is welkom

» WAAR?

Vertrek aan de PETANQUE TERREINEN Berentrode - Grote Doelstraat 1b

2820 Bonheiden

» WANNEER?

Initiatielessen

Zondag 3 september 2023 van 10 tot 11.30 uur

Vrijdag 8 september 2023 van 18.30 tot 20.00 uur

Vrijdag 22 september 2023 van 18.30 tot 20.00 uur

Zondag 24 september2023 van 10 tot 11.30 uur

» Ter plaatse inschrijven en betalen -10 euro.

Gebruik van de stokken/poles zijn inbegrepen in de prijs.

Lessenreeksen

Nr. 190 Reeks 1: maandag 2-9-16-23-30 oktober en 6 november

Nr. 191 Reeks 2: donderdag 5-12-19-26 oktober en 2-9 november

Nr. 192 Reeks 3: Woensdag 8-15-22-29 november en 6-13 december

Telkens van 18.30 tot 20.00 uur.

» Het inschrijvingsgeld bedraagt 65 euro per reeks. Voor elke reeks dient men apart in te schrijven.

» MEEBRENGEN?

Je kleed je sportief met lage sportschoenen. Bij regenachtig weer zorg je voor een regenjasje en eventueel een heuptasje. Geen rugzak!

» EXTRA INFORMATIE?

Bart Van Driessche: gsm: 0485/76 21 28 – bart.van.driessche1@gmail.com

ZWEMMEN in de NEKKERPOOL

Als inwoner van Bonheiden – Rijmenam kan je tegen een voordeeltarief zwemmen in het zwembad de Nekkerpool. Reserveer je plaatsje via het onlinereservatiesysteem van de Nekker. Hoe kan je reserveren en een reductie code aanvragen? Volg onderstaande stappen:

• Inloggen op jouw account via de website: https://reservatie.denekker.be/nolie/Account/LogIn of indien je nog geen account hebt, moet je een account aanmaken

• Je gaat onder ‘Account’ naar ‘Aanvraag reductie’

• Je kiest voor de optie ’10-beurtenkaart De Nekkerpool’

• Je ontvangt nu een 7-cijferige code die je al kan gebruiken tijdens 1 transactie.

• Op de dag van je reservatie kom je langs het onthaal om deze code te activeren.

Indien je verdere vragen hebt, aarzel niet om rechtstreeks contact op te nemen met het zwembad De Nekkerpool 015/55.70.05

Nekkerspoel-Borcht 19, 2800 Mechelen

» WAAR?

Activiteitenaanbod Berentrode

» 1 – 30 september Maand van de sportclub

» 14 september Sporteldag Knokke

» Woensdag 27 september Breng je sportclub naar school

» 19 – 21 september Vlaamse loopweek voor scholen

» Woensdag 27 september Start inschrijvingen herfstkriebels - 12 u.

» 19 – 20 oktober G-sport scholenproject

» 30 – 31 oktober Herfstkriebels

» 3 november Schaatsen

» Woensdag 15 november Gymland

» Woensdag 17 januari Trefbaltornooi

» Donderdag 1 februari Start nieuw sportaanbod

Voor meer info over deze activiteiten kan u terecht bij team Sport & Jeugd: 015 50 28 80 - sport.jeugd@bonheiden.be - www.berentrode.be