Sportaanbod Bonheiden sept. '21 - jan. '22

SPORT AANBOD september 2021

januari 2022

Wekelijks sportaanbod - initiatielessen september 2021

januari 2022

Team Sport & Jeugd accentueert de promotie van de sport door de organisatie van sportinitiatielessen voor kinderen, adolescenten en volwassenen en sport overdag voor diverse doelgroepen. Het is de bedoeling om dit sportaanbod wekelijks aan te bieden afhankelijk van de beschikbaarheid van de sporthal. Noteer de vermelde data dus goed in je agenda!

De coronamaatregelen worden ten allen tijden strikt opgevolgd. Indien sportlessen niet kunnen doorgaan wordt het inschrijvingsgeld terugbetaald.

2 |

SPORTEN in BERENTRODE … BEREGOED » INSCHRIJVEN

Inschrijven kan via de link naar de webshop die u terugvindt op www.berentrode.be of door alle gegevens te mailen naar: sport.jeugd@bonheiden.be

» BETALEN

Bij online inschrijving dien je onmiddellijk te betalen met uitzondering van de volwassenenactiviteiten, hiervoor kan je een 10-beurtenkaart aankopen bij de start van de les of op het secretariaat van Sport & Jeugd - Grote Doelstraat 1 b Bonheiden.

Activiteiten met dezelfde prijs kan je beoefenen met éénzelfde 10-beurtenkaart.

» MEER INLICHTINGEN

Sport & Jeugd - Grote Doelstraat 1 b - Bonheiden Tel. 015 50 28 80 - e-mail: sport.jeugd@bonheiden.be Alle werkdagen van 9 tot 12 uur - 13 tot 16.30 uur Rekeningnummer vzw Berentrode: BE77 0682 2185 9942

» BEELDMATERIAAL VOOR PUBLICATIES

Tijdens de activiteiten worden er mogelijk foto’s en/of filmpjes genomen van de deelnemers.

Team Sport & Jeugd kan dit beeldmateriaal gebruiken voor de promotie van eigen activiteiten. Indien je bezwaar hebt tegen het publiceren van foto’s/filmpjes van jezelf, je zoon en/of dochter gelieve dit schriftelijk te melden bij de inschrijving.

SPORTELEN

Een aantal activiteiten dragen het sportellogo. De activiteiten met dit logo zijn geschikt voor 50+ers, maar uiteraard is jong en oud welkom bij alle activiteiten die de sportdienst aanbiedt.

HELPENDE HALTERS Bij elke activiteit geschikt voor volwassenen werden halters toegevoegd.

Deze halters duiden de intensiteit van de activiteit aan.

Geen halter

lage intensiteit lage tot matige intensiteit

matige intensiteit

hoge intensiteit | 3

VOORMIDDAG MAANDAG

9.30-10.30 u

Baantjes zwemmen

10-12.30 u

Dansproject Dochters van Eva

8.30-9.30 u

Baantjes zwemmen

10-11 u

Start to move

11.15-12.15 u

Hartpreventiegym

9.30-10.45 u

Move XL - Overgewicht overwinnen, het lukt!

10.45-11.45 u

Stretch & Tone

VRIJDAG

9.30-10.30 u

Baantjes zwemmen

ZATERDAG

9.30-10.30u

Speelspetters 4-6 j.

10.45-11.45u

Speelspetters 3 j.

DINSDAG

WOENSDAG DONDERDAG

4 |

weekOVERZICHT NAMIDDAG

AVOND

14-15.30 u

Badminton

19-20 u

Padelinitiatie starters +14 j.

14-15 u

Face yoga

19.15-20.30 u

Move XL - Overgewicht overwinnen, het lukt!

20-21 u

Padelinitiatie beginners / middelmaat +14 j.

20.30-21.30 u

Tabata

21-22 u

Padelinitiatie middelmaat / gevorderden +16 j.

13.30-14.30 u

Volg je kadans

17-18 u

Jeugdbadminton 8-16 j.

16-17 u

Multimove 3-5 j.

20-21 u

Rugscholing

16-17.30 u

Seniorenzwemmen

21-22.15 u

Move XL - Overgewicht overwinnen, het lukt!

13-14 u

Multimove 6-8 j.

20.30-21.30 u

Feel Good Dans

14.15-15.15 u

Bodyshape

18.30-19.30 u

Go 4 fit 15-25 j.

15.15-16.15 u

Onderhoudsgym

19.30-20.30 u

Full Body workout

16-17 u

Multimove 5-7 j.

20.30-21.30 u

Fat Burning

14-15 u

Yoga (Hatha)

| 5

SPEELSPETTERS / 3 jaar

» Nr. 166

Op een speelse manier leert uw kleuter allerlei vaardigheden zoals klimmen, klauteren, rollen, werpen, vangen, tik- & loopspelen, ... . Met groot en klein materiaal worden bewegingslandschappen gecreëerd waarin uw kleuter op ontdekkingstocht gaat.

» WIE?

Kleuters die 3 jaar zijn bij aanvang van de sessie.

» WAAR?

In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op zaterdag van 10.45 tot 11.45 uur.

11-18-25 september 4-11-18 december

2-9-16-23-30 oktober 15-22-29 januari

13-20-27 november

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 40 voor de volledige lessenreeks.

6 |

SPEELSPETTERS / 4-6 jaar

» Nr. 167

We klimmen, klauteren, balanceren, springen, slingeren, kruipen, sluipen, rollen, rennen, … doorheen parcours vol uitdagingen. We maken kennis met tik-, loop- en balspelen op kleuterniveau! Een ideaal lesje waarbij uw kleuter zijn/haar energie kwijt kan en nieuwe vaardigheden leert.

» WIE?

Voor jongens en meisjes van de tweede en derde kleuterklas.

Min. 4 jaar bij aanvang van de reeks.

» WAAR?

In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op zaterdag van 09.30 tot 10.30 uur.

11-18-25 september 4-11-18 december

2-9-16-23-30 oktober 15-22-29 januari

13-20-27 november

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 40 voor de volledige lessenreeks.

| 7

MULTIMOVE / 3-7 jaar

» Nr. 168-169

Zit je in de kleuterklas of het 1ste leerjaar en zit je boordevol sport- en spelkriebels?

Dan is Multimove zeker iets voor jou!

Op een speelse manier worden allerlei basisvaardigheden aangeleerd. Niet de prestaties, maar wel het plezier staat centraal tijdens deze lessen. Een lessenreeks vol spetterend speelplezier! Meer info: www.multimove.be.

» WIE?

Voor meisjes en jongens van de 1ste, 2de en 3de kleuterklas en het 1ste leerjaar met sport- en spelkriebels.

» WAAR?

In de POLYVALENTE ZAAL van de kleuterschool in GO! Basisschool Klim Op Schoolstraat 10 - Bonheiden.

» WANNEER?

Leerlingen 1ste en 2de kleuterklas op dinsdag van 16 tot 17 uur (nr. 168) Leerlingen 3de kleuterklas en 1ste leerjaar op donderdag van 16 tot 17 uur (nr. 169) Dinsdag (nr. 168) 7-28 september 5-12-19-26 oktober 16-23-30 november 7-14-21 december 11-18 januari Donderdag (nr. 169) 9-23-30 september 9-16-23 december

7-14-21 oktober 20-27 januari

18-25 november

» Nr. 168: Het inschrijvingsgeld bedraagt € 35 voor de volledige lessenreeks

Nr. 169: Het inschrijvingsgeld bedraagt € 32,50 voor de volledige lessenreeks

8 |

MULTIMOVE / 6-8 jaar

» Nr. 170

Ben je tussen 6 en 8 jaar en zit je boordevol sport- en spelkriebels? Dan is Multimove zeker iets voor jou!

Op een speelse manier worden allerlei basisvaardigheden aangeleerd. Niet de prestaties, maar wel het plezier staat centraal tijdens deze lessen. Een lessenreeks vol spetterend sportplezier! Meer info: www.multimove.be.

» WIE?

Voor meisjes en jongens van het 1ste en 2de leerjaar met sport- en spelkriebels.

» WAAR?

In de TURNZAAL van de lagere gemeenteschool (GEBO) - Schommen 1 Bonheiden.

» WANNEER?

Op woensdag van 13 tot 14 uur.

8-15-22-29 september 1-8-15-22 december

6-13-20-27 oktober 12-19-26 januari

10-17-24 november

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 42,5 voor de volledige lessenreeks.

Kinderen die op woensdagnamiddag verblijven in de Wiebelboom mogen gratis deelnemen!

| 9

JEUGDBADMINTON / 8-16 jaar

» Nr. 171

Badminton is veel meer dan zomaar wat heen en weer slaan met een pluimpje. Badminton is een actieve sport voor jong en oud.

Tijdens deze lessenreeks leer je de basistechnieken en de tactische beginselen van het badmintonspel.

Spelen staat centraal tijdens deze lessenreeks. Badmintonrackets en shuttles zijn ter plaatse beschikbaar.

» WIE?

Voor jongens en meisjes van 8 tot 16 jaar.

» WAAR?

In de GROTE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden

» WANNEER?

Op dinsdag van 17 tot 18 uur.

7-14-21-28 september 7-14-21 december

5-12-19-26 oktober 11-18-25 januari

9-16-23-30 november

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 45 voor de volledige lessenreeks.

10 |

PADEL-INITIATIE

» starters +14 jaar beginners-middelmaat +14 jaar middelmaat-gevorderden +16 jaar

Nr. 172-173-174

Padel is een racketsport met ingrediënten uit o.a. tennis en squash. Het is toegankelijk voor alle leeftijden en plezierig en uitdagend voor sportievelingen van eender welk niveau.

Maak kennis met één van de snelst groeiende sporten ter wereld. In 10 weken krijg je een intensieve cursus die een goede aanzet kan zijn om met een degelijke basis te kunnen padellen.

» WIE & WANNEER?

Op maandag van 19 tot 20 uur: Starters +14 jaar (Nr. 172) 20 tot 21 uur: Beginners-middelmaat + 14 jaar (Nr. 173) 21 tot 22 uur: Middelmaat-gevorderden +16 jaar (Nr. 174) 20-27 september

4-11-18-25 oktober

8-15-22-29 november

» WAAR?

TC KROMVELD - Oude Schrieksebaan 89 - Bonheiden

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 70 (inwoners Bonheiden-Rijmenam)

€90 (niet-inwoners Bonheiden-Rijmenam) voor de volledige lessenreeks, materiaal inbegrepen.

| 11

GO 4 FIT / 15-25 jaar

» Nr. 175

Ben je tussen 15 en 25 jaar en heb je te kampen met een kilootje te veel?

Dan is deze lessenreeks iets voor jou.

Samen werken we een beweegprogramma uit op maat waarbij we de strijd aangaan tegen de overtollige kilo’s. De les verloopt in een ontspannen sfeer in een kleine groep waar voldoende ruimte is voor persoonlijke begeleiding en interactie met de lesgeefster. Tijdens de lessen komen zowel kracht- en cardio-oefeningen aan bod en wordt er gewerkt met verschillende materialen zoals gewichten, fitballen, bosu balance trainer, dynabands, … .

Onze beweegcoach, Riet Van Renterghem, leert je om gezond en verantwoord te bewegen. Met goede begeleiding, regelmaat en een beetje doorzettingsvermogen winnen we samen de strijd tegen het kilootje te veel!

De lessen worden vooraf gegaan door een kennismakingsgesprek.

Dit gesprek zal plaatsvinden in sporthal Berentrode na afspraak (015 50 28 80).

Dit gesprek verloopt individueel en neemt ± 45 min. tijd in beslag.

» WAAR?

In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op donderdag van 18.30 tot 19.30 uur.

9-16-23-30 september 2-9-16-23-30 december

7-14-21-28 oktober 6-13-20-27 januari

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 6/ les

4-18-25 november

of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 50 (het eerste gesprek = één les).

12 |

BAANTJESZWEMMEN & SENIORENZWEMMEN

» Nr. 176

Bij zwemmen gebruik je vrijwel alle spieren zonder je gewrichten zwaar te belasten. Het is dan ook een ideale sport voor jong en oud.

Met een 10-beurtenkaart die je kan aankopen bij de sportdienst kan je meermaals per week tegen voordeeltarief zwemmen in 2 voorbehouden banen in zwembad de Nekkerpool.

» WAAR?

De Nekkerpool - Sport- en Recreatiecentrum De Nekker - Mechelen.

» WANNEER?

Baantjeszwemmen: Op maandag & vrijdag van 9.30 tot 10.30 uur (wedstrijdbad) Op dinsdag van 8.30 tot 9.30 uur (doelgroepenbad) Seniorenzwemmen (50+): Schoolweken: op dinsdag van 16 tot 17:30 uur (1 baan wedstrijdbad + 1 baan doelgroepenbad) Schoolvakanties: op dinsdag van 16 tot 17:30 uur (2 banen doelgroepenbad) Wekelijks tot eind augustus 2021 maar niet op wettelijke feestdagen en tijdens de kerstvakantie.

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 15 voor een 10-beurtenkaart

(deze 10-beurtenkaarten zijn enkel te verkrijgen bij Sport & Jeugd Grote Doelstraat 1 b - Bonheiden, NIET in het zwembad De Nekkerpool), Deze kaart is enkel geldig op bovenvermelde dagen & uren! | 13

DANSPROJECT: DE DOCHTERS VAN EVA

Dochters van Eva zijn vrouwen voorbij 50 die wekelijks in dans en beweging duiken. Ze laten zich inspireren door een thema en geven dat artistiek vorm.

Ze improviseren en creëren boeiende fragmenten onder begeleiding van een choreografe.

Beweeg of dans je graag? Ben je gebeten door kunst? Ben je nieuwsgierig naar het project? Kom dan zeker proeven.

» WAAR?

In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op maandag van 10 tot 12.30 u.

4-11-18-25 oktober

8-15-22-29 november

6-13 december

Gratis proefles: maandag 27 september om 10u

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 100 voor de volledige lessenreeks.

Inschrijven via: www.blikveld.be/tickets of 015 50 28 70 I.s.m. de Danserij en cultuurdienst Bonheiden.

14 |

FACE YOGA

» Nr. 177

Gedurende 6 weken maken we kennis met Face Yoga.

Face Yoga Method verbindt het gezicht met lichaam en geest. Er wordt gestart met een warm-up van het lichaam om spanningen los te maken en spiergroepen te verstevigen. Dat doen we met op yoga gebaseerde oefeningen die we koppelen aan onze ademhaling en lichaamshouding.

Daarna gaan we aan de slag met de spieren in ons gelaat. Elke week ligt de focus op een ander gebied o.a. voorhoofd, ogen, wangen, mond, … komen aan bod.

Naast spieroefeningen activeren we lymfeen acupressuurpunten. Daarmee voeren we toxische stoffen uit ons lichaam af. De les eindigt met een cool-down of kleine meditatie.

Op het einde van de reeks zal je een duidelijke evolutie merken. Je lichaam is beweeglijker en sterker en je gezicht zal stralen.

» WAAR?

In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op maandag van 14 tot 15u.

8-15-22-29 november

6-13 december

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 24 voor de volledige lessenreeks. » MEEBRENGEN?

Handdoek of yogamatjes, vocht inbrengende gezichtscrème en een gsm met camera om een foto te nemen als vergelijkingsmateriaal (voor & na).

| 15

BADMINTON

» Nr. 178

Badminton is de life-timesport bij uitstek die gemengd (man/vrouw) en door jong en oud kan gespeeld worden.

Sport & Jeugd stelt, onder toezicht van Alois Verschueren, de zaal en materiaal ter beschikking zodat jong en oud zich tegen een democratische prijs kunnen uitleven op het badmintonveld.

» WAAR?

In de GROTE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op maandag van 14 tot 15u30 6-13-20-27 september 6-13-20 december

4-11-18-25 oktober 8-15-22-29 november 10-17-24-31 januari

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 2 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 15.

16 |

MOVE XL » OVERGEWICHT OVERWINNEN, HET LUKT!

Nr. 179-180-181

Overgewicht is een probleem waarmee ruim 1,5 miljoen Vlamingen kampen.

Velen van hen hebben daardoor gezondheidsproblemen en/of voelen zich ongelukkig omwille van hun gewicht. De sportdienst biedt u de kans om onder professionele begeleiding de overtollige kilo’s aan te pakken.

Bewegingscoach Riet Van Renterghem stippelt samen met u een aangepast programma uit. Een programma dat luistert naar uw wens.

Tijdens de lessen Move XL werkt ieder zijn persoonlijk beweegprogramma af onder begeleiding van de bewegingscoach.

De lessen worden vooraf gegaan door een kennismakingsgesprek.

Dit gesprek zal plaatsvinden in sporthal Berentrode na afspraak (015 50 28 80).

Het gesprek verloopt individueel en neemt ± 45 min. tijd in beslag.

» WAAR & WANNEER?

De lessen ‘Move XL’ vinden plaats in sporthal Berentrode op: Op maandag van 19.15 tot 20.30 uur in de KLEINE ZAAL (nr. 179) Op dinsdag van 21 tot 22.15 uur in de DOJO (= zaal boven) (nr. 180) Op donderdag van 9.30 tot 10.45 uur in de DOJO (= zaal boven) (nr. 181) Maandag (nr. 179) Dinsdag (nr. 180) 6-13-20-27 september 7-14-21-28 september 4-11-18-25 oktober 5-12-19-26 oktober 8-15-22-29 november 9-16-23-30 november 6-13-20 december 7-14-21-28 december 10-17-24-31 januari 4-11-18-25 januari

Donderdag (nr. 181) 9-16-23-29 september 7-14-21-28 oktober 18-25 november 2-9-16-23 december 13-20-27 januari

Let op: woensdag 29/09 les i.p.v. donderdag 30/09

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 10 / les of maak gebruik van een

10-beurtenkaart: € 90 (het eerste gesprek = één les).

Na 10 lessen kan je overstappen op de vervolgsessie. Zo kan je blijven werken aan je figuur en dit tegen een sterk verminderd tarief. Voor de vervolgsessie betaal je € 6 / les of € 50 voor een 10-beurtenkaart.

| 17

START TO MOVE

» Nr. 182

Heb je overgewicht, diabetes of een lange revalidatie achter de rug? Heb je nog nooit of lang niet gesport maar wil je graag een gezondere levensstijl aannemen en beginnen bewegen? Dan is deze lessenreeks iets voor jou.

In overleg met de lesgeefster wordt een beweegprogramma op maat uitgewerkt.

De les verloopt in een ontspannen sfeer in een kleine groep waar voldoende ruimte is voor persoonlijke begeleiding en interactie met de lesgeefster.

Onze beweegcoach, Riet Van Renterghem, leert je om gezond en verantwoord te bewegen.

De lessen worden vooraf gegaan door een kennismakingsgesprek.

Dit gesprek zal plaatsvinden in sporthal Berentrode na afspraak (015 50 28 80).

Het gesprek verloopt individueel en neemt ± 45 min. tijd in beslag.

» WAAR?

In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op dinsdag van 10 tot 11 uur.

7-14-21-28 september 7-14-21 december

5-12-19-26 oktober 11-18-25 januari

9-16-23-30 november

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 10 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart:

€ 90 (het eerste gesprek = één les).

Na 10 lessen kan je overstappen op de vervolgsessie. Voor de vervolgsessie betaal je € 6 / les of € 50 voor een 10-beurtenkaart.

18 |

HARTPREVENTIEGYM

» Nr. 183

Het centrum Cardiale Revalidatie van het Imeldaziekenhuis heeft samen met team Sport & Jeugd een programma uitgewerkt waarbij men door eenvoudige lichamelijke activiteiten, in een gezellige sfeer en ieder volgens zijn eigen mogelijkheden, de gezondheid onderhoudt en hartproblemen helpt te voorkomen.

» WAAR?

In de GROTE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op dinsdag van 11.15 tot 12.15 uur.

7-14-21-28 september 7-14-21 december

5-12-19-26 oktober 11-18-25 januari

9-16-23-30 november

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 3 / les of maak gebruik van een

10-beurtenkaart: € 25.

Leden VV Carep betalen € 2,5 / les of € 20 voor een 10-beurtenkaart.

| 19

VOLG JE KADANS

» Nr. 184

In samenwerking met het Imeldaziekenhuis wordt het oncologische revalidatieprogramma (KADANS) uitgebreid met als doel mensen te motiveren en te activeren tot fysieke activiteit tijdens en na kanker.

Na het afwerken van de oncologische revalidatie in het ziekenhuis kan men aansluiten bij de Volg je Kadanslessen. Deze lessen bestaan uit eenvoudige cardioen krachtoefeningen die men uitvoert samen met lotgenoten in een ontspannen en gezellige sfeer en ieder volgens zijn eigen mogelijkheden.

De lessen gaan door onder leiding van een gediplomeerde lesgever.

» WAAR?

In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op dinsdag van 13.30 tot 14.30 uur.

7-14-21-28 september 7-14-21 december

5-12-19-26 oktober 11-18-25 januari

9-16-23-30 november

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5/les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35

Een samenwerking tussen Sport & Jeugd en de dienst fysische geneeskunde van het Imeldaziekenhuis - Bonheiden met de steun van Grants fysieke activiteit.

20 |

RUGSCHOLING

» Nr. 185

Tijdens deze lessen trainen we de diepe rug-, buik- en bekkenbodemspieren.

Mobilisatie, stabilisatie en houdingscorrectie komen aan bod.

» WAAR?

In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op dinsdag van 20 tot 21 uur.

7-14-21-28 september 5-12-19-26 oktober 9-16-23-30 november 7-14-21-28 december 4-11-18-25 januari

» Het inschrijvingsgeld bedraagt

€ 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart € 35.

| 21

FEEL GOOD DANS

» Nr. 186

Gedurende 14 weken word je elke woensdagavond ondergedompeld in een bad van energie gevende en thematische dansoefeningen op muziek waar je goed gezind van wordt.

Je voelt je goed, soepel, gezond en energiek! Zeker de moeite om een keertje uit te proberen.

Deze lessenreeks is geschikt voor dames en heren vanaf 25 jaar.

» WAAR?

In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op woensdag van 20.30 tot 21.30 uur.

8-15-22-29 september 1-8-15-22 december

6-13-20 oktober

10-17-24 november

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart € 35.

22 |

YOGA

» Nr. 187

Tijdens deze lessen wordt Hatha Yoga aangeboden.

Hatha Yoga is een yogavorm om lichaam en geest in harmonie en tot rust te brengen.

Ha betekent maan en Tha zon in het Sanskriet. Zon staat voor actie en de maan voor rust. Na elke inspanning volgt ontspanning en omgekeerd ook.

Naast yogahoudingen wordt er ook aandacht besteed aan ademen, stretchen, meditatie en relaxatie. De les is toegankelijk voor iedereen.

» WAAR?

In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden

» WANNEER?

Op vrijdag van 14 tot 15 uur.

24 september 3-10-17-24 december

1-8-15-22-29 oktober 12-19-26 november 14-21-28 januari

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.

| 23

STRETCH & TONE

» Nr. 188

Een complete training met spierversterkende oefeningen en stretchoefeningen onder begeleiding van een ervaren lesgeefster.

» WAAR?

In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op donderdag van 10.45 tot 11.45 uur.

9-16-23-29 september 2-9-16-23 december

7-14-21-28 oktober 13-20-27 januari

18-25 november

Let op: woensdag 29/09 les i.p.v. donderdag 30/09

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.

24 |

ONDERHOUDSGYM

» Nr. 189

Als je gezond ouder wil worden, moet je bewegen! In de lessen onderhoudsgym kan je op een verantwoorde en rustige manier sporten. Je leert je rekken en strekken, werkt aan je conditie en onderhoudt de beweeglijkheid van je spieren en gewrichten.

Dit alles in een gezellige sfeer en onder begeleiding van een ervaren lesgever.

» WAAR?

In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op donderdag van 15.15 tot 16.15 uur.

9-16-23-30 september 7-14-21-28 oktober 18-25 november 2-9-16-23 december 13-20-27 januari

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 3 / les of maak gebruik van een

10-beurtenkaart: € 25.

Leden van VV Carep betalen € 2,5 / les of € 20 voor een 10-beurtenkaart.

| 25

TABATA

» Nr. 190

Tabata training is een manier van intervaltraining, je traint een (korte) periode en hebt vervolgens even rust. Je hartslag wordt tijdens de training meerdere malen flink omhoog gewerkt.

Tabata maakt je sterker, verbetert je conditie en versnelt je stofwisseling waardoor je gemakkelijk vet verbrandt.

» WAAR?

In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op maandag van 20.30 tot 21.30 uur.

6-13-20-27 september 6-13-20-27 december

4-11-18-25 oktober 8-15-22-29 november 3-10-17-24-31 januari

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.

26 |

BODYSHAPE

» Nr. 191

Door een mix van spierversterkende oefeningen brengen we ons volledige lichaam in vorm. Iedere week wordt er een extra accent gelegd op bepaalde spiergroepen.

1 week: buikspieren en rugspieren, 1 week: been– en bilspieren, 1 week: armen, schouders, borst.

» WAAR?

In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op donderdag van 14.15 tot 15.15uur.

9-16-23-30 september 2-9-16-23 december

7-14-21-28 oktober 13-20-27 januari

18-25 november

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.

| 27

FULL BODY WORKOUT

» Nr. 192

Tijdens de full body workout train je je hele lichaam in één les. Alle spiergroepen komen aan bod en je zal als beginnende krachtsporter snel resultaten boeken.

» WAAR?

In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op donderdag van 19.30 tot 20.30 uur.

9-16-23-30 september 2-9-16-23-30 december

7-14-21-28 oktober 6-13-20-27 januari

4-18-25 november

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.

28 |

FAT BURNING

» Nr. 193

Een niet te missen totale training voor mannen en vrouwen. De vetmassa vermindert, spieren worden steviger en de conditie vaart er wel bij.

Het geheel wordt met toffe muziek ondersteund o.l.v. een ervaren lesgeefster.

» WAAR?

In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Bonheiden.

» WANNEER?

Op donderdag van 20.30 tot 21.30 uur.

9-16-23-30 september 2-9-16-23-30 december

7-14-21-28 oktober 6-13-20-27 januari

4-18-25 november

» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 35.

| 29

Activiteitenaanbod Berentrode » September

Maand van de sportclub

» Donderdag 16 september

Ambtenarensportdag

» Donderdag 23 september

Vlaamse loopweek voor scholen

» Woensdag 29 september

Start inschrijvingen herfstkriebels - 12 u.

» Donderdag & vrijdag 30 sept & 1 okt

Sporteldagen Blankenberge

» Maandag 25 oktober

Sportcongres Putte

» Dinsdag 26 oktober

Sporteldag Putte

» 3-4-5 november

Herfstkriebels

» Woensdag 17 november

Gymland - 13.30 u.

» Woensdag 19 januari

Trefbaltornooi 2de graad

» Dinsdag 1 februari

Start nieuwe sportaanbod

Voor meer info over deze activiteiten kan u terecht bij team Sport & Jeugd: 015 50 28 80 - sport.jeugd@bonheiden.be - www.berentrode.be

30 |

| 31

TOT ZIENS IN SPORTHAL BERENTRODE