L’aviron, un sport aux multiples vertus

L’aviron

un sport aux multiples vertus

Grâce à la Meuse et à l’Ourthe qui la traversent, Liège est devenue une ville idéale pour l’aviron. Ce sport, qui mêle l’utile à l’agréable, peut se pratiquer à n’importe quel âge et convainc chaque année de nouveaux adeptes.

Pratiqué en plein air, l’aviron allie sport et balade

L

’aviron est un sport de glisse très complet, pratiqué à tout âge sur de longs bateaux effilés en bois ou en matière composite. Accessible à tous, l’aviron nécessite seulement de savoir nager. Outre une activité qui sollicite l’ensemble des groupes musculaires sans pour autant être trop intense, l’aviron est apprécié pour être à la fois socialisant et ressourçant. Il se pratique en effet dans la nature, au sein d’un groupe plus ou moins grand, en famille, en club ou entre amis.

LES DIFFÉRENTS BATEAUX

Chaque bateau porte un nom selon le nombre de rameurs et le nombre de rames utilisées: Skiff: bateau de 1 personne utilisant 2 pelles Double-Scull: bateau de 2 personnes utilisant 2 pelles Deux de pointe: bateau de 2 personnes utilisant chacun 1 pelle Quatre de couple Barré: bateau de 4 personnes utilisant 2 pelles + le barreur Quatre de Pointe Barré: un bateau de 4 personnes utilisant chacun 1 pelle + le barreur Huit de couple Barré: bateau de 8 personnes utilisant 2 pelles + le barreur Huit de Pointe barré: bateau de 8 personnes utilisant chacun 1 pelle + le barreur

Les bases de l’aviron Les rames, encore désignées avirons ou pelles, servent à propulser l’embarcation qui peut comporter d’un à huit rameurs. Ramer en aviron nécessite de concert force et finesse musculaire. Il existe deux phases distinctes. Lors de la phase d’appui, les rames sont immergées et le rameur tend ses jambes et ramène ses bras vers le tronc pour donner une propulsion puissante et rapide à l’embarcation. Lors de la seconde, appelée le replacement, le rameur replie ses jambes et tend ses bras les rames hors de l’eau. L’opération nécessite une bonne coordination qui s’acquiert au fil du temps. L’objectif du rameur est de propulser son bateau avec fluidité pour ne pas le ralentir.

OÙ PRATIQUER L’AVIRON À LIÈGE ?

A Liège, plusieurs associations sportives permettent de s'essayer à l'aviron en club. Toutes sont basée au parc de la Boverie :

Royal Sport Nautique de la Meuse (RSNM)

Parc de la Boverie, 1, 4020 Liège www.rsnm-liege.com

RCAE Aviron

Parc de la Boverie, 1, 4020 Liège www.rcaeaviron.be

Société Royale Union Naurique de Liège (SRUNL)

Parc de la Boverie, 2, 4020 Liège www.srunl.com Pour débuter, le mieux est de s’inscrire dans un club d’aviron, qui vous fournira le matériel nécessaire. Vous pourrez ainsi faire connaissance avec ce sport sans vous ruiner. Pour les vêtements, optez pour un haut pas trop serré, pour le confort des mouvements, mais pas trop large non plus et si possible sans poches, pour ne pas vous y coincer les mains quand vous ramerez. L'été, un short et un tee-shirt sont suffisants. Une casquette ou un bandeau peuvent aussi être très utiles. Lorsque le temps est plus froid, il faut porter un pantalon de survêtement et un sweat-shirt. Les collants ou le cuissard de cycliste sont aussi très appréciés des rameurs. Dans la plupart des bateaux, on rame en chaussettes, il n'est donc pas nécessaire d'avoir de coûteuses chaussures de sport.

Les bienfaits pour la santé L’aviron est un sport très complet pour le corps car il sollicite de nombreux muscles. Il développe ainsi la puissance physique tout en dessinant une silhouette équilibrée et une musculature à la fois puissante et homogène. Abdominaux, épaules, bras, fessiers, jambes et dos sont ainsi stimulés et sculptés en douceur. L’aviron favorise également la souplesse des articulations et améliore la motricité. Par ailleurs, il est très souvent conseillé aux personnes souffrant d’insuffisances coronariennes. Sa pratique régulière fortifie le cœur, résout certains problèmes de dos de type scoliose et cyphose, est idéale pour perdre du poids. Les efforts plus soutenus comme le démarrage sont excellents en ce sens. S’y ajoute la dépense énergétique tout au long de la ballade ou de la course. Autant d’éléments qui font de l’aviron un sport aussi bucolique qu’athlétique. Glisser sur l’eau de la Meuse ou de l’Ourthe, au pied des plus jolis édifices de Liège et sous d’élégants ponts, comporte toujours son lot de magie.